Obniżony nastrój, blues, depresja. Porada psychologa

Korekta depresji u młodzieży

1.1 Depresja jako stan emocjonalny jednostki

Depresja jest stanem afektywnym charakteryzującym się negatywnym wpływem tło emocjonalne, zmiany w sferze motywacyjnej, wyobrażeniach poznawczych i ogólnej bierności zachowań. Subiektywnie człowiek doświadcza przede wszystkim trudnych, bolesnych emocji i przeżyć – depresji, melancholii, rozpaczy. Różnić się stany funkcjonalne depresja możliwa u osób zdrowych w ramach prawidłowego funkcjonowania psychicznego, oraz patologiczna depresja, co jest jednym z głównych zespołów psychicznych. Użycie terminu „ stan depresyjny” opiera się na psychologicznym elemencie tej koncepcji. Termin „stan depresyjny” odnosi się do klasy stanów psychicznych, posiadających niezbędne cechy psychologiczne ( zdrowie psychiczne- jest to koncepcja używana do warunkowego podkreślenia stosunkowo statycznego momentu w psychice jednostki).

Na stan depresyjny składają się dwa elementy:

1) subiektywne doświadczenie negatywnego afektu;

2) objawy jego ekspresji w zachowaniu, mimice, gestach, pewnych zmianach w wewnętrznym środowisku ciała. W przypadku depresji jako choroby bierze się pod uwagę również trzeci element - mechanizmy patogenetyczne, leżące u podstaw choroby, której jednym z przejawów są zaburzenia emocjonalne.

Depresja urzeczywistnia się zawsze jako nierozerwalna jedność zmian psychicznych i somatycznych, która charakteryzuje się pewną dynamiką różne etapy rozwój stanów depresyjnych. Ponadto w niektórych przypadkach zmiany w sferze somatycznej organizmu mogą poprzedzać objawy psychopatologiczne lub wysuwać się na pierwszy plan w obrazie klinicznym depresji. Z psychologicznego punktu widzenia zmiany i zaburzenia somatyczne powstają na skutek zaburzenia psychiczne w tym z powodu depresji. Depresja jako zaburzenie funkcjonalne pojawia się w wyniku pewnych zmian psychicznych.

Według słynnego psychoterapeuty Michaiła Lwowicza Pokrassa depresja jest przejawem i niezbędne narzędzieświadoma lub nieświadoma restrukturyzacja motywacyjnego systemu wartości – narzędzie wyboru, mechanizm autokonstrukcji lub autodestrukcji. Depresja pojawia się wtedy, gdy dana osoba staje w obliczu braku stanu, bez którego nie jest w stanie zaspokoić swoich wartości, zachować integralności „ja” lub samego życia, ani wykonywać ważnej dla niej działalności.

Według amerykańskiego psychoterapeuty S. Tricketta depresja jest często konsekwencją lęku. W stanie lęku działania człowieka przyspieszają, a w depresji wręcz przeciwnie, zwalniają. Depresja działa jak wymuszony odpoczynek dla organizmu po stanach lękowych.

S. Trickett podkreśla, że ​​stan depresyjny w większym lub mniejszym stopniu wpływa na całego człowieka, przebudowując całą jego strukturę – od myśli po zachowanie. Chociaż zmiany te mogą następować stopniowo, osoba z depresją różni się od osoby, którą była przed wystąpieniem depresji. Możliwe jest nawet, że stanie się swoim własnym przeciwieństwem.

Najbardziej oczywistym i typowym objawem depresji jest smutny nastrój, a także uczucie depresji, samotności lub apatii. Osoba w stanie depresji może płakać nawet wtedy, gdy wydaje się, że nie ma oczywistego powodu lub odwrotnie, traci zdolność do płaczu podczas naprawdę trudnych wydarzeń. Opresyjne poczucie depresji, pustki i całkowitej beznadziei to objawy zaburzeń depresyjnych u większości ludzi. Ponury nastrój to nie tylko smutek, to rozdzierający ból psychiczny. Jednak nie wszystkie osoby cierpiące na depresję doświadczają smutku. U dzieci i młodzieży depresja często objawia się nie smutnym nastrojem, ale drażliwością. Młodzi ludzie w stanie depresyjnym są na ogół kapryśni, łatwo się irytują, rozmawiają głównie o własnej „brzydocie”, „głupie” i swojej „bezużyteczności”. Inni dorośli w stanie depresji również wcale nie są smutni, ale zrzędliwi, zrzędliwi, a nawet źli i wrogo nastawieni. Osoby starsze częściej skarżą się nie na obniżony nastrój, ale na nieprzyjemne doznania fizyczne i ból.

Kurpatow A.V. uważa, że ​​w depresji wiele osób zamyka się w sobie i izoluje od innych. Zazwyczaj osoba cierpiąca na depresję ma bardzo negatywną opinię o sobie. Jest przekonany o własnej bezradności i całkowitej samotności na tym świecie. Obwinia się za najbardziej błahe błędy i niedociągnięcia. Osoby z depresją charakteryzują się pesymistycznym spojrzeniem na siebie, świat i własną przyszłość. Przygnębiony mężczyzna traci zainteresowanie tym, co dzieje się wokół niego i często nie cieszą go zajęcia, które zwykle sprawiały mu radość. Często ma trudności z akceptacją, a także już z realizacją podjęte decyzje.

Według Kovaleva E.V. podczas depresji dominują uporczywie negatywne, beznadziejne myśli o przyszłości i teraźniejszości. Mogą być mieszane z myślami o śmierci i samobójstwie. Osoba z depresją czuje się samotna, gorsza, beznadziejna i bezwartościowa: jest pesymistyczna w prawie wszystkim. Aż 80% wszystkich depresji występuje z tendencjami samobójczymi (myślami samobójczymi i próbami popełnienia samobójstwa).

Ponadto, zdaniem S. Tricketta, osoba przygnębiona może doświadczać trudności z koncentracją, uwagą, pamięcią i podejmowaniem decyzji. Dlatego u osób starszych utrata orientacji wynikająca z depresji może być mylona z demencją starczą i szaleństwem. A jako najbardziej ekstremalny przejaw możliwe są niespójności i chaotyczne myśli.

Nadmierny niepokój i strach przed rzeczywistymi wydarzeniami mogą również towarzyszyć depresji: badania pokazują, że ponad 60 procent osób cierpiących na depresję odczuwa silny niepokój; ich normalny apetyt i sen mogą zostać zakłócone. Większość ludzi traci na wadze, ale niektórzy w wyniku choroby zaczynają jeść jeszcze więcej, a czasem objadają się, czasem w ogóle nic nie jedzą. Poważnymi problemami są także sen i zmęczenie. Osoby cierpiące na depresję mogą budzić się wcześnie, czasami w ogóle nie mogą zasnąć lub śpią znacznie więcej niż zwykle. Nawet jeśli śpią, ich sen jest zwykle niespokojny, pozbawiony snów, mają trudności z zasypianiem lub dręczą ich koszmary wypełnione obrazami śmierci, zniszczenia i ciemności. W rezultacie sen w niewielkim stopniu łagodzi ich przytłaczające uczucie zmęczenia i zmęczenie.

Ponadto depresji może towarzyszyć utrata zainteresowania seksem. U niektórych osób chorych na depresję potrzeba intymności seksualnej zamienia się w nienasycony głód, który prowadzi do ciągły niepokójże zostaną porzuceni lub odrzuceni. Przyczyną depresji może być wstręt do samego siebie i dewaluacja siebie, szczególnie w odniesieniu do poczucia niższości w stosunku do własnego ciała.

Letarg i niemożność dokończenia pracy, a także trudności z czytaniem i nauką to objawy depresji. M. Golant zauważa, że ​​w przypadku depresji „...każdemu oddechowi mogą towarzyszyć głębokie jęki. Niektórzy ludzie nieustannie wybuchają płaczem lub są po prostu bliscy utraty panowania nad sobą, płacząc z byle powodu. Niektórzy garbią się i ledwo się powłóczą nogi, inni wręcz przeciwnie, są podekscytowani i zdenerwowani. „Niektórzy ludzie z depresją są w stanie pomimo choroby funkcjonować, inni zaś nie są w stanie wykonywać nawet prostych codziennych czynności, takich jak ubieranie się, gotowanie czy jedzenie, kąpiel czy wyjście na spacer. pracować." Wszystkie te objawy współdziałają ze sobą i nakładają się na siebie, a nie działają samodzielnie. Jeden objaw może prowadzić do drugiego, w wyniku czego osoba zaczyna „zsuwać się w dół”. Trudno sobie z tym poradzić samodzielnie; pomoc specjalisty może pomóc osobie w tej sytuacji.

Specjaliści interesowali się nie tylko przejawami depresji, ale także jej przyczynami, wśród których A. Lowen wyróżnia m.in. dążenie do nierealnych celów. Podstawowymi potrzebami człowieka, poza potrzebami fizjologicznymi, są miłość, wyrażanie siebie i wolność.

W pogoni za złudzeniami stawiamy sobie cele nierealne, czyli takie, których osiągnięcie naszym zdaniem uwolni nas i przywróci nam prawo do wyrażania siebie. i da nam zdolność kochania. Co więcej, to nie same cele są nierealne, ale nagrody, które powinny nastąpić po ich osiągnięciu. Wśród celów, do których dąży wielu, są następujące: bogactwo, sukces i sława. Żadna ilość pieniędzy nie może zapewnić wewnętrznej satysfakcji, która sama w sobie czyni życie radosnym i wartościowym. W większości przypadków chęć zdobycia bogactwa odwraca energię od bardziej twórczych, bardziej wyrażających siebie działań i prowadzi do zubożenia ducha.

Depresja stała się obecnie tak powszechna, ponieważ żyjemy w nierzeczywistości i większość naszej energii marnujemy na realizację nierealistycznych celów. Człowiek będzie popadał w depresję tak długo, jak będzie szukał źródeł samorealizacji poza sobą. Jeśli myśli, że mając wszystkie materialne korzyści, jakie mają jego sąsiedzi, stanie się ważniejszy, stanie się bardziej ludzki, będzie żył w pokoju ze sobą, może gorzko zawieść. A wraz z rozczarowaniem przychodzi depresja.

Ludzi można podzielić na dwie kategorie: tych skupionych na świecie zewnętrznym i jego wartościach oraz tych żyjących w swoim świecie wewnętrznym. W w szerokim znaczeniu osoba zorientowana wewnętrznie ma silną i głębokie uczucie samego siebie. W przeciwieństwie do osoby w świecie zewnętrznym, na jej zachowanie i poglądy niewielki wpływ mają stale zmieniające się warunki środowiska zewnętrznego. Jego osobowość charakteryzuje się wewnętrzną stabilnością i porządkiem, a opiera się na solidnym fundamencie samoświadomości i samoakceptacji. Twardo stąpa po ziemi i wie, na czym stoi. Wszystkie te cechy są nieobecne u osoby zorientowanej zewnętrznie, która jest silnie zależna od innych, szczególnie w swojej sferze emocjonalnej. Pozbawiony wsparcia innych osób popada w depresję. Kolejną różnicą między osobą wewnętrzną i zewnętrzną jest to, w co wierzy. Osoba skupiona na sobie wewnętrzny świat, wierzy w siebie. Osoba skupiona na świecie zewnętrznym wierzy w innych ludzi, dlatego zawsze naraża się na ryzyko rozczarowania.

Tak więc w przypadku depresji cierpią prawie wszystkie obszary - emocjonalne, intelektualne, wolicjonalne i koniecznie motywacyjne, co objawia się zarówno subiektywnie w skargach klienta, jak i obiektywnie w zmianach w zachowaniu. Utrzymujący się spadek nastroju w czasie depresji łączy się z utratą zainteresowania tym, co wcześniej było postrzegane jako atrakcyjne, satysfakcjonujące lub radosne – różnymi formami spędzania czasu wolnego, komunikacji, czytania książek, hobby itp.

Nie tylko zniknie poczucie satysfakcji w wyniku takiej aktywności, osoba cierpiąca na depresję nie będzie miała motywacji, nie będzie chęci do podejmowania tej aktywności, a zainteresowanie samą aktywnością zastąpiona zostanie obojętnością i irytacją, naruszenia te stanowią jedno z głównego znaki diagnostyczne depresję, którą definiuje się jako „utratę zainteresowań i przyjemności”.

Więc depresja jest zaburzenie psychiczne, charakteryzującą się triadą depresyjną: obniżony nastrój, utrata zdolności do przeżywania radości (anhedonia) i zaburzenia myślenia.

W następnym akapicie przyjrzymy się cechom manifestacji stanów depresyjnych u nastolatków.

Wpływ treningu społeczno-psychologicznego na stan emocjonalny jednostki

Odporność na depresję i stres u młodzieży z tikami ruchowymi, metody ich identyfikacji i korygowania

Hiperkineza tików negatywnie wpływa na stan psychiczny i emocjonalny dziecka. U około połowy pacjentów z zespołem Tourette’a w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości rozwijają się zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.

Nadmiar niezrealizowanej energii powoduje uczucie dyskomfortu i napięcia. Najczęstszymi negatywnymi stanami psychicznymi są lęk, depresja, osłabienie i agresja (wrogość). Lękowo-depresyjne...

Badanie zaburzenia psychosomatyczne Na przykład choroby onkologiczne

Jednym z najbardziej uderzających negatywnych stanów emocjonalnych jest stan depresji. L. Kemlinsky (2002), charakteryzując depresję, zauważa: „W depresji smutek ogarnia osobę bez wyraźnej przyczyny…

Podstawowe podejścia do problematyki stanów emocjonalnych w psychologii zagranicznej

Istnieje wiele definicji pojęcia „stan emocjonalny”. Różni autorzy identyfikują stany emocjonalne jako odrębną grupę lub jako rodzaj stanu psychicznego...

Straty. Śmierć. Smutek

W 1969 roku jedna z założycielek ruchu świadomości śmierci, dr Elizabeth Kubler-Ross (USA), zidentyfikowała 5 etapów emocjonalnych, przez które przechodzi człowiek, gdy otrzymuje wiadomość o spodziewanej śmierci lub stracie. Czas...

Charakterystyka psychologiczna relacje dziecko-rodzic w rodzinach niepełnych

Wiadomo, że pojawienie się reakcji emocjonalnych wiąże się z szeregiem zdarzeń niepożądanych w dzieciństwie. Konflikty rodzinne, brak miłości, śmierć rodzica lub rozwód mogą stać się silnymi czynnikami psychologicznie traumatycznymi...

Treść psychologiczna niepokój szkolny

Proces Działania edukacyjne faktycznie następuje na tle zmiany specjalnie stworzonych sytuacji. Nauczyciel doskonale o tym wie cała linia Takie sytuacje mogą wprowadzić uczniów w stan silnego niepokoju, niepewności...

Charakterystyka społeczna i psychologiczna stany lękowe u dzieci wiek przedszkolny

Emocje i uczucia są odzwierciedleniem rzeczywistości w formie doświadczeń. Różne formy przeżywania uczuć (emocje, afekty, nastroje, stres, namiętności itp.) wspólnie tworzą sferę emocjonalną człowieka...

Wypalenie emocjonalne osobowości zawodowej

Kluczowe elementy rozwoju objawów wypalenie emocjonalne to rozbieżność pomiędzy osobowością, jej odpornością na stres i wymaganiami środowisko...

Ciąża to wyjątkowy czas ciągłych zmian i transformacji. Proces rozwoju i wzrostu dziecka zachodzi w macicy matki, a sama kobieta zmienia się w czasie ciąży i porodu – staje się matką…

Stan emocjonalny kobiety w czasie ciąży

Stan emocjonalny kobiety w czasie ciąży

Układ rozrodczy kobiet jest jednym z najbardziej wrażliwych wskaźników ich zdrowia...

Stany emocjonalne człowieka

Cele badań: · identyfikacja najpopularniejszych stylów muzycznych wśród uczniów szkół średnich, · poznanie stosunku uczniów szkół średnich do różnych gatunków muzycznych. Metody badawcze: 1. Test Luschera (wersja skrócona)...

Empiryczne badanie zależności pomiędzy poziomem wypalenia emocjonalnego a poziomem wypalenia emocjonalnego cechy osobiste przedsiębiorcy

Jeśli osoba depresja - emocjonalna objawy są dość trudne do ukrycia. Nawet mężczyźni. Chociaż każdy to wie silniejszy seks Nie jest powszechne wylewanie łez z powodu lub bez. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o traumę psychiczną.

Dlatego dość często przypisują częste załamania emocjonalne zmęczeniu w pracy, kryzysowi, brakowi czasu lub czemuś innemu, a nie objawom zbliżającej się depresji.

Większość przedstawicieli silniejszej płci jest w taki czy inny sposób zakładnikami stereotypów „prawdziwi faceci na nic nie narzekają”. Oczywiście, kto może argumentować, że Superman jest standardem męskości, niezawodności i nieskazitelności we wszystkim. Czy to zdrowie, czy zachowanie.

Jeśli zachorujesz, weź tabletkę aspiryny i dokonuj wielkich wyczynów. Pojawiają się negatywne emocje – weź się w garść. Jeśli jesteś zmęczony, weź tydzień wolnego i znowu spędź dwa lata bez wakacji.

I na pytanie: „Jak się masz?” odpowiedź powinna być prosta i zwięzła, nawet dla najbliższych: „Wszystko w porządku, żadnych problemów!” I nagle, po znalezieniu wystarczającej ilości długi czas w takim „bezawaryjnym” trybie niespodziewanie następuje emocjonalna porażka programu. Rozpoczyna się koszmar, oczywisty nawet dla zewnętrznego obserwatora.

Do niedawna zimnokrwisty i beznamiętny mężczyzna stawał się niezwykle niepohamowany i drażliwy z powodu drobiazgów: przypadkowej uwagi szefa, pękniętej opony samochodowej czy przypalonych klopsików.

Przestaje spotykać się z przyjaciółmi: wszyscy nagle zamieniają się w „rzadkich nudziarzy” i w ogóle go nie rozumieją. Przez długi czas nie komunikował się z bliskimi.

Bez dobre powody tęskni za pracą lub niespodziewanie wraca do domu w środku tygodnia po uczcie, ale w złym nastroju. Kolacja pozostaje nietknięta, a sen pozostaje niespokojny. Czasami słyszy się zdanie o dyskomforcie w klatce piersiowej. Szukając przyczyn samodzielnie, strzałki ponownie wskazują na negatywne emocje towarzyszące pracy lub zmęczenie, które wzięło się z niewyjaśnionych przyczyn po niedawnych wakacjach.

Jeśli wszystkie te objawy z czasem same ustąpią, bardzo dobrze. A jeśli tylko się pogłębią, na horyzoncie może pojawić się widmo poważnej choroby zwanej depresją.

Statystyki pokazują, że kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na tę chorobę. Na setkę przebadanych około dwudziestu procent to przedstawiciele płci pięknej, a tylko osiem do dziesięciu procent to mężczyźni.

Ale w tym drugim przypadku diagnoza jest bardziej problematyczna. Są przyzwyczajeni do ukrywania swoich emocji przed innymi. Nawet w szczerych rozmowach z przyjaciółmi i rodziną nie narzekają na nic i nie szukają współczucia. Chociaż dzielą problemy, pozostają pogodni.

W rezultacie powrót do zdrowia rozpoczyna się, gdy choroba jest już dość zaawansowana. Często w ogóle tego nie robią.

Pierwsza, która nie występuje często, ma charakter endogenny, wynikający ze specyficznego funkcjonowania mózgu i jest uwarunkowana dziedzicznie. Drugi, somatogenny, objawia się urazem głowy lub poważną chorobą.

Trzeci, psychogenny, powstaje podczas przeżyć związanych z różnymi ekscesami (utrata pracy, rozczarowanie jakimś ideałem, kryzys wieku średniego itp.).

Podajemy objawy depresji, których obecność powinna Cię ostrzec:

nieprzewidywalne bóle głowy lub serca, zaburzenia apetytu i snu;

zakłócenia w funkcjonowaniu przewodu żołądkowo-jelitowego;

obojętny stosunek do swoich wygląd, a czasem – zaniedbanie higieny osobistej: mężczyzna przestaje się golić i zmieniać koszulę na czas; zaczyna się garbić i wygląda na starszego niż na swój wiek;

utrata zainteresowania płcią przeciwną;

nerwowość, drażliwość na wszystko;

powolność w budowie fraz i pewna niezdarność w ruchach ciała, problemy z percepcją nieznanego materiału;

przedłużona bezczynność w pobliżu telewizora, bezcelowe patrzenie na wzory na suficie.

Może to przeplatać się z nagłym, gorączkowym zachowaniem: ktoś nie wiadomo skąd pakuje plecak i płynie kajakiem lub zaczyna remontować kuchnię. Błędem byłoby w tym przypadku złapanie oddechu: krótkotrwałą inicjatywę zastępuje apatia;

infantylność w rozwiązywaniu bieżących problemów i skazane na niepowodzenie spojrzenie w przyszłość;

nieoczekiwane uzależnienie od nietypowych ryzykownych sportów i napojów alkoholowych;

myśli o śmierci.

Oprócz zaburzenia tła emocjonalnego, depresja negatywnie wpływa na stan fizjologiczny organizmu. Naukowcy odkryli, że choroba ta poważnie obniża odporność.

W przypadku depresji aktywność komórek, które oczyszczają organizm szkodliwe substancje. W ten sposób nabywa zwiększona wrażliwość na infekcje. I mężczyzna w środku
pięćdziesięciolatek wiek kwitnienia układ odpornościowy może zacząć pracować jak siedemdziesięciolatek.

Badania wykazały również, że u mężczyzn cierpiących na depresję wzrasta ilość tzw. „złego” cholesterolu we krwi. W efekcie wzrasta ryzyko wystąpienia kolejnej poważnej choroby – miażdżycy. Zatem jedna choroba pociąga za sobą następną.

Inną chorobą związaną z depresją jest reumatoidalne zapalenie stawów. Lekarze zauważyli, że często rozwija się ona u człowieka na tle poważnych strat i towarzyszących im długotrwałych negatywnych emocji.

Oczywiście depresja nie wpływa bezpośrednio na przebieg choroby, ale dość często staje się mechanizmem wyjściowym jej wystąpienia w obecności niekorzystnej dziedziczności.

Pokonanie depresji poprzez restrukturyzację emocjonalną

Pierwsza pomoc w depresji to wsparcie i pozytywne emocje wobec chorego ze strony rodziny i przyjaciół. Bardzo miło będzie po prostu spędzić razem czas. Ponadto zaleca się:

Depresja to stan afektywny charakteryzujący się negatywnym podłożem emocjonalnym, zmianami w sferze motywacyjnej, reprezentacjami poznawczymi i ogólną biernością zachowań. Subiektywnie człowiek doświadcza przede wszystkim trudnych, bolesnych emocji i przeżyć – depresji, melancholii, rozpaczy. Wyróżnia się funkcjonalne stany depresyjne, które u osób zdrowych mogą wystąpić w ramach prawidłowego funkcjonowania psychicznego, oraz depresję patologiczną, będącą jednym z głównych zespołów psychiatrycznych. Użycie terminu „stan depresyjny” w tej pracy opiera się na psychologicznym komponencie tej koncepcji. Termin „stan depresyjny” odnosi się do klasy stanów psychicznych, posiadających niezbędne do tego cechy psychologiczne (stan psychiczny jest używanym pojęciem). warunkowo podkreślić stosunkowo statyczny moment w psychice jednostki).

Na stan depresyjny składają się dwa elementy:

1) subiektywne doświadczenie negatywnego afektu;

2) objawy jego ekspresji w zachowaniu, mimice, gestach, pewnych zmianach w wewnętrznym środowisku ciała. W przypadku depresji jako choroby bierze się pod uwagę także trzeci składnik - mechanizmy patogenetyczne leżące u podstaw choroby, której jednym z przejawów są zaburzenia emocjonalne.

Depresja urzeczywistnia się zawsze w nierozerwalnej jedności zmian psychicznych i somatycznych, które mają pewną dynamikę na różnych etapach rozwoju stanów depresyjnych. Ponadto w niektórych przypadkach zmiany w sferze somatycznej organizmu mogą poprzedzać objawy psychopatologiczne lub wysuwać się na pierwszy plan w obrazie klinicznym depresji. Z psychologicznego punktu widzenia zmiany i zaburzenia somatyczne powstają na skutek zaburzeń psychicznych, w tym depresji. Depresja jako zaburzenie funkcjonalne pojawia się w wyniku pewnych zmian psychicznych.

Według słynnego psychoterapeuty Michaiła Lwowicza Pokrassa depresja jest przejawem i niezbędnym narzędziem świadomej lub nieświadomej restrukturyzacji motywacyjnego systemu wartości – instrumentem wyboru, mechanizmem samokonstrukcji lub samozniszczenia. Depresja pojawia się wtedy, gdy dana osoba staje w obliczu braku stanu, bez którego nie jest w stanie zaspokoić swoich wartości, zachować integralności „ja” lub samego życia, ani wykonywać ważnej dla niej działalności.

Według amerykańskiego psychoterapeuty S. Tricketta depresja jest często konsekwencją lęku. W stanie lęku działania człowieka przyspieszają, a w depresji wręcz przeciwnie, zwalniają. Depresja działa jak wymuszony odpoczynek dla organizmu po stanach lękowych.

S. Trickett podkreśla, że ​​stan depresyjny w większym lub mniejszym stopniu wpływa na całego człowieka, przebudowując całą jego strukturę – od myśli po zachowanie. Chociaż zmiany te mogą następować stopniowo, osoba z depresją różni się od osoby, którą była przed wystąpieniem depresji. Możliwe jest nawet, że stanie się swoim własnym przeciwieństwem.

Najbardziej oczywistym i typowym objawem depresji jest smutny nastrój, a także uczucie depresji, samotności lub apatii. Osoba w stanie depresji może płakać nawet wtedy, gdy wydaje się, że nie ma oczywistego powodu lub odwrotnie, traci zdolność do płaczu podczas naprawdę trudnych wydarzeń. Opresyjne poczucie depresji, pustki i całkowitej beznadziei to objawy zaburzeń depresyjnych u większości ludzi. Ponury nastrój to nie tylko smutek, to rozdzierający ból psychiczny. Jednak nie wszystkie osoby cierpiące na depresję doświadczają smutku. U dzieci i młodzieży depresja często objawia się nie smutnym nastrojem, ale drażliwością. Młodzi ludzie w stanie depresyjnym są na ogół kapryśni, łatwo się irytują, rozmawiają głównie o własnej „brzydocie”, „głupie” i swojej „bezużyteczności”. Inni dorośli w stanie depresji również wcale nie są smutni, ale zrzędliwi, zrzędliwi, a nawet źli i wrogo nastawieni. Osoby starsze częściej skarżą się nie na obniżony nastrój, ale na nieprzyjemne doznania fizyczne i ból.

Kurpatow A.V. uważa, że ​​w depresji wielu zamyka się w sobie i izoluje od innych. Zazwyczaj osoba cierpiąca na depresję ma bardzo negatywną opinię o sobie. Jest przekonany o własnej bezradności i całkowitej samotności na tym świecie. Obwinia się za najbardziej błahe błędy i niedociągnięcia. Osoby z depresją charakteryzują się pesymistycznym spojrzeniem na siebie, świat i własną przyszłość. Osoba z depresją traci zainteresowanie tym, co dzieje się wokół niej i często nie cieszą ją zajęcia, które zwykle sprawiały jej radość. Często ma trudności z podejmowaniem i wdrażaniem już podjętych decyzji.

Według Kovaleva E.V. podczas depresji dominują uporczywie negatywne, beznadziejne myśli o przyszłości i teraźniejszości. Mogą być mieszane z myślami o śmierci i samobójstwie. Osoba z depresją czuje się samotna, gorsza, beznadziejna i bezwartościowa: jest pesymistyczna w prawie wszystkim. Aż 80% wszystkich depresji występuje z tendencjami samobójczymi (myślami samobójczymi i próbami popełnienia samobójstwa).

Ponadto, zdaniem S. Tricketta, osoba przygnębiona może doświadczać trudności z koncentracją, uwagą, pamięcią i podejmowaniem decyzji. Dlatego u osób starszych utrata orientacji wynikająca z depresji może być mylona z demencją starczą i szaleństwem. A jako najbardziej ekstremalny przejaw możliwe są niespójności i chaotyczne myśli.

Nadmierny niepokój i strach przed rzeczywistymi wydarzeniami mogą również towarzyszyć depresji: badania pokazują, że ponad 60 procent osób cierpiących na depresję odczuwa silny niepokój; ich normalny apetyt i sen mogą zostać zakłócone. Większość ludzi traci na wadze, ale niektórzy w wyniku choroby zaczynają jeść jeszcze więcej, a czasem objadają się, czasem w ogóle nic nie jedzą. Poważnymi problemami są także sen i zmęczenie. Osoby cierpiące na depresję mogą budzić się wcześnie, czasami w ogóle nie mogą zasnąć lub śpią znacznie więcej niż zwykle. Nawet jeśli śpią, ich sen jest zwykle niespokojny, pozbawiony snów, mają trudności z zasypianiem lub dręczą ich koszmary wypełnione obrazami śmierci, zniszczenia i ciemności. W rezultacie sen w niewielkim stopniu łagodzi ich przytłaczające uczucie zmęczenia i zmęczenie.

Ponadto depresji może towarzyszyć utrata zainteresowania seksem. U niektórych osób chorych na depresję potrzeba intymności seksualnej zamienia się w nienasycony głód, który prowadzi do ciągłego lęku przed porzuceniem lub odrzuceniem. Przyczyną depresji może być wstręt do samego siebie i dewaluacja siebie, szczególnie w odniesieniu do poczucia niższości w stosunku do własnego ciała.

Letarg i niemożność dokończenia pracy, a także trudności z czytaniem i nauką to objawy depresji. M. Golant zauważa, że ​​w przypadku depresji „...każdemu oddechowi mogą towarzyszyć głębokie jęki. Niektórzy ludzie nieustannie płaczą lub są po prostu bliscy utraty kontroli, płacząc z powodu każdej najmniejszej rzeczy. Niektórzy garbią się i powłóczą nogami, inni, wręcz przeciwnie, są podekscytowani i zdenerwowani. Niektóre osoby z depresją są w stanie funkcjonować pomimo choroby, inne natomiast nie są w stanie wykonywać nawet prostych codziennych czynności, takich jak ubieranie się, gotowanie czy jedzenie, kąpiel czy pójście do pracy. Wszystkie te objawy współdziałają ze sobą i nakładają się na siebie, a nie działają samodzielnie. Jeden objaw może prowadzić do drugiego, w wyniku czego osoba zaczyna „zsuwać się w dół”. Trudno sobie z tym poradzić samodzielnie; pomoc specjalisty może pomóc osobie w tej sytuacji.

Specjaliści interesowali się nie tylko przejawami depresji, ale także jej przyczynami, wśród których A. Lowen wyróżnia m.in. dążenie do nierealnych celów. Podstawowymi potrzebami człowieka, poza potrzebami fizjologicznymi, są miłość, wyrażanie siebie i wolność.

W pogoni za złudzeniami stawiamy sobie cele nierealne, czyli takie, których osiągnięcie naszym zdaniem uwolni nas i przywróci nam prawo do wyrażania siebie. i da nam zdolność kochania. Co więcej, to nie same cele są nierealne, ale nagrody, które powinny nastąpić po ich osiągnięciu. Wśród celów, do których dąży wielu, są następujące: bogactwo, sukces i sława. Żadna ilość pieniędzy nie może zapewnić wewnętrznej satysfakcji, która sama w sobie czyni życie radosnym i wartościowym. W większości przypadków chęć zdobycia bogactwa odwraca energię od bardziej twórczych, bardziej wyrażających siebie działań i prowadzi do zubożenia ducha.

Depresja stała się obecnie tak powszechna, ponieważ żyjemy w nierzeczywistości i większość naszej energii marnujemy na realizację nierealistycznych celów. Człowiek będzie popadał w depresję tak długo, jak będzie szukał źródeł samorealizacji poza sobą. Jeśli myśli, że mając wszystkie materialne korzyści, jakie mają jego sąsiedzi, stanie się ważniejszy, stanie się bardziej ludzki, będzie żył w pokoju ze sobą, może gorzko zawieść. A wraz z rozczarowaniem przychodzi depresja.

Ludzi można podzielić na dwie kategorie: tych skupionych na świecie zewnętrznym i jego wartościach oraz tych żyjących w swoim świecie wewnętrznym. W szerokim sensie osoba zorientowana wewnętrznie ma silne i głębokie poczucie siebie. W przeciwieństwie do osoby w świecie zewnętrznym, na jej zachowanie i poglądy niewielki wpływ mają stale zmieniające się warunki środowiska zewnętrznego. Jego osobowość charakteryzuje się wewnętrzną stabilnością i porządkiem, a opiera się na solidnym fundamencie samoświadomości i samoakceptacji. Twardo stąpa po ziemi i wie, na czym stoi. Wszystkie te cechy są nieobecne u osoby zorientowanej zewnętrznie, która jest silnie zależna od innych, szczególnie w swojej sferze emocjonalnej. Pozbawiony wsparcia innych osób popada w depresję. Kolejną różnicą między osobą wewnętrzną i zewnętrzną jest to, w co wierzy. Osoba skupiona na swoim wewnętrznym świecie wierzy w siebie. Osoba skupiona na świecie zewnętrznym wierzy w innych ludzi, dlatego zawsze naraża się na ryzyko rozczarowania.

Tak więc w przypadku depresji cierpią prawie wszystkie obszary - emocjonalne, intelektualne, wolicjonalne i koniecznie motywacyjne, co objawia się zarówno subiektywnie w skargach klienta, jak i obiektywnie w zmianach w zachowaniu. Utrzymujący się spadek nastroju w czasie depresji łączy się z utratą zainteresowania tym, co wcześniej było postrzegane jako atrakcyjne, satysfakcjonujące lub radosne – różnymi formami spędzania czasu wolnego, komunikacji, czytania książek, hobby itp.

Nie tylko zniknie poczucie satysfakcji w wyniku takiej aktywności, osoba cierpiąca na depresję nie będzie miała motywacji, nie będzie miała ochoty podejmować tej aktywności, a zainteresowanie samą aktywnością zastąpi obojętność i irytacja, zaburzenia te stanowią jedno; z głównych objawów diagnostycznych depresji, którą określa się jako „utratę zainteresowań” i przyjemności.

Depresja jest zatem zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się triadą depresyjną: obniżonym nastrojem, utratą zdolności do przeżywania radości (anhedonią) oraz zaburzeniami myślenia.

W następnym akapicie przyjrzymy się cechom manifestacji stanów depresyjnych u nastolatków.

www.zdravosil.ru

O depresji i różnych podtypach osobowości depresyjnej (po seminarium N. McWilliamsa, część 4)

Dzisiaj porozmawiamy o jednym z typów osobowości - depresyjnym.

Jak wynika z różnych obserwacji i badań, ten typ jest najczęstszy wśród osób wybierających zawód psychoterapeuty. Kolejnym najczęstszym typem jest schizoidalny. I nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę szczególny poziom wrażliwości tych ludzi.

Nancy McWilliams w swojej książce szczegółowo opisała cechy osób cierpiących na depresję, dlatego w artykule skupię się głównie na tych rzeczach, które w książce znalazły odzwierciedlenie.

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to istnieje zasadnicza różnica pomiędzy depresją jako zaburzeniem(państwo) i depresyjny typ osobowości jako struktura mentalna zorganizowana w specjalny sposób. Czasami nazywa się je melancholią ( prawdziwa depresja) i odpowiednio smutek. Trochę o tym pisałam tutaj. Zarówno osoby z depresją, jak i osoby pogrążone w żałobie mają podobne nastroje, ale istnieją między nimi istotne różnice. Po pierwsze, charakteryzuje się depresją bolesne uczucie pustka: wydaje się człowiekowi, że stracił część siebie; kiedy jest smutek, świat wokół wydaje się pusty. Po drugie, w przypadku żałoby (doświadczenia pewnego rodzaju straty) po przepracowaniu żałoba stopniowo zanika. Nie dzieje się tak w przypadku depresji; zwykle ma ona charakter przewlekły. Trzecim kryterium jest podkreślenie najbardziej oczywistych objawów. Jeśli na pierwszy plan wysuwają się zaburzenia autonomiczne (zaburzenia snu, apetytu itp.) i intensywny wpływ depresyjny, to najprawdopodobniej mówimy o depresji. Jeśli zaobserwujemy pewne powtarzające się wzorce w życiu i zachowaniu pacjenta, jeśli istnieją wyzwalacze wystąpienia jego przeżyć, to prawdopodobnie mamy osobę o depresyjnym typie osobowości. Ważne jest, aby zrozumieć, że osoba z depresyjnym typem osobowości może nie doświadczać depresji jako zaburzenia.

Drugą kwestią, którą Nancy podkreśliła w swoim wykładzie, było to Istnieją dwa podtypy osób z depresją: „winny” i „zdruzgotany”. W książce Nancy opisała głównie pierwszy typ. Przyjrzyjmy się obu z nich bardziej szczegółowo w tym artykule.

1. Charakterystyka ogólna

— Podtyp „winny”. Współcześni psychoanalitycy nazywają to również introjekcyjną organizacją depresyjną.

Podejście psychoanalityczne sugeruje, że w dzieciństwie taka osoba poniosła wiele strat, a dziecko stworzyło teorię, według której „to ja jestem ten zły, skoro to się stało”. Prowadzi to do tego, że aby zapobiec nieprzyjemnym wydarzeniom w jego życiu, będzie się obwiniał i naprawdę czuł się winny.

— Podtyp „Zdewastowany”. Lub organizacja anaklityczna depresyjna.

Głównym doświadczeniem takich ludzi jest: „Jestem pusty, jestem głodny, potrzebuję czegoś”. Jednocześnie własne „ja” odczuwa się nie tyle jako winne, ile jako puste i zawstydzone. „Mama odeszła nie dlatego, że byłam zła, ale dlatego, że nie byłam wystarczająco interesująca”.

Większość osób chorych na depresję ma obie te tendencje. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, który z nich dominuje u Twojego pacjenta.

2. Taktyka i sukces psychoterapii

Nancy przytacza przykład badania, w którym pacjentom z organizacjami anaklitycznymi i introjekcyjnymi zaoferowano kurs psychoterapii obejmujący około 30 sesji. Wyniki były następujące.

— Podtyp anaklityczny. Bezpośrednio po zakończeniu kursu psychoterapii odnotowano znaczną poprawę w porównaniu do drugiej grupy. Jednocześnie praktycznie nie miało znaczenia, co dokładnie powiedzieli im psychoterapeuci. Fakt ten tłumaczy się tym, że osoby z organizacją anaklityczną po prostu potrzebują relacji, a psychoterapia zapewnia im te relacje. Jednak badanie podłużne wykazało również, że po ukończeniu kursu psychoterapii pacjenci ci szybko stracili to, co zyskali. Znów popadli w depresję.

— U pacjentów z depresją introjekcyjną wyniki były odmienne. Potrzebowali więcej czasu, aby pokazać nawet pierwsze drobne sukcesy. Ich reakcja była bezpośrednio związana z tym, co powiedział terapeuta. Ważne jest, aby wiedzieli, że to, co się z nimi dzieje, nie jest spowodowane tym, że są źli. A po zakończeniu psychoterapii utrzymali swój sukces.

W badaniu tym dokonano jeszcze jednej obserwacji. Pacjenci introjekcyjni i anaklityczni reagowali odmiennie na samo badanie. Pacjentom z anakliką naprawdę podobał się fakt, że wzięli udział w badaniu. Dzięki temu mieli poczucie, że są otoczeni opieką. Podobało im się przydzielanie ich do konkretnego terapeuty oraz wypełnianie kwestionariuszy i arkuszy ocen. Badanie nie podobało się pacjentom introjekcyjnym. Ponieważ z natury są perfekcjonistami, nie lubili, gdy przydzielano im konkretnego terapeutę, pozbawiając ich możliwości samodzielnego wyboru. Nie lubili także wypełniania ankiet i arkuszy ewaluacyjnych, bo... obawiali się, że ich postępy nie są tak duże, jak by sobie tego życzył terapeuta.

3. Mechanizmy obronne

— Podtyp introjekcyjny częściej, jak sama nazwa wskazuje, posługuje się introjekcją.

— Podtyp anaklityczny charakteryzuje się regresją.

Oba podtypy często mogą reagować cielesnie, demonstrując jeden lub drugi objawy somatyczne. Ponieważ trauma odrzucenia pojawia się wystarczająco wcześnie w ich doświadczeniu, utknęli na poziomie przedwerbalnym i zamiast słów używają reakcji cielesnych.

4. Cechy technik psychoterapeutycznych

Podtyp anaklityczny, charakteryzujący się poczuciem pustki, potrzebuje dużego wsparcia i empatii. W rozmowie z nimi ważne jest podkreślenie pozytywnych aspektów, jakie posiadają lub które pojawiają się w procesie psychoterapii. Ważne jest, aby wzmacniać je w poczuciu własnej wartości, „napełniać” je od środka.

Jednak nigdy nie należy tego robić u pacjentów z podtypem introjekcyjnym. Potrafią dostrzec jakąkolwiek pochwałę i wsparcie (np. słowa typu: „Wiem, że masz depresję. Ale chcę zauważyć, że jednocześnie radzisz sobie z rodziną, opiekujesz się dzieckiem itp.”) jako krytykę, która tylko pogłębi ich depresję. Mogą też czuć się niezrozumiani przez terapeutę („Gdyby wiedział, jak bardzo jestem zła, nie powiedziałby tego”). Tacy pacjenci mogą również reagować na zwroty wspierające wewnętrzne uczucieże oszukali terapeutę. Albo że terapeuta jest bardzo dobry, więc terapeuta chce, żeby był dobry. Tak czy inaczej, potwierdza to ich własne poczucie zła.

Z punktu widzenia psychologii Ego, pracując z pacjentami o podtypie introjekcyjnym, nie należy wspierać Ego, lecz atakować Superego. Na przykład zamiast nadawać komunikat „Wystarczysz dobry człowiek”(Wsparcie ego), lepiej powiedzieć coś w stylu: „Dlaczego myślisz, że jesteś tak wyjątkowo zły? Jak doszedłeś do wniosku, że jesteś gorszy? wszyscy inni? (atak superego).

Jak rozpoznać depresję histeryczną

Histeryczna depresja – kolejny wariant kursu atypowa depresja. Na pierwszy plan wysuwa się demonstracyjnie wyolbrzymione przeżycie żałoby, natomiast w niewielkim stopniu wyrażają się objawy depresji, upośledzenia motorycznego, spowolnienia tempa myślenia i mowy oraz nastrojów melancholijnych.

Dany zaburzenie emocjonalne najczęściej występuje w osobowości psychopatyczne histeryczny.

Najczęstszą przyczyną depresji histerycznej jest śmierć kochany lub zerwanie związku miłosnego.

Główne objawy

Pacjent wszędzie opowiada o swoim żalu, o tym, jak trudno mu pogodzić się ze stratą bliskiej osoby, potrafi szczegółowo opisać przebieg pogrzebu (pożegnanie zmarłego, zamknięcie trumny, złożenie go do grobu), jak czuł jednocześnie, a samemu opisowi towarzyszyć będą jęki, łzy, załamywanie rąk, omdlenia.

Mogą występować skargi na patologiczne odczucia cielesne (na przykład „igła”, „gwóźdź” w sercu, „gorący przedmiot w kształcie kuli” w podbrzuszu). Reklamacje mogą ulec zmianie; po obiektywnym badaniu nie będzie żadnych odchyleń w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.

W niektórych przypadkach mogą wystąpić halucynacje (najczęściej są to „wizje” zmarłego), podczas gdy sam pacjent może w dalszym ciągu „komunikować się” z nim, prowadzić dialog, nie wierząc w jego śmierć.

Mogą pojawić się zaburzenia snu (zarówno bezsenność, jak i wzmożona senność), apetytu, objawy somatowegetatywne w postaci guza w gardle, obręczowe bóle głowy, trudności w mówieniu, zaburzenia chodu i nadwrażliwość.

Czasami depresja histeryczna występuje etapami – jest to typowe depresja endogenna, rozwijający się u osób o histerycznych cechach psychopatycznych. W tym przypadku genetycznie uwarunkowana dziedziczna predyspozycja do występowania depresji łączy się z cechami osobowości psychopatycznej.

Jeśli zwrócono większą uwagę na własne doświadczenia i swój stan od innych, stan danej osoby może poprawić się na krótki czas. Pomimo tego, że sami pacjenci określają swój stan jako niezwykle poważny, w trudnych sytuacjach w pracy czy w rodzinie potrafią „wziąć się w garść” i poradzić sobie z bieżącymi sprawami.

Próby zwrócenia uwagi innych na swój smutek mogą prowadzić do demonstracyjnych zachowań samookaleczających - powierzchownych skaleczeń dłoni, groźby popełnienia samobójstwa. Takie działania często podejmowane są w celu zwrócenia na siebie uwagi, ale podczas ataku rozpaczy możliwe są również prawdziwe próby samobójcze.

Leczenie depresji histerycznej przeprowadza się w zależności od dominujących objawów. Najczęściej uciekają się do połączenia leku przeciwdepresyjnego (fluoksetyna, sertralina) z lekiem przeciwlękowym (fenazepam, diazepam). Jeśli występują halucynacje, można przepisać leki przeciwpsychotyczne.

Depresja: stan, choroba czy kaprys?

Natura stworzyła nas w taki sposób, że mamy wszystko, czego potrzebujemy, aby lepiej dostosować się do świata. Istnieje kilka podstawowych uczuć, które składają się na podstawowy zestaw wydarzeń osadzonych w procesie życiowym.

Życie nie jest bezpieczne i tak jest STRACH. Uczucie, które pomaga nam określić stopień zagrożenia i uratować się na czas. Nasz drugi asystent - GNIEW. Uczucie niezbędne do ochrony. Aby nas wesprzeć w tym trudnym i niebezpieczny świat mamy RADOŚĆ. A ponieważ życie bez strat nie jest możliwe, pomaga nam je przetrwać SMUTEK.

Każdy z tych zmysłów ma złożony system funkcjonowania w organizmie. Centralny system nerwowy produkuje w określonej kolejności i tempie określone substancje, włączając w nasz organizm te części ciała, które są niezbędne do przeżycia.

I tak np. w strachu krew napływa do kończyn, abyśmy mogli uciec, a w radości uwalniają się wewnętrzne opioidy, dając nam poczucie euforii. Każde uczucie ma swoje własne emocje. To normalne, że śmiejesz się, gdy dobrze się bawisz, i boisz się, gdy się boisz. Nie ma nic złego w płaczeniu, gdy jesteś smutny. Jest to bardzo uproszczony schemat, ale wszystkie te mechanizmy są opisane dość szczegółowo i są dostępne samokształcenie. Proponuję zatrzymać się na SORDY.

JAK Smutek Zmienia się W DEPRESJĘ

Tak naprawdę życie to ciąg zysków, strat, zysków itp. Krąg się nie otwiera, a życie się nie kończy. Radzimy sobie ze strachem przed nowym i wpuszczamy nowy dzień, ludzi, wydarzenia, rzeczy do naszego życia. Napełniamy się, przyzwyczajamy, kochamy to wszystko, a potem stajemy przed faktem, że nic nie jest wieczne.

Możemy stracić telefon, zmienić pracę, przeprowadzić się do innego miasta, wypalić dziurę w sukience. Rozstajemy się z rzeczami, miejscami, wydarzeniami. Każdego wieczoru musimy się żegnać z tym, co przeżyliśmy rano i popołudniu. Jesienią żegnamy lato, a kiedy świętujemy urodziny, żegnamy rok, który przeżyliśmy.

I oczywiście musimy się pożegnać z ludźmi. Po ukończeniu szkoły żegnamy nie tylko dzieciństwo, ale także niemal wszystkich naszych kolegów z klasy. Dzieci dorastają i opuszczają nas. Ktoś opuszcza nasze życie i ktoś opuszcza ten świat.

Tak działa ten świat. Ciągle coś znajdujemy i coś tracimy. Do większości strat jesteśmy przyzwyczajeni i nawet ich nie zauważamy. Trudno jednak stracić to, co było dla nas cenne i bliskie. Aby pomóc nam poradzić sobie z tym procesem, natura stworzyła uczucie smutku. Uczucie, które pomaga nam poradzić sobie ze stratą.

Najprostsze zrozumienie smutku to opłakiwanie straty lub żałoba. Od słowa smutek, które trafnie określa to, co czujemy. Jesteśmy zranieni, ciężko i bardzo smutni.

Stworzyliśmy całe rytuały, aby ułatwić proces żałoby. Najpierw opłakiwano pannę młodą, a dopiero potem świętowano; koniec szkoły następuje najpierw w ostatni dzwonek, a potem następuje matura. Pogrzeby są jednymi z największych rytuałów pod względem znaczenia, a żałoba ma swoje własne, jasne terminy.

Proces żałoby ma swoje etapy, których nie można pominąć. Ale głównym uczuciem całego procesu jest oczywiście smutek. Musimy opłakiwać nasze straty.

Łzy mają nie tylko działanie bakteriobójcze i przeciwbólowe, co udowodnili biolodzy. Na poziomie psychologicznym łzy są balsamem dla zranionej duszy. Istnieje piękny symbol łez w postaci rzeki, wzdłuż której możemy przepłynąć najtrudniejsze odcinki na ścieżce naszego życia.

Skoro wszystko jest tak idealnie ułożone, to w czym problem?

Rzecz w tym, że człowiek jest istotą niedoskonałą. Aby normalnie żyć, musi stale podejmować wysiłki i doskonalić się. Życie jest jak schody ruchome jadące w dół. Aby wstać, musisz poruszać nogami. Innymi słowy, musimy umieć przeżywać żałobę. Nasi rodzice muszą nas uczyć. I muszą być wspierani przez świat ludzi. Co się dzieje w praktyce? Zacznijmy od rodziny.

NIE PŁACZ!

Każda rodzina ma swoje własne zasady dotyczące tego, jakie uczucia można wyrażać, a jakich nie. A jeśli w twojej rodzinie obowiązywał zakaz wyrażania smutku, musiałeś stłumić to uczucie. Nie oznacza to, że przestałeś tego doświadczać. To jest niemożliwe. Ale przestajesz wyrażać to na zewnątrz.

Żadnych łez, żadnego smutku, żadnego smutku. Energia uwalniana przez ciało szuka wyjścia. Ponieważ nie może wyrazić siebie w uzasadniony sposób (smutek), może wyjść przez te uczucia, które zostały rozwiązane. Cóż, na przykład strach. A potem stajesz się niespokojny i podejrzliwy. Oznacza to, że boisz się coraz częściej, niż wymaga tego sytuacja.

Albo radość. A potem śmiejesz się ze swoich strat, stopniowo zamieniając się w smutnego klauna, któremu wolno zdjąć maskę tylko w ciasnej garderobie, sam na sam ze sobą. Albo złość. A potem zamieniasz się w wiecznie złą osobę, która złości się z powodu lub bez powodu.

Jeśli w Twojej rodzinie wszelkie uczucia były zakazane (a zdarza się to dość często), to Twoje ciało musi wziąć na siebie cały ciężar ich przeżywania. O tym, że klinika staje się Twoim drugim domem, nie trzeba chyba mówić.

Oprócz pozwolenia na wyrażanie uczuć rodzice powinni nas uczyć, jak robić to poprawnie. Wspierał nas w tym procesie, abyśmy mogli szukać i przyjmować wsparcie w dorosłości.

Główne zasady zrozumienia procesu żałoby są następujące:

JESTEŚMY W STANIE POZNAĆ KAŻDĄ STRATĘ. JEŚLI DOSTĘPNE JEST ODPOWIEDNIE WSPARCIE.

Oznacza to, że ludzie, którzy umarli „z żalu”, po prostu nie mieli niezbędnego wsparcia. Ani zewnętrzne, ani wewnętrzne. Ich wewnętrzni rodzice byli zimni i okrutni, a pomoc z zewnątrz nie wystarczyła. Celowo umieściłem cudzysłów. W dosłownym tego słowa znaczeniu nie można umrzeć z żalu. Możesz umrzeć z powodu chorób wywołanych uczuciami lub możesz nieświadomie pozwolić światu cię zabić.

A co z ludzkością?

BEZ ŚMIERCI. SZCZĘŚLIWE ZAKOŃCZENIE.

Ludzkość nie zawsze bała się śmierci. Kiedyś ją szanowano. Ludzie zawsze wierzyli w swoje boskie pochodzenie i rozumieli, że istnieje wielki plan dla ludzkiej duszy. Oznacza to, że jego istnienia nie można ograniczyć do kilku dekad. Oznacza to, że transformacja zachodzi nieustannie, a nasza dusza podróżuje w czasie, zmieniając swoje powłoki.

Wszystkie praktyki duchowe postrzegają śmierć jako przejście i etap naturalny we wzroście ducha. Nigdy wcześniej nie zwracano tak dużej uwagi na powłokę ciała, jak w ciągu ostatnich kilkuset lat.

Im bardziej zbliżamy się do materiału, tym bardziej tracimy to, bez czego życie staje się coraz straszniejsze. Straciliśmy szacunek do śmierci. A to oznacza, że ​​nie ma już powodów do zmartwień. Smutek stał się niepotrzebną cechą.

Ludzkość chce się radować, a nie smucić. „Otrzyj łzy i raduj się!” Historie muszą kończyć się happy endem, bohater nie może umrzeć, a dobro zwycięża zło. Śmierć jest zawsze złem, dlatego należy jej unikać w jakikolwiek sposób. Z bajki zniknęła „martwa” woda. A ludzie naiwnie oczekują, że zostaną ocaleni tylko żywi.

Zapomnieliśmy, jak i przestaliśmy prawidłowo smucić się - TO JEST GŁÓWNA PRZYCZYNA DEPRESJI. Dlatego można go nazwać wytworem cywilizacji. I dlatego moja babcia w odpowiedzi na skargi dotyczące depresji mówiła: „Oszalałeś, zajmij się czymś”. Ale nie mogę tego powiedzieć moim klientom. Wiem, że ich cierpienie jest bolesne i nie jest wyimaginowane.

Unikanie bólu straty i zasadniczo strachu przed śmiercią doprowadziło ludzkość do faktu, że smutek przeszedł do nieświadomości. I tam przerodziło się to w depresję. Ta transformacja sprawiła, że ​​normalne uczucie smutku było nadmierne i bolesne.

Depresja to zasadniczo chroniczny smutek. Z punktu widzenia utrzymania równowagi energetycznej interesujące będzie wiedzieć, dokąd płynie energia w czasie depresji? Przecież klasyczna depresja wygląda jak spadek: nastroju, aktywności, poczucia własnej wartości, perspektywy życiowej, zdolności myślenia.

Przypomina to sytuację, w której pełno płynąca rzeka schodzi pod ziemię, gdy zostaje zakłócona ekologia. To bardzo symboliczne działanie, które pomogą nam rozszyfrować bajki.

OPOWIEŚCI O DEPRESJI

Istnieje wiele historii na temat depresji. Oznacza to, że ludzkość zawsze rozumiała znaczenie procesu żałoby i dawała ludziom niezbędne zalecenia poprzez taką formę jak legendy. Jest to najbardziej bezpośredni sposób na umieszczenie wiedzy o życiu w nieświadomości. Wiara pomaga ludziom zdobywać wiedzę łatwiej i szybciej.

Współczesny człowiek chce wszystko rozumieć i wyjaśniać z pozycji materialistycznej i dlatego utracił ogromny magazyn mądrości zawarty w baśniach, legendach i mitach. A dzieci słuchają teraz opowieści dorosłych o wymyślonych postaciach, które nie mają nic wspólnego z archetypowymi symbolami. Zawierają informacje o porządku świata, mechanizmach relacji i wiele więcej, których musimy się nauczyć w dzieciństwie, aby stać się silnymi dorosłymi.

Ale niewiedza nie jest usprawiedliwieniem. A świat nadal gwałci Śpiące Królewny (w bajce regularnie ją wykorzystywał przechodzący książę, nawet we śnie rodziła dzieci), Brzydkie Kaczątka nigdy nie odnajdują swoich łabędzi, a bohaterowie toną w wodzie bagna.

Bagno w bajce to jeden z najczęstszych obrazów symbolizujących etap żalu lub depresji. A na dnie bagna, jak pamiętamy, trzymany jest złoty klucz. Symbolicznie kluczem jest odpowiedź na pytanie. A złoty klucz to mądra odpowiedź, „na wagę złota”. I trafi tylko do tych, którzy ze smutku pokonają strach przed bólem.

W innych bajkach bohater musi iść do piekła. Tam dostanie coś, bez czego nie da się osiągnąć pomyślnego końca. I tylko nielicznym udaje się przejść ten test. Bez tego wyczynu nie da się stać całością. A może to być trudniejsze niż odcięcie głowy smokom czy złapanie wiatru. Bohater będzie więc musiał dorosnąć, spotkać się z depresją i poradzić sobie z nią. Nie będzie możliwości ucieczki.

A teraz główna intryga. Jakie pytanie wymaga odpowiedzi? Bez czego jesteś skazany na depresję?

To jest pytanie niesklasyfikowane. Co więcej, jestem pewien, że go znasz.

CZYM JEST SENS ŻYCIA?

Jesteśmy tak skonstruowani, że poszukiwanie sensu jest naturalną potrzebą ludzkiej świadomości. Dlatego już w najwcześniejszym znaczącym dzieciństwie zaczynamy cierpieć na utratę znaczenia. Wszystkie te dziecięce pytania „dlaczego” dotyczą tego. Ale jeśli nam nie odpowiedzieli, moglibyśmy przestać ich zadawać. Przychodzi taki moment, że głód staje się dosłownie nie do zniesienia.

Odnajdując sens w rzeczach materialnych, w innych ludziach, w jakimkolwiek przywiązaniu, jesteśmy skazani na ból straty. Wszystko to jest tymczasowe i nietrwałe. Gdy tylko przywiążemy się do czegoś lub kogoś, wszystko może się skończyć. I tylko umiejętność przeżywania strat i zrozumienie znaczenia tego, co się dzieje, może nam pomóc poradzić sobie z bólem.

DEPRESJA JAKO SCENARIUSZ ŻYCIOWY

Claude Steiner opisał trzy podstawowe scenariusze życia: „bez miłości”, „bez powodu” i „bez radości”. Oto co pisze o scenariuszu „bez radości”:

„Większość „cywilizowanych” ludzi nie odczuwa ani bólu, ani radości, jakie mogłoby im dać ciało. Skrajnym stopniem wyobcowania ze swojego ciała jest narkomania, ale zwykli ludzie, którzy nie cierpią na narkomania (zwłaszcza mężczyźni), są na nią nie mniej podatni.

Nie czują ani miłości, ani ekstazy, nie umieją płakać, nie potrafią nienawidzić. Całe życie przechodzi im przez głowę. Głowę uważa się za centrum człowieka, za inteligentny komputer kontrolujący głupie ciało.

Ciało uważa się jedynie za maszynę; jego celem jest praca (lub wykonywanie innych poleceń głowy). Uczucia, przyjemne lub nieprzyjemne, uważane są za przeszkodę w jego normalnym funkcjonowaniu.”

Osoby cierpiące na prawdziwą depresję mają taki stosunek do swojego ciała i uczuć. I najczęściej ich depresja jest ukryta. A całe ich życie ma na celu odreagowanie stresu spowodowanego brakiem radości.

Tak, doświadczanie radości to nic innego jak zdrowa potrzeba. A niezaspokojenie potrzeby nieuchronnie spowoduje napięcie, a w rezultacie ból. Życie staje się poszukiwaniem „lekarstwa” łagodzącego ból. Mogą to być prawdziwe leki lub chemikalia, ale mogą to być różne zajęcia, hobby, relacje.

Gdzie człowiek ucieka przed depresją? I do pracy, i do związków, i na wszelkiego rodzaju kursy, i do gier, i do podróży. A z zewnątrz bardzo trudno rozróżnić, czy to wszystko faktycznie przynosi radość, czy tylko łagodzi ból. Dlatego za każdym aktywnym przejawem profesjonalnym okiem szukam oznak depresji. I bardzo się cieszę, gdy tego nie znajduję. Ale zdarza się to niestety rzadko.

Żyjemy więc w zwodniczej mgle, która ukrywa depresję przed wzrokiem. Szczerze mówiąc, to nie jest takie żenujące. Problem w tym, że dana osoba sama nie od razu rozumie, że ma depresję. W końcu przyznać się do tego oznacza zanurzyć się w nim. A ludzie boją się doświadczać bólu. Więc idą brzegiem bagna przez całe życie, po kolana w błocie, błędne koło, pozostając w złudzeniu, że nie wszystko jest takie złe. Tak, gdzieś jest solidna gleba, ciepły piasek, góry i morza, ale tutaj też nie jest źle, po co ryzykować.

Problem w tym, że nie można się odwrócić i od razu stanąć na solidnym, czystym podłożu. Będziesz musiał przejść przez bagno, a to zbyt niebezpieczne. Ważne jest, aby wiedzieć, że stopień zagrożenia nie zależy od głębokości bagna, ale od wsparcia po drodze.

Nie umieramy z powodu depresji, zabija nas jedynie strach przed proszeniem o pomoc. Pamiętacie przypowieść o Nasreddinie, w której uratował bogacza tonącego w miejskiej fontannie? Tłum próbował go ratować i krzyczał: „podaj mi rękę!” A Nasreddin powiedział: „pod ręką”. W ten sposób stajemy się wobec siebie zachłanni i nie wyciągamy ręki po pomoc, nawet gdy wokół nas jest tłum ludzi gotowych do pomocy.

OBOWIĄZKOWA DEPRESJA

Są etapy w życiu, kiedy nie można obejść się bez depresji. A najważniejszy jest kryzys wieku średniego. Etap przypominający przełęcz na górze, na którą się wspiąłeś i z której musisz teraz zejść.

Życie mija w półmetku i bez odpowiedniego przeglądu zgromadzonego bagażu jego druga połowa może nie wyglądać jak przyjemny zjazd, ale upadek. Depresja w tym okresie jest nieunikniona.

Trzeba pożegnać młodość, siłę fizyczną, dzieci, które wyleciały z gniazda, sędziwych lub zmarłych rodziców. Ale co najważniejsze, z iluzjami. Nie wszystko jest przed nami. Co więcej, koniec jest już widoczny. Tak, jest daleko, ale już widoczny. A rzeczywistość ukazuje się nam w całej swej przejrzystości i surowości.

Jeśli nie pożegnasz się ze złudzeniami, zejście grozi upadkami i złamaniami. Każdy doświadczony wspinacz powie Ci, że zejście jest bardziej niebezpieczne niż wejście. I nie będziesz mógł się zrelaksować. Ale jeśli ktoś jest zbyt zmęczony podczas wspinaczki, to chce w końcu odpuścić i łatwo zjechać ze wzgórza. Wtedy będziemy świadkami szybkiego starzenia się i śmierci.

Depresja pomoże nam zatrzymać się na tej przełęczy i znaleźć odpowiedzi na pytania, bez których nie możemy iść dalej. Ścieżka musi być dorosła i świadoma. Wtedy istnieje możliwość cieszenia się zjazdem przy kontrolowanym ryzyku. A ta przyjemność bardzo różni się od lekkomyślnej radości dzieci.

Jeśli ktoś przez długi czas żył bez radości, spełniania oczekiwań innych, wspinania się na górę, to bardzo trudno mu zmusić się do nieco większej pracy, aby zmienić strategię. Dlatego większość klientów psychologów i psychoterapeutów to osoby w średnim wieku. Co prawda nie przychodzą do pracy, ale po magiczny eliksir, który złagodzi ból i nie będzie zmuszał do pracy.

Ci, którzy przeżyją rozczarowanie, że takiego eliksiru nie ma w świecie zewnętrznym i będą musieli go szukać w sobie, przezwyciężą kryzys. Większość weźmie Analgin i będzie nadal łagodzić depresję.

DEPRESJA TO TWOJA SZANSA

Na koniec dobra wiadomość. Istnieją dwa stany, w których mamy możliwość poznania siebie: miłość i depresja. Pierwsza jest ze znakiem plus, druga ze znakiem minus. Obydwa warunki mają konsekwencje. Nie wiadomo, który ma więcej dobra, czy zła.

Dlatego nie trać czasu na ucieczkę przed depresją, jeśli cię dopadnie. Spróbuj go wykorzystać do rozpoznania siebie i poszukiwania sensu.

I pamiętajcie, ucieczka od depresji jest właściwy sposób chodzić w kółko. Lepiej zastanów się, jak sprawić, żeby ten czas nie był taki straszny. Pomogą Ci proste rzeczy: dbanie o swoje ciało, muzyka, przyroda, komunikacja ze zwierzętami. Ten AIDS, lecz tylko.

A także znajdź siebie dobry psycholog. Usiądzie na brzegu bagna i poczeka, aż będziesz szukać złotego klucza. Uwierz mi, to najważniejsza rzecz, gdy ktoś jest gotowy zrozumieć, co się dzieje i pozostać przy Tobie bez względu na wszystko.

Problem depresji jest obecnie niezwykle aktualny. Ludzie coraz częściej skarżą się na poczucie bezsilności i beznadziejności. Wydaje się, że człowiek często znajduje się w stanie długotrwałego przeciążenia emocjonalnego i stresu. Współczesny rytm życia pozostawia negatywny ślad na człowieku, zmuszając go do ciągłego nadmiernego wysiłku i działania na granicy swoich możliwości. Dziś niektórzy ludzie zmuszeni są pracować od dwunastu do czternastu godzin dziennie, rezygnując z weekendów i wakacji. Większość ludzi nie jest w stanie utrzymać takiego harmonogramu przez długi czas. Więc nasze nerwy nie mogą tego znieść: atakujemy naszych bliskich, robimy mnóstwo głupich rzeczy. Narastające zmęczenie nie jest dobre dla nikogo. Ludzie zwracają się do wszelkiego rodzaju uzdrowicieli, psychoterapeutów, mając nadzieję na powrót Święty spokój. Niewiele osób wie, że trzeba nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje życie. Obwinianie innych za swoją depresję jest głupie i bezcelowe. Depresja jest zawsze wynikiem złego podejścia do życia. Depresja nie jest problemem, który może spotkać każdego, ale zjawiskiem całkowicie naturalnym. Jeśli dana osoba zacznie na próżno marnować swoje wewnętrzne zasoby, niezmiennie wprowadzi się w głęboki stan.

Objawy depresji

Objawy depresji są dość charakterystyczne i orientacyjne. Nie da się obok nich przejść obojętnie, nie dostrzegając symptomów oczywistych kłopotów. Nie sposób też nie zauważyć, jak szybko zmienia się Twój stan umysłu. Człowiek jest tak zaprojektowany, że zawsze dąży przede wszystkim do własnej wygody. Należy rozumieć, że depresja nigdy nie spada nam na głowę niespodziewanie i nagle. Ma swoich poprzedników. Jeśli niepokojące objawy pojawiła się depresja, musisz natychmiast zacząć z nimi pracować i nie pozwolić, aby twój stan się rozwinął, błędnie wierząc, że wszystko samo minie. Depresja jest rodzajem choroby i należy ją leczyć na czas. Jakie są zatem jego główne objawy? Spróbujmy to rozgryźć!

Użalać się nad sobą

Depresja powoduje, że człowiek stale odczuwa przemożne poczucie litości nad sobą. Przygnębienie jest wyraźnym objawem depresji. Prawie niemożliwe jest rozweselić taką osobę niczym, ona widzi otaczającą rzeczywistość tylko w odcieniach szarości i czerni. W pewnym momencie człowiek na ogół przestaje robić plany i dążyć do wielkich osiągnięć. Zadowala się tym, co jest, często liczy na pomoc bliskich, nie podejmując własnego wysiłku. Człowiek zaczyna czuć, że jego życie jest daremne. Uważa siebie za nieszczęśliwego i bezwartościowego. Depresja jest jak guz nowotworowy: rośnie stopniowo w środku, ale z pewnością oddaje psychikę. Gdy choroba postępuje szybko, bardzo trudno jest z nią walczyć.

Oderwanie emocjonalne

Kolejnym objawem depresji jest wycofanie emocjonalne. Obserwowanie jego przejawów z zewnątrz jest dość nieprzyjemne. Wydaje się, że człowiek nie żyje, ale istnieje we własnym wyimaginowanym świecie. Wejście do tej rzeczywistości osobom z zewnątrz jest zabronione. Dlatego nie zawsze można pomóc w leczeniu na czas. Osobowość zdaje się obserwować otaczających ją ludzi przez grubą szybę i nie słyszy kierowanych do niej słów. Osoba cierpiąca na depresję często okazuje chłód i obojętność wobec innych. Dręczy go poczucie izolacji od świata zewnętrznego: wydaje się, że nikt tego nie zrozumie i tylko on jest tak nieszczęśliwy w całym wszechświecie. Z zewnątrz może się wydawać, że nie dzieje się z nimi nic szczególnego, jednak tak naprawdę dany osobnik zdecydowanie wymaga leczenia. Oderwanie emocjonalne pozwala osobie ponownie nie uczestniczyć w czymś sytuacje konfliktowe, więc można to nazwać reakcja obronna. To ona prowadzi do uczucia ciągłe zmęczenie. Osobę pogrążoną w depresji nawiedzają czarne myśli. Czuje się bezsilny i ogromną pustkę w sobie, której nie da się niczym wypełnić. Nawet po krótkiej aktywności pada na łóżko zupełnie nieprzytomny i zapada w głęboki sen. Niechęć do uczenia się nowych rzeczy prowadzi do braku zainteresowania. Osoba z reguły zamyka się w sobie i nie chce pokazywać innym swoich prawdziwych uczuć, myśli i pragnień.

Zmiana apetytu

Osoba z depresją często nie zwraca uwagi na siebie potrzeby fizjologiczne. Do najbardziej uderzających objawów zaburzeń depresyjnych należą zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia. Zmiana apetytu wynika z faktu, że jednostka nie kładzie nacisku na swoje potrzeby fizyczne. Zmniejszony apetyt jest wyraźnym objawem rozwijającej się depresji. Osoba nie ma czasu na jedzenie ani na żadne znaczące radości. Jest całkowicie pochłonięty doświadczeniami zakłócającymi spokój ducha. Zmiana apetytu to objaw, na który zdecydowanie trzeba zwrócić uwagę. W innych przypadkach może tak być zwiększony apetyt. Osoba dosłownie „zjada” swoje problemy i szybko przybiera na wadze. Bulimia prowadzi do problemów trawiennych, dyskomfort psychiczny, ciężka otyłość. Nie da się tego zrobić bez odpowiedniego leczenia. Samodzielne radzenie sobie z takimi warunkami jest bardzo trudne, prawie niemożliwe.

Ograniczające myśli

Depresja jako rodzaj zaburzenia psychicznego sprawia, że ​​człowiek uważa się za najbardziej nieszczęśliwego i nieszczęśliwego na świecie. Ograniczające myśli dosłownie krępują świadomość, uniemożliwiając rozwój i wyznaczanie sobie dalekosiężnych celów. W depresji nie można widzieć znaczących perspektyw, patrzeć w przyszłość z ufnością i nadzieją. Depresja często skrywa się pod przykrywką rozpaczy i przytłaczającej beznadziei. Negatywne nastawienie nie opuszcza człowieka na długo. Ciągle wydaje mu się, że do niczego nie jest zdolny, że nie ma prawa do tych wszystkich dobrodziejstw, którymi na co dzień cieszą się inni ludzie. Objawem jest pojawienie się silnych negatywnych postaw ciężka depresja. Często nie zauważamy jak złe myśli ograniczają świadomość i uniemożliwiają nam rozwój. Odpowiednio dobrana terapia niewątpliwie pomoże wyeliminować przyczyny depresji i podpowie, jak pozbyć się poczucia beznadziejności.

Przyczyny depresji

Z reguły nic nie pojawia się znikąd. Powstawanie depresji ma swoje własne dobre powody. Z reguły przyczyny te są związane z indywidualnymi cechami samej osoby, z jej zdolnością do interakcji z innymi. Im silniejsza emocjonalnie jest dana osoba, tym łatwiej jej jest poradzić sobie z depresją. Jakie są przyczyny depresji? Na co warto zwrócić uwagę?

Testy życiowe

Każdy ma swoje problemy, nie można się z tym kłócić. Ale tylko przechodząc przez takie trudności, stajemy się silniejsi i zdobywamy prawdziwą mądrość życiową. Jaka może być oczywista przyczyna depresji? Sytuacja wyrzucenia z pracy, niepowodzenia w biznesie, kłótnia z bliską osobą. Utrata pracy i inne kłopoty niepokoją człowieka i sprawiają, że czuje się jak „zbity pies”. Objawy depresji nie są zauważalne od razu, ale mocno zapadają w pamięć danej osoby. Oczywiście każdy ma swój powód do frustracji. Wiadomo, że różni ludzie inaczej doświadczyć ciosów losu. Ale co dłuższa osoba skupia się na problemie, tym poważniejsze zaczynają się pojawiać objawy. Dlatego nie można długo pozostawać w stanie depresji; należy natychmiast rozpocząć leczenie.

Brak pewności siebie

Gdyby większość ludzi nie bała się tak bardzo porażki, byłaby w stanie w pełni wykorzystać swój potencjał. Inną przyczyną powstawania depresji jest brak pewności siebie własną siłę. To szczególny rodzaj zaburzenia, który charakteryzuje się takimi objawami, jak niewiara w swoją przyszłość, niemożność robienia różowych planów i realizowania indywidualnych wskazówek życiowych. Depresja dosłownie „pożera” takiego człowieka doszczętnie, nie pozostawiając mu prawa do samodzielnego wyboru. Wątpliwość jest objawem wymagającym szczególnej uwagi. Powodem tego są często wysokie oczekiwania rodziców wobec dziecka, gdy jednostka nie jest ceniona sama w sobie, a jedynie ze względu na jakieś istotne zasługi. Dorastając, człowiek zaczyna traktować siebie w ten sposób: nie ceni i nie szanuje swoich własnych zasobów, z błahych powodów pozwala na samokrytykę i stawia sobie zadania oczywiście niemożliwe.

Doświadczanie smutku

Być może jest to jedyny przypadek, w którym władzę ma tylko czas. Doświadczanie żałoby jest poważnym powodem, dla którego może rozwinąć się nawet osoba stabilna emocjonalnie głęboka depresja. Kiedy tracimy bliskich lub zdarza się jakieś wydarzenie, na które nie mamy wpływu, nic dziwnego, że się poddajemy. Praca żałoby jest naturalnym mechanizmem i nie należy w nią ingerować. Jeśli jednak dana osoba nie zabroni sobie otwartego wyrażania swoich uczuć, nie będzie miała poważnej depresji przez wiele miesięcy. Na szczęście dysponujemy mechanizmami radzenia sobie, które pozwalają nam chronić naszą psychikę przed nadmiernym stresem emocjonalnym. Ale przez pewien czas z powodu tak ciężkiego cierpienia u osoby może rozwinąć się depresja. Jej objawy są bardzo charakterystyczne i nie można ich pomylić z żadnym innym zaburzeniem.

Rodzaje depresji

Depresję jako rodzaj zaburzenia emocjonalnego dzieli się na kilka odrębnych grup. Te typy depresji odzwierciedlają różne sytuacje życiowe oraz okoliczności, które doprowadziły do ​​silnego stresu. Rodzaje depresji w dużym stopniu wyjaśniają przyczyny powstawania patologicznego zwątpienia i niechęci do działania.

Zaburzenie neurotyczne

Oznacza to, że dana osoba ma lęki i kompleksy, z którymi trudno mu sobie poradzić samodzielnie. Z biegiem czasu sytuacja się pogarsza: pojawiają się dodatkowe niepokoje i wątpliwości dotyczące Twojej przyszłości i ogólnie stylu życia. Zmienia się charakter jednostki: staje się ona podejrzliwa, nieufna i wymagająca wobec innych. Zaburzenie nerwicowe jako rodzaj depresji może objawiać się na skutek traumatycznych wydarzeń lub stać się cechą osobowości. Kiedy człowiek za bardzo koncentruje się na swoich wewnętrznych doświadczeniach, lęki zaczynają go przytłaczać niekontrolowaną falą. Wydaje się, że nic nie jest w stanie pomóc pokonać ten stan. W celu produktywnego leczenia należy podejść do każdego indywidualnego przypadku indywidualnie. Nie można działać pochopnie i bezmyślnie. Rozważając naturę strachu, analizując wydarzenia z przeszłości, pojawia się szansa na odpuszczenie. silny stres uwolnij się od uciążliwych doświadczeń.

Depresja reaktywna

Depresja reaktywna pojawia się pod wpływem doświadczenia smutnych wydarzeń. Należą do nich utrata bliskiej osoby w wyniku śmierci lub rozwodu. Co więcej, pod względem dotkliwości rozwód nie jest mniejszy Negatywny wpływ na psychikę niż śmierć. W tym przypadku osobę nawiedza kompleks poczucia winy, uporczywa rozpacz i myśli o własnej nieistotności. Niewielu ludzi jest w stanie przetrwać zniszczenie niezauważone. życie rodzinne. Ludzie zwykle reagują na stratę łzami i smutkiem. Depresja związana z przeżyciem takich traumatycznych wydarzeń zwykle ustępuje samoistnie. Tak jest w przypadku, gdy czas leczy rany. A jednak możesz sobie pomóc, odwiedzając specjalistę z zakresu psychologii. Właściwa psychoterapia pomoże przywrócić spokój ducha, sprawi, że będziesz niewrażliwy, otwarty na nowe znajomości i komunikację. W tym przypadku niezwykle konieczna jest praca nad zwiększeniem poczucia własnej wartości, ponieważ to właśnie ona cierpi w pierwszej kolejności. Ten typ zaburzeń emocjonalnych wymaga indywidualnej uwagi. Musimy wykazać się odpowiedzialnością i zdawać sobie sprawę, że ból psychiczny nie będzie trwał wiecznie.

Depresja poporodowa

Depresja sezonowa

Gatunek ten jest znany każdemu z nas z pierwszej ręki. Osoby zastanawiające się, jak pozbyć się tego rodzaju zaburzenia, często nie do końca rozumieją jego naturę. Depresja sezonowa najczęściej daje o sobie znać jesienią i zimą. Faktem jest, że w zimne dni dana osoba choroby przewlekłe, zmienia się samo postrzeganie życia. Organizmowi często brakuje niezbędne substancje aby utrzymać aktywność. Przez to pogarsza się nastrój, zanika zapał i chęć do aktywnego działania. Człowiek zaczyna odczuwać niepokój, prześladują go myśli o własnym niespełnieniu i bezwartościowości. Zwykle takie nastawienie nie trwa długo, ale mija wraz z nadejściem wiosny. Jednak czekanie kilka miesięcy jest skrajnie nieuzasadnione. W tym trudnym okresie możesz znacznie się udoskonalić dzięki niekończącym się dyskusjom o kruchości istnienia. Trzeba działać: udać się do psychologa, odbyć niezbędne konsultacje. Takie kroki są przydatne, ponieważ pomagają wzmocnić pewność siebie i własne możliwości.

Leczenie depresji

Wiele osób cierpiących na zaburzenia psychiczne próbuje je pokonać samodzielnie. Jak pozbyć się depresji, która z dnia na dzień przejmuje Cię coraz bardziej? Stan koniecznie wymaga korekty, ponieważ w przeciwnym razie dana osoba będzie musiała stawić czoła niepożądane skutki: utrata pewności siebie, różne fobie. Leczenie powinno mieć na celu budowanie pewności siebie i poszukiwanie dodatkowych perspektyw.

Ulubiony biznes

Posiadanie hobby i zainteresowań sprawia, że ​​nasze życie jest ciekawe i bogate. Najważniejsze, że ktoś lubi to, co robi. Robienie tego, co kochasz, niesie ze sobą niewyczerpane źródło inspiracji, które będzie Cię wspierać przez długi czas. Robienie tego, co kochasz, pozwala ci nauczyć się być sobą, pokazać swoją najlepszą stronę i pokazać mocne elementy swojej natury. Co to będzie - zdecyduj sam. Opcji jest wiele: rysowanie, pisanie tekstów, tworzenie pracowni artystycznej, komponowanie utworów muzycznych. Już samo czytanie książek może przynieść niesamowite korzyści. Mając hobby, zaczynasz pozyskiwać nudnego, przeciętnego człowieka, który nie jest zainteresowany w życiu niczym innym smaczne jedzenie i codzienne seriale w telewizji. Bądź odważniejszy, nie bój się pokazać z najlepszej strony, nie rezygnuj z zdecydowanego działania. Zobaczysz, że wkrótce po zaburzeniach emocjonalnych nie będzie już śladu.

Człowiek jest istotą społeczną i nie może żyć poza grupą. Wszyscy potrzebujemy komunikacji, aby wyrazić siebie i wymienić wrażenia. Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się depresji, sprawdź sam: ile czasu spędzasz na komunikowaniu się z ludźmi wokół siebie? We współczesnej rzeczywistości wiele osób z niewiadomych powodów zapomina o sobie. Będąc zbyt izolowani we własnych myślach, ryzykujemy ciągłe narażanie się na stres. Leczenie należy rozpocząć od uświadomienia sobie, że nie można izolować się od świata. Kompetentna psychoterapia koniecznie obejmuje przywrócenie umiejętności społecznych i nabycie pewności siebie.

Zdrowy tryb życia

Bez niej nie da się leczyć depresji zdrowy wizerunekżycie. Organizacja odpowiednie odżywianie, zdrowy czas wolny, codzienne spacery i aktywność fizyczna są niezbędnym elementem na drodze do pozytywnych zmian. Nie możesz zamknąć się w czterech ścianach i cały czas siedzieć w domu – to nieuchronnie doprowadzi do niepokoju emocjonalnego. Staraj się więcej ruszać, uczyć się czegoś nowego i nie tracić przyjacielskich kontaktów. O wiele łatwiej jest zapobiegać rozwojowi problemów psychicznych, niż próbować je leczyć później. Im dłużej człowiek za dużo się myśli negatywne myśli, tym bardziej szkodzi to Twojemu stanowi umysłu.

Zatem, zdrowie emocjonalne jest całkowicie w naszych rękach. Musisz wziąć odpowiedzialność za to, co się dzieje. Zwycięstwo nad depresją zaczyna się od świadomego pragnienia uwolnienia się od lęków i wątpliwości.

Słowo „depresja” od dawna stało się nie tylko terminem klinicznym, ale także powszechnym, codziennym pojęciem, którego wiele osób używa do opisania swojego stanu emocjonalnego.

Co właściwie oznacza to pojęcie?

Depresja to zaburzenie psychiczne, które jest zaburzeniem sfera emocjonalna osoba.

„Depresja (od łacińskiego deprimo – „zmiażdżyć”, „stłumić”) jest zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się „triadą depresyjną”: obniżeniem nastroju i utratą zdolności do odczuwania radości (anhedonia), zaburzeniami myślenia (negatywne osądy, pesymistyczny pogląd na to, co się dzieje, itp.) d.), opóźnienie motoryczne” (Wikipedia).

W psychiatrii depresję rozważa się w zależności od stopnia obniżenia nastroju i nasilenia objawów towarzyszących.

Łagodna depresja to stan obniżonego nastroju, zwany także subdepresją.

Główną cechą tego stanu jest to, że doświadczenia są subiektywne i niezmienne w zwykły sposóbżycie człowieka. Te. osoba odczuwa uczucie niezadowolenia i obniżonego nastroju, ale radzi sobie ze wszystkimi okolicznościami życiowymi. Najczęściej ten stan jest spowodowany specyficzną sytuacją, która go denerwuje, lub nagromadzeniem zmęczenia i wyczerpaniem zasobów. W takim przypadku wystarczający może okazać się odpoczynek, wsparcie bliskich i konsultacja z psychologiem.

Jest to stan, który w życiu codziennym nazywamy „depresją”.

Umiarkowana depresja, nieco głębiej wyrażający się spadek emocjonalny, do którego można dodać uczucie niepokoju i różne objawy cielesne - osłabienie apetytu, zmniejszenie normalnej aktywności kontaktów społecznych, sporadyczne trudności ze snem. Może pojawić się poczucie winy wobec siebie lub bliskich. Jednak człowiek, podejmując wysiłki, nie wypada z ogólnego kontekstu i rytmu swojego życia.

W takim przypadku konieczna jest pomoc psychoterapeuty, gdyż sytuacja powodująca ten stan może być głębsza, a dana osoba nie ma wystarczających środków, aby go doświadczyć.

Ciężka depresja jest chorobą, której nie da się uniknąć bez pomocy psychiatry. Osoba w stanie depresja kliniczna, nie radzi sobie w zwykłych okolicznościach swojego życia. Wszystko dla niego straciło kolor, smak i zainteresowanie. Występują wyraźne trudności ze snem (lub nadmierna senność), aktywność spada do tego stopnia, że ​​problemem stają się zwykłe rzeczy - wstanie z łóżka, wzięcie prysznica, jedzenie. Mogą pojawić się myśli o samoobwinianiu się, niższości lub myśli samobójcze. Pozostawianie takiej osoby bez nadzoru lekarza jest niebezpieczne, ponieważ może sobie wyrządzić krzywdę.

W tym przypadku pomoc lekarska i pomoc psychoterapeuty lub psychologa klinicznego są obowiązkowe.