Gyermekekkel végzett egészségjavító munka alvás után. Absztrakt: Egészségjavító torna szunyókálás után óvodásokkal óvodánkban
Szervezet: MK 13. számú óvodai nevelési-oktatási intézmény
Helyszín: Voronyezsi régió, Rossosh
A torna jelentése után szundikál.
Az alvó állapotból az ébrenlétbe való átmenet fokozatosan történik. Közvetlenül az ébredés után az idegrendszerben megmarad a gátló folyamatok túlsúlya, csökken a gyermek szellemi és fizikai teljesítőképessége, szinte minden érzékenysége. A reakciók sebessége jelentősen csökken. A központi gátolt állapota idegrendszer több tíz percig vagy akár több óráig is fennállhat. Ez benne van nagymértékben az alvás minőségétől és a szervezet általános fáradtságának mértékétől függ. Egy ilyen hosszú átmenet az alvási állapotból az ébrenlét állapotába nemcsak kényelmetlen, hanem káros is a gyermek testének egészségére. Ezért rendkívül fontosak azok a tevékenységek, amelyek elősegítik a nappali alvás utáni ébrenléti állapotba való átmenetet.
Az alvás utáni gimnasztikai komplexum segítségével megoldott fő feladatok:
- bizonyos problémák megszüntetése alvás után (letargia, álmosság stb.);
- növeli az idegrendszer tónusát;
- erősíti a fő testrendszerek (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, mirigyrendszerek) működését belső szekréció satöbbi.).
E problémák megoldása lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen és egyben gyorsan növelje a mentális és fizikai teljesítmény a gyermek testét, és felkészítse a fizikai és lelki stressz érzékelésére. Nem szabad azonban megfeledkezni a megelőzés feladatairól sem megfázásés növeli a szervezet ellenálló képességét természetes hatások, melyek a szunyókálás utáni torna folyamatában oldódnak meg.
A napközbeni alvás után célszerű olyan gyengéd keményítő elemeket beiktatni a gimnasztikába, amelyeknek nincs ellenjavallata vagy korlátozása. Lehet és kell kombinálni más egészségügyi eljárásokkal: légző- és hanggyakorlatok, testtartás megelőzése és korrekciója, lapos lábfej, szemtorna, ujjtorna, hatha jóga elemei, pszicho-torna, önmasszázs, auto-edzés stb.
Amíg a gyerekek alszanak, meg kell teremteni a feltételeket a gyermekek sajátos megkeményedéséhez: előkészíteni egy „hideg” szobát (játszószoba); Szellőztetés segítségével kezdetben 3-5 fokkal csökken benne a hőmérséklet a „meleg” helyiséghez képest.
A gyerekek lágy zene hangjaira ébrednek, amelyek hangereje lassan növekszik.
- Ébredés és torna az ágyban.
Hé srácok, ne aludjatok!
Ideje felkelnünk.
"Mágikus átalakulások"- a gyerekek álmukban növekedni kezdtek.
I.p. – hanyatt fekve emelje fel karjait és engedje le az ágyra a feje mögött.
Nyújtsd ki, mondd, hogy „itt”, engedd le a kezed, mondd, hogy „így”.
Becsukott szemek.
Cél: gerinc nyújtás.
"Tél és nyár" -
I.p. - hanyatt fekve. A „Tél!” jelzésre - a gyerekeknek össze kell görbülniük egy labdába, remegniük kell egész testükben, úgy tesznek, mintha fáznának. A „Nyár!” jelzésre! - a gyerekek kinyílnak, ellazítják testizmokat, megmutatják, hogy melegek. Ismételje meg többször.
Cél: izomfeszülés és ellazulás.
"Tenyér önmasszázs"
I.p. – ágyban ülve, keresztbe tett lábakkal. Gyorsan dörzsölje a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Ezután mossa meg arcát „meleg” tenyerével. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Cél: megfázás megelőzése.
Fülmasszázs – Cseburaskának fület faragunk.
I.p. – keresztben ülve simogatjuk a füleket a széleken, a barázdák mentén, a fül mögött.
- "veregetjük meg a füleket" - fel, le, oldalra.
- „tegyél fel fülbevalót” - húzd vissza a fülcimpákat.
Cél: masszázs aktív pontok, szemben fülkagyló, ARVI megelőzése, az immunrendszer erősítése.
- Su-jok pontok masszírozása a „Baby” masszírozóval
Székeken ülve
Tenyerek, ujjak, fej, nyak, szegycsont masszázsa.
Cél: minden szerv működésének serkentése, az egészség megőrzése.
- Lapos lábak megelőzése.
- Sodróbotok lábakkal a padlón
Chiki - chiki - chikalochka
Egy bottal játszunk
Oda-vissza, oda-vissza,
Mindenki szívesen játszik vele.
- Korrekciós séta masszázsutakon.
Kontrasztos légfürdők.
És most…
A kis lábunk
Fussunk végig az ösvényen
Egy, kettő, három, négy, öt,
Újra futni fogunk.
Meleg hálószobából egy hűvös játszószobába futva, elmúlik nyitott ablak. Séta a korrekciós ösvényeken. (3 alkalommal)
- Testtartási zavarok megelőzése.
Komplex „Egyenes a hátam”
I.p. – keskeny tartás, kezek hátul, összekulcsolva.
A hátam egyenes, nem félek a meghajlástól
(előrehajol)
hajlítok, hajlítok, fordulok
(a szövegnek megfelelő cselekvések)
(a törzs elfordul)
Büszke testtartással sétálok, fejemet egyenesen tartva
(helyben járás)
Egy, kettő, három, négy, három, négy, egy, kettő!
(a törzs elfordul)
Tudok leülni és felállni, újra leülni és újra felállni.
(a szövegnek megfelelő cselekvések)
Ide-oda dőlök! Ó, egyenesen háttal!
(törzshajlítások)
Egy, kettő, három, négy, három, négy, egy, kettő!
(a törzs elfordul).
- Légző gyakorlatok.
Komplexum "Kis ház, nagy ház."
A medvének nagy háza van,
És a nyúl kicsi.
A medvénk hazament
Igen, és egy aprócska.
I.p. - állva. Üljön le, szorítsa össze a térdét a kezével, hajtsa le a fejét - lélegezzen ki, miközben azt mondja, hogy „sh-sh-sh” (a nyuszinak kicsi háza van). Egyenesedjen fel, álljon lábujjakra, emelje fel a karját, nyújtsa, nézze meg a kezét - lélegezzen be (a medvének nagy háza van). Ismételje meg 4-6 alkalommal.
- Gargarizálás.
Játék "Mágikus ital".
A gyerekek becsukják a szemüket, jó varázslónak képzelik magukat,
„varázsszavakat” mondanak:
Jó, kedves gyerek vagyok
A csoport minden gyermekének jó egészséget kívánok,
Legyen mindenki kedves és szép,
Édes és boldog.
A gyerekek áthaladnak a víz felett, és hozzáteszik:
A víz finom és kellemes,
Soha nem leszek beteg:
Jól vagyok.
Először a gyerekek öblítik ki a szájukat, majd az „a-a-a” hanggal a torkukat.
Bibliográfia:
- Makhneva M.D., Egészséges gyermek nevelése - M., 2000.
- Podolskaya E.I., Az egészségjavítás formái 4-7 éves gyermekek számára. Volgograd 2008
- Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Egészséges gyerek. Cheboksary 1985
- Bochina T., Légzőgyakorlatok és akupresszúra. D/v 2005, 8. szám, 64. o.
Nem félek megismételni:
Egészségügy -
Ez a tanár legfontosabb munkája.
Sukhomlinsky Vaszilij Alekszandrovics
Az egészség egy nagyszerű ajándék, amely nélkül nehéz boldoggá, érdekessé és hosszúká tenni az életet. Az egészséges gyermeket könnyebb nevelni, tanítani és nevelni. Gyorsabban fejleszti a szükséges készségeket, képességeket. Jobban alkalmazkodik a változó körülményekhez, és megfelelően érzékeli a vele szemben támasztott követelményeket. Az egészség a jellemformálás, az akarat és a természetes képességek fejlődésének legfontosabb feltétele.
Jelenleg a pedagógusok egyik kiemelt feladata a gyermekek egészségének megőrzése a nevelési-oktatási folyamatban. általam bemutatott módszertani fejlesztés ennek a problémának a megoldására irányul. Bemutatja az alvás utáni gimnasztika megszervezésének és lebonyolításának módjait. A szülők számára konzultációt dolgoztak ki.
Képződés egészséges kép az életnek már be kell kezdődnie óvoda. Ebben a kérdésben nincsenek apróságok. Az óvodai intézményben a gyermek minden élettevékenységének az egészség megőrzésére és erősítésére kell irányulnia. Az alvás utáni torna a gyermekek egészségének megalapozásának egyik legfontosabb építőköve, amelyet csak szisztematikusan végezve lehet erősíteni.
Nehéz túlbecsülni a nappali alvás szerepét a fizikai és intellektuális fejlődés gyermek. Egyszerűen pihenésre van szüksége a nap közepén, szunyókálás után a gyerekek letargikusan ébrednek, gyenge a teljesítményük, mert izomtónus kipihent. Minden szerv és rendszer (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, idegrendszeri stb.) nincs felkészülve arra a stresszre, amelyet a gyermek szervezetének le kell küzdenie az esti tevékenységek során.
De hogyan segíthetünk a gyerekeknek felébredni? jó hangulatés aktívan folytatni a napot? Töltsön gyerekekkel utána csendes idő torna alvás után.
Edzés alvás után egy olyan intézkedéscsomag, amely megkönnyíti az alvásból az ébrenlétbe való átmenetet. Az élénkítő torna segít gyermekek teste felébred, javítja a hangulatot, javítja az izomtónust. A jó torna után megszűnik a gyermekek álmossága, levertsége, gyengesége, nő a szellemi és fizikai teljesítmény, aktivitás, javul a gyermek hangulata és közérzete. A szunyókálás utáni torna keményítő eljárás.
Az ilyen torna célja hozzájárulnak a gyermekek alvás utáni gyors és kényelmes felébredéséhez.
Az alvás utáni torna céljai:
- növeli az idegrendszer tónusát;
- erősíti az izomtónust;
- hozzájárulnak a mozgásszervi betegségek megelőzéséhez;
- segít megelőzni a megfázást;
- a fizikai készségek fejlesztése;
- megment pozitív érzelmek csinálásával testmozgásés más rezsim pillanatok délután.
E problémák megoldása lehetővé teszi a gyermek testének mentális és fizikai teljesítményének zökkenőmentes és ugyanakkor gyors növelését.
Alvás utáni torna, szervezése és megvalósítása.
Az alvó állapotból az ébrenlétbe való átmenet fokozatosan történik. Az ébredés utáni nyugalmi állapotból az aktív ébrenlét állapotába való átmenet megkönnyítése érdekében bekapcsolhatja a zenét. A zene pozitívan hat a gyerekek érzelmeire, jó hangulatot varázsol bennük, vidámságot, örömöt kelt, segíti a mozdulatok ritmusát, megkönnyíti az előadást. A gyerekek megtanulják hallgatni a zenét és összehangolni a mozdulatokat annak karakterével, kifejezően és gördülékenyen végrehajtani a mozdulatokat. Jó, ha ébredés után a gyerekek hallják kedvenc gyermekdalaikat vagy nyugodt, kellemes zenét, akkor sokkal gyorsabban felébrednek.
Ne felejts el mosolyogni. Az első dolog, amit a gyermeknek látnia kell alvás után, egy felnőtt mosolygó arcát, és hallania kell a sima, kimért beszédet, a kellemes intonációt és a kicsinyítő utótagokat. A gyerekek finoman érzik mások érzelmeit. Egy felnőttnek figyelnie kell önmagára, figyelnie kell az arckifejezését, érzelmi állapot. A gyerekek azonnal felszívják a felnőtt izgalmát, szorongását, ingerlékenységét és bizonytalanságát, akár egy szivacs. Minden élmény azonnal hatással lesz a gyerekek hangulatára.
Az élénkítő gimnasztikát jól szellőző helyen kell végezni hét-tizenöt percig, a gyerekek életkorától függően.
A torna végzésének előfeltétele, hogy figyelembe vegyük egyéni jellemzők minden gyerek.
A gimnasztika több részből áll:
- bemelegítő gyakorlatok az ágyban;
- egyszerű önmasszázs végzése (ujjgyakorlatok) ill akupresszúra;
- általános fejlesztő gyakorlatok végzése a kiságynál (légzésgyakorlat);
- séta masszázsszőnyegen;
- A torna dörzsöléssel végződhet hideg víz vagy öblítés (kéz vagy láb).
Az erősítő torna egyes szerkezeti részei az általános egészségjavító célok mellett a maga szűkebb, specifikus feladatait is megoldják:
I. rész - torna kiságyban
- az ágyban végzett torna célja a gyermekek fokozatos átmenete az alvásból az ébrenlétbe. Jobb, ha azokkal a gyerekekkel töltöd, akik felébredtek, a többiek csatlakoznak, ahogy felébrednek. Az ágyban végzett torna tartalmazhat olyan elemeket, mint a nyújtás, a karok és lábak felváltva és egyidejű emelése és leengedése, ujjtorna elemei, szemtorna stb. A fő szabály az, hogy ki kell zárni a hirtelen mozdulatokat, amelyek izomfeszültséget, túlzott izgalmat, ill. vérnyomásés ennek következtében szédülés. A torna időtartama az ágyban körülbelül 2-3 perc.
II. rész - korrekciós gyakorlatok, edzési eljárások
-
Célja a lapos láb és a gerincferdülés megelőzésére, a gyermekek alapmozgásaira (lábujjak, sarkú járás, külső és belső oldalai lábak, magas térdekkel stb.), keményítő hatást biztosítva a testre. A torna ezen részét jól szellőző csoportszobában, a gyerekek szülei által készített masszázsszőnyegek segítségével végezzük.
III. rész – döntő
- növeli a gyermek testi és érzelmi tónusát, pozitívumot teremt érzelmi hangulat csoportok, elősegíti a további aktív munka. Játékos gimnasztika alapján, 3-6 szimulációs gyakorlattal végezhető. A játékos természetű gimnasztika cselekményes, gyerekek számára ismerős karaktereket tartalmaz, akik példaképek a madarak, állatok, növények mozgásában, és a gyerekek alkotnak. különféle képek(„síelő”, „korcsolyázó”, „tornász”, „petrezselyem”, „virág” stb.). Egy bizonyos játékkép elfogadásával a gyerekek gyakran jobban megértik egy adott gyakorlat végrehajtásának technikáját.
A középső és idősebb óvodáskorú gyermekek nagyon szeretik az élénkítő gimnasztikai komplexumokat zenei és ritmikus gyakorlatok formájában. Tánclépések mozgósítani fizikai erő, fejleszti a kecsességet, a mozgáskoordinációt, erősíti az izmokat, javítja a légzést.
Használhat komplexeket is az akupresszúra, az önmasszázs és az ujjtorna elemeivel. Az akupresszúra lényege a test biológiailag aktív pontjainak mechanikai irritációjára redukálódik, amelyek növelik az immunitást.
Az alvás utáni torna játékos formában történő végrehajtása lehetővé teszi a pozitívum megteremtését érzelmi háttér, fokozott érdeklődést váltanak ki minden egészségügyi eljárás iránt. Így egyszerre több probléma is megoldódik: a gyermekek egészségi állapotának javítása, motoros képzelőerejének fejlesztése, értelmes motoros készségek fejlesztése. És ami a legfontosabb, mindez nagy örömet okoz a gyerekeknek. Minden gyakorlatot szabad tempóban, kényszer nélkül hajtanak végre. Minden gyermek olyan mértékben végez gyakorlatokat, amilyen mértékben számára elérhető és élvezetes. Ha egy gyermek valamilyen okból nem akar egy gyakorlatot végrehajtani, egyszerűen megfigyelheti a végrehajtást, vagy részben végrehajthatja azt.
A torna időtartama 7-12 perc. Ezt a gyermekek életkora és egészségi állapota határozza meg.
Egy éven belül célszerű felhasználni különböző változatokélénkítő torna.
Így a test alvás utáni működési mintáinak és a gyermek testének egyéni jellemzőinek figyelembevételével kialakított tornakomplexum napi teljesítménye lehetővé teszi a test felkészítését a közelgő mentális, fizikai és érzelmi stressz, van jó orvosság az egészség megőrzése, erősítése, lapos talp megelőzése, magas szellemi és fizikai teljesítmény biztosítása a nap második felében. A szunyókálás utáni testmozgás fokozódik általános szinten motoros tevékenység gyerek, leereszt káros következményei mozgásszegény életmódélet. A jól megtervezett tornakomplexum nem okoz negatív érzelmeket, ugyanakkor javítja a gyermek hangulatát, közérzetét és aktivitását, a központi idegrendszer tónusát és növeli a szervezet általános ellenállását.
Az így felépített élénkítő torna rendszer egyidejű egészségjavító hatással segíti a gyermek szervezetének fokozatos és finom átállását az alvásból az aktív ébrenlétbe.
Konzultáció szülőknek.
ALVÁS UTÁNI TORNA BEVONÁSA
Mindannyian ismerjük a „rossz lábon szállt le” kifejezést. Ismerős az a hangulat is, amit ezek a szavak jellemeznek. Az óvodapedagógusok törekednek arra, hogy a gyerekek szunyókálás után jó hangulatban, vidáman, energikusan ébredjenek. A szülőknek pedig otthon is erre kell törekedniük.
Az ébredés az egyik a legfontosabb pillanatokat, hozzájárulva a normális életfolyamathoz fontos folyamatok egy gyereknek. Ebből a célból a nappali alvás után élénkítő gimnasztikát végeznek, amelynek célja az alvásból az ébrenlétbe való fokozatos átmenet. A következő elemeket tartalmazza:
- nyújtás,
- felváltva emelje fel és engedje le a karokat, lábakat,
- az önmasszázs elemei,
- az ujjtorna elemei,
- torna a szemnek,
- elemeket légzőgyakorlatok.
A fő szabály, hogy kerüljük a hirtelen mozdulatokat, amelyek izomfeszülést, túlzott izgatottságot és ennek következtében szédülést okozhatnak.
Ezután hívd meg a gyermeket, hogy mezítláb sétáljon bugyiban:
- lábujjakon,
- sarok,
- a láb külső és belső oldalán,
- magas térddel,
- masszázsszőnyegeken.
Ebben az esetben figyelnie kell a gyermek testtartását és a gyakorlatok helyességét.
Ezután továbbléphet a légzőgyakorlatok komplexének elvégzésére, ami nagyon fontos:
- az immunrendszer erősítése,
- megfázás megelőzése,
- felső légúti betegségek megelőzése.
A torna végén végezzen vízi eljárásokat (hideg vízzel történő mosás).
Jó, ha ébredés után a gyermek hallja kedvenc gyermekdalait, akkor valószínűleg gyorsabban felébred.
A gyermekek érzelmi reakciójának kiváltására használhatja játék gyakorlatok, különféle versekkel kísérve. Például:
Tili-tili-tili-don,
Milyen furcsa csengő.
Aztán megszólal az ébresztőóránk,
Azt mondja, hogy ébredjünk fel.
Elűzöm az alvás maradványait
Takaró félre.
Tornára van szükségünk
Ez sokat segít.
Felébredtünk és nyújtózkodtunk.
Egyik oldalról a másikra fordulva,
És visszahúzódtak.
És még egyszer
Egyik oldalról a másikra fordulva,
És visszahúzódtak.
Felemeltük a lábunkat
A pedálokon álltunk.
Gyorsabban pedálok
És hintázok, hintázok, hintázok.
Egy réten találtuk magunkat.
Tarka szárnyak csapkodnak,
Ezek repülnek a pillangók.
Álljunk együtt a kiságy mellé.
És kinézünk az ablakon.
Egy kakas sétált át az udvaron
Azt kiáltotta nekünk: "Ku-ka-re-ku!"
Szárnyait csapkodta,
Megtapogatta a lábát.
Nos, válaszolunk neki
Kiáltsuk mindannyian „Ku-ka-re-ku!”
A lábunk, a lábunk
Futottunk az ösvényen.
(A mozgásokat a szavaknak megfelelően végezzük).
Az így végzett élénkítő torna megkönnyíti a gyermekek számára az alvásból az ébrenlétbe való átmenetet. És a gyerekek „rossz lábbal” kelnek fel.
Irodalom:
1. Kharchenko T. E. Élénkítő torna óvodások számára, Szentpétervár, GYERMEK-PRESS 2012
2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Tanár fizikai kultúra V óvodai intézmények, oktatóanyag szerkesztette: S. A. Kozlova, Moscow Academia 2002
3. Alyamovskaya V.G. "Hogyan neveljünk egészséges gyermek", Moszkva, 1993.
4. „Hoop” magazin, 2004, 1. sz.
5. Internetes források.
A nappali alvás utáni gimnasztikát nyitott keresztmetszetekkel végezzük. Célja, hogy az alvásból az ébrenlétbe való átmenetet fiziológiásabbá tegye, javítsa a gyerekek hangulatát és növelje az izomtónust. 4-6 gyakorlatból állhat, amelyeket a gyerekek fekve vagy ágyban ülve, egy takaró tetején hajtanak végre, majd a gyerekek továbblépnek vízi eljárások.
A komplexum több részből is állhat: bemelegítő gyakorlatok az ágyban, egyszerű önmasszázs végzése (ujjtorna), általános fejlesztő gyakorlatok végzése a kiságynál (légzésgyakorlatok), séta az „egészség útján” (séta masszázs). , bordás, sós vagy vizes utak), kültéri játékokat játszanak beltérben, kontrasztos levegő hőmérsékleten, gyakorlatokat végeznek edzőeszközökkel.
A torna véget érhet hideg vízzel való törléssel vagy kontrasztos (karok vagy lábak) lemosással. A komplexum bármely változatának tartalmaznia kell korrekciós gyakorlatokat a lapos lábak és a rossz testtartás megelőzésére.
Torna komplexum szunyókálás után általános óvodás korú gyermekek számára „Madarak”
A hálószobában szunyókálás után a tanár bekapcsol egy hangfelvételt.
A gyakorlatokat az ágyakon végezzük klasszikus zene vagy madárdal hangzása mellett. Minden gyakorlatot 3-4-szer megismételünk, a tanár ilyenkor verset olvas.
„A madarak ébrednek fel” gyakorlat
A gyerekek az ágyukon fekve lassan emelik fel karjukat - lélegezzék be, engedjék le őket a test mentén - lélegezzenek ki.
A madarak felébredtek
A barátokra mosolygott
Felnyúltak.
Gyakorlat „A madarak kitárják szárnyaikat”
I.p. - hanyatt fekve, a karok oldalra tárva és könyökben behajlítva. Húzza össze a könyökét a mellkasa előtt – húzza szét őket.
Széttárják szárnyaikat
Kis madarak
Szárnyukat gyúrva
Verebek, cinegék.
„Nyújtsa ki a lábát” gyakorlat
I.p. - hanyatt fekve, karok a test mentén, lábak együtt. Húzza hátra lábujjait – hajlítsa be a lábát a bokaízületnél.
Most pedig ébresszük fel a lábad,
Játsszunk mindannyian egy kicsit.
"Lábak" gyakorlat
I.p. - Azonos. Felváltva hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábát.
Az ágakban kapaszkodni,
Ki kell nyújtania a lábát
Hajlítsa meg és egyenesítse ki őket.
Gyakorlat "nyújtás"
I.p. - üljön az ágyon török módra, kezek a mellkas előtt, ujjak „zárba” kulcsolják. Emelje fel a kezét, fordítsa el a „zárat” tenyerével felfelé, nyúlja a kezét - térjen vissza az i.p.
Így nyúltak a madarak.
Már mind ébren voltak.
Séta az „egészség ösvényein” a padlóra fektetve a hálószobától a mosdóig (dudorok, dugók, masszázsszőnyegek).
És most ideje felkelni,
Sétálj az ösvényeken
Mosakodj, öltözz fel.
A madarak repülni akarnak.
Szunyókálás utáni tornakomplexum középiskolás korú gyermekek számára
Az ágyban
A tanár halk zenére ébreszti a gyerekeket, a gyerekek nyújtózkodnak, a tanár pedig felajánlja, hogy „ébressze fel a kezüket”.
A gyerekek tapsolnak, összedörzsölik a kezüket (mosakodnak), leveszik és felveszik a gyűrűket, karkötőket, órákat, kapcsokat, karkötőket rögzítenek az órákra. A kezek felébresztik az arcot: a gyerekek megdörzsölik a szemüket, a szemöldöküket, az orrukat és a fülüket. Az arc szórakozott – a gyerekek grimaszolnak nyelvükkel és ajkukkal. A kezek felébresztik a lábakat; simogassa meg, simogassa meg őket. A kezek invitálják a lábakat a partira. A lábak örömmel „bicikliznek” a levegőben, majd felállnak és nekivágnak az útnak.
Az ébredés üteme lassú, nyugodt, kényelmes.
MBDOU 32. számú óvoda
"Tavaszi"
Az önképzés témája a 2016-2017-es tanévre :
« Egészségjavító torna szunyókálás után a jelentése.”
Gr. 7. sz. „Harang”
Pedagógus: Shvets N.I..
Inta 2017
Cél:
A gyermekek egészségi állapotának jellemzőinek tanulmányozása fiatalon, kisgyermekek számára leghatékonyabb típusok kiválasztása: szunyókálás utáni egészségjavító torna, önmasszázs, légzőgyakorlatok és felhasználásuk a gyermekek egészségének javítása érdekében.
Feladatok:
A gyermekek egészségének védelme, erősítése, javítása fizikai fejlődés, növeli az ellenállást védő tulajdonságok test;
Az egészségükhöz való tudatos hozzáállás kialakítása a gyermekekben és a szülőkben;
- megfázás megelőzése;
Bővítse ismereteit az összetett gyakorlatok sokféleségéről;
Készségek kialakítása az egészségjavító torna végzésében;
Az óvodásokkal végzett egészségjavító munka különösen fontossá vált az elmúlt évtizedekben, ami Oroszország egész lakosságának, köztük a gyermekeknek az egészségi állapotának stabil romlásával jár.
Ismeretes, hogy az óvodás kor meghatározó az alapítvány kialakításában fizikai egészség. Hiszen 7 éves korig az ember hatalmas fejlődési utat jár be, és pontosan mi van benne óvodás korú a célzott pedagógiai befolyásolás eredményeként kialakul az egészség, az egészséges életmód szokása, az általános állóképesség, a szervezet teljesítőképessége és az egyén teljes körű fejlődéséhez szükséges egyéb tulajdonságok. A szabadtéri játékok, játékmozgások természetes társak a gyermek életében, nagy nevelő erővel bírnak, formálják a gyermek testi és személyes tulajdonságait. Reggeli gyakorlatokés az óvodai ébresztő torna fontos építőkövei a gyermekek egészségének megalapozásának, amelyet csak szisztematikus megvalósítással lehet erősíteni.
Szunyókálás után fontos minden gyermek kedélyállapotának, izomtónusának javítása, valamint a tartás- és lábzavarok megelőzése. Ezt megkönnyíti a nappali alvás utáni torna komplexum, amely változó jellegű, ettől függően változik az időtartama.
Gyakorlatok különböző pozíciókból: oldalt fekve, hason, ülve. Ezt követően a gyerekek sétálnak, fokozatosan futni kezdenek - a hálószobából egy jól szellőző, 17-19 fokos csoportba szaladnak ki.
A témával kapcsolatos önképzésemet először e terület irodalom tanulmányozásával kezdtem:
- Zimonina V. A. „Óvodás gyermek nevelése. Egészséges vagyok."
- Kuznetsova M. N. „Átfogó intézkedések rendszere a gyermekek egészségének javítására az óvodai nevelési intézményekben.”
- Szmirnov N.K. "Egészségtakarékos technológiák."
- Strelnekova A. N. „Légzőtorna”.
- Umanskaya A. „Akupresszúrás önmasszázs”.
- Chupakha I.V. és mások: „Egészségtakarékos technológiák az oktatási folyamatban”.
Másodszor, a tanítási tapasztalat tanulmányozásából.
Megvalósítás a gyakorlatban:
1. Hosszú távú terv kidolgozása;
2. Szülői konzultációk;
3. Készítsen kartotékot az „egészségjavító torna alvás után” tevékenységekről!
Hosszú távú önképzési terv:
|
hónap |
tanári tevékenység |
|
szeptember |
Téma kiválasztása. |
|
Válogatás a téma szakirodalmából. |
|
|
Tanulmányozza más tanárok tapasztalatait a kijelölt témában az internetes oldalakon. |
|
|
október |
|
|
Végezzen egészségjavító gyakorlatokat alvás után - „Ku-ka-re-ku!” |
|
|
november |
Végezzen egészségjavító gyakorlatokat alvás után „Medvék” |
|
Konzultáció szülőknek |
|
|
december |
Végezzen egészségjavító gyakorlatokat alvás után |
|
keményítő eljárások „Vivority”. |
|
|
január |
Alvás után tornázzon |
|
temperáló rendezvényekkel "Mese-Kolobok". |
|
|
február |
Alvás után tornázz „Kelj fel gyerekek” |
|
március |
Alvás után tornázz „Mosolyogva ébredtünk” |
|
április |
Alvás után tornázzon „A gyerekek erősek” |
|
Lehet |
|
Alkalmazás.
Megjegyzések a szunyókálás utáni egészségjavító gimnasztikához „Ku-Ka-Re-Ku!”
Az ébredés az egyik legfontosabb pillanat, amely hozzájárul a gyermek életfolyamatainak normális lefolyásához. Ebből a célból a nappali alvás után az ágyban végzett gimnasztikát, amelynek célja az alvásból az ébrenlétbe való fokozatos átmenet.
Annak érdekében, hogy a gyerekekben érzelmi reakciót váltsanak ki, valamint a gyakorlatokat a tanárral közösen végezzék, játékgyakorlatokat alkalmaznak, különféle versekkel kísérve.
Cél: -megfázás megelőzése.
Könnyű ébredés.
A gyermek pozitív érzelmi hangulatot kap.
A beszédfejlesztés könnyen átmegy a játéktevékenységbe.
"Tili-tili-tili-don,
Milyen furcsa csengő.
Aztán megszólal az ébresztőóránk,
Azt mondja, hogy ébredjünk fel.
Elűzöm az alvás maradványait
Takaró félre.
Tornára van szükségünk
Ez sokat segít.
Felébredtünk és nyújtózkodtunk.
Egyik oldalról a másikra fordulva,
És visszahúzódtak.
És még egyszer
Egyik oldalról a másikra fordulva,
És visszahúzódtak.
Felemeltük a lábunkat
A pedálokon álltunk.
Gyorsabban pedálok
És hintázok, hintázok, hintázok.
Egy réten találtuk magunkat.
Tarka szárnyak csapkodnak,
Ezek repülnek a pillangók.
Álljunk együtt a kiságy mellé.
És kinézünk az ablakon.
Egy kakas sétált át az udvaron
Azt kiáltotta nekünk: "Ku-ka-re-ku!"
Szárnyait csapkodta,
Megtapogatta a lábát.
Nos, válaszolunk neki
Kiáltsuk mindannyian „Ku-ka-re-ku!”
A lábunk, a lábunk
Fussunk végig az ösvényen."
"medvék"
I. Kiságyban
1. „Nyújtás”
Hordágy, nyújts! (Fekvés közben emeld fel a karjaidat)
Siess, siess, ébredj!
Nagyon régen eljött a nap, (Láb felemelése fekvő helyzetben)
Bekopog az ablakon.
II. A kiságyak közelében
A medve megharagudott és megtaposott a lábával... (Két lábra ugrás)
Egy lúdtalpú medve sétál az erdőben... (Séta és futás zenére)
III. Séta az „Egészség” ösvényen (gombos szőnyeg, masszázsszőnyeg, bordás deszka, lábnyomos ösvény gabonával)
IV. P/i "medve"
Medve, medve.
Miért alszol ilyen sokáig?
Medve, medve.
Miért horkolsz annyit?
Medve: Ki énekelt itt dalokat?
Ki nem hagyott aludni?
utolérem, utolérem...
Konzultáció pedagógusoknak
Előkészítve és végrehajtva
testnevelő oktató
A szunyókálás utáni ébresztő gyakorlatok fontossága
A szunyókálás utáni gimnasztika fő célja a gyermekek hangulatának és izomtónusának javítása kontrasztos légfürdők és fizikai gyakorlatok segítségével. A tornakomplexum az alvás után 10-15 percig tart, majd a gyerekek vízi eljárásokat folytatnak. A komplexum több részből áll. A torna bemelegítő gyakorlatokkal kezdődik az ágyban, a gyerekek egyszerű önmasszázst és ujjgyakorlatokat végeznek. Ezt követően a gyerekek általános fejlesztő gyakorlatokat végezhetnek, szabadtéri játékokat játszhatnak egy kontrasztos levegő hőmérsékletű helyiségben, és végezhetnek gyakorlatokat edzőeszközökkel. A torna a nappali alvás után keményítő eljárásokkal, masszázzsal, bordás, sós vagy vizes ösvényekkel, hideg vízzel való törléssel zárul, kontrasztoldás. A komplexum bármely változatának korrekciós gyakorlatokat kell tartalmaznia a lapos láb és a testtartási rendellenességek megelőzésére. A komplexek legtöbb változatát nagyobb függetlenségre tervezték, a gyerekeknek emlékezniük kell a gyakorlatokra, azok sorrendjére és tudatosan kell végrehajtaniuk a komplexumot.
Torna komplexum után szundikál az idősebb csoportnak
1. Az ágyban.
Halk zene hangjára a tanár felébreszti a gyerekeket, a gyerekek nyújtózkodnak, a tanár felajánlja, hogy felébreszti a kezüket, és emlékezteti őket, hogy ma van az ünnepük.
A gyerekek tapsolnak, összedörzsölik a kezüket (mosakodnak), leveszik és felveszik a gyűrűket, karkötőket, órákat, kapcsokat, karkötőket rögzítenek az órákra. A kezek felébresztik az arcot: A gyerekek megdörzsölik a szemüket, a szemöldöküket, az orrukat és a fülüket. Az arc szórakozott - A gyerekek grimaszolnak nyelvükkel és ajkukkal. A kezek felébresztik a lábakat; simogassa meg, simogassa meg őket. A kezek invitálják a lábakat a partira. A lábak örömmel „bicikliznek” a levegőben, majd felállnak és nekivágnak az útnak.
Az ébredés üteme lassú, nyugodt, kényelmes.
2. Az előszobában.
Pedagógus:„Kezeket-lábakat hívtunk meg az ünnepségre. És most a lábunk az úton jár. Különböző lábak az úton sétálnak." A gyerekek önállóan választanak egyet a tanár által mutatott két mozdulat közül, majd átváltják egy másikra.
Pedagógus:
1. Hosszú és rövid lábak séta az úton - lábujjakon és guggolásban járás.
2. Fürge és ügyetlen lábak járnak az úton - járás sarkon és kívül lábát.
3. A kezek bújócskát játszanak, a kezek elbújnak a lábaktól - taps.
4. Furcsa és kusza lábak járnak az úton - oldalra járás, oldallépés, csúszó lépések, hátra előre.
5. Vidám lábak ugrálnak az úton - ugorjon, ahogy bárki akar.
6. Különböző lábak futnak az úton:
- könnyű lábak futnak az úton - futás lábujjakon 20 másodpercig,
– vicces lábak felzárkóznak – vágtat oldalra az egyik irányba, majd a másik irányba 10+10,
– néma lábak futnak végig az úton – 20 másodperc,
– daráló lábak futnak végig az úton – 20 másodperc,
- huncut lábak futnak végig az úton - fuss, hátrahajlítva a lábad, - 20 másodperc,
– lassú és fáradt lábak futnak az úton – lassú futás 10 másodpercig.
7. Fáradt lábak futnak az úton - sétálnak, szétszórva a székek között. A székeken zsebkendők vannak.
Pedagógus:"Milyen elegáns házak, valószínűleg nyaralni hívtak minket ide, fel kell jönnünk hatszor kopogtatni."
1. Gyerekek jönnek fel és kopogtatják a sarkukat a padlón: "Ki lakik házban, ki lakik okosban?"
2. Pedagógus:"Senki nem válaszol. Nézzünk körül a házban." A gyerekek jobbra és balra sétálva „fogaskerekeket” hajtanak végre a székek körül. Meglepődünk, és megvonjuk a vállunkat.
3. Pedagógus:„Hol van a ház tulajdonosa? Hol van az ünnep? Nagyon siettünk! Menjünk be a házba, és nézzünk meg ott."
4. Gyerekek ülnek a székeken. Lassan fordítsa a fejét jobbra, balra, fel, le.
5. Pedagógus:„A kezek a csípőn nyugszanak, és azt mondják a lábaknak: „Ez ma az ünnepünk, mi vagyunk a legfontosabbak az ember számára, nagyon szeret, gyakran megdicsér, „aranynak” nevez. A lábak vitatkoznak a karokkal: „Az embernek is szüksége van ránk, mi is segítünk neki.” Hands vitatkozik: „És mi sokkal fontosabbak vagyunk, úgyhogy ma próbálj meg nélkülünk lenni. Mossa ki a zsebkendőjét!” A gyerekek lábukkal leveszik zsebkendőjüket a székről a padlóra, és magukra ülnek a székekre.
6. Szedje össze és mossa ki a zsebkendőket a folyóban 6 alkalommal. I. o. - zsebkendőn állva ellenmozgásokat hajtanak végre a lábakkal előre-hátra, anélkül, hogy felemelnék őket a zsebkendőről.
7. „Öblítse le a zsebkendőket.” I. o. - széken ülve, lábakkal a földön, ujjakkal zsebkendőt szorítva, kezekkel a szék ülőkéjében. Lábait egyenesre emelve, néhányszor fel-le ringatva térjen vissza az i-hez. o., ismételje meg 5-6 alkalommal.
8. Pedagógus:„Valaki beugrott a híd alá a vízbe, és megijesztett, a lábunk ledobta a zsebkendőnket. Lássuk a hídról, ki ijesztett meg minket? I. o. - egy széken fekve hason, a fejen, a karokon és a lábakon alul. Egyidejűleg emelje fel a karját, a fejét és a lábát 6-8 alkalommal pihenő szünetekkel.
9. „Szorítsuk össze a zsebkendőt” – a lábak oldalirányú ellenmozgásai – együtt.
10. „Akaszd fel száradni” – helyezd lábujjaidat a másik láb térdére.
11. Pedagógus:"A szél susogott, ráfújt a sálra, és a földre lökte." Az orrán keresztül zajosan és lassan szívták be a levegőt, a sálon előrehajolva, mellkasukat a térdükön támasztva kilélegeztek. Végezzen 4-5 alkalommal.
12. Pedagógus:"Itt a sál megszáradt, vasaljuk és hajtsuk össze." Hajtsa be a lábával négyszer 1 alkalommal.
13. Pedagógus:„Nos, nehéz kéz nélkül mosni, még a füle is izzad. Töröljük meg a fülünket egy zsebkendővel” – 1 alkalommal.
14. A kezek dicsérik a lábakat (egyenként) - simogatni, masszírozni, dörzsölni, ütögetni, simogatni, csiklandozni... Arról beszélnek, hogyan szeretnének barátkozni.
Pedagógus:„A kezek és a lábak barátok lettek. Játszani akartak új játék– Csapdák zsebkendővel.
Szabadtéri játék „Csapdák zsebkendővel”. Számolókönyvvel csapdákat választanak ki, a gyerekek négykézlábra ereszkednek, lábujjukkal zsebkendőt ragadnak. Az „Egy, kettő, három – kapj!” szavakra. a csapda utoléri és elviszi a zsebkendőket. A játék végén megszámolják a zsebkendőket, és megjelölik a legjobb fogást.
Mit ér egy ünnep tánc nélkül? A kezek és lábak együtt táncolnak zsebkendővel, a barátok lába és keze meghajol. A lábak azt ígérik, hogy a kezek egyszer meghívják őket a nyaralásra.
Víz- és keményedési eljárások.
“Vicces cicák”
Az ágyon
1) "A cicák ébrednek." I. p.: hanyatt fekve, karok a test mentén. V.: emelnek jobb kéz, majd balra, stretch, in és. o. (nyújtott mellső lábak).
2) "Meghúzták a hátsó lábukat." I. p.: hanyatt fekve, karok a test mentén. B: emelje fel és húzza jobb láb, majd a bal, simán engedje le felváltva.
3) "Macskaanyát keresnek." I. p.: hason fekve. V.: emelje fel a fejét, fordítsa a fejét jobbra-balra, be és. P.
4) a) „Dühös cica” I. o.: négykézláb állva. V.: kelj fel, íveld a hátad, fejjel lefelé „fenyő-fenyő”.
b) „A cica gyengéd.” I. p.: négykézláb állva. V.: fel a fejjel, íveld a hátad, csóváld a farkát.
A padlón
1) Helyben járás magas térddel.
a) húzza fel magát lábujjakon, karral felfelé;
b) leülni, csoportosítani;
c) felegyenesedni.
2) Ugrás, helyben futás.
3) "Ki rejtőzik el gyorsabban?" Játék egy takaróval.
Ugorj a helyére.
Egy kettő három
Feküdj a takaró alá.
Edzés, légfürdők, vízkezelések.
„Élenek játékok”
Az ágyon
Ma, gyerekek, animált játékokkal fogunk játszani. Eleinte a játékok csendesen és nyugodtan feküdtek a helyükön. De aztán elkezdtek mozogni és körülnézni.
1) I. p.: hanyatt fekve, karok a test mentén. BAN BEN.; kissé emeljük fel a fejünket; forduljon balra és jobbra, a párnára.
2) Aztán elkezdtek nyújtózkodni és bemelegíteni. V.: a gyerekek fejük mögé teszik a kezüket, nyújtózkodnak, karjukat, lábukat térdben hajlítják, csavaró mozdulatokat végeznek.
3) "Vanka, állj fel - pohár." Vidáman belendülve különböző oldalak. V.: A gyerekek hanyatt fekve, térdüket összekulcsolva hajolnak oda-vissza.
4) “játékmacik" V.: négykézlábra állni, helyben járni, medvék mozdulatait utánozni.
A padlón
5) „Babák”. V.: körbejárják magukat egyenes lábon, karral lefelé, kézzel kissé oldalra.
6) „Frisky lovak”. V.: helyben futás, térd magasra emelése, képzeletbeli gyeplőben tartva.
7) „Óraműves békák”. V.: A gyerekek képzeletbeli billentyűkkel „feltekerik” magukat és ugrálnak, mint a békák.
8) Légzőgyakorlatok, csukja be és nyissa ki a szemét, lazítson.
Keményedési eljárások „Mágikus virágok”
Mindannyian láttátok, milyen szép nyáron a réten és a tisztáson. És ez azért van, mert sok minden nő rajtuk különböző színek. Hogyan nőnek? Most megmutatod.
Az ágyon
1) „Gabona”. V.: hanyatt fekve húzza a térdét a mellkasához, szorítsa össze a karjával, csoportosítsa magát - gördüljön előre-hátra, majd egyenesítse ki.
2) „Stalk”. V.: hanyatt fekve, kézzel enyhén segítve, üljön le, húzza fel a kezét, ki-be. P.
3) „Levélrügyek”. BAN BEN.; térdelés, kezek összetartása, tenyerek összetartása, virágzó levelek és rügyek mozgásának utánzása.
4) "A virág nő." V.: a sarkadra ülve lassan térdelj le, emeld fel a karjaidat, térj vissza az i-hez. P.
A padlón
5) "A virág virágzik." I. p.: o. Művészet. V.: Lassan emeld fel a karjaidat az oldaladon, emeld fel a lábujjaidra, ki-be. o. (kerek kezek).
6) "A virágok remegnek a szélben." V.: kézfogás, rugózás - egyszerre.
7) Könnyű futás helyben, ugrás, táncos mozdulatok.
8) Légzőgyakorlat.
Torna alvás után „Kis boszorkány”
Élt egyszer egy kis boszorkány egy kis barlangban. (Felébredünk és barlangot csinálunk a takaróból.)
Egyedül élt és unatkozott. Aztán a boszorkány úgy döntött: „Készítek egy varázsitalt, amely elaltatja a földön élő összes gyermeket. És amíg ők alszanak, én a játékaikkal fogok játszani. jól fogok szórakozni!” És egy sötét éjszakán a boszorkány arra készült, hogy készítsen egy boszorkány altatófőzetet.
Megnézte, nincs-e valaki a közelben, és kiszállt. (Nyisd ki az egyik szemed, majd a másikat, dugd ki a fejed.)
Varázslat segítségével láthatatlanná tette a barlangot, és elment különféle bájitalokat szerezni. (Kibújunk a takaró alól és megigazítjuk.)
"Sötétség! Nem látok semmit! Hol van a hold? Itt is van! (Forgatja a fejet jobbra-balra, fel-le.) Hadd rakjam össze Holdfény, ő nagyon szükséges a boszorkányságban. (Felnyúlunk, lábujjhegyre állunk.) És most a főzethez gyógynövényekre van szükségem. Ez a gyom a láthatatlanságra szolgál. Ez az átalakításokhoz való. Ez a repüléshez való. (hajolj előre. Fogjuk a füvet, felegyenesedünk, „zsebünkbe tesszük.”) Mi más nélkül főzhetsz boszorkányfőzetet? Nincsenek békák! El kell menned a mocsárba.
Micsoda ingovány! Ütődéstől dudorig, hogy ne szívódjon be. (Megsétálunk „ütközőkön”: ez lehet egy pad, egymástól kis távolságra lévő székek, kirakott papírlapok vagy táskák.)
Hol vannak a békáim? most elkaplak! Igen! Másik! (Guggolva ugrunk a békák után, előrenyújtott karral tapsolunk.)
Ó, a hold megint egy felhő mögé bújt. Semmi, hol vannak a békák? Fú, mindenki elbújt. És a mocsári púpok nem látszanak. (Padlóról nyomás. Ha van elég erőd, akkor csak a lábujjaidon és a tenyereden pihenj, vagy a lábujjaidon, a térden és a tenyereden. Egyszerű lehetőség: hason fekve emeld fel a mellső testrészt.)
A mocsár magába szív! Ki kell mennünk! (Tartsd magasan a lábaidat, lendítsd a lábaid.) Itt az ideje, hogy hazaszaladj és főzz egy kis boszorkányfőzetet. El a mocsáron, túl a gyógynövényekben gazdag réten. A boszorkány konyhájába." (Fuss.)
A lány a padlóra esett és nevetett. (Hanyatt fekve lendítsd a karjaidat és a lábaid, „biciklizz”, gurulj a hátadon, térddel a kezünkkel összekulcsolva. Nehezítsd meg: beemelés ülő helyzet, tartsa a hasát a kezével.)
