शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करें। शरीर में विटामिन ई की कमी की भरपाई कैसे करें

एक व्यक्ति के पास खुश महसूस करने के कम से कम छह कारण होते हैं। बेशक, यह आपके जीवन के प्रति जिम्मेदारी की भावना और इस समझ पर निर्भर करता है कि आप किसी भी क्षण अपने लिए सब कुछ बदल सकते हैं। लेकिन छह कथन ऐसे हैं जो सभी के लिए सार्वभौमिक हैं, सकारात्मक भावनाएं लाते हैं और जीवन को अर्थ से भर देते हैं।

1) आप जीवित हैं.यदि यह विचार आपको अधिक खुशी का अनुभव नहीं कराता है, तो सोचें कि विकल्प क्या हो सकता है। यदि आप अक्सर उदास और निराश महसूस करते हैं, तो स्वयं पता लगाएं कि उनका कारण क्या है और इसे खत्म करने का प्रयास करें। कभी-कभी घटना का आधार नकारात्मक भावनाएँऔर झूठ आंतरिक बीमारियाँ, आवश्यकता है तत्काल अपीलडॉक्टर के पास। कारण ये भी हो सकता है मनोवैज्ञानिक विकार: , ऐसे कॉम्प्लेक्स जिन्हें हल करना भी अच्छा होगा पेशेवर मदद. यदि यह विचार कि आप जीवित हैं, आपको खुशी की अनुभूति नहीं देता है, तो अपने आप में गहराई से उतरें और पता करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। और फिर कारण पर गहनता से काम करना शुरू करें।

2) आपके जीवन में कम से कम एक व्यक्ति है जो आपसे प्यार करता है - आप स्वयं।आपकी आत्म-धारणा एक निश्चित मात्रा में आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान से बनती है। यदि आपके पास सामंजस्यपूर्ण, सकारात्मक आत्म-धारणा है, तो आश्वस्त रहें कि यह वास्तविक उपलब्धियों और कार्यों के तार्किक अनुक्रम पर आधारित है, न कि अहंकार की दर्दनाक रूप से बढ़ी हुई भावना पर। यदि आपकी आत्म-धारणा नकारात्मक है, तो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आज ही वह सब कुछ करने की ज़रूरत है जो आप कर सकते हैं। उस क्षेत्र में प्रयास करें जहां आपको सफलता मिलना निश्चित है। और फिर कदम दर कदम बड़े विचार, आत्मविश्वास को मजबूत करना।

3) आपके अस्तित्व का उद्देश्य और अर्थ है।कुछ ऐसा है जो आपकी नौकरी से भी अधिक संतुष्टि लाता है। यह हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्य की आवश्यकता की समझ है। हम सभी लोगों की भलाई के लिए काम करके पैसा और प्रतिष्ठा कमाते हैं। इसीलिए अनावश्यक लोगनहीं, समाज को हम सभी की जरूरत है।

4) साधारण सुख मुफ़्त हैं और हर जगह मौजूद हैं।अद्भुत सूर्यास्त और सूर्योदय आपको सकारात्मक प्रभाव देंगे। बच्चों का अवलोकन करने से लाभ मिलेगा अच्छा मूड. यह देखना कि लोग कैसे मुस्कुराते हैं और कैसे एक-दूसरे की मदद करते हैं, यह भी एक सकारात्मक भावना है। चारों ओर ध्यान से देखें, सबसे अप्रत्याशित सुखों पर ध्यान दें और अपने अनुभवों का आदान-प्रदान करें। और याद रखें: आप जितने अधिक होंगे, आपके लिए खुश रहना उतना ही आसान होगा।

5) आपकी सोच जीवन के प्रति पूर्वाग्रहों और विचारों से सीमित है।सभी आविष्कार और नवप्रवर्तन मनुष्य द्वारा आविष्कृत हैं। हर कोई निर्माता बन सकता है. बड़ी सोंच रखना। और अधिक के बारे में. अपनी दुनिया को उल्टा कर दो। अपने विचार को 180 डिग्री घुमाएँ और प्रत्येक विवरण को एक नए दृष्टिकोण से देखें। मन की कोई सीमा नहीं होती! उसकी खोज का आनंद लें. किताब लिखें। एक कविता लिखें। एक ऐसे गैजेट का आविष्कार करें जो उस समस्या का समाधान करेगा जो आपको परेशान कर रही है। कुछ ऐसा करें जिससे आपके आस-पास की दुनिया में सुधार हो, भले ही थोड़ा ही सही। आप यह कर सकते हैं! आपको कम से कम यह देखने का प्रयास करना होगा: आप यह कर सकते हैं।

6) वह सब कुछ गिनें जो जीवन ने आपको दिया है।हममें से अधिकांश लोग उन सभी चीज़ों की एक लंबी सूची बना सकते हैं जो जीवन ने हमें दी हैं। बहुतों के अपने हैं आरामदायक घर, प्रियजन, प्यारे बच्चे, दिलचस्प काम। सोचिये यह आपके लिए कितना मायने रखता है। महसूस करें कि यह कैसा उपहार है, यह कितना अच्छा है कि आपके पास यह सब है। अंत में, मैं पहले से ही व्यापक रूप से ज्ञात शब्दों को याद करना चाहूंगा कि तुलना के माध्यम से सब कुछ जाना जाता है:

• यदि आप आज सुबह स्वस्थ होकर उठे हैं, तो आप उन 10 लाख लोगों से अधिक खुश हैं जो अगले सप्ताह देखने के लिए जीवित नहीं रहेंगे।
• यदि आपने कभी युद्ध, कारावास, यातना या अकाल का अनुभव नहीं किया है, तो आप इस दुनिया के 500 मिलियन लोगों से अधिक खुश हैं।
• यदि आपके रेफ्रिजरेटर में भोजन है, आपके कपड़े और जूते हैं, आपके सिर पर छत है और बिस्तर है - तो आप इस दुनिया के 75% लोगों से अधिक अमीर हैं।
• यदि आप बिना किसी डर या कारावास या मौत की धमकी के चर्च जा सकते हैं, तो आप इस दुनिया के 3 अरब लोगों से अधिक खुश हैं।
• यदि आपके पास एक बैंक खाता है, आपके बटुए में पैसा है और आपके गुल्लक में कुछ पैसे हैं, तो आप इस दुनिया के 8% अमीर लोगों में से हैं।
• यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप उन 2 अरब लोगों में से नहीं हैं जो पढ़ नहीं सकते।

खुशी के बारे में, खुश रहने के लिए क्या करना पड़ता है, इसके बारे में प्राचीन काल से ही सभी ने पहले ही बहुत कुछ लिखा है। और हर कोई खुश रहना चाहता है, लेकिन हर कोई "खुशी" की अवधारणा और इसे कैसे प्राप्त किया जाए, इस पर अपनी समझ रखता है। वैसे, विशेषज्ञों का कहना है कि खुशी हम पर निर्भर करती है स्वभाव और व्यक्तिगत गुण, हम क्या सपने देखते हैं, हम क्या हासिल करते हैं, हम किससे प्यार करते हैं और किसके साथ हम दोस्त हैं... लेकिन निवास स्थान, सामाजिक दायरा, बाहरी परिस्थितियाँ और भलाई का खुशी पर सबसे कम प्रभाव पड़ता है।

• खुश रहने के लिए आपको आभारी होना होगा। हर चीज के लिए आभारी हूं: एक प्रतिष्ठित नौकरी के लिए, अच्छी खबर के लिए, एक बच्चे की मुस्कान के लिए, प्रियजनों और दोस्तों के लिए, एक स्पष्ट दिन के लिए... जीवन की सभी अच्छी चीजों के लिए।
• खुश रहने के लिए आपको मुस्कुराने में सक्षम होना चाहिए। मुस्कान एक संकेत है सुखी लोग. अगर मुस्कुराने की कोई वजह न भी हो तो भी कम से कम कुछ अच्छा याद करके मुस्कुराइए।
• खुश रहने के लिए, आपको अपनी तुलना दूसरों से करने की ज़रूरत नहीं है, आपको लगातार यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे। प्रसन्न व्यक्तिइस पर कोई ध्यान नहीं देंगे. अन्यथा वह स्वतंत्र एवं सुखी नहीं रह पायेगा। कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें। किसी न किसी तरह, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे अधिक बुद्धिमान, अधिक भाग्यशाली, अधिक सुंदर, अधिक प्रतिभाशाली होगा। इधर-उधर देखे बिना और तुलना किए बिना अपनी दिशा में आगे बढ़ें।
• खुश रहने के लिए आपको हर चीज़ में खोजने में सक्षम होना होगा अच्छा पक्षऔर सर्वश्रेष्ठ में विश्वास रखें, जैसा कि वे कहते हैं, असफलताएं भी हमें कुछ अच्छा सिखा सकती हैं। और यदि आप आनंद की भावना के साथ जीना सीख जाते हैं, तो आप पहले से ही खुश हैं। और खुशी और खुशी निश्चित रूप से आएगी।
• खुश रहने के लिए दूसरे लोगों से अधिक संवाद करें। बस ऐसे ही, बिना किसी कारण के। और संचार में अपने शब्दों, भावनाओं, अनुभवों और सहानुभूति को न छोड़ें। और नए लोगों से मिलने से सौभाग्य और खुशी मिलने की संभावना हमेशा बढ़ जाती है।
• खुश रहने के लिए आपको लगातार अपनी आत्मा और शरीर का ख्याल रखना चाहिए।
• खुश रहने के लिए आपको अक्सर वही करना होगा जो आपको पसंद है। कुछ के लिए यह उसका है व्यावसायिक गतिविधि, कुछ के लिए, शतरंज खेलना, किताबें पढ़ना, तैराकी, मछली पकड़ना... इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि आप इसका आनंद लेते हैं।
• खुश रहने के लिए कभी-कभी बच्चे बन जाएं और इसमें शर्माएं नहीं। यदि आप दुनिया को एक बच्चे की नजर से देखते हैं, तो आप अधिक सरल, स्वच्छ, खुश हो जाते हैं।
• खुश रहने के लिए, आपको उस चीज़ का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए जो आपके पास पहले से है।

खुश लोग अपने जीवन के हर मिनट का आनंद लेते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि पिछला जन्ममैंने चिंता नहीं की, वर्तमान ने मुझे परेशान नहीं किया और भविष्य ने मुझे भयभीत नहीं किया। आपको किसी भी चीज़ को बाद के लिए स्थगित किए बिना, आज अपनी भावनाओं की संपूर्णता में जीने की ज़रूरत है। में रोजमर्रा की जिंदगीबहुत सारे हर्षित और खुशी के क्षण। जापानी लेखक आर. अकुतागावा ने कहा: “जीवन को खुशहाल बनाने के लिए, आपको रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों से प्यार करना होगा। बादलों की चमक, बाँस की सरसराहट, गौरैया की चहचहाहट, राहगीरों के चेहरे - इन सभी रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों में आपको सबसे अधिक आनंद खोजने की जरूरत है।

• खुश रहने के लिए आपको लोगों को माफ करने में सक्षम होना चाहिए। हममें से ज्यादातर लोग नहीं जानते कि यह कैसे करना है, लेकिन अगर हम यह सीख लें तो जीवन बहुत आसान और खुशहाल हो जाएगा, आत्मा पर कोई बोझ नहीं पड़ेगा। और आपको निम्नलिखित सत्य कभी नहीं भूलना चाहिए जो खुश महसूस करने के लिए आवश्यक हैं:
• ख़ुशी संक्रामक है
• आपके अंदर हास्य की भावना होनी चाहिए
• सक्रिय और व्यस्त रहें
• अन्य लोगों के साथ अधिक संवाद करें
• काम
• कम चिंता करने का प्रयास करें
• अपने जीवन की योजना बनाएं
• जीवन में और अधिक सकारात्मक चीज़ों की तलाश करें
• अपने लिए बहुत ऊँचे लक्ष्य निर्धारित न करें
• वर्तमान में रहना

और आई.एस. के विचार को याद रखें। तुर्गनेव का मानना ​​था कि खुशी का कोई कल या पिछला समय नहीं होता। हमें आज के क्षण का लाभ उठाने की जरूरत है!

• निरीक्षण स्वस्थ छविज़िंदगी।
• हमेशा अपनी तरह रहो।
• प्रियजनों के साथ रिश्तों को खुशी का जरिया बनाएं।
• ख़ुशी की कद्र करना सीखें.
• और हमेशा याद रखें कि कोई भी आपको पूरी तरह से खुश नहीं कर सकता, केवल आप।

"यदि आप एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहते हैं जो किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन, दुर्भाग्य को भी दूर कर सकता है और उसे खुश कर सकता है जब कोई और नहीं कर सकता है: बस दर्पण में देखें और कहें:" हैलो! आर.बाख.

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हर महिला खुद को अलग तरह से खुश कल्पना करती है। कुछ के लिए, कुछ फैशनेबल पोशाकें, एक नया हैंडबैग और जूते ही काफी हैं। ऊँची एड़ी के जूते. और दूसरों के लिए, खुशी एक छोटी बेटी या बेटे में है, जिसके इर्द-गिर्द उनका पूरा जीवन घूमता है और कोई भी खरीदारी उस ध्यान और असीम प्यार की जगह नहीं ले सकती जो वे केवल अपनी उपस्थिति से देते हैं। ऐसी युवा महिलाएं भी हैं जो स्वतंत्र जीवन पसंद करती हैं और सबसे खुशहाल यात्रा भी करती हैं पारिवारिक जीवन. लेकिन हर लड़की खुश महसूस करने की हकदार है।

अक्सर, कई महिलाएं, दैनिक हलचल के बवंडर में, खुद को पूरी तरह से बच्चों के लिए समर्पित कर देती हैं या खुद को काम में डुबो देती हैं, सचमुच "खुद को खो देती हैं।" वे भूल जाते हैं कि पिछली बार उन्होंने अपने लिए कुछ किया था और अपना समर्पण कब किया था खाली समयअपने सपनों को साकार करने के लिए. क्योंकि हकीकत तो यह है कि एक महिला काम से घर आकर बच्चों, घर की देखभाल करती है और उसके पास किसी और चीज के लिए कोई ऊर्जा या समय नहीं बचता है। भले ही आपके पास भौतिक रूप से सब कुछ हो, लेकिन यह आपको पूरी तरह से खुश नहीं करता है। आख़िरकार, हम जीवन में हमेशा कुछ न कुछ खोते रहते हैं, कुछ के लिए किसी प्रिय व्यक्ति का ध्यान, दूसरों के लिए रात की अच्छी नींद लेने और पूरी तरह से आराम करने के लिए दिन में अतिरिक्त घंटे, और दूसरों के लिए बस अपने जीवन को देखने के लिए दृश्यों का बदलाव अलग ढंग से.

एक महिला को खुश क्यों रहना चाहिए?

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पूर्ण सुख की अनुभूति को सीखने की जरूरत है और इसके लिए प्रयास करना उचित है। आख़िरकार, पृथ्वी पर कितने लोग बस जीते हैं, काम पर जाते हैं, बच्चों का पालन-पोषण करते हैं और इसे आदत से, जड़ता से करते हैं, हर दिन का आनंद लेना भूल जाते हैं, और छोटी चीज़ों में खुशी नहीं देखते हैं। वे सोचते हैं कि पहले उन्हें ढेर सारा पैसा कमाना होगा और उनका जीवन बेहतर हो जाएगा। लेकिन ये सच से बहुत दूर है. बेशक, पैसा बढ़े हुए अवसरों से अल्पकालिक खुशी लाता है। लेकिन आपको यहीं और अभी खुश रहना सीखना होगा। आख़िरकार, हम इसी के लिए जीते हैं।

इसके अलावा, एक महिला को सबसे पहले न केवल अपने लिए, बल्कि अपने पति और बच्चों के लिए भी खुश रहना चाहिए। वह, ऊर्जा के स्रोत की तरह, अपनी भावनाओं से सभी को उत्साहित करती है। आख़िरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि जब एक माँ उदास होकर घर में घूमती है और समय-समय पर इसका गुस्सा बच्चों और अपने जीवनसाथी पर निकालती है, तो इससे परिवार और आपसी रिश्तों को कोई फ़ायदा नहीं होता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी जीवित चीजें सूर्य की ओर आकर्षित होती हैं, क्योंकि यह गर्मी और रोशनी देता है। इसी तरह, एक खुश महिला सकारात्मक ऊर्जा प्रसारित करती है और इसे अपने प्रियजनों के साथ साझा करती है। सकारात्मक भावनाएँऔर एक मुस्कान. वह आकर्षक है और आप उसके आसपास रहना चाहते हैं।

अगर एक महिला खुश रहेगी तो उसके बच्चे भी खुश रहेंगे। आख़िरकार, जब आप लगातार तनाव में रहते हैं या अपने भीतर कुछ डर रखते हैं, तो आपके लिए अपने बच्चे को कुछ देना मुश्किल होता है। इसके अलावा, जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे अपनी माँ से भावनात्मक रूप से बहुत जुड़े होते हैं और उसकी स्थिति को सूक्ष्मता से महसूस करते हैं। वे हर चीज़ पर कब्ज़ा कर लेते हैं और अगर माँ उदास रहती है और हमेशा थकी रहती है, तो बच्चे अनजाने में उसी मनोदशा को दोहराना शुरू कर देते हैं, खासकर लड़कियाँ। मनोरोगी भी भावनात्मक स्थितिएक महिला अपने पति के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। आख़िरकार, जब वह खुश रहती है, तो परिवार में झगड़े कम होते हैं और पत्नी अपने पति को हर छोटी-छोटी बात पर परेशान नहीं करती है।

इसलिए, आपको हमेशा सीखने, अपने लिए समय निकालने और अपने सपनों और इच्छाओं के बारे में सोचने की ज़रूरत है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्वार्थी होने और दूसरों के बारे में भूलकर केवल अपने बारे में सोचने की ज़रूरत है। लेकिन आपकी भावनात्मक स्थिति पहले आनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने लिए तरीके खोजने का प्रयास करें त्वरित निष्कासनतनाव और तनाव:

• अपना पसंदीदा शौक खोजें;
• ऐसी किताबें पढ़ें जिनमें आपकी रुचि हो;
• के साथ आराम से स्नान करें ईथर के तेलकम से कम महीने में एक बार;
• योग पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें;
• परेशानियों पर ध्यान मत दो.

ख़ुशी की स्थिति में रहना अधिक आरामदायक है लगातार तनाव. इसलिए, विचलित न होना सीखें नकारात्मक विचारऔर अनुभव. इसके बारे में सोचो, क्या यह इसके लायक है? बेशक, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आप भावनाओं के बिना नहीं रह सकते। लेकिन आपको उन्हें बहुत अधिक बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए और उनमें उलझे नहीं रहना चाहिए। नकारात्मक विचारों को अपने अंदर समेटने के बजाय: "मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता" या "आगे क्या होगा?" बेहतर होगा कि आप आराम करने की कोशिश करें और खुद को थोड़ा स्वस्थ बनाएं अधिक आसानऔर एक तरह से आपके लिए सुलभ है। इस बारे में सोचें कि किस चीज़ से आपको सबसे अधिक खुशी मिलती है, किस चीज़ से आपको सबसे अधिक प्रेरणा मिलती है और किस चीज़ से आपको सबसे अधिक आनंद और ख़ुशी मिलती है। उदाहरण के लिए, दोस्तों से मिलना, पढ़ना दिलचस्प किताबया पसंदीदा नौकरी. अपने आप को अपनी पसंदीदा गतिविधियों में समर्पित करने का प्रयास करें बहुत समय. अपने खाली समय में टीवी देखने या इंटरनेट पर कुछ घंटे बिताने के बजाय अपनी प्राथमिकताओं पर समय बिताएँ।

कैसे खुश रहें

यदि हम यह नहीं चाहेंगे तो कोई भी हमें अधिक खुश नहीं करेगा। इसलिए, आपको खुद को खुश करना, सर्वश्रेष्ठ की आशा करना और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना सीखने की कोशिश करनी होगी। कुछ हैं सरल तरीकेकम से कम थोड़ी ख़ुशी महसूस करने के लिए।

हमेशा अपने को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें मन की शांतिऔर शांति.नकारात्मक विचार एकत्रित न करें और समस्याओं से निपटना सीखें। उन्हें ज़ोर से कहो, बाहर निकलने के रास्ते तलाशो कठिन स्थितियां. कोई भी समस्या जो आपको बहुत परेशान करती है उसका समाधान अवश्य किया जाना चाहिए। क्योंकि अगर कोई अनसुलझा मुद्दा हर दिन आप पर हावी रहता है तो पूरी तरह से जीना और हर दिन का आनंद लेना असंभव है।

सकारात्मक की तलाश करें. चारों ओर देखें और सोचें कि किस चीज़ से आपको खुशी मिलती है। ऐसा बिल्कुल नहीं होता कि कोई भी चीज़ किसी व्यक्ति को प्रसन्न न करे और उसे कम से कम क्षणिक आनंद की अनुभूति न दे। यह कोई छोटी सी बात हो सकती है, या सिर्फ पार्क में टहलना, प्रकृति को देखना, या सफलतापूर्वक पूरा किया गया काम, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह आपके अपने बच्चे की मुस्कान है, जो आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाती है।

पक्षियों का गाना सुनना, घास पर नंगे पैर चलना और प्रकृति के साथ एकांत पाना - उपयोगी क्रियाएंआंतरिक शांति और दुनिया के साथ संबंध के लिए। सबसे सरल चीज़ों का आनंद लें. वे आपको हमेशा सकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं, आपको सद्भाव की भावना देते हैं और आपको बुरे विचारों से विचलित होने और खुशी महसूस करने की अनुमति देते हैं।

कार्यवाही करना। हमारी जिंदगी याद दिलाती है ख़राब घेराऔर कभी-कभी आप कुछ बदलना चाहते हैं और शून्य से शुरुआत करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह दौड़ना शुरू करें या अपने अपार्टमेंट में नवीनीकरण करें। लेकिन, कुछ समय बाद सब कुछ वैसा ही रहता है और यह हमें परेशान करता है। अवसर की प्रतीक्षा न करें, अभी से कार्य करना शुरू कर दें। यदि आप वास्तव में एक नया जीवन चाहते हैं, तो पहला कदम उठाने से न डरें। स्थिति और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलने का कोई भी प्रयास आपको खुशी के करीब लाएगा।

दूर ले जाओ। आपके पास निश्चित रूप से कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको पसंद हो - कुछ ऐसा जो आपको प्रेरित और ऊर्जावान बनाए। रचनात्मक गतिविधियाँ और खेल आपको खुद को अभिव्यक्त करने और तनाव से निपटने की अनुमति देते हैं। लेकिन यह सिर्फ एक शौक से कहीं अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, खुद को एक देखभाल करने वाली पत्नी, प्यार करने वाली माँ या अच्छी दादी के रूप में महसूस करना आपको वास्तव में महसूस करने की अनुमति देता है खुश औरतकोई भी उम्र।

आराम करें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।अगर कोई चीज़ दुख देती है या आप लगातार सोना चाहते हैं तो खुश महसूस करना मुश्किल है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, अपने लिए निवारक उपाय करें पुराने रोगों, डॉक्टरों के पास अधिक बार जाएँ, गंभीर न होने दें शारीरिक हालत. हमेशा इसके लिए समय निकालें अच्छी नींद. रात की अच्छी नींद के बाद ही आप जल्दी से ताकत हासिल कर सकते हैं और अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रख सकते हैं।

कैसे जियें और खुश महसूस करें?

ख़ुशी यहीं और अभी है

कभी-कभी ऐसा लगता है कि खुशी बहुत करीब घूम रही है: "मैं थोड़ी देर और सहन करूंगा (वजन कम करूंगा, बहुत प्यार पाऊंगा) - और आखिरकार सब कुछ ठीक हो जाएगा।" अफसोस, यह विचार कि ख़ुशी भविष्य में कहीं है, कोने के आसपास, मोड़ के आसपास, एक बड़ा और चालाक भ्रम है। अगर अभी खुशी का एहसास नहीं है तो कल भी नहीं होगा। आज आपके पास जो कुछ भी उज्ज्वल और अच्छा है, उस पर ध्यान दें और आप देखेंगे कि खुश महसूस करने के लिए आपके पास कितने कारण हैं। हम स्वयं अपने जीवन को जिस चीज से भरते हैं वह हमारी खुशी है - दोस्तों की पसंद, पसंदीदा गतिविधियाँ, शौक, यात्रा, उन लोगों के साथ संचार जो हमें प्रिय हैं और जो हम पर अपना समय बिताने को तैयार हैं। खुश होने के लिए और क्या है?

खुशी विवरण में है

बहुत से लोग इंतज़ार कर रहे हैं. और इसलिए वे इसे कुछ वैश्विक चीजों और शानदार स्थितियों में तलाशते हैं - अद्भुत प्रेम, निरंतर भाग्य, गहरी उपलब्धियां, समस्याओं का अभाव। यह एक जाल है। आप कोई भी आसमान छू सकते हैं और उन्हें कभी हासिल नहीं कर सकते। या आप एक व्यवहार्य लक्ष्य से दूसरे तक जा सकते हैं और छोटी लेकिन वास्तविक जीत से खुशी और गर्व महसूस कर सकते हैं।

हमारा अस्तित्व एक स्थिर धारी है. असफलता के बिना कोई सफलता नहीं है. आप केवल आनन्दित नहीं हो सकते और कभी रो नहीं सकते। ख़ुशी समस्याओं और परेशानियों का अभाव नहीं है। हर किसी के पास है. संपूर्ण प्रश्न यह है कि उन्हें कैसे देखा जाए - अपने स्वयं के दुर्भाग्य के प्रमाण के रूप में या नए के रूप में जीवनानुभव. यह हमेशा आनंददायक और सुखद नहीं होता, लेकिन किसी भी मामले में यह बहुत मूल्यवान होता है। अनुभव आपको गलतियों को समझने और उन्हें न दोहराने, आगे बढ़ने और कुछ नया सीखने में मदद करता है। कोई भी अनुभव हमें कुछ न कुछ देता है और किसी न किसी तरह से हमें समृद्ध करता है: यदि आज आपके पास स्टोर में कुछ सामान नहीं था, तो इसका मतलब है कि कल आप अधिक चौकस रहेंगे। यदि आपने कार्यस्थल पर कोई आक्रामक गलती की है, तो इसका मतलब है कि आप अगली बार ऐसा नहीं करेंगे।

याद रखें: आपके जीवन में जो कुछ भी घटित होता है वह व्यक्तिगत रूप से आपके लिए आवश्यक और सही है। यहां तक ​​कि अगर आप बार-बार "गलत" लोगों के साथ संबंध बनाते हैं और एक ही रेक पर कदम रखते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको किसी चीज़ के लिए इस रेक की आवश्यकता है। वे आपको यह समझने में मदद करते हैं कि क्या गलत है और क्या अलग तरीके से करने की जरूरत है।

खुशी आप में है

आत्मविश्वास की तरह ही, आप इसे बाहर से प्राप्त नहीं कर सकते। कोई भी दूसरे को खुश नहीं कर सकता. खुशी केवल भीतर से ही "बढ़ती" है। सहज और सामंजस्यपूर्ण महसूस करने के लिए, आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें - अपनी सभी कमियों और खामियों के साथ। न केवल आंतरिक रूप से खुद को दोषी ठहराना सीखें, बल्कि अपना बचाव करना भी सीखें, गलतियाँ करने से न डरें और हर दिन अपने लिए कुछ करने का प्रयास करें। यह परिस्थितियाँ नहीं हैं जो किसी व्यक्ति को खुश करती हैं, बल्कि जो है उसमें आनंद लेने की क्षमता है। इसलिए: खुशी का पीछा मत करो. यह सदैव आपके भीतर है।

हर कोई खुशी का हकदार है

बहुत से लोग इस दृष्टिकोण के साथ जीते हैं कि खुशी हासिल करना मुश्किल है, इसे "कमाना", "कष्ट" करना होगा, लेकिन यह ऐसे ही नहीं दिया जाता है। यह सच नहीं है। हम जीवन में सभी बेहतरीन चीजें - मुस्कुराहट, चुंबन, आलिंगन, हंसी, अच्छी यादें, संचार, बैठकें - मुफ्त में, यानी बिना कुछ लिए प्राप्त कर सकते हैं। जैसा कि मैंने कहा मदर टेरेसा, कोई नहीं है। दरवाज़ा हमेशा खुला है.

खुश रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

अपना ख्याल रखें, आत्मा और शरीर की जरूरतों को सुनें और संतुष्ट करें।

वह काम अधिक बार करें जिससे आपको खुशी मिले, अपने आप को लाड़-प्यार दें।

जीवन में सभी अच्छी चीज़ें देखें (और इसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें)।

कठिनाइयों से निपटने के तरीकों को ज्ञान के खजाने में एकत्रित करें।

सकारात्मक सोचें, लेकिन मुख्य बात जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना है। वास्तविक जीवनवह जो अभी मौजूद है, न कि वह जो सपनों में देखा गया है या "आसपास" इंतजार कर रहा है।