Pigrizia e mancanza di motivazione o malattia. Cos'è la pigrizia? Mancanza di stress emotivo

Ho promesso di scrivere sulla pigrizia e me ne sono dimenticato.

E la gente sta aspettando.

In generale, insomma, non credo alla pigrizia (non devi leggere oltre).

In primo luogo, ho la sensazione che tutti abbiano dimenticato cosa significa questa parola. Significa "mancanza di desiderio di agire". Non lo so, forse c'è qualcosa che non va in me, mi sono stropicciato gli occhi due volte e ho letto più volte questa semplice frase, ma non è cambiato nulla. Non ci vedo alcun crimine. Cosa c'è di male? Chiedimi solo: "Masha, vuoi ballare la salsa in mezzo alla stanza adesso?" Non voglio ballare la tua salsa. Forse non ho molta voglia di scrivere il testo, ma almeno sembra essere scritto. Cioè, non sono troppo pigro per scriverlo. C'è un minimo necessario di desiderio interno e di risorse per scriverlo. Per quanto riguarda la salsa, scusa, niente.

No, non vivo nemmeno nella terra degli unicorni e capisco che di tanto in tanto sorge la parola difficile "DEVE" - e quindi la riluttanza a fare ciò che deve essere fatto diventa un problema. Puoi in qualche modo aggirare questo problema: puoi fare uno sforzo - e farlo, puoi cancellare il “MUST” - e non farlo, puoi chiedere aiuto ad altre persone e chiedere loro di farlo o di aiutare. Oppure puoi restare in mezzo a tutto questo e procrastinare a lungo, maledicendo allo stesso tempo sia questo "DEVE" che la mancanza di voglia di fare "DEVE", cioè. pigrizia e incapacità di prendere qualsiasi decisione.

*Digressione lirica:

Nemmeno io credo nella procrastinazione. In alcuni film sulla fauna selvatica, ho visto anatre o gabbiani, dai quali la vita richiedeva decisioni importanti immediate, e hanno iniziato a lisciarsi istericamente le piume. Cos'è questo? Incapacità di prendere una decisione. Impreparazione. Ebbene, l'anatra non ha alcuna decisione in questo momento, l'anatra non è pronta a dire "sì" al potenziale padre delle sue uova, quindi mette in mostra la sua bellezza per prendersi una pausa. Capisci?

Procrastinare è “DARSI LA PAUSA NECESSARIA”. Se ci pensi nel senso di "pausa", a proposito, ha almeno qualche possibilità di finire prima della Seconda Venuta, a differenza della procrastinazione, che, in linea di principio, è infinita.
Torniamo alla pigrizia. Quindi, supponiamo che io non abbia davvero un ardente desiderio di lavare i piatti, andare all'ufficio delle imposte, giocare a fare il treno con un bambino, stare su un'asse, fare il bagno a un parente anziano, ecc. E questa mia riluttanza complica la vita, perché si scontra frontalmente con la realtà oggettiva e con le esigenze che essa pone, cioè con la realtà oggettiva. con "MUST". Bene. Ma consideri negativa la mia riluttanza? Lo consideri un criminale? Disonesto? Non degno di alcuna attenzione?

Sì, non voglio recitare. Cosa c'è che non va?!

In secondo luogo, la pigrizia non è una risposta, è una domanda. La frase: “Sei solo pigro” per me non ha alcun senso perché non segue nulla. La trama non si sviluppa in modo drammatico. Cosa dovrebbe succedere dopo aver lanciato questo incantesimo? Smetterò di essere pigro? Apparirà una risorsa? Apparirà la vergogna, ma dopo c'è ancora una risorsa?

Insomma, tutto questo non va bene. La pigrizia, come abbiamo scoperto, è solo una mancanza di voglia di agire. E la domanda successiva che è ragionevole porsi in questa situazione è: “Perché non vuoi farlo?” E qui c’è già spazio per una massa enorme di risposte personali, a volte ottenute con molta fatica.

Per me, il più delle volte la pigrizia riguarda bisogni inascoltati. Non solo insoddisfatto, inascoltato.

Abbiamo molti bisogni, e ho già scritto una volta che ciò accade quando una persona segue più spesso e più volentieri i suoi desideri che i suoi bisogni, soprattutto se vanno contro i suoi bisogni. Puoi desiderare una carriera, cinque figli e una casa, una tazza piena, ma il bisogno di avere un contatto quotidiano con esseri che soffrono e hanno bisogno di aiuto. Questo potrebbe essere un bisogno profondo e colossale che chiamerà e tirerà le tue vene per tutta la vita, mentre sei lì alle prese con la pianificazione di un programma di riunioni di lavoro e pasti. Mentre la tua felicità è lavorare in un rifugio per animali selvatici in fase di riabilitazione dopo la vita nei circhi.

La pigrizia è un meraviglioso banco di prova per l’auto-osservazione. In questo processo, sfortunatamente, devi affrontare informazioni che non potrai più vedere o dimenticare rapidamente, e questo potrebbe rivelarsi doloroso, ma la scelta qui è piccola: o combatti la pigrizia per tutta la vita e fai cosa dovresti, o ammetti che sei sistematicamente pigro per compiere determinate azioni, e forse ha senso rifiutarti di eseguirle.
Molto spesso la pigrizia riguarda un generale basso livello di energia in generale. Alcuni dei miei clienti si chiedono perché sono troppo pigri per fare i compiti di inglese. Molto spesso questo è la prova di una stanchezza generale e di una profonda insoddisfazione per tutta una serie di bisogni umani fondamentali. È da molto tempo che non dormiamo bene la notte, non usciamo all'aria aperta o non mangiamo cibi freschi e semplici da molto tempo, non proviamo da molto tempo l'euforia e l'unità con il mondo volta, non ci dondoliamo su un'altalena da molto tempo (e chi alimenterà l'apparato vestibolare?) e non giochiamo da molto tempo. Danza, musica, relax, comunicazione con i propri cari, ricchezza tattile ed emotiva, ricchezza, ricchezza di sensazioni e impressioni. Dov'è tutto?

E poi sono pigri. Non essere pigro, ti senti male.
E non sei responsabile di nulla.
Ma spetta a te risolverlo.

Un'altra opzione è quando la pigrizia è un segno dell'incapacità del compito che ci attende. Uno scenario più comune per rispondere alla sopraffazione: paure, panico, impotenza, improvvisa ottusità locale: l'intero spettro. Ma succede che l'inimmaginabile complessità di un compito immerge una persona in uno stato di grave sonnolenza, noia insormontabile, pigrizia selvaggia - tale che anche le sue braccia e le sue gambe non possono muoversi, è così difficile. Anche questa è una reazione fisiologica, che non può essere rovesciata con la frase: “Sei solo pigro”. Ciò significa solo che l'approccio a un compito - ad esempio, nel nostro caso, imparare l'inglese - deve essere fatto con estrema attenzione, in porzioni molto piccole, con parallela attenzione alla propria condizione, con la ricerca obbligata di attività che servano a riprendersi dalla stress ricevuto, con irrinunciabili elogi – non per il risultato, ma per ogni minimo sforzo compiuto.

A volte questo può essere diviso: ad esempio, non c'è panico in classe, non hai paura dell'insegnante, tutto sembra andare bene, ma sei terribilmente pigro per studiare da solo. Questo potrebbe essere un segno di mancanza di supporto (non sto dicendo che sia sempre così, spero che ricordiate che in tutte le mie discussioni c'è una formula base: " Una causa può avere manifestazioni diverse e una manifestazione può avere cause diverse."). O un'altra configurazione: il panico si manifesta quando è necessario utilizzare le conoscenze acquisite in classe, ad es. al momento della comunicazione reale con veri madrelingua inglesi, ma per questo motivo le lezioni possono essere pigre, noiose, difficili e generalmente disgustose. Perché? Sì, perché il cervello sa perfettamente perché lo trascini qui: per poi spingerlo in una situazione in cui è molto spaventoso, molto veloce, terribilmente incomprensibile, e tutti guardano, e dove, se dipendesse da lui , non andrebbe mai -Sì. Quindi non viene.

Spera segretamente che tu finalmente rinunci a tutto e lo lasci in pace. Non ha voglia di agire. È insopportabilmente pigro.

Come probabilmente hai già intuito, questo è particolarmente acuto per i bambini. I bambini non sono mai pigri. Per loro tutto è molto più semplice e veloce che per noi, e se i bambini sono pigri significa che nella loro vita manca qualcosa di così necessario, senza il quale non c'è abbastanza energia per la conoscenza, la ricerca, gli esperimenti e la ricerca di nuove cose. sensazioni. Quindi se sei un genitore è meglio buttare nella spazzatura la formula: “Sei semplicemente troppo pigro”. Domanda: “Perché non vuoi farlo?” Anche cercare di capire cosa manca non è molto buono, perché non sono ancora in grado di collegare una cosa con un'altra e nominare tutto a parole attraverso la loro bocca. Devi farlo. Devi sapere di cosa ha bisogno un bambino ad ogni età, osservarlo e trarre conclusioni sulle carenze. Se non sai come, impara. Dopotutto, chi di voi è adulto?

Ma torniamo a noi. Cosa dovremmo fare se, tuttavia, le circostanze si sviluppano in modo tale che la pigrizia in una forma non ancora molto esplorata (cioè non sappiamo quale storia sta cercando di raccontare sulla nostra vita) entra costantemente in conflitto con il “MUST” che ci circonda da ogni parte? ? Come affrontare quando hai bisogno dell'inglese, ma sei troppo pigro per farlo, troppo pigro, e ogni volta diventi sempre più pigro, ma ne hai ancora bisogno, dannazione?

Cerca qualcosa da bilanciare. Combattere la pigrizia è del tutto inutile: non è il prodotto finale, è una foglia di fico che copre altri fattori ben più gravi della vita quotidiana. Può essere visto e preso in considerazione solo come un segnale, ma aspettarsi che scompaia all’improvviso o combatterlo di proposito è tutto vuoto. L'uscita, come al solito, è dall'altra parte.

Non siamo unicellulari, abbiamo sempre diversi desideri, diversi sentimenti, tutta una serie di possibilità di reazione e di decisione. Sì, diciamo che non sento il desiderio di occuparmi di una persona anziana, anche se mi è molto cara. Questo è oggettivamente difficile. È criminale provare tale riluttanza? È imbarazzante? Non pensare. Questa riluttanza è naturale. Ma posso provare compassione nello stesso momento? Simpatizzare con l'impotenza di un altro? Ti rendi conto di quanto siamo fragili tutti? Pensare, dopo tutto, che potrei ritrovarmi nella stessa posizione più tardi? Posso sentire il tono e la forza dei miei muscoli, che sono ancora in grado di sollevarsi, girarsi e sdraiarsi? Posso provare gioia semplicemente per il fatto di poter fare tutto questo? Posso contare sulla mia responsabilità, maturità? Questo è tutto, problema risolto. Ancora non voglio farlo, ma ho trovato altre motivazioni. Questo non significa che sia facile per me, ma significa che posso farlo e lo farò. Senza alcun desiderio.

La pigrizia è la mancanza di voglia di impegnarsi nel lavoro, uno stato in cui si preferisce il tempo libero al lavoro.

Cos'è la pigrizia

La pigrizia è stata a lungo considerata uno dei vizi umani ed è inclusa nei sette peccati capitali standard.

Tuttavia, in condizioni di lavoro a lungo termine, questo fenomeno può essere considerato come un segnale del corpo sulla necessità di riposo e di cessazione dell'attività lavorativa.

Sulla base dei risultati degli esperimenti, i ricercatori hanno concluso che una persona il cui contributo lavorativo non viene valutato in termini di risultati personali dimostra pigrizia sul lavoro.

Tuttavia, una persona pigra e una persona volitiva non sono la stessa cosa. Esternamente, la pigrizia e la depressione, così come alcuni altri disturbi mentali, possono avere la stessa manifestazione, ma le ragioni del loro verificarsi sono diverse.

Ma torniamo agli esperimenti. Gli esperti sono sicuri: quando una persona sente l'inutilità dell'azione che compie, il subconscio attiva il meccanismo della pigrizia. Perché sta succedendo?

Pigrizia sociale

Questo termine è stato introdotto nell'uso quotidiano da Max Ringelmann. Sono stati effettuati numerosi esperimenti. Ai partecipanti non è stato detto che i loro contributi personali erano apprezzati nel lavoro di gruppo e, di conseguenza, i loro punteggi di prestazione erano tre volte inferiori rispetto al lavoro individuale.

Il test successivo è stato ancora più interessante. L'uomo è stato bendato e gli è stata data una corda tra le mani, informandolo che altre cinque persone l'avrebbero tirata con lui. Di conseguenza, il soggetto ha tirato la corda da solo ed ha esercitato meno forza (18%) che se avesse saputo di dover lavorare da solo.

Un'altra prova. Un piccolo gruppo di soggetti. Ai partecipanti viene chiesto di urlare più forte che possono. Allo stesso tempo, vengono indossati le cuffie in modo che non sentano il rumore che creano loro stessi. Ogni persona ha prodotto tre volte meno rumore rispetto alle singole prove.

Tipi di pigrizia

La pigrizia si presenta in molte forme diverse. Diamo un'occhiata ad alcuni di essi in modo più dettagliato.

1. Pensare. Una persona non vuole pensare ai risultati di questa o quell'azione.

2. Fisico. A volte il riposo è semplicemente necessario, ma in ogni cosa bisogna sapere quando fermarsi e non esagerare.

3. Pigrizia emotiva. Man mano che un individuo si sviluppa, anche il background emotivo subisce cambiamenti. Il nuovo anno non è più lo stesso dell'infanzia, anche la musica non è così orecchiabile, il partner ha acquisito molti aspetti negativi, le persone sono peggio e più arrabbiate che in gioventù... L'estinzione emotiva può portare a apatia. Tali disturbi dovrebbero essere trattati da medici professionisti.

4. Pigrizia creativa. È caratteristico di molti inventori e persone con professioni creative. Si osserva quando una persona pensa a lungo a una domanda che gli interessa e poi riceve inaspettatamente una risposta. Un esempio lampante è Newton con una mela caduta in testa durante le sue ore di riflessione.

5. La pigrizia patologica si verifica se si oltrepassano i limiti e si esagera con il riposo. Lo psicologo D. Carnegie ha descritto un caso del genere. Una donna ha affermato di essere gravemente malata. Sua madre si prendeva cura di lei mentre giaceva a letto. Quando la madre morì, la figlia guarì miracolosamente immediatamente.

6. Pigrizia filosofica. Questo tipo di “non fare nulla” nasce da un’errata interpretazione dei testi religiosi. Ciò è particolarmente spesso osservato con un'immersione eccessiva nel buddismo. Se il mondo che ci circonda non è altro che vuoto, allora tutte le azioni perdono significato.

Ogni persona è caratterizzata da diversi tipi di pigrizia.

Cause della pigrizia

La pigrizia è anche il desiderio cosciente di una persona di non fare alcuno sforzo per ottenere il risultato desiderato. Cioè, significa anche risparmiare le proprie riserve di forza.

Le ragioni della pigrizia possono essere le più diverse, ma si possono comunque identificare le più comuni:

1. Eccessiva fatica: il corpo ha esaurito la sua riserva di forza fisica ed emotiva e non è in grado di mantenere la capacità lavorativa allo stesso livello.
2. Sentire che il lavoro svolto non è necessario in questo momento. Di solito questa sensazione è intuitiva.
3. Impreparazione ad affrontare i compiti assegnati.
4. Mancanza di abitudine a condurre uno stile di vita attivo e dinamico.
5. Incapacità di pianificare la giornata, mancanza di un piano chiaro che ti permetta di risolvere tutti i problemi, non importa quanti di essi si accumulano.
6. Solo il desiderio di riposarsi.

Come puoi vedere, vari motivi possono causare pigrizia. La psicologia descrive questo fenomeno come una mancanza di motivazione.

Tale stato può manifestarsi in assenza di ragioni naturali che spingono l'individuo all'azione: fame, freddo, altre minacce, ad es. fattori che influenzano la sua sopravvivenza e sicurezza.

Una persona pigra ragiona come segue: “Non vedo il motivo di farlo ora e mai più”.

La pigrizia in diversi rami dell'attività umana

IN psicologia La pigrizia è più una cattiva abitudine che una malattia. E ci sono molte prove di ciò. Le ricerche in questo campo dimostrano che la pigrizia, le cui cause dipendono da molti fattori - dalla mancanza di motivazione all'eccessiva stimolazione - è una conseguenza della produzione di grandi quantità di dopamina nel corpo. Cosa dicono a questo proposito gli esperti di altri settori?

Economia

Gli economisti sostengono che la pigrizia e l’ozio sono il risultato del lavoro intenso e rifiutato di altre persone. E le persone lavorano in modo produttivo quando sono sicure che il ritorno del loro lavoro sarà molto maggiore del loro contributo.

Religione

Nella religione, la pigrizia è un vizio, un peccato mortale, che viene definito come una riluttanza spirituale o fisica a fare qualcosa, l'apatia.

Nella Lettera agli Ebrei, in uno dei detti di Gesù, anche questa condizione non è accolta.

I musulmani credono che la pigrizia provenga direttamente dall'Inferno, il che significa che deve essere combattuta in ogni modo possibile. Pertanto, la preghiera cinque volte al giorno, a stomaco vuoto, è una buona prevenzione dell'ozio.

Il Buddismo vede la pigrizia come un fenomeno malsano che include sdraiarsi e allungarsi.

Cultura

La pigrizia ha un posto forte nella cultura umana. È descritto nei libri, la sua influenza è mostrata nel cinema ed è condannato nel folklore di quasi tutte le nazioni. Ad esempio, alcuni proverbi sulla pigrizia suggeriscono che essa porta alla povertà e alla miseria. E le fiabe? Questo è in realtà un magazzino di saggezza popolare! Ricorda, nei racconti ammonitori, la persona pigra ha sempre molti problemi, almeno finché non si rende conto del suo difetto e inizia a migliorare.

Alla Pigrizia sono dedicati alcuni episodi della popolare serie televisiva americana “Supernatural”, dell'anime “Fullmetal Alchemist” e del film “Il Grande Lebowski”. Tutti conoscono anche la commedia di Dante Alighieri “La Divina Commedia”, in cui la pigrizia è collocata con successo nel 5° girone dell'inferno.

Proverbi sulla pigrizia

Ci sono molte parabole e proverbi popolari che parlano forse del difetto umano più comune.

Ecco alcuni proverbi russi sulla pigrizia.

1. Il lavoro dà, ma la pigrizia prende.
2. Ogni giorno una persona pigra è pigra.
3. Chi è pigro non è apprezzato.
4. Voi, fratelli, macinate e noi mangeremo.
5. Vanno alle torte, ma scappano dal lavoro.
6. Sono pigro e stanco di stare seduto.
7. La pigrizia è peggio della malattia.
8. Una pietra che rotola non raccoglie muschio.
9. Un fannullone e un fannullone: ​​la loro vacanza è lunedì.
10. Una persona pigra è brava a trovare scuse.

L'arte popolare orale condanna la pigrizia come fenomeno e dimostra che una persona pigra è un peso per gli altri.

Il cinema non ignora il fenomeno che stiamo considerando. Sono stati realizzati molti film sulla pigrizia e sulle persone pigre, e ancor più cartoni animati. Spesso i personaggi principali soffrono di questo vizio, finché un brusco cambiamento delle condizioni ambientali non li costringe a riconsiderare il proprio comportamento e le proprie priorità.

La pigrizia come alleata

Naturalmente, la pigrizia merita un rimprovero. Ma è così pericolosa e disgustosa come viene dipinta? Se guardi questo fenomeno dall'altra parte, si scopre che ci sono anche aspetti positivi.

Quindi la pigrizia è anche il motore del progresso. Molte invenzioni, senza le quali non possiamo più immaginare la nostra vita, sono nate proprio a causa della pigrizia divorante. Non vuoi alzarti dal divano per cambiare canale e ora il telecomando è pronto! Se non vuoi fare le scale, l'ascensore e la scala mobile sono al tuo servizio! In linea di principio risolvono anche il problema della discesa.

I telefoni cellulari e i veicoli semplificano notevolmente la vita umana, fanno risparmiare tempo e, in un certo senso, assecondano la nostra pigrizia.

Ma è davvero così importante se poi ne traiamo solo beneficio?

Il lato negativo della pigrizia

Molti hanno già trovato la pace e trovano persino una scusa per la loro pigrizia dopo aver letto i suoi effetti positivi. Tuttavia, non dovresti rilassarti. Forse, se non fosse stato per la pigrizia della mamma, ci sarebbero state molte più invenzioni.

Pensa quante idee interessanti ha stroncato sul nascere, quante relazioni ha rovinato, quanti desideri non erano destinati a realizzarsi! E a volte il prezzo della pigrizia è la vita umana.

Ci sono molti esempi del genere; basta accendere le notizie quotidiane per prendere la decisione di cambiare la propria vita per riempire una persona. Anche se anche quanto durerà questo desiderio è una grande domanda.

Combatti, perdi o negozia

Come superare la pigrizia, questa eterna nemica dei risultati? Non c'è modo. Inoltre, questo non è affatto richiesto (e siamo realisti, è impossibile farlo). Come accennato in precedenza, la pigrizia, come ogni cosa in questo mondo, ha due facce della medaglia. Ciò significa che le persone dovrebbero imparare a usarlo per i propri scopi e ricevere determinati benefici da questa cooperazione. È una specie di simbiosi.

Cosa fare se sei troppo pigro anche solo per muoverti? Ti sdrai semplicemente sul divano o sul letto, fondendoti lentamente con questo comodo arredamento. In caso di un simile attacco di pigrizia (da non confondere con vera stanchezza o cattiva salute!) Prova a guardarti dall'esterno. COSÌ...

Eccoti qui distesa, assolutamente rilassata, i tuoi capelli sono arruffati... Ovviamente, potrebbe essere utile pettinarli o almeno lavarli. Sei un uomo e i capelli ben pettinati non sono così importanti? Bene! Sul suo viso c'è una barba di due, no, cinque giorni. Neanche molto pulito, vero? La pelle del tuo viso non sembra molto fresca... Dovresti fare peeling e maschere... Una manicure peeling non ti rende più attraente... E i tuoi muscoli si distendono letteralmente su una superficie orizzontale... Forse dovresti non prendi la decima strada per andare in palestra?

La tua pigrizia, così dolce e indifesa, giace accanto a te, sulla biancheria da letto già, scusa, leggermente profumata (quando è stata l'ultima volta che l'hai lavata?).

Di norma, dopo tale visualizzazione, una persona si alza e inizia a fare almeno qualcosa. Questo non significa che correrai in palestra o andrai a battere i tappeti, ma, come si suol dire, il ghiaccio si romperà almeno un po' e la pigrizia se ne andrà. La psicologia offre molti modi per contrastare l’ozio, ma questo è uno dei più efficaci.

Provalo tu stesso quando è il momento giusto e guarda tu stesso i risultati.

E ricorda: la pigrizia, le cui cause sono molto diverse, non è tua nemica. Inoltre, con la giusta interazione, è la tua fedele alleata e ispiratrice. Se non sei d'accordo con questo, procedi alla sezione successiva del nostro articolo.

Se vuoi diventare più attivo e coinvolto nella tua vita, dovresti eliminare le cause stesse di questa condizione.

Come vincere la pigrizia? Elimina i seguenti fattori:

• mancanza di interesse per ciò che stai facendo;
• esaurimento energetico;
• crisi creativa.

Ognuno di questi fattori provoca pigrizia e senso di rinuncia, ma ognuno di essi richiede una “cura” diversa. In alcuni casi, cambiare il tipo di attività sarà una buona soluzione, e a volte è necessario continuare a fare le cose vecchie, ma alzare il livello.

"Molte persone hanno un sogno che può essere realizzato entro una settimana, ma ne fanno il sogno di tutta la loro vita" - parole appartenenti a un autore sconosciuto, ma con quanta chiarezza riflettono lo stato della maggior parte delle persone!

Fai un semplice test. Diciamo che sei troppo pigro per alzarti presto la mattina. Ti divertirai se dovessi alzarti presto per andare, ad esempio, alle Maldive, a Bali o in giro per il mondo? La risposta è ovvia, vero?

La cosa principale è vedere il significato in quello che fai.

È positivo se una persona è inizialmente caratterizzata dal duro lavoro. Si annoierà presto della pigrizia come passatempo inutile e ozioso. Ma la maggior parte delle persone ha una vita monotona: casa - lavoro - casa... L'attività lavorativa monotona porta rapidamente a una diminuzione della motivazione. E questo, a sua volta, è un percorso sicuro verso la pigrizia. Quale uscita? Ovviamente, devi aggiungere varietà alla tua routine quotidiana.

Puoi iscriverti a corsi, lezioni a cui desideri frequentare da tempo o praticare sport, se questo desiderio non ti lascia. In alcuni casi sarà utile cambiare lavoro, se possibile in questa fase, oppure andare in vacanza, fare amicizia con persone con cui vorresti mantenere rapporti più stretti.

Un altro modo per evitare attacchi di pigrizia è creare una routine quotidiana e rispettarla. Presta particolare attenzione al tuo corpo e al tuo corpo: una doccia di contrasto al mattino ti dà forza e ti dà energia, per non parlare del fatto che sicuramente non vorrai dormire dopo. Una dieta sana fornirà al corpo vitamine e minerali essenziali. Ascolta buona musica, prenditi qualche minuto per meditare e visualizzare.

Lavora con soddisfazione, provando soddisfazione per ciò che hai fatto.

Sentirsi allegri ed energici è un sicuro indicatore di salute fisica. Pertanto, dovresti esercitarti quotidianamente. Puoi iniziare con l'abitudine di fare esercizi al mattino. E nel tempo libero, fai yoga, fitness o giochi sportivi. Tutto dipende dalle preferenze personali. L'esercizio fisico promuove la produzione di endorfine, quindi molto presto esercizi così odiati arriveranno ai tuoi gusti. Non dimenticare il tuo corpo, prenditi cura di esso, prenditi cura di esso e apprezzalo.

Pigrizia come sintomo di declino energetico

Ogni persona sperimenta di tanto in tanto una mancanza di energia e desiderio di fare ciò che ama. Lavori disinteressatamente, sentendo la gioia del lavoro svolto, ma gradualmente rimani semplicemente senza forze e le tue forze ti abbandonano.

Cosa fare in questo caso? Innanzitutto, rivedi la tua dieta. Non tutti i problemi sono di natura spirituale; anche la salute fisica è un fattore molto importante. Dovresti pensare al relax, ad esempio, andare in vacanza, ricaricarti di positività e ottenere lo stimolo necessario per continuare il tuo lavoro.

La pigrizia è, ovviamente, un fenomeno comune, quotidiano, eterno compagno di ogni persona, può essere sia un dono della natura che una vera punizione. Ma fino a che punto si arriverà dipende solo dall’individuo e dal caso.

Qual è il contrario del concetto di “pigrizia”? Sinonimi e contrari di questa parola sono piuttosto vari. Le parole "ozio", "ozio", "pigrizia", ​​"apatia" avranno un significato simile. Gli opposti sono “operosità”, “lavoro”, “attività attiva”.

Alternare lavoro e riposo è un modo sicuro per mantenersi in buona forma e mantenere l'equilibrio energetico. Ricorda che devi prenderti uguale cura della tua salute fisica e mentale.

Ciao a tutti, Olga Ryshkova è con voi. Cos'è la pigrizia? Si tratta di una proprietà ereditaria o di una condizione che si verifica a seguito di qualche tipo di malattia? Se sì, esiste una cura per la pigrizia?

Nessuno incolpa un gatto che giace per ore per pigrizia. Per lei, come per gli altri animali, la pigrizia è un modo per risparmiare energia. Ciò è particolarmente vero per gli animali che mangiano cibi vegetali a basso contenuto calorico.

La pigrizia umana promuove il nostro progresso: le auto ci trasportano, le lavatrici lavano per noi, i trasportatori e i carrelli elevatori lavorano nelle fabbriche. Ma qui stiamo parlando di inventori di talento. E la nostra voglia di ozio, che ci attrae davanti al divano, da dove viene?

Se una persona ha dormito per 8-9 ore, si sveglia esausta e dopo 2-3 ore diventa di nuovo sonnolenta e apatica, questo dovrebbe renderlo diffidente. Tutti sperimentano attacchi di pigrizia, ma poche persone pensano alle sue fonti. Esistono diversi motivi medici che nella vita di tutti i giorni vengono chiamati con la semplice parola “pigrizia”, ma che in realtà hanno un fondamento scientifico.

Motivo 1. Ormoni tiroidei.

Influiscono sulle funzioni del corpo umano e, in particolare, sulla velocità delle reazioni biochimiche e sullo scambio energetico tra le cellule. Ciò che consideriamo pigrizia può rivelarsi un malfunzionamento della ghiandola tiroidea. Se sintetizza una quantità insufficiente di ormoni, il metabolismo rallenta. Questo si chiama ipotiroidismo – ridotta funzionalità della ghiandola tiroidea. Un esame del sangue e un’ecografia possono aiutare a rilevarlo.

Motivo 2. Ormoni surrenalici.

La cosiddetta pigrizia, la mancanza di interesse per la vita e il piacere per le cose che prima piacevano a una persona possono essere segni somatici di condizioni stressanti.

Le catecolamine (adrenalina, norepinefrina) e il cortisolo sono ormoni dello stress di cui abbiamo bisogno per adattarci a qualsiasi situazione. Sono prodotti dalle ghiandole surrenali.

Durante i periodi di stress o di lavoro intenso, i loro livelli nel sangue aumentano. Quanto più frequente e grave è lo stress, tanto più ormoni surrenalici sono nel sangue. È un meccanismo di difesa interno contro un grave stress fisiologico.

Ma solo se il sistema ormonale funziona correttamente. Se una persona vive in uno stato di stress cronico e costante, quando le ghiandole surrenali sono costrette a pompare gli ormoni dello stress nel sangue per mesi e anni, queste ghiandole si esauriscono.

Le ghiandole surrenali non possono più rispondere quando necessario rilasciando ormoni. Inoltre, i recettori tissutali si adattano ad essi e smettono di rispondere. La persona diventa letargica, letargica e stanca. Quale? Esatto, pigro.

Questa è una situazione che richiede la normalizzazione dello stile di vita o addirittura l'aiuto professionale di un medico per far fronte alle malattie da stress e migliorare la vita.

Motivo 3. Sindrome da stanchezza cronica (CFS).

Se una persona è psicologicamente stanca (ad esempio, in una situazione stressante), le sue capacità mentali si deteriorano. La CFS può sembrare esteriormente un semplice affaticamento, ma è accompagnata da un deterioramento delle difese immunitarie e da un ridotto apporto di ossigeno ai tessuti. Gli scienziati ritengono che la causa dello sviluppo della CFS sia il virus dell'herpes (le sue forme sono il virus Epstein-Barr, il citomegalovirus), ne ho scritto in dettaglio nell'articolo " Il virus dell’herpes è la causa della sindrome da stanchezza cronica».

La CFS non è la solita fatica periodica a breve termine che dipende dall'intensità del lavoro. Questo stato continua per un lungo periodo di tempo, sei mesi o più, senza alcuna illuminazione con una costante sensazione di stanchezza, perdita di memoria e irritabilità. La sindrome da stanchezza cronica e la pigrizia che la accompagna si possono contrarre come l'influenza.

Motivo 4. Meccanismi di difesa della psiche.

Tali meccanismi vengono attivati ​​quando una persona ha bisogno di protezione dallo stress mentale ed emotivo e quando il subconscio non vuole fare ciò che una persona fa consapevolmente. Questa è una situazione comune in cui una persona sembra pigra e non abbastanza laboriosa, ma ciò non è dovuto al fatto che non voglia fare nulla, ma al fatto che ciò che sta facendo non gli interessa molto. Questa è una resistenza normale che non dovrebbe essere combattuta. È meglio scoprire a cosa è veramente interessata questa persona.

La pigrizia può essere semplicemente una mancanza di desiderio, di motivazione, di obiettivi, di prospettive poco chiare per il futuro o potrebbe essere un tentativo di evitare il fallimento. La comunicazione con uno psicoterapeuta aiuterà a identificare tali problemi.

Motivo 5. Meccanismi protettivi del sistema nervoso.

Tali meccanismi vengono attivati ​​quando gli schemi di lavoro e di riposo vengono interrotti, così come durante un lavoro cerebrale intenso e prolungato. Il corpo attiva il meccanismo della pigrizia per proteggersi dall’esaurimento nervoso.

Lavorare fino a tardi e di notte spesso porta all'interruzione dei ritmi circadiani o circadiani. Il ciclo sonno-veglia va rispettato e se una persona continua a stare sveglia di notte, il corpo non lo accetta, deve dormire la notte.

Se, a causa della natura del lavoro, l'attività notturna diventa la norma per un lungo periodo, il corpo si adatta allo stress cronico e perde la capacità di riposare normalmente. La resistenza fisica è compromessa.

La situazione accumulata con disturbi del sonno porta all'esaurimento delle capacità compensatorie e l'affaticamento e la debolezza aumentano rapidamente. Puoi superare la letargia e la pigrizia se cambi il tuo stile di vita. Si raccomanda di ridurre almeno leggermente il carico, rivedere i cicli di riposo e introdurre obbligatoriamente nella vita tipi di attività ricreative attive, compresa l'educazione fisica.

Motivo 6. Geni.

Siamo d'accordo che, oltre ai motivi elencati, alcune persone hanno anche una predisposizione comune all'ozio. Gli scienziati hanno scoperto che dei 17mila geni che abbiamo, 36 sono legati a un tratto caratteriale chiamato pigrizia e questi geni sono ereditari.

Ma se non hai trovato persone pigre nel tuo albero genealogico, e questo ti perseguita, pensa al fatto che il corpo può segnalare la pigrizia riguardo ai suoi problemi.

Ma se i medici non trovano alcuna ragione medica per la tua pigrizia, allora è il momento di prenderti cura di te stesso.

Cos'è la pigrizia: debolezza di volontà o riluttanza ad agire?

05.05.2015

Snezhana Ivanova

La pigrizia è una qualità negativa della volontà, la mancanza (o la mancanza) di duro lavoro e attività da parte di una persona per raggiungere un obiettivo...

Due opposti combattono in una persona per tutta la sua vita: il desiderio di attività, necessario per raggiungere un obiettivo, e l'inattività, come indicatore di bassa motivazione e mancanza di bisogno di qualcosa. In psicologia, la riluttanza ad agire, soprattutto in una situazione in cui è necessario, è attribuita a una manifestazione di debolezza di volontà (leggi su “”), ma nella vita di tutti i giorni si chiama semplicemente pigrizia. Ma qui sorge necessariamente la domanda: cos'è la pigrizia? – questa è una qualità negativa della volontà, una caratteristica del sistema nervoso, una caratteristica della personalità o un sintomo di una malattia. Per scoprirlo è necessario rivolgersi a fonti scientifiche che aiuteranno a spiegare questo fenomeno nel modo più obiettivo possibile.

Che cos'è la pigrizia: la difficoltà di definire dal punto di vista della scienza psicologica

Prima di iniziare ad analizzare il concetto di “pigrizia”, va notato che la psicologia della pigrizia non esiste come ramo o direzione scientifica separata. Pertanto, in psicologia, la pigrizia viene spesso studiata dal punto di vista di uno dei componenti della sfera volitiva della personalità di una persona, o meglio come la sua qualità negativa. Quindi, per affrontare la questione di cosa sia la pigrizia e cosa intendano gli psicologi con questi concetti, è necessario studiare il concetto di volontà come il suo opposto.

La volontà in psicologia è considerata un processo mentale, che si basa sulla regolazione mirata da parte dell'individuo del suo comportamento, delle sue azioni e delle sue attività, e tutto ciò è necessario per raggiungere i suoi obiettivi. Ma poiché c'è la volontà, esisterà sempre il suo opposto: la mancanza di volontà, che trova la sua manifestazione in tutte le sfere della vita umana, nelle azioni fisiche e mentali dell'individuo. È la mancanza di volontà che include la pigrizia umana, che impedisce l'attivazione della forza fisica e mentale di una persona per ottenere il risultato desiderato.

Pertanto, la pigrizia (tradotta dal latino lenus significa pigro e lento) in psicologia è vista come una qualità negativa della volontà, che viene spesso descritta come la mancanza (o mancanza) di duro lavoro e attività da parte di una persona per raggiungere un obiettivo, riluttanza a farlo aumentare la produttività del lavoro, nonché le preferenze per il tempo libero e lo svago. La pigrizia è anche chiamata desiderio delle persone di rifiutarsi di superare le difficoltà che si presentano di fronte a loro e una persistente mancanza di desiderio di compiere sforzi volontari per intraprendere azioni attive. In psicologia, la ragione principale della pigrizia umana è la mancanza di un obiettivo e di una motivazione significativi.

Per capire cosa sia la pigrizia da un punto di vista scientifico è necessario analizzare questo stato da diversi lati, ovvero come:

• Basso ;
• manifestazione di debolezza di volontà;
• stile abituale (individuale) dell'attività umana;
• livello insufficiente;
• una delle forme di reazione difensiva della psiche umana;
• un sentimento interno di negatività e rifiuto;
• tendenza al piacere;
• stato delle risorse della psiche e attività umana unica.

Tutte le opzioni presentate per comprendere la pigrizia sono descritte più dettagliatamente nella tabella.

Comprendere la pigrizia in psicologia

Comprendere la pigrizia	Caratteristica
dal punto di vista del basso livello di motivazione	La pigrizia si manifesta come risultato del desiderio di non fare nulla e di non fare nulla. Un tale stato di una persona appare a causa di un basso livello di motivazione, che può formarsi per una serie di ragioni: gli altri fanno tutto per una persona, non ha bisogno di soddisfare i propri bisogni da solo, non vede benefici per se stesso, ha un basso livello di bisogno di raggiungere risultati o un obiettivo non chiaro. La pigrizia può anche manifestarsi come risultato di una discrepanza tra il carattere di una persona e la struttura dell'attività stessa, ad esempio, se una persona introversa si trova in una posizione in cui è necessario essere costantemente in contatto con estranei.
come manifestazione della debolezza della sfera volitiva dell'individuo	Per raggiungere il successo in varie attività, una persona spesso ha bisogno di compiere sforzi volontari. Se una persona ha una debolezza di volontà, questa attività potrebbe interrompersi e non portare alcun risultato. Questo può essere considerato una manifestazione di pigrizia. Pertanto, molti psicologi vedono la pigrizia come l'opposto della forte volontà, una manifestazione da parte di una persona di un livello insufficiente di sviluppo di autocontrollo, autocontrollo e autoregolamentazione.
dal punto di vista dello stile individuale dell’attività umana	Qui la pigrizia è considerata come uno stile di comportamento e di azioni abituale (conscio o spontaneo) di una persona, che gli consente di mantenere un equilibrio tra la sua individualità e la realtà esterna (condizioni esterne).
a causa di un livello di responsabilità insufficiente	Molto spesso, la pigrizia è considerata una manifestazione di irresponsabilità del comportamento umano, quando una persona si rifiuta di fare qualcosa, temendo possibili conseguenze. Cioè, è più facile per una persona non fare nulla che rimanere “estrema” (colpevole) a causa delle sue azioni e del suo comportamento.
come forma di reazione difensiva	Grazie alla pigrizia, il sistema nervoso umano riposa. Una tale manifestazione è necessaria quando una persona non riesce consapevolmente a trovare il tempo per riposarsi, motivo per cui in questo modo la sua psiche e il suo corpo cercano un'opportunità per questo.
come risultato della presenza di negativismo interno	Qui la pigrizia è vista come il risultato del fatto che una persona ha un atteggiamento negativo verso un certo tipo di attività o mostra un comportamento confortevole per un lungo periodo (disaccordo interno, ad esempio, con le azioni della squadra, con pieno supporto esterno per questo).
in termini di tendenza a godere	In questo contesto, la pigrizia viene interpretata come il desiderio di una persona di ricevere piacere dalle sue attività, quindi se questo piacere non c'è, si verifica un rifiuto di agire. Non dobbiamo inoltre dimenticare che non fare nulla porta il massimo relax e quindi la pigrizia può successivamente diventare uno stile di vita abituale.

I tratti caratteristici (o tratti distintivi) della pigrizia possono includere:

• bassa attività o sua completa assenza;
• letargia mentale e fisica;
• mancanza di motivazione e basso livello di bisogno di risultati;
• dubbi laddove la necessità di un'attività vigorosa è ovvia e indiscutibile.

Va notato qui che non dobbiamo dimenticare che in alcuni casi la pigrizia è semplicemente necessaria per una persona, svolgendo una funzione protettiva. Ecco perché la pigrizia può essere considerata non solo una qualità negativa, ma anche un importante bisogno fisiologico di una persona: il bisogno di riposo. Cercando di capire cos'è la pigrizia, i ricercatori sono giunti a un'altra conclusione: ci aiuta a risparmiare energia vitale.

Principali tipologie, sintomi e cause della pigrizia

Tra le persone che ci circondano è abbastanza facile identificare quelle per le quali la pigrizia è uno dei tratti caratteristici. Pertanto, trovano abbastanza rapidamente ragioni per rifiutarsi di svolgere attività che non gli piacciono, sono più spesso di altri distratti da un compito importante e si assumono i compiti più minori e poco importanti. Inoltre, i principali sintomi della pigrizia si riflettono nel carattere di una persona: spesso gli mancano obiettivi e interessi persistenti, prevale un basso livello di critica (sia verso se stesso che verso le altre persone), non è sicuro di sé, molto spesso mostra una tendenza verso comportamento confortevole e facilmente suscettibile all'influenza degli altri.

Le persone che vengono rapidamente influenzate dalla pigrizia possono essere tranquillamente classificate come sognatori, poiché a loro piace presentare proposte piuttosto interessanti e persino originali, ma non appena arriva il momento della loro attuazione, si tirano indietro. Per quanto riguarda le peculiarità del loro comportamento, oltre al rifiuto abituale di agire e di svolgere attività irrazionali (secondo loro), in situazioni estreme diventano i più vulnerabili e indifesi.

Secondo molti psicologi i principali sintomi della pigrizia sono la depressione, l’apatia e la sfortuna cronica, che sono strettamente correlate. Infatti, una persona che si trova in una serie di continui fallimenti può presto diventare apatica, cadere in uno stato depresso e rinunciare a qualsiasi attività, il che porterà sicuramente alla pigrizia. Al contrario, il costante rifiuto di svolgere vari tipi di attività e, a causa dell'influenza della pigrizia su una persona, prima o poi porterà al fallimento, alla depressione e all'apatia.

Naturalmente la pigrizia, come altre condizioni umane, ha determinate basi o ragioni. Alcune cause di pigrizia sono causate dalla situazione in cui si trova una persona, altre sono causate dalle caratteristiche del sistema nervoso e persino dal livello di educazione. Tra il gran numero di cause di pigrizia, gli psicologi identificano quanto segue:

• disturbi organici e funzionali nell'attività della corteccia cerebrale;
• la presenza di alcune malattie mentali e neurologiche in una persona;
• consumo di alcol e droghe che contribuiscono alla passività della personalità (hanno una bassa attività fisica e mentale);
• esperienza passata negativa o situazione traumatica per la psiche (la pigrizia qui svolge una funzione protettiva);
• stanchezza cronica, sovraccarico emotivo o addirittura guasto del sistema nervoso umano;
• esaurimento delle risorse fisiche e psicologiche;
• mancanza di coerenza tra "voglio" e "bisogno" (quando ciò che deve essere fatto differisce nettamente da ciò che è desiderato e accettabile per una persona);
• una persona ha la sensazione (spesso intuitiva) che svolgere un certo tipo di attività al momento non sia necessario e razionale;
• mancanza di prontezza interna per eseguire determinate azioni e iniziare a risolvere compiti specifici, nonché mancanza di conoscenze e competenze necessarie a tal fine;
• una persona non conduce uno stile di vita attivo e attivo, preferisce la passività e aderisce a una strategia di attesa;
• carico di lavoro elevato, gran numero di compiti non svolti e incapacità di pianificare le proprie attività;
• bisogno e desiderio di riposo.

A seconda di quali siano i sintomi e quali siano le principali cause della pigrizia, nella moderna letteratura psicologica è consuetudine distinguere le seguenti tipologie:

• pigrizia mentale;
• pigrizia fisica;
• pigrizia emotiva;
• pigrizia creativa;
• pigrizia patologica;
• pigrizia filosofica;
• pigrizia come risultato di una mancata corrispondenza di desideri e capacità.

Questi tipi sono descritti più dettagliatamente nella tabella.

I principali tipi di pigrizia umana

Una specie di pigrizia	Caratteristica
Premuroso	Rifiuto di pensare al risultato che una persona vuole ottenere dall'implementazione di un certo tipo di attività o dall'esecuzione costante di azioni inefficaci.
Fisico	Rifiuto delle attività fisiche, desiderio di riposare. Questo tipo di pigrizia può essere temporanea o permanente.
Emotivo	Diminuzione dell'emotività di una persona, sbiadimento delle sue reazioni emotive, comparsa di apatia.
Creativo	A volte l'inazione è semplicemente necessaria per gli individui creativi per trarre ispirazione o attendere l'intuizione degli scienziati.
Patologico	Qui la pigrizia assorbe completamente una persona, coprendo tutte le aree della sua vita. Può essere un sintomo di una malattia grave.
Filosofico	In questo caso, alcune convinzioni di una persona sono la ragione principale della sua inattività (il più delle volte idee sbagliate o interpretazioni errate di religione, insegnamenti, teorie)
Come risultato della discrepanza tra desideri e capacità	Una sorta di pigrizia forzata, quando una persona vuole fare qualcosa, ma per determinati motivi non può, e una versione classica della pigrizia: una persona può fare qualcosa, ma non ha il desiderio di farlo.

Come sbarazzarsi della pigrizia: i modi più efficaci

Per capire come sbarazzarsi della pigrizia è necessario comprendere le ragioni che hanno contribuito alla sua comparsa, perché è possibile combattere a lungo i sintomi, ma non ancora debellare la “malattia” stessa. Capire quindi le ragioni della pigrizia è il primo e necessario passo per fare uno sforzo su se stessi e provare a cambiare il proprio stile di vita. A seconda del tipo di pigrizia e di cosa l'ha provocata, puoi fare quanto segue:

• impegnarsi nell'autoeducazione e nello sviluppo personale;
• imparare a fissare obiettivi chiari;
• stimolare la sfera motivazionale e di orientamento;
• sviluppare la fiducia;
• aumentare l'attività fisica;
• allena la tua sfera cognitiva;
• ricevere nuove impressioni e diversificare l'espressione delle tue emozioni.

Ma se la pigrizia è un sintomo di una malattia o è diventata lo stile di vita abituale di una persona e la strategia più accettabile per il suo comportamento, è necessario consultare uno specialista. Quindi in alcuni casi è necessario sottoporsi a un trattamento farmacologico e può essere sufficiente anche una consultazione regolare con uno psicologo.

Se la pigrizia non è una condizione patologica e una persona ha risorse sufficienti e mostra il desiderio di combatterla, allora può farlo in modo completamente indipendente. Allora come superare la pigrizia da soli? In realtà non è così difficile, basta seguire questi consigli:

• è necessario capire e analizzare perché sei troppo pigro per fare qualcosa e cosa causa esattamente questa condizione;
• cercare o creare motivazioni più significative per l'attività (lodare te stesso e incoraggiare, ad esempio, puoi prometterti di acquistare la cosa desiderata o mangiare caramelle dopo aver completato un determinato compito);
• impara a pianificare la tua giornata, usa il tempo con saggezza e non dimenticare il riposo;
• migliorare il tuo umore e imparare a goderti anche le piccole vittorie (ascoltare i brani musicali preferiti aiuta molto; la priorità va data alla musica in movimento);
• per ogni azione e per lo svolgimento di un certo tipo di attività è necessario determinare dei limiti temporali;
• è necessario organizzare adeguatamente il proprio orario di lavoro e combinare diverse tipologie di attività (alternare stress mentale con attività fisica);
• assicurati di introdurre tu stesso le regole di 5 minuti e 15, cioè non rimandare a fare quelle cose che possono essere fatte entro 5 minuti, e costringiti a compiere azioni per 15 minuti che verranno successivamente eseguite automaticamente;
• essere più ottimista e cercare di vedere un buon risultato nel futuro piuttosto che tutte le difficoltà legate all'esecuzione dell'azione stessa;
• aumentare la propria attività (stare all'aria aperta più spesso, fare passeggiate, fare escursioni, praticare qualche tipo di sport o semplicemente ballare);
• non arrenderti nel processo di lotta alla pigrizia, ma pensa agli sforzi già profusi e al prossimo raggiungimento del successo.

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La pigrizia è una mancanza di duro lavoro, un'assoluta mancanza di disponibilità a fare qualsiasi cosa, a mostrare anche il minimo sforzo per agire. Dalla posizione della scienza, la pigrizia appare nel contesto della sfera volitiva dell'individuo, è percepita come la sua qualità negativa, mancanza di attività, motivazione, riluttanza a raggiungere obiettivi, desiderio di rilassarsi e avere tempo per riposare. In contrasto con le caratteristiche volitive di una persona, c'è mancanza di volontà e ad essa appartiene il concetto di pigrizia.

La psicologia interpreta il concetto di pigrizia non come una malattia o uno stato malsano, ma come un sintomo, un segnale di un problema; è un conflitto tra il desiderio di una persona e il suo dovere, la necessità di fare.

Motivi di pigrizia

La psicologia considera le cause della pigrizia in più direzioni: le condizioni di vita in cui si trova una persona; caratteristiche individuali del sistema nervoso dell’individuo, dell’educazione e della persona nella società. Tra le cause più comuni di pigrizia, ce ne sono diverse descritte di seguito.

In primo luogo, l'affaticamento fisico, quando una persona è stanca fisicamente, emotivamente, intellettualmente. Se l’equilibrio tra riposo e lavoro viene disturbato, la forza interiore dell’individuo si esaurisce e il desiderio di fare qualsiasi cosa scompare. Il corpo e il sistema nervoso si rifiutano di continuare a lavorare in questa modalità e segnalano il bisogno di riposo, manifestandosi attraverso la pigrizia.

Il secondo problema, il cui sintomo è la pigrizia, è la perdita o la mancanza di interesse per il lavoro che una persona fa o dovrebbe fare. Il gol non è entusiasmante, mancanza di . Ciò che dobbiamo fare non corrisponde ai valori e agli interessi che sono significativi per noi in questo momento, una sensazione di inutilità di ciò che stiamo facendo. La discrepanza tra “voglio” e “dovrei” è qualcosa che ti esaurisce dall’interno. Una persona è obbligata a fare qualcosa che non gli sembra necessario. "Di chi è questo scopo?" "Chi ne ha bisogno?" Se ti costringi ad agire, sorgerà naturalmente una resistenza, molto probabilmente inconscia. Se ti costringi a fare qualcosa che non è interessante per molto tempo, la pigrizia sarà sicuramente superata.

Il prossimo motivo di pigrizia è... Paura che non sarà possibile farlo, che a causa dello spreco di energia, denaro o qualche tipo di sforzo, una persona non riceverà ciò di cui ha bisogno. Pertanto, la pigrizia svolge una funzione protettiva contro quelle azioni che una persona ha paura di compiere e che si intersecano con un certo disagio per lui. Potrebbe non essere consapevole di questa paura; sarà semplicemente troppo pigro per farlo. Un individuo può avere paura di qualcosa di nuovo per lui, di qualcosa di cui non ha mai avuto esperienza, può avere paura di apparire ridicolo, di iniziare un compito e non portarlo a termine, di non ottenere i dividendi in cui sperava. Potrebbe esserci anche paura attraverso esperienze negative passate, una situazione traumatica personale con tristi conseguenze.

Un altro motivo di pigrizia è l’omeostasi. Il nostro corpo si sforza di preservare lo stato che gli è familiare. Il corpo è pieno, non è in pericolo, è a suo agio, non ha bisogno di fare alcuno sforzo per fare qualcosa di nuovo per se stesso. È così che una persona sopravvive.

Inoltre, le cause possono essere la presenza di malattie neurologiche o mentali, abuso di alcol, uso di droghe, disturbi nella stimolazione e produzione dell'ormone dopamina.

Quando si studia l'iperattività nei bambini e il disturbo da deficit di attenzione, le cause della pigrizia possono essere identificate anche in problemi comportamentali durante l'infanzia e traumi emotivi. Separatamente, vorrei evidenziare il motivo della comparsa di una pigrizia costante e cronica: questa è l'infanzia e la crescita senza preoccupazioni, senza il diritto di fare scelte indipendenti, senza risolvere i problemi, quando la madre ha deciso e ha fatto tutto per il bambino, non gli permetteva di essere indipendente.

Analizzando tutto quanto sopra, in base alle cause della pigrizia, la psicologia identifica questo fenomeno da diversi punti di vista:

Un segnale che gli obiettivi non sono rispettosi dell'ambiente: non corrispondono ai nostri desideri e alle nostre capacità personali;

Un segno dell'incoerenza del compito da svolgere, quando i nostri compiti richiedono molto impegno, ma il risultato non ne vale la pena;

Mancanza di motivazione, mancanza di desiderio e importanza;

Inattività fisica, emotiva, intellettuale, passività.

Come vincere la pigrizia?

C'è un'opinione mitica tra le persone su come superare la pigrizia e l'apatia: questo è un metodo psicologico magico, una soluzione giusta, un esercizio magico che aiuterà a risolvere il problema. Ma non esiste un rimedio così unico. C'è una responsabilità interna per ognuno, come una persona sarà in grado di vivere o servire la propria vita e prendere decisioni in modo indipendente. E come sbarazzarsi della pigrizia in ogni singolo caso, la scelta spetta alla persona pigra e alla sua responsabilità.

Come può una persona liberarsi della pigrizia nella società di oggi? Se hai deciso di smettere di essere pigro e sei pronto ad assumerti la responsabilità di tutti gli eventi e i cambiamenti che accadranno nella vita, allora vale la pena analizzare l'algoritmo delle tue azioni e le opzioni per lavorare con la pigrizia. Prima di tutto, ha senso studiare le cause di questa condizione.

Mi sono ricordata della battuta: “Un uomo giace sul suo letto per giorni, sua moglie taglia la legna, cucina il cibo, lava, pulisce. Era molto stanca, si avvicinò all'uomo e con rabbia: "Perché stai sdraiato lì tutto il giorno, se solo potessi aiutarmi nelle faccende domestiche!" "Lui le risponde con calma in questo modo: "E se ci fosse una guerra e io fossi stanco".

Una ragione comune per uno stato pigro può essere la stanchezza. In questa opzione, non c'è niente di più efficace del riposo. L'unica condizione per un tale riposo: non occuparti consapevolmente di nulla, soprattutto di ciò che è più faticoso: guardare la TV, pensare a come sbarazzarti della pigrizia lungo la strada, analizzare il giorno, la settimana, il mese passati, criticare te stesso per inattività e passività, ma semplicemente rilassati e riposati. Esiste anche un modo affidabile per superare la fatica: riposo attivo, cambiamento di attività in attività con piacere. Chiediti: “Quando ti sei riposato così bene da sentirti sazio?” Qui è necessario pensare a una routine quotidiana chiara, all'uso appropriato del tempo, all'alternanza di attività fisiche con quelle intellettuali e al trascorrere più spesso all'aria fresca e pulita.

Se il motivo della mancanza di interesse è la perdita di ispirazione per l’attività stessa o per il suo risultato, allora la domanda appropriata sarebbe: “Perché dovrei farlo?” La risposta sarà una spiegazione di cosa segnala il sintomo della pigrizia, cosa è prezioso per una persona, dove cercare interesse, come puoi motivarti, ispirarti a muoverti verso il risultato dell'obiettivo assegnato. Se ti costringi a fare cose poco interessanti, non ci saranno risultati. Ci sarà resistenza interna. Se non esiste una risposta chiara e soddisfacente alla domanda posta, vale la pena capire quale obiettivo sta realizzando la persona e chi ne ha bisogno. Forse uno stato pigro protegge una persona dallo spreco inappropriato di energia, tempo e risorse personali. In questa opzione, si consiglia di cercare la motivazione personale, vale la pena usare lodi, promesse di incoraggiamento, realizzazione dei desideri, che sono più vicini all'individuo. È importante vedere il piacevole e il gioioso nelle piccole cose, imparare a godere di più delle vittorie minori.

Come sbarazzarsi della pigrizia causata dalla paura? La pigrizia qui gioca una funzione positiva, proteggendoci da disagi, sensazioni e conseguenze spiacevoli. La paura è spesso inconscia, quindi comprendere la causa della pigrizia è estremamente difficile. È consigliabile tenere traccia di ciò che è doloroso in tali attività, di ciò di cui abbiamo paura, di ciò da cui vorremmo prendere le distanze. Chiediti: "Qual è il mio vantaggio interno, qual è il mio guadagno se mi rifiuto di farlo?" Qui la migliore via d'uscita è ammettere la propria paura, scoprire di cosa esattamente abbiamo paura, cosa è necessario fare per superare le paure interne. Nella società moderna, essere pigri è una forma di comportamento più accettabile che avere paura. Ma combattere la pigrizia sarà inutile e faticoso quando la sua causa sarà la paura. È importante capire perché non ti fidi di te stesso? Ciò che deve essere cambiato, rafforzato, compreso per rinnovare la propria determinazione, le proprie capacità e aumentare la fiducia.

Come può una persona superare la pigrizia e l'apatia se sono un sintomo di depressione, riluttanza a cambiare qualcosa, un modo di vivere abituale, un'eredità di educazione o malattia? Quindi si consiglia di contattare gli specialisti necessari nel campo della medicina per un esame o un trattamento, collaborare con uno psicologo praticante, uno psicoterapeuta. J. Hollins ha scritto che la depressione, come l'apatia, ha un messaggio utile, che in uno stato di depressione c'è qualcosa di vitalemente significativo, ed è molto importante non scappare da esso, ma immergersi in questo soggiorno, sentire e capire di più esso, affinché poi tu abbia la forza di andare oltre.

Qualsiasi incontro con la pigrizia richiede sforzo. Il luogo in cui dovrebbero essere applicati questi sforzi è determinato da ciò che si nasconde dietro il sintomo. Tuttavia dovrai fare uno sforzo: questa condizione in sé non scomparirà. L'assenza di pigrizia non significa fare molte cose, vietarsi di non fare nulla, riguarda l'assenza nella vita attuale di riluttanza ad agire, decidere, muoversi.

Fondamentalmente ci sono tre opzioni per non essere pigri:

Questo è quando l'ispirazione è presente, e se la cosa non ispira, allora la persona capisce come interessarsi;

Quando un individuo ha l'opportunità di motivarsi a farlo. Qui è importante mantenere un equilibrio nel comprendere ciò di cui una persona ha bisogno e ciò che vuole veramente. Dopotutto, se ti sforzi solo, puoi diventare molto esausto per tale pressione e successivamente non vorrai fare nulla;

Accetta la situazione e smetti di criticarti per la tua pigrizia. Dopotutto, la pigrizia può proteggerti da un lavoro vuoto e poco interessante, la cui fine non porterà il piacere desiderato.

In generale, il sintomo della pigrizia indica una mancanza di comprensione e di idea di ciò che un individuo vuole realmente nella sua vita. Una persona che è consapevole di ciò che vuole affronta facilmente la pigrizia.

Relatore del Centro Medico e Psicologico "PsychoMed"