Frost este un ajutor pentru sănătatea noastră. Beneficiile aerului geros: efectul frigului asupra corpului uman

Prieteni, cu sfârșitul sărbătorilor de iarnă, cu sfârșitul nenumăratelor serbări și cu începutul zilelor voastre de lucru! Ei mai spun că de îndată ce începi prima zi de lucru, anul acesta va fi atât de fructuos 🙂 . Așa că nu mai fi leneș și mergi mai departe! Republicez un articol vechi, așa că vă rog să mă iertați cine a citit deja asta.

Iarna în Rusia este un lucru familiar și, potrivit etnografilor, a fost întotdeauna percepută de oameni ca un sezon festiv și un simbol al fertilității. Prin sosirea ei, viitorul recoltei a fost determinat, după cantitatea de zăpadă au judecat care va fi recolta.

Zăpada a fost folosită ca ritual în divinație și în alte ritualuri: era obișnuit să se îngroape proaspăt căsătoriți într-o zăpadă pentru ca viitorii urmași să fie sănătoși. Păcat că nu este suficientă zăpadă în orașe, în fiecare an este din ce în ce mai puțină, acolo unde sunt multe din aceste lucruri, luați-o în serviciu, îngropați-i cu îndrăzneală pe mirii în ținuta de mireasă în niște zăpadă pentru beneficiul viitorului!!!

Beneficiile frigului pentru organism

Se crede că vremea caldă și însorită de vară este favorabilă organismului. După cum știți, odată cu debutul perioadei de toamnă-iarnă, probabilitatea de răceală crește. Acest lucru se explică prin faptul că proprietățile de protecție ale corpului la temperaturi scăzute slăbesc și nu este capabil să respingă atacurile virușilor.

Iar soarele, care este un emițător natural antibacterian, strălucește mai puțin și dintr-un unghi diferit. Toate acestea duc la accelerare. Cu toate acestea, nu toate sau nu chiar așa.

Oamenii de știință, după ce au studiat cu atenție efectul frigului asupra corpul uman, a constatat că temperaturile scăzute contribuie la vindecarea organismului și chiar au un efect benefic asupra aspectului. Înghețul este cel care dezinfectează aerul, distrugând virușii, aceiași și alergenii, eliminând particulele dăunătoare. Temperaturile scăzute activează proprietățile protectoare ale corpului. De aici părerea că copii de iarnă mult mai sănătoși decât colegii lor născuți în alte perioade ale anului. Și sănătatea siberiană a devenit un nume cunoscut!

Aceasta este fiica mea atât de fericită Anna - o iubitoare de plimbări de iarnă.

Beneficiile dormitului la frig

• mai ales dulce într-o noapte de iarnă. Și nu numai din cauza nopților lungi și întunecate, care contribuie la producerea de melatonină în organism, care este responsabilă și de somn. Frigul din afara ferestrei este cheia unui somn bun.
• Există dovezi științifice că temperatura din dormitor afectează sănătatea și greutatea unei persoane. Deci cea mai optimă temperatură este recunoscută din 19º până la 21º, în acest interval se formează enzime speciale în organism pe timp de noapte, care contribuie la arderea grăsimilor. Pentru cei care visează pierde in greutate - dormi cu fereastra deschisa.
• În plus, aerul înghețat ne menține psihicul într-o formă bună, crescând astfel rezistența. Prin urmare, iarna oamenii sunt mai calmi, echilibrati, veseli, optimisti.

Efectul înghețului asupra frumuseții și stării pielii

• La prima vedere, îmbrăcămintea grea de iarnă ascunde frumusețea și farmecul feminin. Dar numai la prima vedere. În timpul cercetărilor, s-a constatat că iarna bărbații găsesc femeile deosebit de atractive.La urma urmei, în lunile reci, corpul masculin produce cea mai mare cantitate de hormoni sexuali, determinând bărbații să fie amabili cu femeile.
• Da, femeile înfloresc la frig, datorită flux sanguin crescut la temperaturi scăzute, ceea ce stimulează activitatea biologică a celulelor. De aceea, după plimbările de iarnă pielea devine proaspătă, netedă și elastică. Iar fardul de obraz de pe obraji face frumos chiar și un simplu simplist obișnuit.
• Esteticienii recomandă spălarea cu apă rece și frecarea feței cu cuburi de gheață, procedând în același timp cu puțină grijă pentru a nu răci pielea și a provoca leziuni. Și ce efect dau băile de contrast - este cunoscut de multă vreme de toată lumea!
• Nu uitați de buzele reci, ele sunt, de asemenea, vulnerabile la temperaturi scăzute și la vânt. Le ungem cu ruj igienic, luciu uleios care contine glicerina, inainte de a merge la culcare cu orice ulei aromatic sau ulei vegetal.

Luați două lighene cu apă caldă și rece, coborâți alternativ fața în ele și mențineți timp de 2-3 minute și așa mai departe timp de 15-20 de minute, apoi astfel de proceduri contrastante de cel puțin 2 ori pe săptămână vor da un efect de durată de întinerire a pielii și prevenirea ridurilor. În plus, aceste proceduri îmbunătățesc vederea.

Frig în viața unei persoane

Răceala este bună pentru organism și chiar ajută în următoarele cazuri:

După cum se spune: La frig - toți sunt tineri!

Îngheț puternic și temperaturi scăzute. Pentru cine este rău gerul?

Cu toate acestea, trebuie amintit că frigul este moderat atunci când înghețul în intervalul -15º-20º este util pentru oamenii puternici și sănătoși. Temperaturi anormal de scăzute sub -20º, cu umiditate normală și fără vânt, dar în prezența acestor factori, chiar și la -15º nu pot fi considerate utile. Mai degrabă, aduce neplăceri organismului. Un astfel de îngheț nu face altceva decât să dăuneze organismului și este adesea plin de consecințe.

Persoanele care suferă de o serie de boli ar trebui, în general, să fie atenți și să evite hipotermia în boli precum:

• Alergia la îngheț, care se manifestă prin roșeață a țesuturilor și peeling ulterioară piele;
• Astmul bronșic, în care pacientul, din cauza scăderii oxigenului din aer, are probleme și mai mari de respirație
• boala Renaud - alimentare slabă a vaselor de sânge la degete; în același timp, degetele devin mai întâi roșii, apoi devin albe și chiar albastre;
• Polineuropatia extremităților - cu sensibilitate ridicată la temperaturi scăzute ale picioarelor, este posibilă pierderea coordonării.
• Temperaturile deosebit de scăzute, când o persoană este în aer liber, și chiar limitată în mișcare, sunt pline de degerături, care pot duce la consecințe grave, până la amputarea membrelor și grefarea pielii.

Cum să te protejezi de frig

Este important, în regiunile în care sunt înghețuri puternice, să rețineți acest lucru și să aveți în garderobă haine calde din materiale naturale: paltoane de blană, paltoane calde, pălării, cizme din pâslă, mănuși calde, nu mănuși și alte echipamente, mai ales pentru oameni. plecând într-o excursie. Pentru a împiedica această călătorie să se transforme într-un thriller cu consecințe groaznice. Dacă este posibil, merită să vă reduceți șederea în îngheț sever.

• Înghețul puternic trebuie evitat dacă este posibil, fără a fi nevoie să nu ieșiți afară și să nu lăsați copiii să iasă la plimbare.
• Îmbrăcați-vă cu căldură, înlocuiți mănușile cu mănuși calde, folosiți eșarfe, înlocuiți cizmele cu cizme de pâslă, în plus, acum este la modă. Important este ca hainele sa fie naturale sau sa foloseasca nanotehnologii, mobilitate termica.

• Şapcile dispar încet din viaţa unei persoane urbane moderne - dar în zadar. În înghețuri, nu ar trebui să provoace vasele creierului prin îngustarea în mod repetat (în aer liber) și extinderea lor (în interior). Și apoi temperaturile scăzute rănesc foliculii de păr. Nici o boală teribilă, meningita, care decurge dintr-o răcire puternică a vaselor creierului, nu a fost încă anulată.Așa că cine este îngrijorat de sănătatea lor și de îngrijirea frumuseții părului, pune-i o pălărie și pleacă!

• Un alt aspect important al îmbrăcămintei pe timp de iarnă este stratificarea acesteia, adică este mai bine să porți două pulovere decât unul cald și gros. Astfel, între straturi se formează aer, care reține mai bine căldura corpului.
• Protejăm zonele deschise, mai ales vulnerabile la îngheț, cu creme speciale care nu conțin apă. Cosmeticele obișnuite nu vor funcționa aici, pot provoca și mai mult rău, deoarece în produsele la frig se cristalizează, provocând degerături.
• Mâncăm chiar iarna în frig, preponderent cald, alimente bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, citim despre asta în articol " .

Cum să te țin cald în frig

Dacă, după natura serviciului, serviciului sau a unor situații de viață, trebuie să fiți afară în frig, luați în considerare câteva recomandări. Cum să nu înghețați în frig:

1. Prima, de regulă, fața îngheață, deoarece este deschisă la îngheț și vânt. Pune-ți mănuși pe obraji sau trage o eșarfă pentru o vreme. De îndată ce obrajii sunt încălziți, coborâm eșarfa în jos, astfel încât să nu existe efect de seră, care este foarte dăunător pentru tractul respirator. Prin urmare, nu înfășurați niciodată bebelușii complet, acoperind gura și nasul, evitând degerăturile pe haine.
2. Dacă mai simțiți că zonele feței furnică și pierderea sensibilității - degerături - frecați-le urgent cu plămânii mișcări de masaj mai bine cu mana. Dar cu mănuși și mai ales cu zăpadă, care înainte era recomandată din vechile sfaturi, este imposibil, se pot forma microfisuri și poate intra o infecție.

Multă vreme, oamenii de știință au considerat că vremea caldă este cea mai confortabilă pentru organism. Dar, după ce au studiat cu pasiune efectul frigului asupra organismului, au descoperit că temperaturile scăzute sunt cele mai benefice pentru sănătate.

- Contrar credinței populare, oamenii se îmbolnăvesc mai ales nu în înghețuri, ci în extrasezon și în perioadele de dezgheț, - spune Alexander Karabinenko, profesor la Departamentul de Terapie Spitală a Universității Naționale de Cercetare Medicală din Rusia. Pirogov. - Înghețul dezinfectează aerul prin distrugerea virușilor, microbilor și alergenilor și îl condiționează prin filtrarea particulelor dăunătoare din el.

De asemenea, se știe că temperaturile scăzute activează apărarea organismului. Aceasta explică parțial faptul, nedovedit de știință, dar cunoscut de toți pediatrii: copiii de iarnă sunt cei mai puternici și mai sănătoși.

Visează într-o noapte de iarnă

Se știe că somnul adecvat este cheia sănătății și bunăstării. Și oamenii dorm cel mai bine iarna.

Chris Idikovski, profesor de medicina somnului la Centrul Internațional Ottawa, a descoperit că acest lucru nu se datorează numai nopților lungi și întunecate, care maximizează producția de melatonină din organism, ceea ce ne ajută să dormim profund. Frigul din afara ferestrei contribuie și la un somn bun - într-o cameră răcoroasă adoarme rapid și doarme mai profund.

Aerul geros este bun și pentru psihic

„Temperaturile scăzute mențin sistemul nervos autonom în formă bună, care este responsabil pentru contracararea stresului”, explică Svetlana Shishkova, candidată la științe psihologice, neuropsiholog. - Prin urmare, oamenii reflectă, devin deprimați și încep războaie și revoluții mai ales primăvara și toamna, iar iarna rămân de obicei calmi, veseli, optimiști și chiar cu spiritul.

frumusețe roșie

Se crede că hainele voluminoase de iarnă nu permit femeilor să-și arate frumusețea. Iluzie! Cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat că bărbații găsesc femeile cele mai atractive în timpul sezonului de iarnă. După cum sa dovedit, în lunile reci, bărbații produc cea mai mare cantitate de hormoni sexuali, ceea ce îi face să trateze femeile cu deosebită atenție.

da si femeile înfloresc în frig.

„Temperaturile scăzute activează fluxul sanguin și stimulează activitatea biologică a celulelor”, spune Anna Stenko, MD, șeful Departamentului Institutului de Frumusețe din Arbat. - Prin urmare, după plimbările de iarnă, pielea devine proaspătă, netedă și elastică și capătă o tentă roz.

Prin urmare, apropo, cosmetologii recomandă spălarea dimineții cu apă rece și ștergerea feței și a gâtului cu cuburi de gheață. Și în cosmetologia profesională, crioprocedurile sunt utilizate în mod activ, care provoacă activarea forțată a metabolismului celular și literalmente șterg ridurile de pe fețele femeilor.

- Cu toate acestea, procedurile înghețate - atât acasă, cât și profesionale - necesită prudență, - avertizează Anna Stenko, - o supradoză de răceală poate duce la rozacee și degerături, care nu numai că nu colorează, dar necesită și reabilitare.

Dar cu siguranță nu ar trebui să stai acasă în frig. Plimbările de iarnă și în special sporturile de iarnă active (schi, patinaj etc.) activează circulația sângelui și mențin mușchii în formă bună, de aceea sunt recomandate în mod activ de medici pentru a menține sănătatea, frumusețea și prelungirea vieții!

Frigul ajuta

Când este în stare de ebrietate- Cel mai simplu mod de a te trezi repede este să ieși la aer curat. Totuși, atenție: cu o intoxicare puternică, poți adormi chiar într-un zăpadă.

Pentru dureri de cap- o compresă cu cub de gheață va strânge vasele de sânge dilatate.

De la vânătăi Puteți elimina rapid o vânătaie cu o compresă rece. Principalul lucru este să aplici rece fără întârziere!

Pentru dureri în gât- Americanii tratează durerile de gât cu înghețată: ei cred că frigul anesteziază și ameliorează umflarea.

Pentru durerile articulare- expunerea locală dozată la frig ameliorează umflarea, inflamația și spasmele.

Bună prieteni!

În aceste sărbători de Anul Nou, timp de câteva zile, am avut înghețuri puternice, astfel încât, atunci când ieși în stradă, corpul tău se înlătură instantaneu.

Pielea de pe față începe să ardă, să se înroșească și parcă acoperită cu o crustă de gheață. Ca să nu îngheți, începi să mergi mai repede, să alergi, să-ți miști brațele...

În general, fă totul pentru a dispersa sângele, a crește transferul de căldură și a menține căldura☺

DAR, se dovedește că astfel de plimbări în frig sunt foarte utile!

Ele lansează cele mai puternice procese de întinerire din organism, ajută la slăbit, întăresc sistemul imunitar și cresc nivelul de endorfine, făcându-ne oameni mai optimiști!!!

De ce se întâmplă acest lucru, voi încerca să explic mai detaliat...

În general, uite ce fapte interesante despre mersul în frig și despre „întinerirea înghețată” am reușit să dezgroapă☺

Mersul în frig - cum este util?

• Înghețul întărește și întărește sistemul imunitar

Faptul nu este surprinzător, dar foarte important!

La persoanele care sunt obișnuite cu temperaturi scăzute, căldura este generată mai activ. Circulația intensă a sângelui ajută la evitarea degerăturilor.

Înghețul stimulează prevenirea și producția de frig.

• Înghețul ajută la slăbit!

Pentru ca organismul nostru să funcționeze normal, corpul menține temperatura internă la 36-38 de grade. Numărul de receptori care reacționează la frig este mult mai mare decât cel al receptorilor de căldură.

La frig, acești receptori încep imediat să transmită semnale către creier. Începe reglarea temperaturii. Când temperatura aerului este scăzută, corpul începe să producă căldură.

Iar grăsimea începe să fie procesată mai repede în energie, metabolismul crește, contribuind la arderea caloriilor !!!

În același timp, colesterolul dăunător este ars, aducând beneficii suplimentare sistemului cardiovascular.

• Înghețul întinerește!

Multe proceduri cosmetice se bazează pe expunerea la frig.

De exemplu, aici puteți include criocamere. Acțiunea lor se bazează pe faptul că, cu un efect dozat de frig, fluxul sanguin începe către organele interne și către cele mai mici vase de sânge - capilarele.

Și îmbunătățește nutriția. organe interne oxigen si glucoza. Și rețeaua capilară începe să funcționeze în modul dorit.

Oamenii de știință de la aceeași Universitatea Harvard confirmă că vântul rece îngustează porii pielii, reduce umflarea și îmbunătățește tenul general.

Dar, toate acestea se întâmplă dacă plimbările nu depășesc 15 minute. Daca plimbarea ta este mai lunga, nu uita sa folosesti o crema protectoare. În astfel de scopuri, folosesc crema pentru copii Morozko sau

• Înghețul îmbunătățește funcția creierului

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au descoperit că primim cu 30% mai mult oxigen pur iarna decât vara.

Și asta înseamnă că sângele de la plimbări este îmbogățit cu oxigen mai repede și activitatea mentală crește. S-a dovedit că frigul moderat crește stabilitatea mentală și vigilența mentală.

• Înghețul ajută la prevenirea depresiei

Oamenii de știință de la Universitatea Canadiană din Toronto susțin că mersul la temperaturi scăzute timp de 15 minute pe zi crește producția de „hormon al fericirii” – serotonina. Iar aerul proaspăt geros ameliorează bine stresul!

Plimbările de duminică în ger ajută la relaxarea perfectă după o săptămână grea de muncă!

• Înghețul anesteziază

Unele metode de medicină alternativă implică utilizarea răcelii pentru a trata durerile articulare și diferite tipuri de durere.

Când sensibilitatea dispare în afara ferestrei sub 5 grade terminații nervoase, astfel încât semnalul durerii încetează să vină la creier.

• Înghețul ucide germenii

Terapeuții spun că la o temperatură a aerului de cel mult cinci grade sub zero și chiar și la umiditate ridicată, virușii și microbii trăiesc și se dezvoltă activ.

Prin urmare, tocmai această temperatură ambientală în timpul iernii este periculoasă pentru oameni. Microbii și virusurile încetează să se înmulțească la o temperatură de aproximativ minus 10-15 grade. Și de aceea gripei și răcelilor nu le plac răceala.

Deci gerul este cel mai bun filtru natural pentru boli.

Puncte importante!!!

Prieteni, desigur, totul este bine cu moderație.☺

În toată această afacere, principalul lucru este să nu se răcească excesiv, să nu degeră.

Amintiți-vă că temperaturile sub minus 10 grade pot fi periculoase, mai ales pentru pielea feței, a capului și a mâinilor.

Prin urmare, este imperativ:

• Protejați-vă capul cu o pălărie (apropo, mersul fără pălărie la temperaturi sub minus 5 amenință este un fapt dovedit științific!)
• Și nu vă zgâriți cu cizmele de iarnă. Picioarele trebuie să fie toate uscate și calde.
• Este recomandabil să purtați mănuși pe mâini, nu mănuși.

Și bineînțeles, mergând în frig, trebuie să te miști mai mult. Îmi place să merg la patinoar în frig, pur și simplu ador☺ E o atmosferă atât de mare încât nici nu te gândești la frig...

Călărește timp de o oră, întinerit, slăbit, încărcat cu pozitiv și pregătit pentru o nouă zi de lucru☺

Ei bine, deci! Ce simți când mergi în frig?

Alena Yasneva a fost cu voi, la revedere tuturor!

Odată cu apariția vremii reci, problema încălzirii și menținerii sănătății devine din ce în ce mai relevantă. Se folosesc mănuși și pulovere, pălării și jachete, eșarfe și haine de blană, dar hainele calde nu te salvează întotdeauna de bolile respiratorii. Și totul pentru că îngheț - discordie!

Pentru locuitorii latitudinilor sudice, un îngheț de -2 ° C și lapoviță este considerat un adevărat dezastru, în timp ce locuitorii din nord sunt nevoiți să trăiască în condiții în care termometrul nu crește peste -20 ° C în cea mai mare parte a an, iar în cazurile critice arată toate -55 °C Și dacă cu un îngheț ușor o persoană experimentează un ușor disconfort, atunci cu un îngheț sever, temperatura corpului său scade semnificativ. Și acest lucru poate deveni o amenințare serioasă pentru sănătate și chiar pentru viață!

Perspective neplăcute de a fi în îngheț sever

Cea mai simplă și mai înțeleasă perspectivă a unei șederi lungi în frig este hipotermia organismului, care provoacă cu ușurință un proces inflamator. Având gâtul rece, riscați să aveți o durere în gât, iar laringele suprarăcit - laringită. Mai mult, poți răci în plămâni și poți câștiga o boală atât de periculoasă precum pneumonia. Astfel de consecințe vor mulțumi puțini oameni, dar pot fi prevenite, deoarece procesul inflamator nu se dezvoltă imediat, ceea ce înseamnă că o persoană are timp să ajungă într-o cameră caldă, să facă o baie caldă, să bea ceai cald sau să frece corpul cu alcool pentru a minimiza efectele hipotermiei.

Există o altă perspectivă, nu mai puțin periculoasă, de a fi într-un îngheț foarte sever. Din cauza hipotermiei locale a căilor respiratorii, poate apărea bronhospasm sau laringospasm - îngustarea căilor respiratorii, ceea ce poate duce la oprirea completă a respirației. Pentru un „astmatic” o astfel de situație poate deveni critică și se poate transforma în sufocare, dar la o persoană complet sănătoasă același efect nu este exclus din cauza îngustării lumenului căilor respiratorii.

Să spunem, de asemenea, că există reacții de protecție destul de normale ale corpului la frigul extrem, cum ar fi:

• reacție de protecție instantanee - apare în îngheț sever, când, sub influența semnalelor de la centrul respirator, activitatea diafragmei se oprește instantaneu și o persoană pur și simplu nu poate respira aer. Acest efect se numește „oprire respiratorie expiratorie”;
• reacție de protecție urgentă - în acest caz, respirația nu se oprește complet, dar sub influența semnalelor de la centrul respirator, adâncimea inspirației este puternic limitată.

În termeni simpli, în cazul respirației în îngheț sever, o persoană are o senzație de lipsă de oxigen, care este însoțită de dificultăți de respirație. Și dacă, pe lângă aceasta, vocea îi dispare, persoana are un atac de panică, care agravează grav o stare deja periculoasă!

Mai mult, potrivit exploratorilor polari, care se confruntă adesea cu situații similare, cu cât hipotermia este mai accentuată, cu atât semnele de insuficiență respiratorie sunt mai pronunțate. Adică, o persoană care a ieșit dintr-o cameră caldă în frig la -20 ° C are mai multe șanse de a experimenta bronhospasm decât o persoană care merge pe stradă la o temperatură similară timp de cel puțin 10-15 minute. Cu toate acestea, pe drum, probabilitatea de a „prinde” o astfel de apnee este destul de mare. Acest lucru poate fi afectat de activitatea fizică în frig, de exemplu, nevoia de a alerga. Dacă corpul s-a încălzit și după terminarea încărcăturii a început să se răcească brusc, se creează același efect ca atunci când părăsești o cameră caldă, dar deja departe de un adăpost cald. Și dacă apare o situație în care nu există nicio modalitate de a inspira aer, o persoană începe să intre în panică, iar încercările de a înghiți aer convulsiv sunt însoțite de amețeli care se limitează la pierderea cunoștinței. Fiind departe de casă și fără ajutor din exterior, o persoană poate pur și simplu să nu alerge la un adăpost cald!

Principiul principal al respirației în îngheț sever

Pentru a evita astfel de situații critice, este suficient să cunoașteți și să respectați principiul principal al respirației în îngheț sever - aerul inhalat trebuie să fie cât mai cald posibil! Pentru a realiza acest lucru, este extrem de important să respiri pe nas, astfel încât aerul, care trece prin căile nazale înguste, să aibă timp să se încălzească.

Dar, în practică, acest lucru nu este atât de ușor de realizat, deoarece la temperaturi de la -25 ° C și mai jos, chiar și pe vreme calmă, sinusurile se îngustează nu mai puțin decât tractul respirator, iar nasul încetează să mai respire literalmente la un minut după ce a intrat în ger. aer. Iar dacă frigul arzător este însoțit de un viscol, respirația pe nas devine complet imposibilă! O persoană în acest caz este pur și simplu forțată să respire pe gură, ceea ce ne readuce la apneea descrisă mai sus și la o amenințare gravă la adresa vieții. Pentru a evita acest lucru, haideți să ne familiarizăm cu regulile de bază ale respirației în condiții atât de extreme.

8 reguli pentru respirația înghețului sever de la un medic polar

1. Respirați încet și lin
Indiferent dacă respiri pe gură sau pe nas, inspiră aer încet. Cu cât aerul trece mai lent prin sistemul respirator, cu atât se încălzește mai bine. Mai mult, cu cât dioxidul de carbon părăsește mai lent plămânii, cu atât mai bine încălzește sistemul respirator înghețat.

2. Încearcă să respiri pe nas
Am spus deja că respirația pe nas salvează căile respiratorii de hipotermie. Departe de a fi întotdeauna o astfel de respirație este posibilă, dar în orice condiții este necesar să încercați să atrageți aer prin nas cel puțin o dată, deoarece fiecare respirație suplimentară prin nas va lucra în beneficiul corpului.

3. Respirați prin deschiderea îngustă a gurii
Chiar daca nu se poate respira pe nas, inspira si expira pe gura, dar numai corect. Nu trebuie să deschideți gura larg pentru a capta cât mai mult aer înghețat. Dimpotrivă, strângeți-vă buzele, lăsând un mic spațiu între ele, sau trageți-vă buzele într-un tub și apăsați-vă limba pe palat. Desigur, respirația în acest caz va fi inconfortabilă, dar este sigură pentru sănătate.

4. Nu inspirați până la toată adâncimea plămânilor
Cel mai mare pericol pentru organism este inhalarea aerului geros la toata adancimea plamanilor. În acest caz, concentrația de aer rece va fi prohibitivă, ceea ce înseamnă că nu poți evita bronhospasmul! În același timp, dacă aerul înghețat este amestecat cu aer încălzit la temperatura corpului într-un raport de 1: 2, acest lucru nu va dăuna sănătății. Așa că încercați să nu respirați adânc. Amintiți-vă, este mai bine să faceți câteva respirații superficiale decât una profundă.

5. Fără smucituri și fără efort
Ar trebui spus despre activitatea fizică în îngheț sever. Orice muncă fizică efectuată în astfel de condiții extreme trebuie să fie lentă și monotonă, fie că este vorba de mișcare sau de muncă fizică. Alergarea sau săritul va face doar plămânii tăi să solicite mai mult oxigen și să te oblige să respiri mai adânc. De aceea, amintiți-vă: nu ar trebui să existe alergare, sărituri sau alte eforturi bruște în îngheț extrem!

6. Evita atacurile de panica
Chiar și atunci când vă confruntați cu o reacție instantanee de protecție a corpului și cu dificultăți severe de respirație, amintiți-vă - în niciun caz nu trebuie să vă panicați! Cu cât devii mai nervos, cu atât plămânii tăi vor avea nevoie de mai mult aer și cu atât mai puțin aer pe care îl inspiri se va încălzi. Dar liniștea deplină îți va menține respirația normală și nu-i va agrava starea.

7. Creați un strat termic
Când vă gândiți la cum să vă protejați respirația într-o răceală amară, nu neglijați oportunitatea de a crea un tampon de căldură artificial cu o eșarfă sau alte articole de îmbrăcăminte. Este suficient să ne amintim de copiii cărora nu li sa permis să iasă în stradă fără să-și învelească mai întâi fața într-o eșarfă. Datorită unui astfel de strat care absoarbe căldura, nu buzele tale se vor răci atunci când inspiri și se încălzesc atunci când expiri, ci o eșarfă, ceea ce înseamnă că îți este asigurată o respirație confortabilă și protecție împotriva bronhospasmului. Apropo, pe lângă o eșarfă, un balaclava de motocicletă, o mască de schi cu fante sau un cagoua sunt destul de potrivite pentru a crea un strat termic. Principalul lucru este că materialul este poros și respirabil.

Pentru dreptate, trebuie remarcat faptul că nu toți medicii sunt de acord cu acest paragraf. Potrivit acestora, obiceiul de a acoperi bărbia cu o eșarfă și de a respira în ea poate duce la degerături și îmbolnăviri. Faptul este că în timpul respirației printr-o eșarfă, condensul se acumulează în ea, ceea ce este un mediu favorabil pentru diverși microbi. În plus, un astfel de obicei poate provoca o alergie la frig, în care pielea începe să se desprindă și să se înroșească, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu ar trebui să te lași dus de această metodă de protecție a respirației.

8. Nu respira împotriva vântului
Trebuie remarcat faptul că înghețul însoțit de vânt este de zece ori mai rău decât înghețul în calm deplin. De aceea, indiferent de direcția de mișcare, sub nicio formă nu trebuie să respiri împotriva vântului! Nu numai că vântul va crește rata de inhalare împotriva voinței tale, dar îți va îngheța și buzele și nasul, care trebuie menținute calde, astfel încât să încălzească aerul pe măsură ce inspiri. În acest sens, vântul din spate nu este o problemă, cu un vânt lateral - protejează-ți gura cu palma așezată pe margine din partea suflată, iar dacă vântul este drept în față - înclină-ți capul și „respiră”. jos". În acest caz, ar trebui să vă protejați gura de fluxul direct al vântului cu o palmă într-o mănușă.

Apropo, există o metodă de încălzire care te poate ajuta în situații extreme. Pentru a face acest lucru, încercați să trageți încet aer prin nas, apoi închideți nara dreaptă și expirați aerul prin stânga, pe părți, cu pauze scurte de o secundă. Potrivit medicilor, în procesul de respirație în acest fel, termoreglarea corpului este restabilită, iar persoana se încălzește treptat. Repetați acest exercițiu de respirație până când vă simțiți suficient de cald.

Rămâne doar să adăugăm că, cu toată grija pentru respirația la temperaturi scăzute, nu trebuie să uităm de necesitatea de a izola corpul, în special gâtul și pieptul. Corpul poate fi răcit nu doar din interior, pătrunzând în plămâni cu aer geros, ci și din exterior, urcând în tot felul de crăpături, precum fermoarul pe haine sau gulerul prost nasturi. Un instrument universal în acest sens este o eșarfă largă de lână, care înfășoară frumos gâtul și se potrivește marginile pe piept. Și pentru a te proteja cât mai mult de vântul pătrunzător, ia în considerare achiziționarea unei jachete de iarnă cu glugă dintr-o singură bucată și clopoțel larg în fața feței, care te va scuti de vântul lateral. Dacă vă suflă un vânt puternic în ochi, din care încep să lăcrime, ceea ce face dificilă mișcarea, ar trebui să vă gândiți să cumpărați ochelari de protecție. Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți față frigului extrem și, prin urmare, să vă păstrați sănătatea sau chiar viața în condiții extreme de temperaturi scăzute. Ai grijă de tine!

Multă vreme, oamenii de știință au considerat că vremea caldă este cea mai confortabilă pentru organism. Dar, după ce au studiat cu pasiune efectul frigului asupra organismului, au descoperit că temperaturile scăzute sunt cele mai benefice pentru sănătate.

Contrar credinței populare, oamenii se îmbolnăvesc mai ales nu în îngheț, ci în extrasezon și în perioadele de dezgheț, - spune Alexander Karabinenko, profesor al Departamentului de Terapie Spitală, Universitatea Națională de Cercetare Medicală din Rusia. Pirogov.- Înghețul dezinfectează aerul prin distrugerea virușilor, microbilor și alergenilor și îl condiționează prin filtrarea particulelor dăunătoare din el.

De asemenea, se știe că temperaturile scăzute activează apărarea organismului. Aceasta explică parțial faptul, nedovedit de știință, dar cunoscut de toți pediatrii: copiii de iarnă sunt cei mai puternici și mai sănătoși.

Visează într-o noapte de iarnă

Se știe că somnul adecvat este cheia sănătății și bunăstării. Și oamenii dorm cel mai bine iarna.

Chris Idikovski, profesor de medicina somnului la Centrul Internațional Ottawa, a descoperit că acest lucru nu se datorează numai nopților lungi și întunecate, care maximizează producția de melatonină din organism, ceea ce ne ajută să dormim profund. Frigul din afara ferestrei contribuie și la un somn bun - într-o cameră răcoroasă adoarme rapid și doarme mai profund.

Aerul geros este bun și pentru psihic.

Temperaturile scăzute mențin sistemul nervos autonom într-o formă bună, care este responsabil pentru contracararea stresului, explică Svetlana Shishkova, candidată la științe psihologice, neuropsiholog.- Prin urmare, oamenii reflectă, devin deprimați și încep războaie și revoluții mai ales primăvara și toamna, iar iarna rămân de obicei calmi, veseli, optimiști și chiar cu spiritul.

frumusețe roșie

Se crede că hainele voluminoase de iarnă nu permit femeilor să-și arate frumusețea. Iluzie! Cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat că bărbații găsesc femeile cele mai atractive în timpul sezonului de iarnă. După cum sa dovedit, în lunile reci, bărbații produc cea mai mare cantitate de hormoni sexuali, ceea ce îi face să trateze femeile cu deosebită atenție.

Da, iar femeile înfloresc în frig.

Temperaturile scăzute activează fluxul sanguin și stimulează activitatea biologică a celulelor, - spune Anna Stenko, doctor în științe medicale, șef al departamentului Institutului de frumusețe din Arbat. - Prin urmare, după plimbările de iarnă, pielea devine proaspătă, netedă și elastică și capătă o tentă roz.

Prin urmare, apropo, cosmetologii recomandă spălarea dimineții cu apă rece și ștergerea feței și a gâtului cu cuburi de gheață. Și în cosmetologia profesională, crioprocedurile sunt utilizate în mod activ, care provoacă activarea forțată a metabolismului celular și literalmente șterg ridurile de pe fețele femeilor.

Cu toate acestea, procedurile înghețate - atât acasă, cât și profesionale - necesită prudență, - avertizează Anna Stenko, - o supradoză de răceală poate duce la rozacee și degerături, care nu numai că nu colorează, dar necesită și reabilitare.

Dar cu siguranță nu ar trebui să stai acasă în frig. Plimbările de iarnă și în special sporturile de iarnă active (schi, patinaj etc.) activează circulația sângelui și mențin mușchii în formă bună, de aceea sunt recomandate în mod activ de medici pentru a menține sănătatea, frumusețea și prelungirea vieții!

Frigul ajuta

Când este în stare de ebrietate- Cel mai simplu mod de a te trezi repede este să ieși la aer curat. Totuși, atenție: cu o intoxicare puternică, poți adormi chiar într-un zăpadă.

Pentru dureri de cap- o compresă cu cub de gheață va strânge vasele de sânge dilatate.

De la vânătăi Puteți elimina rapid o vânătaie cu o compresă rece. Principalul lucru este să aplici rece fără întârziere!

Pentru dureri în gât- Americanii tratează durerile de gât cu înghețată: ei cred că frigul anesteziază și ameliorează umflarea.

Pentru durerile articulare- expunerea locală dozată la frig ameliorează umflarea, inflamația și spasmele.