دلایل تمایل مداوم به غذا خوردن در دوران بارداری هوس های باردار - تغییر در ترجیحات طعم در دوران بارداری

بارداری زمان احساسات جدید و شکایات مختلف است. مادران باردار ممکن است متوجه خواب‌آلودگی یا تحریک‌پذیری، درد در ناحیه سر و کمر، تغییر در طعم یا حالت تهوع و افزایش وزن شوند. گاهی اوقات آنها متوجه می شوند که تمایل روزافزونی به نوشیدن مایعات زیاد وجود دارد. آیا تشنگی شدید با بارداری مرتبط است؟

تشنگی

تشنگی متوسط ​​یا شدید نشانه بارداری نیست، اگرچه در این دوره کاملاً شایع است. به طور معمول، میل به نوشیدن زیاد در مراحل اولیه، در سه ماهه اول یا دوم ایجاد می شود و اغلب در طول روز مشخص می شود. با این حال، تشنگی شبانه نیز رخ می دهد. در سه ماهه سوم، ظاهر چنین علامتی همراه با تورم اغلب مشاهده می شود.

علل این وضعیت می تواند هم فیزیولوژیکی و هم پاتولوژیک باشد. با این حال، ظهور چنین شکایتی باید مادر باردار را آگاه کند. در این شرایط، بهتر است مشورت با پزشک خود را به تاخیر نیندازید.

اگر تشنگی شدید به طور ناگهانی و در بحبوحه سلامت کامل ایجاد شد و رفع آن تقریباً غیرممکن است، باید فوراً به یک متخصص مراجعه کنید.

دلایل فیزیولوژیکی

بچه دار شدن بدون تغییرات کامل هورمونی در بدن زن غیر ممکن است. حجم مواد تغییر می کند، جریان خون افزایش می یابد و سرعت واکنش های شیمیایی افزایش می یابد.

مادر باردار باید نه تنها از عملکرد طبیعی بدن خود، بلکه از رشد جنین نیز اطمینان حاصل کند. همه اینها نیاز به مصرف مایعات اضافی در بدن دارد و با تمایل به نوشیدن زیاد ظاهر می شود.

علل فیزیولوژیکی تشنگی در دوران بارداری عبارتند از:

1. تغییرات در متابولیسم. آب اساس تمام واکنش های شیمیایی است. اگر تعداد یا سرعت آنها افزایش یابد، نیاز به مایع افزایش می یابد.
2. تغییر در جریان خون، که مستلزم افزایش حجم مایع است.
3. ظاهر مایع آمنیوتیک. این منجر به مصرف مایعات اضافی و تشنگی، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم می شود. اگر حجم مایع آمنیوتیک به شدت افزایش یابد یا پلی هیدرآمنیوس وجود داشته باشد، میل به نوشیدن ممکن است قوی شود.
4. کار شدید کلیه از آنجایی که سیستم دفعی یک زن باید برای دو نفر کار کند، همه فرآیندها در آنها سریعتر اتفاق می افتد. این تمایل بیشتر به نوشیدن را توضیح می دهد.
5. تغییر رژیم غذایی مادران باردار اغلب به نیاز به غذاهای تند، شیرین یا شور توجه می کنند. پس از چنین غذاهایی، تشنگی افزایش می یابد، گاهی اوقات به شدت.

اگر میل به نوشیدن به دلایل فیزیولوژیکی است، نیازی به ترس از آن نیست. با این حال، تنها پزشک معالج می تواند ماهیت تشنگی را پس از انجام آزمایشات خاص تعیین کند.

علل پاتولوژیک

اگرچه اغلب اوقات تشنگی در دوران بارداری یک پدیده طبیعی است و به راحتی می توان با تغییر رژیم غذایی یا رژیم نوشیدن آن را اصلاح کرد، اما گاهی اوقات می تواند به نشانه یک بیماری خطرناک تبدیل شود.

شایع ترین علل پاتولوژیک تشنگی در دوران بارداری عبارتند از:

• دیابت.
• مسمومیت
• پره اکلامپسی
• بیماری های همزمان.

تشنگی پاتولوژیک را نمی توان نادیده گرفت. زمانی می توان به آن مشکوک شد که مدام می خواهید مشروب بخورید و نمی توانید این میل را با هیچ نوشیدنی ارضا کنید. این وضعیت نیاز به معاینه کامل و درمان با کیفیت دارد، زیرا نتایج آن می تواند بسیار جدی باشد.

دیابت

دیابت ملیتوس یا دیابت می تواند قبل از لقاح یا فقط در دوران بارداری ایجاد شود. در حالت دوم، حاملگی نامیده می شود و با درمان مناسب پس از زایمان، به سلامت از بین می رود.

اگر زنی قبلاً هیچ تغییری در سطح قند خون نداشته است، احساس تشنگی شدید ناگهانی ممکن است نشانه شروع دیابت بارداری باشد. علاوه بر میل به نوشیدن، مادر باردار ممکن است علائم دیگری را نیز مشاهده کند:

• تکرر ادرار یا پلی اوری. گاهی اوقات این علامت دیابت نامیده می شود، بنابراین اغلب باید به توالت بروید.
• افزایش اشتها، یا، برعکس، کمبود آن.
• کاهش وزن.
• پوست خشک.
• تهوع و استفراغ.

ترکیب چنین علائمی با اولین ظهور تشنگی شدید نشان دهنده ابتلا به دیابت بارداری است و نیاز به تعیین فوری قند خون دارد.

اگر زنی قبل از بارداری دیابت داشت، میل شدید به نوشیدن با جبران این بیماری همراه است. این می تواند در دوران بارداری اتفاق بیفتد، زیرا سطح قند و استرس روی بدن به طور قابل توجهی تغییر می کند. اما به عنوان یک قاعده، افرادی که سابقه طولانی دیابت دارند علائم هشدار دهنده را می دانند و اگر دائما تشنه باشند، سریعاً با پزشک مشورت می کنند.

مسمومیت

مسمومیت در مراحل اولیه اغلب با استفراغ همراه است. این می تواند یک بار یا، که بیشتر اتفاق می افتد، چندین بار در طول روز باشد. این وضعیت می تواند به راحتی منجر به کم آبی بدن به خصوص در فصل گرما شود.

با استفراغ شدید، مادر باردار تشنگی شدید مداوم را تجربه می کند. اگر به تنهایی نمی توانید با سمیت و کم آبی مقابله کنید، زن به درمان بیمارستانی نیاز دارد - تزریق قطره ای داخل وریدی مایع.

افزایش تشنگی در پس زمینه استفراغ نشانه خطرناکی است.

پره اکلامپسی

در نیمه دوم بارداری، مادر باردار ممکن است دچار ژستوز شود. بیشتر اوقات در مراحل بعدی، در سه ماهه سوم مشاهده می شود. مانند توکسیکوز، یک عارضه خاص در دوران بارداری است.

در این مورد، اول از همه، زنان شروع به شکایت از ظاهر ادم می کنند. با این حال، آنها به هیچ وجه نشان دهنده مصرف بیش از حد مایعات نیستند. برعکس، این نشانه ای از اختلال در عملکرد کلیه است که به دلیل آن آب در بستر عروقی باقی نمی ماند، بلکه در بافت های اطراف تجمع می یابد. او عملاً در مبادله شرکت نمی کند. به همین دلیل است که با وجود تورم رو به رشد، مادر باردار دائماً تمایل به نوشیدن دارد. و در چنین شرایطی نمی توان جریان سیال را محدود کرد.

بیماری های همزمان

در دوران بارداری، دفاع کاهش می یابد و بیماری های مختلف شروع به حمله به بدن زن می کنند. اغلب اینها ARVI، سرماخوردگی، آسیب شناسی سیستم تنفسی - فارنژیت، لوزه ها و برونشیت هستند.

این بیماری ها اغلب با افزایش دمای بدن همراه است که باعث تشنگی می شود. همچنین، میل به نوشیدن به دلیل خشکی در حال ظهور غشاهای مخاطی ایجاد می شود.

هر چه در طول بیماری مایعات بیشتری وارد بدن شود، مادر باردار سریعتر با آن کنار می آید. بنابراین، یک ارگانیسم عاقل با تشنگی فزاینده به روند آسیب شناختی واکنش نشان می دهد.

برای تشخیص میل پاتولوژیک به نوشیدن از میل فیزیولوژیکی، مشاوره با پزشک و معاینه خاص ضروری است.

تشخیص

پزشک می تواند از قبل در طول مصاحبه و معاینه به علت واقعی تشنگی مشکوک شود. با این حال، تعدادی آزمایش وجود دارد که هنگام ظاهر شدن این علامت مورد نیاز است. اول از همه این:

1. قند خون برای حذف یا تأیید دیابت.
2. تجزیه و تحلیل کلی ادرار این به شما امکان می دهد پروتئینی را شناسایی کنید که فقط در طول بارداری در آنجا ظاهر می شود.
3. تجزیه و تحلیل عمومی خون تغییرات آن نشان دهنده یک فرآیند التهابی است.
4. آزمایش خون بیوشیمیایی اینها شاخص های زیادی هستند که به ارزیابی عملکرد کبد و کلیه ها، نشانگرهای التهاب و ترکیب پروتئین خون کمک می کنند.

در صورت لزوم، معاینات دیگری ممکن است تجویز شود - به عنوان مثال، سونوگرافی.

رفتار

رهایی از تشنگی پاتولوژیک بدون درمان بیماری زمینه ای غیرممکن است. و درمان در هر مورد متفاوت خواهد بود:

• انسولین برای دیابت
• محلول های نمکی برای کم آبی بدن
• آماده سازی پروتئین برای gestosis.
• داروهای ضد التهاب یا ضد باکتری در صورت ابتلا به بیماری های همزمان.

با این حال، حفظ رژیم صحیح نوشیدن به همان اندازه مهم است. و در مورد تشنگی فیزیولوژیکی، این تنها گزینه درمانی است.

رژیم نوشیدن

در دوران بارداری، همه نوشیدنی ها سالم نیستند. برخی از آنها به طور قاطع برای رفع تشنگی توصیه نمی شوند. زنان باردار می توانند بنوشند:

• آب سفره
• چای سبز ضعیف
• کمپوت ها
• نوشیدنی های میوه ای
• آب میوه های تازه
• دمنوش های گیاهی (مجاز در دوران بارداری).

آب شیرین گازدار با هر طعم و مزه، نوشیدنی های انرژی زا، تونیک ها، چای سیاه غلیظ و قهوه ممنوع است.

تشنگی ممکن است در دوران بارداری شایع باشد. اما برای اینکه یک بیماری خطرناک را از دست ندهید، باید پزشک خود را در جریان آن قرار دهید.

چنین دوره ای که مدت ها در زندگی یک زن در انتظار بارداری است، شروع می شود. این رویداد شادی آور در معنا و انرژی با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست. این حالت خاصی است: بسیار محترمانه و خوشحال است، اگرچه، به طور طبیعی، ناراحتی نیز به همراه دارد. یکی از آنها امتناع از رابطه جنسی است. و اغلب به ابتکار یک زن. برخی از زنان باردار به سادگی آن را نمی خواهند. دلیل ش چیه؟ بیایید آن را تحلیل کنیم.

آیا زنان باردار تمایل به رابطه جنسی دارند؟

تمایل به رابطه جنسی برای یک زن باردار در مراحل مختلف این دوره از زندگی متفاوت است. علاوه بر این، این موضوع به قدری فردی است که حتی پزشکان برای همه توصیه و نسخه خاصی نمی‌کنند. همه اینها با پس زمینه هورمونی هر زن، با ویژگی های بارداری خاص او مرتبط است.

به همین دلیل در برخی از زنان میل جنسی به شدت افزایش می یابد و در برخی دیگر برعکس از بین می رود. اعتقاد بر این است که میل جنسی در سه ماهه اول بارداری کمتر می شود، زیرا زن احساس ناراحتی می کند (تهوع، سرگیجه). این به دلیل تغییراتی است که در بدن او شروع شده است. به این ترتیب در غیاب جاذبه از استرس های غیر ضروری مصون می ماند. اما این اتفاق برای همه نمی افتد. برعکس، برخی از زنان برای روشن کردن علائم ناخوشایند برای آزادسازی جنسی تلاش می کنند: با تجربه ارگاسم، یک زن دوز اضافی اندورفین - هورمون های شادی را دریافت می کند.

در سه ماهه دوم، همانطور که می گویند، نیاز به رابطه جنسی افزایش می یابد: علائم منفی از بین می روند، والدین آینده به موقعیت خود و "حضور سومی" در رختخواب عادت می کنند و حساس تر و حساس تر می شوند. اما باز هم زنانی هستند که سطح هورمون‌های مردانه‌شان در اثر بارداری به حدی افزایش می‌یابد که رابطه جنسی برای او غیرضروری می‌شود. او حتی نمی تواند بوی بدن نیمه دیگرش را تحمل کند. برای همین اجازه نمی دهد به او نزدیک شود. از نظر طبیعت، به این ترتیب بدن زن از ختم زودرس بارداری محافظت می کند، زیرا سطح بالای تستوسترون (هورمون مردانه) می تواند آن را تحریک کند.

در سه ماهه سوم، اگر حاملگی در خطر نباشد، فعالیت جنسی به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی در اندام های تناسلی زن افزایش می یابد: جریان خون بهبود می یابد، لابیا، واژن و رحم نرم تر می شوند، که حساسیت را افزایش می دهد، ارگاسم زنده تر، طولانی تر و تکرار می شود. . به همین دلیل است که میل در زنان باردار به شدت افزایش می یابد.

علاوه بر این، تمایل یا امتناع از رابطه جنسی به خلق و خوی روانی و درک آن بستگی دارد. گاهی زن و شوهر بر اساس تعصبات خود دیواری برای صمیمیت می سازند و گاهی برعکس همه موانع شکسته می شود و همسران به هم نزدیکتر می شوند (آگاهی از پدر و مادر بودن آینده، گرمی و لطافتی که مرد نشان می دهد نمی تواند بر نگرش زن تأثیر می گذارد).

پیش داوری هایی که در زندگی جنسی همسران در دوران بارداری اختلال ایجاد می کند

ترس از سقط جنین

همه می دانند که در دوران بارداری، یک زن با محدودیت های خاصی روبرو است: در رژیم غذایی (عدم تند، دودی ...)، در حرکات و لباس (عدم پریدن، راه رفتن با کفش های پاشنه دار یا شلوار جین تنگ)، در عادات (سیگار کشیدن، الکل ممنوع است) و غیره. . پ. یکی از محدودیت هایی که خانم ها فکر می کنند رابطه جنسی است.

این یک نظر نادرست با مقداری حقیقت است. رابطه جنسی در دوران بارداری تا زمانی که خطر سقط جنین نداشته باشد توسط پزشکان مجاز و تشویق می شود. دکتر در این مورد به شما خواهد گفت. و اگر چراغ سبز نشان دهد، ترس بی اساس خواهد بود.

وضعیت جسمانی زن باردار

این موضوع دیگری است که یک زن نه به دلیل تهدید جنین، بلکه به دلیل وضعیت جسمانی اش از رابطه جنسی امتناع می ورزد. اولین مراحل بارداری با حالت تهوع، سرگیجه و استفراغ همراه است. ارزش کمی صبر کردن را دارد. علائم از بین خواهند رفت و یک زندگی جنسی شاد به دنبال خواهد داشت. نیازی نیست تحت هیچ شرایطی خود را مجبور کنید. جالب نخواهد بود در این مورد، مرد نیاز به تحمل و درک دارد.

افکاری که کودک متولد نشده همه چیز را می شنود و می بیند

تحت تأثیر رسانه ها، والدین آینده افکاری دارند که کودک همه چیز را در رحم می شنود، می بیند و می فهمد و رابطه جنسی بر روان او تأثیر منفی می گذارد. در واقع، ارگانیسم نوپا فقط نور و تاریکی را می‌بیند، فقط صداهای تند بلند یا موزون (مانند موسیقی) را می‌شنود و اصلاً درک نمی‌تواند وجود داشته باشد. اما وقتی مادر احساس خوبی دارد، احساس لطف و شادی می کند. و حتی حرکت او در تاریخ بعدی پس از پایان آمیزش جنسی نشان دهنده واکنش و نگرش او به آنچه اتفاق می افتد نیست.

این عقیده که رابطه جنسی به جنین آسیب می رساند

همچنین این نگرانی وجود دارد که رابطه جنسی به جنین آسیب برساند. البته ارزش آزمایش و دستیابی به رکوردهای جدید در رابطه جنسی در این دوره از زندگی یک زن را ندارد. هنگام مقاربت باید محتاط و ملایم باشید: به شکم فشار نیاورید، از حرکات ناگهانی خودداری کنید، بگذارید مدت زمان مقاربت به طور متوسط ​​3-5 دقیقه باشد، آلت تناسلی را عمیقا وارد نکنید، مانند قبل از بارداری به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید. و به یاد داشته باشید که جنین هنوز به خوبی توسط مایع آمنیوتیک، ماهیچه های رحم و بافت های حفره شکمی محافظت می شود. غلبه بر این دفاع سه گانه دشوار است.

ناامنی مادر آینده در مورد جذابیت او

برخی از زنان از تغییرات بدن وحشت می کنند و در نتیجه نسبت به بدن خود احساس خجالت می کنند. اما تمام "شکم"، "کره" و "توپ"، در واقع، در دوران بارداری زیباترین هستند. هر زنی در دوران بچه دار شدن یک معجزه، جذابیت و جذابیت است. بنابراین اعتماد به نفس بیشتر، عشق به خود و موقعیت ویژه و شایسته خود!

با دور انداختن تمام موانع خیالی، می توانید فراموش نشدنی ترین لحظات را در یک رابطه صمیمی با جفت روح خود داشته باشید. این افراد را دور هم جمع می کند، سطح درک و اعتماد افزایش می یابد. این باعث تقویت خانواده می شود که برای رشد هماهنگ کودک متولد نشده ضروری است.

همچنین ویدیوی مربوط به رابطه جنسی در دوران بارداری را ببینید

بازدید پست: 0

چرا واقعاً در دوران بارداری می خواهید بخوابید؟

اغلب حتی زنان جوان و نسبتا سالم از وضعیت سلامتی خود در دوران بارداری راضی نیستند. تغییرات هورمونی بسیار زیاد، بسیاری از فرآیندهای متابولیک اضافی - همه اینها بدن را خسته می کند و در برخی موارد آن را تقریباً در آستانه بقا قرار می دهد. در عین حال، اغلب برای مادران باردار و اطرافیانشان به نظر می رسد که اگر فقط بخواهند و تظاهر به رنجور بودن نکنند، می توانند به راحتی به زندگی عادی بازگردند.

متأسفانه، برای اکثر زنان اینطور نیست: آنها شروع به افزایش تورم در کل بدن یا حتی در زیر کمر، سمیت می کنند (و نه تنها می تواند صبح باشد، بلکه می تواند در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد. گاهی حتی از بوی غذا، الکل، سیگار) و حتی بوهای کاملاً غیرمنتظره)، کسالت عمومی، اعصاب فشرده در مراحل بعدی و البته خواب آلودگی.

هر متخصص زنان و حتی یک پزشک با مشخصات دیگر می تواند به شما توضیح دهد که چرا واقعاً می خواهید در دوران بارداری بخوابید. ما سعی خواهیم کرد به طور مفصل ویژگی های روند بارداری را که باعث افزایش خواب آلودگی می شود توضیح دهیم تا تمام افسانه های ترسناک را از بین ببریم.

چرا می خواهید در مراحل مختلف بارداری بخوابید؟

برای سهولت درک اینکه جنین در چه مرحله ای از رشد است و بر این اساس، چه تغییراتی در بدن مادر رخ می دهد، کل بارداری به سه سه ماهه تقسیم می شود.

1. سه ماهه اول. در مراحل اولیه، خواب آلودگی بیشتر بر مادران باردار تأثیر می گذارد. در این زمان، بدن قدرتمندترین بازسازی را تجربه می کند: فرآیندهای متابولیک بسیار فعال هستند، زیرا تخمک باید به دیواره رحم بچسبد، جفت باید تشکیل شود، تخمک شروع به تقسیم پویا به یک جنین کامل می کند. از نقطه نظر احتمال سقط جنین، این خطرناک ترین دوره است، زیرا کوچکترین استرس می تواند باعث طرد ارگانیسم جدیدی شود که در حال شکل گیری است. علاوه بر این، در این دوره یک بار عاطفی بسیار قوی وجود دارد: برداشت های جدید، یک موقعیت غیر معمول، پیش بینی شادی یا اضطراب از تغییرات جهانی در زندگی - همه اینها زن را به شدت خسته می کند و او خواب آلودگی مداوم را تجربه می کند.
2. سه ماهه دوم. این معمولاً ساده ترین دوره زمانی در کل بارداری است. طوفان‌های هورمونی فروکش می‌کنند، شکم هنوز خیلی بزرگ نشده و خواب را مختل نمی‌کند و اغلب زنان در این دوره در مقایسه با سه ماهه اول بسیار تنبل، افزایش انرژی را تجربه می‌کنند. فریب نخورید: برای رشد طبیعی در این مرحله، کودک به مادرش نیاز دارد تا استراحت مناسبی داشته باشد.
3. سه ماهه سوم. در آخرین دوره قبل از زایمان، مشکلات خواب و افزایش خواب آلودگی دوباره بدتر می شود. درست است، دلایل اکنون کاملاً متفاوت است: شکم بزرگ مانع از خوابیدن زن می شود، زیرا خوابیدن روی شکم دیگر امکان پذیر نیست؛ او نمی تواند به پشت بخوابد، زیرا این منجر به گیرکردن اعصاب در ستون فقرات و بسیاری از علائم ناخوشایند می شود. حرکات کودک در داخل، که در حال حاضر بسیار بزرگ است، نیز به بی قراری شبانه و بیدار شدن مکرر می افزاید.

چگونه با شرایط خود در دوران بارداری کنار بیایید

با شروع بارداری، بسیاری از چیزها در زندگی یک زن به طور غیرقابل برگشت تغییر می کند و این اول از همه با تغییر در برنامه روزانه او شروع می شود. به تدریج تغییر می کند تا به یک زن کمک کند تا با الگوریتم های زندگی جدید سازگار شود. ما نکات ارزشمندی را به شما می دهیم که به شما کمک می کند سبک زندگی خود را به سرعت مطابق با وضعیت سلامت و وضعیت جدید خود تنظیم کنید.

سعی کنید حداقل برخی از این نکات را در زندگی خود پیاده کنید و به زودی احساس بهتری خواهید داشت:

1. هر چقدر که می خواهید بخوابید. البته این توصیه به ندرت می تواند در عمل اعمال شود، اما اگر چنین فرصتی دارید، آن را رد نکنید. گزینه ایده آل این است که اقوام یا شوهر کمک کنند تا این وضعیت ممکن شود.
2. سرگرمی را به نفع خواب کنار بگذارید. اگر با سوالی مواجه شدید - یک قسمت دیگر از سریال یا نیم ساعت خواب اضافی - خواب را انتخاب کنید. این انتخاب هم برای شما و هم برای کودکتان راحت تر می شود.
3. قبل از رفتن به رختخواب پیاده روی کنید. هوای تازه نه تنها برای سلامتی کودک شما مفید است، بلکه اگر عادت دارید دیرتر به رختخواب بروید، خوابتان را راحت‌تر می‌کند.
4. برای کمک به خوابیدن، یک دوش آب گرم بگیرید یا یک لیوان شیر بنوشید. زنان باردار می توانند سنبل الطیب مصرف کنند، اما ما تکیه بر داروها و اعتماد به فرآیندهای طبیعی در بدن را توصیه نمی کنیم.
5. خواب شبانه باید حداقل 8 ساعت باشد. به طور کلی، این هنجار برای هر شخصی است، اما ما به ندرت این الزام را در زندگی روزمره رعایت می کنیم. بنابراین بهتر است از لحظه‌ای که متوجه شدید باردار هستید، به قانون خوابیدن در ساعت 10 شب پایبند باشید.

چرا زنان باردار اینقدر تمایل به خوابیدن دارند؟

سوال "چرا همیشه می خواهید در دوران بارداری بخوابید؟" 99٪ از زنان متحیر هستند، زیرا با شروع آن مدت زمان خواب به تدریج تغییر می کند، موقعیت ها و ماهیت خواب نیز با گذشت زمان تغییر می کند، در نتیجه تقریباً هر زن تمایل غیر قابل مقاومتی برای گذراندن زمان بیشتری در رختخواب را تجربه می کند. متاسفانه برای همه امکان پذیر نیست. دلیل اینکه خانمی در دوران بارداری دائماً میل به خواب دارد چیست و چگونه با آن مقابله کند در این مقاله صحبت خواهد شد.

خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی در بدن است که در طی آن سطح فعالیت مغز به حداقل می رسد و واکنش به دنیای خارج کاهش می یابد.

در واقع، کارکرد اصلی خواب، استراحت دادن به بدن انسان است. علاوه بر این، خواب نقش بسیار مهمی در فرآیند متابولیک ایفا می کند، باعث جذب و پردازش اطلاعات دریافتی می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سیستم دفاعی آن را بازیابی می کند که برای یک زن با شروع بارداری دوچندان ضروری است.

چرا زنان باردار می خواهند بخوابند؟

رایج ترین عبارت این است که «من دائماً می خواهم در دوران بارداری بخوابم، آیا این طبیعی است؟ » پزشک در ابتدای دوره بارداری از مادران باردار می شنود. این پدیده کاملاً طبیعی است، علاوه بر این، توضیح علمی نیز دارد. پس از ورود تخمک بارور شده به رحم و شروع رشد بیشتر، هورمون پروژسترون به مقدار زیاد در بدن زن غالب می شود که با شرایط بدن مانند خواب آلودگی، افسردگی و تحریک پذیری مشخص می شود. گاهی اوقات یک زن پریشان و بی توجه می شود.

همچنین، افزایش خواب آلودگی مشخصه هفته های آخر بارداری است، زیرا در این دوره بدن برای انقباضات و زایمان آینده قدرت پیدا می کند. مشاهده شده است که یک هفته قبل از زایمان، خواب برخی از زنان به 15-17 ساعت در روز افزایش می یابد. هیچ چیز ترسناکی در این مورد وجود ندارد. در این دوران، تنها کاری که یک زن باردار باید انجام دهد این است که در صورت بروز چنین تمایلی بخوابد.

علاوه بر این، قبل از بارداری، بسیاری از زنان سبک زندگی بسیار فعالی دارند، زیاد کار می کنند، ورزش می کنند، به طور فعال استراحت می کنند و اغلب توجه بسیار کمی به خواب با کیفیت دارند که در 90٪ موارد دیر یا زود منجر به سندرم خستگی مزمن می شود. بسیاری از آنها حتی از وجود آن آگاه نیستند. و هنگامی که بارداری رخ می دهد، این آسیب شناسی آشکار می شود و، به عنوان یک قاعده، بدتر می شود. در چنین مواقعی حتماً پزشک به خانم باردار توصیه می کند که به مرخصی یا استعلاجی برود تا بتواند قدرت از دست رفته خود را بازیابد.

علاوه بر دلایل اصلی، یعنی تغییرات هورمونی و وجود خستگی مزمن، دلایل دیگری نیز وجود دارد که زنان باردار تمایل به خواب مداوم دارند:

فشار کم

این یک دلیل بسیار رایج برای احساس خواب آلودگی در دوران بارداری است. ثابت شده است که در 47 درصد از زنان، در تمام دوران بارداری، سطح فشار به طور مداوم در نوسان است و در بیشتر موارد کاهش می یابد. نوسان به عوامل زیادی بستگی دارد:

فشار خون پایین همیشه با ضعف، ضعف و خواب آلودگی مداوم همراه است. با چنین فشاری، به یک زن باردار توصیه می شود که مدتی را در رختخواب، استراحت و یک رژیم غذایی خاص که شامل غذاهایی است که به افزایش فشار به سطوح طبیعی کمک می کند، اختصاص دهد.

کاهش ایمنی

از لحظه بارداری، بدن زن شروع به تجربه استرس می کند، زیرا وارد یک حالت غیر معمول می شود. کمبود ویتامین به این دلیل ظاهر می شود که بدن دو برابر سریعتر شروع به مصرف ویتامین های انباشته شده و ریز عناصر مختلف می کند. علاوه بر این، 70 درصد زنان در زمان بارداری دارای سطوح پایین آهن، کمبود ید و ویتامین های B و C هستند. همه اینها با شرایطی مانند خواب آلودگی، بی تفاوتی، ضعف و گاهی اوقات حالت تهوع همراه است. برای مقابله با آنها، پزشک همیشه ویتامین هایی را برای زن تجویز می کند که حاوی تمام مواد و عناصر لازم برای ادامه بارداری هماهنگ است.

بله، با کمال تعجب، این نیز یکی از دلایلی است که زنان باردار مدام تمایل به خوابیدن دارند. اکثر زنان، حتی آنهایی که قصد دارند بچه دار شوند، با اطلاع از وضعیت خود، شروع به نگرانی در مورد این موضوع می کنند: آیا واقعاً به آن نیاز دارند، آیا با آن کنار می آیند، آیا به موقع خواهد بود؟ در بیشتر موارد، چنین تجربیاتی با رفتار پرخاشگرانه و تغییرات خلقی مکرر همراه است.

افسردگی در این مورد یک مکانیسم محافظتی است، نوعی کناره گیری از واقعیت، که در سطح فیزیکی با میل مداوم به خواب، برای محدود کردن خود از تفکر بیان می شود. در چنین مواردی، پزشک، به عنوان یک قاعده، داروهای آرامبخش را تجویز می کند، توصیه می کند زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید و به چرخش در زندگی عادی روزمره ادامه دهید. بیشتر اوقات، یک زن با گذشت زمان آرام می شود و خواب و حالت عاطفی او به حالت عادی باز می گردد.

چگونه با خواب آلودگی در بارداری مقابله کنیم؟

تنها راه حل صحیح در این شرایط این است که هر چقدر که می خواهید بخوابید. توصیه می شود سرگرمی های آخر شب قبلی را کنار بگذارید. قدم زدن در هوای تازه قبل از رفتن به رختخواب بسیار مفید است که باعث بهبود خواب می شود. یک لیوان شیر گرم قبل از خواب نیز ایده خوبی خواهد بود.

اگر نمی توانید آنقدر که می خواهید بخوابید، می توانید در صورت احساس خواب آلودگی چای سبز بنوشید، در صورت امکان هوای تازه نفس بکشید و همچنین سعی کنید اتاق را بیشتر تهویه کنید.

چگونه در دوران بارداری بخوابیم؟

در طول سه ماهه اول دوران بارداری، یک زن باردار می تواند هر طور که می خواهد بخوابد، هیچ وضعیتی به جنین او آسیب نمی رساند. در اواسط سه ماهه دوم، اندازه جنین به طور قابل توجهی افزایش می یابد، که به تدریج شروع به محدود کردن توانایی زن در انتخاب موقعیت خواب می کند. در این دوره، او می تواند به پهلو یا پشت بخوابد.

با شروع از سه ماهه سوم، پزشکان توصیه نمی کنند که مادر باردار حتی به پشت بخوابد، زیرا این می تواند به کودک آسیب برساند، بنابراین در چند هفته گذشته زن باردار تنها 2 وضعیت خوابیدن دارد: در سمت راست یا در سمت چپ. . اما برای اینکه یک زن تا حد امکان راحت دراز بکشد، می تواند بالش های مخصوصی را خریداری کند که خوابیدن را بسیار راحت تر می کند.

در خاتمه، مایلم متذکر شوم که خواب سالم و بارداری دو فرآیند فیزیولوژیکی هستند، که در آن یکی بدون دیگری مطلقاً نمی تواند ایجاد شود، بنابراین اگر حاملگی اتفاق بیفتد، نباید نگران باشید یا نگران احساسات غیر معمول باشید، در این شرایط صحیح تر است. اجازه دهید بارداری در حالتی که لازم است پیش برود.

هر زن در دوران بارداری نیازهای خاصی را تجربه می کند. و شوهران چنین همسرانی از نزدیک می دانند که دویدن در زمستان سرد در جستجوی توت فرنگی تازه، هندوانه آبدار یا هلو چگونه است. برخی از خانم ها رویای بوی بنزین یا رنگ را دارند. به نظر می رسد که میل به یک محصول خاص فقط به معنای یک چیز است - کمبود ویتامین ها یا عناصر میکرو.

اعتیاد زنان باردار به مواد غذایی

اگر یک زن باردار چیز خاصی می خواهد، پس این هیچ کس را شگفت زده نمی کند. برخی از افراد مشتاقانه می خواهند در یک روز سرد زمستانی فوراً توت فرنگی تهیه کنند، برخی دیگر می خواهند شاه ماهی را با سس گوجه فرنگی یا شیر بخورند و برخی به دلایلی گوشت خام میل می کنند. در حال حاضر یافتن محصولات خاص نسبت به 20 سال پیش بسیار آسان تر است. در ژانویه می توانید به راحتی توت فرنگی پیدا کنید و شاه ماهی در هر فروشگاهی فروخته می شود ، در مورد یک تکه گوشت چه می توانیم بگوییم.

اما ترکیب غیرمعمول محصولاتی که یک زن باردار رویای آن را می بیند، گاهی اوقات به سادگی افراد را شگفت زده می کند. چرا غذاهای عجیب و غریب اتفاق می افتد؟ چرا در دوران بارداری هوس خوردن گوشت می کنید؟ و از همه مهمتر، دلیل چنین هوس شدید چیست؟

علل هوی و هوس "باردار".

با شروع بارداری، بدن زن بازسازی می شود. در همان ابتدا، یک زن باردار از رفلکس گگ و حالت تهوع رنج می برد و دانشمندان این تظاهرات را با ظهور اعتیاد به مواد غذایی مرتبط می دانند.

کارشناسان می گویند بدن زن کار خود را به نفع جنین تقویت می کند. به همین دلیل است که سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند که نیازهای خاصی را نشان می دهد. پزشکان به اثر ویژه پروژسترون توجه می کنند که باعث فعال شدن "موتور جستجو" می شود. پزشک شما قادر خواهد بود به این سوال پاسخ دهد که چرا دائماً گوشت می خواهید.

گاهی اوقات غذاهای عجیب و غریب می تواند به سلامت جنین و خود مادر آسیب برساند.

چرا گوشت؟

همانطور که در بالا ذکر شد، هر ترجیح یک زن باردار با عملکرد هورمونی به نام پروژسترون مرتبط است. مقدار آن پس از لقاح به طور قابل توجهی افزایش می یابد، مانند یک آنتی ویروس عمل می کند که اطلاعات را می خواند و سیگنال هایی را در مورد نیاز به مغز می فرستد. بنابراین، پروژسترون به بدن کمک می کند تا ریز عنصر یا ویتامین از دست رفته را به دست آورد.

نیازی به نگرانی در مورد پیدایش نیاز خاصی نیست و به عنوان مثال دلیل مصرف گوشت را دریابید. پزشکان می گویند که این محصول به سادگی برای زنان باردار ضروری است، زیرا بدن را با پروتئین و کلسیمی که کودک به آن نیاز دارد اشباع می کند. هر زن در موقعیت جالب باید هم در مورد خودش و هم در مورد کودک آینده فکر کند.

فواید غذاهای پروتئینی

حال بهتر است توضیح دهید که گوشت چه فوایدی دارد. شایان ذکر است که هر یک از انواع این محصول را جداگانه بررسی کرده و مزایای آن را برجسته کنید.

به لطف محصولات گوشتی، کار جوانه های چشایی، معده و لوزالمعده فعال می شود و اشتها نیز افزایش می یابد. گوشت محصولی است که می باشد مقادیر زیادحاوی ویتامین های B است که از استرس جلوگیری می کند. این ویتامین ها به عادی سازی فرآیند متابولیک، کمک به تجزیه چربی ها در کبد، تقویت فولیکول های مو و درخشندگی و درخشندگی مو کمک می کنند.

برای اینکه بارداری بدون علامت و آسان باشد، مصرف این گروه خاص از ویتامین ها ضروری است. علاوه بر این، گوشت دارای مقادیر زیادی فسفر، کلسیم، سدیم، گوگرد، پتاسیم، کلر و منیزیم است.

تأثیر گوشت بر کودک و مادر باردار

اگر یک زن باردار گوشت می خواهد، چرا آن را نخورد؟ محبوب ترین نوع آن گوشت مرغ است. حاوی بیشترین پروتئین، اسید لینولئیک و ویتامین های B است. این ریز عناصر به بهبود ایمنی، عادی سازی عملکرد قلب و معده و تنظیم سطح کلسترول در خون کمک می کند.

گوشت اردک و بوقلمون از محصولات رژیمی محسوب می شوند. آنها تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز و پوست دارند. این محصولات حاوی اسید خاصی هستند که سلول های سرطانی را از بین می برد. یک مزیت بدون شک این است که هنگام تهیه چنین گوشتی نیازی به استفاده از نمک نیست، زیرا سدیم موجود در ترکیب باعث ترشی می شود.

چرا گوشت خوک می خواهید؟ همه چیز بسیار ساده است، زیرا حاوی مقدار فوق العاده ای از ویتامین B، آهن و پروتئین است که بدن به آن نیاز دارد. اما شایان ذکر است که هضم این محصول بیشتر از سایرین طول می کشد.

اما گوشت بره که سرشار از ید، منیزیم و آهن است به راحتی هضم می شود. بدن یک زن باردار از یک تکه بره دوز دو برابری از این عناصر ریز دریافت می کند. علاوه بر این، لسیتین سطح کلسترول را کاهش می دهد و گوشت بره سرشار از این ماده است. چرا زنان باردار هوس گوشت بره دارند؟ پاسخ ساده است: بدن آهن کافی ندارد.

نحوه پختن؟

پزشکان و متخصصان تغذیه موافق هستند که در دوران بارداری مصرف گوشت بدون چربی و تازه توصیه می شود. شما نباید یک محصول منجمد بخرید، چه برسد به اینکه بپزید. بهتر است گوشت را با سبزیجات بجوشانید و بپزید و خورش دهید.

شایان ذکر است که بهتر است گوشت را بدون آب گوشت مصرف کنید، زیرا مایع پخت و پز مواد مضر را جذب می کند. همچنین خوردن گوشت سرخ شده نامطلوب است، زیرا می تواند باعث سوزش سر دل شود.

اگر همیشه گوشت می خواهید، چرا فقط آن را نپزید. شما می توانید سوپ درست کنید، اما فقط در صورتی که از شر آبگوشت اصلی خلاص شوید. کافی است بعد از جوشیدن آن را آبکش کنید. همچنین باید به خاطر داشته باشید که گوشت ممکن است آلوده شود، بنابراین عملیات حرارتی مناسب، قرار گرفتن در معرض دمای بالا و پخت طولانی مهم هستند. و این در مورد هر نوع محصول ارائه شده صدق می کند.

چرا هوس گوشت خام می کنید؟

هوس های زنان باردار می تواند بسیار غیرعادی باشد. چرا در این زمان هوس گوشت خام می کنید؟ اینجا همه چیز مثل روز روشن است - آهن کافی در بدن وجود ندارد. کم خونی فقر آهن رخ می دهد. اغلب موارد کمبود هموگلوبین در زنان باردار وجود دارد - هر سوم زن در سه ماهه دوم از کم خونی رنج می برد. هموگلوبین برای رشد طبیعی جنین مورد نیاز است و اگر کافی نباشد، ذخایر مصرف می شود که به سرعت تخلیه می شود.

کم خونی نتیجه گرسنگی اکسیژن و عدم تعادل هورمونی است، که برای ساکنان شهرهای بزرگ زمانی که یک زن باردار مدت طولانی را در یک اتاق بسته و بدون تهویه سپری می کند، معمول است. پزشکان اغلب مجبورند با موقعیت هایی مقابله کنند که در آن زن باردار خواب گچ، زغال سنگ، سفید کردن یا خمیر خام را می بیند - اینها دلایل آشکار همان کم خونی هستند. با کمبود آهن، بدن ترجیحات طعم را تحریف می کند. برای همین من خیلی هوس گوشت دارم. حتی اگر خام باشد.

حتی کارشناسان هنوز نمی توانند بفهمند که چرا زنان باردار گوشت خام میل می کنند یا چگونه میل سرسخت برای طعم دادن یک تکه گوشت خوک فرآوری نشده یا گوشت چرخ کرده ایجاد می شود. آنها فقط ادعا می کنند که از این طریق بدن سعی می کند کمبود آهن را که گوشت خام سرشار از آن است، جبران کند. این یک واکنش ناخودآگاه مغز است.

و البته این محصول را نباید به صورت خام مصرف کرد، به خصوص اگر در مورد خانم باردار صحبت می کنیم. و افزایش محتوای آهن دلیل این اثر نیست.

اگر گوشت نمی خواهید چه کار کنید

خانم‌هایی که در یک "موقعیت جالب" قرار دارند باید برای رفاه و سلامت کودک غذای مناسب و سالم بخورند. اما گیاهخواران چه باید بکنند؟ چرا در دوران بارداری هوس گوشت نمی کنید؟ این زنان حتی نمی توانند نگاه او را تحمل کنند، چه برسد به سلیقه او.

گوشت را می توان به راحتی با محصولاتی مانند تخم مرغ، ماهی، پنیر و شیر جایگزین کرد. مصرف روزانه حبوبات، آجیل، گندم سیاه و آب انار برای جبران کمبود آهن و پروتئین کافی است. زمانی که مادرش که یک گیاهخوار مشتاق است، شروع به مصرف بیش از حد گوشتی می کند که تا به حال حتی به آن دست نزده بود، برای جنین یک موقعیت استرس زا است. و در اینجا نباید به توصیه های بستگان عزیز خود گوش فرا دهید ، زیرا ادعا می کنند که گوشت به سادگی یک محصول ضروری و غیر قابل تعویض در دوران بارداری است و سلامت کودک به آن بستگی دارد.

اگر گیاهخوار هستید و تعجب می کنید که چرا زنان باردار دیگر هوس خوردن گوشت می کنند، این جزئیات را به پزشک خود بگویید. یک متخصص توانمند شما را تهدید یا مرعوب نمی کند، او فقط به شما کمک می کند رژیم غذایی مناسب خود را انتخاب کنید. و اگر به صلاحیت پزشک شک دارید، با خیال راحت او را با دیگری جایگزین کنید.

اغلب این سوال-شکایت "چرا می خواهید در دوران بارداری بخوابید؟" خانم ها در مراحل اولیه از پزشک درخواست می کنند. در بیشتر موارد، این یک وضعیت طبیعی است که نیازی به درمان ندارد. پس از ورود تخمک بارور شده به رحم و تقویت آن، بدن زن شروع به افزایش تولید هورمون پروژسترون می کند. بیش از حد آن در خواب آلودگی، تحریک پذیری و احساس افسردگی بیان می شود.

میل مداوم به خواب زن باردار را در هفته های آخر آزار می دهد. در این زمان، بدن به طور فعال برای زایمان آینده آماده می شود. این وضعیت نیز بی خطر در نظر گرفته می شود. علاوه بر طوفان هورمونی و خستگی مزمن، دلایل متعددی وجود دارد که می‌خواهید در دوران بارداری بخوابید. بیایید با جزئیات بیشتری به آنها نگاه کنیم.

اوایل بارداری

هنگامی که لقاح اتفاق می افتد، بدن یک زن تحت تغییرات هورمونی در مقیاس بزرگ قرار می گیرد. آنها تمام اندام های داخلی و سیستم های آنها را تحت تأثیر قرار می دهند. در اینجا تعدادی از دلایلی وجود دارد که باعث میل غیر قابل مقاومت به خواب می شود.

• کاهش ایمنی. اگر حفاظت ضعیف نشود، "جسم خارجی" که جنین است، به سادگی رد می شود. این معمولا منجر به کاهش فشار خون، ضعف عمومی و خواب آلودگی می شود.
• آویتامینوز از آنجایی که در حال حاضر یک ارگانیسم جدید در حال شکل گیری است، ذخیره مواد مغذی (ویتامین ها و سایر عناصر ریز) شروع به تخلیه می کند.
• مسمومیت بسیاری از زنان از سمومی که در تمام طول روز آنها را خسته می کند، آزرده می شوند. استفراغ همچنین به دفع مواد مغذی کمک می کند. در نتیجه کم خونی ایجاد می شود.
• فشار. یک زن باردار به زمان بیشتری برای استراحت نیاز دارد. اما همیشه امکان تغییر سریع به حالت دیگری وجود ندارد. و ریتم مدرن زندگی سهم خود را دارد. بنابراین، حتی زنان بسیار آرام در مراحل اولیه در حالت استرس دائمی هستند.
• فشار بیش از حد عصبی این نه تنها به دلیل اخبار مربوط به دوباره پر کردن آینده است، بلکه به دلیل نیاز به انطباق با شرایط جدید و تمایل به جمع آوری حداکثر اطلاعات در مورد دوره بارداری است. اما هنوز باید فکر کنید که چگونه می توانید اخبار را به دیگران - بستگان و کارمندان - منتقل کنید. به هر حال، نگرش همکاران به طور مستقیم بر وضعیت روحی زنی که منتظر بچه است تأثیر می گذارد.
• تعصب. زنانی هستند که به هر قیمتی سعی می کنند بارداری خود را از دیگران پنهان کنند. آنها این را با ترس از "چشم بد" توجیه می کنند. در اینجا دلیل دیگری برای نگرانی وجود دارد.

تغییرات در حوزه غدد درون ریز، کل ریتم کار ایجاد شده را مختل می کند. زنان باردار از استفاده از محرک های استاندارد (چای و قهوه به شدت دم کرده) منع می شوند - خطر برای سلامتی و جنین بسیار زیاد است. در مراحل اولیه می توان با تغذیه خوب، تعادل معقول کار و استراحت و خواب سالم که مدت آن حداقل باید 8 ساعت باشد، بر خواب آلودگی غلبه کرد.

اگر کارمندان موقعیت همکار خود را تطبیق دهند و به او اجازه دهند تا برای تغییر موقعیت یا انجام تمرینات استراحت کوتاهی داشته باشد، عالی خواهد بود. از این گذشته، اگر همیشه یک فرد خسته در کنار آنها باشد که واقعاً می خواهد بخوابد، خودشان باید از کار کردن احساس ناراحتی کنند.

در سه ماهه دوم

اگر همه چیز با خواب آلودگی در اوایل بارداری کم و بیش روشن است، پس در سه ماهه دوم از کجا می آید؟ به نظر می رسد که این سازمان قبلاً موفق شده است به وضعیت جدید عادت کند و حتی رژیم خود را از جمله حضور اجباری در مشاوره ها ایجاد کرده است. اطرافیانش به او تبریک گفتند و واقعیت بارداری را با تمام عواقب بعدی به عنوان یک امر مسلم پذیرفتند. اما معلوم شد که همه چیز به این سادگی نیست.

برای رهایی از حالت افسردگی، باید بیشتر بیرون بروید، خوب غذا بخورید و قبل از خواب چیزی آرامش بخش بنوشید (مثلاً چای ضعیف یا یک لیوان شیر گرم با یک قاشق عسل). اگر این کمکی نکرد، پزشک ممکن است آرام بخش های خفیف و در موارد جدی، داروهای ضد افسردگی تجویز کند.

مادر باردار باید بداند که قبل از هر چیز باید از پزشک خود در مورد گیاه درمانی سوال کند. زنان باردار اصولاً می توانند داروهای گیاهی را انجام دهند، اما بسیار با احتیاط. لیست گیاهان مجاز به سنبل الطیب، نعناع و خارمریم محدود می شود.

کمی قبل از تولد

از حدود هفته 32 بارداری، چندین دلیل دیگر برای خواب آلودگی به همه دلایل فوق اضافه می شود:

شما باید از سه ماهه دوم بارداری به پهلو بخوابید. ابتدا باید پتو را بغلتانید و آن را زیر شکم یا پشت خود قرار دهید - هر کدام که بیشتر برای شما به خواب می رود. سپس کم کم، طی چند روز، باید ارتفاع "رول" را افزایش دهید.

خوابیدن روی شکم در ماه های آخر بارداری غیرممکن است. و در پشت - توصیه نمی شود، مهم نیست که چقدر آن را دوست دارید.

اگر دائماً عروقی را که از طریق آنها تغذیه و اکسیژن به رحم و اندام تحتانی می رسد فشار دهید، جریان معکوس خون مختل می شود. در نتیجه، کودک متولد نشده از هیپوکسی رنج می برد و مادرش از مشکلات جدی سلامتی رنج می برد.

خواب کافی در هفته 38 تقریبا غیرممکن است. بدن به طور فعال برای زایمان آماده می شود. انقباضات تمرینی به زن اجازه نمی دهد حتی در شب استراحت کند. علیرغم این واقعیت که آنها فقط 1-2 دقیقه طول می کشند، به خواب رفتن بعد از آنها بسیار مشکل ساز است.

اگر احساس خواب آلودگی کردید چه کاری انجام دهید

هنگامی که یک مادر باردار در حال حمل نوزاد است، وظیفه اصلی او مراقبت از کودک و سلامت او است. به همین دلیل است که خواب باکیفیت و سالم برای یک زن باردار بسیار مهم است. یکی از قوانین اصلی یک زن باردار باید این باشد که "من هر چقدر می خواهم بخوابم".توصیه می شود در فعالیت های بسیار محرک شرکت نکنید. بهتر است اوقات فراغت خود را با یک پیاده روی آرام بگذرانید که به شما کمک می کند سریع و آرام بخوابید. پس از بازگشت از خیابان، خوب است دوش آب گرم بگیرید و یک لیوان شیر بنوشید. شما هرگز نباید دوش یا حمام آب گرم بگیرید، حتی اگر واقعاً بخواهید.

باید زود بخوابید یک محرک خوب درک این موضوع است که یک بارداری موفق به این بستگی دارد. توصیه می شود قبل از ساعت 22:00 به رختخواب بروید، زیرا از این زمان تا ساعت 01:00 خواب با بالاترین کیفیت در نظر گرفته می شود. بستر باید دارای سختی متوسط ​​باشد. توصیه می شود کسانی که در انتظار بچه دار شدن هستند به پهلوی چپ بخوابند.

هنگامی که زنی قبلاً به مرخصی زایمان رفته است یا در خانه کار می کند، به راحتی می تواند چند ساعت را برای خواب روزانه اختصاص دهد. اگر یک زن باردار تمام روز را مشغول است، باید کارهای خود را به درستی برنامه ریزی کند تا بتواند شب ها راحت بخوابد.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

اگر مادر باردار دائماً با میل مقاومت ناپذیری برای به خواب رفتن دست و پنجه نرم می کند، اما تمام آزمایشات او مرتب است و هیچ چیز دیگری او را آزار نمی دهد، نیازی به فرار نزد پزشک نیست. شما فقط باید دراز بکشید و استراحت کنید. به هر حال، هر گونه محدودیت در استراحت یا خواب می تواند بر سلامت یک زن و نوزاد متولد نشده او تأثیر منفی بگذارد. فشار بیش از حد باعث افزایش لحن رحم می شود - یک وضعیت بسیار نامطلوب و حتی خطرناک.

گاهی اوقات خواب آلودگی مداوم زن باردار را نگران می کند. سپس او باید شرایطی را برای استراحت خوب ایجاد کند. به عنوان مثال، قبل از رفتن به رختخواب در خیابان قدم بزنید و در تعطیلات آخر هفته در طبیعت گردش کنید. اگر هیچ دلیل جدی برای بیماری وجود ندارد، این روش ها باید کمک کنند.