A keményedés az egészséghez vezető út. Oryol Állami Műszaki Egyetem
A legértékesebb ajándék, amit az ember a természettől kap, az egészség. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják: „Egészséges embernek minden egészséges”! Erre az egyszerű és bölcs igazságra mindig emlékezni kell, és nem csak azokban a pillanatokban, amikor a szervezetben „meghibásodások” kezdődnek, és kénytelenek vagyunk orvosokhoz fordulni, olykor lehetetlent követelve tőlük. Bármilyen tökéletes is az orvostudomány, nem tud mindenkit megszabadítani minden betegségtől. Az ember saját egészségének teremtője!
A test keményítése olyan eljárások rendszere, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a káros hatásokkal szemben. külső környezet, fejleszti az immunitást, javítja a hőszabályozást, erősíti a szellemet. A keményedés a szervezet védekezésének egyfajta edzése, akkor kell elkezdeni, amikor Ön egészséges. Ha a keményedési eljárások során a hőmérséklet emelkedni kezd, akkor minden eljárást le kell állítani. Edzéskor fontos az önkontroll, amelyet a testsúly, hőmérséklet, pulzus, vérnyomás, alvás, étvágy és általános jólét. Jobban együtt fiatalon aktív és egészséges életmódot folytatni, edzeni, testneveléssel és sportolási tevékenységgel, betartani a személyi és közhigiéniai szabályokat – egyszóval ésszerű eszközökkel elérni az egészség valódi harmóniáját. A keményedés erős gyógyulás, tonik. Segítségével számos betegséget elkerülhet, meghosszabbíthatja az életet és hosszú évek fenntartani a munkaképességet, az élet élvezetét.
A test keményítése szisztematikusan kell elvégezni, nap mint nap egész évben, függetlenül attól időjárási viszonyokés hosszú szünetek nélkül. A legjobb, ha a keményedési eljárások használata egyértelműen rögzített a napi rutinban. Ezután a szervezet egy bizonyos sztereotip reakciót alakít ki az alkalmazott ingerre. A test keményítése(a téli úszás kivételével) nem gyógyítja, hanem megelőzi a betegséget, és ez a legfontosabb megelőző szerepe. A lényeg az, hogy a keményedés minden ember számára elfogadható, pl. bármilyen életkorú ember gyakorolhatja.
A keményedés megkezdésekor a következő elveket kell betartani:
1. Meg kell szabadulni a szervezetben lévő „mikrobafészek”-től a beteg fogak formájában, gyulladt mandulák stb.
2. A test keményedését tudatosan kell végezni. A keményedési eljárások sikere nagymértékben függ az irántuk való érdeklődéstől, pozitív pszichológiai hangulat. Fontos, hogy a keményedési eljárások okozzák pozitív érzelmek.
3. A test edzését szisztematikusan, napról napra egész évben kell végezni, az időjárási viszonyoktól függetlenül és hosszú szünetek nélkül.
4. A keményítési eljárások erősségét és hatástartamát fokozatosan növelni kell. Nem szabad azonnal elkezdeni a test keményítését hóval törölgetve vagy jéglyukban úszva. Az ilyen keményedés káros lehet az egészségre.
5. A test edzésénél fontos az eljárások következetessége. A test előzetes edzése kíméletesebb eljárásokkal szükséges. Kezdheted törléssel, lábfürdőkés csak ezután kezdje el az öblítést, miközben betartja a fokozatosan csökkenő hőmérséklet elvét.
6. A test edzésénél figyelembe kell venni egyéni jellemzőkés egészségi állapotát. A keményedés megvan erős hatás a testen, különösen azokon az embereken, akik először kezdik el. Ezért, mielőtt elkezdi a keményedési eljárásokat, konzultáljon orvosával.
7. A test keményítése során a leghatékonyabb a különféle eljárások alkalmazása, amelyek a természeti erők teljes komplexumát tükrözik (levegős edzés; napozás; vízi eljárások (dörzsölés, öblítés, zuhanyozás, úszás természetes víztározókban, medencékben ill tengervíz); dörzsölés hóval; mezítláb járás; fürdő vagy szauna hideg vizes fürdéssel).
8. A test keményítését különféle módszerekkel kell elvégezni AIDS. A testmozgás, a játékok és a sport jól passzol hozzá különféle típusok keményedés Mindez növeli a szervezet ellenálló képességét, és nem teremt feltételeket az azonos ingertől való függőséghez.
Keményedés
Az ember jóléte elsősorban a fizikai állapotától függ. Az egészséges életmód fenntartása szükséges az ember teljes és harmonikus fejlődéséhez. A testápoláshoz hozzátartozik a személyes higiénia szabályai, a kábítószer, az alkohol, a cigaretta használatának elkerülése, az egészséges és megfelelő táplálkozás, normál szinten tartva testsúlyát. Az egészséges ember számára fontos, hogy rendszeresen mozogjon és sportoljon. Az emberi egészség megőrzésének és gondozásának kiváló módja a keményedés.
Mi az a keményedés?
A keményedés régi és bevált eljárás az emberi egészség erősítésére. A keményedés alapja a hideg, a meleg és a napfény emberi szervezetre gyakorolt hatása. Fokozatosan a keményedés az ember alkalmazkodásához vezet a külső környezethez. Nál nél rendszeres keményedés javul a közérzet, csökken a betegségek, különösen a megfázás kockázata. A keményedés jótékony hatással van szinte minden emberi szervre és életrendszerre.
A keményedés gyakorlása során fontos megérteni, hogy az óráknak folyamatosnak és következetesnek kell lenniük. Például öntéssel történő keményítésnél fontos a vízhőmérséklet fokozatos csökkentése. Éles átmenet a meleg víz jeges vízhez, az is elfogadhatatlan, hogy jeges vízzel azonnal elkezdjük a keményedést. Ha nem gyakorolja szisztematikusan a keményítést, annak hatása csökken vagy teljesen eltűnik.
A keményedés leggyakoribb típusa a mezítláb járás. Ennek a fajnak számos támogatója és ellenfele is van. Egyes tudósok azt állítják, hogy a mezítláb járás, különösen a hideg felületeken, javítja a lábak vérkeringését és javítja az immunitást. A keleti, és nem csak a harcművészettel kapcsolatos órákon a tanulók csak mezítláb edzenek. Sok gyermekorvos azt tanácsolja a gyerekeknek, hogy gyakrabban járjanak mezítláb a földön. A mezítláb járás hívei már régóta kifejlesztették saját edzési rendszerüket és sikeresen gyakorolják azt.
A legerősebb edzési eljárás talán a téli úszás vagy beúszás jeges víz. Van egy sor a téli úszáshoz orvosi ellenjavallatokés semmi esetre sem kezdheti el anélkül, hogy konzultálna vele szakorvos. A téli úszás különösen ellenjavallt gyermekeknek, serdülőknek és felsőbbrendűségi betegségben szenvedőknek légutak, betegség pajzsmirigy, asztma. A téli úszást hosszú felkészülésnek kell megelőznie, ami oltásból áll hideg víz Val vel fokozatos hanyatlás vízhőmérséklet.
Amikor jeges vízben úszik, az ember vérkeringése fokozódik, az izom- és ízületi fájdalmak megszűnnek. A téli úszással foglalkozó személy kevésbé érzékeny a stresszre, a jeges vízben való úszás élénkíti az izmokat.
A jeges vízben való úszás után a hipotermia és a megfázás elkerülése érdekében melegen kell öltözni, és lehetőség szerint meleg helyen kell lenni.
És bár a tudomány még nem tanulmányozta teljesen a téli úszás előnyeit az emberi testre, ma ez a keményedési módszer hatalmas rajongóinak örvend. A jéglyukú úszókat egyébként csak Oroszországban nevezik rozmárnak. Finnországban "fókáknak" vagy "nerpáknak" hívják őket, és benn Észak Amerika"Jegesmedvék".
A fürdés vagy az úszás is a keményedés egyik formája. Nyári úszás a kifejezetten erre a célra kialakított strandokon lehetséges. Bármilyen vízfelület alkalmas úszásra, legyen az folyó, tó, holtág vagy tavacska. A mesterséges víztározókban, például medencékben és fürdőkben való úszás szintén előnyös.
A természetes víztestekben való úszás során fontos a biztonságos vízi viselkedés szabályainak betartása. Az úszás során az ember egy bizonyos kockázatnak teszi ki magát, bár az úszás hivatalosan nem extrém szórakozás. A strandon nem szabad a bóják mögé úszni, kapaszkodni, vagy a parttól távol úszni. Az éjszakai úszás során nagyon óvatosnak kell lenni.
Orvosszakértők számításai szerint az a személy teljesít, aki napi húsz percet úszik napi norma testmozgásés 150 kilokalóriát éget el.
Többek között keményedés vízi eljárások eljárások, mint a törlés, öblítés és hideg és meleg zuhany.
Edzési módszerek
A keményedés legkíméletesebb és legegyszerűbb módja természetesen a dörzsölés. A dörzsölést elsősorban gyermekeknél alkalmazzák. A dörzsöléssel történő keményítés már körülbelül három hónapos korban alkalmazható. A gyermek testének letörlése puha rongy, vízbe áztatva. Fontos, hogy a víz hőmérséklete az első törléskor ne legyen 28 fok alatt. Ezután a hőmérsékletet legfeljebb háromnaponta lehet csökkenteni, és legfeljebb egy fokkal. Törlés közben a helyiségnek normál szobahőmérsékleten kell lennie. Törlés után száraz, tiszta törülközővel meg kell szárítani magát.
A kontrasztzuhany és általában a kontrasztos keményítési módszer az emberi test váltakozó meleg vagy hideg hőmérsékletek. A kontrasztzuhanyos keményítési módszer alkalmazása egy éven aluli gyermekek számára nem javasolt, mivel a zuhany a hőmérsékleti hatás mellett mechanikai hatás az emberi testen.
A kontrasztzuhannyal történő keményítéshez használhat két vagy egy zuhanyzót, de a víz váltásával. A hőmérsékletkülönbség a legerősebb kontrasztzuhannyal elérheti a tizenöt fokot. Hideg víz öntése és meleg zuhanyozás is lehetséges.
Különös figyelmet kell fordítani a keményítésre az orosz fürdőre. A fürdőben a magas hőmérséklet és a téli alacsony hőmérséklet kombinációja. A nagyobb hatás elérése érdekében hóval törölhető. Az ilyen eljárások során a hőmérséklet-különbség meghaladja a 60 fokot.
A fenti keményítési módszerek segítenek növelni a szervezet immunitását, különösen megfázás. De amint azt korábban megjegyeztük, nem szabad elkezdeni a keményedést előkészítés és szakemberrel való konzultáció nélkül. A keményedés inkább edzés, mint kezelés. És a keményedési folyamatot is óvatosan és hozzáértően kell megközelíteni. Rossz megközelítés megszilárdulva a várt eredménynek pont az ellenkezőjét adhatja.
Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot
Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.
Hasonló dokumentumok
A keményedés minden betegségre csodaszer és garancia egészséges életöregségig. Légkeményítési tippek. Vízkeményítési módszerek leírása: dörzsölés, kontrasztzuhany, téli úszás. A nap általi keményedés mechanizmusa, gőzfürdőben, mezítláb.
bemutató, hozzáadva: 2016.11.03
Alapvető élettani mechanizmusok a test keményítése. Az edzési eljárások módszertana. Intenzív keményedési módszer magas hőmérsékletek. Edzés levegővel és vízzel. Hő és nap általi keményedés. A téli úszás hatása a szervezetre.
absztrakt, hozzáadva: 2011.07.01
Használat természetes tényezők hogy növelje a szervezet ellenálló képességét a káros anyagokkal szemben környezet. A keményedés gyakorlati előnyei. Edzés levegővel, vízzel és nappal. Egészségügyi tevékenység az óvodában.
absztrakt, hozzáadva: 2009.10.20
A kisgyermek megkeményedésének koncepciója a lehűléstűrő képesség fejlesztése, a gyermek alkalmazkodási mechanizmusainak edzése és a stresszel szembeni ellenállásának növelése. Edzés módjai: levegő, víz, nap, mezítláb járás.
absztrakt, hozzáadva: 2010.12.12
A keményedés főbb tényezői: környezet, gyerek, orvos, szülők. A keményedés alapelvei. A keményedés módjai és módjai: leöntés vízzel, fürdés. Gyermekek és fürdő. Intenzív keményedési módszer magas hőmérsékleten. A gyermekek keményedésének megszervezése.
absztrakt, hozzáadva: 2007.12.06
A keményedés, mint egészségügyi gyógymód, a szervezet időjárási viszonyokkal szembeni ellenálló képességét növelő tényező. Említse meg Avicenna „Az orvostudomány kánonját” a hideg vízben való fürdőzésről. A keményedés módszerei és eszközei. Az eljárások elvei.
absztrakt, hozzáadva: 2009.03.30
Edző módszer kezdőknek és felkészületleneknek. A mezítláb járás fontossága a földön vagy a havon a megfázásokkal szembeni ellenállás növelése érdekében. Fiziológiai és higiéniai alapismeretek hideg keményedés. A hideghez való alkalmazkodás sikere.
bemutató, hozzáadva: 2012.12.10
Tudományos és elméleti irodalom elemzése a gyermekek megedzésének témájában óvodás korú. A keményedés szerepe gyermek teste rendszerben egészségügyi munka négy éves gyerekekkel. A keményedés alapelvei. A kontrasztos keményítési eljárások típusai.
tanfolyami munka, hozzáadva 2010.12.15
A keményedés olyan egészségügyi intézkedések összessége, amelyek elősegítik a szervezet ellenálló képességét a különböző káros környezeti hatásokkal szemben. A keményedésnek köszönhetően az ember rugalmasabbá válik, képes ellenállni a külső környezet hőmérsékleti amplitúdójának ingadozásainak. Vagyis egy edzett emberben a szervezet jelentős változásokon megy keresztül hőmérsékleti rezsim a környezeti levegő támogatni fogja normál hőmérséklet szervek szűk határokon belül. Úgy tartják, hogy a keményedés a legjobb és hatékony mód megőrizni az emberi egészséget, erősíteni idegrendszer, növeli az immunitást.
Milyen típusú keményítések léteznek?
Többféle keményedés létezik. A légkeményítés (aeroterápia) hosszú kinti sétákból és sétákból áll légfürdők. Hosszú tartózkodás friss levegő javítja a test hőszabályozását, valamint normalizálja a szervezet rendszereinek és szerveinek működését. Ez a fajta edzés a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető. Télen és nyáron egyaránt előnyben kell részesíteni az erdőkben és parkokban tett sétákat. Nyáron ezeken a helyeken nagyon egészséges a levegő, mivel a növények sokat termelnek hasznos anyagok. Télen pedig az erdők és parkok levegője nagyon tiszta és oxigénnel telített.
A napozás (helioterápia) meglehetősen komoly eljárás, ezért nagyon felelősségteljes megközelítést igényel. A szoláris keményedésnek tömege van pozitív nézőpont, növeli a szervezet ellenálló képességét, az idegrendszer stabilitását, javítja a vérkeringést és a működést izomrendszer, valamint tonizáló hatással van a szervezet minden funkciójára. De itt nagyon fontos betartani a keményedés összes szabályát, mivel ennek az eljárásnak a helytelen végrehajtása súlyos betegségek kialakulását okozhatja. Ezért ügyeljen arra, hogy semmilyen körülmények között ne okozzon égési sérüléseket, hőgutát vagy túlmelegedést. A szoláris edzést fokozatosan kell elkezdeni, figyelembe véve az általánost fizikai állapot személy és életkora.
A vízzel való keményedés a legfontosabb és nagyon hasznos nézet ezt az eljárást. Elősegíti a vérkeringés javítását, amely sokkal intenzívebben kezd áthaladni a rendszereken, ezáltal további oxigént és jótékony hatású tápanyagok szervek és rendszerek. A vízkeményedés viszont több altípusra oszlik:
- A dörzsölést vízbe mártott törölközővel végezzük. Ez a típus a legszelídebb és legkíméletesebb, ezért használata még megengedett csecsemők. Először törölje le felső rész majd törölje le száraz törülközővel Alsó rész, először nedves törülközővel, majd száraz törülközővel;
- az öblítés több hatékony eljárás. Végezhető általános (egész test) vagy helyi (csak lábak) zuhanyként. Az öblítés után a testet száraz törülközővel kell letörölni;
- zuhany egy keményítő zuhany, amely kétféle lehet, kontrasztos és hidegzuhany;
- A gyógyfürdő és a téli úszás a leghatékonyabb és nagyon népszerű edzésmódszer. Az ilyen eljárások jelentősen javítják a szív és a tüdő működését. De ez a keményedés megköveteli az összes szabály betartását. Ami a téli úszást illeti, csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad elkezdeni.
Hogyan mérsékeld magad helyesen
Ha úgy dönt, hogy elkezdi a keményedést, akkor ezt csak benn kell megtennie egészséges állapot. Ha bármilyen betegség van a szervezetben, akkor először orvosi engedélyre van szükség. A keményedés nagyon komoly eljárás, ami fokozatosságot igényel, csak így lehet terápiás. Például, ha vízzel temperál, akkor el kell kezdenie az öntözést szobahőmérsékleten, és fokozatosan csökkentenie kell egy-két fokkal. Ugyanez vonatkozik a napozásra, az alatta maradásra napsugarakÉrdemes néhány perccel kezdeni, és fokozatosan növelni kell a napsugárzást.
A keményítést rendszeresen, hosszú szünetek nélkül kell elvégezni. Ha ez megtörténik, mire van szüksége hosszú idő Ha el kellett hagynom ezeket az eljárásokat, akkor azokat újra kell kezdeni, szelíd eljárásokkal kezdve. Növeli a keményedés hatékonyságát az eljárások és a fizikai gyakorlatok kombinálásával.
Ha a keményedés után rosszul érzi magát, vegye figyelembe általános gyengeségés rosszullét, akkor el kell hagynia ezt az ötletet. Ideális esetben a keményedési eljárásoknak örömet és lendületet kell adniuk az embernek.
Érdemes megjegyezni, hogy keményedéskor önellenőrzést kell végezni, azaz meg kell mérni a pulzusát és a vérnyomását. Ezenkívül a keményedés egyik fő összetevője a megfelelő táplálkozás. Próbáljon meg diétát követni, és csak jó minőségű és egészséges ételeket fogyasszon.
Sokan ismerik a keményedés előnyeit a szervezet számára. De valamiért nem mindenki használja ezt. A keményedés előnyeit csak idővel veheted észre. Fontos betartani ennek a folyamatnak az alapvető szabályait.
Miről beszélünk?
A keményedés egy módszer megelőző intézkedések, melynek segítségével az ember erősíti immunrendszerét, hogy a szervezet ellenálljon a környezet káros hatásainak. Ha egy személy megkeményedik, akkor még az erős hőmérséklet-ingadozások sem befolyásolják a testet. Ha nem használják Mindennapi élet hideg vízzel való leöntés, vagyis esély arra, hogy fogékonyabbá váljon különféle betegségek. A szervezet reagálni fog a kis hőmérséklet-változásokra is.
A keményedés előnye továbbá, hogy nő a szervezet állóképessége. Az ilyen eljárások pozitív hatással vannak az ideges és immunrendszer. Ennek köszönhetően az ember erősebbé válik. Sok orvos úgy véli, hogy a keményedés az egyik leginkább legjobb lehetőségek hogy egészséges maradjon.
Helioterápia: leírás, jellemzők
A nap, a levegő és a víz megkeményíti a testet. Most nézzük meg a keményedés típusait. A gyógyítás első típusa a helioterápia. Ez a módszer a keményedés pozitív hatással van az idegrendszerre, felgyorsítja anyagcsere folyamatok, javítja a védőfunkciókat és a vérkeringést, izomtónus erősíti és tonizálja szinte minden szervműködést. A helioterápia magában foglalja a napozást.
Ezt a módszert nagyon óvatosan kell alkalmazni. Bár kárt okozhat. Barnuláskor a bőr megéghet, ami nagyon kellemetlen és fájdalmas. Ezenkívül túlmelegedhet és hőgutát kaphat, aminek a következményei meglehetősen összetettek. Fokozatosan el kell kezdeni a temperálást a napon. Figyelembe kell venni az ember életkorát és egészségi állapotát is. Ugyanilyen fontos a kinti időjárás.
Aeroterápia: leírás
A keményedéssel történő gyógyítás második típusa az aeroterápia, amelyet levegő segítségével végeznek. Ez a módszer hosszú sétákat tartalmaz a friss levegőn. A tiszta levegő, amely nem mindig meleg, a leghasznosabb az emberi szervezet számára.
A keményedés a leginkább hozzáférhető módszer a test gyógyulása, ezért gyakrabban kell kimenni a szabadba és a friss levegőn lenni, erdőültetvényekben, parkokban, víztározók közelében - ahol tiszta levegő van. De még télen is nagyon fontos a séta. Pontosan at téli idő A leghasznosabb, ha megedzed magad az évek során.
Víz
A víz minden élőlény számára létfontosságú. Ez az, ami segít megkeményedni a testedben, erősebbé és ellenállóbbá tenni a különböző irritáló anyagokkal szemben.
Ha az embert hideg vízzel leöntik, a vérkeringés aktiválódik. Minden szerv több oxigént és tápanyagot kap.
Az első vízkeményítési eljárásokat fokozatosan kell végrehajtani. Kezdheti nedves törülközővel való áttörléssel. Ez a módszer a legszelídebb és legtoleránsabb. Mellesleg gyerekek edzésére használják.
A vízkeményítést másképpen is elvégezheti. Az öntés kiváló tonizáló gyakorlat az egész testre. Öntheti az egész testet, ill alsó végtagok. Fontos, hogy alaposan dörzsölje magát az eljárás után. Zuhanyozással is hatékony a zuhanyozás. Ez egyszerű és hatékony módszer erősítse meg a testét. A kontrasztzuhany nagyon hasznos.
Az eljárások fokozatos és szisztematikus végrehajtása a siker kulcsa
Már rájöttünk, mi az a keményedés. Hol kezdjem? Most megtudjuk. Sokan szeretnék elkezdeni temperálni magukat, de nem tudják, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Bármilyen típusú keményedés esetén nagyon fontos bizonyos szabályok betartása. Az orvosok azt javasolják, hogy a keményedést fokozatosan kezdjék el, nem hirtelen. Minden alkalommal növelni kell az eljárások számát, valamint az időt és azok intenzitását. Az első néhány kezelésnek rövidnek kell lennie. Ebben az esetben használhatja hideg víz, de kissé hűvös. A keményedés előnye, hogy lépésről lépésre hozzászoktatja a szervezetet a természetes körülményeknek való ellenálláshoz.
Az edzésbe való fokozatos belépés mellett a szisztematikusságot is figyelembe kell venni. Ha te teszed hosszú szünetek a keményedés során a szervezet leszoktatja magát az ilyen típusú gyógyításról. Ez csökkenést okozhat védelmi funkciók test. Az ember körülbelül egy hónap alatt megszokja a keményedést. Ez az időszak elegendő ahhoz, hogy a szervezet alkalmazkodjon. Ha arra kényszerül, hogy szünetet tartson, próbálja meg legfeljebb egy hónapig tartani.
Edzés: hol kezdjem, fontos pontok
Az edzési módszer kiválasztásakor nagyon fontos figyelembe venni a szervezet egyéni jellemzőit. Figyelembe kell vennie az életkort és az általános egészségi állapotot is. Ha egy gyermek kezd megkeményedni, akkor ezt felelősségteljesebben kell megközelítenie.
Fontos figyelembe venni az ember életmódját, elérhetőségét bizonyos betegségek. Bizonyos esetekben a keményedés csak ronthatja az ember állapotát. Ideális lenne befejezni orvosi vizsgálat. Nem szabad hideg vízzel leönteni, ha krónikus vagy vírusos betegsége van.
Amikor egy személy elkezd foglalkozni az egészségi állapot javításával, nem ismeri az arányérzéket. Úgy tűnik neki, hogy többre képes, de ez megtévesztő érzés. Ne feledje, hogy a keményedés előnyei csak számára nyilvánvalóak egészséges emberek. Nagyon fontos, hogy figyeljen teste jelzéseire, hogy ne károsítsa. De figyelmen kívül kell hagynia a betegségeit, jobb, ha azonnal forduljon orvoshoz.
Nem kívánatos csak egy keményítési módszerre összpontosítani, mert sokkal hatékonyabb, ha mindegyiket átfogóan alkalmazzuk. Menj túrázás, napozás, hideg vízzel le kell áztatni. Mindez energiával tölti fel a szervezetet és erősíti az immunrendszert.
Az orvosok ragaszkodnak a fontossághoz a fizikai aktivitás. Érdemes erre odafigyelni, mert az egészségügyi eljárások hatékonysága sokszorosára nő, ha testmozgással egészítjük ki.
Még egy-két szabály
A keményedés során nagyon gondosan figyelemmel kell kísérnie jólétét. Ha az eljárás előtt egy személy rosszul alszik, elveszíti étvágyát, ingerlékeny lesz és nagyon fáradt, akkor a teste nem áll készen aktív képélet. Egy ilyen napon jobb, ha lemond az összes egészségügyi eljárásról, és csak erőre kap és pihen.
Amikor elkezdi az eljárásokat, tűzzen ki magának egy olyan célt, amely további eredményekre motivál. Nagyon fontos, hogy ne csak megértsük az elvégzett cselekedetek fontosságát, hanem az is, hogy örömet és elégedettséget találjunk bennük.
Hideg víz öntése: haszon vagy kár?
Amikor az embert leöntik vagy elmerítik, a vér gyorsabban kezd mozogni, a test belekerül stresszes helyzet. A vér gyorsabban jut be belső szervek javítják az anyagcsere folyamatokat, védőerők emelkednek. Hideg vízzel leöntve az ember hozzászoktatja a testét a hideghez. Ez pozitív hatással van a Általános állapot Egészség. Valóban, a nap, a levegő és a víz csodákra képes!
A vízzel való keményítés segít a fogyásban. A kiöntés rugalmassá teszi a bőrt, sőt segít a baba születése utáni felépülésben is. De a szoptató és terhes nők számára jobb, ha orvoshoz fordulnak, mielőtt ilyen gyógyulást kezdenének.
Azt már megtudtuk, milyen előnyei vannak a keményítésnek. Milyen károkat okozhat az oltás? Ennek negatív hatása van, ha valaki súlyosan beteg krónikus betegségek, ARVI. Ezenkívül az öblítés káros bármilyen szívbetegségre. Egy ilyen eljárás súlyosbíthatja egy személy állapotát.
A legjobb otthoni keményítést végezni. Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy kényelmesebben érezze magát, és élvezze az eljárást. Sokkal kényelmesebb bármilyen egészségügyi javítást otthon elvégezni. Meg kell értened a keményedés alapvető szabályait (amit fentebb megtettünk), és már kezdheted is. A reggeli leöntözés nagyon élénkítő hatású, és energiát ad az egész napra. Mindössze egy hónap múlva hasonló eljárásokészre fogod venni, hogy sokkal kitartóbb és erősebb lettél. Ne hanyagolja el a napozást és a levegőfürdőt. Sétáljon minden nap a friss levegőn, melegítse fel testét. Mindezek után a test hőszabályozása jelentősen megnő. A keményedés ellenállóbbá teszi szervezetét a hőmérsékleti változásokkal szemben.
Következtetés
Most már tudja, mennyire hasznos a keményedés, és hogyan történik a hideg vízzel való leöntés. Hogy ez az eljárás előnyös vagy káros, azt nehéz megmondani, mert minden a konkrét esettől függ. Ha lehetséges, jobb, ha orvoshoz fordul. Ha ez nem lehetséges, csak hallgatnia kell teste jelzéseire. Ne feledje, hogy az egészséges életmód a kulcsa a boldog és sikeres életet. Az egészségfejlesztés, a keményedés és a helyes táplálkozás az egészség kulcsa.
