Co robić w przypadku ciężkiej depresji. Ciężka depresja: co robić

Jeśli świat wydaje się ponury, a Ty sam wyglądasz na nieudacznika, to nic złego się nie wydarzyło – tylko depresja… Co zrobić z chorobą pokoleniową? Zarządzaj samodzielnie.

Niestety dla wielu depresja stała się normą. Ale na próżno, bo gdy go nie ma, zwiększa się Twoja wydajność, wszystkie zadania życiowe wydają się proste i masz dość siły, aby zrobić wszystko. Oznacza to, że życie jest znacznie lepsze. Po prostu spróbuj wyleczyć tę przypadłość i zadbaj o to, aby bez niej wszystko zmieniło się na lepsze.

Wykrzyczeć

Niektórzy uważają, że lekarze wiedzą lepiej, co robić w przypadku depresji. Tak naprawdę po prostu słuchają i na tym polega ich praca. Ale dlaczego nie spróbować płakać bez pomocy lekarza. Rzeczywiście, krzyki i przekleństwa pomogą uwolnić duszę, a po nich dusza może stać się lżejsza. Jest tu jednak jedno poważne „ale”. W czasie depresji wiele osób lubi wyładowywać agresję (a w tym stanie zawsze jest jej dużo) na innych. Ale co, jeśli spróbujesz to zrobić tam, gdzie nie ma nikogo, na przykład w opuszczonym parku lub lesie. Można nawet w domu, ale jeśli jesteś sam: po prostu włącz głośną muzykę i krzycz o wszystkim, co denerwuje.

Możesz także płakać dla własnej przyjemności, nawet jeśli jesteś mężczyzną. Wraz ze łzami wyjdzie na jaw cały ból i negatywność. Możesz nawet włączyć najbardziej łzawy film i przenieść z niego swoje emocje na problemy i ból.

Jedz dobrze

To jedna z najbardziej poprawnych odpowiedzi na pytanie, co robić, jeśli masz depresję. Nie należy zajadać się smutkiem górami jedzenia, ale można pobudzić produkcję serotoniny odpowiedzialnej za nastrój. Do jego produkcji organizm wykorzystuje tryptofan. To właśnie musisz spożywać w wystarczających ilościach. Włącz do swojej diety:

• Migdały, orzechy brazylijskie i włoskie;
• Posiew;
• Mięso z tuńczyka i łososia;
• Jajka;
• Nasiona lnu;
• Miso, tofu i tylko soja;
• Rośliny strączkowe;
• Szparag;
• Słodki ziemniak;
• Awokado;
• Warzywa liściaste;
• Karczoch;
• Brzoskwinie, jabłka, banany;
• Drób, zwłaszcza indyk;
• Czekolada.

Nawiasem mówiąc, niektórzy psychoterapeuci wręcz przeciwnie, zalecają post podczas depresji. Ale to musi być długotrwałe.

Aktywność fizyczna

Tutaj wszystko jest proste. Ruch pomaga również organizmowi wytwarzać serotoninę. Niech będzie to jogging w ciągu dnia lub wieczorne zajęcia fitness, aerobik lub taniec. Spróbuj bardziej agresywnych zajęć, takich jak boks lub karate.

Skoncentruj się na kreatywności

I nie musisz myśleć, że kreatywność to tylko muzyka, rysunek lub teatr. Nawet zwykła mama, zajęta wyłącznie domem i dziećmi, potrafi kreatywnie podejść do swoich zajęć. Biznesmen, sprzedawca, administrator systemu... każdy może zrobić to samo. Tam, gdzie jest miejsce na kreatywność, depresji po prostu jej brakuje.

Jeśli kreatywność z definicji nie może istnieć w Twojej pracy, przenieś swoją uwagę na hobby. Znajdź czas na to, co naprawdę kochasz. Jeśli nie ma takiej aktywności, przenieś swoją uwagę ze znienawidzonej pracy na życie osobiste lub komunikację z przyjaciółmi. A jeśli pojawią się problemy na froncie osobistym, przejdź do osiągania celów w swojej pracy. Po prostu naucz się zmieniać swoją uwagę.

Lekkie leczenie

Im więcej światła w życiu, tym mniej depresji. Istnieje nawet metoda leczenia przy użyciu jasnych lamp o mocy około 10 luksów. Ale światła można szukać nie tylko w salach szpitalnych. To nie są tylko spacery o poranku czy w ciągu dnia. Niech okna będą otwarte, niech we wnętrzu będzie więcej jasnych kolorów, światło możesz włączyć zaraz po przebudzeniu.

Zaangażuj się w rozwój osobisty

Należą do nich książki i szkolenia. Możesz także zaangażować się w samodoskonalenie fizyczne. Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się stać na rękach? Depresja to czas opanowania tej umiejętności.

Poczuj aromat

Aromaterapia pomoże również podnieść ogólny ton i pozbyć się depresji. Najlepsze zapachy antydepresyjne to bazylia, anyż, bergamotka, pomarańcza, sosna, jaśmin, melisa, bez, mięta, lawenda, rozmaryn. Możesz użyć lamp zapachowych, wanien lub po prostu rozprowadzić w pomieszczeniu olejki. Ale musisz używać wyłącznie naturalnych olejków. Ponadto warto okresowo zmieniać zapachy.

inne metody

Ważne jest, aby spać tyle, ile potrzebuje Twój organizm. Kładź się wcześnie spać i wstawaj wcześnie, ale jeśli jesteś nocną marką, możesz zmienić swoją rutynę. To prawda, że ​​​​czasami zaleca się leczenie depresji bezsennością, ale jest to technika kontrowersyjna.

Zwierzę na pewno pomoże. Oznacza to nowego przyjaciela, nowe zmartwienia, nowy krąg towarzyski i aktywność fizyczną (jeśli jest to pies).

Spróbuj wyciągnąć kogoś innego z depresji. Pomoże Ci to znaleźć sposób na wyjście z depresji. Najważniejsze, żeby nie pozwolić, aby negatywne emocje przejęły kontrolę nad Twoją głową.

We współczesnym świecie jest to zjawisko bardzo powszechne. Zaczyna się dość niepostrzeżenie – człowiek coraz gwałtowniej reaguje na różne nieprzyjemne okoliczności, a powrót do dobrego nastroju staje się coraz trudniejszy. Zaczyna go prześladować ciągłe zmęczenie, a otoczenie wywołuje w nim coraz większą irytację. W końcu pojawia się apatia, brak aspiracji i chęci do życia.

Wiele w walce z depresją zależy od samego człowieka, od jego chęci zmiany czegoś. A co najważniejsze, od umiejętności analizy sytuacji. Najlepszą bronią jest introspekcja, introspekcja. Jeśli na przykład w Twojej duszy panuje głęboka melancholia, możesz tej melancholii ulec i zanurzyć się w niej na oślep. Ale jest inny sposób - śledzić swój stan umysłu i oceniać go. Powiedz sobie: „Tak, jestem smutny”.

Czasem samo takie oświadczenie wystarczy, aby sytuacja zaczęła się poprawiać. Główny sekret polega na śledzeniu swoich uczuć: gdy tylko je zidentyfikujesz i potwierdzisz ich obecność, zaczną tracić nad tobą władzę.

Jest jeszcze jeden ważny punkt. Tęsknota, melancholia, depresja – to zewnętrzne energie, do których się dostroiłeś. Wyzwanie polega na zdobyciu tej konfiguracji. Pierwszym etapem jest śledzenie negatywnych myśli i uczuć. Kiedy to się stanie i stwierdzisz swój stan depresyjny, musisz odłączyć się od negatywnych energii. Wszystkie warunki mają jedną tajemnicę: wymagają ciągłego uzupełniania. Co trwa, przedłuża depresję? Że ciągle znajdujesz nowe rzeczy, za którymi tęsknisz. Mogą to być drobne rzeczy, na które w normalnym nastroju nawet nie zwróciłbyś uwagi. Ale depresja zmusza Cię do szukania coraz to nowych powodów do niepokoju, zmartwień i łez.

Aby uciec z bagna depresji, zacznij celowo szukać jasnych chwil wokół siebie. Mogą to być również drobnostki - śpiewający ptak na drzewie, piękne drzewo, błękitne niebo, świeże powietrze. Uśmiechnij się do drugiej osoby. Spróbuj się uśmiechnąć, nawet siłą. Śmiej się, nawet jeśli twój śmiech jest dość wymuszony. I zobaczysz, że stan negatywny odejdzie - zakłóciłeś jego karmienie, a nie z jego inicjatywy.

Tak jak człowiek dostraja się do tego, co negatywne, tak można dostroić się do radości, optymizmu i chęci do życia. Zasada jest wciąż ta sama – trzeba odnaleźć i zauważyć wokół siebie wszystko, co odpowiada pożądanym stanom świadomości. W rezultacie stopniowo nastąpi dostrojenie do odpowiednich energii. Na początku utrzymanie dobrego nastroju może być trudne, depresja znów będzie próbowała przejąć kontrolę. Najważniejsze jest tutaj zauważanie jej ataków, śledzenie ich i nie uleganie im.

Istnieje ćwiczenie, dzięki któremu możesz szybko zniszczyć negatywne nastawienie. Na przykład czujesz, że czujesz się bardzo źle, wszystko jest widziane w czarnym świetle. Jesteś na granicy, nie masz już sił. Uświadom sobie tę chwilę, a następnie usiądź na krześle i zacznij badać to, co Cię otacza. Konieczne jest powolne przesuwanie wzroku od obiektu do obiektu, zatrzymując się na każdym z nich przez około pięć sekund. Nie oceniaj niczego, po prostu patrz. To w ciągu kilku minut oderwie Cię od postrzegania negatywnych energii. Następnie zacznij skupiać się na pozytywnych aspektach, a to w końcu ustąpi.

Jeżeli sytuacja zaszła za daleko i nie potrafisz samodzielnie wyjść z depresji, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty – psychologa lub psychoterapeuty.

O depresji możemy mówić bardzo długo, ale możemy też nie rozmawiać o niej. To nie jest takie ważne. Przecież dopóki nie zaczniesz walczyć z depresją, ona nie zniknie i nie zniknie ot tak. Postaramy się więc pomóc osobom, które znalazły się w takiej pułapce i spróbujemy porozmawiać o sposobach radzenia sobie z depresją, która tak nagle na Ciebie spadła. Czy odczuwasz objawy depresji? Z tego artykułu dowiesz się, co zrobić?

Co to jest depresja?

Najpierw przyjrzyjmy się, co oznacza słowo depresja. Zajrzyjmy do słownika

SI. Ożegowa. Brzmi ono następująco: „Depresja to przygnębiony, przygnębiony stan psychiczny”. Częściej stan depresyjny jest przedstawiany jako smutek, poczucie beznadziei. Wiadomo również, że depresja jest najczęstszym stanem psychiki człowieka, sięgającym czasów starożytnych.

Niestety we współczesnym świecie nie znaleźliśmy jeszcze sposobów, które mogłyby szybko uratować człowieka przed uciskiem i depresją. Samo wyzwolenie z depresji wymaga aktywnego działania i znacznego wysiłku. Tak, musisz coś zrobić z depresją.

Depresja: objawy choroby

zły nastrój, depresja, bezprzyczynowe zmęczenie;

brak zainteresowania życiem;

utrata zdolności cieszenia się znanymi rzeczami;

szybkie zmęczenie, niezdolność do długiej, owocnej i aktywnej pracy.

Depresja: dodatkowe objawy

Oprócz przedstawionych głównych objawów istnieje kilka innych:

brak koncentracji, niemożność koncentracji;

wątpić w siebie i swoje umiejętności;

obwinianie siebie za wszystkie problemy;

pesymizm;

myśli o tym, że nie chce się żyć;

bezsenność;

brak apetytu;

zły nastrój szczególnie rano i spokój wieczorem.

Jeśli zauważysz objawy tych objawów przez dłuższy czas, każdego dnia, jest całkiem możliwe, że masz depresję i musisz pilnie rozpocząć leczenie, podchodząc do niej tak, jakbyś leczył prawdziwą chorobę.

Rodzaje depresji

Depresja może być trzech typów. Przy łagodniejszym objawie odczuwamy pogorszenie nastroju i utratę zainteresowań. Ale w takich chwilach możemy się otrząsnąć, zebrać wszystkie siły, nastawić się na dobro i przy wsparciu bliskich wyjść z depresji.

Przy umiarkowanych objawach depresja jest cięższa. Odczuwana jest również bezsenność i objawia się albo brakiem apetytu, albo silnym, niekontrolowanym głodem.

Prawdopodobnie każdy z nas spotkał się z takimi objawami. Co zrobić w takiej sytuacji?: Depresja zawsze pojawia się wraz z początkiem czegoś nowego w życiu. My z kolei musimy dzielnie to przetrwać, jednak w niektórych przypadkach możemy odwrócić naszą uwagę i sprawić, że przejdzie ono niemal niezauważone.

Jednak ciężka depresja może mieć wpływ na osobę pod względem ryzyka samobójstwa, uzależnienia od alkoholu i narkotyków. To najniebezpieczniejszy poziom. W tym przypadku terapia specjalna jest po prostu niezastąpiona i istnieje pilna potrzeba wizyty u lekarza.

I na koniec, podsumowując powyższe, możemy powiedzieć, że najważniejsze jest nauczenie się, jak właściwie radzić sobie z wszelkimi przejawami depresji i koniecznie skonsultuj się z lekarzem, ponieważ pomoc psychologiczna w takich sytuacjach nigdy nie zaszkodzi.

Depresja – co z nią zrobić?

Oto kilka praktycznych wskazówek, jak radzić sobie z depresją:

uprawiaj sport, ćwiczenia fizyczne wspomogą organizm i dobrze wpłyną na nastrój, wzrośnie pewność siebie;

do kolejnej metody należy podchodzić ostrożnie i zawsze za zgodą lekarza i pod jego nadzorem - jest to post, który został wymyślony właśnie po to, aby zakończyć depresję, ponieważ w organizmie rozpoczynają się różne procesy oczyszczania, dzięki którym poprawia się zdrowie i waga przywrócony do normy;

trzecia metoda też nie jest prosta – to deprywacja, czyli wymuszona bezsenność – to jedna z metod, która może pomóc osobie w najbardziej zaawansowanej depresji, metoda ta jest praktykowana jedynie w klinikach psychiatrycznych;

Skuteczna jest również metoda terapii światłem. Co mamy robić? Osoba jest wystawiona na działanie światła mocnej lampy, które odpowiada światłu za oknem w pogodny dzień, gdy świeci jasne słońce, ta procedura kompensuje brak światła słonecznego;

psychoterapia – toczy się wiele dyskusji na temat skuteczności tej metody, ważne jednak, że czasami trzeba wysłuchać każdej osoby, szczególnie w okresach depresji;

aromaterapia – olejki przenikają przez skórę i przez drogi oddechowe do krwi, a następnie do mózgu i w ten sposób wpływają na nasz nastrój;

wybuch emocji - w końcu złe emocje stale towarzyszą każdej depresji, należy je wyrzucić, mimo że jest to nienaturalne dla naszego społeczeństwa.

i wreszcie, jednym ze sposobów wyjścia z depresji są zwierzęta domowe; te stworzenia mogą wnieść szczęście do twojego życia i podnieść na duchu.

W tym artykule wymieniono kilka rzeczy, które możesz zrobić w przypadku depresji, aby zwalczyć ten negatywny stan umysłu. Mamy nadzieję, że te metody pomogą Ci raz na zawsze pozbyć się depresji i cieszyć się życiem.

Jednym z najczęstszych problemów psychologicznych jest ciężka depresja. Co możesz zrobić, aby ją pokonać? We współczesnej psychiatrii istnieje wiele sposobów, dzięki którym można raz na zawsze pozbyć się tego schorzenia. W szczególnie ciężkich przypadkach leczenie polega na stosowaniu leków. Tylko lekarz prowadzący powinien wybierać leki. Warto pamiętać, że wiele leków ma skutki uboczne. Aby pozbyć się depresji, należy wzmocnić odporność psychiczną, w ten sposób można nie tylko wyeliminować objawy choroby, ale także zapobiec ich wystąpieniu w przyszłości.

Co uniemożliwia Ci pozbycie się depresji?

Leki przeznaczone do leczenia eliminują jedynie objawy zaburzenia psychicznego, ale nie mogą służyć do przezwyciężenia przyczyny.

nie są w stanie wzmocnić właściwości ochronnych układu odpornościowego, dlatego należy go leczyć kompleksowo. Należy pamiętać, że leki przeciwpsychotyczne i przeciwdepresyjne mają dużą liczbę skutków ubocznych, a ich stosowanie może skutkować uzależnieniem. Próbują przezwyciężyć objawy ciężkiej depresji za pomocą alkoholu, to też jest złe. Napoje alkoholowe niszczą komórki mózgowe, powodują nieodparte uzależnienie, które prowadzi do nowych zaburzeń psychicznych.

Aby to zrobić, musisz nauczyć go innego spojrzenia na sytuacje życiowe. Musi nauczyć się wzmacniać własne podłoże emocjonalne i układ nerwowy. Ważnym etapem walki z depresją jest praca nad sobą, nad swoim wewnętrznym światem. Przede wszystkim musisz pozbyć się negatywnych myśli. Umysł osoby doświadczającej depresji często zawiera myśli, które mają destrukcyjny wpływ. Należy dołożyć wszelkich starań, aby się ich pozbyć, pomoże to wyeliminować objawy depresji.

Osoba cierpiąca na ciężką depresję może sądzić, że jest to dla niej stan normalny, gdyż on, w przeciwieństwie do innych osób, jest na nią bardziej podatny. Trzeba zdać sobie sprawę, że osoba dotknięta depresją po prostu nie zrobiła nic, aby ją pokonać. Aby pokonać depresję, trzeba popracować nad sobą i zmienić swoje spojrzenie na wiele sytuacji. Innym błędnym przekonaniem jest to, że za zły stan umysłu można winić pewne okoliczności zewnętrzne. Możesz pomyśleć, że depresja pojawia się, ponieważ nikt nas nie kocha, że ​​w tej chwili nie mamy bratniej duszy, pieniędzy ani dobrych przyjaciół.

Wróć do treści

Przyczyny chorób psychicznych

W przypadku ciężkiej depresji osoba próbuje ustalić przyczynę tego stanu. Mózg próbuje znaleźć wyjście z sytuacji, ale niektóre pomysły i przekonania trudno jest wyrzucić z głowy. Możesz myśleć, że depresja minie, jeśli w Twoim życiu zajdą duże zmiany. Ludzie często nie zdają sobie sprawy, że problem depresji polega na tym, że nie potrafią sobie poradzić z negatywnymi myślami; wszystko jest kwestią percepcji. Jeśli stale obecne są złe emocje, mamy negatywne nastawienie do życia, co powoduje u nas duży dyskomfort, który może skutkować poważnymi objawami depresyjnymi.

Niektórzy ludzie patrzą na świat przez różowe okulary, dlatego nie mają problemu z depresją. Aby zapobiec chorobom, musisz nauczyć się podchodzić do życia prościej. Staraj się nie patrzeć na świat jak na wielką szarą chmurę, nie powinieneś postrzegać każdej osoby jako swojego wroga. Jeśli cierpisz na depresję, Twoje postrzeganie jest zniekształcone i niezgodne z rzeczywistością. Depresja to stan, który można porównać do działania narkotyków.

Zmiana miejsca zamieszkania, znajomych czy pracy nie pozbędzie się problemu całkowicie. Zanim zdecydujesz się na radykalne zmiany, musisz ponownie rozważyć własne warunki życia. Być może porównanie będzie Ci pomocne. Osoba cierpiąca na depresję może przyjrzeć się temu, w jakim stanie jest ona sama i w jakim znajdują się inni. Porównanie z bardziej złożoną, zagmatwaną sytuacją pomoże pozbyć się depresji. Dzięki temu możesz mieć pewność, że w danej chwili nie wszystko jest tak złe, jak mogłoby się wydawać. Spróbuj zmienić swoje spojrzenie na sytuację.

Większość ludzi jest przekonana, że ​​depresja jest chorobą czysto psychiczną, choć może być spowodowana niezdrowym trybem życia. Jeśli dana osoba nadużywa palenia, picia alkoholu lub przyjmuje duże dawki środków uspokajających, będzie bardziej podatna na tego typu choroby. Aby uniknąć depresji, należy dbać nie tylko o zdrowie psychiczne, ale i fizyczne. Należy zwracać uwagę na własne ciało.

Wróć do treści

Metody pozbycia się depresji

Jeśli chcesz być w harmonii ze sobą i swoim ciałem, możesz praktykować medytację. Potrafi zapewnić dobry nastrój i wewnętrzną harmonię. Medytacja wspomaga pracę mózgu i doskonale wzmacnia układ nerwowy. Dzięki tej metodzie mózg pracuje w zrelaksowanym i spokojniejszym tempie. W rezultacie osoba sama staje się mniej napięta. Regularna medytacja pomoże Ci przezwyciężyć ataki, a wkrótce będziesz mógł pozbyć się chorób psychicznych. Medytacja nie może całkowicie wyeliminować depresji, ale może pomóc złagodzić niepokój, nerwowość i złość.

Wiele osób jest przekonanych, że medytacja nie jest skuteczna i nie może pomóc w pokonaniu depresji, nie jest to prawdą! Zabieg pozwala spojrzeć na świat szeroko otwartymi oczami. Dzięki jego możliwościom człowiek nie będzie patrzył na świat przez szare soczewki, znacznie poprawi się jego postrzeganie codziennych sytuacji. Dzięki praktyce i samopoznaniu zdasz sobie sprawę, że najgłębszy skarb życia leży w samym fakcie, że żyjesz, oddychasz i możesz być szczęśliwy. Twój stan psychiczny często zależy od stanu Twojego ciała. Oprócz złych nawyków na rozwój depresji wpływa nieaktywny, siedzący tryb życia.

Wróć do treści

Ćwiczenia i rozwój siły woli

Jeśli cierpisz na depresję, alkohol i leki przeciwdepresyjne przynoszą chwilową ulgę, ale na dłuższą metę tylko pogarszają sytuację. Aby pozbyć się zaburzeń psychicznych, musisz rzucić picie i palenie. W celu zapobiegania możesz wykonywać proste ćwiczenia fizyczne. Sport to doskonały naturalny antydepresant, dodaje energii i wywołuje niewytłumaczalne uczucie radości i euforii. Sport nie powoduje żadnych powikłań ani skutków ubocznych, ale można go porównać do leku przeciwdepresyjnego. Jeśli osoba cierpiąca na depresję w ogóle nie ćwiczyła, zaleca się zacząć od porannego joggingu lub lekkich ćwiczeń.

Często ludzie nie wiedzą, co robić, gdy mają poważną depresję. Aby sobie z tym poradzić, konieczne jest rozwinięcie siły woli, przyda się to także do rozpoczęcia uprawiania sportu. Depresja to stan wynikający z bezsilności i bierności. Jeśli problem zostanie zignorowany, depresja będzie się tylko pogłębiać i nasilać. Kolejnym elementem walki z depresją jest umiejętność relaksu. Aby nie popaść w ten stan lub jak najszybciej się z niego wydostać, trzeba nauczyć się relaksować.

Depresja może wystąpić z powodu nerwowości, częstej drażliwości i niemożności relaksu. Zawsze szukaj metod, które pomogą wzmocnić Twój układ nerwowy! Źródłem przygnębienia są najczęściej negatywne emocje, które jedynie zatruwają naszą osobowość. Spróbuj nauczyć się panować nad sobą i uwolnić od zmartwień: musisz przestać narzekać na życie - to bezsensowne zajęcie!

Ciężka depresja, będąca problemem XXI wieku, dotyka wielu ludzi. Co zrobić, gdy zaczyna się ciężka depresja, martwi wielu pacjentów. Powinieneś pomyśleć, a także zrozumieć siebie i ponownie przemyśleć swoje życie. Ciężka depresja jest zaburzeniem psychicznym i obejmuje triadę depresyjną: obniżony nastrój; zmiany w myśleniu – pogląd pesymistyczny; opóźnienie motoryczne.

Ciężka depresja objawia się utratą zainteresowania życiem, zwykłymi czynnościami, a także obniżoną samooceną. W niektórych przypadkach osoba doświadczająca depresji ucieka się do nadużywania alkoholu lub dostępnych substancji psychotropowych.

Bardzo ciężka depresja objawia się patologią i jest postrzegana przez ludzi jako lenistwo lub zły charakter, pesymizm, egoizm. Trzeba jednak mieć na uwadze, że bardzo ciężka depresja to często choroba psychosomatyczna wymagająca leczenia przez specjalistów. Im szybciej zostanie postawiona diagnoza i rozpocznie się leczenie w odpowiednim czasie, tym większe jest prawdopodobieństwo szybkiego powrotu do zdrowia. Ciężką depresję można skutecznie leczyć pomimo jej powszechnego występowania w populacji.

Ciężkie objawy depresji

Objawy choroby są różnorodne: fizjologiczne, emocjonalne, psychiczne, behawioralne.

Objawy emocjonalne obejmują rozpacz, smutek, cierpienie; przygnębiony, przygnębiony nastrój; uczucie wewnętrznego napięcia, niepokój, oczekiwanie kłopotów, drażliwość, poczucie winy, niezadowolenie z siebie, obwinianie siebie, obniżona pewność siebie i poczucie własnej wartości, niepokój o bliskich, utrata zdolności do martwienia się.

Objawy fizjologiczne objawiają się zmianami apetytu, zmniejszonymi potrzebami energetycznymi i intymnymi, zaburzeniami snu, a także pracą jelit, osłabieniem, zaparciami, zmęczeniem spowodowanym stresem fizycznym i intelektualnym; ból serca, żołądka, mięśni.

Objawy behawioralne bardzo ciężkiej depresji charakteryzują się biernością, odmową angażowania się w celowe zajęcia, utratą zainteresowania ludźmi, pragnieniem samotności i odmową rozrywki, ale spożywaniem dużych ilości alkoholu i substancji psychotropowych.

Objawy psychiczne charakteryzują się trudnościami w skupieniu i koncentracji, podejmowaniu decyzji, spowolnieniu myślenia oraz przewadze negatywnych i ponurych myśli. Pacjent zawsze ma pesymistyczny pogląd i obserwuje się myśli o bezsensowności jego istoty i istnienia. Czasami podejmowane są próby samobójcze z powodu własnej bezradności, bezużyteczności i znikomości.

Objawy ciężkiej depresji

Wśród ludzi panuje opinia, że ​​depresja nie jest oznaką słabości, lecz oznaką, że ludzie zbyt długo starali się być silni. Jeśli dana osoba szybko wyzdrowiała i nie pozostawała przez długi czas w przygnębionym nastroju, straciła zainteresowanie wcześniej przyjemnymi zajęciami, stała się pesymistką i stale doświadczała uczucia niepokoju, bezwartościowości, winy, strachu, to można się z tym zgodzić.

Do objawów bardzo ciężkiej depresji zalicza się niezdolność do podejmowania decyzji, niską samoocenę, zwiększony lub zmniejszony apetyt oraz zaburzenia snu (bezsenność, nadmierną senność).

Depresję dużą rozpoznaje się, gdy wszystkie objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie. Ciężka depresja u dzieci i jej objawy: koszmary senne, utrata apetytu, problemy w szkole, pojawienie się alienacji, agresywność.

Leczenie ciężkiej depresji

Bardzo ważne jest, aby wyeliminować negatywne myślenie i przestać doświadczać negatywnych chwil w swoim życiu. Od teraz zacznij widzieć w przyszłości tylko dobre rzeczy. Zmień ton komunikacji w rodzinie na bardziej przyjazny, zapomnij o krytyce, potępieniu i konflikcie.

Nie każdy pacjent wymaga pilnej hospitalizacji, leczenie może być również prowadzone ambulatoryjnie. W leczeniu ciężkiej depresji stosuje się następujące główne kierunki: farmakoterapię, psychoterapię, terapię społeczną. Ważnym warunkiem skuteczności leczenia jest zaufanie i współpraca z lekarzem. Konieczne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń schematu terapii, a także regularne odwiedzanie lekarza, przedstawiając szczegółowy raport na temat stanu zdrowia.

Najbliższe otoczenie i bliscy powinni wspierać chorego, ale nie pogrążać się wraz z nim w stanie depresyjnym.

Unikaj krytykowania pacjenta, angażuj go w pożyteczne zajęcia w domu. W przypadku ciężkiej choroby spontaniczne wyzdrowienie następuje bardzo rzadko.

Farmakoterapia obejmuje przyjmowanie stymulujących leków przeciwdepresyjnych (klomipramina, imipramina, paroksetyna, cypramil, fluoksetyna). Lęk i ciężką depresję leczy się środkami uspokajającymi. Jeśli występuje wyraźna depresja lękowa z przesłankami samobójczymi, w leczeniu stosuje się amitryptylinę. Jeśli występuje niewielki niepokój związany z depresją, wskazane są leki Ludiomil i Azefen.

Jeśli pacjent ma słabą tolerancję na leki przeciwdepresyjne lub wysokie ciśnienie krwi, przepisywany jest Coaxil. Ze swej natury lek zajmuje miejsce pośrednie pomiędzy pobudzającymi i uspokajającymi lekami przeciwdepresyjnymi, wpływającymi na zaburzenia nastroju.

Wszystkie leki przeciwdepresyjne mają złożony skład chemiczny i działają na różne sposoby. Leki pomagają zmniejszyć uczucie strachu i zapobiegają utracie serotoniny. Leki przepisuje wyłącznie lekarz, samodzielne przyjmowanie jest surowo zabronione, nawet pomimo ciężkiej depresji. Efekty wielu leków przeciwdepresyjnych zaczynają pojawiać się już po dwóch tygodniach od rozpoczęcia leczenia. Dawkowanie dla pacjenta ustalane jest indywidualnie, w większości przypadków leki należy przyjmować do sześciu miesięcy, a w rzadkich przypadkach przez kilka lat (aby uniknąć nawrotów).

Jak pozbyć się ciężkiej depresji?

Skuteczną metodą leczenia ciężkiej depresji może być połączenie dwóch leków przeciwdepresyjnych lub dodanie innej substancji (leków przeciwdrgawkowych, hormonów tarczycy, estrogenów, kwasu foliowego itp.) Psychoterapia behawioralna zaleca, aby pacjenci angażowali się wyłącznie w przyjemne zajęcia i całkowicie wykluczali bolesne i nieprzyjemne.

Psychoterapia poznawcza działa w połączeniu z technikami behawioralnymi, aby wyeliminować zniekształcenia poznawcze o charakterze depresyjnym, a także pesymistyczne myśli, które zakłócają pożyteczną aktywność.

W leczeniu ciężkiej depresji wskazana jest aktywność fizyczna, muzykoterapia, arteterapia, hipnoterapia, medytacja, magnetoterapia, aromaterapia, terapia światłem, terapia elektrowstrząsami i deprywacja snu.

Viktor Frankl jako pierwszy przypisał brak sensu życia przyczynom choroby. A te powody, które pacjenci uznają za prawdziwe – rozwód, utrata pracy, brak pieniędzy – działają jak katalizatory przyspieszające rozwój zaburzeń depresyjnych. Niezrozumienie sensu życia, a także jego brak, prowadzą człowieka do choroby psychicznej. Rób zawsze to, co sprawi Ci radość i nie myl przyjemności (niezmierzonej intymności, picia alkoholu) z sensem życia. Prawdziwy sens życia leży w szczęściu. A możesz to osiągnąć rozwijając swoją duszę, pozostając wyłącznie pozytywnym, wpuszczając do swojego życia przyjaźń, miłość, wdzięczność, szacunek.

Ciężka depresja, co robić? Zmuszaj się do ruchu, dużo chodź, biegaj, bo ruch to życie.

Wybierz dla siebie relaksujący sport. Może to być tenis stołowy, bieganie, jazda na rowerze. Aktywność fizyczna spowoduje wydzielanie się endorfin, które poprawią Ci nastrój. Pamiętaj, aby przejąć kontrolę nad swoimi osobistymi emocjami, zarządzać sobą, kontrolując swoją energię. Użyj wymuszonego uśmiechu, śmiej się. Mechanicznie, podczas uśmiechu, organizm człowieka wydziela także endorfiny, które odpowiadają za szczęście. Mózg nie rozumie, czy w momencie uśmiechu jesteś szczery, czy nie, i nadal produkuje hormony szczęścia.

Bardzo ważnym punktem w leczeniu jest zbilansowana dieta wzbogacona w różnorodne witaminy. Osoba z depresją jest w stanie zjeść dużo jedzenia w krótkim czasie. Pomaga, ale tylko na chwilę, potem jest coraz gorzej. Wiedząc, jakie właściwości mają produkty, możesz osiągnąć pożądany rezultat. Na przykład papryka, szpinak, sałata, kapusta poprawiają nastrój. Mleko i piwo zawierają substancję przypominającą morfinę. Banany są bogate w serotoninę, która daje poczucie radości i lekkości. Czekolada zawiera endorfiny, które podniecają człowieka. A wszystkie słodycze zawierające glukozę mogą poprawić humor.

Dzień dobry Mój mężczyzna ma depresję, nie chce mi się pracować, to drobnostka, dla nikogo problem nie jest wielki, nie bawię się, jest mi to obojętne, nie chcę się pijaństwo i mnóstwo innych problemów. Po kilkukrotnym leżeniu w gabinecie lekarskim, za pierwszym razem poczułam się lepiej, a za drugim razem nic nie pomogło i brałam tabletki systematycznie i bez rezultatu. Powiedz panu, co mamy robić, gdzie mamy iść???

• • Amitryptylina, kwetiron, triftazyna, mitrazapina, paroksetyna, nie wszystkie z nich znajdują się w piwie, tylko je wymieniłem i być może nie wszystkie. Jestem strasznie zawiedziona, nie wiem co robić, gdzie się udać, byłam już trzy razy u lekarza, codziennie biorę tabletki i żadnej zmiany, jest tylko gorzej.

Cześć. Mam 16 lat. Uczę się w szkole. Zawsze byłam optymistką i radosną osobą, ale ostatnio zawsze mam zły humor.Czuję się taka samotna. Smutne, obraźliwe, bolesne. Myślę, że zaczęło się to wiosną 2017 roku. Dużo się kłóciłam z moją najlepszą przyjaciółką. I bardzo płakałam z tego powodu. We wrześniu tego roku nasza czwórka najlepszych przyjaciół została przeniesiona do innej szkoły. I tutaj odsunęli się ode mnie. Zawsze miałem inne zainteresowania. Ale w przeszłości mi to nie przeszkadzało. A tutaj został już tylko jeden. Mam 175 cm wzrostu i przez całe życie codziennie słyszę wyśmiewania. To dlatego, że jesteśmy Azjatami. Wszystko się kumulowało, ale wytrzymałam. Uśmiechnęła się jak zawsze serdecznie. A depresja pogorszyła się 2 tygodnie temu. Chciałem kupić buty. Ale ze względu na rozmiar mojej 41 stopy nie mogłem znaleźć odpowiedniego. Mama mnie karciła, narzekała, że ​​mam dość chodzenia, że ​​jestem kapryśna, że ​​nie kupuję tego, co jem, dała mi pieniądze i wyszła. Te, które kupiłem, bardzo mi się nie podobały i są bardzo ciasne. Cztery dni temu tata kupił mi buty męskie. 2 rozmiary większe. A dzisiaj zamieniłam to na czarne sneakersy męskie. I co robić. Jeśli mu powiem, że ich nie lubię, przeklnie. To obniża moją samoocenę. Nie kocham siebie. Jestem na siebie zniesmaczony. Weź wszystko. Myślałam o podcięciu żył. Podrapana cała dłoń. Trudno rozmawiać. Trudno się uśmiechać. Wszystkie te działania i wydarzenia, które miały miejsce w tym roku, odbiły się na moich nerwach. I tak jest od 2 tygodni.

• Witaj, Gulzado. Potraktuj tę sytuację jako doświadczenie życiowe. Masz wspaniały wzrost. Na pewno pojawią się nowi znajomi – to kwestia czasu. W przyszłości zakupy rób samodzielnie, bez pośpiechu i angażowania rodziców. Spróbuj włamać się do butów. Możesz zastosować tę metodę: załóż mokre skarpetki i chodź po domu w butach. Powiedz tacie, nawet jeśli mu się to nie podoba, że ​​bez Ciebie nie zrobi żadnych zakupów. Rodzice muszą wziąć pod uwagę opinię dziecka. To twoje prawo.

Witam, od lat szkolnych zmagam się z depresją. Wszyscy mnie poniżają i obgadują za moimi plecami przykre rzeczy, osoby, które dobrze traktowałem, z nieznanych mi powodów nie chcą się ze mną porozumieć i mówią o mnie niemiłe rzeczy. Nerwy sprawiają, że źle się czuję, mogę nawet zemdleć. Ostatnim razem, gdy wyrzucono mnie z pracy, bo zemdlałem, też mnie obrazili. I wszędzie, gdzie pracowałem, czułem się źle. Nie wiem jak dalej żyć. Zwróciłem się o pomoc do psychoterapeuty, który przepisał mi tabletki Risperone, ale bardzo mnie hamują, nie chce mi się w ogóle nic robić i jest mi po nich dużo lepiej. Nie chcę żyć, bo nie mam po co żyć, jak mnie wszyscy zwolnią, bo zemdleję, to nie mam prawa do inwalidztwa, chociaż mama mnie trochę karmi, nie mogę cały czas siedzieć na jej szyi moje życie. Wydaje mi się, że jestem jedyną osobą, której nikt nie potrzebuje, czuję się jak porażka.

• Ekaterina, nie wiem, ile masz lat, ale ogólnie to nie ma znaczenia. Ważne, że jesteś kobietą i powinnaś czuć się kobietą.Skup się bardziej na sobie, nie ma możliwości ćwiczeń na siłowni, a potem po prostu dużo chodź. Zafunduj sobie coś, oglądaj częściej komedie, śmiej się. Znajdź sobie jakieś nowe zajęcie, coś twórczego. Skoro napisałeś o swoim problemie, to znaczy, że jesteś silną osobą i na pewno poradzisz sobie ze wszystkim. Kochaj siebie, dziel się swoją miłością z otaczającym Cię światem, a wtedy miłość wzajemna na pewno zagości w Twoim życiu. Ciesz się życiem! Powodzenia!

Cześć! Wydaje mi się, że popadłam w depresję i to już od bardzo długiego czasu. Zacznijmy od tego, że gdy byłam uczennicą, wiele razy myślałam o samobójstwie, stan mojej duszy był wtedy jakoś niezrozumiały, nawiasem mówiąc, mój ojciec w młodości, mama mi opowiadała, prawie pobiegł do powiesił się, teraz ma prawie 60 lat, dużo pije, żyje swoimi pesymistycznymi myślami i jak za młodości powtarza, że ​​chce umrzeć. Może to przez niego mam tę przypadłość, teraz mam 30 lat jako studentka, byłam bardzo pozytywnie nastawiona, stawiałam sobie cele, osiągnęłam wszystko, czego chciałam, teraz mam rodzinę, jestem 1,5 roku po ślubie, wszystko zaczęło się dobrze, ale teraz nawet nie chce mi się z nim spać Mój mąż ma synka w jednym łóżku, ma 3 miesiące, ma drobne problemy zdrowotne, staram się o niego dbać, mój mąż cały czas obwinia mnie o byle drobnostki dotyczące dziecka, jego matka ciągle coś do mnie mówi, pozornie w formie żartu, a zarazem nie, uwagi z jej strony ze strony męża również, ona i jej matka często mają przed sobą tajemnice, czuję jakby mnie prześladowano, żebym im tego wszystkiego nie zrobił źle, jestem zmęczona, teraz jestem na urlopie macierzyńskim, a jak pracowałam i niezbyt lubiłam tę pracę, to nie miałam wyjścia, musiałam się tego trzymać, próbowałam chodzić na siłownię, ale nie niosłam z tego żadnych dobrych emocji, teraz nie mam celu, nie stawiam sobie celów, mam dziecko, którym jestem pracuję dalej, ale wydaje mi się, że potrafię lepiej, ale nie interesuje mnie, jak można to zrobić, mąż mówi, że jestem powolna, wszystko robię tak, jakbym zesrała się w gacie, ale wydaje mi się, że Robię to bardzo szybko, raz prawie złamałem palec, bo teściowa mnie dogoniła, ona też uważa, że ​​jestem powolny, szczerze jestem strasznie zmęczony emocjonalnie, moja samoocena jest zerowa, nie nie dbam o siebie, nie stawiam sobie za cel znalezienia pracy, która mi się podoba, czegoś, co lubię robić, znajomych mogę policzyć na palcach jednej ręki, wszyscy gdzieś poszli, nic mnie nie interesuje , po prostu żyję z dnia na dzień codziennymi zmartwieniami, wszystko robię automatycznie, ale wszystko, co robię, nie sprawia mi radości, nie jest ciekawie czytać, chociaż kiedyś bardzo to kochałem, nie jest ciekawie słuchać ktoś, to naprawdę nie jest interesujące teraz z kimś komunikować się, to nie jest sens niczego, co robię, łza spływa mi po policzku z tego, że nawet dziecko nie jest dla mnie znaczeniem życia, próbowałam coś zrobić ale zawsze byli ludzie, którzy mogli odrzucić i wtedy pragnienie całkowicie zniknęło, stan, w jakim przybyłem

• Witaj Różo. Przyczyną Twojego stanu może być brak wsparcia emocjonalnego ze strony męża i teściowej. Do wszystkiego dołożyła się depresja poporodowa – jest to stan patologiczny kobiety, która niedawno rodziła, związany ze zmianami hormonalnymi, zwiększoną odpowiedzialnością, obowiązkami domowymi i monotonią życia codziennego. Objawia się całym zespołem objawów: nagłymi zmianami nastroju, niekontrolowanymi napadami złości, histerią i niezrozumiałym poczuciem winy.
  Staraj się nie zwracać uwagi na teściową i nie brać sobie do serca słów męża, pomyśl o sobie, więcej odpoczywaj, staraj się wysypiać, uzbrój się w cierpliwość przez kolejne sześć miesięcy. Już niedługo Twoje dziecko odwdzięczy Ci się sukcesami w rozwoju fizycznym, a Ty staniesz się dużo bardziej radosna. Jeśli stan nie ulegnie poprawie w najbliższej przyszłości, zwróć się o pomoc do ginekologa-endokrynologa.

Od kilku lat, po tym jak pochowałam synka, nie widziałam sensu niczego w życiu. Obwiniam się za jego śmierć i całkowicie zasłużenie, źle go potraktowałam, nie wykonałam operacji, mimo że lekarze mi doradzali, nie chciałam sprzeciwiać się opinii męża. Nienawidzę go i gardzę nim również za to. Potem urodziłam ponownie, myślałam, że będzie łatwiej, syn rośnie, jest zdrowy, teraz z zewnątrz mam idealne życie. Praca w prestiżowej firmie mnie stresuje i męczą mnie wszelkie działania, z jednej strony irytuje mnie dobra pensja, bo wszystko na mnie, ja utrzymuję dom, mąż zarabia dużo mniej, dlatego tak mnie to irytuje , często się kłócimy. Moja mama mieszka z nami i ciągle jest zła na męża. W domu naprawdę codziennie są skandale i krzyki. Oczywiście moje dziecko to widzi i staje się bardzo niespokojne i agresywne. Boję się, że go skrzywdzę i też stracę. Wszystkim byłoby lepiej beze mnie. A nawet jeśli nie, cóż, to ich życie, ich problem, każdy i tak umrze. Codziennie wymyślam sposoby na popełnienie samobójstwa, wyobrażam sobie, przeklinam siebie i sprowadzam na siebie choroby, raka itp. Nie żałuję nawet najmniejszej rzeczy, po domowych skandalach wyładowuję się na nim i nie tylko na mnie, ale i na mojej matce, do której w tym wszystkim też nie mam już dobrych uczuć. Złość, nienawiść, agresja i apatia są moimi stałymi towarzyszami. Mój mąż i ja na pewno się rozwiedziemy, chociaż pobraliśmy się z wielkiej miłości. Ale naprawdę nienawidzę jego i siebie, bo nie uratowaliśmy naszego pierworodnego, bo naszymi skandalami rujnujemy życie drugiego syna. Ile razy rozmawialiśmy o tym, że musimy to zatrzymać, ale to nie działa. Weekendy w domu to piekło. Praca też jest stresująca, od 18 roku życia noszę wszystko na sobie, jak „sukces”, ale nikt nie myśli, ile mnie to kosztuje. Już 15 lat nie jestem bez pracy, nie mogę i nie chcę już tego robić. Pragnę umrzeć.

Witam, nie wiem już jak się zmusić do życia. Każdego dnia i minuty myślę o samobójstwie. W ogóle nie widzę sensu popadania w głęboką depresję przez 2 lata. Wszystko jest nudne, nic nie jest ciekawe. Rzeczy nie są szczęśliwe. Gdy tylko pomyślę, że jeszcze dużo przede mną życia, nastrój mój znika. Nie rozumiem ludzi, którzy biegają z termometrem, dbają o swoje zdrowie i głupio gadają o niczym. Mam 16 lat. Ale w ogóle nie widzę sensu życia, cały 2017 rok spędziłam w domu. Nie chcę iść na spacer i nie idę. Mój brat zmarł w 2016 roku, po jego śmierci nabawiłem się problemów z sercem, byłem już zamknięty na siebie, a teraz jeszcze bardziej. Na pogrzebie sama nie płakałam. Przyzwyczaiłam się do samotności, nie lubię przebywać w społeczeństwie. Myślę, co się stanie, kiedy umrę, jakie będzie dalsze życie? , Nie dbam o krewnych. Biorę przepisane przez psychiatrę tabletki: amitryptylina, medopram. Nie pomagają. Nawet gdy z kimś rozmawiam, nie odwracam uwagi od tych myśli. Nic nie pomaga, uważam się za niepodobnego do innych ludzi, uważam się za nienormalnego. W całym swoim życiu nie mogę powiedzieć, że doświadczyłam radości. Od dzieciństwa widywałem pijackie imprezy, ludzie uciekali z domu z matką i bratem, bo groził im pijany brat. Mieszkam tam, gdzie jest wojna, wrócili do domu i chcieli zastrzelić moją matkę i mnie. Zero radości. Nie widzę sensu życia. Jedyne, co mnie prawdopodobnie powstrzymuje, to to, że samobójstwo jest grzechem. I wcale nie boję się śmierci. Nie kocham siebie. Mimo to, nawet jeśli mnie nie będzie, za kilka lat ludzie rzadko będą mnie pamiętać. Miałem takie ataki, że pokłóciłem się z mamą i pociąłem sobie dłonie bardzo dużymi bliznami. Brałem 20-40 tabletek. Nie zrobię tego teraz, to zdarzyło się wcześniej. Nie piję, nie palę, nie wychodzę, z nikim się nie umawiam i nie umawiam się.

• Moja dobra dziewczynka. Rozumiem Cię bardzo, tylko Ty masz 16 lat, a ja 45. Czytam to tak, jakbym to pisała, ale nie przejmuję się swoimi bliskimi, to dzięki nim żyję. Ale trzeba jakoś walczyć z tą przypadłością i na pewno wszystko będzie dobrze.

Dwa dni temu próbowałem... popełnić samobójstwo. Niestety, albo stety, ranę zaszyto i znów jestem na sali. Jeden. Wydaje się, że nie jest sam, ale wciąż sam. Najbardziej samotny człowiek na świecie. Daleko od mojej rodziny, która naprawdę się o mnie troszczy i mnie kocha. Dlaczego w ogóle tu wszyscy jesteśmy? Jaki jest sens życia, jeśli i tak wszyscy umrzemy i wszystko zostanie zapomniane? Może istnieje coś większego niż życie, może życie na ziemi to dopiero początkowy etap czegoś wielkiego, miejsce, do którego udamy się po życiu... w przeciwnym razie po co to wszystko?
A może nic tam nie ma.
Może jestem osobą, która nie zasługuje na szczęście, płacę za swoje grzechy, których nie pamiętam, których nie rozumiem. Zawiodłem matkę, próbując sam zakończyć to życie. Jest daleko i teraz martwi się o mnie jeszcze bardziej. Ludzie nie traktują mnie poważnie, jestem taki samolubny. Nie mogę już myśleć, moje myśli to moje demony. Demony, które pożarły moje anioły i dlatego po prostu nie mogę być szczęśliwy. Nikt nie sprawi, że będziesz szczęśliwy, z wyjątkiem ciebie samego. Nikt nikomu nic nie jest winien. A co jeśli nie? A co jeśli jesteśmy winni... jesteśmy winni tym, którzy kiedyś nam pomogli, musimy pomóc tym, którzy tego potrzebują, a co z przyjacielskim obowiązkiem? Musimy być blisko tych, którzy nas potrzebują, ale kto będzie z nami, gdy będziemy kogoś potrzebować? Na przykład potrzebuję mężczyzny. Nigdy w życiu nie miałam prawdziwego mężczyzny, poza moim dziadkiem, który tragicznie zmarł, gdy miałam 4 lata. Od tamtej pory mam wrażenie, że moje życie to jeden wielki koszmar. Ramiona tego mężczyzny, którego tak potrzebuję, nie ma i wygląda na to, że nigdy nie będzie, bo jestem tak wymagająca, że ​​potrzebuję ciągłej uwagi.. To ten, kto mnie teraz będzie potrzebował, taka psychopatka, która próbowała się zabić tylko dlatego, że czuła się samotna i winny, samolubny. Kto mnie w ogóle potrzebuje? Kim w ogóle jestem? Dlaczego to wszystko i dlaczego jestem... wszystko mnie denerwuje, ale nie mam już sił.

• Twoi bliscy, Twoja matka, potrzebują Cię. Oni wszystko zrozumieją i wybaczą. Jesteś bardzo młody i masz przed sobą długie życie, w którym pojawią się nowi przyjaciele, nowe uczucia i wrażenia. Jaki jest sens życia? Sens życia jest w waszych dzieciach. Może ci się to wydawać śmieszne, ale zrozumiesz to, trzymając dziecko w ramionach i czując jego zapach. Aby to wiedzieć, musisz żyć. Bez Ciebie Twoja mama straci sens życia. Żyj, żyj jasno, twórz, czytaj ciekawe książki, słuchaj dobrej muzyki. Życzę Ci szczęścia!

Cześć. Sama jestem zaskoczona, że ​​popadłam w depresję. Jestem osobą głęboko religijną, mam dużą rodzinę, żonę, czworo dzieci, w grudniu urodzi się piąte, mam dobrą pracę. ale problem pojawił się tam, gdzie się go nie spodziewałem. Jestem protestanckim chrześcijaninem, starszym kościoła (baptystów), od 20 lat, moja rodzina również jest wierząca. i to właśnie problemy, które pojawiają się w Kościele, głęboko mnie poruszyły. Przez te problemy straciłem apetyt, nie mogę jeść cały dzień, nie lubię życia, ciągły niepokój i napady strachu, boli mnie serce, boli mnie głowa, chcę gdzieś uciec, wyjechać, zmienić miejsce zamieszkania, aby nie widzieć kościoła protestanckiego. Zaczęłam brać Eglonil i Phenibut, ale wcale nie jest łatwiej, trwa to już kilka miesięcy, zauważam nagłe zmiany nastroju, w pracy wszystko wymyka się spod kontroli. Rozmawiałem z jednym lekarzem i doradził mi, żebym się psychicznie wyłączył – i jak to zrobić. Boję się o siebie i swoją rodzinę, co robić, czy naprawdę będę musiała zostać w szpitalu. doradzcie mi co mam zrobić.

• Witaj, Siergiej. Jeśli jesteś w stanie coś zmienić „problemy, które pojawiają się w kościele” – zmień (należy dokładnie przemyśleć, a następnie zdecydować, co można teraz zrobić, co może dać rezultaty), jeśli nie, to musisz odpuścić tę sytuację.
  Zalecamy przeczytanie:
  

  • Cześć! Źle się czuję, zamknęłam się w sobie, dręczy mnie strach, niepokój, serce bije mi szybko, picie Magne B6 niewiele pomogło. Zrobiło mi się niepewnie, słabo, jakbym została sama na tym świecie, po prostu istnieję, nie ma nic ciekawego, chcę się po prostu położyć i spać. Nie chce mi się nawet rozmawiać, stałam się nietowarzyska, siedzę i milczę, jakby ktoś mnie zastąpił. Nie chcę nigdzie iść i nikogo spotykać. Co robić? Pomóż mi proszę!

    • Witam, Akbota Dauletova. Aby Ci pomóc, konieczne jest zrozumienie przyczyny Twoich lęków i zmartwień. Każdy strach lub niepokój ma przyczynę: zewnętrzną lub wewnętrzną. Aby pozbyć się lęku, musisz zrozumieć naturę jego rozwoju. Lęk jest doświadczeniem o oczekiwanej naturze. Często dana osoba martwi się nie z powodu tego, co się stało, ale z powodu tego, co może się wydarzyć. Są nawet chwile, kiedy dana osoba martwi się czymś, co już się wydarzyło. Jest tak przerażony tą sytuacją, że nie może przestać o niej myśleć. Jeśli niepokój wynika z wyobraźni, która rysuje nieprzyjemne obrazy, powinieneś przestać fantazjować. Jeśli zdarzyła się już nieprzyjemna sytuacja, nie musisz się jej bać, rozwiąż ją. Najlepszym sposobem na pozbycie się strachu i niepokoju jest rozwiązanie problemu. Jeśli nic nie można zrobić z daną sytuacją, należy zmienić swoje nastawienie do niej, znaleźć coś pozytywnego lub po prostu pogodzić się z jej obecnością. Poczucie niepokoju jest dla człowieka destrukcyjne. Konieczne jest podjęcie działań mających na celu jego wyeliminowanie. Ponieważ lęk wynika z konkretnej sytuacji, musisz go skorygować: albo zrozum, że nie istnieje, albo przygotuj się na jego wystąpienie, albo zbierz się w sobie i rozwiąż go.
      Należy również wziąć pod uwagę, że hormony tarczycy mogą powodować stres i niepokój, dlatego zalecamy wizytę u endokrynologa.

      Nie pozwól, aby czynniki zewnętrzne miały wpływ na to, co o sobie myślisz

Nazywam się Aleksander, mam 28 lat. Jestem przedsiębiorcą, mam dziewczynę, żyjemy w związku cywilnym, mamy dziecko. Straciłem zainteresowanie wszystkim co robię, nie ma już pomysłów w głowie, od 12 roku życia stałem się pesymistą z powodu ciągłych problemów i stresu, czasami mam ataki paniki, jem 1, czasami 2 razy dziennie. Odczuwam też chroniczny brak snu, nawet jeśli śpię 24 godziny. Ból szyjki macicy i czasami okropne migreny. A w ostatnich latach zmarła którakolwiek z moich gwiazd: Michael Jackson, Paul Walker, a teraz Chester Benington, przez tego ostatniego depresja stała się jeszcze silniejsza. Stałem się samolubny i niezwykle drażliwy. I poczułam, że zaczęłam tracić chęć do życia, tak jak to zrobiłam w wieku 14 lat. Jednak od 14 roku życia depresja przeszła w fazę utajoną i utrzymywała się przez kilka lat.

Dzień dobry. Mam okropny charakter, co nie jest moim zdaniem, od razu wpadam w furię, często krzyczę na ludzi i dzieci, nie mogę nad tym zapanować. Nie mam dziewczyny, zazdroszczę tym, którzy mają dziewczynę. Jestem sam. Mąż mnie nie rozumie, coraz bardziej się od siebie oddalamy. W ostatnich dniach często płaczę, nie chce mi się żyć, w ogóle w moim życiu często zdarza się, że nie chce mi się żyć, jak byłam mała, podcinałam sobie żyły i brałam pigułki, ale niestety żyję.. . . Choć boję się śmierci, bo boję się zostać bez dzieci, to boję się zostawić je z innymi ludźmi, bo nikt nie będzie ich kochał tak bardzo jak ja. Ale nie chcę żyć, bo ludzie nie nienawidzą mnie za mój głupi charakter. Nie wiem co robić? Jak pomóc sobie wyjść z tego stanu?

Mam 48 lat. 35 lat odkąd wróciłem z wojny. Po co? Potem znów jest wojna. Miałem przyjaciół, ale ich już nie ma. Ale żyję, już nie mogę. Osoba niepełnosprawna z grupy 2. Wcześniej wszyscy mnie potrzebowali i mogli zrobić wszystko. Ale kiedy to wszystko się skończyło, nie byłem już potrzebny. Mam żonę, bardzo ją kocham, ona też, ale rozumiem, że zatruwam jej życie. 20 lat na miejscu. Ani ja, ani ona nie mamy krewnych. Ona pracuje, a ja siedzę w domu i palę 3 bloki papierosów dziennie. Nigdy nie było mi żal siebie. Tak i nie wiem jak to zrobić. Serce zaczęło mnie strasznie boleć, ale nikomu nie powiem, bo może umrę. Próbowałem leczenia, ale bezskutecznie. Przepraszam za błędy typograficzne. Luda ukryła mój pistolet-nagrodę. Myśli, że się zastrzelę. Wybacz mi, stałem się słaby i po prostu strasznie samotny. Kiedy udaje mi się zasnąć, widzę, jak nasz transporter opancerzony eksploduje na minie lądowej. Moi chłopcy umierają, a ja leżę w kałuży krwi i nie mogę nic zrobić, żeby pomóc. Budzę się i wyję jak zbity pies. Teraz rozumiem, dlaczego funkcjonariusze nie żyją długo na emeryturze. Samotność zrobiła swoje. Nie rozumiem, jak dalej żyć, dokąd iść? Przepraszam.

Dzień dobry, mam na imię Emma, ​​nie wiem, jak nazwać stan, w którym się znajduję, ale sądząc po artykule, jest to naprawdę ciężka depresja. Jestem mężatką, ale od dwóch lat zniknęło moje zainteresowanie mężem i rodziną. Wydawało się, że żyjemy normalnie, ale w myślach zrozumiałam, że przeżyliśmy już swoje czasy i żyliśmy tylko ze względu na naszą córkę. Pojechałem na wakacje do innych krajów, rozproszyłem się, ale potem wróciłem do tego samego, Dnia Świstaka!!! Sześć miesięcy temu zainteresowałam się komunikacją z bliską mi osobą, był po prostu moim przyjacielem. Ale po korespondencji bardzo się do siebie zbliżyłam, rozmawialiśmy mieszkając w różnych krajach i ta komunikacja pomogła mi żyć. Spotkaliśmy się niedawno, ale właśnie go odstraszyłam swoją presją, żeby być razem i ciągłymi narzekaniami. Cały czas płaczę, brałam dużo środków uspokajających, ale mój stan się nie zmienia. Zdecydowałam się na rozwód z mężem i wyjechałam do ojczyzny w Federacji Rosyjskiej. Myślałam, że tutaj ściany też mogą się zagoić. Poczułem się jeszcze gorzej. Straciłam przyjaciela, żadnej rodziny, dziecko na rękach i szukałam pracy. Życie nie ma sensu i nie chcę. Trzymam się tylko ze względu na dziecko. Co powinienem zrobić??? Co?? Nie mogę wyjść z tego stanu i sama podjąć decyzję.

• Dzień dobry, Emmo. Zalecamy poprawę relacji z mężem, powołując się na długotrwałą depresję i fakt, że nie byłaś świadoma swoich działań, podejmując decyzję o separacji. Jesteś odpowiedzialna za dziecko, dlatego zwróć uwagę na potrzebę pomocy w wychowaniu dziecka.

Witam, mam 31 lat.Wydaje mi się, że mam depresję od około 14 lat.Zaczęło się od tego że poszłam na głupią specjalizację i na próżno straciłam 5 lat życia.Potem nie mogłam' Nie znalazłem pracy, dostałem ją, ale po pewnym czasie pracy odszedłem. Jestem perfekcjonistką i dlatego zawsze uważałam, że nigdzie nie jest lepiej niż gdziekolwiek, dlatego zostałam w domu. Nie komunikowałem się z przyjaciółmi, nie szukałem nowych znajomych. Poza tym mieszkam z babcią (która bez przerwy mnie kontrolowała, krzyczała, obrażała i robiła mi pranie mózgu, moją mamę przez te wszystkie lata) i moją siostrą (która całkowicie przeniosła na mnie odpowiedzialność za opiekę nad babcią). Jestem osobą, która trzyma wszystko w sobie, a potem eksploduje. Sporo już się nazbierało. i nie tylko eksplodował, ale po prostu pożarł mnie, można powiedzieć, od środka i wyciekł. Czuję apatię, bezsilność, pustkę, nie czuję żadnej radości w życiu i nawet nie widzę sensu dzielenia się z rodziną, bo nie docenili tego, co zrobiłem, ale przyjęli to za oczywistość. Wszystko się pogorszyło, gdy babcia złamała nogę i teraz leży. Nie pracuję, zmieniam jej pieluchę, gotuję, sprzątam, nie żyję swoim życiem. Rodzice mówią: pomóż nam, siostrę to obchodzi. Widzę, że jedyne wyjście to ucieczka i dokąd... i współczuję rodzicom. I jest mi przykro.. To jakieś błędne koło, z którego nie widzę wyjścia, a depresja trwa już 14 lat. Są radości, ale są one tak małe i tak rzadkie.

• Dino, witaj. Teraz nadszedł czas, kiedy pigułki przestały w ogóle pomagać. Główną przyczyną niezadowolenia z życia jest utrata połączenia z głównym organem człowieka - Duszą. Znalezienie z nim jedności, aby nie zbuntowało się w Twoim ciele, nie doprowadziło Twojej świadomości do histerii – do tego powinieneś dążyć. Jedność z Duszą da Ci spokój i wewnętrzną pewność, poczucie wewnętrznego rdzenia, a Duch nabierze sił. Moje stanowisko jest takie, że żadne zewnętrzne czynniki drażniące nie będą w stanie wtargnąć do cichej przystani, którą stworzyłeś.
  Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest proste. Jeśli jesteś w depresji, oznacza to, że jest to dla kogoś korzystne. Nie realizujesz więc swojego celu, swojej ulubionej aktywności, przez co czujesz się w sobie lekko i lekko. Zastanów się, dlaczego i dlaczego dana osoba cierpi na depresję. Trzeba wtedy przeanalizować wyjście z tego i podjąć małe (duże nie pomogą) kroki w strefę swojego komfortu, radości, szczęścia, kreatywności.

  Niedawno wspomniano tutaj o reinkarnacji. Musimy zawsze o tym pamiętać, że skrajne stany depresji nie powinny być dopuszczane (nawet w myślach) jako wyjście, rozwiązanie sytuacji. Po prostu bądź ze sobą niezwykle szczery - znajdź oparcie w sobie, swojej Duszy, zacznij świecić dla siebie. Zmieni się Twoje postrzeganie siebie oraz postrzeganie środowiska i sytuacji. Będziesz taki sam, a jednocześnie inny - z tajemniczym uśmiechem na ustach i błyskiem pewności w oczach, bo Twoje podejście do życia już się zmieni...

  Wszystkiego najlepszego i pamiętaj, że nikt nigdy nie daje ciężaru nie do uniesienia, tak jak Twoja Dusza przyjęła tylko to, co Ty, Dina, jesteś w stanie unieść.

Cześć! Mam 32 lata, depresję od bardzo długiego czasu, kilku lat. Problem w tym, że kiedy już znajdę swoje hobby i ulubione zajęcia, ale gdy tylko zacznę się czuć dobrze, na szczęście, dzieje się coś nieprzyjemnego: dziecko choruje, popełniam poważne błędy w pracy, krytykują mnie za brak bo przypominają mi o moich wadach itp. Mój nastrój natychmiast się pogarsza, a chęć zrobienia czegoś znika. Zapomniałam już, jak się uśmiechać i ciągle jestem przygnębiona. Nigdy nie miałam szczęścia w związkach, mam dwójkę dzieci, nie jestem mężatką. Wstydzę się tego w obecności moich dzieci i innych osób, co dodaje jeszcze więcej oliwy do ognia.

• Witaj, Anastasio. W czasie choroby dziecka własne przyjemności matki nie będą priorytetem i jest to normalne, dlatego pogarsza się Twój nastrój i pogarsza się samopoczucie.
  Jeśli chodzi o popełniane błędy, reaguj spokojnie: ci, którzy nie pracują, nie popełniają błędów. W ten sposób możesz odpowiedzieć komuś, kto próbuje ci przypomnieć o przeszłych kłopotach lub błędach. Ludzie są bardzo wrażliwi na to, kogo można urazić - kto będzie to tolerował, a kogo lepiej nie dotykać - dla nich samych będzie to droższe. Osoby o wysokiej samoocenie i pewności siebie są zwykle omawiane za plecami, boją się powiedzieć prosto w twarz, co o nich myślą, bo w odpowiedzi mogą usłyszeć odważne myśli. Bardzo ważne jest, aby móc stanąć w obronie siebie, ale jeśli samoocena jest niska, trudniej będzie się obronić, ponieważ tylko ludzie silni, pewni siebie i prostolinijni są w stanie wyrazić swój punkt widzenia i powiedzieć „nie” ”.
  Nie musisz się wstydzić swojego stanu, ale powinieneś z całych sił wyjść z niego. Jeśli zmieni się Twoja samoocena, zmieni się Twoje życie.
  Zalecamy przeczytanie:
  
  
  

Cześć. Właśnie skończyłem 18 lat.
Od początku lata 2016 mam ciągłe histerie i załamania nerwowe.
Nie raz otwierałem żyły, gasiłem papierosy rękami i dużo piłem (prawie codziennie)
Dużo śpię. Jem dużo, albo nie jem wcale. Ciągle płaczę. Przez długi czas. Ostatnio siedziałam na podłodze i ryczałam i wyłam przez dwie godziny.
Nie raz miałem myśli samobójcze. Czasem myślę, że to jedyne wyjście, żeby móc zacząć wszystko od nowa. Pomóż mi proszę.

Dzień dobry
Od kilku lat stan depresyjny pogarsza się wiosną. Zaczęłam nawet myśleć, że jestem chora psychicznie.
Od dłuższego czasu, około 5-7 lat, cierpię na depresję. Od dwóch lat mam problemy z przewodem pokarmowym, a od 1,5 roku cierpię na zaparcia. Od 18 roku życia cierpię na bulimię i strach przed przybraniem na wadze po prostu mnie prześladuje. Stanowi osłabienia, płaczliwości, samokrytycyzmu i temu wszystkiemu towarzyszą dodatkowo męczące bóle brzucha, stale na środkach przeczyszczających. Mam obsesję na punkcie swojego ciała, bo nie jest idealne. Mam chłopięcą figurę, niekobiecą, nie pierwszy raz słyszę, że nie jestem seksowna, a nawet zimna, że ​​mam zimny wygląd. Chociaż wcześniej taki nie byłem. Wręcz przeciwnie, była pełna siły, energii życiowej i promiennego uśmiechu. Jak ja tęsknię za dawnym sobą. Nawet miałam rude włosy. W moim życiu osobistym były związki, w których kochałam, ja nie. Wszystko się uspokoiło po moim ostatnim pechu. Wystąpiło maniakalne uzależnienie od osoby. Jedynym plusem jest to, że staram się uczyć na błędach przeszłości. Stała się mądra. Mam dobre wyczucie ludzi, którzy są zdolni do tego, do czego i do czego się aspirują. W pracy wszystko super, moja kariera idzie w górę, nawet ci ludzie, którzy wcześniej nie traktowali mnie poważnie, dziwią się mojej wytrwałości i inteligencji. Muszę złożyć hołd mojemu menadżerowi, który wierzył we mnie i mój potencjał. Kocham moją pracę. Lubię być mądry i wykorzystywać swoją wiedzę, uczyć się czegoś nowego, myśleć. Niemniej jednak menadżer mnie tyranizuje, jeśli się zrelaksuję, ciągle trzyma mnie na nogach. Dlatego moje spojrzenie stało się wyrachowane i twarde. Bo kiedy zajmujesz się czymś poważnym, ponosisz odpowiedzialność, trudno jest się zrelaksować i zmienić. Co więcej, wiek również daje o sobie znać. W związku z tym pół roku temu zaczęłam spotykać się z chłopakiem, który jest ode mnie młodszy o 4,5 roku. Niepokoi mnie różnica wieku. Boję się starości i tego, że znowu zostanę zdradzona i porzucona. W związkach jest też wiele pułapek. MCH wychowywany był przez matkę i babcię, tj. kobiety. I wybrał starszą kobietę. Boję się, że ukształtuję go na dobrego człowieka, a potem odejdzie do młodej dziewczyny. Ponieważ na wiele sposobów go poprawiam, uczę itp., dopasowuję do siebie, w jego wychowaniu jest wiele luk. Inną przyczyną frustracji jest porównywanie mnie ze starszą siostrą. Jest dla mnie taka seksowna, ma lepszą figurę itp. W ogóle bym się tym nie przejmował, gdybyśmy nie byli porównywani przez otaczających nas ludzi, jakie to jest irytujące, ona jest taka, a ty jesteś taki… a niewiele osób wybiera takie wyrażenia. Czasami jestem zszokowany taką nietaktownością ludzi. Zwykle porównuje nas do swojego otoczenia, swoich mężczyzn, ma ich mnóstwo, rozwiązłość, a jednocześnie wie, jak przekręcić mężczyzn, żyje ich kosztem. Łatwo oszukuje, kobieta jest kochanką. Niczym nie gardzi, udało jej się nawet spotkać w tym samym czasie z synem kochanka, którego ponoć kocha. Granice moralności zostały całkowicie zatarte, udało jej się nawet porozumieć z moim byłym chłopakiem, gdy ten okazywał jej oznaki uwagi. Nadal jestem zdumiony, jak??? OK, to mężczyzna. Ale ona jest krwią, rodziną. I w tej całej sytuacji przygnębia mnie to, że kiedy mężczyźni z jej otoczenia podziwiają ją i porównują nas, nie znając wszystkich szczegółów tej osoby, doprowadza mnie to do wściekłości. Dlaczego jestem szorstki w wyrazie, niegrzeczny, moja prostolinijność obraża mężczyzn. Mam też obsesję na punkcie talii, której nie mam. Albo raczej słabo wyrażone, biorąc pod uwagę to, że mam zaparcia i problemy z przewodem pokarmowym, brzuch mam strasznie wzdęty, a talia, na której już jestem skupiona, znika zupełnie, tylko czysty smutek. Przy tym wszystkim rodzina kocha mnie bardziej, w rodzinie jestem samą czułością. Trudno mi podejmować decyzje, które mogą zmienić moje życie. Na przykład boję się nawet zmienić kolor, teraz mam ciemny kolor włosów, który mi odpowiada. Zwłaszcza w połączeniu z czerwoną szminką. Jasny wygląd, ale nie wulgarny, kochanie. I naprawdę chcę zrzucić ten ciężar czarnych włosów i zacząć się uśmiechać. I nie być królową śniegu. Nawet zapisałam się do salonu, ale nie poszłam, a facet mnie odradza, bardziej mu się podobam jako ciemna, bo nie widział mnie inaczej. Wiesz, czasami nienawidzę mojej siostry. Zachowała się wobec mnie na wiele sposobów, tak samo podle, jak wobec swoich mężczyzn. Problem w mojej rodzinie polega na tym, że pozornie jesteśmy razem, ale mentalnie jesteśmy od siebie oddaleni. Wiesz, jeszcze wczoraj nakrzyczałam na mamę ze złością. Kupiłem sobie gorset, cóż, żeby zmniejszyć talię))). A moja mama mówiła, że ​​u ciebie to jak wiosna, więc zawsze cierpisz na bzdury, trzeba leczyć głowę. To był taki wstyd. Przecież kiedy zaczęłam cierpieć na bulimię, po prostu mnie zbesztali, mówili, jak mogę to zrobić, ale nikt nie pomógł. Na bulimię cierpiałam około 10 lat, aż w końcu zaatakowała mnie przewód pokarmowy. Wypuścili mnie, nie zauważając, że to coś poważnego. Przecież byłam głupia, ale teraz cierpię, jestem leczona. Poszedłem do psychologa, sam uwielbiam tę naukę, zawsze mnie to interesowało. Uświadomiłam sobie, czego potrzebuję, potrzebowałam mentora, który poprowadzi mnie ku wyzdrowieniu, który powie, żebym się nie poddawała, który da mi naprawdę praktyczne rady. W naszej rodzinie przychodzą do mnie po radę, ale bardzo chcę, żeby mi pomogli. Coś takiego, co powiesz? Dziękuję, jeśli odpowiesz, jeśli nie, to wyraziłam swój smutek, zaczęłam płakać i poczułam się lepiej. Zawsze sama wychodziłam z doliny rozpaczy, zbierałam się w sobie i szłam do przodu. Sam wstaję z kolan, żeby chodzić, ale chód mój jest powolny, nogi się uginają i bardzo chcę biec w stronę słońca.

• Dzień dobry, Sofio. Jeśli chcesz biec w stronę słońca, musisz to zrobić.
  Aby osiągnąć równowagę duchową, trzeba żyć w harmonii ciała i umysłu. Jest to ważne, aby żyć w harmonii ze sobą i mieć ochronę przed wszelką negatywną energią. Aby inni nie ingerowali w Twoje życie, powinieneś wykluczyć ze swojego życia komunikację z tymi, którzy obniżają Twoją samoocenę.
  Używając umysłu, przywiązuj dużą wagę do zdrowia i spokoju układu nerwowego. Co jest ważniejsze dla zachowania zdrowia psychicznego, a wraz z nim zdrowia fizycznego, czy też sztucznego utrzymywania wagi, pozbawiając się niezbędnych mikro i makroelementów?
  Miłość do świata zaczyna się od miłości własnej, akceptacji siebie takim, jakim jesteś, a dopiero potem inni będą cię kochać.
  „Mam obsesję na punkcie swojego ciała, ponieważ nie jest idealne”. — Jeśli nie jest idealnie, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, nie ma sensu zadręczać się poszerzaniem listy swoich diagnoz. Próbowałaś zmienić swoją sylwetkę, jesteś świetna, ale już czas odpuścić ten problem. Teraz znacznie ważniejsze jest leczenie przewodu pokarmowego, który potrzebuje spokoju i zbilansowanej diety.
  „W moim życiu osobistym były relacje, w których kochałem, ale nie. Wszystko się uspokoiło po moim ostatnim pechu. Występowało maniakalne uzależnienie od osoby. - Życz mu szczęścia i uwolnij mentalnie osobę ze wszystkich czterech stron z wdzięcznością za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się między wami.
  „Boję się starości i tego, że znowu zostanę zdradzony i porzucony” – Żyj teraźniejszością, teraz czujesz się dobrze i to jest najważniejsze. Za pomocą swoich lęków możesz przyciągnąć do rzeczywistości to, czego się boisz.
  „To nie pierwszy raz, kiedy słyszę, że nie jestem seksowna, a nawet zimna, że ​​mam zimny wygląd”. – Zmień swoje nastawienie do siebie, pokochaj siebie, zmieni się Twoje poczucie siebie, a otaczający Cię ludzie zauważą Twoje zmiany.
  „Kolejnym powodem frustracji jest porównywanie mnie do mojej starszej siostry”. — Powinieneś raz na zawsze przestać się porównywać i pozwalać na to swojemu otoczeniu.
  „Trudno mi podejmować decyzje, które mogą zmienić moje życie”. - Musisz podnieść swoją samoocenę.
  „Zdałem sobie sprawę, czego potrzebuję. Potrzebuję mentora, który poprowadzi mnie do powrotu do zdrowia” – Zostań swoim własnym mentorem. Napisz cechy „Jestem idealny” i spróbuj dopasować je do rzeczywistości. Człowiek pozwala sobie na wiele rzeczy, podając wiele powodów, szukając usprawiedliwień dla swoich działań. Stań się silną wewnętrznie kobietą, która kocha, ceni, szanuje siebie i nie pozwoli sobie na krzyki w towarzystwie innych, ze spokojem przyjmie krytykę, jeśli zajdzie taka potrzeba, rozumiejąc, że została wyrażona subiektywna opinia.
  Zalecamy przeczytanie:
  

  Witaj, Vitya. W chwilach smutku porozmawiaj przez telefon lub wyślij SMS-a, to pozwoli Ci poprawić humor i poczuć się lepiej. Zaplanuj wspólne spędzanie weekendów przynajmniej od czasu do czasu.

Odeszłam z pracy, mąż jest od 2 miesięcy w podróży służbowej i w niczym mi nie pomaga. Mamy 4 dzieci w szkole i przedszkolu, wszędzie płacę, jestem zmęczona, nie mogę. Nic nie piłem. Nawet nie pomyślałam, że to depresja.

Cześć! Przez ostatni rok cierpiałem na depresję. Po stracie bliskiej osoby. Moja mama zmarła na raka. Wszystko zostało wywrócone do góry nogami. Cały czas płaczę, gdy pokłóciłam się z mężem. Albo coś po prostu nie wychodzi. Brak zainteresowania życiem. Wszystko jest stracone. Rodzina jest o krok od rozwodu. Nic mnie nie interesuje. Nie mogę się pogodzić ze stratą. Nie odpuszcza. Ciągła obawa, że ​​coś stanie się dzieciom. Próbowałem brać fluoksetynę, przez pierwszy tydzień wszystko było w porządku, nie myślałem o niczym złym, lekki letarg, spokój. Nawet lubiłem ten stan. Ale w drugim tygodniu wszystko wróciło. Nie było żadnego efektu. Rozumiem, że potrzebuję specjalistycznej pomocy. Chcę wyjść z tego stanu. Ciesz się życiem. W końcu żyjemy tylko raz.

Mam ciągłe poczucie winy, niepokój i strach. Nie mogę żyć jak wcześniej, jestem na ostatnim roku studiów, nie lubię studiów, nie mam ochoty na nic, niska samoocena, chociaż wszyscy mówią, że jestem piękna, a ja mam przyszłego męża, ale sytuacja jest taka, że ​​musimy wyjechać z kraju, aby zarobić pieniądze, bardzo się kochamy, ale kiedy go opuszczam, czuję się przygnębiona, nie mogę już komunikować się z przyjaciółmi jak wcześniej, nie doświadczam już radość i szczęście, chcę mieć stale uwagę dla siebie, mam kompleks krzywych zębów i bardzo rzadkie włosy, jakbym zaczynała łysieć.. W ogóle nie podoba mi się mój wygląd.. Nigdy się tak nie czułam .. co jest ze mną nie tak.. Nie chcę żyć, uczyć się, być tu, w tym mieście, wśród tych wszystkich ludzi, czuję się jak nicość, niegodna życia..

Dziękuję bardzo, postaram się pokochać siebie, zadbać o siebie. Założę aparat, wezmę witaminy na włosy.. Czuję się taka samotna, moi rodzice mieszkają w innym mieście, mój chłopak też, przychodzę do nich tylko w weekendy.. tu, w tym mieście, ja nie mam przyjaciół, czuję się tak, jakby nikt tutaj nie chciał się ze mną porozumieć, myślą, że mam zawyżoną samoocenę, bo mieszkałem w stanach... a wręcz przeciwnie, bardzo potrzebuję przyjaźni i komunikacji, ja bardzo tęsknię za kimś, na kim mogłabym się wypłakać, porozmawiać od serca, zrobić coś razem (jak w książkach o prawdziwej przyjaźni), zawsze jestem sama... to bardzo źle... Chcę poznawać nowych ludzi, ale boję się kogoś poznać i nie wiem jak. Chcę żyć, a nie istnieć.

Od ponad roku mam depresję. Czasami jest trochę lepiej, ale nie na długo. Cały czas płaczę. Pracuję bardzo słabo. Z tego powodu moja sytuacja finansowa stała się bardzo zła. To sprawia, że ​​jest jeszcze gorzej. Na psychologów nie ma pieniędzy. Dla rozrywki też. Moja rodzina jest daleko. W pobliżu jest tylko mój chłopak. Ale wstyd mi, że ciągle obciążam go moją depresją. Czuję się winna, bo stawiam go w strasznym stanie. Moi przyjaciele tutaj są powierzchowni. Nie interesują ich moje problemy. Dla nich jestem przyjacielem tylko wtedy, gdy się uśmiecham.
Staram się widzieć pozytywy, jak napisano w artykule. Ale to bardzo trudne. Gdybym nie wierzył w reinkarnację, poważnie pomyślałbym o samobójstwie.
Mam pracę, którą lubię. Piszę. Ale mogę to zrobić tylko w chwilach oświecenia. Dlatego w okresie zaostrzenia nic z tego nie wynika. Medytacja jest taka sama. Kiedy ciało emocjonalne płacze, nic nie pomaga.
Nie wiem, czy powinnam zacząć brać leki. W końcu moja depresja wynika z skromnego życia. Na razie nie widzę wyjścia z tej sytuacji. A nawet gdy już będzie lepiej, rozumiem, że muszę dużo pracować, żeby wyjść z tego kręgu. Oznacza to, że potrzebuję zasobu pozytywnego nastroju, aby móc bardzo ciężko pracować.
Słyszałem, że leki pomagają, o ile je bierzesz. A kiedy przestaniesz je pić, będzie jeszcze gorzej. To prawda? Jaką masz dla mnie radę? Dziękuję!

• Cześć Elena. Konieczne jest zrozumienie przyczyn depresji. U kobiet bardzo często wiąże się to z wahaniami hormonalnymi, które znacząco „zatruwają” życie. Samobójstwo nie jest rozwiązaniem, życie jest dane raz i należy je przeżyć z godnością.
  „W końcu moja depresja wynika ze skromnego życia. Na razie nie widzę wyjścia z tej sytuacji.” - To iluzja. W rzeczywistości człowiek nie potrzebuje wiele, aby czuć się szczęśliwym; ludzie po prostu nie wiedzą, jak być szczęśliwym z tym, co mają. Masz ulubioną rzecz, koleś - to nie wystarczy.
  „Źródło pozytywnego nastroju, dzięki któremu mogę bardzo ciężko pracować” - Możesz wesprzeć się następującymi preparatami ziołowymi, które nie spowodują uzależnienia - nalewkami z Eleutherococcus, Schisandra, żeń-szenia.
  Obowiązkowe jest przyjmowanie kompleksów witaminowych, glukozy, przestrzeganie prawidłowej organizacji odpoczynku i pracy, pożywne i regularne posiłki, spacery oraz wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizycznych.
  Aby wytworzyć serotoninę, ważne jest spożywanie pokarmów zawierających tryptofan, białko obecne w produktach takich jak banany, ser, chleb pełnoziarnisty, jajka i indyk.
  Zalecamy przeczytanie:
  

Dzień dobry, od kilku lat cierpię na depresję. Krewni i bliscy ludzie odwrócili się i nie uwierzyli mi, psychiatra przepisał fenazepam, trochę od razu pomogło, ale przez codzienne skandale w domu wszystko poszło na marne, nie chcę zwiększać dawki i nie daje rady nie pomogłem, ostatnio myślałem o samobójstwie,
Nie proszę o współczucie, sama sobie nie poradzę.
Powiedz mi, co mam robić, ale 5 lat temu wszystko było w porządku, kiedy zarabiałem, całkowite rozczarowanie życiowe.
Dziękuję.

• Witaj, Wiaczesław. Musisz zastanowić się, co Twoim zdaniem może uczynić Cię szczęśliwą osobą i podjąć małe kroki w tym kierunku. Zacznij od nawiązania relacji rodzinnych, nie podsycaj w domu skandalów rodzinnych, po prostu nie bierz w nich udziału.
  „w końcu 5 lat temu wszystko było w porządku, kiedy zarabiałem pieniądze” - Musimy zacząć zarabiać od nowa, abyś czuł się tak jak wcześniej. Trzeba pomyśleć o tym, gdzie można się zrealizować, a wtedy życie będzie mienić się różnymi kolorami, będzie się chciało żyć. Powinieneś początkowo uwierzyć w siebie, a potem uwierzą w Ciebie Twoi bliscy.
  „całkowite rozczarowanie życiowe”. - Niestety życie to nie tylko wzloty, ale i upadki, z których bardzo trudno się wydostać, ale jeśli się ma chęci, wszystko jest możliwe.
  Zalecamy przeczytanie:
  

  • Bardzo dziękuję za odpowiedź. Nie mogę teraz tyle zarobić, a w rodzinie zaszły nieodwracalne procesy, lepiej to rzucić, zapomnieć i poświęcić więcej uwagi sobie. Zawsze będę na siebie zarabiać. Jeśli chodzi o pieniądze, po co taka rodzina jest potrzebna?
    Spróbuję zastosować się do Twoich rad w samorealizacji, a z czasem może wszystko się poprawi, bo nie jestem jeszcze starą osobą - mam 44 lata. Musisz się wziąć w garść. Dziękuję za odpowiedź. Z poważaniem.

    • Mężczyźni, opamiętajcie się, jesteście mężczyznami, którzy mają być żywicielami rodziny i głową rodziny! A ty jęczysz! Jakie procesy przeszedłeś, że nie możesz zarobić? W Internecie jest mnóstwo pracy i nawet osobom niepełnosprawnym udaje się zarobić! Nie ma co siedzieć w domu – wtedy będzie mniej powodów do smutku! Po co taka rodzina, skoro wszystko sprowadza się do pieniędzy? A wy, przepraszam, czy będziecie karmić swoje dzieci manną z nieba? Takie jest twoje przeznaczenie - zostać kapitanem statku zwanego „rodziną”! Weźcie wodze władzy w swoje ręce i biegnijcie do pracy, nie ośmieszajcie się, mężczyźni XXI w. Kochana Mario, to nie jest miejsce na wypowiadanie się o „mężczyznach w ogóle” i „żywicielach rodziny” itp. . Po pierwsze, nie jesteś lekarzem, żeby bezceremonialnie wprowadzać swój osąd w tę rozmowę, a po drugie, nie do ciebie należy osądzanie ani chorób nieznanej Ci osoby, ani jej życia rodzinnego. Czy wszystko jest dla Ciebie idealne? Dlaczego więc zaglądasz na strony poświęcone chorobom? Dziwny. I jeszcze raz: głupio jest tutaj oceniać, delikatnie mówiąc!

Witaminy z grupy B będą przyczyniać się do produkcji serotoniny w organizmie. Wiele z tych witamin znajduje się w wątrobie, sałacie, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, kalafiorze i brokułach. Suszone owoce w połączeniu z miodem, cytryną i orzechami będą dobrym źródłem produkcji serotoniny. Wszystkie owoce cytrusowe, dynia, melon, a także pokarmy bogate w magnez mogą zwiększać poziom serotoniny - ryż, wodorosty, suszone morele, suszone śliwki, daktyle, figi.
Najszybszym sposobem na poprawę nastroju jest wypicie filiżanki herbaty lub kawy. Substancje zawarte w napojach sprzyjają produkcji serotoniny.