شیرینی برای زنان باردار. چرا در دوران بارداری هوس شیرینی می کنید؟ چگونه می توان شیرینی های مصنوعی را جایگزین کرد؟
که مصرف بیش از حدهمه شنیده اند که شیرینی ها برای سلامتی مضر هستند، زیرا منجر به مشکلات دندان، پوست و اضافه وزن. اما برای کنار گذاشتن شیرینی‌ها، به خصوص در دوران بارداری، باید اراده بالایی داشته باشید.
شکر، کیک، نان هامنابع اصلی انرژی هستند، زیرا حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند. این محصولات فواید کمی دارند، اما کالری زیادی دارند شماره گیری سریعوزن بدن نه تنها مادر، بلکه جنین. به دنیا آوردن نوزادی با وزن بالا بسیار دشوارتر است. علاوه بر این، پس از تولد نوزاد، ممکن است واکنش های آلرژیک را بیشتر تجربه کند.
در حال حاضر در حال تولید است محصولات مختلفحاوی شیرین کننده ها (فروکتوز، ساخارین، آسپارتام). پزشکان توصیه می کنند از مصرف چنین محصولاتی در دوران بارداری خودداری کنید.
چند نکته در مورد نحوه درست کردن رژیم غذایی یک زن باردار نه تنها خوشمزه، بلکه سالم:
- شیرینی ها را با میوه های خشک و میوه های شیرین جایگزین کنید.
- به جای شکر، عسل طبیعی بخورید؛
- آجیل های مختلف منبع عالی ویتامین ها خواهند بود.
- گاهی اوقات می توانید خود را با ژله میوه، گل ختمی، مارمالاد یا کراکر گندم سبوس دار و غلات مخلوط کنید.
- کمپوت انواع توت ها و میوه ها بدون شکر اضافه شده تشنگی شما را کاملاً برطرف می کند.
- من اغلب وقتی دور هستم هوس شیرینی می کنم احساسات مثبت. هنگامی که بدن گلوکز را پردازش می کند، اندورفین تولید می شود - هورمون شادی. تا جایی که ممکن است دلایلی برای خلق و خوی شاد پیدا کنید و نیاز به شیرینی جات کاهش می یابد.
در مقاله ما در مورد یک دسر منحصر به فرد صحبت خواهیم کرد که در دسته بندی میوه ها قرار می گیرد. این مارشمالو است. برخی معتقدند که این شیرینی در فرانسه اختراع شده است، برخی دیگر معتقدند که در شرق ظاهر شده است و برخی موطن آن را روسیه می دانند. اما مهم نیست که از کجا آمده است، ما از سازندگان آن سپاسگزاریم.
محتوای کالری و ترکیب گل ختمی
طبق دستور العمل کلاسیک، مارشمالو حاوی مواد زیر است:
- سفیده تخم مرغ؛
- پوره از انواع توت ها و میوه ها؛
- قند؛
- غلیظ کننده به شکل پکتین، آگار آگار یا ژلاتین.
اما امروزه چنین محصولی نادر است. تولیدکنندگان از قطعات ارزان‌تر برای کاهش هزینه‌های تولید و افزایش عمر مفید استفاده می‌کنند: - رنگها؛
- مواد نگهدارنده؛
- تثبیت کننده ها؛
- تنظیم کننده های اسیدیته
آیا می دانستید؟ اعتقادی وجود دارد که دستور غذای لذیذ توسط زفیر (خدای باد) به یونانیان باستان گفته شده است. و ظرافت مدرن از گل ختمی که توسط تاجر پروخوروف اختراع شده بود، تغییر شکل داد.
ظرافت عملاً حاوی پروتئین (1 گرم) و چربی (0.1 گرم) نیست و قسمت اصلی شامل موارد زیر است:
- کربوهیدرات (حدود 75 گرم)؛
- اسیدهای آلی (2 گرم)؛
- مونوساکاریدها و دی ساکاریدها (حدود 70 گرم)؛
- نشاسته (4-5 گرم)؛
- آب (16 گرم).
ویتامین‌ها عملاً در طی فرآیند پخت و پز از بین می‌روند، اما در مقادیر کم مارشمالو حاوی:
- RR - مفید برای عفونت های مزمنو بیماری های گوارشی؛
- B2 - اثر مفیدی بر غده تیروئید, عملکردهای تولید مثلیو روی مو، پوست و ناخن.
بسته به عامل ژل کننده و پوره توت یا میوه، مجموعه ای از انواع مختلف وجود دارد - و: - پتاسیم؛
- فسفر؛
- کلسیم؛
- اهن؛
- منیزیم؛
- اگر گل ختمی حاوی آگار آگار (استخراج شده از جلبک دریایی) باشد، ید و سلنیوم وجود دارد.
از ساعت 16 تا 18، سطح گلوکز در بدن کاهش می یابد، بنابراین مصرف گل ختمی در این زمان به افزایش مقدار آن کمک می کند.
به این سوال که آیا مارشمالو کالری بالایی دارد یا نه را می توان پاسخ منفی داد، زیرا اگرچه حاوی کالری زیادی است (320 تا 330 در هر 100 گرم)، مزیت بزرگ شیرینی این است که محتوای کالری آن از چربی نیست. ، اما از کربوهیدرات ها که به سرعت سوزانده می شوند استرس روانی. اما اینکه بدن شما چقدر کالری دریافت می کند به میزان شیرینی که می خورید و همچنین به مواد خامی که از آن ساخته شده است بستگی دارد. 
محصولی که از آگار آگار ساخته می شود کم کالری است، اما وجود ژلاتین و شکر باعث افزایش کالری می شود. ارزش کالری نیز تحت تأثیر قرار می گیرد افزودنی های مختلفو آیسینگ
فواید و ضرر برای بدن
آنچه بدن از گل ختمی به دست می آورد، فایده یا ضرر، 100٪ به ترکیب آن بستگی دارد. اگر درمان از مواد تشکیل دهنده طبیعی، پس این فقط سودمند خواهد بود. اگر ترکیب حاوی رنگ های مضر یا مواد نگهدارنده باشد، محصول می تواند مضر باشد.
آیا می دانستید؟ با طعم می توانید تعیین کنید که چه عامل ژل کننده در ترکیب گنجانده شده است. اگر گل ختمی سبک و مطبوع و با ترشی مطبوع باشد از پکتین استفاده می شد. دسر ساخته شده از آگار آگار غلیظ تر خواهد بود. مارشمالو با ژلاتین طعم لاستیکی بیشتری خواهد داشت.
چرا مفید است؟
بی جهت نیست که می گویند غذاهای خوشمزه روحیه ما را بهتر می کند و ما را شادتر می کند. این به لطف کربوهیدرات ها اتفاق می افتد که سطح هورمون شادی را افزایش می دهد. بوی گل ختمی به عنوان یک آرامش بخش طبیعی عمل می کند. علاوه بر این، لذیذ دارای خواص زیر نیز می باشد:
- فعالیت مغز را افزایش می دهد؛
- تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش دارد؛
- میکند موهای زیباترو ناخن؛
- وضعیت رگ های خونی را بهبود می بخشد (وجود فلاونوئیدها)؛
- به لطف گلوکز منبع انرژی است.
- مواد ضد باکتری با پوسیدگی مبارزه می کنند.
- برم تحریک پذیری سیستم عصبی را تنظیم می کند.
بسته به جزء ژل کننده، شیرینی اثرات مثبت متفاوتی دارد: - پکتین به خلاص شدن از شر سموم و نمک کمک می کند فلزات سنگین، و همچنین مقدار را کاهش می دهد کلسترول بد. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و فشار خون را کاهش می دهد.
- آگار آگار حاوی ید است که تأثیر بسیار مفیدی بر غده تیروئید دارد. علاوه بر این، دارای خواص ضد التهابی است، احتمال ابتلا به آن را کاهش می دهد بیماری های انکولوژیکو اثر مفیدی روی پوست دارد، مقداری از چربی ها و سموم را جذب می کند، با باکتری ها و سموم مبارزه می کند.
- ژلاتین برای مفاصل مفید است دستگاه گوارشو همچنین قلب و عروق خونی.
به علاوه درمان برای بدن زناین است که حاوی چربی نیست. آگار آگار موجود در آن می تواند پوست را تمیز کرده و چین و چروک ها را صاف کند و همچنین اشتها را کاهش دهد. 
مردانی که دندان شیرین دارند نیز از این دسر بهره مند خواهند شد. شیرینی به افزایش وزن کمک نمی کند، اما باعث افزایش انرژی می شود.
چه ضرری
هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد که آیا مارشمالو سالم هستند، زیرا آنها همچنین دارای معایبی هستند:
- محتوای قند نسبتاً زیاد برای دیابتی ها منع مصرف دارد، اما آنها می توانند گل ختمی حاوی فروکتوز بخورند.
- برای اینکه خود را با رنگ تغذیه نکنید، بهتر است مارشمالو سفید بخرید، زیرا مارشمالوهای رنگی حاوی رنگ های شیمیایی هستند.
- از آنجایی که درمان حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، برای بیمارانی که مشکلات متابولیسم کربوهیدرات دارند، منع مصرف دارد.
- گل ختمی پوشیده از شکلات یا پوشیده شده با تکه های نارگیل است مقدار زیادکالری دارد و می تواند باعث آلرژی شود.
- در مصرف بیش از حدشیرینی ها به دلیل داشتن قند زیاد می توانند باعث اضافه وزن شما شوند.
مهم! تحقیقات دانشمندان نشان داده است که استخوان ها و غضروف گاو می تواند حاوی آنتی بیوتیک ها و هورمون ها باشد که سپس به ژلاتین ختم می شود، بنابراین این مواد می توانند در گل ختمی نیز باشند.
آیا خوردن گل ختمی امکان پذیر است؟
در حضور بیماری های مختلفمصرف خوراکی ها باید محدود شود یا به طور کامل متوقف شود.
در دوران بارداری و شیردهی
زنان باردار و مادران شیرده در صورت عدم وجود موارد منع مصرف می توانند از این شیرینی استفاده کنند. یک درمان به حمایت کمک خواهد کرد حال خوبو بدن را با ید و سایر عناصر کمیاب اشباع کنید. 
اما در هنگام شیردهی باید این محصول را با احتیاط مصرف کنید تا کودک دچار آلرژی یا مشکلات گوارشی نشود. در دو تا سه ماه اول هنگام غذا دادن به نوزاد، خوردن شیرینی توصیه نمی شود و بعداً کم کم آنها را معرفی کنید. برخی از کارشناسان ادعا می کنند که گل ختمی از علائم کشش جلوگیری می کند.
هنگام کاهش وزن
این که آیا می توانید در حین رژیم غذایی گل ختمی بخورید یا نه، به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید. اگر کیلویی از آن را مصرف نکنید، شیرینی آن مفید خواهد بود. در مقایسه با محصول کم کالری محسوب می شود محصولات شیرینی پزی، که برای کاهش وزن مهم است. اما باید از محتوای بالای قند آن آگاه باشید که می تواند به افزایش وزن کمک کند. 
بنابراین اینکه شما سود یا ضرر داشته باشید به مقدار محصولی که می خورید بستگی دارد.
برای پانکراتیت، گاستریت
برای پانکراتیت، باید به آن پایبند باشید رژیم غذایی سخت، اما اگر واقعاً چیزی شیرین می خواهید، مارشمالو امن ترین خواهد بود. اگر بیماری تشدید نشود، درمان حتی تأثیر مثبتی خواهد داشت:
- پکتین باعث افزایش دفع می شود مواد مضراز روده ها و کاهش کلسترول؛
- پروتئین به بازسازی پانکراس کمک می کند.
- آگار آگار بدن را با ید و آهن اشباع می کند.
مهم! لازم به یادآوری است که در دوره های تشدید، انواع گل ختمی ممنوع است، زیرا شکر باعث گرفتگی و نفخ در روده ها می شود و کربوهیدرات ها نیز در این زمان منع مصرف دارند.
شما نباید شیرینی هایی را با آجیل یا با لعاب پوشانده شده و همچنین با رنگ های مختلف وارد کنید.
پزشکان در مورد گنجاندن گل ختمی در رژیم غذایی برای گاستریت مثبت هستند، زیرا آنها مقرون به صرفه ترین شیرینی محسوب می شوند. پکتین اثر مفیدی بر معده دارد.
برای کوله سیستیت
برای التهاب كيسه صفرارژیم غذایی مورد نیاز گنجاندن ظرافت در رژیم غذایی به مقدار کم در دوره های بهبودی مجاز است، یعنی زمانی که تشدید وجود ندارد. 
خرید خوراکی های بدون رنگ، طعم دهنده و مواد افزودنی بسیار مهم است تا باعث حمله نشود.
برای دیابت
ظرافت حاوی مقدار زیادی از:
- صحرا;
- رنگها؛
- افزودنی های شیمیایی
- شاخص گلیسمی بالا (حدود 65)؛
- افزایش غلظت گلوکز با جذب آهسته کربوهیدرات ها.
مارشمالوهای رژیمی در حال حاضر به فروش می رسند. اگر دیابت دارید می توان و باید آن را خورد.
برای یبوست
گل ختمی یکی از فرآورده هایی است که با تقویت عملکرد تخلیه روده بزرگ، حرکات روده را تقویت می کند و برای یبوست مفید خواهد بود. 
همانطور که بیش از یک بار ذکر کرده ایم، این ظرافت دموکراتیک ترین تلقی می شود و عملا هیچ گونه منع مصرفی ندارد. نکته اصلی خرید است محصول باکیفیتتا به خودت آسیب نزنی می توان آن را در خانه نیز تهیه کرد. پس آزمایش کنید و اشتهایتان مبارک!
مارمالاد سالم ترین و «درست» شیرینی است که با محتوای کالری کم و طعم متفاوت مشخص می شود. مجموعه ای از چنین غذاهای لذیذ واقعاً غنی است. اما آیا این محصول در دوران بارداری قابل استفاده است؟
مارمالاد برای زنان باردار یک دسر مجاز است که باید با در نظر گرفتن چندین توصیه مصرف شود. اول از همه، شما باید مارمالاد با کیفیت بالا را در دوران بارداری انتخاب کنید. برای تهیه غذاهای لذیذ معمولاً از ژلاتین، آگار آگار، پوره میوه، پکتین، آگاروئید، کاراگینان و غیره استفاده می شود که هر کدام از این مواد ارزشمند هستند. تندرستی بانوان. بنابراین، پکتین هضم را عادی می کند، سموم را از بین می برد و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. مارمالاد برای مادران شیرده را می توان با ژلاتین درست کرد، زیرا این محصول با منشاء حیوانی تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست، مو و ناخن دارد. و آگار آگار کبد را تحریک می کند. بنابراین این سؤال که مارمالاد چگونه برای زنان مفید است، مستلزم فهرست کاملی از جنبه های مثبت مختلف است.
به این سؤال که آیا زنان باردار می توانند مارمالاد مصرف کنند، هر پزشکی پاسخ مثبت می دهد. البته مصرف شیرینی ها هم در سه ماهه اول و هم در سه ماهه سوم باید محدود شود، زیرا دسر منبع کربوهیدرات است. دوز روزانهدر حالت ایده آل، نباید بیش از 50 گرم باشد.
مارمالاد در دوران شیردهی
مجاز به استفاده از مارمالاد و شیر دادن. دانشمندان خاطرنشان می کنند که یک خوراکی خوشمزه با میوه و طعم های دیگر یک ضد افسردگی است و استرس را از بین می برد. مادران شیرده می توانند بدون ترس مارمالاد بخورند زیرا شیرینی آن چربی ندارد. فقط مهم است که پرخوری نکنید، و برای ردیابی واکنش کودک باید به تدریج یک دسر با عطر لطیف را وارد رژیم غذایی کنید.
"آیا یک مادر شیرده می تواند مارمالاد بخورد؟" - چنین سوالاتی اغلب توسط متخصصان اطفال و درمانگران شنیده می شود. منع مصرف مطلق برای گنجاندن محصول در رژیم غذایی تنها است واکنش آلرژیککودک، ظهور قولنج بعد از خوردن شیرینی. در موارد دیگر، نیازی به شک نیست که آیا مادران شیرده می توانند از مارمالاد استفاده کنند.
شیرینی ها به زنان باردار و شیرده احساسات مثبتی را که در این حالت به آن نیاز دارند، می دهد. درمان سالماگر عاقلانه در منو گنجانده شود، به نوزاد و مادر آسیبی نمی رساند. مارمالاد کلاسیک و جویدنی اغلب با آب میوه و توت غنی شده است که آنها را به منابع ویتامین تبدیل می کند. و چندی پیش ثابت شد که آدامس های خوشمزه به حذف سرب از بدن کمک می کنند.
قبل از بارداری، شما یک دندان شیرین داشتید، و موقعیت جالبباعث شد که بخواهید حتی بیشتر از خود کیک و شکلات پذیرایی کنید؟ یا قبلاً نسبت به شیرینی ها بی تفاوت بودید، اما در حالی که در انتظار بچه دار شدن هستید، به طور غیرقابل کنترلی به سمت کربوهیدرات های ناسالم کشیده می شوید؟ بیایید سعی کنیم دریابیم که چرا مادران باردار چیزی خوشمزه می خواهند و چه شیرینی هایی می توانند بخرند. آیا خوردن شیرینی در دوران بارداری امکان پذیر است؟
چرا شیرینی می خواهی؟
اگر بدن زن باردار فاقد مواد معدنی و عناصر کمیاب باشد، کمبود آنها را با گلوکز جبران می کند. بخصوص میل مکررخوردن چیزی شیرین باعث کمبود کلسیم می شود. اگر غذاهای حاوی کلسیم (سبزی، پنیر، شیر) را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، میل به خوردن مداوم شیرینی ها ممکن است از بین برود.
شکلات و کیک به لطف هورمون های شادی - اندورفین - خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. آ به مادر باردارمن واقعاً می خواهم احساسات مثبت بیشتری را تجربه کنم، بنابراین دستانم به سمت کاسه شیرینی دراز می شود. سعی کنید دلایل شادی را نه تنها در غذا پیدا کنید، به همه چیزهای خوب در اطرافیان خود، رویدادهای جالب و حتی آب و هوا توجه کنید، سپس عامل روانیشما را تحت تاثیر قرار نخواهد داد.
متخصصان زنان به شدت به مادران باردار توصیه می کنند که مصرف شیرینی ها را در دوران بارداری محدود کنند. پخت و شکلات حاوی کربوهیدرات های سریعکه در بافت چربی رسوب می کنند. وزن کودک افزایش می یابد و از حد معمول فراتر می رود و میوه بزرگممکن است باعث شود عوارض جدیدر طول زایمان همچنین نوزادی که مادرش در دوران بارداری به شیرینی جات علاقه دارد ممکن است دچار آلرژی شود.
کارشناسان توصیه می کنند که رژیم غذایی را مرور و متعادل کنید و به منو اضافه کنید کربوهیدرات های پیچیدهکه باعث ایجاد احساس سیری و کاهش میل به شیرینی جات می شود. و غذا باید متنوع باشد. ترکیب مناسبمیوه ها، آجیل، انواع توت ها و سایر غذاهای لذیذ منو را هم سالم و هم خوشمزه می کند.
شیرینی های سالم
میوه های خشک شده.آلو، کشمش، زردآلو خشک و سیب خشک حاوی پکتین، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. آنها را می توان به جای شیرینی و کلوچه با چای مصرف کرد و به دسرهای پنیر و شیر اضافه کرد.
عسل.جایگزین خوبی برای شکر است، اما نیاز به احتیاط دارد. عسل می تواند باعث آلرژی شود، بنابراین مقدار آن باید محدود شود.
مارشملو و مارمالاد.یک افزودنی عالی برای چای صبحگاهی. شیرینی های تهیه شده را بر اساس انتخاب کنید دستور العمل های کلاسیکبدون مواد نگهدارنده، طعم دهنده و رنگ. یا خودتان این غذای لذیذ را درست کنید تا از کیفیت آن مطمئن شوید.
شکلات سیاه.شکلات کیفیت خوببا محتوای بالادانه های کاکائو نیز مفید هستند، اما در حداقل مقادیر. 1-2 برش در روز برای سیر کردن کافی است خواسته های خودو به نوزاد متولد نشده آسیب نرساند. و در سه ماهه سوم بهتر است این محصول را به طور کامل کنار بگذارید.
میوه های فصلی و انواع توت ها.یک جایگزین طبیعی برای شیرینی ها که می توانید بدون محدود کردن بیش از حد آن را مصرف کنید. تخیل خود را نشان دهید - و آب میوه های تازه، اسموتی ها، سالادهای میوه منبع لذت و سود شما خواهند بود.
متخصصان تغذیه به مادران باردار توصیه می کنند که به چند مورد پایبند باشند قوانین سادهنحوه تغذیه در دوران بارداری:
- یک صبحانه کامل بخورید، فرنی با میوه های خشک، آب تازه فشرده، کمی پنیر به غلبه بر هوس کربوهیدرات های مضر کمک می کند.
- اغلب و در بخش های کوچک بخورید، خوب است از یک سیب یا یک تکه پنیر به عنوان میان وعده استفاده کنید.
- پرخوری نکنید، اندازه بخش را تماشا کنید.
- آن را نخور حال بدشیرینی، بهتر است حواس خود را پرت کنید، به موسیقی گوش دهید، پیاده روی کنید.
- خود را به خاطر آنچه می خورید سرزنش نکنید، خود تازیانه فقط روحیه شما را خراب می کند، بهتر است سعی کنید در آینده از خوردن یک تکه اضافی خودداری کنید.
آشپزی را یاد بگیرید شیرینی های سالم: پاستیل خانگی، بستنی ماست یا آب میوهژله توت با تنوع و غنای طعمی که دارد شما را به وجد خواهد آورد. همچنین، کارهایی را انجام دهید، با خانواده و دوستانتان ارتباط برقرار کنید، در کلاس‌های شنا یا یوگا برای زنان باردار شرکت کنید، و دیگر مجبور نخواهید بود دائماً به محدودیت‌ها فکر کنید.
اغلب در دوران بارداری تغییر می کند ترجیحات طعم. یک دندان شیرین غیرقابل اصلاح در یک موقعیت حساس می تواند از تمام غذاهای شیرین "روی" شود و به گوشت یا ماهی روی آورد. و کسانی که هرگز کیک و شیرینی دوست نداشته اند آنها را در مقادیر زیاد می خورند.
شیرینی ها، کیک ها و شیرینی ها کربوهیدرات های سریع هضم هستند که کالری بالایی دارند. هیچ سود عملی از چنین محصولاتی وجود ندارد. علاوه بر این، کربوهیدرات‌های اضافی معمولاً به عنوان ذخایر در بافت‌های چربی مادر و نوزاد ذخیره می‌شوند که متعاقباً می‌تواند منجر به عوارض زایمان شود.
چگونه شیرینی را در دوران بارداری جایگزین کنیم؟ بهتر است انرژی کربوهیدرات را از پرتقال، نارنگی، آناناس، موز و میوه های خشک دریافت کنید. می توانید سالاد میوه را با ماست شیرین میل کنید یا آب میوه های تازه گرفته شده درست کنید.
البته یک کیک کوچک یا چند تکه شکلات تلخ ضرری نخواهد داشت، اما هر خانمی نمی تواند به مقدار کم آن را متوقف کند. بنابراین، بیایید در نظر بگیریم که چگونه نیاز به شیرینی را برآورده کنیم و چه غذاهایی را می توان بدون ترس خورد؟
چرا در دوران بارداری هوس شیرینی می کنید؟
تغییرات در طعم در دوران بارداری، از جمله ترکیبات غذایی ناسازگار، نسخه های زیادی از رشد دارد. با شروع از موارد "عامیانه" که کودک درخواست می کند، به پایان می رسد تغییرات هورمونیبدن زن. که در این گزینه ما در مورددر مورد میل وسواسی به چشیدن چیزی که خلاص شدن از آن به سادگی غیرممکن است.
یک نسخه نیز وجود دارد که افزایش نیازخوردن شیرینی در دوران بارداری ناشی از اختلال عصبی, استرس شدیدو برخی دیگر از آسیب شناسی های دندانی - پوسیدگی، پریودنتیت.
این امر به ویژه در مورد نمایندگان جنس منصف با بدنی شکننده صادق است که طبیعت به آنها "می گوید" که به ذخایر تغذیه ای و انرژی نیاز دارند.
میل به غذاهای نشاسته ای، شیرین یا چرب به خصوص در سه ماهه اول بارداری شدید است.
در این دوران بهتر است مواد غذایی را انتخاب کنید که زود هضم نشده اما همچنان جزء انرژی لازم برای بدن را تامین کند. مثلا، بلغور جو دوسربا تکه های میوه خشک
آیا خوردن شیرینی در دوران بارداری امکان پذیر است؟
سطح قند
وقتی قفسه‌های فروشگاه پر از شکلات، شیرینی و کمی دورتر کیک‌های خوشمزه است، کنار آمدن با میل به امتحان کردن یک چیز خوشمزه بسیار دشوار است. افسوس، به غیر از کالری و ذخایر چربی، چنین محصولاتی هیچ فایده ای ندارند.
از مصرف غذاهای پر کالری با کربوهیدرات های سریع هضم، وزن به سرعت افزایش می یابد، که باعث افزایش اندازه بدن نه تنها مادر، بلکه کودک نیز می شود. در عین حال، خطر خاصی وجود دارد که کودک در آینده آلرژی داشته باشد.
سه ماهه اول است مرحله مهمبارداری. در این مدت یک نشانک مشاهده می شود اعضای داخلی، بنابراین نظارت بر منوهای خود ضروری است. میزان کربوهیدرات مصرفی در روز نباید بیش از 450 گرم باشد. از استفاده مقدار زیادشیرین مایع آمنیوتیکطعم شیرین می شوند و کودک آنها را با لذت در رحم مادر می بلعد.
در سه ماهه دوم بهتر است کیک، نان و شیرینی را کاملا کنار بگذارید. آنها با موفقیت با میوه ها و انواع توت ها جایگزین می شوند. در سه ماهه سوم امتناع می کنند محصولات آرد. این نوع غذا منجر به تورم شدید می شود اندام های تحتانیو برخی از زنان دچار ژستوز می شوند.
مصرف عسل طبیعی یا میوه های خشک مجاز است. اما نزدیک به تولد کودک، بهتر است عسل را حذف کنید، زیرا می تواند واکنش آلرژیک ایجاد کند.
مادران باردار اغلب سعی می کنند جایگزین کنند شکر دانه ریزشیرین کننده های مصنوعی - این را نمی توان انجام داد.
تأثیر جایگزین های قند مصنوعی بر روی بدن یک زن باردار به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است.
شیرینی و بارداری
همانطور که قبلاً اشاره شد ، در یک موقعیت حساس میل به شیرینی می تواند آنقدر قوی باشد که نمی توان با آن کنار آمد. بنابراین به زنان باردار توصیه می شود که به دنبال راه های جایگزین باشند. مصرف شیرینی هایی که خودتان تهیه می کنید مجاز است. این توصیه برای خانم هایی که می خواهند در آینده نزدیک باردار شوند نیز مناسب است.
غذاهای خانگی کاملا بی خطر هستند و حاوی مواد نگهدارنده، طعم دهنده یا اجزای شیمیایی نیستند. در خانه می توانید ژله توت یا میوه تهیه کنید، موس ماست را با اضافه کردن آن درست کنید توت های تازه. دستور العمل های زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای تهیه مارشمالو خانگی، مارشمالو و سوفله از سیب استفاده کرد.
در دوران بچه دار شدن می توان زندگی را شیرین کرد عسل طبیعیبه شرطی که سابقه هیچ گونه واکنش آلرژیک وجود نداشته باشد، آسیب شناسی حاداندام های دستگاه گوارش. اما مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود، زیرا حتی در صورت عدم وجود آلرژی، محصول می تواند به دلیل تغییرات در بدن منجر به آن شود.
جایگزین شیرینی در دوران بارداری چیست؟ جایگزین ها عبارتند از:
- میوه های خشک - تکه های سیب، آلو، زردآلو خشک، زردآلو، کشمش و غیره. آنها بسیار سالم تر از کیک یا شیرینی هستند، کالری زیادی ندارند و در عین حال شامل فیبر گیاهی، آنتی اکسیدان ها، پکتین ها، ویتامین ها و مواد معدنی، که فقط برای بدن مفید است. میوه های خشک حتی با...
- مارمالاد یا گل ختمی را در صورت تهیه می توانید میل کنید دستور پخت سنتی. توصیه می شود که ترکیب بسته بندی را برای وجود مواد نگهدارنده، طعم دهنده ها و سایر اجزای مضر به دقت مطالعه کنید.
- بهتر است شکلات مرغوب با حداقل ۷۵ درصد کاکائو مصرف شود. در مقادیر کم مصرف شود، زیرا ترکیب محصول می تواند باعث ایجاد حساسیت شود. برای اینکه کمتر بخورید، می توانید تکه های شکلات را فریز کنید و سپس هر زمان که خواستید به آرامی آنها را حل کنید.
- میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات. به عنوان مثال، پرتقال، نارنگی، سیب، موز، پاپایا، انبه، آناناس. خوردن توت سیاه، تمشک، زغال اخته، توت فرنگی، توت فرنگی وحشی، توت قرمز و سیاه مجاز است. سبزیجات - ذرت، هویج، کدو تنبل و چغندر. مقدار را نمی توان محدود کرد، در آن بخورید تازهیا اسموتی های میوه/سبزی تهیه کنید که کاملاً گرسنگی را برطرف می کند و کمبود ویتامین را در بدن جبران می کند.
- آجیل – بادام، بادام زمینی، گردو و آجیل کاجفواید بدون شک در دوران بارداری دارند. آنها تأثیر مثبتی بر روی دارند سیستم قلبی عروقی, رگ های خونی. شما نمی توانید بیش از حد از خود دور شوید؛ هنجار روزانه تا 50 گرم از هر آجیل است.
میل به شیرینی در شرایط حساس به دلیل نیاز به گلوکز نیست، همانطور که بسیاری از زنان معتقدند که مصرف بیش از حد کیک، شکلات و شیرینی را توجیه می کند. دلیل اصلی اشتهای کنترل نشده، ناراحتی عاطفی است. البته بارداری دوران فوق‌العاده‌ای است، اما در عین حال دورانی پر از اضطراب و تردید.
