Fogyjon kefirrel, zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ellenjavallatok táplálkozási módszerek szerint

A kefir az egyik legnépszerűbb diétás termékek. Több mint egy tucat különböző diétát hoztak létre ennek alapján. Sok közülük akár hasznosnak és kiegyensúlyozottnak is nevezhető. A kefiren, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend az egyik ilyen lehetőség. Persze még mindig nincs elég zsír az étrendjében, főleg lányoknál, de biztosan mindent megkapsz nélkülözhetetlen vitaminokés mikroelemek.

A rendszer jellemzőiről nem fogunk sokáig beszélni: ezt későbbre hagyjuk. Most azonnal nézzük meg, milyen elvek alapján készült a diétás menü.
A nap folyamán alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni. A benne lévő zsírtartalom nem haladhatja meg az 1,5-2%-ot. Ebből az italból naponta legalább egy litert kell inni. A kefir mellett egész nap ihat vizet (legalább 1 liternek kell lennie), zöld és fekete teát, gyógynövény- és csipkebogyó főzeteket. Nagyon ritka esetekben Még a diétás szóda is megengedett.
15:00-ig lehet zöldséget enni. Legtöbbjük bent van friss. kitenni bármelyiknek hőkezelés A gyümölcs teljes térfogatának csak körülbelül 30%-a lehetséges. Használhatja saláták, pürék és zselék készítéséhez.
15:00 után már csak zöldséget lehet enni. A legtöbbet ismét frissen fogyasztják, és csak 30%-a főzhető meg. 15:00 előtt is lehet zöldséget enni, de ez a felosztás úgy van megalkotva, hogy az ember kb. ugyanaz a szám valamint gyümölcsök és zöldségek.
A végén a tiéd napi adag valahogy így fog kinézni:
Reggeli (8-9): grapefruit és egy pohár kefir.
Második reggeli: (10-11): 2-3 kivi és egy pohár kefir.
Ebéd: (13-14 óráig): alma, ananász és kivi saláta, egy pohár kefir.
Délutáni uzsonna (15-16 óráig): főtt kelbimbó, paradicsom-uborkasaláta kefires öntettel, italként még egy pohár kefir.
Vacsora: (18-19 óráig): friss sárgarépa és káposzta saláta, egy pohár kefir.
Második vacsora (20-21 óráig): kefir apróra vágott fűszernövényekkel.

Annak ellenére, hogy a diéta során meglehetősen lenyűgöző termékek listája van, teljesen kiegyensúlyozott étrend nem tudod megnevezni. Nagyon hiányozni fog a zsírokból és fehérjékből, valamint számos olyan összetevőből, amelyet a szervezet állati eredetű élelmiszerekből kaphat.
Emiatt nem követheti túl sokáig ezt a diétát. Ideális esetben csak akkor ragaszkodjon hozzá, ha sürgősen csak néhány kilogrammot kell leadnia, például fontos esemény.
A maximális időtartam, amely alatt ezt a diétát betarthatja, 2 hét. Ez idő alatt átlagosan 7-8 kg-ot fogyhat. Ha kevésbé lenyűgöző eredményeket szeretne, korlátozhatja a fogyás időszakát.

A kefiren, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend nem teszi lehetővé az ebbe a kategóriába tartozó összes termék fogyasztását. Néhány gyümölcs és zöldség tilos.
A zöldségfélék közül a burgonya, a kukorica és a friss hüvelyesek a hüvelyük kivételével ellenjavallt a diéta alatt. Érdemes erősen korlátozni az olajbogyó, a főtt cékla és a sárgarépa mennyiségét. Mindezek a zöldségek csak egy okból korlátozottak vagy teljesen tiltottak: túl sokat tartalmaznak gyors szénhidrátok, amelyek ellenjavallt a fogyás során.
A gyümölcsöknek lenyűgözőbb tiltólistája van. Nem ehet banánt, szőlőt, szárított gyümölcsöt vagy avokádót. A nagyon édes bogyók, például a málna és az eper szintén tilosak, de a többit beépítheti étrendjébe. Összetételüket tekintve a tiltott gyümölcsök jobban hasonlítanak a legelterjedtebb desszertekre, mert sok cukrot tartalmaznak, ami zsír formájában változatlanul az oldaladon marad.

Azok, akik különösen figyelmesek, észreveszik az étrend egy másik jellemzőjét - a gyümölcs- és zöldségfogyasztás időkorlátját. Utóbbit bármikor fogyaszthatod, de zöldségféléket érdemes inkább csak a nap első felében fogyasztani.
Az a tény, hogy minden gyümölcs tartalmaz szénhidrátot. Csak a tiltott gyümölcsfajták tartalmaznak káros szénhidrátokat, míg az összes többi főleg lassú szénhidrátot tartalmaz. Nagyon hosszú ideig tart a lebomlásuk, és ennek eredményeként az ilyen élelmiszerekből származó energia csak kis adagokban jut be a véráramba. Mindezt az anyagcsere folyamatokra fordítják.
BAN BEN esti idő Testünk fokozatosan készül fel az alvásra. Lassulnak anyagcsere folyamatokés már nem csak üzemanyagra van szükségük támogatásra. Ha ebben az időben van nagyszámú szénhidrát, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy ezek többsége tartalékba kerül. Emiatt nem ajánlott este gyümölcsöt enni.

A „kefir zöldség-gyümölcs” diéta jobban odafigyel növényi élelmiszerek: mikor fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, melyek tilosak és ajánlottak. Valójában a kefir jelentős szerepet játszik a fogyás sikerében.
Még a legzsírosabb ilyen ital is nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A kefirnek gazdag kémiai összetételés enyhe hashajtó hatású. Ez utóbbi tulajdonságának köszönhető, hogy leggyakrabban használják.
A kefir segít a szervezetnek gyorsan megszabadulni a belek és a gyomor falán lévő törmeléktől. Táplálkozási rost a zöldségek és gyümölcsök segítenek neki ennek elérésében. Ennek eredményeként néhány napos rendszeres kefir fogyasztás után észreveheti, hogy jelentősen fogy, bár a zsírréteget ez nem érinti. A fogyás éppen a szervezet megtisztítása miatt következik be.
Ez a hatás biztosítja pozitív cselekvésés a jövőben. A szervezet természetes megtisztulásának köszönhetően az anyagcsere folyamatok jelentősen felgyorsulnak. A szervezet több energiát kezd el fogyasztani, és ha az étellel nem érkezik meg a szükséges mennyiségben, akkor el kell költenie zsírtartalékait.

Az étrend hatékonyságának növelése érdekében be kell tartania a következő szabályokat:
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és hatékonyabbá teszi a diétát.
- Kis adagokban kell enni, napi 5-6 alkalommal. Ekkor nem lesz éhes, és a szervezet sem riaszt a kalóriabevitel erőteljes csökkentéséről.
- Az étkezések közötti intervallum nem haladhatja meg a 3 órát.
- Az utolsó étkezés általában lefekvés előtt 2-3 órával történik. Erre a célra a legjobb a szokásos kefir használata.
- A sport a fogyásban is a siker kulcsa. Szóval ne feledkezz meg róla sem.
- Ha el akarod kerülni az egészségügyi problémákat, mindenképpen szedd multivitamin készítmények még a diéta előtt és annak teljes időtartama alatt.
- Mielőtt elkezdené a fogyást, konzultáljon orvosával az esetleges ellenjavallatok miatt.

A zöldségeket, gyümölcsöket és kefirt tartalmazó étrend egyszerűen nem lehet hatástalan. A vélemények ezt megerősítik. Az embernek akkor is sikerül lefogynia, ha a napi elfogyasztott élelmiszer mennyisége nincs korlátozva. Következésképpen nincs éhségérzet, de a szervezet folyamatosan kalóriát éget.

Sok évvel ezelőtt kefir diéta kapott széleskörű felhasználás Világszerte. Azóta sokan voltak különféle lehetőségeket ez a diéta, amelyek az elfogadható élelmiszerek körében különböznek egymástól. És ennek ellenére a diétás menü fő terméke továbbra is megmarad kefir.

Gyors navigáció a cikkben:

Kefir diéta. Haszon

Sokan felteszik a kérdést: miért kefir? Kefir tényleg serkenti a fogyás folyamatát. A kefir diéta ugyanakkor emésztési problémákkal küzdők számára is javallott, gyógyszeres kezelés nélkül helyreállítja a bél mikroflóráját, segíti a szervezet tisztítását, a méreganyagok eltávolítását, valamint elősegíti egyéb élelmiszerek és vitaminok felszívódását. kívül egy pohár ebből az italból megszabadulhat a megszállott éhségtől.

A kefir diéta követői megjegyzik az arc és a test bőrének állapotának javítása, javítja a haj szerkezetét, megszabadul a hajhullástól és törékenységtől, javítja a körmök és a fogzománc állapotát. Ez az ital jótékony hatással van a munkára belső szervek, ideg- és keringési rendszer. Néhány súlyos betegségben szenvedő betegek ihatnak kefirt, pl. diabetes mellitus. A bogyókat kefirben őrölheti, és elkészíthet egy koktélt, amelynek konzisztenciája hasonlít folyékony joghurt. A kefir ideális ital böjt napokra ().

Tekintettel arra, hogy nagyon sok lehetőség van a kefir diétára, kiválaszthatja az Ön számára ideális lehetőséget.

Kefir diéta. 12 fogyási lehetőség

1. Kefir diéta 3 napig

Ez az úgynevezett szigorú mono-diéta, amely a kefires böjtnapokhoz is hasonlít. 1 napra kínálják megvételre másfél liter kefir. Az összes kefirt 5-6 étkezésre kell osztani. Körülbelül egyenlő időközönként igyon meg egy adag kefirt, amikor az éhségérzet egyáltalán nem csillapodik. Ez alatt a diéta alatt éhesnek fogod érezni magad, de ha 3 napig korlátozod az étkezésed, képes leszel rá fogyni 3-4 kg, és könnyedséget is érez az egész testben.

2. Téli kefir diéta 3 napig

Másik három napos kefi, ami nagyon hatásosnak számít, a tél. Két-négy kilogrammtól lehet megszabadulni rajta. Ez közvetlenül az utasítások szigorú betartásától és egy adott szervezet jellemzőitől függ. Ne ismételje meg ezt a diétát havonta egyszer. Ez a diéta könnyebben elviselhető, mint az előző változat, köszönhetően többnek jóváhagyott termékek széles választéka.

Minta diétás menü:

• Reggeli: egy csésze tea vagy kávé tejjel, gőzös omlett, savanyú káposzta;
• Ebéd: egy pohár kefir;
• Vacsora: csirkehúsleves, párolt sárgarépa, kefir;
• Délutáni nasi: egy pohár kefir;
• Vacsora: sült hal, kefir.

Reggelire ehetsz kemény vagy lágy tojást, engedj meg magadnak egy kis pirítóst vaj. Megfőzheti saját ebédjét gomba leves vagy párolt káposzta hússal, vinaigrette-vel. Vacsorára a második fogás helyett készíthet magának egy túrós és sárgarépás rakott aszalt gyümölcsöket. Uzsonnára friss és sült almát, egy kis szelet alacsony zsírtartalmú sajtot, egy pohár lefölözött tej vagy aludttej.

3. Csíkos kefir diéta

Ez a diéta sok embernek tetszeni fog, mivel meglehetősen könnyen tolerálható, és ugyanakkor a szervezet megkapja lehetőség a fogyásra. A diéta lényege, hogy az első napon csak kefirt lehet inni, lehetőleg alacsony zsírtartalmú vagy 1% zsírtartalmú. A kefirt korlátozás nélkül inni lehet, hogy megszabaduljon az éhségtől. A második napon a szokásos ételeket fogyaszthatja. A kefires böjt után nem tanácsos mindent megenni, próbáld meg elfogyasztani több fehérjetartalmú ételt, kerülje a sült, füstölt, zsíros ételeket. Így tetszőleges ideig váltogathatja a napokat, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

4. Gyümölcsdiéta kefirrel

Ennek a diétának az átlagos időtartama 3-4 nap. Rajta ülve 2-3 kg-ot fogyhatsz különösebb nehézség nélkül. A diéta alatt körülbelül 2 liter kefirt ihat meg. Ezen az italon kívül bármilyen mennyiségben ehet gyümölcsöt és zöldséget, amíg jóllakottnak nem érzi magát. Kefir-gyümölcs napokünnepek és ünnepek után böjti napként is használható.

5. Kilenc napos kefir-alma diéta

Ez a diéta szigorú és 9 napra tervezték. A diéta alatt 6-9 kg-ot fog fogyni. Ezenkívül a diéta utáni hatás meglehetősen tartós. Különösen, ha fokozatosan kilép a diétából, és nem csap le minden tiltott ételre. A gyengeség és szédülés elkerülése érdekében hozzáadhat egy keveset az étrendhez. fehérje termékek.

Az első három napban inni kell 1,5 liter zsírszegény kefir. A második három nap - egyél nem savanyú almát. 1,5 kg alma ossza el egyenletesen a nap folyamán, és egyen, amikor éhesnek érzi magát. A harmadik három nap - újra inni alacsony zsírtartalmú kefir.

6. Kilenc napos kefir diéta

A kilenc napos kefir diéta másik lehetősége a következő:

• A diéta első három napjában korlátlan mennyiségű kefir fogyasztható. 1% zsírral és 100 g főtt rizzsel só nélkül;
• Második három nap: korlátlan mennyiségű zsírszegény kefir, valamint 100 g főtt csirke filé nincs zsír vagy bőr, nincs só;
• A harmadik három nap lehetséges egyél almát és igyál kefirt korlátlan mennyiségben.

7. Kemény kefir diéta 8 napig

Vannak még nyolc napos étrend. Nagyon szigorúnak és meglehetősen keménynek tartják, a szervezet nem biztos, hogy képes ellenállni az ilyen szigorú élelmiszer-korlátozásoknak. Ezenkívül egy ilyen diéta során a szervezet nem kap elegendő fontosságot tápanyagok, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt követné. Azonban nagyon hatásos. Minden naphoz tartozik egy lista bizonyos termékek hogy ehetsz. Minden termék több részre van osztva.

• 1 nap: fél liter kefir, 4 főtt burgonya.
• 2. nap: fél liter kefir, fél kilogramm aszalt gyümölcs (válasszon olyan aszalt gyümölcsöket, amilyeneket szeret, pl. aszalt szilva, aszalt sárgabarack, mazsola).
• 3. nap: fél liter kefir, fél kilogramm zsírszegény túró.
• 4. nap: fél liter kefir, fél liter tejföl.
• 5. nap: fél liter kefir, 300 g főtt csirkehús.
• 6. nap: fél liter kefir, 2 kg gyümölcs.
• 7. nap: 2-3 liter kefir.
• 8. nap: ásványvíz bármilyen mennyiségben.

8. Böjt egynapos kefir diéta

Ez a diéta alkalmas ünnepek, lakomák, súlyos táplálkozási eltérések és túlevés utáni napokra. Böjt kefir napok lehetővé teszi, hogy formába lendüljön, veszítsen túlsúly, amelyeket előző nap gyűjtöttek össze. Egyél az alábbi terv szerint 1 napon belül, és ez egy csodálatos „kirakás” lesz a szervezet számára.

• Reggeli: egy kis darab szárított kenyér, egy pohár kefir;
• Ebéd: 2 kis alma, egy pohár kefir;
• Vacsora: 200 g főtt hal, zöldség saláta vagy savanyú káposzta;
• Délutáni nasi: egy pohár kefir;
• Vacsora: 1 alma, egy kis darab zsírszegény sajt;.
• Alvás előtt: egy pohár kefir.

9. Kefir diéta egy hétig

A szigorú heti kefir diéta másik lehetősége nagyon népszerű. A fogyókat vonzza a lehetőség, hogy egyszerű ételeket főzzenek anélkül, hogy több órán át a tűzhely mellett kell állniuk. Az étrend szigorú termékkészletet használ, amelytől való eltérés elfogadhatatlan. A diéta szigorú, ezért nem használhatod néhány havonta többször. Egy hét alatt 5 kg-tól szabadulhatsz meg túlsúly. A kefir fajtáinak módosítása zsírtartalom és összetétel alapján megengedett. Szintén megengedett gyümölcs kefirés bifidokefir.

• 1 nap: másfél liter kefir és 5 főtt burgonya;
• 2. nap: másfél liter kefir és 100 g főtt csirke;
• 3. nap: másfél liter kefir és 10 g főtt borjú- vagy marhahús;
• 4. nap: másfél liter kefir és 100 g főtt sovány hal;
• 5. nap: másfél liter kefir, zöldség és gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével;
• 6. nap: 2 liter kefir;
• 7. nap: szénsavmentes ásványvíz.

10. Kefir-túrós diéta

Kefir túróval kombinálva serkenti az anyagcserét, ami miatt a súly gyorsabban eltűnik. A diéta alatt váltogatni kell túró, kefir és túró-kefir napok. A túrós napokra (lásd a túrós diétát és a túrós diéta receptjeit) válasszon zsírszegény túrót 500-600 g mennyiségben A túrót osszuk egyenlő részekre és fogyasszuk el, ha éhesek vagyunk. A túró előnye, hogy jól telíti a szervezetet, kalciummal és fehérjével látja el a szervezetet, energiával tölti fel a szervezetet. A túrós napokon lehet inni korlátlan víz, és zöld tea.

Mert kefir nap szükséged lesz másfél liter zsírszegény kefir, szintén egyenlő részekre osztva, amelyeket egész nap inni kell. Egy kefir-túrós nap során 350 g túró és 750 g kefir szerepel az étlapon, osztva az étkezések számával. Ezt a diétát ajánlott betartani legfeljebb 3 nap.

11. Kefir diéta 5 napig

Ennek a kefir diétának az a sajátossága, hogy szigorú órarend szerint kell étkezni, nevezetesen két óránként.

• 7.00 – egy csésze zöld tea vagy kávé cukor nélkül;
• 9.00 – reszelt sárgarépa saláta olívaolajjal;
• 11.00 - 200 g főtt csirkehús;
• 13.00 = 1 közepes alma;
• 15.00 – 1 főtt tojás;
• 17.00 – 1 alma;
• 19.00 – 10 db aszalt szilva;
• 21.00 – egy pohár zsírszegény kefir.

12. Táplálkozástudományi Intézet Kefir diétája

Ez a leghosszabb kefir diéta, és 21 napig tart. Három hét diéta alatt 10 plusz kilótól szabadulhatsz meg. Ehhez a diétához nincsenek egyértelmű ajánlások a termékek összetételére vonatkozóan, azonban a hatékony fogyás érdekében be kell tartani az erre a diétára vonatkozó utasításokat.

1. Egyél kis ételeket Napi 5-6 alkalommal.
2. Próbálj meg ne enni túl.
3. Válasszon minimális kalóriatartalmú ételeket.
4. Távolítsa el az étrendjéből cukor, burgonya, péksütemények, kenyér.
5. Az étrendben lévő zsírok felének növényi eredetűnek kell lennie.
6. A keményítő nélküli gyümölcsök és zöldségek korlátozás nélkül fogyaszthatók.
7. Minden tejterméknek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.
8. A húsnak és a halnak szintén zsírmentesnek kell lennie.
9. Igyál egy nap legalább 1 liter kefir.
10. Teljes folyadékmennyiség: napi 1,5 liter, ebből egy liter kefir. A többit a zöldséglevek, valamint a többi ételben, például levesekben található folyadék adja.
11. Egyél legfeljebb 5 g sót naponta.
12. Próbálj meg nem kihagyni az étkezéseket, enni ugyanabban az időben.

Köszönet jótékony hatások a testen a kefir az egyik legnépszerűbb módja a túlsúly megszabadulásának. Az orvosok aktívan használják a kezelés során mindenféle betegség, renderel pozitív hatást ideges és keringési rendszer, normalizálja a bélműködést. A világ legjobb táplálkozási szakemberei ennek alapján dolgoznak ki diétákat.

Kefir diéta a megjelenés javítására

Harmónia megteremtése között külső szépségÉs egészséges állapot a szervezetnek ki kell egyensúlyoznia étrendjét a cukor kizárásával és minimalizálásával lisztből készült termékek. Megfelelő táplálkozás megőrzi a fiatalságot és az energiát, puhaságot és bársonyosságot kölcsönöz a bőrnek. Csak az alábbi egészséges táplálkozási rendet kell követnie:

• A reggelit fél pohár gyümölcslével, sajttal, cukrozatlan teával és kenyérrel kezdjük.
• Második reggelire egy pohár kefir, zöldségsaláta, egy főtt tojás és kenyér.
• Az ebéd bármilyen húsételből áll körettel, ne egyél tésztát és burgonyát, valamint zöldségsalátát növényi olaj.
• A délutáni uzsonna során bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat.
• A vacsora halat tartalmaz, jobb főzni, és zöldségek.
• Lefekvés előtt igyon egy pohár meleg tejet.

Tegyük fel a következő lehetőséget is:

• Kezdje a reggelit friss bogyók, egy kis darab kenyér, sajt, például feta sajt és cukrozatlan kávé tejjel.
• Második reggeli: sonka, zöldségsaláta és tea hozzáadott cukor nélkül.
• Ebédre: főtt tojás, adag tyúkhúsleves, növényi saláta növényi olajjal és kenyérrel.
• Gyümölcs délutáni uzsonna.
• Vacsora: egy kis darab fekete kenyér, sajt és tea tejjel cukor nélkül.
• Lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefirt.

Mono-diéta kefiren

Ha követője vagy egy bizonyos rezsim táplálkozás, akkor nem fenyegeti a túlevés veszélye. Bizonyos napokon, ünnepeken, ünnepeken azonban senki sincs biztonságban túlhasználtétel. Nem tanácsos felkelteni a figyelmet a saláták vagy a zsíros ételek elutasításával. húsételek. Adja meg magának a lehetőséget, hogy teljes mértékben élvezze a kulináris élvezeteket.

A túlevés jelentős veszélyt jelent, ha ismétlődik. Az egyszeri túlzott táplálék nem fenyegeti a hirtelen súlygyarapodást. A különbség csak reggel érezhető, amikor a szervezet igényli az ünnepre jellemző bankett folytatását. A lényeg az, hogy ne kövesd a példáját. A helyzetből való kiút a kefires monodiéta. Ehhez a nap folyamán kefirt kell inni. Körülbelül 1,5 liter tejtermékre lesz szükség.

Kefir diéta segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A monodiéta megterheli a szervezetet, ezért nem használható folyamatosan.

Diéta a kefirről és a gyümölcsökről

Mi a teendő, ha kedvenc estélyi ruhája túl kicsinek bizonyul egy várható ünnep, esküvő vagy buli előestéjén. Már csak egy hét van hátra a várva várt eseménytől, de nincs pénzed új ruhát vásárolni. A probléma megoldásának legjobb módja a kefir és gyümölcs alapú étrend alkalmazása. Azt feltételezi napi használat 1,5 liter kefir, ami egy monodiétára emlékeztet. Ezenkívül a kefir-gyümölcs diéta szükségszerűen magában foglalja 1 kg gyümölcs vagy zöldség napi fogyasztását. A szőlő és a banán kivételével bármi lehet. Az ilyen diéta időtartama körülbelül 5-6 nap.

Hajdina-kefir diéta

Ez egy hatékony diéta, amely nem igényel böjtöt. 1-2 hétig tarthat. Megismételhető legalább egy hónapos időközzel a kiadás után. A diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 7-12 kg súlyfeleslegtől, megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és normalizálja a munkát gyomor-bél traktus.

A hajdina sajátossága más gabonafélékhez képest alacsony szénhidráttartalma. Sőt, benne van elegendő mennyiségben fehérje, B-vitaminok - B1, B2, B6, P-vitamin, aminosavak, vas, jód, kálium és foszfor. Hajdina hozzáadása tápláló étrend táplálkozási szakemberek által ajánlott ödéma, vérszegénység, magas vérnyomás, vesebetegség esetén. A kozmetikusok szerint hajdina táplálja a bőrt, a hajat és a körmöket. A gabonafélékben található rost segít megtisztítani és felgyorsítani a béltisztulást, valamint eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

Hogyan tejtermék, A kefir A, B2, B12 vitaminokban gazdag, fehérjét és kalciumot tartalmaz. Különféle betegségekre ajánlott, normalizálja a munkát emésztőrendszer, felgyorsítja a salakanyagok és méreganyagok távozását, a tejsavbaktériumok miatt pedig megszünteti a bélben zajló bomlási folyamatokat. Ennek eredményeként a munkája stabilizálódik. A méreganyagok eltávolítása a szervezetből csökkenti a bőrproblémákat és tisztul, és jótékony hatással van a májra.

A rendszeres kefir diéta segít megszabadulni túlsúlyés teljesen megtisztítja a szervezetet. A kefir diéta nem károsítja az egészségét. Ne félj lefogyni és fitt maradni!

Kapcsolatban áll

Kefir diéta fogyáshoz, kefir-gyümölcs diéta. Hajdina-kefir diéta

Kefir-hajdina diéta

Mint a Marvats, hosszú kefir hajdina diétaés egy nagyon keskeny földsávot vég nélkül fel lehetett osztani még keskenyebb, azonos hosszúságú sávokra. kefir Valójában, ha a Vandák száma eléri az I-t, sőt, mint a Marvatok egyes hadosztályai, akkor a zuhanyterület sávjának ezekben a Vandokban nem m szélesnek kellett volna lennie, hanem -ben és még többször is kisebbnek kellett volna lennie, azaz től-től cm-ig , ami egyszerűen lehetetlen. Ebből az következik, hogy mikor nagyszámú vandov hajdinaők viszont valószínűleg két-maximum három csoportra osztották, egyesítve a Vandy Konát azonos minőségű földdel. Ebben az esetben a zuhanyozóteret sávokra lehetne osztani, amelyek nem minden furgonban, hanem csak az egyes csoportok egyikében helyezkednek el. A forrásokban és a szakirodalomban azonban nem találtunk közvetlen bizonyítékot erre a feltételezésre. zuhany.-I. R. diéta utána minden súly alá eső szántó egyenlő arányban felosztásra került a Mator ágainak főosztályai között, és mindegyik kapott egy főre jutó hula-kiosztást. Az ágak mindegyik fő elsődleges felosztásának földjeit egyenlő arányban osztották fel az összetételükben szereplő két másodlagos részleg között, mindegyik egy főre jutó telket kapott. kefir hajdina diéta Végül a földek

Keressen kefir és gyümölcs diéta

Fitt és hasznos embereket produkálni, és volt örömömben keresés kefir és gyümölcs diéta lásd meg nagy szándékod sikerét. Hadtudomány, navigáció, politika, építészet, kereskedelem stb. keresés hasznos tanítások virágoztak a helyiek körében, akik ilyen szilárdnak tűnő alapokon szereztek hírnevet főnöküknek és önmaguknak hajlamukkal és megértésükkel. És mikor kefir a babona és a tudatlanság, a felvilágosodás legfőbb ellenfelei eltűnőben voltak, kétségtelenül siker volt várható, de... [A HADÍRÁSMŰVÉSZETI KEDVEZMÉNYEK BEMUTATÁSÁRÓL Nagy Péter szuverén a szárazföldi úton és a tengeren, saját akaratát szerezni emberek, És elrendelte, hogy több nemes gyermeket küldjenek elégséges külföldi szolgálatra, ami, mint Császári Felséged tudja, sikeres volt. A jelenlegi háborús idő hasznos gyümölcsök abban az esetben, amikor erre a legmagasabb akarat megtörténik. Nem kisebb szükség van civil ruhákra sem politikai ügyek, hogy minden miniszterünk alatt négy fiatal, intelligens és diéta kiválasztani és beazonosítani az erre a pozícióra hajlamos embereket, akik a miniszterek alatt tanultak, itt is a Főiskolán keresés kefir és gyümölcs diéta Külügyek, hogy más sorrendben határozzák meg a Horosev-nemesség junkereit,

Fogyás akár 1 kg 1 nap alatt.
Átlagos napi kalóriatartalom 600 Kcal.

Milyen esetekben alkalmazzuk az 1 napos kefir-gyümölcs diétát?

Egy nyaralás vagy egy sorozat nyaralás alatt gyorsan felszaporodnak a plusz kilók – ismerős a helyzet? Hogyan állítsd vissza magad a normális kerékvágásba? Az 1 napos kefir-gyümölcs diéta az, ami segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól, és egyetlen napot túlélni menükorlátozással egyáltalán nem nehéz a hosszú távú diétákhoz képest.

A második lehetőség, amikor az egynapos kefir-gyümölcs diéta segít, a fogyás bármilyen hosszú távú diéta esetén, amikor a szervezet megszokja a kalóriakorlátozást, és a súly több napig holtponton lóg. De ebben a pillanatban a hangerő eltűnik, és a kedvenc ruhái már illeszkednek, de pszichológiailag ez rendkívül fájdalmasnak tűnik.

Kefir-gyümölcshöz böjti nap széles választék jellemzi. Kiválaszthatja azokat a gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat, amelyeket mi szeress jobban- körte, eper, cseresznye, görögdinnye, őszibarack, alma, sárgabarack, paradicsom, szilva, birs, uborka, avokádó - szinte minden megteszi (csak a szőlő és a banán nem megengedett).

A kefir-gyümölcs diéta 1 napos követelményei

A kefir-gyümölcs böjti nap lebonyolításához 1 liter 1% zsírtartalmú kefirre és legfeljebb 1 kg gyümölcsre, bogyóra vagy zöldségre lesz szüksége, kivéve a szőlőt és a banánt. A kefir mellett bármilyen nem édes erjesztett tejterméket használhat - joghurt, cser, erjesztett sült tej, tejsavó, kumiss, joghurt, ayran vagy más, azonos zsírtartalmú (40 Kcal/100 g), valamint étrend-kiegészítőkkel lehetséges.

Bár a diétát kefir-gyümölcs diétának hívják, bármilyen zöldség és bogyós gyümölcs megengedett - paradicsom - igen, uborka -, egy darab görögdinnye - kérem, eper, cseresznye, sárgarépa és káposzta - bármilyen bogyós és zöldséges. Só és cukor nem megengedett.

A nap folyamán legalább 1,5 litert kell inni. víz, normál, ásványianyag-mentes és szénsavmentes - lehet rendes, zöld, gyógytea.

Kefir-gyümölcs diétás menü 1 napra

Klasszikus menü kefir-gyümölcs diéta kefir és alma alapú - ezek a termékek mindig minden lépésnél elérhetőek. 1 literre lesz szükség. kefir és 4 alma, lehetőleg zöld, de lehet piros is.

2 óránként meg kell inni egy pohár (20 ml) kefirt, vagy enni egy almát, váltva a kefirt és az almát. A böjti nap kefirrel kezdődik és ér véget.

7:00-kor az első pohár kefir (200 ml), 9:00-kor eszünk egy almát, 11:00-kor kefirt, 13:00-kor almát, 15:00-kor kefirt, 17:00-kor egy almát, 19:00-kor kefirt, 21:00-kor a többit 23-kor. a kefirből.

Az időintervallumok 1,5-2,5 órán belül növelhetők vagy csökkenthetők (például ebédszünetben vagy lefekvés előtt). Bármelyik étkezést kihagyhatja – ez nem befolyásolja az eredményt.

Menülehetőségek a kefir-gyümölcs böjt napjára

Minden változatban használatos eltérő összetételű termékeket, és lehetősége van ízlése szerint választani.

1. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig uborkával és retekkel- az étlapon 1 l-ért. adjunk hozzá 2 közepes méretű kefirt friss uborkaés 5-7 retek. Összehasonlítva hagyományos menü Alma helyett együnk felváltva egy uborkát vagy 2-3 retket. Lehetőség szerint készíthetünk salátát zöldségekből (sózzuk ne tegyünk, ha egyáltalán nem szeretjük, adhatunk hozzá egy kis kalóriaszegény szójaszószt).

2. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig káposztával és sárgarépával- 1 literre. kefir, adjunk hozzá 2 sárgarépát és 200-300 g káposztát. Az előző változathoz hasonlóan alma helyett sárgarépát és káposztasalátát eszünk. Sárgarépából és káposztából is készíthetünk egész napos salátát (sózzuk ne utolsó lehetőségként, adhatunk hozzá egy kis szójaszószt).

3. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig kivivel és mandarinnal- 2 kivi és 2 mandarin hozzáadása az étlaphoz. 2 óránként igyunk egy pohár kefirt, kivit és mandarint. A napot egy pohár kefirrel kezdjük és zárjuk.

4. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig paradicsommal és uborkával- adjunk hozzá 2 paradicsomot és 2 közepes méretű uborkát az étlaphoz. 2 óránként együnk egy pohár kefirt, egy paradicsomot és egy uborkát.

5. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig ribizlivel és körtével- adjunk hozzá 2 körtét és 1 pohár friss ribizlit (bármilyen más bogyót is használhatunk - a szőlő kivételével). 2 óránként fogyasszunk el egy pohár kefirt, egy körtét, és fél pohár ribizlit.

6. Kefir-gyümölcs diéta 1 napig őszibarackkal és nektarinnal- 2 őszibarack és 2 nektarin hozzáadása az étlaphoz. 2 óránként felváltva fogyasztunk kefirt, őszibarackot és nektarint.

Ellenjavallatok a kefir-gyümölcs diétához

A diéta nem hajtható végre:
1. ha erjesztett tejtermékekben laktóz intoleranciája van. Ha ilyen intoleranciája van, akkor laktózmentes termékeken diétát tartunk
2. terhesség alatt
3. mély depresszióra
4. ha a szervein van hasi üreg nemrég műtötték
5. szoptatás alatt
6. cukorbetegség esetén
7. nagy fizikai aktivitás során
8. magas vérnyomásra
9. gyomor-bélrendszeri betegségekre
10. kardiális ill veseelégtelenség(funkciós károsodás)
11. hasnyálmirigy-gyulladásra
12. bulimia és anorexia esetén.

Néhány felsorolt ​​esetek Előzetes orvosi egyeztetéssel kefir-gyümölcs böjti nap lehetséges.

Mindenesetre a diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.

A kefir-gyümölcs böjti nap előnyei

• Az Ön által kedvelt zöldségek és gyümölcsök jelenléte ebben a diétában nem teszi lehetővé, hogy megjelenjen rosszkedv más diétákra jellemző.
• Már egy böjtnap is jelentősen befolyásolhatja a haj, a körmök és az arcbőr állapotát, és ne felejtsük el, hogy karcsúbbak is leszünk.
• A diéta a vércukorszint csökkenéséhez vezet (a cukorbetegség bizonyos formáira alkalmazható).
• Az étrend-kiegészítőkkel kiegészített kefir kifejezett antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az immunrendszer erősítését.
• Egy böjti nap nem okoz stresszt vagy zavart a szervezet működésében, ezért olyan esetekben is alkalmazható, amikor más diéta ellenjavallatok miatt nem alkalmazható.
• A diéta segít eltolni azt a súlyt, amely egy számra fagyott más hosszú távú diéták során.
• Az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, ami a súly normalizálódásához vezet.
• A diéta alkalmazható máj- és vesebetegségek (ideértve a krónikus) kezelésére is, epeút, a szív-érrendszer, magas vérnyomás, gyomor-bél traktus kezelésére és az érelmeszesedés kockázatának csökkentésére.
• A diéta a többi diétához képest vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz, valamint növeli az energiaháztartást.
• Egy kefir-gyümölcs böjti nap segíthet ideális súly gyakorlatilag semmilyen diéta és kényelmetlenség(időszakos végrehajtás esetén).
• A tehermentesítés mellett a szervezet egyszerre tisztul, és tovább csökken a salakképződés.
• A szervezet gyorsan normalizálódik, ha a diétát hosszú és nehéz ünnepi lakomák után alkalmazzák (például újév után).

A kefir-gyümölcs diéta 1 napos hátrányai

• A fogyás hatása nőknél során kritikus napok valamivel kevesebb lehet.
• Kefirt nem minden országban állítanak elő, akkor mást használunk a diétához tejtermékek legfeljebb 2,5% zsírtartalommal.

Ismételt kefir-gyümölcs böjti nap

Ahhoz, hogy a testsúlyt a kívánt határokon belül tartsuk, elegendő hetente egyszer kefir-gyümölcs böjtnapot tartani. Kívánt esetben ez a diéta minden második napon elvégezhető, pl. először böjtnapot csinálunk, másnap a szokásos diétát, majd ismét kefires-gyümölcsös böjtöt, másnap ismét normál diétát stb. (hasonlóan a csíkos kefir diétához).

Próbálsz fogyni, de nem akarsz teljesen lemondani a szénhidrátokról? A kefirből és gyümölcsből álló diéta segít. Ennek a népszerű fogyókúrás módszernek több lehetősége is van – ezekre hívjuk fel a figyelmet.

A kefir és a gyümölcs diéta előnyei

A kefir egy könnyen emészthető erjesztett tejital, amely aminosavakkal, szénhidrátokkal és némi zsírral látja el a szervezetet. Ez a termék vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Segíti a test tisztítását és normalizálja a bél mikroflóráját. A gyümölcsök értékes vitaminforrások, ásványok, szénhidrát. A bennük található rostok hatékonyan tisztítják a beleket.

Bármilyen kefiren és gyümölcsön alapuló étrend biztosítja teljes kudarc cukortól és bármilyen édességtől, alkoholtól, lisztből készült termékek. A só mennyiségét minimálisra kell korlátozni (ideális esetben teljesen el kell hagyni).

Három napos diétás lehetőség

Ezt az opciót arra tervezték rövid periódus idő - az étrend az alacsony zsírtartalmú kefir és az édes-savanyú gyümölcsök fogyasztására korlátozódik. 1,5-2 órás időközönként kell enni. A kefir mellett ajánlott inni állóvízés cukrozatlan tea. Az átlagos fogyás 3 nap alatt 1,5-3 kg. A kefir norma 1-2 liter, a gyümölcsnorma 1-1,5 kg.

Ötnapos diétás lehetőség

Ez a diéta lehetővé teszi az étrend kismértékű bővítését (ennek megfelelően a diéta időtartama növelhető). Fogyás 5 nap alatt - 2-4 kg. Naponta 7-szer kell enni (az étkezések közötti intervallum 2 óra, az utolsó étkezés legkésőbb 20.00).

Diétás menü

1. Édesítetlen zöld tea
2. 250 ml kefir
3. Főtt csirkefilé– 200 g
4. Alma vagy más gyümölcs (szőlő és banán kizárva)
5. Kemény tojás
6. Alma vagy más gyümölcs (szőlő és banán kizárva)
7. Párolt aszalt szilva (8-10 db) vagy több friss szilva

Hét napos étrend

Ezt a diétát 7 napra tervezték. Az étrendben nemcsak kefir és gyümölcs, hanem hús és túró is szerepel. A menü mindent tartalmaz szükséges a szervezet számára elemeket.

Reggeli: zsírszegény túró (100 g) gyümölcsdarabokkal, valamint 1 evőkanál. kefir
Második reggeli: gyümölcssaláta öntet nélkül
Ebéd: uborkasaláta gyógynövényekkel és növényi olajjal, 100-150 g főtt marhahús különböző napokon váltogathatja a húst, csirkét és halat), frissen elkészítve gyümölcslé
Délutáni uzsonna: 1 evőkanál. kefir
Vacsora: gőz ill zöldség pörkölt, zöld tea és gyümölcs
Lefekvés előtt: zsírszegény kefir