मामूली विकिरण बीमारी का इलाज कैसे किया जाता है? विकिरण बीमारी की डिग्री, कारण और लक्षण

ईवा लोंगोरिया उर्फ ​​गैबी सोलिस ने एक हताश और साधन संपन्न गृहिणी के रूप में कई दर्शकों का दिल जीता। लेकिन न केवल नायाब कलात्मकता और दुनिया भर में लोकप्रियता इस प्रसिद्ध फिल्म अभिनेत्री का ध्यान आकर्षित करती है। सबसे पहले, हर कोई जिसने कम से कम एक बार हव्वा को देखा है, वह उसकी सुंदर छोटी आकृति के जादू से मंत्रमुग्ध हो जाता है। वह इतनी सुंदर दिखती है, इतनी आसानी से और आसानी से चलती है, जो संदेहास्पद व्यक्तियों के बीच भी अनैच्छिक प्रशंसा का कारण बनती है। लेकिन यहाँ रहस्य है, वह हमेशा इतनी अविश्वसनीय रूप से ताजा, सुंदर, पतली और इतने उच्च रोजगार के साथ फिट रहने का प्रबंधन कैसे करती है? यह पता चला कि स्टार के पास व्यायाम सहित गतिविधियों का अपना सेट है, लेकिन सबसे पहले चीज़ें

ईवा लोंगोरिया के गुप्त सौंदर्य परिसर में क्या शामिल है?

वास्तव में, यहाँ कुछ भी जटिल नहीं है। खुद ईवा के मुताबिक, वह पूरी तरह से सामान्य जीवन जीती है। इसके अलावा, स्टार मैक्सिकन व्यंजनों का बहुत शौकीन है और अपने पसंदीदा व्यंजनों का स्वाद लेने का मौका नहीं छोड़ता है। हालांकि, हर चीज के लिए एक उपाय की जरूरत होती है, जिसे एक्ट्रेस कभी नहीं भूलती। और, सबसे पहले, यह संयम का नियम है जो उसे केवल 46 किलो वजन बनाए रखने के लिए 157 सेमी की ऊंचाई के साथ मदद करता है। इसके अलावा, ईवा बहुत चलती है, विशेष रूप से उसके लिए डिज़ाइन की गई व्यायाम योजना के अनुसार जिमनास्टिक करती है, और चलना पसंद करती है। वैसे, वह कई सालों से सबसे ज्यादा महिलाओं के साथ शीर्ष पर रही हैं खूबसूरत पैर, जिसमें यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है शारीरिक गतिविधि. खैर, निश्चित रूप से, यह परिसर बिना आहार के नहीं था। ईवा लोंगोरिया का आहार, या बल्कि, आहार, उनमें से तीन हैं, अभिनेत्री को बहुत मदद करते हैं जब आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, फिल्मांकन के लिए फैशन पत्रिका. सच में, वे आहार की तरह भी नहीं दिखते, बल्कि एक विकल्प से मिलते जुलते हैं। पौष्टिक भोजन. आइए उन्हें बेहतर तरीके से जानें।

ईवा लोंगोरिया का मछली आहार क्या है?

ओह, यह है एक्ट्रेस की सबसे पसंदीदा डाइट। आखिरकार, ईवा को समुद्री मछली बहुत पसंद है और इसे कम से कम हर दिन नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए खा सकते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आप इस आहार का पालन करते हैं, तो यह ऐसा ही होता है। लेकिन कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के अलावा यह प्रजातिवजन कम करना भी त्वचा की सुंदरता और यौवन को बनाए रखने में पूरी तरह से मदद करता है। आखिरकार, यह किस्मों में है समुद्री मछलीइसमें आयोडीन, फैटी अमीगो -3 एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेलुलर स्तर पर नवीनीकरण और कायाकल्प को प्रोत्साहित करते हैं। यहां अनुमानित आहारयह अद्भुत आहार।

नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए मेनू बिल्कुल समान दिखता है, किसी भी समुद्री मछली का 200 ग्राम और किसी भी सब्जी का 200 ग्राम। आपको मछली को या तो डबल बॉयलर में, या ओवन में, या उबालने की ज़रूरत है, लेकिन किसी भी स्थिति में भूनें नहीं। साथ ही दिन में आपको कम से कम 2 लीटर सादा पानी पीने की जरूरत है।

ईवा लोंगोरिया का वनस्पति आहार

यह ईवा का दूसरा पसंदीदा आहार है। यह इस तथ्य में शामिल है कि दैनिक राशन 70% होना चाहिए कच्ची सब्जियां. एक अपवाद के रूप में, पके हुए आलू के एक जोड़े की अनुमति है। पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स विशेष रूप से स्टार के सम्मान में हैं। प्रति दिन खाई जाने वाली सब्जियों की कुल मात्रा डेढ़ किलोग्राम तक पहुंच सकती है। आप इनसे कई तरह के सलाद भी बना सकते हैं। यह आहार और फल अलग-थलग नहीं हैं। ईवा के अनुसार, हरे सेब सबसे उपयुक्त हैं। हालांकि, अगर आप कुछ अन्य फल पसंद करते हैं, तो आप उन्हें ले सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उनका रंग हरा है, लाल नहीं। सब्जी में ईवा लोंगोरिया का आहारवर्तमान बड़ी राशिफाइबर कि सहज रूप मेंअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। तो, ज़ाहिर है, यह वजन कम करता है और पूरे शरीर को फिर से जीवंत करता है।

क्या कमाल हैस्कीनी कुतिया आहार?

और, अंत में, तीसरा सबसे चौंकाने वाला और कठिन ईवा लोंगोरिया आहार, जिसका नाम पतली कुतिया आहार के रूप में अनुवाद करता है। नहीं, निश्चित रूप से, कोई भी इस आहार पर कुतिया नहीं बनता है। यह सिर्फ इतना है कि इसका प्रभाव वास्तव में बहुत शक्तिशाली है, ठीक है, एक कुतिया के क्रोध की तरह। रोज का आहारइस मामले में केवल 1200 किलोकैलोरी है और इसमें शामिल हैं हरी सब्जियांऔर फल, नट और फलियां। अर्थात्, कोहलीबी, हरा हरी सेम, ब्रोकोली, पत्ता सलाद, खीरे, कभी-कभी लाल बीन्स। सोया कॉकटेल और सोया पनीर टोफू का उपयोग करने की भी अनुमति है, हरे सेबऔर पागल। आप प्रतिदिन सात बादाम की गुठली खा सकते हैं, या 3 ब्राजील सुपारी. लेकिन ये तीन आहार सिर्फ फूल हैं। ईवा लोंगोरिया के पास एक और गुप्त हथियार है।

अतिरिक्त आहार - ईवा लोंगोरिया का गुप्त हथियार

यह आहार इतना कठिन और भारी है कि यह केवल वास्तव में ही सहारा लेने लायक है आपातकालीन मामले. ईवा खुद इसका इस्तेमाल तभी करती है जब अभिनेत्री को इसमें अभिनय करना होता है अंडरवियर. यह आहार एक सप्ताह तक चलता है, और इस दौरान, मानो जादू से जादूई छड़ी, कम से कम पांच किलोग्राम गायब हो जाता है। यहाँ इस प्रभावी विधि का आहार है।

नाश्ते में एक नरम उबला हुआ अंडा होता है। दोपहर का भोजन नाश्ते के तीन घंटे बाद होता है और इसमें एक सौ पचास ग्राम होता है वसा रहित पनीरऔर बिना चीनी की चाय के प्याले। तीन घंटे बाद, रात का खाना, जो दोपहर के भोजन के समान ही है। बस, आज का खाना खत्म हो गया। कल सुबह तक सिर्फ पीना चाहिए शुद्ध पानी. हां, मोड बहुत कठिन है, लेकिन खेल मोमबत्ती के लायक है।

खैर, हमें लगता है कि प्रसिद्ध पालतू जानवरों के आहार से कई महिलाओं को फायदा होगा जो युवा और सुंदर दिखना चाहती हैं। आखिरकार, कई वर्षों के अभ्यास और खुद अभिनेत्री की शानदार उपस्थिति से उनकी प्रभावशीलता और दक्षता बार-बार साबित हुई है। हम उन्हें इस तरह की उत्कृष्ट सिफारिशों के लिए धन्यवाद देते हैं और कामना करते हैं कि वह भविष्य में भी उतनी ही सुंदर और सफल बनी रहे।

अभिनेत्री और निर्माता, ईवा लोंगोरिया का जन्म टेक्सास में हुआ था। गतिविधि और खेल हमेशा उसके जीवन का तरीका रहा है। उनकी कृपा से दुनिया भर की महिलाएं ईर्ष्या करती हैं। वह हर चीज में संयम या संतुलन के लिए अपनी कोमलता का श्रेय देती है, जिसे वह एक अच्छे फिगर की कुंजी कहती है।

मशहूर फिल्म स्टार ईवा लोंगोरिया लगभग किसी भी स्थिति में बहुत अच्छी लगती हैं। शाम के कपड़े के बारे में कुछ नहीं कहने के लिए, वह ट्रैकसूट में भी अपनी स्त्रीत्व नहीं खोती है। यह आंशिक रूप से उसके परिष्कृत फिगर के कारण भी है।

कम ही लोग जानते हैं कि ईवा लोंगोरिया के पास काइन्सियोलॉजी में डिप्लोमा है - यह मांसपेशियों की गति का विज्ञान है। अपने फिल्मी करियर की शुरुआत में, ईवा ने जिम में फिटनेस इंस्ट्रक्टर के रूप में भी काम किया।

अभिनेत्री ने हमेशा एक अच्छे फिगर का दावा किया है। उसका वजन कभी भी 44 किलोग्राम के निशान को 157 सेमी की ऊंचाई के साथ पार नहीं किया। हालांकि, खुद हव्वा के स्वीकारोक्ति के अनुसार, खुद को थका देना उसकी आदतों में नहीं है शारीरिक गतिविधि. उसका प्रशिक्षण कार्यक्रम काफी विविध है - यहाँ किकबॉक्सिंग, नृत्य और जिमनास्टिक हैं। लेकिन सबसे ज्यादा उसे योग और गोल्फ पसंद है। वर्कआउट आमतौर पर एक घंटे तक चलता है, सप्ताह में पांच बार तक।

ईवा के हाथ, जो हमेशा खूबसूरत दिखते हैं, की विशेष रूप से प्रशंसा की जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को न केवल निचले शरीर, बल्कि ऊपरी शरीर, विशेष रूप से बाहों और कंधों की भी देखभाल करने की आवश्यकता होती है, ताकि उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के, टी-शर्ट पहनकर दूसरों को दिखाया जा सके।

सुंदर हाथों के लिए ईव से 3 व्यायाम

अब आपके पास तीन अभ्यास सीखने का भी अवसर है जो हव्वा के हाथों को अच्छी स्थिति में रखते हैं। उन्हें 15 दोहराव करते हुए नियमित रूप से प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।

1. पहली एक्सरसाइज है बाइसेप्स कर्ल्स। इसे धीमी गति से किया जाना चाहिए, 3 सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में रहना चाहिए।

2. दूसरा व्यायाम पुश-अप्स है। प्रदर्शन करने के लिए, आपको एक समर्थन की आवश्यकता होगी, चाहे वह कुर्सी हो या सोफा। सोफे पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ, अपने हाथों को इसके किनारे पर रखो और पुश-अप शुरू करें। कोहनियों को शरीर से दूर ले जाए बिना, शरीर को सहारे के साथ नीचे किया जाना चाहिए।

3. तीसरी एक्सरसाइज 1-2 किलो के डंबल्स का इस्तेमाल करना है। अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें, बाइसेप्स कर्ल करें और फिर डंबल को ऊपर की ओर निचोड़ें।

आहार आकार में रहने का एक अभिन्न अंग है

याद रखें कि सुंदर आकृतिसिर्फ फिटनेस ही काफी नहीं है - आपको डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत है। ईवा लोंगोरिया ने कभी भी अपने मेनू को सीमित नहीं किया, लेकिन उसने अपने आहार में नट्स, सब्जियां, फल, मछली और मांस की उपस्थिति पर सख्ती से नजर रखी।

मछली आहार

ईवा लोंगोरिया द्वारा मछली के व्यंजन उच्च सम्मान में रखे जाते हैं, इसलिए मछली आहारआहार में विशेष स्थान प्राप्त किया। इस आहार का आधार समुद्री मछली का सेवन है बड़ी मात्रा. प्रत्येक भोजन में 200 ग्राम समुद्री मछली और इतनी ही मात्रा में सब्जियां शामिल करनी चाहिए। द्रव भी बहुत महत्वपूर्ण है और इसे काफी मात्रा में पीना चाहिए।

सब्जी आहार

ईवा भी देती है विशेष ध्यान सब्जी आहार. इस आहार का सार काफी खाना है एक बड़ी संख्या मेंसब्जियां, विशेष रूप से पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। छोटी मात्रा में आलू (कुछ आलू) का भी स्वागत है।

कम कैलोरी वाला भोजन

ईवा लोंगोरिया उसके शस्त्रागार में है और कम कैलोरी वाला आहार. यह आधारित है सब्जियों की विविधता, नट और सोया उत्पाद. व्यंजन केवल हरी सब्जियों से बना होना चाहिए, विशेष रूप से हरी। यह खीरे, सलाद, ब्रोकोली, बीन्स और अन्य हो सकते हैं। खाना पर्याप्तपागल जीवन के लिए आवश्यक वसा के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे।

वसा के साथ उदारतापूर्वक स्वाद वाले फास्ट फूड नहीं खाने के लिए, अभिनेत्री खुद घर पर राष्ट्रीय मैक्सिकन व्यंजन बनाती है - एक ही समय में स्वादिष्ट और आहार। वह कम कैलोरी, फिर भी संतोषजनक खाना बनाना जानती है।