U kojoj dobi počinje PMS? Razni uvjeti: što se može zamijeniti s trudnoćom

Liječnici su dugo razmišljali o uzrocima slabosti žena prije menstruacije. Neki su ga iscjelitelji povezivali s mjesečevim mijenama, drugi s područjem u kojem žena živi.

Stanje djevojke prije menstruacije dugo je ostalo misterij. Tek u dvadesetom stoljeću veo tajne malo je otvoren.

PMS je kombinacija 150 različitih fizičkih i psihičkih simptoma. U jednom ili drugom stupnju, oko 75% žena doživljava manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Koliko dugo PMS traje kod djevojaka? Neugodni simptomi počinju se pojavljivati ​​2-10 dana prije početka menstruacije i nestaju s dolaskom "crvenih" dana kalendara.

• Kronika zločina. PMS nisu samo slomljeni živci i polomljene pločice. Većina prometnih nesreća, zločina, krađa koje su počinile žene dogodilo se između 21. i 28. dana menstrualnog ciklusa.
• Shopping terapija. Prema istraživanjima, nekoliko dana prije menstruacije žene su najpodložnije iskušenju da kupe što više.
• Simptomi PMS-a su skloniji ženama koje se bave mentalnim radom i stanovnicima velikih gradova.
• Pojam PMS prvi je upotrijebio Robert Frank, opstetričar-ginekolog iz Engleske.

Zašto se javlja predmenstrualni sindrom?

Brojne studije ne dopuštaju identificirati točne uzroke predmenstrualnog sindroma. Postoje mnoge teorije o njegovoj pojavi: "opijanje vodom" (kršenje metabolizma vode i soli), alergijska priroda (povećana osjetljivost na endogene), psihosomatska, hormonska itd.

Ali najcjelovitija je hormonska teorija, koja simptome PMS-a objašnjava fluktuacijama u razini spolnih hormona u 2. fazi menstrualnog ciklusa. Za normalno, skladno funkcioniranje ženskog tijela vrlo je važna ravnoteža spolnih hormona:

• - poboljšavaju tjelesno i psihičko blagostanje, povećavaju tonus, kreativnost, brzinu usvajanja informacija, sposobnost učenja
• progesteron - ima sedativni učinak, što može dovesti do simptoma depresije u 2. fazi ciklusa
• androgeni - utječu na libido, povećavaju energiju, performanse

Tijekom druge faze menstrualnog ciklusa dolazi do promjene razine hormona žene. Prema ovoj teoriji, uzrok PMS-a leži u "neadekvatnoj" reakciji tijela, uključujući i regije mozga odgovorne za ponašanje i emocije, na cikličke promjene u hormonalnim razinama, što je često naslijeđeno.

Budući da su dani prije menstruacije endokrino nestabilni, mnoge žene doživljavaju psihovegetativne i somatske poremećaje. U ovom slučaju presudnu ulogu ne igra toliko razina hormona (koja može biti normalna), koliko fluktuacije u sadržaju spolnih hormona tijekom menstrualnog ciklusa i kako limbički dijelovi mozga odgovorni za ponašanje i emocije reagirati na ove promjene:

• povećanje estrogena i prvo povećanje, a zatim smanjenje progesterona- otud zadržavanje tekućine, oticanje, nadutost i bolnost mliječnih žlijezda, kardiovaskularni poremećaji, razdražljivost, agresivnost, plačljivost
• hipersekrecija - također dovodi do zadržavanja tekućine, natrija u tijelu
• višak prostaglandina- , probavni poremećaji, glavobolje slične migreni

Najvjerojatniji čimbenici koji utječu na razvoj sindroma, o kojima se mišljenja liječnika ne razlikuju:

• Smanjena razina serotonina- ovo je takozvani "hormon radosti", može biti uzrok razvoja mentalnih znakova predmenstrualnog sindroma, jer smanjenje njegove razine uzrokuje tugu, plačljivost, melankoliju i depresiju.
• Nedostatak vitamina B6- Simptomi kao što su umor, zadržavanje tekućine u tijelu, promjene raspoloženja, preosjetljivost dojki ukazuju na nedostatak ovog vitamina.
• Manjak magnezija – Manjak magnezija može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, želju za čokoladom.
• Pušenje. Žene koje puše imaju dvostruko veću vjerojatnost da će dobiti predmenstrualni sindrom.
• Pretežak . Žene s indeksom tjelesne mase iznad 30 imaju tri puta veću vjerojatnost da će patiti od simptoma PMS-a.
• genetski faktor- moguće je da su značajke tijeka predmenstrualnog sindroma naslijeđene.
• , komplicirani porod, stres, kirurške intervencije, infekcije, ginekološke patologije.

Glavni simptomi i manifestacije predmenstrualnog sindroma

Grupe simptoma PMS-a:

• Neuropsihijatrijski poremećaji: agresivnost, depresija, razdražljivost, plačljivost.
• Vegetovaskularni poremećaji: promjene krvnog tlaka, glavobolja, povraćanje, mučnina, vrtoglavica, tahikardija,.
• Metabolički i endokrini poremećaji: oticanje, vrućica, zimica, nadutost dojki, svrbež, nadutost, otežano disanje, žeđ, gubitak pamćenja,.

PMS kod žena može se uvjetno podijeliti u nekoliko oblika, ali se njihovi simptomi obično ne pojavljuju izolirano, već se kombiniraju. U prisutnosti psiho-vegetativnih manifestacija, osobito depresije, kod žena se smanjuje prag boli i oni bol doživljavaju akutnije.

neuropsihički	krizni oblik	Atipične manifestacije PMS-a
Poremećaji u živčanoj i emocionalnoj sferi: poremećaji anksioznosti osjećaj bezrazložne tuge depresija osjećaj straha depresija poremećena koncentracija zaboravnost nesanica (vidi) razdražljivost promjene raspoloženja smanjenje ili značajno povećanje libida agresija	napadi tahikardije skokovi krvnog tlaka bol u srcu učestale epizode mokrenja napadi panike Većina žena ima bolesti kardiovaskularnog sustava, bubrega i gastrointestinalnog trakta.	subfebrilna temperatura (do 37,7 ° C) povećana pospanost napadaji povraćanja alergijske reakcije (ulcerozni gingivitis i stomatitis, itd.)
	edematozni oblik	Cefalgični oblik
	oticanje lica i udova žeđ debljanje svrbež smanjeno mokrenje probavne smetnje (zatvor, proljev, nadutost) glavobolja bol u zglobovima Postoji negativna diureza uz zadržavanje tekućine.	Vodeće uglavnom neurološke i vegetativno-vaskularne manifestacije: migrena, pulsirajuća bol, zrači u područje oko očiju kardialgija (bol u predjelu srca) povraćanje, mučnina tahikardija preosjetljivost na mirise, zvukove u 75% žena, RTG lubanje - hiperostoza, pojačan vaskularni uzorak Obiteljska povijest žena s ovim oblikom pogoršana je hipertenzijom, kardiovaskularnim bolestima i gastrointestinalnim bolestima.

PMS je različit za svaku ženu, a simptomi se jako razlikuju. Prema rezultatima nekih studija, žene s PMS-om imaju sljedeću učestalost manifestacije jednog ili drugog znaka PMS-a:

Simptom	učestalost %	Hormonalna teorija PMS-a
razdražljivost	94
bolnost mliječnih žlijezda	87
nadutost	75
plačljivost	69
depresija osjetljivost na mirise glavobolja	56
podbulost slabost znojenje	50
otkucaji srca agresivnost	44
vrtoglavica bol u donjem dijelu trbuha mučnina	37
povećanje pritiska proljev debljanje	19
povraćanje	12
zatvor	6
bol u leđima	3

Predmenstrualni sindrom može pogoršati tijek drugih bolesti:

• Anemija (vidi)
• (cm.)
• Bolesti štitnjače
• sindrom kroničnog umora
• Bronhijalna astma
• alergijske reakcije
• Upalne bolesti ženskih spolnih organa

Dijagnoza: što se može maskirati kao manifestacija PMS-a?

Budući da se datumi i datumi lako zaboravljaju, kako biste si olakšali, vodite kalendar ili dnevnik u koji upisujete početak i kraj menstruacije, ovulaciju (baznu temperaturu), težinu i simptome koji vas muče . Vođenje takvog dnevnika tijekom 2-3 ciklusa uvelike će pojednostaviti dijagnozu i omogućiti praćenje učestalosti simptoma PMS-a.

Ozbiljnost predmenstrualnog sindroma određena je brojem, trajanjem i intenzitetom simptoma:

• Blago: 3-4 simptoma, ili 1-2 ako je ozbiljno
• Teški oblik: 5-12 simptoma ili 2-5, ali vrlo izraženih, te neovisno o trajanju i njihovom broju, ako dovode do invaliditeta (obično neuropsihički oblik)

Glavna značajka koja razlikuje predmenstrualni sindrom od drugih bolesti ili stanja je cikličnost. Odnosno, pogoršanje dobrobiti događa se nekoliko dana prije menstruacije (od 2 do 10) i potpuno nestaje s njihovim dolaskom. Međutim, za razliku od psiho-vegetativne, tjelesna nelagoda u prvim danima sljedećeg ciklusa može se pojačati i glatko se pretvoriti u poremećaje poput menstrualne migrene.

• Ako se žena osjeća relativno dobro u prvoj fazi ciklusa, onda je to predmenstrualni sindrom, a ne kronična bolest - neuroza, depresija,
• Ako se bolovi javljaju samo neposredno prije i tijekom menstruacije, osobito u kombinaciji s - to najvjerojatnije nije PMS, već druge ginekološke bolesti - kronični endometritis, dismenoreja (bolna menstruacija) i druge.

Da bi se utvrdio oblik sindroma, provode se hormonske studije: prolaktin, estradiol i progesteron. Liječnik također može propisati dodatne dijagnostičke metode, ovisno o prevladavajućim pritužbama:

• S jakim glavoboljama, vrtoglavicom, smanjenim vidom i nesvjesticom, propisuje se kompjutorska tomografija ili MRI kako bi se isključile organske bolesti mozga.
• S obiljem neuropsihijatrijskih bolesti, EEG je indiciran kako bi se isključio epileptički sindrom.
• S jakim edemom, promjenama dnevne količine urina (diureza), provode se testovi za dijagnosticiranje bubrega (vidi).
• Kod jakog i bolnog nadutosti mliječnih žlijezda potrebno je napraviti ultrazvuk mliječnih žlijezda i mamografiju kako bi se isključila organska patologija.

Provodi anketu žena koje pate od PMS-a, ne samo ginekolog, već i uključeni: psihijatri, neurolozi, endokrinolozi, nefrolozi, kardiolozi i terapeuti.

Predmenstrualni sindrom ili trudnoća?

Neki simptomi PMS-a slični su onima u trudnoći (vidi). Nakon začeća povećava se sadržaj hormona progesterona u tijelu žene, što se događa i tijekom PMS-a, pa su sljedeći simptomi identični:

• brza umornost
• oticanje i bolnost dojke
• mučnina, povraćanje
• razdražljivost, promjene raspoloženja
• bol u donjem dijelu leđa

Kako razlikovati trudnoću od PMS-a? Usporedba najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma i trudnoće:

Simptomi	Trudnoća	Predmenstrualni sindrom
Bolnost mliječnih žlijezda	prati cijelu trudnoću	Bolovi nestaju s menstruacijom
Apetit	mijenja se stav prema hrani, želite nejestivo, slano, pivo, nešto što žena obično ne voli, osjet mirisa je jako pogoršan, obični mirisi mogu biti vrlo neugodni	može žudjeti za slatkim i slanim, osjetljivost na mirise
Bol u leđima	samo kasno	može imati bolove u leđima
Umor	počinje 4-5 tjedana nakon začeća	može se pojaviti i odmah nakon ovulacije i 2-5 dana prije menstruacije
	blaga, kratkotrajna bol	pojedinačno u svakom slučaju
Emocionalno stanje	česte promjene raspoloženja, suzljivost	razdražljivost
Učestalo mokrenje	Može biti	Ne
Toksikoza	od 4-5 tjedana nakon začeća	moguća mučnina, povraćanje

Znakovi oba stanja vrlo su slični, pa nije lako razumjeti što se točno događa u tijelu žene i razlikovati trudnoću od PMS-a:

• Najlakši način da saznate što je uzrokovalo loše zdravlje je čekati početak menstruacije.
• Ako kalendar već kasni, trebali biste napraviti test na trudnoću. Farmaceutski test će dati pouzdane rezultate samo uz kašnjenje menstruacije. Osjetljiv je na hormon trudnoće (hCG) koji se izlučuje urinom. Ako nemate dovoljno strpljenja i živaca za čekanje, možete uzeti krvni test za hCG. Pokazuje gotovo stopostotni rezultat deseti dan nakon začeća.
• Najbolja opcija da saznate što vas muči - PMS sindrom ili trudnoća - je posjet ginekologu. Liječnik će procijeniti stanje maternice i, ako postoji sumnja na trudnoću, propisat će ultrazvuk.

Kada posjetiti liječnika

Ako manifestacije predmenstrualnog sindroma značajno smanjuju kvalitetu života, utječu na radnu sposobnost i imaju izražen karakter, liječenje je neophodno. Nakon temeljitog pregleda, liječnik će propisati terapiju lijekovima i dati potrebne preporuke za ublažavanje tijeka sindroma.

Kako liječnik može pomoći?

U većini slučajeva liječenje je simptomatsko. Ovisno o obliku, tijeku i simptomima predmenstrualnog sindroma, žena treba:

• Psihoterapija - promjene raspoloženja, razdražljivost, depresija, od kojih pate i žena i voljeni, ispravljaju se metodama stabilizacije bihevioralnih tehnika i psiho-emocionalnog opuštanja,.
• Za glavobolje, bolove u donjem dijelu leđa i trbuhu propisuju se nesteroidni protuupalni lijekovi za privremeno ublažavanje boli (Nimesulid, Ketanov, vidi).
• Diuretici za uklanjanje viška tekućine iz tijela s edemom (vidi).
• Hormonska terapija propisana je za insuficijenciju druge faze ciklusa, tek nakon testova funkcionalne dijagnostike, na temelju rezultata identificiranih promjena. Primijeniti gestagene - medroksiprogesteron acetat od 16. do 25. dana ciklusa.
• propisuju se za brojne neuropsihičke simptome (nesanica, nervoza, agresivnost, anksioznost, napadaji panike, depresija): Amitriptilin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac i dr. u 2. fazi ciklusa nakon 2 dana od početka simptoma.
• S kriznim i cefalgijskim oblicima moguće je propisati Parlodel u 2. fazi ciklusa ili ako je prolaktin povišen, a zatim u kontinuiranom načinu, ima normalizirajući učinak na središnji živčani sustav.
• S cefalgijskim i edematoznim oblicima preporučuju se antiprostaglandinski lijekovi (Indometacin, Naprosin) u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
• Budući da žene s PMS-om često imaju povišenu razinu histamina i serotonina, liječnik može propisati antihistaminike 2. generacije (vidi) 2 dana prije očekivanog pogoršanja stanja noću prije 2. dana menstruacije.
• Za poboljšanje cirkulacije krvi u središnjem živčanom sustavu moguće je koristiti Grandaxin, Nootropil, Aminolone 2-3 tjedna.
• U krizi, cefalgičnom i neuropsihičkom obliku, indicirani su lijekovi koji normaliziraju metabolizam neurotransmitera u središnjem živčanom sustavu - Peritol, Difenin, liječnik propisuje lijek za razdoblje od 3-6 mjeseci.
• Homeopatski pripravci Remens ili Mastodinon.

Što možeš učiniti?

• Pun san

Pokušajte spavati onoliko koliko vaše tijelo ima vremena za potpuni odmor, obično 8-10 sati (vidi. Nedostatak sna dovodi do razdražljivosti, tjeskobe i agresije, negativno utječe na imunološki sustav. Ako patite od nesanice, pokušajte prošetati prije spavanja, tehnologija disanja.

• aromaterapija

U nedostatku alergija, sastavi posebno odabranih aromatičnih ulja dobro su oružje protiv simptoma PMS-a. Geranium, ruža i pomoći će normalizirati ciklus. Lavanda i bosiljak učinkovito se bore protiv grčeva. Kleka i bergamot podižu duh. Počnite se kupati s aromatičnim uljima dva tjedna prije menstruacije.

Planinarenje, trčanje, pilates, body flex, joga, ples odličan su način za liječenje simptoma predmenstrualnog sindroma kod žena. Redovita tjelovježba povećava razinu endorfina, što može pomoći u borbi protiv depresije i nesanice, kao i smanjiti težinu fizičkih simptoma.

• Uzimajte vitamin B6 i magnezij dva tjedna prije menstruacije

Magne B6, Magnerot, kao i vitamini E i A - to će učiniti mnogo učinkovitijim rješavanje takvih manifestacija PMS-a kao što su: lupanje srca, bol u srcu, umor, nesanica, tjeskoba i razdražljivost.

• Hrana

Jedite više voća i povrća, hranu bogatu vlaknima i u prehranu uključite hranu bogatu kalcijem. Privremeno ograničite upotrebu kave, čokolade, cole, jer kofein povećava promjene raspoloženja, razdražljivost, tjeskobu. Dnevna prehrana treba sadržavati 10% masti, 15% bjelančevina i 75% ugljikohidrata. Treba smanjiti unos masti, ali i govedine, čije neke vrste sadrže umjetne estrogene. Korisni biljni čajevi, svježe iscijeđeni sokovi, osobito mrkva i limun. Alkohol je bolje ne piti, on iscrpljuje zalihe mineralnih soli i vitamina B, remeti metabolizam ugljikohidrata i smanjuje sposobnost jetre da iskoristi hormone.

• Vježbe opuštanja

Izbjegavajte stres, pokušajte ne raditi previše i održavajte pozitivno raspoloženje i razmišljanje, prakse opuštanja poput joge i meditacije pomažu u tome.

• Redoviti seks

Pomaže u borbi protiv nesanice, stresa i lošeg raspoloženja, povećava razinu endorfina, jača imunološki sustav. U ovo vrijeme mnoge žene pojačavaju seksualni apetit – zašto ne biste iznenadili partnera i isprobali nešto novo?

• ljekovito bilje

Oni također mogu pomoći u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma: Vitex - ublažava težinu i bol u mliječnim žlijezdama, jaglac (večernji jaglac) - od glavobolje i oteklina, - odličan antidepresiv, normalizira libido, poboljšava dobrobit i smanjuje umor.

Uravnotežena prehrana, odgovarajuća tjelovježba, vitaminski dodaci, zdrav san, redoviti seks, pozitivan stav prema životu pomoći će ublažiti psihičke i fizičke manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Ako iznenada poželite sendvič s maslacem, ili briznete u plač od ganuća pri pogledu na malo dijete, ili ste u bolnom iskušenju kupiti par naušnica koje vjerojatno nećete nositi, zastanite nakratko i zapitajte se uskoro će ti početi mjesečnica.. Ako je tako, onda vaše neobično ponašanje može biti uzrokovano predmenstrualnim sindromom ili sindromom predmenstrualne napetosti (PMS). Ovo je specifično stanje koje prethodi menstruaciji i, u jednoj ili drugoj mjeri, karakteristično je za većinu žena. Kad nastupi PMS, pokušajte se samo smiriti i kontrolirati svoje postupke. Kada vam počne mjesečnica, vratit ćete se u svoje normalno stanje.

Sindrom predmenstrualne napetosti povezan je s redovitim fluktuacijama razine hormona u krvi.

Ranije se predmenstrualni sindrom smatrao psihološkom bolešću, sve dok istraživači nisu dokazali da ovo stanje ima organsku prirodu, zbog promjena u razini hormona u tijelu.

Povećati proizvodnju aldosterona, koji uzrokuje mnoge promjene u tijelu,
- povećanje razine monoaminooksidaze (tvar koja se oslobađa u moždanim tkivima i može izazvati depresiju),
- sniziti razinu (tvari koja se oslobađa u tkivima mozga i utječe na razinu aktivnosti i raspoloženje).

Kod nekih je žena PMS miran, kod drugih vrlo buran, ali je vrijeme pojave simptoma uvijek predvidljivo. To je ono što razlikuje sindrom predmenstrualne napetosti od drugih bolesti. Promjene u emocionalnom i fizičkom stanju javljaju se 7-10 dana prije menstruacije, a nestaju gotovo odmah nakon početka menstruacije. Ove datume možete postaviti ako nekoliko mjeseci vodite dnevnik menstruacije, bilježeći u njemu sve simptome i datume početka i kraja menstruacije.
Ako simptomi potraju tijekom cijelog menstrualnog ciklusa, PMS možda nije uzrok. U tom slučaju trebate se obratiti psihijatru.

Uzroci predmenstrualnog sindroma

Pojava sindroma predmenstrualne napetosti kod nekih žena i njegovo odsustvo kod drugih povezana je prvenstveno s hormonalnim fluktuacijama tijekom menstrualnog ciklusa i individualnim reakcijama cijelog organizma na njih. Međutim, nedavno su znanstvenici počeli istraživati ​​druge moguće uzroke ovog stanja (još nema konačnih dokaza):

Mjesečne cikličke fluktuacije u količini određenih tvari (neurotransmitera) u mozgu, među kojima su endorfini koji utječu na raspoloženje,
- pothranjenost: simptomi predmenstrualnog sindroma kao što su promjene raspoloženja, zadržavanje tekućine u tijelu, osjetljivost dojki, umor povezani su s nedostatkom B6, dok su glavobolje, vrtoglavica, lupanje srca i želja za čokoladom uzrokovani nedostatkom magnezija,
- nasljedni faktor. Dokazano je da jednojajčani blizanci imaju mnogo veću vjerojatnost da obole od PMS-a zajedno nego dvojajčani blizanci. Možda postoji genetska predispozicija za PMS.

Simptomi predmenstrualnog sindroma

Fizički simptomi:

Povećana osjetljivost ili čak bolnost dojke,
- povećanje grudi,
- zadržavanje tekućine u tijelu, što dovodi do oticanja nogu i ruku i povećanja tjelesne težine od oko 2 kg,
- glavobolje, posebno migrene,
- mučnina, povraćanje i vrtoglavica,
- i zglobovima i specifičnim bolovima u leđima,
- u nekim slučajevima zatvor, proljev,
- jaka žeđ i učestalo mokrenje,
žudnja za hranom, posebno slanom ili slatkom, intolerancija na alkohol,
- letargija, umor ili obrnuto, energija,
- lupanje srca i crvenilo lica,
- povećanje broja akni.

Psihološki simptomi:

Česte promjene raspoloženja
-, slezena, osjećaj potištenosti,
- stalna napetost i razdražljivost,
- nesanica ili dugotrajno spavanje,
- rastresenost i zaboravnost.
Neke žene mogu imati ozbiljnije simptome:
- panika
- misli o samoubojstvu
- agresivnost, sklonost nasilju.

Što možeš učiniti

Bavite se tjelesnim vježbama. Istraživanje je pokazalo da možda redovito vježbanje smanjuje simptome PMS-a? to je zbog otpuštanja endorfina ili drugih tvari u mozgu koje ublažavaju stres i podižu raspoloženje.

Spavajte 8-9 sati dnevno. Nedostatak sna pogoršava tjeskobu i druge negativne emocije, povećava razdražljivost. Ako patite od nesanice, pronađite način da se nosite s njom. Duboko disanje i druge jednostavne tehnike opuštanja prije spavanja često su vrlo učinkovite. Prije spavanja napravite vruće kupke i popijte čašu toplog mlijeka.

Jedite dijetu s malo masnoće i puno vlakana. Tijekom PMS-a pokušajte što manje jesti hranu poput kave, sira i čokolade. Povezuju se s migrenama i nizom drugih simptoma PMS-a, poput tjeskobe, čestih promjena raspoloženja i lupanja srca.

Ne jedite puno, ograničite slatkiše, bolje je uzeti malo voća.

Za to održavajte stalnu razinu inzulina u krvi, jedite malo oko 6 puta dnevno, to je bolje nego jednom pojesti veliku porciju. Pokušajte pravilno jesti.

Nutricionisti preporučuju dnevni unos vitamina B6 (50-100 mg) i magnezija (250 mg) u obliku dodataka prehrani. Osim toga, liječnici propisuju suplementaciju kalcijem, koji zajedno s magnezijem uklanja simptome PMS-a i štiti od osteoporoze, te željezom (u borbi protiv anemije).

Mnoge žene kažu da im pomaže ulje jaglaca (tvar bogata važnim masnim kiselinama). Posavjetujte se sa svojim liječnikom o dozi za vas.

Klonite se gužve, ne izlazite van osim ako nije loše vrijeme i unosite što više vitamina C (antioksidansa i jačanja imunološkog sustava). Žene s PMS-om češće obolijevaju. Znanstvenici smatraju da je to posljedica slabljenja imunološkog sustava prije početka menstruacije, što tijelo čini ranjivim na virusne, bakterijske i gljivične infekcije.

Što liječnik može učiniti

Budući da uzroci bolesti nisu u potpunosti razjašnjeni, liječenje PMS-a usmjereno je na ublažavanje simptoma:

Za tjeskobu, nesanicu i druge psihološke simptome liječnik može propisati lijekove za smirenje ili sedative. Međutim, dugotrajna uporaba ovih lijekova je nepoželjna zbog činjenice da izazivaju ovisnost. Noviji antidepresivi pokazali su se učinkovitima za PMS, no moraju se uzimati pod liječničkim nadzorom.

Za migrene povezane s PMS-om liječnik može propisati posebnu terapiju usmjerenu na sprječavanje napadaja glavobolje. Za ublažavanje boli većina liječnika propisuje nesteroidne protuupalne lijekove, kao npr.

Uz edem ili druge znakove zadržavanja tekućine, propisuju se diuretici, koji se moraju započeti 5-7 dana prije početka menstruacije.

U nekim slučajevima liječnik može propisati progesteron i druge hormone za PMS.

Prevencija PMS-a

Svako kršenje u tijelu, čiji uzroci nisu jasni, teško je spriječiti. U ovom trenutku, najbolji način za kontrolu ove situacije je sposobnost suočavanja s njom, a ne prevencija.

Mnoge žene doživljavaju daleko od najugodnijih simptoma PMS-a, uzrokovanih promjenom koncentracije hormona u krvi. Za neke to prolazi gotovo nezapaženo, za druge ometa vođenje punog života. I iako u većini slučajeva razumiju što je točno uzrok njihovog lošeg zdravlja, ne znaju svi koliko dana prije menstruacije počinje PMS.

Klasifikacija predmenstrualnog sindroma, osim podjele prema simptomatskim manifestacijama, također podrazumijeva kompenzirani i dekompenzirani oblik. Ovisi o tome kada počinje manifestacija znakova predmenstrualnog sindroma:

U prosjeku, odgovor na pitanje, koliko dana prije menstruacije počinju se javljati simptomi PMS-a, bit će sedam do deset dana.

Uzroci PMS-a

Glavni razlog je promjena koncentracije hormona u krvi. Ono što je karakteristično, hormonski skok se događa vrlo naglo, a ne postupno. Stres i brz gradski život doprinose manifestaciji simptoma, sjedilački način života i intenzivan intelektualni rad također ne doprinose dobrom zdravlju. I prečeste trudnoće i nemogućnost zatrudnjevanja omogućuju svrstavanje žene u rizičnu skupinu, ali i prethodne ginekološke bolesti i operacije.

Ne biste trebali zlorabiti slatkiše i općenito se prejedati, ali bolje je riješiti se loših navika - one ometaju normalno funkcioniranje tijela. Ljepši spol, koji uzima kombinirane oralne kontraceptive, također treba biti spreman na činjenicu da se neugodni poremećaji u funkcioniranju tijela mogu manifestirati u različitim stupnjevima nekoliko dana prije menstruacije.

Ako nemate sreće da dobijete ozljedu glave ili imate neuroinfekcije i endokrine bolesti, rizik od sindroma se značajno povećava. Uočeno je da stanovnici malih gradova i sela, kao i predstavnici svih rasa osim bijelaca, gotovo nisu podložni oštrim hormonskim valovima i nisu doživjeli predmenstrualni sindrom.

PMS simptomi

Simptomi predmenstrualnog sindroma kod djevojčica razlikuju se pojedinačno, ali ipak je moguće razlikovati one manifestacije PMS-a koje su karakteristične za većinu:

Osim toga, moguće je razlikovati vrste manifestacije sindroma prije menstruacije, koje karakteriziraju određeni simptomi:

• Neuropsihički oblik karakteriziraju promjene raspoloženja i javlja se kada PMS nastupi prije menstruacije – nekoliko dana prije. Djevojke najčešće manifestiraju depresiju i tužne misli, starije žene - agresivnost i jaku razdražljivost.
• Krizni oblik karakterizira paroksizmalna priroda, krvni tlak raste, otkucaji srca se ubrzavaju, osjeća se stezanje u prsima i srcu. Ovaj se oblik javlja uglavnom noću i prestaje ujutro.
• Edematozni oblik je najčešći. Javljaju se bolovi u mliječnim žlijezdama, ruke i noge otiču, a osjetljivost na mirise može se povećati.
• Cefalgični oblik PMS-a povezan je s glavoboljama. Javljaju se česte i dugotrajne migrene, dok krvni tlak ne raste niti pada. Udovi također mogu utrnuti i bockati u srcu. Često postoji znojenje.
• Atipični oblik karakterizira manifestacija simptoma karakterističnih za nekoliko oblika odjednom. Osim toga, temperatura može porasti, unatoč odsutnosti zaraznih bolesti i prehlade. S početkom menstruacije, postupno počinje opadati.

Kako se riješiti predmenstrualnog sindroma?

Nemojte misliti da je ovaj sindrom rečenica. Trebate znati koliko dana prije menstruacije počet će se pojavljivati ​​znakovi PMS-a i pratite svoje stanje. Povećanje tjelesne aktivnosti i šetnje na svježem zraku pomoći će da se dobro nosite s tim.

Nemojte zloupotrijebiti slatku hranu, štetne sode, čips i brzu hranu. Kontrola težine pomoći će ne samo povećati samopoštovanje, već i smanjiti manifestacije predmenstrualnog sindroma. Važno je biti u mogućnosti odvratiti pozornost od promjena raspoloženja i svakodnevnih problema, preporučljivo je napustiti grad ili šetati mirnim mjestima, diveći se prirodi. Tada sindrom neće moći ometati vođenje aktivnog svakodnevnog života prije i tijekom menstruacije.

U kontaktu s

Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup simptoma koji se javlja nekoliko dana (od 2 do 10) prije početka menstruacije i nestaje u prvim danima. U drugim slučajevima nema simptoma PMS-a.

Stanje uključuje neuropsihijatrijske poremećaje, vegetativno-vaskularne i metaboličke manifestacije. Gotovo svaka žena je u nekom trenutku iskusila simptome PMS-a. No, teško je tek kod svakog desetog bolesnika.

Kako i zašto nastaje predmenstrualni sindrom

U sredini menstrualnog ciklusa dolazi do ovulacije u jajniku - jajna stanica se oslobađa iz zrelog folikula. Ona se počinje kretati kroz trbušnu šupljinu do jajovoda kako bi se susrela sa spermom i oplodnjom. Na mjestu rasprsnutog folikula formira se žuto tijelo - formacija s visokom hormonskom aktivnošću. Kod nekih žena, kao odgovor na takve endokrine "ispade", reagiraju dijelovi mozga odgovorni za emocije, vaskularne reakcije i regulaciju metabolizma. Često se ovaj individualni odgovor nasljeđuje s majke na kćer.

Ranije se vjerovalo da se PMS češće javlja kod žena s poremećenom hormonskom razinom. Sada su liječnici sigurni da takve pacijentice imaju uredan ovulacijski ciklus, au svim drugim aspektima su zdrave.

Teorije za razvoj PMS-a:

• hormonska;
• opijenost vodom;
• disfunkcija renin-angiotenzin-aldosteronskog sustava;
• nedostatak vitamina i masnih kiselina u prehrani;
• hiperprolaktinemija;
• alergija;
• psihosomatski poremećaji.

Uz PMS, relativni sadržaj estrogena raste s relativnim smanjenjem razine gestagena. Estrogeni zadržavaju natrij i tekućinu u tijelu, uzrokujući oticanje, nadutost, glavobolju i bol u prsima. Estrogeni aktiviraju sustav renin-angiotenzin-aldosteron, uzrokujući dodatno zadržavanje tekućine. Ovi spolni hormoni izravno utječu na područje mozga odgovorno za formiranje emocija (limbički sustav). Također se smanjuje razina kalija i glukoze u krvi, što uzrokuje slabost, bolove u srcu, smanjenu aktivnost.

O razini gestagena ovisi koliko dana prije menstruacije nastupa PMS. Ovi hormoni odgađaju početak menstruacije. Oni također određuju koliko dugo traje predmenstrualni sindrom.

Kao rezultat kršenja aktivnosti renin-angiotenzin-aldosteronskog sustava, dolazi do zadržavanja tekućine, što uzrokuje oticanje crijevne stijenke. Postoji nadutost, mučnina, zatvor.

Razvoju PMS-a doprinosi nedostatak vitamina, magnezija i nezasićenih masnih kiselina u hrani. Neki znanstvenici smatraju da je posljedica depresija, bol u prsima, razdražljivost i povišena tjelesna temperatura.

Poseban značaj u mehanizmu razvoja PMS-a ima povećanje razine prolaktina u drugoj polovici ciklusa, alergija na interni progesteron, kao i međusobno povezane tjelesne (somatske) i psihičke (mentalne) promjene.

Klinička slika

Postoje tri skupine glavnih simptoma koji određuju ozbiljnost stanja:

• neuropsihijatrijski poremećaji: plačljivost, depresija, razdražljivost;
• vegetativno-vaskularne promjene: mučnina i povraćanje, glavobolja i vrtoglavica, lupanje srca, bol u području srca, povišeni tlak;
• metabolički poremećaji: povećanje grudi, oticanje, nadutost, žeđ i otežano disanje, svrbež, zimica, groznica, bol u donjem dijelu trbuha.

Otežavajući faktor u tijeku PMS-a je depresija. S njom žene osjećaju više boli i drugih neugodnih osjeta, koji se mogu glatko pretvoriti u bolne menstruacije i migrene.

Oblici predmenstrualnog sindroma

PMS se može javiti u sljedećim kliničkim oblicima:

• neuro-psihički;
• edematozan;
• cefalgičan;
• kriza.

Neuropsihički oblik popraćen je emocionalnim poremećajima. Mlade žene imaju smanjenu pozadinu raspoloženja. U odrasloj dobi agresivnost i razdražljivost postaju vodeći znak.

Edematozni oblik prati oticanje nogu, lica, kapaka. Cipele postaju tijesne, prstenje ne pristaje dobro. Povećava se osjetljivost na mirise, pojavljuje se nadutost, svrbež kože. Zbog zadržavanja tekućine povećava se težina (za 500-1000 g).

U cefalgijskom obliku, glavni simptom je glavobolja u sljepoočnicama s širenjem u orbitu. Ima trzajući, pulsirajući karakter, popraćen vrtoglavicom, mučninom i povraćanjem. Većina tih žena ima promjene na hipofizi.

Krizni oblik manifestira se simpatoadrenalnim napadima: krvni tlak naglo raste, javlja se pritiskajuća bol u prsima, strah od smrti. Istodobno, jaki otkucaji srca, osjećaj utrnulosti i hladnoće ruku i nogu su uznemirujući. Kriza se obično javlja kasno tijekom dana, završava ispuštanjem velike količine urina. Ovaj oblik se češće promatra kao ishod neliječenih prethodnih varijanti.

Teći

Kada počinje PMS? Kod blagog tijeka 2-10 dana prije menstruacije javljaju se tri do četiri znaka od kojih su jedan ili dva najizraženija. U teškim slučajevima simptomi se javljaju 3-14 dana prije menstruacije. Ima ih više od pet, a najmanje dva su izražena.

Tijek PMS-a kod svih pacijenata je različit. Kod nekih se simptomi pojavljuju u isto vrijeme i prestaju s početkom menstruacije. Kod ostalih bolesnika tijekom godina bilježi se sve više znakova. Stanje se normalizira tek nakon završetka menstrualnog krvarenja. U najtežim slučajevima simptomi traju i nakon prestanka menstruacije, a razdoblje bez tegoba postupno se smanjuje. U takvoj situaciji žena čak može izgubiti radnu sposobnost. U nekih pacijentica cikličke tegobe nastavljaju se i nakon početka menopauze. Postoji takozvani transformirani PMS.

Blagi tijek PMS-a praćen je pojavom malog broja simptoma, blagom nelagodom, bez ograničenja normalnog ritma života. U težim situacijama znakovi ovog stanja utječu na obiteljski život, radnu sposobnost, mogu se pojaviti sukobi s drugima. U teškim slučajevima, posebno tijekom kriznog tijeka, žena ne može raditi i treba izdati potvrdu o nesposobnosti za rad.

Dijagnostika

PMS je klinička dijagnoza koja se temelji na analizi simptoma, njihovoj težini i cikličnosti pojavljivanja. Propisuje se pregled ginekologa, izvode se genitalni organi. Za pravilnu hormonsku terapiju potrebno je odrediti razinu spolnih i drugih hormona u krvi.

Pacijenta konzultira neurolog, ako je potrebno - psihijatar, oftalmolog, endokrinolog. Može joj se dodijeliti takve studije kao što su elektroencefalografija, kompjuterizirana tomografija mozga, ultrazvuk bubrega,.

Tek nakon opsežnog pregleda i promatranja, ginekolog postavlja takvu dijagnozu i propisuje liječenje.

PMS tretman

Kako ublažiti predmenstrualni sindrom? U tu svrhu preporučuje se sljedeća shema:

• psihoterapija;
• pravilna prehrana;
• fizioterapija;
• fizioterapija;
• lijekovi za liječenje predmenstrualnog sindroma.

Psihoterapija

Racionalna psihoterapija pomaže riješiti se takvih neugodnih simptoma kao što su pretjerana emocionalnost, promjene raspoloženja, plačljivost ili agresivnost. U tu svrhu koriste se metode psihoemocionalne relaksacije, tehnike stabilizacije ponašanja. Ženu se uči kako ublažiti PMS, pomoći da se nosi sa strahom od početka menstruacije.

Vrlo je korisno provoditi psihoterapijske sesije ne samo sa ženom, već i s njezinim rođacima. Rođaci uče bolje razumjeti stanje bolesnika. Razgovori s bliskom okolinom bolesnika poboljšavaju mikroklimu u obitelji. Psihosomatskim mehanizmima moguće je poboljšati tjelesno stanje pacijentice, ublažiti objektivne manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Način života i prehrana

U prehrani je potrebno povećati sadržaj biljnih vlakana. Normalizira rad crijeva, uklanja višak tekućine iz tijela. Dnevna prehrana trebala bi se sastojati od 75% ugljikohidrata (uglavnom složenih), 15% proteina i samo 10% masti. Upotreba masti mora biti ograničena, jer utječu na sudjelovanje jetre u razmjeni estrogena. Bolje je izbjegavati i govedinu, jer često sadrži male doze umjetno unesenih hormona. Stoga će fermentirani mliječni proizvodi biti najkorisniji izvor proteina za PMS.

Korisno je povećati konzumaciju soka, posebno soka od mrkve s dodatkom limuna. Preporučeni biljni čajevi s dodatkom metvice, matičnjaka, valerijana. Biljni sedativ za PMS pomaže u suočavanju s emocionalnim poremećajima, poboljšava spavanje i opću dobrobit.

Trebali biste napustiti višak soli, začina, ograničiti potrošnju čokolade i mesa. Alkoholna pića ne smiju se konzumirati jer smanjuju sadržaj vitamina B skupine, minerala u tijelu i mijenjaju metabolizam ugljikohidrata. Rad jetre pati, što može dovesti do kršenja metabolizma estrogena i povećanja ozbiljnosti stanja.

Tijekom PMS-a ne trebate piti puno pića s kofeinom (čaj, kava, Coca-Cola). Kofein uzrokuje zadržavanje tekućine, remeti san i pridonosi neuropsihijatrijskim poremećajima. Osim toga, pospješuje napuhavanje mliječnih žlijezda.

Pripravci za liječenje PMS-a

Ako imate simptome PMS-a, trebate se obratiti liječniku. On će vam reći kako se nositi s njegovim simptomima pomoću lijekova. Razmotrite glavne skupine lijekova za liječenje predmenstrualnog sindroma.

1. Nakon pregleda ginekologa, ako se otkrije povećani sadržaj estrogena (apsolutni ili relativni hiperestrogenizam), propisuju se gestageni. To uključuje Duphaston, Norkolut i druge. Agonisti faktora oslobađanja gonadotropina, posebno danazol, također imaju antiestrogeni učinak.
2. Antihistaminici se propisuju u vezi s povećanjem razine histamina i serotonina u takvih bolesnika. Tavegil, Suprastin obično se koriste noću počevši od dva dana prije očekivanog početka PMS-a i završavajući s prvim danom menstruacije.
3. Da bi se normaliziralo funkcioniranje moždanih struktura odgovornih za vaskularnu regulaciju i mentalne poremećaje, propisani su nootropici - Nootropil, Aminalon, počevši od prvog dana menstruacije tijekom dva tjedna. Takvi tečajevi se ponavljaju tri mjeseca zaredom, a zatim se napravi pauza.
4. Ako se nakon određivanja razine hormona otkrije povećanje razine prolaktina, propisuje se Parlodel (bromokriptin), počevši od dva dana prije očekivanog nastupa PMS-a, tijekom 10 dana.
5. U prisutnosti izraženog edema, indicirano je imenovanje diuretika s učinkom Veroshpirona koji štedi kalij, koji je antagonist aldosterona. Dodijelite ga 4 dana prije pogoršanja zdravlja i prestanite uzimati s početkom menstruacije. Ako se edematozni sindrom očituje glavoboljom, oštećenjem vida, preporuča se koristiti Diakarb.
6. U prisutnosti boli, glavna sredstva za liječenje PMS-a su nesteroidni protuupalni lijekovi, posebno diklofenak. Propisuje se dva dana prije pogoršanja zdravlja. Ovi lijekovi inhibiraju sintezu prostaglandina, biološki aktivnih tvari koje uzrokuju mnoge simptome PMS-a. Tečaj liječenja provodi se tri mjeseca. Učinak takvog tečaja traje do četiri mjeseca nakon njegovog završetka. Tada se simptomi PMS-a vraćaju, ali su obično manjeg intenziteta.
7. Pretjerana emocionalnost, depresivni poremećaji, neuroze mogu biti indikacija za imenovanje sredstava za smirenje. Postoje posebni "dnevni" lijekovi koji ne potiskuju normalnu aktivnost, posebice Grandaxin i Afobazol. Mogu se koristiti antipsihotici i antidepresivi. Ove lijekove propisuje psihijatar. Potrebno ih je uzimati kontinuirano 3-6 mjeseci.
8. Vitamini A i E imaju blagotvoran učinak na ženski reproduktivni sustav, uključujući smanjenje težine predmenstrualnog sindroma. Uzimaju se oralno ili ubrizgavaju intramuskularno mjesec dana, naizmjenično jedni s drugima. S pojavom anksioznih i depresivnih poremećaja u drugoj polovici ciklusa propisuju se pripravci magnezija i vitamina B6.

PMS se liječi u ciklusima. U prva tri mjeseca koriste se dijeta, biljni sedativi, vitamini, nesteroidni protuupalni lijekovi. Zatim napravite pauzu u liječenju 3-6 mjeseci. Kada se simptomi PMS-a vrate, liječenju se dodaju drugi lijekovi s ozbiljnijim učincima. Ne očekujte brz učinak. Terapiju treba provoditi dugotrajno, popraćenu promjenom prehrane i načina života.

PMS je vrlo čest sindrom među ženama i djevojkama, a često ne samo njegovi vlasnici, već i njihov bliski krug pate od njegovih manifestacija. Neki vjeruju da, objašnjavajući svoje neukusno ponašanje ovim sindromom, lijepi spol jednostavno traži izgovor za svoju lošu narav, ali u stvarnosti to, naravno, nije tako. Kako ublažiti neugodne simptome PMS-a doznajte u ovom članku.

Što je PMS kod djevojčica (žena)

Kako PMS označava

Skraćenica PMS ima prilično jednostavno dešifriranje - govorimo o predmenstrualnom sindromu. Ovaj fenomen karakterizira skup simptoma koji se očituje kod djevojčica neposredno prije početka menstruacije. Naravno, ne govorimo o zasebnoj bolesti, ali oko polovice žena osjeća neke promjene u tijelu u tom razdoblju.

Što znači PMS

Kao što je već spomenuto, PMS karakteriziraju neke manifestacije, a sada ćemo ih detaljnije razmotriti.

Ljutnja i razdražljivost bez posebnog razloga. Česte promjene raspoloženja - od potpune depresije do agresije. Bezrazložna tjeskoba. Gubitak interesa za uobičajene dnevne aktivnosti. Pojačani umor. Problemi sa spavanjem (mogu biti pospanost ili nesanica). Glavobolja Bol, oteklina, bol u trbuh Povećan apetit Pogoršanje infektivnih procesa i alergijske reakcije tijela.

Ako primijetite barem polovicu ovih simptoma u sebi neposredno prije početka "menstruacije", možemo reći da imate posla s PMS-om.

U kojoj dobi počinje PMS?

Budući da je PMS pojava koja se javlja neposredno prije menstruacije, kod djevojčice se može dijagnosticirati već s prvom menstruacijom. Iako je, naravno, svaki organizam individualan, i ako niste primijetili nikakve znakove ovog sindroma u sebi u ranoj mladosti, onda je sasvim moguće da će se pojaviti u odrasloj dobi. Međutim, vrijedi napomenuti da su žene u dobi od 20 do 40 godina najčešće zabrinute zbog toga.

Koliko dana prije menstruacije počinje PMS?

Početak PMS-a kod svake žene odvija se individualno. Uglavnom se njegovi znakovi počinju javljati 2-3 dana prije početka menstruacije. No, valja napomenuti da neke djevojke imaju puno manje "sreće" - razdražljivost, ljutnju i druge simptome počnu osjećati mnogo ranije - otprilike tjedan dana, pa čak i deset dana prije nego što dođe "menstruacija". Međutim, broj dana svaki put može varirati.

Koliko dana PMS traje kod žena

Čak i ako je vaš PMS započeo tjedan dana prije menstruacije ili čak deset dana prije, uopće nije nužno da će se njegovi sindromi manifestirati kroz to razdoblje. Doslovno nekoliko dana prije menstruacije, agresija, apatija, tjeskoba i druge "čari" PMS-a mogu prestati. Istodobno, naravno, takvi slučajevi nisu neuobičajeni kada sindrom traje do menstruacije.

Kako znati imate li PMS

promjene raspoloženja Jedan od prvih znakova PMS-a koji je počeo su nagle promjene raspoloženja. U takvim slučajevima žena može iznenada osjetiti tjeskobu i depresiju na pozadini općeg blagostanja. Također, mogu je izbaciti iz ravnoteže i dovesti do agresivnog stanja neke sasvim manje nevolje, na koje u drugim prilikama najvjerojatnije ne bi obraćala previše pažnje. Naravno, ne samo žena koja pati od PMS-a često pati od takvih promjena raspoloženja, već i ljudi koji su je slučajno kontaktirali u tom razdoblju. Fiziološke promjene u tijelu Početak PMS-a, najčešće, karakteriziraju ne samo promjene u psihičkom stanju žene, već i neke fiziološke promjene. Razmotrimo detaljnije neke oblike sindroma

U ovom slučaju prevladavaju glavobolje, u kojima ukupni arterijski tlak ne mora prijeći normalne granice. Mogu se javiti i utrnulost ruku, znojenje, kao i trnci u srcu.Postoji i edematozni oblik PMS-a, kojemu su dominantno izložene mlade djevojke. Glavni simptomi ovog oblika su natečene dojke, kada se dodirne, djevojka osjeća prilično bolne osjećaje. Osim toga, može doći do oticanja stopala, ruku i lica. Može doći do pojačanog znojenja i bolova u donjem dijelu trbuha.

Ovaj oblik karakterizira visoki krvni tlak, pritiskajući bolovi u prsima, lupanje srca. Postoji i vrlo visoka razina anksioznosti. Simptomi se obično javljaju noću, tijekom posebne aktivnosti autonomnog živčanog sustava. Žene koje pate od ovog oblika PMS-a mogu tijekom tog razdoblja povremeno osjećati podrhtavanje tijekom cijele noći. U pravilu, opisani simptomi prestaju ujutro.

Što učiniti kada imate PMS

Savjeti ginekologa Liječnici savjetuju djevojkama koje pate od PMS-a da povećaju fizičku aktivnost tako da počnu vježbati u teretani ili se upišu na jogu. No, možete se odlučiti i za trčanje, vožnju biciklom i još mnogo toga, a ako imate višak kilograma, bolje ga je smanjiti. U slučaju nedostatka težine, ona se mora dobiti. Osim toga, nemojte zloupotrijebiti slatkiše - slatkiše, kolače, kolače, gazirana pića i tako dalje. Imajte na umu da PMS može biti posebno izražen kod žena koje uzimaju kontracepcijska sredstva Riješite se loših navika, ako ih ima. Često odricanje od lakših alkoholnih pića i pušenja znatno umanjuje simptome PMS-a, ako ne i potpuno ih uklanja.Možda je jedan od najvažnijih savjeta da otkrijete imate li endokrine ili zarazne bolesti. Ako ih još uvijek imate, onda ih se, naravno, trebate riješiti.Napominjemo da je PMS izravno povezan s cikličkim fluktuacijama ženskih hormona i treba ga eliminirati. Ako nema kontraindikacija, liječnici preporučuju uzimanje oralnih kontraceptiva. Odabirom odgovarajuće doze lijekova možete izbjeći oštre fluktuacije hormona. Naravno, liječenje lijekovima treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.



Savjeti psihologa Sigurno vam je jasno da vaše emocionalno stanje može utjecati na ravnotežu hormona u tijelu, pa iz tog razloga stres značajno pojačava neugodne simptome PMS-a. Važno je ukloniti znakove živčane napetosti, au tome vam mogu pomoći biljni čajevi, opuštanje i vježbe disanja. Isprobajte različite tehnike i na kraju ćete pronaći onu koja će vam olakšati stanje. Također je važno dovoljno spavati i ne raditi pretjerano - osobito kratko prije početka menstruacije.

Kako objasniti muškarcu ili tipu što je PMS

Za vrijeme PMS-a mnoge djevojke i žene često imaju lošije odnose s partnerima. Razlog za to je često nestabilno psihološko stanje žene - postaje nervozna i razdražljiva, povremeno se "razbija" na voljenu osobu. Ne zna svaki muškarac da postoji nešto poput PMS-a. Ako shvaćate da je sindrom taj koji negativno utječe na vas i da vaša veza zbog toga trpi, svakako recite svom ljubavniku o tome. Pokušajte mu objasniti da ovih dana ne možete uvijek kontrolirati svoje emocije, zbog čega vam je kasnije jako žao. Recite muškarcu da ćete dati sve od sebe da se ne prepustite promjenama raspoloženja. Usput, neka vaše riječi ne odstupaju od djela. Ako osjećate da se val lošeg raspoloženja kreće prema vama, pokušajte izbjeći napetost u odnosima s partnerom - idite u drugu sobu, tamo pričekajte vrhunac svog stanja. Također preporučamo da unaprijed upozorite muškarca kako vas u tim trenucima ne bi isprovocirao na nepromišljene riječi koje su često uzrokovane samo PMS-om i nemaju nikakve veze s vašim stvarnim mislima. Odgovor leži u dekodiranju kratice PMS (predmenstrualni sindrom). Govorimo o razdoblju koje prethodi početku menstruacije (menstruacija). Nakon PMS-a počinje sama menstruacija tijekom koje žena također može osjetiti nelagodu, ali istovremeno dolazi do slabljenja glavnih simptoma PMS-a ili do njihovog potpunog nestanka.