Ako prežiť abstinenčné príznaky pri odvykaní od fajčenia. Psychologická pomoc pri odvykaní od fajčenia

Závislosť. Pre mnohých fajčiarov je fajčenie upokojujúcim zvykom, ktorý im pomáha uvoľniť sa a vyhnúť sa stresu. Pre iných je to len bezcieľna zábava, ktorej sa nevedia zbaviť. Obe tieto situácie sú dôsledkom závislosti vytvorenej na cigaretách. Abstinenčné príznaky pri odvykaní od fajčenia môžu zahŕňať túžba fajčenie, depresia, úzkosť, nerovnováha, nepokoj, poruchy spánku, ťažkosti s koncentráciou, zmeny vnímania času, potenie, znížený krvný tlak a pomalý pulz, gastrointestinálne zmeny. Intenzita týchto príznakov sa môže líšiť, ale väčšina ľudí ich pociťuje s malým alebo žiadnym nepohodlím.

Nehody. Fajčiari sú náchylnejší na nehody, ktoré môžu byť spôsobené spomalením rýchlosti reflexná aktivita do 20 minút po vyfajčení cigarety. (Môže to byť spôsobené aj rozdielmi medzi typmi ľudí, ktorí sa stanú fajčiarmi, a tými, ktorí s fajčením nikdy nezačnú.) Fajčiari sú tiež vystavení zvýšenému riziku úmrtia alebo zranenia pri požiari – častejšou príčinou je fajčenie v posteli.

Vytrvalosť. Fyzická odolnosť fajčiarske témy menej ako viac cigariet fajčia a tým viac času trávia fajčením.

Vplyv na nefajčiarov. Fajčiari znečisťujú ovzdušie a vystavujú nefajčiarov rovnakým rizikám ako oni sami.

ekonomika. Fajčenie môže byť nákladné na osobnej úrovni, ale ešte drahšie pre spoločnosť. Choroby súvisiace s fajčením predstavujú v Spojených štátoch 20 % stratených pracovných dní ročne. Náklady na fajčenie pre civilizáciu zahŕňajú aj zhoršenie schopností jej členov a z toho vyplývajúce dodatočné liečebné náklady.

Fajčenie a zdravie

Fajčenie je najčastejšou príčinou srdcových chorôb a smrti, ktorej sa dá vyhnúť. Fajčenie môže mať vplyv na kardiovaskulárne, dýchacie a zažívacie ústrojenstvo a podporujú vznik rakoviny takmer vo všetkých častiach tela. Fajčiari sú vystavení zvýšenému riziku ochorenia a predčasnej smrti:

1. U fajčiarov je dvakrát vyššia pravdepodobnosť úmrtia v strednom veku ako u nefajčiarov. Fajčiar má rovnakú šancu zomrieť ako nefajčiar o 10 rokov starší ako on;
2. 2 z 5 fajčiarov zomierajú pred dosiahnutím veku 65 rokov. Medzi nefajčiarmi sa to stane iba 1 z 5;
3. Priemerný fajčiar vo veku 35 rokov má priemernú dĺžku života o 5,5 roka kratšiu ako jeho nefajčiarsky náprotivok.

Škodlivé fajčenie závisí od niekoľkých dôvodov: druh tabaku, forma fajčenia, teplota jeho spaľovania, účinnosť filtrácie; či dôjde k vdýchnutiu; koľko rokov človek fajčí; počet cigariet, ktoré vyfajčí; Všeobecná podmienka zdravie. Fajčenie akéhokoľvek druhu je škodlivé, ale cigarety sú zvyčajne nebezpečnejšie. Obsah nikotínu v cigaretový tabak zvyčajne nižšie, ale to je viac než kompenzované vyššími teplotami spaľovania a väčším sklonom k ​​vdychovaniu dymu. Sklon k vdychovaniu prispieva aj k poškodeniu pľúc a najmä k vzniku rakoviny pľúc, ktorá je často diagnostikovaná veľmi neskoro. Fajčiari cigár a fajok majú zvýšené riziko výraznejšieho a teda aj väčšieho liečiteľná rakovinaústa, hltan a hrdlo. Pohodlie cigariet tiež spôsobuje, že fajčenie je častejšie ako v prípade cigár a fajok.

Elektronické cigarety výrobcovia umiestňujú ako neškodnú alternatívu tabakových výrobkov. Ide o moderné vychytávky, ktoré produkujú voňavú paru. Ako fungujú e-cigarety? Pomáhajú vám prestať fajčiť?

Fajčenie elektronických cigariet

Elektronické cigarety napodobňujú. Avšak, namiesto toho tabakový dym Produkujú paru s určitým obsahom nikotínu alebo bez neho.

Každý gadget má v sebe zabudovaný mikroprocesor, ktorý po stlačení tlačidla aktivuje činnosť špirály: zahreje sa a premení tekutinu na paru. Navonok sa nelíši od dymu bežných cigariet, ale nemá špecifický tabakový zápach. Osoba si natiahne paru a potom ju vydýchne.

Hlavné zložky zmesi pre e-cigarety:

• propylénglykol;
• glycerol;
• tekutý nikotín;
• dochucovadlo potravín.

Teoreticky sú všetky zložky okrem nikotínu pre telo neškodné. Počas procesu vapovania sa neuvoľňujú žiadne dechty ani karcinogény, a to vďaka absencii silný zápach zariadenie je povolené používať v na verejných miestach. Niektorí vedci však tvrdia, že v dôsledku nedostatočnej kontroly sa do tekutiny často primiešavajú nekvalitné zložky alebo sa zvyšuje ich obsah nikotínu.

Princíp činnosti

Mechanizmus účinku elektronickej cigarety je podobný inhalátoru. V okamihu vdýchnutia sa kvapalina premení na paru, ktorá sa vdýchne.

Gadget je napájaný z batérie a zapína sa pomocou tlačidla alebo automaticky v momente utiahnutia. Keď sa človek nadýchne, spustí sa mikroprocesor vo vnútri batérie, ktorý pošle signál do výparníka a simulátora tlenia LED.

V dôsledku zahrievania kvapaliny sa vytvára para, ktorá vstupuje do pľúc. Po vdýchnutí sa prístroj vypne a pri ďalšom vdýchnutí sa opäť zapne.

Zariadenie

Zariadenie väčšiny elektronických cigariet obsahuje 3 prvky:

• Batéria.
• Atomizér.
• Náplň.

Batérie sa delia na tlačidlové a automatické, ktoré sa aktivujú v okamihu vdýchnutia. Na konci batérie sú LED diódy, ktoré simulujú spaľovanie.

Náplň je náplň s kvapalinou, ktorá sa dodáva do atomizéra. Vonkajšie je to filter, vo vnútri je niekoľko prvkov: náustok, zásobník a porézny materiál.

Prostredníctvom kazety vstupuje kvapalina do atomizéra - hlavného prvku gadgetu, kde sa vytvára para. Vo vnútri je umiestnená špirála a knôt. V hornej časti výparníka je mostík vyrobený z metapeny, ktorý zabezpečuje jeho kontakt s náplňou.

Existujú aj ďalšie variácie vaporizérov – cartomizér a clearomizér. Cartomizér je kombinovaný atomizér a cartridge. Clearomizér má zabudovanú náplň, ktorú je možné dopĺňať.

Video ukazuje zariadenie a princíp fungovania elektronickej cigarety:

Vlastnosti použitia

Každý prvok elektronickej cigarety má určitú výkonovú rezervu. Pre normálne fungovanie je potrebné ich správne udržiavať.

Priemerná výdrž batérie je 5-6 hodín, potom je potrebné ju nabiť. Náplň je porovnateľná s krabičkou cigariet, no rýchlejšie sa spotrebuje. Pri fajčení bežnej cigarety človek vidí, kedy sa minie, ale gadget nemá obmedzovač.

Keď je kazeta spotrebovaná, je potrebné ju vymeniť odskrutkovaním starej a inštaláciou novej. Pri použití clearomizéra je potrebné otvoriť nádržku a naplniť ju novou dávkou tekutiny.

Výhody a škody

Pri prechode na elektronická cigareta zaznamenajú sa pozitívne zmeny: vráti sa belosť zubov, ľahšie sa dýcha, ranný kašeľ zmizne a bolesť hlavy. K tomu dochádza v dôsledku zastavenia intoxikácie tela škodlivé látky tabakový dym. Okrem toho však pozitívna akcia, existuje tiež veľa odpovedí na otázku, či je fajčenie takejto cigarety škodlivé.

Fyziologické faktory

Tekutina z elektronickej cigarety nevypúšťa decht, preto sa považuje za menej škodlivú. Na druhej strane propylénglykol vo svojom zložení často spôsobuje alergie. Tekutina obsahuje aj nikotín, čo je jed, ktorý otravuje telo.

Pre tento druh nie sú o nič menej nebezpečné ako obyčajné. Nikotín sa rýchlo hromadí v krvi plodu a spôsobuje poškodenie jeho vnútorných orgánov.

Je to tiež možné vážne následky počas tehotenstva:

• Potrat.
• Spontánny potrat.
• Predčasný pôrod.
• Nedostatok kyslíka u plodu.

Elektronické cigarety môžu tínedžerom spôsobiť vážne škody. E-cigaretu často skúšajú len zo zvedavosti, no po určitom čase sa u nich objaví túžba vyskúšať tabak. Zároveň nebezpečenstvo užívania nikotínu v dospievania velmi vazny - Negatívny vplyv o vývoji mozgu.

Psychologické faktory

Nebezpečenstvo e-cigariet spočíva v tom, že môžu spôsobiť silnú psychickú závislosť. Toto zariadenie nemá obmedzovač, takže ho človek celý deň nepustí z ruky. Na podvedomej úrovni je potrebné neustále držať niečo medzi prstami.

Bezpečnosť elektronických cigariet pre zdravie sa navyše aktívne replikuje, hoci výsledky mnohých štúdií dokazujú opak. Keď sa človek presviedča, že gadget je neškodný, začne stúpať bez strachu.

Vo videu o výhodách a škodách elektronických cigariet:

Pasívne fajčenie

Vedci z University of Southern California vykonali štúdiu, ktorá ukázala, že para z e-cigariet obsahuje viac toxických kovov ako dym z bežných cigariet. To dokazuje škodlivosť pasívneho fajčenia.

Väčšina z škodlivé kovy, podľa výskumníkov vstupujú do kvapaliny v dôsledku nedodržania technológie výroby. Kontrola v tejto oblasti je slabá, keďže ešte neboli vytvorené vhodné normy kvality.

Vedľajšie účinky

Elektronické cigarety spôsobujú vedľajšie účinky. Mnohé z nich súvisia s odvykaním od fajčenia. Telo, zvyknuté na pravidelnú otravu karcinogénmi a živicami, sa začína zbavovať toxínov, ktoré sprevádzajú:

• akné;
• pálivá chuť (horkosť) v ústach;
• kašeľ;
• vredy v ústach;
• krvácanie ďasien;
• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• slabosť.

Tieto príznaky zvyčajne vymiznú do 1-2 mesiacov, pretože telo eliminuje väčšinu toxínov. Existujú aj vedľajšie účinky po fajčení spojené s alergiami na predávkovanie propylénglykolom a nikotínom:

• závraty;
• nočné potenie;
• sucho v hrdle;
• bolesť svalov;
• škytavka;
• hnačka;
• rýchly pulz.

Dá sa s elektronickou cigaretou prestať fajčiť?

Účinok elektronických cigariet na telo ešte nebol úplne preskúmaný, takže nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, či vám tieto zariadenia pomáhajú prestať fajčiť. Odborníci sa len zhodujú v tom, že kto nemá zlozvyk, nemal by začať vapovať elektronickú cigaretu – zdravotné benefity to rozhodne neprinesie.

Niektorí lekári tvrdia, že postupným znižovaním množstva nikotínu vo vapovacej tekutine môžu ich pacienti prekonať závislosť. Naproti tomu vedci zo Spojených štátov prezentujú výsledky svojho výskumu.

Američania zistili, že mnohé tekutiny obsahujú viac nikotínu, ako je uvedené na obale, v dôsledku čoho vzniká závislosť veľmi rýchlo. Zmesi pre elektronické cigarety navyše obsahujú čistený tekutý nikotín, ktorý sa okamžite vstrebáva vo forme pary. Spomedzi 136 účastníkov štúdie sa iba jednému podarilo navždy prekonať závislosť pomocou moderného gadgetu.

Oproti bežnej cigarete má elektronická cigareta niekoľko výhod. Nemožno ho však nazvať absolútne neškodným pre zdravie.

Tu je porovnávacia tabuľka:

Cigareta	Pravidelné	Elektronické
Uvoľnené látky	5000 chemické zlúčeniny, počítajúc do toho: živice; karcinogény; nitrozamíny; oxid uhoľnatý; kyselina kyanovodíková; oxidy dusíka; voľné radikály; rádioaktívne zložky; 76 kovov.	Toxické kovy vrátane: chróm; nikel; zinok; viesť.
Množstvo spotrebovaného nikotínu	Limit počtu ťahov je 1 cigareta.	Počet ťahov nie je obmedzený, čo môže viesť k výraznému zvýšeniu spotreby nikotínu.
Vôňa	Tabakový dym preniká do oblečenia, vlasov, rúk a spôsobuje zápach z úst.	Nie nepríjemný zápach.
Závislosť	Tvorba závislosti na nikotíne.	Vysoko návykové. Dokonca aj tekutina bez nikotínu vyvoláva pretrvávajúcu psychickú závislosť.
Pasívne fajčenie	Škody iným.	Škody iným.
Sucho v ústach a kašeľ.	Áno	Áno
Žltnutie zubov a nechtov	Áno	Nie
Choroby vnútorné orgány	Áno	nie je dostatok údajov

Počas fajčenia sa v ľudskom tele a psychike deje veľa vecí. rôzne procesy. To platí pre špecifický uťahovací moment. cigaretový dym a všetko dlhé obdobie keď je človek v zajatí tohto zvyku. A bolo by hlúpe veriť, že prestať fajčiť prejde bez zanechania stopy. Ak náhle telo prestane dostávať potrebnú dávku nikotínu (na ktorý je už zvyknuté), potom, samozrejme, zažíva stres. A samozrejme, v tomto čase tiež prebiehajú určité zmeny a procesy, ale odlišné od prvého.

Britskí vedci v priebehu experimentu zistili, že stres, ktorý človek zažíva pri odvykaní od fajčenia, je možno najväčší zo všetkých, ktoré počas života zažívame, alebo jeden z najsilnejších. Testované osoby aspoň opisujú prvý týždeň bez nikotínu ako najviac hrozná nočná mora v ich živote. A tvrdia, že zažili väčší stres ako napríklad týždeň pred svadbou alebo pri rozvode.

Po 2 odsekoch

To je dôvod, prečo je prestať fajčiť veľmi, veľmi ťažké. Inak by mnohí fajčiari, ktorí hlúpo začali v priebehu niekoľkých minút pofukovať cigaretový dym, v priebehu niekoľkých minút prestali s touto tabakovou samovraždou a všeobecnou vraždou a rozhodli by sa zlepšiť svoje zdravie a svet okolo seba.

Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, ale ste takpovediac zmätení vedľajšími účinkami, budete musieť byť sklamaní: určite sa stanú. To však neuberá na výhodách, ktoré si prinesiete, keď prekonáte toto nikotínové zlo. A práve týmto vás môžeme potešiť: výhody sú obrovské!

Takže to budete mať ťažké, ale hra stojí za sviečku. Prestávame fajčiť – zatiaľ teoreticky.

Vo všeobecnosti všetko, čo sa vám teraz stane, možno všeobecne nazvať syndrómom odvykania od fajčenia. Buď fyzické vnemy alebo mentálne zmeny- všetky charakterizujú odvykanie od nikotínu:

• túžba po nikotíne;
• závraty;
• depresie;
• pocity frustrácie, úzkosti, úzkosti;
• nestabilná nálada;
• netrpezlivosť;
• hnev, nervozita, podráždenosť;
• zhoršená koncentrácia;
• poruchy spánku a nespavosť;
• bolesť hlavy;
• kŕče v žalúdku;
• celková únava;
• zvýšená chuť do jedla;
• exacerbácia chronickej bronchitídy;
• namáhavé dýchanie;
• bolesť tela;
• spomalenie tepu a pod.

Každý má chuť na fajčenie individuálna osoba pretrváva po celú dobu rôzne obdobiačas: od niekoľkých týždňov do mesiacov (v v ojedinelých prípadoch- viac ako rok) po odmietnutí. Ale abstinenčný syndróm je pominuteľný. Za týždeň (maximálne 2-3) by malo všetko zmiznúť. Hlavná vec je nevzdávať sa predčasne. O úspechu vášho plánu rozhodujú prvé dni po ukončení fajčenia. Tretí deň je obzvlášť ťažký, ale po vysadení začne ustupovať. A ak ste rozhodnutí skončiť, považujte to za hotovú vec. Príznaky abstinenčného syndrómu začnú ustupovať, čo znamená, že to bude čoraz jednoduchšie.

Možno pochopenie toho, čo sa deje, zmierni vaše utrpenie. Faktom je, že telo si za roky fajčenia fyzicky zvyklo na neustály prísun . Všetky vaše orgány a systémy sa prispôsobili práci v takýchto podmienkach. A teraz sa tieto podmienky zmenili - telo začne bojovať, aby sa vrátilo do predchádzajúceho stavu. Ale musíte vyhrať tento boj.

Po 8 ods

Chcete fajčiť znova a znova práve preto, že krátko po vyfajčení cigarety sa telo zbaví nikotínu a začne si vyžadovať ďalšiu dávku. No je logické, že ak uplynie trochu viac času, očista prebehne úplne a bude si musieť zvyknúť na nové podmienky. Táto závislosť je bolestivá, oslabujúca, ale nevyhnutná. Určite príde čas, keď fyzická túžba pominie a abstinenčný syndróm zmizne. Stále však treba pracovať s psychickou závislosťou.

Čo je najzaujímavejšie a malo by vás to zahriať na duši: akonáhle prestanete fajčiť, začnú sa vo vašom tele objavovať pozitívne zmeny. Ale on – teda telo – na ne reaguje negatívne. Ide o toto: na koho strane budete?

Nevzdávajte sa, pomôžte si. Pre slabosť a malátnosť (keď arteriálny tlak) - výborne pomôže tinktúra z eleuterokoka, ženšenu alebo citrónovej trávy. Môžete si dať aj niečo na upokojenie. Pre každý prípad varujte svojich blízkych vopred, aby nevenovali pozornosť vašim bezpríčinným výbuchom. Ich pochopenie je teraz tiež veľmi dôležité.

Naučte sa užívať si a užívať si život novým spôsobom. Faktom je, že keď sa nikotín dostane do mozgu, produkuje sa hormón potešenia dopamín. vzadu na dlhú dobu mozog si zvykne umelá stimulácia a zastaví jeho výrobu. Teraz sa to naučí znova - pomôžte mu.

Pokles imunity ako reakcia na zmenu

Mnoho fajčiarov po tom, čo prestane fajčiť, začne ochorieť na vírusové a prechladnutia. Ale nijako to nespájajú so zmenami, ktoré nastali. Naopak, môže sa vám zdať, že vaše telo by teraz malo zosilnieť. A je to pravda. Len nie hneď. Najprv sa však stane pravý opak: imunita klesne.

Kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, kýchanie a dokonca zápal spojiviek – áno, máte virózu alebo nádchu. Ale to všetko preto, že ste už niekoľko dní nefajčili. Koniec koncov, teraz sú všetky vaše orgány a systémy prestavané tak, aby fungovali v nových podmienkach. Vrátane alebo predovšetkým - imunitný systém. Preto je oslabená a nedokáže reagovať na útok chorôb.

V prvých dňoch po ukončení fajčenia sa u fajčiara často objavia záchvaty a vredy na sliznici, rozvinie sa stomatitída a má pocit ťažká suchosť v ústach. Ale nestrácajte optimizmus: za 2-3 týždne sa všetko zmení lepšia strana.

Vnútorné orgány a systémy ožívajú

H2_3

Takže si bol chorý, trpel si, bol si mučený. Teraz je čas na zotavenie. Je pravda, že proces obnovy sa začal už dávno, ale až po niekoľkých týždňoch budete ťažiť z výhod v podobe znížených rizík nebezpečných chorôb.

V prvom rade ide o kardiovaskulárny systém. Tu sa zlepšenia vyskytujú medzi prvými a sú najvýraznejšie: zvyšuje sa elasticita krvných ciev, naberá sa srdcový sval adekvátna výživa a pracuje na plný výkon.

Tiež sa vracia do normálu nervový systém. Všimnete si, že chvenie končatín zmizlo (alebo sa aspoň citeľne znížilo). Nervozita a podráždenosť pominú a vy budete veselší ako pred dvoma týždňami. IN posledná možnosť bronchopulmonálny systém sa obnoví.

Takto sa postupne obnovia všetky orgány a systémy – znovu sa narodíte do nového života bez nikotínu.

Zmeny hmotnosti

Tento problém ma znepokojuje najviac fajčiace ženy. A z dobrého dôvodu. Koniec koncov, nechcel by som ublížiť svojej postave, dokonca ani kvôli tak užitočnému účelu. Skutočne existuje veľa dôvodov, prečo sa to deje: metabolizmus sa spomaľuje, zlepšuje sa fungovanie chuťových pohárikov, hlavná cesta rýchly boj so stresom v podobe cigarety teraz absentuje. Okrem toho fajčenie otupuje pocit hladu a pod.

Ponáhľame sa vás však upokojiť. Po prvé, aj keď je možné pribrať po ukončení fajčenia, zmeny sú zvyčajne malé: 3-4 kilá navyše počas prvého roka. Po druhé, veľa ľudí stále chudne aj po tom, čo prestali fajčiť: pravdepodobne je to spôsobené zmenou celého ich životného štýlu k zásadne lepšiemu. Po tretie, aj keď máte smolu a patríte do prvej kategórie vrhačov, potom sa prírastok hmotnosti dá kontrolovať aj s správne akcie nedôjde k zahusteniu. Hlavná vec je vedieť, ako nepribrať po ukončení fajčenia, a dodržiavať tieto jednoduché odporúčania.

Na pamiatku fajčenia

Takže po období útlaku a nepohody začína obdobie obnovy a povznesenia. Ale nebuďte naivní a nečakajte, že dlhodobé fajčenie prejde bez stopy.

V priebehu mnohých rokov vdychovania nikotínového dechtu a iných toxických látok z tabakového dymu došlo v organizme k nenapraviteľným zmenám. Vedci tvrdia, že 100% zotavenie nikdy nepríde.

A to všetko preto, že v dôsledku fajčenia dochádza k zmenám v tkanivách a orgánoch molekulárnej úrovni. V dôsledku toho sú poškodené gény zodpovedné za delenie buniek a rekonštrukciu DNA. Preto aj po niekoľkých desaťročiach po ukončení fajčenia existuje riziko rozvoja onkologické ochorenia pľúc, priedušiek, krvi, nosohltanu a ústnej sliznice zostáva dosť vysoká. To platí najmä pre rakovinu pľúc. Toto riziko je však nepochybne mnohonásobne nižšie ako riziko, ktorému je vystavený fajčiar.

Ale stále je potrebné a možné prestať

Bez ohľadu na to, koľko rokov ste nefajčili a bez ohľadu na to, koľko máte rokov, je možné prestať fajčiť, ak chcete. A na uľahčenie procesu a zmiernenie následkov odvykania od nikotínu by ste mali dodržiavať program na hojenie a obnovu tela.

Musíte si uvedomiť, že čím kratšia je vaša skúsenosť, tým menšie sú dôsledky závislosť. O to ľahšie sa s tým vyrovnáte. Tým rýchlejšie a vo väčšej miere sa telo zotaví. Ale na to musíte dnes prestať fajčiť.

Možno fajčíte už desaťročia a myslíte si, že je nepravdepodobné, že sa niečo zmení k lepšiemu. Ale len si pomyslite: po tom, čo prestanete fajčiť, budete mať veľa voľného času, nebudete zapáchať, bude sa vám s vami príjemne komunikovať (a to je dôležité osobne aj v biznise), ušetríte veľa peniaze (cigarety sú každým dňom drahšie).deň) a konečne budete môcť ísť do Paríža, nebudete trpieť abstinenčnými príznakmi počas cestovania a letu a nepocítite nepohodlie v nefajčiarskych priestoroch. A v konečnom dôsledku, aj keď už nebudete mať zdravie športovca, výrazne znížite riziko vzniku emfyzému, rakoviny pľúc, aterosklerózy alebo úmrtia na infarkt. A keď na to, nedajbože, príde, budete úprimne ľutovať, že ste neprestali fajčiť ešte pri tomto čítaní.

A zlepšenie zdravia začne do pol hodiny. Stačí prestať s cigaretou a už si ju nikdy nezapáliť. A začnete nový zdravý život.

Nový život bez tabaku

Predstavme si na chvíľu, že ste práve vyfajčili cigaretu a rozhodli ste sa, že už to nikdy neurobíte. Blahoželáme vám - teraz budete oveľa zdravší, a teda aj šťastnejší. Už za pár minút sa u vás začne znižovať riziko vzniku nebezpečných chorôb. A s každou ďalšou hodinou sa šanca na zotavenie zvyšuje.

Nakreslite vo svojej fantázii schému človeka (seba) a všetkých jeho vnútorných orgánov, predstavte si jeho blaho. A sledujte, ako sa vám doslova zlepšuje pred očami. Dôkazom toho sú štúdie amerických vedcov:

• Do 20 minút od okamihu fajčenia posledná cigareta, telo začne proces obnovy. Krvný tlak a pulz sa stabilizujú a vrátia sa do normálu. Zlepší sa krvný obeh, teplota končatín (ruky a nohy) sa vráti do normálu.
• Približne 8 hodín po ukončení fajčenia hladina oxidu uhoľnatého v krvi klesá a hladina kyslíka sa výrazne zvyšuje. Takzvaný „dych fajčiara“ (nepríjemný zápach z ústna dutina, sipot, kašeľ) sa stáva menej výrazným.
• Po 24 hodinách telo funguje takmer normálny režim. Ak prestanete fajčiť do 24 hodín, znížite priemernú šancu na infarkt a zvýšite šance, že ho prežijete, ak k nemu dôjde. Hladiny oxidu uhoľnatého v krvi sa konečne vrátia do normálu. Z pľúc sa začnú odstraňovať hlieny a jedovaté cudzorodé látky, ktoré sa nahromadili počas zlozvyku a dýchanie sa stáva oveľa jednoduchšie. Nervové zakončenia poškodené počas fajčenia sa začnú zotavovať.
• Po 72 hodinách sa bronchioly stávajú menej napäté a proces dýchania sa stáva voľnejším. Riziko krvných zrazenín klesá, zrážanlivosť krvi sa normalizuje.
• Po 2-3 týždňoch sa vitálna kapacita pľúc začína zvyšovať.
• V období od 1 do 9 mesiacov vidíte, že sa váš zdravotný stav výrazne zlepšil. Kašeľ, sipot a upchatie dutín ustúpia a prestanete sa dusiť. S obnovením funkcie pľúc klesá riziko vzniku prechladnutia a infekčných ochorení.
• Po roku bez nikotínu riziko srdcové choroby klesla o polovicu v porovnaní s fajčiarmi.
• Po 2 rokoch bez cigariet riziko infarkt znížená na normálnu úroveň.
• 5 rokov po opustení zlého zvyku bývalý fajčiar Tí, ktorí fajčili priemernú škatuľku cigariet denne, mali polovičné riziko, že zomrú na rakovinu pľúc alebo dostanú rakovinu úst, hrdla alebo pažeráka.
• Po približne 10 rokoch je pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu pľúc rovnaká ako u nefajčiara. Riziko iných rakovinové ochorenia ako sú obličky, pankreas a močového mechúra, výrazne znížená.
• Po 15 rokoch od dátumu vyfajčenia poslednej cigarety je riziko ochorenia srdca podobné ako u nefajčiara.

Máte pocit, že sa vám ľahšie dýcha? Teraz mi povedzte, že toto nestojí za to prestať fajčiť...

Obzvlášť- Elena Kichak

IN modernom svete Fajčenie nikotínových cigariet je možné nahradiť fajčením pomocou elektrického zariadenia, akým je elektronická cigareta.

Než začnete fajčiť pomocou elektronickej cigarety, musíte si pozorne preštudovať možné vedľajšie účinky.

Vedľajší účinok je zdravotná porucha konkrétnu situáciu spojené s používaním elektronických cigariet.

Elektronická cigareta je zariadenie, ktoré v tom či onom zmysle nahrádza klasické cigarety s obsahom nikotínu. Princípom činnosti je tvorba pary z tekutiny obsahujúcej malé množstvo nikotínu (podobný nikotín sa používa v náplastiach na poskytnutie úľavy pri odvykaní od fajčenia).

Mali by ste okamžite venovať pozornosť falošnému vedľajšiemu účinku. Prezentované ako zhoršenie celkového stavu primárne štádium Používanie elektronickej cigarety je zvyčajne spojené s odvykaním od tradičného fajčenia.

Vedecký výskum o nebezpečenstvách používania alternatívny spôsob fajčenie sa neuskutočnilo, ale na základe recenzií od spotrebiteľov elektronických cigariet možno identifikovať hlavné vedľajšie účinky:

Vplyv elektronických cigariet na zdravie fajčiara

Napriek mnohým kladné body, názory na to, či elektronické cigarety škodia alebo nie, zaznievajú pomerne často, najmä od lekárov. Vplyv elektronickej cigarety na ľudský organizmus ešte nebol skúmaný, a tak je dnes vaping predmetom mnohých sporov medzi vedcami, lekármi a dokonca aj samotnými fajčiarmi. Hlavným predmetom takejto debaty je para, pretože samotné zariadenie nemôže spôsobiť žiadnu škodu ľuďom. Elektronická cigareta je v podstate zariadenie vybavené batériou, LED diódou, senzorom a atomizérom. Podľa odborníkov sa najčastejšie otázka poškodenia a prospechu týka kvapaliny pre výparník.

Plnivo - zložky a ich účinok na telo

Tekutina, ktorá napĺňa vaporizér, obsahuje nikotín, propylénglykol, arómu a glycerín. Propylénglykol má mierny zápach a sladkastú chuť. Táto látka je povolená prídavné látky v potravinách. Je netoxický a úplne sa vylučuje z tela. Glycerín a príchute sa aktívne používajú v Potravinársky priemysel. Základom tekutiny je rastlinný glycerín, ktorý slabo prepúšťa arómy, no zároveň vytvára veľké množstvo pary. Propylénglykol prenáša arómy lepšie ako glycerín. Vplyv zahrievania propylénglykolu a glycerolu na tvorbu toxínov však ešte nebol skúmaný. Podľa niektorých vedcov môžu tieto látky uvoľňovať zdraviu veľmi nebezpečné karcinogény. Elektronické cigarety nie vždy obsahujú nikotín, na vapovanie možno použiť tekutiny bez obsahu nikotínu. Mnohým fajčiarom sa navyše vôňa takejto tekutiny bude páčiť viac, pretože čím nižší obsah nikotínu v tekutine bude, tým bude jej vôňa príjemnejšia.

Fajčite bez nikotínu

Napriek tomu, že pravidelná inhalácia chemických látok nepridáva na zdraví, ich toxicita je oveľa nižšia ako u dechtov obsiahnutých v bežných cigaretách. Elektronická cigareta na rozdiel od bežnej neobsahuje látky ako čpavok, arzén, oxid uhoľnatý, benzén a pod. Okrem toho je v bežných cigaretách vyše 60 druhov karcinogénov. Nízkokvalitné náplne do pár niekedy obsahujú dietylénglykol a iné nebezpečné látky. Preto, aby sa minimalizovalo poškodenie vapingu, odporúča sa nakupovať kvapaliny do vaporizéra iba v špecializovaných predajniach, ktoré skladujú produkty od spoľahlivých dodávateľov.

Karcinogény

Výpary, ktoré sa uvoľňujú pri vapingu, nemajú nebezpečné zložky, a preto sa považujú za neškodné pre ostatných. Pokiaľ ide o nikotín, pri vdýchnutí ho telo úplne absorbuje. Vydychované látky sa rozptyľujú parou a sú bezpečné aj v malých miestnostiach. To sa o bežných cigaretách povedať nedá, vedci na základe experimentov zistili, že dym tabakových cigariet môže obsahovať až 4000 škodlivých zložiek vrátane karcinogénov, spôsobuje rozvoj onkologické ochorenia.

Škodlivosť vapingu bola preukázaná v prípadoch, keď sa ako zložka tekutiny používa nikotín, čo má negatívny vplyv na zdravie akejkoľvek osoby, napr. hlavný dôvod vznik srdcovo-cievne ochorenia. Nikotín spôsobuje kontrakcie cievy, Aky je dôvod hladovanie kyslíkom všetky orgány vrátane mozgu. Takéto situácie sú najnebezpečnejšie pre ľudí starších ako 45 rokov, pretože práve v tomto období sa zvyšuje riziko mŕtvice. V dôsledku vplyvu nikotínu na telo dochádza k vážnemu poškodeniu zdravia, keď sú ovplyvnené absolútne všetky životne dôležité orgány.

Pre koho a prečo sú elektronické cigarety nebezpečné?

Napriek niektorým výhodám oproti tabakovým cigaretám nemusia byť elektronické cigarety pre niektorých ľudí vhodné. Napríklad sa prísne neodporúča, aby ľudia vapovali elektronickú cigaretu v nasledujúcich prípadoch:

1. Stojí za to pripomenúť si nebezpečenstvo vapingu pre alergikov, pretože v dôsledku prítomnosti aróm v kvapaline sa v niektorých prípadoch môže vyvinúť Alergická reakcia. Preto by ste sa pred zakúpením vapu mali uistiť, že nie ste alergický na zložky tekutiny, aby ste sa vyhli možné problémy so zdravím.
2. Ženy počas tehotenstva a laktacie sa treba vzdat zlozvyku, napriek tomu, ze nahradenie pravidelné fajčenie Vaping je bezpečnejší pre vaše zdravie. Dokonca aj elektronická cigareta môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia dieťaťa.
3. Fajčenie sa neodporúča osobám mladším ako 18 rokov, pretože v tomto veku je telo obzvlášť náchylné na rozvoj rôzne druhy zlé návyky, ktorých sa neskôr len ťažko zbavíte.
4. Ľudia, ktorí majú ochorenia srdca, gastrointestinálneho traktu, zrakových orgánov– v prítomnosti takýchto patológií je prísne kontraindikovaný nielen nikotín, ale aj iné zložky tekutiny na doplnenie výparov.

Elektronická cigareta - je škodlivá pre tých, ktorí prestali fajčiť?

Je fajčenie elektronických cigariet škodlivé pre skúsených fajčiarov? Odpoveď na túto otázku nemôže byť jednoznačná. Napríklad, ak osoba nemá vyššie opísané kontraindikácie, potom bude nebezpečenstvo pre zdravie minimálne. Okrem toho môžeme hovoriť o výhodách elektronických cigariet vo forme nasledujúcich faktorov:

• žiadny nepríjemný zápach tabaku alebo dymu
• zmiznutie dýchavičnosti;
• zlepšenie pleti;
• návrat chuťových vnemov;
• nedostatok žltnutia na zuboch a prstoch.

Elektronická cigareta je úžasným spôsobom postupné vysadenie nikotínu pre tých, ktorí sa nevedia dlhodobo zbaviť závislosti. Aby ste plynulo prešli na vapovanie bez nikotínu, mali by ste postupne znižovať silu plniacej tekutiny elektronické zariadenie. V mnohých zariadeniach obsah nikotínu buď úplne chýba, alebo je taký nízky, že škody spôsobené vapingom budú minimalizované. Zároveň lekári tvrdia, že s čisto psychická závislosť fajčením sa nedosiahne očakávaný efekt prechodu na elektronickú cigaretu.

Bezpečnosť

Skúseným vaperom sa odporúča, aby brali nákup vapingového zariadenia vážne. Zariadenie musí mať príslušný certifikát kvality potvrdzujúci jeho originalitu. Kvapalina na plnenie cigariet by sa mala tiež nakupovať iba od spoľahlivých výrobcov. O tom, či sú e-cigarety bezpečné, sa vedú nekonečné debaty. Početné štúdie ukazujú, že vaporizéry a e-cigarety sú netoxické, čo nie je prípad bežných cigariet. Preto mnohí fajčiari veria, že módne zariadenie je absolútne neškodné a používajú vaping oveľa častejšie ako tabaková cigareta. Samozrejme, fajčenie elektronických cigariet nie je také škodlivé ako tabakové, ale vplyv vapingu na ľudské zdravie nie je úplne preskúmaný. Ako hovoria lekári, štúdium škodlivé a užitočné vlastnosti e-cigarety môžu trvať roky, takže Najlepšie rozhodnutie- Toto úplné zlyhanie z akéhokoľvek fajčenia.

Škodlivosť pri vapingu | Vedľajšie účinky elektronických cigariet a ako sa s nimi vysporiadať

Ďalšie možné vedľajšie účinky fajčenia

Okrem bolesti hrdla a hlavy môžu elektronické cigarety spôsobiť nasledujúce príznaky(pozorované oveľa menej často):

• rozvoj akné. Vzhľad pupienkov a starecké škvrny na koži, je spojená s uvoľňovaním nahromadených v dôsledku fajčenia tabakové výrobky toxíny. Použitie špeciálne prostriedky na čistenie tváre a tela, pomôže vyrovnať sa s vedľajším účinkom.

• . Nevoľnosť je spojená s reštrukturalizáciou tela po konzumácii bežných cigariet.

• Krv z ďasien. Pri používaní tradičných cigariet sa povrch ďasien stáva silnejším. Z čoho vyplýva, že po odvykaní od tabaku sa ústna dutina stáva citlivejšou.

Elektronická cigareta - výhody

Reklama, novinka a móda pre elektronické cigarety ich urobili veľmi populárnymi. Veľké množstvoľudia veria, že elektronická cigareta je nejaký magický vynález, ktorý vás zachráni pred závislosťou na nikotíne.

Bohužiaľ to nie je úplne správny názor, elektronická cigareta nie je všeliekom, ale aj tento spôsob fajčenia má svoje výhody:

1. Vaše zuby budú svetlejšie.
2. Tón pleti je rovnomernejší a zdravší.
3. Ďasnám sa vráti ich prirodzená citlivosť. Farba sa podľa lekárskych štandardov stane prirodzenejšou.
4. Vaša nálada bude menej náchylná na zmeny a odolnejšia voči stresu.
5. K dispozícii budú väčšie fyzické cvičenie, bez únavy.
6. Elektronická cigareta umožňuje obnoviť funkcie vône.
7. Zvýšené libido. Zlepšenie kvality sexuálneho života.
8. Elektronická cigareta vám umožňuje nezávisle zvoliť hladinu nikotínu v náplni, ktorú používate.

Záver

Elektronická cigareta– spoločenský fenomén, rastie vo všetkých segmentoch populácie. Veľmi často môžete na uliciach vidieť tínedžerov, dievčatá a starších ľudí s elektronickou cigaretou v ruke. Vedľajšie účinky z používania tohto spôsobu fajčenia môže postihnúť kohokoľvek, bez ohľadu na to, ako dlho a v akom množstve fajčil tabakové výrobky.

Keď sa rozhodnete prejsť na používanie elektronickej cigarety, musíte zvážiť klady a zápory. Elektronické cigarety môžu spôsobiť zdravotné problémy.

Pri pozorovaní neduhov a množstva vedľajšie účinky po dlhú dobu, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Na základe získaných informácií môžeme konštatovať, že prechod z nikotínových cigariet na elektronickú cigaretu nie je veľmi jednoduchý, za všetko musíte platiť. Preto, ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, buďte pripravení na vyššie uvedené príznaky a prejdite na elektronickú cigaretu, alebo sa okamžite vzdajte všetkých možné typy fajčenie.

Zobrazenia príspevku: 3 163