Cum se formează conexiunile neuronale. Dar în trei condiții
Schimbarea căilor neuronale
Fiecare persoană se naște cu mulți neuroni, dar foarte puține conexiuni între ei. Aceste conexiuni se construiesc pe măsură ce interacționăm cu lumea din jurul nostru și, în cele din urmă, ne creează așa cum suntem. Dar uneori aveți dorința de a modifica oarecum aceste conexiuni formate. S-ar părea că acest lucru ar trebui să fie ușor, pentru că s-au dezvoltat cu noi fără prea mult efort din partea noastră chiar și în tinerețe. Cu toate acestea, formarea de noi căi neuronale la vârsta adultă este surprinzător de complexă. Conexiunile vechi sunt atât de eficiente încât renunțarea la ele te face să simți că supraviețuirea ta este în pericol. Orice circuite neuronale noi sunt foarte fragile în comparație cu cele vechi. Când poți înțelege cât de dificil este să creezi noi căi neuronale în creierul uman, te vei bucura de perseverența ta în această direcție mai mult decât te vei mustra pentru progresul lent în formarea lor.
Cinci moduri în care creierul tău se autoajustează
Noi, mamiferele, suntem capabili să facem conexiuni neuronale de-a lungul vieții noastre, spre deosebire de speciile cu conexiuni stabile. Aceste conexiuni sunt create pe măsură ce lumea din jurul nostru ne afectează simțurile, care trimit impulsurile electrice adecvate către creier. Aceste impulsuri stabilesc căi neuronale pe care alte impulsuri le vor rula mai repede și mai ușor în viitor. Creierul fiecărui individ este adaptat la o experiență individuală. Mai jos sunt cinci moduri în care o experiență îți schimbă fizic creierul.
1
Experiența de viață izolează neuronii tineri
Un neuron care lucrează constant este acoperit de-a lungul timpului cu o coajă dintr-o substanță specială numită mielină. Această substanță crește semnificativ eficiența neuronului ca conductor al impulsurilor electrice. Acest lucru poate fi comparat cu faptul că firele izolate pot rezista la o sarcină mult mai mare decât cele goale. Neuronii acoperiți cu mielină funcționează fără efort nejustificat, ceea ce este caracteristic neuronilor lenți, „deschiși”. Neuronii mielinizați arată mai mult albi decât gri, așa că ne împărțim materia creierului în „alb” și „gri”.
Cea mai mare parte a stratului de mielină a neuronilor este completată la un copil până la vârsta de doi ani, pe măsură ce corpul său învață să se miște, să vadă și să audă. Când se naște un mamifer, în creierul său trebuie să se formeze un model mental al lumii din jurul său, care îi va oferi mijloacele de supraviețuire. Prin urmare, producția de mielină la un copil este maximă la naștere, iar până la vârsta de șapte ani scade ușor. Până în acest moment, nu mai trebuie să reînveți adevărul că focul arde, iar gravitația pământului te poate face să cazi.
Dacă credeți că mielina este „irosită” în consolidarea conexiunilor neuronale la tineri, atunci ar trebui să înțelegeți că natura a aranjat-o în acest fel din motive evolutive rezonabile. În cea mai mare parte a istoriei omenirii, oamenii au avut copii de îndată ce au ajuns la pubertate. Strămoșii noștri trebuiau să aibă timp pentru a rezolva sarcinile urgente care asigurau supraviețuirea urmașilor lor. Ca adulți, au folosit noile conexiuni neuronale mai mult decât le-au reconectat pe cele vechi.
Odată cu atingerea pubertății la o persoană, formarea mielinei în corpul său este activată din nou. Acest lucru se datorează faptului că mamiferul trebuie să-și recableze creierul pentru a găsi cel mai bun partener. Adesea, în timpul sezonului de împerechere, animalele migrează în noi grupuri. Prin urmare, ei trebuie să se obișnuiască cu locuri noi în căutarea hranei, precum și cu noi triburi. În căutarea unui cuplu de căsătorie, oamenii sunt adesea forțați să se mute în noi triburi sau clanuri și să înțeleagă noi obiceiuri și culturi. La toate acestea contribuie creșterea producției de mielină în timpul pubertății. Selecția naturală a aranjat creierul în așa fel încât în această perioadă schimbă modelul mental al lumii înconjurătoare.
Tot ceea ce faci în mod intenționat și consecvent în timpul anilor tăi „mielinizați” creează căi neuronale puternice și ramificate în creierul tău. De aceea, atât de des geniul unei persoane se manifestă tocmai în copilărie. De aceea, micii schiori zboară atât de faimos pe lângă tine pe versanții de munte pe care nu îi poți stăpâni, indiferent cât de mult ai încerca. De aceea, devine atât de dificil să studiezi limbi străine odată cu sfârșitul adolescenței. Ca adult, poți să memorezi cuvinte străine, dar de cele mai multe ori nu le poți ridica rapid pentru a-ți exprima gândurile. Acest lucru se datorează faptului că memoria ta verbală este concentrată în neuroni subțiri, nemielinizați. Conexiunile neuronale mielinizate puternice sunt ocupate în activitatea ta mentală înaltă, astfel încât noile impulsuri electrice găsesc cu greu neuroni liberi. […]
Fluctuațiile în activitatea organismului în mielinizarea neuronilor vă pot ajuta să înțelegeți de ce oamenii au anumite probleme în diferite perioade ale vieții. […] Amintiți-vă că creierul uman nu își atinge maturitatea automat. Prin urmare, se spune adesea că creierul adolescenților nu este încă complet format. Creierul „mielinizează” toate experiențele noastre de viață. Deci, dacă există episoade în viața unui adolescent când primește o recompensă nemeritată, atunci își amintește cu fermitate că recompensa poate fi primită fără efort. Unii părinți îi iartă pe adolescenți pentru comportamentul prost spunând că „creierul lor nu este încă complet format”. De aceea este foarte important să controlăm în mod intenționat experiența de viață pe care o absorb. Permiterea unui adolescent să evite responsabilitatea pentru acțiunile sale poate ajuta la formarea unei minți care se va aștepta la posibilitatea de a evita o astfel de responsabilitate în viitor. […]
2
Experiența de viață crește eficiența sinapsei
O sinapsa este un punct de contact (mic decalaj) intre doi neuroni. Un impuls electric din creierul nostru se poate mișca doar dacă ajunge la capătul unui neuron cu suficientă forță pentru a „sări” peste acel interval până la următorul neuron. Aceste bariere ne ajută să filtram informațiile cu adevărat importante primite din așa-numitul „zgomot” irelevant. Trecerea unui impuls electric prin golurile sinaptice este un mecanism natural foarte complex. Poate fi imaginat în așa fel încât o întreagă flotă de bărci se acumulează la vârful unui neuron, care transportă „scânteia” neuronală către docuri speciale de recepție disponibile la neuronul adiacent. De fiecare dată, bărcile sunt mai bune la transport. Acesta este motivul pentru care experiența pe care o dobândim crește șansele ca semnalele electrice să fie transmise între neuroni. Există peste 100 de trilioane de conexiuni sinaptice în creierul uman. Iar experiența noastră de viață joacă un rol important în conducerea impulsurilor nervoase prin ele într-un mod care este în concordanță cu interesele de supraviețuire.
La nivel conștient, nu puteți decide ce conexiuni sinaptice ar trebui să dezvoltați. Ele sunt formate în două moduri principale:
1) Treptat, prin repetare repetată.
2) Concomitent, sub influența emoțiilor puternice.
[…] Conexiunile sinaptice sunt construite pe baza repetării sau a emoțiilor trăite de tine în trecut. Mintea ta există pentru că neuronii tăi au format conexiuni care reflectă experiențe bune și rele. Unele episoade din această experiență au fost „pompate” în creier datorită „moleculelor de bucurie” sau „moleculelor de stres”, altele au fost fixate în el datorită repetării constante. Atunci când modelul lumii din jurul tău se potrivește cu informațiile conținute în conexiunile tale sinaptice, impulsurile electrice trec cu ușurință prin ele și pari să fii pe deplin conștient de evenimentele care au loc în jurul tău.
3
Lanțurile neuronale se formează numai datorită neuronilor activi
Acei neuroni care nu sunt utilizați activ de creier încep să slăbească treptat deja la un copil de doi ani. Destul de ciudat, acest lucru contribuie la dezvoltarea intelectului său. Reducerea numărului de neuroni activi îi permite bebelușului să nu alunece cu o privire absentă în jurul tuturor lucrurilor din jur, ceea ce este caracteristic unui nou-născut, ci să se bazeze pe căile neuronale pe care le-a format deja. Un copil de doi ani este deja capabil să se concentreze în mod independent asupra a ceea ce i-a dat senzații plăcute în trecut, cum ar fi o față familiară sau o sticlă din mâncarea lui preferată. El poate fi precaut de lucrurile care i-au provocat emoții negative în trecut, cum ar fi un tovarăș de joacă luptător sau o ușă închisă. Creierul tânăr se bazează pe puțina sa experiență de viață pentru a satisface nevoile și a evita potențialele amenințări.
Între doi și șapte ani, procesul de optimizare a creierului copilului continuă. Acest lucru îl obligă să relaționeze experiențe noi cu cele vechi, în loc să acumuleze experiențe noi într-un bloc separat. Conexiunile neuronale strâns împletite și căile neuronale formează baza inteligenței noastre. Le creăm prin ramificarea trunchiurilor neuronale vechi în loc să creăm altele noi. Astfel, până la vârsta de șapte ani, de obicei vedem clar ceea ce am văzut o dată și auzim ceea ce am auzit o dată.
S-ar putea să credeți că acest lucru este rău. Cu toate acestea, luați în considerare valoarea tuturor acestor lucruri. Imaginează-ți că ai mințit un copil de șase ani. Are încredere în tine pentru că creierul lui absoarbe cu lăcomie tot ce i se oferă. Acum să presupunem că ai înșelat un copil de opt ani. El vă pune deja la îndoială cuvintele pentru că compară informațiile primite cu informațiile pe care le are deja și nu doar „înghite” informații noi. La vârsta de opt ani, unui copil este deja mai greu să formeze noi conexiuni neuronale, ceea ce îl împinge să le folosească pe cele existente. Bazându-se pe vechile circuite neuronale îi permite să recunoască minciunile. Acest lucru a avut o mare valoare pentru supraviețuire într-o perioadă în care părinții mureau mici și copiii trebuiau să învețe să aibă grijă de ei înșiși încă de la o vârstă fragedă. În adolescență, formăm anumite conexiuni neuronale, permițând altora să dispară. Unele dintre ele dispar pe măsură ce vântul îndepărtează frunzele de toamnă. Acest lucru ajută la ca procesul gândirii umane să fie mai eficient și mai concentrat. Desigur, pe măsură ce îmbătrânești, dobândești din ce în ce mai multe cunoștințe. Cu toate acestea, aceste noi informații sunt concentrate în zone ale creierului care au deja căi electrice active. De exemplu, dacă strămoșii noștri s-au născut în triburi de vânătoare, au câștigat rapid experiență ca vânător, iar dacă în triburile de cultivatori - experiență agricolă. Astfel, creierul s-a adaptat pentru a supraviețui în lumea în care au existat cu adevărat. […]
4
Noi conexiuni sinaptice se formează între neuronii pe care îi folosiți în mod activ
Fiecare neuron poate avea multe sinapse deoarece are multe procese sau dendrite. Procese noi în neuroni se formează atunci când este stimulat activ de impulsuri electrice. Pe măsură ce dendritele cresc spre punctele de activitate electrică, ele se pot apropia atât de mult încât impulsurile electrice de la alți neuroni pot reduce distanța dintre ei. Astfel, se nasc noi conexiuni sinaptice. Când se întâmplă acest lucru, la nivelul conștiinței obțineți o legătură între două idei, de exemplu.
Nu vă puteți simți conexiunile sinaptice, dar le puteți vedea cu ușurință în alții. O persoană care iubește câinii privește întreaga lume din jurul său prin prisma acestui atașament. O persoană care este fascinată de tehnologiile moderne conectează totul în lume cu ele. Un iubitor de politică evaluează realitatea înconjurătoare din punct de vedere politic, iar o persoană convinsă din punct de vedere religios - din punctul de vedere al religiei. O persoană vede lumea în mod pozitiv, cealaltă în mod negativ. Indiferent de modul în care conexiunile neuronale sunt construite în creier, nu le simți ca numeroase apendice, asemănătoare cu tentaculele unei caracatițe. Experimentați aceste conexiuni ca „adevăr”.
5
Receptorii emoționali se dezvoltă sau se atrofiază
Pentru ca un impuls electric să traverseze fanta sinaptică, o dendrită de pe o parte trebuie să ejecteze molecule chimice care sunt preluate de receptori speciali de pe alt neuron. Fiecare dintre substanțele neurochimice produse de creierul nostru are o structură complexă care este percepută de un singur receptor specific. Se potrivește receptorului ca o cheie a unui lacăt. Când emoțiile te copleșesc, sunt eliberate mai multe substanțe neurochimice decât poate capta și procesa receptorul. Te simți copleșit și dezorientat până când creierul tău creează mai mulți receptori. Deci te adaptezi la faptul că „se întâmplă ceva în jurul tău”.
Atunci când receptorul unui neuron este inactiv pentru o perioadă lungă de timp, acesta dispare, lăsând loc altor receptori care ar putea fi necesar să apară. Flexibilitatea în natură înseamnă că receptorii de pe neuroni trebuie fie folosiți, fie se pot pierde. „Hormonii bucuriei” sunt prezenți în mod constant în creier, căutând receptorii „lor”. Așa „știi” motivul sentimentelor tale pozitive. Neuronul „declanșează” deoarece moleculele corecte de hormon deschid blocajul receptorului său. Și apoi, pe baza acestui neuron, se creează un întreg circuit neuronal care îți spune unde să te aștepți la bucurie în viitor.
Creierul nostru este plastic - noi conexiuni neuronale se pot forma la vârsta adultă. Mai mult, cu ajutorul unor exerciții speciale, putem stimula dezvoltarea acestor conexiuni și putem antrena anumite zone și funcții ale creierului. Psihiatrul american Daniel Siegel, în cartea sa Mindsight: The New Science of Personal Transformation, publicată recent de Mann, Ivanov și Ferber, vorbește despre modalități de a-ți monitoriza propria conștiință, permițându-ți să faci schimbări în gândirea ta la nivel neurobiologic. Teorii și practici publică un fragment din carte.
Când l-am văzut prima oară pe Jonathan, tocmai împlinise șaisprezece ani și era în clasa a zecea. Intră târâind în birou, cu blugii atârnându-i jos pe șolduri, părul lung și blond căzându-i peste ochi. A spus că în ultimele două luni a fost bolnav și trist și, din când în când, fără motiv, a început să plângă. Am aflat că avea un grup de prieteni apropiați la școală și nu au fost probleme cu studiile lui. El, indiferent, aproape disprețuitor, a spus că totul e bine acasă: sora lui mai mare și fratele mai mic îl enervau, iar părinții îl enervau, ca întotdeauna. Părea că nimic neobișnuit nu s-a întâmplat în viața lui Jonathan. Totuși, cu siguranță ceva nu mergea bine. Lacrimile și dispozițiile proaste erau însoțite de accesele incontrolabile de furie ale lui Jonathan. Situațiile obișnuite, când, de exemplu, sora lui a întârziat sau fratele lui i-a luat chitara fără voie, i-au provocat o mare furie. Doar fiind aproape de Jonathan, i-am simțit disperarea și epuizarea morală. El a recunoscut că a observat și probleme cu somnul, scăderea poftei de mâncare și gânduri suicidare. Dar am stabilit că, în timp ce Jonathan nu a încercat să se sinucidă și nu le-a planificat.
Accesele bruște de furie ar putea vorbi despre iritabilitate ca fiind unul dintre principalele semne ale depresiei profunde, în special la copii. Dar se aplică la fel de bine și la simptomele tulburării bipolare, care este adesea moștenită și se manifestă adesea în adolescență.
La început, tulburarea bipolară este aproape imposibil de distins de așa-numita depresie unipolară, timp în care starea de spirit scade doar. Cu toate acestea, în tulburarea bipolară, depresia alternează cu o stare de manie activă. În manie, adulții și adolescenții sunt risipitori și iraționali, suferă de schimbări severe de dispoziție, simt un sentiment exagerat de importanță și putere de sine, o nevoie redusă de somn și o dorință crescută atât pentru mâncare, cât și pentru sex. Distingerea tulburării unipolare de tulburarea bipolară este importantă pentru a selecta cursul adecvat de tratament, motiv pentru care mă consult des despre acest diagnostic. În cazul lui Jonathan, am adus chiar și doi colegi și amândoi au fost de acord că tulburarea bipolară este foarte probabilă.
În ceea ce privește structura creierului, tulburarea bipolară se caracterizează printr-o dereglare severă: este dificil pentru o persoană să mențină echilibrul emoțional din cauza problemelor de coordonare și stabilitate a canalelor creierului responsabile de starea de spirit. După cum știți deja, zonele subcorticale ne influențează sentimentele și starea de spirit, modelează motivația și comportamentul. Cortexul prefrontal, situat chiar deasupra regiunilor subcorticale, ne controlează capacitatea de a ne echilibra emoțiile.
Canalele de reglare din creier pot eșua din mai multe motive, unele dintre ele legate de genetică sau constituționale, adică aspecte nedobândite ale temperamentului. Potrivit uneia dintre teoriile actuale, persoanele cu tulburare bipolară au caracteristici structurale ale conexiunii canalelor prefrontale de reglare cu lobii limbici situati mai jos, care sunt responsabili pentru formarea emoțiilor și a dispoziției.
„Pe lângă atenția concentrată, există și alți factori care promovează neuroplasticitatea: exercițiile aerobice și excitarea emoțională”
Uneori, numai psihoterapia poate afecta modul în care funcționează creierul. I-am spus lui Jonathan și familiei lui că, conform cercetărilor recente, episoadele cronice recurente de depresie sunt prevenite prin terapie bazată pe tehnica străveche a meditației mindfulness. Adevărat, nu am găsit lucrări similare publicate despre utilizarea mindfulness la pacienții cu tulburare bipolară, dar aveam motive să fiu prudent optimist. Studiile clinice controlate au arătat că mindfulness este un ingredient important în tratamentul cu succes al multor boli cronice dereglate, inclusiv tulburarea de anxietate, dependența de droguri și tulburarea de personalitate limită.
Nu știam dacă tulburarea lui Jonathan va fi supusă acestui tip de tratament, dar dorința familiei de a încerca și preocuparea lor cu privire la efectele secundare ale medicamentelor m-au convins că merită să încerc. Am primit consimțământul lui Jonathan și al părinților săi și am convenit că, dacă meditația mindfulness nu stabilizează starea de spirit a lui Jonathan în câteva săptămâni, vom trece la medicamente.
I-am explicat lui Jonathan că structurile creierului se schimbă ca răspuns la experiență, iar noi abilități mentale sunt dezvoltate prin efort intenționat, atenție conștientă și concentrare. Noile impresii stimulează activitatea neuronală, care, la rândul său, duce la producerea de proteine care creează noi conexiuni între neuroni și mielină, o înveliș lipidic care accelerează transmiterea impulsurilor nervoase. Acest proces se numește neuroplasticitate. Pe lângă atenția concentrată, există și alți factori care contribuie la neuroplasticitate: exercițiile aerobice și excitarea emoțională.
Aparent, exercițiile aerobice sunt utile nu numai pentru sistemul nostru cardiovascular și musculo-scheletal, ci și pentru sistemul nervos. Învățăm mai eficient atunci când suntem activi fizic.
Când ne concentrăm pe ceva, atenția noastră mobilizează resurse cognitive, provocând direct activitatea neuronilor în zonele corespunzătoare ale creierului. Studiile au arătat, de asemenea, că animalele recompensate pentru că aud sunete au centrii auditivi măriți în mod semnificativ din creier, în timp ce cei recompensați pentru că au văzut imagini vizuale au centrii vizuali măriți. Aceasta înseamnă că neuroplasticitatea este activată nu numai de impulsurile senzoriale, ci de însăși atenția și excitarea emoțională. Acesta din urmă se observă atunci când animalele sunt recompensate pentru ceea ce aud sau văd, sau când facem ceva important din punctul nostru de vedere. Dacă nu suntem implicați emoțional, experiența devine mai puțin memorabilă și transformarea structurilor creierului este mai puțin probabilă.
Am început cursuri care vizează formarea abilităților de mindfulness. Ideea a fost că aceste tehnici creează o stare temporară de activare a creierului de fiecare dată când le repetăm. Cu repetarea regulată, condițiile pe termen scurt devin pe termen lung și permanente. Astfel, prin practică, mindfulness devine o trăsătură de caracter. Iată o diagramă simplă pe care am desenat-o pentru Jonathan pentru a-i oferi o reprezentare vizuală a intervalului de atenție. Am numit-o roata conștientizării.
Imaginați-vă o roată de bicicletă cu o axă în centru și spițe care radiază de la aceasta către jantă. Bordul este tot ceea ce putem acorda atenție: gânduri și sentimente, percepția asupra lumii din jurul nostru sau senzații din corp. Axa este spațiul interior al conștiinței din care emană conștientizarea. Spițele indică direcția atenției către o anumită parte a jantei. Conștientizarea este concentrată pe axa roții, iar noi ne concentrăm pe diverse obiecte - puncte de pe jantă. Axa servește ca metaforă pentru cortexul prefrontal.
Dacă sunteți relativ nou în antrenamentul mindfulness, veți găsi util să îl comparați cu învățarea să cântați la un instrument muzical. La început, te concentrezi asupra anumitor elemente: corzile, clapele sau piesa bucală. Apoi lucrați la abilitățile de bază: cântați scale sau acorduri, concentrându-vă constant pe fiecare notă. Practica intenționată și regulată vă permite să dezvoltați o nouă abilitate. De fapt, întărește zonele creierului necesare pentru o nouă activitate.
„Dacă sunteți relativ nou în antrenamentul mindfulness, va fi util să îl comparați cu stăpânirea unui instrument muzical.”
Antrenamentul mindfulness ajută și la dezvoltarea capacității de a stabili un obiectiv și de a merge spre el, doar conștiința acționând ca un instrument muzical. Aceasta se dezvoltă prin observație și contribuie la stabilizarea și reținerea atenției. Următorul pas este să înveți să distingem calitatea conștientizării de obiectul atenției. Eu și Jonathan am început această etapă „scanând” corpul.
Trebuia să se întindă pe podea și să se concentreze asupra părții corpului pe care o sunam. Ne-am deplasat succesiv de la degetele de la picioare la nas, oprindu-ne periodic pentru a-i permite sa observe senzatii specifice. Când Jonathan era distras, trebuia să observe ce-i distrage atenția, să-l lase și să se concentreze din nou, la fel cum a făcut cu respirația. Cufundarea în senzațiile corporale i-a îndreptat atenția către un nou loc de pe marginea roții conștiinței. A găsit zone de tensiune sau relaxare și a observat de ce a fost distras, mișcându-se în interiorul sectorului roții unde se află al șaselea simț.
Apoi l-am învățat pe Jonathan meditația în mișcare: a făcut douăzeci de pași lenți în jurul camerei, concentrându-se asupra picioarelor sau a picioarelor și folosind o abordare similară. Când Jonathan și-a dat seama că era distras, pur și simplu și-a adus atenția înapoi. Aceasta a pregătit scena pentru obiectivitate. Obiectul concentrării s-a schimbat cu fiecare practică, dar sentimentul de conștientizare a rămas același.
Iată una dintre înregistrările lui Jonathan din acea vreme: „Mi-am dat seama de un lucru uimitor - simt direct această schimbare - am gânduri și sentimente, uneori puternice și rele. Odinioară credeam că asta sunt tot din mine, dar acum înțeleg că acestea sunt doar impresii care nu mă definesc. O altă notă descria cum Jonathan s-a supărat cândva pe fratele său. „Am fost în afara mea de furie. Dar apoi m-am forțat să ies afară. Mergând prin curte, am simțit practic această graniță în cap: o parte a conștiinței vedea și înțelegea totul, iar cealaltă era sub călcâiul simțurilor. A fost foarte ciudat. Am urmărit respirația, dar nu sunt sigură că nu este inutilă. Mai târziu, se pare că m-am calmat. Am simțit că am încetat să-mi iau propriile sentimente prea în serios.”
Pentru teme, Jonathan a alternat între respirație, scanarea corpului și meditația în mișcare. Dar la un moment dat, iritarea lui a revenit într-o formă nouă. El a spus că uneori îi are o „durere de cap” severă, un fel de „voce” care îi spune ce ar trebui să simtă și să facă și că nu meditează corect și, în general, nu este de folos.
I-am reamintit lui Jonathan că aceste judecăți sunt doar activitatea minții lui și l-am convins că nu este singur: mulți oameni au o voce interioară de judecată și critică. Dar pentru pasul următor, Jonathan trebuia să nu mai asculte cu sclavie de această voce. Mi s-a părut că este pregătit pentru o asemenea provocare.
Timp de mulți ani, oamenii de știință au crezut că creierul uman adult a rămas neschimbat. Acum, însă, știința știe sigur: de-a lungul vieții noastre, în creierul nostru se formează din ce în ce mai multe sinapse noi - contacte între neuroni sau alte tipuri de celule care le primesc semnalul. In total
neuronii și sinapsele formează o rețea neuronală, ale cărei elemente individuale sunt în permanență în contact unele cu altele și fac schimb de informații.
Conexiunile neuronale sunt cele care ajută diferitele zone ale creierului să transmită date între ele, oferind astfel procese vitale pentru noi: formarea memoriei, producerea și înțelegerea vorbirii, controlul mișcărilor propriului nostru corp. Atunci când conexiunile neuronale sunt întrerupte (și acest lucru se poate întâmpla ca urmare a unor boli precum boala Alzheimer sau din cauza rănilor fizice), anumite zone ale creierului își pierd capacitatea de a comunica între ele. Ca urmare, devine imposibil să efectuați vreo acțiune, atât mentală (reamintirea informațiilor noi sau planificarea acțiunilor cuiva), cât și fizică.
Un grup de cercetători condus de Stephen Smith de la Centrul pentru imagistica prin rezonanță magnetică funcțională a creierului de la Universitatea din Oxford a decis să afle dacă numărul total de conexiuni neuronale din creier îi poate afecta cumva activitatea în ansamblu. În cursul studiului, oamenii de știință au folosit datele obținute în cadrul Proiectul Human Connectome este un proiect lansat în 2009. Scopul său este de a alcătui un fel de „hartă” a creierului, cu ajutorul căreia va fi posibil să înțelegem care zonă a creierului este responsabilă pentru un anumit proces sau boală, precum și modul în care diferite zone ale creierului interacționează cu reciproc.
Unicitatea muncii grupului de cercetare al lui Stephen Smith a fost că oamenii de știință nu s-au concentrat pe conexiunile dintre anumite zone ale creierului sau pe funcțiile sale specifice, ci au studiat procesele ca un întreg.
Studiul a folosit rezultatele imagistică prin rezonanță magnetică a 461 de persoane. Pentru fiecare dintre ele a fost creată o „hartă”, care arăta numărul total de conexiuni neuronale dintre toate zonele creierului. În plus, fiecare participant la studiu a completat un chestionar, unde a vorbit despre educația, stilul de viață, starea de sănătate, starea civilă și starea emoțională. În total, întrebările au atins 280 de aspecte ale vieții umane.
În urma lucrărilor, a fost posibil să se afle: cu cât sunt prezente mai multe conexiuni neuronale în creierul uman, cu atât este mai „pozitiv”.
Persoanele al căror creier era bogat în conexiuni între neuroni aveau tendința de a avea studii universitare, nu aveau probleme cu legea, aspirau să ducă un stil de viață sănătos, aveau o sănătate psihologică bună și, în general, demonstrau un nivel ridicat de satisfacție în viață.
Departamentul de știință a putut să contacteze autorul principal Steven Smith și să discute cu el despre detaliile lucrării.
- Este posibil să oferim o explicație exactă a motivului pentru care numărul de conexiuni neuronale din creier are un impact direct asupra calității vieții umane: de exemplu, să spunem că numărul de conexiuni afectează cumva activitatea creierului?
— Nu, este prea devreme să vorbim despre astfel de relații cauzale, întrucât toate acestea fac obiectul unei analize de corelație complexe și multivariate. Prin urmare, încă nu putem spune că un creier cu multe conexiuni neuronale face ca o persoană să învețe cu câțiva ani mai mult (sau invers - că antrenamentul pe termen lung crește numărul de conexiuni neuronale).
Apropo, în acest moment este cu adevărat posibil să se răspândească relațiile cauzale în ambele direcții - acesta poate fi numit „cerc vicios”.
- În acest caz, cum vei rupe acest „cerc vicios”?
- Lucrarea pe care am făcut-o acum - scanarea creierului folosind imagistica prin rezonanță magnetică - poate arăta doar cât de strâns sunt interconectate anumite zone ale creierului. De asemenea, reflectă mulți alți factori biologici de importanță mai mică, cum ar fi afișarea numărului exact de neuroni care conectează aceste regiuni. Dar înțelegerea modului în care aceste conexiuni afectează comportamentul, abilitățile mentale și stilul de viață al unei persoane este principala întrebare cu care se confruntă personalul Proiectului Human Connectome.
- Steven, există o corelație între numărul de conexiuni neuronale din creierul părinților și al copiilor?
- Și aici pot răspunde fără echivoc - da. Există multe dovezi că numărul de conexiuni neuronale, să spunem, este moștenit. Ca parte a proiectului nostru, vom studia acest fenomen mai în profunzime. Deși, fără îndoială, există și alți factori importanți care afectează funcționarea creierului și formarea conexiunilor neuronale.
– Este posibil – cel puțin teoretic – să influențezi cumva numărul de conexiuni neuronale și să schimbi astfel calitatea vieții umane?
- Este foarte greu să vorbim despre asta în termeni generali. Cu toate acestea, există multe exemple în care intervențiile în funcționarea creierului au schimbat comportamentul unei persoane sau au îmbunătățit unii indicatori individuali ai muncii sale. Puteți citi despre un astfel de experiment, de exemplu, în Biologie curentă: articolul spune că oamenii de știință care au folosit micropolarizarea (o metodă care vă permite să schimbați starea diferitelor părți ale sistemului nervos central prin curent continuu. - „Gazeta.Ru”) au reușit să îmbunătățească abilitățile matematice ale subiecților.
Un alt exemplu, mai simplu și mai des întâlnit, poate fi dat: știm cu toții că învățarea și exersarea în orice fel de activitate ajută la îmbunătățirea performanței chiar a acestei activități.
Dar până la urmă, învățarea – prin definiție – schimbă conexiunile neuronale ale creierului, chiar dacă uneori nu suntem capabili să o reparăm.
În ceea ce privește întrebarea dvs., problema schimbării globale în comportamentul sau abilitățile umane rămâne un obiect de studiu la scară largă și extrem de interesant.
Salutare dragi cititori ai blogului! Vă prezint atenției un exercițiu eficient pentru schimbarea conexiunilor neuronale ale creierului și, odată cu acestea, viața însăși. Schimbă caracterul și obiceiurile în 21 de zile.
Cel mai probabil ați observat că pentru unii oameni totul merge așa cum își doresc, pentru alții nu. Există diverse motive pentru aceasta, iar unul dintre ele este conexiunile neuronale stabilite ale creierului. Ce sunt conexiunile neuronale, citim în articolul „”
Aproape tot ceea ce facem în viața de zi cu zi constă în aceste conexiuni. Acest lucru face viața mult mai ușoară.
Fiecare persoană are propriul său caracter, obiceiurile și atașamentele sale. Toate acestea s-au dezvoltat în procesul vieții și toate acestea afectează soarta. Schimbându-ți caracterul și obiceiurile, îți poți schimba radical destinul. Cum să o facă?
În primul rând, este necesar să se elimine principalele conexiuni neuronale negative pe care le au majoritatea oamenilor acum - aceasta este o schimbare de la gândirea negativă la pozitivă.
Există o astfel de lege: .
Cum cred majoritatea oamenilor? Sunt mereu nemulțumiți de ceva: muncă, familie, venituri, viață. Toate acestea creează temeri și probleme subconștiente. Schimbând caracterul și obiceiurile, o persoană își schimbă destinul. Începe să gândească diferit, să acționeze diferit și are alte rezultate fără prea mult efort. Totul se întâmplă ca de la sine. Este ca și cum o persoană s-a născut din nou cu un nou destin.
Este nevoie de 21 de zile pentru a rescrie conexiunile neuronale, uneori 40. La etapa inițială, mi-a luat 40 de zile. Înainte, totul era foarte greu pentru mine. Răbdarea și aspirațiile înving toate problemele.
Acum vom învăța să primim bucurii și evenimente plăcute în viață. Endorfine (hormoni ai bucuriei), vei deveni din ce în ce mai mult.
Așa că, din acest moment, încetăm să ne plângem de viață și să ne amintim sau să inventăm situații neplăcute. Să începem să ne reprogramam creierul. Faceți cunoștință cu exercițiul „20 de mazăre”.
Exercițiul „20 de mazăre”
Luăm 20 de mazăre. Mazarea poate fi inlocuita cu orice: margele, nasturi, alte obiecte mici sau foloseste un smartphone pentru actiuni.
Punem mazărea în buzunar și începem să căutăm în jur ceva bun și plăcut și să ne mulțumim soartei pentru asta. Recunoștința sporește foarte mult eficacitatea exercițiului.
De îndată ce am văzut ceva sau ne-am simțit bine și plăcut, schimbăm imediat un bob de mazăre din buzunar în altul. Sarcina principală este să transferați toate mazărea într-un alt buzunar într-o zi. Deci, fă în fiecare zi timp de 21 de zile. Conexiunile tale neuronale vor fi rescrise și vei începe să observi doar binele din jurul tău. Viața ta va începe să se transforme într-o vacanță de zi cu zi, în care ceva bun se întâmplă în mod constant.
Amintește-ți legea cu cât te concentrezi mai mult, cu atât mai mult. Acum, din ce în ce mai multe evenimente bune vor începe să aibă loc în fiecare zi. Vei începe literalmente să atragi circumstanțe bune și pur și simplu nu vei observa eșecuri.
Să-ți dau un exemplu: te-ai trezit dimineața, totul este în regulă cu tine și poți mulțumi universului pentru asta. Deschide ochii și vezi soarele pe fereastră. Este dragut! Noua recunostinta si ai deja 2 mazare mutata. Ai ieșit în stradă și acolo ți-au ținut ușa sau au zâmbit. Ce plăcere să cunosc un om bun! Deci, căutăm literalmente evenimente bune.
În prima zi, am putut să schimb doar câteva mazăre, după o săptămână am schimbat ușor totul, iar după 2 săptămâni, le-am schimbat în jumătate de zi și înapoi în a doua jumătate. Desigur, nu se întâmplă zi de zi, dar progresul este evident și ce bucurie când după 21 de zile te găsești cu totul diferit, mai fericit și mai de succes. Permiteți-mi să vă reamintesc că unii oameni vor avea nevoie de 40 de zile pentru a schimba conexiunile neuronale, iar cei mai posomorâți și negativi oameni vor trebui să dubleze această perioadă. Răbdarea și munca de zi cu zi vor face trucul. E greu chiar să-i spui muncă grea.
Principala dificultate pe care am avut-o la început a fost că pur și simplu am uitat să observ evenimente bune și să schimb mazărea. Acest exercițiu dezvoltă și atenția, care este indispensabilă în a învăța să-și controleze destinul. Pe aceasta imi iau ramas bun de la tine, toate cele bune si ne revedem! Scrie-ți părerea în comentarii.
Doriți să experimentați în practică cum funcționează tehnicile de schimbare a conexiunilor neuronale? Vă invit la un training caritabil: .
Marcat: 0
Joe Dispenza: materializarea evenimentelor din viața ta începe la nivel cuantic.
conexiuni neuronale
Dr. Joe Dispenza a fost unul dintre primii care a explorat influența conștiinței asupra realității din punct de vedere științific. Teoria sa despre relația dintre materie și conștiință i-a adus faima în întreaga lume după lansarea documentarului We Know What the Signal Does.
O descoperire cheie făcută de Joe Dispenza este că creierul nu face distincția între experiențele fizice și cele mentale. În linii mari, celulele „substanței cenușii” nu disting în mod absolut realul, adică. material, din imaginar, i.e. din ganduri!
Puțini știu că cercetările medicului în domeniul conștiinței și neurofiziologiei au început cu o experiență tragică. După ce Joe Dispenza a fost lovit de o mașină, medicii s-au oferit să-i repare vertebrele deteriorate cu un implant, care mai târziu ar putea duce la dureri pe viață. Numai așa, potrivit medicilor, putea să meargă din nou. Dar Dispenza a decis să renunțe la exporturile de medicină tradițională și să-și restabilească sănătatea prin puterea gândirii. După numai 9 luni de terapie, Dispenza a putut să meargă din nou. Acesta a fost impulsul pentru studiul posibilităților conștiinței.
Primul pas pe această cale a fost comunicarea cu oamenii care au experimentat experiența „remisiunii spontane”. Aceasta este o spontană și imposibilă din punctul de vedere al medicilor, vindecarea unei persoane de o boală gravă fără utilizarea tratamentului tradițional. În cursul sondajului, Dispenza a constatat că toți oamenii care au trecut printr-o astfel de experiență au fost convinși că gândirea este primordială în raport cu materia și poate vindeca orice boală.
REȚELE NEURALE
Teoria doctorului Dispenza afirmă că de fiecare dată când avem o experiență, „activăm” un număr imens de neuroni din creier, care la rândul lor ne afectează condiția fizică.
Puterea fenomenală a conștiinței, datorită capacității de concentrare, este cea care creează așa-numitele conexiuni sinaptice - conexiuni între neuroni. Experiențele repetitive (situații, gânduri, sentimente) creează conexiuni neuronale stabile numite rețele neuronale. Fiecare rețea este, de fapt, o anumită memorie, pe baza căreia corpul nostru reacționează la obiecte și situații similare în viitor.
Potrivit lui Dispenza, întregul nostru trecut este „înregistrat” în rețelele neuronale ale creierului, care modelează modul în care percepem și simțim lumea în general și obiectele sale specifice în special. Astfel, doar ni se pare că reacțiile noastre sunt spontane. De fapt, majoritatea dintre ele sunt programate cu conexiuni neuronale stabile. Fiecare obiect (stimul) activează una sau alta rețea neuronală, care, la rândul său, provoacă un set de anumite reacții chimice în organism. Aceste reacții chimice ne fac să acționăm sau să ne simțim într-un anumit fel - să alergăm sau să înghețăm pe loc, să fim fericiți sau tristi, entuziasmați sau letargici și așa mai departe. Toate reacțiile noastre emoționale nu sunt altceva decât rezultatul unor procese chimice datorate rețelelor neuronale existente și se bazează pe experiențe trecute. Cu alte cuvinte, în 99% din cazuri percepem realitatea nu așa cum este, ci o interpretăm pe baza unor imagini gata făcute din trecut.
Regula de bază a neurofiziologiei este aceasta: nervii care sunt utilizați împreună se conectează.
Aceasta înseamnă că rețelele neuronale se formează ca urmare a repetății și consolidării experienței. Dacă experiența nu este reprodusă o perioadă lungă de timp, atunci rețelele neuronale se dezintegrează. Astfel, un obicei se formează ca urmare a „apăsării” regulate a butonului aceleiași rețele neuronale. Așa se formează reacțiile automate și reflexele condiționate - încă nu ai avut timp să te gândești și să realizezi ce se întâmplă, dar corpul tău reacţionează deja într-un anumit fel. 
PUTEREA ATENȚIEI
Gândește-te doar: caracterul nostru, obiceiurile noastre, personalitatea noastră sunt doar un set de rețele neuronale stabile pe care le putem slăbi sau întări oricând datorită percepției noastre conștiente asupra realității! Concentrându-ne conștient și selectiv pe ceea ce dorim să realizăm, creăm noi rețele neuronale.
Anterior, oamenii de știință credeau că creierul este static, dar studiile neurofiziologilor arată că absolut fiecare cea mai mică experiență produce în el mii și milioane de modificări neuronale, care se reflectă în organism în ansamblu. În cartea sa The Evolution of Our Brain, The Science of Changing Our Mind, Joe Dispenza pune o întrebare logică: dacă ne folosim gândirea pentru a provoca anumite stări negative în organism, va deveni această stare anormală în cele din urmă norma?
Dispenza a efectuat un experiment special pentru a confirma capacitățile conștiinței noastre. Oamenii dintr-un grup au apăsat mecanismul elastic cu același deget timp de o oră în fiecare zi. Oamenii din celălalt grup trebuiau doar să-și imagineze că presează. Ca urmare, degetele persoanelor din primul grup au devenit mai puternice cu 30%, iar din al doilea - cu 22%. O astfel de influență a practicii pur mentale asupra parametrilor fizici este rezultatul muncii rețelelor neuronale. Așa că Joe Dispenza a demonstrat că pentru creier și neuroni nu există nicio diferență între experiența reală și cea mentală. Deci, dacă acordăm atenție gândurilor negative, creierul nostru le percepe ca realitate și provoacă modificări corespunzătoare în organism. De exemplu, boală, frică, depresie, un val de agresivitate etc. 
DE UNDE ESTE GREBLA?
O altă concluzie din cercetările lui Dispenza se referă la emoțiile noastre.
Rețelele neuronale stabile formează modele inconștiente de comportament emoțional, de ex. predispus la o formă de răspuns emoțional. La rândul său, acest lucru duce la experiențe repetate în viață.
Călcăm pe aceeași greblă doar pentru că nu suntem conștienți de motivele apariției lor! Iar motivul este simplu - fiecare emoție este „simțită” datorită eliberării unui anumit set de substanțe chimice în organism, iar corpul nostru devine pur și simplu într-un fel „dependent” de aceste combinații chimice. Recunoscând această dependență tocmai ca o dependență fiziologică de substanțe chimice, putem scăpa de ea.
Este nevoie doar de o abordare conștientă.
Astăzi am urmărit o prelegere susținută de Joe Dispenza „Înlătură obiceiul de a fi tu însuți” și m-am gândit: „Astfel de oameni de știință ar trebui să li se dea monumente de aur...” Biochimist, neurofiziolog, neuropsiholog, chiropractician, tată a trei copii (dintre care doi, la inițiativa lui Dispenza, s-au născut sub apă, deși acum 23 de ani în SUA, această metodă era considerată o nebunie completă) și o persoană foarte fermecătoare în comunicare. Citește prelegeri cu un umor atât de strălucitor, vorbește despre neurofiziologie într-un limbaj atât de simplu și de înțeles - un adevărat entuziast al științei, educând oameni obișnuiți, împărtășind cu generozitate cei 20 de ani de experiență științifică.
În explicațiile sale, el folosește în mod activ cele mai recente realizări ale fizicii cuantice și vorbește despre vremea care a venit deja, când acum nu este suficient ca oamenii să învețe pur și simplu despre ceva, dar acum sunt obligați să-și pună cunoștințele în practică:
„De ce să aștepți un moment special sau începutul unui nou an pentru a începe să-ți schimbi radical gândirea și viața în bine? Începeți să o faceți chiar acum: încetați să vă implicați în comportamente negative zilnice repetitive de care doriți să scăpați, cum ar fi să vă spuneți dimineața: „Astăzi voi trăi ziua fără să judec pe nimeni” sau „Astăzi nu mă voi plânge și nu mă voi plânge. despre toate.” sau „Nu mă voi enerva azi”…
Încercați să faceți lucrurile într-o ordine diferită, de exemplu, dacă v-ați spălat mai întâi fața și apoi v-ați periat pe dinți, faceți invers. Sau luați și iertați pe cineva. Doar. Rupe structurile obișnuite! Și vei simți senzații neobișnuite și foarte plăcute, îți va plăcea, ca să nu mai vorbim de acele procese globale din corpul și mintea ta cu care vei începe cu asta!
Începeți să vă obișnuiți să vă gândiți la tine și să vorbești singur ca și cum ai face cu un prieten cel mai bun.
O schimbare în gândire duce la schimbări profunde în corpul fizic. Dacă o persoană a luat și a gândit, uitându-se imparțial la sine din lateral:
"Cine sunt?
De ce ma simt rau?
De ce trăiesc așa cum nu vreau?
Ce trebuie să schimb în mine?
Ce anume mă oprește?
De ce vreau sa scap?
etc. și a simțit o dorință puternică de a nu reacționa ca înainte, sau de a nu face ceva ca înainte - asta înseamnă că a trecut prin procesul de „realizare”. Aceasta este o evoluție internă. În acel moment, a făcut un salt. În consecință, personalitatea începe să se schimbe, iar noua personalitate are nevoie de un nou corp. Așa se întâmplă vindecările spontane: cu o nouă conștiință, boala nu mai poate rămâne în organism, pentru că. se schimbă întreaga biochimie a corpului (ne schimbăm gândurile, iar asta schimbă setul de elemente chimice implicate în procese, mediul nostru intern devine toxic pentru boală), iar persoana se recuperează.
Comportamentul care provoacă dependență (adică dependența de orice, de la jocuri video la iritabilitate) poate fi definit foarte ușor: este ceva pe care îți este greu să-l oprești când vrei. Dacă nu poți să te dai jos de pe computer și să-ți verifici pagina de Facebook la fiecare 5 minute, sau dacă înțelegi, de exemplu, că iritabilitatea interferează cu relația ta, dar nu poți să nu fii iritat, atunci știi că ai o dependență nu doar la nivel mental, dar si biochimic.(corpul tau necesita injectarea hormonilor responsabili de aceasta afectiune).
S-a dovedit științific că acțiunea elementelor chimice durează de la 30 de secunde la 2 minute, iar dacă vei continua să experimentezi cutare sau cutare stare mai mult timp, să știi că în restul timpului o menții artificial în tine, cu gândurile provocatoare. excitația ciclică a rețelei neuronale și eliberarea repetată a hormonilor nedoriți care provoacă emoții negative, de ex. tu însuți menții această stare în tine! În general, alegi în mod voluntar cum te simți.
Cel mai bun sfat pentru astfel de situații este să înveți să-ți îndrepți atenția către altceva: natură, sport, vizionarea unei comedii sau orice poate distrage atenția și te poate schimba. O reorientare bruscă a atenției va slăbi și „stinge” acțiunea hormonilor care răspund la o stare negativă. Această capacitate se numește neuroplasticitate. Și cu cât dezvolți mai bine această calitate în tine, cu atât îți va fi mai ușor să-ți controlezi reacțiile, care, într-un lanț, vor duce la un număr imens de schimbări în percepția ta asupra lumii exterioare și a stării tale interioare.
Acest proces se numește evoluție. Pentru că noile gânduri duc la noi alegeri, noile alegeri duc la noi comportamente, noile comportamente duc la noi experiențe, noile experiențe duc la noi emoții, care, împreună cu noi informații din lumea exterioară, încep să-ți schimbe genele epigenetic (adică în mod secundar) . Și atunci acele noi emoții, la rândul lor, încep să declanșeze noi gânduri și așa dezvolti respectul de sine, încrederea în sine și așa mai departe.
Așa ne putem îmbunătăți pe noi înșine și, în consecință, viața noastră.
Depresia este, de asemenea, un prim exemplu de dependență. Orice stare de dependență indică un dezechilibru biochimic în corp, precum și un dezechilibru în conexiunea minte-corp.
Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este că își asociază emoțiile și comportamentele cu personalitatea lor: spunem doar „Sunt nervos”, „Sunt slab de voință”, „Sunt bolnav”, „Sunt nefericit”, etc. Ei cred că manifestarea anumitor emoții le identifică personalitatea, așa că se străduiesc în mod constant subconștient să repete un model de răspuns sau o stare (de exemplu, boală fizică sau depresie), ca și cum și-ar confirma de fiecare dată cine sunt. Chiar dacă ei înșiși suferă foarte mult în același timp! Concepție greșită uriașă. Orice stare nedorită poate fi înlăturată dacă se dorește, iar posibilitățile fiecărei persoane sunt limitate doar de imaginația sa.
Iar atunci când îți dorești schimbări în viața ta, fii clar exact ce îți dorești, dar nu-ți dezvolți în minte un „plan greu” de CÂT EXACT se va întâmpla, astfel încât să poți „alege” cea mai bună variantă pentru tine, care se poate dovedi a fi complet neașteptat. Este suficient să te relaxezi în interior și să încerci să te bucuri din inimă cu ceea ce încă nu s-a întâmplat, dar cu siguranță se va întâmpla. Stii de ce? Pentru că la nivelul cuantic al realității, acest lucru s-a întâmplat deja, cu condiția să vă imaginați clar și să vă bucurați din adâncul inimii. De la nivelul cuantic începe apariția materializării evenimentelor. Așa că începe să acționezi mai întâi acolo.
Oamenii sunt obișnuiți să se bucure doar de ceea ce „poți atinge”, ceea ce a fost deja realizat. Dar nu suntem obișnuiți să avem încredere în noi înșine și în abilitățile noastre de a CO-CREA realitatea, deși facem asta în fiecare zi și, mai ales, pe un val negativ. Este suficient să ne amintim cât de des se realizează temerile noastre, deși aceste evenimente sunt formate și de noi, doar fără control... Dar atunci când vă dezvoltați capacitatea de a controla gândirea și emoțiile, vor începe să se întâmple adevărate minuni. Crede-mă, pot da mii de exemple frumoase și inspiratoare. Știi, când cineva zâmbește și spune că se va întâmpla ceva și îl întreabă: „De unde știi?”, iar el răspunde calm: „Știu doar...”. Acesta este un exemplu viu de implementare controlată a evenimentelor... Sunt sigur că absolut toată lumea a trăit măcar o dată această stare specială.
Așa vorbește Joe Dispenza despre lucruri complexe într-un mod atât de simplu. Aș recomanda cu căldură cărțile lui tuturor de îndată ce sunt traduse în rusă și vândute în Rusia (se așteaptă de mult, după părerea mea!).
0
