मैंने 70 की उम्र में चीनी छोड़ दी। आपका लीवर स्वस्थ हो जायेगा

तीन बच्चों की मां और 40 वर्षीय व्यक्ति की खुश पत्नी जुलाई में अपना 70वां जन्मदिन मनाएगी। लेकिन जब आप बिकिनी में कैरोलिन की तस्वीरें देखेंगे तो आपको इस आंकड़े पर कभी यकीन नहीं होगा। ऑस्ट्रेलियाई महिला का दावा है कि आधी उम्र का दिखने से उसे मदद मिलती है उचित पोषणखासतौर पर चीनी से परहेज।

“मैंने 28 साल से चीनी नहीं खाई है। पहले तो यह बहुत कठिन था, मुझे मिठाइयों का शौक था, मुझे बन्स और केक खाना बहुत पसंद था। लेकिन जब मुझे प्रीडायबिटीज का पता चला, तो मैंने चीनी छोड़ दी और अपने आहार में संशोधन किया। मुझे यकीन है कि इसी की बदौलत मैं अब स्वस्थ हूं और नहीं भी अधिक वज़न”, कैरोलिन हार्टज़ बताती हैं।

चीनी के बजाय, ऑस्ट्रेलियाई ने अपने आहार में जाइलिटोल को शामिल किया - एक मीठे स्वाद के रंगहीन हीड्रोस्कोपिक क्रिस्टल के रूप में एक पॉलीहाइड्रिक अल्कोहल जो पानी में घुल जाता है। कैलोरी के मामले में, जाइलिटोल चीनी के करीब है, मिठास के मामले में - सुक्रोज के लिए, लेकिन जैविक मूल्यनहीं है। कैरोलिन का कहना है कि उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आपको शरीर का नियंत्रण अपने हाथों में लेने की जरूरत होती है।

“50 से अधिक उम्र की अधिकांश महिलाओं का मानना ​​है कि अच्छा फिगर पाना अब संभव नहीं है। यहां तक ​​कि 40 साल की महिलाएं भी, खासकर जिनके बच्चे हों, पहले ही हार मान लेती हैं अधिक वजनऔर शरीर की खामियाँ। वास्तव में, युवा बने रहने के लिए, आपको केवल दो चीजें करने की ज़रूरत है: ध्यान रखें कि आप अपने मुंह में क्या डालते हैं और अपने पैरों को नियमित रूप से हिलाएं, ”कैरोलीन ने news.com.au को बताया।

कैरोलिन हर्ट्ज़ कहती हैं कि वह चलती रहती हैं ताजी हवा, दान कार्य करती है, दिन में 7-8 घंटे सोती है और सुबह ध्यान करती है - इससे उसे शांत और अधिक एकत्रित रहने में मदद मिलती है। लेकिन, ऑस्ट्रेलियाई के अनुसार, सबसे अधिक मुख्य रहस्यउसकी जवानी और सुंदरता इस बात की निश्चितता है कि गिलास आधा भरा हुआ है।

“मैं हमेशा अपने तीनों बच्चों से कहता हूं कि जीवन परिपूर्ण नहीं है। यदि आपको कोई समस्या या झटका लगता है, तो उठें और फिर से आगे बढ़ें। अक्सर ऐसा होता है कि ब्रह्मांड आपको इसी तरह एक अलग दिशा की ओर इशारा करता है। मेरा दृढ़ विश्वास है कि जब एक दरवाजा बंद होगा तो दूसरा खुल जाएगा। मेरे पास भी कठिन समय था, लेकिन कोई भी असफलता सफलता की राह में एक पत्थर मात्र है। तुम्हें उठना होगा और फिर से जाना होगा।"

ऑस्ट्रेलिया से कैरोलिन हर्ट्ज़, तीन बच्चों की मां, 70 साल की और बहुत अच्छी दिखती हैं। महिला स्वीकार करती है कि 28 साल पहले वह सचमुच चीनी और मिठाइयों की आदी थी। “50 से अधिक उम्र की अधिकांश महिलाओं को अपना फिगर और वजन बनाए रखना असंभव लगता है। 40 के बाद भी, जिन महिलाओं के बच्चे हैं, उन्हें यकीन है कि उनके पूर्व आंकड़े पर लौटना असंभव है।

कैरोलिन आश्वस्त करती हैं कि सब कुछ संभव है, आपको बस इसे वास्तव में चाहने और अथक परिश्रम करने की आवश्यकता है। और, बेशक, उसका शरीर उसके शब्दों की सबसे अच्छी पुष्टि है।

“जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा चयापचय धीमा हो जाता है। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर पर नियंत्रण रखना होगा, स्वस्थ निर्णय लेना होगा और अपने लिए थोड़ा और काम करना होगा।

“मुझे लगता है कि आप क्या और कितना खाते हैं, इस पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। नासमझी हमेशा वजन बढ़ने का कारण बनती है। हर काटने का आनंद लें. इससे आपको ज़्यादा खाने से बचने में मदद मिलेगी।"

कैरोलीन हर्ट्ज़ ने 28 साल से चीनी नहीं खाई है। उसे एक विकल्प मिला - ज़ाइलिटोल (ज़ाइलिटोल), रंगहीन क्रिस्टल के रूप में एक पॉलीहाइड्रिक अल्कोहल जो पानी में घुल जाता है। कैलोरी के मामले में जाइलिटोल चीनी के करीब है, मिठास के मामले में यह सुक्रोज के करीब है, लेकिन इसका कोई जैविक मूल्य नहीं है।

कैरोलिन हर्ट्ज़ के अनुसार, ऑस्ट्रेलिया में मोटापा पहले ही महामारी स्तर तक पहुँच चुका है और इसका एक कारण चीनी है।

“मैंने 28 साल पहले चीनी छोड़ दी थी। पहले तो यह बहुत कठिन था, क्योंकि मुझे मिठाइयों का शौक था और मैं इसके बिना नहीं रह सकता था। मुझे यकीन है कि यह इस तथ्य के कारण है कि मैं चीनी नहीं खाता हूं जिससे मेरा स्वास्थ्य खराब होता है बिल्कुल सही क्रम मेंऔर मेरा वज़न ज़्यादा नहीं है।" ऑस्ट्रेलियाई आपके पसंदीदा भोजन और पेय को पूरी तरह से त्यागने का आह्वान नहीं करता है - सब कुछ संयमित होना चाहिए।

महत्वपूर्ण भूमिकाखेलता है और सोता है. कैरोलिन हर्ट्ज़ रात में कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करती हैं ताकि उनका शरीर और दिमाग ठीक हो सके। एक अन्य ऑस्ट्रेलियाई ध्यान के लिए कहता है: “हर दिन काम से पहले मैं आधे घंटे के लिए ध्यान करता हूं, इससे मुझे पूरे दिन में बहुत मदद मिलती है। जब से मैंने 65 साल की उम्र में ध्यान करना शुरू किया है तब से मैं शांत और अधिक एकत्रित हो गया हूँ। कुछ भी शुरू करने में कभी देर नहीं होती।”

20 और 30 वर्ष की महिलाओं को कैरोलीन हर्ट्ज़ जीने की सलाह देती हैं पूरा जीवन. “खुश रहो, दूसरों की सफलता पर खुशी मनाओ और उम्र के बारे में कभी चिंता मत करो। किसी की मत सुनो, स्वयं रहो। हाँ, जीवन पूर्णता से बहुत दूर है, इससे निपटें।

70 साल की कैरोलीन ऑस्ट्रेलिया में रहती हैं और खुद से कम से कम 20 साल छोटी दिखती हैं उपस्थितिवह बताती हैं कि वह चीनी का सेवन नहीं करती हैं। ट्विटर उपयोगकर्ताओं का मानना ​​है कि मिठाई की अस्वीकृति पर्याप्त नहीं थी, और उन्होंने महिला पर सेवाओं तक पहुंच का आरोप लगाया प्लास्टिक सर्जन.

31 जुलाई लाइव अंग्रेज़ी चैनलआईटीवी में 70 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई कैरोलिन हर्ट्ज़ दिखाई दीं। मेजबानों को विश्वास नहीं हुआ कि महिला वास्तव में 70 वर्ष की थी, और उन्होंने महिला से उसकी जीवनशैली के बारे में सावधानीपूर्वक पूछताछ की।

कैरोलिन ने माना कि उन्होंने 28 साल से चीनी नहीं खाई है, हालांकि उन्हें मिठाइयां बहुत पसंद थीं. उनके अनुसार, वह ऐसी इसलिए दिखती हैं क्योंकि उन्होंने चीनी खाना बंद कर दिया है और हर दिन आठ घंटे सोती हैं। के प्रश्न से प्लास्टिक सर्जरीमहिला सावधानी से बच गई।

मैंने 28 साल पहले चीनी छोड़ दी थी, हालाँकि उससे पहले मुझे मिठाइयाँ बहुत पसंद थीं। एक बार में आधा चीज़केक खाना था हमेशा की तरह व्यापारमेरे लिए।

कैरोलीन के पास था अच्छा कारणमिठाई खाना बंद करो - उसे ऐसी प्रवृत्ति का पता चला था मधुमेह. इस वजह से, महिला को मिठास की ओर जाना पड़ा, जिसने, हालांकि, उसे आटे का आनंद लेने और यहां तक ​​​​कि बेकिंग व्यंजनों की एक पुस्तक प्रकाशित करने से नहीं रोका।

लेकिन सब कुछ के बावजूद, दर्शकों ने स्पष्ट रूप से उस पर विश्वास नहीं किया। कैरोलीन के चेहरे ने उन्हें सचेत कर दिया - उस पर लगभग कोई शिकन नहीं थी, जो स्पष्ट रूप से एक 70 वर्षीय महिला की छवि के साथ फिट नहीं बैठती जिसने तीन बच्चों को जन्म दिया।

“हम्म, क्या आपका मतलब यह है कि उसका रहस्य क्या है प्लास्टिक सर्जरी? क्योंकि उसका चेहरा बर्फ से भी ज्यादा जमा हुआ है।”

“इसका चीनी से कोई लेना-देना नहीं है। मुझे लगता है कि वह अपने जीन के मामले में भाग्यशाली है। या उसके पास कोई अच्छा सर्जन है।

“यदि आप चीनी छोड़ देते हैं, तो प्लास्टिक सर्जनों की मदद के बिना आप इतने युवा नहीं दिखेंगे। यहां तक ​​की अच्छी क्रीमझुर्रियों में मदद नहीं करेगा.

अगर वह झूठ भी बोलती, तो दर्शकों के मुताबिक, इतना नहीं। बोटोक्स में वास्तव में कोई चीनी नहीं है।

“70 साल की उम्र में, उसकी भौहें इतनी ऊंची नहीं हो सकतीं। क्या वह अपने ऑपरेशन के बारे में बात करने जा रही है? बोटोक्स में कोई चीनी नहीं होती।

ऐसे लोग भी थे जिन्हें उन्होंने स्वस्थ भोजन पर स्विच करने के लिए प्रेरित किया, लेकिन थोड़ी देर बाद। एक और पाई के बाद.

“यह महिला अद्भुत दिखती है। जैसे ही मैं अपना सेब पाई ख़त्म कर लूँगा, मैं चीनी खाना बंद कर दूँगा।

हालाँकि, अन्य लोग महिला की शक्ल से बिल्कुल भी प्रभावित नहीं हुए। मिठाई छोड़ने का कारण अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए।

“चीनी छोड़ो, प्लास्टिक सर्जरी करो और बोटोक्स का इंजेक्शन लगाओ। ये महिला अपना चेहरा नहीं हिला सकती. मैं चीनी का आदी होना पसंद करूंगा।"

कुछ लोगों के लिए उम्र वास्तव में कोई शक्ति नहीं रखती। उदाहरण के लिए, सिंगापुर के एक फ़ोटोग्राफ़र के बारे में, जो .

विशेषज्ञों ने वह गतिविधि ढूंढ ली है मस्तिष्क गतिविधिकिसी व्यक्ति का सीधा संबंध इस बात से होता है कि वह कौन सी भाषा बोलता है - देशी या विदेशी - वह बोलता है। विवरण कॉर्टेक्स पत्रिका द्वारा रिपोर्ट किया गया है।

कई के आधार पर वैज्ञानिक कार्य किया गया वैज्ञानिक संस्थान: टोरंटो विश्वविद्यालय, मैड्रिड के नेब्रिजा विश्वविद्यालय और बास्क लर्निंग सेंटर। 60 स्वयंसेवकों की भागीदारी से, विशेषज्ञों ने यह पता लगाया कि सिंक्रनाइज़ेशन कैसे किया जाता है मस्तिष्क तरंगेविभिन्न भाषाओं के संदर्भ में.

प्रयोग के हिस्से के रूप में, प्रतिभागियों को जोड़ियों में विभाजित किया गया, उन्हें बारी-बारी से अपनी मूल और विदेशी भाषाओं का उपयोग करते हुए बातचीत में शामिल होना था। इस दौरान वैज्ञानिकों ने इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) का उपयोग करके उनके मस्तिष्क की गतिविधि को ट्रैक किया।

बातचीत के दौरान यह बात सामने आई विदेशी भाषा, मस्तिष्क का काम बदल गया, उसे वार्ताकार को बेहतर ढंग से समझने के लिए लगातार समायोजन करना पड़ा।

जिन लोगों का दिमाग इस पलएक विदेशी भाषा बोली, पूरी तरह से अलग तरीके से स्थापित तंत्रिका संबंधकिसी की मूल भाषा में बोलने की तुलना में, ”अध्ययन लेखक एलेजांद्रो पेरेज़ ने कहा।

इस पुनर्गठन के विशिष्ट कारण अभी भी वैज्ञानिकों के लिए स्पष्ट नहीं हैं, यह माना जाता है कि यह विशेष संयुक्त ध्यान रणनीतियों के कारण है जो मस्तिष्क को प्रत्येक नई भाषा से जुड़ी जानकारी को एन्कोड और संसाधित करने में मदद करते हैं।

अपनी मूल भाषा में संवाद के समय, दोनों वार्ताकार अपने संचार की शैली और अर्थ पर पूरा ध्यान देते हैं, लेकिन जब उनकी बातचीत किसी विदेशी भाषा में होती है, तो मुख्य ध्यान व्यक्तिगत शब्दों और ध्वनियों के उच्चारण पर केंद्रित होता है।

प्राप्त जानकारी ने लेखकों को यह दावा करने की अनुमति दी कि हमारे मस्तिष्क के काम की समकालिकता काफी हद तक उस भाषा से संबंधित है जो हम अपने वार्ताकारों के साथ बोलते हैं। स्वयं शोधकर्ताओं के अनुसार, ये डेटा उन्हें भविष्य में दो लोगों के मौखिक संचार का निष्पक्ष मूल्यांकन करना सीखने की अनुमति देगा।

बेसल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की एक टीम ने पाया कि प्लेसीबो प्रभाव केवल तभी हो सकता है जब प्रयोग का क्यूरेटर स्वयंसेवकों के साथ मैत्रीपूर्ण और मिलनसार व्यवहार करेगा। सभी प्रतिभागियों को कई वीडियो दिखाए गए, पहले उन्हें चेतावनी दी गई थी कि उनका आरामदायक प्रभाव है और वे खुश हो सकते हैं। लेकिन अंत में, वीडियो का अपेक्षित प्रभाव तभी पड़ा जब प्रयोग के क्यूरेटर ने विषयों के साथ विनम्रतापूर्वक और मैत्रीपूर्ण व्यवहार किया।

वीडियो देखने के बाद 421 स्वयंसेवकों में से प्रत्येक ने एक विशेष प्रश्नावली भरी जिसमें उन्होंने वीडियो से पहले और बाद में अपने मूड में बदलाव के बारे में बात की। सभी स्वयंसेवकों को कई समूहों में विभाजित किया गया था और इसके आधार पर, क्यूरेटर उनके साथ अलग-अलग व्यवहार करते थे। और नियंत्रण समूह के स्वयंसेवकों को केवल वीडियो देखने के लिए कहा गया।

जब वीडियो प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक औचित्य के साथ था, तो विषयों के मूड में उल्लेखनीय सुधार हुआ, लेकिन केवल तभी जब क्यूरेटर उनके साथ मित्रवत था। और वीडियो का कोई प्रभाव नहीं पड़ा, अध्ययन लेखक जेन्स गाबा ने कहा।

लेखक यह साबित करने में सक्षम थे कि प्लेसीबो के उपयोग की प्रक्रिया में मनोवैज्ञानिक तर्क केवल तभी प्रभाव डाल सकता है जब इसे शांत और मैत्रीपूर्ण माहौल में प्रस्तुत किया जाए। ये निष्कर्ष अन्य सभी प्रयोगों के लिए बहुत उपयोगी होने चाहिए वैज्ञानिक कार्यजो प्लेसिबो प्रभाव का उपयोग करता है।

चिंता. स्वस्थ स्तरअपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आप समय रहते इस या उस बीमारी पर ध्यान दे सकेंगे।

ध्यान।नहीं, यह मस्तिष्क को बिल्कुल भी आराम नहीं देता, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। ध्यान के दौरान, मस्तिष्क का केवल अगला भाग, जो अधिक "सोचने" वाला होता है, सक्रिय होता है।

कृतज्ञता।हर दिन, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप उस दिन के लिए आभारी हैं जब आपने छोड़ा था। तीन सप्ताह के भीतर आप अपनी खुशी के स्तर में अंतर देखेंगे।

नकारात्मक।किसी भी नकारात्मकता से छुटकारा पाने की कोशिश करना और अपने दिमाग में आने वाली हर बकवास पर विश्वास न करना महत्वपूर्ण है।

अपने मस्तिष्क को फिर से जीवंत और बेहतर बनाना आपके हाथ में है और आप दो महीने के बाद पहला परिणाम देखेंगे। और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के साथ, आपका जीवन बेहतर, अधिक रोचक और अधिक विविध हो जाएगा।

सूत्र कहता है कि युवा पीढ़ी स्वस्थ रुझानों का सावधानीपूर्वक पालन करती है, इसके विपरीत, हार्टज़, जो जुलाई में 70 वर्ष के हो जाएंगे। पतला शरीरसरल।

वह कहती हैं, "आपको यह देखना होगा कि आप अपने मुँह में क्या डालते हैं - यह पहली चीज़ है - और दूसरी, आपको अपने पैर हिलाने होंगे।"

हर्ट्ज़ ने कभी भी अपने जीवन की गति को धीमा करने के लिए उम्र को एक बहाने के रूप में इस्तेमाल नहीं किया। इस वर्ष भी, जब लेखक रसोई की किताबजैसे ही शुगर फ्री बेकिंग अपने आठवें दशक में प्रवेश कर रही है, उसने फिर से टेनिस खेलना शुरू करने का फैसला किया।

उसी समय, महिला ने उसी कोच को काम पर रखा, जिसने 30 साल की उम्र में उसे बताया कि वह टेनिस खेलने के लिए बहुत बूढ़ी हो गई है और कभी भी कक्षा ए तक नहीं पहुंच पाएगी।

“जब मैंने अपने कोच को फोन किया, जो अब सेवानिवृत्त हो चुके हैं, तो वह हँसे। उन्होंने कहा, “आप टेनिस खेल सकते हैं, लेकिन मैं आपको बता रहा हूं कि आपका पहला सत्र 30 मिनट लंबा होगा। यह मत सोचो कि तुम और अधिक खेलोगे क्योंकि मैं तुम्हारी क्षमताएँ जानता हूँ!"।

हार्ज़ की जीवनशैली की पुष्टि ब्रिटिश जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के नतीजों से होती है खेल की दवा. वैज्ञानिकों ने यह पता लगा लिया है शारीरिक गतिविधिन केवल मृत्यु दर कम हो जाती है, बल्कि हाथ में रैकेट लेकर व्यायाम करने से व्यायाम न करने वालों की तुलना में मृत्यु दर का जोखिम 47% कम हो जाता है। तुलनात्मक रूप से, प्रशंसक एरोबिक व्यायाममृत्यु दर के जोखिम में 27 प्रतिशत की कमी आई। और हालाँकि हर्ट्ज़ का अब स्वास्थ्य के प्रति एक संतुलित रवैया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह अतीत में चरम सीमा तक नहीं गई थी।

प्री-डायबिटिक डायग्नोसिस के कारण कैरोलिन को चीनी छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा। फिर एक और 40 साल की महिला पूरे वर्षनाश्ते में चीज़केक और रात के खाने में कुकीज़ का एक पैकेट नहीं खाया। “उस वर्ष के अंत में, मैं स्वास्थ्य का प्रतीक लग रहा था और मेरी रक्त शर्करा एकदम सही थी। मुझे और कोई समस्या नहीं थी, लेकिन उस समय मुझे इस तरह से रहना पसंद नहीं था, क्योंकि मैं खुद को उस हर चीज़ से वंचित कर रही थी जो मुझे पसंद थी, ”महिला कहती है।

इसलिए पीड़ा और अभाव को जारी रखने के बजाय, उसने खाने पर ध्यान केंद्रित किया स्वस्थ भोजनऔर अधिक खाये बिना ध्यानपूर्वक सुखों का आनंद उठायें।

“उन दिनों, हमने कभी भी माइंडफुलनेस के बारे में बात नहीं की, लेकिन मैं इस बात को लेकर बहुत जागरूक था कि मैं क्या खा रहा हूँ। और इसलिए मेरे पास मिठाइयाँ थीं, और मैंने निश्चित रूप से उन्हें चखा।'' खोज स्वादिष्ट खाना, जिसे बिना किसी अपराध बोध के खाया जा सकता है, अंततः महिला को 55 साल की उम्र में एक उद्यमी बनने के लिए प्रेरित किया जब उसने स्वीटलाइफ नामक कंपनी खोली, जो जाइलिटॉल नामक चीनी का विकल्प वितरित करती है।

कैरोलिन कहती हैं, ''मैं अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों जैसे लेमन बटर केक, जैम, सॉस, मेरिंग्यूज़, वह सब कुछ जो मुझे पसंद है, पर वापस चली गई और उन्हें शुगर फ्री में बदल दिया।'' जब कोई महिला घर पर केक बनाती है, तो वह उन्हें टुकड़ों में काटती है और भागों को जमा देती है। - मैं उन्हें नहीं छोड़ता, क्योंकि यह सब खाने का प्रलोभन बहुत अधिक है।

सक्रिय रहने और सचेत रूप से खाने के अलावा, हर्ट्ज़ 40 वर्षों से हर दिन ध्यान कर रही हैं और अपने पति के साथ बाहर जा रही हैं। साथ ही, कैरोलिन ने स्वीकार किया कि वह एक ब्यूटीशियन बन गई, लेकिन यह उसके खूबसूरत दिखने का रहस्य नहीं है। “हां, मैं कुछ सहायक चीजें करता हूं, लेकिन ऑपरेशन इसका कारण नहीं है कल्याण" वह कहती है।

वह रात में 7 से 8 घंटे सोती हैं और ब्रेन कैंसर फाउंडेशन के लिए चैरिटी का काम करती हैं। लेकिन हर्ट्ज़ के अनुसार, उनके स्वास्थ्य का असली रहस्य आशावाद है।

उसी समय, महिला नोट करती है कि उसका जीवन बाधाओं के बिना नहीं चलता है।

“मैंने हमेशा अपने तीनों बच्चों से कहा है कि जीवन परिपूर्ण नहीं है। चीज़ें उस तरह नहीं होंगी जैसी आप चाहते हैं, लेकिन यह ठीक है। यदि आपके सामने कोई चुनौती या असफलता आए तो खड़े हो जाइए। फिर से जाओ। क्योंकि अक्सर यह ब्रह्मांड ही है जो आपको एक अलग दिशा में धकेल रहा है। मेरा दृढ़ विश्वास है कि जब एक दरवाज़ा बंद होता है, तो दूसरा खुल जाता है।”

“मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं हमेशा से ऐसा ही हूं। नहीं, मेरे पास भी कठिन समय है, लेकिन रहस्य यह है कि गिलास आधा भरा हुआ है। उठो और फिर जाओ।”