ზრდასრულ ადამიანს ხშირად აწუხებს გაციება, რა უნდა გააკეთოს. ხშირი გაციების მიზეზები

გაციება არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანთა აბსოლუტურ უმრავლესობაზე, ჩვეულებრივ, წელიწადში ერთხელ. ხშირი გაციებამოზრდილებში, ისინი შეიძლება იყოს როგორც რესპირატორული ვირუსული ინფექციის, ასევე ჰიპოთერმიის შედეგი.

პირველ შემთხვევაში დაავადება სწრაფად ვითარდება, რასაც თან ახლავს ტემპერატურის მკვეთრი მატება. მეორე შემთხვევაში დაავადების განვითარება თანდათანობით ხდება.

ძირითადი სიმპტომები:

• ლორწოვანი გარსების ანთება;
• ცხვირის შეშუპება;
• შესაძლებელია ყელის ტკივილი;
• მადის ნაკლებობა;
• ზოგადი სისუსტე;
• ტემპერატურა 38 °C-ზე ნაკლები.

თუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება მოხდეს ანთებასთან დაკავშირებული გართულებები. სასუნთქი გზები(ბრონქიტი), სმენის ორგანოები (ოტიტი), ფილტვები (პნევმონიტი), ხორხის (ლარინგიტი) და ფარინქსი (ფარინგიტი), სურდო (სინუსიტი და რინიტი).

სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანს, რომელიც ამ მიზეზით ექიმთან წელიწადში 6-ჯერ მიდის, შეიძლება ითქვას, რომ ხშირად ავადდება. ამასთან, ზრდასრული ადამიანის ნორმა სეზონური ეპიდემიის შემთხვევაში წელიწადში 2-ჯერ არის.

გაციების შესაძლო მიზეზები

უფრო მგრძნობიარე ამ დაავადებისმოხუცები და ბავშვები. ცხოვრების წესი ასევე გავლენას ახდენს დაავადების წინააღმდეგობაზე. მოზრდილებში ხშირი გაციების მიზეზები შეიძლება იყოს ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესიან მათი სრული არარსებობა, სტრესული სიტუაციები, ძილის ნაკლებობა, მჯდომარე მუშაობა ან გაუწონასწორებელი დიეტა.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცუდი ჩვევებიან ქრონიკული დაავადებები, მაქსიმალურად ფრთხილად უნდა იყოთ და რაც შეიძლება ადრე უპასუხოთ პირველ სიმპტომებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია სერიოზული გართულებები.

თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ხშირია მიზეზი გაციებაარის ადამიანის დასუსტებული იმუნური სისტემა, რომელზეც სერიოზულად მოქმედებს ზემოთ აღწერილი ყველა ფაქტორი.

იმუნიტეტის როლი

პირველი იწყებს ფაგოციტების სინთეზს. ეს არის სპეციალიზებული უჯრედები, რომლებიც ხელს უწყობენ მტრული ანტიგენების განეიტრალებას.

მეორე ჰქვია ჰუმორული იმუნიტეტი, რომელშიც ანტიგენი განეიტრალება ანტისხეულებით - იმუნოგლობულინებით.

მესამე ხაზი იყო კანი, ასევე ზოგიერთი ლორწოვანი გარსი და ფერმენტი. თუ ვირუსული ინფექცია ნამდვილად მოხვდება სხეულში, მისი პასუხი იქნება ინტერფერონის, სპეციალური ფიჭური ცილის ინტენსიური წარმოება. ამ შემთხვევაში, პაციენტი განიცდის ამაღლებული ტემპერატურასხეულები.

თავდაპირველად, იმუნიტეტი ყალიბდება საშვილოსნოში, ამიტომ იგი მჭიდრო კავშირშია გენეტიკურ მემკვიდრეობასთან და პირდაპირ დამოკიდებულია კვების მახასიათებლებზე. ეხმარება სერიოზულად გააძლიეროს თქვენი ბავშვის იმუნიტეტი დედის რძე. თუმცა, გარდა მემკვიდრეობითობისა, არსებობს ასევე დიდი თანხასხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ განვითარებაზე დამცავი ფუნქციები. მათი უმეტესობის გამოსწორება შესაძლებელია თანამედროვე ფარმაკოლოგიის გამოყენებით და თავიდან აგაცილებთ გაციებას.

Უმეტეს შემთხვევაში სუსტი იმუნიტეტიხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

Სხვა მნიშვნელოვანი მიზეზი — ცუდი ჰიგიენა. ჭუჭყიანი ხელებიგახდი მიკრობებისა და ვირუსების წყარო, რომლებმაც შეიძლება დაგაინფიცირონ. პროფილაქტიკისთვის საჭიროა დაიბანოთ ხელები ანტიბაქტერიული საპნით დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში.

შემცირებული ფუნქცია ფარისებრი ჯირკვალი(ჰიპოთირეოზი) ან თირკმელზედა ჯირკვლების დიაგნოსტიკა რთულია, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები გაცივდებიან.
ადამიანს შეუძლია ამ ფაქტორების უმეტესობის გამორიცხვა. ვარჯიში, ცუდი ჩვევების თავიდან აცილება, ჯანსაღი კვება და ამინდის შესაბამისი ჩაცმა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იმუნიტეტის კრიტიკული დაქვეითება.

შესაძლო გართულებები

დაბალი იმუნიტეტის გამო ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ ებრძვის ხშირ გაციებას. ამიტომ ადამიანს ასვენებს ხშირი მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და მწვავე რესპირატორული ინფექციები. შედეგად, აუცილებელია მუდმივად გამოყენება ძლიერი ნარკოტიკები, რაც კიდევ უფრო ამცირებს იმუნიტეტს.

ამის გამო შესაძლებელია, რომ ალერგიული რეაქციებიდა აუტოიმუნური დაავადებები – გაფანტული სკლეროზისსახსრების ტკივილი, კრონის დაავადება ან ლიბმან-საქსის დაავადება (სისტემური წითელი მგლურა).

დაბალი იმუნიტეტის ნიშნები

სუსტი იმუნიტეტი დამოუკიდებლად შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ნიშნებით:

• ხშირი თავის ტკივილი:
• ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში;
• მუდმივი დაღლილობა და სისუსტე;
• ფერმკრთალი, მტკივნეული კანი;
• ჩანთები თვალების ქვეშ;
• მშრალი უსიცოცხლო თმა;
• თმის ცვენა;
• მტვრევადი ფრჩხილები;
• გაციების მკურნალობა ორ კვირამდე გრძელდება;
• დაავადება ხდება სხეულის ტემპერატურის ზრდის გარეშე;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
• მუდმივი დაბალი ხარისხის ცხელება;
• ქრონიკული ინფექციები;
• სოკოვანი დაავადებები.

თუ პერიოდულად შეამჩნევთ მსგავსი სიმპტომებისახლში, მაშინ სასურველია ექიმთან მისვლა. სპეციალისტი დაგეხმარებათ არჩევაში შესაფერისი მეთოდებიიმუნიტეტის გაზრდა.

იმუნიტეტის გაძლიერების გზები

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს იმუნიტეტი. იმუნური სისტემის აქტივობის ამაღლება ადვილი საქმე არ არის და თქვენგან დიდ ძალისხმევასა და მოთმინებას მოითხოვს.

დამსწრე ექიმი ან პროფესიონალი იმუნოლოგი დაგეხმარებათ ამოცანის გამარტივებაში იმუნური სისტემის ზუსტად სწორ ზონაში უკმარისობის აღმოფხვრაში. თვითმკურნალობა, როგორც წესი, იწვევს მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესებას და ახალ დაავადებებს.

გამკვრივება

ამ პროცედურისგან სასურველი ეფექტის მისაღებად საჭიროა გქონდეთ ზოგადი იდეაიმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს. ზოგიერთი უბნის გაგრილებისას კანისხეული პასუხობს ამ უბნებიდან სითბოს დაკარგვის და ლიმფური დრენაჟის შემცირებას.

შედეგად, ქსოვილებს შეუძლიათ სწრაფად მოიცილონ ნარჩენები და მკვდარი უჯრედები. პროცედურა ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და ზრდის წინააღმდეგობის გაწევას ტემპერატურის სტრესის მიმართ. უნდა გვესმოდეს, რომ ეს პროცედურა ძალიან ძვირია ორგანიზმისთვის დახარჯული ენერგიის რაოდენობით. თირკმელები ექვემდებარება სერიოზულ სტრესს, ლიმფური სისტემადა ღვიძლი. თუ არ არის საჭირო ენერგიის მარაგი, მაშინ ორგანიზმი გადატვირთულია და ხშირად შეიძლება გაცივდეს.

ამიტომ პროცედურის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელმაც იცის რა უნდა გააკეთოს და შეიძლება განვითარდეს დეტალური გეგმაკლასები. არ არის საჭირო აჩქარება; ძირითადად ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულზე და მის შეგრძნებებზე. წარმატების ერთ-ერთი მთავარი პირობა კანონზომიერებაა.

პროცედურის გამოტოვება ხდება კრიტიკული და შეუძლია გააუქმოს ყველა შედეგი.

Ფიზიკური ვარჯიში

ვარჯიში მნიშვნელოვნად გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას. ზე აქტიური მოძრაობასისხლის მიმოქცევის სიჩქარე იზრდება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. თუმცა, როგორც გამკვრივების შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ და შექმნათ სასწავლო პროგრამა სხეულის ასაკისა და შესაძლებლობების მიხედვით.

ხანგრძლივი ვარჯიში (1,5 საათზე მეტი) ზრდის დაავადებებისადმი მგრძნობელობას ვარჯიშიდან 72 საათის განმავლობაში. ამიტომ აუცილებელია კანონზომიერების, პროპორციულობისა და თანდათანობის პრინციპების დაცვა.

სწორი კვება

დაბალანსებული დიეტა დიდ როლს თამაშობს კარგი ჯანმრთელობაპირი. ამისათვის აუცილებელია დიეტაში დომინირებს მცენარეული და ცხოველური ცილები და შეიცავდეს აუცილებელი მინერალებიდა ვიტამინები B, A, C, E. ადამიანს შეუძლია მიიღოს ცილა ხორციდან, კვერცხიდან, თევზიდან, თხილიდან და პარკოსნებიდან.

ვიტამინი A გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში - პომიდორი, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, გოგრა და გარგარი. ის ასევე შეიძლება მოიძებნოს კარაქიდა კვერცხები.

ვიტამინი B-ში დიდი რაოდენობითადამიანები მას რძის პროდუქტების, თესლის, ღვიძლის, ქატოს, უმი გულებისგან, ხორცისა და თხილისგან იღებენ.

E ვიტამინით მდიდარია მცენარეული ზეთები, ხორბლის მარცვლები და ავოკადო.

ყოველდღიური დიეტა, რომელიც შეიცავს ყველა ამ ცილას და ვიტამინს, კარგი მხარდაჭერა იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ფარმაკოლოგიური პრევენცია

განსაკუთრებული წამლებიბუნებრივი საფუძველზე სამკურნალო მცენარეებიზე სწორი გამოყენებახელს შეუწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. მათ შორისაა ალოეს ექსტრაქტი, ჟენშენი, ექინაცეას ნაყენი, ოქროს ფესვი, ელეუტეროკოკი, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, კუნელი და კალანხოე.

გარდა ამისა, ხშირად იმუნიტეტის დაქვეითებისას ექიმები ნიშნავენ ცხოველურ და მიკრობული წარმოშობა, ასევე სხვადასხვა ინტერფერონის ინდუქტორები.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი საშუალებები ხშირად აქვთ გვერდითი მოვლენები. ამიტომ მათი დამოუკიდებლად და აუცილებლობის გარდა მიღება არ არის რეკომენდებული.

დასკვნა

თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად და ხანგრძლივად გაწუხებთ გაციება, პირველ რიგში გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტებთან. შემოწმების შემდეგ დაგინიშნავთ მკურნალობის ინდივიდუალურ კურსს.

ამავე დროს, არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ვარჯიში, სათანადო კვება. ღირს ცუდი ჩვევებისგან თავის შეკავება - მოწევა და ალკოჰოლი ამცირებს თქვენი ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ. ამ პრინციპების დაცვით შეგიძლიათ იცხოვროთ სიცოცხლე სრულადდა დაივიწყე როგორია მუდმივი გაციება ყოველთვიურად.

პაციენტები, ხშირად დაავადებული ბავშვების მშობლები, მეზობლები და თანამგზავრები მუდმივად სვამენ ამ კითხვას ნებისმიერი სპეციალობის ექიმებს. ექიმები ჩვეულებრივ საუბრობენ ვირუსულ ინფექციაზე, ბაქტერიაზე და იმუნიტეტის დაქვეითებაზე. გვირჩევენ გამკვრივებას, ვიტამინებისა და დიეტური დანამატების მიღებას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი კონსულტაციას სამედიცინო ფსიქოლოგი. ზოგს ეხმარება, ზოგს არა იმდენად. დღეს განვიხილავთ ხშირი გაციების შემთხვევებს კუთხით სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიადა ჩვენ ვიპოვით ეფექტური რეკომენდაციებიდა პასუხი მთავარ კითხვაზე – რატომ სცივა ხოლმე ადამიანი.

1. პაციენტ ა, 25 წლის პაციენტს, პაციენტს უჩივის ხველას ნახველით, ყელის ტკივილს, ცხვირით სუნთქვის გაძნელებას, ჩირქოვან გამონადენს ცხვირიდან. ანამნეზიდან: ბავშვობაში - ხშირი გაციება, ბრონქიტი, სინუსიტი. შემდეგ ტკივილმა კლება დაიწყო. დაქორწინდა და ორი შვილი შეეძინა. ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში ის ხშირად გაცივდა. ამბობს, რომ დაიღალა ავადმყოფობით. აღარ ვარ მიჩვეული, რომ თავს ჯანმრთელად ვგრძნობ. არცერთ ექიმს არ ესმის, როგორ შეიძლება ასე ხშირად ავად გახდე.

დარწმუნებული ვარ ავად არის იმიტომ სუსტი ნერვები, სტრესის მიზეზს დამოუკიდებლად ვერ ვპოულობდი. მოკლე საუბრის შემდეგ გაირკვა, რომ დედამთილის გარდაცვალების შემდეგ ხშირად ავად გახდა. ურთიერთობა რთული იყო, მაგრამ მაინც ენატრება. ის ყვება, რა რთული იყო შეგუება, რამდენად განაწყენებული იყო, როგორ სურდა გამხდარიყო საუკეთესო რძალი და არაფერი გამოუვიდა: "მინდოდა ძალიან შემყვარებოდა, მაგრამ ის უბრალოდ მოკვდა".

2. პაციენტ B, 50 წლის პაციენტზე, უჩივის მტკივნეულ ხველას ძნელად გასაწმენდი ნახველით, ტკივილს არეში. მკერდისუნთქვისას, ცუდი შეგრძნება. ხშირი გაციება, გამწვავებები წელიწადში ორ-სამჯერ ქრონიკული ბრონქიტიშარშან მას პნევმონია აწუხებდა. საუბრობს: "ძალიან დავიღალე ავად ყოფნით. რატომ არის ჩემი სხეული ასეთი, იჭერს რაიმე ინფექციას? სეზონზე ორი-სამი გაციება ხდება და თითქმის ყოველწლიურად ყოველთვის გამწვავდება ბრონქიტი და პნევმონია.

„...შედეგი 9. მთელი ზამთარი შემოდგომის ქურთუკში გავატარე, მაგიდა იდო ფანჯრის ქვეშ, რომელიც ყოველთვის ღიაა, მაგრამ აღარ მცივა, თუმცა ადრე ხშირი იყო...“
გალინა ნ., პეტროზავოდსკის სოციალური და კულტურული საქმიანობის მენეჯერი

„...შეუძლებელია მოკლედ არ აღვნიშნო თანმხლები ფსიქოსომატიკა: შეიცვალა სხეულის ტემპერატურა (ხელები ყოველთვის ცივი იყო, ახლა ყოველთვის თბილია); ზურგი გასწორებულია (თან მოზარდობისვწუწუნებ); გაციების რეციდივები შეწყდა (ვარჯიშამდე ექვს თვეში 4-ჯერ გავხდი ავად); არ ვგრძნობ ძლიერი გულისცემა(დაიწყო წუხილი 3 წლის წინ და შემთხვევები გამუდმებით ხშირდებოდა); ამინდის დამოკიდებულება მოულოდნელად აორთქლდა. ჩემი აზრით, ყელი აღარ მტკივა (ვწერ "ჩემი აზრით", რადგან ეს შედეგი არის ერთ კვირაზე ცოტა მეტი, რაც ნიშნავს, რომ კვირაზე ცოტა მეტია ვჭამ ნაყინს, ვსვამ სასმელს პირდაპირ მაცივრიდან, ცივ ოთახში მეძინება - მოსკოვში ძალიან ცივა ამ დღეებში - და ყელი არ მტკიოდა და არც მტკიოდა)...
ფატიმა ო., წამყვანი მენეჯერი, მოსკოვი

სტატია დაიწერა იური ბურლანის ონლაინ ტრენინგის "სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის" მასალების გამოყენებით.
თავი:

ჩვეულებრივ, ზრდასრული არ უნდა გაცივდეს წელიწადში ორჯერ მეტი სეზონური ARVI ეპიდემიის დროს. თუ ხველა, სურდო, ყელის ტკივილი, გამონაყარი ტუჩებზე, ცხელება და სხვა გაციების სიმპტომები წელიწადში ექვსჯერ ჩნდება, მაშინ ასეთი ზრდასრული ითვლება ხშირად ავადმყოფად. რა არის ხშირი გაციების მიზეზები მოზრდილებში? ეს არის ის, რის გარკვევას შევეცდებით.

ყველა ადამიანს არ აქვს კარგი იმუნიტეტი. ქალაქის მოსახლეობა ყველაზე ხშირად გრიპის დაავადებით იტანჯება. სტატისტიკის მიხედვით, ქალაქის საშუალო მცხოვრები წელიწადში ოთხჯერ ავადდება გაციებით. თითქმის ერთი თვის შემდეგ შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში და ეს რამდენიმე მიზეზით არის განპირობებული.

რატომ ცივდებიან მოზარდები ძალიან ხშირად? პირველ რიგში, ეს გამოწვეულია დიდი მტევანიხალხი: ტრანსპორტი, მაღაზიები, განსაკუთრებით აფთიაქები, სადაც შენობა არ არის ვენტილირებადი და ARVI-ით დაავადებულები დგანან მედიკამენტების რიგში მათთან ერთად, ვინც ჯერ კიდევ ჯანმრთელია. დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანი - და ეს არის ქალაქებში მცხოვრებთა უმრავლესობა - მუდმივად რისკის ქვეშაა, ამიტომ ხშირად ცივდება და იძულებულია მედიკამენტების მიღება.

რა არის იმუნიტეტი

იმუნიტეტი არის ბიოლოგიური ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის გარემოში არსებული სხვადასხვა უცხო მავნე აგენტის ორგანიზმში შეღწევას.

არსებობს სხვა უჯრედები, სისხლის ცილები, იმუნოგლობულინები, რომლებიც ანეიტრალებენ სხვადასხვა ქიმიურად აქტიურ მოლეკულებს.

როდესაც უცხო აგენტი ხვდება სხეულის რომელიმე უჯრედში, ადამიანის სხეული იწყებს წინააღმდეგობის გაწევას საპასუხოდ, წარმოქმნის სპეციფიკურ უჯრედულ ცილოვან ინტერფერონს, რათა დასრულდეს საფრთხე. ამ მომენტში ადამიანის ტემპერატურა იმატებს. ეს არის დამატებითი დაცვა, რადგან ბევრი ვირუსი და ბაქტერია ვერც კი უძლებს მცირე ზრდაიმ გარემოს ტემპერატურა, რომელშიც ისინი ეცემა.

სხეულს აქვს გარეგანიც დამცავი ბარიერიარასპეციფიკური იმუნიტეტი ე.წ. ეს არის ჩვენი მთავარი დაცვა - სასარგებლო ბაქტერიებიკანზე, ლორწოვან გარსებზე და ნაწლავებში, რომლებიც კლავს და ხელს უშლის პათოგენების გამრავლებას. კონკრეტული ნივთიერებები და ფერმენტები „ქიმიურ იარაღს“ ჰგავს, რომელიც იცავს ადამიანის ჯანმრთელობას.

თუმცა, ეს დამცავი ძალებიდღეს ბევრი ადამიანის სხეული „მუშაობს“ არასაკმარისად კარგად და ამის მიზეზები არსებობს. ტუჩებზე ხშირი გაციება მოზრდილებში, გაციება და სხვა დაავადებები დასუსტებული იმუნიტეტის გამოა.

რატომ ასუსტებს ორგანიზმი თავის დამცავ ფუნქციებს?

იმუნიტეტი შეიძლება შემცირდეს მრავალი ფაქტორის გამო, როგორიცაა არასასურველი ეკოლოგიური მდგომარეობაარაჯანსაღი ცხოვრების წესი, თანდაყოლილი ან შეძენილი ქრონიკული დაავადებები, ცუდი კვება, ცუდი ჩვევები - ალკოჰოლი და მოწევა, ფიზიკური უმოქმედობა, სტრესი.

არასახარბიელო გარემოსდაცვითი მდგომარეობა

მანქანის გამონაბოლქვი 200-მდე ნივთიერებას შეიცავს, რომლებიც საზიანოა და ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასიკვდილოც კი. დღეს დიდი ქალაქებიიტანჯება ჭარბი საგზაო ტრანსპორტი. ხშირად, ყველა მანქანას არ აქვს ახალი, მაღალი ხარისხის ძრავები. ბევრი მძღოლი არც კი ფიქრობს მანქანის გამონაბოლქვის კატალიზატორებსა და ნეიტრალიზატორებზე. რეგულარულ ბენზინგასამართ სადგურებზე საწვავის ხარისხი სასურველს ტოვებს.

თუ აქაც დავამატებთ ემისიებს სამრეწველო საწარმოები, შემდეგ ქალაქის ჰაერი იქცევა „კოქტეილად“, რომელიც უბრალოდ ძნელდება სუნთქვა.

დაბინძურებული ჰაერი აღიზიანებს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს, ასე ვთქვათ, „ამზადებს ნიადაგს“ პათოგენური ბაქტერიებისა და ვირუსებისთვის. იმის გამო, რომ ადამიანის სხეულის პირველი დამცავი ბარიერი, არასპეციფიკური იმუნიტეტი, მნიშვნელოვნად შემცირებულია.

ამიტომ ხშირად ჩნდება ისეთი დაავადებები, როგორიცაა რინიტი, ტუჩებზე გამონაყარი, ხველა, რომლებსაც არ ახლავს ცხელება, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში.

არანაკლებ სერიოზული გარემო ფაქტორიარის ელექტრომაგნიტური დაბინძურება. ელექტრონიკა - კომპიუტერები, სმარტფონები, მონიტორები, ტელევიზორები, მიკროტალღები- ის, რაც მუდმივად გვახვევს გარშემო და რომლის გარეშეც თანამედროვე ადამიანს სიცოცხლე ვეღარ წარმოუდგენია, უარყოფითად მოქმედებს მის სხეულზე. ბუნებრივია, იმუნიტეტი იკლებს.

არასწორი ცხოვრების წესი

არახელსაყრელამდე ეკოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ქალაქებში სუფევს, თქვენ უნდა დაამატოთ არასწორი ცხოვრების წესი - ცუდი ჩვევები.

მაგალითად, მოწევა მნიშვნელოვნად ამძიმებს სიტუაციას, რადგან თამბაქოს კვამლიშეიცავს 4 ათასზე მეტს მავნე ნივთიერებებიდა არა მხოლოდ ნიკოტინი. სასიკვდილოა საშიში შხამებიმაგ. დარიშხანი, წყალბადის ციანიდი, პოლონიუმი-210. ყველა ეს ქიმიური რეაგენტი შეაღწევს ადამიანის სხეულს, მოწამლავს მას წლების განმავლობაში, „გაფანტავს“ ორგანიზმის იმუნურ ძალებს, რათა პირველ რიგში შეებრძოლოს ამ ნივთიერებებს. გარე უცხო აგენტების შეჭრაზე იმუნური პასუხი სუსტია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი ხველა მოზრდილებში გაციების ნიშნების გარეშე.

ფიზიკური უმოქმედობა

სამუშაო ადგილზე და სახლში დიდხანს ჯდომა კომპიუტერთან გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს პოზაზე და დასუსტებულ მხედველობაზე. ძირითადად ზიანდება იმუნური სისტემა. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის სხეული შექმნილია მუდმივი მოძრაობისთვის. როდესაც კუნთები მუდმივად მოდუნებულია, ისინი უბრალოდ იწყებენ ატროფიას. არის სისხლისა და ლიმფის სტაგნაცია, ორგანოები წყვეტენ კარგად მუშაობას, გული კი პირიქით, უფრო მეტს განიცდის. მძიმე ტვირთი. განსაკუთრებით ზიანდება სასუნთქი ორგანოები. ფილტვების მოცულობა მცირდება, ბრონქები ხდება "დაბნელებული". ამიტომ, მცირე ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. და თუ აქ დავამატებთ არახელსაყრელ ეკოლოგიურ გარემოს და მოწევას, შედეგი თვალსაჩინოა.

ცუდი კვება

ქალაქის მკვიდრი ყოველთვის ჩქარობს სადმე მისვლას, ამიტომ მას უბრალოდ დრო არ აქვს სწორად და სრულად ჭამოს. გამოიყენება იაფი და არაჯანსაღი პროდუქტები კვების ინდუსტრია სწრაფი კვება. და ეს არის ხშირად შემწვარი საკვები, რომელსაც ჩვეულებრივ რეცხავენ ტკბილი სასმელებით, შოკოლადის ფილებით და ა.შ.

ეს ცხიმიანი, რაფინირებული საკვები საზიანოა ორგანიზმისთვის. ისინი არ შეიცავს აუცილებელი ვიტამინები, მიკროელემენტები. დარღვეულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი. ასეთი პროდუქტები ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ის ძალიან დიდ ენერგიას ხარჯავს მათ მონელებაზე და ამგვარი კვების შედეგებთან ბრძოლაში. შესაბამისად, ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ასეთ საკვებს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით, განიცდიან ქრონიკული დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

ეს ყველაფერი იმდენად ასუსტებს ორგანიზმს, რომ იმუნური დაცვაუბრალოდ არ უმკლავდება.

სტრესი, დაღლილობა

საიდუმლო არ არის, რომ ამ დღეებში ცხოვრება ადვილი არ არის, მუდმივი სტრესითან ახლავს თანამედროვე ადამიანიყველგან. მას შეუძლია მოზარდებში ხშირი გაციება გამოიწვიოს. მოდუნების, დამშვიდების უუნარობა, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, დაღლილობა, გადაღლა - სხეულის ძალა ზედმეტად იხარჯება.

ხანდახან ადამიანს უბრალოდ სჭირდება კარგი ძილი, სათანადო დასვენება, რათა არ დააზიანოს ჯანმრთელობა და არ გაიზარდოს იმუნიტეტი.

მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანს ნაკლებად აწუხებს გაციება.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა და შევაჩეროთ გაციება?

იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანს ხშირად აწუხებს გაციება, აუცილებელია კომპლექსური მიდგომა. ძლიერი იმუნიტეტი მრავალი კომპონენტისგან შედგება, ამიტომ აუცილებელია არა მხოლოდ იმუნომოდულატორების დროებით გამოყენება, არამედ ცხოვრების წესის სერიოზულად შეცვლა.

ყოველდღიური რეჟიმი

მოზრდილებში ხშირი გაციების მიზეზები მდგომარეობს არასწორად სტრუქტურირებულ ყოველდღიურ რუტინაში. აუცილებელია განვითარება კონკრეტული რეჟიმირომ კარგად დაისვენო და დროულად ჭამო. როდესაც ადამიანი ცხოვრობს "განრიგზე", გარკვეულ რიტმში, მისთვის უფრო ადვილია სტრესის ატანა. უფრო მეტიც, ის გამორიცხავს ბევრ სტრესულ სიტუაციას, არ აგვიანებს, არ ჩქარობს და არ არის გადატვირთული სამუშაოთი. ეს ცხოვრების წესი ქმნის ხელსაყრელ პოზიტიურ აზროვნებას.

სწორი კვება

მოზარდებში ხშირი გაციების მიზეზები ასევე მდგომარეობს არაჯანსაღი საჭმელი. Ჯანსაღი კვებისმოითხოვს დიეტაში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებულ კომბინაციას. საკვები უნდა იყოს მდიდარი მინერალებითა და ვიტამინებით სხვადასხვა ჯგუფები- A, B, C, D, E, PP.

უნდა მოხმარდეს ნატურალური პროდუქტები, გამორიცხეთ რაციონიდან გადამუშავებული საკვები და ნუ იყიდით ფასტფუდს. თუ პროდუქტს სუპერმარკეტში ყიდულობთ, საჭიროა ყურადღებით წაიკითხოთ რა წერია შეფუთვაზე, არის თუ არა ხელოვნური ინგრედიენტები - კონსერვანტები, საღებავები, გემოს გამაძლიერებლები, ემულგატორები. ეს არ ჭამოთ.

მხოლოდ ასეთ პირობებში მუშაობს იმუნური სისტემა სრულად, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანიზმი კარგად გაუმკლავდება გაციებას.

ვიტამინი A გვხვდება კაშკაშა ყვითელი, ნარინჯისფერი, წითელი ფერის ბოსტნეულსა და ხილში - სტაფილო, გოგრა, გარგარი, პომიდორი, წიწაკა. ეს ვიტამინი ასევე მდიდარია ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებით - ღვიძლი, ქათმის კვერცხები, კარაქი.

B ვიტამინები გვხვდება თხილში, თესლში, ქატოში და ფქვილში უხეში, კვერცხი, ღვიძლი, ხორცი, რძის პროდუქტები.

C ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ვარდის, მოცვისაგან, მჟავე კომბოსტო, ციტრუსი.

ვიტამინი E უხვად გვხვდება არარაფინირებულში მცენარეული ზეთი, ხორბლისა და შვრიის ყლორტები.

გამკვრივება და ტანვარჯიში

თუ მოზრდილებს ხშირად ცივდებიან, რა უნდა გააკეთონ? თქვენ უნდა გააკეთოთ გამკვრივება და ტანვარჯიში.

უმჯობესია დაიწყოთ გამკვრივების პროცედურები სპეციალური ტრენინგი. ჯერ დილით დაასხით ცოტა თბილი წყალიფეხები და შეიზილეთ ტერი პირსახოცით. შემდეგ, რამდენიმე კვირის შემდეგ, გადადით ფეხებზე და ტერფებზე ჩამოსხმაზე და ასე თანდათან ასწიეთ ზემოთ. დასასრულს, დაიწყეთ მთლიანად დაასველეთ ოთახის ტემპერატურის გრილი წყალი.

ტანვარჯიშის კომპლექსი ასაკისა და ფიზიკური მონაცემების მიხედვით უნდა შეირჩეს. დასუსტებული სხეულისთვის განსაკუთრებით შესაფერისია ჰატა იოგა ან სხვადასხვა ჩინური ტანვარჯიშის კომპლექსები გლუვი მოძრაობებით და თანდათან მზარდი დატვირთვით.

მათთვის, ვისაც ხშირად აწუხებს გაციება, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია სუნთქვის ვარჯიშები, რომელიც ხელს უწყობს ფილტვებისა და ბრონქების ვარჯიშს. მაგალითად, სტრელნიკოვას ტანვარჯიშის კომპლექსი ან პრანაიამა იოგა.

სასარგებლო იქნება ყოველდღიური სირბილი, აუზზე რეგულარული ვიზიტი, საციგურაო მოედანი, თხილამურებით სრიალი და ველოსიპედით სიარული სუფთა ჰაერზე.

კვირაში ერთხელ საჭიროა ქალაქგარეთ გასვლა სუფთა ჰაერის სუნთქვისა და ფილტვების გასაწმენდად.

იმუნომოდულატორები

ყოველ სამ თვეში ერთხელ უნდა მიიღოთ მცენარეული მასალისგან დამზადებული იმუნომოდულატორები. ეს არის სხვადასხვა პრეპარატები ალოესგან, ჟენშენისგან (უმჯობესია არ გამოიყენოთ ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის), ექინაცეადან, მუმიოდან.

შეგიძლიათ მიმართოთ ხალხური მედიცინამოამზადეთ ჩაი, ინფუზიები სასარგებლო მწვანილი, გააკეთეთ გემრიელი და მდიდარი ვიტამინის ნარევებითაფლისგან თხილით, ლიმონით, მოცვით, ჩირით.

მიირთვით ხახვი და ნიორი.

მოზრდილებში ხშირი გაციების მკურნალობა მედიკამენტებით უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მხოლოდ ის შეძლებს დაადგინოს დიაგნოზი და დანიშნოს ზუსტად ის მედიკამენტები, რაც საჭიროა.

ხველის რეცეპტი

დაგჭირდებათ ერთი დიდი ხახვი, რომელიც წვრილად უნდა იყოს დაჭრილი. შემდეგ ხის კოვზით ან ღვეზელით დაჭერით დაჭრილი ხახვი, რომ წვენი გამოუშვას. მიღებული მასა დაასხით თაფლით და გააჩერეთ ერთი დღე. მიიღეთ ჩაის კოვზი 3-5 ჯერ დღეში კვებას შორის.

ტუჩებზე ხშირი გაციების მკურნალობა მოზრდილებში

იმისათვის, რომ ტუჩებზე გამონაყარი უფრო სწრაფად გაქრეს, თქვენ უნდა მოამზადოთ გვირილის, პიტნის ან ცელანდინის დეკორქცია.

ჩაასხით ერთი სუფრის კოვზი მშრალი ბალახი ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ერთი საათი დახურულ კონტეინერში. შემდეგ წაისვით ლოსიონი ინფუზიაში ფრთხილად დასველებული ბამბის ტამპონით ყოველ 2 საათში ერთხელ.

გვირილის ჩაი ასევე კარგია შინაგანად დასალევად.

რადგან საშუალო ადამიანი უცოდინარი და ზარმაცია. განაწყენებული ხარ? შემდეგ უპასუხე ორ კითხვას:

— რა განსხვავებაა გრიპის და გაციების ნიშნებს შორის?

— ჯანმრთელობის რა პროცედურებს ატარებთ რეგულარულად, რომ არ გაცივდეთ?

ერთიანობის საფუძველზე ფიზიკური და სულიერი სხეულიპირი, ხშირი გაციების მიზეზების იდენტიფიცირება საჭიროა როგორც სომატურ (ფიზიკურ) დონეზე, ასევე ფსიქიკურ (ფსიქოლოგიურ) დონეზე.

აქ არის შვიდი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი რატომ ცივდებიან ადამიანები ხშირად?

დაავადების ფიზიკური მიზეზები:

1) ვირუსები , გადაცემულია საჰაერო ხომალდის წვეთებითპაციენტებთან კონტაქტის დროს. ვირუსების რაოდენობა და მათი აქტივობა მკვეთრად იზრდება შემოდგომაზე და ზამთრის პერიოდებიდა განსაკუთრებით გრიპის ეპიდემიის დროს.

თუმცა, ასეთ დროსაც კი, ყველა ადამიანი არ ავადდება. სხვა ფაქტორების კომბინაცია ხელს უწყობს დაავადების განვითარებას.

2) ჰიპოთერმია ტანსაცმლის მიმართ პიროვნების გონივრული დამოკიდებულების არარსებობის გათვალისწინებით ამინდის პირობები. ფეხები უნდა იყოს თბილი, როგორც ამბობენ ხალხური ანდაზა, და ჩაიცვით ამინდის მიხედვით.

ხანდახან 20 გრადუს სიცივეში ახალგაზრდებს ხედავთ მსუბუქ ქურთუკებში, სპორტულ ფეხსაცმელში და შემოდგომის ქუდებში, ან თუნდაც ქუდის გარეშე. ქარიან ამინდში ზოგი მსუბუქად იცვამს.

3) იმიტომ არასწორი სურათიცხოვრება.

ცუდი კვება, ძირითადად რაფინირებული და კანცეროგენული საკვები, ჭარბი კვება, სუფთა წყლის არასაკმარისი მოხმარება.

მჯდომარე ცხოვრების წესი: თანამედროვე ადამიანებიოფისებში და სახლში სხედან კომპიუტერთან, ტელევიზორის წინ წევენ. მაგრამ ჩვენი სხეულის ბუნება შექმნილია მნიშვნელოვანი საავტომობილო აქტივობა. Მხოლოდ მაშინ ფიზიკური აქტივობაყველა ჩვენი ორგანო და სისტემა კარგად მუშაობს.

სათბურის საცხოვრებელი პირობები: სახლის ცხელი გათბობა, მშრალი ჰაერი, ცუდი და არასაკმარისი ვენტილაცია.

დაბინძურებული გარემო: ჰაერით მავნე მინარევები, ელექტრომაგნიტური რადიაცია, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები, ქლორირებული წყალი, ნიტრატები და მავნე დანამატებიპროდუქტებში.

ცუდი ჩვევები: მოწევა, ალკოჰოლი.

მუდმივი დაძაბულობა სტრესის გამო ოჯახის ფინანსურ მხარდაჭერასთან დაკავშირებით, რაც იწვევს ძილის ნაკლებობას და ქრონიკულ დაღლილობას.

არაჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა ეს ფაქტორი ამცირებს იმუნიტეტს და ხდის ადამიანის ორგანიზმს დაუცველს სხვადასხვა სახისვირუსები.

ფსიქიკური მიზეზები რატომ ცივდება ადამიანი ხშირად:

4) წარმოიქმნება ცხოვრებისეული ფენომენების და საკუთარი თავის არასწორი შეფასების გამო, იზიდავს ცუდს, ხდის ადამიანს უმწეო და მგრძნობიარე ვირუსებისა და მიკრობების მიმართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ შიში აფერხებს ენერგიის მოძრაობას ადამიანის სხეულში.

ეპიდემიის დროს ავადმყოფობის შიში ქმნის დაუცველობის განცდას.

გაციების შიში იწვევს სიცივის შეგრძნებას.

„მათ არ ვუყვარვარ“-ის შიში გაგრძნობინებთ თავს დაავადებულად, რომელიც ავადდება და მოითხოვს სხვების ყურადღებას და ზრუნვას.

სიცოცხლის შიში, სიცოცხლის უნდობლობა იწვევს სასუნთქი გზების სპაზმს.

თქვენი გრძნობების, მოსაზრებების, სურვილების ღიად გამოხატვის შიში იწვევს ყელის ტკივილს, ყელის ტკივილს, ფარინგიტს, ლარინგიტს.

ფულის დაკარგვის ან არასაკმარისი მიღების შიში იწვევს დაძაბულობას, ზოგჯერ დახრჩობას და ვირუსულ ინფექციებს.

5) ბოროტება მკვიდრდება იქ, სადაც ენერგიის მოძრაობა წყდება შიშით. ადამიანი არასოდეს აღიარებს, რომ გაბრაზებულია. ზოგჯერ ის ბრაზდება არა მხოლოდ სხვებზე, არამედ საკუთარ თავზეც, რითაც გამოხატავს უკმაყოფილებას მისი გარეგნობითა და ქმედებებით. ამ შემთხვევაში ქვეცნობიერი უგზავნის ადამიანს დაავადებას, რათა დაიცვას იგი საკუთარი თავისგან.

გაბრაზება მისი ამოცნობა შესაძლებელია ხუთი ნიშნით:

- ტკივილი - დამნაშავის ძიების რისხვა;

- სიწითლე - გაბრაზება, დამნაშავის პოვნა;

- ტემპერატურა - გაბრაზება, დამნაშავის დაგმობა. ჯანმრთელობისთვის ყველაზე საშიში თვითდადანაშაულების რისხვაა, როცა ადამიანი ყველაფერს საკუთარ თავს ადანაშაულებს;

- შეშუპება - გაზვიადების ბოროტება;

- გამონადენი ლორწოს სახით - ტანჯვის რისხვა.

სინამდვილეში, ტკივილი მარტო არ ვლინდება - ის იმალება ტემპერატურის, სიწითლის, შეშუპების ან გამონადენის დაგროვების მიღმა. ეს თვისებები ერთად ყალიბდება დამცირებული რისხვა , რომელიც იწვევს ბრონქების და ფილტვების ანთებას. რაც უფრო მაღალია დამცირებული ბრაზის კონცენტრაცია, მით უფრო სავარაუდოა ჩირქის წარმოქმნა - აუტანელი დამცირება.

6) Ბრალდება - ეს არის ყველა სახის ბოროტების მნიშვნელი. შეფასება, შედარება, დანაშაული, ეს ყველაფერი, მცირე განსხვავებით არის ბრალდება , რაც იწვევს ოჯახში ნერვულ ატმოსფეროს, ჩხუბს, ყვირილს და საბოლოოდ სასოწარკვეთას და ცხოვრებისგან დაღლილობას.

სიცოცხლისა და „სუნთქვის“ სურვილისგან სავსე მკერდი» ხდება პნევმონია და ფილტვების სხვა დაავადებები.

ავადმყოფობისგან თავის გადასარჩენად ადამიანს მხოლოდ შეგნებულად და ნებაყოფლობით სჭირდება მისი ცნობიერების დონეზე წარმოშობილი კონფლიქტი. აპატიეთ საკუთარ თავს განსჯის შეცდომა და მას, ვისთანაც გაბრაზებულია. ამრიგად, გაათავისუფლეთ თქვენი ბრაზი გონებრივ დონეზე.

7) წყენა - ცხვირის გამონადენის, ცხვირის შეშუპების მიზეზი. ხშირად ადამიანს სურს სხვებზე უკეთ გამოიყურებოდეს და როცა მას აკრიტიკებენ ან „ცხვირზე აწკაპუნებენ“, ეწყინება და ცხვირს ასველებს.

ცხვირიდან გამონადენი არის ქვეცნობიერი ცრემლი ან შინაგანი ტირილი, რომლის დახმარებით ვლინდება ღრმად ჩახშობილი იმედგაცრუების, საკუთარი თავის სინანულის გრძნობა და განუხორციელებელი გეგმების გამო სინანული.

ბავშვებში, ცხვირიდან გამონადენი შეიძლება იყოს დახმარების ერთგვარი მოთხოვნა, თუ ისინი განიცდიან ნაკლებობას სიყვარული ან მუქარა მშობლებისგან.

ცხვირის შეშუპება ხდება საკუთარი ღირებულებისა და უნიკალურობის არ აღიარების გამო.

მოყვანილი შვიდი მიზეზი რატომ ცივდებიან ადამიანები ხშირად?გამოჩნდება თითოეულ ინდივიდში გარკვეული კომბინაციით. ეს დამოკიდებულია მისი განვითარების ფიზიკური და გონებრივი დონის მახასიათებლებზე.

მაგრამ ყველასთვის გასაგებია - მავნე, აგრესიული აზრებისა და ემოციების არსებობა და ერთდროული ჩახშობა, ღრმად განცდილი შიგნით, ქვეცნობიერში და ცნობიერებაში.

ავადმყოფობა ემსახურება როგორც სისტემის დისბალანსის სიგნალს, რომელიც აერთიანებს გონებას, სხეულს და ქვეცნობიერს (სულს) და ამავე დროს, ქვეცნობიერის დაცვას ჩვენი დესტრუქციული ქცევისგან ან აზრებისგან.

ამიტომ, შეხედეთ საკუთარ თავს, შეეცადეთ გაიგოთ, რას გასწავლით დაავადება, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენი პრობლემა, გააცნობიერეთ ეს.

გათავისუფლებული შიში, რისხვა, წყენა, ბრალდებები, შური, საკუთარი თავის და სხვების ეჭვები აღადგენს თქვენს ბუნებრივ ჰარმონიას და საშუალებას მოგცემთ სწრაფად გააუმჯობესოთ თქვენი სულისა და სხეულის ჯანმრთელობა.

არავინ დაგეხმარება, იყო ჯანმრთელი, რადგან შენ თვითონ უქმნი დაავადებებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლია საკუთარი თავის განკურნება. იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ აბები და გსურთ სწრაფად მოიცილოთ ტკივილი და ანთება, შეეცადეთ იპოვოთ ხშირი ვირუსული ინფექციების მიზეზები.

ვარჯიში : წაიკითხეთ მეტი და იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაზე, მიზანზე, სამყაროს კანონებზე, თქვენს შეცდომებზე და მათი გამოსწორების გზებზე.

იკვებეთ სწორად, იმოძრავეთ მეტი, იმოძრავეთ ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე, დაუთმეთ დრო და ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს, სიყვარულით იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ სხეულზე.

ის არ არის ძალიან სერიოზული ავადმყოფობა, მაგრამ მისი სიმპტომები სურდოს სახით, ხველა და სხეულის ტემპერატურა 37,7 გრადუსი ხშირად ძირს აგდებს და უბრალოდ არ აძლევს მას გადაადგილების საშუალებას. ერთი კვირის შემდეგ, რა თქმა უნდა, გამოჯანმრთელდით და წარმოუდგენელ შვებას ვგრძნობთ, გავიხსენებთ სიცივეს, როგორ საშინელი სიზმარი. მაგრამ როგორ გავუმკლავდეთ ისეთ ფენომენს, როგორიცაა მუდმივი გაციება.

მუდმივი ხშირი გაციების განვითარების მიზეზები

რაც არ უნდა არაბუნებრივი ჟღერდეს, ბევრი ფსიქოლოგი ამტკიცებს, რომ დაავადების მიზეზი ხშირად გაურკვევლობა და დაბალი თვითშეფასებაა. ადამიანი გაუთავებლად იტვირთება შრომით, არ აძლევს თავს დასვენების საშუალებას. გაციება კი დამსახურებული დასვენების ერთადერთ ჭეშმარიტ უფლებად აღიქმება. მაგრამ ასეთი ცხოვრების წესი იწვევს ენერგიისა და ძალის ნაკლებობას, რაც ორგანიზმს ბრძოლის საშუალებას არ აძლევს ვირუსული ინფექციებიდა იწვევს გაციებას, რომელიც ვითარდება მუდმივი მდგომარეობასხეული. მაგრამ ეს ფსიქოლოგების აზრია. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ხშირ გაციებას.

მთავარი და განსაკუთრებით საერთო მიზეზიმუდმივად განმეორებადი გაციება არის უყურადღებო და უპასუხისმგებლო დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და ჯანმრთელობის მიმართ. სიცივეში რაც შეიძლება სწრაფად გაქცევის აუცილებლობა თბილი ოთახი, იმ მომენტში უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ერთი წუთით დაგვიანება, მაგრამ მიუხედავად ამისა, თბილი ტანსაცმლის ჩაცმის შესაძლებლობა.

ცუდი ჩვევების ქონა - შესაძლო მიზეზიმუდმივი გაციება, როგორიცაა:

ხშირი ჭარბი კვება;

შრომისმოყვარეობა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის არარსებობა, მუდმივი ზედმეტი შრომა, რეგულარული და სწორი კვების უუნარობა - ეს ყველაფერი ასევე დაავადების გამომწვევი მიზეზია. და კიდევ ბევრი ფაქტორია, რომელსაც ჩვენ არ ხაზს ვუსვამთ და საკმარის ყურადღებას არ ვაქცევთ.

მუდმივი გაციების პრევენცია

თუ ადამიანის იმუნიტეტი ძლიერ არის დასუსტებული, მაშინ ის უბრალოდ ვერ აიცილებს მუდმივ ავადმყოფობას. იმუნიტეტი ადამიანს ბუნებით აძლევს, რათა დაიცვას თავი ყველა სახის დაავადებისგან. მაგრამ კაცობრიობამ ვერ შეძლო ამ „საჩუქარის“ სწორად გამოყენება და შედეგად, ყველა ბავშვი ახლა უკვე დასუსტებული იმუნიტეტით იბადება. გარემოც ახდენს გავლენას არაჯანსაღი საჭმელიდა ცუდი ჩვევები. ამიტომ ხშირი გაციების თავიდან ასაცილებლად ყველა ბავშვს სჭირდება ჩვილობისდაიწყეთ გამკვრივება. ეს შეიძლება იყოს აქტივობები აუზში, სათანადო მასაჟი, ყოველდღიური გასეირნება, სათანადო დაცვა ტემპერატურის რეჟიმიბინაში დაბალანსებული და ჯანსაღი საკვები, სავარჯიშოები განვითარებისთვის ფიზიკური ჯანმრთელობა. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სათანადო განვითარებადა გაძლიერება აუცილებელი იმუნიტეტი. რაც ნიშნავს აბსოლუტურად ჯანმრთელი კაციშეძლებს დაივიწყოს ისეთი დაავადება, როგორიცაა გაციება.

ამჟამად ჩვენს ქვეყანაში 460-ზე მეტი პროდუქტია სხვადასხვა ნარკოტიკებიდაავადების პროფილაქტიკისთვის 20-ზე მეტი ქვეყნიდან. მაგრამ მათი მოქმედება ყოველთვის ეფექტურად არ აღადგენს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხშირად მხოლოდ, პირიქით, ასუსტებს მას.

რჩევები პროფილაქტიკური მკურნალობახშირი გაციება

გარდა ზემოაღნიშნული მედიკამენტებისა, რომლებიც აუცილებელია ხშირი გაციების პროფილაქტიკისთვის და ძლიერი იმუნიტეტი, არის კიდევ რამდენიმე პუნქტი, რომელიც ყველა ზრდასრულმა და ყველა მშობელმა უნდა გაითვალისწინოს.

საჭიროა მეტი სითხის დალევა. წყალი რეცხავს ადამიანის სხეულს, ხელახლა ანადგურებს და შლის ტოქსინებს.

Სუფთა ჰაერი. აუცილებელია ოთახის რეგულარული ვენტილაცია, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ოთახის ცენტრალური გათბობით ლორწოვანი გარსი უფრო მშრალი ხდება, რის შედეგადაც ადამიანის ორგანიზმი უფრო დაუცველი ხდება გრიპის და გაციების ვირუსების მიმართ.

დამტენი. ვარჯიში დაგეხმარებათ ორგანიზმის დაცვაში ხშირი გაციებისგან. ეს ხელს უწყობს ჟანგბადის გაცვლის დაჩქარებას სისხლის მიმოქცევის სისტემადა ფილტვები. დატენვის ვარჯიშები ხელს უწყობს მატებას ადამიანის სხეულიმკვლელი უჯრედების ე.წ.

გამაგრებული საკვები. უნდა შეჭამოს დიდი რაოდენობითწითელი, მუქი მწვანე და ყვითელი ხილი და ბოსტნეული.

უთხარით არა ალკოჰოლს ხშირი გაციების თავიდან ასაცილებლად. ნიკოტინის მსგავსად, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს იმუნური სისტემაპირი.

იცოდე როგორ დაისვენო. თუ ისწავლით მოდუნებას, შეძლებთ იმუნური სისტემის გააქტიურებას. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანის სხეული მოდუნებულ მდგომარეობაშია, სისხლში იზრდება ინტერლეიკინების რაოდენობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან იმუნურ პასუხზე გრიპისა და გაციების ვირუსებისგან თავდაცვაში.

როგორ ვუმკურნალოთ რეგულარულ გაციებას?

ხშირი გაციებისკენ მიდრეკილი ბევრი ადამიანი ცდილობს მათ განკურნებას, არც კი ცდილობს გაარკვიოს ასეთი დაავადებების ძირითადი მიზეზი. ყოველივე ამის შემდეგ, გამაღიზიანებლის მოშორება, რომელიც რეგულარულად მოქმედებს ორგანიზმში გაციების განახლებაზე, საშუალებას მოგცემთ სამუდამოდ განთავისუფლდეთ ასეთი ავადმყოფობისგან. Ყურადღებით დიდი ყურადღებათქვენს ჯანმრთელობას, მიეცით თავს სამუშაოდან შესვენების საშუალება, რადგან თქვენ არ გამოიმუშავებთ მთელ ფულს, თუნდაც მთლიანად დაუთმოთ ამ პროცესს. ყველა ადამიანმა დაიმსახურა ჯანსაღი ცხოვრების წესის უფლება, მცირე სიხარულით და რეგულარულობის უფლებით კარგი დასვენება, და არავინ არის გამონაკლისი.

ხშირია შემთხვევები, როდესაც გაციება უფრო სერიოზული დაავადების პირველი სიმპტომია. ფსიქოთერაპევტები არ მოგცემთ უფლებას, მოიტყუოთ ამაზე: ნევროტიკების მუდმივი გაციება სამწუხარო და მკაცრი ცხოვრების ნორმაა. ასევე, მუდმივი გაციება შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ავადმყოფი განიცდის დაბალი თვითშეფასებას. ის დაუღალავად მუშაობს, არ აძლევს საკუთარ თავს უფლებას ისარგებლოს ცხოვრებით და ღრმად ისუნთქოს. ასეთი ადამიანები ქვეცნობიერად აპროგრამებენ თავს ავადმყოფობისთვის, მათ თვლიან დასვენების ერთადერთ შესაძლო მიზეზად.

ასეთ შემთხვევებში დაავადების მკურნალობა უშედეგო ვარჯიშია. პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიური მიზეზებიგაციება, გახდი უფრო თავდაჯერებული, დაიწყე საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარი თავით ამაყი. და ბოლოს, მიეცით საკუთარ თავს უფლება რეგულარული გართობისა და დასვენების. მერე მუდმივი დაავადებებიიქნება უბრალო მოგონება.