Malattie professionali degli autotrasportatori. Quali malattie sono tipiche per i conducenti? Malattie professionali dei conducenti

La fine del XX - l'inizio del XXI secolo è stata contrassegnata dalla progressione di nuove malattie, a cui prima non veniva data così grande importanza come ai nostri tempi. Riguarda sul dolore alla parte bassa della schiena, che un tempo si chiamava "sciatica", "lombalgia", "sciatica". Al giorno d'oggi, vengono usati termini più terribili relativi al gruppo di malattie neurologiche, come osteocondrosi, spondiloartrosi, ernia del disco della colonna vertebrale, spondilolistesi.

I termini stessi, tradotti nel linguaggio comune, non sono infatti così formidabili come escono dalla bocca dei medici interessati. Ad esempio, l'osteocondrosi è ora utilizzata non solo per giustificare il mal di schiena per gli adulti, ma anche per gli adolescenti chiamati osteocondrosi giovanile (cioè giovanile). E se capisci questo termine, è composto da due parole: "osteo" - osso, "chondro" - cartilagine. L'osteocondrosi (latino) e la spondiloartrosi (greco) hanno approssimativamente lo stesso carico semantico, solo "spondylo" è una vertebra in greco. In una parola, tutte queste malattie possono essere riformulate in due parole: "malattie della colonna vertebrale". Cosa e come si manifestano, quanto sono pericolosi o innocui, questo è l'altro lato della medaglia. IN Ultimamente il più "terribile" dei termini di cui sopra è "ernia della colonna vertebrale", che i neuropatologi spaventano tutte le persone con mal di schiena. Infatti, la parola "ernia", cioè "rigonfiamento", non si riferisce in alcun modo al disco intervertebrale.

La stessa parola "ernia" deriva dalla chirurgia, dove significa "sporgenza". Ad esempio, l'intestino attraverso una parete addominale debole ( ernia inguinale, ernia della linea bianca dell'addome, che necessita davvero di un intervento chirurgico con la riduzione dell'intestino prolassato in sede e sutura parete addominale seguito da rafforzamento). Da dove viene il mal di schiena se il nervo non viene violato? Ma questo è il punto, che i nervi non possono ammalarsi, non hanno recettori del dolore. Loro hanno terminazioni nervose e i recettori del dolore hanno muscoli che circondano il disco intervertebrale. Questo è ben noto ai fisiologi, ma meno di tutti, per qualche ragione, è noto ai neuropatologi. Pertanto, i neuropatologi stanno cercando di trattare con antidolorifici (iniezioni, compresse) ciò che non può essere trattato con iniezioni e compresse: i muscoli. Un'ernia del disco spinale non è in realtà un rigonfiamento che presumibilmente colpisce le terminazioni nervose, creando mal di schiena.

Un'ernia del disco è la sua distruzione (degenerazione) - un termine che accompagna il contenuto di qualsiasi descrizione di un'immagine computerizzata della colonna vertebrale. Questa distruzione del disco è dovuta al suo malnutrizione("lubrificazione"), e la nutrizione del disco dipende dai muscoli profondi della colonna vertebrale che lo circondano e, essendo sani, agiscono come una pompa che pompa questo lubrificante nel disco. Affinché questi muscoli funzionino e "lubrificano" costantemente i dischi intervertebrali ("ammortizzatori del corpo"), devono essere curati regolarmente, ad es. adempiere esercizi speciali, che si basano sulla loro contrazione e rilassamento.

Se i muscoli del corpo vengono solo sfruttati e non prevenuti, come nel caso dei camionisti che trascorrono molte ore e giorni in una posizione, prima o poi questi muscoli si stancano e si contraggono. C'è gonfiore di quei muscoli su cui "si siedono" i conducenti. E i muscoli danno un segnale di allarme: “Maestro! Siamo stanchi! Allungaci, allungaci!" Allo stesso tempo, a volte le gambe diventano insensibili, le gambe "bruciano". Ma il "proprietario" corre dal neuropatologo, che prescrive un'iniezione anestetica che disattiva le informazioni dai muscoli malati, sebbene persista lo spasmo muscolare nelle profondità della colonna vertebrale.

Il sollievo dal dolore può durare per settimane, mesi e più a lungo dura, più difficile è rimuovere (rilassare) i muscoli spinali che sono in spasmo. Dagli effetti collaterali dell'anestesia, iniziano sanguinamento dello stomaco, allergie, depressione, diminuzione delle prestazioni e qualità della vita. Si potrebbe paragonare questo approccio al trattamento del mal di schiena con la guida di un'auto senza regolare MOT (manutenzione). Se il conducente non controlla la lubrificazione dei cuscinetti, si bruciano, trasformandosi in limatura di metallo, ma il cuscinetto non cade: si rompe e fa scricchiolare la ruota. Se non si lubrificano i dischi intervertebrali, si seccano (disidratazione) e i loro "trucioli" si accumulano nello spazio sottoglottico della colonna vertebrale.

Questo accumulo di un disco cancellabile è presentato dai neuropatologi come "ernia", cioè sporgenza. Un'interpretazione fondamentalmente errata del mal di schiena porta il medico ad azioni sbagliate, ad es. all'operazione per rimuovere proprio questa ernia. I risultati di tale azioni mediche, di regola, sono gli stessi: indossare un corsetto per 6-8 settimane, limitare l'attività fisica a 2 kg e il terzo gruppo di disabilità per un anno, ad es. un forte calo qualità della vita. Sei un autista, questa è la tua professione. Dopo tali procedure di "trattamento" che attualmente costano in Russia da 90 a 160 mila rubli, sono effettivamente costretti a cambiare professione.

Devi cambiare le ruote durante il tuo lavoro, esibirti un gran numero di attività fisica non standard, che non è inferiore a 2 kg, e improvvisamente questo. Cosa fare? Come proteggersi dal mal di schiena se devi stare seduto in una posizione per dozzine di ore? C'è solo una via d'uscita: fermare l'auto ogni 2-3 ore ed eseguire esercizi speciali legati allo stiramento della colonna vertebrale e dei muscoli delle gambe. Durante il rally Parigi-Dakar, dopo ogni tappa da 300 a 600 km, che si svolge nelle condizioni di fuoristrada più difficili, devo aiutare i piloti di veicoli da combattimento a eseguire questi esercizi.

Come risultato di tali esercizi negli ultimi tre anni di partecipazione al rally, e nonostante i carichi di compressione più pesanti sulla colonna vertebrale, non si è verificato un solo caso di mal di schiena dopo la tappa. Gli infortuni erano e sono, ma ne parleremo in un altro articolo. Quali sono questi esercizi? Quindi, ogni due o tre ore (si tratta di te, non di Dakar), in ultima risorsa, quattro ore, l'autista deve scendere dall'auto e, dopo aver creato un appoggio fisso per le gambe, tenendosi per mano su una parte solida del corpo, cerca di allungare la colonna vertebrale e le gambe, facendo l'esercizio del “coltello a serramanico”. Cioè, raddrizzando gambe e braccia, piegare il busto il più possibile, cercando di abbassare il bacino il più vicino possibile al suolo con una lunga espirazione "ХХАА" (da non confondere con la parola "oh"). Dopodiché, raddrizzando e allargando le gambe il più possibile, gira il busto su qualsiasi gamba, mentre la gamba anteriore guarda in avanti con la punta del piede e quella posteriore è perpendicolare alla parte anteriore.

Ora devi provare lentamente, mentre espiri, piegati in avanti (le mani scivolano lungo la gamba), cercando di toccare il suolo vicino alla parte anteriore con le mani. piede in piedi. Non piegare in alcun modo la gamba anteriore, nemmeno un po'. In questo caso, sentirai un dolore piuttosto grave lungo la linea posteriore della gamba e nella regione della colonna lombare. Non aver paura di questo dolore. L'esecuzione lenta di questo esercizio durante l'espirazione o più espirazioni in un movimento, in linea di principio, non può "violare" o peggiorare nulla! Questi esercizi (naturalmente, a ciascuna gamba a turno) li chiamo decompressione. Hanno una capacità preventiva molto ampia sia per prevenire dolore acuto nella schiena e in loro presenza per liberarsi di questi dolori. Ma in ogni caso, gli esercizi vengono eseguiti attraverso il dolore. E più la tua schiena è trascurata, più forte è il dolore che potresti provare durante questi esercizi.

Non dovresti aver paura di loro. Dico spesso una frase scioccante: "Il dolore è un amico, solo con un segno meno". Se non c'è dolore che avverte una persona di qualche tipo di rottura nel corpo, allora la persona potrebbe morire. Allo stesso tempo, sapendo come superare il dolore, non solo puoi curare di più malattie gravi, ma anche per rafforzare il corpo e lo spirito, eliminando la necessità di assumere antidolorifici. Vorrei sottolineare che questi dolori alla schiena possono tornare dopo una lunga "seduta", ma facendo esercizi preventivi, ogni volta che il dolore ridurrà la sua intensità e gravità.

Se c'è l'opportunità di allenarsi sulla barra orizzontale prima di un lungo viaggio, allora uno di i migliori eserciziè l'alzarsi delle gambe dritte o, nel peggiore dei casi, piegate alle ginocchia fino a quando le dita dei piedi toccano la traversa ("mezza rivettatura"). Il sollevamento delle gambe viene eseguito anche durante l'espirazione e in presenza di dolore (e il dolore può essere molto forte) superandolo. Fa male solo i primi 2-3 movimenti. Vorrei aggiungere a questo che un bagno o una sauna aiutano ad alleviare il dolore. Secondo le regole: un bagno russo dopo l'esercizio, e non da solo, ma con raffreddamento obbligatorio del corpo prima di entrare nel bagno turco e immersione obbligatoria (con la testa) dopo aver lasciato il bagno turco.

Ci sono anche molti miti riguardanti i bagni freddi, uno dei quali presumibilmente deriva da acqua fredda prostatite. Ma la prostatite non è affatto ipotermia. prostata, ma congestione nei muscoli del perineo, che (prostatite) è anche una malattia "professionale" dei camionisti. Per prevenire la prostatite e prevenirla, consiglierei squat profondi prima o subito dopo un lungo viaggio, mantenendo le braccia tese verso l'alto davanti. Per il successo effetto desiderato per un esercizio devi sederti almeno 100 volte.

Alzati dopo esserti accovacciato, espirando di nuovo "ХХАА". Gli squat migliorano ritorno venoso sangue dagli arti inferiori e quindi mantenere la normale circolazione sanguigna nei muscoli del perineo, che è la principale prevenzione della prostatite. In conclusione, vorrei raccomandare ai camionisti di controllare regolarmente Palestra per mantenere un buon tono muscolare, necessario per la prevenzione delle malattie che si manifestano con lunghe pose immobili. Queste malattie includono mal di testa, affaticamento, irritabilità, malattie grandi articolazioni, ipertensione, emorroidi e molti altri.

Ricorda: malattie dell'apparato muscolo-scheletrico del corpo, o meglio, sistema muscoloscheletrico sono trattati solo con l'esercizio. Ma movimento corretto guarisce - gli storpi sbagliati. Di per sé, il movimento, come giocare a calcio, pallavolo, tennis, non è una prevenzione delle malattie che stiamo considerando. Il movimento corretto, o esercizio, non è intrattenimento, ma una routine necessaria, proprio come la manutenzione di un'auto. Devi farlo - tutto qui! Preferibilmente regolarmente. E attraverso "non posso" e "non voglio". Il mio paziente medio è pigro, codardo e debole. Questo è il nocciolo di tutto il problema. Non voglio ammalarmi!

Sergei Mikhailovich Bubnovsky,
Candidato di scienze mediche, dottore del team KAMAZ-Master al rally Dakar

Ogni professione ha le sue malattie che possono rendere una persona incapace di lavorare o peggiorare significativamente la qualità della sua vita. non può essere definita un'eccezione: una permanenza costante in una posizione minaccia un intero "mazzo" di malattie. C'è un'opinione secondo cui sono associati solo al sistema muscolo-scheletrico, ma è fondamentalmente sbagliato. La mancanza di movimento può interrompere il funzionamento sistema nervoso, tratto digerente, afflusso di sangue e persino genitali! Le malattie professionali dei conducenti sono molto pericolose: per non incontrarle mai, è necessario seguire le regole della prevenzione.

La guida prolungata è irta dello sviluppo di alcune malattie

Digestione

Le malattie sono le prime a catturare l'autista tratto gastrointestinale. Il problema più comune è una forte crescita del tessuto adiposo, che si accumula sull'addome, sui fianchi e sul torace. Sicuramente avrai notato che la maggior parte dei camionisti ha un peso solido, perché il nutrienti non vengono digeriti correttamente, ma vengono convertiti in grasso. La ragione di tali cambiamenti nel metabolismo è banale: con una dieta irregolare e squilibrata, una persona quasi non consuma energia.

Anche il modo di affrontare una malattia così professionale dei conducenti è semplice. Evita hamburger, hot dog e soda dolce non importa quanto possano sembrare attraenti. A un autista professionista viene mostrata una dieta con basso contenuto grassi e carboidrati: pollo e manzo, verdure, latte scremato, ricotta, pesce magro. È meglio cucinare da soli il proprio cibo sulla strada o ordinare alimenti dietetici nei caffè lungo la strada - buoni, sono già offerti da molte catene di stabilimenti. Inoltre, i conducenti professionisti dovrebbero visitare la palestra e il tapis roulant tra un volo e l'altro.

A seduta permanente si manifesta anche un'altra malattia professionale, rappresentata dall'alterata motilità intestinale. Il cibo assorbito in movimento non può essere digerito normalmente e spesso rimane nell'intestino più a lungo del previsto. Il risultato è l'accumulo di sostanze tossiche, l'irritazione delle mucose e l'interruzione della produzione di enzimi. Ecco perché le malattie professionali dei conducenti includono l'infiammazione di varie parti dell'intestino, dal duodeno al retto. Se non trattati, a lungo termine, i focolai di infiammazione possono trasformarsi in polipi maligni.

Molti conducenti non prestano attenzione a ciò che mangiano per strada, ma invano ...

La prevenzione può essere mangiare su una sedia comoda in un bar dove puoi prendere qualsiasi posizione desiderata. Inoltre, dopo un pranzo o una cena seri, vale la pena fare una passeggiata di almeno 15 minuti per iniziare processo normale digestione. Le malattie professionali del tratto gastrointestinale possono anche essere prevenute con l'ausilio di esercizi ginnici eseguiti ogni 3 ore di viaggio:

• Giri del corpo;
• il corpo si inclina;
• Squat.

Il problema di tutti i conducenti professionisti sono le emorroidi. Più spesso sorpassa chi guida apparecchiature domestiche o vecchie auto straniere, poiché i loro sedili sono stati progettati senza tener conto dell'impatto sulla salute umana. Ci sono poche ragioni per le emorroidi: queste sono la stitichezza causata da lavoro sbagliato intestino, mancanza di fibre nel cibo e disturbi circolatori della piccola pelvi. Per evitare una tale malattia professionale, è necessario seguire le raccomandazioni di cui sopra, consumare molto verdure crude e pane integrale e utilizzare uno speciale cuscino per sedile medico.

Muscoli e colonna vertebrale

Molto spesso ci sono infrazioni muscolari che preferiscono ignorare. Dopo alcune ore, l'area interessata inizia a far molto male, ci sono sensazioni di bruciore e intorpidimento allo stesso tempo. Se continui a ignorare una tale malattia professionale, può verificarsi una deformazione del sistema muscolo-scheletrico, che porterà a emorragia interna, insufficienza d'organo apparato digerente e disturbi metabolici. Anche forte tensione muscolare influisce negativamente sulla colonna vertebrale, che è anche incredibilmente pericolosa per la vita umana.

I problemi alla colonna vertebrale sono vissuti da molti conducenti.

Dalla lesione iniziale della colonna vertebrale non lontano all'osteocondrosi, che è considerata una piaga uomo moderno a causa di uno stile di vita sedentario tra rappresentanti di molte professioni. I sintomi di una tale malattia professionale dei conducenti sono piuttosto diversi e spiacevoli:

• Nemmeno noioso dolori lancinanti nella regione della cresta;
• Sensazione di costrizione e immobilità ("dorso di pietra");
• Forte dolore al bacino e Petto, come se penetrasse nel corpo;
• Con danno alle vertebre cervicali - annebbiamento temporaneo della coscienza, allucinazioni sotto forma di punti colorati;
• Spasmi mal di testa.

I conducenti commettono l'errore di seguire gli annunci. Per alleviare il dolore, usano una varietà di creme e unguenti. Sono in grado di fornirne alcuni effetto terapeutico, tuttavia, per il pieno effetto, è necessario interrompere temporaneamente la guida e impegnarsi ginnastica terapeutica cosa che quasi nessuno fa.

La fase successiva è rappresentata dalla spondiloartrosi, che a volte viene chiamata ernia spinale. Dischi intervertebrali non sono più normalmente riforniti di fluido e sostenuti dai muscoli, per cui, ad ogni movimento del guidatore, vengono abrasi e si accumulano i trucioli che ne derivano. I sintomi sono anche peggiori rispetto al caso precedente - autisti professionisti descrivere l'esacerbazione di un'ernia come un acuto dolore insopportabile, che non consente di cambiare posizione nemmeno di un millimetro e risponde con una sensazione di bruciore in tutte le parti del corpo quando l'auto colpisce il più piccolo urto. Il risultato è un'operazione e l'invalidità del terzo gruppo per un anno, il che significa sospensione dalla guida.

Il dottor Bubnovsky, che cura e riabilita i corridori professionisti del team KamAZ-Master, afferma che una tale malattia è facile da prevenire. Ogni 3-4 ore, l'autista dovrebbe fermarsi, scendere dall'auto, appoggiare le mani su una parte solida del corpo, quindi accovacciarsi alternativamente su una gamba, posizionando l'altra molto indietro, il che aiuterà ad allungare dischi intervertebrali migliorando la loro alimentazione. Successivamente, un pilota professionista deve eseguire almeno 10 piegamenti in avanti con braccia e gambe dritte, nonché 10 piegamenti laterali del busto con le gambe divaricate e le braccia distese sui fianchi. Si consiglia inoltre di correre intorno alla macchina un paio di volte e poi stare in piedi per 1-2 minuti, appoggiandosi al corpo per rilassare i muscoli e prevenire lo sviluppo delle loro malattie.

Il sistema cardiovascolare

Gli esperti hanno dimostrato che l'80% dei conducenti dopo 20 anni di esperienza ha vene varicose vena in una forma o nell'altra. Assenza prolungata provoca movimento dolore intenso nelle gambe, debolezza, gonfiore e altri sintomi spiacevoli. La prevenzione di una malattia professionale è molto semplice: è necessario riscaldarsi periodicamente a lungo, oltre a fare jogging e camminare a lungo.

Non ignorare i sintomi dei disturbi cardiovascolari

Tassisti e autisti delle consegne che sono costretti a lavorare con un programma incredibilmente serrato, c'è il rischio di un attacco di cuore, che è associato a un sovraccarico emotivo. Si consiglia di ridurre la quantità di alimenti ricchi di colesterolo nella dieta, nonché di non appoggiarsi a caffè e tè forti, di cui spesso abusano i conducenti professionisti. Quando è impossibile calmarsi da soli situazioni difficili vale la pena visitare uno psicologo che prescriverà un corso di terapia.

A causa della scarsa attività fisica, si sviluppa l'atrofia del muscolo cardiaco, la cui conseguenza è l'ipertensione. Ipertensione può causare malattie mortali come infarto, ictus, malattia coronarica. Il metodo per prevenire una tale malattia professionale del conducente è descritto sopra - attività fisica, riducendo il consumo di caffeina e di altre bevande energetiche.

sistema riproduttivo

Le malattie dei conducenti sono particolarmente sfavorevoli per gli uomini, poiché le loro conseguenze possono essere infertilità e impotenza. La ragione principale di questo problema è la mancanza di flusso sanguigno negli organi pelvici. Prostata, smetti di ricevere nutrizione adeguata, non svolge più la sua funzione. La produzione di ormoni si interrompe, la produzione di spermatozoi diminuisce e la prostata stessa aumenta di dimensioni, causando disagio pelvico, danni intestinali e minzione frequente e difficile. Per sbarazzarsi di una tale malattia professionale, è sufficiente fare esercizi ginnici durante un lungo viaggio.

Se non cambi la tua postura per molto tempo, a causa del surriscaldamento dei testicoli, infertilità maschile. gli spermatozoi vengono uccisi alta temperatura o diventare inattivo. Il concepimento non sarà possibile entro 3-4 giorni dopo tale viaggio. Se il surriscaldamento si ripete regolarmente, gli spermatozoi possono rimanere non vitali per sempre. Una tale malattia professionale è particolarmente pericolosa in presenza di riscaldamento del sedile.

Polmoni

Poiché l'autista è costantemente circondato da gas di scarico che si diffondono letteralmente su una strada trafficata, è costretto ad inalare più di 200 composti tossici. Il tuo contributo allo sviluppo malattie professionali fare e, durante l'abrasione di cui si forma la polvere di amianto. Il primo sintomo di danno sistema respiratorio malattie professionali è un mal di gola, che può essere accompagnato da lieve sanguinamento. Se un tale sintomo viene ignorato, si può ottenere la distrofia della mucosa, in cui smette di proteggere i polmoni dai danni tossici.

Nei conducenti professionisti le tossine e la polvere penetrano sia nei polmoni che nei bronchi. La situazione è aggravata dal fumo, poiché gli organi dell'apparato respiratorio diventano sensibili ed estremamente suscettibili a tali lesioni. Il risultato è processi infiammatori, i cui fuochi nel tempo possono essere trasformati in neoplasie oncologiche. Una malattia professionale dei conducenti è anche l'enfisema - la proliferazione dei vasi sanguigni e tessuto connettivo diminuzione della capacità polmonare. Questa malattia è mortale, perché quando la ventilazione dei polmoni si deteriora, diventano un bersaglio per microrganismi dannosi.

La salute prima di tutto

Anche se ami molto la tua macchina, non dovresti dispiacerti più di te stesso. Ricorda che proprio come una macchina ha bisogno di manutenzione, così corpo umano- v cura adeguata così come la prevenzione malattie pericolose. Facendo ginnastica e normalizzando la tua dieta, puoi prevenire ictus, infarti, lesioni spinali e anche mantenere in funzione i sistemi digestivo, respiratorio e riproduttivo.

Gli uomini e le donne moderni non possono immaginarsi senza un'auto. Molti hanno dimenticato che nella vita è necessario muoversi il più attivamente possibile. Se prima un'auto era considerata un lusso, oggi è un mezzo di trasporto. Per alcuni uomini, un'auto è un lavoro. Camionisti, tassisti, autisti di autobus devono passare quasi giorni al volante. Quanto è pericoloso? Quali malattie professionali sono tipiche per i conducenti? Puoi proteggerti da loro?

Malattie frequenti tra i conducenti

Prostatite

Patologia comune negli uomini. Molto spesso si sviluppa a causa di uno stile di vita sedentario. Quando un uomo è costantemente in questa posizione, ha problemi con la circolazione sanguigna, compaiono varie congestioni nella piccola pelvi e si sviluppa.

Emorroidi

La malattia è causata da frequenti stitichezza. Un uomo in viaggio è malnutrito, gli mancano le fibre, che sono essenziali per lavoro a tutti gli effetti apparato digerente. Pertanto, invece di un hot dog, shawarma, è meglio avere sempre con sé legumi, verdure, frutta, semi, noci. Non dimenticare di mangiare zuppe calde, cereali sani.

Osteocondrosi

Al volante, devi sederti in una forma piegata, quindi la posizione della tua postura viene violata.

Radicolite

Spesso all'inizio un uomo soffre di osteocondrosi, poi di. Inoltre, quando si viaggia, soprattutto con il caldo estremo, i finestrini sono costantemente aperti, quindi è facile prendere un raffreddore nella parte bassa della schiena.

Obesità

I conducenti sono quasi in movimento, sono costantemente in viaggio. Di conseguenza, il grasso in eccesso inizia a depositarsi, il metabolismo è disturbato. E se l'autista consuma ancora fast food, beve soda, bevande energetiche, questo aggrava ancora di più la situazione.

cardiopatia

Gli scienziati hanno dimostrato che i conducenti professionisti ne soffrono molto spesso alta pressione, soggetto a ictus, . Perché? Innanzitutto, ancora una volta, a causa della mancanza di attività fisica. In secondo luogo, a causa dello stress costante, devi essere in sospeso in pista, monitorare attentamente la strada, altrimenti potresti incorrere in un grave incidente. Di conseguenza, i muscoli del cuore si atrofizzano, i vasi si restringono, quindi un uomo può soffrire in qualsiasi momento.

Infertilità

Quando un uomo si siede tutto il tempo, i suoi testicoli si surriscaldano, quindi la produzione di testosterone viene interrotta e gli spermatozoi non maturano. Particolarmente pericoloso è il sedile del conducente con riscaldamento aggiuntivo, biancheria intima attillata.

Malattie dell'intestino e dello stomaco

Come accennato in precedenza, quasi tutti i conducenti mangiano cibo spazzatura. Non ha il tempo di sedersi tranquillamente a mangiare il primo e il secondo, ha bisogno di andare veloce, quindi ha come risultato blocco intestinale, gastrite, ulcere, ecc.

Quali sostanze sono pericolose per il conducente?

• Gas di scarico . Quasi tutte le auto funzionano a benzina e quando brucia rilascia oltre 200 tossine. I metalli pesanti sono particolarmente pericolosi.
• Monossido di carbonio ha H. Spesso il guidatore non sente alcun odore o colore, e dentro grandi dosi questa sostanza può causare la morte. IN caso polmonare l'avvelenamento è disturbato da un forte mal di testa, debolezza, nausea, vomito, vertigini, ma quando una persona inala monossido di carbonio per molto tempo perde conoscenza.
• Ossido d'azoto distinguersi sulle autostrade. Portano all'irritazione degli occhi, della respirazione e possono portare a polmonite cronica.
• idrocarburi - Agenti cancerogeni che portano al cancro. Per la protezione contro impatto negativo dalle tossine, è meglio fare rifornimento di benzina con uno speciale additivo per la combustione del carburante.
• Sostanze che emettono pneumatici non sono meno pericolosi. Quando l'auto frena bruscamente, iniziano a risaltare sostanze tossiche- fenoli, benzene, stirene, toluene. Quando i pneumatici sfregano contro l'asfalto, iniziano a formarsi pericolosi agenti cancerogeni.
• polvere di pneumatici. Quando il battistrada si consuma, la polvere dei pneumatici viene rilasciata, entra nei polmoni e provoca gravi allergie sotto forma di rinite, congiuntivite e orticaria.
• Amianto. Non meno pericolose pastiglie dei freni. L'amianto viene utilizzato per realizzare questa parte e può causare il cancro nel tempo.

Attenzione! Particolarmente sostanza pericolosa si ritiene che il fenolo venga rilasciato durante la frenata. Gradualmente avvelena il corpo.

Prevenzione delle malattie della guida

• Prima di tutto, devi fare sport. IN tempo libero camminare il più possibile, fare sport attivi.
• Non dimenticare le pause. Fermati e fai esercizi che aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna nell'area pelvica: squat, rotazione circolare del bacino verso l'interno lati diversi, torso.
• Mentre guidi, assicurati di fare questo esercizio: tira nell'area tra l'ano e i testicoli, mentre i muscoli glutei dovrebbero essere rilassati. Con l'aiuto dell'esercizio, puoi allenare i muscoli pubococcigei. Questo la migliore prevenzione prostatite e altre stasi di sangue negli organi pelvici.
• Acquista un materasso ortopedico speciale. Quindi puoi prevenire lo sviluppo di emorroidi, prostatite, sciatica. Inoltre, manterrai sempre la tua postura, riducendo l'affaticamento.
• Prova a prendere ogni giorno doccia fredda e calda. A causa dei cambiamenti di temperatura, attivi la circolazione sanguigna, migliori lo stato del sistema nervoso, rafforzi il sistema immunitario.
• Prendi vitamine aggiuntive, specialmente se non le ottieni dal cibo.

Sei un autista? Devi passare molto tempo al volante? Pensa alla tua salute. Nel tuo tempo libero, cerca di sederti il ​​\u200b\u200bmeno possibile, dai la preferenza a attività all'aperto All'aperto. Se inizi ancora a preoccuparti varie malattie, dovrai rinunciare alla tua professione, altrimenti non si possono evitare gravi conseguenze in futuro.

Sei solo un proprietario di auto? Cerca di usare l'auto solo per lontananza, è meglio camminare il più possibile. Il movimento è un grande indurimento per il corpo. Camminare rafforza le articolazioni, il cuore, i vasi sanguigni e altri organi del sistema. Guida la tua auto e rimani in salute!

Il movimento è vita. Oggi, per molti, il movimento è alla guida dell'auto. Ma non è quello che volevano dire con questo detto mondano. Al giorno d'oggi, l'auto ha cessato di essere un lusso, ma è diventata un mezzo di trasporto. Inoltre, per molti, l'auto è diventata parte integrante del lavoro. Tassisti, camionisti, autisti di minibus, ecc. Non possono immaginare la vita senza un'auto. Queste professioni obbligano i conducenti a stare al volante tutto il giorno. , e quali malattie professionali attendono i conducenti?

Principali malattie del conducente più comuni:

1. Prostatite. Una delle più malattie frequenti zona genitale maschile. Uno stile di vita sedentario è uno dei principali e più cause comuni occorrenza. Essendo a lungo in posizione seduta, la circolazione sanguigna è disturbata e appare un processo congestizio nella zona pelvica, che porta alla prostatite.
2. Emorroidi. Le emorroidi sono causate non solo da una ridotta circolazione del sangue nella pelvi. La stitichezza frequente è la causa principale delle emorroidi negli uomini. Dieta squilibrata con un contenuto insufficiente di fibre necessarie per il funzionamento dell'apparato digerente, è motivo principale stipsi. Pertanto, è necessario consumare alimenti contenenti fibre: frutta e verdura, legumi, noci, semi.
3. Osteocondrosi. Osteocondrosi causata in maniera sedentaria vita e posizione sbagliata postura di guida.
4. Radicolite. Una delle cause più comuni di sciatica è l'osteocondrosi.
5. . Assenza attività fisica contribuisce alla deposizione grasso in eccesso. Questo porta alla rottura processi metabolici, dopo di che la situazione con sovrappeso peggiora ancora di più. Aggrava la situazione dieta corretta cibo, parte del quale è fast food.
6. Malattia cardiovascolare. Gli uomini la cui professione è associata alla guida costante sono soggetti ad attacchi di cuore e per due motivi: un forte carico emotivo e mancanza di attività fisica. Il sovraccarico emotivo si manifesta a causa della costante tensione al volante: devi essere sempre concentrato e attento per non incorrere in un incidente. La mancanza di attività fisica contribuisce all'indebolimento e all'atrofia del muscolo cardiaco, che porta a varie malattie cardiovascolari.
7. infertilità maschile. Posizione seduta contribuisce ad un aumento della temperatura e al surriscaldamento dei testicoli, che interferisce con la maturazione degli spermatozoi e il rilascio di ormoni maschili. Il sedile del conducente riscaldato aggrava la situazione, oltre che angusto.
8. Malattia del tratto gastrointestinale. Si applica ai conducenti che trascurano cibo salutare e spesso non hanno tempo per mangiare correttamente. Ad esempio, camionisti.

Prevenzione delle malattie professionali dei conducenti

Quindi, cosa bisogna fare per minimizzare le conseguenze causate da una guida prolungata.

La prima cosa a cui devi prestare attenzione è l'attività fisica. Quando possibile, fallo escursionismo e fare sport. Se possibile, fai delle pause. Durante la pausa, prova a muoverti di più e, se la situazione lo consente, fai esercizi per migliorare la circolazione sanguigna nel bacino:

1. Rotazione circolare del bacino, prima in una direzione, poi nell'altra
2. Busto in avanti con le mani che toccano il pavimento
3. Squat
4. Curve laterali del corpo

Se non è possibile alzarsi, è possibile eseguire il seguente esercizio: da seduti, iniziamo a disegnare nell'area tra i testicoli e l'ano, mentre i muscoli dei glutei non devono sforzarsi. Questo esercizio è praticato. L'esercizio fisico è efficace per la prevenzione della prostatite e delle malattie associate alla stasi del sangue nell'area pelvica.

La seconda cosa a cui i conducenti dovrebbero pensare è dotare il posto di guida di uno speciale materasso ortopedico.

Prevenzione di osteocondrosi, sciatica, emorroidi, prostatite
—
-supporta una postura corretta
- Riduce l'affaticamento alla guida

Ricorda, prevenire è più facile che curare. Pertanto, è meglio prendersi cura della prevenzione delle malattie in tempo, altrimenti le malattie professionali dei conducenti possono comparire in qualsiasi momento.