दिल का दर्द या नसों का दर्द लोक उपचार। अप्रिय लक्षणों के कारणों, हृदय दर्द या नसों के दर्द के बीच अंतर कैसे करें
हम में से प्रत्येक ने, कम से कम एक बार, किसी प्रियजन से अलग होने की कठिनाइयों का सामना किया है। मैंने अलगाव का दर्द, अकेलेपन की भावना, सभी आशाओं के पतन का सामना किया। लेकिन हर कोई इसे अपने तरीके से सहन करता है, कुछ भयानक अवसाद में पड़ जाते हैं, हर दिन आंसुओं की नदियाँ बहाते हैं, कुछ अपने दुःख को शराब में डुबो देते हैं, कुछ खुद को काम में झोंक देते हैं, कुछ जल्दी से किसी और के पास जाने की कोशिश करते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं, मानसिक आघातयह इतनी जल्दी ठीक नहीं होता है और यह हमें कुछ समय के लिए पीड़ा देता है। अतीत खुद को याद दिलाएगा, लगातार एक न भरे घाव को खोलता रहेगा। कम से कम नुकसान के साथ इस स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए।लेख की सामग्री:
ब्रेकअप के बाद हमारा क्या इंतजार है?
कई दिनों में पहली बार, हम अभी भी ब्रेकअप के बारे में शब्द सुनकर सदमे का अनुभव कर रहे हैं। हम इन सब पर विश्वास करने से इनकार करते हैं. आपका प्रियजन लगातार कहता है कि सब कुछ खत्म हो गया है, अब आपके बीच कुछ नहीं हो सकता है, लेकिन आप सुनते हैं और विश्वास नहीं कर पाते हैं, ऐसा लगता है कि जो हो रहा है वह सिर्फ एक सपना है, और इसके अलावा, यह आपके साथ बिल्कुल भी नहीं हो रहा है। और जब आप सब कुछ समझने लगते हैं, महसूस करने लगते हैं, यहीं से सब कुछ शुरू होता है, निराशा के आँसू, अवर्णनीय दिल का दर्द, जो हो रहा है उसे सहने की अनिच्छा। सब कुछ, शून्यता, जीवन ढह गया है, ढह गया है सुखी जीवन, जिसकी हम दोनों ने कल्पना की थी, जिसके बारे में हमने सपना देखा था, भविष्य की सारी योजनाएँ, बस इतना ही, और कुछ नहीं है। अकेलापन, और यह एहसास कि आपका जीवनसाथी छीन लिया गया है। लेकिन यहां आपको तुरंत यह महसूस करने की आवश्यकता है कि चाहे कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, जीवन चलता रहता है, और कोई कुछ भी कहे, आपको भी अपना जीवन जारी रखने की आवश्यकता है, लेकिन उसके बिना।बहुत से लोग मदद के लिए दोस्तों की ओर रुख करना पसंद करते हैं। सहमत हूँ, यह बहुत आसान हो जाता है जब किसी के लिए रोने, सलाह सुनने और समर्थन प्राप्त करने का अवसर होता है।
ऐसी स्थिति में कुछ लोग खुद को दूसरों से बचाने की कोशिश करते हैं, देश में कहीं चले जाते हैं, या खुद को घर में बंद कर लेते हैं, कॉल का जवाब नहीं देते हैं, और आंसुओं का सागर, स्मोक्ड सिगरेट के टुकड़े, अनिद्रा, सूजी हुई आंखें आदि। ऐसे क्षणों में अपने आप में पीछे न हटना सबसे अच्छा है। एक व्यक्ति के लिए दुःख का सामना करना बहुत कठिन है; इस मामले में पुनर्प्राप्ति बहुत लंबी और दर्दनाक होगी।
कुछ लोग बाहर जाना, मौज-मस्ती करना, डिस्को, नाइट क्लब जाना और शराब पीना पसंद करते हैं। लेकिन इस अवस्था में भी किसी को संयम के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेशक, आप कुछ पर जा सकते हैं मजेदार घटना- आराम करने के लिए, अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने के लिए, और फिर शायद अपने भाग्य को पूरा करें। लेकिन जिस पहले व्यक्ति से आप मिलते हैं उसके साथ सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है यादृच्छिक कनेक्शनवे कभी कुछ अच्छा नहीं लाते। और इस स्थिति में उन्हें सांत्वना मिलने की संभावना नहीं है। तब आपको इसका पछतावा और भी अधिक और अधिक प्रबल रूप से हो सकता है। शराब भी स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, यह आपको भूलने में मदद करने की संभावना नहीं है, इसके विपरीत, भावनाएं और दर्द और भी अधिक ताकत के साथ खेल सकते हैं, और यह आपकी उपस्थिति और स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा। सर्वोत्तम संभव तरीके से.
हमें क्या मदद मिलेगी?
डॉक्टरों का कहना है कि खेल तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको खुद पर काबू पाने और जिम जाने की जरूरत है। प्रकृति में घूमना भी उपचारात्मक है।हमें हर चीज़ पर अच्छी तरह से सोचने की ज़रूरत है, क्योंकि हम सभी वयस्क हैं, और हमें वर्तमान स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की ज़रूरत है। यह भविष्य में काम आएगा. इस बारे में सोचें कि आप किस बारे में गलत थे, हो सकता है कि आपने उसे अवांछनीय रूप से चोट पहुंचाई हो, उसे नाराज किया हो, बेशक, वह एक देवदूत भी नहीं हो सकता है, लेकिन यह अभी भी हर चीज के बारे में सावधानी से सोचने लायक है, सभी पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें। ऐसा विश्लेषण केवल अपने दम पर ही किया जाना चाहिए, बिना किसी की मदद के, क्योंकि ये आपकी भावनाएँ हैं, और रिश्ता केवल आपका था, और केवल आप ही उनका न्याय कर सकते हैं। उसे फोन करके वापस आने के लिए विनती न करें। सबसे अधिक संभावना है, यह उसे परेशान करेगा, और उसके गौरव को भी प्रसन्न करेगा - "वह मेरी वजह से पीड़ित है।" आपको अपने आप को बहुत अधिक धिक्कारना नहीं चाहिए, क्योंकि आपमें हीन भावना विकसित हो सकती है। जिंदगी जैसी है, हर कोई देर-सबेर टूट जाता है।
आप अकेले रह गए हैं, और इसका कारण यह बिल्कुल नहीं है कि आप बदकिस्मत हैं, मोटे हैं, बूढ़े हैं या बदसूरत हैं, नहीं, कार्ड यूं ही गिर गया है। यह आज सच है, लेकिन जीवन एक ऐसी अद्भुत चीज़ है कि भाग्य ने आपको अब अकेला छोड़ दिया है, केवल इसलिए क्योंकि उसके पास आपके लिए एक तुरुप का पत्ता है, एक असली "सफेद घोड़े पर राजकुमार" या एक काली बीएमडब्ल्यू पर। सहमत हूँ, अतीत के बारे में रोना और कष्ट सहना मूर्खता है, बिना यह जाने कि भविष्य में आपका क्या इंतजार कर रहा है।
आपका भविष्य केवल आप पर निर्भर करता है, आपको बस यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है वह बेहतर के लिए होता है।
अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से निपटना आसान बनाने के लिए, आप नीचे वर्णित कुछ नियमों का पालन कर सकते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि ऐसे आध्यात्मिक मामलों में सलाहकार कौन हो सकता है, लेकिन आप सलाह और निर्देशों के बिना नहीं कर सकते, क्योंकि आप बस अपनी यादों और अतीत में डूबकर पागल हो सकते हैं। यकीन मानिए, इसका परीक्षण मेरे अपने कड़वे अनुभव से हुआ है।
कोई भी घटना, यहां तक कि सबसे दुखद भी, अपने साथ होती है सकारात्मक बिंदु, लाभ और लाभ. इससे पहले कि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचें कि जीवन का अब कोई मतलब नहीं रह गया है और आपकी किस्मत आपसे दूर हो गई है, आपको यह जांचना चाहिए कि क्या यह वास्तव में सच है।
इस मामले में, आप कर सकते हैं एक सूची बनाना, जिसमें आपके अलगाव के केवल सकारात्मक पहलू शामिल हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इससे आपको क्यों लाभ होता है और इस सूची को प्रमुख स्थान पर रखना होगा।
ऐसी सूची में, उदाहरण के लिए, आप एक आइटम जोड़ सकते हैं जैसे: "दोस्तों के साथ मुफ्त संचार, यार," "ईर्ष्या के कारण बताने से डरो मत," "आखिरकार आप एक छोटी स्कर्ट पहन सकते हैं," और पसन्द। आपकी सूची जितनी लंबी होगी, उतना बेहतर होगा।
और फिर भी "सभी दुनिया के सर्वोत्तम में सब कुछ सर्वोत्तम के लिए है" जैसी पुरानी कहावत काम करने में असफल नहीं हो सकती। अगर आपको डेमी मूर याद है. हॉलीवुड एक्टर और सेक्स सिंबल ब्रूस विलिस से अलग होना भी उनके लिए आसान नहीं था। अखबारों ने उस पर बहुत दया की, लेकिन यह सब तब तक था जब तक उसने एक युवा के साथ डेटिंग शुरू नहीं की हॉलीवुड स्टारएश्टन कूचर। एक बार फिर साबित करना कि अच्छाई ही सर्वश्रेष्ठ का दुश्मन है। उसके दर्द और अनुभवों का प्रतिफल लोकप्रियता की एक नई लहर, एक प्रसिद्ध युवा प्रेमी और वर्साचे के साथ एक अनुबंध था। इसलिए, आपको अति नहीं करनी चाहिए, आप अभी भी नहीं जानते कि जीवन ने आपके लिए क्या उपहार रखे हैं।
अपने पूर्व साथी के साथ सभी अधूरे काम निपटाने का समय तभी है जब आप शांत और शांत रह सकें। इस तरह के नाजुक ऑपरेशन को बहुत ही नाजुक ढंग से किया जाना चाहिए, ताकि रैंक से पूर्व प्रेमीवह शत्रु नहीं बना।
आपको शालीनता से ब्रेकअप करने की जरूरत हैताकि कोई झगड़ा, मारपीट, कोई तसलीम, अपमान न हो, इसका कोई फायदा नहीं है। यह संभावना नहीं है कि वे आप दोनों को खुशी देंगे; इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
अंतिम क्षण तक बदला न लें और झगड़ा न करें. आपको उपहार नहीं छीनने चाहिए, या उस पर उपहार नहीं फेंकना चाहिए जो उसने एक बार आपको दिया था, यह कम है, क्योंकि ब्रेकअप से पहले जो किया गया था वह पूरी तरह से अलग भावनाओं के साथ किया गया था।
किसी व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना सबसे अच्छा है ताकि बाद में आप दोस्त बन सकें, या कम से कम एक-दूसरे को बुरे शब्द के साथ याद न करें। यदि आपके पास अभी भी उसकी चीजें हैं, या इसके विपरीत, तो कॉल करना और पहले से सहमत होना बेहतर है कि आप उन्हें कब उठा सकते हैं। प्रयास मत करो !
क्रोध देर-सवेर ख़त्म हो जाएगा, और फिर आप अपने कार्यों को कैसे याद रख सकते हैं? क्या होगा अगर, संयोग से, भाग्य एक बार फिर यह तय करे कि ऐसी स्थिति में कैसे व्यवहार करना है? आख़िरकार, बाद में आपकी आँखों में देखना शर्म की बात होगी।
फिर भी ऐसी स्थिति में पर्याप्तता एवं शुद्धता बनाए रखना बेहतर है. उस व्यक्ति के प्रति आभारी रहना बेहतर है जिसने आपको कई सुखद दिन, घंटे, मिनट और क्षण दिए।
इस अवधि के दौरान, यह सबसे अच्छा है भविष्य के लिए अपनी योजनाएँ प्रस्तुत करें. जब आप पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाएंगे तो आप क्या करेंगे? स्वतंत्र व्यक्ति. अपनी संभावनाएं प्रस्तुत करें.
कर सकना एक साथ मिलें और समुद्र की ओर चलें, या पेरिस, या वेनिस। अपने बालों को एक आकर्षक श्यामला या चमकदार सुनहरे बालों में बदलें। लैटिन नृत्य आदि नृत्य करना सीखें। आप कुछ उपयोगी पाठ्यक्रम ले सकते हैं, या अपना ड्राइविंग परीक्षण दे सकते हैं।
यह सबसे अच्छा है यदि आपकी योजनाओं में इसे अभी शामिल न किया जाए। इस प्रकार, अपने पूर्व और भावी प्रेमी के बीच फँसकर, आप अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति: स्वयं को भूल जाएँगी। जल्द ही आपकी मुलाकात एक नए प्रेमी से होगी, लेकिन जब तक ऐसा नहीं होता, तब तक अपनी आजादी का आनंद लें। और अगर आप अब भी चाहते हैं कि आपका नया प्रेमी पिछले वाले से कहीं बेहतर हो तो ऐसे में आपको समय का सदुपयोग करना चाहिए और खुद सर्वश्रेष्ठ बनना चाहिए। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और लगातार उसका पीछा करें। दूसरा विकल्प यह है कि आप अपनी इच्छाओं की एक सूची बनाएं, एक प्रकार की इच्छा पुस्तिका बनाएं, उसे उपयुक्त चित्रों से सजाएं। विचार, चाहे वे कैसे भी साकार हों, इसलिए यह सपने देखने और किसी सुंदर चीज़ के लिए प्रयास करने लायक है। एक ओर, ऐसी बचकानी मौज-मस्ती फल देगी, इसमें कोई संदेह नहीं। आपको बस किसी वास्तविक और अधिक सुलभ चीज़ के बारे में सपना देखना है।
अपने आप को बदलिये!
सहमत हूं, शायद एक लड़की के लिए सबसे बड़ी चुनौती अपने पूर्व साथी से पहली मुलाकात होती है। चूँकि अभी तक किसी ने भी क्षुद्रता के नियम को निरस्त नहीं किया है, पूर्व निश्चित रूप से ठीक उसी क्षण मिलेगा जब हम, बिना धुले सिर और पुरानी पैंट में, दुकान से भरे हुए बैग के साथ चल रहे होंगे।कई लड़कियों के लिए, किसी कारण से, किसी प्रियजन के साथ अलगाव कुछ हद तक जुड़ा होता है बड़ी रकम, अतिरिक्त वजन बढ़ना, बिखरे बाल इत्यादि। क्या आप सचमुच एक ऐसी लड़की होने का दावा कर रहे हैं जो खुद से प्यार नहीं करती? यदि यह मामला नहीं है, और आप पुरुषों का दिल जीतना चाहते हैं, तो आपको तत्काल अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है!
आपको अपनी शक्ल-सूरत से अपने दोस्तों पर दया नहीं जगानी चाहिए। आपको खुद को अनुशासित करने की जरूरत है, खासकर जब से अब आपके पास खुद के लिए बहुत अधिक समय है। आप अपनी उपस्थिति से किसी को डराने के डर के बिना सभी प्रकार के त्वचा मास्क बना सकते हैं। ब्यूटी सैलून में जाने का समय आ गया है; इस तथ्य के अलावा कि आप बहुत अच्छे दिखेंगे, पेडीक्योर से लेकर सोलारियम तक सभी प्रक्रियाएं मानसिक रूप से फायदेमंद होंगी। और जब आप अपने पूर्व से मिलेंगे, तो आप तेजस्वी दिखेंगे, उसे एक बार फिर पछतावा होगा कि उसने मना कर दिया। सभी को यह सोचने दें कि ब्रेकअप केवल आपके लिए ही अच्छा था।
एक बार फिर, पूरी तरह से विश्लेषण करने के बाद कि आपने ब्रेकअप क्यों किया, आपको हर चीज के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए। भले ही आपने इसके लिए कोई कारण बताया हो, लेकिन कुछ भी ऐसे ही नहीं किया जाता है, सोचिए, शायद उसी ने आपको ऐसे व्यवहार या कार्यों के लिए उकसाया होगा? हो सकता है कि किसी चीज़ में अपना अपराध स्वीकार करने की तुलना में उसके लिए ब्रेकअप करना कहीं अधिक आसान हो। सिर्फ इसलिए ताकि मौजूदा स्थिति में दोषी न ठहराया जा सके। या शायद वहाँ सचमुच प्यार नहीं था, सिर्फ स्नेह था। यदि आपको किसी से या किसी चीज़ से अलग होना है, तो इसे हल्के दिल से छोड़ देना सबसे अच्छा है, यदि आप दोनों में वास्तव में ईमानदार और उज्ज्वल भावनाएँ हैं, वास्तविक प्यार, तो फिर भी सब कुछ वापस आ सकता है। जब लोग एक-दूसरे के बिना नहीं रह सकते, तो किसी की गलतियों के बावजूद, वे माफ कर देते हैं। प्रेम करने का अर्थ कुछ हद तक क्षमा करने में सक्षम होना है। हम सभी अपनी गलतियों से सीखते हैं, और अगर हम अपने प्रियजन की खातिर अपने आप में कुछ बदलने के लिए तैयार हैं, तो यह करने योग्य है, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे देखते हैं, प्यार सबसे खूबसूरत एहसास है जो लोगों को बदल देता है। इस मामले में भावनाएँ ईमानदार होनी चाहिए।
यदि आपका ब्रेकअप हो गया है, और आप दोनों में से एक सुलह के लिए सहमत नहीं है, तो खुद को मारने, अपनी नसों और स्वास्थ्य को खराब करने का कोई मतलब नहीं है, तो यह वह व्यक्ति नहीं है जिसे भाग्य ने आपके लिए तैयार किया है। इसका मतलब यह है कि आपका सच्चा प्यार कहीं घूम रहा है, आपके उसके जीवन में आने का इंतजार कर रहा है, और आप रो रहे हैं और अतीत पर शोक मना रहे हैं।
आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, चाहे यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, जैसा कि वे कहते हैं, धैर्य और काम सब कुछ पीस देगा, समय ठीक हो जाएगा, सब कुछ बीत जाएगा और भुला दिया जाएगा। जो अपने अतीत का सामना करता है वह अपने भविष्य से मुंह मोड़ लेता है, अतीत तो अतीत होता है क्योंकि वह पहले ही बीत चुका है और उसे वापस नहीं किया जा सकता, लेकिन आपका भविष्य अभी भी सुधारा जा सकता है। तो घबराएं नहीं, सब कुछ पूरी तरह आपके हाथ में है। अपने आप को सुधारो, अपना भविष्य सुधारो। अपने आप को अपने हाल पर न छोड़ें, क्योंकि जो लोग खुद को महत्व देते हैं और प्यार करते हैं वे समान भावनाओं को आकर्षित करते हैं। अपने आप से प्यार करें, अपने आप को लाड़-प्यार दें, क्योंकि आप इसके लायक हैं, और जब तक आप इसे स्वयं नहीं करेंगे, कोई भी ऐसा नहीं करेगा।
जीवन अभी भी खूबसूरत है, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, हम आगे बढ़ते रहते हैं, अपनी खुशियों के लिए लड़ते हैं और ऊपर उठते हैं। चारों ओर देखो, चारों ओर कितनी सुंदरता है। सुंदरता के लिए खुद को खोलें, जुनून हमें बेहतर बनाता है। समय बर्बाद मत करो, जीवन स्थिर नहीं रहता। और आपको निश्चित रूप से लंबे समय तक विभाजन के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, और जब सब कुछ भूल जाएगा, तो आप स्वयं समझ जाएंगे कि वास्तव में, उस व्यक्ति के लिए पीड़ित होना कितना मूर्खतापूर्ण था जो आपके लिए किस्मत में नहीं था, उस एकमात्र व्यक्ति को गले लगाना जो सबसे पहले आपको खुश करने का प्रयास करता है!
एक ही चीज़ पर अटके मत रहो, स्थिर मत रहो। मनुष्य को महसूस करने, क्षमा करने, प्यार करने के लिए बनाया गया था, भावनाओं के बिना लोग रोबोट नहीं हैं। सभी कठिनाइयों और प्रतिकूलताओं को आसानी से सहन करने के लिए, आपको स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की आवश्यकता है कि क्या यह इस मामले में इसके लायक है। प्यार, तकरार, ब्रेकअप, आंसू और डिप्रेशन, ये सभी घटक हैं पूरा चित्रहमारा जीवन। एक व्यक्ति प्यार के बिना नहीं रह सकता, वह प्यार के अलावा मदद नहीं कर सकता और तदनुसार प्यार पाना चाहता है, लेकिन अपने भाग्य को पूरा करने के लिए, उसे कभी-कभी एक लंबा रास्ता तय करना पड़ता है और हमेशा सुखद नहीं होता।
अपनों से बिछड़ने की स्थिति से शायद हर कोई परिचित है। कई लोग मन की शांति के साथ इस पर काबू पा लेते हैं और जल्दी ही एक नया जुनून पा लेते हैं। और किसी को करना होगा लंबे समय तकपीड़ित। इस वजह से, यह सवाल: "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे" कई लोगों को चिंतित करता है।
किसी प्रियजन को अलविदा कहना हमेशा अप्रिय होता है। भावनात्मक दर्द और उदासीनता अलगाव के वफादार साथी हैं। जब आप पहले से ही भावनात्मक रूप से जुड़ चुके हों, किसी और से "चिपके हुए" हों तो इस विचार का आदी होना कहीं अधिक कठिन है। आप अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप को आसानी से कैसे झेल सकते हैं? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह इस कठिन मुद्दे से निपटने में मदद कर सकती है।
भावनाओं के चरम पर बिदाई बिना एनेस्थीसिया के सर्जरी के समान है।
ओक्साना नेरोबकाया। एक बैंकर है. कैपिटल लव स्टोरी
ब्रेकअप फॉर्मूला
विशेषज्ञ तथाकथित "ब्रेकअप फॉर्मूला" लेकर आए हैं। इसके अनुसार, अलगाव की शुरुआत करने वाला अपने लिए नकारात्मक भावनाओं (नाराजगी, कड़वाहट, आदि) का केवल 1/3 हिस्सा छोड़ता है, और शेष 2/3 त्याग किए गए व्यक्ति के लिए रहता है। हालाँकि, जो लोग ऐसी स्थिति का सामना करते हैं उनके पास गणना के लिए समय नहीं होता है। यहां मैं अपनी बढ़ती भावनाओं से निपटना चाहूंगा।ऐसे में मनोवैज्ञानिकों की सलाह काम आएगी। वे आपको शांत होने और स्पष्ट कार्य योजना बनाने में मदद करेंगे, और आपको अवसाद में नहीं पड़ने देंगे। ऐसी सलाह के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति कम समयआध्यात्मिक राहत महसूस करने और नई और सुंदर चीज़ों के प्रति खुलने में सक्षम होंगे।
विशेषज्ञों का कहना है कि अलगाव की चिंता का दौर पहले भी आ सकता है तीन साल- यह सब व्यक्ति के मनोविज्ञान पर निर्भर करता है। आप अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से आसानी से कैसे बच सकते हैं?
आपको निश्चित रूप से क्या नहीं करना चाहिए
हमारे समाज में कुछ रूढ़ियाँ बन गई हैं। यह इस बात पर भी लागू होता है कि अपने प्रियजन से अलग होने पर जीवित रहना कितना आसान है। ज्यादातर मामलों में, ये युक्तियाँ केवल मूल स्थिति को खराब करती हैं। यहां सबसे आम "सिफारिशें" हैं:- दूसरे की बाहों में तुरंत भूल जाना।
ब्रेकअप से गुजर रहे लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय और विनाशकारी गलती। यह संभव है कि पहले क्षणों में यह आसान हो जायेगा। लेकिन यह दुख का रामबाण इलाज नहीं है. बाद में आप स्वयं को और अधिक उदास ही करेंगे। - शराब में मुक्ति ढूंढो.
इस तथ्य के अलावा कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, ऐसा शौक नैतिक संतुष्टि नहीं लाएगा। परिणामस्वरूप, सुबह आप न केवल उन्हीं विचारों के साथ उठेंगे, बल्कि सिरदर्द के साथ भी उठेंगे। - संचार के सभी साधन बंद कर दें. खुद को समाज से अलग कर लें.
याद रखें कि आपके प्रियजनों और दोस्तों को आपकी ज़रूरत है। छोड़िये उनका क्या कब काइसके लायक नहीं। - यह सोचकर कि यह एक अस्थायी अलगाव है.
ऐसा हुआ, और आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा। इस व्यक्ति को जाने दो, उसके प्रति द्वेष या क्रोध मत रखो। - अपने दिमाग की चालों से मूर्ख मत बनो.
हमारा दिमाग एक जटिल और बहुआयामी चीज़ है। और, कभी-कभी, जब हम किसी चीज़ के बारे में सोचना भी नहीं चाहते या पूरी तरह से भूल जाते हैं, तो मस्तिष्क अचानक हमें "खोई हुई" जानकारी दे सकता है।
वर्तमान में जो वास्तव में आपकी रुचि है उस पर स्विच करें। समय के साथ, ये विचार या तो पूरी तरह से दूर हो जाएंगे या फिर आपको इतना परेशान नहीं करेंगे।
और उसके बाद क्या होता है?
ऊपर, हमने उन मुख्य कदमों पर गौर किया जो महिलाओं और पुरुषों को दर्द रहित तरीके से ब्रेकअप से उबरने में मदद करेंगे। लेकिन इन चरणों के बाद क्या करें? इस प्रश्न के लिए मनोवैज्ञानिकों की कुछ सलाह हैं:
- अपने लिए एक दिलचस्प शौक खोजें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मामूली लग सकता है, शौक आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, साथ ही आपके विश्वदृष्टिकोण का विस्तार भी करते हैं। आप ध्यान नहीं देंगे कि आप कैसे नई ताकत और कुछ नया और दिलचस्प बनाने की इच्छा महसूस करेंगे। इसके अलावा, कई शौक नए परिचित बनाने में योगदान देंगे। उदाहरण के लिए, नृत्य सबसे लोकप्रिय आधुनिक शौकों में से एक है। इस गतिविधि से आप "एक पत्थर से दो शिकार" कर सकते हैं: अपने शरीर को अच्छे आकार में रखें और दिलचस्प लोगों से मिलें।
- अपनी धारणा बदलें.जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, ब्रेकअप के तुरंत बाद नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें। अलग होने के भी अपने फायदे हैं. आपके पास अपनी गलतियों के बारे में सोचने और आप अपने आप में क्या बदलाव कर सकते हैं, इसके बारे में सोचने का समय होगा। इसके अलावा, यह यह समझने का एक शानदार अवसर है कि खुश रहने के लिए आपको किस तरह के व्यक्ति की आवश्यकता है। अब आपके पास अपने कार्यों का विश्लेषण करने के लिए बहुत समय है।
- दृश्यों के बदलाव के बारे में.बहुत प्रभावी सलाह. यदि संभव हो तो अपना सामान्य वातावरण बदलें। दूसरे शहर या देश की यात्रा करें। ऐसी यात्राएँ बेहतर आत्म-विश्लेषण करने में मदद करती हैं, और अनावश्यक विचार आपके दिमाग से गायब होने की गारंटी देते हैं।
- अपने जीवन की योजना बनाएं.आपमें चीजें समान हुआ करती थीं जीवन के लक्ष्यऔर दो के लिए दिशानिर्देश। अब आप अपने साथ अकेले हैं, अब अपने विचारों और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।
ब्रेकअप के बारे में सबसे अप्रिय बात ब्रेकअप ही नहीं है।
और तथ्य यह है कि वे लगातार आपसे कहते हैं कि आपने गलती की है।
और परिणामस्वरूप, आप कुछ समय के लिए खुद पर भरोसा करना बंद कर देते हैं।
क्रिस्टन स्टीवर्ट
उपचार सप्ताह
आज, तथाकथित 7-दिवसीय योजना मनोवैज्ञानिकों के बीच बहुत लोकप्रिय है। अपने आप को ढांचे में फिट करने के लिए, सप्ताह के लिए अपने कार्यों की एक स्पष्ट संरचना बनाना आवश्यक है। यहाँ अनुमानित योजनाऐसे कार्य जो किसी प्रियजन के साथ अलगाव का सामना करना आसान बनाते हैं। और साथ ही आत्म-अनुशासन विकसित करें।- पहला दिन। एक जर्नल रखना शुरू करें.अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका। इसमें अपने दैनिक अनुभव लिखें। समय के साथ, आप आत्म-सुधार के क्रम का पता लगाने में सक्षम होंगे। हर हफ्ते भावनाएँ और अधिक सकारात्मक हो जाएँगी।
- दूसरा दिन. अपने आप को एक उपहार दें.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - हेयरड्रेसर की यात्रा, स्पा में एक दिन या मनोरंजन पार्क की यात्रा। मुख्य उद्देश्यऐसा दिन सुकून और सुखद भावनाएं लेकर आता है।
- तीसरा दिन. अपने आहार और व्यायाम की समीक्षा करें।आपको सख्त आहार लेने और कई दिनों तक गायब रहने की ज़रूरत नहीं है। जिम. यह उचित होगा सुबह की कसरतजो बाद में एक आदत बन जाएगी. हर दिन की शुरुआत 10 मिनट के हल्के व्यायाम से करना पर्याप्त है, और एंडोर्फिन की एक धारा आपके रक्त में प्रवाहित होगी। इससे आपके दिमाग से अनावश्यक विचार दूर हो जाते हैं और आप उस पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं जो वास्तव में मायने रखता है।
- चौथा दिन. उपस्थिति।यह ऊपर पहले ही कहा जा चुका है उपस्थितिहमेशा अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए. यह आपको आत्मविश्वास देता है. अलग होने के बाद खुद का ख्याल रखने की इच्छा अक्सर गायब हो जाती है। इस पर काबू पाएं और याद रखें कि अच्छा दिखना एक दैनिक प्रयास है जो किसी भी परिस्थिति में आवश्यक है।
- 5वां दिन. प्रकृति की यात्रा की व्यवस्था करें।एक छोटी पिकनिक आपको आराम करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगी।
- छठा दिन. दोस्तों के साथ समय बिताएं।अपने आप को अलग मत करो. संचार आपको हिम्मत न हारने और विचलित न होने में मदद करेगा।
- सातवां दिन. सप्ताह का अंत किसी मनोरंजक गतिविधि के साथ करें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - पढ़ना, खाना बनाना या टीवी श्रृंखला देखना।
सभी युक्तियों में से, निम्नलिखित मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डाला जा सकता है:
1. एक स्पष्ट बिंदु रखें
यह एक कठिन कदम है. खासकर पहले महीने में. शांत आत्मा के साथ उस व्यक्ति को और स्वयं को भी जाने देना आवश्यक है। समझें कि जीवन चलता रहता है और आगे कई नई और दिलचस्प चीजें हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपका और आपके पिछले साथी का जीवन अब बहुत अलग है।2. लगातार विचारों को दूर भगाएं।
यह सबसे आसान कदम भी नहीं है. निराशा में पड़ने का कोई मतलब नहीं है. आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के लिए थोड़ा सा दुखी हो सकते हैं।जीवन के इस पड़ाव पर ऑटो-ट्रेनिंग काम आएगी। हर छोटी चीज़ के लिए स्वयं की प्रशंसा करें, स्वयं की प्रशंसा करें। ज़िंदगी खूबसूरत है!
3. नफरत को ना कहें
सबसे आम गलतियों में से एक है उस व्यक्ति से नफरत करना जिससे अलगाव हुआ। हां, अलगाव की स्थितियाँ बिल्कुल अलग हैं। लेकिन क्रोध इकट्ठा करने का कोई मतलब नहीं है। यह एक पलटा हुआ पन्ना है, इसलिए इस व्यक्ति को पूरे दिल से खुशी की कामना करके जाने देने का प्रयास करें।अपने पूर्व को क्षमा करें, क्योंकि क्रोध और घृणा नई भावनाओं के लिए एक वास्तविक बाधा बन जाएगी। अपनी गलतियों के बारे में सोचें और अपने पूर्व-चुने हुए को दोष न दें।
4. यह समझना जरूरी है कि आप अतीत को वापस नहीं लौटा सकते
लगातार पीछे मुड़कर देखने से गहरे अवसाद के रूप में नुकसान ही होगा। शुरुआत में यह काफी कठिन होगा. लेकिन, खुद पर काबू पाकर आप जल्द ही समझ जाएंगे कि वर्तमान में जीना और भविष्य के बारे में सोचना अद्भुत है।अपने दिल के प्यारे लोगों से बिछड़ना हमेशा दुखद होता है। और कई लोगों के लिए यह बहुत कठिन है। ऐसी स्थिति में स्पष्ट प्रश्न का उत्तर देने के लिए, "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?" इसका जवाब किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह दे सकती है.
किसी रिश्ते का अंत अंत नहीं है, बल्कि एक नए जीवन, नई खोजों और रोमांच की वास्तविक शुरुआत है। इसे याद रखें और खुश रहें.
पाठकों के लिए प्रश्न
आपने अपने प्रियजन से अलगाव का सामना कैसे किया? क्या यह बहुत कठिन था?लोग मिलते हैं, प्यार करते हैं, फिर शादी करते हैं, बच्चे पैदा करते हैं और हमेशा खुशी से रहते हैं। पृौढ अबस्था...यह तो हर किसी को पसंद आएगा और प्यार से हर कोई यही उम्मीद भी रखता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर रिश्ता, यहां तक कि पहली नज़र में सबसे मजबूत रिश्ता भी, सभी कठिनाइयों को दूर करने और ऊपर वर्णित हर चीज तक पहुंचने में सक्षम नहीं है।
लोग न केवल मिलते हैं और शादी करते हैं, बल्कि टूट भी जाते हैं।
और, हालाँकि ऐसा अक्सर होता है, हर किसी को ऐसा लगता है कि वह अपने दुःख में पहला और एकमात्र व्यक्ति है। यह स्पष्ट नहीं है कि ब्रेकअप से कैसे उबरें। यह स्पष्ट नहीं है कि आगे कैसे बढ़ना है। और दर्द से बचना बिल्कुल असंभव है, क्योंकि यह असहनीय है। क्या यह सब आपके बारे में है? फिर लेख विशेष रूप से आपको संबोधित है। और यह आपको उस समस्या से निपटने में मदद करेगा जो उत्पन्न हुई है, उस पर काबू पाएं और अपराध को हमेशा के लिए भूल जाएं।
युक्ति एक: आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप इसमें अद्वितीय नहीं हैं
यकीन मानिए, लोग शादी से भी ज्यादा बार ब्रेकअप करते हैं। उनमें से अधिकांश जो अब आनंद ले रहे हैं शुभ विवाह, अतीत में भी वैसा ही दर्द और विश्वासघात था। और अक्सर जो लोग ब्रेकअप का अनुभव करते हैं, वे ध्यान देते हैं कि यह बेहतरी के लिए था, और यही वह कारण था जिसके कारण उनके जीवन में एक और प्रियजन का आगमन हुआ, जो केवल और केवल एक ही निकला।
बेशक, इसे समझना आसान नहीं है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे स्वीकार करना आसान नहीं है। आप आक्रोश, निराशा, हताशा महसूस कर रहे हैं। और मैं निश्चित रूप से यह नहीं सुनना चाहता कि बहुत से लोगों के पास यह है और, वे कहते हैं, यह सब कुछ है समय बीत जाएगा, भावनाएं शांत हो जाएंगी, और आकाश में एक नया सूरज चमक जाएगा। लेकिन, यह सब कितना भी सामान्य क्यों न लगे, वास्तव में यह ऐसा ही है। आप नहीं एक ही व्यक्तिजिसे छोड़ दिया गया था. और, उस मामले के लिए, अलगाव का दर्द सहस्राब्दियों से अरबों लोगों द्वारा अनुभव किया गया है। यह मानवता की शुरुआत से ही अस्तित्व में है, और लगभग हर कोई जीवित रहने में कामयाब रहा और उसे आगे बढ़ने की ताकत मिली।
निःसंदेह, सबसे पहले भावनाएँ बस उमड़ेंगी, और उदासी दम घोंटने वाली लगेगी। लेकिन ब्रेकअप के बाद यह हर किसी के लिए कठिन होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप इसमें अद्वितीय नहीं हैं। और चूँकि आप बाकी सभी से बचने में कामयाब रहे, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।
जिसके अनुसार ब्रेकअप की शुरुआत करने वाले के पास केवल एक तिहाई कड़वाहट और निराशा रहती है, जबकि अन्य दो-तिहाई हिस्सा "परित्यक्त पार्टी" को जाता है। हालाँकि, जब कोई रिश्ता चरमरा रहा होता है, तो आमतौर पर हमारे पास अंकगणित के लिए समय नहीं होता है: अलगाव, भले ही यह आपकी इच्छा से हुआ हो, या तो कठिन या बहुत कठिन हो सकता है - बीच का कोई रास्ता नहीं है। हालाँकि, एक स्पष्ट योजना और मनोवैज्ञानिकों की सिफ़ारिशें आपको इसमें पड़ने से बचने में मदद करेंगी गहरा अवसादऔर न्यूनतम भावनात्मक क्षति के साथ अपने प्रियजन से अलगाव से बचे रहें।
चरण 1: अपने आप को कष्ट सहने दें
हाँ बिल्कुल। "काम पर जाओ", "विचलित हो जाओ" और "इस बेवकूफ के बारे में भूल जाओ" की सलाह अब आपकी मदद नहीं करेगी - किसी भी रिश्ते पर शोक मनाने की जरूरत है। आप फ्लू के मरीज से तुरंत ठीक होने की मांग नहीं करेंगे, है ना? तो, अपने आप को अपने दिल की संतुष्टि के लिए "खुश" होने की अनुमति दें: अपने आप को चॉकलेट केक के साथ घर पर अकेले बंद कर लें, एडेल के आंसू झकझोर देने वाले गीतों से दुखी हों, एक दोस्त के कंधे पर रोएं। दर्द कम होने के लिए सबसे पहले इसे स्वीकार करना और महसूस करना ज़रूरी है। एक के साथ एक महत्वपूर्ण शर्त: एक सख्त समय सीमा निर्धारित करें जिसके बाद एडेल के एल्बम को कुछ और उत्साहित करने वाले एल्बम से बदल दिया जाएगा, और आप आँसू और प्रतिबिंब से कार्रवाई की ओर बढ़ेंगे।
चरण 2: रिश्ता ख़त्म करें
एक कठिन विदाई हुई है, मैं बिंदीदार हो गया हूं, आप अलग-अलग अपार्टमेंट में चले गए हैं - और फिर भी आप अभी भी कई धागों से जुड़े हुए हैं जो आपको आपके पिछले रिश्ते की याद दिलाते हैं और स्थायी रूप से आपको अवसाद में डाल देते हैं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक राचेल सुस्मान ने किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बचने के बारे में अपनी पुस्तक में ऐसे सभी "एंकरों" से बेरहमी से छुटकारा पाने की सलाह दी है: एसएमएस संदेशों को हटा दें, सोशल नेटवर्क पर अपडेट से सदस्यता समाप्त करें और यहां तक कि नए बिस्तर लिनन भी खरीदें। और गूढ़ दृष्टिकोण के समर्थक दृढ़ता से सलाह देते हैं, सबसे पहले, "कलाकृतियों" को जलाने के लिए (वहां हैं)। वास्तविक मामलेजब लड़कियाँ जल गईं शादी के कपड़े- वे कहते हैं कि इससे मदद मिलती है), और दूसरी बात, पूर्व प्रेमी को उसके उपहार लौटा दें, या कम से कम उन्हें बेच दें या दे दें।
चरण 3: इसे ब्लैकलिस्ट करें
भले ही आपको संवाद करने के लिए मजबूर किया जाए पूर्व प्रेमी, कुछ समय के लिए उसके साथ सभी संपर्क पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें। जिसमें मेल और एसएमएस भी शामिल है. जैसा कि राचेल सुस्मान ने अपनी पुस्तक द ब्रेकअप बाइबल में कहा है, इष्टतम समययह एक महीना होगा - इस समय के बाद आपमें "भावनात्मक प्रतिरक्षा" विकसित हो जाएगी और आपके पूर्व-प्रेमी के साथ संवाद करना बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 4: सहायता मांगें
आवश्यक नहीं पेशेवर मनोवैज्ञानिक- हालाँकि उससे संपर्क करना बहुत उपयोगी होगा। अपने दोस्तों के साथ एक मैनीक्योर शाम की व्यवस्था करें, पिज्जा ऑर्डर करें, कुछ मजेदार फिल्में देखें, एक साथ कराओके पर जाएं, या कैरी ब्रैडशॉ की तरह उसकी असफल शादी के बाद एक यात्रा पर जाएं - निश्चित रूप से अपने दोस्तों को लेकर। अंत में, घर छोड़े बिना, पूरी तरह से एक सहायता समूह पाया जा सकता है अनजाना अनजानी: इसलिए, असली लड़कीसंयुक्त राज्य अमेरिका से कैथरीन नामक, जिसने रद्द कर दिया खुद की शादी, ने ब्रेकअप से कैसे बचे इसके बारे में एक पूरा ब्लॉग बनाया और इसे सिंपलीसोलो नाम दिया। यह साइट अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गई और न केवल कैथरीन के लिए, बल्कि एक आउटलेट भी बन गई।
चरण 5: अप्रतिरोध्य बनें
यह मजाक कि एक लड़की के लिए जितनी बुरी चीजें होती हैं, उसे हमेशा की तरह उतना ही अच्छा दिखना चाहिए, यह मजाक का केवल एक हिस्सा है। बेदाग बाल, फैशनेबल मेकअप और (बेशक!) नए जूतों के साथ दुखी होना और भी सुखद है। और, निःसंदेह, नियम को न भूलें: किसी भी समझ से बाहर (पढ़ें: अप्रिय) स्थिति में, जिम जाएं...। एंडोर्फिन की एक अच्छी खुराक निश्चित रूप से अब आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
चरण 6: आनंद के स्रोत खोजें
एक नई रेसिपी के अनुसार केक बनाएं, बालों को गूंथना सीखें, कमरे में फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें - छोटी-छोटी चीजों में भी सुखद भावनाएं पाई जा सकती हैं। यह और भी बेहतर होगा यदि आपके पास किसी और को खुश करने का अवसर हो: किसी मित्र के बच्चे की देखभाल करना, नवीनीकरण में मित्र की मदद करना, या अंत में, किसी बुजुर्ग पड़ोसी के लिए किराने के सामान का एक बैग ले जाना। दयालुता के छोटे-छोटे कार्य भी आपका ध्यान चीज़ों से हटा देंगे और आपका उत्साह बढ़ा देंगे।
चरण 7. योजनाओं और लक्ष्यों की समीक्षा करें
जब हम दो होते हैं, तो हम संयुक्त योजनाएँ बनाते हैं, सामान्य दिशानिर्देश चुनते हैं और कई समझौते करते हैं। अब जब दूसरा चर समीकरण से गायब हो गया है, तो इस पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है। सनसनीखेज "खाओ" की नायिका। प्रार्थना करना। प्यार”, अपने सच्चे स्व की तलाश में, उसने तीन देशों को बदल दिया - एक विकल्प, बेशक, महंगा है, लेकिन आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। क्या आपने लंबे समय से नॉर्वे जाने का सपना देखा है, लेकिन इस विचार को बाद के लिए टाल दिया, क्योंकि आपके प्रेमी को समुद्र तट के अलावा कोई अन्य छुट्टी नहीं पता थी? या क्या आप अपना पेशा बदलने से झिझक रहे थे क्योंकि आपके प्रेमी ने आपको आश्वस्त किया था कि बैंकिंग ही आपका व्यवसाय है? सामान्य सीमाओं से परे जाने का निर्णय लेने के बाद, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि अलगाव न केवल कड़वाहट लाता है, बल्कि स्वतंत्रता भी लाता है - और केवल आप ही यह तय कर सकते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।
संभवतः हर किसी ने जीवन में अनुभव किया है अप्रिय क्षणकिसी प्रियजन से अलग होना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसने किसे छोड़ा, दोनों को अब भी खालीपन महसूस होता है। आख़िरकार रोमांटिक तारीखेंइतनी खूबसूरती से शुरू हुआ, रिश्ता तेजी से विकसित हुआ, ऐसा लगा कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। लेकिन अंत अप्रत्याशित रूप से हुआ, जिससे दुख और पिछले प्यार की लालसा रह गई। लगता है बिछड़ना ही एकमात्र चीज़ है सही निर्णय, लेकिन स्पष्टीकरण के क्षण पर काबू पाने की ताकत कहाँ से लाएँ?
अलगाव के लिए आवश्यक शर्तें
समय बीत जाता है, कुछ लोग टूट जाते हैं आरंभिक चरणरिश्ते, दूसरों के लिए लंबे समय के बाद, लेकिन इस तरह के कदम के लिए आवश्यक शर्तें अक्सर सभी के लिए समान होती हैं। सबसे पहले छोटे-मोटे झगड़े और गलतफहमियां होती हैं, छोटे-मोटे झगड़े होते हैं जो हिंसक घोटालों में बदल जाते हैं। रिश्तों में चिड़चिड़ापन, ठंडापन और उदासीनता बढ़ती जा रही है। एक क्षण ऐसा आता है जब जोड़े में से एक या दोनों को यह समझ में आ जाता है कि यह अंत है और कुछ भी एक साथ नहीं जोड़ा जा सकता। बिदाई - एकमात्र रास्ता. बिल्कुल सही विकल्प, जब दोनों सर्वसम्मति से इस निर्णय पर पहुंचे। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक नुकसान कम हो जाते हैं। लेकिन यदि आप आरंभकर्ता हैं, तो पक्ष और विपक्ष पर विचार करने और सही अलगाव के लिए जमीन तैयार करने का हमेशा समय और अवसर होता है।
निर्णय बिना किसी हिचकिचाहट के दृढ़ होना चाहिए। अपने रिश्ते के सभी क्षणों और अपने प्रियजन के व्यक्तिगत गुणों का बार-बार विश्लेषण करना बेहतर है, क्योंकि ऐसे निर्णय अनायास नहीं लिए जाने चाहिए। यदि ब्रेकअप अपरिहार्य है, तो एक सुविधाजनक क्षण चुनें और बातचीत के लिए पर्याप्त समय देने का प्रयास करें। एक असफल समाधान आपका चुपचाप गायब हो जाना होगा। इस तरह के कृत्य को अलग तरह से माना जाता है; ऐसी संभावना है कि साथी खोज के लिए सब कुछ करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि बातचीत व्यक्तिगत रूप से हो न कि टेलीफोन पर। गंभीर स्पष्टीकरण की प्रतीक्षा है, कारणों को इस तरह से बताया जाना चाहिए कि अलग होने के बाद कोई चूक न रह जाए और परित्यक्त व्यक्ति को ठगा हुआ महसूस न हो।
अपना अंतिम निर्णय लेने के बाद, अपने साथी को यह कहकर आश्वस्त न करें कि आप रिश्ते से ब्रेक ले लेंगे, और बाद में एक साथ संभावित भविष्य का संकेत न दें। कुछ लोग अत्यधिक भावुक होते हैं और खोखली उम्मीदों का अंत दुखद होता है।
सीधे तिरस्कार और आरोप से बचें, विशेषकर अपमान से। अक्सर, टूटे हुए रिश्ते के लिए दोनों पक्ष दोषी होते हैं। हो सकता है कि आपका साथी उस अपेक्षित आदर्श के अनुरूप न बन पाया हो जैसा कि पहले आपकी कल्पना ने उसे चित्रित किया था। तूफानी दृश्यों से बचने के लिए बातचीत बिना ऊंचे स्वर या ठंडेपन के शांति से आगे बढ़नी चाहिए।
ब्रेकअप का कारण बताएं, जो वैध होना चाहिए, भले ही वह सच न हो। विवरण में जाए बिना आपकी बैठकों के दौरान सुखद क्षणों के लिए धन्यवाद। यदि संभव हो तो दोस्त बने रहने की पेशकश करें। ऐसे कई उदाहरण हैं जब लोग आपसी समझ तक पहुंच गए हैं और मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए हुए हैं, कुछ मामलों में तो परिवार के रूप में भी।
स्थिति विपरीत हो सकती है - उन्होंने आपको छोड़ दिया। ऐसा लगता है कि जिंदगी रुक गई है निरंतर अनुभूतिअकेलापन पीछा नहीं छोड़ता, हताशा और आक्रोश हावी हो जाता है। कभी-कभी यह विचार मन में आता है कि आपको हर चीज़ पर काबू पाने और फिर से शुरुआत करने की ज़रूरत है। हमें इसी पर ध्यान देना चाहिए.
अलगाव के कई कारण हो सकते हैं - आरंभकर्ता भागीदारों में से एक है या वे एक साथ इस निर्णय पर आए हैं। मानसिक घाव एक आधे और दूसरे दोनों तरफ रहता है। दोस्तों और परिचितों की ऐसी ही स्थितियाँ इस बात का संकेत देंगी कि कैसे संबंध विच्छेद करना सबसे अच्छा है, लेकिन सलाह पारिवारिक मनोवैज्ञानिकअस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए.
आपसी निर्णय सबसे अनुकूल विकल्प है। जैसे-जैसे आप एक-दूसरे को दिन-ब-दिन जानने लगे, जुनून और प्यार खत्म हो गया। अपने साथी के लिए सर्वश्रेष्ठ बनने की चाहत ख़त्म हो गई है। रिश्ता रूटीन बन गया है और इसे जारी रखने का कोई मतलब नहीं है। इस मामले में, वापसी की संभावना है, हो सकता है कि एकरसता को दोष दिया जाए, और आप जल्दी में थे। उन सुखद पलों को याद करने का प्रयास करें जिनसे आप दोनों को खुशी मिली। यदि पुनर्जीवन संभव नहीं है, तो फ़ैसलाब्रेकअप करने से किसी को कोई खास नुकसान नहीं होगा, लेकिन मान-सम्मान और अपनी गरिमा बनाए रखना जरूरी है। अपनी और अपने पिछले रिश्तों की अच्छी यादें छोड़कर, बिना किसी उन्माद या लांछन के, शांति से ब्रेकअप करें।
अलगाव की शुरुआत करने वाला आमतौर पर अधिक लाभप्रद स्थिति में होता है। इस बारे में सोचें कि कहां से शुरू करें और अपने साथी को कैसे सूचित करें ताकि स्पष्टीकरण उसके लिए और इसलिए आपके लिए दर्द रहित हो। टालना महत्वपूर्ण तिथियाँएक पल की अप्रिय बातचीत और कठोर वाक्यांशों के लिए। घोषणाओं को तोड़ने के लिए सर्वोत्तम घर सजाने का सामान, बाद के टकराव की संभावना को छोड़कर, एक ही बैठक में सब कुछ हल करने का प्रयास करें।
सबसे अप्रिय विकल्प विपरीत आधे की पहल है। किसी प्रियजन का बयान कि अब आप साथ नहीं रह सकते। आपकी भावनाएँ, भविष्य की आशाएँ, भक्ति एक क्षण में कुचल दी जाती है और, जैसा कि आपको लगता है, अपमानित किया जाता है। शून्यता की स्थिति व्यक्त नहीं की जा सकती. और स्थिति तब और भी बदतर हो जाती है जब शुरुआत करने वाला कोई और हो। क्या करें, कैसे जीवित रहें?
पहले स्थान पर, अजीब तरह से, आँसू हैं। घावों को ठीक करने (मनोवैज्ञानिकों के अनुसार) के लिए एक उत्कृष्ट उपाय। आंतरिक वेदनाभीतर से नष्ट कर देता है, और जो डाला जाता है वह फूट जाता है नकारात्मक भावनाएँऔर, परिणामस्वरूप, कमजोर हो जाता है।
अपनी खुद की ऊर्जा दुख पर बर्बाद मत करो। इसे आपके लिए अधिक सुखद और उपयोगी दिशा में निर्देशित करें। व्यस्त हूँ सक्रिय कार्यव्यक्तिगत और औद्योगिक मामलों में. जरूरतमंदों (माता-पिता, पड़ोसी, मित्र) पर दया दिखाएँ। इससे आपको उपयोगी और आवश्यक महसूस होगा।
मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि पुनर्प्राप्ति के लिए यह एक बड़ी भूमिका है मानसिक स्थितिकिसी व्यक्ति की उपस्थिति और बाहरी वातावरण में नाटकीय परिवर्तन आएगा। एक नया हेयरस्टाइल, कपड़ों की छवि में बदलाव, अपार्टमेंट के इंटीरियर को अपडेट करना, कोई भी प्रयोग आपको एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस कराएगा और एक नया जीवन शुरू करने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा देगा।
- कुछ करो। सक्रिय क्रियाएंअक्सर वे निराशा के क्षणों में किसी व्यक्ति की मदद करते हैं। काम आपको अपना ध्यान अपनी तात्कालिक जिम्मेदारियों पर केंद्रित करने और समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद करता है। निजी, कम से कम कुछ समय के लिए चिंता के लिए समय नहीं छोड़ता। एक विकल्प होगा पढ़ाई, एक रोमांचक शौक। अपना खाली समय लें.
- कुछ लोग तनाव का इलाज खेल से करते हैं। खर्च की गई ऊर्जा के साथ-साथ नकारात्मक भावनाएँ भी दूर हो जाती हैं, जो निराशा के क्षणों में आपको नष्ट कर सकती हैं।
- उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो आपको आपके प्रियजन की याद दिलाती हैं। छुपाएं, अगर आपमें उसकी (उसके) साथ की तस्वीरें, उपहारों को फेंकने की हिम्मत नहीं है, जब तक दर्द कम न हो जाए।
- उन जगहों पर न जाएँ जहाँ आप मिल सकते हैं, और "यादृच्छिक" बैठकों की व्यवस्था न करें। ऐसे क्षण आपकी मानसिक स्थिति को और खराब कर देंगे। यह दुखद प्रेम गीतों और रोमांटिक फिल्मों पर लागू होता है। अपनी नसों को कृत्रिम रूप से गुदगुदी न करें।
- वर्तमान स्थिति से सकारात्मकता निकालने का प्रयास करें, सकारात्मकता की तलाश करें। पहले, व्यक्तिगत मामलों के लिए पर्याप्त समय नहीं था, वे अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर बहुत अधिक ध्यान देते थे, लेकिन अब अपना ख्याल रखने का अवसर है। इस अवसर का लाभ उठाएं.
- बदला लेने के तरीके ईजाद करने की जरूरत नहीं है. कभी-कभी, अलग होने के बाद, जो बचा था वह दूसरे चुने हुए (चुने हुए) के संबंध में भी ऐसा ही करने की कोशिश करता है। पहले बस यह सोचें कि किसी अन्य व्यक्ति को भी आपके जैसा ही अनुभव होगा, और इससे आपको कोई बेहतर महसूस नहीं होगा।
यदि आपको किसी और के ऊपर छोड़ दिया गया है, तो अपने आप को दोष न दें, अपने आप में कमियाँ न देखें, भ्रम पैदा न करें। शारीरिक और मानसिक रूप से अपने पूर्व प्रेमी या प्रियजन को जाने दें, जिसने आपको छोड़ दिया है और नए परिचितों और रिश्तों के लिए प्रयास करते हुए जीवित रहना जारी रखें। प्राप्त अनुभव भी काम आ सकता है।
किसी प्रियजन से अलग होने के बाद भावनात्मक अनुभव, दर्द, आँसू। सब कुछ बीत जाता है, थोड़ा समय और उचित निर्णय तनाव को दूर करने में मदद करेंगे। और यह विश्वास कि एक रिश्ते का अंत शून्य से जीवन की शुरुआत है, अनिवार्य है।
वीडियो: किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें
