¿Es posible no tomarse un descanso de 7 días? ¿Cuánto tiempo debe durar el descanso? ¿Necesito tomar descansos programados del entrenamiento o no?

Hola Julia.

Los anticonceptivos orales hormonales se encuentran entre los métodos anticonceptivos más fiables. Sin embargo, alto efecto anticonceptivo sólo se puede lograr con su uso correcto.

El curso del anticonceptivo Janine que utilizó implica tomar 1 tableta al día durante 21 días, después de lo cual se hace un descanso de 7 días, durante el cual la mujer tiene una reacción a la abstinencia del medicamento: sangrado menstrual. Si una mujer sigue necesitando protección contra embarazo no deseado, entonces ella puede continuar tomando pastillas anticonceptivas según el mismo esquema - "21 + 7". Sin embargo, muchas personas tienen dudas sobre cuánto tiempo se pueden tomar anticonceptivos y si es necesario tomar descansos para que el cuerpo descanse.

Descansos entre cursos de toma de AOC

El uso de anticonceptivos hormonales es una especie de interferencia con el equilibrio hormonal del cuerpo, porque las hormonas ingresan al cuerpo desde el exterior. Afectan los procesos de ovulación, el estado del endometrio, etc. Como resultado, la producción independiente de hormonas sexuales cambia, los ovarios entran en la llamada fase de descanso funcional, cuando la mujer deja de ovular. Además, en los primeros 3 meses de uso, menores efectos secundarios, porque el cuerpo solo se acostumbra a la acción del anticonceptivo, pero en la mayoría de los casos pasan en el futuro.

Si una mujer decide quedar embarazada, puede dejar de tomar el anticonceptivo y, finalmente, recuperar su capacidad de concebir, pero en promedio esto demora hasta 3 meses. Una excepción es cuando, después de un uso breve (por un período de no más de 3 meses) del medicamento en una mujer, se activa el trabajo de los ovarios. Este fenómeno se denomina "efecto rebote" y se utiliza muy a menudo para tratar problemas de concepción.

Imagínese que mientras tomaba el primer paquete del medicamento, su cuerpo estaba en reposo porque las hormonas le llegaban con las tabletas. El mes siguiente no continuó con la anticoncepción, es decir. tuviste un descanso durante el cual los ovarios tuvieron que producir hormonas. Ahora ha vuelto a decidir protegerse con un fármaco hormonal. Lamentablemente esta situación es estrés severo Para Cuerpo de mujer, y la mayoría de las veces conduce a un cambio equilibrio hormonal cuerpo, lo que puede provocar alteraciones ciclo menstrual, amenorrea, aparición de manchas de sangre entre menstruaciones, etc.

También vale la pena advertir que durante tales "descansos" una mujer a menudo queda embarazada en el contexto del "efecto rebote", por lo que es necesario prestar atención. Atención especial formas alternativas anticoncepción.

Naturalmente, tales consecuencias del uso irrazonable de anticonceptivos no se manifiestan en todos, porque todo depende no solo de las características individuales del cuerpo de cada mujer, por ejemplo, de su estado hormonal natural, sino también del medicamento en sí, es decir, de La cantidad sustancias activas en él, porque se aíslan los anticonceptivos de microdosis, dosis medias y dosis altas.

También vale la pena decir que muy uso a largo plazo Los anticonceptivos también pueden tener Consecuencias negativas, por ejemplo, provocar problemas con el embarazo en el futuro, trastornos del ciclo e incluso ausencia total menstruación - amenorrea.

Señor de todo el sitio y preparador físico | más detalles >>

Género. 1984 Formado desde 1999 Formado desde 2007. Candidato a Máster en powerlifting. Campeón de Rusia y Sur de Rusia según AWPC. Campeón de la región de Krasnodar según la IPF. 1ª categoría en halterofilia. 2 veces ganador del campeonato del territorio de Krasnodar en t/a. Autor de más de 700 artículos sobre fitness y atletismo amateur. Autor y coautor de 5 libros.

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Esta pregunta comienza a atormentar a una persona cuando ya ha estudiado bastante. por mucho tiempo sin descanso. Ara un año, dos, tres y luego empieza a pensar. Y estas son las preguntas que surgen en su cansado cerebro:

1.

2. En caso afirmativo, ¿cómo sabe cuándo y con qué frecuencia?

3. ¿Y cuánto tiempo debe durar el descanso?

4. ¿Y debería dejar de entrenar por completo o cambiar a un entrenamiento ligero?

5. ¿Quién soy y qué estoy haciendo aquí?)))

Y si es mejor buscar la respuesta a la última pregunta en religión y filosofía, ahora intentaré responder las 4 preguntas restantes. Vamos.

¿Necesitas tomarte un descanso a veces?

Necesitar. Tarde o temprano te cansas de cualquier actividad. Además, tanto física como mentalmente. Se vuelve poco interesante entrenar, aparece la apatía y una persistente desgana para ir al gimnasio.

Además, entrenar en el gimnasio supone una carga no solo para los músculos, sino también para las articulaciones y tendones. Y tardan más en recuperarse que los músculos. Por lo tanto, las lesiones y la "fatiga" del sistema musculoesquelético aumentan constantemente de mes a mes, de año a año. Por supuesto, se puede beber, pero la práctica demuestra que normalmente esto no es suficiente.

Incluso los profesionales se toman un descanso. Incluso lo mejor de lo mejor. ¿Qué podemos decir de los aficionados corrientes, para quienes la salud es más importante que los títulos y premios? Después de todo, está escrito en el “Libro de los Cambios”: Si la cuerda del arco se mantiene constantemente tensa, entonces la cuerda se debilita y pierde su fuerza.

¿Cómo entenderlo: cuándo y con qué frecuencia?

Todo aquí es muy subjetivo. Si ya estás muy cansado en general y no tienes ganas de hacer ningún tipo de ejercicio, entonces parece que ha llegado el momento de descansar. También es momento de descansar si has acumulado muchas lesiones y te duele todo el cuerpo constantemente. Además, esto no lo es.

¿Con qué frecuencia? Personalmente me tomo 1 mes de descanso al año. Es decir, una vez al año. También puedes descansar una vez cada seis meses e incluso una vez cada 3-4 meses. Pero no más a menudo. Eso es aproximadamente 1 o 2 veces al año. Bueno, los fanáticos pueden y 1 vez en 2 años. En general, algo como esto.

¿Cuánto tiempo debe durar el descanso?

Depende de lo cansado que estés y de la frecuencia con la que descanses. Creo que la pausa debería ser de al menos 1 semana y no más de 1,5 a 2 meses.

Si solo hay cansancio, pero no lesiones especiales, entonces bastará con descansar 2 - 3 semanas. Si a la fatiga se suman las lesiones, entonces un mes o incluso más.

Sin embargo, debe comprender que cuanto más descanse, más tiempo le llevará volver a la normalidad. Si el resto es una semana, esto no afectará sus resultados de ninguna manera. Si son 2 o 3 semanas, luego 1 o 2 semanas, luego ingresará al régimen de entrenamiento habitual.

¿Debería dejar de entrenar por completo?

Aveces si aveces no. Nuevamente, depende de tus sentimientos subjetivos. Si no desea seguir ningún programa específico y las lesiones y la fatiga no son tan graves, simplemente puede cambiar a un entrenamiento ligero durante 30 a 50 minutos 2 veces por semana. Entonces podrás hacer sólo lo que quieras en el modo “ligero”, sin preocuparte especialmente por el número de repeticiones y pesos.

La ventaja de este enfoque es que después de un descanso de este tipo no es necesario que se estanque y, después del descanso, inmediatamente estará completamente preparado para el combate. Así descansan casi siempre los profesionales, ya que constantemente les falta tiempo para prepararse.

Bueno, si ya no puedes ver este gimnasio, entonces tiene sentido dejar de hacer ejercicio por un tiempo. En este caso, no es necesario que te tortures con remordimientos. Simplemente disfruta de tus vacaciones.

conclusiones

Como puedes ver, hay muchas opciones. Desde un descanso frecuente (una vez cada 3-4 meses) corto (1-2 semanas) en forma de reducción de carga, hasta un impacto global (1-2 meses) en todo el proceso de entrenamiento.

Recuerda que lo más importante en el entrenamiento, como en cualquier actividad, es la constancia. Si continúas entrenando año tras año progresarás, incluso descansando. Incluso diría más. El descanso, si se realiza en el lugar y en el momento adecuado, ayuda a acelerar el progreso. Durante el descanso, ganas fuerza y ​​curas tus heridas. Por tanto, descansa y que la fuerza te acompañe.

Muchas mujeres intentan eliminar la posibilidad de un embarazo no deseado con la ayuda de anticonceptivos.

La mayoría de las veces usan medicamentos hormonales.

Se caracterizan por su facilidad de uso, por eso se utilizan nivel alto popularidad.

Los medicamentos anticonceptivos son medicamentos hormonales, con la ayuda del cual se previenen embarazos no deseados.

Durante el período de toma de estos medicamentos, se produce un retraso en las mujeres, lo que elimina la posibilidad de fertilización.

Se permite tomar medicamentos para embarazos no deseados después de la primera menstruación.

Existen varios tipos de medicamentos anticonceptivos. Están disponibles en la forma:

• Mini pastilla
• Medios combinados
• Anticoncepción de emergencia

Si una mujer toma medicamentos con regularidad, esto le brindará una protección casi del cien por cien contra el embarazo.

La acción de los medicamentos tiene como objetivo reducir y reducir la cantidad. Algunos medicamentos pueden combatir el dolor que suele producirse durante la menstruación.

La acción de los medicamentos también tiene como objetivo reducir el acné. Se puede estabilizar con medicación. ciclo mensual. Si toma medicamentos durante el curso de la endometriosis, esto reducirá las molestias.

Los medicamentos PZ son excelentes. profiláctico ovario. Los medicamentos brindan protección contra el embarazo ectópico.

Los medicamentos anticonceptivos no sólo ayudan a proteger contra el embarazo, sino que también resuelven una variedad de problemas de salud de la mujer.

¿Cuánto tiempo se pueden tomar pastillas anticonceptivas?

La mayoría de las mujeres que no han dado a luz utilizan medicamentos anticonceptivos para guardia. En este caso, se recomienda elegir drogas hormonales, no proporcionando influencia negativa sobre la fertilidad de una mujer. Es por eso que, después de terminar de tomar los medicamentos, la fertilización puede ocurrir en un representante del sexo débil. Se recomienda tomar medicamentos sólo después de consultar a un médico.

Se aconseja a las mujeres nulíparas que den preferencia. anticonceptivos orales, que se caracterizan por un mayor nivel de seguridad. Lo mejor es tomar medicamentos. última generación, ya que incluyen cantidad minima.

No tienen un impacto negativo en función reproductiva mujer.

Jess es un anticonceptivo eficaz

La toma de medicamentos debe realizarse en cursos. Se recomienda tomar descansos para restaurar la plena funcionalidad del cuerpo femenino.

La elección del medicamento y el curso del tratamiento debe ser determinada únicamente por el médico después de realizar un examen adecuado.

La toma de medicamentos anticonceptivos por parte de una mujer solo será efectiva si se seleccionan correctamente de acuerdo con características individuales cuerpo.

¿Necesito tomar un descanso mientras tomo los medicamentos PZ de Jess?

Jess es un oral monofásico, que se caracteriza por la presencia de un efecto antiandrogénico. Durante el período de toma del medicamento, se produce una disminución en la actividad de las hormonas sexuales masculinas, como resultado de lo cual a menudo se diagnostica piel grasa excesiva, así como acné. Para solucionar estos problemas, las niñas mayores de 14 años pueden tomar medicamentos. El medicamento también se toma para eliminar el dolor durante la menstruación.

La liberación del fármaco se realiza en rosa y blanco. Los medicamentos rosados ​​deben tomarse diariamente a la misma hora, una pieza desde el primer día de la menstruación hasta el día 25 del ciclo. Después de eso, se toman comprimidos blancos durante 3 días. Durante el uso esta herramienta No es necesario hacer pausas tras un embarazo no deseado. Puedes beber medicamentos, independientemente de la comida.

Jess son tabletas universales que se caracterizan por un alto nivel de seguridad. Antes de tomarlos, se recomienda consultar a un médico.

¿Necesito tomar un descanso mientras tomo medicamentos Regulon PZ?

Regulón es anticonceptivo combinado, que se produce a base del componente estrógeno. Durante el período de toma del medicamento, se bloquea la producción de gonadotropinas, lo que elimina la posibilidad de un embarazo no deseado. Los medicamentos aumentan la densidad moco cervical, lo que elimina la posibilidad de penetración de espermatozoides.

La toma del medicamento debe comenzar el primer día de la menstruación. En este caso, utilice métodos adicionales no hay necesidad de anticonceptivos. Si el medicamento se inicia entre el primer y el quinto día del ciclo, se necesitarán anticonceptivos adicionales.

Si han pasado más de 5 días desde el día de la menstruación, es necesario posponer su toma hasta la próxima menstruación.

El medicamento se toma una vez al día, una tableta. El curso de tratamiento con el medicamento es de 21 días. Después de esto, la mujer debe tomar un descanso de 7 días. En este momento se observa el comienzo. Después de una semana, se recomienda volver a tomar el medicamento.

Después del nacimiento de un niño, las mujeres pueden tomar el medicamento si no están amamantando. la leche materna tres semanas después del nacimiento. Si durante este período la mujer hubiera relaciones sexuales, luego la medicación comienza después de la siguiente relación sexual.

Si Regulon se toma más de tres semanas después del parto, es necesario utilizar un método anticonceptivo adicional durante una semana.

El medicamento se caracteriza por la presencia. ciertas contraindicaciones, que se manifiestan en forma de migraña, trombosis, hipersensibilidad a los componentes del fármaco. Además, el medicamento no debe tomarse en caso de hemorragias, tumores endógenos, etc.

Los medicamentos anticonceptivos son buen remedio protección contra embarazos no deseados. Además, con su ayuda es posible solucionar otros problemas de las mujeres. Los medicamentos deben tomarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones, lo que eliminará la posibilidad de efectos no deseados.

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Durante todo un año me entrené en gimnasia, de lunes a viernes, sin un solo fallo. Porque Ya es verano: 08/07/2015 Decidí tomarme un descanso planificado (descanso) en mi entrenamiento de culturismo, mimándome (después de todo, esto también será beneficioso “en términos de desarrollo muscular”: D).

Así nació el tema para publicar en mi blog =) cuando amigos, familiares y simplemente conocidos que están interesados este tipo En los deportes, empezaron a bombardear con preguntas del estilo de qué tipo de “descanso planificado” es este, “para qué sirve”, “qué da”, “haría algún daño”, etc.))

descanso programado- aspecto más importante progreso a largo plazo en el culturismo, cuya esencia es específicamente (según el plan) dejar de tirar de las piezas de hierro (entrenamiento), provocando un "desentrenamiento controlado".

En general, el desentrenamiento controlado es de dos tipos:

1. Cuando reduces significativamente los pesos de trabajo en tu entrenamiento(digamos que entrenó durante una semana/mes o algún tiempo con un máximo de 100% de peso de trabajo, y ahora durante una semana/mes o algún tiempo con un 30-50% de cien, en general, periodización típica).
2. Cuando no hace ningún ejercicio (elimina el ejercicio por completo), Este es exactamente nuestro caso (descanso planificado del culturismo).

En ambos casos, estás invocando específicamente ENTRENAMIENTO (controlado).

¿Qué aporta, se preguntarán muchos?

El hecho es que cuando entrenas con pesas livianas (con una carga fácil para ti, este es el punto 1. arriba) o no entrenas en absoluto (punto 2. arriba), tus músculos se debilitan y, en consecuencia, su nivel El tiempo de adaptación al estrés se reduce significativamente. Esto significa que más adelante, cuando vuelvas a trabajar con pesas, estas volverán a suponer un gran estrés para tus músculos, lo que significa que los músculos se adaptarán a este estrés y, por tanto, crecerán. ¿Comprende? =)

Ésta es toda la esencia (truco) de unas vacaciones planificadas. Es exactamente por eso que lo arreglé.

¿Cómo entrenar adecuadamente después de un descanso planificado?

Esto es extremadamente matiz importante, del cual tendrás que encargarte.

Programa de entrenamiento, número de aproximaciones, ejercicios, etc. puede seguir siendo el mismo, no es tan importante como el peso de trabajo (peso) en un ejercicio en particular. En otras palabras:

Es muy importante (este es el punto) comenzar a entrenar no al límite de sus capacidades.

Algunas personas se perdieron 1-2 semanas de capacitación (algunas ni siquiera se perdieron como estaba planeado, simplemente les sucedió, por ejemplo, un viaje de negocios o algo inesperado) y cuando regresan, inmediatamente comienzan a trabajar como antes (con los mismos pesos de trabajo).

Por ejemplo, una persona hizo un press de banca de 80 kilogramos, se perdió 2 semanas de entrenamiento, luego corrió al gimnasio y nuevamente desde el primer entrenamiento comenzó a hacer press de banca al máximo (esos mismos 80 kg).

No puedes hacer esto (está mal/inaceptable). Si no tienes esto en cuenta, tu pausa planificada en el entrenamiento pierde su sentido porque:

En primer lugar, después de una pausa en el entrenamiento = cualquier carga (incluso la más pequeña) es estrés para tu cuerpo (organismo). Pero imagina, inmediatamente tomas el 100% del peso de trabajo, ¿cómo crees que se siente tu cuerpo (organismo)? ... si alguien no entiende, sólo se hace daño a sí mismo.

Y en segundo lugar, no sólo te harás daño, sino que también te privarás de la posibilidad de una progresión regular de cargas, sin la cual el crecimiento muscular es, en principio, imposible. En el culturismo, el progreso constante es importante (aunque sea muy pequeño, incluso insignificante, pero progreso), y no MÁXIMO a la vez. En otras palabras, es mucho mejor aumentar el peso de trabajo durante meses/años de entrenamiento en entrenamiento, en lugar de tomarlo y exprimir el máximo de una vez (entrenamiento).

En general, es muy importante empezar a entrenar con un 30-40% de tu máximo y progresar gradualmente de entrenamiento en entrenamiento. Bueno, por ejemplo, si haces press de banca con 80 kg (este es tu máximo), luego del descanso planificado, no necesitarás comenzar a hacer press de banca con más de 30-40 kg. Y ve incrementándolo de entrenamiento en entrenamiento, es decir: 35 kg en un entrenamiento, 40 kg en otro, 45 kg en el tercero, 50 kg, 55 kg, 60 kg y listo. ¿Lo entiendes?

Es muy importante. Ese es todo el punto. NO PUEDES VENIR INMEDIATAMENTE Y ALCANZAR EL MÁXIMO. Esto no hará ningún bien, sólo daño. Espero haberlo explicado todo claramente, porque este, como dije antes, es un aspecto sumamente importante.

¿Necesito tomar descansos programados del entrenamiento o no?

Independientemente de tu experiencia formativa, definitivamente sí. Pero debes hacer esto CORRECTAMENTE (según tu mente), y no cuando y cuanto horrible.

En mi opinión significa: romper para período corto tiempo (1-2, bueno, máximo 3 semanas, no más) y no sistemáticamente (poco frecuente), yo personalmente lo hago 1-2 veces al año, no más seguido, y normalmente es verano (en general, el verano es ideal período de tiempo, pero no dogma).

PD. Muchas personas se toman un descanso del entrenamiento cuando su progreso se ha estancado (cuando ya no pueden progresar con la carga, sus pesos de trabajo no aumentan, etc.). Como dije antes, si no hay progresión de la carga, entonces los músculos no crecen. En consecuencia, ir al gimnasio se vuelve inútil, razón por la cual los chicos se toman un descanso cuando se estancan (estancamiento).

Pp. Da la casualidad de que ahora es VERANO para mí y, además, mi progreso se ha estancado (las pesas no aumentan, no puedo progresar en absoluto), así que decidí tomarme un descanso (hacer un desentrenamiento planificado). Gracias a ella, doy deliberadamente un paso atrás para luego dar dos pasos adelante (progreso). ¿Lo entiendes? Este (en otras palabras, como dije antes) es el objetivo de unas “vacaciones planificadas”.

Sobre nada largo descanso(1 mes o más) y cuando quieras (10 veces al año) está fuera de discusión (esto no es en absoluto lo mismo, no pienses/confundas). Vuelva a leer lo anterior tantas veces como sea necesario. Bueno eso es todo. No tengo nada más que decir.

Atentamente, administrador.

Buenas tardes De mi esposo hipertensión. Después de pasar todas las pruebas, el médico le recetó pastillas para beber. Lozap y Concor, uno cada uno por la mañana, y Trombo ACC y Atoris, uno cada uno por la noche. Los ha estado bebiendo por cuarto mes. Tengo una pregunta: ¿necesito tomarme un descanso? ¿O hay que tomarlos todo el tiempo? ¿Se acostumbrará el cuerpo? ¿Y tendrán algún efecto más adelante? Gracias.

Andreeva Olga, Noyabrsk

RESPONDIDO: 23/08/2013

Estos medicamentos se recetan de por vida. No habrá forma de acostumbrarse a ellos. Otra cosa es que enfermedad hipertónica puede desarrollar un curso tal que habrá que agregar nuevas clases de medicamentos. Es importante controlar la presión y no permitir que supere los 140/90 mm Hg.

Pregunta de aclaración

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