Wzmacnianie mózgu i samorozwój. Poranna gimnastyka mózgu

W instytucje edukacyjne Próbują przekazać nam ogólną wiedzę z różnych dziedzin życia, ale nie uczą bezpośredniego myślenia. Podczas nauki dzieci pamiętają pewne formuły, fakty, związki przyczynowo-skutkowe, ale prawie nie dochodzi do niezależnej produktywnej pracy mózgu. Zdolność do nieszablonowego i kreatywnego myślenia jest właśnie narzędziem, które pomaga milionerom stać się milionerami, wynalazcami tworzyć nowe pomysły, naukowcami ulepszać technologie itp. Dla postępu całego społeczeństwa jednostki muszą wykorzystywać swoje ukryte możliwości. Wyobraź sobie, że każdy z nas zacząłby w pełni wykorzystywać swoje możliwości? Bylibyśmy w stanie chronić przyrodę, znaleźć nowe źródła energii i wynaleźć lekarstwa na wszystkie choroby, a żylibyśmy bez wojen i katastrof.

Jak działa nasz mózg?

W typowych, codziennych sytuacjach od człowieka nie są wymagane żadne nadprzyrodzone działania czy wiedza, dlatego mózg nie produkuje nowych pomysłów i nie korzysta z ukrytych możliwości. Przeciwnie, w niestandardowych, awaryjnych sytuacjach mózg „włącza się” w pełni i proponuje konkretne rozwiązanie, aby odciążyć stres psycho-emocjonalny. Wszystkie ograniczenia dotyczące tego, co możemy, a czego nie możemy zrobić, istnieją tylko w naszych głowach. Decyduj, każdy może zapamiętać ogromne ilości informacji złożone zadania, przypominając sobie to, co wydawało się dawno zapomniane.

Sposoby rozwijania myślenia lateralnego

Aby korzystać z tych funkcji, które tak naprawdę nie są potrzebne Życie codzienne, musisz oferować swojemu mózgowi niestandardowe zadania. Obejmuje to codzienne zapamiętywanie 5-7 obcojęzyczne słowa i rozwiązanie zagadki logiczne i wykonywanie w umyśle skomplikowanych operacji matematycznych liczby trzycyfrowe. Może istnieć dowolna metoda rozwijania ukrytego potencjału i rozwijania zdolności umysłowych.

Aby zacząć rozwijać swój mózg, nawiązać w nim połączenia międzypółkulowe i dać swojemu mózgowi i sobie trochę impulsu do pracy, możesz zastosować następujące techniki i ćwiczenia:

1) Wykonuj ruchy krzyżowe, takie jak zamachy, kiedy prawa noga zgięty w kolanie powinien dotykać lewego łokcia i odwrotnie. Ćwiczenia te aktywują obie półkule mózgu i łagodzą zmęczenie psychiczne.

2) Staraj się jednocześnie obracać obiema rękami w przeciwnych kierunkach: prosta prawa ręka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewa obraca się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

3) Połącz palce w pierścienie: na prawej dłoni - od palca wskazującego do małego palca, łącząc je kolejno kciuk, a po lewej - w przeciwnym kierunku.

4) Wybierz przedmiot dostępny w Twoim mieszkaniu i wymyśl 5-10 sposobów jego wykorzystania w życiu codziennym.

5) Na czystej kartce papieru napisz jedno słowo dominującą ręką. Następnie spróbuj napisać to słowo drugą ręką. Następnie weź długopisy lub ołówki w obie ręce i spróbuj pisać obiema rękami jednocześnie: jedną bezpośrednio, a drugą w odbiciu lustrzanym. Jeśli pisanie jest trudne, możesz najpierw narysować kształty: od kwadratu do gwiazdki.

6) Wymawiaj długie słowa od tyłu, bez ich zapisywania. Na przykład kurczak to atsiruk.

7) Kupując kolejną książkę swojego ulubionego autora, nie patrz na streszczenie, tylko zacznij czytać. Kiedy dojdziesz do ekscytującego momentu, zamknij książkę i spróbuj wyobrazić sobie, co będzie dalej. Następnie porównaj swoje pomysły. W ten sposób możesz rozwinąć umiejętność przewidywania wydarzeń.

8) Naucz się obserwować i zapamiętywać. Po pierwsze, można skupić się na jednym obiekcie, spoglądając na niego i starając się odtworzyć jak najwięcej szczegółów, które go charakteryzują. Następnie skup się na otoczeniu, zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz, i odwzoruj szczegóły tak bardzo, jak to możliwe. Najbardziej trudne ćwiczenie to wieczorne przypomnienie wszystkich wydarzeń, które wydarzyły się w ciągu dnia: z kim rozmawiałeś, kogo spotkałeś, jakie samochody przejeżdżały, co jadłeś na lunch itp.

Jest mnóstwo takich sposobów. Możesz rozwijać swój mózg poprzez zabawy z przyjaciółmi: wymyślaj skojarzenia, wymyślaj nowe nazwy dla dawno znanych przedmiotów, pisz wiersze. Ważne jest tylko, aby nie dopuścić do stagnacji mózgu, ale stale stawiać mu nowe zadania.

Uważa się, że wszyscy ludzie są w takim czy innym stopniu obdarzeni zdolnościami, ale nie każdemu udaje się je wykazać. Aby w pełni wykorzystać swój potencjał, musisz nauczyć się rozpoznawać ukryte możliwości i rozwijać je, postępując zgodnie z prostymi zaleceniami.

Instrukcje

Spróbuj zrozumieć, co robisz najlepiej. Nie spiesz się z odpowiedzią. Być może nie ulepszałeś swoich najmocniejszych obszarów. Dzieje się tak, gdy na przykład dziecko spełnia życzenia rodziców i intensywnie uczy się matematyki, aby dostać się na studia, porzucając zajęcia z malarstwa, które bardzo kochał.

Weź udział w prostych testach poradnictwa zawodowego, nawet jeśli nie planujesz zmiany głównego zawodu. Wyniki testu mogą być zupełnie nieoczekiwane, ale nie postępuj zgodnie z nimi co do joty. Powiedzmy, czy zalecono Ci wzięcie udziału w zajęciach projektowanie krajobrazu oznacza to ogólną tendencję do twórczego myślenia, która może objawiać się w innych obszarach.

Jeśli nie możesz od razu zdecydować, w którym obszarze leżą Twoje talenty, spróbuj czegoś, czego wcześniej nie robiłeś, ale o czym zawsze marzyłeś. Na przykład od dzieciństwa uwielbiałeś konie, ale nigdy nie zdecydowałeś się zapisać do sekcji jeździeckiej. Odważ się to zrobić teraz! Istnieje możliwość, że brakuje w Tobie utalentowanego jeźdźca.

Być może Twój talent nie jest tak oczywisty dla innych. Pierwsze kroki, nawet w bliskiej Ci dziedzinie, rzadko kończą się sukcesem. Sukces przychodzi wraz z doświadczeniem. Nie rozpaczaj, jeśli zmagasz się ze skalami na fortepianie, które postanowiłeś opanować w nadziei, że zostaniesz wybitnym muzykiem. Idź śmiało do przodu i pamiętaj, że talent, który nie jest wsparty pracą, nie może wykiełkować.

Nie patrz w głąb siebie ukryte zdolności zbyt napięty. W tym delikatnym obszarze zbyt duży wysiłek może wszystko zrujnować. Jednocześnie nie lekceważ swojej samooceny; wierz, że prędzej czy później znajdziesz coś, co jeszcze się nie objawiło.

Osoba utalentowana nie musi być utalentowana dosłownie we wszystkim. Ale prawdopodobnie masz co najmniej jedną rzadką umiejętność. Nawet jeśli nie możesz go znaleźć od razu, nie rozpaczaj. Prędzej czy później zostanie znaleziony sam. Rób to, co lubisz, twórz, a Twój talent nie będzie powolny, aby się ujawnić.

Wideo na ten temat

Źródła:

• jak odkryć ukryte możliwości w 2019 roku

Praca mózgu polega na wyładowaniach elektrycznych pomiędzy neuronami, a częstotliwość wyładowań określa nastrój i aktywność fizjologiczną człowieka (spokój lub niepokój, sen lub stan medytacji). Powstające fale są również odpowiedzialne za myślenie, poznanie, kreatywność i śnienie.

Instrukcje

Ludzki mózg składa się z trzech elementów: neuronów, dendrytów i komórek glejowych. Komórki glejowe nie mają zakończenia nerwowe, ich główną funkcją jest odżywianie komórek mózgu i rdzenia kręgowego, oczyszczanie centralnego system nerwowy z produktów rozpadu, w utrzymaniu połączeń nerwowych w korze mózgowej oraz w produkcji enzymów związanych z pamięcią.

Neurony to te, które tworzą istotę szarą. Ich osobliwością jest to, że neurony mogą obumrzeć w tej części mózgu, której dana osoba używa najmniej.

Dendryty służą jako ogniwo łączące między neuronami i powstają w wyniku procesów myślowych pod wpływem doświadczenia i uczenia się.

W zwyczajne życie osoba nie wykorzystuje wszystkich zasobów mózgu, a sam mózg jest podłączony tylko do rozwiązywania problemów Krótki czas i tylko w sytuacjach awaryjnych. Przede wszystkim wynika to z faktu, że dla aktywna praca mózg potrzebuje duża liczba energii, a procesy odzyskiwania są bardzo złożone. Dlatego po stresie psychicznym osoba czuje się zmęczona i niekomfortowa. Ale jednocześnie mózg odbiera, przechowuje i przetwarza wszelkie otrzymane informacje. Na tej podstawie jest tworzony doświadczenie życiowe, co pozwala na analizę bieżących wydarzeń.

Pod różnymi obciążeniami i różne procesy mózg aktywuje tylko określony obszar, który jest bezpośrednio związany z bieżącym zadaniem. Zatem do pełnej realizacji możliwości mózgu niezbędny jest udział wszystkich ośrodków (zmysłowego, motorycznego i skojarzeniowego), tj. konieczne jest połączenie fizycznego i stres psychiczny. Zawsze istnieje podstawowa aktywność mózgu, ponieważ neurony stale przekazują informacje. Jeśli jakiekolwiek doświadczenie nie zostanie odebrane, wówczas transfer informacji nie nastąpi, a w konsekwencji z biegiem czasu informacje zostaną utracone. Dlatego główny powód niepełnosprawności Ludzki mózg można uznać właśnie za nierówne i nieudolne wykorzystanie zasobów mózgu.

W okresie medytacji powstają powolne fale, wprowadzające ciało w stan spoczynku. Za chwilę aktywność mózgu fale te są zredukowane do minimum. Kiedy ich liczba wzrasta, poprawia się sen, funkcjonowanie układu odpornościowego, wyniki w nauce i produktywność. Człowiek czuje, że harmonia, dobre samopoczucie, stres i niepokój ulegają zmniejszeniu. Uważa się, że najsłynniejsi geniusze (tacy jak Einstein) byli stale pod wpływem tych fal.

Wideo na ten temat

Ludzki mózg od dawna stanowił zagadkę dla naukowców. Za każdym razem odkrywanych jest coraz więcej nowych cech i możliwości, lecz związki przyczynowo-skutkowe są niejasne i niejednoznaczne. W tym artykule poznamy sześć potwierdzonych faktów na temat funkcjonowania ludzkiego mózgu.

1. Jak myślisz, dlaczego pigułki obojętne (placebo) czasami działają na ludzki organizm? silny narkotyk? Wszystko zależy od światopoglądu mózgu. Nie ogranicza wyobraźni. Ten sam proces zachodzi w przeciwnym kierunku. Kiedy myślimy o podróży do innego kraju, naszą uwagę przyciągają pewne cechy kulturowe. Nasze obsesyjne myśli stopniowo stają się materialne. Jeśli chcesz zmienić swoje życie, zmień swoje myśli.
2. Kiedy czytamy, analizujemy, piszemy przez dłuższy czas, to po kilku godzinach czujemy się zmęczeni. Znalezienie przyczyny, naukowcy doszli do wniosku, że nie jest to spowodowane Praca umysłowa. Wszystkiemu winne są nasze emocje, które powstają podczas przetwarzania informacji lub myślenia o palących problemach. Mózg jest niestrudzony. Przez nią przepływa stale krew. Inną sprawą jest jakość i naczynia. Ale to już jest problem zdrowotny.
3. Zdaniem większości naukowców mózg jest jak mięsień i wymaga treningu. Do takich działań rozwojowych zalicza się równomierną rotację pracy i odpoczynku: zdrowe odżywianie, sen, sporty na świeżym powietrzu, czytanie, nauka języków, podróże, pisanie dziennika itp. Dzięki regularnemu przestrzeganiu powyższych, człowiek staje się bardziej odporny na stres, towarzyski, odnosi sukcesy w życiu jakiekolwiek sprawy.
4. Nasz mózg przechowuje mnóstwo informacji. Takie gromadzenie znacznie komplikuje jego pracę, przeciąża i uciska człowieka. Jak ludzki mózg używa funkcji zamiany. Wypełniony nowymi wrażeniami wypiera stare wspomnienia. Tym samym wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i układ odpornościowy na właściwym poziomie. Dlatego do pozbycia się zły humor I negatywne myśli, człowiek potrzebuje zmiany otoczenia, .
5. Mózg nie czuje bólu. Odczytuje informacje z receptorów nerwowych i naczyń, którymi jest otoczony. Ale on nic nie czuje.
6. Człowiek może zmienić swój mózg, jeśli ma odpowiednie podejście. Te ostatnie tworzą pewne połączenia neuronowe, które z kolei wpływają na zachowanie. Jeśli dana osoba wątpi lub całkowicie zaprzecza możliwości awansu w pracy, nie otrzyma go. Ponieważ uruchamia już nieprawidłowy, negatywny proces. Jeśli będziesz nastawiony optymistycznie, sytuacja może ułożyć się pomyślnie. Tylko nie myl optymizmu z pewnością siebie. Konsekwencją tego ostatniego jest lenistwo i pochopne decyzje.

P.S.

Człowiek może wiele kontrolować. Najważniejsze jest wierzyć i móc poprawnie dowodzić mózgiem. I na pewno znajdzie Właściwa droga do rozwoju i sukcesu.

Twój mózg, o masie równej 2% masy ciała, zużywa prawie połowę energii, którą wytwarza organizm. Dzięki Twojemu mózgowi możesz teraz porozmawiać o polityce migracyjnej Nowej Zelandii lub ze szczegółami zapamiętać swój pierwszy pocałunek z dziewczyną z pierwszego oddziału w obozie.

Możliwości mózgu są niemal nieograniczone, ale niestety jest on po prostu niesamowicie leniwy i stara się minimalizować procesy myślowe. Gdy ma się szkołę lub uniwersytet, przechodzi on ciągłe szkolenia, co pomaga mu hartować i przyzwyczajać się do stresu.

Jeśli rozwiniesz swoje myślenie, wówczas możliwości mózgu wzrosną, liczba połączenia neuronowe rośnie, co jest cholernie miłe. Czujesz moc składania gór informacji, szukania ziaren znaczenia wśród terabajtów intelektualnej degradacji i samodzielnego tworzenia czegoś, co z pewnością zasługuje na Nagrodę Nobla.

Aby Twój mózg zawsze pozostawał świeży, musisz go naładować. Tutaj wszystko jest dokładnie takie samo jak w przypadku mięśni, tyle że mózg nie rośnie, ale staje się bardziej złożony. Przygotowaliśmy kilka sposobów, które pomogą Ci utrzymać mózg w dobrej kondycji.

Opanuj umiejętność szybkiego czytania

Więcej przydatna informacja uczysz się dla określony czas, tym wydajniej będzie pracował Twój mózg i szybciej oddzielisz ziarno od plew – ważne lub bezsensowne informacje, które wypełniają sieć. Szybkie czytanie jest niesamowite przydatna umiejętność, co pozwala najlepiej wykorzystać swój czas. Istotą tej umiejętności jest postrzeganie za pomocą jednej tzw. fiksacji nie jednego słowa, jak jesteśmy przyzwyczajeni, ale kilku na raz, co pozwala znacznie szybciej przeczytać linijkę. Ciekawym rozwiązaniem pozwalającym rozwijać tę umiejętność jest UP! GREAT, który wykorzystuje w treningu nie tylko klasyczne ćwiczenia, ale także nowoczesne technologie.

Firma oferuje specjalne, które wykorzystują fajną metodę nauczania, która pozwala uzyskać +70 do szybkości czytania starożytnych ksiąg.

Aby opanować umiejętność szybkiego czytania, należy przestrzegać trzech zasad. Po pierwsze, musisz mieć szeroki kąt widzenia, aby zobaczyć kilka słów w jednej fiksacji, po drugie, twoje ruchy wzroku muszą odpowiadać jednej z metod szybkiego czytania, a po trzecie, musisz stale sprawdzać swoje zrozumienie tekstów szkoleniowych, aby żeby nie przyspieszać do momentu, w którym zorientujesz się, że nic nie rozumiesz.

Aby rozwinąć szeroki kąt widzenia, stosuje się „stoły Schulte”. Jest to tabela z liczbami pomieszanymi w losowej kolejności, gdzie należy spojrzeć na jej środek i znaleźć wszystkie liczby w odpowiedniej kolejności. Wcześniej wszystkie metody łączyła jedna trudność – ani nauczyciel, ani uczeń nie są w stanie zauważyć mikroruchów wzroku, które niweczą cały efekt ćwiczeń. Ale teraz, wraz z rozwojem technologii, pojawiło się urządzenie Eye-Tracker, które jest również z powodzeniem stosowane branża gier. Z jego pomocą stało się możliwe śledzenie trajektorii spojrzenia. Komputer w czasie rzeczywistym buduje trajektorię czytania tekstu, identyfikuje niedociągnięcia w technice czytania i podaje informacja zwrotna podczas ćwiczeń, co rozwiązuje problem wydolności.

Dzięki tej modyfikacji opanowanie umiejętności szybkiego czytania stało się znacznie łatwiejsze, zwłaszcza od czasu UP! SUPER, uczysz się na specjalnych interaktywnych symulatorach, które pomagają Ci skupić uwagę i monitorować te same mikroruchy, aby Twoje umiejętności stały się automatyczne. A tak na serio, wszyscy kursanci zwiększyli szybkość czytania 2-4 razy, a poziom zrozumienia nie spadł poniżej 80%.

Zacznij wyrażać swoje myśli na piśmie

Proces wyrażania myśli zmusza mózg do bardzo pracochłonnej pracy kompleksowa praca kiedy wybierasz o czym pisać, jak pisać i jakie słowa będą najlepsze. Najlepsze jest to, że to naprawdę sprawia radość i sprawia radość aktywność mózgu bardzo przyjemny. I w ogóle jest bardzo fajnie, kiedy można pięknie, bez napięcia, wyrazić swoje myśli, wyrażając się ozdobnymi frazami.

Nawiasem mówiąc, zaletą jest to, że w ten sposób możesz prześledzić swój rozwój, porównując teksty z różnych okresów chronologicznych. Spróbuj zacząć od dowolnego tematu, nawet od tego, co zrobiłeś zeszłego lata, ponieważ najważniejsze jest, aby zacząć, a wtedy po prostu nie zauważysz, jak Twoje myśli zamienią się w rzekę słów i zdań. Nie zapominaj także o umiejętnościach interpunkcyjnych i ortograficznych, które z biegiem czasu zapadają w pamięć, a które także możesz doskonalić.

Jeśli nie wiesz o czym napisać, możesz po prostu to zrobić streszczenie książki, które naprawdę Ci się podobały, lub zapisz swoje ciekawe pomysły, aby ich nie zapomnieć. Rozwijajcie je, a być może któreś z nich odmieni przyszłość w następnym stuleciu, tak jak sto lat temu przepowiadał pojawienie się tych samych słuchawek H.G. Wells.

Bądź kreatywny

Zacznij rysować, pisać wiersze lub grać na instrumencie muzycznym. Według nowoczesne badania, bycie kreatywnym ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Kiedy rysujesz, systemy mózgowe odpowiedzialne za utrzymanie skali i perspektywy pracują, właściwy wybór kolory, które sprawiają, że nasze tryby kręcą się wściekle.

Jeśli nie lubisz dzieł sztuki, spróbuj swoich sił jako poeta. Spróbuj skomponować jakiś wiersz, rozwija się, co będzie miało również korzystny wpływ na Twoje procesy myślowe.

A gra na instrumencie muzycznym nie tylko rozwija Twój gust muzyczny i pozwala lepiej zrozumieć muzykę, ale będzie także doskonałą podstawą do poznawania dziewcząt, jeśli wierzyć stwierdzeniu, że dziewczyny kochają uszami. Najbardziej prosta opcja Gitarę będzie do opanowania, ale granic perfekcji po prostu nie ma – umiejętność gry na niej można doskonalić latami, tworząc fajny klimat na każdej imprezie. Masz w domu stare pianino? Możesz wyobrazić sobie siebie jako Ludovico Einaudiego i spróbować zagrać jakąś przyjemną, dyskretną melodię. Wszystko to w takim czy innym stopniu rozwija myślenie, więc na pewno Ci się przyda, choćby z tego powodu.

Przejdź do horroru

W Ostatnio Zadania stały się bardzo popularną formą spędzania wolnego czasu w Rosji, co jest bardzo fajne. Cóż może być bardziej przydatnego do ćwiczenia mózgu niż zagadki logiczne stylizowane na horror, doprawione dawką strachu? Najważniejsze jest, aby wybrać naprawdę nietrywialną misję z ciekawymi zadaniami i pułapkami, które sprawią, że twój mózg się poci. Radzimy zabrać ze sobą dziewczynę, aby ją przytulić, gdy przestraszy się jakiś głośny dźwięk lub szelest spod zasłony, lub schować się za nią, jeśli wydarzy się coś naprawdę strasznego. Możesz także wziąć hałaśliwe towarzystwo przyjaciółmi, aby wspólnie rozwiązywać zagadki i łamigłówki, ponieważ misja będzie dla wszystkich znacznie tańsza.

Znaleźliśmy to dla Was od chłopaków z Iznanki, którzy od kilku lat tworzą ciekawe spektakle z żywymi aktorami i doskonałe łamigłówki.

Zadanie „Kwarantanna”- spektakl o fabule science-fiction, którego akcja rozgrywa się w bunkrze, w którym w ZSRR prowadzono tajne eksperymenty, które trzeba ujawnić. Nawiasem mówiąc, w zadaniu wystąpią żywi aktorzy, którzy często nie postępują zgodnie ze scenariuszem.

Zadanie „Siedzisko” Styl przypomina „Kwarantannę”, ale ma nową, dobrze rozwiniętą fabułę dotyczącą grupy anomalnych stworzeń, które musisz chronić. Quest wykonany jest w gatunku stealth-action, co oznacza, że ​​tylko od Ciebie zależy, czy potwór Cię złapie, czy nie.

Zadanie „Czerwony smok” Odpowiedni dla tych, którzy interesują się tematyką duchów i tematyką historyczną. Fabuła opowiada o poszukiwaniu laboratorium alchemicznego na terenie posiadłości książąt Kurakin. Artefakty, sekrety i zagadki - będzie ciekawie.

Zaprzyjaźnij się z matematyką

Nie bez powodu matematyka jest królową nauk. W szczególności poprawia logiczne myślenie, pomaga nie pomylić się we własnym rozumowaniu i rozumowaniu rozmówców. Możesz po prostu wziąć do ręki podręcznik algebry i zapamiętać rozwiązanie pierwszego problemu, na jaki się natkniesz. Wyrób sobie nawyk rozwiązywania kilku problemów dziennie, a zauważysz, jak poprawia się Twoja zdolność logicznego myślenia.

Stoisz w korku przez 3 godziny każdego dnia? Spróbuj w głowie policzyć wydatki i dochody gospodarstwa domowego. Na początku będzie to trochę trudne, Twoje ręce sięgną po kalkulator w telefonie, ale to znacząco pomoże Ci myśleć lepiej i szybciej, jeśli nadal nie zapomnisz, że najlepszy i najpotężniejszy kalkulator jest w Twojej głowie. Ale tego kalkulatora należy używać często, aby Twoje neurony nie zapomniały, do czego służą.

Czy można rozwijać inteligencję? Neurolodzy od dawna odpowiadają na to pytanie twierdząco. Twój mózg jest plastyczny i może się fizycznie zmieniać w zależności od tego, co robisz. I nawet najmądrzejsza osoba ma do czego dążyć. Więc nie marnuj czasu! Zebraliśmy wskazówki i ćwiczenia z naszych książek, które pomogą Ci stać się jeszcze mądrzejszym.

1. Rozwiązuj zagadki logiczne

Fascynujące zadania do ćwiczenia logicznego myślenia znajdziesz w książce popularnego blogera Dmitrija Czernyszewa „Co robić wieczorem z rodziną na daczy bez Internetu”. Oto kilka z nich:

Odpowiedź:

Jest to rodzaj karty kredytowej. Na obu drążkach wykonano jednocześnie nacięcia dotyczące pożyczonego towaru. Jeden zatrzymał kupujący, drugi sprzedający. Wykluczało to oszustwo. Kiedy dług został spłacony, patyki zostały zniszczone.

Odpowiedź:

To schron Morrisona, który ma chronić ludzi podczas bombardowań. Nie każdy miał piwnicę, w której mógł się ukryć. Dla biednych gospodarstw domowych urządzenie było bezpłatne. Do końca 1941 r. zbudowano 500 000 takich schronów, a w 1943 r., kiedy Niemcy zaczęli używać rakiet V-1, kolejne 100 000. Schronisko usprawiedliwiło się. Według statystyk w 44 domach wyposażonych w takie schrony, które zostały mocno zbombardowane, zginęło tylko trzech ze 136 mieszkańców. Kolejnych 13 osób zostało ciężko rannych, a 16 lekko.

Odpowiedź:

Spójrz jeszcze raz na stan zadania: nie było zadania „kontynuującego sekwencję”. Jeśli 1 = 5, to 5 = 1.

2. Trenuj swoją pamięć

Do tej pory starałeś się odgadnąć liczbę, wybierając średnią. Jest to idealna strategia do gry, w której liczba jest wybierana losowo. Ale w naszym przypadku liczba nie została wybrana w przypadkowej kolejności. Celowo wybraliśmy numer, który będzie dla Ciebie trudny do znalezienia. Główną lekcją teorii gier jest to, że musisz postawić się w sytuacji innego gracza. Postawiliśmy się na Twoim miejscu i założyliśmy, że najpierw podasz liczbę 50, potem 25, potem 37 i 42.

Jakie byłoby Twoje ostateczne przypuszczenie? Czy to jest numer 49? Gratulacje! Siebie, nie ciebie. Znowu wpadłeś w pułapkę! Odgadliśmy liczbę 48. Tak naprawdę wszystkie te dyskusje na temat średniej liczby z przedziału miały na celu właśnie wprowadzenie Cię w błąd. Chcieliśmy, żebyście wybrali numer 49.

Celem naszej gry nie jest pokazanie, jak przebiegli jesteśmy, ale jasne zilustrowanie, co dokładnie sprawia, że ​​​​dana sytuacja jest grą: musisz wziąć pod uwagę cele i strategie innych graczy.

5. Zajmij się matematyką

Łomonosow uważał, że matematyka porządkuje umysł. I rzeczywiście tak jest. Jednym ze sposobów rozwijania inteligencji jest zaprzyjaźnienie się ze światem liczb, wykresów i formuł. Jeżeli chcesz wypróbować tę metodę, z pomocą Ci przyjdzie książka Beauty Squared, w której w prosty i wciągający sposób opisane są najbardziej skomplikowane koncepcje. Krótki fragment stamtąd:

„W 1611 roku astronom Johannes Kepler postanowił znaleźć sobie żonę. Proces nie rozpoczął się zbyt dobrze: odrzucił trzech pierwszych kandydatów. Kepler wziąłby czwartą żonę, gdyby nie spotkał piątej, która wydawała się „skromna, oszczędna i zdolna do kochania adoptowanych dzieci”. Ale naukowiec zachował się tak niezdecydowany, że spotkał się z kilkoma innymi kobietami, które go nie zainteresowały. Potem w końcu poślubił piątego kandydata.

Przez teoria matematyczna„optymalny przystanek”, aby dokonać wyboru, trzeba rozważyć i odrzucić 36,8 proc możliwe opcje. A potem zatrzymaj się na tym pierwszym, który okazuje się lepszy od wszystkich odrzuconych.

Kepler miał 11 randek. Mógł jednak spotkać się z czterema kobietami, a następnie oświadczyć się pierwszemu z pozostałych kandydatów, który podobał mu się bardziej niż ci, których już widział. Inaczej mówiąc, od razu wybrałby piątą kobietę i uchroniłby się przed sześcioma nieudanymi spotkaniami. Teoria „optymalnego zatrzymania” ma zastosowanie także w innych dziedzinach: medycynie, energetyce, zoologii, ekonomii itp.”

6. Naucz się grać na instrumencie muzycznym

Psycholog, autorka książki „We Are the Music” Victoria Williamson twierdzi, że efekt Mozarta to tylko mit. Słuchanie muzyki klasycznej nie poprawi twojego IQ. Ale jeśli sam zajmiesz się muzyką, pomożesz swojemu mózgowi lepiej pracować. Potwierdza to następujący eksperyment:

„Glenn Schellenberg przeprowadził szereg szczegółowych analiz związku między lekcjami muzyki a IQ u dzieci. W 2004 roku losowo przydzielił 144 sześciolatków z Toronto do czterech grup: pierwsza grupa otrzymywała lekcje gry na instrumentach klawiszowych, druga grupa otrzymywała lekcje śpiewu, trzecia grupa otrzymywała lekcje aktorstwa, a czwarta grupa była grupą kontrolną, która otrzymywała żadnych dodatkowych zajęć. Gwoli ścisłości, po badaniu dzieciom z grupy kontrolnej zaoferowano te same zajęcia, co pozostałym dzieciom.

Szkolenie trwało 36 tygodni w wyznaczonej szkole. W trakcie trwania zajęć wszystkie dzieci zdały testy na IQ wakacje, przed rozpoczęciem tych sesji, a także na końcu badania. Zastosowano porównywalne kryteria wieku i statusu społeczno-ekonomicznego.

Po roku zdecydowana większość dzieci wypadła lepiej w teście IQ, co ma sens, ponieważ były o rok starsze. Jednak w obu grupach muzycznych wzrost IQ był większy niż w grupie aktorskiej i kontrolnej.

7. Praktykuj medytację uważności

Medytacja nie tylko pomaga zmniejszyć poziom stresu, ale także pomaga rozwijać pamięć, kreatywność, reakcję, uwagę i samokontrolę. Więcej o tej metodzie w książce „Mindfulness”. Rady z niego:

„Czy zauważyłeś, że im jesteś starszy, tym szybciej płynie czas? Dzieje się tak dlatego, że z wiekiem nabywamy nawyków, pewnych wzorców zachowań i żyjemy „automatycznie”: autopilot prowadzi nas, kiedy jemy śniadanie, myjemy zęby, idziemy do pracy, siadamy za każdym razem na tym samym krześle… Jak w efekcie życie mija, a my czujemy się nieszczęśliwi.

Wypróbuj prosty eksperyment. Kup trochę czekolady. Odłam z niego mały kawałek. Spójrz na to tak, jakbyś widział to po raz pierwszy. Zwróć uwagę na wszystkie pęknięcia, konsystencję, zapach, kolor. Włóż ten kawałek do ust, ale nie połykaj go od razu, pozwól mu powoli roztopić się na języku. Wypróbuj cały bukiet smaków. Następnie powoli połknij czekoladę, spróbuj poczuć, jak spływa ona do przełyku, zwróć uwagę na ruchy podniebienia i języka.

Zgadzam się, doznania wcale nie są takie same, jakbyś po prostu zjadł batonik bez zastanowienia. Wypróbuj to ćwiczenie z różnymi potrawami, a następnie z typowymi czynnościami: bądź uważny w pracy, podczas spaceru, przygotowując się do snu itd.”.

8. Naucz się myśleć nieszablonowo

Kreatywne podejście pomoże Ci znaleźć rozwiązanie nawet w sytuacji, która dla większości wydaje się beznadziejna. autor książki„Burza ryżowa”Jestem pewien, że kreatywność można trenować każdego. Najpierw spróbuj zastosować metodę Leonarda da Vinci:

„Sposób, w jaki Leonardo da Vinci rozwijał swoje pomysły, polegał na zamknięciu oczu, całkowitym zrelaksowaniu się i pisaniu przypadkowych linii i bazgrołów na kartce papieru. Następnie otworzył oczy i szukał na rysunku obrazów i niuansów, obiektów i zjawisk. Wiele jego wynalazków zrodziło się z takich szkiców.

Oto plan działania, jak możesz wykorzystać metodę Leonarda da Vinci w swojej pracy:

Zapisz problem na kartce papieru i pomyśl o nim przez kilka minut.

Zrelaksować się. Daj swojej intuicji możliwość tworzenia obrazów odzwierciedlających aktualną sytuację. Nie musisz wiedzieć, jak będzie wyglądał rysunek, zanim go narysujesz.

Nadaj kształt swojemu zadaniu, określając jego granice. Mogą mieć dowolny rozmiar i przybierać pożądany kształt.

Ćwicz rysowanie nieświadomie. Niech linie i bazgroły dyktują sposób ich rysowania i układania.

Jeśli wynik Cię nie satysfakcjonuje, weź kolejną kartkę papieru i wykonaj kolejny rysunek, a potem kolejny - tyle, ile potrzeba.

Przeglądaj swój rysunek. Zapisz pierwsze słowo, które przychodzi Ci na myśl w odniesieniu do każdego obrazu, każdego zawijasa, linii lub struktury.

Połącz wszystkie słowa, pisząc krótką notatkę. Teraz zobacz, jak to, co napisałeś, odnosi się do Twojego zadania. Czy pojawiły się nowe pomysły?

Bądź uważny na pytania, które pojawiają się w Twojej głowie. Na przykład: „Co to jest?”, „Skąd to się wzięło?” Jeśli czujesz potrzebę znalezienia odpowiedzi na konkretne pytania, to zapraszamy właściwy sposób prowadzące do rozwiązania problemu.”

9. Ucz się języków obcych

Według naukowców sprzyja rozwojowi mózgu i pomaga zachować jasność umysłu nawet w dojrzały wiek. W przewodniku poligloty Susanny Zaraiskaya znajdziesz 90 skuteczne porady jak łatwo i przyjemnie uczyć się nowych języków obcych. Oto trzy rekomendacje z tej książki:

• Słuchaj piosenek w języku, którego się uczysz, prowadząc samochód, sprzątając dom, gotując, pielęgnując kwiaty lub robiąc inne rzeczy. Zanurzysz się w rytmie języka nawet słuchając biernie. Najważniejsze jest, aby robić to regularnie.

• Organizacja non-profit Planet Read wykorzystuje teledyski z Bollywood w swoim programie czytania i pisania w Indiach, z napisami w tym samym języku. Format napisów jest taki sam jak w karaoke, czyli słowo usłyszane ten moment. Łatwy dostęp do takich filmów podwaja liczbę pierwszoklasistów, którzy opanowują czytanie. A wszystko dzięki temu, że publiczność naturalnie synchronizować dźwięk i obraz. Sposób, w jaki Indie walczą z analfabetyzmem, pozwoli ci porównać to, co słyszysz, z tym, co widzisz.

• Kto powiedział, że dramatu nie da się pogodzić ze stołem? czasowniki nieregularne? Telenowele mogą być naprawdę świetnym sposobem na naukę nowego języka. Fabuła jest prosta, a gra aktorska tak wyrazista, że ​​nawet jeśli nie znasz wszystkich słów, będziesz świadomy tego, co się dzieje, podążając za emocjami bohaterów.

10. Wymyślaj historie

To kolejny sposób na zwiększenie kreatywności i rozwinięcie elastycznego myślenia. Nie wiesz od czego zacząć? W notesie „642 pomysły na to, o czym pisać” znajdziesz wiele wskazówek. Twoim zadaniem jest kontynuowanie historii i przekształcanie ich w kompletne historie. Oto kilka zadań z książki:

• Spotykasz dziewczynę, która może zamknąć oczy i zobaczyć cały Wszechświat. Opowiedz o niej.

• Spróbuj zmieścić całe życie człowieka w jednym zdaniu.

• Weź artykuł z ostatniej gazety. Zapisz dziesięć słów lub wyrażeń, które przykuły Twoją uwagę. Używając tych słów, napisz wiersz rozpoczynający się: „A co jeśli…”

• Twój kot marzy o dominacji nad światem. Wymyśliła, jak zamienić się z tobą ciałami.

• Napisz historię zaczynającą się w ten sposób: „Dziwna rzecz zaczęła się, gdy Fred kupił dom dla swoich miniaturowych świnek…”

• Wyjaśnij poszukiwaczowi złota z 1849 r., jak działa poczta elektroniczna.

• Nieznana siła wrzuciła Cię do komputera. Musisz wyjść.

• Wybierz dowolny przedmiot na biurku (długopis, ołówek, gumkę itp.) i napisz do niego notatkę z podziękowaniami.

11. Wysypiaj się!

Twoja zdolność uczenia się zależy od jakości Twojego snu. Ciekawostka z książki „Mózg we śnie”:

„Naukowcy odkryli, że przeznaczone są różne fazy snu różne rodzaje szkolenie. Na przykład, powolny sen ważne w opanowaniu zadań wymagających zapamiętywania faktów, takich jak zapamiętywanie dat na egzamin z historii. Jednak bogaty w sny sen REM jest niezbędny do opanowania tego, co jest związane z pamięcią proceduralną – tego, jak coś się robi, w tym rozwoju nowych strategii behawioralnych.

Profesor psychologii Carlisle Smith mówi: „My cały miesiąc Wypiłowali klocki, z których zbudowali labirynt dla myszy, a następnie przez dziesięć dni rejestrowali aktywność ich mózgu przez całą dobę. Te myszy, które wykazały większą inteligencję w prowadzeniu labiryntu, wykazywały także większą aktywność mózgu w fazie snu REM. Sama nigdy nie wątpiłam, że sen i nauka są ze sobą powiązane, ale teraz zgromadzono wystarczająco dużo danych, aby inni zainteresowali się tym zagadnieniem”.

12. Nie zaniedbuj wychowania fizycznego

Sport pozytywnie wpływa na nasz organizm zdolności intelektualne. Oto, co biolog ewolucyjny John Medina mówi na ten temat w swojej książce Brain Rules:

„Wszystkie rodzaje testów wykazały: ćwiczenia fizyczne przez całe życie przyczyniają się do radykalnej poprawy procesów poznawczych, w przeciwieństwie do Siedzący tryb życiażycie. Zwolennicy wychowania fizycznego przewyższali leniwców i kanapowców pod względem pamięci długotrwałej, logiki, uwagi, umiejętności rozwiązywania problemów, a nawet tzw. inteligencji płynnej”.

Więcej książek o rozwoju inteligencji- .

P.S. Zapisz się do naszego newslettera. Raz na dwa tygodnie będziemy przesyłać 10 najciekawszych i przydatne materiały z bloga MYTH.

Bardzo ważny narząd Ludzkie ciało- mózg . Kontroluje prawie wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie i stale utrzymuje w sprawności bardzo złożony układ psychofizyczny. Jednocześnie mózg pracuje bez przerw i dni wolnych, niezależnie od tego, co robisz: oddychasz, oglądasz film, fantazjujesz czy śpisz.

Logiczne jest założenie, że jakość naszego życia zależy bezpośrednio od rozwoju tego narządu (być może pod każdym względem). Dlatego zapotrzebowanie na inteligencję było i zawsze będzie.

Obecnie istnieje wiele metod i podejść do rozwoju mózgu, ale jak zobaczyłem w własne doświadczenie, niewielu koncentruje się szczególnie na mózgu. To jest pominięcie. Dlatego używając wiedza naukowa, proponuję poprawić ten błąd i przedstawić moje raczej proste podejście jak rozwijać swój mózg.

W tym artykule porozmawiamy o punktach ogólnych jak rozwijać swój mózg(inteligencja), którą można wykorzystać w życiu codziennym bez wchodzenia w szczegóły i szczegóły; bez specjalistycznej wiedzy, ćwiczeń i szkoleń.

Przedstawione „sztuczki” są odpowiednie dla wszystkich, którzy pragną podnieść jakość swoich produktów szare komórki i w ogóle życie.

Więc chodźmy.

Jak rozwijać swój mózg?

Główną rolę w rozwoju mózgu nie odgrywają geny, wrodzone zdolności i potencjał, jak wielu uważa.

Główną rolę w rozwoju mózgu odgrywają:

EDUKACJA

I to jest najbardziej naturalny sposób rozwój mózgu. Reszta modeli i technik to tylko miły dodatek.

Jak rozwijać swój mózg poprzez naukę?

Od momentu urodzenia liczba neuronów w ludzkim mózgu sięga około 86 miliardów. Ilość ta nie wzrasta (pomija się neurogenezę). Wręcz przeciwnie, od początku naszego życia ilość ta stale maleje, a alkohol, stres, choroba zakaźna i inne produkty naszej życiowej aktywności przyspieszają ten proces. Dużo.

Niemniej jednak nasz mózg nadal intensywnie się rozwija. Jak to jest możliwe?

Nasz umysł i inteligencja nie zależą od liczby neuronów w głowie, ale od liczby połączeń neuronowych w mózgu (w przybliżeniu: umysł) i szybkości przekazywania impulsów, które generują neurony (w przybliżeniu: szybkość myślenia). . Wraz z wiekiem prędkość impulsów znacznie spada, jednak wiele osób zachowuje inteligencję.

Według najnowszych danych naukowych otępienie, ograniczona mobilność i inne przejawy degradacji nie występują na skutek spowolnienia przekazywania impulsów w mózgu, ale wtedy, gdy ludzki mózg utracił ponad 90% neuronów.

Z tego możemy wywnioskować, że główną rolę odgrywają połączenia neuronowe, które tworzą sieć neuronową w naszych głowach, czyli, jak kto woli, w naszym umyśle. Odpowiednio, im większa sieć, tym mądrzejsza jest osoba i tym bardziej rozwinięty intelektualnie jest jej mózg.

Notatka:

Połączenia neuronowe odpowiadają nie tylko za „ilość wiedzy”, którą posiadamy, ale także za „jakość” i „kreatywność” naszego myślenia. Jak więcej sieci, tym lepsze myślenie.

Po udzieleniu odpowiedzi na pytanie, jak zwiększyć liczbę połączeń neuronowych, odpowiemy na pytanie jak rozwijać swój mózg.

Nowe połączenia neuronowe powstają za każdym razem, gdy widzimy, uczymy się lub robimy coś nowego. Najwięcej ich jednak powstaje podczas nauki.

Oznacza to, że szkolenie jest głównym ćwiczeniem, które odpowiada na pytanie jak rozwijać swój mózg.

Co musisz wiedzieć, aby nauka była skuteczna dla mózgu?

1. Dla dobrego stanu mózgu (a to widać u wszystkich stulatków) trzeba go CIĄGLE uczyć różnego rodzaju nowych czynności

To może być:

• taniec
• sztuki walki
• języki obce
• nowy sport
• muzyka
• kreacja
• czytanie
• wycieczki
• psychotechnicy
• itp.

2. Każde szkolenie musi odbywać się przez długi okres czasu:

od miesiąca do roku (w zależności od dziedziny działalności).

W przeciwnym razie efekt uczenia się będzie minimalny.

3. Nauka musi odbywać się w „odpowiednich” warunkach dla Twojego mózgu.

• Odpowiednie odżywianie

• Właściwe środowisko

• Właściwy sen

Przyjrzyjmy się tym punktom bardziej szczegółowo.

Jak rozwijać mózg poprzez odżywianie?

Mózg jest najbardziej energochłonnym organem. Ważąc zaledwie 1200-2000 gramów, zużywa aż 30% całkowitej energii organizmu. Oznacza to, że aby działał szybciej u Ciebie niż u zdecydowanej większości, trzeba go stale ładować.

Jak to zrobić poprawnie?

1. Pożywienie powinno być dostarczane równomiernie w ciągu dnia.

Jeśli zjesz dużo i jednym haustem, twój mózg będzie pracował ze znacznymi przerwami, ponieważ. nie będzie otrzymywać energii, gdy będzie potrzebna. Jednocześnie zamiast rozwiązywać problemy, będziesz chodzić jak „śpiąca mucha” z zahamowanym myśleniem.

Proces ten można porównać do pożaru – albo utrzymujemy równy ogień w ogniu, stopniowo dokładając drewna w określonych odstępach czasu; albo poczekasz, aż wszystko się spali, a następnie ponownie wrzucisz na wierzch stos węgli i ponownie rozpalisz ogień, marnując dodatkowy czas i mając nierównomiernie rozłożony płomień w czasie.

Dlatego staraj się jeść tak, aby jedzenie przychodziło równomiernie, stale zasilając Twój mózg. Jedz przez cały dzień

2. Pożywienie musi koniecznie zawierać białka, węglowodany złożone, wodę i tłuszcze omega-3.

Wiewiórki. Lepiej jest przyjmować go z ryb i owoców morza – szybciej i lepiej wchłania się przez organizm.

Węglowodany złożone. Stanowi to 55-60% całej dostarczanej energii. Nie oszczędzamy pieniędzy.

Tłuszcze Omega-3. Albo wszyscy są niekochani” tłuszcz rybny„, niezwykle przydatna rzecz dla rozwoju mózgu; zwiększa prędkość przekazywania impulsów, generuje więcej połączeń i zmniejsza odległość między synapsami.

Woda. 2-3 litry dziennie.

3. Podczas jedzenia skoncentruj się na jedzeniu i nie zajmuj się innymi rzeczami.

Jeśli chcesz stać się lepszym człowiekiem, przestań jeść przy komputerze!

Funkcjonowanie mózgu i odżywianie są ze sobą bezpośrednio powiązane. Jeśli w trakcie jedzenia zaangażujesz się w inne, zewnętrzne czynności, pokarm nie zostanie w pełni wchłonięty. Aby całkowicie się przyswoić, konieczne jest postrzeganie jedzenia wszystkimi zmysłami i koncentracja, skupiając mózg na tym procesie.

Niestandardowa psychotechnika ode mnie

Jak mawiali Chińczycy: jesteśmy tym, co jemy. W pełni to popieram. Bo właściwa koncentracja na tym codziennym procesie daje bardzo dobry efekt – wzmacnia „ducha” i zwiększa wewnętrzną „siłę”.

Pomocna sugestywna technika mentalna: przed każdym posiłkiem wsłuchaj się w fakt, że jedzenie cię wzmocni. Poczuj to. Następnie jedz z przyjemnością, w pełni koncentrując się na procesie (nie tracąc z oczu myśli, że „JEDZENIE czyni cię silniejszym”)

Psychotechnika działa jak „modlitwa przed jedzeniem”. Tylko wpływ na psychikę jest silniejszy.

W pytaniu „jak rozwijać mózg” należy uważać na odżywianie. Dlatego powinna być zdrowa, zbilansowana, mieć niewielką objętość, a jednocześnie nasycać energią na cały dzień.

Jak rozwijać mózg przy pomocy środowiska?

Środowisko w takim czy innym stopniu wpływa na nasze zdolności intelektualne. Na przykład powietrze pozbawione tlenu negatywnie wpływa na stan mózgu, hałas zakłóca koncentrację itp. Dlatego zwrócę uwagę na kilka elementów otoczenia, które przyczyniają się do rozwoju Twojego mózgu.

1. Świeże powietrze.

Jak już wspomniano, mózg potrzebuje tlenu i dlatego ważne jest, aby powietrze, którym oddychamy, było go pełne. Częściej wietrz pomieszczenie, częściej chodź na świeże powietrze, śpij Otwórz okna jeśli to możliwe, i okresowo wykonuj ćwiczenia oddechowe.

2. Zamów.

Nasz mózg posiada około 7 kanałów percepcji informacji (analogicznie do 7-rdzeniowego procesora), z którymi może pracować mniej więcej jednocześnie. Często te nasze kanały są pełne wszelkiego rodzaju herezji: zaczynając od „pamiętaj, aby pogratulować wujkowi Wasi w dniu jego urodzin”, a kończąc na „pamiętaj, aby dzwonić do klientów”. Wszystko to marnuje Twój potencjał myślenia i koncentrację w czasie, gdy można go wykorzystać do rozwiązania naprawdę wartościowych problemów. Dlatego też, aby uwolnić swoje kanały od „spraw operacyjnych” i rozwinąć mózg (a nie go zatykać), polecam zachować Miejsce pracy i przestrzeń życiowa jest w porządku. To uwolni Twoją głowę od niepotrzebnych myśli i świetnie uporządkuje napływające informacje.

W końcu każda kartka papieru to niedokończona sprawa!

Notatka

Pamiętaj, że nowa wiedza, która nie zostanie wdrożona w ciągu 48 godzin, ma 95% szans na to, że zostanie zapomniana i nigdy nie wdrożona!

Dlatego jeśli przeczytałeś poprzedni akapit i pomyślałeś, że czas uporządkować biurko komputerowe – ZACZNIJ NATYCHMIAST!

Nie debuguj na później: „na weekend”, „na jutro”, „na koniec artykułu” - zacznij TERAZ!

3. Komfort.

Twoje środowisko powinno zapewniać komfort pracy i życia. Bez hałasu, wibracji, jasnego światła, niewygodnych krzeseł – i wszystkiego, co drażni Ciebie i Twój mózg, zakłócając koncentrację. Dlatego staraj się stworzyć środowisko, które sprzyja Twojej produktywności i nie zakłóca koncentracji.

Jak rozwijać mózg poprzez sen?

Sen jest jednym z najważniejszych czynników zapewniających sprawne i zdrowe funkcjonowanie naszego mózgu. Być może jest to znane wszystkim i nie będę się nad tym rozwodzić. Podkreślmy jednak główne punkty:

1. Pora spać.

Optymalna praca mózgu wymaga 6-9 godzin snu. Dla każdej osoby. Zalecam jednak spanie 8-9 godzin – ten czas jest dobry optymalny rozwój twój mózg, ponieważ Podczas snu mózg kontynuuje pracę i, co ważniejsze, uczy się, co zrobiłeś poprzedniego dnia. Tworzenie nowych połączeń neuronowych.

Przydatna funkcja

Aby określić swój własny „minimalny” czas, podziel swój sen na 1,5-godzinne segmenty, zaczynając od 6.00. I poświęć wystarczająco dużo czasu, aby przywrócić siły i zasoby.

2. Optymalna pora snu.

Powinno być tak, że w ciągu 15 minut od położenia się do łóżka zemdlejesz.

Wszyscy mamy wzloty i upadki w aktywności mózgu, więc Twoim zadaniem jest określenie takiego momentu odstawienia, abyś szedł spać akurat w momencie spadku aktywności umysłowej. W ten sposób zaśniesz dość szybko, bez obcych myśli i bezsenności.

Zwykle jest to do godziny 12:00. I tak, dla mózgu lepiej jest wstać wcześnie rano, niż spać do lunchu.

3. Spokojne otoczenie.

Świeże powietrze. Cisza. Ciemność.

Wniosek

Dlatego w tym artykule zbadaliśmy kwestię: jak rozwijać swój mózg. Po co to robić - każdy wybiera dla siebie: niektórzy na przykład chcą żyć zdrowo, jasno i długie życie; niektórzy - aby osiągnąć sukces; niektórzy chcą po prostu stać się mądrzejsi.

Metody opisane w artykule pozwalają rozwijać mózg bez specjalistycznej wiedzy, ćwiczeń i treningu. Są to chipy, które pozwalają, że tak powiem, podnieść jakość swojej istoty szarej w życiu codziennym.

1. Prawidłowe odżywianie mózgu

2. Właściwe środowisko dla Twojego mózgu

3. Właściwy sen dla Twojego mózgu

Ale oczywiście najważniejszym sposobem rozwoju pozostaje szkolenie. To ciągłe uczenie się i samodoskonalenie nie tylko rozwinie Twój mózg, ale także wyróżni Cię z szarego tłumu i pozwoli Ci odnieść sukces. Wiedza to potęga! Nie przestawaj uczyć się nowych rzeczy. Pamiętaj - to rozwija Ciebie i Twój mózg.

Kiedy zaczynamy angażować się w samodoskonalenie, zawsze dochodzimy do celu ważne zadanie– rozwój inteligencji. Pojęcie to może mieć wiele różnych znaczeń – pamięć, szybkość myślenia czy uwaga. Jednak wszystko to jest szczególne i dla skuteczny trening umysł jest niezwykle ważny Złożone podejście. Spróbujmy odpowiedzieć na pytanie w tym artykule -jak rozwijać swój mózg.

Najpierw musimy pomyśleć o naszym mózgu jako o zestawie mięśni, które należy trenować. Podobnie jak trenujemy swoje ciało, chodząc na siłownię. Aby zrozumieć, jak rozwinąć mózg w 100 procentach, potrzebujesz odrobiny wiedzy naukowej. Naukowcy od dawna próbują zrozumieć, jak rozwinięty jest ludzki mózg - 4%, 5%, 10%. Wszystkie te teorie nie zostały jeszcze potwierdzone, ale faktem jest, że nie wykorzystujemy mózgu w pełni. A jednak ludzie wyruszają w kosmos i poznają tajniki genetyki i fizyki kwantowej. Co się stanie, gdy opanujemy pozostałe możliwości, które skrywają nasze umysły? Intrygujące, prawda?

Nasz mózg składa się z ogromna ilość neurony. Ich główną funkcją jest praca z informacją: odbieranie, przewodzenie i przesyłanie do innych komórek. Im więcej takich neuronów jest w mózgu, tym więcej informacji może on przechowywać i przetwarzać. Mówiąc prościej, im większy mózg, tym mądrzejsze stworzenie (rozmiar ma znaczenie).

Ale człowiek nie może pochwalić się najbardziej duży mózg. W końcu na planecie żyją wieloryby i słonie, których mózgi są znacznie większe niż ludzkie. Jednak to człowiek jest najinteligentniejszy na świecie. Dlaczego?

W tym przypadku możemy powiedzieć, że wieloryby i słonie potencjalnie mają większe możliwości niż ludzie, ale nie mogą z nich korzystać z powodu Nie Wystarczającą ilość energia. To tak, jakbyś miał samochód wyścigowy, ale droga, po której jechałeś, nie pozwalała ci przyspieszyć powyżej 30 km na godzinę. Można zapytać, dlaczego właściciele duży mózg nie możesz skorzystać z jego dobrodziejstw? Warto to wiedzieć, jeśli chcemy zrozumieć, jak rozwijać nasz mózg.

Według jednego z teorie naukowe, chodzi o jedzenie i jego obróbkę cieplną, która pozwala kilkukrotnie zwiększyć liczbę kalorii z jednego posiłku. Biorąc pod uwagę, że mózg zużywa 1/3 całkowitej energii organizmu, staje się jasne, jak ważne jest prawidłowe odżywianie. To pierwszy istotny szczegół, który warto poznać zanim odpowiemy na pytanie – jak trenować mózg. Zacząć robić.

W procesie uczenia się pomiędzy neuronami powstają tzw. połączenia synoptyczne. Wyglądają jak most zbudowany z prądu. Im częściej powtarzasz czynność, tym silniejsze jest połączenie. Co więcej, nawet same neurony zmieniają swój kierunek, niczym konstruktor, aby stworzyć dla nich najkrótszą ścieżkę impuls nerwowy w mózgu. Można to porównać do budowy nowej, wygodnej drogi.

Wynika z tego, że nawet jeśli jesteś humanistą, nie miej wątpliwości, że jeśli chcesz, masz szansę opanować fizykę i matematykę nie gorzej niż najwięksi naukowcy naszych czasów, ponieważ neurony każdego człowieka działają w ten sam sposób. Wszystko czego od Ciebie potrzebujemy to .

Biorąc pod uwagę powyższe, możemy stwierdzić, że dla rozwoju mózgu konieczne jest zapewnienie wystarczającej ilości energii i regularne ćwiczenia. Tutaj znowu analogia z siłownia. Przyjrzyjmy się, jak rozwijać zdolności mózgu i zacznijmy od ćwiczeń.

Ćwiczenia rozwijające mózg

Jak wiadomo, nasz mózg ma lewą półkulę logiczną i prawą półkulę kreatywną. Dla rozwoju mózgu ważne jest harmonijne obciążenie obu półkul. Istnieją również osobne, „ćwiczenia izolacyjne”, które mają na celu utworzenie nowych połączeń synoptycznych między neuronami.

Najpierw ustalmy, która półkula Twojego mózgu jest bardziej rozwinięta. Jak to zrobić? Bardzo proste - spójrz na zdjęcie poniżej. W którą stronę kręci się dziewczyna? Jeśli zgodnie z ruchem wskazówek zegara, to prawa półkula twój mózg zwycięża. Jeśli przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, to w lewo.

Tak naprawdę, jeśli chcesz, możesz zmienić kierunek obrotu dziewczyny. Jeśli to nie zadziała od razu, spróbuj użyć poniższych obrazów. Jeśli spojrzysz na lewy lub prawy obrazek, możesz łatwo zmienić kierunek tancerza pośrodku.

Jak rozwijać półkule mózgu – synchronizacja

Bardzo ważna jest synchronizacja pracy półkul, przywrócenie równowagi, która zapewnia maksymalne oddziaływanie i skuteczność. W tym celu mogę polecić szereg ciekawych ćwiczeń.

Ćwiczenie „Tęcza”

Zacznijmy od czegoś, co łamie mózg, ale bardzo szybko synchronizuje obie półkule. Spróbuj nazwać kolor każdego słowa na obrazku poniżej.

Ćwiczenie „Wielki dyrygent”

Możesz sobie wyobrazić, że jesteś dyrygentem w orkiestrze. Włącz jakąś muzykę, a następnie unieś ręce mniej więcej na wysokość barków. Niech jedna ręka będzie nieco wyższa od drugiej. I zacznij rysować ósemkę w powietrzu - oba pierścienie jednocześnie. Od środka ósemki lewa ręka powinna kontynuować kręcenie się w lewo i w górę, a prawa ręka powinna kontynuować kręcenie się w prawo i w górę. Następnie powtórz wszystko w odwrotnej kolejności.

Ćwiczenie „Zamieszanie”

Wiele osób wykonywało to ćwiczenie w dzieciństwie dla zabawy. Umieścić prawa dłoń na głowie, a lewy na brzuchu, tuż nad pępkiem. A następnie zacznij klepać się po głowie prawą ręką, a lewą głaskać brzuch okrężnymi ruchami.

Jak się rozwijać lewa półkula mózg

Jak wiadomo, za logiczne myślenie odpowiada lewa półkula. Dlatego wszystko, co wiąże się z funkcjami tej części mózgu, jest już trenowane. Spróbuj na przykład zagrać w gry logiczne, Gry umysłowe– szachy, go, preferencje. Lista jest długa, najważniejsze jest to, że jest nie tylko interesująca, ale także użyteczna.

W Internecie istnieje wiele stron internetowych zawierających zabawne, interaktywne ćwiczenia i wyzwania. Wybierz dowolny według własnego uznania. Co ciekawe, przekonasz się, że dajesz się ponieść i po prostu musisz rozwiązać kolejne zadanie, a w twojej głowie dzieje się właśnie magia. I możemy założyć, że odpowiedź na pytanie „jak rozwijać mózg” masz w kieszeni.

Nauki ścisłe, takie jak matematyka czy fizyka, dadzą po prostu niesamowity efekt (teraz rozumiesz, dlaczego w program nauczania algebra?). Staraj się rozwiązywać problemy lub równania, uczyć się wzorów, co najmniej pół godziny dziennie. Za miesiąc zaskoczysz siebie.

I na koniec poczuj się jak mroczny władca świata i spróbuj opracować szczegółowy plan przejęcia władzy na planecie. Nie żartuje. Najważniejsze tutaj jest konstrukcja łańcuchów logicznych. Możesz wybrać inny scenariusz lub spróbować rozłożyć film, książkę lub historię na logiczne elementy.

Jak rozwijać prawą półkulę mózgu

Prawa półkula mózgu jest odpowiedzialna za twórcze, twórcze myślenie. Dlatego do jego trenowania będziemy potrzebować szczególnej atmosfery i inspiracji. Metod rozwoju może być wiele. Najprościej jest położyć się wygodnie i zacząć marzyć, żywo wyobrażając sobie każdą myśl.

Staraj się w myślach rysować obrazy, starając się utrzymać cały rysunek w głowie tak długo, jak to możliwe, nie pozwalając, aby wyblakł. Nawiasem mówiąc, możesz rysować nie tylko mentalnie, wziąć kartkę papieru i tworzyć. Nie ma znaczenia, czy jesteś artystą, czy nie, najważniejsze jest, aby spróbować, to już spowoduje niezbędne napięcie.

Można także pisać wiersze lub prozę, a także prowadzić pamiętnik. Świetnie wpływa na grę prawą półkulą instrumenty muzyczne lub słuchanie muzyki klasycznej (Vivaldi, Beethoven, Czajkowski).

Neurobik

Jeśli ćwiczenia różnych półkul mózgu kompleksowo obciążały neurony, teraz będziemy działać w sposób ukierunkowany i dążyć do tworzenia nowych połączeń synoptycznych. Neurobik będzie doskonałym asystentem w tym zakresie - unikalny system trening mózgu, który angażuje wszystkie pięć zmysłów fizycznych w sposób zmieniający codzienną rutynę. Ta oryginalna i nieco zabawna metoda rozwoju mózgu pozwala aktywować słabo rozwinięte połączenia neuronowe, pomagając poprawić elastyczność umysłową. Technika ta jest ważna w procesie uczenia się, jak rozwijać swój mózg.

• Uwzględnij kilka zmysłów w swoich codziennych czynnościach - słuchaj muzyki i oglądaj telewizję, poczuj dotyk lub krople deszczu i wąchaj kwiaty. W tym przypadku ważne jest tylko połączenie zmysłów i sam decydujesz, który z nich uwzględnić.

• Staraj się ubierać i rozbierać z zamkniętymi oczami. Będziesz przeklinać tylko na początku, a potem wszystko zacznie się układać. Wieczorem nie musisz już włączać światła w swoim mieszkaniu, kierując się swoją pamięcią. Takie działania znacząco podniosą poziom uwagi i koncentracji.

• Odkrywaj nowe trasy z pracy lub szkoły, bo zwykła droga zaciemnia percepcję. Korzystaj z każdej okazji, aby spacerować nieznaną ulicą. W ten sposób rozwija się pamięć przestrzenna.

• Okresowo zmieniaj rękę roboczą. Przemieniać mysz komputerowa V lewa ręka(jeśli jesteś praworęczny) lub zrób to samo z grzebieniem podczas czesania włosów. Spróbuj pisać przynajmniej kilka linijek dziennie lewą ręką. To pobudzi ścieżki i wzmocni połączenie między półkulami mózgu.

• Nowe zapachy pomogą Ci stworzyć połączenia synoptyczne. Kawa, bułka, perfumy, przyprawy – wszystko działa świetnie, jeśli zapach jest dla Ciebie choć odrobinę nowy.

• Rozwijaj wrażenia dotykowe w każdy możliwy sposób. Na przykład spróbuj rozróżnić nominały monet lub po prostu przesuń dłonią po dowolnej powierzchni, starając się ją jak najlepiej wyczuć.

• Ucz się języków obcych, ot co świetny sposób trening mózgu.

Oczywiście nie jest konieczne wykonywanie wszystkich ćwiczeń. Poświęć pół godziny dziennie na trening, nie jest to takie trudne, a zatem łatwo będzie się zmusić. Wybierz ćwiczenia, które lubisz, najważniejsze jest kompleksowe podejście do ćwiczeń.

Odżywianie

To, co jesz i pijesz, wpływa nie tylko na Twoją sylwetkę. Przejrzyjmy listę pokarmów, które mają najbardziej korzystny wpływ na mózg.

• Ryba. Nasycone jodem i Kwasy tłuszczowe omega-3. Jedzenie ryb raz dziennie (100 gramów) zwiększa jasność umysłu i jakość naczyń krwionośnych mózgu. Szybkość reakcji również uległa znacznej poprawie.
• Orzechy włoskie. Zawierają lecytynę, która poprawia pracę mózgu i aktywuje pamięć. Dzienna norma– pięć orzechów, dokładnie tyle potrzeba, aby przyspieszyć procesy myślowe.
• Kakao. Ziarna kakaowe zawierają flawanol o działaniu przeciwutleniającym, który poprawia krążenie krwi w mózgu i chroni go przed procesami oksydacyjnymi.
• Jagoda. Jest źródłem silnych przeciwutleniaczy, antocyjanów, które chronią przed chorobami mózgu związanymi z wiekiem. Znacząco poprawiają pamięć i koordynację.
• Nasiona dyni. Zawierają dużą ilość cynku. Poprawia pamięć i sprawia, że ​​mózg pracuje szybciej. Dziennie należy spożywać około 100-150 gramów nasion.
• Pomidory. Bardzo przydatne, ponieważ zawierają likopen, który pomaga eliminować z organizmu wolne rodniki uszkadzające mózg.
• Brokuły.Źródło witaminy K, która znacząco poprawia pracę mózgu.
• Jabłka. Mieć wysoka zawartość przeciwutleniacze, które pomagają zachować jasny umysł.
• Szpinak.Ładuje pamięć i zapobiega zakłóceniom w układzie nerwowym spowodowanym starzeniem się.
• Miód. Słodycze są bardzo dobre dla mózgu, w rzeczywistości są paliwem dla neuronów.
• czerwone wino. Niezwykle bogaty w przeciwutleniacze, które chronią mózg przed wolne rodniki, zawał serca i utrata pamięci związana z wiekiem.

Jak rozwijać swój mózg? Uprawiać sporty!

Zdrowe odżywianie to tylko część historii. Aby wytrenować swój mózg i utrzymać go w dobrej formie, będziesz potrzebować ćwiczenia fizyczne. Mimo wszystko umiarkowane obciążenie ciało promuje prawidłowa formacja tkanka mózgowa. Tylko nie przesadzaj, wszystko wymaga umiaru, aby nie wywołać odwrotnego efektu.

Światło

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że dla dobrej aktywności umysłowej konieczne jest utrzymanie jasne oświetlenie w pomieszczeniu przez cały dzień. Oczywiście najlepiej, jeśli jest światło słoneczne.

Książki rozwijające mózg

Czytanie bardzo pomaga w rozwoju mózgu. Czytaj częściej, pozwoli Ci to rozwinąć obie półkule i po prostu dobrze się bawić. Istnieją całe książki poświęcone badaniu tematu rozwoju mózgu. Tutaj jest kilka z nich:

• Szkolenie wywiadowcze (A. Rodionow).
• Rozwijaj swój intelekt: Ćwiczenia rozwojowe kreatywne myslenie, pamięć, inteligencja i inteligencja (F. Carter).
• Naucz się myśleć (Edwardade Bono).
• Introspekcja (L. Ron Hubbard).

Świeże powietrze

Mózg potrzebuje tlenu, dlatego spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Staraj się spędzać co najmniej godzinę dziennie na spacerowaniu. Możesz iść do lub z pracy, wybrać się na spacer w przerwie lub po prostu spacerować wieczorem. Najważniejsze to oddychać świeże powietrze. Jeśli to możliwe, wietrz pomieszczenie, w którym się znajdujesz, każdy oddech tlenu dla mózgu jest na wagę złota.

Więc wymyśliliśmy to,jak rozwijać swój mózg. Wszystkie te ćwiczenia i zalecenia są bardzo proste i dostępne dla każdego, wybierz to, co lubisz najbardziej i trenuj. Ćwiczenia można, a nawet należy wykonywać naprzemiennie, będzie pewna różnorodność. A co najważniejsze, nie zapominaj, że Twój mózg jest źródłem nieograniczonych możliwości, poświęć im przynajmniej pół godziny dziennie, a potem ciesz się efektem.