Ako odstrániť psychickú závislosť na človeku? Psychická závislosť.

V tomto článku sa dozviete všetko o tom, ako sa zbaviť závislosti na človeku. Závislosť je nedostatok vlastnej úplnosti, úplnosti a túžby vyplniť túto chýbajúcu časť inou osobou. O tom, aký typ závislosti máte, ako sa závislosť líši od lásky a ako sa zbaviť závislosti od človeka a začať budovať iba zdravé vzťahy - prečítajte si tento článok.

Zistite svoj typ závislosti

Tu sú dva najbežnejšie typy závislosti:

1. Závislosť ako túžba rozpustiť sa v partnerovi, zrieknutie sa vlastnej zodpovednosti a odhodlania. Hlavná myšlienka: "Bez teba neexistujem." Pocit byť súčasťou druhého, pocit, že partner je oveľa lepší, silnejší, zaujímavejší ako vy. Ľudia tohto typu majú sklony k masochizmu.
2. Závislosť ako túžba absorbovať partnera, ovládnuť ho, ovládať ho. Hlavná myšlienka: "Si len mojou súčasťou." Túžba ovládnuť partnera, absorbovať jeho individualitu. Ľudia tohto typu majú sklony k sadizmu.

Všetky typy závislostí majú približne rovnaké príčiny výskytu. A spôsoby, ako sa dostať z tohto stavu do zdravého vzťahu, sú tiež približne rovnaké pre všetky typy závislostí.

Príčiny závislosti

Jednou z najčastejších príčin závislosti vo vzťahu je detská nechuť. Všeobecne sa uznáva, že dieťa by malo milovať svojich rodičov. Zároveň sa však často stáva, že mama alebo otec dieťa trestajú, urážajú alebo si ho všimnú až vtedy, keď si podľa nich zaslúži pozornosť.

Matka môže napríklad svojmu dieťaťu vyslať protichodné signály: „Trestám ťa, pretože ťa milujem“ alebo „Kritizujem ťa a ponižujem ťa, ale len preto, aby si sa zlepšil, pretože ťa milujem.“ Inštinktom dieťaťa je utiecť k matke v každej situácii. Ona je to najcennejšie a najcennejšie, čo má. Ona jediná vždy ochráni a pomôže. Ale ak zároveň urazí, ponižuje alebo dokonca bije dieťa, vytvorí sa v ňom skreslená predstava o láske. Láska v jeho mysli bude spojená s nebezpečenstvom, strachom, úzkosťou, negatívnymi emóciami a pocitmi.

Takéto dieťa sa naučí žobrať o omrvinky lásky od mamy (alebo otca) a v jeho hlave láska vyzerá presne tak – vždy je jej málo a ide to bok po boku s utrpením. Dieťa si zvykne na scenár: „Trochu budem trpieť, budem trpieť a mama mi potom prejaví lásku. Mama ma potrestá, urazí, zbije, odmietne, no potom sa mi dostane dlho očakávaných objatí.

A dieťa, ktoré nevidí pred očami iný model lásky, okrem tohto, si začína myslieť, že toto je láska. Takto sa rodí závislosť. Dieťa s takouto matkou prenesie lásku, ktorá mu bola daná v detstve, do milostných vzťahov v dospelosti. Možno sa ujme role matky (ktorá je tu popísaná), alebo možno zostane v úlohe dieťaťa, prosiaceho o úbohé zrnká lásky od partnera.

Rozdiel medzi závislosťou a láskou

Láska je obrovský zdroj, vďaka ktorému rastieme a rozvíjame sa, zažívame radosť a šťastie a dosahujeme veľké výšky. Závislosť je spojenie, v ktorom sa varíte ako žaba v hrnci s vodou, ktorá sa pomaly zohrieva. Spočiatku vám bude teplo a príjemne, no po čase vám príde nevoľno. Po nejakom čase sa uvaríte, bez toho, aby ste pomysleli na to, že vyskočíte. A to všetko preto, že ste boli varení pomaly, nenápadne a nebadane.

Závislé vzťahy sa od lásky líšia tým, že v nich trpíte a trpíte ako tá žaba v horúcom hrnci. Vaša úroveň šťastia vo vzťahu je hlavným ukazovateľom toho, či ste v milujúcom alebo závislom vzťahu. Ak sa vo vzťahu cítite ako šťastný človek, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou láska. A ak trpíte väčšinu času vo vzťahu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte závislosť na láske.

Ako sa zbaviť závislosti od človeka - 7 krokov:

Teraz poďme diskutovať o tom, ako sa zbaviť závislosti na osobe. Predstavujem vám sedem účinných krokov, ako sa zbaviť závislosti. Po ich absolvovaní sa naučíte žiť plnohodnotný život a odteraz si budete budovať len harmonické a zdravé vzťahy:

Krok #1: Uvedomte si

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa dostali zo závislosti, je uvedomiť si a prijať, že ju máte. Musíte svojmu mozgu pevne a sebavedomo povedať, že máte závislosť a dnes ste sa rozhodli začať sa jej zbavovať. Tento krok je rovnako dôležitý ako ostatné, pretože váš mozog bol od raného detstva trénovaný, aby si myslel, že toto je láska, nie závislosť. Dajte svojmu podvedomiu vedieť, že to už dlho nebolo v poriadku. Teraz však poznáte celú pravdu a ste pripravení na zmenu.

Krok #2: Rozhodnite sa

Ďalším krokom je rozhodnutie opustiť toxický vzťah, v ktorom sa práve nachádzate, alebo rozhodnutie zmeniť sa a pritom naďalej zostať v tomto zväzku. V prípade, že sa rozhodnete pre zmenu bez toho, aby ste opustili vzťah, partner sa k vám buď pritiahne a zmení sa tiež (ak ste mu naozaj drahá), alebo odpadne ako kôra zo starého stromu.
Závislé vzťahy v páre vždy podporujú obaja partneri.

Môže to byť zväzok, napríklad „tyran-obeť“ alebo „narcis-obeť“. V takomto páre hrajú obaja ľudia úlohu, ktorá pomáha udržiavať závislosť vo vzťahu. A ak jeden z partnerov náhle začne opúšťať úlohu závislého, druhý bude bez práce. Buď sa bude musieť zmeniť v záujme zdravého vzťahu, alebo opustiť tento zväzok. Preto druhým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste sa dostali zo závislého vzťahu, je opustiť partnera alebo akceptovať, že on, vynechaný z práce, pravdepodobne opustí aj seba.

Krok #3: Prestaňte tolerovať

Závislí ľudia, ktorí sa snažia rozplynúť v partnerovi, stať sa jeho súčasťou, bývajú „pacienti“. Keď sa im niečo nepáči, radšej svoju nespokojnosť nevyjadrujú nahlas a mlčia v handre. Na odnaučenie sa tohto zvyku je dôležitá prax a neustály tréning. Musíte sa trénovať povedať nie, stáť si za svojimi hranicami, netolerovať to, čo sa vám nepáči, a ak je to možné, nerobiť to, čo nechcete.

Ak sa to chcete čo najskôr naučiť, začnite sa sami dostávať do situácií, v ktorých budete musieť obhájiť svoj názor a povedať „nie“. Napríklad, keď nakupujete v supermarkete, vložte do nákupného košíka niečo, čo nepotrebujete. A keď pokladníčka odbije tovar, povedzte, že ste si to rozmysleli. Nechceš si to kúpiť.

Prvých pár krát bude dosť ťažkých, ale istota príde s určitým počtom opakovaní. Na prvýkrát sa možno k tomuto činu vôbec neodhodláte a budete si musieť kúpiť nepotrebný produkt. Ale na piaty alebo šiesty raz budete mať pocit, že konečne nachádzate svoje vlastné hranice. Je pre vás jednoduchšie a jednoduchšie obhájiť svoj názor.

Cvičte na okoloidúcich, obchodných asistentoch, promotéroch s letákmi, kamarátoch, známych, príbuzných, kolegoch a samozrejme na svojom partnerovi. Nebojte sa nikoho uraziť. Sebavedomí ľudia to robia stále, tak prečo ste horší? Mám ďalší článok na túto tému -. Ak neviete, ako brániť svoje hranice a povedať nie, určite si ju prečítajte.

Krok #4: Vyplňte medzeru

Keď ste v závislom vzťahu, ste otočení tvárou k partnerovi a chrbtom k sebe. Váš osobný život už ani zďaleka nie je pre vás na prvom mieste, oveľa dôležitejší je život vášho vyvoleného. Takže otočte o 180 stupňov a pozrite sa na svoj vlastný život. Závislosť je, keď vám partner dá niečo, čo vy sami nedarujete. Akoby bolo vo vašej duši prázdno a váš partner túto prázdnotu vypĺňa svojou prítomnosťou. Táto prázdnota je sebanenávisť. Začnite dnes vyplniť tú dieru láskou. Vezmite si papier a pero a napíšte si zoznam toho, čo vám váš vyvolený daruje. Možno radosť? Cítite potrebu? Alebo napríklad starostlivosť? Dáva vám v duši pocit úžasu?

Skúste si napísať dlhý zoznam a potom sa pozrite na každú položku a premýšľajte o tom, kedy ste si ju naposledy dali. včera? Alebo možno nikdy? Od dnešného dňa si začnite dávať všetko, čo ste predtým nedávali. Pamätajte: rešpekt, láska, záujem, starostlivosť sú vzájomné pocity. Rešpektovaní sú len tí, ktorí si vážia samých seba. Postarajte sa o tých, ktorí sa o seba starajú. Úprimný záujem sa prejavuje vo vzťahu k tým, ktorí sú pre seba zaujímaví. Milujú len tých, ktorí milujú seba. Zdravé vzťahy sú postavené na tých pocitoch, ktoré si každý z partnerov už vie dať. Začnite sa rešpektovať, milovať sa, starať sa o seba a prejavovať o seba záujem.

Odteraz robte so sebou všetko, čo ste predtým mohli dostať len od partnera. Toto vám pomôže. A nezabudnite si stiahnuť moju knihu Ako milovať sám seba. Zhromaždil som v ňom tie najefektívnejšie a fungujúce techniky, pomocou ktorých som sa sám kedysi naučil mať rád samú seba, zvýšil som si sebavedomie a zvýšil sebavedomie. Táto kniha vám pomôže zbaviť sa závislosti a stať sa slobodným, celistvým a šťastným človekom.

Krok č. 5: Spoznajte samých seba

Začnite znova spoznávať seba. Ak to chcete urobiť, napíšte si zoznam sto vecí, ktoré vám prinášajú radosť, a zoznam sto „chcem“. Čo vám dáva radosť a potešenie? Čo chceš?

Napíšte tieto dva zoznamy (dosiahnite v každom sto bodov!). Možno sa vám to nepodarí urobiť naraz. Ale nesnažte sa opustiť tento obchod! Keď budete mať pripravených niekoľko položiek z každého zoznamu, začnite ich každý deň zaraďovať do svojho denného plánu. Aspoň jeden z každého. Naučte sa napĺňať svoje túžby a prinášajte si radosť. Čoskoro sa teda zbavíte závislosti a stanete sa plnohodnotným človekom.

Krok #6: Staňte sa nezávislou osobou

Najčastejšie je v úlohe obete aj niekto, kto je v závislom vzťahu. Kto je obeťou vo vzťahu? Mám o tom, ale skrátka ide o človeka, ktorý je nespokojný so vzťahmi, trpí v nich, ale nedostane sa z nich. Buď sa sťažuje, alebo potichu žije život nie tak, ako by chcel.

Najmä pre tých, ktorí sú v závislom vzťahu a v úlohe obete, som spravil video kurz - ide o 1 hodinové video pozostávajúce z praktických úloh a cvičení, po ktorých absolvovaní sa prestanete nechať ovládať ľuďmi a okolnosťami, učiť sa brániť sa, hovorte nahlas o tom, čo vám nevyhovuje, prestaňte na nikom závisieť a staňte sa samostatným plnohodnotným človekom.

Cena video kurzu je 1800 rubľov. namiesto 4000 r. pred koncom tohto týždňa. Kúpou videokurzu teraz získate aj bonus: Osobne vás budem sprevádzať, odpovedať na vaše otázky počas kurzu. Tento stav je časovo obmedzený.

Ak si chcete kurz zakúpiť, napíšte mi do ktorejkoľvek sociálnej siete. sieti alebo v "chcem kurz". Môžete tiež položiť akékoľvek otázky na sociálnych médiách, ktoré sú pre vás vhodné. siete alebo vo forme. Môžete si prečítať a zanechať recenzie o mne a mojej práci.

Strach leží na jednej strane váh - sloboda vždy leží na druhej!

Krok #7: Začnite budovať harmonické vzťahy

Aby ste sa zbavili toxických vzťahov, môžete sa z nich dostať a naučiť sa milovať sami seba a dať si lásku, ktorá vám vždy chýbala. Ako však skontrolovať, či ste sa už závislej pozície zbavili na sto percent? Ak ste neopustili svojho partnera a urobili ste na sebe zmeny počas zotrvania vo vzťahu, potom by sa vaše pocity mali zmeniť na opak. Vo vzťahoch by už nemal byť priestor na utrpenie. Keď ste s partnerom, mali by ste sa cítiť ľahko a slobodne. Šťastný, radostný a pokojný.

Zrelí a uvedomelí ľudia hľadajú tých, ktorí sami môžu byť šťastní. Sú ochotnejší vstúpiť do vzťahov s tými, ktorí sú sebestační. Psychologicky zrelý človek nevedome premýšľa o potenciálnej partnerke: „Ak je šťastná ona, môže urobiť šťastným aj mňa. Ak je radostná, potom vie, ako túto radosť vyvolať, a môže to naučiť aj mňa.“

Ľudia majú veľa vlastných problémov. Uvedomelí ľudia, na rozdiel od závislých, vstupujú do vzťahov, aby sa stali šťastnejšími. Preto, keď prejdete všetkými navrhovanými krokmi a vstúpite do nového vzťahu, pritiahnete k sebe tú istú zrelú osobu, pretože ten, kto rád trpí, nemá nič spoločné s niekým, kto vie, ako vytvárať šťastie.

Záver

Som rád, ak si tento článok prečítate celý, pretože teraz už veľmi dobre viete, ako sa zbaviť závislosti na človeku. Okamžite začnite konať a potom veľmi skoro zabudnete na to, čo je to trpieť vo vzťahu. Poďme si to zhrnúť:

• Uvedomte si a prijmite skutočnosť, že ste na danej osobe závislý. Povedzte svojmu mozgu, že je zle a chcete sa toho zbaviť. Potom mozog začne hľadať príležitosti na zmenu situácie.
• Urobte rozhodnutie opustiť vzťah alebo akceptujte skutočnosť, že váš partner pravdepodobne čoskoro odíde. Bol s vami v závislom vzťahu a keď sa oslobodíte od závislosti, zostane bez práce.
• Naučte sa postaviť si svoje hranice a povedať „nie“

• Napíšte si zoznam toho, čo vám váš partner dáva, čo vy sami nedarujete. Teraz to už len musíte začať dávať sami sebe
• Vytvorte dva zoznamy po 100 položiek. V prvom napíšte všetko, čo vám prináša radosť, a v druhom - vaše „chcem“. A začnite postupne zavádzať všetky tieto položky do vašej každodennej stravy. Začnite si dávať to, čo potrebujete
• Urobte si meranú prechádzku, zažite môj praktický video kurz o tom, ako sa vymaniť z role obete a stať sa nezávislým človekom. Celý popis kurzu.
• Začnite budovať nový vzťah alebo začnite sledovať, ako sa cítite vo vzťahu, v ktorom sa práve nachádzate. Ako ste šťastný na stupnici od 1 do 100? Trpíte v týchto vzťahoch? V tomto alebo v ďalšom vzťahu by ste mali sledovať, ako veľmi ste sa zmenili a či je pre vás stále charakteristické postavenie závislej osoby.

A nezabudnite si stiahnuť moju knihu Ako milovať sám seba. Bude to vynikajúci pomocník na ceste k zbaveniu sa závislosti a tiež vám pomôže urobiť váš život šťastnejším.

Je takmer nemožné zbaviť sa závislosti svojpomocne, pretože tento proces je väčšinou nevedomý. Ďalším krokom by preto malo byť kontaktovať špecialistu. Som psychológ a môžete ma kontaktovať pre jednotlivca. Rád vám pomôžem zbaviť sa závislosti a stať sa samostatným plnohodnotným človekom.

Na konzultáciu sa u mňa môžete objednať cez v kontakte s, instagram alebo . Môžete sa zoznámiť s nákladmi na služby a schémou práce. Recenzie o mne a mojej práci si môžete prečítať alebo nechať.

Prihlásiť sa na odber môjho Instagram A YouTube kanál. Je tam veľa dobrých vecí!

Veľa šťastia!
Vaša psychologička Lara Litvinová

duševná závislosť

Syndróm psychickej závislosti- syndróm drogovej závislosti, ktorý sa objavuje v určitom štádiu vývoja choroby, vrátane duševnej (obsedantnej) príťažlivosti a schopnosti dosiahnuť stav duševného pohodlia v opitosti. Vzniku syndrómu psychickej závislosti pri drogovej závislosti predchádza syndróm zmenenej reaktivity.

• Mentálna (obsedantná) príťažlivosť sa prejavuje neustálymi myšlienkami na drogu, depresiou, nespokojnosťou v neprítomnosti drogy, vzostupom nálady v očakávaní užívania drogy. Obsedantná príťažlivosť určuje emocionálne pozadie, ale nie je schopná (na rozdiel od fyzickej, nutkavej príťažlivosti) úplne obsadiť celý obsah vedomia, diktovať správanie. V štádiu choroby, keď sa tvorí obsedantná príťažlivosť, stále prebieha boj motívov. Obsedantná príťažlivosť sa prehlbuje v konfliktných situáciách, nepríjemných zážitkoch, ktoré nie sú kauzálne spojené s drogovou závislosťou, pri návšteve miest, stretnutí s ľuďmi, čítaní literatúry, rozprávaní o drogovej závislosti. Príťažlivosť môže slabnúť v konfliktných situáciách, ktoré sú kauzálne spojené s drogovou závislosťou, objavením sa silnej vášne, stavom pozitívneho emocionálneho nasýtenia. Obsedantná túžba je nešpecifická, to znamená, že ju môže úplne uspokojiť iná droga, čo je druhý hlavný rozdiel medzi obsedantnou túžbou a nutkavou túžbou.

Obsedantnú príťažlivosť, ktorá je jedným z prvých príznakov choroby, je ťažké odhaliť, pretože v drvivej väčšine prípadov je pacient nastavený na pretvárku.

Obsedantná príťažlivosť je zároveň najdlhším a najťažším príznakom choroby. S rozvojom ochorenia a objavením sa živších príznakov drogovej závislosti, ako je nutkavá túžba, abstinenčný syndróm, obsedantná túžba ustupuje do pozadia. Avšak v stave remisie po odstránení akútnych symptómov a relatívnej fyzickej pohode pretrváva obsedantná túžba v rovnakom stupni závažnosti ako pred liečbou. V prevažnej väčšine prípadov je duševná príťažlivosť k lieku hlavnou a jedinou príčinou neustálych recidív choroby.

• Schopnosť dosiahnuť stav duševnej pohody počas intoxikácie nie je synonymom eufórie, znamená ani nie tak zážitok rozkoše, ako skôr únik zo stavu neľúbosti. Ak je zdravý človek schopný cítiť potešenie v mnohých situáciách, vrátane stavu drogovej intoxikácie, potom je narkoman schopný cítiť potešenie iba pri užívaní drogy. Zároveň, ak sú narušené duševné funkcie zdravého človeka v stave drogovej intoxikácie, potom sa psychické funkcie narkomana, ktoré sú mimo intoxikácie nízke, po užití drogy zlepšujú. Symptóm uspokojivého duševného fungovania v stave intoxikácie je pozorovaný takmer u všetkých foriem drogovej závislosti, s výnimkou zneužívania niektorých psychedelik (LSD), ktorých užívanie vždy dezorganizuje psychiku.

Odkazy

pozri tiež

Nadácia Wikimedia. 2010.

• Pobytové psychiatrické zariadenie
• duševná choroba

Pozrite sa, čo je „Psychická závislosť“ v iných slovníkoch:

Psychická závislosť- bolestivá túžba po stave opitosti, pričom ten druhý považuje pacient za výhodnejší v porovnaní s jeho psychickým stavom bez intoxikácie. Táto túžba môže byť ambivalentná, teda stretnúť sa ... ...

drogová závislosť- drogová závislosť drogová závislosť. Psychicky alebo fyzicky podmienená naliehavá potreba ľudského organizmu neustále prijímať psychotropné, omamné alebo iné látky; výraz "L.z." predstavený v 50-tych rokoch. N. Eddie…… Molekulárna biológia a genetika. Slovník.

drogová závislosť- Psychicky alebo fyzicky podmienená naliehavá potreba ľudského organizmu neustále prijímať psychotropné, omamné alebo akékoľvek iné látky; výraz "L.z." predstavený v 50-tych rokoch. N. Eddy (a schválený svetom ... ... Technická príručka prekladateľa

drogová závislosť- syndróm pozorovaný pri drogovej závislosti a zneužívaní návykových látok; charakterizované potrebou užívať psychotropné liečivo s cieľom odstrániť alebo oslabiť bolestivé javy abstinenčného syndrómu, ktoré sa vyskytujú pri vysadení lieku; Drogová závislosť... lekárske termíny

duševnej činnosti- periodické striedanie stavu napätia a uvoľnenia v duševnej činnosti človeka. Líšia sa: biorytmy, ich vonkajšie prejavy sú spojené s cyklickým charakterom slnečnej aktivity (11,5 roka), so zmenou ročných období, dní atď .; biorytmy...... Núdzový slovník

drogová závislosť- Syndróm zneužívania drog alebo návykových látok, charakterizovaný neodolateľnou, patologickou potrebou užívať tú alebo onú drogu, psychotropnú látku. Keď prestanete užívať tento liek, u pacienta sa objavia abstinenčné príznaky alebo ... ... Vysvetľujúci slovník psychiatrických pojmov

duševná činnosť: biorytmus- (biorytmy duševnej činnosti človeka) periodické striedanie stavu napätia a uvoľnenia v duševnej činnosti človeka. Líšia sa: 1) ich vonkajší prejav biorytmov súvisí s cyklickosťou slnečnej aktivity (11,5 roka), ... ... Veľká psychologická encyklopédia

duševná drogová závislosť- L. h. bez abstinenčných príznakov v prípade vysadenia lieku... Veľký lekársky slovník

psychoaktívnych látok- Závislosť na kofeíne obsiahnutom v káve je nebezpečná nie pri odvykaní, ale pri intoxikácii ... Wikipedia

Barbiturizmus- závislosť od baryturátov. Prejavuje sa symptómami, v hlavných črtách podobných ako pri drogovej závislosti, alkoholizme a iných návykových látkach (psychická závislosť, fyzická závislosť, strata kontroly a pod.). V stave abstinencie… Encyklopedický slovník psychológie a pedagogiky

knihy

• Kúpiť za 454 rubľov
• Duchovná veda. Všeobecné vlastnosti a zákony ľudského ducha. Mentálna korelácia v myslení a mentálna reflexivita. 2. diel, Troitsky M.M.. Čitatelia sú pozvaní ku knihe známeho ruského psychológa a filozofa M.M. Troitského (1835-1899), venovanej štúdiu vlastností a zákonitostí ľudského ducha. Toto vydanie…

Emocionálna závislosť- ide o typ psychickej závislosti, pri ktorej sa prejavujú silné alebo polárne emócie, prežívané pri kontakte s predmetom vášní. Emocionálna závislosť na človeku je druh závislosti, ktorý odsúva život, záujmy a záležitosti samotného človeka do úzadia a ostávajú len vzťahy a predmet závislosti. Dochádza k splynutiu a strate vlastného ja, zvyšuje sa potreba živých emócií (rovnako ako pri chemickej závislosti sa zvyšuje potrebná dávka látky).

Emócie nemusia byť pozitívne (častejšie sa to deje len v počiatočných fázach vzťahu a potom ich vystrieda strach, žiarlivosť, odpor, hnev), ale musia byť veľmi silné alebo mať charakter ostrého kontrastu. rozdiel.

Opačným pólom emocionálnej závislosti je protizávislosť, do ktorej sa človek ponorí po tom, čo zažije skúsenosť rozpustenia v inom. Toto je stav popierania dôležitosti vzťahov a pripútanosti, keď je zlúčenie desivé, ľudia si udržiavajú odstup od ostatných a blízkych vzťahov, vyhýbajú sa pripútanosti a zodpovednosti.

Emocionálna závislosť vo vzťahoch

Emocionálna závislosť je oficiálne uznaná ako choroba a existujú aj overené fakty, že 98 percent ľudí má tendenciu vytvárať závislé (v rôznej miere prejavy) vzťahy. Vo vzťahoch môže dochádzať k citovej závislosti na žene, na mužovi, na rodičoch, na priateľovi (komukoľvek, s kým je výrazný citový kontakt).

Príčiny citovej závislosti sú zakorenené v hlbokom detstve a sú spojené s psychickou traumou z ignorovania, odmietania alebo iného typu spojenia s rodičom, pri ktorom bol citový kontakt hrubo narušený alebo chýbal. Z tohto inherentného odmietania sa formujú dva typy závislého správania – buď vyhýbanie sa prílišnej blízkosti a otvorenosti, alebo túžba po maximálnom zblížení s rozkladom vlastnej osobnosti v záujme partnerovho záujmu.

Deti, ktoré vyrastajú s problémami s citovou závislosťou, sú najčastejšie vychovávané v dysfunkčných rodinách, kde nebolo možné priamo diskutovať o konfliktných či kontroverzných situáciách a častejšie sa všetci účastníci procesu tvárili, že problém neexistuje. Niektoré črty spoluzávislosti zavádza do osobnosti spoločnosť a náboženstvo, v ktorom sa pestuje myšlienka, že musíte byť pohodlný, poslušný, korektný, a potom budete milovaní a chránení.

Pre takýchto ľudí môže byť neznesiteľne bolestivé vnímať realitu prejavu blízkych vzťahov namiesto fantázie a napriek tomu si podvedome zo všetkých ľudí, ktorých stretnú, vyberú za svojich partnerov tých, ktorí sú tiež náchylní na budovanie súladu. závislých vzťahov, takže keď znovu zažijú traumu, pokúsia sa ju vyliečiť. Okrem prežívania emocionálnych príčin spoluzávislosti existujú aj také, ktoré môžu aktivovať spoluzávislosť. Ide o život viac ako šesť mesiacov s osobou, ktorá má nejaký druh závislosti (alkohol, hranie hier, drogová závislosť); verí sa, že toľko času si vyžaduje asimilácia spoluzávislého správania, ktoré tak či onak patrí k životu so závislým.

V spoluzávislých vzťahoch existuje vopred určený scenár, v ktorom sú role vopred pridelené. Môžu to byť roly násilníka a obete, aktívnych a zainteresovaných vo vzťahu a unavených a vyhýbajúcich sa kontaktu. V ktorejkoľvek z možností je veľké množstvo pocitov, ktoré sú potlačené (vina, potreba odlúčenia alebo pripútanosti).

Pri riešení problémov citovej závislosti v páre alebo rodinných vzťahoch sa stáva, že sa ľudia ocitnú v prázdnote a pochopia, že okrem závislosti ich nič nespája, alebo upadajú do jej extrému - protizávislosti. Ale tí, ktorí sa prepracovali cez svoje vnútorné problémy, prešli skutočnou terapiou a nielen zastavili ťažké spojenie, dostanú príležitosť vidieť o ňom iného človeka, a nie toho svojho, a vybudujú si naozaj silné spojenie.

Za znaky citovej závislosti na zdravých vzťahoch možno považovať nadmerný cit, túžbu tráviť všetok čas len spolu, alebo keď je partner vzdialený, zaujatosť problémami a záujmami druhého, nedostatok vlastných plánov do budúcnosti, neschopnosť reálne sa pozrieť na partnerove nedostatky. Nerealizujú sa vlastné životné preferencie, momentálne túžby, je tu tendencia obetovať sa, svoje pohodlie, zdravie pre partnera, chýba vôľa a energia a schopnosť niesť zodpovednosť za udalosti. svojho života a činov v ňom spáchaných.

Emocionálne črty závislosti

To by malo zahŕňať pochopenie, že nemôžete žiť bez človeka, že šťastie alebo normálna emocionálna pohoda je pre vás možná len vtedy, keď je nablízku, a celý život spočíva v čakaní na tieto chvíle, napriek tomu, že spolužitie vedie k časté, neexistuje nezávislá možnosť prerušiť vzťahy.

Známky emocionálnej závislosti vo vzťahu- ide o zníženie významu všetkých ostatných oblastí života, zvýšenie, keď sa objaví myšlienka na možné oddelenie, pretože osamelosť desí, existuje túžba byť vždy spolu. Charakteristický je pocit straty seba samého, je ťažké spomenúť si na svoje koníčky a záujmy, bez toho, aby sme sa obzreli späť na partnera. Vzťahy sú sprevádzané utrpením zo správania partnera (nedostatok pozornosti, zrada, hrubé zaobchádzanie), ale neustála trpezlivosť pre takéto činy, čo vedie k emocionálnym výkyvom a častým zmenám nálad. To je relevantné a použiteľné pre osobu, ktorá má nahromadené životné problémy, a ak sa všetko vyššie uvedené týka vás, ale vy ste v živote dosť prispôsobivý, úspešný a socializovaný, potom to nie je porušenie normy, ale jednoducho predstavuje vašu jedinečný spôsob života.

Situácie, ktoré zvyšujú náchylnosť na vznik emocionálnej závislosti: krízové ​​momenty života, prechodné obdobia (nové zamestnanie, bydlisko), pobyt mimo známeho sveta, kritická záťaž (fyzická alebo psycho-emocionálna).

Ak je človek emocionálne závislý, potom dáva zodpovednosť za svoje šťastie, sebauvedomenie a život na oddelenie a dispozíciu druhého, a to sa často netýka jednej osoby (hoci susedia, napríklad manželia, dostanú najviac) , ale celému okoliu. Je to kvôli rozptýlenému rozdeleniu zodpovednosti medzi všetkých dostupných ľudí, že je v konečnom dôsledku nemožné vziať si to pre seba. Je to tenká hranica medzi zdravým vzťahom s prvkom vzájomnej závislosti a spoluzávislosti. To, že ste sa stali závislými, môžete rozlíšiť analýzou, do akej miery závisia vaše emócie od konania vášho partnera a ako dlho trvá zmena nálady, či v ňom hľadáte zmysel života, toho, kto vám poskytne bezpečnosť a spásu. z osamelosti.

Plné a zdravé vzťahy prispievajú k stabilite a rozvoju človeka, neodporujú jeho slobode a vnútornému presvedčeniu, sú založené na rešpekte a vzájomnej dôvere. Kým závislé vzťahy sú postavené na potláčaní vôle, túžob a slobodného osobného prejavu jedného z účastníkov interakcie, v interakcii a rozhodovaní dochádza k rozdeleniu na hlavné a nie na hlavné a sú sprevádzané pocitmi úzkosť, strach, neistota.

V dôsledku nadmerného stresu, ktorý je nemenným spoločníkom závislých vzťahov, vznikajú psychosomatické ochorenia (spojené s kožou a gastrointestinálnym traktom, ktoré je spôsobené častými výbuchmi hnevu a žiarlivosti), sú možné ochorenia neurologického spektra.

Naopak, v situácii zdravej lásky, zvýšenia imunity, návalu sily a elánu, je život človeka harmonizovaný. Objavujú sa nové známosti, veci v práci sa zlepšujú, charakteristická je prítomnosť pocitu slobody a ľahkosti toho, čo sa deje.

Pri rozchode môžu emocionálne závislí ľudia vážne ochorieť, upadnúť do sebapoškodzovania, uchýliť sa k sebapoškodzovaniu alebo spáchať samovraždu. Je to spôsobené atrofovanou schopnosťou samostatne sa vyrovnať so supersilnými emóciami spôsobenými stratou významného vzťahu alebo osoby (čo je pre emocionálne závislého človeka v tejto situácii ekvivalentné strate). Zo strachu, že zmiznú spolu s predmetom vášne, sa môžu snažiť ovládať svojho partnera, kontrolovať mu vrecká, hovory a korešpondenciu, vydierať, požadovať neustálu prítomnosť, správy, dodržiavanie rituálov, potvrdenie ich významu.

Emocionálna závislosť na mužovi je charakteristická pre určitý typ žien, ktoré sa dokážu ľahko zamilovať, ignorujúc nedostatky človeka, zameriavajú sa na jeho skutočné alebo fiktívne a pripisované cnosti. Pre takúto ženu je charakteristické, že na prvé miesto kladie milostné zážitky. Myšlienky a emócie z toho vyplývajúce o vzťahoch sa točia v jej energetickom poli, aj keď teraz nie je vo vzťahu, môže fantazírovať o novom stretnutí alebo návrate svojho bývalého milenca (práve veľké množstvo takýchto fantázií bráni aby videla realitu).

Kvôli strachu zo straty vzťahu bude emocionálne závislá žena neustále volať, vnucovať, dusiť svoju pozornosť a starostlivosť. Muži majú dve možnosti, ako na takéto správanie zareagovať – je to rýchly ústup alebo použitie príjemnejšieho správania pre svoje účely. V každom prípade takéto vzťahy neprispievajú k rozvoju a nemajú šancu byť dlhotrvajúce, pre ženu nastáva veľmi bolestivá medzera, po prežití ktorej opäť začína pociťovať strašnú vnútornú prázdnotu, ktorú sa snaží vyplniť. niekto iný.

Príčinou vzniku takýchto začarovaných kruhov sú ťažkosti pri vytváraní osobných hraníc a schopnosť realisticky posúdiť okolitú realitu. To by malo zahŕňať aj prežité psychotraumatické situácie násilia, ktoré vyvolávajú súčasné prežívanie polárnych citov vo vzťahu k mužovi.

Tento opis bol len príklad, keďže emocionálna závislosť na žene sa vyskytuje s rovnakou frekvenciou. Dôvody vzniku emocionálnej závislosti na žene sú rovnaké, rozdiel je len v spôsoboch prejavu. Takže u mužov je väčšia pravdepodobnosť prepuknutia žiarlivosti v kombinácii s hnevom, používaním fyzickej sily pri pocite bezmocnosti zoči-voči návalu emócií, náhradou za iné typy závislosti (alkohol, drogy, prekročenie rýchlosti, hazardné hry).

Ako sa zbaviť emocionálnej závislosti?

Ak ste si vo svojom životopise všimli príčiny emocionálnej závislosti a momentálne je váš emocionálny stav charakterizovaný mnohými úzkostnými pocitmi, napríklad v dôsledku prestávky vo vzťahu, mali by ste sa naučiť zvládať ohromujúce emócie sami.

Aby ste to dosiahli, mali by ste presunúť vektor svojej pozornosti od partnera do vlastného života, ako aj zbaviť ho zodpovednosti za svoju budúcnosť. Dôležité je byť „tu a teraz“, nevymýšľať, čo človek dokáže teraz, nevykladať a nelistovať v hlave tých milión možností. Prestaňte myslieť na možnú budúcnosť a priveďte svoju pozornosť a smerovanú energiu späť do prítomného okamihu, skvelý spôsob, ako to urobiť, je ísť do tela. Sledujte pocity, ktoré vznikajú a žite ich. Ak je emócia podľa vašich pocitov sústredená v určitej časti tela, tak ju pohybom uvoľnite, ak sa vám nahromadilo veľa slov – napíšte partnerovi list (netreba ho posielať, tieto pocity sú z vašej ranej traumy).

Ukážte každú chvíľu starostlivosť a lásku k sebe, pretože hlavným dôvodom emocionálnej závislosti je nedostatok lásky a snaha vyplniť túto prázdnotu pomocou druhého. Precíťte svoje túžby a doprajte si radosť – môže to byť šálka kávy, beh, rozhovor s kamarátkou, nákupy, kreativita, čokoľvek, čo poteší. Keď sa emócie vyrovnajú a upokoja, pozriete sa na situáciu, ktorá spôsobila búrku emócií, z iného uhla pohľadu a rozoberiete si ju, môžete si vybrať (naozaj vedome si vybrať a nepodľahnúť ovplyvňovaniu), ako postupovať ďalej alebo zvoliť vyčkávacia pozícia. Pred konaním (hovory, zúčtovanie, škandál) sa zamyslite nad dôsledkami takéhoto konania pre vzťah, pretože vaše správanie tvorí scenár vzťahu a či vám tento typ interakcie vyhovuje.

Liečbu emocionálnej závislosti vykonáva psychoterapeut. Prihláste sa na psychoterapiu, kde bude možnosť prepracovať sa cez predchádzajúce traumy, svoje pocity a získať prístup k simultánnemu prežívaniu polárnych stavov, namiesto potláčania jednej zo vzniknutých emócií. Stojí za to pracovať s hranicami a povinnosťami, v procese ktorých prijímate tie svoje a dávate ľuďom ich zodpovednosť.

Vašou vnútornou zmenou sa zmenia vaše vzťahy, zmení sa ich dynamika a obsah, zmení sa správanie vášho partnera. Často dochádza k stabilizácii a zlepšeniu vzťahov s ostatnými, a to nielen s partnerom. Keď sa citová závislosť na mužovi zmenila na sebadôveru, často sa na obzore objaví niekto nový a hodnejší, alebo sa bývalý partner prestane vyhýbať stretnutiam, ale naopak začne hľadať dôvody na kontakt.

Ako sa zbaviť citovej závislosti na mužovi?

Zbaviť sa citovej závislosti neznamená dostať sa z traumatických vzťahov s minimálnymi stratami, ale získať schopnosť do takýchto vzťahov nevstupovať, schopnosť budovať si svoje osobné hranice a nadväzovať zdravé vzťahy do budúcnosti.

Dôležitým krokom je prevzatie vlastnej časti zodpovednosti a doplnenie energie stratenej v strese. Stojí za to prestať nosiť masku ideálu, ktorý s úsmevom znesie akúkoľvek bolesť a znesie akékoľvek protivenstvá, a začať rozpoznávať svoje potreby, starať sa o seba, napĺňať svoj život šťastím, silou a zmyslom sám a v akýchkoľvek situáciách. a neočakávať to od iných ako neoddeliteľnú povinnosť.

Ako sa zbaviť citovej závislosti na mužovi? Aby ste sa dostali na cestu zmeny, určite si, či chcete prekonať závislosť vo vašom existujúcom vzťahu alebo inom. Určte si, akú cenu zaplatíte, čo obetujete, ak na sebe a vzťahoch nič nezmeníte a zostanete závislý, ako aj to, aké vyhliadky prináša oslobodenie. Tieto body si môžete zapísať do zošita a vyslobodenie nemusí obsahovať len kladné body. Určite tam bude veľká zodpovednosť, strach zo stretnutia so sebou samým, možná strata súčasných vzťahov.

Venujte viac času telesným cvičeniam, dychovým cvičeniam – to vám dáva príležitosť cítiť hranicu medzi vaším telom a okolím, čo vám pomôže pri vytváraní psychologických hraníc. Prevezmite svoju zodpovednosť a odovzdajte inému jeho rozhodnutia – verte mi, je toho celkom dosť. Spočítajte si svoje silné stránky a rešpektujte rozhodnutia druhej osoby. Snažiť sa všetko ovládať nezabezpečí váš vzťah, ale povedie len k túžbe stále opatrnejšie skrývať to, čo sa deje, aby ste si nechali aspoň kúsok voľného dýchania.

Môžete vysloviť, čo chcete. Každá osoba má právo splniť vašu žiadosť alebo odmietnuť, v ktorejkoľvek z možností ste vy a nie on plne zodpovedný za váš emocionálny stav a uspokojenie nevyhnutných potrieb.

Všetci ľudia majú závislosti. Všetci sme napríklad závislí od moderných mobilných telefónov. Len pre niekoho je to závislosť na sociálnych sieťach a voľnočasových aktivitách a pre niekoho je telefón organizérom, ktorý je vždy po ruke. Všetci sme nejako závislí od verejnej mienky alebo nejakých služieb. Niekto nemôže žiť bez čítania a niekto nemôže žiť bez drog. Niekto je odkázaný na nežnosť a teplo, zatiaľ čo niekto nemôže žiť bez škandálov a agresivity. Každý má závislosti, ale má iný charakter a dôsledky sú rôzne.

„Človek v zásade prejavuje slobodu iba vo výbere závislosti,“ Hermann Hesse.

Keď už hovoríme o závislostiach, zdôraznil by som:

• pozitívny (konštruktívny),
• negatívny (deštruktívny).

A za najbližší pojem považujem pojem „zvyk“. Myslím, že v takomto porovnaní je jednoduchšie pochopiť podstatu závislosti ako sociálno-psychologického javu.

V skutočnosti je závislosť založená na zvyku. Toto sú potreby zopakovať zvyčajnú činnosť. Mechanizmus závislosti je sám o sebe neutrálny. Pozitívom alebo negatívom sa stáva, keď človek udáva smer svojej závislosti.

• Napríklad sme zvyknutí starať sa o seba: umývať si vlasy, čistiť si zuby, starať sa o oblečenie. A vidíte, vzhľad ovplyvňuje stav mysle? Sme odkázaní sami na seba a okolnosti. No niektoré závislosti, ako napríklad potreba čítať alebo cvičiť, nám umožňujú rásť, iné, ako napríklad potreba užívať drogy, nás ťahajú na sociálne dno.
• Treba rozlišovať medzi závislosťami a závislosťami. Návykové správanie je variantom deštruktívneho návykového správania, ktorého účelom je únik z reality (fyzické alebo duševné „zlepšenie“, workoholizmus, osamelosť alebo prílišná socialita, svet fantázie). Ide o psychickú závislosť od povrchovo aktívnych látok alebo účinkov, ktoré spôsobujú poškodenie tela.
• Závislé správanie je širší pojem, zahŕňa psychickú a fyzickú zložku, navyše je pozitívna aj negatívna. Tento článok sa zaoberá psychologickým prvkom závislosti, ale nie nevyhnutne negatívnym spôsobom. Ak sa však chcete niečoho zbaviť, tak pravdepodobne ide o závislosti, preto sa tomuto bude venovať väčšia pozornosť.
• V súlade s tým je možné odstrániť negatívne závislosti a vytvoriť užitočné. Napríklad závislosť od fyzickej aktivity alebo učenia sa cudzieho jazyka. Dobrou možnosťou je nahradiť deštruktívne závislosti konštruktívnymi.

Známky psychickej závislosti

„Nikto si nechce priznať, že sme na hudbe závislí ako na droge. To sa nestáva. Nikto nie je závislý na hudbe, televízii a rádiu. Potrebujeme viac: viac kanálov, širšiu obrazovku, hlasnejší zvuk. Nemôžeme žiť bez hudby a televízie, ale nie - nikto sa s nimi nezaujal, “- Chuck Palahniuk.

Medzi príznaky psychickej závislosti patria rôzne druhy nepohodlia z neuspokojenej závislosti pri opakovanom konaní alebo používaní subjektu. To môže byť:

• depresie;
• apatia;
• túžba;
• úzkosť;
• podráždenie;
• zlomyseľnosť;
• úzkosť;
• obavy;
• poruchy spánku;
• "nie je v pohode";
• pocit prázdnoty;
• únava;
• letargia;
• agresivita;
• strach;
• vina;
• popieranie závislosti;
• emocionálne výkyvy a ďalšie.

Portrét závislého človeka

Hlavným znakom závislej osobnosti je infantilizmus. Konkrétne sa to prejavuje:

• neschopnosť prevziať zodpovednosť za svoj život;
• presvedčenie, že svet je problematický a že svet (životné prostredie) sa musí zmeniť, aby sa odstránili problémy jednotlivca;
• (dôvera vo svoju jedinečnosť, syndróm „pupka zeme“);
• prevaha detských emócií a citov nad dospelými (napríklad zášť nad cieľavedomosťou);
• nestabilita sebaúcty a jej nedostatočnosť (od sebazničenia po povýšenie);
• impulzívne a bezohľadné správanie, život, túžby a emócie;
• neschopnosť plánovať život, túžba získať všetko naraz (len tak), neadekvátne túžby;
• hodnoty a telesné potreby detí (duchovné potreby nie sú rozvinuté);
• neschopnosť rozlišovať medzi ideálnym a skutočným, detský zmysel pre spravodlivosť;
• nerozvinuté abstraktno-logické myslenie (neschopnosť vzdialiť sa od emócií a primerane posúdiť problém);
• klamstvo voči sebe a iným.

Akákoľvek závislosť je naše „chcenie“. Kto žije sám "chcem"? Presne tak, dieťa. Človek, ktorý nie je pripravený na dospelosť, sa dostáva do závislosti.

Mechanizmus vzniku závislosti

Psychická závislosť predchádza fyzickej. Základom vzniku závislosti je mechanizmus stimulácie a posilňovania. Keď človek vykoná akciu, v mozgu sa produkuje hormón šťastia dopamín.

Dopamín sa uvoľňuje do zóny odmeňovania. Je to centrum potešenia v mozgu. Vzniká tak nervové spojenie, ktoré možno charakterizovať ako „akcia – produkcia dopamínu – slasť – spomienka na slasť – potreba opakovaného pôsobenia“.

Čo sa deje s psychikou v čase vzniku závislosti:

• Potreba vykonať opakovanú akciu zatieňuje ostatné potreby, objekt závislosti sa stáva hlavnou životnou hodnotou.
• Človek si uvedomuje svoju bezmocnosť. Nazýva to „Nemôžem odolať“, ale v skutočnosti je to „Nechcem sa pripraviť o taký známy a jednoduchý spôsob zábavy“ (charakteristické výlučne pre psychickú závislosť).
• Človek si nájde množstvo dôvodov a výhovoriek, kto alebo čo ho prinútilo akciu zopakovať.

Vytvára sa stereotypné správanie, ktorého účelom je získať predmet potešenia, v skutočnosti potešenie samo. V situácii stresu sa ešte viac udomácňuje podpora zvonku (rovnakí závislí ľudia), životné zlyhania, spomienky na minulé zážitky, stereotypné správanie.

Postupne sa zvyšuje tolerancia na použitú látku alebo vykonanú akciu. Neskôr vzniká fyzická závislosť. Toto štádium je charakterizované inými znakmi a liečba môže byť len klinická.

Etapy vývoja psychickej závislosti

Psychická závislosť vo svojom vývoji prechádza 4 štádiami.

Nulté štádium

Nie je potrebný objekt závislosti, ale niekedy to človek môže urobiť "pre spoločnosť", "náhodou" (napríklad zúčastniť sa škandálu, fajčiť).

Prvé štádium

Človek sa niekedy pri riešení problémov uchýli k závislosti, zvýrazní sa pocit slasti (bezpečia, pohodlia), negatívne dôsledky sú menej nápadné.

Druhá etapa

Psychika človeka prestavuje svoju prácu a bez podnetu jednotlivec nedokáže vyriešiť konkrétny problém. Pozitívny vplyv závislosti je čoraz menej badateľný, do popredia vystupujú negatívne dôsledky.

Tretia etapa

Bod, odkiaľ niet návratu, končiaci smrťou (ak hovoríme o chemických závislostiach). Človek už neexistuje ako osoba. Je rukojemníkom subjektu (veci, zvyku, osoby) závislosti.

Metódy zvládania závislosti

V srdci každej psychickej závislosti je nejaký druh potreby, nedostatok niečoho. Závislosť je často zvrátenou formou uspokojenia naliehavej potreby, napríklad:

• škandály sú alternatívou k sexu;
• jedlo je náhradou lásky;
• alkohol – únik z reality (neprijatie seba samého, túžba po samote, nenávidená práca a mnohé iné).

Závislosti ako fajčenie, prejedanie sa a alkoholizmus sú často založené na „do spoločnosti“, „nemať čo robiť“. Tak či onak, každá závislosť vedie k tomu, že človek dostane šťastie.

Cieľom zbavenia sa závislosti je teda nájsť inú oblasť, ktorá prináša radosť, vypĺňa prázdnotu alebo sa zbavuje nudy, rieši vnútorné problémy. Hlavný rozdiel medzi závislosťou a zvykom je v tom, že korene prvého ležia spravidla veľmi hlboko a je ťažšie ich vytiahnuť.

Je autohypnóza účinná?

Je vedecky dokázané, že v moderných podmienkach nie je sugescia a autohypnóza účinným prostriedkom na liečbu psychickej závislosti. Percento ľudí, ktorí majú remisiu po tejto metóde, nepresahuje 5%.

Psychoterapia

Psychoterapia je hlavnou metódou liečby psychických závislostí. Je dôležité pochopiť, že by ste nemali očakávať rýchle výsledky. Závislosti sa vytvárajú v priebehu rokov, stávajú sa súčasťou človeka. Vykoreniť túto časť a zrekonštruovať osobnosť nebude jednoduché. Práca so závislosťou zahŕňa viacero smerov (fáz).

• Reštrukturalizácia osobnosti (svetonázor, hodnoty, presvedčenia, záujmy, sebaprijatie a sebauvedomenie).
• Reštrukturalizácia systému interakcie s vonkajším svetom.
• Formovanie človeka ako aktívneho a plnohodnotného člena spoločnosti.

Pracujte na sebe ako na spôsobe, ako sa zbaviť závislosti

Osoba s negatívnou psychickou závislosťou sa vyznačuje niektorými osobnostnými črtami:

• intelektuálna a duchovná prázdnota (nedostatok formovaného systému záujmov a potrieb);
• neformovaný systém hodnôt a morálnych presvedčení;
• nezodpovednosť;
• nestabilita;
• prevaha skupinového myslenia (cít stáda);
• komplex menejcennosti, vyjadrený v prehnanej hrdosti a sebavedomí.

Takýto človek vyzerá ešte pred objavením sa závislosti, práve vďaka týmto vlastnostiam je človek náchylný na závislosti. To znamená, že nezrelé osobnosti sú náchylné na negatívne závislosti. Je potrebné identifikovať (najlepšie s pomocou psychológa) svoje zraniteľné miesta a pracovať na ich posilnení.

Pracovný plán na zotavenie sa zo závislosti

"Vina sa ukázala ako najúčinnejší prostriedok na vytváranie a posilňovanie závislosti." - Erich Fromm

Odporúčam vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, keďže zbaviť sa závislosti vlastnými silami je takmer nemožné. Ak nemôžete navštíviť špecialistu, nájdite podporu, osobu, ktorej môžete úplne dôverovať. Ale nemusí podporovať vaše závislosti. Musíte pracovať podľa nasledujúceho plánu:

1. Vytvorenie motivácie pre skutočný život bez závislostí, rozpoznanie problému. Musíte sa naozaj chcieť zbaviť závislosti. K tomu je dôležité vidieť, budovať ciele, vidieť vyhliadky, cítiť svoj vlastný potenciál, uvedomiť si, o čo vás závislosť pripravuje.
2. Odmietnutie závislosti. Vylúčenie odkazu používania zo života.
3. Zistenie situácie, v ktorej sa cravings zvyšuje alebo konzumácia závislosti je bezprostredná. Napríklad spoločnosť konkrétnych ľudí alebo neúspech v práci, stres, strach, nuda. V závislosti od príčiny je viacero možností riešenia problému – vyhýbanie sa, kontrola nad situáciou a sebou samým, substitúcia alebo vyplnenie (nečinnosť).
4. Stanovenie zahrnutých mechanizmov psychickej obrany závislosti. Vyrovnať sa s nimi. Teda odpočúvanie kontroly zo závislosti. Napríklad sebaospravedlnenie je jednou z možností závislosti ochrany (chráni sa).
5. Stanovenie jednotlivých krízových situácií a hraníc bezpečného života.
6. Pracovať s individuálno-osobnými vlastnosťami, ktoré viedli k závislosti a podieľať sa na jej rozvoji. Možností môže byť veľa: pochybnosti o sebe, sebectvo, strach, nízke sebavedomie, úzkosť, pocit osamelosti, žiarlivosť, podráždenosť, zlyhanie.
7. Štúdium detských tráum a psychických problémov, vnútorných konfliktov.

Práca na zmene myslenia a života musí byť komplexná. Bude to trvať niekoľko mesiacov alebo rokov (v závislosti od stavu jednotlivca a rozdielu medzi fyzickým a psychickým vekom). Osoba, ktorá sa vyliečila zo závislosti, je osoba, ktorá:

• má schopnosti identifikovať predzvesti poruchy;
• rozumie mechanizmom rozvoja a ochrany svojej závislosti;
• vie odolať týmto mechanizmom, má rozvinuté schopnosti sebakontroly a plánovania;
• uvedomuje si svoje negatívne a pozitívne zdroje, vie ich využiť;
• schopný prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život;
• oproti portrétu závislej osoby.

Akákoľvek závislosť je pokusom jednotlivca získať späť seba, ochrániť svoje Ja.Často je základom závislosti intrapersonálny konflikt, nepochopenie a neakceptovanie zo strany jednotlivca samého seba. Je možné, že ani nehovoríme o aktuálnych skutočných potrebách, ale o deprivácii v detstve (neuspokojená potreba starostlivosti, materskej lásky). Čo je však zaujímavé: v rodinách s prehnanou ochranou sú závislosti nemenej bežné.

Je dôležité naučiť sa cítiť bezpečne, a preto sa naučiť vytvárať pohodlné podmienky bez umelých stimulov (deštruktívne závislosti). Teda riešiť ich problémy a uspokojovať ich potreby spoločensky schváleným a osobne užitočným spôsobom.

Doslov

"Akýkoľvek druh závislosti je zlý, či už je to závislosť od alkoholu, drog alebo idealizmu." - Carl Gustav Jung

Závislosť je potreba objektu závislosti napriek následkom a iným okolnostiam. Presnejšie povedané, zdá sa to závislej osobe. V skutočnosti ide o potrebu byť šťastný, celistvý, harmonický.

Keď už hovoríme o závislostiach, z nejakého dôvodu si v prvom rade pamätáme len drogovú závislosť, fajčenie, alkoholizmus. Existuje však veľké množstvo nechemických závislostí:

• z práce
• človek,
• sláva,
• úspech,
• uznanie,
• dopyt,
• objednávka a pod.

Chemické závislosti sú charakterizované dvoma štádiami: vznikom psychickej a fyzickej závislosti. Pre nechemické závislosti (od partnera, práce, počítača, pochvaly, uznania, jedla, sexu a mnohé ďalšie) je charakteristická len psychická závislosť.

Aby ste sa zbavili závislosti, musíte znehodnotiť predmet závislosti a prepnúť pozornosť na inú činnosť. Ak napríklad trpíte závislým vzťahom, potom si jasne odpovedzte, prečo je váš partner taký jedinečný a prečo bez neho nemôžete žiť. Jednoznačná odpoveď asi nebude. Toto je pointa. Hodnota témy závislosti je často pritažená za vlasy.

• Je potrebné znehodnotiť tému závislosti.
• Spolu s tým sa musíte naučiť akceptovať seba a život, vedieť odolávať ťažkostiam a využívať svoje plusy a mínusy.

Pracujte na sebe, buďte aktívni. Cieľavedomý človek s rozvinutým a zaneprázdneným životom nemá čas upadnúť do deštruktívnych závislostí. Závislosť je dobrovoľné zbavenie sa slobody a práva voľby, únik od zodpovednosti a reality.

Nesmelý, málo iniciatívny, smutný človek s nízkym sebavedomím a problémami v komunikácii. Prečo taká závislosť vzniká u ľudí ako on, ako sa tvorí, ako sa zbaviť závislosti na človeku, ako pochopiť, že prišlo vyslobodenie, kam sa obrátiť - na všetky tieto otázky odpovie náš článok.

Známky závislosti človeka od iných ľudí

Psychoterapeuti tvrdia, že závislosť od názorov iných sa formuje v detstve, v rodine, na základe vzťahu členov rodiny.

Existuje niekoľko znakov, podľa ktorých možno zistiť, že prišla závislosť od názoru niekoho iného:

• Človeku sa stáva ťažké robiť každodenné rozhodnutia, nevie urobiť jednoduchý výber medzi dvoma kupovanými tovarmi bez mienky svojich priateľov, rodičov či známych okolo seba.
• Závislý človek neustále hľadá súhlas ostatných.
• Takýto človek potrebuje mať neustále istotu, že za jeho život je vždy niekto zodpovedný.
• Pre závislých je ťažké vyjadriť svoj vlastný názor kvôli strachu, že budú nepochopení alebo nepochopení, nedostatočne ocenení. Žiakom a školákom je na hodine ťažké odpovedať pre strach z nepochopenia učiteľom alebo zosmiešňovania spolužiakov.
• Pre nedostatok motivácie a energie majú závislí veľké ťažkosti pri rozbiehaní projektov, najčastejšie opúšťajú to, čo začali a koncipovali v polovici alebo vo fáze koncepcie a realizácie. V prvom rade tu zohráva úlohu nedostatok sebavedomia.
• Závislí sa snažia získať podporu a starostlivosť učiteľov, kolegov, outsiderov, čitateľov blogu alebo predplatiteľov na stránke akýmkoľvek spôsobom. Zatiaľ čo takíto ľudia musia robiť to, čo chcú, a nie to, čo je potrebné na dosiahnutie zvýšenej pozornosti.
• Človek trpiaci patologickou psychickou závislosťou na názore niekoho iného nevedome neustále živí svoje obavy z toho, že zostane sám, bez podpory a podpory tých, ktorým na ňom záležalo.

Skúsení psychoterapeuti vedia identifikovať príznaky závislosti už v detstve, najvýraznejšie sa začínajú prejavovať v puberte a postupne ubúdajú do tridsiatky, štyridsiatky. Mnoho ľudí žije s najrôznejšími patologickými závislosťami a nesnažia sa s nimi bojovať. Iní tvrdo pracujú na tom, aby prišli na to, ako prestať v závislosti od názorov iných ľudí.

Praktické tipy, ako sa zbaviť psychických závislostí

Závislosť na názore niekoho iného ovplyvňuje všetky oblasti života človeka. Preto v prvom rade sledujte svoje vlastné túžby, dosahujte svoje ciele:

• Pokúste sa dosiahnuť primerané pochopenie sveta okolo vás a vášho miesta v ňom.
• Vytvorte si vlastný svetonázor, prečítajte si viac, urobte si vlastný názor na akúkoľvek udalosť. Vypočujte si názor skutočne autoritatívnych ľudí.
• Začnite pracovať na novom projekte, sústreďte sa na konečný výsledok, nemyslite na to, ako to, čo robíte, budú vnímať ostatní. Hlavná vec je, že implementácia vám prinesie dôveru v seba a v to, že ste schopní niečo urobiť bez rady a pomoci.
• O tom, ako prestať závisieť od názorov iných, napísali psychoterapeuti veľa kníh, niektoré z nich v populárno-náučnom štýle. Zoznámte sa s takouto literatúrou, zdokonaľte sa.
• Ak máte pocit, že to jednoducho nezvládnete sami, navštívte terapeuta. V tomto nie je nič hanebné, ak potrebujete pomoc skúseného odborníka. V niektorých prípadoch môže byť lekár nahradený blízkym priateľom, ktorému skutočne dôverujete.
• Urobte si zoznam toho, čo sa nazýva „prehlásenia o závislosti“, ktoré vám pomôže zistiť, ako sa zbaviť závislosti na osobe, a potom ho prepíšte a opravte všetky negatívne postoje na pozitívne. Hovorte tieto pozitívne afirmácie denne.
• Pravidelne robte nasledujúce cvičenie, ktoré vám pomôže zistiť, ako prestať v závislosti od názorov ostatných. Urobte to tak, aby vás nič nerušilo. Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a predstavte si osobu, na ktorej závisíte. Pozrite sa na neho zboku: môžete ho vidieť, ale on vás nevidí. Predstavte si, že osoba, na ktorej ste psychicky závislí, je už vo vašej minulosti, nie je v prítomnosti. Od prvej chvíle je nepravdepodobné, že táto technika bude účinná, ale ak ju budete pravidelne opakovať, všimnete si účinok a čoskoro budete vedieť poradiť, ako sa zbaviť závislosti.

Metóda osobného zotavenia zo závislosti

Túto metódu navrhujú psychológovia Berry a Jenny Onehold. Pozostáva z dvanástich bodov, ktoré možno stručne opísať takto:

• Pochopte, že máte problém, ktorý treba vyriešiť. Rovnako ako pri zbavení sa akéhokoľvek iného typu závislosti, musíte začať s tým, že musíte prestať závisieť od názorov iných a uvedomiť si, že existuje problém.
• Preskúmajte príčiny problému. Najlepšie je to urobiť s psychológom. Iba špecialista bude schopný pochopiť, kedy sa presne začala formovať závislosť od názoru niekoho iného, ​​aké vzťahy v rodine sa stali dôvodom vzniku stabilných závislostí.
• Naučte sa chápať príznaky a ich súvislosť s reálnou situáciou, to znamená, snažte sa vysledovať, čo presne vo vašom živote môže spôsobiť zvýšenie alebo zníženie závislosti na názoroch iných.
• Nepresúvajte vinu za svoje chyby na iných. Naučte sa správne reagovať na kritiku.
• Nesnažte sa byť absolútnou dokonalosťou. Prekonanie perfekcionizmu je ďalšou dôležitou úlohou na ceste k tomu, ako sa vyrovnať s ľudskou závislosťou.
• Nepoužívajte podvedomú alebo nevedomú manipuláciu, aby ste dosiahli to, čo chcete.
• Buďte vždy konkrétni a jasno v tom, čo chcete, nebojte sa o to priamo požiadať.
• Naučte sa slobodne vyjadrovať všetky svoje pocity. Nikdy nepremýšľajte o tom, ako to bude rezonovať s ostatnými ľuďmi.
• Prehodnoťte svoje pocity, vnemy, emócie, potreby, túžby a postoje.
• Jasne pochopte hranice v interakcii s inými ľuďmi, nikdy neprekračujte psychické pohodlie niekoho iného.
• Nebojte sa zblížiť s inými ľuďmi, poučte sa z ich skúseností, naučte sa udržiavať a nadväzovať vzťahy.
• Vyvážte svoje vlastné vnútro tým, že si dáte príležitosti na rozvoj svojho potenciálu a talentu.

Ako nebyť závislý na názoroch iných

Všetci, ktorým sa podarilo dosiahnuť v živote úspech, všetci, tak či onak, museli bojovať proti kolosálnemu odporu verejnej mienky, rodiny, kolegov, priateľov.

Takmer každý politik či vedec obhajoval svoj názor pred publikom pre neho neznámych ľudí, bol nimi napádaný a nepochopený. Ale napriek tomu boli schopní uspieť, pretože boli nezávislí od názorov iných ľudí! Čo je teda nezávislosť?

Nezávislosť je schopnosť človeka nezávisieť od vonkajších vplyvov a hodnotení, samostatne regulovať svoju voľbu, správanie a byť za ne zodpovedný.

Psychológovia navyše nepochybne tvrdia, že závislosť na názoroch iných robí človeka nešťastným. Základom všetkých druhov závislostí je v prvom rade strach, v prípade obhajoby diplomovej práce alebo projektu v práci je to strach, ktorý iní ľudia nebudú vedieť pochopiť alebo odsúdiť, budú sa nelichotivo vyjadrovať o vašom práca.

Ľudia najčastejšie trpia nadmernou závislosťou od názorov druhých, tých, ktorých v detstve ovládali rodičia, nevenovali pozornosť tomu, čo dieťa skutočne chce. Takéto deti neboli nikdy vypočuté a ich želania boli jednoducho ignorované.

Prvá rada väčšiny profesionálnych koučov, ako prestať závisieť od názorov iných ľudí, je začať počúvať seba. Aj keď vás neustále kritizujú a váš štýl obliekania je zosmiešňovaný, možno je to len maskovaná žiarlivosť a nie konštruktívne komentáre.

Tí, ktorí aktívne kritizujú ostatných, hovoria nepríjemné veci, sa spravidla vôbec nesnažia pomôcť radou alebo názorom - snažia sa iba zvýšiť svoju vlastnú sebaúctu na úkor iných. Preto, ak vás kritizujú, v prvom rade sa snažte pochopiť, aké ciele človek sleduje, či je pre vás vôbec autoritou a jeho názor je dôležitý. Koniec koncov, ľudia, ktorí sa úprimne snažia pomôcť, sa nám snažia ukázať pozitívne vlastnosti komplimentmi. Akákoľvek kritika môže byť deštruktívna.

Akonáhle sa začnete bližšie zoznámiť s problémom: ako prestať závisieť od názoru niekoho iného, ​​okamžite pochopíte, že to nestojí za vašu pozornosť.

Spolu s faktom, že každý z nás má jeden život a tiež je príliš krátky na to, aby sa trápil názormi iných ľudí (nehovoríme o príbuzných alebo blízkych), je tu ďalší dôvod, prečo im nevenovať pozornosť: ich názory môžu meniť v priebehu času.

Predpokladajme, že v určitom okamihu sa vám kolegovia alebo spolužiaci posmievali, že nosíte roztrhané džínsy. Povedzme, že to bola doba, keď boyfriend džínsy ešte neboli v móde. Prestaneš ich nosiť. Ale postupom času sa módne zmeny a roztrhané džínsy stávajú veľmi populárnymi. Tento príklad vám pomôže pochopiť, že závislosť na názoroch druhých je problém, ktorý sa dá ľahko vyriešiť, ak sa správne nastavíte.

Nespoliehajte sa na názor niekoho iného, ​​pretože je taký vrtkavý!

Čo je to zotavenie zo závislosti

Ako už bolo spomenuté vyššie, závislosť môže postihnúť ľudí akéhokoľvek pohlavia, akéhokoľvek veku a vo svojej podstate sa nelíši od iných typov závislostí. Potreba prítomnosti milovanej osoby v prípade závislosti na láske neustále rastie.

Ak je človek v nerovnomernom vzťahu, ktorý mu spôsobuje psychickú a emocionálnu ujmu, ak ho tieto vzťahy devastujú a prinášajú psychické utrpenie, potom hovoríme o patologických variantoch závislosti. V nerovnom vzťahu závislý človek obetuje svoju slobodu a zdravie.

Závislosť na názoroch iných ľudí sa prejavuje u ľudí so slabým charakterom, kedy sa závislý nemôže bez pomoci blízkych rozhodovať a je ľahko ovplyvniteľný silnejším človekom. Osoba s takýmito problémami ľahko poslúcha ľudí s vodcovskými vlastnosťami. Ľudia, ktorí nevedia prestať závisieť od názorov iných, sa stávajú závislými na pozitívnom alebo negatívnom hodnotení svojho okolia, či už priateľov, známych alebo príbuzných.

Ako pochopiť, že došlo k vyslobodeniu z patologickej závislosti

Po prvé, človek sa začne starať predovšetkým o seba a svoje zdravie. Začne si spomínať a vracať sa k svojim minulým záujmom, zanechávajúc za sebou svoj bezútešný smútok.

Aby ste pochopili dôvody závislosti od názorov iných, aby ste sa správne rozhodli, ako sa toho zbaviť, je najlepšie kontaktovať profesionálnych psychoterapeutov.

Čo je závislosť, aké sú jej druhy, ako odstrániť príčiny a následky patologických emočných závislostí, vám nikto nepovie lepšie ako psychológ.

Citová závislosť je u mladých ľudí s ťažkou infantilitou pomerne bežná, všetky rozhodnutia v detstve pre takýchto ľudí robili ich rodičia. Vyrástli a všetko, čo bolo potrebné urobiť a rozhodnúť, urobili a rozhodli iní ľudia.

Veľmi často tieto typy závislostí vedú k depresívnym stavom alebo dokonca k depresii. Ak sa s problémom nevyrovnáte včas: ako sa zbaviť závislosti od človeka, potom v budúcnosti budete musieť neustále tráviť veľa času, aby ste sa postarali o to, ako sa na vás budú susedia pozerať, čo predavači v drahom obchode si na vás pomyslia, či ste tam neprišli včas.kožuch, ako budú kolegovia reagovať na nový imidž.

Po druhé, život takýchto ľudí sa často nevyvíja podľa ich vlastného, ​​ale podľa scenára niekoho iného, ​​čo následne vedie k vážnym vnútorným konfliktom. Zbaviť sa zbytočných pochybností a začať žiť slobodne je jednoduché. Len treba chcieť.