Ce alimente sa eviti inainte de a naste. O dietă înainte de naștere este necesară pentru a nu „hrăni” copilul

În al treilea trimestru, mai aproape de data nașterii, viitoarele mămici încep deja să se gândească la ce nu s-a făcut încă pentru o naștere reușită. Toate ecografiile prescrise au fost efectuate, au fost efectuate teste, achizitii necesare Terminat. Tot ce rămâne este să aștepți și, în același timp, să mănânci corect pentru a ajuta organismul să facă față celei mai importante sarcini din viață - a da naștere unui copil mult așteptat și dorit. Deci, mai multe despre dieta înainte de naștere.

Principiul principal al alimentației în timpul sarcinii este simplu și mancare sanatoasa, bogat în vitamine, proteine, . De asemenea, este de dorit absența conservelor, a alimentelor grase și picante din meniu. Într-adevăr, în timpul perioadei de naștere a unui copil, corpul unei femei devine vulnerabil la stresul care era tolerat anterior în mod normal, de exemplu, la utilizarea alimente grase. În timpul sarcinii, pot provoca diaree, care este plină de deficiență de vitamine și lipsă de nutriție pentru copilul din uter.

1. cu 30 de zile înainte de data estimată a nașterii. Nutriționiștii sfătuiesc să „spună la revedere” pentru un timp proteinelor animale sub formă de carne și pește, ouă și unt, precum și lapte. Produsele lactate fermentate trebuie lăsate în dietă. Iaurt și brânză de vaci, chefir și smântână - unul dintre aceste produse ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Accentul trebuie pus pe alimentele vegetale și terciurile cu pâine neagră, care pot fi însoțite de desert sucuri proaspete, fructe și fructe uscate, Ceaiuri din plante. Dar ar trebui să ai grijă și la ierburile cu o lună înainte de a naște, pentru că, de exemplu, cimbrul stimulează contracțiile uterine. Prin urmare, este mai bine să vă amintiți acest ceai după naștere.
2. Cu paisprezece zile înainte de nașterea așteptată. Este recomandabil să eliminați chiar și terciul din dietă în această perioadă, lăsând doar alimente vegetaleși produse lactate fermentate. Poate fi variat salate de legume cu ulei vegetal, cartofi și fasole înăuntru cantitate moderata, iaurturi și caserole cu brânză de vaci. Acest aliment vă va ajuta intestinele. viitoare mamă rămâne neîncărcat. Și astfel de restricții se explică prin faptul că copilul din pântecele mamei sale este deja prea mare și nu este ușor pentru corpul ei să facă față procesării alimentelor grele.
3. Cu șapte zile înainte de a naște.În această perioadă, nutriționiștii sfătuiesc femeile însărcinate să excludă din meniu lactateși lăsați doar pe cele pe bază de plante, adică deveniți temporar vegetarieni. Sunt permise sucurile si fructele, legumele si salatele cu uleiuri vegetale. Legumele pot fi fierte și coapte, se pot face sufleuri de fructe și jeleu.
4. În ziua nașterii așteptate, Daca simti primele contractii sau ti se rupe apa, este mai bine sa nu mananci nimic. Acest lucru se explică prin doi factori. Prima este cea care apare în timpul contracțiilor. A doua este necesitatea ca intestinele să rămână goale, deoarece după naștere va fi dificil pentru o femeie să meargă la toaletă. Se recomandă să faceți o clismă la începutul travaliului, deoarece este mai puțin dureroasă decât în ​​timpul procesului. Când încep contracțiile, puteți bea fără gaz cu lămâie. Este mai bine dacă este apă de masă.
5. Cura de slabire. Cu o lună înainte de a naște, este indicat ca o femeie să treacă la mese fracționate. Poate fi de 4 sau 5 ori. În acest caz, intervalul optim între mese va fi de 3-3,5 ore. Mâncatul puțin, dar des, va ușura foarte mult munca atât a stomacului, cât și a intestinelor. Este mai bine dacă mănânci mâncăruri cu mai multe calorii în prima jumătate a zilei (terci), iar produsele din lapte fermentat și fructele devin baza cinei tale. Această dietă va face mai ușor pentru viitoarea mamă să doarmă și să se miște, deoarece unele femei chiar au mari dificultăți în mers cu o lună înainte de a naște. Este mai bine să nu bei sucuri după ora 19.00, altfel presiunea uterului va crește. vezica urinara iar efectul diuretic pe care îl au te poate face să te trezești să mergi la toaletă în miezul nopții.
6. Metoda de preparare a alimentelor. Cu o lună înainte de a naște, este mai bine să pregătiți legumele prin coacere la cuptor, decât prin fierbere. Acest tratament termic va păstra mai multe vitamine și nutrienți în ele.

Una dintre cele mai Puncte importanteîn pregătirea pentru naștere este pregătirea corp feminin la foarte puternic activitate fizica. Ce înseamnă? În acest caz, elasticitatea mușchilor vaginali. Această calitate neevidentă, greu de controlat, determină dacă o femeie va avea sau nu rupturi în timpul nașterii.

Pregătirea adecvată pentru naștere este, în primul rând, alimentație adecvată. Cum poate alimentația să afecteze elasticitatea mușchilor intimi și să evite lacrimile în timpul nașterii? Cel mai direct. Și o vom arăta acum.

Cum ar trebui să fie dieta în luna a noua de sarcină?

Regulile nutriționale de bază pentru o femeie însărcinată nu se schimbă nici măcar în luna a noua: un minim de conservanți, coloranți, potențiatori de aromă și alte produse artificiale. aditivi alimentari, fără alcool, legume și fructe maxime, consum regulat de pește ca sursă de nutrienți alimentari unici. Cu toate acestea, pe lângă aceste reguli nutriționale, ar trebui să apară altele noi care să contribuie la creșterea elasticității mușchilor perineali. De asemenea, este necesar să se reducă sau să se elimine complet din alimentație alimentele care afectează elasticitatea mușchilor intimi. Ce fel de produse sunt acestea?

Ce poți și ce nu poți mânca cu câteva săptămâni înainte de a naște

• Proteine ​​animale. în a noua lună de sarcină trebuie să reduceți drastic consumul de carne roșie - o facem muschii intimi„greu” și poate determina dezvoltarea copilului leziuni la naștere din cauza nașterii dificile. Prin urmare, ar trebui să reduceți sau să eliminați complet carnea și să minimizați consumul de pește și ouă. Acest lucru va permite mușchilor canal de nastere sa fie mai elastic, plastic, va facilita inaintarea copilului, ceea ce va servi drept prevenire a rupturii in timpul nasterii, leziunilor la nastere ale nou-nascutului.
• Brânzeturile tari sunt un alt produs pe care este indicat să-l excludeți din alimentație. Brânzeturile tari conțin mult calciu, care în luna a noua de sarcină nu este benefic, ci dăunător (ajută la întărirea oaselor craniului bebelușului). În plus, brânzeturile tari îngreunează digestia și fac scaunele dure și problematice. Și aceiași mușchi sunt responsabili de defecare și naștere. Și prea mult efort când te eliberezi de fecale poate duce chiar la naștere prematură, mai ales dacă această amenințare a existat.
• Uleiurile vegetale ar trebui să fie cu siguranță în dietă. Sunt o bună prevenire a hemoroizilor, măresc elasticitatea musculară și previn uscarea membranei mucoase în timpul nașterii.

• Legume si fructe. Înainte de a naște, trebuie să te sprijini pe morcovi: sunt bogați în vitamina E, care menține tonusul țesuturilor și promovează recuperarea lor rapidă după naștere. Morcovii au un conținut scăzut de calorii și sunt o sursă de... vitamine esentiale, minerale. De asemenea, dovleacul este foarte util - conține o mulțime de pectine, care au un efect foarte benefic. influență benefică pentru sănătatea ta tract gastrointestinal. Dovleceii, dovleceii și castraveții sunt foarte buni pentru ficat, care trebuie să muncească foarte mult în ultima lună de sarcină: copilul a crescut deja și necesită din ce în ce mai multă atenție din partea organelor principale ale mamei.

Luna trecuta Sarcina este cel mai interesant și mult așteptat moment pentru o femeie: copilul este format și merită să vă pregătiți pentru apariția sa iminentă. Luna a noua este importantă nu atât pentru creșterea și sănătatea bebelușului în uter, cât pentru pregătire corp feminin a livra. Pentru a face nasterea mai usoara si mai sigura, medicii ginecologi recomanda femeilor insarcinate sa faca performanta diverse exerciții pentru muschi podeaua pelviană, antrenați-vă să respire corect în timpul nașterii și să adere la dieta speciala. O femeie trebuie să-și monitorizeze cu strictețe dieta; trebuie să fie echilibrată, sănătoasă și să nu conțină alcool. Dar înainte de naștere, compoziția alimentelor se schimbă dramatic.

Până în a 37-a săptămână, copilul este deja complet format, viabil și gata să se nască. În ultimele 8 luni, a primit tot ce avea nevoie pentru a se dezvolta. Ultima lună ar trebui să vizeze pregătirea mușchilor pelvieni pentru trecerea copilului. Esența dietei este de a ușura corpul femeii, de a nu supraalimenta copilul și de a alege un set de produse care să întărească mușchii pelvieni și să îi facă mai elastici.

Ce alimente să excludem și pe care să adăugați?

1. Animal. Consumul de pește și ouă ar trebui redus sau minimizat. Acest lucru va permite mușchilor canalului de naștere să fie mai elastici, plastici, să faciliteze înaintarea copilului, ceea ce va servi ca prevenirea rupturilor în timpul nașterii și a leziunilor la naștere ale nou-născutului.
2. Produse bogate în . Laptele, brânza de vaci, brânzeturile, produsele lactate fermentate și peștele sunt bogate în el. Calciul nu este necesar înainte de naștere - ajută la întărirea oaselor craniului bebelușului, iar acest lucru îi îngreunează trecerea prin canalul de naștere. Ar fi o greșeală să renunțăm complet la băuturile din lapte fermentat, ei cele mai bune produse Pentru operatie normala intestine, întreținere microfloră sănătoasă. Dar dacă nașterea este programată pentru o anumită dată, așa va fi cezariana, atunci restricția este eliminată.
3. . Puteți opta pentru măsline și uleiuri de in, dacă vă place altceva, vă rog. 1-2 linguri pe zi vor fi suficiente. Ulei vegetalÎl poți adăuga în supe și asezonează salate de legume. Uleiurile vor servi ca măsură preventivă pentru hemoroizi, vor crește elasticitatea musculară și vor preveni uscarea mucoasei în timpul nașterii. Dar trebuie să renunți la grăsimile animale: acestea reduc elasticitatea țesuturilor, ceea ce duce la rupturi musculare în timpul nașterii.
4. Morcov. Trebuie să fie prezent în alimentația viitoarei mame. Este bogat în vitamine, care mențin tonusul țesuturilor și promovează recuperarea rapidă a acestora după naștere. Morcovii au un conținut scăzut de calorii și sunt o sursă de vitamine și minerale esențiale.

Pe lângă recomandările de produse enumerate, nu uitați de consumul a cinci mese pe zi și de mici gustări. Nu trebuie să mâncați înainte de culcare, în special alimente care provoacă arsuri la stomac și eructații. Observa regim de băut: dacă lichidul din organism nu stagnează, beți 2 litri pe zi; dacă medicul ginecolog a recomandat limitarea aportului de lichide și sare, atunci respectați aceste reguli.

Meniu inainte de nastere

Legumele crude, fierte sau coapte trebuie să fie prezente în alimentația unei femei care se pregătește pentru naștere.

Meniul unei femei înainte de naștere ar trebui să includă: cereale fără lactate, legume înăbușite, prăjite, fierte și coapte, fructe uscate și crude. Puteți mânca unul dintre următoarele pe zi produse lactate fermentate: smantana, iaurt, branza de vaci sau chefir.

Cu 10 zile înainte de data estimată a nașterii, este indicat să excludeți chiar și terciul din dietă, lăsând doar legume și fructe.

Exemple de feluri de mâncare care pot fi preparate înainte de naștere

Mulți oameni nu cunosc întreaga gamă de posibile feluri de mâncare din legume. Să dăm câteva exemple și poți găti, pe baza acestor idei, orice se potrivește cel mai bine gustului tău.

• Supe fără bulion de carne, kholodnik, sau borș rece, okroshka.
• Caserolă de legume, cartofi copți cu legume și smântână la cuptor. Mere coapte.
• Tocană de legume.
• Legume în aluat.
• Sarmale fara carne, ardei umpluti cu orez.
• Clătite de cartofi, clătite din sau dovlecel.
• Caserolă de orez și dovlecel.
• Salate.
• Fasole sau fasole verde, gătită cu ceapă, roșii și morcovi.
• cu sos alb, varză înăbușită, solyanka.
• Cotlet de legume.
• Morcovi înăbușiți cu smântână.
• Vinete înăbușite, caviar de dovleac.
• Terci de dovleac.
• Compoturi. Kiseli.

Data nasterii

Ziua nasterii va fi indicata de medicul ginecolog la ultima consultatie. Precursori ai debutului travaliului vor fi contracțiile minore și scurgerile de apă. Dacă are loc nașterea, atunci este mai bine să nu mâncați nimic - acest lucru poate provoca vărsături, eructații și va consuma o parte din energie pentru a digera alimentele, iar aceasta ar trebui păstrată pentru naștere.

În ziua nașterii, este mai bine să nu mănânci, ci să bei mai mult. Este mai sănătos pentru mușchi să bea necarbonatat sau bând apă, ceaiuri din menta, melisa, coacaze, zmeura. Dar dacă vrei cu adevărat să mănânci, îți poți potoli foamea cu o porție mică mancare usoara, care nu provoacă greață și dezgust. Principalul lucru este să nu mâncați în exces și să nu alegeți alimente care vă fac sete.

Cel mai bine este să vă abțineți de la mâncare, deoarece după naștere intestinele nu funcționează și alimentele pot rămâne în el. perioadă lungă de timp, care intensifică procesele de putrezire și fermentare.

Amintiți-vă: o dietă nu ar trebui să epuizeze o femeie.

Dacă îi este în mod constant foame din cauza refuzului anumite produse Dacă devii nervos, capricios sau dormi prost, poți să-ți ajustezi dieta și uneori să-ți permiți să mănânci ce vrei.

După ce a aflat că este însărcinată, o femeie acceptă o mulțime de restricții: în stilul de viață, comportament, obiceiuri și, bineînțeles, alimentație. Acum nu mai vorbim de faimos înțelepciunea populară, spunând că acum viitoarea mamă va trebui să mănânce pentru doi.

Dimpotrivă! Pe toată perioada nașterii unui copil, o femeie însărcinată trebuie să respecte anumite reguli gastronomice, să respecte o dietă și să mănânce după un regim special.

Astăzi, nutriționiștii creează cu succes o varietate de opțiuni de meniu pentru femeile însărcinate în orice stadiu al sarcinii. Într-adevăr, alimentația în primul trimestru este semnificativ diferită de al treilea și, cu atât mai mult, de cea prenatală.

Perioada prenatală este considerată a fi cu o lună înainte de nașterea preconizată.

Cum să afli data scadentă?

Data estimată a nașterii este calculată de către medicul obstetrician-ginecolog care observă viitoarea mamă pe baza datei ultima perioada menstrualaȘi durata normala sarcina completa(40 de săptămâni). De asemenea, se notează pe certificatul de concediu medical pentru sarcină și naștere, care se eliberează către clinica prenatala. Cunoscând această dată, cu o lună înainte de ziua „specială”, o femeie însărcinată ar trebui să înceapă pregătirile gastronomice pentru aceasta.

Pentru ca nașterea să aibă succes – fără momente neplăcute, ușor și fără întreruperi - ar trebui să vă ajustați propriul meniu conform regulilor de bază, care vor fi descrise mai jos.

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu o lună înainte de a naște?

Timp de 8 luni, bebelușul a crescut și s-a dezvoltat în uter. Procesul de depunere a organelor și țesuturilor a fost deosebit de activ în primul trimestru. Prin urmare, la începutul sarcinii, este inclusă dieta viitoarei mame cantitate semnificativă proteine ​​animale. A fost reprezentată de carne, pește, lapte, brânză de vaci, unt, ouă și alte produse.

Cu o săptămână înainte de livrarea așteptată, ar trebui să renunți la proteinele animale în favoarea proteinelor vegetale.

Principalele produse și feluri de mâncare care compun dieta unei femei însărcinate cu o lună înainte de naștere ar trebui să fie:

• Terci (gătit în apă);
• Mâncăruri din legume prăjite;
• Lactate;
• Planteaza mancare;
• Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse;
• Apă minerală;
• Ceaiuri, inclusiv cele din plante (doar dacă nu există contraindicații în timpul sarcinii pe ambalaj).

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu 2 săptămâni înainte de a naște?

Timpul trece – data estimată a nașterii se apropie, iar restricțiile devin mai stricte. După ce ați eliminat proteinele animale din dieta viitoarei mame, ar trebui să vă luați rămas bun de la cereale și pâine.

Baza nutriției cu 2 săptămâni înainte de naștere ar trebui să fie alimentele din lapte vegetal și fermentat.

Vorbind despre alimentele vegetale, aș dori să remarc că este mai bine să asezonezi salatele de legume cu ulei vegetal nerafinat, în mod ideal ulei de măsline. Acest lucru este explicat o cantitate mare vitamina E pe care o conține. O femeie are nevoie de ea înainte de a naște, deoarece prezența sa în organism face ca canalul de naștere al femeii să fie mai elastic.

Ca urmare, nașterea are loc fără rupturi sau incizii forțate.

Uleiurile conțin și Omega-3 și Omega-6 acid gras care joacă rol importantîn formarea oxitocinei (un hormon care susține travaliul).

As dori sa fac imediat o rezervare ca despre care vorbim O uleiuri nerafinate. Ele sunt consumate sub formă „brută”, adică nu sunt supuse tratament termic. Încălzirea le face dăunătoare.

O modalitate excelentă de a-ți hrăni corpul vitamina naturala E – bea un pahar cu apă proaspăt stoarsă în fiecare zi suc de morcovi, spălându-l cu o lingură de ulei vegetal. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut pentru cei care au probleme cu ficatul.

O altă variantă este să mănânci în fiecare zi o salată de morcovi ras asezonată cu ulei vegetal.

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată cu o săptămână înainte de a naște?

Termenul limită se apropie...

Cu o săptămână înainte de a naște, trebuie să renunți la produsele lactate fermentate. În dietă rămân doar alimente vegetale.

Refuzul „laptelui fermentat” se explică prin prezența inutilă în organism cantitate mare calciu. A trebuit să fie completat în stadiul de „construcție” a corpului copilului, astfel încât viitoarea mamă să se simtă bine și să nu aibă dureri în oase și probleme cu dinții.

Prin urmare, obstetricienii-ginecologii le sfătuiesc pacienții să se sprijine pe brânză de vaci pe tot parcursul sarcinii.

Cu toate acestea, cu o săptămână înainte de naștere, excesul de calciu poate duce la osificarea craniului bebelușului. Acest lucru este deosebit de periculos în timpul sarcinii după 40 de săptămâni. Oasele craniului unui copil nenăscut trebuie să fie moi pentru a se potrivi prin canalul îngust de naștere.

Cum să mănânci în ziua nașterii

Imediat în ziua nașterii, este indicat să limitați aportul alimentar. Este mai bine să lăsați doar apă. Intestinele trebuie sa fie curate in perioada prenatala, asa ca toate gravidele fac o clisma de curatare inainte de a naste.

Multe femei au, de asemenea, greață și vărsături în timpul travaliului. Prin urmare, nu ar trebui să fii prea zelos în alimentație.

Cât poate bea o femeie însărcinată în perioada prenatală?

Întrebarea cantității de apă pe care o bei pe zi este acută pe tot parcursul sarcinii.

Dacă medicul obstetrician-ginecolog observator vede umflături, de regulă, el va sfătui limitarea aportului de lichide și sare. Prin urmare, ar trebui să urmați cu strictețe recomandările medicului dumneavoastră.

Dacă nu există dificultăți cu edem sau alte probleme, limitați pur și simplu aportul de lichide în timpul perioadei prenatale. Este mai bine să mănânci un fruct întreg decât să bei un pahar de lichid.

Vorbind despre ce poți bea și ce nu poți bea, notăm următoarele puncte.

Nici măcar nu ar trebui să te gândești la sifon și alcool pe tot parcursul sarcinii și mai ales înainte de a naște. Femeile însărcinate care sunt predispuse la tensiune arterială crescută, merită să reduceți consumul de ceai și cafea tari în perioada prenatală.

Cel mai bine este să bei apă curată îmbuteliată sau purificată, ceaiuri verzi și din plante permise în timpul sarcinii. Produs excelent, care ajută la eliminarea apei din organism - ceai preparat cu coji de mere (merele ar trebui să fie ale tale și să nu fie cumpărate într-un supermarket).

Cu siguranță vei fi de acord cu mine că restricțiile alimentare sunt simple fleacuri în comparație cu fericirea pe care ți-a oferit-o soarta!

Un copil este dragostea făcută vizibilă.

Perioada prenatală este suficient timp dieta stricta pentru viitoarea mamă. În special, cu aproximativ o lună înainte de nașterea așteptată (adică din a 36-a săptămână de sarcină), se recomandă eliminarea din dietă. proteine ​​animale- carne, peste, oua, unt, lapte. Dieta unei femei însărcinate în acest moment ar trebui să constea din produse lactate fermentate, alimente vegetale, terci de apă, legume coapte, sucuri proaspete, apă minerală, Ceaiuri din plante. Cu toate acestea, când vine vorba de plante medicinale, ar trebui neapărat să vă consultați medicul deoarece unele plante, precum cimbrul, pot stimula contracțiile uterine.

Cu cât se apropie mai mult data scadenței, cu atât dieta devine mai limitată, deoarece nu poți supraîncărca intestinele înainte de naștere. Deci, cu două săptămâni înainte de naștere, terciul și pâinea ar trebui excluse din dieta unei femei însărcinate; pot fi lăsate numai alimente vegetale și produse lactate fermentate. Cu toate acestea, după încă o săptămână, se recomandă să renunțați la produsele lactate fermentate.

În ziua nașterii, este mai bine să nu mănânci deloc. Acest lucru se datorează a două motive: în primul rând, greața și chiar vărsăturile apar adesea în timpul contracțiilor și, în al doilea rând, intestinele trebuie să fie goale, deoarece după naștere este foarte dificil să mergi la toaletă. Puteți bea apă cu lămâie, dar merită să aveți în vedere că, chiar dacă este deschisă prea mult, poate provoca vărsături.

Desigur, o dietă atât de strictă înainte de naștere nu înseamnă deloc că în ziua nașterii poți mânca tot ce poți pune mâna. Mâncarea în prima zi după naștere ar trebui să fie foarte ușoară, iar începând cu a doua zi până la intrarea laptelui, este mai bine să vă abțineți de la mâncare sau să o reduceți la minimum. Pentru a le liniști viitoarele mămici, putem spune că nu vrei să mănânci după naștere: sunt prea multe griji, starea este prea neobișnuită și, în plus, organismul știe perfect ce poate și ce nu poate face.

Această dietă pare foarte strictă, dar va ajuta la evitarea multor probleme intestinale care sunt foarte tipice în perioada prenatală. În plus, permiteți-ne să vă reamintim că multe produse pot ajuta la pregătirea țesuturilor corpului unei femei pentru naștere. De exemplu, uleiul vegetal este util în orice cantitate atât datorită conținutului de vitamina E în el, cât și pentru că ajută la elasticitatea atât a vaselor de sânge, cât și a țesuturilor canalului de naștere. În plus, aceasta este o excelentă prevenire a hemoroizilor. Uleiul vegetal merge bine cu salata de morcovi ras sau doar cu suc de morcovi.

Imediat înainte de a naște, o femeie își poate pregăti singură un amestec de ierburi: cimbru (acesta este la îndemână), mentă, melisa, oregano, măceșe, coacăze sau zmeură. Ceaiul preparat cu acest amestec trebuie băut puțin câte puțin în timpul travaliului și după naștere.

După naștere, este bun doar ceaiul tare cu miere, lămâie și o cantitate mică de vin roșu dulce - vă va da putere și vă va ajuta să vă relaxați după munca grea a nașterii. Prin urmare, după ce ai cerut permisiunea medicului, ar fi bine să-l rogi pe soțul tău să facă un astfel de ceai și să-l aduci într-un termos la maternitate.

În prima zi după naștere
În prima zi după naștere, poți mânca ceva ușor: iaurt, brânză de vaci, muesli (fără ciocolată și fără miere) fulgi de porumb, fulgi de ovaz sau terci de hrișcă, mere la cuptor, banane, piersici galbene, niste fursecuri, o bucata de peste fiert slab si nesarat.

În a doua zi după naștere
Începând din a doua zi până la intrarea laptelui, cantitatea de mâncare trebuie redusă la minimum! Acest lucru este necesar pentru ca să nu ajungă mai mult lapte decât poate mânca bebelușul, pentru ca sânul să nu devină întins. Nu vă puteți permite mai mult de jumătate de litru de lichide pe zi (apă minerală, apă purificată, suc acru). Dacă bebelușul alăptează suficient timp, laptele va veni uniform (apropo, în natură exact asta fac animalele - în primele două sau trei zile nu părăsesc gaura și nu mănâncă).

După ce intră laptele
Și, începând din a treia sau a patra zi, când laptele a ajuns deja, poți reveni treptat la alimentația obișnuită. Dar nu vă încărcați cu alimente bogate în calorii, pentru că în acest moment mama încă se mișcă puțin și nu cheltuiește multă energie.

Probleme intestinale la femeile gravide
Aproximativ 80% dintre femeile însărcinate se plâng de probleme intestinale (constipație, diaree). Acest lucru se datorează restructurării corpului și, de regulă, reprezintă disbacterioza. A evita afectiuni asemanatoare posibil mâncând cât mai mult posibil fibre vegetale– legume și fructe proaspete, înăbușite, coapte, ierburi. Și, de asemenea, - curățarea periodică a intestinelor, adică folosind o clisma obișnuită. În absența contraindicațiilor (amenințarea de avort spontan, de exemplu), puteți face o clisma lunară de apă la temperatura camerei cu o lingură de suc de lămâie sau oțet de mere. Puteți începe cu o jumătate de litru, iar mai târziu îl puteți crește la doi litri de apă. Clisma este recomandată în special celor care se plâng de constipație de lungă durată (până la o săptămână). Pentru o funcționare bună a intestinului, puteți aranja zile de post. Dar totul ar trebui să fie o bucurie. Dacă urăști brânza de vaci, nu te îneca cu ea toată ziua. Poți „sta” o zi pe fructe sau fulgi de ovăz, sau pe mere, pe sucuri (proaspăt preparate!).

Suplimente medicinale
Luați orice medicamente, suplimente, vitamine la ultima solutie, dacă nu există altă cale de ieșire. Aproape toate substanțele de care organismul are nevoie pot fi obținute din alimente. Nu este suficient calciu? Puteți tăia coaja unui ou fiert, stingeți suc de lămâie. Și o linguriță din acest amestec va satisface necesarul zilnic de calciu.