Modalități ciudate de a traversa visele și realitatea. Vise de stângaci și dreptaci

Din Amintiri din viețile trecute ale lui Richard Webster

Un vis viu este un vis în care ești clar conștient de ceea ce se întâmplă în vis. Majoritatea oamenilor au experimentat un sentiment de conștientizare clară a ceea ce văd într-un vis, dar de obicei sunt depășiți de oboseală și conștiința se scufundă în uitare. Și totuși, în această situație, trebuie să permiteți în mod deliberat conștiinței să controleze somnul. Odată ce aveți controlul asupra somnului, îl puteți direcționa oriunde doriți.

Edgar Cayce a trăit un vis neobișnuit de viu în timpul Primului Război Mondial. Soția lui Edgar, Gertrud, a născut cel de-al doilea fiu comun al lor în 1910. Din păcate, copilul a trăit doar două luni. Câțiva ani mai târziu, Edgar a avut un vis în care s-a întâlnit și a vorbit cu unii dintre elevii săi de la școala duminicală a bisericii care fuseseră uciși în război. În timpul acestui vis, Edgar s-a gândit că, dacă ar putea să-i vadă pe acești tineri soldați, deși erau morți, trebuie să fie posibil să-și vadă fiul. Instantaneu s-a trezit între rândurile de bebeluși, printre care și-a văzut fiul zâmbindu-i. Acest vis l-a consolat pe tatăl îndurerat, iar după el Edgar a putut să se întoarcă la al lui viață obișnuită 5 . Acest mare exemplu cât de utile pot fi vise vii.

Există o serie de pași pe care îi puteți lua pentru a crește probabilitatea de a avea un vis viu.

* Pasul unu - pregătire

Înainte de a merge la culcare, spune-ți că vei avea un vis viu. Este important să-l pronunți ca și cum ar fi întâmplător, aproape fără ceremonie. Puteți spune acest lucru: „În seara asta, când visez, voi putea să-mi dau seama ce se întâmplă și voi visa la... (indicați ceea ce doriți să experimentați).” Dacă o spui prea puternic, vei avea puține șanse să ai un vis cu adevărat viu.

Decideți ce acțiune specifică veți efectua într-un vis viu. Poate fi orice. Dar începe cu acțiune simplă. Mai târziu, puteți decide să vizitați un prieten sau o rudă.

* Pasul doi - intrarea într-un vis viu

Dacă te trezești în miezul nopții și simți că adormi din nou imediat, spune-ți că vei avea un vis viu.

Dacă vezi adesea un anumit obiect sau eveniment într-un vis, pregătește-te astfel încât data viitoare când te vei găsi din nou în aceeași situație, conștiința se va întoarce imediat la tine și vei putea realiza ce se întâmplă într-un vis.

Un vis viu este una dintre cele mai incitante aventuri din viața noastră. Nu există limite pentru călătoriile sau posibilitățile tale. De exemplu, poți să te miști înainte și înapoi în timp, să vizitezi alte planete sau să vizitezi rude care locuiesc într-o altă parte a lumii. Cu un somn lucid, vei putea să-ți examinezi viața trecută mai amănunțit decât cu orice altă metodă.

* Pasul trei - reveniți la viata anterioara

Odată ce ai devenit conștient că intri într-un vis viu, dă-ți porunca să te întorci la una din viețile tale anterioare și să vezi ce se întâmplă. (Dacă ești familiarizat cu mai multe dintre încarnările tale anterioare, poți, desigur, să te întorci la una dintre ele dacă dorești).

Vă puteți mișca înainte și înapoi într-o viață trecută, la fel cum vă mișcați mental în prezent. Când îți examinezi viața anterioară, încearcă să afli care a fost scopul tău principal în ea. Află ce ți-a plăcut să faci, cine ți-a câștigat respectul, cum ți-ai câștigat existența și orice altceva ai fi interesat să știi.

Avantajul visului viu este că te poți apropia foarte mult de orice eveniment sau experiență. Dacă un eveniment este prea dureros sau interesant, îl puteți urmări de la distanță. Dacă vrei, pleacă complet. Și, în același mod, poți să te apropii din ce în ce mai mult de evenimente vesele și fericite și să le experimentezi din nou, ca pentru prima dată.

* Pasul patru - revenirea la prezent

Ești mereu conștient că ai un vis viu și că te poți întoarce în prezent în orice moment. Din păcate, uneori te regăsești în prezent cu mult înainte de a fi gata să te întorci. Adesea ești pur și simplu împins înapoi în prezent dacă evenimentul se simte dureros, periculos, excesiv de emoțional sau traumatizant. Este instinctul de autoconservare care te salvează. Uneori, întoarcerea se întâmplă în cel mai neașteptat moment și provoacă enervare.

Dacă acesta este cazul, stai calm. Continuați să stați nemișcat în pat și să vedeți dacă vă puteți întoarce din nou la viața trecută. Cel mai probabil, vei simți că te întorci la un vis viu și îți poți continua cercetările. Mi se pare că cel mai bine este să ne gândim la mediul în care s-au petrecut evenimentele unei vieți trecute. Amintind clădiri, copaci și alte obiecte mediu inconjurator, De multe ori merg în derivă în același vis care continuă din punctul în care a fost întrerupt.

Uneori doar adormi. Nu poți face nimic în privința asta. Dormi liniștit și ai încredere că îți vei aminti visul viu când te trezești.

* Pasul cinci - scrieți vise vii

Când te trezești dimineața, notează-ți experiențele și întoarce-te la viața ta anterioară în noaptea următoare. Ca urmare, vei face treptat Descriere completa multe din viețile tale anterioare.

Abilitatea de a vedea vise vii este obținută prin practică. Cred că toată lumea o poate învăța, dar chiar și practicienilor pe termen lung le este greu să vadă vise reale in ordine. Din fericire, există și visare lucida.

VISARE LUCIDA

Un vis lucid este foarte asemănător cu un vis viu. De fapt, adesea se transformă într-un vis viu. Într-un vis viu, ești conștient de ceea ce vezi și apoi începi să controlezi evenimentele. Într-un vis lucid, „te trezești într-un vis” și îți direcționezi gândurile către orice scop posibil.

Mergeți la culcare la ora obișnuită, închideți ochii și relaxați-vă. Este important să nu fiți obosit sau suprasolicitat cu alimente și băuturi din abundență. Gândește-te la dorința ta de a explora una dintre viețile tale anterioare. Lăsa gânduri diferiteînvârtiți-vă liber în mintea voastră. Evitați orice gânduri negative. Când descoperi că toate gândurile îți zboară în cap deodată, distragi-ți atenția de la ele. Spune-ți că te vei ocupa de ei mâine și acum ai ceva mai important de făcut.

Când ești complet relaxat, amintește-ți diferitele evenimente care au avut loc în viața ta și imaginează-ți clar situația care te-a înconjurat în acel moment. Poti alege evenimente care au avut loc departe de casa ta, iar mediul nu este ca cel obisnuit. Pe măsură ce fac acest exercițiu, mintea mea revine mereu la vizitarea Templului lui Poseidon din Sounion, lângă Atena. Nu contează la ce evenimente să te gândești, atâta timp cât te fac emoții pozitiveși îți poți imagina mediul. Întoarce-te la cel mai îndepărtat trecut al vieții tale pe care ți-l poți aminti. Dacă te-ai întors la copilărie timpurie, dar nimic nu a rezonat în sufletul tău, nu te mai concentra pe împrejurimi, ci concentrează-te pe fețele, sunetele și senzațiile care-ți vin în minte.

Un eveniment vă poate atrage atenția mai mult decât altele. Dacă da, concentrează-te asupra ei și vezi unde te duce. Poate că te va duce la un vis viu referitor la o viață trecută. Dacă nu vă duce nicăieri, despărțiți-vă de el și întoarceți-vă în prezent. Uneori, în acest tip de vis lucid, rătăciți fără scop de la o amintire la alta și apoi, din senin, cădeți literalmente într-un vis viu al uneia dintre viețile voastre anterioare.

Se întâmplă adesea să adormi înainte ca un vis lucid să te ducă la un vis viu. Dar când mă trezesc dimineața, foarte probabilÎți vei aminti clar evenimentele care au avut loc într-o viață trecută.

O altă metodă pe care o puteți încerca este o variație a somnului yoghinului tibetan care induce visul lucid. Întindeți-vă pe o parte, cu genunchii ușor îndoiți. Închide ochii și gândește-te că trebuie să intri în starea de somn. Imaginați-vă mental un frumos, vibrant floare albastră lotus la gât. Imaginați-vă că se deschide încet și urmăriți lumina albă incredibil de pură care vine din mijlocul ei. Simțiți-vă așa lumină albă te umple și te învăluie treptat cu un sentiment de pace, seninătate și siguranță. În timp ce lotusul înflorește încet, ascultă cuvântul mantric „Om” („Aum”), repetându-se iar și iar în imaginația ta.

Continuați să fiți conștienți de frumoasa floare de lotus, lumina albă și sunetul mantrei. Respirați încet, fiți profund într-o stare de așteptare. În curând îți vei da seama că visezi, deși ești clar conștient de tot. Urmează-ți visul și vezi unde te duce. Dacă simți nevoia, ghidează-l cu atenție către una dintre viețile tale anterioare 6 .

10. Oamenii orbi visează

Adevărat, acest lucru este tipic doar pentru acele persoane care și-au pierdut vederea dintr-un motiv sau altul. Dacă o persoană s-a născut orb, atunci nu va putea visa, are vise sonore și „mirositoare”. Oamenii cu orbire „dobândită” văd vise, ca toți ceilalți – atât alb-negru, cât și color, tot felul.

9. O persoană uită aproximativ 90% din toate visele sale.

De fapt, nu vom surprinde pe nimeni cu acest fapt - toți oamenii știu că foarte puține vise sunt amintite. Este doar interesant că nici o treime și nici jumătate din vise nu sunt uitate, până la nouăzeci la sută! Vă puteți imagina câte lucruri interesante sunt uitate? Probabil, unii oameni ar da mult pentru a-și aminti visele. Și ar fi mai interesant să ne uităm la visele altora. Rămâne doar să așteptăm puțin pentru dezvoltarea neurochirurgiei și a nanotehnologiei...

8. Toată lumea vede vise.

Bineînțeles că vedem vise diferite pentru că toți oamenii sunt diferiți. Cu toate acestea, după cum am menționat mai sus, aproximativ 90% dintre vise sunt uitate. Aceasta este o valoare medie, adică unii oameni își amintesc visele mai bine decât alții, dar există și oameni nefericiți care nu își amintesc deloc visele. Și astfel de oameni le spun prietenilor și cunoștințelor că nu văd deloc vise. De fapt, nu este.

7. Visele previn crize nervoase .

Visele sunt o reflectare a dorințelor noastre - atât conștiente, cât și subconștiente. Visele ne ajută să ne salvăm sistem nervosîn ordine. Nu cu mult timp în urmă, psihologii au efectuat un experiment în care voluntarilor li se permitea să doarmă timp de 8 ore, dar au fost treziți când a început faza de „visare”. După ceva timp, voluntarii au început să halucineze la ora obișnuită din zi, să devină nervoși fără motiv și să manifeste agresivitate.

6. În vise vedem doar oameni pe care i-am văzut undeva..

Creierul nu „inventează” personaje noi. Te îndoiești? De fapt, s-a dovedit de mult (deși nu vom da aici dovada acestui lucru) că toți oamenii care visează o persoană au întâlnit vreodată această persoană. De exemplu, la vârsta de patruzeci de ani, s-ar putea să visăm la un bărbat care a alimentat mașina bunicului nostru acum 35 de ani. De-a lungul vieții noastre, vedem mii de oameni care apoi pot visa.

5. Unii oameni văd vise alb-negru .

Da, toată lumea vede vise, dar aproximativ 12% dintre oameni văd vise alb-negru. Până acum, oamenii de știință nu pot înțelege de ce se întâmplă acest lucru, dar adevărul rămâne - există oameni care nu au văzut niciodată vise colorate.

4. Visele nu sunt întotdeauna ceea ce sunt.

Da, se spune puțin de neînțeles, dar un lucru atât de ciudat și misterios precum visele nu poate fi exprimat foarte clar. Somnul este un fel de limbaj simbolic pe care subconștientul îl comunică cu conștiința noastră. Majoritatea viselor pe care le vedem exprimă o emoție sau alta.

3. Aici fapt interesant- Oameni, care s-au lăsat de fumat au vise mult mai vii decât fumătorii sau cei care nu au fumat niciodată. A fost efectuat un sondaj special, în timpul căruia s-a dovedit că fumători grei care se lasă de fumat au vise foarte vii. Apropo, astfel de oameni văd visele despre fumat mult mai rar decât visele obișnuite.

2. Factori externi ne afectează visele.

Într-adevăr, adesea vedem în visele noastre din ce ne putem inspira sunete străine, mirosuri, atingeri, temperatura camerei în care dormim, sau chiar o pernă tare. Toate acestea într-un fel sau altul afectează atât somnul, cât și somnul. proces fiziologic precum și vise.

1. Corpul uman este „paralizat” când doarme.

Chiar este. Creierul nostru încearcă să oprească centrii de mișcare și activitate fizica ca nu cumva să se facă rău mișcându-se în somn.

Și iată câteva fapte suplimentare:

- când sforăim, nu visăm

Dacă te trezești în faza în care visele sunt cele mai vii, cel mai probabil, un astfel de vis va fi bine amintit.

Statisticile de somn sunt inconsistente. Potrivit diverselor surse, de la 18 la 81% dintre oameni văd vise colorate! Asemenea dezacorduri nu sunt surprinzătoare: este imposibil de verificat mod practic la ce visează o persoană și în ce culori este pictată viziunea. Majoritatea viselor sunt uitate dimineața, unele detalii sunt șterse după trezire. Persoana intervievată își amintește nu atât un vis, cât și sentimentele sale. nu pentru toată lumea: cineva urmărește evenimentele viziunii nocturne, transformând imaginea într-o secvență uscată de incidente și fapte, iar cineva trăiește cu impresii de culoare și imagini vizuale.

Natura viselor

Ce sunt visele?

Alb-negru și culoare. Un vis lipsit de culoare are un decolorat colorare emoțională. Unii oameni de știință susțin că visele sunt întotdeauna colorate. Există motive pentru aceasta: o persoană vede lumea în culori. Somnul este o proiecție subconștientă a vieții, care nu poate fi incoloră. În funcție de starea de spirit înainte de a merge la culcare și de evenimentele din zi, culoarea vederii nocturne se schimbă: visele par întunecate și tulburătoare după încercări mentale severe, luminoase și aerisite - după evenimente vesele. Mai des, oamenii văd visele cu o conotație negativă. mai puternice și mai lungi decât cele pozitive. Creierul noaptea rezolvă probleme presante, din cauza cărora o persoană trebuie să se cufunde din nou în experiențe negative. Dar dimineața decizia se coace de la sine.

Când vin visele?

Vin viziuni colorate, înlocuindu-se unele pe altele. Numai unei persoane i se pare că mirajul a fost cu el toată noaptea. Timpul într-un vis zboară foarte repede. O viziune este înlocuită cu alta, dar în memorie rămân doar cele mai strălucitoare momente. Vise noi vin cu o pauză de 90 de minute. Cele mai lungi vise îi vizitează pe oameni înainte trezirea diminețiiși durează până la 40 de minute. În timpul nopții, o persoană vede aproximativ 4-6 vise care nu au legătură.

De ce visează o persoană?

Noaptea, creierul procesează informațiile primite în timpul zilei. Timpul de somn este tărâmul proceselor inconștiente, al fricilor. Sigmund Freud a scris că momentul visării este tranziția informațiilor inconștiente de la subcortexul creierului la cortex.

De ce depind visele?

De la saturația și strălucirea evenimentelor, abundența de impresii în timpul stării de veghe, conflicte subconștiente, dorințe, nevoi fizice. Dacă o persoană într-un vis vede în culori cum bea pahar după pahar cu apă, atunci în realitate este chinuit de sete. Iar dacă anxietatea de a te trezi dimineața a vizitat seara, este posibil ca noaptea să vezi cum te trezești la muncă, să întârzii și să alergi în încercarea de a te prinde din urmă.

Condițiile externe afectează și visele. Dacă ești obișnuit să adormi la sunetul știrilor de seară, atunci nu fii surprins să fii eroul unui reportaj într-un vis.

Vise colorate sau alb-negru?

Dacă un vis nu poate fi alb-negru, de ce unii oameni pretind că viziunile lor nocturne le vin în incolore? Să aruncăm o privire la un vis obișnuit.

Imaginează-ți că ești într-un vis. Evenimentele se desfășoară fără început sau sfârșit. Ești la ceea ce se întâmplă, al tău. Evenimentele se schimbă, nesupunând logicii umane: aici ești așezat la masă, iar în clipa următoare mergi pe un drum prăfuit, departe de oraș... Dimineața, după trezire, visul își pierde claritatea. Dificultatea apare deja în încercarea de a aminti evenimentele care se desfășoară în viziunea de noapte. Ar trebui să vorbim despre culoare?

În acest caz, ele funcționează. Pentru a reține o culoare, trebuie îndeplinită cel puțin una dintre cele două condiții:

O definiție mentală clară a culorii.

Dacă vedeți un obiect pe o masă într-un vis, vă veți aminti de el atunci când formulați definiția: o vază roșie, Mar verde, fluturaș galben. Același mecanism funcționează în viață. Cu greu iti amintesti ce pulover a purtat un coleg dintr-un departament vecin daca nu te concentrezi pe acest detaliu in timpul zilei.

Colorare emoțională.

Cu cât culoarea este mai strălucitoare și mai simbolică, cu atât rămâne mai ușor în memorie. În visele înfricoșătoare, nuanțele de roșu au un simbolism aparte. Visele în care se varsă sânge nu sunt incolore. Așa se explică: simbolurile de culoare care înseamnă pericol sunt depozitate mai sigur în memorie.

Cine visează în culoare?

Știința nu este capabilă să răspundă cu exactitate la întrebarea cu privire la culoarea viselor. Oamenii de știință construiesc ipoteze, propun presupuneri, efectuează cercetări sub formă de teste și anchete. Dar o sursă sigură de informații metode similare nu poate fi numit. Dacă urmărim ipoteza că inițial toate visele sunt colorate și o persoană pur și simplu nu își amintește culorile, atunci întrebarea trebuie schimbată: ce fel de oameni își amintesc viziunile nocturne colorate?

Tineri

Oamenii de știință au identificat un model: cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât își amintește mai multe vise cu viziuni alb-negru fără chip.

Motive posibile:

Tinerii sunt mai emoționați. Sentimentele se estompează odată cu vârsta. Cum mai multi oameni văzut în viață, cu atât este mai greu să-l surprinzi. Rutina plictisitoare nu mulțumește evenimentele strălucitoare. Visele devin gri, de nememorat, monotone.
Cum bărbat mai tânăr, cu atât primește mai multe informații din lumea exterioară. Acest lucru face ca creierul să lucreze mai greu noaptea, folosind o mulțime de conexiuni neuronale. Cele mai strălucitoare viziuni nocturne vin la copii. Dar de ce? Ei se dezvoltă și nu știu prea multe despre lumea din jurul lor. Informațiile primite în timpul zilei afectează uneori părți diametral opuse ale creierului, amestecând împreună ceea ce este imposibil de combinat în realitate. Copiii trăiesc într-o lume colorată și culorile joacă pentru ei. rol importantîn percepția lucrurilor, deci este mai ușor să rămâi în memorie.

Intelectualii

Cu cât inteligența este mai mare, cu atât visele sunt mai colorate. Creierul uman este o hartă a conexiunilor neuronale. Fiecare astfel de conexiune reprezintă o experiență dobândită în viață. Neuronii stochează informații despre tot ceea ce se întâmplă în viața unei persoane. Conform experimentelor efectuate la Universitatea din California, oamenii nu au acces la toate circuite neuronale. Cele mai multe dintre ele sunt amintiri uitate. Cu cât este mai mare nivelul de inteligență al unei persoane, cu atât este mai ușor de utilizat și de a găsi modalități de a ajunge la colțuri îndepărtate și aproape uitate ale amintirilor. Informația procesată de subconștient într-un vis este înregistrată în celulele creierului, fiind plasată în lanțurile deja existente, trezind imaginile vechi.

Personalități creative

Celebrul vânător de vise, Salvador Dali, a arătat lumii întregi cât de vii și nerealiste pot fi viziunile nocturne. Oamenii creativi experimentează profund evenimentele realității. Căutarea inspirației în viață, atenția la detalii neobișnuite, căutarea expresivității și creativitatea soluției se reflectă și în vise. Ideile geniale vin la oameni creativiîn vise. Pușkin a spionat în vis versurile poeziei „Licinia”, una dintre compoziții a fost compusă în tărâmul lui Morpheus de Beethoven.

Schizofrenici și pacienți cu alte tulburări psihologice

Americanii au făcut un studiu interesant. Au împărțit subiectele în trei grupe:

Schizofrenicii
Persoanele cu strămoși schizofrenici
Oameni sănătoși

Studiile au arătat că schizofrenicii sau cei cu predispoziție la această tulburare au de 20 de ori mai multe șanse de a avea viziuni colorate în vis.

Adesea vin la oameni în vise în cele mai strălucitoare detalii. Dorințele reprimate în inconștient îl deranjează pe proprietar și noaptea, strecurându-se în somn într-o formă voalată, simbolică, dar foarte memorabilă.

oameni emoționali

Dacă o persoană în viață este foarte îngrijorată și reacționează emoțional la orice eveniment, atunci visele îi vin în culoare, expresive, memorabile.

1. Cinema alb-negru și vise color.

Conform sondajelor efectuate în anii 40 ai secolului trecut, aproximativ 70% dintre oameni au avut vise alb-negru. Ultimele cercetări contrar faptelor de acum șaptezeci de ani. Majoritate oameni moderni vezi viziuni de culoare noaptea. Oamenii de știință au explicat acest fenomen prin aspect filme alb-negru care a influențat conștiința umană în ultimul secol.

2. Visele stângaci și dreptaci.

Stângacii visează mai mult decât dreptacii. Persoanele cu o emisferă dreaptă conducătoare nu numai că văd vise mai vii și mai memorabile noaptea, dar pot și influența cursul evenimentelor din ele.

Visele sunt un fenomen misterios și neexplorat. Oricare ar fi viziunile tale de noapte, aruncă o privire mai atentă la ele și vei afla o mulțime de lucruri ascunse și necunoscute anterior despre tine.

Mulți oameni văd luminoase memorabile vise, întrebându-mă, de exemplu, la ce visează ciupercile după-amiaza ghicind aici - www.sonnik-online.net/. Atunci, când apar astfel de vise și de ce adesea nu le amintim? Și este posibil să aflați de cât somn aveți nevoie, cum să vă amintiți visele?

Fără a afecta explicațiile mistice, despre care la final, vom atinge cele științifice.

Dintre cele cinci etape ale somnului, ultima a cincea (REM) și a patra etapă din timpul somnului REM sunt importante, când încep vise vii, la aproximativ șase ore după începerea somnului.

După ce m-am scufundat prin fază somn adinc, activitatea creierului revine în intervalul Theta (4-8 Hz) cu mișcări rapide ale ochilor Beta (12-38 Hz), indicând, conform oamenilor de știință, fazele visului. Dacă te trezești brusc în această etapă a somnului și adormi rapid, spun oamenii de știință, uneori este chiar posibil să te întorci la același vis. Această etapă de somn REM are importanţă pentru funcționarea sănătoasă a creierului din multe motive, inclusiv crearea de amintiri pe termen lung. Visele lucide apar și la frecvențe foarte înalte de 38-90 Hz, marcând o stare foarte activă a creierului.

Visele apar și în cea de-a patra etapă, precedând cea de-a cincea etapă (REM). Visele sunt mai ușor de amintit atunci când te trezești în mod natural, și nu atunci când este un ceas cu alarmă sau altele factor enervant. Pentru a-ți aminti mai bine visul, nu trebuie să te miști și să încerci să cazi din nou ușor într-un vis.

Cele mai mari șanse de a avea un vis viu apar dimineața. Este clar că, pentru a visa mai des, trebuie să dormi cel puțin șase ore. Cele mai recente date despre nevoia de somn a unei persoane nu se mai încadrează în conceptul primitiv al nevoii de „sortare a informațiilor în bucăți”. Întrebarea este mai profundă și mai complicată, dar acest lucru nu este discutat în acest articol, în orice caz, durata somnului ar trebui să fie de cinci cicluri. Dar aceasta nu este cinci ore, și anume cinci cicluri, fiecare dintre ele având o durată de 90 de minute. Și asta înseamnă puțin mai puțin de opt ore.

Dacă dormim 7 ore, atunci ne trezim undeva la mijlocul celei de-a cincea etape de somn, iar dacă mai puțin, atunci nu ajungem la somnul luminos. După cum puteți vedea, în mod neașteptat, în ceea ce privește visele vii necesare, am primit durata minimă de somn pe care ar trebui să o aibă o persoană. Atunci să comparăm cât de mult am început să dormim odată cu apariția internetului, a computerelor și a tabletelor, telefoane mobile. Oamenii de știință spun că cu cât avem mai multe șanse să dormim, cu atât mai bine. Dacă aceasta este o vacanță în străinătate, atunci cel mai probabil, aceasta nu este doar o vacanță obișnuită, ci și un somn și mai mare fără internet, deoarece roamingul pe un telefon mobil este prea scump pentru majoritatea.

Și ce să faci pentru ca visele să nu fie întrerupte, să fie mai ușor de reținut când sunt întrerupte de un ceas cu alarmă? Singura cale de ieșire este să te culci mai devreme. Dar atunci cum rămâne cu iubitul tău Vkontakte, Odnoklassniki și internetul în general? Mulți trăiesc cu asta la serviciu, la prânz, în pauzele de fum. Acest lucru este confirmat de rapoartele privind vizitele la fața locului. În zilele lucrătoare există o creștere a vizitelor, iar la sfârșit de săptămână există un minim. Altfel, în această lume este greu să rămâi sănătos și bine odihnit. De aici și cererea de internet mobil și tablete, acces wireless la rețeaua globală.

Dar divagam. Este totul necesar acelasi numar cicluri de somn? Nu, spun oamenii de știință.

Oamenii sunt diferiți, iar vârsta își dă propriile caracteristici. Prin urmare, este recomandat aici pentru diferite grupe de vârstă ca urmare a.

• Nou-născuți - Până la 18 ore sau 12 cicluri de somn;
• Sugari 1-12 luni - 14-18 ore sau 9-12 cicluri de somn;
• Copii 1-3 ani - 12-15 ore sau 8-10 cicluri de somn;
• Copii 3-5 ani - 11-13 ore sau 7-8 cicluri de somn;
• Copii 5-12 ani - 9-11 ore sau 6-7 cicluri de somn;
• Adolescenți - 9-10 ore sau 6 cicluri de somn;
• Adulti - 7-8 ore sau 4-5 cicluri de somn;

Femei însărcinate - 8+ ore sau 5+ cicluri de somn (plus timp suplimentar de somn).

Scanarea creierului arată asta somn rapid apare și la sfârșitul primului ciclu de somn și durează doar câteva minute. Cea mai mare parte a primului ciclu este dedicat somnului lent, cauzat de nevoia de recreere fizică. Acestea sunt de obicei vise trecătoare și vise cu ochii deschiși care sunt aproape imposibil de reținut și este puțin probabil să aducă vise lucide.

Când dormim noaptea, fazele noastre devin mai lungi cu fiecare ciclu de somn. Până dimineața, al patrulea sau al cincilea ciclu de somn ne poate oferi 45-60 de minute de somn REM neîntrerupt. Acesta este ideal pentru visarea lucidă.

• Iar prima etapă a somnului marchează pierderea conștiinței de sine și a atașamentului față de lumea fizică. Mulți susțin că în timpul somnului sufletul rătăcește în altă lume sau în alte dimensiuni.
• A doua etapă este somnul fără vise cu pierdere tonusului muscular cu explozii activitatea creieruluiîn gama Beta la frecvențe de 12-16 Hz.
• a 3-a este etapa de deep or somn lent la o frecvenţă de numai 0,5-4 Hz. Când ne vom trezi în timpul ei, ne vom simți letargici și copleșiți și timp de câteva minute nu ne vom putea recupera.

Așa am aflat când se visează vise vii, când sunt amintite și de cât somn ai nevoie.
(Copiarea materialului fără un hyperlink activ către sursă este interzisă.)

Visele pot avea un impact semnificativ asupra vieții. Ele reflectă speranțele și temerile noastre legate de viitor, iar în vise ne întoarcem și în trecut. Dacă vrei să înveți cum să visezi lucid (adică să controlezi ce se întâmplă într-un vis și să înțelegi că totul este un vis) sau să cauți să înveți cum poți vedea mai multe vise placute, ar trebui să faci anumite lucruri în timpul zilei și înainte de culcare. În acest articol, vă vom spune cum să controlați visele.

Pași

Cum să ai vise plăcute

Du-te la culcare mai devreme. Un studiu din 2011 pentru Sleep și ritmuri biologice a constatat că studenții care au studiat târziu au avut vise mai puțin plăcute decât cei care s-au culcat mai devreme. Dacă vrei să visezi vise bune, încercați să vă culcați cu cel puțin o oră mai devreme pentru a vedea dacă acest lucru vă va afecta natura viselor.

Urmăriți-vă dieta. Coșmarurile pot fi cauzate de multe lucruri, inclusiv alimente pe timp de noapte, alcool, cofeină și tutun. Dacă visezi des cosmaruri, încercați să reduceți aportul din aceste substanțe și nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să digere alimentele înainte de a merge la culcare și veți fi mult mai calm.

• Dacă ești serios să înveți cum să ai vise mai plăcute, ar trebui să încetezi să bei cafea după-amiaza. Poți decide că nu ai suficientă energie, dar altfel îți va fi mai greu să adormi noaptea.
• Poate părea că un pahar de vin înainte de culcare te va ajuta să adormi, dar nu este - somnul tău va fi agitat. Dacă o persoană doarme neliniștită, devine mai dificil să controlezi visele.
• Evitați și zahărul înainte de culcare. Provoacă supraexcitare și interferează cu somnul.

1. Combate stresul. Adesea, visele rele sunt o reflectare a stresului și anxietății pe care o persoană le experimentează în timpul zilei. Încearcă să nu te gândești la probleme în timp ce stai întins în pat. Cel mai bine este să vă relaxați și să vă amintiți ceva plăcut. Cu cât te străduiești mai des pentru pace, cu atât visele tale vor fi mai plăcute.

   Faceți-vă ora de culcare mai relaxată. Este important să vă relaxați înainte de a merge la culcare. De exemplu, puteți bea Ceai de ierburi, citește o carte, iar apoi visele tale, cel mai probabil, nu te vor speria și nici nu vor provoca anxietate. Găsiți ceva care vă va ajuta să adormiți mai ușor și rămâneți cu el. Încearcă să scapi de tot gânduri releînainte de a adormi.

   Pune trandafiri în dormitor. A fost realizat un studiu în care femeile au fost rugate să doarmă în aceeași cameră cu trandafiri timp de 30 de nopți. S-a dovedit că aveau vise mai plăcute decât de obicei. Se crede că mirosul florilor provoacă emoții pozitive, iar acest lucru afectează visele.

   • Puteți folosi uleiuri cu parfum de trandafiri, lapte de corp sau lumânări parfumate. Nu uitați să stingeți lumânările înainte de a merge la culcare, altfel este plin de foc.

2. Utilizați tehnica MILD. Stephen LaBerge de la Universitatea Stanford, fondatorul Institutului de Vise Lucide, a dezvoltat o tehnică numită MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Ing. inducerea mnemonică a viselor lucide), care este considerat unul dintre cele mai multe moduri eficiente intrând în starea de vis lucid. Iată ce trebuie să faci:

   • cand te culci, spune-ti ca iti vei aminti de vise;
   • gandeste-te ca vei incerca sa intelegi ca visezi si aminteste-ti ce ai vazut;
   • imaginează-ți ce vrei să faci într-un vis (de exemplu, zbor sau dans);
   • repetă cei doi pași anteriori până adormi;
   • folosește această tehnică până înveți să controlezi visele.

3. Scapă de coșmaruri. Este destul de dificil, dar trebuie să încerci să-ți imaginezi un final diferit al coșmarului. Dacă visezi adesea la o persoană înspăimântătoare care apare la tine acasă, imaginează-ți că ai reușit să-l alungi sau că a plecat singur. Tot ceea ce vis oribil, găsește o modalitate de a ieși victorios din situație astfel încât mingea să se topească.

   • Dacă te gândești des la asta, notează-ți intențiile și chiar le spui cu voce tare, îți vei putea programa mintea pentru a-ți atinge scopul.

Gestionarea somnului

1. Odată ce realizezi că visezi, începe treptat să-ți gestionezi somnul. Când ești sigur că adormi, încearcă să rămâi calm - în acest fel îți mărești șansele de a nu te trezi chiar în acel moment. Stai liniștit, cufundă-te în lumea viselor și începe să gestionezi puțin câte puțin lucrurile pentru a trece la lucruri mai complexe în timp.

   • Puteți încerca să schimbați scena sau pur și simplu să vă mutați în spațiu. Puteți atinge obiecte și face ca lucrurile să apară sau să dispară.

2. Începeți să vă gestionați somnul. Când simți că ai învățat deja cum să schimbi cursul somnului, încearcă să faci o varietate de lucruri în somn. Decolează, încearcă să vezi oameni diferiti, inversează scena, imaginează-ți locuri din copilărie sau chiar călătorește înapoi în timp. Pe măsură ce înveți să controlezi evenimentele din visele tale, vei vedea mult mai des ceea ce vrei să vezi.

   • După ce te trezești, scrie-ți visul. Ia notă de momentul în care ți-ai dat seama că visezi lucid și înregistrează toate activitățile pe care le puteai și nu le puteai face. Dacă există ceva care nu reușești niciodată într-un vis (de exemplu, zborul), gândește-te la ce te oprește.

3. Amintește-ți din când în când că visezi. Când înțelegi că totul se întâmplă într-un vis, nu uita să repeți că visezi. Dacă nu faci asta, poți uita unde ești cu adevărat, așa că nu vei mai avea capacitatea de a controla ceea ce se întâmplă. Dacă îți amintești de vis, vei putea gestiona mai bine situația.

4. A zbura. Dacă vrei să înveți cum să visezi lucid, exersează zborul în somn. La început, probabil că nu vei reuși, dar poți lucra la asta. Spune-ți că vei zbura acum și asta îți va pregăti conștiința pentru această acțiune. Poți să mergi în cerc, să fluturi brațele, să sari. Când începeți să reușiți, veți putea să vă plutiți deasupra solului și apoi să zburați.

   • Când zbori, nu te îndoi de tine și că este posibil. Dacă ești plin de îndoială, nu poți zbura cu adevărat. Dacă simți că cobori, împinge de pe pământ și decolează din nou.
   • Dacă știi că visezi și începi să-ți pierzi controlul asupra somnului, freacă-ți mâinile sau rotește-te într-un singur loc.
   • Verificați dacă dormiți în fiecare zi. Faceți acest lucru în timpul zilei pentru a vă antrena subconștientul.
   • incearca sa vezi vise lucide in mod regulat. Poate că îți va dura ani să înveți cum să-ți controlezi visele, așa că acordă-ți timp.
   • Încearcă să meditezi înainte de culcare. Meditația îți permite să te calmezi și crește șansele de a visa lucid.
   • Încercați să vă gândiți în mod constant la visul dorit, chiar înainte de a merge la culcare.
   • Concentrează-te pe deplin pe ceea ce vrei să vezi într-un vis, și nu pe procesul real de a adormi. Te va lăsa să dormi natural fără a depune niciun efort în asta.
   • Dacă ești relaxat, vei avea chef să adormi când te mâncărime ceva sau vrei să te întorci. Încercați să ignorați aceste senzații și rămâneți cu cu ochii inchisiși nu vă faceți griji pentru probleme. Cu timpul, vei invata sa atingi o anumita stare intre somn si veghe, care iti va permite sa controlezi visele.
   • Mulți oameni au tendința naturală de a avea vise lucide și după puțină practică reusesc sa o faca cu usurinta. Alții trebuie să lucreze la această abilitate mult timp, așa că aveți răbdare.
   • Încercați să nu vă încordați într-un vis, altfel există o mare probabilitate de a vă trezi. Relaxează-te și păstrează-ți calmul.