Koleso životnej rovnováhy je mocným nástrojom úspechu a harmónie. "Wheel of Life" - technika na analýzu a plánovanie života

Keď šéf alebo mama rozhoduje o tom, kedy sa zobudíme, koľko hodín denne pracujeme a kedy ísť na toaletu, nikdy nedôjde k rovnováhe. Len napĺňame deň cieľmi iných ľudí. Žijeme podľa hodnôt iných ľudí a snažíme sa uspokojiť nie svoje vlastné túžby, ale očakávania iných ľudí. Toto je prežitie.

Rovnováha v živote je možná, ak riadite svoju prítomnosť a budúcnosť, riadite svoj čas. Keď sa rozhodnete, čomu venovať pozornosť, potom je pre vás ľahké uviesť svoju životnú aktivitu do rovnováhy.

Životná rovnováha – zaujímavý, aktívny život podľa vlastných pravidiel skôr ako pohodlný pobyt. Ak chcete žiť vzrušujúco, musíte sa rozvíjať, skúšať nové veci. Každý deň sa nadchnite aspoň pre jednu alebo dve činnosti, ktoré vám prinášajú radosť. Pre mňa je spoľahlivým zdrojom radosti zmysluplná práca.

Musíte sa rozhodnúť – postupne znovu získať kontrolu nad svojim osudom. Naučte sa jazdiť sami bez vonkajšej pomoci na kolese sfér svojho života.

Temnota ľudí neovláda ich čas, takže cesta k rovnováhe je pre nich uzavretá. Keď sa rozhodnú prevziať zodpovednosť za svoju prítomnosť a budúcnosť, za svoje minulé rozhodnutia, potom sa im otvorí cesta k šťastnému životu.

Metóda kolesa života

Aby ste dosiahli rovnováhu v živote, musíte si dať do poriadku všetky sektory svojho života. Ak chcete posúdiť stav dôležitých častí vášho života, použite toto cvičenie.

Koleso života je životná analýza a plánovacia technika..

Cvičenie sa môže vykonávať každé 1-3 mesiace, aby ste videli pokrok.

"Wheel of Life Balance" online

Orby kolesa života

Aby sme pochopili, ako vyvážiť život, zvážme spokojnosť podľa sfér.

• Zdravie a šport

  Človek bez zdravia a energie je zelenina. Cvičenie, dobré jedlo a dostatok spánku sú nevyhnutnosťou.

• Osobné vzťahy, rodina, deti

  Rodina a/alebo vzťah s milovanou osobou. Vzťahy s blízkymi. Je ťažké žiť šťastne, keď nie je láska.

• Osobný rast

  Rozvoj seba ako osoby: myseľ, zručnosti, vedomosti, návyky, charakter, čítanie kníh, učenie sa jazykov a nové veci.

• Kariéra, podnikanie, financie, sebarealizácia

  V prvom rade je to finančný blahobyt, ak tam nie je, ťažko sa hovorí o životnej rovnováhe. Ak sú financie v poriadku – myslite na sebarealizáciu a účel, choďte k veľkému cieľu.

• Prostredie a priatelia

  Prostredie nás formuje – človek sa rovná aritmetickému priemeru svojich priateľov.
  Vzorec na založenie kruhu je: ⅓ priatelia pod vami, ⅓ vaša úroveň, ⅓ vyššie.

• Oddych, dojmy, jas života

  Musíte si dobre oddýchnuť, rovnako ako musíte pracovať. Cestovanie, nové zážitky, zábava – to všetko dodáva kolesu života energiu a guľatosť.

• Kreativita a hobby

  Brilantné nápady a prelomové objavy často ležia na križovatke dvoch oblastí.
  Rozvíjajte sa v tom, čo máte veľmi radi, pričom neustále skúšajte nové veci.
  Rád sa dostávam do nových vecí. Príkladom je step, kde som bola úplná nula.

• Duchovnosť

  Každý vníma túto časť života na svojej úrovni. Hľadanie niečoho väčšieho ako je človek sám: zmysel života, Boh, myšlienky, účel, princíp, moksha. Štúdium náboženstva, filozofie. Často prehliadaná oblasť kolesa života.

  Duchovné je všetko, čo v človeku dokáže odolať všetkému sociálnemu, telesnému a aj duševnému. V. Frankl

Nebezpečenstvo nesprávnej interpretácie je dôležité

Koleso života je len cvičenie.
Sila je viditeľná v porovnaní s fyzickým kolesom, ale to isté porovnanie je zavádzajúce.

Netreba klamať sám seba:

Koleso očakávaní je presnejší názov pre túto techniku.



Niektorí sa cítia sklamaní pri pohľade na ich krivé koleso a myslia si: - "Na takom kolese ďaleko nedostaneš!". Názov „koleso života“ naznačuje, že na tomto kolese sa prevaľujete životom, že toto je váš život.

Ale nie je. Napĺňanie kolesa životnej rovnováhy, beriete ako ideál - ako, podľa vášho názoru, váš život musieť vyzerať, nie aká je Existuje.

Odstráňte očakávania a idealizáciu svojho života a vaše koleso bude dokonale zarovnané.- práve na ňom sa valíte.

Náš život je skvelý. Už sme si na dobro tak zvykli, že si ho už nevážime. A venujeme pozornosť tomu, čo nemáme.

Pasca idealizovania kolesa. Slovo „koleso“ automaticky a nepostrehnuteľne pripisuje vlastnosti fyzického kolesa toku nášho života.




V skutočnosti človek chápe, že život je krásny a miluje sa rozvíjať, stanovovať si nové ciele a dosahovať ich. V tomto prípade skóre od 1 do 10 bude odrážať jeho prístup ku gólom vo všetkých oblastiach.

Dôležitý rozdiel, človek sa už cíti ako desiatka! Chce však viac, a tak môže dať známku 6, kde by sa už dávno oplatilo dať 16.

Človek vo svojej vlastnej skúsenosti videl všetky tieto nebezpečenstvá interpretácie veľkosti kolesa. Chápe, že kruh sa rozrástol už dávno, ale jeho požiadavky rástli spolu s ním. Toto sa musí stať.

Ako pracovať s kolesom

Uvedenie života do rovnováhy, stanovenie priorít je hlavným krokom k šťastnému a kontrolovanému životu. Nemôžete zlepšiť tie aspekty svojho života, z ktorých neodstránite svoju vedomú pozornosť.

Život sa spravidla skresľuje kvôli tomu, že my sami ho každý deň nakláňame na slabšiu stranu. Posilňujeme už silné stránky, alebo venujeme pozornosť veciam, ktoré neprinášajú spokojnosť a rast.

Účelom cvičenia je zdôrazniť vo vašej mysli prioritné aspekty života pre štúdium. Ak chcete zefektívniť svoj život, musíte začať s jednou oblasťou. Ak sa naučíte zvyšovať svoju spokojnosť v jednej oblasti svojho života, bude pre vás ľahké preniesť pozitívne skúsenosti do iných oblastí.

Ďalším krokom po zvýraznení prioritnej oblasti je pochopiť, čo presne vás neuspokojuje. Potom

Keď má človek všetko na prežitie, no necíti šťastie, začína sa proces jemnejšej práce na sebe. Je to rovnováha, ktorá sa považuje za prioritnú hodnotu. Koleso života vám pomôže priniesť prosperitu do procesov, ktoré sa odohrávajú okolo vás a vo vnútri vašej duše.

Účel metódy

V snahe zlepšiť atmosféru okolo seba, sebarealizáciu, šťastie a úspech ľudia premýšľajú o tých spektrách svojej osobnosti, ktoré by chceli zlepšiť. Chcem si zlepšiť aj svoje profesionálne zručnosti. Čím hlbšie sa však ponoríte, tým viac si všimnete, že medzi všetkými procesmi existuje súvislosť.

Ak sa na pracovisku niečo nedarí, pravdepodobne to ovplyvňuje trpiaci osobný život a naopak. Naša myseľ je ako naše telo. Napríklad, keď ochorie jeden orgán, môže to ovplyvniť aj ostatné. Takže je potrebné liečiť nie bodovo, ale komplexne.

Koleso rovnováhy života v tom pomáha. Môžete sa uchýliť k tejto metóde, aby ste zistili, koľko harmónie je vo vás, aké realistické sú vaše plány, akým smerom sa musíte rozhodnúť pre sebazlepšenie, čo je koreňom chýb.

Ako vykonať túto úlohu?

Koleso života je technika, pri ktorej budete musieť nakresliť kruh. Rozdeľte ho na 8 segmentov. Toto sú pre vás dôležité oblasti, ktoré budú odrážať koleso životnej rovnováhy. Ako z toho spraviť nástroj na prácu na sebe?

V každej časti si zapíšte svoje hodnoty a priority. Koleso života často obsahuje kariéru, zdravie a rodinné vzťahy, ktoré bývajú dôležité pre každého. Potom môžete pridať ďalšie vetvy, ktorým prikladáte dôležitosť. Koleso na vyváženie života môže obsahovať bunky s odpočinkom, obľúbené aktivity a záľuby, rozvoj v tej či onej oblasti.

Usporiadanie bodov

Potom na stupnici od 1 do 10 ohodnoťte, ako ste spokojní v každej oblasti. Koleso života je životná analýza a technika plánovania, ktorá môže ukázať, že venujete nadmernú pozornosť jednej veci a zabúdate na všetko ostatné. Alebo je naopak všetko v rovnováhe. Každá bunka môže obsahovať buď 0, čo znamená ľahostajnosť k tejto kategórii, alebo 10, čo predstavuje zvýšený záujem o túto položku, ako aj prechodné body. Desiatku dajú, keď vás všetko uspokojí.

Koleso života je metóda na určenie hodnôt človeka založená na expertných metódach, takže základom hodnotenia je čisto váš postoj a pocit. Nemali by ste sa spoliehať na všeobecne uznávané normy, pretože ide o váš osud.

Často sa stáva, že ľudia pri vytváraní kolesa života nehodnotia svoj príjem podľa uspokojenia svojich potrieb, ale podľa toho, čo sa v našej dobe považuje za úspech. Takže sa usilujete o to, čo skutočne nepotrebujete, a stávate sa súčasťou konzumnej spoločnosti. To má za následok nespokojnosť so sebou samým a pokles sebaúcty. Takéto procesy je potrebné dôkladne sledovať. Počúvajte sami seba, pretože toto je váš život a vy ho žijete.

Dostávame konečný obrázok

Keď je táto časť práce hotová, pokračujeme vo výrobe kolesa života. Fotografia ukazuje, ako by mal výkres v ideálnom prípade vyzerať. Teraz musíte segmenty odložiť tak, aby sa stred kruhu stal nulovým bodom. Bod, v ktorom lúč dosiahne kruh, sa považuje za značku 10. Odložte skóre predstavujúce spokojnosť vo vnútri kruhu. Aby ste si vizualizovali procesy toho, čo sa s vami deje, musíte natrieť každý sektor až po známku s hodnotením.

Koleso života je životná analýza a technika plánovania, ktorá vám pomôže určiť úroveň harmónie rôznych oblastí, s ktorými sa na svojej ceste dostanete do kontaktu. Ak ste vyrovnaný človek s dokonalou rovnováhou, ak ste šťastní, váš rozvrh by mal byť rovnomerný. Ak sa to nedodrží, potom je tu veľké pole pre aktivitu.

Vyvodzovanie záverov

Pozrite sa na svoje koleso života a zistite, ktorým oblastiam ste nevenovali dostatočnú pozornosť. Táto metóda je veľmi dobrá pre svoju prehľadnosť. Všetko sa okamžite stáva jasným a zrozumiteľným.

Ak ste niektorým oblastiam svojho života dali voľný priebeh, je načase, aby ste ich brali vážne a zlepšili ich. Môžete byť hrdí na predmety, na ktorých zabodujete. Vďaka tejto metóde môžete skutočne pochopiť, na čo sa zamerať.

Začnite s tými pozíciami, pre ktoré sú skóre minimálne. Čím skôr opravíte tieto diery, tým lepšie pre vás. Musíte si urobiť zoznam úloh, ktoré budete vykonávať na zlepšenie situácie. Ak to chcete urobiť, pripojte svoju predstavivosť a predstavte si, aké by to muselo byť, aby ste dali 10.

Potom sa v predstavách začnú objavovať konkrétne kroky k dosiahnutiu cieľa, ktorých realizáciou si zlepšíte život. Všetko musí byť starostlivo a starostlivo zaznamenané. Prebehne teda duševná práca, v dôsledku ktorej sa objavia správne rozhodnutia.

Tento materiál vám pomôže v budúcnosti

Je to dôležitý proces a starostlivá práca, ale závisí od toho vaše šťastie. Často sa stáva, že na tie isté hrable stúpime niekoľkokrát. V tomto prípade stačí zvýšiť svoje výsledky a vyriešenie ťažkej situácie prebehne oveľa rýchlejšie, ako by to mohlo byť bez nich.

Ak sa objavia nové nápady, pridajte ich k predchádzajúcim. Je teda jednoduchšie nájsť východisko zo situácií rôznej zložitosti. Pre každú slabú pozíciu by sa mali zaznamenať aspoň tri akcie. Začnite s jednoduchými cieľmi, nekomplikujte to. Veľké vzdialenosti sa prekonávajú malými krokmi, ale určite. Keď splníte prvé ciele, bude pre vás ľahké si lámať hlavu s niečím významnejším a vážnejším. Niekedy je ťažkým procesom začiatok zlepšovania a potom ide všetko zotrvačnosťou.

Dôkladnejší výskum

Stáva sa, že pre človeka je ťažké vyhodnotiť túto alebo tú oblasť svojho života. V tomto prípade vám môžeme poradiť, aby ste nakreslili samostatný takýto výkres pozostávajúci z 8 smerov. Budete môcť vidieť, čo je potrebné v tejto oblasti opraviť.

Neignorujte nič, čo vidíte na obrázku. Na nastolenie harmónie je potrebné zaobchádzať so všetkými sférami rovnako opatrne a pozorne. Len tak sa dosiahne úspech a šťastie a cesta sa stane radostnou a vzrušujúcou.

Zaujímavým faktom je, že optimista a pesimista spravidla vykonávajú túto úlohu odlišne. Závisí to od uhla sebahodnotenia, ako aj od kladených akcentov.

Napríklad optimista má tendenciu preceňovať svoj vlastný úspech a dosiahnuť vysoké skóre pri veľkom počte bodov. Objektivita jeho úsudkov je malá. Pre pesimistu bude obraz práve opačný – často dôjde k znehodnoteniu vlastných úspechov.

čo to dáva?

Všetky sektory sú navzájom prepojené. Tiež podľa výsledkov tejto úlohy môžete určiť typ osobnosti. Ľudia sa líšia vo svojich hodnotách, takže pri uprednostňovaní a venovaní zvýšenej pozornosti určitej oblasti života môže byť človek nepochopený tými, ktorí si vyberú iného.

Preto je veľmi dôležité nezaoberať sa jednou vecou, ​​ale rozvíjať svoju osobnosť komplexne. Potom sa svet bude javiť ako pohodlnejšie a priaznivejšie miesto. Práve všestrannosť a všestranný rozvoj robia náš život úplným. V našej spoločnosti panuje mylná predstava, že za peniaze sa dá kúpiť všetko. Spravidla sa však často viac zaoberáme predajom vlastných životov ako nadobudnutím vecí, ktoré skutočne potrebujeme. Zdá sa, že si kúpili taliansky šatník a japonské auto, ale nebolo to šťastie a nie.

Po bodkovaní „i“ v tejto úlohe mnohí nájdu to, čo im skutočne spríjemňuje život, a nielen vytvára zástenu pohody, za ktorou sa skrýva nenaplnenie a odmietanie vlastných potrieb. Všetky odpovede sú už vo vašej duši. Len ich treba vytiahnuť na svetlo.

je veľmi silný vzdelávací nástroj. Nielen okolitý svet, ale aj seba. Niet divu, že sa hovorí: "Je lepšie raz vidieť, ako stokrát počuť." S týmto vedomím sme vám už predstavili metódu Tonyho Buzana. Dnes si povieme niečo o ďalšom vizuálnom nástroji – kolese života, ktorým môže každý rozoberať svoj život z hľadiska rovnováhy – rovnováhy jeho jednotlivých aspektov.

Čo je koleso života

V živote každého človeka sú také obdobia, keď venuje maximálnu pozornosť jednému povolaniu alebo oblasti - práci na dôležitom projekte, príprave na vstup na univerzitu atď. Toto je pozitívna vlastnosť, ak ste schopní. Ale deje sa to aj opačne: všetok čas a úsilie ide do jednej veci a zvyšok je odmietnutý a ignorovaný. A nejde o týždeň, mesiac či dokonca rok. Niekto venuje práci a peniazom toľko času, že stratí alebo vôbec nezíska rodinu. Niekto naopak nevenuje svojej kariére dostatočnú pozornosť a zostáva na priemernej pozícii, hoci vďaka svojmu talentu a vedomostiam by mohol dosiahnuť oveľa viac.

Nech už sú v tomto smere akékoľvek príklady, podstata je rovnaká – pre šťastie a naplnený život potrebuje človek harmóniu, schopnosť nájsť rovnováhu. Mnohé duchovné praktiky o tom hovoria a učia to. Ale na to, aby ste prehodnotili, kontrolovali a analyzovali svoj život, nie je potrebné hneď teraz začať lopatou zhadzovať hory tematickej literatúry. Cvičenie „koleso života“ vám umožňuje získať materiál na zamyslenie a pozrieť sa na svoj život „zhora“ a bez toho všetkého.

Nakresliť si vlastné koleso nie je ťažké. Všetko, čo potrebujete, je ceruzka a kus papiera. Oveľa ťažšie je to správne interpretovať. Príspevok o kolese života ako „1 minútovom cvičení“ už nejaký čas „chodí“ na sociálnych sieťach. Ale v skutočnosti nie je všetko také jednoduché, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Vytvorenie obrázka a určenie „osi“, ktoré sú pre vás dôležité, skutočne nezaberie veľa času. Ale byť k sebe úprimný, spravodlivo zhodnotiť svoj život a nemenej dôležité pochopiť, ktorým smerom sa pohnúť ďalej, nie je ľahká úloha, ale celkom uskutočniteľná.

Koleso života je efektívna a efektívna technika, ktorá je dokonca patentovaná v USA a využíva ju mnoho koučov osobného rastu a. S vonkajšou jednoduchosťou vám tento spôsob organizácie odrazov umožňuje jasne sa pozrieť na problém, vidieť nerovnováhu a pochopiť, ako dosiahnuť rovnováhu. Hlavným tromfom je tu viditeľnosť, ktorú nemožno dosiahnuť pri pokuse analyzovať svoj život technikou „kuchynského rozhovoru“.

Zostavte si vlastné koleso

Samotný obrázok je možné nakresliť ručne alebo si stiahnuť hotovú šablónu a pracovať s ňou v grafickom editore alebo si ju vytlačiť. Zároveň sa tento nástroj dá využiť nielen ako koleso života, ale aj ako koleso práce, štúdia a pod., teda na detail a ostrenie pre konkrétnu oblasť. Ďalšou výhodou tejto vizualizačnej metódy je možnosť využiť ju nielen na hľadanie rovnováhy, ale aj na kontrolu pokroku či dosahovanie cieľov. V každom okamihu tak budete môcť pochopiť a v prípade potreby si pripomenúť, čo sa už urobilo a čo ešte zostáva urobiť pre úspech v globálnom biznise.

Aby ste lepšie pochopili, ako technika funguje a čo zaradiť do „osi“ vášho kolesa, pozrime sa na všeobecný príklad kolesa života.

koleso života

Obrázok zjednodušeného tradičného znázornenia s charakteristickými osami si môžete pozrieť na začiatku článku. Metodika je mimoriadne jednoduchá - pre každú možnosť musíte uviesť primerané hodnotenie aktuálneho stavu vašich vecí. Stupnica od 1 do 10, kde 1 je nízka a 10 je vysoká. Napríklad v práci sa darí, dostávate vysoký plat, čo znamená, že známky z týchto dvoch oblastí budú povedzme 8. Na oddych a komunikáciu s priateľmi však nie je dostatok času, cítite jeho nedostatok – 3 a 4. Tým, že všetko ostatné určíte na rovnakom princípe, získate akúsi schému znázornenia života a budete schopní pochopiť, na čom ešte musíte popracovať a čo stačí na to, aby to bolo normálne.

Neexistujú žiadne prísne odporúčania o tom, koľko "lúčov" a aké hodnoty by mali byť. V našom príklade sme sa pokúsili pokryť hlavné témy, ktoré tak či onak vzrušia každého človeka, a položiť otázky, ktoré vám pomôžu správne oznámkovať. Je však zrejmé, že v určitých fázach života ich význam nemusí byť taký dôležitý, takže potrebné úpravy vo svojom kolese môžete urobiť.

Práca/Štúdium

Akokoľvek by sme to nechceli, ale práca či štúdium zaberajú jedno z hlavných miest v našom živote. A v cvičení je dôležité ich správne vyhodnotiť. Nie z pohľadu „študujem alebo pracujem, potom je známka najvyššia“, ale podľa princípu spokojnosti, schopnosti práce odhaliť vaše talenty a naplniť vaše potreby.

Rodina

Keď prídeš po práci domov, sadneš si k počítaču a pokračuješ v práci, zapneš telku a pozeráš svoju obľúbenú alebo tráviš čas s rodinou, rozprávaš sa o všetkom s manželkou/manželom, hráš sa s deťmi? Každý rodinný psychológ vám povie, aké dôležité je to pre šťastie.

Oddych

Rovnako dôležité ako práca. Ak chcete určiť mieru spokojnosti, odpovedzte si na nasledujúce otázky. Doprajete si dostatok odpočinku, aby ste boli produktívni? Máte pocit neustálej únavy, efektívne odpočívate?

Zdravie

Staráte sa o svoje zdravie? V tomto ohľade by sa malo vynaložiť množstvo úsilia - pravidelné výlety k zubárovi atď. Štandardne tu nemôže existovať statický posudok, takže zakaždým by ste sa mali hodnotiť novým spôsobom.

Priatelia

Komunikujete a trávite čas tak často, ako by ste chceli? Alebo je každým rokom tých, ktorí vám volajú v deň vašich narodenín, menej a menej? Samotná otázka je trochu prehnaná, ale musíte pochopiť podstatu a poctivo zhodnotiť tento aspekt svojho života.

Sebarozvoj

Kognitívne potreby sú jedným z krokov známej pyramídy. Túžba po profesijnom a osobnostnom rozvoji je charakteristická pre zrelého človeka, ktorý sa snaží posúvať, rozvíjať seba a svoje schopnosti, nájsť spôsoby, ako sa stať všestranným, efektívnym človekom.

Hobby

Záľuba môže byť ako forma trávenia voľného času, tak aj spôsob sebarozvoja, ako aj spôsob, ako sa udržiavať vo forme. Tí, ktorí sa zmietajú medzi prácou a domovom, si často na takéto aktivity nenájdu čas. Ale márne. Spomeňte si napríklad na to, akú radosť vám v detstve spôsobovalo behať po dvore hrať futbal s kamarátmi.

Peniaze

Aspekt súvisiaci s prácou, no nie vždy na nej závislý. Môžete robiť to, čo milujete, ale nezarábate dosť. Úprimné posúdenie seba v tomto smere vás dotlačí k hľadaniu riešenia: ďalšie zamestnanie, zmena zamestnania atď.

Ako bolo uvedené vyššie, koleso môže byť užšie zamerané napríklad na hodnotenie stavu vecí v oblasti práce / kariéry. V tomto prípade môžu byť vašimi „osiami“: plat, vzťahy s kolegami, vyhliadky na rast, voľný čas atď. Vyhodnotením týchto parametrov získate obraz o vašej aktuálnej situácii a budete môcť vyvodiť príslušné závery.

Mnohým sa môže koleso života zdať len ako teoretická pomôcka. A do určitej miery budú mať pravdu - technika slúži ako druh pripomenutia, a nie ako spôsob riešenia. Keď sa ho však naučíte používať, môžete ísť nad rámec bežného rámca hodnotenia svojich úspechov v konkrétnej oblasti a sledovať nielen rovnováhu, pokiaľ ide o nájdenie stavu, ktorý vás v živote uspokojuje, ale aj sledovať plnenie úlohy, ktoré k tomu vedú.

29

Milí čitatelia, zrejme každý z nás myslí na harmonický život. V každej fáze môžeme mať prehodnotené hodnoty, čo je pre nás primárne dôležité, čo sa dá ďalej robiť, ako na sebe pracovať. Na svojom blogu často otváram témy nášho interného obsahu a práve takejto práce. Verím, že ozajstné zdravie prichádza k tým, ktorí žijú v harmónii so svetom, so sebou samým, ktorí môžu dať svoju Lásku príbuzným a priateľom, našim deťom, ktoré sami žijú plnohodnotný život.

O kolese životnej rovnováhy a našom rozvoji v každej oblasti nám dnes porozpráva hosť môjho blogu Anna Rogozina. Anyu som vám už predstavil. Na blogu bol jej úžasný článok.A nie tak dávno boli články o Anne.Veľmi ma teší vaša odozva na Annine články. Mňa samého veľmi zaujímajú všetky témy, ktoré s Anyou na blogu rozoberáme. Mnohí z vás počúvali Anyin webinár „Formula šťastnej mamy“. O tomto webinári som dostal poštou veľmi milé slová.

Dnes s vami budeme pokračovať v rozhovore na veľmi dôležitú tému životnej rovnováhy. Dávam slovo Anne Rogozinovej.

Životná rovnováha alebo rozvoj v každej oblasti ľudského života

Jednou z kľúčových úloh každej matky je byť v harmónii so sebou samým a zároveň s celým svetom. V opačnom prípade je jednoducho nereálne stať sa pre svoje dieťa oporou a centrom Vesmíru. Ako dieťa získa sebadôveru, ak je mama zmätená a otec sa mračí? A tak zo dňa na deň. Áno, rovnováha sa dosahuje len ťažko, neustále je prítomná neistota a nejaká tá nespokojnosť so sebou samým. Trápia vás tisíce otázok, milióny problémov vás pripravujú o spánok a čo môžeme povedať o sebavedomí, aj keď odraz v zrkadle je kriticky krivý!

Spoznávate sa? Potom je to dôvod, prečo sa nerozčuľovať, ale kúpiť si štýlový zápisník, dobré pero a krásnu šálku. Výhradne pre seba a ako znamenie začiatku novej, zaujímavej etapy v mojom živote. Potom musíte urobiť predbežnú prácu s rodinou. Povedzte svojej rodine, že potrebujete nejaký čas pre seba. Môžete ho uvoľniť tak, že pošlete manžela na prechádzku s dieťaťom do parku. Ak dieťa vyrástlo a je už školákom, nechajte ich ísť spolu na ďalšie hodiny alebo navštívte babičku. Miesto si môžete nájsť aj sami, no také, kde vás nikto nebude rušiť a nič nebude rozptyľovať.

Aby sa mama cítila šťastná, potrebuje mať dostatok času na všetky pre ňu dôležité veci. V opačnom prípade sa jej občas zhoršuje kvalita života, trpí sebaúcta a chuť čokoľvek robiť úplne zmizne. Pozrime sa, kde sú problémy skryté a ktorá oblasť života si vyžaduje najväčšiu pozornosť. Výsledkom vykonanej práce bude jasné pochopenie toho, čo sa s vami momentálne deje a aké opatrenia v prvom rade prijať.

Koleso životnej rovnováhy. Sféry ľudského života

Ďalej je potrebné vykonať viac práce. Ak len nakreslíte Koleso a zavesíte kus papiera na popredné miesto, nebude to mať žiadnu výhodu. Okrem kresby je potrebné podrobne opísať, čo a ako robiť, aby hranatá postava získala tvar kruhu a život sa stal harmonickým a vyváženým.

Otvoríme zošit a na prvý papier nakreslíme krásny veľký kruh. Teraz určíme pre nás najvýznamnejšie oblasti života a rozdelíme kruh na požadovaný počet sektorov, umiestnime stupnicu od 1 do 10 na segmenty, ktoré sa ukázali vo vnútri kolesa.

Sektory môžete pomenovať rôznymi spôsobmi, ale ako základ odporúčame použiť nasledujúce kategórie:

• Vaše zdravie a zdravie vašej rodiny;
• Krása vonkajšia a vnútorná;
• Kariéra / vlastné podnikanie;
• Financie;
• deti;
• osobný rozvoj;
• Sebavzdelávanie;
• Domov a pohodlie v ňom;
• Vzťah s milovanou osobou;
• Dovolenka, cestovanie, spoznávanie nových ľudí.

Koleso životnej rovnováhy. Ukážka

Takto by to vyzeralo na začiatku:

A potom začína zábava. Uvarte si šálku čaju a poriadne sa v sebe „hrabte“, premýšľajte, premýšľajte. Čo ti je a v akej oblasti? Čo ťa mätie? Čo by ste zúfalo chceli zmeniť v konkrétnom segmente?

Ako pracovať s kolesom životnej rovnováhy?

Ohodnoťte svoju spokojnosť s každou oblasťou života na 10-bodovej škále . Čo pre vás bude znamenať 10 a čo len 1? Napríklad v oblasti zdravia si za 10 môžete vziať to, čo sami chcete vidieť o šesť mesiacov, rok, päť rokov. Ako sa budete stravovať, prípadne aké ukazovatele dosiahnete. Všetko je čisto individuálne.

Buď úprimný. Neľutujte sa, neprikrášľujte a neidealizujte. Odrážajte skutočný obrázok umiestnením bodky do kruhu na úrovni skóre, ktoré ste určili. Po dokončení analýzy všetkých gúľ spojte body so segmentmi, premaľte každý kúsok sektora akoukoľvek farbou od nuly po zvolenú úroveň a pozrite sa na výsledok.

Postava, ktorá sa objavila v kruhu, nevyzerá ako rovnomerné koleso? Nečudujte sa, toto sa stáva väčšinou. V tejto etape práce identifikujte niekoľko oblastí života, zmeny v ktorých budú mať maximálny vplyv na zlepšenie situácie v rámci celého kolesa. Kde je najväčšia nerovnováha? Toto sú oblasti, kde môžete začať pracovať. Zároveň sa môžete vysporiadať s 2-3 sektormi a zvyšok sa začne meniť sám od seba alebo bude od vás vyžadovať malú úpravu.

Pracujte s každým sektorom životnej rovnováhy

Vyberme si napríklad zdravotníctvo. Predpokladajme, že je to on, kto je v žalostnom stave. Čo sa tu dá robiť, veď na všetko počaté, na výchovu detí treba mať silu? Batoľatá nasledujú príklad od svojich rodičov a je veľmi dôležité vštepiť im dobrý a správny návyk starať sa o svoje zdravie.

Najprv si sami osobne určíme, čo sa rovná 10 bodom a kde sa momentálne nachádzame. Kategória „Zdravie“ zahŕňa: blaho moje a mojej rodiny (veľa matiek tieto pojmy nezdieľa, tu je to voliteľné), vzhľad, aktivita, energia, strava, hmotnosť, šport, spánok.

Čo musíme urobiť, aby sme dosiahli cieľ?

1. Nájdite informácie o systéme výživy, ktorý vás zaujíma, a upravte stravu na zajtra.
2. Pite aspoň 2 litre vody denne.
3. V utorok, štvrtok, sobotu vstaňte o 20 minút skôr a cvičte bodyflex. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte a stiahnite si lekcie.

V pláne uveďte malé časové intervaly. Optimálne - mesiac. Potom uvidíte, ako sa zmení váš Balance Wheel, a zapíšte si svoje akcie na nasledujúci mesiac.

Po druhé, úplne prepnite na svoje túžby a pocity. Nemyslite na to, ako budú ostatní vnímať vaše túžby po zmene. Je to len VAŠA túžba, len VÁŠ sen.

Vizualizácia našich túžob

Aby sme vám pomohli pracovať v tomto sektore, určite hľadajte inšpiratívne obrázky. Pomôžu vizualizovať vaše túžby a túžby, budú skvelé na povzbudenie k akcii.

Do takýchto obrázkov zapíšte svoje túžby v presných krátkych frázach a vo formáte tých, ktoré už boli splnené. Napríklad „schudnem 5 kg“ je nesprávne, ale „schudol som 5 kg“ je úžasné! Odmietnite používať negatívnu časticu „nie“ a akékoľvek negatívne vyhlásenia. Nejde to hneď, opravte sa a tento spôsob vyjadrovania myšlienok sa v blízkej budúcnosti stane zvykom. Pamätajte, že dobré návyky a zručnosti sa vytvárajú približne za 20-40 dní. Jedným z hlavných bodov celého procesu je, že by ste mali byť morálne čo najpohodlnejší.

Nezabudnite sa pochváliť!

Okrem Kolesa životnej rovnováhy a všetkých aktivít súvisiacich so zlepšovaním kvality života v oblastiach, ktoré sú pre vás dôležité, si dajte záležať na tom, aby ste sa pochválili. V písaní! Zvyknite si robiť všetko písomne.

Môžete mať oddelené zápisník "Moje úspechy" alebo oddeľte polovicu od tej, v ktorej ste začali pracovať s Kolesom Životnej rovnováhy. Napíšte si všetko, v čom ste dnes skvelí, čo ste dokázali, čo sa stalo, ako ťažko sa vám na sebe prvý mesiac pracovalo, ale zvládli ste to a pokračujete. Tieto nahrávky sú práve pre vás, sú skvelé na zvýšenie sebavedomia a vybudovanie silného sebavedomia a tiež podporu vo chvíľach, keď sa všetko pokazí. Verte mi, budú tiež!

Julia Cameron "Cesta umelca" Kniha, ktorá nám pomôže

Na záver vám odporučím jednu nádhernú knihu, ktorá nie je taká známa a nie až taká čitateľná, ako by som chcela, ale mimoriadne užitočná. Je to povinné čítanie, ak sa vám prvé strany celkom nepáčia, sľúbte si, že dočítate asi v polovici knihy. A určite neprestanete.

Takže, Julia Cameron's The Artist's Way. Nenechajte sa zmiasť názvom, každý z nás sa stáva umelcom v práci na sebe. A nezáleží na tom, ako veľmi sme sa predtým považovali za kreatívnu osobu. Navyše, keď sme sa rozhodli „kopať“ do seba a zlepšiť kvalitu života, dosiahnuť novú, pohodlnejšiu úroveň, všetci sa stávame veľmi kreatívnymi a vynaliezavými ľuďmi. Tak prečo nie?

Využite výhody tejto knihy cvičenie s názvom „Ranné stránky“ . Práve z tohto dôvodu túto knihu odporúčam. Netrvá to viac ako 5-10 minút, ale funguje to skvele. Vždy si to budete chcieť splniť a to vám bude veľkou pomocou pri práci na sebe a svojej úspešnej budúcnosti.

Viete, už dlho som chcela realizovať jeden projekt, ktorý by matkám poskytla silnú podporu a silné vedomosti, pričom som chcela vytvoriť niečo oveľa viac ako len komunitu alebo skupinu. Chcem, aby každá matka bola holistický človek, aby robila všetko čo najviac, aby sa v živote našla, aby bola každý deň šťastná a život bol naozaj veľmi jasný a plný! A na to je potrebné, aby bola harmónia vo všetkých sférach života. To je veľmi dôležité pre každú mamu. Veľmi tomu rozumiem, pretože. Vždy som o to túžil a usiloval som sa o to.

Chcem vám teda podrobne povedať o novom veľkom online projekte pre mamičky - MODERNÁ UNIVERZITA MAMI .

Ide o uzavretý vzdelávací klub, kde budeme každý mesiac pracovať na zlepšovaní života v oblastiach, ktoré sú pre nás, mamičky, dôležité:

• Vaše zdravie a zdravie rodiny.
• Útulný dom, poriadok.
• Krása vnútorná a vonkajšia.
• Kariéra / vlastné podnikanie
• sebavzdelávanie
• Osobný rozvoj (práca na sebe)
• Financie.
• Vzťah s milovanou osobou
• Voľný čas, cestovanie, zábava, tradície.
• Komunikácia, známosti, konexie.
• Kreativita, kreativita

Jedna oblasť života matky sa vypracúva mesačne. Každá téma je posudzovaná prostredníctvom efektívnosti a rozširovania vnútorných hraníc. 1 téma - 1 mesiac.

Rozsah prvého mesiaca je ZDRAVIE mamy a celej jej rodiny

Zaujímavá komunikácia, príslušnosť ku komunite rozvíjajúcich sa mamičiek, každý mesiac pozvané lektorky - profesionálky každá vo svojom odbore a mnoho ďalších výhod.

Toto všetko vás čaká už čoskoro! Pridať sa teraz!

Otvorenie klubu sa uskutoční 23.10.2015

Viac informácií o klube, všetkých privilégiách pre jeho členov, ako aj možnostiach predplatného nájdete tu. Môžete sa tiež zaregistrovať pomocou tohto odkazu a dostávať zaujímavé informácie z klubu.

Registrovať

Všetko najlepšie! Harmónia v duši, šťastie a radosť každý deň!

Ďakujem Anne za informáciu.

A pre dušu budeme dnes počúvať Michel Pepe: La Vision du Coeur Všetko je veľmi krásne. Dajte si náladu.

pozri tiež

29 komentárov

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Odpoveď

Podstata úlohy je jednoduchá. Vezmite kúsok papiera a nakreslite naň kruh života (ako na obrázku vyššie). Chcem okamžite varovať veľmi lenivých, musíte to urobiť nie vo svojej mysli, konkrétne kresliť. Ďalším krokom je určiť si pre seba 6-8 oblastí života, ktoré majú pre vás aspoň nejaký zmysel. Niektoré z nich sú spoločné pre všetkých ľudí – ide o Zdravie, Práca, Rodina / Blízki ľudia.

Iné sa môžu líšiť, pre niektorých sú dôležité peniaze, pre iných prístup k zábave, pre niektorých je dôležitý osobný rast alebo vlastníctvo majetku (byt, auto atď.). Môžu existovať stovky ďalších rôznych oblastí života, ktoré sú pre vás osobne dôležité. Rozdeľte kruh na sektory, každý sektor je pre vás dôležitou oblasťou života.

Koleso životnej rovnováhy.

Teraz sa zamyslite nad tým, ako hodnotíte každý z nich na stupnici 10.

A tu nie je dôležité, koľko si myslíte, môžu to hodnotiť iní, ale vaše hodnotenie, váš postoj k tomu. Toto je dôležitý bod, preto ho vysvetlím. Zoberme si napríklad taký sektor ako Rodina / blízki ľudia, z pohľadu väčšiny ľudí o úspechu v tejto kategórii rozhoduje prítomnosť manžela / manželky, detí, blízkych priateľov. úroveň vzťahu s nimi. Ale ak žijete sami a zároveň ste šťastní (v tomto konkrétnom čase), potom zhodnoťte tento sektor podľa toho, a nie zo všeobecne akceptovaného hľadiska.

Teraz, opäť, ako na obrázku, skombinujete hodnotenia, ktoré ste pripísali každému sektoru. Mali by ste skončiť s niečím takýmto:

Vynára sa otázka, čo znamená toto koleso životnej rovnováhy a čo mám robiť?

A na 100% správnu odpoveď vám nedá ani jeden psychológ, kouč či tréner. Na čo, bez ohľadu na to, čo sa stalo na obrázku. Len vy sami môžete vyvodiť závery, ale aby som vám v tom pomohol, uvediem niekoľko vysvetlení.

Verí sa, že ak máte skutočne viac-menej rovnomerný kruh podobný kolesu, potom je život vyrovnaný. Môže vás úplne uspokojiť, alebo naopak nie úplne vyhovovať, no v takejto situácii naozaj často nie je chuť niečo meniť. Ste v harmónii so sebou samým, svojim životom a prostredím. Samozrejme, ak sa ukázalo, že koleso je veľké, rovnomerne vysoké známky vo všetkých oblastiach života, potom si možno len priať ďalší úspech a nezastaviť sa tam. Ak máte jednotne nízke známky vo všetkých oblastiach, znamená to, že je pred nami veľa práce, ale zmysel to bude mať len vtedy, ak sami chcete niečo zmeniť. Sú v podstate dva spôsoby. Prvým je pokúsiť sa rovnomerne zmeniť niečo vo všetkých sektoroch, druhým zamerať sa na jeden/dve a urobiť v nich prielom a zvyšok ich bude nasledovať.

Ak máte na obrázku úplne nerovný kruh, potom, ako sa hovorí, existujú problémy a potrebné smery vývoja v tvári. Zároveň by ste nemali nasilu ľutovať neúspešné oblasti života, ale uvedomiť si a oceniť to, čo ste už dosiahli. Koniec koncov, vaše úspechy sú to, čo sa UŽ urobilo, a neúspechy sú len to, čo STÁLE musíte urobiť.