Co samotność robi z naszym ciałem. Do czego prowadzi samotność kobiety...

Steve’a Cole’a

Profesor medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Zajmuje się badaniami genomu i bioinformatyką obliczeniową. Jeden z twórców genomiki społecznej.

Bycie samotnym i poczucie samotności to wcale nie to samo. Samotność to uczucie, że mamy mniej znaczących kontaktów społecznych, niż byśmy chcieli. Oczywiście wszystko jest kwestią indywidualną. Aby komuś żyło się wygodnie, wystarczy go mieć kochany inni nie mają nawet dziesięciu. Naukowcy zauważają jednak, że w Ostatnio Wszystko więcej ludzi czuć się samotnym Postrzegana izolacja społeczna, ewolucyjna sprawność i skutki zdrowotne: podejście obejmujące długość życia..

Badanie wykazało, że samotność jest powiązana z wysokim ciśnieniem krwi Samotność jest unikalnym predyktorem związanych z wiekiem różnic w skurczowym ciśnieniu krwi. i problemy z sercem Kobiety, samotność i incydentalna choroba niedokrwienna serca..

Okazuje się, że samotność łamie nam serce w całkowicie dosłownym tego słowa znaczeniu.

Ponadto metaanaliza 70 badań z 2015 r. wykazała, że ​​samotność zwiększa ryzyko prawdopodobnej śmierci o 26% Samotność i izolacja społeczna jako czynniki ryzyka śmiertelności.. I na przykład depresja i zaburzenia lękowe zwiększają ryzyko śmierci tylko o 21%. Związek między cierpieniem psychicznym a śmiertelnością.

Samotność jest o wiele większa niż ból serca. Jest to rana biologiczna, która powoduje zniszczenie komórek organizmu.

Steve’a Cole’a

Jak samotność wpływa na poziom komórkowy

W 2007 roku Cole wraz z innymi naukowcami z Uniwersytetu Kalifornijskiego dokonali ciekawego odkrycia. Okazało się, że komórki osób cierpiących na chroniczną samotność wyglądają inaczej. Naukowcy zauważyli dwie główne różnice genetyczne między ludźmi samotnymi i niesamotnymi.

1. U osób samotnych geny odpowiedzialne za reakcję zapalną organizmu są znacznie bardziej aktywne. A to jest dość niebezpieczne. Tak, stan zapalny jest niezbędny, aby organizm mógł poradzić sobie z urazem. Ale jeśli procesy zapalne występują stale, stwarza to doskonałe środowisko do rozwoju miażdżycy, chorób układu krążenia, chorób neurodegeneracyjnych, a także chorób przerzutowych. „To jedno z wyjaśnień, dlaczego samotni ludzie są bardziej podatni na te choroby” – mówi Cole.
2. Jednocześnie zostaje zahamowana aktywność grupy genów odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji wirusowych. Geny te odpowiadają za produkcję specjalnych białek – interferonów typu 1, które zapobiegają namnażaniu się wirusów w organizmie.

Osiągać reakcja zapalna w chwilach stresu jest to całkiem logiczne. Ale dlaczego organizm nie chce walczyć z wirusami?

Zdaniem Cole’a jest to biologiczny kompromis. Organizm zwykle zwalcza bakterie poprzez stan zapalny. Jednak typowa reakcja na wirusy stwarza korzystne środowisko do namnażania się bakterii. Dlatego organizm dokonuje wyboru, którą z dwóch reakcji aktywować.

Ogólnie rzecz biorąc, Cole uważa, że ​​reakcja na przewlekłą samotność nie różni się zbytnio od reakcji na inne źródła przewlekłego stresu – niski status społeczno-ekonomiczny lub zespół stresu pourazowego.

Ustalenia Cole’a potwierdzone przez innych badaczy Samotność, eudajmonia i zachowana u człowieka reakcja transkrypcyjna na przeciwności losu. wskazują, że osoby samotne są bardziej podatne choroby przewlekłe i gorzej radzą sobie z chorobami. Częściowo wyjaśnia to zwiększoną śmiertelność wśród osób samotnych.

Oczywiście nie jest to jedyny powód. Oczywiście życie jest łatwiejsze, gdy jest ktoś, kto może zabrać Cię do lekarza lub wesprzeć w trudnej sytuacji.

Samotność jest błędne koło. Im bardziej czujemy się odizolowani, tym bardziej czujemy się zagrożeni. A im bardziej czujemy, że coś nam zagraża, tym bardziej dążymy do izolacji.

Jak zapobiegać skutkom samotności

Według wyników niektórych badań, objawy komórkowe słabną, gdy mija uczucie samotności Trening redukcji stresu w oparciu o uważność zmniejsza samotność i ekspresję genów prozapalnych u osób starszych.. Cole twierdzi jednak, że nie ma jeszcze wystarczających dowodów na to, że próby zmniejszenia samotności ludzi faktycznie pomagają.

Próby przywrócenia ludziom sensu życia są bardziej skuteczne. Na przykład jedna organizacja charytatywna w Los Angeles zrzesza samotne osoby starsze i studentów Szkoła Podstawowa. Osoby starsze pomagają dzieciom w wieku szkolnym w odrabianiu zadań domowych i opiekują się nimi, co daje im cel i pomaga im poczuć się zdrowszymi.

Oczywiście organizm od czasu do czasu potrzebuje stresu. A samotność nas spotyka. Okresy samotności przez całe życie są całkowicie naturalne.

Ale według Cole’a samotność staje się obecnie epidemią, z którą należy walczyć. Przecież jest ona jeszcze bardziej niebezpieczna dla zdrowia niż stany lękowe i depresja, których zwykle się boimy.

Poczucie opuszczenia, bezużyteczności i samotności jest wśród ludzi bardzo powszechne. Najbardziej podatne na manifestację tego zakresu uczuć są kobiety, ale mężczyźni też nie są wyjątkiem. Są to głębokie doświadczenia emocjonalne, które mają ogromny wpływ na życie człowieka.

Charakter występowania

Doświadczanie ciągłej presji z ich strony negatywne emocje, istnieje chęć dotarcia jak najdalej, całkowitego odizolowania się od całego świata, ludzi i wszystkiego, co dzieje się wokół. Na wczesnych etapach tych doznań ludzie próbują zwrócić się o pomoc do swoich bliskich i przyjaciół, ale często otrzymują niezrozumiałą odpowiedź. Albo co gorsza, nie próbując zrozumieć istoty problemu, dotrzeć do jego korzeni, podaje się sugestie w formie porad, że wszystko czas wolny trzeba poświęcić się pracy, hobby lub innym zainteresowaniom. Oznacza to, że należy „punktować” swoje życie tak bardzo, jak to możliwe różne sposoby aby nie było już czasu na smutki, stwarzając sobie dodatkowe trudności i problemy. Jednak takie rady nie wnoszą nic dobrego, a już na pewno nie pomogą wyrwać się z tego obsesyjnego stanu bezużyteczności i całkowitej samotności.

Problem ten można rozwiązać jedynie poprzez dotarcie do źródeł problemów psychologicznych. Często przyczyny te leżą we wczesnym dzieciństwie, kiedy dziecko doświadczało silnego stresu pod wpływem otaczającego go świata. Przyczyną tego może być:

1. Kłótnie z kolegami z klasy, rówieśnikami i innymi dziećmi;
2. Problemy w rodzinie, brak zrozumienia pomiędzy dzieckiem a rodzicami;
3. Sytuacje konfliktowe z innymi ludźmi;
4. Nieakceptowanie punktu widzenia i opinii dziecka przez starszych;
5. Nierozwiązane problemy adolescencja.

Smutne konsekwencje

W pewien moment, szczyt tego presja emocjonalna Ludzka psychika, wykorzystując mechanizmy obronne, zdecydowała się na abstrakcję, odosobnienie i izolację w sobie. Taki reakcja obronna powstaje w wyniku przerostu głównego instynktu wszystkich żywych organizmów - instynktu samozachowawczego.

Następnie do poziomów nieświadomości pod wpływem jakiegokolwiek czynniki zewnętrzne, osoba aktywuje ten mechanizm na nowo, tworząc wokół siebie i swojego życia nieprzeniknioną kopułę, unikając jakiejkolwiek interakcji ze światem zewnętrznym, nie przepuszczając niczego przez tę kopułę. Wszystkie te stany opuszczenia, melancholii i samotności powstają dlatego, że zagrożenie zewnętrzne, przed którym psychika tak wyjątkowo chroniła psychikę w trudnych chwilach, zniknęło, ale pozostała ta nieprzenikniona, gęsta kopuła izolacji.

Kiedy inni próbują nawiązać kontakt z taką osobą, nic dobrego z tego nie wynika. Wynika to z faktu, że ochrona psychologiczna ustawiając się w ten sposób, próbując uniknąć jakiegoś niebezpieczeństwa, natychmiast się abstrahuje, zrywa wszelki kontakt. Przez długi czas procesy te psują życie człowieka, stopniowo samotność wypełnia wszystkie obszary jego życia, odcinając drogę do powrotu do normalnego życia.

Obejrzyj także webinarium „Melancholia, samotność, opuszczenie” Denisa Burkhaeva.

Jak pozbyć się poczucia bezużyteczności i samotności?

Problem ciągłego poczucia bezużyteczności, opuszczenia i samotności możesz rozwiązać jedynie rozbijając tę ​​wyimaginowaną kopułę, przekonując siebie o konieczności zmiany czegoś w swoim życiu, wykorzystując różne techniki i ćwiczyć. Najważniejsze na drodze do rozwiązania tego problemu jest zrozumienie mechanizmów powstawania tych problemów psychicznych i szczera chęć pozbycia się ich, uwolnienia siebie i swojego życia na nowe wydarzenia, znajomości i nowe radości.

Zwykła dziewczyna, Sarah Shourd, spędziła około dwóch miesięcy w więzieniu Evin w Teheranie: słyszała obce kroki, widziała światła, większość czasu spędzała na czworakach i słuchała, co dzieje się za nią. zamknięte drzwi. Tego lata 32-letnia Sarah w towarzystwie dwóch przyjaciół wybrała się w podróż przez góry irackiego Kurdystanu. Na granicy z Iranem zostali aresztowani pod zarzutem szpiegostwa i osadzeni w areszcie. Sarah spędziła około dziesięciu tysięcy godzin w izolatce, dręczona halucynacjami. „Widzeniem peryferyjnym rejestrowałam błyski światła, ale kiedy odwróciłam głowę, natychmiast zniknęły” – powiedziała dziewczyna w wywiadzie Nowa York Timesa w 2011 r. - Któregoś dnia usłyszałem czyjś krzyk. Ten krzyk pozostał mi w uszach, dopóki przyjazny strażnik nie przywrócił mi zmysłów. Okazało się, że to ja krzyczałem.”

Każdy z nas chce od czasu do czasu pobyć sam, z dala od tłumu i rozmów ze współpracownikami. Ale samotność w grupie ludzi i bycie sam na sam ze sobą to dwie różne rzeczy. Dla zdecydowanej większości ludzi długotrwała izolacja społeczna ma szkodliwy wpływ na zdrowie zdrowie psychiczne. Znamy to zjawisko nie tylko z historii innych, ale także z badań naukowych i eksperymentów dotyczących izolacji i deprywacji społecznej, z których wiele nigdy nie zostało ukończonych ze względu na przerażające reakcje badanych. Dlaczego ludzie potrafią stracić rozum, gdy zostają sami ze sobą, i czy istnieje sposób na uniknięcie szaleństwa w takich sytuacjach?

Niewiele osób twierdziłoby, że izolacja jest fizycznie szkodliwa dla człowieka. Wiadomo, że częściej cierpią osoby samotne wysokie ciśnienie, są bardziej narażeni infekcje wirusowe Ponadto są narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia zespołu Alzheimera i demencji. Samotność wpływa na samopoczucie: stan snu, uwagę, myślenie logiczne i werbalne oraz powoduje frustrację układ odpornościowy, nierównowaga hormonalna, aktywuje procesy zapalne w organizmie. Co jest z tyłu podobne naruszenia, nie jest do końca jasne – być może powodem jest ewolucja – dla naszych przodków przebywanie bez wsparcia współplemieńców było fizycznie niebezpieczne.

We współczesnym świecie odmowa kontaktów z innymi ludźmi pociąga za sobą nie tylko różnego rodzaju choroby, ale największy cios spada na pracę świadomości. Na przykład izolacja wpływa na nasze postrzeganie czasu. Osoby, które wydały przez długi czas bez światło słoneczne, zauważył efekt przesunięcia w czasie. Mikel Siffre udał się na dwutygodniową wyprawę w celu zbadania podziemnych lodowców francuskie Alpy. Po pewnym czasie odkrył, że pod wpływem ciemności jego świadomość zaczęła się zmieniać i postanowił spędzić kolejne dwa miesiące pod ziemią. Badacz zostawił wszystkie przyrządy pomiarowe na zewnątrz i żył zgodnie ze swoimi zegar biologiczny. Po zakończeniu eksperymentu Mikel odkrył, że dwie minuty ziemskiego czasu odpowiadają pięciu jego subiektywnym minutom pod ziemią.

Podobny efekt dylatacji czasu zaobserwował socjolog i speleolog-amator Maurizio Montalbini. W 1993 roku spędził 366 dni w podziemnej jaskini zbudowanej przez NASA w celu szkolenia astronautów. Sam Maurizio był przekonany, że podczas jego nieobecności minęło zaledwie 219 dni; cykl dzienny prawie dwukrotnie. Ostatnie badania wykazały również, że w ciemności większość ludzi dostosowuje się do 48-godzinnego rytmu – 36 godzin czuwania i 12 godzin snu. Powoduje ten fenomen nadal nie jest zainstalowany.

W połowie XX wieku przeprowadzono wiele eksperymentów nad społeczną deprywacją człowieka. W latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych XX wieku wierzono, że Chińczycy trzymali się w izolatce w celu „indoktrynacji” amerykańskich jeńców wojennych schwytanych podczas wojny koreańskiej. Mniej więcej w tym samym czasie departamenty obrony USA i Kanady zaczęły finansować serię eksperymentów, które wydawały się nie do przyjęcia z punktu widzenia współczesnej zachodniej etyki. Na przykład badanie przeprowadzone przez psychologa Donalda Hebba, które odbyło się w Centrum Medyczne Uniwersytet McGill w Montrealu. Naukowcy zaprosili ochotników – głównie studentów – do zamieszkania przez dwa do kilku tygodni w dźwiękoszczelnych pokojach. Celem było ograniczenie aktywności fizycznej badanych do minimum i sprawdzenie, jak zareagują. Badani otrzymali specjalny sprzęt, który do minimum ograniczał zdolność postrzegania informacji: okulary, rękawiczki, tekturowe mankiety sięgające czubków palców, poduszki dźwiękochłonne w kształcie litery U, które zakładano na głowę. W pokojach zainstalowano klimatyzatory, których hałas zagłuszał wszelkie dźwięki zewnętrzne. Już po kilku godzinach wolontariusze poczuli niepokój, chcieli odzyskać zdolność odczuwania i próbowali przełamać monotonię swojego czasu: próbowali rozmawiać, śpiewać lub czytać na głos poezję.

Później wielu z nich zaczęło zachowywać się niezwykle emocjonalnie i niespokojnie, a izolacja odbiła się także na ich zdolnościach intelektualnych, umiejętności rozwiązywania problemów arytmetycznych i zdawaniu testów na skojarzenia. Najbardziej niepokojącym efektem były halucynacje – światła zamieniające się w linie, plamy, a nawet określone obrazy wizualne, takie jak wiewiórki niosące plecaki na ramionach lub procesja okularów idąca ulicą. Badani nie kontrolowali swoich wizji: niektórzy wyobrażali sobie psy, inni dzieci. Niektórzy mieli halucynacje słuchowe: słyszeli dźwięki organów beczkowych lub śpiew chóru. Inni mają wyimaginowane wrażenia dotykowe, jakby zostali postrzeleni w ramię lub porażeni prądem. W prawdziwy świat Badanym nie było łatwo otrząsnąć się z tego zmienionego postrzegania rzeczywistości. Wydawało im się, że pomieszczenia, w których przebywali, są w ruchu, a obiekty otaczającego świata nieustannie zmieniają swój kształt i rozmiar.

Niepokojący koniec

Eksperyment musiał zostać przerwany wcześniej niż planowano ze względu na niemożność fizycznej kontynuowania testów przez studentów – w takich warunkach nikt nie był w stanie wytrzymać dłużej niż tydzień. Hebb napisał później w „American Psychologist”, że wyniki go zaniepokoiły: „Co innego czytać o tym, jak chińscy jeńcy wojenni poddali praniu mózgu, a czym innym jest obserwować na własne oczy, jak ludzie pozbawieni możliwości obserwacji, słuchania i dotknij, zwariuj.”

W 2008 psycholog kliniczny Ian Robbins we współpracy z BBC powtórzył eksperyment Hebba. Umieścił na 48 godzin sześciu ochotników w dźwiękoszczelnych celach w dawnym bunkrze nuklearnym. Wyniki były podobne – rozwój lęku, zwiększona emocjonalność, natrętne myśli, zaburzenia psychiczne, halucynacje. Dlaczego mózg osoby pozbawionej wrażeń dotykowych zachowuje się w ten sposób? Psychologowie poznawczy uważają, że część mózgu odpowiedzialna za wykonywanie bieżących zadań przyzwyczaja się do odbierania i przetwarzania duża liczba informacje docierające do zmysłów. Robbins zauważa, że ​​kiedy znikają źródła informacji, układ nerwowy nadal przekazuje sygnały do ​​centralnej jednostki przetwarzającej mózg, pomimo fałszywości tych sygnałów. Mózg z kolei próbuje je zinterpretować, tworząc na tej podstawie całościowe obrazy. Innymi słowy, próbuje konstruować świat na podstawie słabo docierających do niego impulsów, w wyniku czego rodzi rzeczywistość fantastyczną.

Takie mentalne oszustwa nie powinny nas dziwić. Po pierwsze, wiemy, że inne naczelne również są słabo do tego przystosowane izolacja społeczna. Harry Harlow, psycholog z Uniwersytetu Wisconsin-Madison, postanowił zbadać to zagadnienie w latach 60. XX wieku na przykładzie rezusów. Nowonarodzone makaki dorastały całkowicie samotnie od kilku miesięcy do roku. Już po 30 dniach okazali niepokój, po roku ich zdolność do nawiązywania kontaktów społecznych na jakimkolwiek poziomie została praktycznie zniszczona. Po drugie, ponieważ człowiek uczy się być świadomym swoich emocji poprzez komunikację z innymi ludźmi. Biolodzy uważają, że to właśnie współpraca naszych przodków w odległej przeszłości przyczyniła się do ewolucji doświadczeń zmysłowych człowieka. Podstawową funkcją emocji jest społeczna. Jeśli nie ma nikogo, kto potrafi podzielić się z nami uczuciami strachu, złości, niepokoju czy smutku i ocenić ich zasadność, wówczas człowiek będzie żył ze zniekształconym obrazem siebie, irracjonalnym postrzeganiem otaczających wydarzeń i zjawisk.

Obecnie w Stanach Zjednoczonych w więzieniach specjalnego bezpieczeństwa przebywa około 25 tysięcy więźniów. Bez interakcji społecznych tacy więźniowie nie mają możliwości sprawdzenia realności swoich emocji i adekwatności swoich myśli, mówi Terry Kupers, psychiatra sądowy na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Jest to jeden z powodów, dla których wiele osób cierpi na stany lękowe, paranoję i obsesję. Craig Haney, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Santa Cruz i czołowy ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego amerykańskich więźniów, przekonuje, że część z nich celowo rozpoczyna otwartą konfrontację ze strażnikami, aby potwierdzić swoje istnienie, przypomnieć sobie, kim są.

Strategie przeciwdziałania

Izolacja społeczna może siać spustoszenie w umyśle człowieka, ale istnieją sposoby, aby z nią walczyć. Każdy radzi sobie na swój sposób – jedni lepiej, inni gorzej. Czy istnieje sposób, aby się zabezpieczyć, jeśli trafisz do więzienia? Naukowcy nie są w tej kwestii jednomyślni, ale spójrzmy na przykłady osób, którym udało się uniknąć szaleństwa po wielu latach spędzonych sam na sam ze sobą.

Hussein Al-Shahristani był głównym doradcą Saddama Husajna w kwestiach nuklearnych. Został osadzony w więzieniu Abu Hraim niedaleko Bagdadu po tym, jak odmówił wsparcia projektu opracowania broni atomowej dla Iraku. Husajnowi udało się zachować zdrowie psychiczne przez 10 lat odosobnienia, ćwiczył swój mózg rozwiązując ułożone przez siebie zadania matematyczne. Dziś pracuje jako wiceminister energii Iraku. Podobna metoda używany podczas jej siedmioletniej niewoli przez węgierski rząd komunistyczny przez Edith Bohn, dr. Nauki medyczne i tłumacz. Z kawałków czerstwego chleba skonstruowała liczydło i przeglądała je w myślach leksykon z sześciu języków, którymi mówiła doskonale.

Członkowie organizacji wojskowych stosunkowo łatwiej znoszą izolację. Caron Fletcher, specjalistka psychiatra pracująca z byłymi jeńcami wojennymi, stwierdziła, że ​​zatrzymania i przesłuchania, jakich doznał w czasie służby w RAF-ie, dobrze przygotowały go do zaakceptowania własnych wniosków. „Nauczysz się podstaw oporu” – mówi. „Poza tym wierzysz, że twoi przyjaciele i koledzy staną na głowie, aby cię uwolnić”. Moim zdaniem wojskowi rzadziej popadają w rozpacz w trudnej sytuacji. Poczucie beznadziejności i bezradności może odcisnąć na Tobie piętno. okrutny żart podważają morale i wolę życia.”

Amerykański senator John McCain swoim przykładem udowodnił, że wojskowa mentalność zapewnia w tej kwestii korzyści psychologiczne. Pięć i pół roku, które spędził w więzieniu w Wietnamie, tylko wzmocniło jego ducha. O dwóch latach spędzonych w więzieniu tak opowiada: „Izolacja to straszna rzecz. Niszczą twojego ducha i osłabiają twoją zdolność przeciwstawienia się bardziej niż jakakolwiek inna forma okrucieństwa... Rozpacz natychmiast cię ogarnia. To jest twoje główny wróg na okres pozbawienia wolności.”

Ekstremalna rzeczywistość

Psychologowie badający, jak ludzie radzą sobie ze skutkami izolacji, wiele się nauczyli z doświadczeń pionierów i alpinistów. Dla wielu poszukiwaczy przygód, którzy dobrowolnie wycofali się ze społeczeństwa, kontakt z naturą może służyć jako skuteczny substytut osobistej interakcji. Norweska psycholog Gro Sandahl z Uniwersytetu w Bergen przeprowadziła ankietę wśród grupy podróżnych na temat tego, jak sobie radzą ekstremalne warunki sami i zauważyli, że główną metodą rozwiązania tego problemu jest umiejętność zaakceptowania sytuacji: „Wtedy czują się bezpiecznie, czują się mniej samotni”. Podobne zjawisko psychologiczne wyjaśnia dlaczego rozbity i marynarze uwięzieni na bezludnej wyspie, pojawiają się wyimaginowani przyjaciele, a czasem grupy wyimaginowanych towarzyszy broni, z którymi próbują dzielić samotność. Takie szaleństwo jest po prostu mechanizm obronny. Podobnie jak historia odkrywczyni Ellen MacArthur i jej trimarana zwanego Moby. Podczas swojej podróży dookoła świata w 2005 roku dziewczyna wysłała listy do przyjaciół z podpisem „Love, E. i Moby”. W swoich publicznych postach w Internecie zamiast „ja” używała zaimka „my”.

Trudno znaleźć jaśniejszą ilustrację siły samotności, która może zmiażdżyć jedną osobę i wyzwolić drugą, niż historia Bernarda Moitessiera i Donalda Crowhursta, dwóch uczestników regat dookoła świata o Złoty Glob „Sunday Times” w 1968 roku. Moitessier, ascetyczny Francuz, przez całą podróż ćwiczył jogę i karmił petrele, które siedziały na jego rufie - tak mu się to spodobało, że myśl o powrocie do cywilizacji stała się mu obca. Po raz kolejny okrążywszy Ziemię, wylądował na wyspie Tahiti: „Cały czas spędzam na pełnym morzu, bo tu jestem szczęśliwy” – powiedział. „Być może to pomoże ocalić moją duszę”. Drugi uczestnik, Crowhurst, od początku był nieszczęśliwy. Opuścił Anglię z niedostatecznym przygotowaniem do wydarzenia i od samego początku swojej podróży wysyłał fałszywe meldunki o swoim miejscu pobytu. Przez miesiące dryfował bez celu u wybrzeży Ameryka Południowa, a jego przygnębienie i samotność tylko się nasiliły. Na koniec zamknął się w swojej kabinie – napisał list samobójczy i wyskoczył za burtę. Jego ciała nigdy nie odnaleziono.

Jakie wnioski możemy wyciągnąć z tych historii o konfrontacji i rozpaczy? Oczywiście tracimy dużo sił, gdy znajdziemy się poza społeczeństwem. Zdaniem pisarza Thomasa Carlyle’a izolacja leży u podstaw nieszczęścia. Istnieją jednak oceny bardziej optymistyczne, które są nie mniej sprawiedliwe - zawsze możemy zachować rozsądek, nawet będąc sami, jeśli potrafimy znaleźć pocieszenie poza granicami własnego „ja”. Zawsze musisz być przygotowany i wykazywać się wytrwałością. Jednocześnie nie można lekceważyć potęgi naszej wyobraźni, która puka do ścian izolatki, przenika do lodowych jaskiń i zapoznaje nas z wyimaginowanymi przyjaciółmi.

Psychologowie uważają, że samotność przyczynia się do rozwoju wielu osób negatywne konsekwencje dla osoby. Kraje europejskie od dawna biją na alarm w tej sprawie.

W Wielkiej Brytanii około 9 milionów ludzi doświadcza niedoborów. połączenie społeczne z ludźmi lub strach przed możliwą izolacją psychiczną. W kraju żyje około 200 tysięcy osób podeszły wiek którzy od miesięcy nie komunikowali się z rodziną, sąsiadami i znajomymi.

Ale Anglia nie jest sama z tym problemem: w Japonii z powodu rosnącej izolacji społecznej duża liczba ludzi umiera w domu, zupełnie sama. Jest nawet specjalny termin dla osoby, której śmierć przez długi czas pozostawała niezauważona przez innych - kokodushi.

Czym jest samotność

W psychiatrii rozważa się samotność częsty objaw wszyscy zaburzenia psychiczne. Ze względu na problemy adaptacyjne pacjenci mają trudności z komunikacją i interakcją z innymi ludźmi. Dlatego stają się samotni.

Wikipedia podaje następujące informacje na temat samotności – jest to stan emocjonalny człowieka i zjawisko społeczno-psychologiczne. Nie każdy jest samotny charakter negatywny. W ten sposób rozróżnia się samotność (kiedy potrzebujesz spokoju, aby dojść do siebie) i izolację (najczęściej wymuszoną).

Rolą samotności jest kontrolowanie poziomu kontaktów międzyludzkich. Ludzie ze słabymi system nerwowy którym trudno jest porozumieć się z nieznanymi ludźmi.

Samotność jest zjawiskiem znanym każdemu

Do czego prowadzi samotność?

Wymuszona samotność jest w pewnym stopniu niebezpieczna dla zdrowia nawet bardziej niż otyłość czy palenie. Zamknięty tryb życia prowadzi do długotrwałej depresji i negatywnie na nią wpływa zdrowie psychiczne, sprzyja rozwojowi:

• choroby układu krążenia;
• patologie układu mięśniowo-szkieletowego;
• obniżona odporność.

Konsekwencją takiej samotności jest depresja. Nie bez powodu szczególnie poważni przestępcy umieszczani są w izolatkach: brak komunikacji zmusza człowieka do zanurzenia się w sobie, życia własnymi myślami i popadnięcia w obsesję.

Prowadzi to do halucynacji, cierpienia psychicznego, apatii i bierności. Stan ten prowadzi również do utraty zdolności komunikowania się i przebywania wśród ludzi.

Przeciwnie, pozytywna samotność lub samotność prowadzi do rozwoju osobowości. Kreatywni ludzie, poeci - wszyscy doświadczyli samotności jako sposobu na regenerację. Ważna rola odgrywane jest postrzeganie samotności przez samą jednostkę. Jeśli ma zdrową psychikę, to ten czas wykorzystuje na pracę nad sobą, planowanie i samodoskonalenie.

Jeśli samotność nie jest darmowa, ale wymuszona (to znaczy, że dana osoba cierpi na brak komunikacji), należy się tego stanu pozbyć. Ale wcześniej musisz znaleźć przyczynę. Do popularnych przyczyn samotności zalicza się:

1. Stereotypy. Dziś modne jest bycie niezależnym, samowystarczalnym i niepotrzebnym nikomu.
2. Zawyżona samoocena, chamstwo. Cynicy, którzy wyśmiewają wady, a samotność jest dla nich reakcją obronną.
3. Brak czasu. „Najpierw samoloty, później dziewczyny” – ożywione słowa słynnej piosenki. Jeśli jednak nie znajdziesz pary przed 35 rokiem życia, to nawyk kawalerski nie pozwoli Ci cieszyć się dobrodziejstwami małżeństwa.
4. Zależność od wyobrażonego lub swiat gry. Istnieją fora do komunikacji i Media społecznościowe, dla rozrywki - gry online. W ten sposób następuje oddzielenie od ludzi.
5. Wychowanie. Nie akceptując zalotników córki, wybrańców syna czy przyjaciół dziecka, rodzice sami narzucają swoim dzieciom reżim „samotności”.
6. Pasywność. Jeśli dana osoba sama nie chce być przyjaciółmi, szukać komunikacji lub okazywać zainteresowanie innymi, nikt się nie narzuci.
7. Zamknięcie i bezbronność. Nieprzyjemne słowa pozostają takie same dla każdej osoby, ale jeśli zwraca uwagę na zwroty innych i bierze je sobie do serca, stopniowo próbuje odizolować się od bólu.

Lista najczęstszych przyczyn samotności

Jak pozbyć się samotności

Przymusowa samotność jest bardzo niebezpieczna, co w przyszłości może zagrozić życiu i zdrowiu ludzi, na przykład osób starszych lub chorych na określone zaburzenia psychiczne. W takich przypadkach nie będziesz w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem.

Ale mieszkańcy miast, którzy doświadczają samotności lub niepokoju, mogą samodzielnie pozbyć się problemu. Najpierw musisz przeanalizować sytuację i ocenić możliwe konsekwencje.Świadomy problem to pierwszy krok w kierunku zmiany i motywacji.

Pozbycie się powyższych przyczyn jest dość proste. Dodatkowe zalecenia wymagają surowych warunków. Na przykład, gdy podobne zjawisko występuje w dwóch przypadkach:

1. Niewystarczający krąg społeczny, otoczenie nie zaspokaja potrzeb.
2. Przy stałej aktywnej komunikacji każda samotność powoduje poczucie wewnętrznego dyskomfortu.

W pierwszym przypadku, gdy nie ma znajomych ani bliskich, którzy mogliby Cię wesprzeć w trudnych chwilach, nie możesz zawierać nowych przyjaźni, najważniejsze jest:

• pokonać strach przed kontaktem z nowymi ludźmi;
• nie zamykaj się;
• naucz się słuchać innych;
• myśl pozytywnie;
• nie osądzaj innych;
• iść na ustępstwa, szukać rozwiązań kompromisowych.

W drugim przypadku reakcja negatywna NA stan psychiczny Internet zapewnia: sieci społecznościowe i komunikację komputerową tworzą i rozwijają iluzję przynależności do dużej społeczności ludzi, którzy śledzą nawzajem swoje życie. To sprawia, że ​​jednostka jest uzależniona od opinii innych. Kiedy pojawia się strach przed samotnością, negatywne emocje, czy poczucie zależności od świata zewnętrznego, trzeba zacząć pracować nad własnym niezadowoleniem, rozwijać fantazję i wyobraźnię. To pomoże:

• czytanie;
• obserwacja natury;
• rozwijanie umiejętności analizowania zdarzeń;
• kreatywność, hobby.

Wymienione działania pomogą Ci przejść od problemów zewnętrznych do wewnętrzny świat, czerpać satysfakcję z samotności, stać się osobą niezależną emocjonalnie. Tymczasowa samotność jest nie tylko przydatna, ale także konieczna do rozwoju samowystarczalnej osobowości.

Specjalistyczna pomoc

Jeśli zdecydujesz problemy wewnętrzne Samemu nadal nie da się tego zrobić, zawsze można zwrócić się o pomoc do psychologa państwowego organizacja finansowana przez państwo„Serwis moskiewski pomoc psychologiczna dla ludności” (GBU MSPPN). Pomogą Ci sobie poradzić problemy psychologiczne za darmo.

Istnieją również specjalne ośrodki psychoterapeutyczne. Większość z nich jest płatna, ale istnieje możliwość zadania pytania psychologowi online i anonimowo.

Wideo: czym jest samotność według różnych ludzi