No puedo dormir en Nochevieja. Con la cabeza despejada: cómo no quedarse dormido en Nochevieja

¿Aún quieres conocernos? Año Nuevo 2015 a las 12.00? Descubra cómo permanecer despierto en Nochevieja y cómo afrontar la falta de sueño en vacaciones.

Por supuesto, por la mañana es necesario comer frutas cítricas, beber bebidas tonificantes con jengibre y canela, y no alcohol, y a las cinco en punto comer algo agradable, tomar té y acostarse a descansar. Por un par de horas. De siete a once todavía tendrás tiempo de sobra para terminar todo y, lo más importante, no te despertarán las campanadas. Puedes divertirte toda la noche. Si no puedes relajarte, estudia primero nuestros consejos y úsalos hoy y durante las vacaciones de Navidad.

Durante las vacaciones te desharás de mal hábito- falta constante de sueño. Comprenda sus causas y domine nuestras 7 formas principales de combatir la falta de sueño.

Error 1. Autoengaño
Sientes que puedes pasar sin dormir mientras te enfrentas a millones de cosas que hacer. Pero estás profundamente equivocado si crees que 5-6 horas de sueño son suficientes para cuerpo saludable. Revisa tu rutina.

Error 2. Desorden en el dormitorio
Nuestra conciencia capta todo lo que nos rodea. Si lo último que ves antes de acostarte es caos, entonces tus pensamientos serán caóticos y tu sueño intranquilo.
Qué hacer: mantener la habitación ordenada, comprar flores frescas. El aroma de lavanda calma la mente inconsciente y ayuda a dormir bien por la noche.

Error 3. Quedarse dormido con el estómago vacío
Comer un poco antes de dormir aportará al cuerpo energía que te ayudará a profundizar más. sueño reparador, dice Robert Axman, director del Instituto del Sueño de Missouri. Y recomienda comer carbohidratos (lo que probablemente discutirían los nutricionistas), ya que aumentan la cantidad de insulina en la sangre y favorecen la producción de la hormona serotonina, que mejora el sueño.
Qué hacer: media hora antes de acostarse, come un par de cucharadas de pasta o papilla integral. La merienda de la noche no debe exceder las 150 kcal.

Error 4. Dormir a trompicones
Tomar una siesta en el metro o en el minibús de camino al trabajo o tomar una hora después del almuerzo en el sofá, desorienta su cerebro: ¿dónde y cuándo puede entrar en estado de descanso? Por lo tanto, si se siente somnoliento, cuando no es hora de dormir, -
levántate y estírate bien. Esto aumentará el flujo de oxígeno a los tejidos y mejorará la circulación sanguínea. Esto te ayudará a animarte.

Error 5: Esperar ponerse al día
Si durmió de 4 a 5 horas durante toda la semana y espera dormir lo suficiente el fin de semana, después de haber dormido de 9 a 10 horas o más, abandone esta esperanza. Entonces derribas el tuyo El reloj biológico y evitar que su cuerpo establezca un ciclo adecuado de sueño-vigilia. Intenta acostarte a tiempo.

Error 6. Descuidar el desayuno
“Al desayunar una hora después de despertarnos, ponemos en marcha nuestro reloj biológico, que cuenta el tiempo que falta para dormir por la noche”, explican los médicos. "Es una especie de cronómetro que te dice cuándo es hora de irte a la cama". Al privarte del desayuno, tu cerebro comienza a producir las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina, que pueden provocar insomnio.

Error 7: Pensar en despertar por la mañana como una pesadilla
Al quedarte dormido pensando que no quieres levantarte temprano mañana por la mañana y levantarte de una cama caliente, ya estás poniendo tu cuerpo en estado estresante. Los músculos están tensos, los niveles de azúcar en sangre son altos: nada de esto ayuda buen sueño. Piense mejor en los eventos positivos del día siguiente.

La Nochevieja, la más mágica y esperada, debería dejar atrás los recuerdos más agradables. ¡Dormir durante toda la diversión es un verdadero desastre! Pero permanecer despierto durante un día no es tan fácil. ¡Olvídate de estar medio dormido en la fiesta principal del año!

Hace tiempo que decidiste que dedicarás la mitad del día del 31 de diciembre a dormir. Pero de repente resultó que se le olvidó comprarle un regalo a alguien, que no puede tolerar cortar ensaladas hasta la noche, que simplemente necesita desesperadamente nuevos tonos... Como resultado, todo el día vuelve a estar lleno de tareas y usted no puedo dormir lo suficiente. Luchar contra esto significa luchar contra tu distracción.
Haga una lista de tareas pendientes con anticipación, considerando cuidadosamente cada elemento. Y ponlo en tu agenda siesta, aunque no puedas conciliar el sueño, un descanso reparador ayudará a tu cuerpo a sobrellevar las celebraciones nocturnas.
lo mas remedio conocido luchar contra el sueño - café. Pero para algunos, esta bebida realmente les ayudará a despertarse, mientras que para otros simplemente los relajará aún más. Además, es poco probable que le atraiga mucho la perspectiva de tomar café acompañado de Olivier. Pero el olor a café te ayudará a animarte y a volver a la realidad: abastecerte de algunos granos de café. Los aromas de naranja, eucalipto y abeto tienen propiedades similares. Una buena razón Llena tu hogar con aromas de Año Nuevo.

Comer en exceso es un fiel aliado del sueño. Después del almuerzo, a menudo siento ganas de dormir... Este principio funciona en cualquier momento del día, no hay duda. Por lo tanto, no se coma demasiado el regalo navideño; al fin y al cabo, divertirse con estomago lleno no muy agradable.

Probablemente no quieras arruinar tu maquillaje navideño, pero lavarte la cara agua fría perfectamente vigorizante. Tome nota si otros métodos no ayudan.

La actividad física es una forma sencilla de decirle al cuerpo que no es hora de dormir. Participar en competiciones con movimientos activos, bailar o simplemente hacer un par ejercicios simples, recordando ejercicio mañanero V jardín de infancia. Para no avergonzar a quienes te rodean, por supuesto, para hacer esto último debes ir solo: el baño será suficiente para ti.
¡Siente las vacaciones! No se relaje: en un sofá mullido corre el riesgo de quedarse dormido casi instantáneamente. Participe activamente en conversaciones, escuche música (la música rítmica y de baile alivia la somnolencia), no se permita sentarse en un lugar durante mucho tiempo. Encuentra algo que hacer por ti mismo. ¿Quizás necesites ayuda para recoger la mesa?

Y por supuesto, aire helado Te hará olvidarte del sueño. ¿Crees que toda la compañía iría felizmente a los brazos de Morfeo? Salga: observe los fuegos artificiales festivos, juegue en la nieve y sienta el Año Nuevo en cada transeúnte.

Dicen que Napoleón dormía 5 horas al día. Y Pedro el Grande y, por cierto, “ La mujer de hierro» Margaret Thatcher - sólo 4 horas. En total, dos le bastaron a Leonardo da Vinci, ya que dominaba la técnica. siesta corta: quince minutos cada tres horas.

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¿Es posible aprender a dormir menos? Entonces, al parecer, no habrá problemas, ni en Nochevieja ni en ninguna otra. ¡Y cuánto puedes hacer! Por ejemplo, los filósofos ascéticos han luchado durante mucho tiempo con el sueño: alguien incluso les puso una piedra debajo de la cabeza en lugar de una almohada. Y el poeta místico alemán Novalis incluso practicó descansar en el borde de una estaca. La humanidad ha roto muchas copias para demostrarse a sí misma que es posible sobrevivir sin dormir. Algunas personas incluso lo lograron. Pero no sin consecuencias. El pionero fue el comentarista de radio de Nueva York Peter Tripp. En 1959 estableció un récord y permaneció despierto durante 8 días. Pero ya al cuarto día, en lugar de bolígrafos y reflejos de luz sobre el escritorio, empezó a ver insectos gigantes. Al salir del experimento, lo que le esperaba no era una multitud de oyentes entusiastas, sino atención psiquiátrica. En 1965, el californiano Randy Gardner, de 17 años, actualizó el récord mundial. No durmió durante 10 días. Sus amigos lo ayudaron. Se turnaron para entretener al chico con música, bailes salvajes y una variedad de ruidos. Y Randy aguantó. Pero se volvió tremendamente irritable y, al final del experimento, casi se lanzaba contra la gente.

Margaret Takvir de Pensilvania es la que menos duerme del mundo: ¡2 horas al día! Su cerebro, como han descubierto los científicos, es inusual. Todas las etapas del sueño parecen comprimidas en el tiempo y Margaret logra dormir bien por la noche en "modo rápido". La mayoría de nosotros necesitamos al menos siete horas de sueño. Porque la falta crónica de sueño conduce a una falla metabólica (sí, ¡la falta de sueño engorda!) y a la interrupción del trabajo. sistema nervioso, cambios en el sistema inmunológico, aparición de diabetes e incluso psicosis. Por tanto, es completamente incorrecto luchar deliberadamente contra el sueño. Bueno, tal vez el día de Año Nuevo.

Mayoría manera confiable PASA UNA NOCHE en un poderoso flujo de ADRENALINA - simplemente ENAMÓRATE"

¿Recuerdas el viejo chiste? La víspera de las vacaciones, nuestro artista recibe una llamada de Hollywood y le informa que el famoso Steven Spielberg lo invita a interpretar el papel principal. Y él, en lugar de morir de felicidad, responde: “¡¿Qué Spielberg?!” ¡Tengo árboles de Navidad! Entre mis amigos hay muchos artistas y muchos de ellos tienen sus propios trucos para mantenerse alegres durante la víspera de Año Nuevo. Un amigo, un cantante, siempre duerme lo suficiente el “día X” y luego toma ducha fria y caliente con gel de naranja. Otra tiene su propio truco: ¡no bebas agua! En primer lugar, dice, los ojos no se hinchan y, en segundo lugar, la sed no contribuye al sueño. La tercera, antes de dirigirse al banco, nada en la piscina y come exactamente tres plátanos para recargar energías. Por cierto, “cargarse” con café y otras bebidas que contienen cafeína, especialmente las dulces como la cola, no tiene sentido: por salto brusco Al vigor (así como a los niveles de azúcar en sangre) muy pronto le seguirá la misma fuerte caída, y usted se quedará dormido mientras viaja. Lo mismo se aplica al alcohol y, en general, a un rico menú de Año Nuevo. Por tanto, lo más razonable sería prescindir de excesos, y desde bebidas vigorizantes preferir, por ejemplo, sin azúcar té verde: tiene el efecto estimulante más uniforme.

Prueba el día anterior noche en vela Reserve al menos 20 minutos para la siesta, preferiblemente en el momento de la disminución natural de la actividad del cuerpo, entre 13 y 16 horas. En general, es poco probable que puedas dormir lo suficiente con antelación: nuestro cerebro no sabe cómo acumular descanso para usarlo en el futuro. Pero si se acuesta regularmente antes de la medianoche, el cuerpo en su conjunto estará en buena forma, lo que le ayudará a mitigar el efecto de la vigilia de fuerza mayor. Esta es la famosa “regla de oro de los tres ochos”: 8 horas diarias para trabajar, 8 para descansar y 8 horas para dormir.

¿Qué puedes hacer para animarte en medio de una noche festiva? Por ejemplo, los aromas adecuados: romero, pomelo, limón y otros cítricos: basta con aplicar unas gotas de aceite esencial en un pañuelo.

Prueba la acupresión. En afuera manos en un hueco triangular entre el grande y el dedos índice encuentre el punto activo (doloroso) y masajéelo con un movimiento de "tornillo" durante un par de minutos; esta técnica alivia la fatiga. Quizás uno simple te ayude ejercicio de respiración: párate derecho y hazlo aliento completo, contenga la respiración el mayor tiempo posible. Luego exhale con fuerza por la boca. De esta forma saturas la sangre con oxígeno, y al exhalar, el acumulado sustancias nocivas. También hay gimnasia para el rostro: frótate vigorosamente las orejas y luego intenta apretar y aflojar con fuerza los párpados varias veces... Bueno, entonces puedes refrescar tu maquillaje.

Los místicos te aconsejarán que elijas joyas "con significado". Por ejemplo, se cree que un diamante le da fortaleza a su dueño, le trae éxito y, por cierto, lo protege contra el alcoholismo. Zafiro desarrolla claridad de pensamiento; el ónix y el ojo de tigre ahuyentan el cansancio, y el citrino amarillo acumula energía e impide conciliar el sueño. Lo creas o no, la elección, por supuesto, es tuya. Personalmente, sé que solo usaré mis joyas favoritas. E intentaré enamorarme: ¡esta adrenalina definitivamente no te dejará quedarte dormido en la víspera de Año Nuevo!

¡Exactamente! No planeo nada más, cocinaré mucho. comida sabrosa, Comeré y me iré a la cama. Estoy agotado por los exámenes y preparándome para los exámenes. Y todas esas personas que dicen que es aburrido se han ido. Es mágico en la infancia, es en la infancia cuando lo esperas con ansias. Ahora es pasa desapercibido y es absolutamente abrumador. No me importa. Me decepcionó esta festividad. Para mí, es un motivo para comer delicioso y felicitar a los amigos. Nada más. No tiene ningún significado global, como el final de una período en la vida, el comienzo de uno nuevo.

24/12/06, Sibilla vanidosa
Lamenta una vez me preguntó si amaba a NG. Dije si. Recientemente, de repente me di cuenta de que no. Ni siquiera lo siento venir. Solo quiero quedarme dormido en el año viejo, y cuando me despierto, es indiferente descubrir que ya ha llegado uno nuevo. Quedan 364 noches más como ésta, pero quiero dormir en esta última, la 365.

24/12/06, liki
No sé por qué es necesario ni por qué, pero me gusta la idea. Ya he hecho esto 2 veces. Una vez por enfermedad y otra porque sí. El reloj dio las 12, luego miré un poco más de televisión y listo, me fui a la cama. Pero por la mañana te despiertas... Y te sientes tan bien, no te duele nada, no hay nadie en la calle... Y muchas personas ahora se sienten mal, se están alejando del Año Nuevo, pero tú te sientes bien. .. y dormiste un poco =)

27/12/06, Serg Maloy
¿Qué más hacer por la noche? No, por supuesto que me encuentro con NG con mis padres, con amigos, luego organizo un espectáculo de luces y luego todos van a algún lado (personalmente, me voy a la cama). Aunque, si no fuera un piromaníaco (un pirotécnico aficionado extremo a nivel profesional), me habría levantado de la mesa directamente para dormir... Te despiertas por la mañana, regalos debajo del árbol...)))

28/12/06, Constanza
No tengo ganas ni, lo más importante, dinero para celebrar el Año Nuevo. Por cierto, hace tiempo que me pregunto por qué hay tantas colas en todo tipo de Auchan y en el metro. Resulta que nuestros conciudadanos viven muy bien... Perdón por la digresión. Y según el tema: es muy aburrido irse a la cama ya a las 11 en punto, cuando sabes que todos los demás se están divirtiendo... y es muy difícil conciliar el sueño - a juzgar por el año pasado - porque afuera de la ventana hay Son fuegos artificiales, fuegos artificiales, gritos y cantos de rusos borrachos. En general, me gustaría que estas estúpidas vacaciones pasaran rápido.

29/12/06, visitante
Dicen que dormir por la noche es beneficioso, no es cierto para todos, pero aun así. Y qué tipo de noche será: Año Nuevo, luna blanca, luna llena, no importa. Sería con alguien. :)

29/12/06, jennymiller
¿Por qué no dormir en Nochevieja? ¿En qué se diferencia de otras noches? ¿Será simplemente porque algún viejo idiota decidió dividir el tiempo en intervalos de 365 días? En general, este ng es el primero en el que planeo quedarme dormido.

29/12/06, Floración
Nunca he dormido en Nochevieja, pero este año definitivamente me quedaré dormido. ¡Solo dormir! No beber ni comer por la noche. La noche fue creada para dormir y descansar, y no la pasaré de otra manera. Incluso si es Nochevieja

29/12/06, Costik
He estado tratando de dormir la noche del 31/12/xx al 01/01/xx+1 desde que tenía unos 25 años, porque considero que la entrada de un nuevo año es un evento que no significa absolutamente nada para a mí. celebración de año nuevo En términos de importancia, sólo puedo clasificarlos junto con días festivos como el 300 aniversario de la balalaika rusa, el 200 aniversario del vidrio tallado, el cumpleaños del caballo Chapaev, etc. ¿No entiendo por qué la gente lo asocia con esto? Qué, por la mañana la Tierra se vuelve cuadrada o el Sol comienza a brillar. verde? Y además, el Ayuno de la Natividad está en el patio, qué tipo de Sabantui puede haber. Considero la oportunidad de defender la Vigilia de toda la noche del 7 de enero como una gran bendición para mí; esta es una ocasión verdaderamente significativa. Por cierto, la víspera de Año Nuevo pasado no pude dormir lo suficiente: los vecinos detrás de la pared al principio lanzaron alegremente fuegos artificiales, luego se felicitaron alegremente, luego comieron y bebieron alegremente, luego cantaron y bailaron alegremente, y luego, por alguna razón, la depresión los golpeó, y a las 4. Una hora más tarde, sus vacaciones (incluida la mía) terminaron en un enfrentamiento, gritos e histeria...

29/12/06, Alguien en gris
si en dias comunes Puedo navegar por Internet toda la noche, pero ese día empiezo a dormir obstinadamente a las 22 horas. Odio el año nuevo. Aunque ahora parece que el odio se ha convertido en simple indiferencia. Ya nadie molesta, es solo que hay un nuevo año, que no lo hay... Además, acabo de tener una sesión reprobada, estaba completamente ocupada retomando el examen y reescribiendo mis trabajos de clase, no lo hice. Incluso tengo tiempo de pisar el pie de alguien en el autobús. buen humor.) Ahora la sesión se ha resuelto más o menos, y nuevamente hay un vacío... Respeto la sesión porque durante su período aparece al menos algún significado en la vida.

03/01/07, Eurídice
¡Si quiero, dormiré y no veo nada terrible en ello!) Si me quedé dormido, significa que estaba aburrido. Dormir también es útil en Nochevieja, pero el primero de enero no te duele la cabeza y puedes disfrutar del silencio: las calles se están apagando, nadie conduce ni hace ruido. Belleza.)))

05/01/07, lamenta
Ja, por alguna razón todas mis fiestas y bebidas de Año Nuevo comienzan el 1 de enero, por lo que quedarme dormido después de las 12, cuando finalmente suenan las campanadas, es bastante fenómeno normal para mí. ¡Lo curioso es que nunca funcionó! No quiero dormir y eso es todo. Y así... bueno, la Nochevieja no se diferencia de las siguientes, así que no cambio de opinión)

06/01/07, Denis89
Cuando hay gritos, explosiones, ruidos afuera y estás acostado en la cama, te sientes como si estuvieras afuera. guerra nuclear y te quedarás dormido tranquilamente en un acogedor y seguro refugio antiaéreo.

09/01/07, Brahmacharya
porque estos "días de los pirotécnicos", "mierda con humo" significan embriaguez y glotonería masivas, reduciendo arboles coniferos, consumo excesivo de electricidad. La costumbre fue introducida por el masón Pedro el Grande. Beneficioso para los comerciantes y las ventas de energía. Para citar a mi persona de ideas afines (ya.ru-original): los proyectiles de salva arrojan al aire hasta 100 kg de sustancias especialmente nocivas en cinco minutos. sustancias químicas. Los ácidos fosfórico, fosfórico, fosfato, sulfúrico y sulfuroso se depositan en forma de niebla en parques y jardines, casas y residentes de la ciudad. La nube de humo después de los fuegos artificiales contiene óxidos de metales como manganeso, estroncio y cadmio, que se depositan en forma de polvo fino en todas las superficies y penetran en el cuerpo humano a través de los pulmones y la piel. El impacto de los fuegos artificiales sobre las personas es igual al de un ataque químico en combate. ¡Pero no nos dan máscaras antigás, no nos advierten de un ataque químico! Parece que las autoridades de la ciudad se han declarado enemigas y envenenadoras del pueblo.

11/01/07, nrng
¿Por qué no, al fin y al cabo el feriado es el 1 de enero, por qué hay que celebrarlo de noche?, se puede celebrar después del 31 todo el día siguiente.

08/01/09, Bien
Después de todas las celebraciones de Nochevieja, ¡puedes dormir! Las fuerzas se están acabando.

01/01/10, Margarita6599
Ni siquiera puedo llegar hasta las 11 de la noche porque me levanto a las 4 o 5 de la mañana. Honestamente, no entiendo por qué es necesario esperar hasta el Año Nuevo para poder celebrarlo por la mañana.

22/10/10, Dorian Gray
Me gusta dormir en Nochevieja, el año pasado me acosté a las tres de la madrugada y luego me desperté a primera hora de la mañana, salí y ¡no hay NADIE allí! ¡Qué emoción!

22/10/12, eyuepkln
Me gusta acostarme temprano en Nochevieja, ¡hace mucho que me encanta celebrar el Año Nuevo de esta manera! Considero que esto es el romance de la infancia. ¡Tender la cama, ponerse el pijama y acostarse temprano es genial! Mientras mis padres ven musicales y conciertos, ¡yo me voy a la cama!

¿Estás pensando en pasar una Nochevieja divertida e inolvidable? Pero su cuerpo está acostumbrado a dormir por la noche y no estar activamente despierto, comiendo, bebiendo y escuchando música a todo volumen. Cómo “estar de acuerdo” con tus amigos reloj interno¿Para que inmediatamente después de las campanadas no te invadan las ganas de irte a la cama?

En primer lugar, es recomendable reservar un par de horas para dormir durante el día. Incluso si no puedes conciliar el sueño, ese descanso le dará a tu cuerpo la fuerza para permanecer despierto por la noche.

La somnolencia puede aparecer incluso si el último día del año te levantaste más tarde o tomaste una siesta durante el día. El estimulante más popular es el café. Sin embargo, para que la bebida funcione de la manera más eficiente posible, es mejor beberla no en enormes cantidades y beber 1-2 tazas un par de horas antes de Nochevieja. En este caso, no puedes beber más de una taza en una hora. Si el cuerpo se pone demasiado dosis grande cafeína por un corto tiempo, el efecto será el contrario al esperado: comenzará a bostezar y querrá dormir. Por cierto, el propio olor del café ayuda a animarte.

Utilice granos de café y otros aromas vigorizantes. Los olores frescos y penetrantes de los cítricos y plantas exóticas. Puede ser usado aceites esenciales limón, romero. Aplica un par de gotas en tu muñeca o pañuelo e inhala el aroma periódicamente.

No comas en exceso. Según la tradición, la mesa de Año Nuevo está decorada con una variedad de deliciosos platos, por eso es tan difícil controlar la cantidad que comes. Pero está fisiológicamente determinado que después ingesta generosa la comida te da sueño. Las bebidas alcohólicas suelen provocar la misma reacción. Además, algunos alimentos aumentan la somnolencia, por ejemplo, los alimentos grasos, las harinas y los dulces. Una pequeña ración de pescado o un plato de ave ayudará a mantener la actividad emocional.

La actividad física ayudará a tu cuerpo a comprender que ahora no es el momento de dormir. Por eso, alterna la fiesta con el movimiento, por ejemplo, bailar o dar un paseo. aire fresco, lo principal es no quedarse en un solo lugar. Si el "espíritu de Morfeo" ha aparecido en su compañía y detener las vacaciones no está en sus planes, entonces salga: mire los fuegos artificiales festivos, juegue en la nieve o busque otra actividad activa que todos disfruten.

Si no puede salir, al menos ventile periódicamente la habitación donde se celebra el Año Nuevo.
Si no fuma, trate de mantenerse alejado de las áreas para fumadores. Humo de cigarro puede causar y aumentar la fatiga.

Una música agradable, rítmica y bailable te ayudará a aliviar la somnolencia, incluso si esa noche no estás bailando. Pero ten en cuenta que también lo es música a todo volumen causará fatiga y provocará dolores de cabeza.

El funcionamiento del reloj interno depende directamente de la iluminación de la habitación. Enciende las luces más brillantes. Esto reducirá la producción de melatonina, una hormona que controla el sueño y los ritmos circadianos.

Si sientes que empiezas a quedarte dormido, haz contraste. tratamientos de agua- te ayudarán a volver a la realidad. Para los hombres, lavar durante dos minutos alternando entre agua fría y agua tibia, y las mujeres pueden usar rociado de contraste manos (si aún no es el momento de quitarte el maquillaje navideño). Es más, cualquier procedimientos de contraste Debe terminar con agua fría.

Es imposible pasar una Nochevieja "vigorizante" sin la actitud correcta. Los atributos externos de la festividad e incluso la ropa con la que celebras el Año Nuevo se reflejan en tu estado de ánimo. En cuanto al clima, detrás de la belleza y originalidad del outfit, no olvides que debe ser cómodo. Si tu ropa es demasiado abrigada, seguramente empezarás a sentir sueño. Un atuendo demasiado fresco no te permitirá relajarte por completo y prepararte para las vacaciones. No es recomendable celebrar el Año Nuevo con la ropa normal de casa, aunque vayas a celebrar toda la noche en compañía de tus personas más cercanas. El hecho es que la ropa de casa crea el ambiente para el descanso y el sueño pasivos.

No olvides que después de una noche de insomnio necesitas dormir lo suficiente para fiesta divertida no terminó tristemente para tu salud. Probablemente no podrá conciliar el sueño ni descansar adecuadamente entre las 9 y las 10 de la mañana. En este momento, el cuerpo comienza un período de actividad y los intentos de ponerlo a dormir pueden provocar irritabilidad, sensación de debilidad, dolor de cabeza Y Mal humor. El descenso natural de la actividad se produce entre las 13:00 y las 16:00 horas. En este momento podrás dormir con beneficios para la salud. Pero al mismo tiempo necesitas proporcionarte el máximo condiciones confortables- poner cortinas en las ventanas, apagar los teléfonos. Si aún no puedes conciliar el sueño, es mejor acostarte por la noche 2 o 3 horas antes de lo habitual. Entonces podrás relajarte por completo.