Kako ne zaspati u novogodišnjoj noći. Praznik nam dolazi

Kažu da je Napoleon spavao 5 sati dnevno. I Petar Veliki i, usput, “ Željezna lady» Margaret Thatcher - samo 4 sata. Leonardo da Vinci je ukupno bio dovoljan za dvoje, jer je savladao tehniku kratko spavanje: petnaest minuta svaka tri sata.

FOTO

Možete li naučiti manje spavati? Tada se čini da neće biti problema – ni u Stara Godina, niti bilo kojem drugom. A koliko možete učiniti! Na primjer, asketski filozofi dugo su se borili sa snom: netko je čak stavio kamen pod glavu umjesto jastuka. A njemački mistični pjesnik Novalis čak je prakticirao odmor na rubu stupa. Čovječanstvo je polomilo mnoga koplja kako bi samom sebi dokazalo: bez sna se može. Nekima je to i pošlo za rukom. Ali ne bez posljedica. Pionir je bio njujorški radijski komentator Peter Tripp. Godine 1959. ušao je u rekord i ostao budan 8 dana. Ali već četvrtog, umjesto olovaka i odsjaja svjetla na stolu, počeo je vidjeti divovske kukce. Po izlasku iz eksperimenta nije ga čekala gomila entuzijastičnih slušatelja, već psihijatrijsku skrb. Godine 1965. svjetski rekord popravio je 17-godišnji Kalifornijac Randy Gardner. Nije spavao 10 dana. Prijatelji su mu pomogli. Zabavljali su tipa u smjenama glazbom, nasilnim plesovima i raznolikom grajom. I Randy je izdržao. Ali postao je divlje razdražljiv i do kraja eksperimenta gotovo je jurio na ljude.

Margaret Takvir iz Pennsylvanije spava najmanje na svijetu - 2 sata dnevno! Njezin je mozak, kako su ustanovili znanstvenici, neobičan. Čini se da su sve faze sna stisnute u vremenu, a Margaret se uspijeva dobro naspavati u "express modu". Većina nas treba najmanje sedam sati sna. Jer kronični nedostatak sna dovodi do poremećaja metabolizma (da, debljaju se od nedostatka sna!), poremećaja u radu živčani sustav, pomaci u imunološkom sustavu, pojava dijabetesa pa čak i psihoza. Dakle, namjerna borba protiv sna potpuno je pogrešna. Pa osim za Novu godinu.

Najviše pouzdan način PROVEDITE NOĆ u snažnom protoku ADRENALINA - jednostavno SE ZALJUBITE»

Sjećate li se starog vica? Uoči praznika našeg umjetnika zovu iz Hollywooda i obavještavaju ga da ga slavni Steven Spielberg poziva u glavnu ulogu. A on, umjesto da umre od sreće, odgovara: “Kakav Spielberg?! Imam drveće! Među mojim prijateljima ima puno umjetnika, a mnogi od njih imaju svoje trikove kako ostati budan cijelu novogodišnju noć. Jedna prijateljica, pjevačica, na “Dan X” sigurno će se naspavati, pa uzeti hladan i topao tuš s narančastim gelom. Druga ima svoj trik: ne pij vodu! Prvo, kaže ona, oči neće nateći, a drugo, žeđ ne doprinosi snu. Treći prije odlaska "na aparat" zapliva u bazenu i pojede točno tri banane - da se napuni energijom. Usput, "punjenje" kavom i drugim kofeinskim pićima - posebno slatkim poput cole - nema smisla: jer skok snaga (kao i šećer u krvi) vrlo brzo će biti praćena istim naglim padom - i zaspat ćete u hodu. Isto vrijedi i za alkohol i općenito za obilan novogodišnji meni. Stoga bi bilo najrazumnije učiniti bez ukrasa, a od okrepljujućih pića preferirati, na primjer, nezaslađena zeleni čaj: Ima najujednačeniji stimulirajući učinak.

Pokušajte dan prije besana noć odvojite najmanje 20 minuta za siestu, bolje je - u vrijeme prirodnog pada tjelesne aktivnosti - između 13 i 16 sati. Općenito, malo je vjerojatno da ćemo dovoljno spavati unaprijed: naš mozak ne zna kako akumulirati odmor za budućnost. Ali ako redovito idete spavati prije ponoći, tijelo će u cjelini doći u dobru formu, a to će mu pomoći da ublažite učinak više sile budnosti. Ovo je ozloglašeno zlatno "pravilo tri osmice": 8 sati dnevno - za rad, 8 - za odmor i 8 sati - za spavanje.

A što možete učiniti da se razveselite usred svečane noći? Na primjer, prave arome - ružmarin, grejp, limun i drugi citrusi: samo nanesite nekoliko kapi esencijalno ulje na rupčiću.

Pokušajte s akupresurom. Na vani ruke u trokutastoj udubini između velikih i kažiprstima pronađite aktivnu (bolnu) točku i masirajte je pokretom "šrafljenja" nekoliko minuta - ova tehnika otklanja umor. Možda jednostavno vježba disanja: uspravi se i napravi pun dah, zadržite dah što je duže moguće. Zatim izdahnite snažno kroz usta. Tako zasićujete krv kisikom, a pri izdisaju se nakupljeni plinovi uklanjaju iz pluća. štetne tvari. Tu je i gimnastika za lice: snažno trljajte uši, a zatim pokušajte nekoliko puta stisnuti i otpustiti kapke... E, onda možete osvježiti šminku.

Mistici će vam savjetovati da odaberete nakit "sa značenjem". Na primjer, vjeruje se da dijamant svom vlasniku daje čvrstoću uma, donosi uspjeh i, usput, štiti od alkoholizma. Safir razvija jasnoću misli; oniks i tigrovo oko tjeraju umor, a žuti citrin akumulira energiju i drži vas budnima. Vjerovali ili ne – izbor je, naravno, vaš. Osobno znam da ću nositi samo svoj najdraži nakit. A ja ću se pokušati zaljubiti - ovaj adrenalin vam sigurno neće dopustiti da zaspite u novogodišnjoj noći!

Praznici su pred vratima, a svakako najvažniji od njih je Nova godina. Tradicionalno, uobičajeno je slaviti ovaj praznik u noći 1. siječnja: uz veličanstvenu gozbu, ples i opću zabavu. Nekima je lako ostati budan cijelu noć bez sna. Za druge je to vrlo težak zadatak.

Ljudi koji su navikli rano ići u krevet počet će klimati glavom usred svačije zabave. Nakon tri sata ujutro počinjemo aktivno zijevati, oči nam se lijepe... Malo je vjerojatno da će ovo ponašanje biti odobreno od strane vaše tvrtke, a postoji izreka, kako dočekate nadolazeću godinu, tako ćete je i živjeti.

Naravno, nitko ne nameće zabavu u novogodišnjoj noći. Ali što učiniti i kako ne zaspati u novogodišnjoj noći?! Donesimo praktične savjete kako ne zaspati u novogodišnjoj noći i dostojno dočekati i proslaviti praznik.

Kako se nositi sa snom u novogodišnjoj noći

Zdrav san

Kako ne biste zaspali, morate pokušati dobiti dovoljno sna nekoliko dana prije praznika. Kao rezultat toga, za Novu godinu ćete biti vrlo svježi i veseli, sposobni naplatiti druge svojim pozitivnim i odmornim izgledom.

Osvježavajuće arome

Postoje i tablete za spavanje i okrepljujući mirisi. Stoga jela poslužite s narezanim narančama i. Miris citrusnog voća savršeno okrepljuje i stvara novogodišnju atmosferu.

Provjetravanje

Češće otvarajte prozore i provjetravajte prostoriju u kojoj se nalazite. Pokušajte temeljito prozračiti. Na primjer, pozovite svoje goste da prošeću i gledaju vatromet, a tada će se zrak u sobi ažurirati.

Tjelesna aktivnost

Pokušajte više ne sjediti na kauču i nemojte gutati pripremljene salate na oba obraza. Krećite se - plešite, organizirajte natjecanja, pjevajte karaoke. Također je bilo dobro izaći van. Usput, neki ljudi slave Novu godinu na svečanostima, koje se obično održavaju u središtu grada u blizini glavnih božićnih drvaca.

Jedite i pijte umjereno

Kao što je ranije spomenuto, pokušajte jesti umjereno. Nemojte se oslanjati na masnu i visokokaloričnu hranu. Uostalom, nakon što ste brzo pojeli, vjerojatno ćete zaspati. Jedite male obroke. Na primjer, možete postaviti cilj da probate sva jela koja su na stolu, ali u malim porcijama. Također jedite voće i povrće. Što se tiče alkoholna pića, onda ih morate popiti dovoljno da bude dovoljno zabavno. Dodatno piće uspavat će vas, a riskirate i zaspati na licu u salati!

Odjenite se svečano

Za praznik je uobičajeno dotjerati se u najviše lijepa odjeća. Ni u kojem slučaju ne upoznajte goste u kućnoj haljini. Takva kućna odjeća sama po sebi će vas pripremiti za odmor i izazvati pospanost.

Smiješna glazba

Glazbena pratnja izvrstan je lijek za pospanost. Uključite zapaljive plesne melodije i zabavite se sa svojim prijateljima. I glasnoća glazbe se ne reproducira poseban značaj. Naprotiv, od previše volumena može zaboljeti glava. Bitan je samo tempo i dinamika pjesme.

Gore navedeni savjeti pomoći će vam da provedete Novu godinu zabavno! Nećete to osjetiti i partijat ćete cijelu noć. Sretna Nova godina svima!

Doček Nove godine - najčarobniji i najiščekivaniji - trebao bi iza sebe ostaviti najugodnije uspomene. Prespavati svu zabavu je prava katastrofa! Ali nije lako ostati budan jedan dan. Zaboravite na polusan na glavni praznik u godini!

Odavno ste odlučili da ćete 31. prosinca pola dana posvetiti spavanju. Ali odjednom se ispostavilo da ste nekome zaboravili kupiti poklon, da ne možete izdržati planiranje salate do večeri, da vam samo univerzalno trebaju nove sjene ... kao rezultat toga, cijeli dan je opet pun stvari , i ne možeš spavati. Boriti se protiv toga je isto što i boriti se protiv svoje odsutnosti.
Unaprijed napravite popis obaveza, pažljivo razmotrite svaku stavku. I uključiti u raspored dnevno spavanje, čak i ako ne možete zaspati, miran odmor pomoći će tijelu da prenese noćno slavlje.
Najviše dobro poznati lijek kontrola sna – kava. No, nekome će ovaj napitak itekako pomoći da se razbudi, a nekoga samo još više opustiti. Osim toga, vjerojatnost ispijanja kave zajedno s Olivierom vjerojatno vam se neće previše svidjeti. Ali miris kave pomoći će vam da se oraspoložite i vratite u stvarnost - nabavite nekoliko zrna kave. Mirisi naranče, eukaliptusa, jele imaju slična svojstva. Dobar razlog Ispunite svoj dom božićnim mirisima.

Prejedanje je pravi saveznik sna. Nakon večere, tako često vuče na spavanje ... Ovaj princip radi u bilo koje doba dana, bez sumnje. Stoga, nemojte previše revno gutati svečanu poslasticu - na kraju krajeva, zabavite se pun želudac nije baš lijepo.

Malo je vjerojatno da želite pokvariti svoju šminku za odmor, ali pranje lica hladna voda veliko okrepljujuće. Obratite pažnju ako druge metode ne pomognu.

Vježbanje je jednostavan način da svojem tijelu kažete da nije vrijeme za spavanje. Sudjelujte u natjecanjima sa aktivni pokreti, ples ili samo par jednostavne vježbe sjećajući se jutarnje vježbe V Dječji vrtić. Kako ne biste osramotili druge, naravno, da biste dovršili potonje, trebali biste se povući - imate dovoljno kupaonice.
Osjetite praznik! Ne dopustite si da se opustite - na mekom kauču riskirate da zaspite gotovo trenutno. Aktivno sudjelujte u razgovorima, slušajte glazbu (ritmička i plesna ublažava pospanost), nemojte dopustiti da dugo ostanete na jednom mjestu. Pronađite nešto za raditi - možda vam treba pomoć oko pospremanja stola?

I naravno, hladan zrak učinit će da zaboravite na san. Mislite li da bi cijela kompanija rado otišla u naručje Morpheusa? Izađite van - gledajte blagdanski vatromet, grudajte se i osjećajte Nova godina u svakom prolazniku.

Još uvijek želite dočekati Novu 2015. godinu u 12.00 sati? Kako ne zaspati u novogodišnjoj noći i kako se nositi s nedostatkom sna saznajte u Praznici.

Naravno, morate jesti agrume, piti okrepljujuća pića s đumbirom i cimetom, ujutro nikako alkoholom, a u pet sati pojesti nešto ugodno, popiti čaj i leći na počinak. Na par sati. Od sedam do jedanaest imat ćete još dosta vremena da sve završite, a što je najvažnije - neće vas buditi zvona. Možete se zabavljati cijelu noć. Ne možete li se opustiti, prvo pročitajte naše savjete i iskoristite ih danas i tijekom božićnih blagdana.

Tijekom praznika ćete se riješiti loša navika- stalni nedostatak sna. Shvatite njegove uzroke i saznajte naših 7 najboljih načina za borbu protiv nedostatka sna.

Pogreška 1. Samozavaravanje
Čini vam se da možete bez sna, noseći se s milijunima slučajeva. Ali duboko se varate ako mislite da je dovoljno 5-6 sati sna zdravo tijelo. Pregledajte svoju rutinu.

Pogreška 2. Nered u spavaćoj sobi
Naša svijest hvata sve što nas okružuje. Ako je posljednja stvar koju vidite prije spavanja nered, onda će vam misli biti kaotične, a san nemiran.
Što učiniti: održavati red u sobi, kupiti svježe cvijeće. Miris lavande smiruje nesvjestice i pomaže pri dobrom snu.

Pogreška 3. Zaspati na prazan želudac
Malo hrane prije spavanja opskrbit će tijelo energijom koja će vam pomoći da idete dublje. miran san, kaže Robert Exman, direktor Instituta za spavanje u Missouriju. I preporuča unos ugljikohidrata (što bi nutricionisti sigurno osporili) jer povećavaju količinu inzulina u krvi i pridonose proizvodnji hormona serotonina koji poboljšava san.
Što učiniti: Pola sata prije spavanja pojedite par žlica tjestenine ili kaše od cjelovitih žitarica. Večernji snack ne smije prelaziti 150 kcal.

Pogreška 4. Spavajte isprekidano
Odrijemajući u podzemnoj željeznici ili minibusu na putu do posla ili ugrabivši sat vremena nakon ručka na kauču, dezorijentirate svoj mozak: gdje i kada možete otići u stanje odmora? Stoga, osjećati se pospano kada uopće nije vrijeme za spavanje, -
ustanite i dobro se protegnite. Tako ćete povećati dotok kisika u tkiva i poboljšati cirkulaciju krvi. Ovo će vam pomoći da se razveselite.

Pogreška 5. U nadi da ću je sustići
Ako ste spavali 4-5 sati cijeli tjedan i nadate se da ćete spavati dovoljno za vikend, nakon što ste spavali 9-10 sati ili više - ostavite tu nadu. Pa ti kucni svoje Biološki sat i spriječiti tijelo da uspostavi pravilan ciklus spavanja i budnosti. Pokušajte otići u krevet na vrijeme.

Pogreška 6. Zanemarivanje doručka
“Doručkujući unutar sat vremena nakon buđenja, pokrećemo naš biološki sat koji odbrojava vrijeme do noćnog sna”, objašnjavaju liječnici. "To je nešto poput mjerača vremena koji vam govori kada je vrijeme za spavanje." Uskraćujući si doručak, mozak počinje proizvoditi hormone stresa kortizol i adrenalin, a oni mogu izazvati nesanicu.

Pogreška 7: Razmišljanje o jutarnje buđenje poput noćne more
Zaspite s mislima kako se sutra ujutro ne želite probuditi rano i ustati iz toplog kreveta, već dovodite svoje tijelo u stresno stanje. Mišići su napeti, razina šećera u krvi je visoka - sve to ne doprinosi Dobar san. Razmislite bolje o pozitivnim događajima nadolazećeg dana.

Ponekad su i mladi i stari ljudi jako pospani u novogodišnjoj noći. San čini ljude letargičnima i tupima te ne mogu u potpunosti uživati ​​u njemu. čarobni odmor. Kako ne zaspati u novogodišnjoj noći? Evo 10 najboljih načina da ostanete budni do jutra i dočekate novu godinu! Počnimo.

1. Trebam malo odspavati bilo dan prije, bilo nekoliko sati prije početka proslave Nove godine. Ovo će vam pomoći da ostanete budni u novogodišnjoj noći i pobijedite san u velikom i važnom trenutku!

2. Potreba piti hladna pića, na primjer, cola, ledena voda, sokove ili čak energetska pića (ali ne mnogo!).

3. Plešite s drugim ljudima. Tako ćete se održati u dobroj formi, neće vam biti dosadno, a nestat će i želja za "spavanjem". U plesu se nemojte kretati prebrzo ili previše jer se nakon plesanja možete umoriti, a rizik da zaspite u novogodišnjoj noći brzo će se povećati.

4. Zabavite se komunikacijom s drugim ljudima, razgovarati sa svima i o svemu. Zanimljivo je čuti različite priče iz razliciti ljudi osobito od onih koji su već pijani.

5. Napravite korak dalje od odmora udahnite svjež zrak.

6. Ne stavljajte previše naglaska na vrijeme. Ovo će vas umoriti.

7. Tuširati se. Sigurno će vas razbuditi, pogotovo ako koristite hladnu vodu.

8. Nemojte uopće leći bilo gdje u novogodišnjoj proslavi. Veća je vjerojatnost da ćete zbog ove radnje zaspati u novogodišnjoj noći.

9. Učini nešto zabavno koji će vas zabaviti i da vam ne bude dosadno i da ne možete zaspati u novogodišnjoj noći.

10. Ako stvarno želite biti sigurni da ćete ostati budni za Novu godinu, sudjelujte u proslavi Nove godine na ulici, na svježi zrak. Jednostavno nemate gdje spavati, čak ni uz svu želju.

Dodatni savjeti.

- Ako ste punoljetni, možete piti alkoholna pića poput ledenog piva. Međutim, morate znati svoju granicu. Zadnje što želite za Novu godinu je bljuvotina i brzo spavanje zbog prekomjernog uživanja u alkoholnim pićima. I san će biti vrlo jak!

Pokušajte žvakati led. Brzo budi vaša osjetila.

Stvari poput kave, mente, žvakaća guma, čokolada, pa čak i jabuke mogu vas razbuditi jer sadrže kofein.

Ako sve ovo ne pomogne, možete otići spavati i postaviti alarm koji će vas probuditi nekoliko minuta prije ponoći. Možda ćete tada htjeti spavati i dočekat ćete novu godinu.

Upozorenja.

Znajte svoju granicu pijenja. Nije umirujuće kada pijete da biste ostali budni. Pretjerano korištenje alkohol može biti koban za vaše tijelo.

Nemojte se uzrujavati ili tjerati druge ljude da se prisilite da ostanete budni. To može biti opasno, pogotovo ako su pijani.

Potrudite se da ne zaspite! Kakva šteta ako propustite ovaj veliki trenutak - zvona, predsjednikov govor i susret dragocjene druge godine u novoj godini.

Ne spavajte, zabavite se i uživajte u odmoru maksimalno. Sretno i sretna nova godina!