Nagyon magas szorongás. "A hajó és a szél"

A CD Spielberger technikával kapott válaszok eredményei a 2. számú táblázatba kerültek:

Összefoglaló táblázat a tanulók szituációs és személyes szorongás szintjének diagnosztizálására

	Diákok			Személyes szorongás (PT) (pontszám)	Szituációs szorongás (AT) (pontszám)
	Veronica K.
	Dmitrij Z.
	Alekszej V.
	Szergej T.
	Ksenia B.
	Nikolay S.
	Andrey K.
	Anastasia G.
	Maxim Yu.
	Vlagyimir D.
	Ekaterina K.
	Vaszilij K.
	Ruslan S.
	Regina S.
	Oksana K.
Átlagos érték
Std. eltérés

Vizsgálatunk szerint az ebbe a csoportba tartozó serdülők körében a személyes szorongásmutató átlagértéke 39,05, a helyzeti szorongásmutató átlagértéke 36,36-nak felel meg. Ezek az értékek azt mutatják, hogy a csoport átlagosan átlagosan szituációs és személyes szorongással rendelkezik.

Az egyéni értékek elemzése alapján elmondható, hogy a hallgatók fő csoportja (17 fő) mérsékelt szintű személyes és helyzeti szorongással rendelkezik. Mérsékelt AT esetén a személy fokozott jelentőséget tulajdonít a helyzet egyes elemeinek, vagy megtalálja az erőt és a képességet, hogy kontrollálja érzelmi élményeit. Az ilyen személy megpróbálja objektíven felmérni a kialakuló helyzeteket, de vagy nem sikerül azonnal, vagy nem teljesen bízik erősségeiben, képességeiben és tapasztalataiban. Emiatt lehetséges egy rövid távú, de nem túl jelentős érzelmi egyensúly megbomlása, teljesítménycsökkenés. Az érzelmi kényelem és az önbizalom helyreállítása meglehetősen gyorsan megtörténik. Az LT mérsékelt szintjével az ember jól érzi magát, megőrzi az érzelmi egyensúlyt, teljesítőképes, főleg olyan helyzetekben, amelyekhez már sikerült sikeresen alkalmazkodnia, amelyekben tudja, hogyan kell viselkedni, és ismeri felelősségének mértékét. Amikor a helyzetek bonyolultabbá válnak, nyugtalanság és szorongás jelentkezhet. Ilyen esetekben azonban a mérsékelt szorongásos emberek gyorsan visszaállítják az érzelmi egyensúlyt.

Olga és Dmitrij ünnepelnek alacsony szint személyes és helyzeti szorongás. Az alacsony AT szint azt tükrözi, hogy egy személy számára nem kellően nagy jelentősége van annak a helyzetnek, amelyben a vizsgálat időpontjában találja magát. Ez a test szükségleteinek elégtelen aktualizálásának, a világban és önmagunkban zajló események iránti érdeklődés hiányának a jele. Alacsony szorongásszint figyelhető meg azoknál az embereknél is, akik érzelmi tapasztalataikban hasonló helyzeteket éltek át. Az ilyen személy a történéseket vagy annak objektív érzelmi voltának megfelelően, vagy jelentéktelennek, vagy leküzdhetőnek érzékeli. Bízik önmagában, elégedett önmagával, állapotával, állapotával, belsőleg ellazult, eltökélt az akadályok sikeres leküzdésére, és kellő erőt érez ehhez. Az alacsony LT-szintű személy általában az objektív érzelmi intenzitásuknak megfelelően érzékeli a felmerülő nehézségeket. Azok a helyzetek jelentenek rá veszélyt, amelyek valós életveszélyt jelentenek, élet és halál küszöbére sodorva. A viselkedést és a másokkal való kapcsolatokat a sikerbe vetett bizalom és a konfliktusok megoldásának lehetősége szabályozza. Gyakran másokat hibáztat a konfliktusokért; nyugodtan, irritáció nélkül tolerálja mások kritikus megjegyzéseit; a dicséretet és a jóváhagyást valóban megérdemeltnek tekinti.

Alexey, Regina, Oksana magas szintű személyes és helyzeti szorongással rendelkeznek. Mi teszi lehetővé ezeknek a serdülőknek a besorolását "veszélyeztetett". A szavak osztályfőnökés az iskolapszichológus, ezeket a gyerekeket valóban magas szintű személyes és helyzeti szorongás jellemzi, amely számos verbális és non-verbális jelben nyilvánul meg. Ezeket a módszereket megfigyelések is megerősítik. Az AT magas szintje azt jelzi, hogy rendkívül fontos számára az a helyzet, amelyben az ember találja magát. Aktuális kérdéseket érint Ebben a pillanatban szükségleteit, az ember fizikai létére, presztízsére, csoportbeli tekintélyére vagy saját önbecsülésére vonatkozó fenyegetésként érzékeli. A magas AT-vel rendelkező személy feszültséget, szorongást és izommerevséget érez. A történésekre koncentrál, ami veszélyesnek és leküzdhetetlennek tűnik számára. Elégedetlen önmagával és a körülötte lévő emberekkel, gyakran visszahúzódik önmagába. A magas szintű LT azt jelenti, hogy a legtöbb helyzetet, amelyben egy személy találja, fenyegeti őt, tekintélyét vagy önbecsülését. A viselkedést és a másokkal való interakciót elsősorban az érzelmek szabályozzák. A magas érzelmi érzékenység fokozott sérülékenységgel és érintetlenséggel párosul. A mások megjegyzéseit szemrehányásnak és sértésnek tekintik. A jóváhagyás, a támogatás, különösen a bókok nem keltenek bizalmat, vagy összetévesztik a hízelgést. A konfliktushelyzeteket vagy elkerülik, vagy bűntudatot keltenek. A kudarcokat gyakran tragédiákként élik meg, és hosszú ideig vonzzák a figyelmet, csökkentve a tényleges leküzdéshez és elemzésükhöz szükséges tevékenységet.

A szorongás, mint stabil személyiségjegy csak ben alakul ki serdülőkor. Addig ez a helyzet függvénye. A szorongás serdülőkortól kezdve mobilizáló szerepet játszhat a tevékenységek hatékonyságának növelésében. A szorongás bizonyos szintje az egyén aktív tevékenységének természetes és kötelező jellemzője. Mindenkinek megvan a maga optimális, vagy kívánt szorongási szintje – ez az úgynevezett hasznos szorongás. Állapotának e tekintetben történő felmérése az önkontroll és az önképzés elengedhetetlen eleme. Az erősen szorongónak minősített iskolások hajlamosak arra, hogy a helyzetek széles körében érzékeljék az önbecsülésük és működésük fenyegetését, és nagyon intenzíven reagálnak, kifejezett szorongással. A szorongó iskolások serdülőkorában állandó kételyeket, tétovázásokat, bizonytalanságot tapasztaltak a sikerről és a kudarcról alkotott felfogásuk helyességével kapcsolatban, és jelentős elégedetlenséget tapasztaltak ezzel kapcsolatban. Mind a fiúk, mind a lányok hajlamosak a szorongásra. A szorongás szintje átlagosan magasabb a lányoknál, mint a fiúknál. Ugyanakkor a lányok szorongása tartalmilag különbözött a fiúk szorongásaitól: a lányokat jobban aggasztja a másokkal való kapcsolat, a fiúkat pedig az erőszak minden aspektusában. A 14-15 éves serdülőkre jellemző az interperszonális szorongás, amely elsősorban a kortársakkal (barátokkal, osztálytársakkal) kapcsolatos kapcsolatokhoz kapcsolódik. A szorongó serdülőket a kortársak között elfoglalt helyzetük felmérésének pontosabb megítélése jellemezte, ugyanakkor az értékelésbe vetett bizalom alacsony foka. Az érzelmileg jómódú tinédzsereket ezzel szemben viszonylag gyenge pontosság jellemezte e tekintetben, mivel elsősorban csak közeli barátaikra koncentráltak, de nagyfokú bizonytalanságot mutattak. A „nem kellően higgadt” iskolások érzéketlenséget mutattak a társaik között elfoglalt valóban hátrányos helyzetük iránt, és ez az érzéketlenség védő jellegű volt.

Az alacsony ST azt tükrözi, hogy a tinédzser számára nem kellően nagy jelentősége van annak a helyzetnek, amelyben a vizsgálat időpontjában találta magát. Ez a test szükségleteinek elégtelen aktualizálásának, a világban és önmagunkban zajló események iránti érdeklődés hiányának a jele. Alacsony szorongásos szint figyelhető meg azoknál az iskolásoknál is, akiknek érzelmi tapasztalatai között hasonló helyzetek voltak. Az ilyen tanuló a történéseket vagy tárgyi érzelmeinek megfelelően, vagy jelentéktelennek, vagy leküzdhetőnek érzékeli. Bízik önmagában, elégedett önmagával, állapotával, állapotával, belsőleg ellazult, eltökélt az akadályok sikeres leküzdésére, és kellő erőt érez ehhez.

Mérsékelt TS esetén a tinédzser fokozott jelentőséget tulajdonít a helyzet egyes elemeinek, vagy megtalálja az erőt és a képességet, hogy kontrollálja érzelmi élményeit. Az ilyen tinédzser megpróbálja objektíven felmérni a felmerülő helyzeteket, de vagy nem sikerül azonnal, vagy nem teljesen bízik erősségeiben, képességeiben és tapasztalataiban. Emiatt lehetséges egy rövid távú, de nem túl jelentős érzelmi egyensúly megbomlása, teljesítménycsökkenés. Az érzelmi kényelem és az önbizalom helyreállítása meglehetősen gyorsan megtörténik.

Az ST magas szintje azt jelzi, hogy a helyzet, amelyben a tinédzser találja magát, rendkívül fontos számára. Az aktuális igényeket érinti, a tinédzser úgy érzékeli fenyegető fizikai léte, presztízse, tekintélye egy csoportban, vagy saját önbecsülése. A magas TS-vel rendelkező tinédzser feszültséget, szorongást és izommerevséget érez. A történésekre koncentrál, ami veszélyesnek és leküzdhetetlennek tűnik számára. Elégedetlen önmagával és a körülötte lévő emberekkel, gyakran visszahúzódik önmagába.

Az alacsony LT-szintű tinédzser általában az objektív érzelmi intenzitásuknak megfelelően érzékeli a felmerülő nehézségeket. Többnyire olyan helyzetek válnak számára fenyegetővé, amelyek valós életveszélyt jelentenek, élet-halál szélére sodorják. A viselkedést és a másokkal való kapcsolatokat a sikerbe vetett bizalom és a konfliktusok megoldásának lehetősége szabályozza. Gyakran másokat hibáztat a konfliktusokért; nyugodtan, irritáció nélkül tolerálja mások kritikus megjegyzéseit; a dicséretet és a jóváhagyást valóban megérdemeltnek tekinti.

A mérsékelt LT-szint mellett a tinédzser jól érzi magát, megőrzi az érzelmi egyensúlyt és teljesítőképességét főleg olyan helyzetekben, amelyekhez már sikerült sikeresen alkalmazkodnia, amelyekben tudja, hogyan kell viselkedni, és tisztában van felelősségének mértékével. Amikor a helyzetek bonyolultabbá válnak, nyugtalanság és szorongás jelentkezhet. Ilyen esetekben azonban a mérsékelt szorongással küzdő iskolások gyorsan helyreállítják az érzelmi egyensúlyt.

A magas szintű LT azt jelenti, hogy a legtöbb olyan helyzetet, amelyben egy tinédzser találja, fenyegeti őt, tekintélyét vagy önbecsülését. A viselkedést és a másokkal való interakciót elsősorban az érzelmek szabályozzák. A magas érzelmi érzékenység fokozott sérülékenységgel és érintetlenséggel párosul. A mások megjegyzéseit szemrehányásnak és sértésnek tekintik. A jóváhagyás, a támogatás, különösen a bókok nem keltenek bizalmat, vagy összetévesztik a hízelgést. A konfliktushelyzeteket vagy elkerülik, vagy bűntudatot keltenek. A kudarcokat gyakran tragédiákként élik meg, és hosszú ideig vonzzák a figyelmet, csökkentve a tényleges leküzdéshez és elemzésükhöz szükséges tevékenységet.

W.N. Auden a modern kort "a szorongás korának" nevezte. A civilizáció bonyolultságai, a változások gyorsasága és a vallási és a részleges elhagyása családi értékek egyre új szorongásokat és konfliktusokat kelt az egyes alanyok és a társadalom egésze számára. Manapság nagy figyelmet fordítanak a szorongás méretére, típusára és hatására, ami a modern orvostudományban is megmutatkozik. Valójában a szorongás szerves része pszichoszomatikus orvoslás, valamint a pszichiátria elméletei és gyakorlatai. Még azokban a betegekben is, akik valamilyen szerkezeti károsodást szenvednek, észlelhető az esetleges rokkantság, kisebbrendűség és tehetetlenség miatti szorongás, ami ezeknek a betegségeknek lényeges jellemzője.

A szorongás a valamitől való félelem diffúz, nagyon kellemetlen, gyakran homályos érzése, amelyet egy vagy több szomatikus érzés kísér - például ürességérzet a gyomorgödörben, szorító érzés a mellkasban, szívdobogásérzés, izzadás , fejfájás vagy hirtelen fellépő székletürítési vágy. Jellemző még a nyugtalanság és az egyhelyben maradás képtelensége.

A szorongás egy riasztó jelzés, amely a közelgő veszélyre figyelmeztet, és cselekvésre kényszeríti az embert a veszéllyel való megbirkózás érdekében. A félelem, egyben figyelmeztető jel is, különbözik a szorongástól a következő funkciókat: a félelem egy ismert, külső, határozott és következetes természetű veszélyre adott reakció; A szorongás egy ismeretlen, belső, homályos vagy ellentmondásos természetű veszélyre adott reakció.

A félelem és a szorongás közötti különbségek véletlenül jönnek létre. Freud korai fordítói az „angst”-ot, a német „félelem” szót rosszul fordították „szorongásnak”. Maga Freud általában figyelmen kívül hagyta az elfojtott, tudattalan tárgyhoz kapcsolódó szorongás és az ismert, külső tárggyal kapcsolatos félelem közötti különbségtételt. Nyilvánvalóan a félelem utalhat arra, hogy egy tudattalan elfojtott belső tárgy átkerül egy másik „dologra” a külső világban. Például egy fiú félhet a kutyáktól, mert valójában fél az apjától, és öntudatlanul is kutyákkal társítja apját. Egy másik példa, amikor egy gyereknek homályos érzése van, hogy el kell hagynia otthonát, mert úgy érezte szexuális izgalom, amikor szemtanúja volt két kutya párzásnak az utcán, és most öntudatlanul szexuális érzések formájában társította a kutyákat bűne bűnösségéhez.

A SZORONGÁS ÉS FÉLELEM PSZICHOLÓGIAI JELLEMZŐI

A pszichoanalitikusok szerint a félelemre és szorongásra való felosztás pszichológiailag indokolt. Az az érzelem, amely akkor keletkezik, amikor egy autó gyorsan közeledik, amikor egy személy áthalad az utcán, különbözik attól a homályos kényelmetlenségtől, amikor egy személy új emberekkel találkozik egy ismeretlen környezetben. A fő pszichológiai különbség e két érzelmi reakció között az akut ill krónikus természet. Darwin támogatta azt a nézetet, hogy a "félelem" szó valami hirtelen és veszélyes dologból származik. Neurofiziológiailag is nagyon fontos a szorongás, félelem jelenségeinek időtartama. Charles Darwin 1896-ban a következő leírást adta az akut félelem fiziológiai megnyilvánulásáról, amely horrorba fordul át:
„A félelmet gyakran meglepetés előzi meg, és olyan szorosan kapcsolódik hozzá, hogy mindkettő a látás és a hallás érzéséhez vezet, amelyek azonnal aktiválódnak. Mindkét esetben a szemek és a száj tágra nyíltak, a szemöldökök pedig fel vannak emelve. Az ijedt ember először gyökeresen, mozgás és légszomj nélkül megáll, vagy a földhöz görnyed, mintha ösztönösen el akarna távolodni attól, amit látott. A szív erősen és gyorsan ver, úgy, hogy lobog vagy „kopog a bordákon”; viszont nagyon kétséges, hogy jelenleg a szokásosnál hatékonyabban működne, azaz küldené több vért a test minden részén, mivel az arc általában olyan sápadttá válik, mint amikor az ájulás kezdődik. Ez a bőr sápadtsága úgy tűnik nagymértékben vagy kizárólag annak a ténynek köszönhető, hogy a vazomotoros központ oly módon érintett, hogy az a bőr kis artériáinak szűkülését okozza. Hogy a bőrt erősen befolyásolja az állapot erős félelem, egy zseniális és megmagyarázhatatlan példán láthatjuk, amikor azonnal kijön belőle az izzadság. Ez a váladékozás annál is figyelemreméltóbb, mert a bőr felszíne hideg marad; innen ered a „hideg verejték” elnevezés; eközben verejtékmirigyekáltalában akkor aktiválódik, amikor a felület felmelegszik. A szőr a bőrön is felemelkedik, a felületes izmok megremegnek. A károsodott szívműködés miatt a légzés felgyorsul. A funkció károsodott nyálmirigyek; a száj kiszárad, és gyakran nyílik és záródik. Azt is észrevettem, hogy ha van egy kis félelem, akkor erős késztetés támad az ásításra. Az egyik legkifejezettebb tünet a test összes izmának remegése, és ez elsősorban az ajkakon észlelhető. Emiatt, valamint a szájszárazság miatt a hang rekedt vagy homályos lesz, néha teljesen eltűnik...

Ahogy a félelem fokozódik, iszonyat gyötrelemmé válik, észrevesszük, hogy nagyon erős érzelmek hatására különféle jelenségek keletkeznek. A szív nagyon erősen ver, vagy meghibásodhat, és elájul; halálos sápadtság figyelhető meg, nehéz légzés, az orr szárnyai nagymértékben kitágultak, az ajkak görcsös nyelési mozdulatokat végeznek, beesett arcok remegése, a gége „fulladás” és „levegő” mozgása; A szemgolyók fedetlenek és kiállóak, a féltett tárgyon rögzítve vannak, vagy nyugtalanul gurulhatnak egyik oldalról a másikra. A pupillák kórosan kitágultak. A test összes izma megmerevedik, vagy görcsös mozdulatokat végez. A kezek felváltva szorulnak és oldódnak, gyakran rángatózó mozdulatokkal. A karokat kinyújthatják, mintha egy szörnyű veszélyt akarnák elhárítani, vagy eltakarhatják a fejet... Más esetekben az azonnali menekülési vágyat fedezik fel, amely olyan erős, hogy a legbátrabb katonák is beletörődnek a hirtelen pánikba. .”

A szorongás egyéni megnyilvánulásai nagyon változatosak. Néhány beteg tapasztal szív- és érrendszeri rendellenességek, például szívdobogásérzés és izzadás, egyeseknél gyomor-bélrendszeri rendellenességek például hányinger, hányás, ürességérzet és ideges remegés (a gyomor „szédül a félelemtől”), puffadás vagy akár hasmenés, egyeseknél - fokozott vizeletürítés, másoknak - sekély légzésés szorító érzés a mellkasban. A fenti reakciók mindegyike zsigeri jellegű. Számos betegnél azonban az izomfeszülés jelensége dominál, és panaszkodnak, hogy az izmok nem görbülnek, vagy görcsök vannak, fejfájásés a nyak görbülete.

STRESSZ ÉS szorongás

Az, hogy egy esemény stresszes-e, az esemény természetétől, valamint az egyén erőforrásaitól, védekezési és megküzdési mechanizmusaitól függ. Ez mind magában foglalja az „egóját”, egy általános absztrakciót, amely ahhoz kapcsolódik, hogy az alany hogyan észlel, gondolkodik és cselekszik külső eseményekre vagy belső késztetésekre reagálva. Ha egy adott szubjektum egója normálisan működik, az azt jelenti, hogy az adaptív egyensúly állapotában van külső és külső hatásokkal egyaránt. belső világ; ha nem működik megfelelően, és ez az egyensúlyhiány elég sokáig fennáll, krónikus szorongás alakul ki. A pszichoneurózisok megjelenésének időpontja különböző emberek különféle.

Mindegy, hogy az egyensúlyhiány külső, a külső világ hatásai és az adott beteg egoja között alakul ki, vagy belső, az impulzusai (például agresszivitás, szexualitás vagy függőség) és tudata között alakul ki, mindenesetre konfliktust okoz. A külső események által okozott konfliktusokat általában „interperszonálisnak”, míg a belső események által okozott konfliktusokat „intrapszichésnek” vagy „intraperszonálisnak” nevezik. A kettő kombinációja lehetséges például egy kiskorú hivatalnok esetében, akinek túlzottan igényes és elégedetlen főnöke volt, és állandóan vissza kellett tartania magát, ellenállva az impulzusoknak, hogy a főnök fejét verje, mert attól tartott, hogy elveszíti állását. Interperszonális és intraperszonális konfliktusokÁltalában kombinálják, mert az emberek társas lények, és fő konfliktusaik a más emberekkel való kapcsolatok területén vannak.

A konfliktusok a szorongás másik lényeges jellemzője, de hiányuk nem jelenti azt, hogy nem lesz félelem, mivel a konfliktus egy bizonyos típusú félelemben, az úgynevezett fóbiában található meg. A kísérleti neurózisok keletkezésében szükségszerűen van konfliktus. Konfliktus áll fenn olyan esetekben is, amikor a szexuális aktiváció akadályai vagy akadályai vannak, így az erős izgalom nem tud kimerülni, vagy ha a dühroham a mozgások gátlása miatt nem talál külső kifejeződést.

A krónikus szorongás oka meghatározható a következő módon. Ismétlődő félelemrohamok - vagy kivételes esetekben egyszeri rohamok, például poszttraumás stressz-zavarban szenvedők vagy bizonyos típusú fóbiák - okozzák krónikus stressz, amely intenzív és hosszan tartó neuroendokrin reakciót vált ki, amelyet pszichológiai szintű konfliktus kísér. Ennek eredményeként krónikus szorongás alakul ki.

Szorongási szintek

Minden érzelemnek, beleértve a szorongást is, három szintje van. Növekvő sorrendben van a neuroendokrin szint, a motoros-zsigeri szint, végül a tudatos tudatosság szintje. Általában a szorongást tapasztaló alany csak kellemetlen érzéseket tapasztal, és ritkán érez súlyos kényelmetlenség; az ember általában nem ismeri fel szorongásának okait.

A kellemetlen érzés két összetevőből áll: 1) a fiziológiai érzetek tudata (szívdobogás, izzadás, üresség a gyomorban, szorító érzés a mellkasban, térdrángás, hang remegés); 2) egy személy tudatában annak, hogy ideges vagy fél. A szorongást néha felerősíti a szégyenérzet – „Mások látni fogják, hogy félek.” Sokan meglepődnek azon, hogy mások nem ismerik fel a szorongását, vagy ha látják, nem értik, milyen erős.

A szorongás motoros és zsigeri megnyilvánulásai mellett figyelembe kell venni a gondolkodásra, észlelésre és tanulásra gyakorolt ​​hatását is. Az agy a központi integráló mechanizmus, de egyben a végszerv is. A szorongás zavart és zavarokat okoz nemcsak az idő és a tér, hanem az emberek és az események jelentésének észlelésében is. Ez akadályozhatja a tanulást és csökkentheti a koncentrációs képességet, rontva a felidézést, és ronthatja az egyik dolog és a másik kapcsolat (társulás) képességét.

Fontos szempont érzelmi gondolkodás, beleértve a szorongó vagy félelmetes gondolkodást, a szelektivitás (szelektivitás). A szorongó alany hajlamos bizonyos témákat kiválasztani az őt körülvevő életből, másokat pedig figyelmen kívül hagyni, hogy bebizonyítsa, igaza van abban, hogy ijesztőnek látja a helyzetet, és ennek megfelelően reagál, vagy éppen ellenkezőleg, szorongása hiú és indokolatlan. Ha félelmét hamisan indokolja, szorongását a szelektív válasz erősíti, ami ördögi kört hoz létre a szorongás, az észlelés romlásával és a fokozott szorongás miatt. Ha viszont tévesen bizonygatja magát a szelektív gondolkodás segítségével, akkor ebben az esetben az indokolt szorongás csökkenhet, és az alany nem teszi meg a szükséges intézkedéseket.

A szelektív észlelés és gondolkodás nemcsak az események, személyek és tárgyak ki- és bekapcsolását tudja befolyásolni, hanem a szavak és a tettek jelentését is. A szelektív figyelem tehát torzítást generáló eszközzé válik, amely eleve meghatározza egy esemény jelentését, mielőtt bekövetkezne, vagy egy személyt vagy eseményt egy adott osztályba vagy csoportba sztereotipizál a közös tulajdonságaik alapján.

Adaptív riasztási funkciók

Mivel a szorongás figyelmeztető jelzés, ugyanolyan érzelemnek tekinthető, mint a félelem. Külső vagy belső veszélyre figyelmeztet; életmentés szempontjából fontos. A szorongás alacsony szintje testi sértés, fájdalom, tehetetlenség, lehetséges büntetés vagy a társadalmi vagy testi szükségletek meghiúsulása, a szeretett személytől való elszakadás, az egyén sikerét vagy pozícióját fenyegető veszélyekre, vagy a harmónia és az egység lerombolásával fenyegető veszélyekre figyelmeztet. Ily módon közli a szervezettel, hogy meg kell tenni a szükséges intézkedéseket a veszély megelőzése vagy legalább következményeinek csökkentése érdekében. Íme néhány példa arra, hogyan segít a szorongás elhárítani a felmerülő veszélyeket Mindennapi élet, van, amikor felvállalod a vizsgára való tanulás kemény munkáját, késés után besurransz a hálószobádba, abban a reményben, hogy elkerülheted a büntetést, és gyorsan rohansz is, hogy elérd az utolsó személyvonatot. A szorongás megelőzi a károkat azáltal, hogy figyelmezteti az embert, és bizonyos, a veszély előtt álló cselekvésekre kényszeríti.

Mivel bizonyos fenyegető helyzetekre szorongással reagálni egyértelműen előnyös, normális szorongásról beszélhetünk, szemben a kóros vagy kóros szorongással. A szorongás normális egy olyan csecsemőnél, aki megijed a szülőktől való elszakadástól vagy a szerelem elvesztésétől, egy gyermeknél, aki először megy iskolába, egy tinédzsernél az első randevúnál, egy felnőttnél, aki az öregségen és a halálon gondolkodik, és mindenki számára. olyan emberek, akiket betegség sújtott. A szorongás általában együtt jár a növekedéssel, a változással vagy valami új és ismeretlen megtapasztalásával, valamint az ember személyes szerepének és jelentőségének keresésével az életben. A kóros szorongás éppen ellenkezőleg, nem megfelelő válasz egy adott ingerre, akár intenzitásában, akár időtartamában.

A szorongás általában olyan cselekvésekhez vezet, amelyek célja a veszély megszüntetése vagy csökkentése. Ezek a cselekvések általában konstruktívak, megküzdési mechanizmusokat alkalmaznak, ha a cselekvés elsősorban tudatos vagy szándékos (például vizsgára való tanulás), vagy védekezési mechanizmusokat, ha a viselkedést elsősorban tudattalan erők vezérlik (például a tudat elfojtása vagy elfojtása, ami ijesztő impulzus vagy gondolat).

A védekezési mechanizmus az eredményektől függően lehet adaptív vagy maladaptív. Az elnyomást az ember gyakran használja egész életében, hogy harmóniát érjen el. másokkal és önmagaddal. Az elnyomás vagy más védekezési mechanizmusok csak akkor tekinthetők károsodottnak, ha ez zavart viselkedésben nyilvánul meg.

Soroljuk fel általánosságban a védelmi mechanizmusokat.

Tagadás. Egy olyan mechanizmus, amely nem ismeri el a kellemetlen tények létezését. A kifejezés azokra az esetekre vonatkozik, amikor a valóság bármely aspektusának tudatos megértése kizárt; ha tudatos lenne, szorongás támadna.

Elfogultság. Egy olyan mechanizmus, amellyel egy elfogadhatatlan ötlet vagy tárgy érzelmi összetevője elfogadhatóbbra fordítódik.

Disszociáció. Olyan mechanizmus, amely magában foglalja a mentális vagy viselkedési folyamatok egyes csoportjainak elválasztását az alany más típusú mentális tevékenységeitől. Ez magában foglalhatja egy gondolat elválasztását a kísérő érzelmi hangtól, amint az a disszociatív rendellenességeknél látható.

Azonosítás. Az a mechanizmus, amellyel egy szubjektum megalkotja saját képét egy másik szubjektum képében; ugyanakkor többé-kevésbé állandóan előfordulnak az én megsértései.

Azonosulás az agresszorral. Az a folyamat, amelynek során egy személy belsőleg egyesül egy másik személy mentális képével, aki frusztráció forrása a külső világból. Ez egy primitív védekezés, amely a fejlődő ego érdekeit szolgálja és szolgálja. A védekezés klasszikus példája, amely az Oidipusz komplexum szakaszának vége felé jelenik meg, amikor egy fiú, akinek szeretetének és örömének legfőbb forrása az édesanyja, azonosul az apjával. Az apa a frusztráció forrása, erős riválisa az anyának, a gyermek pedig nem tud megbirkózni vagy elmenekülni az apjától, ezért azonosulnia kell vele.

Egy egyesület. Olyan mechanizmus, amellyel egy másik személy fizikai ábrázolása vagy egy másik személy bizonyos tulajdonságai a szimbolikus szóbeli lenyelés figuratív folyamata révén önmagukban asszimilálódnak. Az introjekció egy speciális formáját képviseli, és az azonosítás legkorábbi mechanizmusa.

Intellektualizáció. Egy olyan mechanizmus, amelyben a kondicionálást vagy a logikát arra használják, hogy elkerüljék a nem kívánt impulzusokkal való konfrontációt, és így megvédjék a szorongást. Más néven kérődzési kényszer vagy gondolkodási kényszer.

Bevezetés. Egy gyűlölt vagy szeretett külső tárgy fizikai képének tudattalan, szimbolikus internalizálása a vele való intimitás és állandó jelenlét megteremtése érdekében. Éretlen védekező mechanizmusnak tekintik. Ha a tárgyat szeretik, az elszakadásból eredő szorongás vagy a tárgyhoz való ambivalens attitűdből fakadó feszültség csökken; Abban az esetben, ha ez a tárgy félelmet és gyűlöletet ébreszt, gonosz vagy agresszív tulajdonságainak internalizálása a szorongás elkerülését szolgálja, szimbolikusan saját irányítása alá vetve ezeket a tulajdonságokat.

Szigetelés. A pszichoanalízisben ez egy olyan mechanizmus, amely magában foglalja egy gondolat vagy emlék elválasztását az azt kísérő érzelmi hangtól. Az elfogadhatatlan gondolati tartalom így megszabadul a zavaró és kellemetlen érzelmi terheléstől.

Kivetítés. Tudattalan mechanizmus, amellyel az alany más embereknek tulajdonítja azokat a rendszerint öntudatlan gondolatokat, ötleteket, érzéseket és impulzusokat, amelyek nemkívánatosak vagy elfogadhatatlanok számára. A kivetítés megvédi a személyiséget az abból eredő szorongástól belső konfliktus. Azáltal, hogy a szubjektum mindazt, ami számára elfogadhatatlan, külsőleg úgy viselkedik vele, mintha a helyzet elválik önmagától.

Racionalizálás. Egy olyan mechanizmus, amellyel az irracionális vagy elfogadhatatlan viselkedést, indítékokat vagy érzéseket logikusan igazolják vagy tudatosan elfogadható módon tegyék elviselhetővé.

Regresszió. Olyan mechanizmus, amelyben az alany részlegesen vagy teljes mértékben visszatér a korábbi alkalmazkodási mintákhoz. A regresszió különösen a skizofrénia esetében figyelhető meg.

Elnyomás. Olyan mechanizmus, amelyben az elfogadhatatlan gondolati tartalom kiszorul a tudatból, vagy azon kívül marad. A kifejezést Freud alkotta meg; a mechanizmus fontos mind a normál pszichológiai fejlődés, valamint a neurotikus és pszichotikus tünetek. Freud az elfojtás két típusát azonosította: 1) maga az elfojtás – az elfojtott anyag egykor uralta a tudatot; 2) elsődleges elnyomás – az elfojtott anyag soha nem volt a tudat szférájában.

Szublimáció. Egy olyan mechanizmus, amelyben az elfogadhatatlan impulzusokhoz vagy késztetésekhez kapcsolódó energia személyesen és társadalmilag elfogadható csatornákba kerül. Más védekezési mechanizmusokkal ellentétben a szublimáció minimális kielégítést biztosít az ösztönös késztetésekből vagy impulzusokból.

Helyettesítés. Olyan mechanizmus, amelyben az alany elfogadhatatlan vágyait, impulzusait és érzelmeit elfogadhatóbbakkal helyettesíti.

Elnyomás. Az elfogadhatatlan impulzusok, érzelmek vagy gondolatok gátlásának és ellenőrzésének tudatos cselekedete. Az elnyomás abban különbözik az elfojtástól, hogy az elfojtás tudattalan folyamat.

Szimbolizálás. Egy olyan mechanizmus, amellyel egy ötlet vagy egy dolog a másikba fordítódik, mert közös szempont vagy minőség. A szimbolizáció a hasonlóságon és asszociáción alapul. A felbukkanó szimbólumok megvédik az alanyt a vele kapcsolatos szorongástól eredeti ötletek vagy tárgyakat.

Törlés. Egy olyan mechanizmus, amellyel az alany szimbolikusan fellép valami elfogadhatatlan dologgal szemben, amit már megtett, vagy valami ellen, amitől meg kell védenie magát. Primitívnek lenni védelmi mechanizmus, az érvénytelenítés a mágikus cselekvés egyik formája. Természeténél fogva hajlamos az ismétlődésre, és gyakran megfigyelhető rögeszmés-kényszeres betegségekben.

A szorongás és nyugtalanság állapotát először S. Freud azonosította és hangsúlyozta. Ezt az állapotot érzelminek jellemezte, benne a várakozás és a bizonytalanság élménye, a tehetetlenség érzése, mindez belső okokra épül. Ezt követően számos híres pszichológus és pszichoterapeuta tanulmányozta a szorongásos állapotot, és számos munka született.

Először is beszélnünk kell a szorongás mint állapot és a szorongás mint személyiségjegy fogalma közötti különbségről. Poliszémia a szorongás megértésében, mint mentális jelenség abból fakad, hogy a "szorongás" kifejezést a pszichológusok eltérő jelentéssel használják.

Lehet, hogy:

• - Stressz tényezők hatására kialakuló átmeneti mentális állapot
• - A társadalmi szükségletek frusztrációja
• - A rossz közérzet elsődleges jelzője, amikor a szervezetnek nincs lehetősége természetesen felismerni az igényeket
• - Személyiség tulajdonság, amelyet a külső és a leírása révén adnak meg belső jellemzők kapcsolódó fogalmak használatával
• - Reakció a bemutatott fenyegetésre.

A „szorongás” kifejezést leggyakrabban olyan kellemetlen lelki állapot leírására használják, amelyet szubjektív feszültségérzés, szorongás, komor előérzet jellemez, fiziológiai oldalról pedig az autonóm idegrendszer aktiválódása kíséri. Természetes állapot lévén a szorongás nemcsak a rendellenesség indikátoraként, hanem a mentális tartalékok mozgósítójaként is pozitív szerepet tölt be.

A szorongást azonban leggyakrabban úgy látják, mint negatív állapot stresszhez kapcsolódik. A szorongásos állapot intenzitása változhat, és idővel változhat a stressz szintjének függvényében, amelynek az egyén ki van téve, de a szorongás megtapasztalása minden személynél jellemző megfelelő helyzetekben.

Kiváltó okok riasztásés szintje változásainak befolyásolása sokrétű, és az emberi élet minden területén érvényesülhet. Hagyományosan szubjektív és objektív okokra osztják őket. A szubjektív okok közé tartoznak a közelgő esemény kimenetelére vonatkozó helytelen elképzelésekhez kapcsolódó információs okok, amelyek a közelgő esemény kimenetelének szubjektív jelentőségének túlbecsléséhez vezetnek. Az objektív aggodalomra okot adó okok közé tartozik: extrém körülmények, ami fokozott követelményeket támaszt az emberi pszichével szemben, és a helyzet kimenetelének bizonytalanságához kapcsolódik.

A " kifejezés személyes szorongás A "" kifejezés az egyén tapasztalati hajlamának viszonylag stabil egyéni különbségeire utal riasztási állapot. Szint személyes szorongás az alapján határozzák meg, hogy az egyén milyen gyakran és milyen intenzíven él át riasztási állapot. A kutatás funkcionális aspektusa személyes szorongás rendszertulajdonságnak tekintjük. Ami az emberi tevékenység minden szintjén megnyilvánul.

Ennek a tulajdonságnak a szerepe a szociális szféra, Ahol szorongás befolyásolja a kommunikáció hatékonyságát, a vezetők hatékonyságának szociálpszichológiai mutatóit, az elvtársakkal való kapcsolatokat, konfliktusokat okozva. Pszichológiai téren szorongás az ember törekvéseinek szintjének változásában, az önbecsülés, az elszántság és az önbizalom csökkenésében nyilvánul meg. Személyiség szorongás befolyásolja a motivációt. Neves Visszacsatolás szorongás olyan személyiségjellemzőkkel, mint: szociális aktivitás, vezetési vágy, érzelmi stabilitás, neuroticizmus és introverzió mértéke. A szorongás a pszichofiziológiai szférában is megnyilvánul, összefüggés van a szorongás és az idegrendszer sajátosságai, a test energiájával, valamint a pszicho-vegetatív betegségek kialakulásával.

A szorongás okai tovább társadalmi szinten- kommunikációs zavar. Pszichológiai szinten az alany nem megfelelő önfelfogása, pszichofiziológiai szinten a szorongás okai a központi idegrendszer felépítésének és működésének sajátosságaihoz kapcsolódnak.

Személyiség szorongás Nem feltétlenül jelenik meg közvetlenül a viselkedésben, az egyén szubjektív rossz közérzetének kifejeződése, élettevékenységének sajátos hátterét teremtve, lehangoló pszichét.

A főbbeket azonosították negatív oldalai magas szintű személyes szorongás.

• 1. A nagyfokú szorongásos ember hajlamos arra a világ mint egy alacsony szorongásos személynél sokkal nagyobb mértékben tartalmaz fenyegetést és veszélyt.
• 2. A magas szintű szorongás veszélyt jelent az egyén mentális egészségére, és hozzájárul a pre-neurotikus állapotok kialakulásához.
• 3. Negatívan befolyásolja az üzleti eredményeket. Összefüggés van a szorongás és a személyiségjegyek között, amelyektől a tanulmányi teljesítmény függ.
• 4. A szorongás hatással van a szakmaira
• irány.

Összehasonlítás szakmai orientáció Az egyéni pszichológiai jellemzők az utóbbi jelentős hatását mutatták ki a szakmai orientáció jellegére. A „személy - jelrendszer” típusú szakmák felé orientáló személyt az jellemzi, hogy ezeknek az iskolásoknak magas az intellektuális teszteken való sikeressége, a legmagasabb a verbális intelligencia és a magas tanulási siker. A legalacsonyabb szorongás, átlagos idegesség és alacsony extroverzió jellemzi őket.

A magas szintű szorongás az egészségre, viselkedésre és termelékenységre gyakorolt ​​negatív hatás mellett az egyén szociális működésének minőségét is hátrányosan befolyásolja. Szorongás ahhoz vezet, hogy az ember nem bízik kommunikációs képességeiben, negatívhoz kapcsolódik társadalmi státusz, egymásnak ellentmondó kapcsolatokat fogalmaz meg.

Megoldás szorongásos problémák a pszichoterápiatanulmány egyik akut és releváns feladata, valamint időben történő diagnózisés korrekció szorongás szintje segít elkerülni azokat a nehézségeket, amelyek akkor adódnak, amikor az ember életét befolyásolja.

Shutterstock.com

A szorongás olyan állapot, amely szorongás és más hasonló érzések (félelem, aggodalom, aggodalom) formájában nyilvánul meg, miközben ezeknek a megnyilvánulásoknak nincs látható és objektív alapja. Fontos megkülönböztetni a szorongást mint állapotot a szorongástól. Ez utóbbi lehet rövid távú, vagy komoly okai lehetnek. A szorongásos állapot általában hosszan tartó, és gyakran nehéz az embernek megnevezni, hogy mi okozza. Néha beszélnek a szorongásról, mint jellemvonásról, amikor például az ember folyamatosan és erősen aggódik olyan dolgok miatt, amelyek miatt az emberek túlnyomó többsége nyugodt. Ez az állapot bármely életkorban megjelenhet, és felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt diagnosztizálható. A szorongás szélsőséges megnyilvánulásai jelentősen elrontják az életet, és pszichológiai korrekciót igényelnek.

A szorongás negatív érzés. Megjelenhet benne különböző helyzetekben, beleértve azokat is, amelyek nem tekinthetők aggodalomra okot adóknak. U különböző kategóriák a felnőtt betegeknek negatív elvárásaik lehetnek különböző közelgő eseményekkel, közeli emberekkel vagy más tényezőkkel kapcsolatban.

Szorongás férfiaknál

Bár a férfiak kevésbé hajlamosak a szorongásra, mint a nők, egyéni képviselők a férfiakra a fokozott szorongás állapota jellemző. Ez az állapot szorongással kezdődhet, aminek van némi alapja (problémák a munkahelyen, a magánéletben, általános elégedetlenség a helyzettel). Ha azonban az ember úgy dönt, hogy nem veszi észre a problémát, szemet huny saját érzelmei előtt (vagy ami még rosszabb, alkohol segítségével ellazul), a szorongás állandó szorongásos állapottá fejlődhet. Aztán a férfi elkezd mindenért aggódni. Ebben az esetben az ok megtalálása és annak megszüntetése sokkal nehezebb lehet. Egyes esetekben nem nélkülözheti a pszichoterapeuta segítségét.

Egy bizonyos szintű szorongás normális. Az ebben az állapotban való tartós tartózkodás azonban ahhoz a tényhez vezet, hogy a férfiak túlságosan sebezhetővé és sebezhetővé válnak - elsősorban az interperszonális kapcsolatok terén.

A férfiakra jellemző szorongás külön típusa a szexuális szorongás, amely a szexhez kapcsolódó, a szexuális potenciál megvalósulását zavaró szorongás formájában nyilvánul meg. Ugyanakkor a hibák, amelyek megjelennek intim élet a férfiak a szexuális szorongáson alapulnak, viszont súlyosbítják az illető állapotát és elvezetik egy bizonyos ördögi kör, mivel a kudarcok ismétlődése fokozza a szorongást, ami további problémákhoz vezet.

A statisztikák azt mutatják, hogy a nők sokkal hajlamosabbak a szorongásra, mint a férfiak. Egyes pszichológusok azt sugallják, hogy az ilyen hajlam kezdetben nem a női psziché tulajdonsága; a szorongás a társadalomban kialakult „tipikus nő” elképzelés része. Ugyanakkor a legtöbb felnőtt nő hajlamos érzelmességként és érzékenységként elfogadni szorongását, amit nem tekintenek negatív tényezőnek.

Szorongás terhesség alatt

Az időszakot bizonyos változások jellemzik a nő gondolkodásában, beleértve a szorongás szintjének növekedését. A terhesség alatti szorongást általában a bizalom hiánya okozza – és mindenekelőtt egy nő nem bízik önmagában. Ha ez az első terhesség, akkor még a szakirodalom és a számos fórum olvasása sem tudja megszabadítani a nőt az ismeretlentől való félelemtől és az ezzel járó nyugtalanító gondolatoktól.

A nő pszichológiai állapotában bekövetkezett súlyos változás okai a hormonális változások, amelyek a terhesség első trimeszterétől kezdődnek. Aggodalomra ad okot a baba állapota, a saját egészsége, és a harmadik trimeszter vége felé a saját egészsége. születési folyamat. A túlzott szorongás kialakulásának elkerülése érdekében ajánlatos először tudatosan megközelíteni a terhesség-tervezést; Bebizonyosodott, hogy azok a nők, akik előre tervezik a terhességet, sokkal könnyebben tudnak pozitív hangulatra hangolódni. De nem szabad engedni azoknak a befolyásának, akik számára a terhesség negatív tapasztalattá vált: a nő olyan helyzeteket kezd előre kivetíteni magára, amelyek még meg nem történtek és esetleg meg sem történtek, és ezzel kapcsolatban is aggodalmát fejezi ki.

A szorongás érzéseinek kialakulása nem végső megoldás hozzájárul a pszichológiai légkör kialakításához a családban, ahol a terhes nő él. Ezért a terhes nő körül lévőknek ügyelniük kell arra, hogy megőrizzék nyugalmát, és ne provokáljanak konfliktusokat, amelyek nem építő jellegűek.

Szorongás egy szoptató anyában

Amikor a terhesség elmarad, a nő teste mást tapasztal hormonális változások, ami nem jó irányba befolyásolja a fiatal anya hangulatát. Az új társadalmi szerephez való alkalmazkodás igényével és a gyermekgondozási terhek növekedésével együtt ez a szorongás magas szintjének kialakulásának tényezőjévé válik. Az etetési időszakban az idegfeszültség kiválthatja az úgynevezett oxitocin blokádot - az anya állapota gátolja az oxitocin termelődését, amely felelős az emlőmirigyek összehúzódásáért, ami viszont megkönnyíti a tej kiáramlását a mellből. Emiatt a fokozott szorongás oda vezethet, hogy sok tej termelődik, de a baba táplálása nehézkes, ezért mind ő, mind a nő kellemetlenséget és további stresszt tapasztal.

A szorongás és a stressz az ellenkező folyamathoz vezethet, amikor egy fiatal anya tejellátása csökkenni kezd, ami viszont egy új élményciklust indít el.

Fokozott szorongás a szülés utáni időszakban szinte olyan gyakran figyelhető meg, mint szülés utáni depresszió. A fiatal anyák körülbelül 10%-a szenved klinikai szorongástól, és a szülés utáni első hetekben megjelenhetnek olyan tünetek, mint a nyugtalanság és a különböző félelmek, és több hétig vagy még tovább is tarthatnak. Mivel a szorongás negatív hatással van az anyára és a gyermekre is, a leküzdéséhez feltételeket kell teremteni: nyugodt környezetet, szerettei támogatását, megfelelő pihenést. Ha az ilyen intézkedések nem segítenek, érdemes kapcsolatba lépni egy pszichológussal, aki megfelelő kezelést ír elő.

Az idősek szorongása az gyakori rendellenesség, és az idősek körülbelül 20%-a tapasztalja ezt az állapotot alatt állandó bázis. Idős korban a szorongásos zavarok többféle típusa létezik:

• Fóbiák.

Idős korban a leggyakoribb fóbiák a halál és a betegség (mind a saját, mind a szeretteié).

• Általános szorongásos zavar.

Az ilyen embereknél a szorongást bármilyen tényező kiválthatja, a családi problémáktól az orvoslátogatásig.

• Szociális szorongás.

Egy idős ember valamilyen oknál fogva kerülheti a kapcsolatokat, és feleslegesen aggódik a leghétköznapibb találkozások miatt.

Negatív énkép

Az énkép a jelentős másokkal való interakció során alakul ki. Éppen ezért azok, akik kritizálnak, összehasonlítanak, értékelnek, túlvédenek, valamint a nagy elvárásokat támasztó vagy felfújt igényű szülők, arra ítélik gyermeküket, hogy „rossznak”, „nem elég jónak”, „nem bírja”, „lúzernek” képzelje el magát. ", "gyenge", akinek mindig segítségre van szüksége."

Ami belső feszültséghez, bizonytalansághoz, alacsony önértékeléshez, és egyben nagyszámú félelemhez, szorongáshoz vezet. Félnek az újtól, félnek a kudarctól, félnek attól, hogy nem boldogulnak, félnek minden változástól, ami ebből születhet félelem a jövőtől vagy váratlan(amit nem lehet irányítani).

Gyakran tapasztal állandó mérgezett örömérzet a virágzó életben, mert „nem a saját életüket élik”, mások elvárásainak próbálnak megfelelni, azt tenni, amit kellene, és nem azt, amit akarnak. Amikor mindenhol úgy érzed, nem vagy elég jó vagy nem jogosult.

Hogyan kezeljük a negatív énkép okozta szorongást?

1. Pozitív képet kell alkotnod magadról. Nem gyors és egyszerű, de lehetséges. Először is, hogy felmérje a katasztrófa mértékét, több napon keresztül számolja meg, hányszor dicséri magát mentálisan és hangosan, és hányszor szidja magát. Ezt két oszlopban lehet kipipálni a „szidás-dicsérlet” folyamat szerint.

2. Ha gyakrabban szidja magát, mintsem dicséri magát, akkor a lefekvés előtti nap végén emlékeznie kell az elmúlt napra, és találnia kell legalább 5 okot, amiért dicsérheti magát. Azoknak, akiktől a szülők túl sokat vártak (" Olimpiai győzelmek"És" Nobel-díjak") fontos megtanulni, hogy még a kis tettekben és eredményekben is okot láss az örömre és a büszkeségre. Az ilyen emberek gyakran leértékelik magukat, és mindent, ami nem „tiszteletbeli oklevél” (és gyakran az is), egyáltalán nem veszik észre. Ezért találj valamit, amit tegnap nem tudtál, vagy nem próbáltál meg, de ma megtanultál, eldöntötted és megtetted. Ne feledje, mielőtt egy ember megtanult járni, ezerszer elesett, de ez nem akadályozta meg abban, hogy talpra álljon.

3. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Soha nem fogod összehasonlítani operaénekes világszínvonalú, ha a tehetséged máshol rejlik. De örökre megsérülsz, és egész életen át tartó okod lesz aggódni. Csak a tegnapival hasonlíthatod össze magad.

4. Reggel, mielőtt felkelsz, tedd fel magadnak a kérdést: „Hogyan tudnám ma magamnak kedveskedni?” és próbáld megtenni.

5. Kérdezze meg barátait az erősségeikről, amelyek segíthetnek a szorongás vagy a félelem kezelésében. Kérd meg őket, hogy nevezzenek meg legalább hármat.

6. Rajzolja le vagy írja le részletesen szorongását vagy félelmét. Nézz rá messziről. Tegyen fel magának kérdéseket: „Mikor jelenik meg? Milyen tervei vannak az életeddel? Milyen tulajdonságaid segítenek neki, hogy megtámadjon? És melyik gyengébb? Próbáljon emlékezni egy olyan helyzetre, amikor szorongással vagy félelemmel küzdött. Mi segített akkor?

Külön érdemes megemlíteni a gyermekekről borderline szülők vagy alkoholizmusban vagy mentális betegségben szenved. Így a skizofréniában a kapcsolatok ambivalensek, és gyakran a „szeretet-gyűlölet” elvet követik.

Az ilyen emberekben gyerekkorban sok a káosz és kettős üzenet (amikor a szavak ellentmondanak egymásnak, vagy a kimondott kifejezés jelentése nem egyezik a non-verbális kísérettel. Például dühös hangon azt mondják: „Persze, szeretem te” vagy „Annyira szükségem van rád, menj el!”)

A túléléshez az ilyen gyerekeknek maguknak is meg kell küzdeniük a gyakori szorongással, és gyakran szüleik szülőjévé kell válniuk. Sok elfojtott érzelmük van, és nagy nehézségeik vannak a szoros, hosszú távú, bizalmi kapcsolatok kialakításában. Gyakran van indokolatlan félelem a jövőtőlÉs képtelenség örülni, még akkor is, ha pillanatnyilag minden jó az életükben.

Gyakran úgy tűnik számukra, hogy minden megvalósult örömért, vágyért vagy álomért szenvedéssel kell fizetniük. A legnehezebb számukra az, hogy megtanulják dicsérni magukat, megengedni maguknak, hogy tegyenek valamit magukért és álmodjanak. Belső hang szülő világosan és erősen hangzik. Ezekben az esetekben szükséges nagy munkaés érdemesebb szakember segítségét igénybe venni.

Hogyan kezeljük a szorongást?

Minden családnak megvan a maga módja a szorongás kezelésére. Ezenkívül lehetnek funkcionálisak és diszfunkcionálisak is. Ez utóbbi magában foglalja a dohányzást, az alkoholt és más típusú függőségeket. Amikor valójában egy személy elkerüli, hogy találkozzon önmagával és érzéseivel anélkül, hogy megoldaná a problémát.

A konfliktus is egy diszfunkcionális út. Előfordul, hogy az egyik partner szorongása a másik szorongását váltja ki, és összeolvadva ez a két szorongás erősíti, meghosszabbítja és erősíti egymást. Vannak, akik elmerülnek a tévésorozatokban, játékokban, az interneten és a munkában, csak azért, hogy ne éljenek valós életet, és ne kelljen zavaró élményekkel megküzdeniük.

A diszfunkcionálisak mellett vannak olyan módszerek is, amelyek nemcsak valóban segítenek átvészelni a kellemetlen pillanatokat, hanem hasznot is hoznak. Ezek a sport, az olvasás, a kreativitás, a kommunikáció, a művészet, sőt a takarítás is.

• Tedd azt, ami örömet okoz.

• Légy kapcsolatban önmagaddal és érzéseiddel.

• Tanuld meg vigasztalni belső gyermekedet.

• Képzeld magad kicsit, vedd a karjaidba és kérdezd meg: "Mitől félsz, mit tehetek érted?"

• Teljesítsd a gyermekkori kívánságokat (Egy fokozott szorongásos nőnek nagy segítségére volt kisgyermeke, megkérte, hogy naponta sétáljon lefekvés előtt, és „mint gyerekkorában”, hogy felmásszon egy hóbuckára és feküdjön a hóban; vásároljon Szép ruha vagy egy kabalajáték)

• Tanuld meg kifejezni az érzelmeidet.

• Tanulj meg határokat felállítani és megvédeni magad.

• Tudjon különbséget tenni a saját és valaki más szorongása között (a társfüggő kapcsolatokban ezek gyakran összeolvadnak és megerősítik egymást).

1. Általános szorongás az iskolában- a gyermek általános érzelmi állapota, amely az iskola életébe való bevonásának különféle formáihoz kapcsolódik. Pozitív lehet az általános nagy szorongás hátterében. Vagyis a gyerek érzelmileg diszfunkcionális, de az iskolában elég magabiztosnak és nyugodtnak érzi magát. Az ellenkezője is lehetséges: egy általában nyugodt és érzelmileg stabil gyerek rosszul érzi magát az iskolában.

2. Szociális stressz élményei- a gyermek érzelmi állapota, amelynek hátterében társas kapcsolatai (elsősorban társaikkal) kialakulnak. Nagyon gyakran a vezetők erős szorongást mutatnak ezzel a tényezővel kapcsolatban. Fontos, hogy az ezen a skálán lévő adatokat másokkal korreláljuk. Ha az ezzel a faktorral kapcsolatos erős szorongás egybeesik más tényezők hasonló szorongásával, ez kevésbé informatív és jelentős, mint egyetlen eset ennek a tényezőnek tulajdonítható erős szorongás.

3. Csalódottság a siker elérése iránt- kedvezőtlen mentális háttér, amely nem teszi lehetővé a gyermek számára a siker, a magas eredmények elérése stb. iránti igényének kialakítását. Érdekes, hogy az általános iskolában Zankov-rendszer szerint tanított osztályokban ez a mutató sokkal kevésbé hangsúlyos, mint a "rendszeres" " osztályok.

4. Félelem az önkifejezéstől- olyan helyzetek negatív érzelmi tapasztalatai, amelyek az önfelfedezés, önmagunk mások előtti bemutatásának, képességeinek bemutatásának igényével kapcsolatosak. Úgy tűnik, ez az egyik legtipikusabb, kulturálisan meghatározott félelem gyermekeink számára Jakutszktól Kalinyingrádig. Nagyon gyakran előfordul. Ha egy adott osztályban sok tanulónak magas pontszáma van, az olyan kedvezőtlen pedagógiai helyzetet jelez, amely az önkifejezéstől való félelem kialakulását váltja ki.

5. Félelem a tudást tesztelő helyzetektől- negatív attitűd és szorongás a tudás, teljesítmény és képességek (különösen a nyilvános) tesztelésének helyzetében. Jellemző a sikertelen tanulókra. Más esetekben az fontos tünetézelmi szorongás. Tömeges megnyilvánulásban egy bizonyos pedagógiai hagyományt tükröz, amin nem ártana változtatni.

6. Félelem attól, hogy nem felel meg mások elvárásainak- szorongó orientáció a jelentősebbek felé az eredmények, tettek és gondolatok értékelésében, erős érzelmek a mások által adott visszajelzésekkel kapcsolatban, negatív értékelések elvárása. Egy másik „kulturális” félelem, ha figyelembe vesszük annak szélsőséges elterjedtségét az orosz iskolákban. Tömegesen fordul elő. Ez nem annyira az egyéni pszichológiai diagnózisok miatt fontos, hanem a tanárokkal való konzultáció miatt!

7. Alacsony fiziológiai ellenállás a stresszel szemben- a pszichofiziológiai szervezet sajátosságai, amelyek csökkentik a gyermek stresszes helyzetekhez való alkalmazkodóképességét, növelve a zavaró környezeti tényezőre adott nem megfelelő, destruktív reakció valószínűségét. Azt mondhatjuk, hogy ez egyéni képtelenség megbirkózni a bajokkal. Nem túl gyakran fordul elő (osztályonként 2-3 gyerek), de minden eset külön mélyreható elemzést igényel, elsősorban az ilyen alacsony tolerancia okai szempontjából. Azonosításuk lehetővé teszi a gyermek megóvását a traumatikus helyzetektől.

8. Problémák és félelmek a tanárokkal való kapcsolatokban- általános negatív érzelmi háttér a felnőttekkel való kapcsolatok az iskolában, ami csökkenti a gyermek oktatási sikerességét. Ez a mutató fontos a pedagógus-konzultáció folyamatában, tükrözi az iskolai felnőttek és gyermekek kapcsolatrendszerének sajátosságait. Kevésbé informatív a tanulmányilag sikertelen hallgatók számára.

Magas szintű szorongás – leginkább a hallgató valós hátránya generálhatja jelentős területeken tevékenység és kommunikáció, vagy úgy léteznek, mintha egy objektíven kedvező helyzettel ellentétesek lennének, bizonyos személyes konfliktusok, önértékelési zavarok stb. következményeként. Ilyen szorongást gyakran tapasztalnak olyan iskolások, akik jó, sőt kiváló tanulók, akik felelősségteljesen veszik tanulmányaikat, publikus élet, iskolai fegyelem, ennek a látszólagos jólétnek azonban indokolatlanul magas ára van, és tele van meghibásodásokkal, különösen akkor, ha a tevékenység bonyolultabbá válik. Az ilyen iskolások kifejezett vegetatív reakciókat, neurózis-szerű és pszichoszomatikus rendellenességeket mutatnak.

Segítség: önbecsülés növelése (felnőttként) és a megküzdési képesség fejlesztése fokozott szorongás bizonyos gyakorlatok segítségével. Különös figyelmet kell fordítani egy felnőtt (tanár vagy szülő) támogatására, dicséretére, a sikerek megünneplésére és támogatásra kudarc esetén. Kerülje az értékítéletet és az összehasonlítást a sikeresebb tanulók eredményeivel, ha összehasonlítják, akkor a saját eredményeivel. Kerülje a kritikát mások előtt. Segítsen nemcsak a kudarcok, hanem a sikerek elemzésében is, hogy ezeket a gyerekek ne véletlennek, valamilyen okból kifolyólag észleljék. külső hatások(például mint jó hangulat tanárok, vagy csak ma szerencsém van).

Felnőtt ember feltételezett tettei(tanár vagy szülő) egy szorongó gyermekkel kapcsolatban:

• Támogatás nyújtása, őszinte törődés a gyermek iránt, és gyakrabban adjon pozitív értékelést tetteikről és tetteikről;
• Gyakrabban hívja a gyermeket nevén, és dicsérje meg más gyermekek és felnőttek jelenlétében;
• Megbízni az adott csapaton belül rangos megbízások végrehajtását;
• Ha összehasonlítjuk a munka eredményeit, akkor csak a sajátját (tegnap, egy hete vagy egy hónapja érte el);
• Jobb elkerülni az időben korlátozott feladatok megoldását;
• Jobb, ha nem a lecke elején vagy végén kérdezed, hanem a közepén;
• Nem szabad rohanni, erőltetni őket a válaszadásra, adj időt a válaszadásra, és ne ismételd meg többször a kérdést (különben a gyerek nem fog hamar válaszolni, mert a kérdés új ismétlését új ingerként fogja fel);

Vizuális kapcsolat kialakítása - „szemet szemre” - a bizalom érzésének kialakítása a gyermek lelkében;

• Beszélgetések az órán az egyes gyerekek problémáiról (hogy mindenkinek vannak nehézségei), hogy érezze, nincs egyedül;
• Légy türelmes, az eredmények nem gyorsak.

Alacsony szorongásszint – „rejtett szorongás” – védekező magatartás Gyakran mondják, hogy nem tapasztalnak szorongást, hanem folyton kudarcot vallanak a balszerencséjük, kudarcaik és mások hozzáállása miatt. Sok sikeres helyzetet sikertelennek (leértékelés) értékelnek. A kudarcok leértékelődése is megfigyelhető – a csapásokra való ilyen érzékenység általában kompenzáló, védő jellegű, és megzavarja a személyiség teljes kialakulását. Úgy tűnik, a hallgató nem engedi be a tudatába a kellemetlen élményt. Az érzelmi jólét ebben az esetben a valósághoz való nem megfelelő hozzáállás árán megmarad, ami negatívan befolyásolja a tevékenység termelékenységét. A megszerzett tapasztalatok elemzése nem lehetséges. Kiválasztja, hogy gyakrabban szerepeljen egyszerű feladatokat a zavaró helyzetek elkerülése érdekében minden lehetséges módon (mert biztos vagyok benne, hogy sikeresen megbirkózom a problémával).

Viselkedés (defenzív): az önbecsülés növelése érdekében - másokat kritizálni. Külsőleg a szorongásnak nincsenek jelei, de ez a forma nem stabil, jelentős inger esetén nyílt, szabályozatlan szorongássá alakulhat át. Ezeknek a gyerekeknek a múltban lehetett szabályozatlan szorongása, amelyet elfojtva tanultak meg kezelni. Hogy ne ismétlődhessen meg hasonló élmény, megtanultuk elkerülni a helyzeteket (beleértve az összetett tanulási feladatokat is).

Segítség: Az ilyen tanulókkal való munka során figyelmet kell fordítani a tapasztalataik elemzésére, azok okainak megtalálására (önelemzés) való képesség fejlesztésére. Az egyszerű feladatok lebontásával érj el bonyolultabbakat, és figyelj erre, hogy ne legyen elkerülés.

Az év során a pszichológus további vizsgálatot végez a magas szorongás okairól, a középiskolai tanulási nehézségek előrejelzéséről (egyéni jellemzők intellektuális képességekÉs személyes jellemzők hallgatók).

A „szorongó” szót 1771 óta említik a szótárak. Számos változat magyarázza ennek a kifejezésnek az eredetét. Az egyik szerzője úgy véli, hogy a „riasztás” szó háromszor ismételt jelzést jelent az ellenség veszélyéről.

BAN BEN pszichológiai szótár A szorongás következő definíciója van: „egy egyén pszichológiai jellemző, amely a szorongás megtapasztalására való fokozott hajlamból áll a legkülönfélébb élethelyzetek, beleértve azokat is, amelyek nem hajlamosítanak erre.”

Meg kell különböztetni a szorongást a szorongástól. Ha a szorongás a gyermek nyugtalanságának és izgatottságának epizodikus megnyilvánulása, akkor a szorongás stabil állapot.

Például előfordul, hogy egy gyerek ideges lesz, mielőtt felszólal egy partin vagy válaszol a kérdésekre a táblánál. De ez a szorongás nem mindig nyilvánul meg, néha ugyanazokban a helyzetekben nyugodt marad. Ezek a szorongás megnyilvánulásai. Ha a szorongásos állapot gyakran és változatos helyzetekben ismétlődik (válaszadáskor a táblánál, ismeretlen felnőttekkel való kommunikációkor stb.), akkor szorongásról kell beszélnünk.

A szorongás nem jár semmilyen konkrét helyzettel, és szinte mindig megjelenik. Ez az állapot minden típusú tevékenységben elkíséri az embert. Amikor egy személy fél valami konkréttól, akkor a félelem megnyilvánulásáról beszélünk. Például félelem a sötétségtől, félelem a magasságtól, félelem a zárt terektől.

K. Izard így magyarázza a „félelem” és a „szorongás” kifejezések közötti különbséget: a szorongás egyes érzelmek kombinációja, és a félelem csak egy ezek közül.

A félelem bármely életkorban kialakulhat az emberben: az egy-három éves gyermekeknél gyakran vannak éjszakai félelmek; A. I. Zakharov szerint a 2. életévben félelem a váratlan hangoktól, a magánytól való félelem, a fájdalomtól való félelem (és a kapcsolódó félelem). egészségügyi dolgozók). 3-5 éves korukban a gyerekeket a magánytól, a sötétségtől és a zárt tértől való félelem jellemzi. 5-7 éves korban a halálfélelem válik uralkodóvá. 7 és 11 éves kor között a gyerekek attól félnek a legjobban, hogy „nem olyanok, akiket jól beszélnek, tisztelnek, becsülnek és megértenek” (A. I. Zakharov).

Minden gyereknek vannak bizonyos félelmei. Ha azonban sok van belőlük, akkor beszélhetünk a szorongás megnyilvánulásairól a gyermek jellemében.

A szorongás okairól a mai napig még nem alakult ki határozott nézőpont. De a legtöbb tudós úgy véli, hogy az óvodai és junior korban iskolás korú Az egyik fő ok a szülő-gyerek kapcsolatok megszakadásában rejlik.

1. A szülők, illetve a szülők és az iskola (óvoda) egymásnak ellentmondó követelései. Például a szülők nem engedik be gyermeküket iskolába, mert rosszul lenni, és a tanár „D” betűt ír a naplóba, és szidja, hogy más gyerekek jelenlétében hiányzott egy leckét.

2. Nem megfelelő követelmények (leggyakrabban túlzóak). Például a szülők többször megismétlik gyermeküknek, hogy kitűnő tanulónak kell lennie, nem tudnak és nem is akarnak beletörődni azzal, hogy fiuk vagy lányuk nem csak „A” osztályzatot kap az iskolában, és nem a legjobb. tanuló az osztályban.

3. A gyermeket megalázó és függő helyzetbe hozó negatív igények. Például egy tanár vagy nevelő azt mondja egy gyereknek: „Ha megmondod, ki viselkedett rosszul a távollétemben, nem mondom el anyának, hogy összevesztél.”

A szakértők úgy vélik, hogy a fiúk óvodás és kisiskolás korban, a lányok 12 éves koruk után szoronganak jobban. Ugyanakkor a lányok jobban aggódnak a másokkal való kapcsolatok miatt, míg a fiúk az erőszak és a büntetés miatt. A lányok attól tartanak, hogy valamilyen „méltatlan” cselekedetet elkövettek, hogy anyjuk vagy tanáruk rosszat gondol róluk, és a barátaik nem hajlandók játszani velük. Ugyanebben a helyzetben a fiúk valószínűleg attól tartanak, hogy a felnőttek megbüntetik vagy megverik őket
társai.

Ahogy a könyv szerzői megjegyzik, 6 héttel a kezdés után tanév Az iskolások általában fokozott szorongással küzdenek, és 7-10 nap pihenésre van szükségük.
A gyermek szorongása nagymértékben függ a körülötte lévő felnőttek szorongásos szintjétől. A tanár vagy a szülő nagy szorongása a gyermekre száll át. A baráti kapcsolatú családokban a gyerekek kevésbé szoronganak, mint azokban a családokban, ahol gyakran adódnak konfliktusok.

Érdekes tény, hogy a szülők válása után, amikor úgy tűnik, hogy a családban a botrányok véget értek, a gyermek szorongási szintje nem csökken, hanem általában meredeken növekszik.

E. Yu. Brel pszichológus a következő mintát is azonosította: a gyerekek szorongása fokozódik, ha a szülők nem elégedettek munkájukkal, életkörülményeikkel és anyagi helyzetükkel. Talán ez az oka annak, hogy napjainkban folyamatosan növekszik a szorongó gyerekek száma.

Van olyan vélemény, hogy az oktatási szorongás már ben kialakul óvodás korú. Ezt elősegítheti mind a tanár munkastílusa, mind a gyermekkel szembeni felfújt igények és a más gyerekekkel való folyamatos összehasonlítás. Egyes családokban az iskolába lépés előtt egész évben a gyermek jelenlétében beszélgetések zajlanak az „érdemes” iskola és az „ígéretes” tanár kiválasztásáról. A szülők aggodalmait átadják gyermekeiknek.

Ezenkívül a szülők számos tanárt alkalmaznak gyermeküknek, és órákat töltenek el vele feladatok elvégzésével. A törékeny gyermek teste, amely még nem áll készen az intenzív tanulásra, néha nem tudja elviselni, a baba elkezd betegedni, eltűnik a tanulási vágy, és rohamosan nő a szorongás a közelgő edzés miatt.
A szorongás összefüggésbe hozható neurózissal vagy más mentális zavarokkal. Ezekben az esetekben szakorvos segítségére van szükség.

Egy aggódó gyermek portréja.

Egy gyermek óvodai csoportba (vagy osztályba) kerül. Intenzíven szemléli mindazt, ami körülötte van, félénken, szinte némán köszön, és esetlenül leül a legközelebbi szék szélére. Úgy tűnik, valami bajra számít.

Ez szorongó gyerek. Ilyen gyerekek be óvodaés elég kevesen vannak az iskolában, és velük dolgozni nem könnyebb, de még nehezebb, mint a „problémás” gyerekek más kategóriáival, mert a hiperaktív és az agresszív gyerekek is mindig szem előtt vannak, míg a szorongók igyekeznek megtartani. problémáikat maguknak.

Túlzott szorongás jellemzi őket, és néha nem magától az eseménytől, hanem annak előérzetétől félnek. Gyakran a legrosszabbra számítanak. A gyerekek tehetetlennek érzik magukat, félnek új játékokat játszani és új tevékenységeket kezdeni. Magas követelményeket támasztanak önmagukkal szemben, és nagyon önkritikusak. Alacsony az önbecsülésük, az ilyen gyerekek tényleg azt hiszik, hogy mindenben rosszabbak, mint mások, ők a legrondábbak, leghülyébbek és ügyetlenebbek. Minden kérdésben bátorítást és jóváhagyást kérnek a felnőttektől.

A szorongó gyermekekre jellemzőek a szomatikus problémák is: hasi fájdalom, szédülés, fejfájás, görcsök a torokban, felületes légzési nehézség stb. Amikor a szorongás megnyilvánul, gyakran érzik szájszárazságot, gombócot a torokban, gyengeséget a lábakban, és szapora szívverés.

Hogyan lehet azonosítani a szorongó gyermeket.

Egy tapasztalt oktató vagy tanár természetesen a gyermekekkel való találkozás első napjaiban megérti, hogy melyikük fokozta a szorongást. A végső következtetések levonása előtt azonban meg kell figyelni az aggodalmat okozó gyermeket különböző napokon hétig, edzés és szabad foglalkozások alatt (szünetben, utcán), más gyerekekkel való kommunikációban.

Ahhoz, hogy megértsük a gyermeket, és megtudjuk, mitől fél, megkérhetjük a szülőket, pedagógusokat (vagy tantárgytanárokat), hogy töltsenek ki egy kérdőívet. A felnőttek válaszai tisztázzák a helyzetet, és segítenek nyomon követni a család történetét. És a gyermek viselkedésének megfigyelései megerősítik vagy megcáfolják feltételezéseidet.

P. Baker és M. Alvord azt tanácsolja, hogy vizsgálják meg alaposabban, hogy a következő jelek jellemzőek-e a gyermek viselkedésére.

A gyermek szorongásának meghatározásának kritériumai.

1. Állandó szorongás.
2. Nehézségek, néha képtelenség bármire koncentrálni.
3. Izomfeszültség(például az arcon, a nyakon).
4. Ingerlékenység.
5. Alvászavarok.

Feltételezhető, hogy egy gyermek szorong, ha a fent felsorolt ​​kritériumok közül legalább egy folyamatosan megnyilvánul viselkedésében.

A szorongó gyermek azonosítása érdekében a következő kérdőívet is használják (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

A szorongás jelei:

Szorongó gyerek
1. Nem tud sokáig dolgozni anélkül, hogy elfáradna.
2. Nehezen tud valamire koncentrálni.
3. Bármilyen feladat szükségtelen szorongást okoz.
4. Feladatvégzés közben nagyon feszült és korlátolt.
5. Gyakrabban érzi magát kínosnak, mint mások.
6. Gyakran beszél feszült helyzetekről.
7. Általános szabály, hogy ismeretlen környezetben elpirul.
8. Panaszkodik, hogy szörnyű álmai vannak.
9. Keze általában hideg és nedves.
10. Gyakran felborul a székletürítése.
11. Izgatott állapotban nagyon izzad.
12. Nincs jó étvágya.
13. Nyugtalanul alszik és nehezen alszik el.
14. Félénk és sok mindentől fél.
15. Általában nyugtalan és könnyen ideges.
16. Gyakran nem tudja visszatartani a könnyeit.
17. Nem tűri jól a várakozást.
18. Nem szeret új dolgokat vállalni.
19. Nem vagyok biztos magamban, a képességeimben.
20. Fél a nehézségekkel szembenézni.

Adja össze a pozitívumok számát, hogy megkapja a teljes szorongásos pontszámot.

Magas szorongás - 15-20 pont.
Átlagos - 7-14 pont.
Alacsony - 1-6 pont.

Az óvodában a gyerekek gyakran félnek a szüleiktől való elszakadástól. Emlékeztetni kell arra, hogy két-három éves korban ennek a tulajdonságnak a jelenléte elfogadható és érthető. De ha a gyerek az előkészítő csoportállandóan sír elváláskor, nem veszi le a szemét az ablakról, másodpercenként várja a szülei megjelenését, ezt meg kell jegyezni Speciális figyelem. A szeparációs szorongás jelenléte a következő kritériumok alapján határozható meg (P. Baker, M. Alvord).

A szeparációs szorongás meghatározásának kritériumai:

1. Ismétlődő túlzott idegesség, szomorúság az elváláskor.
2. Folyamatos túlzott aggódás a veszteség miatt, amiatt, hogy a felnőtt rosszul érezheti magát.
3. Állandó túlzott aggodalom, hogy valamilyen esemény a családjától való elszakadáshoz vezet.
4. Az óvodába járás állandó megtagadása.
5. Állandó félelem egyedül hagyni.
6. Állandó félelem az egyedül elalvástól.
7. Állandó rémálmok, amelyekben a gyereket elválasztják valakitől.
8. Állandó betegségpanaszok: fejfájás, gyomorfájdalom stb. (A szeparációs szorongásban szenvedő gyerekek valóban megbetegedhetnek, ha sokat gondolkodnak azon, hogy mi aggasztja őket.)

Ha a gyermek viselkedésében négy hétig legalább három tulajdonság nyilvánult meg, akkor feltételezhetjük, hogy a gyermekben valóban van ilyen típusú félelem.

Hogyan lehet segíteni egy szorongó gyermeken.

A szorongó gyermekekkel végzett munka bizonyos nehézségekkel jár, és általában meglehetősen hosszú időt vesz igénybe.

1. Fokozott önbecsülés.
2. A gyermek megtanítása arra, hogy képes legyen uralkodni magán konkrét, legaggasztóbb helyzetekben.
3. Izomfeszültség oldása.

Nézzük meg közelebbről ezeket a területeket.

Fokozott önbecsülés.

Természetesen növelje a gyermek önbecsülését egy kis idő lehetetlen. Minden nap célzott munkát kell végezni. Nevén szólítsd gyermekedet, dicsérd meg a kisebb sikerekért is, ünnepeld meg őket más gyerekek jelenlétében. A dicséretnek azonban őszintének kell lennie, mert a gyerekek erősen reagálnak a hamisságra. Sőt, a gyereknek tudnia kell, miért dicsérték meg. Bármilyen helyzetben találhat okot arra, hogy dicsérje gyermekét.

Célszerű, hogy a szorongó gyerekek gyakrabban vegyenek részt olyan játékokban egy körben, mint a „Bókok”, „Adok neked...”, amelyek segítségével sok kellemes dolgot tanulhatnak meg magukról másoktól, és magukra nézhetnek „keresztül” a többi gyerek szeme." És hogy a többiek is értesüljenek az egyes tanulók vagy tanulók eredményeiről, egy óvodai csoportban vagy egy tanteremben felállíthat egy „A hét sztárja” standot, ahol hetente egyszer minden információt egy-egy diák sikereinek szentelnek. adott gyerek.

Így minden gyermeknek lehetősége lesz mások figyelmének középpontjába kerülni. A stand fejléceinek számát, tartalmát és elhelyezkedését felnőttek és gyerekek közösen beszélik meg (1. ábra).

Megjegyezheti a gyermek eredményeit a szülőknek szóló napi tájékoztatásban (például a „Ma vagyunk” standon): „Ma, 1999. január 21-én, Seryozha kísérletet végzett vízzel és hóval 20 percig.” Egy ilyen üzenet további lehetőséget biztosít a szülők számára, hogy kifejezzék érdeklődésüket. A gyermek számára könnyebb lesz konkrét kérdésekre válaszolni, mintsem felidézni mindazt, ami a nap folyamán a csoportban történt.

Az öltözőben minden gyermek öltözőszekrényére egy színes kartonból kivágott „Hétvirágos virágot” (vagy „A teljesítmény virágát”) rögzítheti. A virág közepén egy gyermek fényképe látható. A hét napjainak megfelelő szirmokon pedig a gyermek eredményeiről van információ, amelyre büszke (2. ábra).

BAN BEN junior csoportok A szirmokba a tanárok információkat írnak be, az előkészítő csoportban pedig a hétvirágú virágok kitöltését lehet a gyerekekre bízni. Ez ösztönzésül szolgál majd az írás megtanulásához.

Ezen túlmenően ez a munkaforma segíti a gyerekek közötti kapcsolatteremtést, hiszen az írni-olvasni még nem tudók gyakran fordulnak barátaikhoz segítségért. A szülők este óvodába érkezve rohannak, hogy megtudják, mit ért el gyermekük a nap folyamán, mi a fejlődése.

A pozitív információ nagyon fontos mind a felnőttek, mind a gyermekek számára, hogy kölcsönös megértés alakuljon ki közöttük. Sőt, bármilyen korú gyermek szülei számára szükséges.

Példa.

Mitya anyja, mint minden gyermek szülője bölcsődei csoport, minden nap örömmel ismerkedett meg a tanárok jegyzeteivel arról, hogy kétéves fia mit csinált, hogyan evett és mit játszott. A tanár betegsége alatt a gyerekek csoportban töltött idejére vonatkozó információk elérhetetlenné váltak a szülők számára. 10 nap múlva az érintett édesanya eljött a módszertanoshoz, és azt kérte, ne hagyják abba a számukra hasznos munkát. Az édesanya elmagyarázta, hogy mivel még csak 21 éves, és nagyon kevés tapasztalata van a gyerekekkel való kommunikációban, a tanárok feljegyzései segítenek megérteni gyermekét, és tudják, hogyan és mit kezdjen vele.

Így a vizuális munkaforma alkalmazása (standok tervezése, tájékoztató „Hétvirágú virágok” stb.) több pedagógiai probléma egyidejű megoldását segíti elő, amelyek közül az egyik a gyermekek önértékelésének növelése, különösen magas szorongással küzdők.

A gyerekeknek megtanítaniuk a viselkedésük irányításának képességét.

A szorongó gyerekek általában nem kommunikálnak nyíltan problémáikról, sőt néha el is rejtik őket. Ezért, ha egy gyerek azt mondja a felnőtteknek, hogy nem fél semmitől, ez nem jelenti azt, hogy a szavai igazak. Valószínűleg ez a szorongás megnyilvánulása, amelyet a gyermek nem tud vagy nem akar elismerni.

Ebben az esetben célszerű a gyermeket bevonni a probléma közös megbeszélésébe. Az óvodában körben ülve lehet beszélgetni a gyerekekkel érzéseikről, élményeikről az őket aggasztó helyzetekben. Az iskolában pedig irodalmi művek példáival megmutathatja a gyerekeknek, hogy a bátor nem az, aki nem fél semmitől (nincs ilyen ember a világon), hanem az, aki tudja, hogyan kell leküzdeni a félelmét.

Minden gyereknek tanácsos hangosan kimondani, hogy mitől fél. Megkérheti a gyerekeket, hogy rajzolják le a félelmeiket, majd mutassák meg a rajzot körben, és beszéljenek róla. Az ilyen beszélgetések segítenek a szorongó gyerekeknek felismerni, hogy sok társuknak hasonló problémái vannak, mint amiről azt gondolták, hogy csak rájuk jellemző.

Természetesen minden felnőtt tudja, hogy a gyerekeket nem lehet összehasonlítani egymással. Ha azonban szorongó gyerekekről van szó, ez a technika kategorikusan elfogadhatatlan. Ezenkívül tanácsos kerülni az olyan versenyeket és tevékenységeket, amelyek arra kényszerítik az embert, hogy egyes gyerekek eredményeit összehasonlítsa mások eredményeivel. Néha még egy olyan egyszerű esemény is, mint egy sportváltó, traumatikus tényezővé válhat.

Jobb összehasonlítani a gyermek eredményeit a saját, például egy héttel ezelőtti eredményeivel. Még akkor sem, ha a gyermek egyáltalán nem végezte el a feladatot, semmi esetre se mondja el a szülőknek: „A lánya a legrosszabbul fejezte be a rátétet” vagy „A fia fejezte be utoljára a rajzot”.

2. Légy következetes a tetteidben, ne tiltsd el ok nélkül gyermekednek, hogy olyasmit tegyen, amit korábban megengedett.

3. Vegye figyelembe a gyerekek képességeit, ne követelje meg tőlük azt, amit nem tudnak. Ha egy gyermeknek nehézségei vannak bármely tanulmányi tárgyban, jobb, ha még egyszer segítünk neki és támogatást nyújtunk neki, és ha a legkisebb sikert is eléri, ne felejtsük el megdicsérni.

4. Bízzon gyermekében, legyen vele őszinte és fogadja el olyannak, amilyen.

5. Ha egy gyereknek valamilyen objektív ok miatt nehezére esik a tanulás, válassz neki olyan kört, ami tetszik neki, hogy az abban való foglalkozások örömet okozzanak neki, és ne érezze magát hátrányos helyzetben.

Ha a szülők nem elégedettek gyermekük viselkedésével és sikerével, ez nem ok arra, hogy megtagadják tőle a szeretetet és a támogatást. Hagyja, hogy meleg és bizalom légkörében éljen, és akkor minden tehetsége megnyilvánul.

Hogyan játssz szorongó gyerekekkel.

Tovább kezdeti szakaszaiban Szorongó gyermekkel végzett munka során a következő szabályokat kell követnie:

1. A gyermek bevonása bármely új játék szakaszokban kell megtörténnie. Hadd ismerkedjen meg először a játékszabályokkal, nézze meg, hogyan játsszák más gyerekek, és csak azután, ha akar, legyen résztvevő.

2. Kerülni kell az olyan versenyhelyzeteket és játékokat, amelyek figyelembe veszik egy feladat végrehajtásának sebességét, például „Ki a gyorsabb?”

3. Ha új játékot mutatunk be, akkor annak érdekében, hogy egy szorongó gyerek ne érezze annak veszélyét, hogy valami ismeretlennel találkozik, jobb, ha olyan anyagon játssza, ami már ismerős (képek, kártyák). Használhatja az utasítások vagy szabályok egy részét egy olyan játékból, amelyet a gyermek már többször játszott.

Ha egy gyermek erősen szorong, akkor jobb, ha lazítási és légzőgyakorlatokkal kezd vele dolgozni, például: „Léggömb”, „Hajó és szél”, „Cső”, „Rúd”, „Csavar”, „Vízesés” stb.

Kicsit később, amikor a gyerekek kezdik megszokni a dolgot, a következőket adhatja hozzá ezekhez a gyakorlatokhoz: „Ajándék a karácsonyfa alá”, „Küzdelem”, „Jégcsap”, „Humpty Dumpty”, „Táncoló kezek”.

BAN BEN csoportos játékok A szorongó gyerek akkor jöhet szóba, ha kellően jól érzi magát, és nem okoz számára különösebb nehézséget a más gyerekekkel való kommunikáció. A munka ezen szakaszában hasznosak lesznek a „Sárkány”, „Vakotánc”, „Pump and Ball”, „Golovoball”, „Caterpillar”, „Paper Balls” játékok.

A „Nyuszik és elefántok”, „Varázsszék” stb., amelyek segítenek növelni az önbecsülést, a munka bármely szakaszában játszhatók. Ezeknek a játékoknak csak akkor lesz hatása, ha ismételten és rendszeresen megrendezik őket (minden alkalommal bevezethetsz egy-egy újdonságot).

Amikor szorongó gyerekekkel dolgozik, ne feledje, hogy a szorongásos állapotot általában erős nyomás kíséri különféle csoportok izmok. Ezért a relaxációs és légzőgyakorlatok a gyermekek ezen kategóriája számára egyszerűen szükségesek. A terápiás gimnasztika oktatója, L. V. Ageeva válogatott ilyen gyakorlatokat készített az óvodások számára. Kicsit módosítottunk rajtuk, a tartalom megváltoztatása nélkül bevezettük a játék szempontjait.

Szabadtéri Játékok.

Relaxációs és légzőgyakorlatok.

Cél: lazítsa el az alsó arc és a kéz izmait.

"Ön és egy barátod veszekedtek. Hamarosan kitör a veszekedés. Vegyél egy mély levegőt, szorítsd össze az állkapcsodat. Rögzítsd ökölbe az ujjaidat, nyomd a tenyeredbe, amíg meg nem fáj. Tartsd vissza a lélegzeted néhány ideig másodperc. Gondolkozz: talán nem kéne harcolni? Lélegezz ki és lazíts. Hurrá! A bajoknak vége!"
Ez a gyakorlat nemcsak szorongó, hanem agresszív gyerekekkel is hasznos.

"Ballon"

Cél: a feszültség oldása, a gyerekek megnyugtatása.

Minden játékos körben áll vagy ül. Az előadó instrukciókat ad: "Képzeld el, hogy most te és én lufit fogunk felfújni. Lélegezze be a levegőt, hozzon egy képzeletbeli léggömböt az ajkához, és az arcát felfújva lassan fújja fel szétnyílt ajkakon keresztül. Figyelje a szemével, hogy a léggömb egyre nagyobb lesz. "Ahogy a minták egyre nagyobbak lesznek rajta. Elképzelted? Elképzeltem a hatalmas golyóidat is. Óvatosan fújj, nehogy szétszakadjon a labda. Most mutasd meg egymásnak."

"A hajó és a szél"

Cél: a csoport munkakedvének megteremtése, különösen, ha a gyerekek fáradtak.

"Képzeld el, hogy a vitorlásunk lebeg a hullámokon, de hirtelen megállt. Segítsünk neki, és hívjuk meg a szelet, hogy segítsen. Lélegezze be a levegőt, húzza be erősen az arcát... Most lélegezzen ki zajosan a szádon keresztül, és hagyja, hogy a szél elszabaduljon. "Tolja a csónakot. Próbáljuk újra. Hallani akarom a szelet!"
A gyakorlat 3-szor megismételhető.

"Ajándék a fa alatt"

Cél: az arcizmok ellazítása, különösen a szem körül.

„Képzeld el, hogy hamarosan itt az újévi ünnep Egész évben csodálatos ajándékról álmodozott. Tehát feljössz a karácsonyfához, szorosan csukd be a szemed és csináld Mély lélegzetet. Tartsa vissza a lélegzetét. Mi rejlik a fa alatt? Most lélegezzen ki, és nyissa ki a szemét. Ó, csoda! Előtted van a várva várt játék! Ön boldog? Mosoly."
A gyakorlat elvégzése után meg lehet beszélni (ha a gyerekek akarják), hogy ki mit álmodik.

"Cső"

Cél: az arcizmok ellazítása, különösen az ajkak környékén.

"Játsszunk a pipával. Vegyél egy sekély lélegzetet, vidd az ajkadhoz a pipát. Kezdj el lassan kilélegezni, és miközben kilélegzel, próbáld meg az ajkaidat csőbe nyújtani. Aztán kezdd elölről. Játssz! Milyen csodálatos zenekar!"

A felsorolt ​​gyakorlatok mindegyike elvégezhető az osztályteremben, asztalnál ülve vagy állva.