Kako usamljenost iskrivljuje našu svijest: posljedice društvene izolacije. Ogorčenost i razočaranje ublažili su njezin karakter

Obična djevojka Sara Shurd provela je oko dva mjeseca u teheranskom zatvoru Evin: čula je tuđe korake, vidjela svjetla, provela većinu vremena na sve četiri i slušala što se događa iza kulisa. zatvorena vrata. Tog je ljeta 32-godišnja Sarah u pratnji dvije svoje prijateljice krenula putovati planinama iračkog Kurdistana. Na granici s Iranom uhićeni su zbog sumnje na špijunažu i privedeni. Sarah je provela oko deset tisuća sati u samici, progonile su je halucinacije. "Perifernim vidom fiksirala sam bljeskove svjetla, ali kad sam okrenula glavu, oni su odmah nestali", rekla je djevojka u intervjuu. Novi York Times 2011. Jednog sam dana čuo kako netko vrišti. Ovaj vapaj mi je bio u ušima sve dok me prijateljski čuvar nije doveo k sebi. Ispalo je da sam i sam vrištao.

Svi želimo s vremena na vrijeme biti sami, daleko od gužve i razgovora s kolegama. Ali usamljenost unutar grupe ljudi i sam sa sobom dvije su različite stvari. Za veliku većinu ljudi dugotrajna socijalna izolacija je štetna mentalno zdravlje. S ovim fenomenom upoznati smo ne samo na temelju tuđih priča, već i iz znanstveno istraživanje i eksperimente o izolaciji i društvenoj deprivaciji, od kojih mnogi nikada nisu dovršeni zbog zastrašujućih reakcija ispitanika. Zašto ljudi su sposobni izgubiti razum kada ostanu sami i postoji li način da se izbjegne ludilo u takvim situacijama?

Malo tko će tvrditi da je izolacija fizički štetna za osobu. Poznato je da usamljeni ljudi češće pate od visokotlačni, ranjiviji su na virusne infekcije, štoviše, imaju povećan rizik razvoj Alzheimerovog sindroma i demencije. Usamljenost utječe na dobrobit: stanje sna, pažnje, logičkog i verbalnog razmišljanja, izaziva frustraciju imunološki sustav, hormonska neravnoteža, aktivira se upalni procesi u organizmu. Što je iza slična kršenja, nije potpuno jasno - možda razlog leži u evoluciji - našim je precima bilo fizički opasno ostati bez podrške svojih suplemena.

U suvremenom svijetu, međutim, odbijanje kontakta s drugim ljudima ne podrazumijeva samo drugačija vrsta bolesti, ali najveći udarac pada na rad svijesti. Na primjer, izolacija utječe na našu percepciju vremena. Ljudi koji su trošili dugo vremena bez sunčeva svjetlost uočio učinak vremenskog pomaka. Mikel Siffre otišao je na dvotjednu ekspediciju kako bi proučavao podzemne ledenjake francuske alpe. Nakon nekog vremena ustanovio je da se pod utjecajem tame njegova svijest počela mijenjati te je odlučio provesti još dva mjeseca pod zemljom. Istraživač je sve mjerne instrumente ostavio vani i živio u skladu sa svojim biološki sat. Nakon završetka eksperimenta, Mikel je otkrio da su dvije minute zemaljskog vremena bile ekvivalentne pet njegovih subjektivnih minuta pod zemljom.

Sličan učinak dilatacije vremena uočio je sociolog i speleolog amater Maurizio Montalbini. Godine 1993. proveo je 366 dana u podzemnoj špilji koju je izgradila NASA za obuku astronauta. I sam Maurizio bio je uvjeren da je za vrijeme njegove odsutnosti prošlo samo 219 dana, njegovih dnevni ciklus gotovo udvostručen. Nedavne studije također su pokazale da se u mraku većina ljudi prilagođava 48-satnom ritmu od 36 sati budnosti i 12 sati sna. Uzroci ovaj fenomen još nije instaliran.

Sredinom dvadesetog stoljeća provedeni su mnogi eksperimenti o društvenoj deprivaciji osobe. Pedesetih i šezdesetih godina prošlog stoljeća vjerovalo se da Kinezi koriste samicu za "indoktrinaciju" američkih ratnih zarobljenika zarobljenih tijekom Korejskog rata. Otprilike u isto vrijeme, ministarstva obrane Sjedinjenih Država i Kanade počela su financirati niz eksperimenata koji su se, sa stajališta moderne zapadne etike, činili neprihvatljivima. Na primjer, istraživanje psihologa Donalda Hebba, koje je provedeno u medicinski centar Sveučilište McGill u Montrealu. Znanstvenici su pozvali volontere - uglavnom studente - da žive dva do nekoliko tjedana u zvučno izoliranim sobama. Cilj je bio dovesti tjelesna aktivnost subjekte svesti na minimum i pogledati njihove reakcije. Ispitanici su dobili posebno streljivo koje smanjuje sposobnost percepcije informacija na minimum: naočale, rukavice, kartonske manšete koje sežu do vrhova prstiju, jastučići za upijanje zvuka u obliku slova U koji su se nosili na glavi. U sobama su postavljeni klima uređaji čija je buka prigušivala sve vanjske zvukove. Već nakon nekoliko sati volonteri su se osjećali tjeskobno, htjeli su povratiti svoju sposobnost osjećanja i pokušavali su razbiti monotoniju svoje zabave: pokušavali su govoriti, pjevati ili čitati poeziju naglas.

Kasnije su se mnogi od njih počeli ponašati izrazito emocionalno i nemirno, izolacija je utjecala i na njihove intelektualne sposobnosti, sposobnost rješavanja aritmetičkih problema i prolaženja testova asocijacija. Najviše uznemirujuća posljedica bile su halucinacije - pramenovi svjetla koji su se pretvarali u linije, mrlje, pa čak i specifične vizualne slike poput vjeverica koje nose ruksake preko ramena ili povorke naočala koje su se spuštale ulicom. Ispitanici nisu kontrolirali svoje vidove: neki su zamišljali pse, neki su zamišljali bebe. Neki su imali slušne halucinacije: čuli su zvukove hurdi-gurdija ili zborsko pjevanje. Drugi imaju imaginarne taktilne osjete, kao da su upucani u ruku ili strujom. U stvarni svijet subjektima nije bilo lako otresti se te izmijenjene percepcije stvarnosti. Činilo im se da su sobe u kojima su sjedili u pokretu, a predmeti okolnog svijeta neprestano mijenjaju svoj oblik i veličinu.

Tjeskoban kraj

Eksperiment je morao biti prekinut ranije nego što je planirano zbog nemogućnosti učenika da fizički nastave testove - nitko nije mogao izdržati u takvim uvjetima duže od tjedan dana. Hebb je kasnije u American Psychologistu napisao da je bio uznemiren rezultatima: "Jedna je stvar čitati o tome kako su Kinezi ispirali mozak ratnim zarobljenicima, sasvim je druga gledati vlastitim očima kako su ljudi lišeni prilike gledati, čuti i osjećam da ću poludjeti."

Godine 2008 klinički psiholog Ian Robbins je zajedno s BBC-jem ponovio Hebbov eksperiment. Stavio je šest volontera na 48 sati u zvučno izolirane komore bivšeg nuklearnog bunkera. Rezultati su bili slični - razvoj anksioznosti, povećana emocionalnost, nametljive misli, mentalni poremećaj, halucinacije. Zašto se mozak osobe s nedostatkom taktila tako ponaša? Kognitivni psiholozi vjeruju da se dio mozga odgovoran za obavljanje trenutnih zadataka navikava na primanje i obradu veliki broj informacija koja dolazi do osjetila. Robbins primjećuje da kada izvori informacija nestanu, živčani sustav i dalje nastavlja slati signale u središnju procesorsku jedinicu mozga, unatoč lažnosti tih signala. Mozak ih zauzvrat pokušava protumačiti, stvarajući na temelju toga holističke slike. Drugim riječima, on pokušava konstruirati svijet na temelju poticaja koji do njega slabo dopiru, uslijed čega stvara fantastičnu stvarnost.

Ovakve obmane psihe ne bi nas trebale čuditi. Prvo, znamo da su drugi primati također slabo prilagođeni socijalna isključenost. Harry Harlow, psiholog sa Sveučilišta Wisconsin-Madison, odlučio je proučiti ovo pitanje 1960-ih na primjeru rezus majmuna. Novorođeni makaki od nekoliko mjeseci do godinu dana rasli su potpuno sami. Anksioznost su pokazivali već nakon 30 dana, nakon godinu dana njihova sposobnost socijalnih kontakata bilo koje razine bila je praktički uništena. Drugo, zato što čovjek kroz komunikaciju s drugim ljudima uči biti svjestan svojih emocija. Biolozi vjeruju da je upravo suradnja naših predaka u dalekoj prošlosti pridonijela evoluciji ljudskog osjetilnog iskustva. Primarna funkcija emocija je društvena. Ako ne postoji nitko tko s nama može podijeliti osjećaj straha, ljutnje, tjeskobe ili tuge i procijeniti njihovu relevantnost, tada će osoba živjeti s iskrivljenom predstavom o sebi, iracionalnom percepcijom okolnih događaja i pojava.

Do danas postoji oko 25.000 zatvorenika u posebno zaštićenim zatvorima u Sjedinjenim Državama. Bez društvena interakcija takvi zatvorenici nemaju načina testirati stvarnost svojih emocija i primjerenost svojih misli, tvrdi Terry Coopers, forenzički psihijatar na Kalifornijskom institutu u Berkeleyu. Ovo je jedan od razloga zašto mnogi ljudi pate od tjeskobe, paranoje i opsjednutosti. Craig Haney, psiholog na Kalifornijskom sveučilištu u Santa Cruzu i voditelj mentalno zdravlje Američki zatvorenici, tvrdi da neki od njih namjerno kreću u otvoreni sukob sa čuvarima kako bi potvrdili svoje postojanje, kako bi se sjetili tko su.

Strategije konfrontacije

Društvena izolacija može uništiti svijest osobe, ali postoje načini kako joj se suprotstaviti. Svatko se snalazi na svoj način – netko bolje, netko lošije. Postoji li način da se zaštitite ako slučajno budete zatvoreni? O ovom pitanju među znanstvenicima nema konsenzusa, ali pogledajmo primjere onih ljudi koji su nakon mnogo godina provedenih sami sa sobom uspjeli izbjeći ludilo.

Hussein al-Shahristani bio je glavni nuklearni savjetnik Sadama Husseina. Bio je zatvoren u zatvoru Abu Khraim u blizini Bagdada nakon što je odbio podržati projekt razvoja atomskog oružja za Irak. Hussain je tijekom 10 godina samice uspio održati zdrav razum, trenirao je mozak rješavajući matematičke probleme koje je sam sebi sastavljao. Danas radi kao zamjenik ministra energetike Iraka. Slična metoda koju je tijekom svog sedmogodišnjeg zatočeništva koristila mađarska komunistička vlada Edith Bohn, Dr. medicinske znanosti i prevoditeljica. Konstruirala je abakus od kriški starog kruha i prešla preko toga u mislima leksikon od šest jezika koje je tečno govorila.

Pripadnici vojnih organizacija relativno lakše podnose izolaciju. Caron Fletcher, psihijatar savjetnik koji radi s bivšim ratnim zarobljenicima, kaže da su pritvaranja i ispitivanja koja je prošao dok je služio u RAF-u dobra priprema za njegov vlastiti zaključak. "Naučiš osnove otpora", kaže. “Osim toga, vjeruješ da će se tvoji prijatelji i kolege okrenuti naopačke kako bi te oslobodili. Po mom mišljenju, manje je vjerojatno da će vojni ljudi podleći očaju u teškoj situaciji. Osjećaji beznađa i bespomoćnosti mogu se poigrati s vama loša šala potkopavaju moral i volju za životom."

Američki senator John McCain je na vlastitom primjeru dokazao da vojni način razmišljanja daje psihološke prednosti u ovom pitanju. Pet i pol godina provedenih u vijetnamskom zatvoru samo je ojačalo njegov duh. O dvije godine zatvora kaže ovo: “Samica je strašna stvar. Slome vam duh i oslabe sposobnost otpora više nego bilo koji drugi oblik okrutnosti... Odmah vas uhvati očaj. Tvoje je glavni neprijatelj za vrijeme zatočeništva.

ekstremna stvarnost

Psiholozi koji proučavaju kako se ljudi nose s učincima karantene puno su naučili iz iskustava pionira i penjača. Mnogim avanturistima koji se svojevoljno povlače iz društva kontakt s prirodom može poslužiti kao učinkovita zamjena za kontakt licem u lice. Norveška psihologinja Gro Sandal sa Sveučilišta u Bergenu provela je anketu na skupini putnika o tome kako se snalaze u ekstremnim uvjetima sami, te primijetili da je sposobnost prihvaćanja situacije glavna metoda rješavanja ovog problema: "Tada se osjećaju sigurno, osjećaju se manje sami." Sličan psihološki fenomen objašnjava zašto brodolomcem i mornara bačenih na pusti otok, pojavljuju se fiktivni prijatelji, a ponekad i skupine imaginarnih suboraca s kojima pokušavaju podijeliti samoću. Takvo ludilo je jednostavno obrambeni mehanizam. Kao u priči o putnici Ellen MacArthur i njenom trimaranu zvanom Moby. Tijekom svog kružnog putovanja 2005., djevojka je slala pisma prijateljima s potpisom "Ljubav, E. i Moby". U svojim javnim objavama na internetu koristila je zamjenicu "mi" umjesto "ja".

Ne postoji bolja ilustracija moći samoće, koja može slomiti jednu osobu, a osloboditi drugu, od priče Bernarda Moitessiera i Donalda Crowhursta, dvojice sudionika regate Sunday Timesa za Zlatni globus 1968. godine. Moitessier, asketski Francuz, prakticirao je jogu tijekom cijelog svog putovanja i hranio burnice koje su mu slijetale na krmu - toliko mu se svidio proces da mu je pomisao o povratku u civilizaciju postala strana. Oplovivši još jednom zemlju, pristao je na otok Tahiti: “Sve vrijeme provodim na otvorenom moru, jer ovdje sam sretan”, rekao je. “Možda će mi ovo pomoći da spasim dušu.” Drugi član, Crowhurst, osjećao se jadno od samog početka. Iz Engleske je otišao nedovoljno pripremljen za događaj, te je od samog početka putovanja slao lažna izvješća o tome gdje se nalazi. Mjesecima je besciljno lutao od obale. Južna Amerika a njegova malodušnost i usamljenost samo su se pojačavale. Na kraju se zatvorio u svoju kabinu, piše oproštajna poruka i skočio preko palube. Njegovo tijelo nikada nije pronađeno.

Kakav zaključak možemo izvući iz ovih priča o protivljenju i očaju? Očito, gubimo puno snage, nalazeći se izvan društva. Izolacija je, prema piscu Thomasu Carlyleu, korijen nesreće. No, postoje i optimističnije ocjene koje nisu ništa manje poštene - uvijek možemo ostati zdravi, čak i kad smo sami, ako utjehu pronađemo izvan granica vlastitog "ja". Uvijek morate biti spremni i moći pokazati ustrajnost. Istodobno, ne možemo podcijeniti snagu naše mašte koja kuca o zidove samice, prodire u ledene špilje i upoznaje nas s imaginarnim prijateljima.

U jednom od prošlih članaka započeo sam temu usamljenosti. I mislim da je vrijedno tome dodati neke informacije. mnoge se žene vrte u krugu rješavajući ovaj problem, ne rješavajući ga, već ga samo pogoršavajući.

Glavni osjećaji u stanju usamljenosti, prema nekim studijama, su osjećaj beskorisnosti i strah od vlastitih osjećaja.

Usamljenost je osjećaj koji nagriza dušu, zbog nesklonosti i beskorisnosti. Vrijedno je pronaći svoj centar unutra kako vas taj osjećaj ne bi mučio.

Što uzrokuje osjećaj usamljenosti?

Žena se počinje skrivati ​​od same sebe, od boli koja se javlja iznutra u vezi s ovim problemom. To može biti pretjerana aktivnost u komunikaciji, odlazak na posao ili jednostavno nespremnost da se ikoga viđate. Potvrdu činjenice (usamljenosti) počinje tražiti u svim životnim događajima, bilo da nema koga pozvati u pomoć u kućnim poslovima ili da provede večer sama. Gubi se smisao života ako u blizini nema voljene osobe.

A kada sve ide po ovom scenariju, problem usamljenosti se pogoršava. Uostalom, naša moć razmišljanja igra veliku ulogu u tome. Bol se nakuplja iznutra, a to nam se, sukladno tome, preslikava u naš Svemir. Može li netko uvrijediti riječju ili ignorirati, odnosi se ne zbrajaju itd.

Uostalom, zaboravljamo na sebe, gubeći središte u potrazi za satelitom. U ovom trenutku to smatramo vanjski pokazatelji važniji od našeg unutarnjeg sklada. Ali zapravo je suprotno. Sve dok ne umanjimo važnost toga i vratimo se sebi, priznamo svoje osjećaje i bol koja je unutra ili pronađemo ljubav u sebi, kako bismo mogli “sjati” za druge, ništa se u životu neće promijeniti.

Stoga, dragi moji čitatelji, sve je u vašim rukama. Ili iskoristite ovaj trenutak za uklanjanje raznih negativnih uvjerenja i reakcija i nastavite dalje sretan život, ili obrnuto, nađete se u dubokoj močvari iz koje je s vremenom sve teže izaći.

1. Analizirajte svoje osjećaje o odnosima s muškarcem i svojoj usamljenosti. Možda još uvijek u duši imate kiv prema muškarcima (to može biti loš odnos s ocem ili bivšim partnerima)
2. Prepoznajte sve te osjećaje i bol koja je unutra. Osjetite ih, razgovarajte s njima o onome što vam otkrivaju. Moguće je da se ne osjećate vrijednima prave veze ili se samo zatvarate od svijeta kako vas nitko drugi ne bi povrijedio. Ispunite ove osjećaje svjetlom ljubavi. Gledajte što će im se dogoditi.
3. Nakon rada na svojim osjećajima pokušajte se svaki dan otvoriti životu. Tražite potvrdu da ste paženi i primijećeni. Neka u početku to bude pogled prolaznika, kompliment od kolege ili samo čestitka za praznik od prijatelja.
4. Kultivirajte u sebi osjećaj ugode i sigurnosti u ovom svijetu.
5. Pošaljite ljubav svim muškarcima ovog planeta, pročitajte više o ovoj praksi.
6. njegujte i njegujte svoje unutarnja žena idolizirati je. Tada će ona početi zračiti ovu ljubav u vanjski svijet. Preporučam praksu
7. Ako ne možete sami riješiti problem usamljenosti, obratite se stručnjaku - psihologu koji će vam u tome pomoći.

I zapamtite, unutrašnjost je važnija od vanjštine. Prvo pronađite sve osjećaje u sebi kako bi vam Svemir odgovorio na isti način.

Želim vam međusobnu ljubav i unutarnji sklad. Nadam se da ćete u vrlo skoroj budućnosti zaboraviti na problem usamljenosti žena.

S ljubavlju za tebe Marina Danilova.

Ako se osjećate usamljeno, vrlo vam je teško. Kada su sve druge osnovne potrebe zadovoljene, usamljenost postaje još izraženija. Ako ste sami, nemate s kim podijeliti svoje brige i nade. To je porazno. A tuga je sasvim prirodna – normalno je da čovjek želi komunicirati i biti bliži drugim ljudima. Ako se želite nositi sa svojom usamljenošću, morate nešto poduzeti.

Kako usamljenost s vremenom postaje gora?

Možda ste primijetili da kad se nađete sami, počinjete ljude doživljavati sumnjičavo. To je normalno – duboko u sebi usamljenost povezujemo s opasnošću. Čak i ako odlučite biti sami, i dalje ćete osjećati da vas je društvo odbacilo. Jaz između vas i drugih ljudi će se povećati ako ne poduzmete nešto. Možete čak pogoršati stvari ako prestanete sebe smatrati normalnom osobom i ne pokušavate steći prijateljstva, počnete gubiti komunikacijske vještine koje brzo nestaju ako ne komunicirate ni s kim, postanete iznervirana osoba jer svi problemi će se činiti većim, i izgubiti motivaciju – počet će vam se činiti da jednostavno nemate snage za komunikaciju. Ne dopustite da vam samoća ukrade svu energiju. Počnite djelovati.

Kakve prijatelje trebate?

Kako steći prijatelje

Za prijateljstvo vam treba neka vrsta temelja - zajednički hobi, zanimanje, mišljenje. Trebali biste ići tamo gdje ćete najvjerojatnije pronaći nekoga s kim ćete se sprijateljiti. To su razna događanja, grupe i interesni klubovi. Ako vam je teško komunicirati s ljudima, možete jednostavno otići na tečajeve govorništvo- bit će dvostruko korisno.

Kako radi

Kada se pridružite grupi, osjećate da morate redovito dolaziti. Teško vam je zaboraviti i propustiti sastanak. Tamo možete upoznati nove ljude, predstaviti se strancima. Pokušajte pronaći što je više moguće zajedničkog između vas i ljudi s kojima biste voljeli provoditi više vremena. Vaša komunikacija će se poboljšati prirodno. Samo napravite prvi korak da zaboravite na usamljenost i život će vam biti ispunjen ljudima koji su vam toliko nedostajali. Ovaj najjednostavnija tehnika, ali radi besprijekorno čak i kod najsputanijih i najsramežljivijih ljudi. Prije ili kasnije, upoznaš upravo onakvog prijatelja o kakvom si prije sanjao, a jednostavno zaboraviš da si nekada bio sam. Glavna stvar je biti odlučan i djelovati. Usamljenost nikada ne prolazi sama od sebe, samo vaš trud može učiniti vaš život sretnim i ispunjenim emocijama.

Provodeći večeri u potpunoj osami u mladim godinama, ljudi su malo svjesni da ta navika može odigrati okrutnu šalu. Također, tijekom života ne smijete izgubiti prijatelje, svakako morate biti bliski s nekim, inače će doći trenutak potpune samoće. Ali što se može smatrati takvim stanjem, zašto je usamljenost opasna za osobu, zašto psiholozi kažu da su mnogi u opasnosti da postanu usamljeni moderni ljudi? Je li moguće izbjeći ovo neugodno stanje, koje mjere poduzeti u početku kako bi se usamljenost zaobišla - saznat ćemo o svemu detaljnije.

Legendarni Lav Tolstoj je primijetio da je “nerealna sreća čovjeka izvan društva, kao što je nemoguć život biljaka izvađenih iz zemlje i bačenih na neplodni pijesak”. Činjenicu da ovo stanje nepovoljno utječe ne samo na osobu zasebno, već i na društvo u cjelini, znali su veliki filozofi prošlosti i sadašnjosti. Instituti godinama istražuju i otkrivaju kako usamljenost utječe na ljude i došli su do istog zaključka. Nema ništa pozitivno u tome, samo negativno i loše posljedice. Ali prvo shvatimo, ovo je stvarno situacija kada ima smisla brinuti se, ili još nije dosegla usamljenost. Možda je vaša duša malo umorna od vreve i odlučila se povući? Pogledajmo ovo pažljivo kako ne bismo pobrkali dva različita stanja.

Zamke usamljenosti

Stanje usamljene osobe nitko ne smatra bolešću, ali istovremeno psiholozi kažu da je to ipak bolest koja dovodi do opasne posljedice. Važno je pokušati se izliječiti od psihička bolest i raditi na sebi.

Doktori govore koliko je usamljenost opasna. Nedostatak komunikacije s vanjskim svijetom dovodi do:

• depresija;
• stres;
• smanjenje proizvodnje vitalnih hormona.

Kako se pokazalo, usamljeni ljudi češće pate od kardiovaskularnih bolesti - moždanog udara, ishemije, srčanog udara, angine pektoris, tahikardije, visokog krvnog tlaka, poremećaja središnjeg živčanog sustava, endokrini sustavi. Također je veća vjerojatnost da će doživjeti demenciju. senilna demencija, upalni i autoimuni procesi u struktura kostiju, pogoršanje vida, pamćenja. Upravo kod ljudi koji su prisiljeni provoditi vrijeme samo sami sa sobom liječnici otkrivaju artritis, artrozu, osteoporozu itd. I slobodne dame s vremenom prestanu pratiti svoj izgled i potpuno odustanu, proživljavajući godine u potpunom očaju.

Što je povučenost

Netko će na ovo pitanje odgovoriti brzo i jednostavno – odmorite se. Ne, prvo, odmor ne daje uvijek takvo pozitivni rezultati poput privatnosti. Drugo, možete se "usoliti" na takav način da će ujutro osoba više puta požaliti zbog takvog odbijanja komunikacije s voljenima. Stvar je u tome što većina nas ne zna pravilno upravljati svojim slobodno vrijeme i uživajte u provođenju vremena u vlastitom društvu. Odlučio se opustiti u samoći - isključiti se iz vanjski podražaji, potpuno prekinite svaki kontakt za ovo vrijeme i komunicirajte samo sa sobom, svojom dušom, prirodom, pa čak i mislima o višoj sudbini.

Neki pogrešno vjeruju da je samoća namijenjena samo patnji. Zašto podvrgavati svoju psihu tako teškim testovima. I zašto smo unutra bez greške treba "trpiti"? Odakle nam to? Možda smo navikli na činjenicu da su naši preci više puta bili podvrgnuti teškim usponima i padovima i njihove pritužbe pohranjujemo u naše gene? Nije išlo osobni život- Isplati li se pogoršati vaše psihološko stanje povući se zbog suza i iskustava?

U takvim slučajevima, naprotiv - trebate otići prijateljima, uživati ​​u životu, izbiti "klin klinom", sklopiti nova poznanstva itd. I trebate ostati sami sa sobom samo za pozitivne trenutke. To može biti i odmor, opuštanje i želja za razmišljanjem o novim perspektivama, pravljenju planova. Ne škodi pročitati zanimljivu knjigu, pogledati film koji je ugodan za dušu, ili možda želite napisati svoju priču, započeti zanimljiv roman, scenarij ili naslikati sliku. Ukratko, možete se, ako želite, zanijeti novim hobijem ili nastaviti stari hobi.

U svakom slučaju, radite što želite - ovo je vaš sat za opuštanje i zadovoljstvo. Ali molim vas, što manje suza i patnje, samobičevanja, oni mogu dovesti do samouništenja čovjeka.

Koja je razlika između usamljenosti i usamljenosti

Kad netko čuje da je samoća loša, odmah pokuša prigovoriti. Ispostavilo se da mnogi ljudi vole biti sami sa svojim mislima, odmoriti se od gužve i strke i jednostavno zatvoriti oči i ne vidjeti nikoga. Postoji jednostavan nesporazum. Ovdje pričamo o privatnosti osobe. Ima li razlike? - opet će se oglasiti pitanje. Da, ima, a evo što.

Nađite se u samoći i odahnite, saberite svoje “misli”, poslušajte ugodnu glazbu, a možda i zaplačete i tako iskašljate nagomilane probleme, negativnosti, stres. A takav “predah” vrlo je koristan za ljudsku psihu, što znači da će se tijelo smiriti, smoći nove snage i biti spremno za nove uspone i padove, fizički, mentalni i psihički stres.

Većina psihoterapeuta preporuča da osobe s povećanim mentalnim, tjelesnim i mentalnim stresom uzmu barem 1-2 dana odmora mjesečno i taj dan posvete samo sebi. Prikladna je i potpuna samoća i šetnje šumom, uz more, uz rijeku.

Psiholozi nude odmah shvatiti što to dvoje znači različite koncepte. Usamljenost je stanje u kojem osoba pati, doživljava psihičku, moralnu bol, očaj. A najgore je što nijedna suza i samobičevanje ne ostaju bez posljedica. Sve ide ka tome da se psiha oboljelog uništava, javljaju se psihosomatska stanja: depresija, mentalni poremećaji, razdražljivost itd. Štoviše, osuđujući se na usamljenost, gubimo energiju, prirodne sile, optimizam. Općenito, pred nama je slijepa ulica, sve je loše i magla patnje se nikada neće razići.

Stanje samoće je potreba svakoga od nas, što nikako ne znači stanje usamljenosti. U tom položaju nitko od nas nikada neće biti sam, već će se sjediniti sa svojim mislima, dušom. Priroda je svakog od nas obdarila talentom, mentalnim i mentalna svojstva. A kad smo sami, tada dolazi do sjedinjavanja svih navedenih funkcija, što obogaćuje i razvija duhovne, tjelesne i druge potrebe. Nakon takvih trenutaka vidimo ljude svježije, zdravije, pune snage, vedrine, energije i optimizma.

Što uzrokuje usamljenost

Neki znanstvenici vjeruju da se ovo stanje počelo promatrati u moderno čovječanstvo. Naravno, s ovom tvrdnjom se može i treba raspravljati. Ali ipak postoji nešto istine, jer je moderno društvo stvorilo puno uvjeta za razvoj povećanja broja samaca. O tome svjedoče podaci psihijatara, psihologa.

Liječnici govore razočaravajuće statistike - obujam potrošnje psihotropnih, sedativa, antidepresiva i drugih lijekova ove vrste eksponencijalno raste. Također su depresivni brojevi samoubojstava ili pokušaja samoubojstva. I u stara vremena, ljudi ujedinjeni u zajednice, klanove, zajedno su slijedili određene tradicije, običaje i obrede. I u tome ima racionalnog zrnca. Kako čovjek može sam srušiti mamuta i ubiti dinosaura za večeru? Jedva! Stoga je bilo potrebno organizirati zajednice.

I u stara vremena ljudi su bili okupljeni uobičajeni problemi, zajednički neprijatelj. Naravno, nitko ne kaže da nam fali vojnih akcija i zajedničke tuge. Ne daj Bože da ne bude. Ali sjetimo se nedavne prošlosti - sovjetska vremena. Kolhozi, državne farme, skupštine, naknade. I kako su ljudi brzo gradili kuće.

Sjećaju se toga mnogi stariji koji su još živi kako bi u potpunosti pomogli stranac, cijela se ulica skupila i gradila za njega nova kuća. Zatim je isti došljak sudjelovao u gradnji za drugog susjeda. Ovo je toloka. Nakon kvalitetnog i mukotrpnog rada svi su sjeli za isti stol, zapjevali, zaplesali i malo popili. Ali čovjek nije bio sam, u svakom slučaju nije bilo uvjeta za to.

Prema podacima brojnih javnih poduzeća, oko 80% stanovništva razvijenih zemalja pati od usamljenosti. I ono što je izvanredno, u velikim gradskim područjima ima više usamljenih ljudi nego u selima i selima. Što se događa, što uzrokuje ovu situaciju. Liječnici identificiraju nekoliko dobrih razloga:

Odgoj

Dijete koje je odmalena odgajano u disfunkcionalnoj obitelji neće se moći osjećati punopravnim članom zajednice. To znači da se njegovi roditelji i ostali rođaci nisu pokazali kao cjeloviti, milosrdni, druželjubivi i otvoreni ljudi. Nije bilo ugodnih i pozitivnih odnosa između odraslih i djece.

Tako su se njihovi potomci navikli na isti način života - sami, nesposobni za održavanje kontakata i nesposobni za prijateljske, skladne odnose.

Ako želiš napredak, nađi samoću

Civilizacija ne stoji mirno, a svaki dan postoje nove tehnologije. Zahvaljujući njima, ne samo da lako klikamo kanale na daljinskom upravljaču, kuhamo hranu za nekoliko minuta, čistimo i dostižemo visine u karijeri. Pomažu vam u komunikaciji na daljinu. Iz tog razloga smo prestali posjećivati ​​rodbinu i prijatelje, nemamo vremena za zdravu i normalnu komunikaciju. Maksimalno što možemo učiniti je nazvati i reći nekoliko riječi. A čak ni tada nemamo vremena ni za pozive. Ne zato što smo zauzeti, nego ne želimo. Imamo dovoljno drugih stvari koje nam zatrpavaju raspored. I to u jednom određeni trenutak ostali smo sami. Prijatelji su zaboravljeni, rođaci nas više ne žele uznemiravati, gnjaviti, gnjaviti itd. I javlja se taj osjećaj, koji se zove usamljenost.

Njegovi stalni pratioci su strah, tjeskoba. Razumljivo, u našoj krvi počeli su se bojati samoće još od pamtivijeka, jer su ljudi umirali sami. A sad više nema mjesta strahovima. Uostalom, nitko neće napasti ako se pobrinete za zaštitu, nitko neće umrijeti od gušenja ako na vrijeme dobijete lijekove itd. Ali zašto epidemija apsorbira sve više ljudi, a, unatoč bogatoj sredini, brojnim prijateljima, osoba je još uvijek sama. Zaštićen je od svih, pa čak iu vrijeme burnih zabava, okupljanja, u duši ostaje sam i osjeća svoju beskorisnost, pati.

Svjetska mreža

Internet je još jedna zamisao civilizacije, "zahvaljujući" kojoj se komunikacija odvija ne taktilno, odnosno blizu, već na daljinu. Ali u banalnom razgovoru ne izgovaramo samo riječi. Osjećamo jedni druge, utječemo na emocije do najsitnijih detalja, sve do daha sugovornika. Ali dok sjedimo za monitorom, i dalje se osjećamo ugodno i iluzorno sigurni u svoje puna zaštita. No čim situacija izmakne kontroli, pojedinac je izgubljen i nesposoban prevladati čak i najmanje rizike.

Sva scenografija fiktivnog svijeta je uništena, maske slika su zbačene i morate ponovno izgraditi vlastiti svijet. Sve može biti uzrok uništenja, od banalne lijenosti do iznenadne tuge, gubitka.

Pogrešna tvrtka

Sada prijeđimo na učenje vanjski faktori koji utječu na društvenost osobe i njenu životnu situaciju. Primjerice, ako je izvrstan pisac rođen u ruralnoj zabiti, a okružen je pijanim i nepismenim susjedima, tada će se neizbježno naći u usamljenom položaju. A društvo vozača traktora, mljekarica, dakle osoba koje se nisu osobito trudile nadopuniti svoje znanje, proširiti horizonte, nije u stanju zadovoljiti normalnu potražnju kreativno razvijenog pojedinca. Osjećat će nelagodu i patiti.

Nerazumijevanje drugih

Upravo iz tog razloga većina ljudi nije bila u stanju u potpunosti se izraziti. Ako dijete odrasta u obitelji u kojoj visoki porivi, želje i težnje nisu dobrodošli, već postoji samo svakodnevni život, ono može zaglibiti u tome. Odbijanje rodbine da prihvati njegove ciljeve i podrži ga barem riječima lomi i ubija u njegovoj duši sve ono o čemu je sanjao.

Iz tog razloga dječji psiholozi toplo preporučuju slušanje i slaganje sa svim težnjama djeteta, tko god ono željelo postati. Razgovarajte s njim, dajte savjete, poslušajte njegove "trilove" o njegovim letovima na druge planete, "nevjerojatnim" otkrićima, slavi popularnog pjevača. Tako mu dajete poticaj za razvoj i ne osjeća se usamljeno u svojim željama.

Osobni uzroci usamljenosti

zajednički uzrok potpuni neuspjeh od komunikacije s drugima je sama osoba. Psiholozi traže problem u osobne karakteristike, s kojim se pokušavaju boriti na sve načine.

Bliskost je posljedica straha od društva. Čovjek se boji otvoriti, vjerovati bilo kome, pustiti ga u svoju dušu. Sve ovo sugerira da je strah urođen i da postoje samo negativne ideje: "Svijet je opasnost", "Svi oko vas pokušavaju uvrijediti" itd.

Takvo ponašanje je začarani krug. Što se više bojite, to ste zaštićeniji od komunikacije s vanjskim svijetom, a u vašoj duši raste osjećaj straha, opasnosti i sl. Da biste se iz toga izvukli, morate početi raditi na sebi. Počnite izlaziti postupno ili još bolje pozovite nekog od prijatelja kod sebe. To će vam pomoći da steknete samopouzdanje i izađete iz vlastite “rupe” strahova i nepovjerenja.

Gubitak svakog smisla

Taj je problem duboko ukorijenjen u ljudskoj duhovnosti. Jedan od velikana je rekao da izgubivši sebe, osoba neće moći pronaći Druge. U tom smislu pomoći će rad na “protezi”, odnosno na sebi i unutarnjem “punjenju”. Ako se pojavi praznina, mora se ispuniti pozitivnošću, vjerom, milosrđem.

Sebičnost i sukob

Bez obzira na to koliko je osoba aktivna ili aktivna, ako je sebična po prirodi, arogantna, misli samo na vlastitu korist, onda je jednostavno osuđena na samoću. Malo ljudi može dugo izdržati njegov nepodnošljivi karakter, čak i ako je jako voljen. U takvim slučajevima sve ovisi o egoistu. Da, preoblikovati svoj karakter nije tako lako, ali morate pokušati. Štoviše, s godinama se temperament samo pogoršava, pa se sada krenite na samoobrazovanje.

Nisko samopouzdanje

Nije poznato je li vaš stav prema sebi utemeljen na stvarnosti ili ste jednostavno sami sebi izmislili komplekse, ali u svakom slučaju, ograđujući cijeli svijet, kvarite život samo sebi. Nema potrebe odreći se blagoslova života, uključujući komunikaciju s dobrim, pametnim i dragi ljudi. Prestanite razmišljati o svojim nedostacima, vjerujte mi, svatko od nas ih ima. Dok razvijate komunikaciju, razvijajte sposobnosti koje su podložne vašim sposobnostima. Zapišite popis "protiv" na komad papira i neprestano radite na njima.

Čekajući savršenu vezu

Prije nego upoznamo nekoga, partnera predstavljamo kao idealnu osobu, bez problema i nedostataka. Ali takvi ne postoje u svijetu. Nakon što smo se postavili za ideal, kada se sretnemo, naša očekivanja su potpuno uništena. Još gore, naletjeti na osobu koja je spremna glumiti bilo koga, samo da vas uvuče u svoje "mreže". Kako se to ne bi dogodilo, pomirite se s nedostacima u izgledu i karakteru ljudi i ne zaboravite da ni vi niste savršeni. Ako prvi put nije bilo moguće uspostaviti dobar kontakt, iskoristite drugu, treću priliku.

Nemojte nositi maske

Kako bi privukli osobu, mnogi pokušavaju izgledati "bolje", sakriti nedostatke, značajke svog karaktera. Ne morate to učiniti, s vremenom će se maske morati ukloniti, a prevarena osoba će jednostavno otići i odbiti nastaviti kontakte.

Vodite računa o svom izgledu i ponašanju

Izreka: "susret po odjeći, ispraćaj po umu" odgovara stvarnom stanju stvari. Neki ljudi shvaćaju njegovo načelo previše doslovno i spremni su hodati okolo u prljavom, neurednom, oprostite na izrazu, otrcanom obliku. A velika je pogreška biti siguran da će čak iu ovom obliku biti trgovac za ovaj proizvod. Uostalom, ružna strana govori samo jedno - banalna lijenost ili mentalni poremećaji u kojoj osoba ne mari za svoj izgled. Bez obzira na to koliko je žena lijepo odgojena i prijateljski raspoložena, muškarac ipak voli svojim "očima". On je gleda izgled, čistoća i osjećaj za stil. Govorimo o moderno društvo gdje postoji kult stila i sofisticiranosti.

Preuzmi inicijativu

Većina pogrešno vjeruje da su nam veze podarene sudbinom. A ako sreća ne voli, onda nema smisla "šutati". Velika zabluda ponekad ne dopušta da se razviju veze koje obećavaju sreću i skladan suživot. Ne treba se u svemu oslanjati na sudbinu, budite proaktivni i odlučni.

Da biste se riješili muka usamljenosti - idite na neke tečajeve samorazvoja. Neka to budu lekcije Engleski jezik, vez, satovi rada na računalu. Pronađite drugove od interesa i sprijateljite se s njima. Ako se ne možete osloboditi okova vlastitih kompleksa - prođite kroz nekoliko sesija auto-treninga. Ako ne želite platiti novac, pronađite videozapis provjerenih stručnjaka na internetu. Postoji mnogo takvih vizualnih pomagala, i to potpuno besplatno.

I na kraju, zapamtite. Usamljenost nije rečenica, već "ljudski stvoreno" stanje koje se može izliječiti samo vlastitim snagama. Prestanite ulaziti u svoje misli i dušu, odbacite teške i negativne komplekse. Otvorite oči šire i pogledajte oko sebe - svijet je ogroman i ako želite, možete se na prvu želju riješiti nepodnošljive i turobne usamljene zabave. Ne možete ni zamisliti koliko ljudi čeka da preuzmete inicijativu, osmijeh i dobra riječ. Uobičajeno "zdravo" u ovom trenutku može se pretočiti u dugotrajnu komunikaciju sa svim ugodnim okolnostima koje iz toga proizlaze. Uhvatite svoju sreću i prestanite se ograditi!

Sve za sada.
S poštovanjem, Vjačeslav.

Usamljenost u gomili je svima bliska tema moderan grad. Opće je prihvaćeno da je ovo prilično prirodno iskustvo s kojim se svatko susreće u životu. No, ako pogledamo statistiku, ispada da posljednjih godina usamljenost je postala tužna stvarnost za milijune ljudi.

Kao i uvijek, Europa je prva zazvonila na uzbunu. Početkom godine pojavila se nova pozicija u britanskoj vladi - ministar za usamljenost. Prema podacima britanskog Crvenog križa, više od devet milijuna ljudi u Velikoj Britaniji svakodnevno osjeća usamljenost. Ovaj fenomen je nazvan "skrivena epidemija".

Odlučili smo otkriti što je usamljenost modernog čovjeka kako djeluje na nas i može li se okrenuti u našu korist.

Što je samoća

Usamljenost, za razliku od drugih bolesti, nema jasne simptome, barem sa klinička slika znanstvenici još nisu odlučili.

Pri provođenju istraživanja usamljenost se definira kao percipirani nesklad između željene i stvarne razine društvenih veza.

Julianne Holt-Lunstad, profesorica psihologije i neurofiziologije na Sveučilištu Brigham Young, kaže.

Nekome je prilično ugodno na pustom otoku, dok netko pati od otuđenosti, jer je cijelo vrijeme u društvu.

Kako usamljenost utječe na tijelo

Prema američkom neuroznanstveniku Johnu Cacioppu, po negativnom utjecaju na zdravlje usamljenost je usporediva s pretilošću. Nedostatak pažnje povećava rizik rana smrt za 20%. S činjenicom da epidemija usamljenosti ugrožava čovječanstvo u cjelini, slaže se i Julianne Holt-Lunstad:

Dugotrajna samoća opasna je koliko i kronična bolest. Može pogoršati razna stanja zdravlje i povećava rizik od prerane smrti.

Evo samo nekoliko primjera negativan utjecaj usamljenost na ljudsko tijelo:

1. Povećan krvni tlak i rizik od kardiovaskularnih bolesti

Samoća nam doslovno slama srca. Razina kortizola - hormona stresa - u tijelu neprestano raste, a s njom i krvni tlakšto dovodi do hipertenzije. Učinak je kumulativan tijekom vremena, pa su šanse da ćeš se svađati s tipom cijeli vikend i zajebati te srčani udar, je malo. Ali kada se osoba dugo osjeća odbačeno, to može izazvati srčanu bolest.

2. Smanjeni imunitet

Usamljeni ljudi su osjetljiviji ne samo na ravnodušnost ovoga svijeta, već i na bolesti. Studija 83 zdravih učenika otkrili su da su oni koji su se osjećali društveno otuđenima lošije reagirali na cjepivo protiv gripe. Kao što su autori studije primijetili:

Kod osoba s visoka razina usamljenost i mali društvena mreža imao najniži odgovor antitijela.

Znanstvenici vjeruju da hormoni stresa koji se oslobađaju tijekom samoće "komuniciraju" sa određene dijelove bijelih krvnih stanica, utječući na njihovu raspodjelu i funkciju. Čini se da je tijelo umorno od čežnje i ide prema samouništenju.

3. Javlja se nesanica

Istraživanje američkog Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2002. pokazalo je da usamljeni ljudi teže zaspu, manje spavaju i više pate od "dnevne disfunkcije" povezane s nedostatkom sna. Bez obzira koliko samoća izravno šteti vašem tijelu, problemi sa spavanjem neće dodati zdravlje. Neispavani ljudi češće pate od smanjene tolerancije glukoze, što izaziva dijabetes tipa 2. I općenito, bez dobrog redovnog sna, osoba postaje mnogo ranjivija. Znanstvenici kažu:

Ako su ljudi kronično usamljeni, moguće je da učinci poremećenog sna smanjuju noćne procese oporavka i ukupnu otpornost usamljenih pojedinaca.

Kako se nositi s usamljenošću

Prijeđimo na ono najvažnije – kako spriječiti destruktivan utjecaj samoće na tvoje tijelo i život:

• Možda glavno pravilo: ne pokušavajte ga izbjeći. Ne treba se bojati ovog stanja, jer je u umjerenim porcijama čak i korisno. Jedna od glavnih značajki zrela osobnost(naime, to je ono što svatko od nas želi postati) je sposobnost da budete sami bez osjećaja nelagode. Iskoristite ovo vrijeme za svoje unutarnje sazrijevanje;
• Odlučite svaki dan provesti neko vrijeme sami. Neka to bude barem 20 minuta dnevno bez društvenih mreža ili poziva prijateljima i obitelji. Takva prisilna izolacija pomoći će vam da se pripremite za moguću usamljenost;
• pokušajte Po mom mišljenju, putovanje je najbolje vrijeme biti sam. Prosudite sami: radite samo ono što želite, ne mareći za tuđu udobnost. U isto vrijeme, kada ste sami, spremniji ste i otvoreniji za nova poznanstva, iskustva i avanture;
• Razvijajte talente. Iskoristite vrijeme nasamo da naučite nove vještine ili razvijete talent. Učiti pred očima drugih ljudi nije ugodno, često nas to sprječava da pjevamo ili.

Zapamtiti pametna osoba Uvijek je zabavno provoditi vrijeme sam sa sobom.