Jak powstają połączenia neuronowe. Ale pod trzema warunkami

Przesuwanie ścieżek neuronowych

Każda osoba rodzi się z wieloma neuronami, ale bardzo małą liczbą połączeń między nimi. Te połączenia są budowane podczas interakcji z otaczającym nas światem i ostatecznie tworzą nas takimi, jakimi jesteśmy. Ale czasami masz ochotę nieco zmodyfikować te utworzone połączenia. Wydawałoby się, że powinno to być łatwe, ponieważ rozwinęli się u nas bez szczególne starania z naszej strony, kiedy byliśmy młodzi. Jednak tworzenie nowych ścieżek neuronowych w wieku dorosłym jest zaskakująco złożone. Stare połączenia są tak skuteczne, że porzucenie ich sprawia, że ​​​​czujesz, że twoje przetrwanie jest zagrożone. Wszelkie nowe obwody neuronowe są bardzo kruche w porównaniu ze starymi. Kiedy zrozumiesz, jak trudno jest tworzyć nowe ścieżki neuronowe w ludzkim mózgu, będziesz bardziej radować się swoją wytrwałością w tym kierunku niż krytykować siebie za powolny postęp w ich tworzeniu.

Pięć sposobów na samodostrajanie się mózgu

My, ssaki, potrafimy tworzyć połączenia neuronowe, w przeciwieństwie do gatunków o stabilnych związkach. Połączenia te powstają, gdy otaczający nas świat oddziałuje na nasze zmysły, które wysyłają odpowiednie impulsy elektryczne do mózgu. Impulsy te wyznaczają ścieżki nerwowe, dzięki którym inne impulsy będą działać szybciej i łatwiej w przyszłości. Mózg każdego indywidualna osoba dostosowany indywidualne doświadczenie. Poniżej znajduje się pięć sposobów, w jakie doświadczenie fizycznie zmienia twój mózg.

1
Doświadczenie życiowe izoluje młode neurony

Stale pracujący neuron jest z czasem pokryty otoczką specjalnej substancji zwanej mieliną. Substancja ta znacznie zwiększa wydajność neuronu jako przewodnika impulsów elektrycznych. Można to porównać do faktu, że izolowane przewody mogą wytrzymać znacznie większe obciążenie niż gołe. Neurony pokryte mieliną pracują bez nadmiernego wysiłku, co jest charakterystyczne dla wolnych, „otwartych” neuronów. Neurony otoczone mieliną wyglądają na bardziej białe niż szare, więc dzielimy się naszymi rdzeń na biel i szarość.

Większość osłonki mielinowej neuronów jest kompletna u dziecka do drugiego roku życia, kiedy jego ciało uczy się poruszać, widzieć i słyszeć. Kiedy rodzi się ssak, w jego mózgu musi powstać mentalny model otaczającego go świata, który zapewni mu środki do przetrwania. Dlatego produkcja mieliny u dziecka jest maksymalna przy urodzeniu, a do siódmego roku życia nieznacznie spada. Do tego czasu nie musisz już ponownie uczyć się prawdy, że ogień płonie, a grawitacja ziemi może sprawić, że spadniesz.

Jeśli uważasz, że mielina jest „marnowana” na wzmacnianie połączeń nerwowych u młodych, to powinieneś zrozumieć, że natura ułożyła ją w ten sposób z uzasadnionych powodów ewolucyjnych. Przez większą część historii ludzkości ludzie rodzili dzieci, gdy tylko osiągnęli dojrzałość płciową. Nasi przodkowie potrzebowali czasu na rozwiązanie pilnych, pilnych zadań, które zapewniały przetrwanie ich potomstwu. Jako dorośli częściej używali nowych połączeń neuronowych niż przebudowywali stare.

Wraz z osiągnięciem dojrzałości płciowej u człowieka ponownie aktywuje się tworzenie mieliny w jego ciele. Dzieje się tak, ponieważ ssak musi przeprogramować swój mózg, aby znaleźć najlepszego partnera. Często w okresie godowym zwierzęta migrują do nowych grup. Dlatego muszą przyzwyczaić się do nowych miejsc w poszukiwaniu pożywienia, a także nowych współplemieńców. W poszukiwaniu pary małżeńskiej ludzie często są też zmuszeni przenieść się do nowych plemion lub klanów i zrozumieć nowe zwyczaje i kulturę. Przyczynia się do tego wzrost produkcji mieliny w okresie dojrzewania. Dobór naturalny ułożył mózg w taki sposób, że właśnie w tym okresie zmienia mentalny model otaczającego go świata.

Wszystko, co robisz celowo i konsekwentnie w swoich „mielinizowanych latach świetności”, tworzy potężne i rozgałęzione ścieżki nerwowe w twoim mózgu. Dlatego tak często geniusz człowieka objawia się właśnie w dzieciństwie. Właśnie dlatego mali narciarze tak słynnie przelatują obok ciebie na zboczach górskich, których nie możesz opanować, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Dlatego tak trudno jest się uczyć języki obce z końcem okresu dojrzewania. Jako dorosły możesz pamiętać obcojęzyczne słowa, ale często nie możesz ich szybko podnieść, aby wyrazić swoje myśli. Dzieje się tak dlatego, że twoja pamięć werbalna jest skoncentrowana w cienkich, niemielinizowanych neuronach. Potężne mielinizowane połączenia nerwowe są zajęte twoją wysoką aktywnością umysłową, więc nowe impulsy elektryczne mają trudności ze znalezieniem wolnych neuronów. […]

Wahania aktywności organizmu w mielinizacji neuronów mogą pomóc zrozumieć, dlaczego ludzie mają pewne problemy z różne okresyżycie. […] Zapamietaj to ludzki mózg nie osiąga dojrzałości automatycznie. Dlatego często mówi się, że mózg nastolatków nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Mózg „mielinizuje” całe nasze ciało doświadczenie życiowe. Jeśli więc w życiu nastolatka zdarzają się epizody, w których otrzymuje niezasłużoną nagrodę, to mocno pamięta, że ​​nagrodę można otrzymać bez wysiłku. Niektórzy rodzice wybaczają nastolatkom złe zachowanie, mówiąc, że „ich mózgi nie są jeszcze w pełni ukształtowane”. Dlatego bardzo ważne jest celowe kontrolowanie doświadczenia życiowego, które pochłaniają. Pozwolenie nastolatkowi na uniknięcie odpowiedzialności za swoje czyny może pomóc w ukształtowaniu umysłu, który będzie oczekiwał możliwości uniknięcia takiej odpowiedzialności w przyszłości. […]

2
Doświadczenie życiowe zwiększa wydajność synapsy

Synapsa to punkt styku (mała przerwa) między dwoma neuronami. Impuls elektryczny w naszym mózgu może się poruszać tylko wtedy, gdy dociera do końca neuronu z wystarczającą siłą, aby „przeskoczyć” przez tę szczelinę do następnego neuronu. Bariery te pomagają nam odfiltrować napływające naprawdę ważne informacje od nieistotnych tzw. „szumów”. Przejście impulsu elektrycznego przez szczeliny synaptyczne jest bardzo złożonym naturalnym mechanizmem. Można to sobie wyobrazić w taki sposób, że na czubku jednego neuronu gromadzi się cała flota łodzi, która transportuje neuronową „iskrę” do specjalnych doków odbiorczych dostępnych przy sąsiednim neuronie. Za każdym razem łodzie lepiej radzą sobie z transportem. Dlatego zdobyte doświadczenie zwiększa szanse na przesyłanie sygnałów elektrycznych między neuronami. W ludzkim mózgu jest ponad 100 bilionów połączeń synaptycznych. I gra nasze doświadczenie życiowe ważna rola przewodzić przez nie impulsy nerwowe w sposób zapewniający przetrwanie.

Na poziomie świadomości nie możesz zdecydować, które połączenia synaptyczne powinieneś rozwinąć. Powstają na dwa główne sposoby:

1) Stopniowo, przez wielokrotne powtarzanie.

2) Równocześnie pod wpływem silne emocje.

[…] Połączenia synaptyczne budowane są na podstawie powtórzeń lub emocji, których doświadczyłeś w przeszłości. Twój umysł istnieje, ponieważ twoje neurony utworzyły połączenia, które odzwierciedlają dobre i złe doświadczenia. Niektóre epizody z tego doświadczenia zostały „wpompowane” do Twojego mózgu dzięki „cząsteczkom radości” lub „cząsteczkom stresu”, inne utrwaliły się w nim dzięki ciągłe powtarzanie. Kiedy model otaczającego Cię świata odpowiada informacjom zawartym w Twoich połączeniach synaptycznych, impulsy elektryczne przez nie przechodzą z łatwością, a Ty wydajesz się być w pełni świadomy tego, co dzieje się wokół Ciebie.

3
Łańcuchy neuronowe powstają tylko dzięki aktywnym neuronom

Te neurony, które nie są aktywnie wykorzystywane przez mózg, zaczynają stopniowo słabnąć już o godz dwa lata. Co dziwne, przyczynia się to do rozwoju jego intelektu. Zmniejszenie liczby aktywnych neuronów pozwala dziecku nie ślizgać się z roztargnionym spojrzeniem wokół wszystkiego, co jest charakterystyczne dla noworodka, ale polegać na już utworzonych ścieżkach neuronowych. Dwuletnie dziecko jest już w stanie samodzielnie skoncentrować się na tym, co dostarczyło mu w przeszłości. przyjemne doznania jak znajoma twarz lub butelka jego ulubionego jedzenia. Może obawiać się rzeczy, które w przeszłości wywoływały u niego negatywne emocje, takich jak zadziorny towarzysz zabaw lub zamknięte drzwi. Młody mózg polega na swoim niewielkim doświadczeniu życiowym, aby zaspokoić potrzeby i uniknąć potencjalnych zagrożeń.

Między drugim a siódmym rokiem życia trwa proces optymalizacji mózgu dziecka. To zmusza go do wiązania nowych doświadczeń ze starymi, zamiast gromadzenia nowych doświadczeń w jakimś oddzielnym bloku. Ściśle powiązane połączenia neuronowe i ścieżki nerwowe tworzą podstawę naszej inteligencji. Tworzymy je poprzez rozgałęzianie starych pni neuronowych zamiast tworzenia nowych. Tak więc w wieku siedmiu lat zwykle wyraźnie widzimy to, co już raz widzieliśmy, i słyszymy to, co już raz słyszeliśmy.

Możesz pomyśleć, że to jest złe. Zastanów się jednak nad wartością tego wszystkiego. Wyobraź sobie, że okłamałeś sześcioletnie dziecko. Ufa ci, ponieważ jego mózg chciwie wchłania wszystko, co jest mu oferowane. Załóżmy teraz, że oszukałeś ośmioletnie dziecko. Już kwestionuje Twoje słowa, ponieważ porównuje napływające informacje z tymi, które już posiada, a nie tylko „połyka” nowe informacje. Już w wieku ośmiu lat dziecku trudniej jest tworzyć nowe połączenia neuronowe, co popycha go do korzystania z już istniejących. Poleganie na starym obwody neuronowe pozwala mu rozpoznać kłamstwa. Miało to wielką wartość przetrwania w czasach, gdy rodzice umierali młodo, a dzieci musiały uczyć się dbać o siebie od najmłodszych lat. W okresie dojrzewania tworzymy pewne połączenia nerwowe, pozwalając innym zanikać. Część z nich znika wraz z wiatrem jesienne liście. Pomaga to uczynić ludzki proces myślowy bardziej wydajnym i skoncentrowanym. Oczywiście z wiekiem zdobywasz coraz większą wiedzę. Jednak ta nowa informacja koncentruje się w obszarach mózgu, które mają już aktywne ścieżki elektryczne. Na przykład, jeśli nasi przodkowie urodzili się w plemionach łowieckich, szybko zdobywali doświadczenie jako myśliwy, a jeśli w plemionach rolników - doświadczenie rolnicze. W ten sposób mózg dostroił się, aby przetrwać w świecie, w którym naprawdę istnieli. […]

4
Tworzą się nowe połączenia synaptyczne między neuronami, z których aktywnie korzystasz

Każdy neuron może mieć wiele synaps, ponieważ ma wiele procesów lub dendrytów. Nowe procesy w neuronach powstają, gdy to aktywna stymulacja impulsy elektryczne. Gdy dendryty rosną w kierunku punktów aktywności elektrycznej, mogą zbliżyć się tak blisko, że impulsy elektryczne z innych neuronów mogą pokonać odległość między nimi. W ten sposób rodzą się nowe połączenia synaptyczne. Kiedy tak się dzieje, na poziomie świadomości uzyskuje się na przykład połączenie między dwiema ideami.

Nie możesz wyczuć swoich połączeń synaptycznych, ale z łatwością możesz to zobaczyć u innych. Człowiek, kochający psa, patrzy na całość świat przez pryzmat tego załącznika. Osoba, która jest zafascynowana nowoczesne technologie wszystko na świecie łączy się z nimi. Miłośnik polityki ocenia otaczającą rzeczywistość politycznie, a człowiek przekonany religijnie – z punktu widzenia religii. Jedna osoba widzi świat pozytywnie, druga negatywnie. Bez względu na to, jak zbudowane są połączenia nerwowe w mózgu, nie czujesz ich jako licznych wyrostków, podobnych do macek ośmiornicy. Doświadczasz tych połączeń jako „prawdy”.

5

Receptory emocji rozwijają się lub zanikają

Aby mógł przejść impuls elektryczny szczelina synaptyczna dendryt z jednej strony musi wyrzucać cząsteczki chemiczne, które są wychwytywane przez specjalne receptory na innym neuronie. Każdy neuro substancje chemiczne produkowane przez nasz mózg ma złożona struktura, który jest postrzegany tylko przez jeden określony receptor. Pasuje do receptora jak klucz do zamka. Kiedy emocje cię przytłaczają, uwalnianych jest więcej neurochemikaliów, niż receptor jest w stanie wychwycić i przetworzyć. Czujesz się przytłoczony i zdezorientowany, dopóki twój mózg nie wytworzy większej liczby receptorów. Dostosowujesz się więc do tego, że „coś się wokół ciebie dzieje”.

Kiedy receptor neuronu jest nieaktywny przez długi czas, znika, pozostawiając miejsce na pojawienie się innych receptorów, których być może potrzebujesz. Elastyczność w przyrodzie oznacza, że ​​receptory na neuronach muszą albo zostać wykorzystane, albo mogą zostać utracone. „Hormony radości” są stale obecne w mózgu, poszukując „swoich” receptorów. W ten sposób „znasz” przyczynę swoich pozytywnych uczuć. Neuron „odpala”, ponieważ odpowiednie cząsteczki hormonu otwierają blokadę na jego receptorze. A potem na podstawie tego neuronu tworzony jest cały obwód neuronowy, który podpowiada, gdzie spodziewać się radości w przyszłości.

Nasz mózg jest plastyczny - w wieku dorosłym mogą tworzyć się nowe połączenia nerwowe. Co więcej, z pomocą specjalne ćwiczenia możemy stymulować rozwój tych połączeń oraz trenować określone obszary i funkcje mózgu. Amerykański psychiatra Daniel Siegel w swojej książce Mindsight: nowa nauka Książka About Personal Transformation, niedawno opublikowana przez Manna, Ivanova i Ferbera, mówi o sposobach monitorowania własnej świadomości, pozwalających na wprowadzanie zmian w myśleniu na poziomie neurobiologicznym. Theories and Practices publikuje fragment książki.

Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem Jonathana, właśnie skończył szesnaście lat i był w dziesiątej klasie. Powłócząc nogami wszedł do biura, jego długie dżinsy zwisały mu nisko na biodrach blond włosy spadł na oczy. Powiedział, że od kilku miesięcy był chory i smutny, i od czasu do czasu bez powodu zaczynał płakać. Dowiedziałem się, że miał grono bliskich przyjaciół w szkole i nie było problemów z nauką. Powiedział obojętnie, niemal lekceważąco, że w domu wszystko w porządku: starsza siostra i jego młodszy brat dopadł go, a rodzice jak zawsze go irytowali. Wydawało się, że w życiu Jonathana nie wydarzyło się nic niezwykłego. Jednak coś zdecydowanie poszło nie tak. Łzy i zły humor w towarzystwie Jonathana niekontrolowane drgawki wściekłość. Zwykłe sytuacje, kiedy np. siostra się spóźniała albo brat bez pozwolenia zabierał mu gitarę, wywoływały w nim wielką złość. Będąc blisko Jonathana, czułem jego rozpacz i moralne wyczerpanie. Przyznał, że zauważył również problemy ze snem, zmniejszenie apetytu i myśli samobójcze. Ale stwierdziłem, że podczas gdy Jonathan nie próbował popełnić samobójstwa i nie planował ich.

Nagłe wybuchy gniewu mogą wskazywać na drażliwość jako jeden z głównych objawów głęboka depresja, zwłaszcza u dzieci. Ale równie dobrze odnoszą się one do objawów choroby afektywnej dwubiegunowej, która często jest dziedziczona i często objawia się w okresie dojrzewania.

Początkowo choroba afektywna dwubiegunowa jest prawie nie do odróżnienia od tak zwanej depresji jednobiegunowej, podczas której nastrój tylko spada. Jednak w chorobie afektywnej dwubiegunowej depresja występuje naprzemiennie z energicznym lub aktywowanym stanem manii. W manii dorośli i młodzież są marnotrawni i irracjonalni, cierpią na silne wahania nastroju, odczuwają przesadę własne znaczenie i siły, zmniejszona potrzeba snu, zwiększona ochota na jedzenie i seks. Odróżnienie choroby jednobiegunowej od choroby afektywnej dwubiegunowej jest ważne w celu wybrania odpowiedniego toku leczenia, dlatego często konsultuję się w sprawie tego rozpoznania. W przypadku Jonathana przyprowadziłem nawet dwóch kolegów i obaj zgodzili się, że choroba afektywna dwubiegunowa jest bardzo prawdopodobna.

Pod względem budowy mózgu zaburzenie afektywne dwubiegunowe charakteryzuje się poważnymi zaburzeniami regulacji: osoba ma trudności z utrzymaniem równowagi emocjonalnej ze względu na problemy z koordynacją i stabilnością kanałów mózgowych odpowiedzialnych za nastrój. Jak już wiesz, obszary podkorowe wpływają na nasze uczucia i nastrój, kształtują motywację i zachowanie. Kora przedczołowa, znajdująca się tuż nad regionami podkorowymi, kontroluje naszą zdolność do równoważenia naszych emocji.

Kanały regulacyjne w mózgu mogą zawieść z wielu powodów, niektóre z nich są związane z genetyką lub konstytucją, czyli nienabytymi aspektami temperamentu. Według jednego z nowoczesne teorie u osób z chorobą afektywną dwubiegunową występują strukturalne cechy połączenia przedczołowych kanałów regulacyjnych z płatami kończyn dolnych, które odpowiadają za powstawanie emocji i nastroju.

"Oprócz skoncentrowana uwaga istnieją inne czynniki, które przyczyniają się do neuroplastyczności: tlen ćwiczenia fizyczne i emocjonalnego pobudzenia

Czasami sama psychoterapia może wpływać na pracę mózgu. Powiedziałem Jonathanowi i jego rodzinie, że według ostatnich badań przewlekłym nawracającym epizodom depresji zapobiega terapia oparta na starożytna technikaświadoma medytacja. To prawda, że ​​nie znalazłem podobnej opublikowanej pracy na temat stosowania uważności u pacjentów z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, ale miałem powody do ostrożnego optymizmu. kontrolowane badania kliniczne wykazały, że uważność jest ważnym elementem pomyślne leczenie wiele chorób charakteryzujących się przewlekłą dysregulacją, m.in zaburzenia lękowe, narkomanii i zaburzenie graniczne osobowość.

Nie wiedziałem, czy zaburzenie Jonathana zareaguje na tego typu leczenie, ale chęć rodziny do spróbowania i ich troska skutki uboczne Leki przekonały mnie, że warto spróbować. Uzyskałem zgodę Jonathana i jego rodziców i zgodziliśmy się, że jeśli medytacja uważności nie ustabilizuje nastroju Jonathana w ciągu kilku tygodni, przejdziemy do leków.

Wyjaśniłem Jonathanowi, że struktury mózgu zmieniają się w odpowiedzi na doświadczenie, a nowe umiejętności umysłowe rozwijają się dzięki celowemu wysiłkowi, świadomej uwadze i koncentracji. Nowe doświadczenia stymulują aktywność neuronów, co z kolei prowadzi do produkcji białek tworzących nowe połączenia między neuronami oraz mieliny, osłonki lipidowej przyspieszającej proces transmisji. Impulsy nerwowe. Ten proces nazywa się neuroplastycznością. Oprócz skoncentrowanej uwagi istnieją inne czynniki, które przyczyniają się do neuroplastyczności: ćwiczenia aerobowe i pobudzenie emocjonalne.

Najwyraźniej, ćwiczenia aerobowe przydatne nie tylko dla naszego układu sercowo-naczyniowego i mięśniowo-szkieletowego, ale także dla system nerwowy. Uczymy się efektywniej, gdy jesteśmy aktywni fizycznie.

Kiedy się na czymś skupiamy, nasza uwaga mobilizuje zasoby poznawcze, bezpośrednio powodując aktywność neuronów w odpowiednich obszarach mózgu. Badania wykazały również, że zwierzęta nagradzane za słyszenie dźwięków znacznie wzrosły ośrodki słuchowe mózgu, a ci, którzy zostali nagrodzeni za widzenie obrazów, mieli zwiększone ośrodki wzrokowe. Oznacza to, że neuroplastyczność jest aktywowana nie tylko przez impulsy czuciowe, ale przez samą uwagę i pobudzenie emocjonalne. To ostatnie obserwuje się, gdy zwierzęta są nagradzane za to, co słyszą lub widzą, lub gdy robimy coś ważnego z naszego punktu widzenia. Jeśli nie jesteśmy zaangażowani emocjonalnie, doświadczenie staje się mniej zapadające w pamięć, a transformacja struktur mózgowych jest mniej prawdopodobna.

Rozpoczęliśmy zajęcia mające na celu trening umiejętności uważności. Pomysł polegał na tym, że te techniki tworzą tymczasowy stan aktywacji mózgu za każdym razem, gdy je powtarzamy. Przy regularnym powtarzaniu warunki krótkoterminowe stają się długoterminowe i trwałe. W ten sposób, poprzez praktykę, uważność staje się cechą charakteru. Oto prosty diagram, który narysowałem dla Jonathana, aby dać mu wizualną reprezentację rozpiętości uwagi. Nazwałem to kołem świadomości.

Wyobraź sobie koło rowerowe z osią pośrodku i szprychami rozchodzącymi się promieniście do obręczy. Obręcz to wszystko, na co możemy zwrócić uwagę: myśli i uczucia, postrzeganie otaczającego nas świata, czy doznania w ciele. Osią jest wewnętrzna przestrzeń świadomości, z której świadomość emanuje. Igły wskazują kierunek uwagi pewna część felgi. Świadomość skupia się na osi koła, a my skupiamy się na różnych obiektach - punktach na feldze. Oś służy jako metafora kory przedczołowej.

Jeśli jesteś stosunkowo nowy w treningu uważności, przydatne będzie porównanie go z opanowaniem instrument muzyczny. Na początku koncentrujesz się na określonych elementach: strunach, klawiszach czy ustniku. Następnie pracujesz nad podstawowymi umiejętnościami: graj skale lub akordy, konsekwentnie skupiając się na każdej nucie. Celowa i regularna praktyka pozwala rozwinąć nową umiejętność. W rzeczywistości wzmacnia obszary mózgu wymagane do nowej aktywności.

„Jeśli jesteś stosunkowo nowy w treningu uważności, pomocne będzie porównanie go do opanowania gry na instrumencie muzycznym”.

Trening uważności pomaga również rozwinąć umiejętność stawiania sobie celu i dążenia do niego, jedynie świadomość pełni rolę instrumentu muzycznego. Rozwija się to poprzez obserwację i przyczynia się do stabilizacji i utrzymania uwagi. Następnym krokiem jest nauczenie się odróżniania jakości świadomości od przedmiotu uwagi. Jonathan i ja rozpoczęliśmy ten etap od „zeskanowania” ciała.

Musiał położyć się na podłodze i skoncentrować na tej części ciała, którą nazwałem. Poruszaliśmy się kolejno od stóp do nosa, zatrzymując się okresowo, aby pozwolić mu zauważyć określone doznania. Kiedy Jonathan był rozproszony, musiał zauważyć, co go rozpraszało, odpuścić i skupić się ponownie, tak jak zrobił to z oddychaniem. Nurkować doznania cielesne skierował swoją uwagę w nowe miejsce na krawędzi koła świadomości. Znalazł obszary napięcia lub relaksu i zauważył to, co go rozpraszało, poruszając się wewnątrz sektora koła, w którym znajduje się szósty zmysł.

Następnie nauczyłem Jonathana medytacji w ruchu: zrobił dwadzieścia powolnych kroków po pokoju, koncentrując się na stopach lub podudziach i stosując podobne podejście. Kiedy Jonathan zdał sobie sprawę, że jest rozproszony, po prostu zwrócił jego uwagę. To przygotowało grunt pod obiektywizm. Obiekt koncentracji zmieniał się z każdą praktyką, ale poczucie świadomości pozostawało takie samo.

Oto jeden z zapisków Jonathana z tamtego okresu: „Zdałem sobie sprawę z niesamowitej rzeczy – bezpośrednio odczuwam tę zmianę – mam myśli i uczucia, czasem silne i złe. Kiedyś myślałam, że to cała ja, ale teraz rozumiem, że to tylko wrażenia, które mnie nie definiują. Inna notatka opisuje, jak kiedyś Jonathan rozgniewał się na brata. „Byłem obok siebie ze złości. Ale potem zmusiłam się do wyjścia na zewnątrz. Chodząc po podwórku, praktycznie czułem w głowie tę granicę: jedna część świadomości wszystko widziała i rozumiała, a druga znajdowała się pod piętą zmysłów. To było bardzo dziwne. Obserwowałem oddech, ale nie jestem pewien, czy nie jest bezużyteczny. Później chyba się uspokoiłem. Czułam, że przestałam traktować własne uczucia zbyt poważnie”.

Jak Praca domowa Jonathan na przemian oddychał, skanował ciało i medytował w ruchu. Ale w pewnym momencie jego irytacja powróciła Nowa forma. Powiedział, że czasami ma najsilniejsze” ból głowy”, rodzaj „głosu” podpowiadającego mu, co powinien czuć i robić oraz że medytuje źle i ogólnie do niczego.

Przypomniałem Jonathanowi, że te osądy są tylko działaniem jego umysłu i przekonałem go, że nie jest sam: wielu ludzi ma wewnętrzny osądzający i krytyczny głos. Ale w następnym kroku Jonathan musiał przestać niewolniczo słuchać tego głosu. Wydawało mi się, że jest gotowy na takie wyzwanie.

Przez wiele lat naukowcy uważali, że mózg dorosłego człowieka pozostaje niezmieniony. Teraz jednak nauka wie na pewno: przez całe nasze życie w naszym mózgu powstaje coraz więcej nowych synaps – styków między neuronami lub innymi typami komórek, które odbierają ich sygnał. Razem

neurony i synapsy tworzą sieć neuronową, której poszczególne elementy są w stałym kontakcie ze sobą i wymieniają informacje.

To połączenia neuronowe pomagają różnym obszarom mózgu przesyłać dane między sobą, zapewniając w ten sposób ważne dla nas procesy: tworzenie pamięci, wytwarzanie i rozumienie mowy, kontrolę ruchu własne ciało. Kiedy połączenia nerwowe są zerwane (a może się to zdarzyć w wyniku chorób, takich jak choroba Alzheimera lub z powodu uraz fizyczny), niektóre obszary mózgu tracą zdolność do wzajemnej interakcji. W efekcie niemożliwe staje się wykonanie jakiejkolwiek czynności, zarówno psychicznej (zapamiętywanie nowych informacji czy planowanie swoich działań), jak i fizycznej.

Grupa naukowców kierowana przez Stephena Smitha z Centrum Funkcjonalnego Obrazowania Mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego na Uniwersytecie Oksfordzkim postanowiła dowiedzieć się, czy Łączna połączenia neuronowe w mózgu w jakiś sposób wpływają na jego pracę jako całości. W trakcie badań naukowcy wykorzystali dane uzyskane w ramach Projekt ludzkiego konektomu to projekt rozpoczęty w 2009 roku. Jego celem jest stworzenie swoistej „mapy” mózgu, dzięki której będzie można zrozumieć, który obszar mózgu odpowiada za dany proces lub chorobę, a także jak różne obszary mózgu wchodzą w interakcje z nawzajem.

Wyjątkowość prac grupy badawczej Stephena Smitha polegała na tym, że naukowcy nie skupiali się na powiązaniach między określonymi obszarami mózgu ani na jego konkretnych funkcjach, ale badali procesy jako całość.

W badaniu wykorzystano wyniki rezonansu magnetycznego 461 osób. Dla każdego z nich stworzono „mapę”, która pokazała łączną liczbę połączeń neuronowych między wszystkimi obszarami mózgu. Dodatkowo każdy uczestnik badania wypełnił ankietę, w której opowiedział o swoim wykształceniu, stylu życia, stanie zdrowia, stanie cywilnym i stan emocjonalny. W sumie pytania dotyczyły 280 aspektów ludzkiego życia.

W wyniku prac udało się ustalić: duża ilość połączeń neuronowych obecnych w ludzkim mózgu, tym bardziej jest on „pozytywny”.

Ludzie, których mózgi były bogate w połączenia między neuronami, mieli tendencję do dostania się wyższa edukacja, nie miał problemów z prawem, starał się przewodzić zdrowy tryb życiażycie, były w dobrym stanie stan psychiczny i ogólnie wykazane wysoki poziom satysfakcja życiowa.

Dział naukowy był w stanie skontaktować się z głównym autorem Stevenem Smithem i porozmawiać z nim o szczegółach pracy.

- Czy można dokładnie wyjaśnić, dlaczego liczba połączeń neuronowych w mózgu ma bezpośredni wpływ na jakość życia człowieka: np. powiedzieć, że liczba połączeń w jakiś sposób wpływa na aktywność mózgu?

— Nie, za wcześnie mówić o takich związkach przyczynowo-skutkowych, ponieważ to wszystko jest przedmiotem złożonej i wielowymiarowej analiza korelacji. Nie możemy więc jeszcze powiedzieć, że mózg z dużą ilością połączeń neuronowych sprawia, że ​​człowiek uczy się o kilka lat dłużej (lub odwrotnie – długotrwały trening zwiększa liczbę połączeń neuronowych).

Nawiasem mówiąc, w tej chwili naprawdę możliwe jest rozprzestrzenianie się związków przyczynowych w obu kierunkach - można to nazwać „błędnym kołem”.

- W takim razie, jak zamierzasz przerwać to „błędne koło”?

- Praca, którą wykonaliśmy teraz - skanowanie mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego - może jedynie pokazać, jak ściśle powiązane są ze sobą pewne obszary mózgu. Odzwierciedla również wiele innych czynniki biologiczne mniej ważne, np. pokazuje dokładną liczbę neuronów łączących te obszary. Jednak zrozumienie, w jaki sposób te powiązania wpływają na zachowanie, zdolności umysłowe, sposób życia człowieka, to główny problem, przed którym stoją pracownicy Human Connectome Project.

- Steven, czy istnieje korelacja między liczbą połączeń neuronowych w mózgu rodziców i dzieci?

- I tutaj mogę jednoznacznie odpowiedzieć - tak. Istnieje wiele dowodów na to, że liczba połączeń neuronowych, powiedzmy, jest dziedziczona. W ramach naszego projektu zamierzamy dokładniej zbadać to zjawisko. Chociaż są niewątpliwie inne ważne czynniki które wpływają na funkcjonowanie mózgu i tworzenie połączeń nerwowych.

- Czy można - przynajmniej teoretycznie - wpłynąć jakoś na liczbę połączeń neuronowych i tym samym zmienić jakość życia człowieka?

- Bardzo trudno o tym mówić. W ogólnych warunkach. Istnieje jednak wiele przykładów, kiedy interwencje w funkcjonowanie mózgu zmieniały zachowanie człowieka lub poprawiały niektóre indywidualne wskaźniki jego pracy. O takim eksperymencie można przeczytać np. w aktualnej biologii: artykuł mówi, że naukowcy stosujący mikropolaryzację (metodę, która pozwala na zmianę stanu różnych części ośrodkowego układu nerwowego poprzez działanie prąd stały. - "Gazeta.Ru") udało się poprawić zdolności matematyczne badanych.

Można podać inny, prostszy i zwykły przykład: wszyscy wiemy, że nauka i praktyka w każdym rodzaju aktywności pomaga poprawić wydajność tej właśnie aktywności.

Ale przecież uczenie się – z definicji – zmienia połączenia neuronowe w mózgu, nawet jeśli czasem nie jesteśmy w stanie tego naprawić.

Jeśli chodzi o twoje pytanie, problem globalnych zmian w ludzkich zachowaniach lub zdolnościach pozostaje zakrojonym na dużą skalę i niezwykle interesującym przedmiotem badań.

Witajcie drodzy czytelnicy bloga! przedstawiam waszej uwadze efektywne ćwiczenie zmienić połączenia neuronowe w mózgu, a wraz z nimi samo życie. Zmienia charakter i nawyki w 21 dni.

Najprawdopodobniej zauważyłeś, że niektórym ludziom wszystko idzie tak, jak chcą, a innym nie. Przyczyn tego jest wiele, a jednym z nich są ustalone połączenia neuronowe w mózgu. Czym są połączenia neuronowe, czytamy w artykule „”

Prawie wszystko, co robimy w zwyczajne życie, składa się z tych linków. To znacznie ułatwia życie.

Każda osoba ma swój własny charakter, swoje nawyki i przywiązania. Wszystko to rozwinęło się w procesie życia i wszystko to wpływa na los. Zmieniając swój charakter i nawyki, możesz radykalnie zmienić swoje przeznaczenie. Jak to zrobić?

Przede wszystkim konieczne jest usunięcie głównych negatywnych połączeń neuronowych, które ma obecnie większość ludzi – jest to zmiana z myślenia negatywnego na pozytywne.

Jest takie prawo: .

Jak myśli większość ludzi? Zawsze są z czegoś niezadowoleni: praca, rodzina, dochody, życie. Wszystko to tworzy podświadome lęki i problemy. Zmieniając charakter i nawyki, człowiek zmienia swoje przeznaczenie. Zaczyna inaczej myśleć, inaczej działać i bez większego wysiłku ma inne wyniki. Wszystko dzieje się jakby samo z siebie. To tak, jakby człowiek narodził się na nowo z nowym przeznaczeniem.

Przepisanie połączeń neuronowych zajmuje 21 dni, czasem 40. etap początkowy zajęło to 40 dni. Wcześniej wszystko było dla mnie bardzo trudne. Cierpliwość i aspiracje pokonują wszystkie problemy.

Teraz nauczymy się przyjmować radość i przyjemne wydarzenia w życiu. Endorfiny (hormony radości), staniesz się coraz większy.

Więc od tego momentu przestajemy narzekać na życie i wspominamy lub wymyślamy nieprzyjemne sytuacje. Zacznijmy przeprogramowywać nasze mózgi. Poznaj ćwiczenie „20 groszków”.

Ćwiczenie „20 groszków”

Bierzemy 20 groszków. Groch można zastąpić czymkolwiek: koralikami, guzikami, innymi drobnymi przedmiotami lub użyć smartfona do akcji.

Wkładamy groszek do kieszeni i zaczynamy rozglądać się za czymś dobrym i przyjemnym, za co dziękujemy naszemu losowi. Wdzięczność znacznie zwiększa efektywność ćwiczenia.

Gdy tylko coś zobaczyliśmy lub poczuliśmy się dobrze i przyjemnie, od razu przekładamy jeden groszek z kieszeni do drugiej. Głównym zadaniem jest przeniesienie wszystkich groszków do innej kieszeni w ciągu jednego dnia. Więc rób to codziennie przez 21 dni. Twoje połączenia neuronowe zostaną przepisane i zaczniesz dostrzegać tylko dobro wokół siebie. Twoje życie zacznie zamieniać się w codzienne święto, podczas którego ciągle dzieje się coś dobrego.

Pamiętaj o prawie im bardziej się skupiasz, tym bardziej ty. Teraz każdego dnia zacznie się dziać coraz więcej dobrych wydarzeń. Dosłownie zaczniesz przyciągać dobre okoliczności, a niepowodzeń po prostu nie zauważysz.

Podam przykład: obudziłeś się rano, wszystko jest z tobą w porządku i możesz za to podziękować wszechświatowi. Otwórz oczy i zobacz słońce za oknem. Jak wspaniale! Nowa wdzięczność i masz już przesunięte 2 groszki. Wychodziłeś na ulicę, a tam przytrzymywali ci drzwi lub uśmiechali się. Co za przyjemność spotkać dobry człowiek! Tak więc dosłownie szukamy dobrych wydarzeń.

Pierwszego dnia udało mi się przesunąć tylko kilka groszków, po tygodniu bez problemu przestawiłem wszystko, a po 2 tygodniach przesunąłem je w pół dnia iz powrotem w drugiej połowie. Oczywiście nie dzieje się to z dnia na dzień, ale postęp jest widoczny i jaka to radość, gdy po 21 dniach czujesz się zupełnie inny, szczęśliwszy i Fuksiarz. Przypomnę, że niektóre osoby będą potrzebowały 40 dni na zmianę połączeń neuronowych, a najbardziej ponure i negatywne osoby będą musiały ten okres podwoić. Cierpliwość i codzienna praca załatwią sprawę. Trudno to nawet nazwać ciężką pracą.

Główna trudność, jaką miałem na początku, polegała na tym, że po prostu zapomniałem zauważyć dobre wydarzenia i zmienić groszek. Ćwiczenie to rozwija również uwagę, która jest niezbędna w nauce kierowania własnym losem. Na tym żegnam się z Wami, wszystkiego najlepszego i do zobaczenia! Napisz swoją opinię w komentarzach.

Chcesz doświadczyć w praktyce, jak działają techniki zmiany połączeń neuronowych? Zapraszam na trening charytatywny: .

PIERWSZY RAZ NA BLOGU? ZNAJDŹ INTERESUJĄCE CIĘ INFORMACJE

Dodano do zakładek: 0

Joe Dispenza: materializacja wydarzeń w twoim życiu zaczyna się na poziomie kwantowym.

połączenia neuronowe

Dr Joe Dispenza był jednym z pierwszych, którzy badali wpływ świadomości na rzeczywistość punkt naukowy wizja. Jego teoria relacji między materią a świadomością przyniosła mu światową sławę po wydaniu film dokumentalny„Wiemy, co robi sygnał”.
Kluczowym odkryciem dokonanym przez Joe Dispenza jest to, że mózg nie rozróżnia doświadczeń fizycznych i psychicznych. Z grubsza mówiąc, komórki szare komórki» absolutnie nie odróżniać realnego, tj. materiał z wyobraźni, tj. z myśli!

Mało kto wie, że badania doktora w dziedzinie świadomości i neurofizjologii rozpoczęły się od tragicznego doświadczenia. Po tym, jak Joe Dispenza został potrącony przez samochód, lekarze zaproponowali, że naprawią jego uszkodzony kręg za pomocą implantu, co może później prowadzić do bólu przez całe życie. Tylko w ten sposób, zdaniem lekarzy, mógł znowu chodzić. Ale Dispenza zdecydował się rzucić eksport Medycyna tradycyjna i przywróć zdrowie mocą myśli. Po zaledwie 9 miesiącach terapii Dispenza znów mógł chodzić. To był impuls do badania możliwości świadomości.

Pierwszym krokiem na tej ścieżce była komunikacja z osobami, które doświadczyły „samoistnej remisji”. Jest to spontaniczne i niemożliwe z punktu widzenia lekarzy uzdrowienie osoby z poważna choroba bez aplikacji tradycyjne leczenie. W trakcie badania Dispenza stwierdził, że wszyscy, którzy przeszli przez takie doświadczenie, byli przekonani, że myśl jest pierwotna w stosunku do materii i może uleczyć każdą chorobę.

SIECI NEURONOWE
Teoria dr Dispenzy głosi, że za każdym razem, gdy mamy doświadczenie, „aktywujemy” świetna ilość neuronów w naszym mózgu, co z kolei wpływa na naszą kondycję fizyczną.

To właśnie fenomenalna moc świadomości, dzięki zdolności koncentracji, tworzy tzw. połączenia synaptyczne - połączenia między neuronami. Powtarzające się doświadczenia (sytuacje, myśli, uczucia) tworzą stabilne połączenia neuronowe zwane sieciami neuronowymi. Każda sieć to tak naprawdę pewna pamięć, na podstawie której nasz organizm reaguje na podobne obiekty i sytuacje w przyszłości.

Według Dispenzy cała nasza przeszłość jest „zapisana” w sieciach neuronowych mózgu, które kształtują sposób, w jaki ogólnie postrzegamy i odczuwamy świat, aw szczególności jego poszczególne obiekty. Tak więc tylko nam się wydaje, że nasze reakcje są spontaniczne. W rzeczywistości większość z nich jest zaprogramowana ze stabilnymi połączeniami neuronowymi. Każdy obiekt (bodziec) aktywuje jedną lub drugą sieć neuronową, co z kolei powoduje szereg pewnych reakcji chemicznych w organizmie. Te reakcje chemiczne sprawiają, że zachowujemy się lub czujemy się w określony sposób - biegnij lub zastygaj w miejscu, bądź szczęśliwy lub zdenerwowany, podekscytowany lub ospały itp. Wszystkie nasze reakcje emocjonalne są niczym więcej niż rezultatem procesy chemiczne uwarunkowane istniejącymi sieciami neuronowymi i opierają się na doświadczeniach z przeszłości. Innymi słowy, w 99% przypadków postrzegamy rzeczywistość nie taką, jaka jest, ale interpretujemy ją na podstawie gotowych obrazów z przeszłości.

Podstawowa zasada neurofizjologii brzmi: nerwy, które są używane razem, łączą się.

Oznacza to, że sieci neuronowe powstają w wyniku powtarzania i utrwalania doświadczeń. Jeśli doświadczenie nie jest odtwarzane przez długi czas, sieci neuronowe ulegają dezintegracji. Tak więc nawyk powstaje w wyniku regularnego „wciskania” przycisku tej samej sieci neuronowej. W ten sposób powstają automatyczne reakcje i odruchy warunkowe- nie miałeś jeszcze czasu na zastanowienie i uświadomienie sobie, co się dzieje, a twoje ciało już reaguje w określony sposób.
MOC UWAGI

Pomyśl tylko: nasz charakter, nasze nawyki, nasza osobowość to tylko zestaw stabilnych sieci neuronowych, które możemy w każdej chwili osłabić lub wzmocnić dzięki naszemu świadomemu postrzeganiu rzeczywistości! Koncentrując się świadomie i wybiórczo na tym, co chcemy osiągnąć, tworzymy nowe sieci neuronowe.

Wcześniej naukowcy uważali, że mózg jest statyczny, ale badania neurofizjologów pokazują, że absolutnie każde najdrobniejsze doświadczenie powoduje w nim tysiące i miliony zmian neuronalnych, które odbijają się w całym ciele. W swojej książce The Evolution of Our Brain, The Science of Changing Our Mind Joe Dispenza zadaje logiczne pytanie: jeśli użyjemy naszego myślenia do wywołania pewnych negatywnych stanów w ciele, czy ten nienormalny stan w końcu stanie się normą?

Dispenza przeprowadził specjalny eksperyment, aby potwierdzić możliwości naszej świadomości. Osoby z jednej grupy codziennie przez godzinę naciskały tym samym palcem mechanizm sprężysty. Osoby z drugiej grupy miały tylko wyobrażać sobie, że naciskają. W efekcie palce osób z pierwszej grupy wzmocniły się o 30%, a z drugiej o 22%. Taki wpływ praktyki czysto umysłowej na parametry fizyczne jest efektem działania sieci neuronowych. Tak więc Joe Dispenza udowodnił, że dla mózgu i neuronów nie ma różnicy między doświadczeniem rzeczywistym a mentalnym. Jeśli więc zwrócimy uwagę negatywne myśli, nasz mózg postrzega je jako rzeczywistość i powoduje odpowiednie zmiany w ciele. Na przykład choroba, strach, depresja, przypływ agresji itp.
SKĄD JEST RAK?

Kolejny wniosek z badań Dispenzy dotyczy naszych emocji.
Stabilne sieci neuronowe tworzą nieświadome wzorce zachowań emocjonalnych, tj. skłonny do jakiejś formy reakcji emocjonalnej. To z kolei prowadzi do powtarzających się doświadczeń w życiu.
Stawiamy na te same grabie tylko dlatego, że nie jesteśmy świadomi przyczyn ich pojawienia się! A powód jest prosty - każda emocja jest „odczuwana” z powodu uwolnienia do organizmu określonego zestawu chemikaliów, a nasz organizm po prostu w jakiś sposób „uzależnia się” od tych chemicznych kombinacji. Uświadomienie sobie tej zależności uzależnienie fizjologiczne chemikalia, możemy się go pozbyć.

Potrzebne jest tylko świadome podejście.

Obejrzałem dziś wykład Joe Dispenzy „Przełam nawyk bycia sobą” i pomyślałem: „Takim naukowcom należy dawać złote pomniki…” Biochemik, neurofizjolog, neuropsycholog, kręgarz, ojciec trójki dzieci (dwójka z nich na z inicjatywy Dispenza, urodzili się pod wodą, choć 23 lata temu w USA metoda ta była uważana za kompletne szaleństwo) i bardzo ujmująca w komunikacji osoba. Z tak błyskotliwym humorem czyta wykłady, mówi o neurofizjologii tak prostym i zrozumiałym językiem - prawdziwy pasjonat nauki, pouczający zwykli ludzie, hojnie dzieląc się swoim 20-letnim doświadczeniem naukowym.

W swoich wyjaśnieniach aktywnie wykorzystuje najnowsze osiągnięcia fizyki kwantowej i mówi o czasach, które już nadeszły, kiedy ludziom nie wystarczy teraz po prostu czegoś się dowiedzieć, ale teraz są zobowiązani do zastosowania swojej wiedzy w praktyce:

„Po co czekać na jakiś wyjątkowy moment lub początek nowego roku, aby zacząć radykalnie zmieniać swoje myślenie i życie na lepsze? Po prostu zacznij to robić już teraz: przestań być częstym codziennie punkty ujemne zachowania, których chcesz się pozbyć, np. powiedz sobie rano: „Dzisiaj przeżyję ten dzień bez oceniania nikogo” lub „Dzisiaj nie będę jęczeć i narzekać na wszystko” lub „Nie będę się dzisiaj denerwować” ....
Spróbuj robić rzeczy w innej kolejności, na przykład, jeśli najpierw umyłeś twarz, a następnie umyłeś zęby, zrób odwrotnie. Lub weź i wybacz komuś. Tylko. Przełam zwykłe struktury! I poczujesz niezwykłe i bardzo przyjemne doznania, spodoba ci się, nie mówiąc już o tych globalnych procesach w twoim ciele i umyśle, że od tego zaczniesz!

Zacznij nabierać nawyku myślenia o sobie i mówienia do siebie tak, jakbyś był najlepszym przyjacielem.
Zmiana sposobu myślenia prowadzi do głębokich zmian w życiu ciało fizyczne. Jeśli ktoś wziął i pomyślał, bezstronnie patrząc na siebie z boku:

"Kim jestem?
Dlaczego źle się czuję?
Dlaczego żyję tak, jak nie chcę?
Co muszę w sobie zmienić?
Co dokładnie mnie powstrzymuje?
Czego chcę się pozbyć?

itp. i poczuł silne pragnienie, aby nie reagować tak jak wcześniej, lub nie robić czegoś jak wcześniej - oznacza to, że przeszedł proces „urzeczywistnienia”. Ten wewnętrzna ewolucja. W tym momencie wykonał skok. W związku z tym osobowość zaczyna się zmieniać, a nowa osobowość potrzebuje nowego ciała. Tak dochodzi do spontanicznych uzdrowień: z nową świadomością choroba nie może dłużej pozostawać w ciele, ponieważ. zmienia się cała biochemia ciała (zmieniamy myśli, a to zmienia zestaw pierwiastki chemiczne zaangażowany w procesy, nasz środowisko wewnętrzne staje się toksyczny dla choroby), a osoba wraca do zdrowia.

Zachowanie uzależniające (tj. uzależnienie od wszystkiego, od gier wideo po drażliwość) można bardzo łatwo zdefiniować: jest to coś, co trudno jest zatrzymać, kiedy chcesz. Jeśli nie możesz oderwać się od komputera i sprawdzać co 5 minut swojej strony na Facebooku lub rozumiesz, że np. drażliwość przeszkadza w związku, ale nie możesz przestać się irytować, to wiedz, że nie tylko na poziomie psychicznym, ale także biochemicznym (twój organizm potrzebuje zastrzyku hormonów odpowiedzialnych za ten stan).

Udowodniono naukowo, że działanie pierwiastków chemicznych trwa od 30 sekund do 2 minut, a jeśli nadal doświadczasz tego czy innego stanu dłużej, wiedz, że przez resztę czasu sztucznie utrzymujesz go w sobie, prowokując myślami cykliczne pobudzanie sieci neuronowej i powtarzające się uwalnianie niechcianych hormonów, powodujące m.in negatywne emocje, tj. sam utrzymujesz w sobie ten stan! Ogólnie rzecz biorąc, dobrowolnie wybierasz, jak się czujesz.

Najlepszą radą w takich sytuacjach jest nauczenie się odwracania uwagi na coś innego: przyrodę, sport, oglądanie komedii lub cokolwiek, co może cię rozproszyć i zmienić. Gwałtowne ponowne skupienie uwagi osłabi i „zgasi” działanie hormonów, które reagują na stan negatywny. Ta zdolność nazywa się neuroplastycznością. A im lepiej rozwiniesz w sobie tę cechę, tym łatwiej będzie ci zapanować nad swoimi reakcjami, co w łańcuchu doprowadzi do ogromny tłum zmiany w postrzeganiu świata zewnętrznego i stanu wewnętrznego.

Ten proces nazywa się ewolucją. Ponieważ nowe myśli prowadzą do nowych wyborów, nowe wybory prowadzą do nowych zachowań, nowe zachowania prowadzą do nowych doświadczeń, nowe doświadczenia prowadzą do nowych emocji, które wraz z Nowa informacja ze świata zewnętrznego, zacznij zmieniać swoje geny epigenetycznie (czyli wtórnie). A potem te nowe emocje z kolei zaczynają wywoływać nowe myśli i w ten sposób rozwijasz szacunek do siebie, pewność siebie i tak dalej.

W ten sposób możemy poprawić siebie, a co za tym idzie, swoje życie.

Depresja też pierwszorzędny przykład zależności. Każdy stan uzależnienia wskazuje na brak równowagi biochemicznej w ciele, jak również brak równowagi w połączeniu umysł-ciało.

Największym błędem popełnianym przez ludzi jest to, że wiążą swoje emocje i zachowania ze swoją osobowością: po prostu mówimy „jestem zdenerwowany”, „mam słabą wolę”, „jestem chory”, „jestem nieszczęśliwy” itp. Uważają, że manifestacja pewnych emocji identyfikuje ich osobowość, dlatego nieustannie podświadomie dążą do powtórzenia wzorca lub stanu reakcji (np. choroba fizyczna lub depresja), jakby za każdym razem potwierdzali sobie, kim są. Nawet jeśli sami bardzo cierpią w tym samym czasie! Ogromne nieporozumienie. W razie potrzeby każdy niepożądany stan można usunąć, a możliwości każdego człowieka ogranicza jedynie jego wyobraźnia.

A kiedy chcesz zmian w swoim życiu, miej jasność co do tego, czego dokładnie chcesz, ale nie rozwijaj w swoim umyśle „twardego planu” JAK DOKŁADNIE to nastąpi, abyś mógł „wybrać” najlepszą dla siebie opcję, która może okazać się zupełnie nieoczekiwany. Wystarczy zrelaksować się wewnętrznie i spróbować radować się z serca tym, co jeszcze się nie wydarzyło, ale na pewno się wydarzy. Wiesz dlaczego? Ponieważ na kwantowym poziomie rzeczywistości to już się wydarzyło, pod warunkiem, że jasno sobie to wyobrażałeś i radowałeś się z głębi serca. To właśnie od poziomu kwantowego rozpoczyna się powstawanie materializacji zdarzeń. Więc zacznij działać najpierw tam.

Ludzie są przyzwyczajeni do cieszenia się tylko tym, co „można dotknąć”, co już zostało zrealizowane. Ale nie jesteśmy przyzwyczajeni do ufania sobie i naszym zdolnościom do WSPÓŁTWORZENIA rzeczywistości, chociaż robimy to na co dzień i to przeważnie na fali negatywnej. Wystarczy pamiętać, jak często nasze lęki się spełniają, choć i te wydarzenia są przez nas formowane, tylko bez kontroli… Ale kiedy rozwinie się umiejętność panowania nad myślami i emocjami, zaczną się dziać prawdziwe cuda. Uwierz mi, mogę podać tysiące pięknych i inspirujących przykładów. Wiesz, kiedy ktoś się uśmiecha i mówi, że coś się stanie, a oni go pytają: „Skąd wiesz?”, A on spokojnie odpowiada: „Po prostu wiem…”. To jaskrawy przykład kontrolowanej realizacji zdarzeń… Jestem pewien, że absolutnie każdy choć raz doświadczył tego szczególnego stanu.

Oto jak Joe Dispenza mówi o skomplikowanych rzeczach w tak prosty sposób. Gorąco polecam wszystkim jego książki, gdy tylko zostaną przetłumaczone na język rosyjski i sprzedane w Rosji (moim zdaniem już dawno!).

0