Ako urobiť svoj spánok zvládnuteľným. Hry mysle: ako zvládnuť spánok

Sny sú jedným z najzáhadnejších a najnevysvetliteľnejších javov v ľudskom živote. V nich nám podvedomie dáva odpovede na niektoré otázky. Aj vo sne sú naše možnosti neobmedzené. Ako často pri zaspávaní chceme byť na určitom mieste, pokúsiť sa niečo urobiť! Aby ste to dosiahli, musíte mať možnosť ovplyvniť svoj spánok. Riadené snívanie je jedným zo spôsobov, ako predpovedať budúcnosť, vidieť minulosť a meniť realitu. Pozrime sa na niektoré techniky riadenia spánku.

Upravovanie snov

Mnohí odborníci na spánok poznamenávajú, že je mimoriadne dôležité naučiť sa nasledovať to, čo snívame. Koniec koncov, sny dávajú odpovede na mnohé otázky, takže je dobré, ak ich dokážete prijať. Denník snov vám pomôže naučiť sa riadiť spánok a uvedomiť si svoje sny. Je to obyčajný zápisník alebo zápisník, v ktorom sú popísané všetky vaše sny.

Aby ste mohli zaznamenávať sny, mali by ste mať pri posteli notebook a pero. Všetky sny si netreba zapisovať hneď po prebudení. Hneď ako sa zobudíte, musíte si trochu ľahnúť a v pamäti si podrobne obnoviť všetko, čo sa vám stalo. Potom si zapíšte svoj sen vo forme zhrnutia. Môžete písať tézy a kľúčové frázy, pokiaľ si potom pamätáte podstatu toho, čo sa deje. Počas noci sa človek môže niekoľkokrát zobudiť, preto by ste mali myslieť na osvetlenie. Najlepšie je malá lampa alebo baterka.

Denník snov vám tiež pomôže naladiť sa na realizáciu vášho sna nabudúce.

Technika „odvíjania nového snového sprisahania“

Ak sa chcete vo sne pripraviť na určitý pozemok, môžete použiť túto techniku. Spočiatku to bude pre vás ťažké, ale po chvíli tréningu sa všetko určite podarí. Ak sa chcete pripraviť na akýkoľvek sen, musíte postupovať podľa týchto krokov:

• Vyberte cieľ. Predtým, ako zaspíte, musíte si podrobne a do všetkých detailov predstaviť, čo chcete vo sne vidieť. Môže to byť stretnutie s určitou osobou, výlet na nejaké miesto, lietanie vo sne atď. Na začiatok stojí za to predstaviť si niečo skutočnejšie a jednoduchšie. Keď sa naučíte, ako sa ponoriť do obrazu, môžete si v hlave vytvárať zložitejšie zápletky.
• Nastavte spánok. Aby ste to dosiahli, musíte sa rozhodnúť, prečo chcete vidieť tento konkrétny sen. Je žiaduce, aby vaša inštalácia bola jasná a zrozumiteľná. Po jeho sformulovaní si musíte predstaviť, že ste dosiahli cieľ, a potom si niekoľkokrát zopakujte, že toto je sen, ktorý chcete dnes vidieť.
• Keď máte pocit, že ste začali zaspávať, musíte si uvedomiť, že snívate. A až potom zopakujte vo svojej mysli inštaláciu, ktorú ste sformulovali vyššie. Ak sa nemôžete dostať do sna, ktorý potrebujete, musíte si znovu predstaviť všetky detaily, ktoré by ste chceli vidieť.
• Po prebudení je dôležité uvedomiť si, aký sen sa vám sníval. A nezabudnite si zapísať všetko, čo ste videli a cítili.

Je dôležité pochopiť, že prvýkrát možno nebudete môcť zvládnuť spánok. Preto je potrebná každodenná prax.

Technika "vytváranie nového prostredia"

Niektorí odborníci odpovedajú na otázku, ako zvládnuť spánok pomocou ďalšieho sna. Táto metóda je najťažšia. Na jeho realizáciu skutočne potrebujete byť nielen schopní ponoriť sa do lucidného sna, ale aj pomocou sily vola zmeniť to, čo sa tam deje.

Aby ste zmenili sen, musíte sa prebudiť, pochopiť, čo sa vám snívalo, a veľmi podrobne si predstaviť, čo chcete zmeniť. Potom by ste mali znova zaspať s novými myšlienkami. Cestovaním po Londýne 17. storočia si tam môžete pridať mimozemšťanov alebo kyborgov.

Naučiť sa zvládať sny je pomerne dlhý a komplikovaný proces. Môže vám trvať niekoľko rokov, kým budete mať lucidné sny. Sny sú veľmi zaujímavé, takže by ste ich mali vedieť zvládnuť.

Otázka, ako ovládať sny, je dôležitá pre mnohých ľudí. Naozaj je oňho záujem. Najprv by som chcel povedať pár slov o samotnom termíne. Lucidné snívanie je zámerne zmenený stav ľudského vedomia, v ktorom človek chápe, že obraz je sen. No zároveň vie spravovať jej obsah.

Dôležitá informácia

Takže predtým, ako poviem o tom, ako ovládať sny, je potrebné povedať, že nikto nebude schopný okamžite zvládnuť túto techniku. Musíte na tom dlho a tvrdo pracovať, pretože tu je otázka v podvedomí. Najprv sa uvedomenie líši od sotva viditeľného pochopenia sna, ale potom, ak všetko funguje, bude možné výrazne rozšíriť obrázky videné vo sne a hranice. Zvyčajne sa lucidný sen začína skutočnosťou, že uprostred noci si človek, ktorý bol v pokojnom, pokojnom stave, náhle uvedomí - sníva! Zvyčajne sa to stane, keď človek prejde zo štádia prebudenia priamo do štádia spánku, ale nedochádza k žiadnym výpadkom vedomia. No a aký to má zmysel? To, že ľudia, ktorí takto ovládajú svoje sny, vidia farebnejšie a emotívnejšie obrázky.

Príprava

No, treba začať v malom. Ako sa naučiť ovládať spánok pre začiatočníkov? Mali by ste začať robiť veľmi jednoduché veci. Zapíšte si napríklad svoje vízie. A určite si pri posteli majte zápisník s poznámkami, aby ste si po prebudení mohli okamžite zaznamenať, čo vidíte. Niektorí ľudia to robia aj v noci, ak sa náhle zobudia. A musíte si zapísať dej aj svoje emócie, pocity. Prečo? Vďaka tomu si bude možné zapamätať obsah sna aj vaše pocity. Niektorí ľudia na tento účel používajú hlasový záznamník a všetko nahrávajú na zvuk. Okrem toho sa pred fixáciou odporúča sústrediť sa na spomienky, nehybne ležať.

Cvičenia

Ľudia, ktorých zaujíma otázka, ako ovládať sny, by mali vedieť, že bez tréningu nič nepôjde. Presne tak, existujú špeciálne cviky, ktoré na prvý pohľad pôsobia zvláštne. Ale v tejto veci pomáhajú. Nazýva sa to jedna z najpopulárnejších „kontrol reality“. Každých pár hodín by si mal človek položiť otázku: "Spím?" A dokáž, že nie. Ako to spraviť? Spôsobov je viacero. Prvým je privrieť si nos, zavrieť ústa a skontrolovať, či môžete dýchať. Druhý, jednoduchší, je len pozrieť sa na svoje nohy alebo ruky. Ak je to sen, potom budú skreslené.

Aký je zmysel tohto cvičenia? Skutočnosť, že tým, že to budete robiť pravidelne, bude možné vypestovať si návyk robiť to neustále. Aj vo sne. Ukazuje sa, že keď človek počas videnia robí také cvičenie, ktoré sa už stalo známym, pochopí, že nie je v skutočnosti, keď vidí, že sa mu stále darí dýchať a jeho končatiny sú nezvyčajne zdeformované.

Komunikácia s vonkajším svetom

Keď hovoríme o tom, ako ovládať sny a ako sa to naučiť, stojí za zmienku ešte jedna dôležitá nuansa. Ak chcete vykonať kontrolu reality, všetko, čo musíte urobiť, je pozrieť sa na hodinky. Potom sa odvráťte a potom sa znova pozrite. Text alebo čas vo sne sa zvyčajne vždy zmení alebo sa ukáže byť iný.

Niektorí iní radia urobiť akýkoľvek náhly pohyb. V snoch mnohých ľudí sa dokonca aj rýchle akcie vykonávajú neuveriteľne nízkou rýchlosťou. Či už je to beh, kopanie alebo udieranie, skákanie. V živote je všetko ľahké, ale vo sne - nie.

autohypnóza

Mnoho ľudí, ktorí už niečo vedia o tom, ako navodiť kontrolovaný spánok, sa uchýli k technike autohypnózy. A je to správne. Zakaždým pred spaním si musíte zopakovať nasledujúcu frázu: „Budem si vedomý, že snívam. A túto vetu treba vysloviť bez prestania, teda až do momentu, keď človek zhasne. Akákoľvek iná fráza, ktorá pomôže snívateľovi uvedomiť si a stať sa sebavedomejším, bude stačiť. Táto technika má svoj vlastný názov. Je známy ako mnemotechnický vstup do lucidného sna. Znamená to, že sa človek uchýli k takzvaným „vlastnostiam pamäte“ alebo k mechanicky zapamätanej fráze (v tomto prípade). Táto neustále sa opakujúca veta akoby zapínala povedomie o nočných videniach, čím sa všetko mení na automatický zvyk. Rovnako ako v prípade kontroly reality, o ktorej sa hovorilo skôr. Mimochodom, niektorí ľudia si s týmto cvičením radi precvičia opakovanie frázy. Všetko je jednoduché - musíte nielen neustále opakovať tú istú vetu, ale aj paralelne kontrolovať svoje ruky. A to všetko - tesne pred zaspaním.

Pozornosť a koncentrácia

Dajú sa sny ovládať? určite. Ale na to musíte byť opatrným človekom. Mali by ste si sami identifikovať „znamenia“ svojich vízií a zapísať si ich do zošita. Zvyčajne ide o opakujúce sa udalosti, situácie alebo nastavenia. Keď si to pamätáme, v ďalšej vízii sa ukáže, že keď som videl niečo známe, uvedomil si, že človek nie je v skutočnosti.

A na záver ešte jeden spôsob, ktorý je však vhodný pre tých ľudí, ktorí už majú nejaké skúsenosti z hľadiska ovládaných snov. Naše vedomie je také jedinečné a nenapodobiteľné, že si môžeme... objednať sen! Ale na to musíte byť veľmi opatrní a koncentrovaní. Potom, čo si človek ľahne do postele, teda pripraví sa na spánok, treba začať premýšľať o zápletke. Teda inými slovami vymyslieť si v hlave začiatok spánku, vývoj udalostí, nakresliť situáciu, postavy... Stojí za to si to zapamätať – veď keď s niekým dlho komunikujeme, kým ideme na posteľ alebo si niekoho pamätajte, táto osoba je často vo sne, že v noci! Inými slovami, musíte sa začať báť. To však nebude fungovať pre každého a nie okamžite. Je tu určitá ťažkosť. A spočíva v spájaní nezlučiteľného. Snívač musí byť mimoriadne pokojný a pokojný. V opačnom prípade nebudete môcť ísť do stavu spánku, byť vzrušený - pamätajte aspoň na situácie, keď pijete kávu o 11:00 a potom sa hádžete do tretej. Ale zároveň sa vedomie musí vcítiť do deja, inak sa nebude môcť rozvinúť do sna, zostávajúce myšlienky. Vo všeobecnosti je potrebné túto techniku ​​​​trénovať.

Iný svet

A nakoniec môžete prejsť priamo k otázke, ako môžete ovládať svoj spánok, konkrétne jeho vývoj. Vo všetkých, absolútne vo všetkých víziách je jeho hlavným protagonistom človek. Je to ako film natočený z prvej osoby. Aj keď sa snílek niekedy vidí zvonku, ale to nie je dôležité - hlavná vec je, že je tam. Takže teraz o kontrolovanom spánku. Ako dosiahnuť, aby bolo možné zažiť ho a všetko, čo sa v ňom deje, ako v reálnom živote? Choď, kam chceš, povedz, čo chceš, zmeň situáciu? Je to komplikované. Stáva sa to u ľudí, ktorí zvládli predchádzajúcu techniku ​​(t. j. „vybudovanie“ pozemku ešte v bdelom stave). prečo? Koniec koncov, spolu so zápletkou, ktorá sa vyvíja do sna, a jeho majiteľ, človek, sa spája do tohto stavu. Dá sa to prirovnať k prechodu do iného sveta cez magický portál. Mnoho ľudí si myslí, že po zaspaní sa koncentrácia stráca. Ale nie. Naše vedomie je usporiadané tak, aby sa zachoval stav, v ktorom človek zaspal. Preto bude snílek naďalej pozorný a sústredený.

"Pomocníci"

Ak sa človeku ani po dlhých mesiacoch tréningu nepodarí dosiahnuť aspoň nejaký výsledok, netreba sa ponáhľať s rozčuľovaním. Existujú špeciálni „pomocníci“ nazývaní svetelné alarmy. Musí sa zapáliť každú hodinu alebo dve. Svetlo je najlepším stimulantom pre uvedomenie si snov. Človek sa neprebudí úplne, ale v dôsledku krátkodobého prebudenia, ktoré okamžite prechádza do reverznej fázy odpočinku, sa ukazuje, že si uvedomuje skutočnosť spánku.

Výhody a nevýhody

No, kontrolované a lucidné sny sú veľmi zaujímavé a nezvyčajné. Ale sú tu plusy aj mínusy. Prvé zahŕňajú živý obraz, pocit prítomnosti vo filme, nezvyčajné pocity, záujem, emócie s pocitmi, ako v skutočnosti, a schopnosť vytvoriť si vo sne taký svet, ktorý by človek chcel vidieť v skutočnom živote. . Ale čo mínusy? Možno hlavnou nevýhodou je únava. Ľudské telo v stave kontrolovaného spánku úplne neodpočíva. Veď mozog funguje! Vytvára obraz, sleduje dej, podieľa sa na vývoji udalostí. V dôsledku skúseností vo sne sa svaly človeka v skutočnosti napínajú. Niektorí pod vplyvom toho, čo sa deje v ich neskutočnom svete, v realite plačú, môžu sa aj náhodne udrieť atď. Následkom toho ráno zlomený stav. Mnohým to, samozrejme, prejde v polovici dňa, no napriek tomu odborníci neodporúčajú nechať sa touto technikou unášať. Vo všeobecnosti - dobrá prax, ktorá pomáha lepšie spoznať seba, svoje vlastné schopnosti a svoje vedomie.

Techniku ​​všímavosti sa postupne naučili aj skúsení rojkovia. Preto dosiahli úspech a stali sa profesionálmi. Keď sa hranice medzi snom a realitou stierajú, zrazu si uvedomíte, že ste v lucidnom sne.

V tomto článku

Ako sa to deje a prečo sa to deje

Keď sa vám podarí pozrieť sa na ruky, ďalším krokom je naučiť sa ovládať sen. Nezastavujte sa pri tom – cvičte a zdokonaľujte svoju techniku.

Udalosti, ktoré sa vyskytujú vo sne, sú výtvormi snívateľa

Väčšinu ľudí nikdy nenapadlo ovládať svoje sny. Verí sa, že ide o reakciu vedomia na minulé udalosti: ozveny rozhovorov a situácií, do ktorých sme sa dostali počas dňa.

Nie je to celkom pravda. Sny sú územie kontrolované ľuďmi. Cvičením pôjdete cestou sebarozvoja a naučíte sa:

• pokoj;
• meditačné techniky;
• úspora životnej energie.

V tomto videu lekári, jasnovidci a praktizujúci hovoria, či sa dá spánok kontrolovať?

Pred začatím sa uvoľnite a dýchajte. Vaše dýchanie by malo byť rovnomerné a hlboké. Neponáhľajte sa zaspať. Získajte autotréning:

1. Venujte pozornosť svojim svalom. Pomaly sa napínajú a okamžite relaxujú. Začnite pri nohách a postupujte smerom nahor, až kým nedosiahnete temeno hlavy.
2. Pripojte fantáziu. Predstavte si, ako zo svalov vychádza voda, tekutý kov alebo para spolu s napätím.
3. Predstavte si, že vaše telo spadlo a okamžite sa uvoľnilo. Zachovajte si tento pocit.

Autotréning pomôže uvoľniť sa a dosiahnuť jasný sen

Aby ste neupadli do nekontrolovaného spánku, nevypínajte svoje vedomie. Ak to chcete urobiť, predstavte si, že:

1. Jazdite na vlnách v člne.
2. Telefón má v ruke.
3. Ste na príjemnom mieste.
4. Vaša duša vyletí z tela.
5. Pohybujete rukou alebo nohou, ale telo zostáva nehybné.

Týmto spôsobom si udržíte stav vedomia a ľahko zaspíte. Pri zaspávaní nezabudnite použiť vizualizačné techniky.

Kontrola skorého spánku

Pre začiatočníkov je ťažšie sústrediť sa kvôli:

• silné emócie;
• strata vedomia;
• nedostatok zvyku.

Zvyknite si na nereálnosť toho, čo sa deje

Aby vás kontrola nad snom neopustila, častejšie si pripomínajte, že ste vo sne. Rozviňte si zvyk klásť si otázku: „Nie je to sen?“, keď ste hore. Takže si zvyknete na nereálnosť sveta okolo vás.

Pomocníci

Nenechajte sa odradiť, ak praktiky neprinášajú rýchle výsledky. Používajte svetelné alarmy.

Nastavte ho tak, aby pracoval v noci

Položte vedľa postele a nastavte interval spúšťania. Najčastejšie je to hodina alebo dve. Jeho jemné a tlmené svetlo vás úplne neprebudí, ale pripomenie vám, že ste v sne.

Vyvolanie požadovaných obrázkov

Vo sne sa môžete stretnúť s akoukoľvek osobou. To môže byť:

• známy;
• fiktívne osobnosti;
• celebrity;
• mŕtvy.

Kto je osoba, ktorú by ste chceli stretnúť?

Aby sa stretnutie uskutočnilo, predstavte si požadovaný obraz predtým, ako zaspíte. Ak už ovládate schopnosti, môžete si ho vytvoriť počas sna.

Nebojte sa dať svojmu podvedomiu úlohu. Všetky vaše túžby určite nájdu odozvu.

V lucidnom sne sa môžete stretnúť a prežiť svoju minulosť. Niektorí snívatelia tvrdia, že podvedomie pozná udalosti ďalekej budúcnosti.

Zmena scenérie

Po prvých krokoch sú začiatočníci stratení. Zdá sa im, že je nemožné ovplyvniť svet okolo nich.

Všetko je to o psychickom bloku. Ak ste zvyknutí si uvedomovať realitu, potom sa vám raz vo sne bude zdať, že ide o pokračovanie reality. Blok môžete prekonať, ale na to budete potrebovať:

• pevnosť;
• vytrvalosť;
• želanie;
• prax.

Dôležité je neodchýliť sa od zamýšľaného cieľa, ak niečo nevyjde. Rozbitím bloku získate schopnosť ľubovoľne meniť scenériu sna.

Psychický blok nie je pre skúseného snílka problémom

Ak to chcete urobiť, vyskúšajte nasledujúce techniky:

1. Predstavte si, že pred vami sú dvere, za ktorými je to, čo potrebujete. Predstavte si ho pred sebou a otvorte ho.
2. Navrhnite magický portál, ktorý vás zavedie do cieľa.
3. Odvráťte sa od toho, čo nechcete vidieť, a predstavte si obraz, ktorý chcete. Otoč sa späť a očakávaj, že ho uvidíš.
4. Túto metódu odporúčajú skúsení snívatelia: premýšľajte o pohybe, otáčajte sa okolo svojej osi.
5. Predstavte si okno, za ktorým uvidíte miesto, kam chcete ísť a vykročte k nemu.

Ako urobiť nemožné

Začínajúci stalkeri si ešte nie sú plne vedomí svojich silných stránok a sú schopní stratiť kontrolu nad snom. Napríklad pri páde z výšky si s hrôzou pamätajú, že nevedia lietať. Môže za to rovnaký psychický blok. Časom bude slabnúť.

Naučte sa trochu lietať, inak vás preľaknutie vyhodí zo spánku.

Postupne vykonávajte techniky, ktoré sú v skutočnosti nemožné. Napríklad, keď sa učíte lietať, uistite sa, že sa môžete ľahko vznášať vo vzduchu. Rozvíjajte zmysel pre kontrolu, podnikajte dlhé lety a potom sa vytvorí návyk.

Ako znova zopakovať sen

Modelovaním snov sa môžete vrátiť do vytvorených svetov. Ako sa budú udalosti vyvíjať a čo sa stane s ich obyvateľmi, závisí len od vašej fantázie. Ste schopní vytvárať ten istý svet deň čo deň a meniť ho podľa ľubovôle.

Ak chcete zopakovať sen, predstavte si jeho zápletku predtým, ako zaspíte. Premýšľajte o postavách, miestach a kľúčových bodoch vo sne.

Príjemné sny sa dajú vidieť nespočetnekrát

Nemusí to fungovať na prvý pokus. Nezúfajte, opakovanie sna si vyžaduje cvik, ktorý začiatočník nemá. S každým lucidným snom bude vytváranie svetov jednoduchšie a jedného dňa dosiahnete majstrovstvo potrebné na opakovanie.

Ovládanie snov iných ľudí

Ak to chcete urobiť, odhoďte cudzie myšlienky a zamerajte sa na osobu, ktorej sen chcete navštíviť.

Predstavte si, že cieľ zahalia oblaky bieleho dymu. Idete jej v ústrety a prejdete cez dym. Na zlepšenie vizualizácie sa odporúča použiť kadidlo.

Prerušenie dymu zvýši vašu všímavosť

V sne niekoho iného sú vám k dispozícii dve úlohy: pozorovateľ a architekt. V prvom prípade sa vám môže zdať sen niekoho iného vyblednutý a nezaujímavý, aj keď jeho autor je zapálený pre to, čo sa deje.

Keď rezervy osobnej moci porastú, budete môcť ovplyvniť sen niekoho iného. Ten druhý si s najväčšou pravdepodobnosťou nebude pamätať vašu prítomnosť. V jeho pamäti zostane iba sen, jasný a plný udalostí, ktoré ste pre neho vytvorili.

Výhody a nevýhody

Jasné sny sú plné prekvapení, záhad a odhalení. Medzi výhody patrí:

1. Nezabudnuteľné emócie. Pri vytváraní sveta sa budete cítiť ako tvorca.
2. Sebarozvoj. Prax naučí disciplíne a zlepší vzťahy s reálnym svetom.
3. Zbavenie sa strachov. Keď sa stretnete tvárou v tvár so zdrojom fóbií, budete môcť prekonať strach.
4. Získavanie múdrosti. Vo sne je ľahšie ako v skutočnosti nadviazať kontakt s vlastným podvedomím.
5. Objavovanie nových poznatkov. Preskúmajte svet snov, objavte tajomstvá ľudskej povahy.
6. Boj so strachom zo smrti. Zvyknete si na to, že myseľ funguje nezávisle od tela.

Prvou nevýhodou je vyčerpanie síl. Na vytvorenie svetov budete potrebovať energiu, ktorú bezmyšlienkovite míňate na zážitky a negatívne emócie. Ale keď si osvojíte prax kontrolovanej hlúposti, stanete sa pokojnejšími.

Druhou nevýhodou lucidného snívania je, že praxou nevyhnutne narazíte na ochranné sily spánku. Môžu byť veľmi desivé, až po nespavosť. Netreba sa ich báť.

Ako zvládnuť spánok je pomerne relevantná otázka, na ktorú je dosť ťažké odpovedať písomne, pokúsim sa, samozrejme, ale napriek tomu dôrazne odporúčam pozrieť si video na kanáli YouTube o psychológii, veľmi kompetentne, vizuálne vysvetľuje, ako zvládnuť spánok (mimochodom, užitočný psychologický kanál):.

Naučiť sa ovládať sny nie je ťažké. Najťažšie je však pochopiť, že je to len sen. Niektorí ľudia majú schopnosť ovládať svoje sny. Môžu ovládať situáciu vo sne a dokonca aj udalosti, ktoré sa vyskytujú vo sne. Vo sne sú ľudia schopní vytvárať veci, ktoré sú v bežnom svete nemožné.

Začneme tým, že pred zaspaním sa musíte naladiť na skutočnosť, že vo sne si budete musieť spomenúť a uvedomiť si, že toto je sen. Toto si musí želať každá bunka vášho tela. Pochopiť takmer životnú nevyhnutnosť tohto, veriť. Aby ste to dosiahli, je potrebné identifikovať výhody, ktoré sa otvoria v lucidnom sne. Stačí pripomenúť, že ľudia strávia asi 1/3 svojho života vo sne. Uvedomenie vo sne je prístup k obrovskému množstvu informácií, k vášmu podvedomiu.

Čas strávený v lucidnom sne nezodpovedá skutočnému času. S určitými skúsenosťami môžete vo sne stráviť 2-3 celé dni za skutočných pár hodín. Často sú to „viacdielne“ sny. A aké zvrátené zápletky! Môžete písať knihy. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že všetky pozitívne emócie prijaté vo sne sa po prebudení prenesú do reality!

Techniky riadenia spánku

Prvou technikou je určite si zapísať všetky svoje sny (v skratke vo forme abstraktu). Toto sa musí vykonať ihneď po prebudení. Aby ste to urobili, musíte si zaobstarať hrubý zápisník (Dream Journal) a držať ho a pero vedľa postele. Na osvetlenie je dobré myslieť vopred (slabé nočné svetlo alebo baterka). Keď sa zobudíte (a to môže byť niekoľkokrát za noc) - nemusíte si to hneď zapisovať. Sen môže utiecť. Keď sa zobudíte, musíte si na chvíľu ľahnúť do rovnakej polohy bez toho, aby ste otvorili oči, a podrobne si pamätajte na sen, ktorý ste práve videli. Potom zapnite svetlo a zapíšte si všetko, čo sa vám podarilo zapamätať, v krátkych tézach. Napríklad: "Babkin dom, mama, sesternica. Podkrovie. Záhon. Kŕdeľ psov. Hlas z neba (ako televízna hlásateľka). Tsunami. 16-poschodová budova. Žena s kočíkom ... " atď. .

Po zapísaní sa musíte vrátiť spať. Ak sa niečo podobné zopakuje, bude možné si spomenúť, že ide o sen.

Počas dňa si musíte pamätať svoje sny, znova si prečítajte Denník snov. Porovnajte svoje pocity teraz a vo sne. Aké sú zásadné rozdiely? To vám pomôže naladiť sa na realizáciu vášho sna nabudúce. Tento denník vám môže dobre poslúžiť v nie príliš vzdialenej budúcnosti. Ale o tom neskôr.

Druhá technika je win-win. Záleží len na vašom odhodlaní. Počas dňa je potrebné čo najčastejšie si položiť otázku: "Je to sen? Spím teraz?"

Túto otázku je potrebné klásť za všetkých nezvyčajných okolností, pri stretnutí s každým človekom, pri každom konaní a rozhodnutí, tak často, ako je to len možné. Zároveň môžete hodnotiť prostredie, môžete sa pozerať na svoje ruky, spomenúť si, ako ste na tomto mieste skončili a čo robíte. Musíte sa pokúsiť vidieť svoje ruky vo sne. Táto technika je dosť náročná na zvládnutie. Zvyčajne to trvá niekoľko rokov. Potom sa život začne deliť na dve časti: jednu v skutočnosti, druhú vo sne. Je to dosť riskantné, no zároveň veľmi zaujímavé.

Film „Inception“ od Christophera Nolana nie je vôbec fantázia, ale malý zlomok fenoménu nazývaného „lucid dreaming“. Riadený spánok je prístup k obrovskému množstvu informácií, zásadne novým vnemom a palete emócií. Pravidelným kladením otázky: ako zvládnuť spánok a vykonávaním určitých cvičení výrazne zlepšíte svoju pamäť a začnete vnímať čas iným spôsobom. V lucidnom sne strávite za pár hodín 2-3 celé dni. Stále si nie ste istí, či sa dá spánok ovládať?

Cvičenie 1

Ak chcete zistiť, ako sa dá spánok zvládnuť, pomôže vám analýza „tradičných“ snov. Zaobstarajte si hrubý zošit alebo poznámkový blok a pravidelne, veľmi podrobne, si zapisujte, o čom ste snívali. Venujte pozornosť všetkým najneobvyklejším. Napríklad vo sne ste sa stali DiCapriovou manželkou a teraz žijete v Etiópii, kde sú všetky stromy fialové. Fantastické detaily sú hlavným kľúčom k úspechu. V určitom okamihu, keď sa vo sne dostanete do stroskotania so svojím susedom, nebudete ako obvykle vnímať, čo sa deje ako „v poradí vecí“, ale budete sa môcť zastaviť a zvolať: „Toto je sen !“ A budete mať pravdu.

Cvičenie 2

Aspoň 7-10 krát denne si položte otázku: „Spím? Potom počúvajte seba a svet okolo seba, spomeňte si, čo ste si mysleli pred pár minútami. Odpoveď: „Nespím, pretože ak poviem psovi, aby hovoril, nestane sa to,“ atď. Tento zvyk bude potrebný na overenie reality v samotnom sne. Napríklad stávkou na istotu, aby ste si uvedomili, že presne viete, ako zvládnuť spánok, je pozrieť sa na hodinky. Vo sne budú neustále ukazovať nezmysel alebo vôbec nie čas, ale počasie.

Cvičenie 3

Naučte sa čo najviac sústrediť. Robte niečo absurdné každý deň po dobu 5-10 minút. Napríklad prečiarknite všetky písmená „A“ v tomto článku, spočítajte topánky so šnúrkami pre okoloidúcich atď.

Cvičenie 4

Skúste si naprogramovať budúci sen. Napríklad chcete jazdiť na bielom koni cez les. Premýšľajte o tomto sne aspoň pol hodiny denne, predstavte si celý obrázok, pozrite si fotografie koní na internete. Nechajte myšlienku pevne sedieť v mozgu.

Cvičenie 5

"Prestaň, chvíľu." Predtým, ako zaspíte, musíte sledovať tok myšlienok. Klamete a premýšľate o niečom, keď si zrazu po 5 minútach poviete: "Prestaň!" Tok myšlienok je pozastavený a vy si musíte pamätať, na čo ste premýšľali predchádzajúcich 5 minút, akoby ste chceli svoje myšlienky pomaly „pretočiť“ späť. A tak niekoľkokrát.

Cvičenie 6

Kľúčom k tomu, aby ste sa naučili zaspávať, je správny čas a držanie tela: vstávajte medzi 4. a 6. hodinou ráno a ľahnite si na chrbát.

Cvičenie 7

Ďalším spôsobom, ako zvládnuť spánok, je odpočítavanie. Pred zaspávaním sa v posteli čo najviac uvoľnite a začnite počítať od konca. Partitúru doplňte frázou „Spím“ a krátkym popisom sna: „50, spím a tancujem“, „49, spím a tancujem“ ... Budete prekvapení, že opakovanie cvičenia z r. z času na čas to raz pochopíš a budeš prekvapený: "25... Ale ja naozaj spím a tancujem!" Od tejto chvíle bude život rozdelený na dve časti: jednu - v skutočnosti, druhú - vo sne.