Confuz cu privire la ce să faci. Concentrează-te pe activități, nu pe sentimentele tale despre ele

Suspiciunea este una dintre acele calități neplăcute care strică viața proprietarilor lor și, la fel ca petele negre, sunt greu de îndepărtat.

La fel ca mândria și resentimentele, suspiciunea este strâns împletită în caracterul uman și mentalitatea națională. Este caracteristic în special femeilor, dar nu este străin pentru mulți bărbați. Cum să scapi de suspiciune?

Suspiciunea este un fel de durere din minte atunci când o persoană gândește prea mult, iar toate gândurile sale sunt extrem de negative și pesimiste. Este sigur că, dacă se întâmplă ceva neplăcut, cu siguranță i se va întâmpla. Vede pericol în toate, nu are încredere în cei dragi, este suspicios cu prietenii și este extrem de timid.

El este sigur înainte de înfrângere și nu speră la succes. Și dacă un meteorit cade pe Pământ, atunci exact în punctul în care se află obiectul nostru dubios.

O persoană infectată cu suspiciune găsește confirmarea presupunerilor sale în toate. Dacă se îmbolnăvește brusc sau este primul chemat la examen, cu siguranță va observa: „V-am spus că toată lumea este împotriva mea! Acest profesor mă urăște și toți virușii se agață de mine, pentru că sunt atât de ghinionist!

Un astfel de „Domn Experiență” nu numai că îi este frică de tot, ci este sigur că totul se întâmplă deja. Colegii îl întreabă în mod ciudat, dar Tamara Ivanovna nu a băut cafea cu el...

Deci complotează și îl vor pune în fața autorităților! Pe cadavru au fost găsite trei coșuri... Probabil, este bolnav de o boală incurabilă, despre care s-au vorbit la Novosti.

O astfel de persoană nu se simte niciodată fericită și se lipsește de acest lucru pe cont propriu. Iar cu „cazurile neglijate” se pot dezvolta chiar paranoia și mania persecuției.

Există o teorie că prin cuvintele și gândurile noastre atragem realitatea către noi înșine. Trimițând semnale către Univers, ne transmitem dorințele și așteptările și schimbăm realitatea pentru noi înșine.

Materie foarte subțire - universul nostru cu tine.

Văzând negativul în toate („Cu siguranță mă va părăsi, pentru că locuiește cu mine de dragul profitului”), îl atragem la noi. Prin urmare, trebuie să scapi de suspiciune și rapid!

Să săpăm mai adânc și să înțelegem originile suspiciunii. Stima de sine scăzută, complexe, lipsa de încredere în propriile abilități și în propriul drept la fericire, neîncrederea în oameni - toate acestea dau naștere la suspiciune la o persoană.

Cel mai adesea, tocmai întrebările nerezolvate în copilăria timpurie, resentimentele față de părinți și complexele tinerețe duc la aceasta. În plus, trădarea unei persoane dragi, care a subminat încrederea în tot ce este în lume, poate deveni locul de naștere al acestui sentiment.

1. Pentru a scăpa de suspiciune, încearcă întotdeauna să evaluezi sobru situația. Fii obiectiv și în momentele controversate pune-ți întrebarea: „Chiar vor să mă jignească sau am inventat totul?”.

Amintește-ți un caz similar când ai fost jignit, dar s-a dovedit că în zadar. Analizați-vă trecutul și prezentul mai des, doar o abordare rațională vă poate ajuta.

2. A doua întrebare pe care ți-o vei pune este: Este chiar atât de important să vă faceți griji?". Chiar dacă bănuiești că profesorul de matematică superioară nu te place și îți coboară în mod deliberat notele (poate că este adevărat, sau e doar o fantezie), gândește-te că totul este temporar.

În șase luni nu te vei mai întâlni, iar oamenii nu sunt obligați să iubească pe toată lumea. Nu știi niciodată ce crede cineva despre tine. Spune-ți: „Indiferent ce cred alții, nu poți fi forțat să fii drăguț. Dar încă știu acest subiect la cinci ani, sunt un elev bun și o persoană amabilă.

3. Odată ajuns într-o situație neplăcută, forțează-te să găsești momente pozitive în ea. A fost sunat primul la examen? Excelent! Mai degrabă, ești epuizat și mergi să bei cafeaua ta preferată într-o cafenea de după colț.

Nu tu ai fost trimis într-o călătorie de afaceri în Egipt, ci toady Vasya? Minunat! La urma urmei, este foarte cald acolo acum și, în general, o situație politică tensionată - este corect să vă faceți griji pentru bietul Vasya.

Mașina s-a stricat? Perfect! În timp ce este reparat, vei putea în sfârșit să mergi ca la muncă - iar aerul este proaspăt, iar primăvara este în curte și îți vei strânge silueta!

4. Se întâmplă ca într-o echipă oamenii să se întâlnească cu tipuri de caracter complet diferite, „conflictuale”. Ei interpretează toate cuvintele în felul lor, jignind interlocutorul și ofensându-se pe el.

Este dureros pentru o persoană suspicioasă să se găsească într-o astfel de situație: va întoarce împotriva sa o simplă neînțelegere și o altă mentalitate, văzând mult mai mult în spatele său. Și dacă nu poți face față suspiciunii, este mai bine să schimbi echipa. Puteți refuza orice relație neplăcută!

5. Va fi de folos consultație cu un psiholog, care va ajuta la recunoașterea cauzelor acestui sentiment. Acceptând experiențe proaste și acceptându-te pentru ceea ce ești, vei învăța să ai încredere și în alții. De asemenea, un specialist vă va învăța să construiți armuri împotriva insultelor și să nu vă faceți griji pentru fleacuri.

A trăi cu cuvintele „Sunt cel mai deștept și cel mai frumos, toată lumea mă adoră” este mult mai plăcut decât cu certitudinea că toată lumea te urăște. Dar, ca în orice calitate, este nevoie de o graniță. Nu poți spune „Totul este bine” tot timpul, purta ochelari de culoare trandafiri și ignora indicii evidente.

Dacă un soț vine sistematic noaptea vesel și cu lenjerie de dantelă în buzunar, nu trebuie să te gândești că ți-a cumpărat-o și a uitat să o împacheteze. Pe de altă parte, dacă a întârziat o dată la o întâlnire, acesta nu este un motiv pentru a tăia capete: „Acesta este prăbușirea căsniciei noastre, a găsit una tânără și frumoasă!”.

Fii vigilent, dar nu suspicios!

suspiciune Suspiciunea interferează uneori cu viața atât de mult încât devine pur și simplu inconfortabil să fii singur cu tine însuți. Ca urmare, o persoană își pierde echilibrul interior, nu știe ce să facă

Suspiciunea este de obicei înțeleasă ca un obicei dezvoltat de a vă face griji pentru diverse motive. Adesea, suspiciunea crescută este foarte puternic asociată cu ipocondria. Aceasta este o formă de tulburare psihologică care nu permite unei persoane să se bucure pe deplin de viață. O persoană suspectă își ascultă atât de mult propria sănătate încât în ​​cele din urmă îi lipsește viața. Toate activitățile sale zilnice sunt concentrate pe controlul propriei sale stări de bine. Desigur, în această situație, nu există absolut nici un timp pentru a te angaja în propria dezvoltare, pentru a investi în succes și activitate creativă. Se dovedește că individul își irosește resursele în zadar. El este în captivitatea propriilor îndoieli și temeri. Suspiciunea constantă necesită prea multă putere și energie. Ca urmare, există un risc mare de a se închide complet în frici și de a înceta să mai perceapă în mod adecvat realitatea înconjurătoare.

Simptome de suspiciune

Manifestările de anxietate severă sunt vizibile chiar și pentru persoanele neinițiate. Dacă o persoană care suferă de suspiciune severă apare în apropiere, atunci este puțin probabil să-și poată controla starea. În unele cazuri, alții încep să sufere: nu este foarte plăcut să fii în preajma unei astfel de persoane, deoarece pesimismul poate fi cu adevărat contagios.

Temeri constante

Frica poate strica viața oricărui individ, dacă începi să trăiești în ea. În același timp, personajul se schimbă în rău: oamenii devin prea receptivi, plângători și nesiguri pe ei înșiși. Temerile se extind literalmente în toate sferele vieții: relațiile cu ceilalți, oamenii apropiați, propria sănătate este, de asemenea, supusă unei analize atente. O persoană i se pare că își pierde orice control asupra vieții și nu o poate influența în niciun fel. Dacă nu lucrați cu frici, atunci acestea nu vor dispărea de la sine.

Lipsa stimei de sine

Anxietatea crescută, desigur, afectează faptul că o persoană pierde un anumit teren sub picioare. Descoperă brusc o incapacitate de a face față celor mai elementare sarcini. Comunicarea cu alte persoane devine adesea o povară, deoarece necesită prezența unor forțe interne, care sunt deja prea puține. Stima de sine începe să scadă rapid, deoarece individul nu se poate confirma că merită ceva mai mult. O stare teribilă care necesită o corectare imediată. O persoană suspectă i se pare că posibilitățile sale sunt foarte mici, deși acest lucru poate să nu aibă nicio legătură cu realitatea. Îndoiala de sine este un obstacol foarte serios în calea unei atitudini fericite.

anxietate de sănătate

Oamenii ajung în așa măsură încât încep să măsoare temperatura de mai multe ori pe zi. De regulă, astfel de alarmiști trebuie să uite de o carieră de succes. Unii indivizi tind să se îmbrace cât mai cald posibil în orice vreme, pentru a preveni hipotermia organismului. Nu le trece prin cap că acțiunile lor sunt absurde și nu pot fi considerate adecvate. Temerile asociate cu posibilitatea de a vă îmbolnăvi nu vă permit să vă bucurați calm de viață, să încercați ceva nou în ea. Despre ce fel de dezvoltare personală putem vorbi dacă un individ își controlează propria stare douăzeci și patru de ore pe zi? Anxietatea constantă face imposibilă relaxarea, calmarea. În consecință, puțini oameni au hotărârea de a se reconcilia cu calm și de a lua decizia corectă în timp util. Uneori, unei persoane i se pare că se luptă în mod constant cu un inamic invizibil, iar această luptă îi ia toate resursele vieții.

Cauze de suspiciune

Mulți ar dori să știe de unde provine această boală. Tulburarea ipocondrială în ceea ce privește gravitația poate fi comparată cu o boală care se uzează mult timp din interior și nu dispare. În plus, pacientul nu are nicio speranță de recuperare. Chiar și o răceală obișnuită te poate tulbura semnificativ, poate da naștere la gânduri teribile, te poate face să începi să te pregătești pentru moarte. Acest lucru se datorează faptului că adesea o persoană nu poate înțelege motivele a ceea ce se întâmplă. Fiecare manifestare simptomatică i se pare groaznică.

Traumă psihologică

De regulă, este asociat cu o pierdere a sentimentului de control asupra vieții cuiva. Dacă odată s-a întâmplat că o persoană i s-a întâmplat ceva extraordinar, atunci, în viitor, experiența negativă afectează inevitabil deciziile ulterioare. Șocul trăit foarte curând se dezvoltă într-un conflict intern, ceea ce face imposibilă evaluarea obiectivă a evenimentelor. Suspiciunea anxioasă nu este doar o dispoziție proastă, ci o percepție perturbată a realității, trebuie să știi cum să o faci. Frica poate fi atât de slăbită încât nu vor mai fi resurse pentru a acționa activ.

Frica de o anumită boală

Se întâmplă ca o persoană să aibă teamă de a contracta o anumită boală sau de a o dobândi ca urmare a unui stil de viață incorect. Cel mai adesea, oamenii se concentrează pe activitatea sistemului cardiovascular, a zonei genitale sau a tractului gastrointestinal. Ei cred naiv că măsurarea constantă a presiunii sau a temperaturii, luarea de medicamente inutile, poate îmbunătăți o situație nesatisfăcătoare în bine. Testele nesfârșite și mersul la medici nu duc la nimic bun: individul se conduce și mai mult în cadru și nu poate găsi o cale de ieșire. Cu cât se agață mai mult de medicină, cu atât deznădejdea și suspiciunea cresc. În timp, o persoană își pierde în general obiceiul de a avea încredere în sine și așteaptă sprijinul celorlalți în orice.

Cum să scapi de suspiciune

Mulți oameni sunt convinși că în practică acest lucru este destul de dificil de realizat. La urma urmei, trebuie să lupți cu tine însuți, să învingi nedorința de a trăi. De fapt, problema este destul de serioasă, dar asta nu înseamnă că nu este nevoie să acționezi. Cu cât se iau măsuri mai devreme, cu atât mai bine. Tratamentul suspiciunii necesită o anumită prezență de spirit și determinare din partea unei persoane. Cum să scapi de suspiciune? Să luăm în considerare mai detaliat.

Asumarea responsabilitatii

Realizează că nimeni nu o va face pentru tine. Este imposibil să trăiești, plângându-te constant de cele mai mici afecțiuni. Deci vom deveni mai confuzi și nu vom putea înțelege unde este minciuna și unde este adevărul. Dacă bănuim constant că avem o boală gravă, atunci mai devreme sau mai târziu cu siguranță vom înceta să credem în propriile noastre resurse. Un număr mare de șocuri nervoase nu pot trece în zadar. O persoană descoperă la un moment dat că a încetat să mai trăiască, dar pur și simplu există pe mașină, ca un robot. Treptat, totul afectează nu numai condiția fizică, ci și funcționarea sistemului nervos. De aceea, o persoană suspicioasă simte adesea o anumită scădere a puterii, nu vrea să facă nimic, îi este frică de viitor. Asumarea responsabilității este esențială dacă vrei să schimbi lucrurile. Este necesar să-ți dai seama cât de fără speranță sunt fricile și cum îți consumă resursele interne. Sunt posibile modificări. Trebuie doar să nu disperi, ci să cauți constant ajutor, să încerci să arăți tu însuți ceva activitate.

Antidepresive și sedative

Este logic să apelezi la ei atunci când situația este într-adevăr scăpată de sub control. Dacă o persoană plânge în mod constant, suferă de temeri puternice și depresie, nu este suficient să vorbești cu un profesionist. Forța ta devine prea mică pentru a putea face față problemei. Medicamentele speciale menite să reducă anxietatea vă vor ajuta să nu vă duceți într-o fundătură. Ei pot veni în ajutor într-un caz dificil când nu mai există nicio speranță. Cu toate acestea, nu te poți baza doar pe ei, deoarece poți deveni dependent de droguri. Totuși, principalul lucru este propria ta decizie de a acționa.

Astfel, trebuie să aveți cunoștințe speciale despre cum să scăpați de anxietate, cum să depășiți suspiciunea. Fără aceasta, este imposibil să mergi înainte, să faci planuri pozitive pentru viitor. Amintește-ți că este imperativ să acționezi înainte ca situația să ajungă într-o fundătură și să te facă să crezi în propria ta inutilitate. Dacă nu poți să rezolvi singur problema, poți cere ajutor la centrul de psihologie al lui Irakli Pozharisky. Lucrul cu un specialist va ajuta la restabilirea liniștii sufletești, va contura modalități de ieșire dintr-o criză personală.

Nou Popular

Dependența emoțională este o stare de spirit în care o persoană nu se poate baza pe deplin pe sine. Este afectată în special de […]

Sănătatea psihologică a unei persoane astăzi este unul dintre cele mai populare subiecte legate direct de auto-dezvoltare. Majoritatea oamenilor acordă atenție propriilor sentimente. […]

Multe femei sunt familiarizate cu conceptul de depresie postpartum. S-ar părea, de unde vine sentimentul de deznădejde și apatie într-o perioadă atât de fericită a vieții? […]

Frica de câini este destul de comună, mai ales dacă o persoană a suferit un atac de către un animal în trecut. Similar […]

Mulți oameni sunt îngrijorați în ajunul unor evenimente semnificative, evenimente importante și schimbări fatidice. De regulă, o persoană se simte entuziasmată și agitată atunci când [...]

Timiditatea este un amestec exploziv de diferite componente nefavorabile ale lumii interioare. O persoană timidă este timidă, indecisă, înfricoșată. Este acoperit de un spectru de […]

Un fenomen tipic al vremurilor noastre este acela că un copil manifestă în mod regulat sau din când în când o agresivitate nerezonabilă și o cruzime aprigă. Agresivitatea copiilor și adolescenților [...]

Depresia, conform statisticilor psihiatrice, este cea mai frecventă boală din această direcție. Potrivit statisticilor, acest tip sau altul de depresie și […]

O criză Un complex de inferioritate este un set de reacții comportamentale care afectează conștiința de sine a individului, îl fac să se simtă incapabil de nimic. […]

depresie

O persoană suspectă poate fi descrisă ca o persoană care se confruntă cu o anxietate constantă, care nu are motive justificate pentru apariție. Oamenii care suferă de suspiciune experimentează adesea atacuri de panică și sunt suspicioși față de lumea din jurul lor. Adesea, fenomenul luat în considerare este împletit cu ipohondria (preocuparea excesivă pentru propria sănătate). Majoritatea persoanelor suspecte suferă de diverse fobii și rareori manifestă dorința pentru propria lor dezvoltare personală. Pentru a scăpa de această afecțiune, ar trebui să înțelegeți motivele apariției acesteia. Să aruncăm o privire la ce este suspiciunea și să luăm în considerare diverse aspecte ale acestui fenomen.

O persoană suspectă este o persoană care în mod constant și, de obicei, fără motiv, experimentează un sentiment de anxietate cu privire la orice evenimente viitoare.

Potrivit majorității experților din domeniul psihologiei, suspiciunea are trei forme de manifestare:

1. Stima de sine crescută.În această situație, o persoană preferă să-și pună propriile interese deasupra nevoilor celorlalți. Ca sinonime pentru acest tip de suspiciune, se pot cita cuvinte precum „aroganță” și „mândrie”.
2. Probleme în a face alegeri. Oamenii suspicioși au adesea probleme în a alege o anumită acțiune, temându-se că acțiunile lor ar putea deveni o greșeală. Într-o astfel de stare, o persoană încearcă să se elibereze de responsabilitatea pentru diferite acțiuni și oferă mediului său dreptul de a lua decizii.
3. Anxietate crescută. Experiențele negative constante cu privire la evenimentele viitoare sunt o altă formă de suspiciune. O persoană care suferă de această formă de suspiciune este în permanență într-o stare de anxietate. Diferiți factori pot provoca o astfel de afecțiune, inclusiv opinia altora, nivelul de sănătate și climatul social.

Potrivit experților, condiția suspectă nu are valabilitate și apare adesea fără un motiv anume. Trecerea la această stare este însoțită de neîncrederea față de ceilalți oameni, apariția obsesiilor și nehotărârii. „Simptomele” de mai sus duc la o scădere semnificativă a stimei de sine, determinând o persoană să experimenteze teama de a lua decizii care i-ar putea afecta calitatea vieții. Problemele sunt înrădăcinate în această teamă și teamă de greșeli.

Toate formele de mai sus de manifestare a suspiciunii au anumite caracteristici similare. O persoană suspectă este o persoană care are probleme în concentrarea atenției în lumea obiectivă din jurul său. Pe baza faptelor de mai sus, se poate pune o întrebare complet logică, este o persoană suspectă conștientă de problemă? Potrivit psihologilor, există două motive principale pentru apariția suspiciunii, care sunt împărțite pe gen și se bazează pe nivelul de socializare a individului:

1. Suspiciune la bărbați- se manifesta din cauza fricii de diverse greseli care pot afecta negativ viata obisnuita. O astfel de frică se naște dintr-o abordare greșită a educației, când un copil este pedepsit pentru diverse greșeli minore. Această frică, care a trecut de-a lungul anilor, duce la faptul că un bărbat încearcă să evite responsabilitatea și alegerea unor acțiuni specifice.
2. Suspiciune la femei- este un fel de obicei de a da dreptul de a alege unui bărbat. Această problemă are și rădăcini copilărești, întrucât multe fete, confruntate cu diverse dificultăți de viață, caută sfaturi de la adulți. Obișnuindu-se cu o astfel de rezolvare a problemelor „ușoare”, fetele poartă acest obicei până la vârsta adultă. Lipsa de sprijin din partea unor astfel de oameni poate duce la o stupoare atunci când se confruntă cu diverse dificultăți ale vieții.

Psihologii notează că o astfel de diviziune are o anumită convenție. În practică, ambele cauze de mai sus apar atât la bărbați, cât și la femei.

O persoană suspectă este de obicei o persoană foarte sugestivă, obsedată de îndoieli constante și de un sentiment de teamă.

Suspiciunea este o patologie?

Suspiciune - este o boală sau un caracter? Această întrebare are un grad ridicat de prevalență în rândul persoanelor familiarizate cu această afecțiune. Anxietatea crescută poate duce la diferite afecțiuni limită care necesită tratament profesional. Sentimentul de anxietate în sine nu este o patologie, dar prezența lui pentru o perioadă lungă de timp poate provoca o tulburare psihică. Trebuie remarcat faptul că severitatea suspiciunii este importantă. Adesea, o astfel de trăsătură de caracter este un simptom al dezvoltării latente a bolilor grave, de care ar trebui să se distingă psihastenia. Pe baza acestui fapt, putem spune că sentimentul de suspiciune este un semnal serios pentru a contacta un specialist pentru sfaturi.

Suspiciunea se manifestă nu numai sub forma anxietății crescute, ci și în preocuparea maniacală pentru propria sănătate. Fiind într-o astfel de stare, o persoană poate reacționa dureros la opinia publică și poate experimenta îndoieli constante cu privire la abilitățile sale. Adesea, fenomenul luat în considerare este combinat cu suspiciunea și mania persecuției. Potrivit majorității oamenilor, acest fenomen este tipic pentru femei, cu toate acestea, de fapt, cauza acestei afecțiuni are o relație strânsă cu caracterul unei persoane.

Experții notează că este aproape imposibil să elimini singur sentimentul de anxietate. Pentru a vă normaliza viața, va trebui să urmați un curs lung de corecție psihologică și să învățați să vă asumați responsabilitatea, dacă este necesar.

Cauze de suspiciune

Anxietatea crescută la vârsta adultă provine adesea din copilărie. Stima de sine scăzută și alte complexe de inferioritate sunt adesea asociate cu dorința obsesivă a părinților de a face oameni de succes din copiii lor printr-o educație dură. Este sentimentul constant de vinovăție care acționează ca cauză a apariției incertitudinii și a voinței slabe.

Insuflarea copiilor calități precum rușinea, frica și nesiguranța este una dintre cele mai bune modalități de a crește o persoană suspicioasă.

Cel mai adesea, o afecțiune suspectă este fără cauză, iar acest lucru a fost dovedit științific.

Apariția suspiciunii la o vârstă mai matură poate fi asociată cu diverse eșecuri din trecut. Experiența negativă în relațiile cu alte persoane duce la nesiguranță și teamă de atenția publicului. O astfel de percepție a lumii înconjurătoare contribuie la faptul că suspiciunea devine parte a caracterului individului. Sentimentul de frică și ideile obsesive stau atât de puternic în subconștient încât poți scăpa de ele doar cu ajutorul unui psihoterapeut.

Adesea, persoanele suspecte suferă de o tulburare precum ipocondria, care este caracterizată ca o preocupare maniacală pentru propria sănătate. Această tulburare mintală se manifestă sub formă de „auto-săpătură” constantă în căutarea diferitelor simptome, boli complexe și uneori inexistente. O ușoară deteriorare a stării de bine îl împinge pe pacient să viziteze un specialist și să efectueze un examen diagnostic complet al corpului său. Adesea, ipohondriacii încearcă să aibă grijă de sănătatea lor singuri, ceea ce poate afecta negativ starea pacientului. După ce citesc pe internet despre simptomele bolilor rare, ipohondriacii le atribuie lor, convingându-se astfel că există probleme grave de sănătate.

Nevoia de a depăși anxietatea

Ce înseamnă o persoană suspectă, precum și diferitele caracteristici ale acestei afecțiuni sunt studiate de psihologie. Pentru a scăpa de anxietatea crescută și de conflictele interne, este important să găsim cauza principală a acestor simptome. Adesea suspiciunea este un element integral al tabloului clinic al tulburărilor mintale complexe. Potrivit experților, sentimentul de suspiciune dă un anumit disconfort nu numai persoanei în sine, ci și mediului său imediat. De aceea este foarte important să găsești puterea de a rezista propriilor complexe.

O persoană căreia îi este frică să-și asume responsabilitatea pentru propria viață ar trebui să înțeleagă că este la un pas de o boală mintală complexă. Prezența conflictelor interne și a problemelor cu stima de sine interferează cu viața normală din cauza fricii obsesive de a face greșeli catastrofale. Cuvinte precum „Am îndoieli”, „Mi-e frică”, „Nu sunt sigur de propriile mele abilități” sunt fixate în subconștient. Pentru o persoană suspicioasă este greu să intre în contact cu oamenii din jurul său, din cauza temperamentului său deosebit.

Pe baza faptelor de mai sus, putem spune că terapia trebuie începută cât mai devreme posibil. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor preferă să facă față singuri conflictelor interne. Refuzul asistenței medicale nu face decât să complice situația, deoarece în acest caz se pierde oportunitatea de a-și evalua în mod obiectiv comportamentul. Astfel, încercările de auto-tratament pot duce la un nivel crescut de anxietate și frică.

„Rudele” apropiate de suspiciune sunt timiditatea, indecizia, incredulitatea și alte condiții care nu vă permit să scăpați de frici.

Experții mai spun că stresul constant din cauza unui nivel ridicat de anxietate afectează sănătatea fiziologică. Suspiciunea cronică provoacă o scădere a sintezei serotoninei, un hormon care este necesar pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor interne. Scăderea nivelului hormonal duce la diverse probleme de sănătate. Pe lângă reducerea calității sistemului imunitar, persoanele suspecte se confruntă adesea cu diverse boli cronice în stadiul acut. Pentru a face față unor astfel de probleme și a vă normaliza bunăstarea, mai întâi ar trebui să rezolvați conflictele interne.

Metode de luptă

Având în vedere întrebarea ce înseamnă cuvântul suspiciune, ar trebui să menționăm metodele de abordare a acestei afecțiuni. Există mai multe metode eficiente care ajută la eliminarea bolii o dată pentru totdeauna.În primul rând, ar trebui să vă îndreptați toate eforturile către dezvoltarea personală. Găsirea talentelor ascunse care să te ajute să te realizezi în viață ajută nu numai să depășești greșelile trecute, ci și să previi apariția lor în viitor. Autodezvoltarea constantă a celor mai bune calități și utilizarea abilităților dobândite ajută la găsirea locului lor în societate.

Pentru a scăpa de stima de sine proastă, ar trebui să înveți să te respecți ca persoană. Atenția constantă la propriile neajunsuri nu face decât să exacerbeze starea în cauză. Pentru a te simți încrezător în acțiunile tale, ar trebui să abordezi obiectiv analiza propriei tale vieți. Păstrează un jurnal cu diferite momente pozitive din viața ta. În același jurnal, ar trebui să notați diverse experiențe și gânduri care apar în timpul zilei. Această tehnică vă permite să creați o listă cu diverse probleme și soluțiile acestora, care vor simplifica viața ulterioară. În condiții similare, o persoană suspectă care se confruntă cu o problemă similară nu va cădea în stupoare, ci va începe să acționeze cu încredere, deoarece cunoaște deja metodele și răspunsurile la diferite întrebări.

Mulți experți recomandă pacienților să-și regândească stilul de viață. Îți poți schimba viața dintr-un punct mic, folosind articole de garderobă neobișnuite, noi rute în timpul călătoriei către serviciu. Micile schimbări în viața obișnuită vă vor permite să vă adaptați la schimbări mai globale în viață.. Este foarte important să înveți să percepi diversele evenimente în desfășurare cu o atitudine pozitivă. Starea de spirit interioară este foarte importantă în viața umană. Încurajându-te și zâmbind, programează mintea pentru a obține succesul. Dacă întâmpinați diverse dificultăți pe parcursul vieții, nu trebuie să disperați, deoarece fiecare persoană are diverse obstacole.

Oamenii suspicioși sunt de obicei nesiguri și cred că fac ceva greșit în mod constant.

Experții acordă o atenție deosebită luptei împotriva temerilor interne. Pentru a scăpa de ele, ar trebui să vă reconsiderați atitudinea față de propriile complexe. Mulți psihologi recomandă pacienților lor ședințe de terapie prin artă, care ajută la „împrăștierea” problemelor acumulate pe hârtie. Vizualizarea propriilor temeri vă ajută să vedeți nesemnificația lor și să eradicați problema.

Pentru a scăpa de fricile interne și de anxietatea crescută, o persoană trebuie să aibă voință. Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul, doar dacă pacientul are o atitudine hotărâtă. În caz contrar, este posibilă eliminarea suspiciunii numai cu ajutorul unui psihoterapeut.

Ce este suspiciunea? O persoană suspectă - ce este el? „Am devenit foarte suspicios și înspăimântător, mă termin în mod constant...” „Sunt foarte suspicios, cred în mod constant că toată lumea mă privește, mă judecă și mă condamnă.” „Sunt suspicios și îmi fac mereu griji în privința muncii, îmi este frică de eșecul proiectelor mele.” „Cred tot timpul că totul va fi rău, plângând, dăunând nervilor familiei și prietenilor mei. De asemenea, simt în mod constant că sunt bolnav în stadiu terminal...” Familiar? Putem auzi astfel de cuvinte de la prieteni, rude și cunoștințe și, adesea, de la noi înșine.

În acest articol, psihologul cognitiv Elena Skob vă va spune ce este suspiciunea și care sunt trăsăturile manifestării acesteia, va analiza cauzele suspiciunii și vă va spune despre modalitățile de a scăpa de ea. Veți afla despre metodele de diagnosticare a suspiciunii, precum și a primi recomandări privind sfera comunicativă a unei personalități suspecte și corectarea suspiciunii. Cum să faci față suspiciunii?

Ce este suspiciunea?

Ce este suspiciunea?

Anxietatea este una dintre cele mai proeminente trăsături de personalitate. O persoană anxioasă este ușor de observat: astfel de oameni se bâlbâie în timpul unei conversații, efectuează o mulțime de manipulări inutile, pun o mulțime de întrebări prognostice. Una este suspiciunea. Adesea, suspiciunea este comparată cu suspiciunea, neîncrederea, timiditatea, timiditatea, lașitatea, complexele.

persoană suspectă este o persoană care este supusă în mod regulat la temeri serioase cu și fără ea. O persoană cu acest sindrom se teme în mod constant că ceva rău se va întâmpla în curând. Îngrijorările frecvente apar pe fondul îngrijorărilor excesive cu privire la posibilele dezastre viitoare care pot apărea și a fricii de a pierde controlul asupra circumstanțelor.

De ce se tem oamenii suspecti? Cele două temeri principale ale persoanelor suspecte sunt:

1. Frica de a fi înșelat. Oamenii suspicioși au atitudini negative care spun adesea cu voce tare: „Nu poți avea încredere în nimeni”, „Inamicii sunt pretutindeni, toată lumea „se uită cu neîncredere la mine”, „Toți cei din jur mint și îmi doresc rău”, etc.

1. Frica de a te îmbolnăvi. Indivizii suspicioși sunt obsedați de sănătate, studiază singuri medicina, iubesc să caute boli mortale (ipocondria este o preocupare maniacală pentru propria sănătate)

O întrebare foarte frecventă în zilele noastre este: suspiciune - este o boală sau un caracter?

Anxietatea, ca trăsătură de caracter, nu este o patologie, cu toate acestea, prezența lui pentru o perioadă lungă de timp poate provoca o tulburare psihică.Aflați mai multe despre ce este. Adesea, o astfel de trăsătură de caracter este un simptom al dezvoltării latente a bolilor grave, dintre care psihasteniași ipohondrie.

Motive de suspiciune. Cum se manifestă?

De ce apare suspiciunea și care sunt cauzele ei?

După cum am menționat mai devreme, o persoană suspectă se gândește în mod constant la negativ și la insolvența sa. Curând, astfel de gânduri se dezvoltă într-un sentiment de moarte, care se reflectă în toată viața.

Pacientul începe să aibă probleme cu comunicarea interpersonală, deoarece sentimentul de nesiguranță devine din ce în ce mai puternic. O persoană începe să-și facă griji cu privire la sănătatea sa, relațiile cu familia, prietenii și sufletul pereche, cariera. Nu toată lumea poate experimenta așa ceva. Adesea, suspiciunea duce la izolare, pierderea prietenilor și puțină comunicare. Cum să îmbunătățești?

Suspiciunea se poate manifesta la toți oamenii, indiferent de sex, rasă, categorie de vârstă. Afectează copiii și adulții în mod egal, bărbați și femei.

Potrivit majorității psihologilor, suspiciunea are trei forme de manifestare:

1. Stima de sine crescută: în această situație, o persoană preferă să-și pună propriile interese mai presus de nevoile celorlalți.

1. Probleme cu implementarea alegerii acțiunilor: Oamenii suspicioși se tem că acțiunile lor pot deveni o greșeală.

1. Anxietate crescută referitor la evenimente viitoare.

Psihologii cred că suspiciunea la oameni apare din următoarele motive.:

• Părinte incorectă . Interdicțiile constante, pedepsele, etichetarea negativă pot duce la faptul că copilul se va simți vinovat fără vinovăție în orice situație. Când părinții pun părerea celorlalți pe primul loc, uitând de interesele și sentimentele copilului, trăgându-l constant, forțându-l să se comporte într-un fel sau altul fără explicații, probabilitatea ca un adult suspicios și nesigur să crească a unui om mic crește.
• Îndoială de sine, complex . Astfel de oameni tind să se îndoiască de corectitudinea acțiunilor lor, le este frică să greșească. Dacă ceva nu merge conform planului, atunci anxietatea îi acoperă cu o forță și mai mare. Afla, .
• Eveniment traumatic trecut s-a întâmplat în mod neașteptat și neprevăzut. Odată ce a experimentat o pierdere semnificativă, trădare, abuz moral sau fizic, o persoană va încerca să evite repetarea din toate puterile.
• Experiență de viață proastă prelungită . De exemplu, o relație apropiată de lungă durată cu o persoană nesinceră și necinstită.
• Abateri psihice . Când dizarmonia în pozițiile și comportamentul personal devine prea vizibilă, se vorbește despre, cum ar fi tulburarea de personalitate paranoidă, ipocondrie, psihastenie. Dacă o persoană suspectă nu dorește să facă față unei astfel de afecțiuni, sindromul se dezvoltă într-o boală cu drepturi depline, în urma căreia sănătatea fizică și psihologică este subminată.

Oamenii suspicioși se tem că acțiunile lor pot deveni o greșeală.

Suspiciunea este periculoasă deoarece duce la astfel de probleme psihosomatice precum: depresie, boli respiratorii, depresie, iritabilitate. Suspiciunea nu numai că pune în umbră viața unei persoane, ci îi paralizează și activitatea, îl împiedică să obțină succes pe drumul său, construind o viață personală armonioasă.

Diagnosticul de suspiciune

Poate că singurul „plus” de suspiciune este căusor de observat.

În prezent, psihologii au dezvoltat metode de diagnosticare care vor ajuta să răspundă la întrebarea: ești suspicios?

Metode de diagnosticare a anxietății și anxietății la școlari:

— Testul de anxietate Phillips School;

— Diagnosticul de anxietate la copii (CMAS);

— Scara anxietății educaționale.

Metode de diagnosticare a anxietății și anxietății la adulți:

— Scara anxietății situaționale (reactive).;

— Scala personală de manifestare a anxietății (anxietate);

— Scala de anxietate;

— Scala de anxietate personală (chestionarul Spielberger);

— Diagnosticul anxietății profesionale și parentale;

- Scala pentru determinarea anxietății și a depresiei.

Există, de asemenea metode personale, unde anxietatea actioneaza ca o componenta diagnosticata.

Metode de diagnosticare a trăsăturilor de personalitate la preșcolari și școlari:

— Tehnica grafică „Cactus”;

— Testul „Mână”;

– Metodologia „contur S.A.T.-N”;

— Testul de aperceptie la copii (DAT);

- Testul „Desen de familie”.

Metode de diagnosticare a trăsăturilor de personalitate la adulți:

- Testul „Casa. Lemn. Uman";

— Testul „Autoevaluarea stărilor mentale” Eysenck;

— Chestionarul de personalitate al Institutului Bekhterev (LOBI);

- Testul „Animal inexistent”;

— Chestionar clinic pentru depistarea și evaluarea stărilor nevrotice;

- Evaluarea stresului neuropsihic, asteniei, dispozitiei depresive;

- Chestionar de accentuare caracterologică a personalităţii şi instabilitate neuropsihologică;

— Chestionar pentru determinarea nivelului de nevrotism și psihopatizare (UNP).

Bănuiești depresie în tine sau în cineva apropiat? Aflați dacă există semne și simptome de avertizare cognitive care pot indica prezența acestei tulburări cu ajutorul inovator. Obțineți un raport detaliat cu recomandări în mai puțin de 30-40 de minute.

1. Învață să-ți înțelegi emoțiile și sentimentele , determină chiar momentul în care se apropie un val de anxietate. Spune doar „Stop!” gânduri rele, frică, entuziasm, panică.
2. Răspunde la probleme „după fapt” . Nu are sens să preinventezi consecințele rele ale oricărei situații.
3. Cum să depășești suspiciunea? Rămâneți la valul pozitiv. Îndepărtează-te treptat de, încercând să te concentrezi asupra lucrurilor bune. Gândește-te la tine și la cei din jurul tău într-un mod pozitiv. Trăiește „aici și acum”, găsește pozitivul și bucură-te de el.
4. Încercați să planificați, nu să preziceți . Păstrați bunul simț în orice moment și în orice. Dezvoltați o gândire logică care vă va permite, indiferent de situație. Dacă nu există temeiuri, nu faceți presupuneri acuzatoare.
5. Cum să faci față suspiciunii? Schimbați-vă atitudinea față de oameni . Mai întâi trebuie să înțelegi de ce nu există încredere în ceilalți. Ia un caiet, notează-ți sentimentele, de fiecare dată notează în el când cineva te-a umilit, jignit, trădat. Asigurați-vă că căutați motivele comportamentului. În acest fel, îți vei veni rapid în fire și vei realiza exact ce a provocat astfel de emoții.
6. Cum să faci față anxietății: încearcă să-i privești pe ceilalți din partea cealaltă . Este important să înțelegeți că acestea există în condiții aproape identice cu dvs. Pune-te mereu în locul celuilalt pentru a vedea viața prin ochii altcuiva. Dacă o persoană te-a jignit din motive părtinitoare, încearcă să o înțelegi. Nu ar trebui să vă agățați de situații meschine; este mai ușor să percepeți greșelile altora. Nu te mai gândi că fiecare persoană pe care o întâlnești este dăunătoare. Învață să ai încredere în ceilalți și în tine. Dacă alungi oamenii din cauza suspiciunii, neîncrederii, suspiciunii tale, atunci vei rămâne singur. Cercul vicios trebuie rupt.
7. Dezvolta trăsături de personalitate precum: încredere in sinea lui, , autodisciplină, optimism, veselie, capacitatea de a avea încredere în oameni.
8. Nu proiectați greșelile trecutului în prezent și viitor . Dacă ai suferit anterior un eșec în carieră (relații personale, prietenii etc.), nu ar trebui să transferi această dramă în viața ta actuală. Învață să renunți la trecut, devii o persoană înțeleaptă care nu trage o sarcină grea.
9. Scapa de gandurile negative . De îndată ce se strecoară un gând rău, tăiați-l și aruncați-l din cap. Înlocuiește spațiul gol cu ​​amintiri plăcute sau evenimente vesele. Nu te certa, nu analiza, tăia gândul pentru totdeauna.

Cum să depășești suspiciunea?

Oamenii suspicioși au nevoie de ajutorul celor dragi, îl cer și chiar îl cer, dar în același timp îi suspectează de infidelitate și trădare. Dacă printre cunoscuții, prietenii, rudele dvs. se află o persoană suspectă, atunci urmați câteva sfaturi practice pentru a comunica cu el:

Ce trebuie sa facem:

1. Arată că ești o persoană de încredere, uneori sunt suficiente lucruri mărunte pentru asta: nu întârzia, răspunde la timp la scrisorile lui, arată de fapt că ești o persoană prudentă.
2. Ajută-l să realizeze că totul nu este atât de rău dacă se întâmplă.
3. Glumește blând și amabil.
4. Sugerați să vedeți un specialist.

Ce sa nu faci:

1. Cădeți în sclavie.
2. Organizați surprize, chiar și plăcute.
3. Împărtășește-ți propriile preocupări.
4. Vorbește despre subiecte dificile.

Chiar și forma obișnuită, și nu patologică, de suspiciune provoacă multe neplăceri proprietarului său. Și dacă trebuie să lupți cu cel din urmă cu ajutorul specialiștilor: psihologi, psihanaliști, psihoterapeuți, atunci poți încerca să-l eradicați singur pe primul.

Articolul a fost pregătit cu participarea Belozerova Ya. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovba E. A., Sychevsky O. V.

Esti o persoana ipocrita? Cum te descurci cu gelozia? Ca de obicei, așteptăm întrebări și comentarii la articol.

Masterand al Facultății de Pedagogie și Psihologie a Universității Pedagogice de Stat din Moscova, specialitatea - „Psihologia cognitivă în educație și management”. Are o educație de bază în psihologie, a absolvit Universitatea de Stat din Pacific. În prezent, lucrează ca profesor-psiholog în cadrul departamentului de servicii sociale pentru cetățeni adulți. Interese profesionale: studiul proceselor cognitive, inclusiv tehnici mnemotecnice; studiul inteligenței emoționale a adolescenților și adulților.

Trăsăturile caracteristice ale comportamentului unui ipohondriac sunt:

• preocupare pentru boala cuiva- o astfel de persoană este complet concentrată pe simptomele, consecințele și tratamentul unei boli imaginare;
• relație specială cu corpul tău– Pacienții petrec mult timp monitorând temperatura, pulsul și alți indicatori fiziologici;
• selectivitatea- cu aceasta tulburare, pacientul filtreaza informatiile primite din exterior, alegand doar pe cea care, in opinia sa, este asociata cu boala sa;
• evitare- ipohondriacii incearca sa evite circumstantele si situatiile care pot determina o exacerbare a unei boli existente sau dezvoltarea unei noi boli.

Toate acțiunile unei persoane simulatoare au ca scop obținerea sprijinului și simpatiei celorlalți. Adesea se plânge nu numai de starea propriei sănătăți, ci și de soarta, nedreptatea, neînțelegerea. Pâncărului îi pasă de reacția celorlalți și, prin urmare, poate folosi elemente de comportament artistic - strâmbându-și mâinile, dând ochii peste cap, vorbind cu o voce coborâtă sau suferindă. Dacă acordați o atenție deosebită problemelor unei astfel de persoane și o invitați să se supună unei examinări, este probabil să refuze. Deosebit de eficientă va fi propunerea de a fi supusă unui număr de astfel de proceduri neplăcute, cum ar fi o colonoscopie ( examinarea colonului), gastroscopie ( diagnosticul stomacului folosind o sondă care se introduce prin gură). Este posibil ca în viitorul apropiat simulatorul să se autodiagnostiqueze cu o boală care nu necesită astfel de examinări neplăcute. Spre deosebire de ipohondriacul, plângătorii se chinuie rareori cu diete debilitante, exerciții fizice sau medicamente. Simulatorii nu sunt persistenti in incercarea de a scapa de boala lor, in timp ce pacientii cu ipohondrie sunt sinceri in intentiile lor de a se vindeca si de a lua masuri active. Pe fondul fricii constante, persoanele cu tulburare ipohondrială pot dezvolta simptome fiziologice, cum ar fi dificultăți de respirație, probleme digestive și creșterea ritmului cardiac. Pâncătorii de obicei nu au aceste simptome.

Tratamentul ipocondriei

Tulburarea ipocondrială este dificil de tratat deoarece pacienții nu acceptă faptul că simptomele lor sunt rezultatul unei boli psihice. Ipohondriul este sigur că timpul pierdut petrecut cu un astfel de tratament va duce la modificări ireparabile ale stării sale somatice, ceea ce va provoca o complicație a unei boli imaginare.

În tratamentul ipohondriei, medicul își pune sarcina de a schimba comportamentul și gândurile pacientului. Schimbarea stereotipurilor permite pacientului să revină la viața normală chiar și cu simptomele rămase.

Cea mai critică este prima perioadă de tratament, deoarece este foarte dificil să stabilești contactul cu ipohondriacii. Fiind convins că medicul nu are nivelul necesar de competență, pacientul încearcă să găsească un alt specialist a cărui poziție să fie similară cu opinia sa.

În cele mai multe cazuri, tratamentul ipocondriei folosește o abordare integrată, ale cărei caracteristici depind de forma bolii și de răspunsul pacientului la terapie.

Cum poți ajuta o persoană în această stare?

În tratamentul pacienților cu ipocondrie, un rol important joacă comportamentul corect și susținerea mediului apropiat. Adesea, rudele unor astfel de pacienți le acordă îngrijire excesivă sau, dimpotrivă, nu acordă atenție problemelor unei persoane, considerându-l un simulator și un plângător. Atât acesta, cât și celălalt model de comportament este eronat. Exagerarea grijii ii ofera ipohondriei motive sa fie convins de realitatea temerilor sale. Lipsa de seriozitate din partea membrilor familiei poate provoca pacientului un sentiment de singurătate, alienare și anxietate crescută cu privire la sănătatea lor.

Măsurile pentru a ajuta un pacient cu ipohondrie sunt:

• luarea în serios a bolii;
• respectarea unui număr de reguli în comunicarea cu pacientul;
• implicarea ipohondriului în treburile casnice;
• asistenta in tratament.

Conștientizarea tulburării ipocondriale
Mediul apropiat al unei persoane care suferă de ipohondrie trebuie să se confrunte cu o serie de probleme. Pentru a oferi un sprijin eficient, rudele trebuie să se împace cu faptul că membrul familiei lor este într-adevăr bolnav și suferă. A lua în serios această tulburare și a înțelege rolul suportului oferit pacientului va ajuta consultarea unui medic. La întâlnire, specialistul va vorbi despre caracteristicile cursului și simptomele ipohondriei, va oferi sfaturi despre cum să-l ajute în mod corespunzător pe ipohondriac.

Mulți oameni atribuie manifestările de ipohondrie unor trăsături de caracter precum pesimismul, tendința de a te plânge, oboseala. Trebuie remarcat faptul că această tulburare are o serie de trăsături caracteristice. Deci, o persoană sănătoasă se plânge cel mai adesea de viață, nedreptate, neînțelegere. Ipocondriacii se concentrează doar pe boala lor, iar preocuparea lor este legată doar de căutarea unei oportunități de vindecare. De asemenea, persoanele care suferă de această tulburare acceptă cu ușurință să se supună examinărilor și să susțină teste, în timp ce pesimiștii și plângătorii se feresc de astfel de propuneri.

Reguli de conduită atunci când ai de-a face cu un ipohondriac
Pacientului cu ipohondrie nu trebuie să i se refuze dorința de a vorbi despre problemele care îl deranjează. Dar o conversație despre boli nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute și nu este necesar să sprijinim pacientul în temerile și convingerile sale. Doar ascultați-i plângerile, rugându-i să descrie în detaliu simptomele care îl deranjează. Pune întrebări clarificatoare dacă are presupuneri cu privire la diagnostic. Păstrând un echilibru în comunicarea cu o astfel de persoană, îi vei oferi atenția necesară, ceea ce va reduce nivelul de frică. La sfârșitul conversației, distrage atenția pacientului invitându-l să se uite la un film sau să iasă afară.

Nu este nevoie să vă certați cu un ipohondriac sau să încercați să-l convingeți că este sănătos. O persoană cu o tulburare ipohondrială este bine conștientă de boala sa și este capabilă să-și apere punctul de vedere pentru o lungă perioadă de timp. O încercare de a demonstra unui astfel de pacient inconsecvența temerilor și convingerilor sale poate duce la conflict.

În situațiile de zi cu zi, rudele trebuie să menționeze simptomele care deranjează pacientul, atribuindu-le lor înșiși și subliniind absența unui pericol pentru sănătate. Așadar, dacă un pacient se plânge adesea de amorțeală a membrelor, puteți spune cu ușurință: „Ceva s-a amorțit în picior, am stat mult timp într-o poziție inconfortabilă”. După aceea, faceți câteva exerciții în prezența pacientului și observați că totul a trecut și nimic nu vă mai deranjează.

Făcând treburi casnice
Terapia ocupațională îl va ajuta pe pacientul cu ipohondrie să-și ia mintea de la griji. Oferind unui ipohondru să facă treburile casnice, nu ar trebui să o faci cu ironie răutăcioasă. Nu folosiți expresii precum „Nu vă mai prefaceți” sau „Nu vă jucați rău”. Roagă-l să te ajute, subliniind totodată că înțelegi cât de greu este pentru el. Dacă pacientul a finalizat sarcina, încurajați-i comportamentul în modul care este cel mai eficient pentru el. Adesea, ipocondria este însoțită de simptome fizice precum oboseala, oboseala cronică. Dacă este posibil, includeți în lista de sarcini zilnice sarcinile care necesită mersul în stradă. Va fi util să lucrați în grădină sau în curtea unei case private. Implicați-l pe ipohondru în sarcini colective, deoarece are nevoie de comunicare.

Asistență în acceptarea îngrijirilor medicale
Ipocondria este una dintre bolile intratabile, deoarece în majoritatea cazurilor pacienții refuză să viziteze un psihoterapeut, fiind siguri de incompetența acestuia. Prin urmare, dacă nevoia de consultare cu un specialist este evidentă pentru rude, acestea ar trebui să depună toate eforturile pentru a convinge ipohondriacul să meargă la recepție. Nu ar trebui să vă fie frică să sperii sau să răniți o persoană oferindu-vă să vedeți un medic. Pentru ca propunerea dvs. să nu fie respinsă, trebuie să alegeți momentul potrivit, cea mai bună opțiune este în timpul unei conversații confidențiale.

• Folosiți argumente care sunt semnificative pentru pacient fără a încerca să-i respingă convingerile. Oferă să vizitezi un medic, invocând faptul că temerile constante pot pune o presiune suplimentară asupra sistemului nervos, ceea ce îi va înrăutăți bunăstarea.
• Nu minti. Nu vă puteți oferi să vizitați un terapeut și sub acest pretext să duceți pacientul la un psihiatru. După ce a dezvăluit înșelăciunea, ipohondriul se va închide în sine, nu va fi de acord să ia legătura cu medicul.
• În unele cazuri, este utilă o consultație preliminară cu un medic care poate oferi sfaturi despre cum să convingă pacientul să se supună unui consult.

Tratamentul prescris de un medic include adesea medicamente pe care pacienții cu această tulburare refuză să le ia. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze în mod constant aportul de medicamente. Dacă pacientul refuză categoric să le ia, este necesar să se informeze medicul despre acest fapt. Medicul poate sugera medicamente alternative sau poate sugera posibilitatea de a administra medicamente în secret.
În formele severe de ipocondrie, pacienții pot refuza să mănânce, să ia în mare măsură medicamente auto prescrise sau să se angajeze în alte activități care pun viața în pericol. În astfel de cazuri, rudele pacientului ar trebui să fie pregătite pentru faptul că este necesară spitalizarea.

Antrenamente psihologice

În practica medicală, există peste 400 de metode de desfășurare a antrenamentelor psihoterapeutice. Alegerea metodei de tratament depinde de caracteristicile individuale ale tulburării ipocondriale și de răspunsul pacientului la tehnicile utilizate. În cele mai multe cazuri, terapia acestei boli constă în utilizarea mai multor metode, adică se utilizează o abordare integrată.

În tratamentul ipocondriei, se folosesc cel mai adesea următoarele metode de psihoterapie:

• individual;
• familie;
• grup;
• psihodinamic;
• cognitiv comportamental;
• raţional;
• sugestiv;
• existențială.

Psihoterapie individuală pentru ipohondrie
Principalul factor terapeutic în antrenamentele de terapie individuală este relația de încredere dintre medic și pacient. Inspirând încredere în sine, terapeutul încurajează cooperarea pacientului, ajutându-l să-și discute temerile fără tensiune nervoasă. În cursul unui astfel de tratament, medicul învață individul un nou model de comportament, folosindu-se de el însuși ca exemplu. De asemenea, comportamentul pacientului este corectat cu ajutorul încurajării sau condamnării medicului.

Psihoterapie de familie
În acest tip de terapie, pacientul nu este un pacient individual, ci toți membrii familiei sale. Acest tip de tratament are ca scop corectarea relațiilor interumane care duc la conflicte, care în unele cazuri sunt cauza ipohondriei. Deci, dezvoltarea acestei tulburări poate fi facilitată de conștientizarea de către pacient a propriei inutilități din cauza tulburărilor emoționale și comportamentale din familie.

Psihoterapie de grup
Această formă de tratament implică crearea unui grup de pacienți ai cărui membri împărtășesc probleme și obiective comune. Rolul terapeutului este de a asigura o comunicare semnificativă în cadrul grupului. Scopul unui astfel de antrenament este rezolvarea conflictelor interne, combaterea temerilor, corectarea abaterilor patologice de comportament. Ascultând poveștile altor membri ai grupului, pacientul are ocazia să înțeleagă mai bine motivele comportamentului său, să-și dea seama de credințe greșite și să își schimbe atitudinea față de boală.

Terapie psihodinamică
Conform poziției de bază a acestei terapii, ipocondria, ca și alte nevroze, se bazează pe conflictele interne ale pacientului, care se manifestă la nivel subconștient. Un exemplu comun este prezența unui resentiment puternic față de mediu, cuplat cu dorința de a fi un model și de a câștiga aprobarea celorlalți. O altă cauză a tulburării poate fi dorința de independență, combinată cu dorința de a primi ajutor și îngrijire de la alte persoane. La antrenamentele de terapie psihodinamică, medicul caută sursele problemelor analizând viața personală a pacientului.

Acest tip de terapie explică apariția tulburării ipocondriale ca urmare a prelucrării incorecte a informațiilor care intră în creierul pacientului. Greșelile duce la concluzii greșite și abateri patologice în comportament. Scopul antrenamentului este de a identifica și corecta convingerile distructive ale pacientului și de a-l învăța un model de comportament mai eficient. În procesul de tratament, medicul schimbă atitudinea pacientului față de sine și de problemele sale. Acest lucru îi permite pacientului să nu se mai simtă victima unei boli grave și să se vadă ca o persoană rezonabilă care se caracterizează prin erori corectabile.

Terapia Rațională
Atunci când efectuează astfel de antrenamente, terapeutul influențează convingerile pacientului cu ajutorul explicațiilor logice. Afirmațiile medicului sunt susținute de argumente și au drept scop formarea percepției corecte a pacientului asupra simptomelor sale. Medicul explică individului caracteristicile bolii și oferă fapte care pot convinge persoana de falsitatea convingerilor sale.

terapie sugestivă
În timpul antrenamentelor după această metodă, medicul are un impact asupra psihicului individului, inspirându-l cu anumite convingeri. Aceasta poate fi o dorință de a fi vindecat sau alte gânduri pe care pacientul le percepe fără să le înțeleagă semnificația. Spre deosebire de terapia rațională, terapia sugestivă se bazează mai degrabă pe influența emoțională decât pe cea logică. Pacientul în timpul antrenamentului poate fi atât în ​​stare de veghe, cât și în transă. Sugestia este realizată pe un ton imperativ, iar afirmațiile sunt specifice și de înțeles pentru forma pacientului.
O variantă a acestui tip de psihoterapie este autohipnoza, în care individul se inspiră în mod independent cu setările recomandate de medic. Inițial, pacientul realizează relaxarea musculară completă, după care se concentrează asupra gândurilor necesare. Poate fi efectuată și terapia hipnosugestivă, în care, înainte de sugestie, pacientul este introdus într-o stare de somn hipnotic.

terapie existențială
Această metodă este una dintre cele mai noi tendințe în psihoterapie, care câștigă rapid popularitate. Terapia existențială definește cauza ipohondriei ca rezultat al respingerii de către pacient a unor astfel de „date” ale ciclului de viață precum inevitabilitatea morții, lipsa de sens a existenței, lipsa de sens, singurătatea. Scopul tratamentului este de a face pacienții conștienți de unicitatea lor și de oportunitatea de a-și schimba viața. În procesul de formare, medicul îi explică ipohondriului necesitatea de a învăța cum să ia decizii și să fie responsabil pentru ele, să facă alegeri și să ia măsuri pentru implementare. Sarcina principală a terapiei existențiale este de a explica pacientului că stă în puterea lui să-și facă existența plină și semnificativă.

Etapele desfășurării antrenamentelor psihoterapeutice
Tratamentul psihoterapeutic, indiferent de tactica folosită de medic, constă în mai multe etape care se realizează secvenţial. În unele cazuri, cu forme deosebit de severe de ipocondrie, succesiunea etapelor se modifică.

Etapele instruirii sunt:

• stabilirea contactului cu pacientul;
• eliminarea simptomelor și cauzelor tulburării;
• activarea personalitatii.

Stabilirea contactului cu pacientul
Ipocondriacii sunt, în general, reticenți în a accepta tratamentul de psihoterapie. Chiar dacă rudele au adus pacientul la o programare împotriva voinței lor, le este greu să contacteze medicul și este greu să se implice în procesul de tratament. Prin urmare, prima etapă a tratamentului este stabilirea unei relații de încredere cu pacientul. În această fază, se determină experiențele principale ale pacientului și se lucrează în scopul reducerii tensiunii nervoase. Cu ajutorul unor tehnici speciale care depind de tipul de terapie, medicul ajută pacientul să vorbească despre temerile și problemele care îl tulbură. O sarcină importantă este de a analiza gândurile și sentimentele pe care o persoană le experimentează în timpul crizelor de ipohondrie.

Tehnicile care sunt utilizate în prima etapă a antrenamentelor psihoterapeutice sunt:

• asociații libere;
• interviu;
• analiza viselor;
• confruntare;
• conversație telefonică.

Asociații libere
În această tehnică, terapeutul ascultă presupunerile pacientului cu privire la bolile lor fără a pune întrebări. În continuare, medicul pronunță cuvintele într-o anumită ordine și îi cere pacientului să numească asociațiile care apar în el. O persoană trebuie să exprime gânduri emergente, indiferent de conținutul lor și de prezența sensului în ele. Această tehnică ajută ipohondriacul să vorbească.
Pentru analiza stării pacientului se folosesc atât răspunsurile, cât și eventualele pauze făcute de acesta.

Analiza viselor
Interpretarea viselor este un instrument suplimentar în tratamentul psihoterapeutic care ajută medicul să înțeleagă cauza problemelor pacientului. Analizând imaginile pe care pacientul le descrie, terapeutul are ocazia să-l înțeleagă mai bine și să aleagă modalități mai eficiente de stabilire a contactului. Visele sunt explicate cu ajutorul cunoștințelor speciale despre simbolurile care apar în vise și al tehnologiei asociative.

Interviu
Interviul se poate face direct sau indirect. Prima metodă presupune răspunsurile pacientului la întrebările pregătite de medic sau completarea unui chestionar special. Într-un interviu indirect, o persoană vorbește despre fricile care îl îngrijorează. Terapeutul repetă sau parafrazează afirmațiile pacientului, în timp ce descrie emoțiile trăite de pacient. Pacientul trebuie să corecteze medicul sau să confirme faptul că medicul îl înțelege corect.

Confruntare
Această tehnică constă în intrarea medicului în confruntare cu pacientul. Această metodă vă permite să identificați comportamentul ambivalent al pacientului, care îl împiedică să-și dea seama de cauza bolii sale și să înceapă să lupte cu ea. Confruntarea poate fi folosită pentru a atrage atenția pacientului asupra contradicțiilor în comportamentul său. Un exemplu de contradicție este afirmația frecvent întâlnită printre ipohondri că vor să se vindece, dar în același timp refuză să ia medicamente sau să urmeze ordinele medicului. De asemenea, această metodă este folosită pentru a indica pacientului că evită să discute anumite subiecte.
Confruntarea este o tehnică dificilă și este folosită în cazurile în care s-a stabilit încredere între terapeut și pacient.

Conversație telefonică
Vorbirea la telefon reduce bariera dintre medic si pacient si este indicata pacientilor cu un nivel crescut de anxietate. Lipsa contactului vizual direct permite unor pacienți să se simtă mai relaxați și să nu-l perceapă pe terapeut ca pe o amenințare.

Ameliorează simptomele și semnele de ipocondrie
Toate metodele terapeutice utilizate în etapa a doua au ca scop corectarea comportamentului eronat al pacientului în raport cu bolile imaginare ale acestuia.

Tehnicile pe baza cărora se realizează a doua fază de tratament sunt:

• relaxare;
• rol fix;
• imaginație;
• efecte;
• psihodramă.

Relaxare
Terapeutul îl învață pe pacient diverse exerciții pe care pacientul le poate face singur pentru a-și controla nivelul de frică. Aceste tehnici includ relaxare progresivă conform lui Jacobson, exerciții de respirație și meditație.

rol fix
La începutul antrenamentului conform acestei tehnici, pacientului i se cere să scrie o descriere a lui însuși la o a treia persoană. În continuare, trebuie să descrie a doua imagine a personalității sale, dar în același timp să adauge o trăsătură de caracter neobișnuită pentru el. După aceea, terapeutul informează pacientul că imaginea lui reală pleacă în vacanță și pentru acest timp trebuie să joace rolul unei a doua imagini. Acest lucru se face astfel încât pacientul să realizeze că își poate controla comportamentul și, în puterea lui, să elimine factorii care provoacă ipohondria.

Imaginație
Cu ajutorul unui medic, pacientul realizează relaxarea musculară, după care își imaginează imagini în imaginație ale căror detalii îi sunt raportate de către medic. Terapeutul îi cere pacientului să-și imagineze acele situații sau senzații din cauza cărora are teama de a se infecta sau certitudinea că este bolnav. La începutul exercițiului, ipohondriul prezintă scene cărora le poate face față cu ușurință. Sedinta se incheie cu o poza in care pacientul are anxietate severa. Fiind într-o stare relaxată, individul învață să controleze și să răspundă adecvat gândurilor care îl vizitează atunci când apare frica.

Efecte
Principiul acestei metode este că pacientul își imaginează tot felul de consecințe dacă suspiciunile sale că are o boală sunt corecte. Terapeutul cere să împartă toate consecințele în trei grupuri - pozitive, negative și neutre. Această metodă este valabilă pentru pacienții pentru care ipocondria este o modalitate de a se adapta la viața reală. Gândindu-se la consecințele comportamentului său, individul ajunge la concluzia că nu este corect.

Psihodramă
Această tehnică folosește jocuri de rol, spectacole de teatru și alte tehnici pentru a permite pacientului sau terapeutului să se transforme în boala sau simptomul care îl chinuie pe pacient. Psihodrama vă permite să cunoașteți temerile trăite și să realizați că ipohondria poate fi vindecată.

Activarea personalității
Sarcina celei de-a treia etape este de a readuce pacientul la o viață plină.

Tehnicile de psihoterapie ale fazei finale a tratamentului sunt:

• terapie prin artă;
• contact indirect cu pacientul;
• modelarea situației.

Terapia prin artă
Implicarea pacientului în activități creative îi permite acestuia să învețe să-și exprime gândurile și dorințele, ceea ce contribuie la îmbunătățirea abilităților de comunicare și la integrarea rapidă a pacientului în societate.

contact indirect
Această tehnică se realizează cu participarea membrilor familiei sau a persoanelor apropiate pacientului. Terapeutul compune diverse sarcini pe care pacientul le implementează independent într-un mediu familiar.

Modelare
În timpul antrenamentului, se joacă diverse situații în care pacientul trebuie să demonstreze un comportament adecvat. Scopul unor astfel de ședințe este de a dezvolta un răspuns sănătos la circumstanțele care anterior au cauzat îngrijorare pacientului.

Tratament medical

Tratamentul medical al ipohondriei este utilizat numai în cazuri extreme. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele nu pot decât să întărească credința pacientului că este bolnav în stadiu terminal. Unii pacienți pot abuza de medicamente, în timp ce alții nu vor lua tratamentul prescris.

Este important să ne amintim că medicamentele sunt prescrise numai în cazurile în care ipocondria este un simptom al bolii de bază.

Așadar, în tratamentul depresiei ipocondriacale se folosesc antidepresive cu efecte anti-anxietate și antifobe. În mod similar, sunt utilizate medicamente din grupul benzodiazepinelor.

Medicamente utilizate în tratamentul depresiei hipocondriale

Un drog	Mecanism de acțiune	Cum se utilizează
paroxetină	Încalcă metabolismul serotoninei, oferind un efect antidepresiv. Elimină simptomele ipocondriei.	Se ia o dată pe zi, de la 10 la 20 mg dimineața. Atenție la pacienții cu boli hepatice și renale.
fluoxetină	Elimină simptomele depresiei profunde. Normalizează starea de spirit, elimină frica și anxietatea.	Se ia o dată dimineața. Doza inițială este de 20 mg. În cazuri extreme, doza este crescută la 40-60 mg.
Sertralină	Reduce anxietatea, agitația și manifestările depresive.	Se ia pe cale orală, o singură dată, indiferent de masă. Doza inițială este de 25-50 mg.

Dacă ipocondria este o manifestare a schizofreniei sau a psihozei maniacale, atunci se folosesc medicamente antipsihotice sau stabilizatori ai dispoziției ( Protectoare de supratensiune).

Prevenirea ipohondriei

Ce ar trebui făcut pentru a evita ipohondria?

Experții consideră că dezvoltarea ipocondriei este influențată de factori precum anumite trăsături de caracter, modele de comportament, experiențe negative de viață și predispoziție genetică. Adesea, tulburarea este diagnosticată la persoanele care suferă de diverse tulburări mintale.

Măsurile pentru evitarea ipohondriei sunt:

• lucru la declanșare ( provocatoare de boli) trăsături de caracter;
• factori limitanți care pot provoca o tulburare;
• îmbunătățirea vieții personale și sociale;
• detectarea și tratarea în timp util a bolilor mintale.

Lucrul la trăsăturile declanșatoare
Semnificația evenimentelor negative nu trebuie exagerată, deoarece acest lucru nu permite acordarea atenției evenimentelor pozitive. Un alt factor care nu contribuie la optimism este căutarea tuturor surselor de probleme în sine. De asemenea, motivul pesimismului este dorința de a împărți toate evenimentele în curs în „negru” și „alb”, bune sau rele. Astfel de oameni se străduiesc întotdeauna pentru un rezultat ideal, altfel se clasifică drept perdanți. Există întotdeauna o opțiune intermediară, care trebuie acceptată și ca rezultat acceptabil.

Factori limitatori care pot provoca o tulburare
Identificați zonele din viața voastră care provoacă emoții negative. Concentrați-vă pe capacitatea de a transforma pozitiv această zonă. Începeți cu acele aspecte pe care le puteți schimba. Ridicați-vă nivelul intelectual, dezvoltați relații, optimizați-vă fluxul de lucru.

Atunci când apar situații problematice, nu ar trebui să te concentrezi pe a da vina pe alții sau a crede că viața nu este corectă față de tine. Nu vă lăsați în incertitudine, îndoială sau autoflagelare. Merită să luăm de la sine înțeles că problema a apărut deja și să ne concentrăm pe soluția ei. Pentru a dezvolta optimismul în tine, trebuie să te înconjori de oameni care au o perspectivă pozitivă asupra vieții. De asemenea, ar trebui să evitați să vizionați emisiuni și filme care conțin violență. Dă preferință comediilor, muzicii clasice, programelor umoristice.

Stabilirea vieții personale și a relațiilor cu lumea exterioară
Majoritatea pacienților cu tulburare ipohondrială nu au relații apropiate și au dificultăți în a le crea. Este mai ușor pentru astfel de oameni să-și explice singurătatea prin somatice ( trupeşte) probleme decât să cauți adevărata cauză. Incapacitatea de a găsi un limbaj comun cu alți oameni este un obstacol în calea realizării de sine în societate. O persoană care se confruntă cu astfel de dificultăți participă rar la activități colective ( sport, activități sociale) ceea ce duce la izolarea de lumea exterioară. Experții consideră ipohondria ca o pierdere a conexiunii cu lumea exterioară și utilizarea corpului ca partener. Unii pacienți, care se confruntă cu o lipsă de comunicare, folosesc inconștient această boală pentru a primi îngrijirea și atenția celor din jur.

Starea fizică a corpului afectează fundalul emoțional al unei persoane. Lipsa somnului sau a odihnei, o alimentație dezechilibrată, un stil de viață sedentar - toate acestea împiedică dezvoltarea optimismului. Pentru a scăpa de pesimism, trebuie să faceți sport, să mâncați alimente sănătoase, să urmați durata recomandată de somn nocturn ( 7 – 8 ore).
De asemenea, este necesar să aloci timp pentru a face acele lucruri care aduc plăcere și ajută la distragerea atenției de la probleme.

Pentru a evita ipohondria, este necesar să duceți o viață socială activă și să dezvoltați capacitatea de a găsi un limbaj comun cu colegii de muncă, sexul opus, cunoscuții și membrii familiei. Astăzi, există un număr mare de oportunități care ajută la îmbunătățirea abilităților de comunicare.

Instrumentele care vor ajuta la dezvoltarea abilităților de comunicare sunt:

• literatura de specialitate;
• ajutoare în format audio și video;
• contact cu un psiholog;
• cursuri de vizitare;
• efectuarea independentă a diferitelor exerciții.

Detectarea și tratamentul în timp util al bolilor mintale
Dezvoltarea ipohondriei este facilitată de accesul deschis la informații medicale, prin urmare, pentru a evita îmbolnăvirea, ar trebui să se limiteze în citirea și ascultarea acesteia.

Sursele unor astfel de informații sunt:

• transmisiuni de boli;
• publicitate pentru medicamente;
• articole despre boli incurabile;
• resurse de informare medicală de origine dubioasă.

Să ai grijă de sănătatea ta este o dorință firească, iar astăzi mulți oameni folosesc internetul în acest scop. Utilizatorii apelează la diverse ghiduri și teste online pentru a se familiariza cu simptomele unei posibile boli și cum să o trateze. Trebuie remarcat faptul că în astfel de cazuri este întotdeauna necesar să se verifice sursa informațiilor specificate, data creării resursei și alte caracteristici. Deci, pe o resursă serioasă există întotdeauna o mențiune că toate datele sunt furnizate doar în scop informativ.

În multe cazuri, tulburarea ipohondrială se dezvoltă pe fondul altor tulburări mintale. Pentru a evita îmbolnăvirea, ar trebui să consultați un medic în timp util dacă aveți probleme cu sănătatea emoțională.

Patologiile care pot provoca ipohondrie sunt:

• psihoze;
• nevroze;
• prezența unor idei nebunești;
• depresie;
• anxietate generală;
• tulburare de panica.

Ce poate declanșa ipocondria?

Având în vedere faptul că tulburarea ipocondrială se caracterizează printr-o varietate de manifestări, nu există definiții precise în medicină care să poată servi drept cauze ale acestei boli. Experții identifică o serie de circumstanțe care pot contribui la dezvoltarea bolii, printre care se numără atât factori fiziologici, cât și psihologici.

Motivele fiziologice ale dezvoltării ipohondriei sunt:

• disfuncție a cortexului cerebral;
• perceperea incorectă de către creier a impulsurilor care transmit organele interne;
• tulburări în funcționarea sistemului nervos autonom.

Dintre factorii psihologici care conduc la dezvoltarea acestei tulburări, experții remarcă o serie de trăsături care pot fi atât caracteristici personale individuale, cât și rezultatul unei creșteri necorespunzătoare.

Astfel de motive pot fi:

• concentrarea pe sine;
• lipsa de empatie;
• "piele groasa";
• incapacitatea de a exprima dorințele și emoțiile;
• o tendință de a fi pesimist;
• suspiciune;
• lipsa stimei de sine;
• incapacitatea de a găsi un limbaj comun cu mediul.

Prezența rudelor apropiate cu boli grave și alte trăsături ale vieții personale a pacientului crește probabilitatea de gânduri ipohondrice. La mulți pacienți, tulburarea apare din cauza morții premature a unuia dintre părinți din cauza bolii. O persoană sănătoasă începe să găsească simptome care indică faptul că are o boală similară.

Alți factori externi care favorizează dezvoltarea tulburării hipocondriale sunt:

• boli grave suferite în copilărie;
• a suferit violență ( fizice sau psihice);
• prezența rudelor sau prietenilor bolnavi în mediu;
• comportament similar al părinților.

Cum este ipohondria diferită de tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)?

Din tulburarea obsesiv-compulsivă ( OKR) ipohondria se caracterizează prin anxietate constantă cu privire la sănătatea fizică. Din cauza acestei preocupări excesive, persoana este pe deplin convinsă că este deja grav bolnavă.
TOC, ca și ipocondria, aparține patologiilor spectrului nevrotic. Această tulburare se caracterizează prin gânduri involuntare intruzive și înfricoșătoare ( obsesii). Pentru a scăpa de anxietate, pacientul începe să efectueze periodic o serie de acțiuni care sunt obsesive ( compulsiile).

Diferențele dintre ipohondrie și TOC

Ipohondrie	Criteriu	OKR
La femei, incidența maximă apare după vârsta de 30 de ani, la bărbați - după 40 de ani.	Debutul bolii	Primele simptome ale TOC apar cel mai adesea între 10 și 30 de ani. Vârsta timpurie a debutului bolii este una dintre principalele sale caracteristici distinctive. În acest caz, prima vizită la medic se încadrează pe intervalul cuprins între 25 și 35 de ani. Apariția primelor simptome ale tulburării în 70 la sută din cazuri este asociată cu circumstanțe stresante.
Ipocondria se manifestă în mod egal atât la bărbați, cât și la femei. Această boală apare adesea la adolescenți și la vârstnici.	Cine este mai probabil să arate	TOC afectează în mod egal atât bărbații, cât și femeile. La femei, primele manifestări ale bolii apar la o vârstă mai târzie ( peste 20 de ani) decât la bărbați ( înainte de debutul pubertăţii).
Principalul simptom al ipohondriei este o preocupare exagerată pentru sănătatea cuiva, care atrage după sine teamă. În funcție de forma de ipohondrie, pacientului se poate teme să nu se îmbolnăvească ( obsesiv), începeți să luați măsuri pentru îmbunătățirea sănătății ( supraevaluat) și să fie ferm convins că suferă de o boală incurabilă ( delirante). Cel mai adesea, pacienții își exprimă îngrijorarea cu privire la inimă, sistemul digestiv, creierul și organele sistemului reproducător. Simptomele ipocondriei sunt: suspiciune și anxietate cu privire la sănătatea lor; analiza sistematică a proceselor fiziologice ale corpului ( temperatura, pulsul, presiunea); se teme că crampele stomacale, durerile de cap, transpirația și alte semnale sunt simptome ale unei boli grave; căutarea de informații pentru autodiagnosticare și autotratament; o reacție acută la disconfort fizic minor; vizite intensive la medic uneori de mai multe ori pe zi); examinări medicale frecvente; dezvoltarea de diete și complexe de exerciții fizice; aportul excesiv de vitamine, suplimente alimentare; evitarea situațiilor care pot fi dăunătoare sănătății ( efort fizic excesiv, comunicare cu o persoană bolnavă, ieșire afară iarna); teama de a fi într-o situație în care pacientul nu va putea primi asistență medicală; nemulțumirea față de tratamentul prescris și lipsa de încredere în medici; preocupare pentru o boală imaginară ( discuție cu membrii familiei, căutare de informații). In cea mai severa forma ( delirante) simptomele ipocondriei pot fi iluzii, halucinații, tendințe suicidare.	Principalele simptome	Simptomatologia tulburării obsesiv-compulsive se manifestă sub forma unor idei și gânduri perturbatoare spontan care apar, urmate de acțiuni compulsive. Exemple de gânduri sunt: frica de infectare prin contactul cu oameni, animale, obiecte de uz casnic; preocuparea pentru propria siguranță; teama de a aprinde un incendiu, de a inunda sau de a provoca alte daune; frica de a manifesta agresivitate față de ceilalți; gânduri nepotrivite despre religie; îndoieli cu privire la corectitudinea acțiunilor întreprinse; gânduri obsesive despre perversiunile sexuale. În majoritatea cazurilor, în această tulburare, efectuarea anumitor acțiuni servește ca mecanism de apărare împotriva fricii pe care o provoacă gândurile tulburătoare. Acțiunile obsesive includ: spălarea frecventă a mâinilor sau procedurile de apă; evitarea contactului cu obiecte care pot servi drept sursă de germeni sau bacterii; aşezarea obiectelor într-o anumită ordine obiecte personale, mobilier, tacâmuri); verificarea acțiunilor finalizate ( usi inchise, ferestre, supape de gaz); obsesia curățeniei curatare, spalare, dezinfectare); dorința de a obține confirmarea din mediul înconjurător a corectitudinii acțiunilor întreprinse; rostirea cu voce tare sau pentru sine însuși rugăciuni, vrăji; colectarea lucrurilor inutile; tulburări de mișcare ( mișcări ale mâinilor în încercarea de a îndepărta părul din ochi, clipire frecventă).
Ipocondria se caracterizează printr-o tendință la un curs lung și rezistență la terapie. Din masa totală a pacienților cu această boală, 25 la sută din afecțiunea nu se îmbunătățește sau se schimbă în rău. Jumătate din cazuri devin cronice. La indivizii deosebit de sensibili, gândurile ipocondriace pot rămâne pe tot parcursul vieții. Tratamentul are mai mult succes atunci când tulburarea se dezvoltă la o vârstă fragedă, are un debut acut și este însoțită simultan de anxietate și depresie. De asemenea, factori favorabili pentru un tratament eficient sunt statutul socio-economic mai ridicat al pacientului și absența tulburărilor de personalitate.	Cursul bolii	Dacă tratamentul bolii a fost început în decurs de un an de la apariția primelor simptome, se obține o îmbunătățire stabilă a stării pacientului în două treimi din cazuri. Dacă vizita la medic a fost făcută mai târziu, există o mare probabilitate ca tulburarea să devină cronică. Boala decurge în valuri - perioadele de îmbunătățire, care pot dura câțiva ani, sunt înlocuite cu exacerbări. Când tulburarea obsesiv-compulsivă este însoțită de un singur tip de simptome, în majoritatea cazurilor este posibilă stabilizarea stării generale, atenuarea simptomelor și adaptarea socială a pacientului. Dacă există un număr mare de evenimente stresante în viața pacientului sau tulburarea are manifestări pronunțate pe fondul psihasteniei, boala este mult mai gravă. Forme complexe ale bolii ( frica de poluare, comportament ritualic pronunțat, gânduri agresive) poate răspunde slab la terapie. De regulă, tabloul clinic în astfel de cazuri este complicat de noi simptome. În rândul pacienților de sex masculin, chiar și cu tratament intensiv, în 30 la sută din cazuri starea lor nu se schimbă.

Cum se manifestă ipocondria în depresie?

Dacă ipocondria se manifestă în combinație cu simptome depresive, atunci această patologie se numește depresie ipocondrială.

Simptomele depresiei ipocondriale

Depresia ipocondrială aparține categoriei depresiilor complexe. În tabloul clinic al unor astfel de depresii, tulburările afective trec în plan secund, iar simptomele ipocondriale ies în prim-plan. Principalul simptom al acestei boli este o preocupare constantă, exagerată, cu privire la sănătatea cuiva, pe fondul unei dispoziții depresive. Pacienții sunt concentrați pe boala lor terminală și își exprimă temeri îngrijorătoare cu privire la viața lor. Ei se plâng de stare de rău, slăbiciune, incapacitatea de a lucra. În același timp, au suficientă putere pentru a-și căuta constant boala. Tot in clinica depresiei ipocondriale apar senestopatii. Acestea sunt senzații dureroase, extrem de dureroase în corpul pacientului. În același timp, pacientul nu poate indica o localizare clară a senzațiilor sale sau le poate oferi o descriere clară. Dar acest lucru nu-l împiedică să creadă că aceste senzații sunt o manifestare a unei boli grave și pot provoca moartea.

Severitatea ipohondriei poate ajunge la gradul de delir. În acest caz, pacienții sunt siguri că sunt bolnavi și vor muri în curând. Ei susțin că interiorul lor putrezește sau că au contractat cancer, radiații, sifilis. Dacă, cu ipohondrie pură, pacientul se plânge în principal de neplăcute ( uneori chiar pretenţios) senzații în diferite părți ale corpului, apoi cu depresie ipocondrială, este deplin încrezător că este bolnav de o boală gravă, iar plângerile sale trec în plan secund. Aceste gânduri ipohondriale delirante ocupă întreaga imaginație a pacientului și toată timpul liber. Nicio dovadă medicală nu îl poate descuraja altfel.

Cum se manifestă ipohondria la copii?

La copii, ipocondria se manifestă într-o formă oarecum atipică decât la adulți.
De regulă, copiii nu vorbesc despre problemele lor de sănătate. În schimb, se înconjoară cu anumite obiceiuri despre care cred că îi vor ajuta să evite să se îmbolnăvească. Deci, dacă un copil suspectează că are o boală infecțioasă, atunci se va spăla pe mâini la intervale regulate sau le va trata cu o soluție dezinfectantă. De asemenea, va fi selectiv în privința alimentelor, deoarece consumul anumitor alimente este asociat cu riscuri pentru sănătate.

Diferența dintre ipocondria copilăriei este o gamă largă de simptome fiziologice.

Manifestările fiziologice ale ipocondriei la copii sunt:

• transpirație crescută;
• tremor periodic;
• ameţeală;
• stări de leșin și pre-leșin;
• batai crescute ale inimii.

Toate aceste simptome se datorează reactivității crescute a sistemului nervos. La urma urmei, copiii ipohondri sunt în continuă frică și entuziasm. Deci, se caracterizează prin iritabilitate crescută, suspiciune, sensibilitate la factorii de mediu. De regulă, motivul acestui comportament constă în tutela excesivă a părinților.

Preocuparea constantă pentru sănătatea lor formează un anumit tip de comportament la copii. Ei evită să fie în preajma colegilor și a altor persoane. Societatea pentru ei devine o posibilă sursă de boală. Copiii ipohondri nu suportă îmbrățișările, sărutările, strângerile de mână și alte manifestări ale emoțiilor. În instituțiile de învățământ, acestea sunt relativ închise, dar continuă să fie capricioase și dependente de îngrijirea părintească.
Copiii vin cu diverse scuze și motive pentru a nu participa la diferite secțiuni și cercuri. Multă vreme ei ascund adevăratele cauze ale fricilor lor.

Cum se testează pentru ipocondrie?

Există mai multe opțiuni pentru testarea ipohondriei. La efectuarea testării, trebuie avut în vedere faptul că rezultatele testării nu sunt un ghid absolut pentru tratament. Doar un medic poate prescrie tratamentul după o examinare completă.

Testul numărul 1

Pentru a trece testul, trebuie să răspundeți la întrebările din tabel selectând un singur răspuns.

№	Întrebare	Răspuns "Da"	Răspuns "Nu"
1	Îți place să discuti despre sănătatea ta cu cei dragi, colegii de muncă?	2	0
2	Crezi că toate medicamentele sunt utile?	2	0
3	Crezi că toamna este momentul în care toate viețuitoarele mor?	2	0
4	Sportul duce la accidentări?	2	0
5	Este trusa de prim ajutor un articol obligatoriu fara de care nu iesi din casa?	2	0
6	Vei bea apă de la robinet când ți-e sete?	0	2
7	O umflare mare a pielii nu este motivul vizitei tale la medic?	2	0
8	Când cumpărați produse din piață, le gustați din mâinile vânzătorului?	0	2
9	Mănânci fructe fără a le curăța mai întâi?	0	2
10	Poți să ieși afară iarna fără pălărie?	0	2
11	Te speli pe mâini de două ori înainte de a mânca inainte si dupa masa)?	2	0
12	Limitați consumul de cafea pentru că această băutură este nesănătoasă?	2	0
13	Ai grijă să ai un animal de companie în casa ta?	2	0
14	Când te gândești la orice boală, ai gânduri neplăcute?	2	0
15	Deveniți zgomotos când vă aflați pe plajele publice?	2	0
16	Crezi că vitaminele nu aduc beneficii tangibile?	0	2
17	Folosiți alcool doar pentru dezinfecție?	2	0
18	Îți place să fii afară în frig?	0	2
19	Este ușor să prindeți o boală într-o baie publică?	2	0
20	Există o probabilitate mare de a lua o infecție în timp ce stai la coadă la medic?	2	0
21	De obicei ignori simptomele dureroase? ( dureri de cap, crampe de stomac)?	0	2

Calculați numărul total de puncte și citiți interpretarea acestora.

Rezultatele testului sunt:

• 0 până la 10 puncte- acest rezultat indică absența unei predispoziții la tulburarea hipocondrială. În unele cazuri, poate însemna că ar trebui să acordați mai multă atenție sănătății dumneavoastră fizice.
• 11 până la 20 de puncte- înseamnă o predispoziție scăzută la boală. Un astfel de rezultat al testului poate indica faptul că sunteți conștient de importanța examinărilor medicale și sunteți responsabil pentru sănătatea dumneavoastră.
• 21 până la 30 de puncte- un astfel de scor înseamnă o preocupare puternică cu privire la posibilele boli, ceea ce indică în favoarea unei predispoziții ridicate la ipocondrie.
• 31 până la 40 de puncte- înseamnă o probabilitate mare de a avea una dintre formele sindromului hipocondriac. Pentru a confirma sau infirma acest fapt, trebuie să contactați un specialist.

Testul numărul 2

Acest test vă va ajuta să vă determinați tendința la tulburări ipohondriale. Răspunsurile la întrebări ar trebui să conțină un singur cuvânt, cum ar fi „da” sau „nu”.

Întrebările testului sunt:

• Ți-e teamă de moarte subită?
• Te simți adesea foarte obosit și neajutorat?
• Vă îndoiți de autoritatea opiniei medicale?
• Crezi că ai probleme de sănătate?
• Te gândești de mai mult de două ori pe lună la posibilitatea de a obține o boală fatală?
• Poti spune ca nu te simti inconfortabil discutand despre vreo boala?
• Ești interesat de literatura medicală în format tipărit sau electronic, fără a avea o relație profesională cu medicina?

Numărați numărul de răspunsuri pozitive, atribuind fiecăruia câte 1 punct. Dacă există doar răspunsuri negative, nu ești predispus la această boală. Dacă ai punctat de la 1 la 3 răspunsuri „da”, probabilitatea ca în curând să te îmbolnăvești de ipohondrie este scăzută. De la 3 la 5 puncte înseamnă o predispoziție ridicată la tulburare. Mai mult de 5 puncte spun că trebuie să vezi un psihoterapeut.

Care este cel mai bun mod de a face față ipohondriei?

Există mai multe metode de a trata ipocondria, fiecare dintre ele având propria sa valoare. Pentru a învinge ipocondria, este necesar să se adopte o abordare cuprinzătoare a tratamentului acesteia, adică să se folosească toate metodele.

Există următoarele metode de a trata ipocondria:

• terapie de întreținere;
• psihoterapie;
• terapie medicamentoasă.

Îngrijire de susținere

Formele ușoare de tulburare ipocondrială răspund bine la tratament, care se bazează pe sprijinul unui medic. Pacientul, fiind în contact permanent cu un medic în care are încredere, încetează să mai experimenteze o frică puternică și să piardă timpul cu examinări frecvente. Ipohondriacul se concentrează pe urmărirea celor mai semnificative simptome din punctul de vedere al medicului, încetând în același timp să se automediceze. În unele cazuri, medicii practică tratarea acestor pacienți cu medicamente placebo ( medicamente al căror efect terapeutic se bazează pe credința unei persoane în eficacitatea lor). Scopul final al acestei abordări este să-l convingă pe ipohondricul că nu are o boală reală și că are nevoie de un curs de tratament psihoterapeutic.

Psihoterapia în tratamentul ipocondriei

În stadiul inițial al psihoterapiei, pacientul nu este descurajat de prezența unei boli somatice. Acest lucru poate crește reticența ipohondriacului de a căuta tratament. Cel mai adesea, terapeutul asigură pacientul că a întâlnit deja cazuri similare în practica sa. Această abordare vă permite să convingeți pacientul de competența medicului, deoarece adesea persoanele cu această tulburare au încredere în unicitatea bolii lor imaginare. Medicul oferă ca tratament alternativ psihoterapia, pe baza faptului că metodele folosite anterior de pacient au fost ineficiente. În tratamentul psihoterapeutic sunt implicați și rudele și prietenii ipohondriatului, ceea ce face ca terapia să fie mai eficientă.

Metodele psihoterapeutice de tratare a ipocondriei sunt:

• terapie rațională;
• terapie cognitiv comportamentală;
• hipnoterapie.

Metode de terapie rațională
Această metodă de tratament constă în faptul că terapeutul, folosind argumente și argumente logice, explică ipohondriacului motivul real al temerilor sale. Sarcina medicului este de a explica pacientului mecanismul tulburării și de a forma în el o gândire adecvată. Medicul folosește diverse tehnici pentru a permite pacientului să ajungă în mod independent la concluzia că ideile sale despre boala imaginară sunt false. Astfel, un medic i-ar putea sugera unui pacient care crede că disconfortul fizic este întotdeauna cauzat de bolile corporale, să facă o listă cu situațiile în care această credință nu este adevărată. Exemple sunt disconfortul la stomac după o masă copioasă, durerile de spate după muncă fizică grea, durerea de cap a doua zi după consumul de alcool. Această metodă este utilizată pentru formele ușoare ale tulburării cu un nivel scăzut de frică.

Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe ideea că comportamentul unei persoane este explicat prin ideile sale despre sine și despre lumea exterioară. Gândurile greșite duc la un comportament patologic. Prin urmare, sarcina acestei tehnici este de a identifica adevăratele gânduri distructive ale pacientului și de a combate consecințele pe care acestea le presupun.
La antrenamentele de psihoterapie cognitivă, terapeutul, analizând comportamentul și simptomele pacientului, dezvăluie credințele patologice care sunt cauza bolii. Antrenamentul în cadrul terapiei comportamentale are ca scop dezvoltarea abilităților de a-și controla gândurile la un ipohondriac.

Hipnoterapia
Hipnoterapia presupune sugerarea pacientului anumite gânduri care ajută la reducerea intensității simptomelor acestei tulburări. Pentru a efectua hipnoza, pacientul este introdus în transă, în timp ce starea individului este controlată de un medic. În unele cazuri, un medic poate preda pacientului tehnici de autohipnoză pentru a face față atacurilor de frică.

Tratament medical

Consumul de medicamente nu este o condiție prealabilă pentru tratamentul ipocondriei. Medicamentele sunt prescrise în funcție de forma bolii și de natura simptomelor care deranjează pacientul. În prezența anxietății severe sau a tulburărilor mentale, pot fi prescrise medicamente pentru a reduce nivelul de anxietate și a normaliza fondul emoțional al pacientului.
Dacă sindromul ipocondriac este complicat de depresie, tratamentul se efectuează cu ajutorul tranchilizantelor ( medicamente anti-anxietate) și antidepresive. Astfel de medicamente reduc tensiunea nervoasă a pacientului, îmbunătățesc starea de spirit, elimină apatia și letargia.

Cele mai comune medicamente pentru ipocondria bazată pe depresie sunt:

• amitriptilină;
• trazodonă;
• sertralină;
• diazepam.

Odată cu dezvoltarea ipocondriei împreună cu schizofrenia, se prescriu antipsihotice ( medicamente psihotrope puternice). Astfel de medicamente includ, de exemplu, haloperidol, rispolept, clorprothixene.

Cum să scapi de ipohondrie pe cont propriu?

Munca independentă a pacientului asupra bolii sale este o condiție prealabilă pentru un tratament de succes. Pentru a fi eficient, autoajutorarea trebuie practicată în fiecare zi. În același timp, nu uitați că tratamentul ipohondriei, ca orice altă boală, trebuie efectuat sub supravegherea unui specialist.

Metodele de luptă independentă cu ipocondria sunt:

• opoziţia faţă de izolarea socială;
• lucrează la tine și la temerile tale;
• metode psihoterapeutice la domiciliu;
• lupta împotriva fricii.

Confruntarea cu excluziunea socială

Simptomele ipohondriei determină adesea pacienții să-și limiteze contactul cu lumea exterioară. Teama de a contracta o boală sau de a fi fără medicamente la momentul potrivit duce treptat la izolarea socială completă sau parțială. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să găsiți un stimulent puternic pentru a contacta lumea exterioară cât mai des posibil. Ar trebui să fie o activitate care să aducă plăcere și să-ți permită să realizezi obiective sau dorințe. Pretextele care te pot obliga să părăsești zona de confort sunt dansul sau sportul, învățarea unui nou tip de activitate ( de exemplu, conducerea unei mașini), cursuri de perfecţionare. Implicarea prietenilor sau rudelor va crește motivația atunci când participați la activitățile alese.

Lucrează la tine și la temerile tale

Experții notează că trăsăturile individuale de caracter sunt factori frecventi care însoțesc ipohondria. Prin urmare, pentru a crește eficacitatea tratamentului în curs, este necesar să acordați atenție lucrului asupra dvs. Suspiciunea este una dintre trăsăturile de personalitate care contribuie la dezvoltarea și împiedică tratarea tulburării ipocondriale.

Măsurile care vă vor ajuta să reduceți nivelul de suspiciune sunt:

• elimină dorința de a vorbi de rău despre tine sau despre corpul tău;
• dezvoltă-ți calitățile și abilitățile pozitive;
• tine un jurnal in care notezi situatiile neplacute aparute din cauza suspiciunii, precum si gandurile si sentimentele care te-au insotit;
• notează pe o foaie de hârtie temerile care te vizitează și încearcă să le ridiculizezi;
• încearcă să desenezi sau să descrii în versuri toate temerile tale, folosind cuvinte și imagini amuzante;
• fă un film în imaginația ta despre viața ta ideală și urmărește-l zilnic timp de 5-10 minute.

Alte trăsături de caracter care constituie un mediu favorabil pentru manifestarea ipohondriei sunt tendința de a evalua negativ lumea din jur și îndoiala de sine. În procesul de tratare a acestei tulburări pot apărea atât succese, cât și eșecuri. Este necesar să se concentreze chiar și pe cele mai mici realizări și să nu se concentreze pe eșecuri. Este util să notezi și să analizezi toate experiențele pozitive care îți vor crește stima de sine și încrederea în victoria asupra bolii.

Efectuarea de autoinstruiri

Există un număr mare de exerciții diferite, a căror implementare va avea un efect pozitiv asupra terapiei în curs. Unul dintre antrenamente presupune un joc de rol în care trebuie să joci diferite roluri în timpul săptămânii. Faceți o listă cu 7 personaje, arătând în același timp maximul de fantezie și imaginație. Pot fi animale, eroi ai basmelor, obiecte neînsuflețite. Indicați, de asemenea, circumstanțele care influențează comportamentul și sentimentele personajelor.
Dacă îți este dificil să scrii o listă, folosește exemplele oferite.

Exemple de personaje pentru antrenament sunt:

• un regizor cunoscut care se pregătește să filmeze un film;
• zidul unui vechi conac care este reconstruit;
• un copac în pădure, în ramurile căruia o pasăre și-a construit un cuib;
• un bărbat care și-a văzut prima dată însoțitorul fără machiaj;
• o femeie de vârstă mijlocie care a fost propusă;
• o mașină scumpă într-un dealer auto pe care nimeni nu o cumpără.

Completați imaginea eroilor cu diverse detalii. Acest lucru vă va permite să introduceți mai bine rolul și să îl păstrați pe tot parcursul zilei. Păstrați un jurnal în care trebuie să indicați toate evenimentele care au avut loc în perioada de antrenament, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. În timpul săptămânii, când te trezești dimineața, începe să joci personajele din listă. Jocul ar trebui să aibă loc mai mult în tine. Gândește-te și gândește-te așa cum ar face eroii tăi, încercând în același timp să nu-și schimbe comportamentul obișnuit. Urmărește cum se schimbă atitudinea celorlalți față de tine, în funcție de personajul pe care îl interpretezi.

Antrenamentul finalizat vă va permite să evadați din imaginea familiară și să câștigați o nouă experiență. Jucând un rol nou în fiecare zi, vei putea să te distanțezi de anxietate și să faci față mai ușor bolii.

Combaterea fricii

Anxietatea este un sentiment care însoțește și exacerbează simptomele ipocondriei. La cel mai mic disconfort fizic, apare frica, care inhibă capacitatea de a gândi rațional. Pentru a controla acest sentiment va ajuta tehnici speciale care ajută la atingerea relaxării atât musculare, cât și emoționale.

Metodele de relaxare sunt:

• exerciții de respirație;
• exercitii fizice;
• yoga, meditație;
• relaxare progresivă după Jacobson.

Te poți ajuta în timpul unui atac de anxietate amintindu-ți că frica blochează automat furia și râsul. Poți să-ți bată joc de situația în care te afli, să-ți amintești o glumă sau să transformi totul într-o glumă. Dacă nu poți râde, încearcă să-ți exprimi furia. Nu este necesar să fii supărat pe oameni sau pe circumstanțele vieții reale. Puteți exprima agresivitatea împotriva unui personaj fictiv sau a bolii în sine.

Care sunt metodele tradiționale de tratare a ipohondriei?

Tratamentul tulburării ipocondriale cu remedii populare se efectuează împreună cu alte metode terapeutice prescrise de medic. Preparatele făcute după rețete populare au un grad blând ( tonic sau, dimpotrivă, liniștitor) impact. Prin urmare, nu este eficient să lupți împotriva ipohondriei doar cu ajutorul remediilor populare. Astfel de medicamente vor ajuta la reducerea nivelului de anxietate, dar nu sunt capabile să scape complet de frică și alte simptome ale acestei boli.

Decocturi din plante

Pentru prepararea decocturilor se folosesc materii prime uscate ( cu excepția cazului în care se prevede altfel în prescripție), care trebuie măcinat într-o râșniță de cafea sau în alt mod. Pentru a prepara o porție standard de bulion, trebuie să luați cantitatea de ingrediente uscate indicată în rețetă și să turnați un pahar cu apă fierbinte. Bulionul trebuie infuzat aproximativ o jumătate de oră, după care se filtrează și se ia după schema indicată în rețetă. După 3 săptămâni de tratament este necesară aceeași pauză.

Rețete de decocturi pentru combaterea ipohondriei

Nume	Componentele și norma lor (1 parte este egală cu 1 linguriță)	Sistem recepţie	Efect	Contraindicatii
colectare de plante	Oregano; rădăcină de eleuterococ; Conuri de hamei; Ovăz; Frunze de pătlagină. Se amestecă toate componentele în doze egale. Pentru a pregăti o porție zilnică, utilizați 1 parte din colecție.	Împărțiți porția standard în 2 părți și luați înainte de masă dimineața.	Stimulează sistemul nervos, ajută la letargie.	Trebuie avut în vedere că decoctul are un tonic, prin urmare, cu tensiune nervoasă crescută, nu trebuie luat.
Decoctul din paie de ovăz	Paie de ovaz tocata uscata - 3 parti.	Este necesar să consumați 2 porții de medicament pe zi, indiferent de ora din zi și de mese.	Stimulează ușor sistemul nervos, ajută la combaterea apatiei, îmbunătățește apetitul.	Nu exista
Infuzie de ginseng	Pentru un decoct, se pot folosi rădăcini sau frunze de ginseng - 1 parte.	Doza standard trebuie redusă de 30 de ori! Bea decoct ar trebui să fie o jumătate de linguriță de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese.	Este un remediu eficient pentru epuizarea nervoasă și depresie.	Acest decoct nu este recomandat pentru tahicardie, boli inflamatorii, boli tiroidiene.
Decoctul de aster de mușețel	Flori de musetel Aster - 1 parte.	Împărțiți jumătate din porție în 3 - 4 părți, pe care trebuie să le beți înainte de mese.	Are efect tonic. Ajută la combaterea letargiei.	Între ultima administrare a decoctului și culcare ar trebui să treacă cel puțin 2 ore.
Un decoct din ierburi de pasăre montanească	Pasăre de alpinism iarbă - 4 părți.	Doza zilnică este egală cu porția standard. Se bea cu 15 - 20 de minute înainte de mese.	Stimulează sistemul nervos.	Decoctul este contraindicat în boli ale rinichilor, tromboflebite, gastrite, ulcer peptic al stomacului și duodenului.
Decoctul de angelica	Rizomi de angelica - 1 parte.	Volumul pe care trebuie să îl bei pe zi este egal cu 2 porții standard. Doza zilnică trebuie împărțită în 3 - 4 doze.	Util pentru epuizare nervoasă, apatie, lipsă de forță.	Utilizarea prelungită poate crește sensibilitatea la soare. Nu luați un decoct la temperatură ridicată, diverse sângerări, tahicardie.
Decoctul de gențiană pulmonară	Ierburi și rădăcini de gențiană pulmonară - 2 părți.	Porția standard trebuie împărțită în 3 - 4 părți și luată pe tot parcursul zilei.	Crește pofta de mâncare, stimulează activitatea fizică și mentală.	Pacienții cu ulcere și hipertensiune arterială ar trebui să înceteze să mai utilizeze decoct de gențiană.
Decoctul de mentă	Mentă - 2 părți.	Împărțiți porția standard în mai multe doze și beți pe parcursul zilei.	Are efect sedativ, normalizează somnul.	Poate provoca complicații cu tensiune arterială scăzută. Menta nu este recomandată pentru infertilitate.
Decoctul de mamă	Iarba motherwort - 2 părți.	Împărțiți porția standard în 3 - 4 părți și luați înainte de masă.	Se ia ca sedativ și hipnotic.	Pacienții cu bradicardie, ulcere, gastrită nu ar trebui să bea mamă.

Tincturi de alcool pentru ipohondrie

Tincturile de alcool pot fi preparate independent sau achiziționate la o farmacie. Pentru a face o tinctură acasă, turnați materiile prime din plante zdrobite cu alcool ( 70 de grade) într-un raport de unu la zece. Un amestec de ierburi și alcool trebuie pus într-un vas opac și așezat într-un loc întunecat timp de 7-10 minute.După aceea, luați-l conform rețetei. Cursul tratamentului cu tincturi nu trebuie să depășească 1 lună.

Exemple de tincturi de alcool

Nume	Schema de receptie	Acțiune asupra corpului	Contraindicatii
Tinctură de valeriană	20 - 30 picături ( cam o jumatate de lingurita) de trei ori pe zi.	Are efect sedativ, îmbunătățește somnul.	Tinctura de valeriană afectează capacitatea de concentrare, așa că nu trebuie să conduceți o mașină sau să efectuați alte activități care necesită atenție după administrarea medicamentului.
Tinctura de lacramioare	Cantitatea maximă care poate fi consumată pe zi nu trebuie să depășească 90 de picături, care trebuie împărțite în 3-4 doze.	Este luat ca un remediu pentru calmarea anxietății și a fricii. Normalizează somnul.	Tinctura este contraindicată în miocardită, endocardită, boli ale ficatului și rinichilor.
tinctură de aralia manciuriană	O singură doză, care trebuie luată de trei ori pe zi, este de 35 de picături. Cu tendința de a crește tensiunea arterială, doza trebuie redusă la 20 de picături, care trebuie consumate de 2 ori pe zi.	Restabilește fondul emoțional al pacientului. Stimulează activitatea fizică, crește pofta de mâncare.	Cu excitabilitate nervoasă crescută sau insomnie, tinctura nu este recomandată. Nu luați medicamentul pentru hipertensiune arterială.
Tinctură de Rhodiola rosea	O singură doză este de 20-30 de picături. Luați de 3 ori pe zi.	Tinctura ajută la creșterea oboselii, apatiei.	Refuzul de a lua medicamentul ar trebui să fie pacienții cu febră și hipertensiune arterială.