Cum să nu adormi în noaptea de Revelion. Sărbătoarea vine la noi

Se spune că Napoleon dormea ​​5 ore pe zi. Și Petru cel Mare și, apropo, „ Doamna de Fier» Margaret Thatcher - doar 4 ore. Leonardo da Vinci în total a fost suficient pentru doi, deoarece a stăpânit tehnica somn scurt: cincisprezece minute la fiecare trei ore.

O FOTOGRAFIE

Poți învăța să dormi mai puțin? Atunci se pare că nu vor fi probleme - nici în Anul Nou, nici la oricare altul. Și cât de mult poți face! De exemplu, filozofii asceți s-au luptat mult timp cu somnul: cineva chiar i-a pus o piatră sub cap în loc de pernă. Și poetul mistic german Novalis a practicat chiar și odihna pe marginea unui țăruș. Omenirea a rupt multe sulițe pentru a se dovedi: poți să faci fără somn. Unii oameni chiar au reușit să o facă. Dar nu fără consecințe. Pionierul a fost comentatorul radio din New York Peter Tripp. În 1959, a fost înregistrat și a rămas treaz timp de 8 zile. Dar deja în a patra, în loc de pixuri și strălucire de lumină pe birou, a început să vadă insecte uriașe. La ieșirea din experiment, nu a fost o mulțime de ascultători entuziaști care îl așteptau, ci îngrijiri psihiatrice. În 1965, recordul mondial a fost actualizat de către californianul Randy Gardner, în vârstă de 17 ani. Nu a dormit 10 zile. Prietenii l-au ajutat. L-au distrat pe tip în schimburi cu muzică, dansuri violente și o varietate de vuiet. Și Randy a rezistat. Dar a devenit extrem de iritabil și, până la sfârșitul experimentului, aproape că s-a repezit asupra oamenilor.

Margaret Takvir din Pennsylvania doarme cel mai puțin din lume - 2 ore pe zi! Creierul ei, după cum au descoperit oamenii de știință, este neobișnuit. Toate etapele somnului par să fie comprimate în timp, iar Margaret reușește să obțină un somn bun în „modul expres”. Majoritatea dintre noi avem nevoie de cel puțin șapte ore de somn. Pentru că o lipsă cronică de somn duce la o funcționare defectuoasă a metabolismului (da, se îngrașă din lipsă de somn!), Întreruperea muncii sistem nervos, schimbări în sistemul imunitar, apariția diabetului și chiar a psihozei. Așa că lupta deliberată cu somnul este complet greșită. Ei bine, cu excepția Anului Nou.

Cel mai mod de încredere PETRECE-TE NOAPTEA într-un flux puternic de adrenalină - doar ÎMBROȘTE-TE»

Îți amintești vechea glumă? În ajunul sărbătorii, artistul nostru primește un telefon de la Hollywood și este informat că celebrul Steven Spielberg îl invită în rolul principal. Iar el, în loc să moară de fericire, răspunde: „Ce Spielberg?! Am copaci! Sunt mulți artiști printre prietenii mei și mulți dintre ei au propriile lor trucuri despre cum să stea treaz toată noaptea de Revelion. Un prieten, un cântăreț, în „Ziua X” cu siguranță va dormi suficient și apoi va lua duș rece și fierbinte cu gel portocaliu. Cealaltă are propriul truc: nu bea apă! În primul rând, spune ea, ochii nu se vor umfla, iar în al doilea rând, setea nu contribuie la somn. Al treilea, înainte de a merge „la aparat”, înoată în piscină și mănâncă exact trei banane - pentru a se reîncărca cu energie. Apropo, „încărcarea” cu cafea și alte băuturi cu cofeină - în special cele dulci precum cola - nu are niciun sens: pt. a sari vigoarea (precum și zahărul din sânge) va fi urmată foarte curând de aceeași scădere bruscă - și veți adormi din mers. Același lucru este valabil și pentru alcool și, în general, pentru un meniu bogat de Revelion. Prin urmare, ar fi cel mai rezonabil să se facă fără bibelouri și de la băuturile revigorante să se prefere, de exemplu, neîndulcite. ceai verde: Are cel mai uniform efect de stimulare.

Încearcă cu o zi înainte noapte albă alocă cel puțin 20 de minute pentru o siesta, este mai bine - în momentul scăderii naturale a activității corpului - între 13 și 16 ore. În general, este puțin probabil să dormi suficient în avans: creierul nostru nu știe cum să acumuleze odihnă pentru viitor. Dar dacă te culci în mod regulat înainte de miezul nopții, corpul în ansamblu va intra într-o formă bună, iar acest lucru îl va ajuta să atenueze efectul de veghe de forță majoră. Aceasta este faimoasa „regula de aur a celor trei opt”: 8 ore pe zi - pentru muncă, 8 - pentru odihnă și 8 ore - pentru somn.

Și ce poți face pentru a te înveseli în mijlocul unei nopți festive? De exemplu, aromele potrivite - rozmarin, grapefruit, lămâie și alte citrice: aplicați doar câteva picături ulei esențial pe o batistă.

Încercați presopunctura. Pe in afara mâinile într-un gol triunghiular între marile şi degetele aratatoare găsiți un punct activ (dureros) și masați-l cu o mișcare de „înșurubare” timp de câteva minute - această tehnică ameliorează oboseala. Poate un simplu exercițiu de respirație: stai drept și fă respirație plină, ține-ți respirația cât mai mult posibil. Apoi expirați cu forță pe gură. Deci saturați sângele cu oxigen, iar la expirare, gazele acumulate sunt îndepărtate din plămâni. Substanțe dăunătoare. Există și gimnastică pentru față: frecați-vă energic urechile, apoi încercați să strângeți și să desfaceți pleoapele de mai multe ori... Ei bine, atunci vă puteți reîmprospăta machiajul.

Misticii vă vor sfătui să alegeți bijuterii „cu sens”. De exemplu, se crede că un diamant îi dă proprietarului fermitate a minții, aduce succes și, apropo, protejează împotriva alcoolismului. Safirul dezvoltă claritatea gândirii; onixul și ochiul de tigru alunga oboseala, în timp ce citrinul galben acumulează energie și te ține treaz. Credeți sau nu - alegerea, desigur, vă aparține. Personal, știu că voi purta doar bijuteriile mele preferate. Și voi încerca să mă îndrăgostesc - această adrenalină cu siguranță nu te va lăsa să adormi în noaptea de Revelion!

Sărbătorile sunt chiar după colț și, desigur, cel mai important dintre ele este Anul Nou. În mod tradițional, se obișnuiește să sărbătorim această sărbătoare în noaptea de 1 ianuarie: cu un festin magnific, dans și distracție generală. Pentru unii, a sta treaz toată noaptea fără somn este ușor. Pentru alții, este o sarcină foarte dificilă.

Oamenii care sunt obișnuiți să se culce devreme vor începe să încuviințeze din cap chiar în mijlocul distracției tuturor. După trei dimineața, începem să căscăm în mod activ, ochii noștri se lipesc împreună ... Este puțin probabil ca acest comportament să fie aprobat de compania dvs. și există o vorbă, pe măsură ce vă întâlniți anul viitor, îl veți trăi.

Desigur, nimeni nu impune distracția în noaptea de Revelion. Dar ce să faci și cum să nu adormi de Revelion?! Să aducem sfaturi practice cum să nu adormi în noaptea de Revelion și să întâlnești și să sărbătorești sărbătoarea cu demnitate.

Modalități de a face față somnului în noaptea de Revelion

Somn sănătos

Pentru a nu adormi, trebuie să încerci să dormi suficient cu câteva zile înainte de vacanță. Drept urmare, pentru Anul Nou vei fi foarte proaspăt și vesel, capabil să-i încarce pe alții cu aspectul tău pozitiv și odihnit.

Arome revigorante

Există atât somnifere, cât și mirosuri revigorante. Prin urmare, serviți preparatele cu portocale feliate și. Mirosul de citrice revigorează perfect și creează, de asemenea, o atmosferă de Revelion.

Aerisire

Deschide ferestrele mai des și aerisește camera în care te afli. Încercați să ventilați bine. De exemplu, invitați-vă oaspeții să facă o plimbare și să privească artificii, moment în care aerul din cameră va fi reînnoit.

Activitate fizica

Încearcă să nu mai stai pe canapea și nu înghiți salate pregătite pe ambii obraji. Mișcă-te - dansează, organizează concursuri, cântă karaoke. Era și bine să ieși afară. Apropo, unii oameni sărbătoresc Anul Nou la festivități, de obicei desfășurate în centrul orașului, lângă pomii principali de Crăciun.

Mănâncă și bea cu moderație

După cum am menționat mai devreme, încercați să mâncați cu moderație. Nu vă sprijiniți de alimente grase și bogate în calorii. La urma urmei, după ce ai mâncat repede, probabil vei fi atras de somn. Mănâncă mese mici. De exemplu, vă puteți stabili un obiectiv de a încerca toate preparatele care sunt pe masă, dar în porții mici. De asemenea, mănâncă fructe și legume. Cât despre băuturi alcoolice, atunci trebuie să bei suficiente din ele pentru a fi suficient de distractiv. O băutură în plus îți va face somnoros și riști să adormi pe față într-o salată!

Îmbrăcați-vă festiv

De sărbătoare se obișnuiește să te îmbraci cel mai mult haine frumoase. În niciun caz nu vă întâlniți cu oaspeți în halat. Astfel de haine de casă în sine vă vor pregăti pentru odihnă și vă vor induce somnolență.

Muzică amuzantă

Acompaniamentul muzical este un remediu excelent pentru somnolență. Porniți melodiile de dans incendiare și distrați-vă cu prietenii. Iar volumul muzicii nu se aude semnificație deosebită. Dimpotrivă, prea mult volum vă poate da bătăi de cap. Numai tempo-ul și dinamica melodiei sunt importante.

Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să aveți un An Nou distractiv! Nu vei simți asta și vei petrece toată noaptea. La multi ani tuturor!

Revelionul - cel mai magic și așteptat - ar trebui să lase în urmă cele mai plăcute amintiri. A dormi prin toată distracția este un adevărat dezastru! Dar să stai treaz o zi nu este ușor. Uită să fii pe jumătate adormit în principala sărbătoare a anului!

Ai decis cu mult timp în urmă că vei dedica jumătate din ziua de 31 decembrie somnului. Dar dintr-o dată s-a dovedit că ai uitat să cumperi cuiva un cadou, că nu poți suporta rindeaua salatelor până seara, că ai nevoie universal de noi umbre... ca urmare, toată ziua este din nou plină de lucruri. , și nu poți dormi. Lupta împotriva acestui lucru este la fel cu combaterea distragerii tale.
Faceți o listă de lucruri de făcut în avans, luând în considerare cu atenție fiecare articol. Și includeți în program somn în timpul zilei, chiar dacă nu poți adormi, o odihnă liniștită va ajuta corpul să transfere sărbătoarea nopții.
Cel mai remediu cunoscut controlul somnului - cafea. Dar această băutură va ajuta cu adevărat pe cineva să se trezească, iar cineva se va relaxa și mai mult. În plus, perspectiva de a bea cafea complet cu Olivier este puțin probabil să vă atragă foarte mult. Dar mirosul de cafea vă va ajuta să vă înveselească și să reveniți la realitate - aprovizionați-vă cu câteva boabe de cafea. Mirosurile de portocale, eucalipt, brad au proprietăți similare. Un motiv bun Umple-ți casa cu parfumuri de Crăciun.

Mâncarea în exces este un adevărat aliat al somnului. După cină, atât de des trage la somn... Acest principiu funcționează în orice moment al zilei, fără îndoială. Prin urmare, nu înghiți tratarea festivă cu prea zel - la urma urmei, distrează-te cu stomac plin nu prea frumos.

Este puțin probabil să vrei să-ți strici machiajul de sărbători, dar să te speli pe față apă rece mare revigorant. Luați notă dacă alte metode nu ajută.

Exercițiile fizice sunt o modalitate ușoară de a-ți spune corpului că nu este timpul să dormi. Intră în competiții cu mișcări active, dansează sau pur și simplu faci un cuplu exerciții simple amintindu-şi exerciții de dimineațăîn grădiniţă. Pentru a nu-i stânjeni pe alții, bineînțeles, pentru a-l finaliza pe cel din urmă, ar trebui să te retragi - ai suficientă baie.
Simțiți vacanța! Nu te lasa sa te relaxezi - pe o canapea moale risti sa adormi aproape instantaneu. Participați activ la conversații, ascultați muzică (ritmul și dansul ameliorează somnolența), nu vă permiteți să rămâneți mult timp într-un singur loc. Găsiți ceva de făcut - poate aveți nevoie de ajutor pentru a curăța masa?

Și, desigur, aer geros te va face să uiți de somn. Simți că întreaga companie ar fi intrat cu bucurie în brațele lui Morpheus? Ieși afară - urmărește artificiile de sărbători, joacă bulgări de zăpadă și simte An Nouîn fiecare trecător.

Mai vrei să sărbătorești Anul Nou 2015 la ora 12.00? Aflați cum să nu adormi în noaptea de Revelion și cum să faceți față lipsei de somn sărbători.

Desigur, trebuie să mănânci citrice, să bei băuturi revigorante cu ghimbir și scorțișoară, nu alcool dimineața, iar la ora cinci mănâncă ceva plăcut, bea ceai și întinde-te să te odihnești. Pentru câteva ore. De la șapte până la unsprezece veți avea încă mult timp să terminați totul și, cel mai important, nu veți fi trezit de clopoțeii. Te poți distra toată noaptea. Dacă nu te poți relaxa, citește mai întâi sfaturile noastre și folosește-le astăzi și în timpul sărbătorilor de Crăciun.

In perioada sarbatorilor vei scapa obicei prost- lipsa constantă de somn. Înțelegeți cauzele acesteia și aflați cele mai bune 7 moduri de a lupta împotriva lipsei de somn.

Greșeala 1. Auto-înșelăciune
Ți se pare că te poți descurca fără somn, făcând față milioanelor de cazuri. Dar te înșeli profund dacă crezi că 5-6 ore de somn sunt suficiente pentru corp sanatos. Revizuiește-ți rutina.

Greșeala 2. Mizerie în dormitor
Conștiința noastră surprinde tot ceea ce ne înconjoară. Dacă ultimul lucru pe care îl vezi înainte de a merge la culcare este o mizerie, atunci gândurile tale vor fi haotice, iar somnul tău va fi agitat.
Ce trebuie să faceți: păstrați ordinea în cameră, cumpărați flori proaspete. Mirosul de lavandă calmează inconștientul și te ajută să dormi bine.

Greșeala 3. Adormi pe stomacul gol
Puțină mâncare înainte de culcare va oferi corpului energie pentru a vă ajuta să mergeți mai adânc. somn odihnitor, spune Robert Exman, directorul Missouri Sleep Institute. Și recomandă consumul de carbohidrați (lucru pe care nutriționiștii ar argumenta cu siguranță), deoarece aceștia cresc cantitatea de insulină din sânge și contribuie la producerea hormonului serotonină, care îmbunătățește somnul.
Ce trebuie să faceți: mâncați câteva linguri de paste sau terci de cereale integrale cu o jumătate de oră înainte de culcare. Gustarea de seară nu trebuie să depășească 150 kcal.

Greșeala 4. Dormi strâns
Tragând un pui de somn în metrou sau microbuz în drum spre serviciu, sau smulgând o oră după cină pe canapea, îți dezorientezi creierul: unde și când poți intra într-o stare de odihnă? Prin urmare, să te simți somnoros când nu este timpul deloc pentru somn, -
ridică-te și întinde-te bine. Astfel, vei crește fluxul de oxigen către țesuturi și vei îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru te va ajuta să te înveselești.

Greșeala 5. În speranța de a ajunge din urmă
Dacă ați dormit 4-5 ore toată săptămâna și sperați să dormi suficient în weekend, după ce ați dormit 9-10 ore sau mai mult - lăsați această speranță. Deci ciocăni Ceasul biologicși împiedică organismul să stabilească un ciclu adecvat somn-veghe. Încearcă să te culci la timp.

Greșeala 6. Neglijarea micul dejun
„Luând micul dejun într-o oră de la trezire, pornim ceasul nostru biologic, care numără înapoi timpul până la somnul unei nopți”, explică medicii. „Este un fel ca un cronometru care îți spune când este timpul să te culci”. Privindu-te de micul dejun, creierul începe să producă hormoni de stres cortizol și adrenalină, iar aceștia pot provoca insomnie.

Greșeala 7: Mă gândesc la trezirea dimineții ca un coșmar
Adormi cu gânduri, cum nu vrei să te trezești mâine dimineață și să te dai jos dintr-un pat cald, îți aduci deja corpul în stare stresantă. Mușchii sunt încordați, nivelul zahărului din sânge este ridicat - la toate acestea nu contribuie somn bun. Gândește-te mai bine la evenimentele pozitive din ziua următoare.

Uneori, atât tinerii, cât și bătrânii sunt foarte somnoroși în noaptea de Revelion. Somnul îi face pe oameni letargici și plictisiți și nu se pot bucura pe deplin de el. sarbatoare magica. Cum să nu adormi de Revelion? Iată 10 dintre cele mai bune moduri de a rămâne treaz până dimineața și de a întâmpina noul an! Să începem.

1. Am nevoie de un pui de somn fie cu o zi înainte, fie cu câteva ore înainte de începerea sărbătoririi Anului Nou. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți treaz în noaptea de Revelion și să învingeți somnul într-un moment important și important!

2. Nevoie bea băuturi reci, de exemplu, cola, apa cu gheata, sucuri sau chiar băuturi energizante (dar nu multe!).

3. Dansează cu alți oameni. Acest lucru te va menține în formă bună, nu te vei plictisi, iar dorința de a „adormi” va dispărea. Nu te misca prea repede sau prea mult in dans, pentru ca te poti sa obosesti dupa ce dansezi, iar riscul de a adormi in noaptea de Revelion va creste rapid.

4. Distrează-te prin comunicarea cu alte persoane, vorbește cu toată lumea și despre orice. E interesant de auzit povesti diferite din oameni diferiti mai ales de la cei care sunt deja beţi.

5. Fă un pas dincolo de vacanță la respira aer curat.

6. Nu pune prea mult accent pe timp. Acest lucru te va obosi.

7. Fac un dus. Cu siguranță te va trezi, mai ales dacă folosești apă rece.

8. Nu te culca deloc oriunde în sărbătoarea Anului Nou. Această acțiune este mai probabil să vă facă să adormiți în noaptea de Revelion.

9. Fă ceva distractiv asta te va distra si ca sa nu te plictisesti si sa nu poti adormi in noaptea de Revelion.

10. Dacă vrei cu adevărat să te asiguri că rămâi treaz de Anul Nou, participați la sărbătorirea Anului Nou pe stradă, pe aer proaspat. Doar că nu ai unde să dormi, chiar și cu toată dorința.

Sfaturi suplimentare.

- Dacă aveți vârsta legală, puteți bea băuturi alcoolice precum berea cu gheață. Cu toate acestea, trebuie să vă cunoașteți limita. Ultimul lucru pe care ți-l dorești de Revelion este vărsăturile și somn rapid datorită consumului excesiv de băuturi alcoolice. Și visul va fi foarte puternic!

Încearcă să mesteci pe gheață. Îți trezește rapid simțurile.

Lucruri precum cafeaua, menta, gumă de mestecat, ciocolata și chiar merele vă pot ajuta să vă treziți, deoarece conțin cofeină.

Dacă toate acestea nu ajută, poți să te culci și să setezi o alarmă care să te trezească cu câteva minute înainte de miezul nopții. Poate că atunci vei dori să dormi și vei întâlni noul an.

Avertizări.

Cunoaște-ți limita de băutură. Nu este liniştitor când bei să rămâi treaz. Folosirea excesivă alcoolul poate fi fatal pentru corpul dumneavoastră.

Nu te supăra și nu-i împingi pe alții să te forțezi să rămâi treaz. Acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă sunt beți.

Încercați tot posibilul să nu adormi! Ce păcat dacă ratați acest mare moment - clopoțeii, discursul președintelui și întâlnirea celui de-al doilea prețuit al noului an.

Nu dormi, distrează-te și bucură-te din plin de vacanță. Mult succes si La multi ani!