Terhesség utáni testhelyzetek. A testtartás hatása a szüléshez – enyhíti a derékfájást, serkenti a szülést

csökkenti fájdalmas érzések, megkönnyíti a folyamatot és oxigénnel gazdagítja a gyermek szervezetét.

Tartsd meg a tiédet érzelmi állapot kordában tartva. Egy ijedt anya rosszul szül!

A születési folyamat három szakaszra oszlik:

1. Rejtett(rejtett). A legjobb ilyenkor lefeküdni vagy aludni, lehet fürödni.

2. Aktív. 4:1:1 összehúzódási időközzel kezdődik (összehúzódás 4 percenként, 1 percig tart, 1 órán keresztül). Ez a fázis 1 perctől 1,5 percig terjedő összehúzódásokkal végződik. Ebben a fázisban a méh 3 centiméterről 8 centiméterre nyílik, körülbelül 1 centiméter óránként. Hányinger és hányás kísérheti. Ez idő alatt ihat egy kis mennyiségű folyadékot, hogy pótolja víz egyensúly test. Néha görcsök vannak vádli izmait vagy hidegrázás.

3. Süllyesztési fázis. A vágy, hogy menjen a WC-vel nagy módon. Erős fájdalom, 40 perc a legfájdalmasabb érzésektől.

A méhtágulás kezdeti időszakában légzés összehúzódások során ritkanak kell lennie. Ez gátolja az adrenalin felszabadulását. Nyugodt maradni.

Vegyünk egy gyors levegőt 4 másodpercig, és egy hosszú kilégzést 25-30 másodpercig. Az összehúzódás elején vegyen egy mély lélegzetet, majd fokozatosan oldja fel a feszültséget a kilégzés során. Lélegezz be az orrodon, lélegezz ki a szádon keresztül. Próbálj meg teljesen ellazulni. Az összehúzódás vége után lélegezzen ki teljesen, majd lélegezzen be néhányszor, mintha sóhajtozna.

Kiválóan segít a fájdalom ellen torokéneklés. Amikor az összehúzódás elkezdődik, és közben énekeld a hangokat: A, O, E. Ülhetsz térdre, kezeid a padlón támaszkodnak magad előtt úgy, hogy a perineum lógjon. Az összehúzódás során enyhén imbolyogva húzza ki a hangokat, ameddig csak lehetséges. A szád nem feszülhet, csak nyisd ki kissé.

Szülési fájdalom az izomban él. Tovább hólyagés a végbélnek most kell magas nyomású, próbáljon 30 percenként vizelni.

Ha fájdalmat érez egy összehúzódás során, változtassa meg a testhelyzetét. Megtalálhatja az Ön számára optimális testhelyzetet, amelyben a legkevésbé lesz fájdalom. Lazítsa el a membránját (ehhez el kell lazítania az arcát, a karját és a lábát).

Kérjen masszázst a hát alsó részén, tenyere bordáival és ujjcsontjaival dörzsölve. A masszázst 30 másodperccel előtte kell elkezdeni összehúzódások(amint érzed, hogy közeledik), és folytasd folyamatosan összehúzódások. Minél nagyobb a méhnyak nyílása, annál inkább szeretne egy nő ülni vagy feküdni.

Születési pozíciók:

3 centiméteres nyaki tágulás. Kérdez generikus labda. Álljon a térdével a padlón, és a mellkasával és a karjaival lógjon a labdán.

4 centiméteres nyaki tágulás. Lógó póz. A férje a falnak áll mögötted, lábait térdben kissé behajlítva a falon támaszkodik. A karjait a karjai alatt kell maga köré fonnia, a kezeit a mellkasa fölött össze kell fognia (kosárlabda karika alakú, és te egy beragadt labda vagy). Pihensz és lógsz. Ha a férje nincs a közelben, felakaszthatja az ajtókilincset, csak miután alaposan meggyõzõdött a rögzítésérõl. Ezt a pózt közvetlenül használhatja közben összehúzódások.

5 centiméteres nyaki tágulás. Leülhetsz a WC-ülőkére. Nem ajánlott kemény széken ülni. A gyerek már nagyon alacsonyan van.

6 centiméteres nyaki tágulás. Üljön a térdére, pihenjen a sarkán. Lóg a labdán ülő helyzetből.

7 centiméteres nyaki tágulás. Térd-könyök póz, lelassul szülés. Amíg a méhnyak nincs tágulva teljesen 10 centiméterre, nem lehet szülni!

Képzeld el a természet képeit, mint egy virágba nyíló bimbó. Leeső cseppek a víz tükörfelületén. Felkelő forró nap. Ezek a fantáziák segítenek ellazulni és ráhangolódni a folyamatra. szülés mint egy lánc fokozatosan változó eseményei.

Kísérletek

Elsőszülő nőknél a lökdösődés 15 perctől 2 óráig tart. Minél szélesebb egy nő medencéje, annál gyorsabban fog szülni. Ez a gyerek méretétől is függ. Lökés közben a baba feje áthalad a medencén. A nő méh- és hasizmoi működnek. Nyomni kell, ha fáj a hasa. Az orvosok jelenleg figyelemmel kísérik a helyzetet, és tanácsot adnak Önnek.

Nagy nyomást fog érezni a végbélen, és a medencecsontok gyakran ropognak (a medence eltávolodik, hogy a baba áthaladjon). Nyomás közben nincs fájdalom, teltségérzet jelentkezik, nyomjuk tovább. Égő érzés van a perineumban. Amikor a fej megszületik, megkönnyebbülés lesz.

Légzés nyomás közben

A lökés közben a legnépszerűbb légzési módszer a Lamaze légzés. Tárcsa teli tüdő levegő, 2 Mély levegőés 2 kilégzés, vegyél ismét mély lélegzetet, és egy kicsit engedd le a levegőt, tartsd vissza a levegőt 10 másodpercig és lélegezz ki simán. Vegyünk ismét mély lélegzetet, enyhén engedjük le a levegőt, tartsuk vissza a lélegzetünket 10 másodpercig, és simán lélegezzünk ki. Vegyünk ismét mély lélegzetet, enyhén engedjük le a levegőt, tartsuk vissza a lélegzetünket 10 másodpercig, és simán lélegezzünk ki. Végezze el ezt a gyakorlatot 2 mély és 2 kilégzéssel. Szülés előtt gyakoroljon, tanuljon meg helyesen lélegezni és visszatartani a lélegzetét.

A nyomás:

Húzza meg a membránt.

A végbélnyílás kitolása (mintha kakilna).

Lazítsa el a gátat.

Vigyázz az arcodra, nyugodtnak kell lennie. Ha addig tolja és megfeszíti az arcát, amíg az kipirosodik, a bőrön és a szemekben lévő hajszálerek szétrepedhetnek.

A fej kitörése során a legjobb úgy lélegezni, mint egy kutya. Lazítsd el az egész testedet, hogy ne szakadjanak el, és hogy a lökdösődés ne a gyerek nyakába vesszen. A gyereknek a válláig kell kijönnie.

A fej kitörése során:

Semmilyen körülmények között ne szorítsa össze a lábát.

Tartsa szélesen a lábát, ne mozgassa a fenekét.

Hallgassa meg szülészorvosát, és tegye azt, amit az orvosok mondanak.

Miután a baba feje kijön, a test többi része gyorsan kijön. Megkönnyebbülést és boldogságot fogsz érezni. Megszületett a babád!

A szülész-nőgyógyászok körében hosszú ideig az volt a vélemény, hogy a szülés során a nőnek hanyatt kell feküdnie. Ez a pozíció azonban messze nem a legsikeresebb egy vajúdó nő számára.

Általában tanulás közben lehetséges pózok A szülés során kiderült, hogy a különböző népek között senkinek nincs a hátunkon megszokott pozíciója. Ez a pozíció, bár nagyon kényelmes a szülészek és orvosok számára, teljesen alkalmatlan a vajúdó nő és a baba számára.

A „háton” pozíció hátrányai egy vajúdó nő számára

Pózolni vízszintes helyzetben gátolja a normál szülés folyamatát, ami megzavarja a méhizomzat hatékony összehúzódását, a méhnyak teljes tágulatát, a baba fejének helyes elforgatását és annak behelyezését, valamint fokozhatja a fájdalmat egy nőnél a szülés során. Ezenkívül a vajúdó nő hátán lévő helyzetében a méh összenyomja a nagy ereket, ami a vena cava alsó részének összenyomódásához és a létfontosságú funkciók megzavarásához vezet. fontos szervek, beleértve a méhlepényt, a vérellátást, a szédülés és a „szédülés” érzésének kialakulását.

A szülés indikációi „fekvő” helyzetben

epidurális érzéstelenítés szükségessége - az epidurális érzéstelenítés során jelentkező fájdalom hiánya ellenére sem veszíti el a nő mozgásképességét, és az esetleges izomgyengeség, ill. éles esés vérnyomás;

a csecsemő farfekvéses bemutatása egy nőben - ha a nő függőleges helyzetben van, a méhnyak enyhe megnyílása és a szülőcsatorna születésre való felkészületlensége a köldökzsinór kieséséhez vezethet; leggyakrabban egy ilyen helyzet előfordulása sürgősségi szállításhoz vezethet;

Elérhetőség koraszülésÉs intrauterin retenció magzati növekedés - ebben az esetben a nő optimális helyzete az oldalán van;

gyors vagy gyors szülés - a függőleges helyzet felgyorsíthatja - „kikényszeríti” a szülés folyamatát és ezáltal hatással van Negatív hatás a gyereknek és az anyának is.

Általában lehetetlen egyetlen univerzális tanácsot adni a kontrakciók helyzetének kiválasztásához, mivel minden nő, ugyanúgy, mint minden születés, egyedi.

Leggyakrabban a legtöbb nő a függőleges pozíciók egyikét részesíti előnyben: ülve vagy állva, esetleg sétálva.

Függőleges helyzet

A függőleges pozíció kiválasztása létrehozza nagy sor előnyöket.

Először is: álló helyzetben, ellentétben a fekvő helyzettel, a nagy erek összenyomása nem következik be, a szervek és a placenta normális vérellátása megmarad. A legkényelmesebb testhelyzet intuitív megválasztásával a vajúdó anya segít a babájának. Például a testtartás bizonyos aszimmetriájával, amelyet a medence enyhe megemelésével vagy az egyik láb előre mozgatásával érnek el, a gyermek fejét megfelelően behelyezik, normálisan elforgatják és helyes áramlás szülés Függőleges helyzetben a gravitációs erő hatására a gyermek szabadon mozoghat a szülőcsatornán, és megfigyelhető a szülőcsatorna bizonyos tágulása.

A legtöbb hosszú időszak a szülés az első időszak, amelyet rendszeres, fokozatosan egyre gyakoribbá váló, erősödő összehúzódások jellemeznek, ami táguláshoz vezet. méhnyak. Véghezvitel aktív mozgások a szülés során ilyenkor a vajúdó nő ebben az időszakban segítheti a babát azáltal, hogy megteremti a feltételeket ahhoz, hogy az összehúzódások minél hatékonyabbak legyenek. Az összehúzódások közötti időszakban a választott testhelyzetet alkalmazva a vajúdó nő pihenhet, ellazulhat.

A legtöbb nő járás közben könnyebben átéli a szülés beindulását, mivel a séta a lábak magasra emelésével kombinálva javítja a vérellátást, ezáltal fokozza a baba és a méh oxigénellátását.

Álló póz

Az egész összehúzódás maga csökkenteni fájdalmas érzések felvehet egy pózt álló helyzetben, a falra és az asztalra támaszkodva, egy ágy vagy szék támlájára, hiszen ebben az esetben az összes súly a kezedre hárul. Ha a férje jelen van a szülésnél, akkor a nyakánál fogva, vagy a hátára vagy vállára támaszkodva felakaszthatja. Az előredőlő és „megereszkedett” gyomortartás, négykézláb, „macska pózban”, a férj nyakában lógó, előrehajló póz segíthet csökkenteni a hát fájdalmas érzéseinek intenzitását. Ezenkívül a kontrakció során célszerű a medencét és a csípőt „lengtetni”. Az ilyen mozgások végzése során a perineum izmait erőteljesebben ellazíthatjuk, valamint a méhnyakot is a legteljesebb mértékben meg lehet nyitni.

Ülő póz

Ülőpozíció kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy az ülés felülete puhább, lehetőleg rugalmas legyen. Erre a célra jobb, ha nagyméretű felfújható labdákat vagy gyermek úszógyűrűket használunk a szülés során. Ezekkel az eszközökkel maximálisan ellazíthatja a perineum izmait, és szélesebbre nyithatja a méhnyakot. Ülő helyzetben lévő összehúzódások során párnára, karokra és fejtámlára is támaszkodhat. A lábakat nem szabad összehúzni, mert ebben a helyzetben a méhnyak tágulása nem teljes. A nagyobb hatékonyság érdekében a térdét a lehető legszélesebbre nyújthatja oldalra.

Guggoló póz

Hatékony a guggoló póz úgy, hogy a térdek egymástól távol vannak. Ennek a pozíciónak a végrehajtásával elősegítheti a fej helyes behelyezését és a baba könnyebb áthaladását a szülőcsatornán. Ezt elősegíti egy bizonyos szög is, amelyet medencedöntés végrehajtása során vesznek be, amit guggolással érnek el. A leghatékonyabb ezt a pozíciót olyan esetekben használni, amikor a méhnyak teljesen nyitva van, és a baba feje nem ereszkedik le a medencefenékig. Ennek a pozíciónak - a guggoló pozíciónak - a hátránya a nő instabilitása benne. Ebben a helyzetben a férj segítsége, valamint egy másik szeretett- felbecsülhetetlen, a guggoló póz végrehajtása során az ágy vagy a szék támlájában is meg lehet kapaszkodni.

Lotus pozíció

Az egyik legelterjedtebb jógapóz a lótuszpóz, melynek szülés közbeni felvétele egy nő számára nagyon hatásos. Ahhoz, hogy hosszú ideig lótuszhelyzetben maradhasson, előzetes edzés szükséges a terhesség alatt. Csak akkor, ha adott állapot A szülés során a lótuszpozíció felvétele nem okoz kényelmetlenséget és feszültséget, de elősegíti a gát izmainak ellazulását, valamint a baba fejének helyes „beékelését” a szülőcsatornába. Ezenkívül a „török” pozícióban ülve enyhíti a hátizmokat és enyhíti a fájdalmat ágyéki régióés a túlzott stressz. Ezeket a pozíciókat célszerű a szülés legelején, a kontrakciók közötti rövid időközökben felvenni, amikor nem nagyon fájdalmasak, és a méhnyak a nyitás legelején van. Aktív vajúdás és a kivezető - garat - méhnyak nagy nyílása esetén nem tanácsos kemény felületre ülni, mert ez akadályozza a magzat szülőcsatornán való mozgását.

Oldalt fekvő pozíció

Az oldalfekvés a legkíméletesebb pozíció a magzat számára. Leggyakrabban a szülés első szakaszának végén javasolt bevenni, amikor teljes nyitás méhnyak. Ugyanakkor lehetetlen kikényszeríteni a szülés menetét, különösen olyan helyzetekben, amikor a magzat koraszülött vagy kicsi, és méhen belüli retenció van.

Vízben

Merülhet el egy vízfürdőben, ha a víz még nem tört ki. Az összehúzódásokat a zuhany alatt állva is könnyebb elviselni.

Néhány afrikai törzsek, amely a természet törvényeihez való maximális közelséget megőrizte, megőrizte a guggoló vagy térdelő testhelyzetben szült nő hagyományát. Például ezek a hagyományok léteznek Brazíliában vagy más országokban latin Amerika. Hollandiában vagy Franciaországban és más európai országokban ismét „divatba jön” a vízben vagy a függőleges helyzetben történő szülés.

Baba póz

Ha a baba feje teljesen leesik és nyomás nehezedik a szövetekre medencefenék Ha a méhnyak még nincs teljesen kitágulva, akkor segít a „babapóz” felvétele, amely a gyermek anyaméhben elfoglalt helyzetének utánzása. Le kell térdelnie, miközben szélesre kell terítenie őket. A támogatáshoz egy nagy párnát kell tennie a mellkasa alá, és a kezét a feje alá kell tennie; amikor ezt a pozíciót veszi, a medence legyen magasabb, mint a terhes nő feje. Ez a pozíció segít enyhíteni a baba fejére nehezedő nyomást és csökkenteni az intenzitást. kényelmetlenség.

Aszimmetrikus póz

Néha egy nő intuitív módon dönthet úgy, hogy aszimmetrikus pózt vesz fel – egy futó pózt. Ezt a pozíciót az a tény jellemzi, hogy egy párnát kell helyeznie az egyik térdre hajlított láb alá, vagy össze kell szorítania a lábak közé. Ennek a pozíciónak a felvétele a legkíméletesebb a gyermek számára, és segít a fej helyes beékelődésében szülőcsatorna.

Számos szülészeti kórházban a nők már a szülés első szakaszában aktív mozgásokat végezhetnek. De amikor az összehúzódások gyakoribbá válnak, a nyaki tágulás időszakának végén, valamint a tolás kezdetén (a vajúdás második szakaszának kezdetén), a vajúdó nőnek hanyatt kell feküdnie. Először egy speciális készüléket csatlakoztatnak, amely lehetővé teszi a magzat szívfrekvenciájának - pulzusának - nyomon követését, vagy az orvos meghallgatja a magzat szívverését az összehúzódások közötti intervallumokban, szülészeti sztetoszkóp (cső) segítségével.

A fej születésekor a szülésznő speciális technikákat végez, amelyek célja a gáthártya-repedések megakadályozása, amelyek csak a nő hátán fekve lehetségesek. Szintén hanyatt fekve, a vajúdó nő fejét lehajtva a mellkasához szoríthatja az állát, miközben a speciális kapaszkodókat speciális támasztékokon támasztva maga felé húzza. Kevés szülészeti kórház van felszerelve speciális székekkel függőleges születés. A magzat szívverését speciális telemetriai eszközök rögzítik, amelyek megszabadítják a vajúdó nőt attól, hogy az ágyon kelljen maradnia. Ezeknek az eszközöknek a használata azonban még nem terjedt el a szülészeteinkben.

Általános szabály, hogy végezze el kényelmetlen pozíció valami rendkívül nehéz: a feszült és fáradt izmok elég gyorsan éreztetik magukat. Mivel a szülés meglehetősen hosszú és munkaigényes folyamat, ezért előzetesen orvossal egyeztetve kell kiválasztani az Önnek és babájának legmegfelelőbb testhelyzetet.

A terhességi időszak a végéhez közeledik, a nő arra vár, hogy végre láthassa gyermekét. Összehúzódások és a szülés időszaka a leginkább fontos szakasz, amelyre a kismamának mindenképpen fel kell készülnie és teljes felfegyverkezve közelednie kell. A méhben és a reproduktív rendszer más szerveiben lezajló folyamatok fiziológiájának megértése sokakat segít abban, hogy minimális kényelmetlenséggel túljussanak ezen a szakaszon.

A szülési összehúzódások fájdalmasak, de ez néhány lépés betartásával jelentősen csökkenthető. egyszerű szabályok. A masszázstechnikák, az ellazulás és pihenés képessége a nyugodt időszakokban, a testhelyzetváltás és egyéb technikák nagymértékben javítják közérzetét. De először beszéljünk arról, hogy a szülés előtti összehúzódások milyen jeleit érezhetik egy terhes nő.

Az igazi összehúzódások jelei

Az összehúzódások valódi összehúzódásokra oszthatók. A méh edzési összehúzódásai szinte a terhesség legelejétől előfordulnak, de csak a 20. héttől érezhetők. Ügyes befolyásolással intenzitásuk csökkenthető (lazító technikák, masszázs, meleg fürdő, tevékenység típusának, testtartásának megváltoztatása). Nincs egyértelműen követhető gyakoriságuk, és naponta vagy hetente többször is zavarhatják. A görcsök közötti intervallum nem csökken.

A valódi összehúzódások kifejezettebbek, és fájdalommal járnak. Egy nő nem tudja befolyásolni azok intenzitását és időtartamát (semmilyen technika sem vezet a méhizmok ellazulásához). Fontos tulajdonság a munkaösszehúzódások gyakorisága.

A szülés előtti összehúzódások első jelei az ágyéki régióban jelentkező húzó érzéshez hasonlíthatnak, amely az alhasba mozog, idővel a fájdalom erősödik. Az összehúzódások támadásai hosszabbak és gyakrabban figyelhetők meg. Az összehúzódások közötti intervallum az első szakaszban elérheti a 15 percet, később több percre csökken. Általában számos jel azonosítható, amelyek meghatározzák a valódi méhösszehúzódások kezdetét, jelezve a szülés kezdetét:

1. Az összehúzódások bizonyos gyakorisággal jelennek meg.
2. Idővel a támadások közötti intervallum csökken.
3. A kontrakció időtartama nő.
4. A fájdalom szindróma fokozódik.

A kivizsgálás során a szülész megállapítja a méhnyak fokozatos tágulását, és ezzel egyidejűleg vízfolyás is megfigyelhető.

Viselkedés vajúdás közben

A vajúdás kezdete természetesen nagyon izgalmas időszak egy várandós nő számára, de a lehető legnagyobb mértékben kell koncentrálni, és minden egyes méhösszehúzódást, az összehúzódás időtartamát és a relaxációs időszak időtartamát rögzíteni kell. Az összehúzódások között meg kell próbálnia ellazulni, mélyen lélegezni, hogy az izmokat minél jobban ellássa oxigénnel.

Ne hívjon azonnal mentőt és menjen a szülészeti kórházba - a kontrakciók akár 13-15 óráig is tarthatnak, és jobb, ha ennek az időnek egy részét otthon tölti. otthoni környezet szeretteivel, és nem egy kórházi szobában. A háztartás tagjai támogathatják és hangulatot teremthetnek a pozitivitás iránt, a férj kölcsönözheti a vállát, és segíthet megtalálni a legkényelmesebb testhelyzetet.

Kényelmes pozíciók a kontrakciók kivárásához

Kereshet házakat kényelmes pozíció test, ami lehetővé teszi, hogy könnyen kivárja a méhizmok összehúzódási időszakát. Itt van a legtöbb kényelmes pózok erre az időszakra:

1. Függőleges helyzet. A zsugorodás során kezeit a falnak, fejtámlának, széknek támaszthatja, és függőleges testhelyzetet tarthat.
2. Egy széken ülve. Tegyen egy párnát a feneke alá, és üljön egy székre, háttal. Az összehúzódás során tegye keresztbe a karját a szék támláján, és hajtsa le a fejét a kezébe. Csak a kezdeti időszakban használható, amikor a gyermek még elég magas.
3. A férjedre támaszkodva. Egy terhes nő a kezét férje vállára teheti (mindkét partner áll), a kontrakciók során a nő előrehajol és meghajlítja a hátát. A férj megmasszírozza a hát alsó részét és a vállát.
4. Térden és könyökön. Állj négykézlábra, és lazítsd el az összes izmaidat.
5. Fitballon vagy WC-n. A terhes nőknek nem ajánlott ülni vajúdás közben, a baba fokozatosan halad át a szülőcsatornán, és a kemény felület megnehezítheti ezt a folyamatot. Ezért a fitball (sportlabda, amelyen fel lehet ülni) nélkülözhetetlen kellék a vajúdás során. Ha hiányzik, leülhet a WC-re.
6. Az oldaladon fekve. Egy nő gyakran könnyebben elviseli az összehúzódásokat, ha fekvő helyzetben van. Ebben az esetben jobb, ha az oldaladon fekszel, párnákkal a csípőd és a fejed alatt.

Egyéb trükkök a harc kivárására

Minden nőt aggaszt a kérdés, hogyan lehet megkönnyíteni a szülést és az összehúzódásokat. Számos technika létezik a kívánt hatás eléréséhez.

Séta

Nem kell feküdni a szünetekben. A vajúdás szempontjából előnyösebb, ha a kismama mozgásban van (nem kell túlzásba vinni – elég lesz a mérsékelt tempójú gyaloglás). Séta közben a baba súlya kis nyomást gyakorol a méhnyak izmaira, és serkenti annak nyílását. Annak érdekében, hogy ne zavarja a babát, jobb, ha a hátát lehetőleg egyenesen tartja (ne görnyedjen). Ebben segíthet a sarkú cipő, keresse meg a lehető legmagasabbat (az összehúzódások és a szülés a terhesség egyetlen időszaka, amikor lehet, sőt kell is viselni). Megállapították, hogy azoknál a nőknél, akik vajúdás közben mozgásban vannak, gyorsabb és könnyebb a szülés.

Koncentráljon egy harmadik féltől származó objektumra

Az összehúzódások során kapja el a tekintetét valamilyen szemmagasságban lévő tárgyon (váza, festmény vagy bármilyen más). A figyelemelvonás enyhülést jelenthet a kontrakciók ellen. Tudsz énekelni (még akkor is, ha egyáltalán nincs hallásod vagy hangod).

Az összehúzódások és a testben lezajló folyamatok kapcsolata, az önálló pszichológiai tréning módszerei

Minden egyes összehúzódást külön-külön tapasztaljon meg, ne gondoljon arra, hogy hamarosan jön a következő. Kapcsolja össze a fájdalmat egy pozitív emlékkel. Elképzelheti, hogy ez egy hullám, amely a partra gördül, majd eltűnik. Kösd az összehúzódást egy virágbimbóhoz, amely minden rohamtal egyre jobban virágzik, és ennek középpontjában a várva várt baba áll. Egyes nőknek segít, ha tudatosítják a szervezetben ilyenkor zajló folyamatokat. Gondoljon arra, hogy ez a fájdalom nem sérülés, hanem csak a test reakciója a méhnyak megnyílására és magának a méhnek a feszültségére. Gondolj a gyerekre, minél több fájdalmat érzel, annál könnyebben születik.

Masszázs

Próbálja ki az önmasszázs technikákat:

1. Az izomfeszülés időszakában nyomja meg azt a pontot, amely a legkiállóbb területen található medencecsontok. A nyomásnak elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy kényelmetlenséget és enyhe fájdalmat okozzon.
2. Stroke oldalsó felület hasa tenyérrel. Ezt alulról felfelé és felülről lefelé is megteheti.
3. A has közepén körkörös simogatást végezhet a kezével, ez is csökkenti a fájdalmat.
4. Dörzsölje az ágyéki területet ököllel (csülök). A mozdulatok legyenek függőlegesek, és a kezek körülbelül a keresztcsonti gödröcskék szintjén helyezkedjenek el.

Hatás a biológiailag aktív pontokra

Próbálja ki a figyelemelterelő technikákat és a test más területeit a fájdalom enyhítésére. Lehet, hogy egyesek nem látják a kapcsolatot a nyomáspontok és az összehúzódások során összehúzódó izmok között, de gyakorlatilag bebizonyosodott, hogy létezik ilyen kapcsolat.

1. Cselekedjen a homlok bőrén - végezzen simító mozdulatokat a közepétől a halánték területéig. A nyomás nem lehet erős.
2. Az ujjaival végezzen könnyű simító mozdulatokat az orr szárnyaitól a halántékig, ez lehetővé teszi az ellazulást is.
3. Végezzen simogató mozdulatokat az arc alsó részén, az áll területén.
4. Hatás az index és között található pontra hüvelykujj, bármely kézből. A mozdulatoknak pulzálónak kell lenniük. Ha helyesen azonosítja, fájdalmat fog érezni a nyomás hatására.

Légző gyakorlatok

A légzés az összehúzódások fázisától függően változik. Összesen 3 szakasz van:

1. Kezdetben látensnek vagy rejtettnek is nevezik.
2. Aktív.
3. Átmeneti.

Az összes fázison áthaladva kezdődik a magzat kilökődésének időszaka. A szülés és a szülés alatti légzésnek megvannak a maga különbségei. Vegye figyelembe a vajúdás, a vajúdás és a légzés minden egyes szakaszát ezekben az időszakokban.

Légzés az összehúzódások kezdeti és aktív szakaszában

A kezdeti fázis időtartama 7-8 óra is lehet, ebben az időszakban a méhösszehúzódások rendszeresen 5 percenként jelentkeznek, maga a kontrakció fél perctől 45 másodpercig tart. A méhnyak tágulása 3 cm-ig megfigyelhető.

Ekkor a rohamok gyakoribbá válnak és aktív fázis. Akár 5-7 óráig is eltart. A fájdalomrohamok közötti intervallumok 2 percre csökkennek, és időtartamuk eléri a 60 másodpercet. A méhnyak tovább nyílik, és a torok mérete eléri a 7 cm-t.

Ezekben az időszakokban a nőknek váltakozniuk kell a mély és a felületes légzés időszakai között.

Összehúzódás esetén gyors ütemben kell belélegezni és ki kell lélegezni a szájon keresztül (mint egy kutyának); a nyugalom alatt mélyen és egyenletesen kell lélegezni, az orron keresztül be kell lépni, és a szájon keresztül ki kell lélegezni.

Légzés az összehúzódások átmeneti szakaszában

Ezután következik a lassulás időszaka (átmeneti szakasz). Ez az időszak hosszát tekintve ritkán tart másfél óránál tovább. Az összehúzódások legfeljebb másfél percig tartanak, és a támadások közötti intervallum fél perctől egy percig tart. Ezalatt a méhnyaknak a lehető legnagyobb mértékben (10 cm-re) ki kell nyílnia, hogy a baba áthaladhasson. Egy terhes nő gyakran rosszul érzi magát, szédül, hidegrázás és hányinger. Egy nő számára ez a legnehezebb szakasz, a lökés már érezhető, és vissza kell tartani, amíg a szülész meg nem engedi a lökést. Ellenkező esetben a méhnyak duzzanata és számos szakadása fordulhat elő.

A légzés ebben az időszakban segíthet a nyomás szabályozásában. Ehhez a következő sorrendben kell lélegeznie: először két rövid belégzés, majd egy hosszú kilégzés.

Légzés a magzat kilökődése során

Után teljes nyilvánosságra hozatal méh, a nő segítse a babát, és kezdje el nyomni. Ebben az időszakban az összehúzódásokat csak pótolni kell rövid időközönként izomlazítás, de összességében kevésbé fájdalmasak.

A légzésnek a lehető legnagyobb mértékben telítenie kell az izmokat oxigénnel. Ehhez a tolás időszakában mély lélegzetet kell venni, vissza kell tartani a lélegzetet és erősen meg kell feszíteni az összes hasizmot. Ha egy belélegzés nem elegendő, akkor a nőnek ki kell lélegeznie, kétszer mélyen be kell lélegeznie, majd ismét vissza kell tartania a lélegzetét, és meg kell feszítenie az összes izmát. Amikor az összehúzódás elmúlik, egyenletesen és nyugodtan kell lélegezni.

A gyermek születése után az anya munkája nem áll meg, egy másik fontos szakasz előtt áll - a méhlepény születése. A folyamat szinte ugyanaz, mint egy gyermek születésénél, csak sokkal gyorsabb és nem olyan fájdalmas. Az orvos emellett intravénásan is beadhat oxitocint, ami lehetővé teszi, hogy a méhlepény szó szerint egyetlen nyomással kijusson.

Ne ijedjen meg, ha egy nő méhösszehúzódásokat tapasztal még a gyermek születése után is - ez az normál folyamat, amely lehetővé teszi a vérzés leállítását és a méh méretének jelentős csökkentését.

Amikor helyes pszichológiai hangulat, szükséges ismereteket a születés folyamatáról, segítség háztartások és egészségügyi személyzet, a szülés előtti összehúzódások és maga a szülés alatti érzeteket meglehetősen stabilan tolerálják. A légzési technikák és más relaxációs technikák kombinálásával a fájdalmat a kényelmetlenségig csökkentheti. Sok nő így írja le szülését: „Sosem jutottam hozzá.” erőteljes fájdalom"; – Azt hittem, rosszabb lesz.

A szülészet története nagyobb mértékben a vajúdó anyától a szülés drámai főszerepétől való fokozatos megfosztásának története. Az egész a 17. századi Franciaországban kezdődött, amikor egy férfiorvos először lépett be a szülőszobába, és bitorolta a hagyományosan bábák által betöltött szerepet. A vajúdó nőket elkezdték hanyatt fektetni, hogy megkönnyítsék az orvosok jelentkezését szülészeti csipesz. De a kialakult hagyomány szerint egy nő csak lökdösődés közben fekszik a hátán. Milyen pozíció tekinthető optimálisnak a kontrakciókhoz? Ebben a kérdésben több vélemény is létezik.

Minden nő teste a saját törvényei szerint működik, ami azt jelenti, hogy a születés mindenki számára teljesen más. Egy szülő nőnek bíznia kell az érzéseiben, pontosan úgy kell mozognia, ahogy akar, bármilyen, számára kényelmes pozíciót kell felvennie. Sok szülészeti kórházban a vajúdó nő ellenjavallatok hiányában bármilyen testhelyzetben ülhet, járhat vagy feküdhet. Az ilyen típusú munkaerő-gazdálkodásnak számos előnye van:

• Egy nő aktívan részt vehet a születési folyamatban, és jobban érzi magát.
• A testhelyzet megváltoztatásának képessége serkenti a vérkeringést a méhben, aminek következtében a baba több oxigént kap.
• A méhnyak jobban kinyílik, és a vajúdó nő kevesebb kellemetlenséget tapasztal szülés közben.
• A szülőcsatorna könnyebben megnyúlik, és jobban alkalmazkodik a baba fejének méretéhez, így csökken a lágyrész-repedések valószínűsége.

Függőleges helyzet. Sok nő ösztönösen rájön, és sokáig ott is marad. Ez nem véletlen: a „függőleges” pózok enyhítik a fájdalmat, különösen a hátban. Emellett függőleges helyzetben az összehúzódó méh által kifejtett erőn kívül a gravitáció is hat a babára, gyorsabban halad át a szülőcsatornán.

Annak érdekében, hogy a szülés során minden rendelkezésre álló lehetőséget ki tudjon használni, bemutatjuk különféle lehetőségeket függőleges pózok:

• A vajúdás első szakaszának kezdetén hátradőlhet a kezedre vagy egy párnára támasztva; Széket is „nyergelhet” úgy, hogy a kezét a hátára támasztja, vagy ráülhet egy speciális labdára, amelyen rugózhat vagy ugrálhat.
• Sok vajúdó nő kényelmesnek érzi az ágy szélére dőlve állni.
• Ha a szülés párkapcsolatos, akkor aktívan igénybe veheti a leendő apa segítségét: az anya úgymond a párja nyakában lóghat, ha pedig a vajúdó nő ül, kényelmesen használhatja az apa hátát ill. mellkas támaszként.
• A függőleges póz másik lehetősége a guggoló pozíció. Ebben a helyzetben a medencecsontok kissé eltérnek oldalra, ami elősegíti a baba mozgását a szülőcsatornán. Ez a pozíció leginkább akkor releváns, amikor a méhnyak már teljesen kinyílt, de a magzat feje még nem ereszkedett le a medencefenékig.
• Vannak nők, akik összehúzódások közben járkálnak a szülőszobán.

Hanyatt fekve helyzetben. Ez a hagyományos helyzet fiziológiailag a legszerencsétlenebb mind az anya, mind a gyermek számára. Amikor egy nő a hátán fekszik, a méh a magzattal rányomja a nagyot véredény, ami viszont rontja a kiáramlást vénás vér a test alsó részéből, beleértve a kismedencei szerveket is. Ez csökkenti a méhlepénybe jutó oxigéntartalmú vér mennyiségét, és akadályozza a vérkeringést az anya és a baba között. A hanyatt fekvő helyzet az epidurális érzéstelenítés bizonyos szakaszában javasolt, amikor szükséges, hogy az érzéstelenítő szimmetrikusan elterjedjen a gerincvelő membránján.

Oldalt fekvő pozíció. Ennek a pozíciónak az a „plusza”, hogy nem szorít nagy hajók. Ez a pozíció a háton lévő pozícióval ellentétben a legkíméletesebb a magzat számára. Gyakran használják a szülés első szakaszának végén, amikor a méhnyak szinte teljesen kinyílt; de lehetetlen kikényszeríteni a szülés lefolyását, például ha a magzat kicsi, koraszülött vagy méhen belüli növekedési retardáció van.

Mellesleg, az orvosok már régóta észrevették, hogy az összes pozíció, amelyet egy nő a szülés során vesz, általában aszimmetrikus. Például egy vajúdó nő elsősorban az egyik oldalára dől. Ez a szülés fiziológiájából adódik: a medencén áthaladva a baba fejének meg kell fordulnia, a kismama pedig ösztönösen „segíti” a babát ebben.

Szülés vízben. A vajúdás első szakaszában egy nőt vízbe merítenek, gyakran egészen a nyakáig. Néha valaki óvatosan megtámasztja a fejét, ha a fejét és a fülét a vízbe engedi, és csak az arca marad a felszínen. Vízben az összehúzódások könnyebbek, és a nő kényelmesebben érzi magát. Először is, nem kell a súllyal küzdenie saját testösszehúzódások során. Másodszor, a víz melege csökkenti az adrenalintermelést és ellazítja az izmokat.

Tanulj meg lazítani!

Leggyakrabban a következő összehúzódás előestéjén egy nő fél a fájdalomtól. A félelem természetes védekező reakció. De egy nőben még enyhe szorongás is feszültséget okozhat, ami az orbicularis izomzat összehúzódásához vezet, és így megzavarja a méhizmok munkáját a magzat kilökésére. Ha egy nő feszült, akkor a méh kimenete is feszültségben van. Ez pedig a legtöbb esetben azt jelenti, hogy hosszú és fájdalmas szülés: úgy tűnik, maga az anya akadályozza gyermeke megszületését. Ellenkezőleg, ha egy nő nyugodt, ellazult állapotban van, a méhnyak könnyen kinyílik: abban a pillanatban, amikor a hosszanti izmok megkezdik a magzat kilökődését, ellazulnak és könnyen megnyúlnak azok az izmok, amelyek a terhesség alatt zárva tartották a méhet. Ebben az esetben a fájdalom kevésbé intenzív, és a baba sokkal könnyebben megszületik.

A relaxációs technikákat általában a szülésre felkészítő tanfolyamokon tanítják. Ha még nem volt alkalma meglátogatni őket, használhat egy egyszerű módszert. Feszítse meg bizonyos izomcsoportokat, például a fenekét, majd lazítsa el őket. Ily módon elkezdi megkülönböztetni a feszült és ellazult izmok érzetét. Ha nem volt lehetősége megtanulni, hogyan kell lazítani az izmokat a terhesség alatt, megpróbálhatja ezt megtenni a szülés során. Próbáljon meg ne feszülni vagy feszülni az összehúzódás közeledtével és maga az összehúzódás során. Próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges; gondolj arra, hogy az erőlködéssel megakadályozod a méhnyak nyílását és a baba mozgását a szülőcsatornán. Ha egyszer ez sikerül, akkor érezni fogod, hogy egy ellazult állapotban lévő összehúzódást sokkal könnyebb elviselni, mint feszült állapotban.

Tehát meg vagyunk győződve arról, hogy az összehúzódások során a pozíció megválasztása nagyon egyéni kérdés. Ezért, ha a terhesség patológiák nélkül zajlik, és a nő egészséges, az orvosok általában teljes cselekvési szabadságot adnak neki. Követik a vajúdó nőt, időben kimondott szavakkal támogatják, irányítják a folyamatot, és csak a megfelelő pillanatban jönnek segítségül. Végül is, ha az embernek van választási lehetősége, bizalmat kap a képességeiben, és minden sikerül.

Egy szülő nőnek bíznia kell az érzéseiben, pontosan úgy kell mozognia, ahogy akar, bármilyen, számára kényelmes pozíciót kell felvennie.

• Koraszülés, méhen belüli növekedési korlátozás (ebben az esetben a nő optimális pozíciója az oldalán van).
• Szülés be farfekvésű(ha a nő függőleges helyzetben van, akkor a méhnyak enyhe nyitásával, amikor a szülőcsatorna még nem áll készen a baba születésére, a köldökzsinór kieshet; ez a helyzet sürgősségi szülést igényel).
• Epidurális érzéstelenítés. Annak ellenére, hogy az epidurális érzéstelenítés során a nő abbahagyja a fájdalmat, de nem veszíti el a mozgásképességét, a betegnek továbbra is ajánlott feküdni, mivel izomgyengeség, és néha csökken artériás nyomás. Mindez eleséshez vezethet, amikor megpróbál felállni. Vannak azonban az epidurális érzéstelenítésnek olyan típusai is, amelyek nem zárják ki az összehúzódások lehetőségét bármely helyzetben.
• Swift ill gyors szülés. A függőleges helyzet kikényszerítheti a szülési folyamatot, ami negatív hatással lesz az anyára és a babára.

Sok szült nő egyetért azzal az állítással, hogy a szülés folyamata összetett, és némi tudást, erőfeszítést és erőfeszítést igényel testedzés. Ha szülés közben a kismamának kényelmetlen, teste gyorsan legyengül és elfárad. Ezt a helyzetet nem szabad megengedni, mert minél jobban dolgozik a nő, annál kevésbé lesz traumatikus a baba születése.

Őszintén szólva, néhány vajúdó nő intuitív módon kényelmes, számukra kényelmes pozíciót vesz fel. Ilyen helyzetben az anyatermészet megmondta a véleményét. De a szülés nem egy olyan helyzet, ahol próbálkozással és hibával lehet menni. Ezért a legjobb, ha megismerkedünk azokkal a pozíciókkal, amelyeket a szülés során ajánlott felvenni, azzal különböző előnyökés válassza ki magának a legjobb lehetőséget.

Ha nem tapasztal szövődményeket, akkor az összehúzódások során az orvosok lehetővé teszik, hogy az Ön számára kényelmesebb módon viselkedjen. Vegyen kényelmes pozíciókat, sétáljon a szobában, használjon fitballt. Ezenkívül, ha lehetséges, áztassa meleg fürdőben. Néhány ember számára sokkal könnyebb aggódni, ha a zuhany alatt állnak. Az összehúzódások során a fájdalmat csökkenti az a helyzet, amelyben a terhes nő támasztva áll az asztalon, a falon, a fejtámlán vagy a széken. Ebben az esetben fontos, hogy a test súlyát átvigye a karjaira. Ha egy nőnek fáj a háta, akkor a „macska” póz lesz hatásos, amikor a kismama négykézlábra kerül és megereszkedik a gyomra. A csípőjét vagy a medencéjét is ringathatja, különböző mozgásokat létrehozva, amelyek ellazítják a női perineális izmokat és segítik a méhnyak megnyitását.

Képzett terhes nők vehetik fel a lótusz pozíciót. De aktív vajúdás alatt tilos használni. Ha a baba feje már leesett, és a medencefenék finom szöveteit nyomja, de a méhnyak még nem nyílt meg teljesen, az „újszülött” pozíció hatékony lesz. Ebben az esetben a terhes nőnek le kell térdelnie, nagyon szélesre kell terítenie, és egy nagy puha párnát kell helyeznie az emlőmirigyek alá.

Sok évvel ezelőtt minden terhes nő hanyatt fekve szült. De ma modern orvosságátgondolta nézeteit a szülés e megközelítéséről, mert bebizonyosodott, hogy ez a pozíció kényelmes az orvosok számára, és kényelmetlen a terhes nő és babája számára. Mellesleg, egy ilyen póz más országok hagyományaiban nem szerepel. Először is, ez azzal magyarázható, hogy amikor egy nő hazudik, a vénák nagy összenyomódása következik be, ami a placenta vérellátásának megzavarásához vezet, ami szédülést okoz. Ezenkívül ebben a helyzetben a méh rosszul húzódik össze, és a méhnyak lassan nyílik meg. És mégis, a háton fekvés megnehezíti a baba fejének helyes behelyezését, és növeli a fájdalmat.

Ennek a pozíciónak van előnye. Például, ha a terhesség korai, a baba méhen belüli retenció jeleit mutathatja, olyan esetekben, amikor a szülés gyors vagy gyors, valamint farfekvéssel. Ezenkívül a kismamának, aki epidurális érzéstelenítésben részesül, ezt a pozíciót kell elfoglalnia. Ekkor szükséges, hogy az érzéstelenítő szimmetrikusan terjedjen.

Ezt a pózt a végén kell felvenni kezdeti időszak szülés A pozíció kényelmes, különösen akkor, ha a méhnyak majdnem teljesen ki van tágítva és munkaerő minden másodpercet irányítanod kell. Ez nagyon fontos, ha a magzat koraszülött vagy kicsi. Ennek a pozíciónak a helyes felvételéhez a jobb vagy a bal oldalon kell feküdnie, és be kell hajlítania a térdét. Párnát kell tenni a lábad alá. Sok terhes nő a lába közé szorítja. A baba születése során az anya az oldalán fekve marad, és felső lábszár hajlított formában emelkedik. A jobb kényelem érdekében kézzel tarthatja a lábát.

Testtartás szülés közben – „magas guggolás”

Ennek a pozíciónak a felvételéhez guggolnia kell, átölelve a térdét, és szélesre kell tárnia a lábát. A nő törzsét előre kell dönteni, a fejét pedig le kell hajtani, hogy ne sokkal gyorsabban szülessen meg a baba. Ezért, amikor megjelenik a baba feje, ki kell egyenesíteni a térdét. Az orvosnak támogatnia kell a babát. Egy nőnek rá kell támasztania a kezét valakire vagy valamire, hogy megőrizze egyensúlyát. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a terhes nő ne nyomja. A baba magától jön ki.

Szülés közbeni helyzet: állva szülés

A póz nagyon hasonló a fent leírthoz. Szülés közben be kell hajlítani a térdét, szélesre kell tárni a lábát, és előre kell döntenie a törzsét. Valakinek kell lennie mögötte, aki segít a nőnek, hogy ne veszítse el az egyensúlyát. A baba fejének megjelenéséig ajánlatos könnyű forgó mozdulatokat tenni a csípőjével. Ezután a baba feje jobban illeszkedik a hashoz. Egyébként ebben a helyzetben a méh összehúzódásai sokkal hatékonyabbak és intenzívebben jelentkeznek. Fontos, hogy ebben a helyzetben a vajúdó nő önállóan irányítsa a medenceizmokat. Csökken a repedések veszélye, mert a gát sokkal jobban ellazul.

Ebben a helyzetben asszisztensre van szükség. A vajúdó nő önállóan irányít születési folyamat. További előnye ennek a pozíciónak, hogy a kismama nem szül gyorsan, és bizonyos esetekben ez fontos. Például, különleges szerepet Ez a pozíció hasznos lehet a második szülés során, amikor a természetes szülőcsatorna már széles. Ha egy vajúdó nő négykézláb állva széttárja a lábát és leengedi a medencéjét az asztal vagy az ágy szélének támaszkodva, akkor a baba feje nagy valószínűséggel leesik a hasba. Ha pedig meg kell tartani a babát, a vajúdó nőnek azt tanácsolják, hogy emelje fel a medencét. Ebben az esetben, amint megjelenik a baba feje, a vajúdó nőt megkérik, hogy álljon négykézlábra.

Bármilyen helyzetben is szülsz, ne felejtsd el, hogy mindig pihenned kell. Különösen nem szabad szorítani a közeledés időszakában és az összehúzódások idején. Hallgassa meg szülészorvosát, legyen pozitív hozzáállása, és minden biztosan sikerülni fog.