Самосъзнанието и човешкото пробуждане. Как да разберем всичко

Нека всичко произтича от вашето съзнание. И чудото на вниманието е, че без да казва нищо, без да прави нищо, то просто разтваря всичко грозно в теб, превръщайки го в красота.

Бхагван Раджниш

Разговорът за осъзнаването е разговор за вас, защото в света има само осъзнаване и то е в центъра на човешкото същество. Останалото просто закрива видимостта ни. Следователно, за да се върнем към центъра, към разбирането на нашата истинска същност, ще са необходими известни усилия под формата на упражнения, насочени към пробуждане на съзнанието.

Внимателност или събуждане на съзнанието

Внимателността като пробуждане на съзнанието чрез забелязване минимални променина физически, емоционален и психически план се практикува в психологията. Но самата концепция за внимателност изобщо не е изобретение на психологическата наука, а е заимствана концепция, която произхожда от практиките на древните философски учения.

Психологията умело прилага тази концепция за създаване на положителни промени в психо-емоционалното състояние на човек и следователно я използва като приложен метод за коригиране на психиката, забравяйки, че осъзнаването може и всъщност е ценно само по себе си. То е нещо само по себе си, но не в смисъл на своята непознаваемост, а в това, че е ценно само по себе си, независимо дали знаем за съществуването му или не. Тя е.

Ако приемем осъзнаването като неделим факт от съществуването, тогава го допускаме в живота си, оживявайки го и изпълвайки го със смисъл. Светът. Ако не разпознаем понятието осъзнаване, то все пак не престава да съществува в реалността, но в същото време животът ни тече по несъзнателен начин, по инерция. Човек е повече от набор от физиологични и психични функции. Той преживява света чрез осъзнаване. Колкото по-осъзнат е, толкова повече всичко става отворено за него. Хубаво е, че хората все повече мислят за това и развиват способността си да разбират различни методии техник.

Техники за внимателност и практика за осъзнаване

Има цяло море от техники за внимателност; Основното нещо е да изберете тези, които ви подхождат най-добре. Повечето духовни практики са насочени към развиване на осъзнатост. Можем да кажем, че една от най-важните цели на практиката е развитието на максимално осъзнаване, в противен случай не изглежда възможен по-нататъшен напредък по пътя на ученичеството.

Един адепт на определена школа или учение трябва да се научи да се самоосъзнава. Това означава осъзнаване на физическото, емоционалното и менталното тяло, тоест първите 3 от 7 човешки тела, които формират физико-енергийната същност на човека. Самосъзнанието предполага следното:

• осъзнаване на вашето тяло (движения, състояние, температура, телесни усещанияи т.н.),
• осъзнаване на емоциите (техния източник, цвят, развитие и затихване, промяна и т.н.),
• осъзнаване на мисли (произход, развитие, трансформация, преход от една към друга).

Йога предоставя широко поле за практикуване на осъзнатост. Можете да започнете от всяко ниво, за да започнете да развивате осъзнатост. Един от прости начиниза начинаещ ще бъде практикуването на йогийски асани. Те създават съзнание не само за своето физическо тяло, но също психологическо състояние. Всеки път, когато изпълнявате, вашето съзнание е насочено към онези части от тялото, които са най-заети в една или друга поза.

Това по същество е едно от упражненията за внимателност, които психолозите препоръчват. Казват, че трябва да промените обичайния си ритъм на живот или да изберете други методи за изпълнение на онези задачи и действия, на които обикновено дори не обръщате внимание. Да речем, че рисувате дясна ръка, тъй като сте дясна ръка, трябва да се опитате да извършите това действие с лявата си ръка. Посоката на вашето съзнание веднага ще се промени.

В йога е същото. Обикновено седите на стол или фотьойл. Свикваш с това и вече не се фокусираш върху него. За да осъзнаете процеса, заемете поза Ваджрасана. Изглежда, че няма нищо сложно, седиш на пода и се чувстваш добре, но е необичайно. От това съзнанието се поглъща в този процес. Обръща се внимание на самата поза, позицията на ръцете, краката и усещанията в коленете.

Осъзнаване на емоционалната сфера в йога практиката

Емоционалното осъзнаване също се практикува най-естествено в йога. В първите етапи на практиката ще забележите, че чувствата ви се появяват в момента на изпълнение на асаните, без да се фокусирате върху тях. Вие просто ги оставяте да бъдат, възникват и изчезват също толкова естествено. В крайна сметка трябва да стигнете до момента, в който емоциите спират да играят голямо значение. Това са просто емоции - психологическата реакция на тялото ни към външни стимули. Да, това дори не са емоционални импулси, като тези, които са склонни романтични чувствахората обикновено го описват като прилив на емоции. Това психични промени, тясно свързана с химична реакция, възникващи в тялото.

Златният и сребърният век на литературата са ни научили да лекуваме емоционална сферасъс специално благоговение, но за нашите цели за постигане на осъзнатост е по-добре незабавно да поставим нещата по местата им. Нека оставим описанието на прекрасните или ужасяващи чувства към писателите, а ние самите ще се обърнем към техните съзнателно наблюдение. Самият факт, че започвате да осъзнавате възникването на вашите чувства и емоции, ще намали неконтролируемия им поток и ще спре неконтролируемите реакции.

Йога ефективно работи с емоционалното тяло. Що се отнася до мисловния процес, едва ли има практика, която да може да се конкурира. И двамата се фокусират върху Специално вниманиеконцентрация на мисълта, насочване на мисловния поток в правилната посока. Първо, те работят, за да направят мислите напълно съзнателни, изчиствайки този процес от плаката вътрешна критика, а на следващия етап се преминава към спиране на мисловния процес чрез практиката на дълбока медитация.

Как да развием внимателност: Упражнения за внимателност

За да дадем възможност на читателя да експериментира, нека разгледаме няколко упражнения, които могат да се използват ежедневно. Те не са пряко свързани с практиките на духовните учения, но въпреки това ще ви подготвят за тях, ако искате да ги правите в бъдеще.

Този списък може да бъде допълнен, но с практиката ще се научите да създавате упражнения за развиване на осъзнатост Истински живот. В следващия раздел ще разгледаме по-подробно някои от техниките за развиване на съзнателност, описани по-горе.

Упражнения за пробуждане на съзнанието с помощта на внимание

Същността на обучението за осъзнатост е да се посветите напълно на това, което правите в живота си. определен моментвреме, избягвайте превключване на вниманието. Ако скочи на друг обект, върнете го обратно и спокойно продължете да изучавате, наблюдавайки вашите действия, усещанията и мислите, които възникват в процеса. По този начин в същото време ще практикувате съзнателно мислене.

Осъзнаването може да бъде насочено както към мисли, така и към движения. Това дори води до разширяване на съзнанието, довеждайки го до повече високо ниво, докато превключването на вниманието към друга дейност или обект противоречи на практиката на осъзнаване, тъй като вниманието е разпръснато, а ключът към практиката на осъзнаване се крие именно в посоката на вниманието. Всъщност вие правите първите си стъпки в практиката на медитация, може би дори без да го знаете.

Съзнателното внимание при общуване със събеседник се изразява в това, че вие ​​не го оценявате, както обикновено сме свикнали да правим, а изключваме критиката вътре и превключваме вниманието си към осъзнаването на това какво носи вашият събеседник, как говори, как жестикулира, какво държи в ръката си, ръце и т. н. Трябва напълно да уловите неговия образ и в същото време да осъзнаете своите мисли и чувства, докато наблюдавате събеседника си.

Концентрацията на вниманието, насочено към обект, силно развива осъзнаването, но може би е трудно в началото на практиката именно поради простотата на изпълнението му. Трябва да вземете малък предмет - нещо, което ви е добре познато. Може да са ключове, часовници, мобилен телефони т.н. След това започвате да разглеждате този обект, като забелязвате всичките му най-малки детайли. Някои може да го сметнат за скучно, но успяват да се концентрират обикновено нещо, лесно ще развиете не само способността за дълбока насочена концентрация, но и ще поставите отлична основа за по-нататъшна практика на насочено внимание, известно в йогийската традиция като дхарана.

Съзнателното виждане е много близко до описаната по-горе техника, но акцентът в това упражнение е леко изместен. Не гледате изцяло един обект, избирате само някакъв аспект, върху който да се фокусирате. Например, докато вървите по улицата, мислено си поставете задачата да забележите и да се концентрирате само върху лицата на минаващите хора за няколко минути или да забележите и да намерите нюанса на определен цвят. Опитайте се да забележите и разберете колкото е възможно повече повече изявина този нюанс в околния свят.

Развиване на вниманието чрез практикуване на упражнения за осъзнато движение

Под съзнателно движение разбираме процес, при който вашето внимание е напълно фокусирано върху извършването на определени действия в настоящето. Можете да ходите, като се концентрирате изцяло върху ритъма на стъпките си, осъзнавайки контакта на подметките на обувките ви с повърхността, върху която вървите. Много е лесно и същевременно вълнуващо. Обикновено не сме наясно с този процес, така че когато насочите вниманието си само към него, ще видите колко необичаен е той.

Можете също така да експериментирате, като осъзнавате усещанията, които получавате от докосването на предмети: как се чувстват, дали са топли или студени, как се чувства ръката ви; и в същото време наблюдавайте себе си - как реагирате на усещанията. Тази практика на трениране на осъзнатост чрез движение автоматично елиминира комбинирането на задачи.

Ако се посветите на едно нещо, тогава просто не сте в състояние да правите още едно нещо едновременно. Теоретично и дори практически това е възможно в ежедневието. Хората правят това от време на време, но в упражненията за осъзнаване това би било глупост, тъй като самото естество на осъзнаването изключва вътрешно бързане и комбиниране на нещата.

Състояние на внимание в ежедневието

Състоянието на осъзнатост може да се култивира чрез насочване на вниманието към определени аспекти от живота, както и чрез упражнения и духовни практики. IN ЕжедневиетоПрактикуването на внимателност ще ви помогне да видите нещата по различен начин, ще направи живота ви по-интересен, да не говорим, че може внезапно да имате таланти, които никога не сте подозирали, че притежавате.

Често развитието на осъзнаването е придружено от откритие в човека креативност, се появява жажда за творческа самореализация. Това не е нищо повече от проявление на най-висшия духовен принцип на човек на физическия план. Как иначе може да се прояви, ако живеем в триизмерна реалност. Не можем да минем само с образно-мисловно творчество, трябва да пренасяме образи, да ги въплъщаваме физически свят- чрез изкуство, четене на философска литература или занимание с духовни практики.

Принципът на осъзнатостта, въплътен чрез изкуството на самосъзнанието

Колкото и изненадващо да изглежда, духовните практики са тясно преплетени с творчеството, тъй като то е насочено към създаване на себе си: изчистване на представата за себе си от всичко ненужно, разпознаване на някои общи стереотипи, намиране и познаване на истинската същност и цел.

Друг начин да изразим това е с думите на Оскар Уайлд: „Целта на живота е себеизразяването. Да проявим нашата същност в нейната цялост е това, за което живеем. А в нашата епоха хората се страхуват от себе си.”

Трябва да спрем да се страхуваме да изследваме. вътрешна същностсебе си, доближете се възможно най-близо до него, осъзнайте себе си и разберете, че ние сме самото съзнание. Ние и осъзнаването сме едно и също. В живота няма нищо друго освен осъзнаване. Всичко, което съществува в света, е негово проявление. Тъй като сме наясно, това означава, че съществува за нас. Ако не бяхме наясно, тогава това нямаше да се случи при нас. От една страна, това е удивително заключение и въпреки това много древни духовни учения споделят тази идея. Идентичността на Брахман с Атман във философията на Веданта, отричането на самото съществуване на „аз“ в Адвайта, будисткото разтваряне в нирвана - това са концепции, основани на принципа на осъзнаването.

Древните мислители отдавна са разгадали загадката за смисъла на живота – той се крие в осъзнаването на всичко и всички, в многостранното, абсолютно разбиране и прилагане на това понятие за битие. Следователно не можем дори да разделим понятието осъзнатост на теоретично и практическо. Това е едно от онези явления, при които теоретичният компонент може да бъде разбран само през практическия аспект.

Осъзнайте себе си и целият свят ще се отвори пред вас!

Измина доста време от излизането на филма "Матрицата". Изглежда абсурдна идея, но все повече се цитира като пример от учени, които се опитват да обяснят картината на света. Не, не говорим за суперкомпютри и криогенни камери, в които той спи физическа обвивкачовек. По-скоро можем да говорим за голяма „игра“, в която всеки играе някаква роля. И тази роля не винаги подхожда на „актьора“. Осъзнаването на истинската ви същност ви позволява да излезете от този порочен кръг и да започнете да живеете истински. Това означава пробуждане - изход от социалната анабиоза. Ще говорим по-нататък за това как може да се инициира осъзнаване и пробуждане.

Какво е самосъзнание?

Осъзнаването е пълно разбиране и приемане на всичко, което се случва в живота, включително вашите действия, мисли, желания. Защо е необходимо това? За да живеете живота си съзнателно, за да изпълните истинската си цел. Отворете очите си и вижте истинската си същност житейски път. Какво ще даде? Усещане за хармония, щастие, пълнота на живота ви. В края на краищата всъщност няма значение колко пари има човек, в каква къща живее или каква кола кара на работа.

Основното е той да е щастлив в живота си, че това, което има, му е достатъчно. Осъзнаване на себе си, вашите желания и нужди, ви позволява да разберете посоката, в която да се движите, без да се разпилява на ненужни неща. Осъзнаването и пробуждането са ключът към вашето истинско и холистично аз.

И ако всичко е повече или по-малко ясно с осъзнаването, тогава какво е пробуждането? Защо се набляга толкова много на необходимостта от това? Пробуждането е моментът на преход от невежеството към осъзнаването. Това е като да отворите очи след дълъг сън или по-скоро спряна анимация. „Социална спряна анимация“, продиктувана ни от обществото, неговия колективен ум или традиции. Но преди да говорим за осъзнаването и пробуждането, нека се докоснем до въпросите за този „сън“ и неговите „сънища“.

Защо личността "спи"?

Много мислители упрекваха обществото за насилие над индивида, за потискане на истинската му същност. Наистина ли всичко е толкова ясно? Вероятно не. Факт е, че има обективни закони социален характер. Това, което е добро за един, може да навреди на други. Как да поддържаме този баланс? Обществото не е измислило нищо друго освен правила, заповеди или традиции.

От време на време традициите се сменят, тогава говорим за мода. Осъзнаване и пробужданесъс сигурност са полезни за конкретен човек, но могат да бъдат разрушителни за обществото, тъй като за него става по-трудно да контролира свободната личност. Поне когато става дума за технократско общество.

Осъзнаването е повече духовен термин, но в тази публикация ще разгледаме неговата психологическа и социална значимост. На всеки човек е определена определена роля преди раждането. Това се нарича жизнена мисия или цел. Независимо кой ще стане: творец или разрушител, революционер или чиновник. В гените му е заложена определена роля, проникваща в духа и аурата му.

Но дали обществото като единен механизъм има нужда от свободомислещи хора? Има нужда от учители, лекари, полицаи, военни. Обществото има нужда от професии, а не от индивиди. От една страна, не е лошо, ако социална роляпоне малко съвпада с целта. Но какво се случва, ако някой попадне на грешното място? – Депресия, стрес, загуба на сила, чист негативизъм, това са само „първите признаци“ по пътя към самоунищожението. Събуждането става единственият начин да се защитите. Но как можете да разберете дали човек е „заспал“?

Как да разберете кога е време да се „събудите“?

Признаците, че човек се е объркал, са достатъчно красноречиви, за да останат незабелязани.

• Липса на разбиране за целта на живота;
• Редовно сравняване с други хора;
• Живейте в миналото, а не в настоящето;
• Липса на развитие и прогрес;
• Пасивност при вземане на решения;
• Неуспехи в работата или в личния живот;
• Хронична умора, депресия.

Ако всичко това може да се каже за някой човек, тогава той трябва да започне да се събужда възможно най-бързо, в противен случай никога няма да се събуди от ежедневието. За да предотвратите този процес да се проточи дълги години, препоръчително е да се запознаете с основните методи за пробуждане и осъзнаване.

Ефективни техники за събуждане

Тъй като самосъзнанието идва само в процеса на познание, пробуждането има изследователски характер. Не можете да направите това без самоанализ и работа с подсъзнанието си. Няма да описваме прекалено екзотични практики, а ще представим тези, които могат да се извършват самостоятелно, без помощта на духовен наставник.

• Задайте си правилните въпроси;
• Наблюдавайте тялото, емоциите, ума си;
• Приемете истинското си аз;
• Новини активно изображениеживот;
• Отървете се от страховете и комплексите;
• Практикувайте медитация;
• Спрете да преследвате материалното богатство.

Тези прости препоръкище ви помогне бързо да постигнете състояние на осъзнаване и пробуждане. Може би те ще изглеждат много прости за някои, но не трябва да създавате ненужни трудности за себе си. Понякога очевидните неща са точно под носа ни.

Правилните въпроси

Като начало не е зле да си зададете няколко насочващи въпроса:

• Кой съм аз?
• Какво правя?
• защо го правя
• Как да направя това?

Отговорът им ще ви помогне да разберете живота си, да изключите ефекта на автоматизма и да задействате разбирането. Може да не е възможно да им отговорите веднага, но желанието да го направите ще бъде първата стъпка по пътя към пробуждането.

Наблюдение на тялото, емоциите, ума

Физическата, интелектуалната и емоционалната активност са взаимосвързани. Наблюдавайки своето дишане, мисли, чувства, преживявания, човек започва да осъзнава характеристиките на своята физиология и психика. Вероятно няма да можете да се научите как да ги контролирате веднага. Но вече няма да е безсмислено съществуване.

Приемане на истинското ви аз

Струва си да се опитате да бъдете честни със себе си. Ако изпитваме гняв, тогава не лъжете, като го наричате по друг начин. Ако се страхуваме, трябва да имаме смелостта да го признаем. Самоосъзнаването е възможно само чрез искреност. Измамата заблуждава човека, не му позволява да разбере кой е всъщност.

Активен начин на живот

Проактивността насърчава действие, развитие и самоанализ. Дори сутрешният джогинг, издигнат до нивото на ежедневен ритуал, може да събуди скрития ни потенциал. Осъзнаването е активен процес. За да се случи, трябва да преодолеете своята инертност или пасивност.

Освобождаване от страхове и комплекси

Страховете и комплексите най-често са чужди на човешката психика. Те възникват в отговор на натиск от околните хора: семейство, кампания, общество. Страхът от неспазване на очакванията на другите хора, притесненията за собствената неадекватност моментално изчезват на пустинен остров. Това означава, че причината за тях не е в самите нас, а в реакцията ни към другите. Осъзнаването ще дойде много по-бързо, ако спрете да преследвате социалните тенденции и започнете да живеете така, както наистина искате.

Медитация

По своята същност медитацията е релаксация, потапяне във вашето подсъзнание. Абсолютно не е необходимо да заемате сложни пози или да разклащате околното пространство с монотонни звуци. Достатъчно е просто да дойдете на място, където можете да се успокоите, за да избягате поне за малко от ежедневието. За едни това е риболов, за други е усамотена пейка в най-близкия парк, а за трети е любим хамак на село. Когато човек е свободен от странични мисли, тогава е възможно осъзнаването на истинската му същност.

Спиране на преследването на материално богатство

Това е зане за отшелнически живот. Не, човек е продукт на обществото, така че е препоръчително да не изпадате от него. Просто в преследване на пари хората много често се отклоняват от правилния курс, като в крайна сметка осъзнават, че биха могли да живеят по различен начин. Ако правите това, което обичате, тогава има всички шансове да станете истински професионалист. В този случай човек винаги ще може да печели пари и няма да бъде в бедност. А неправилен изборпрофесията, под натиска на социалните тенденции, в крайна сметка ще доведе само до депресия или разочарование. Трябва да работиш, за да живееш, а не обратното.

Днес разгледахме тези важни понятия, като осъзнаване и събуждане. Без тях може никога да не намерите своя път в живота, като в крайна сметка работите там, където не бихте искали, общувате с хора, които не харесвате, или живеете в къщата на някой друг. Самоосъзнаването отваря напълно различна реалност, пълна с ярки цветове и радост. Тъй като повечето хора са дълбоко заспиващи под силата на обществото, те трябва да претърпят събуждане, поради което очите им буквално ще се отворят към света около тях. Следващият етап ще бъде осъзнаването, което ще донесе със себе си усещане за цялост и хармония и ще ви помогне да станете себе си.

И какво е осъзнаване. И сега ще опиша няколко специфични техники, които развиват осъзнаването и ви позволяват да се справите с емоциите си своевременно, за да разберете как да станете съзнателни.

Навигация към статията „Как да станем съзнателни: практика и техники“

Осъзнатост и концентрация

Концентрацията по същество е контрол на собственото внимание и способността то да се движи в рамките на собствената психика и тяло в зависимост от собствените нужди.

Концентрацията е в основата на почти всички техники за осъзнатост, но сама по себе си тя вече може да даде много. Като начало се научете да осъзнавате тялото си и да се концентрирате върху процесите, протичащи в него.

Можете да започнете с дишането. Просто дръжте вниманието си върху собственото си дишане, каквото и да е то. След това се научете да задържате вниманието си върху собствените си мускули, първо - поотделно, а след това - върху големи групимускули (целия гръб, всички крака и т.н.), след това върху цялото тяло едновременно.

Ще бъде добре, ако се научите не само да осъзнавате, но и да отпускате мускулите си. За да направите това, можете първо да напрегнете мускула, а след това да „освободите“ напрежението и да почувствате, докато продължавате да държите вниманието си върху случващото се, процеса на релаксация.

Можете също така да тренирате сетивата си. Концентрирайте се върху визуалните картини, които виждате отделни предмети, върху определен цвят или движение (например вода или огън, или клони на дърво). Природни обектиТе са много подходящи за такива случаи, но ако не разполагате с тях, можете да използвате други.

По подобен начин можете да тренирате слуха си, като се концентрирате върху някои отделни звуци, разпознавате отделни детайли в цялостния звук на света около вас или фокусирате вниманието си върху целия звуков фон едновременно.

И по абсолютно същия начин можете да правите с изучаването на способността си да докосвате, обонявате и вкусвате. Колкото повече процеси е в състояние да заема вашето внимание едновременно - толкова по-дълбоко е вашето съзнание.

Това, към което насочваме вниманието си, е много по-податливо на контрол от съзнанието. Съгласете се, докато не сте обръщали внимание на дишането си, е малко вероятно да можете да го контролирате. Но щом дишането попадне в центъра на вашето внимание, вие веднага откривате способността да влияете върху дълбочината и темпото на дишане.

Анкериране

Тази техника е необходима, за да:

• За да консолидирате постоянното присъствие на наблюдател във вас, да го научите да бъде буден през цялото време, да ви придружава през живота във всеки момент, да ви помогне да решите какво да правите с конкретни емоции, как конкретно да ги изживеете и как да реагирате на житейски ситуации

• Унищожете всички автопилоти, помогнете да спрете автоматичните реакции, които са оплаквания, гняв, чувство за незначителност, страхове, безпокойство, реакции на избягване, отдръпване и др.

Всъщност първо трябва да изберете котва. Тя може да бъде много различна, само едно е важно - да привлича вниманието ви възможно най-често.
Това може да е снимка на хладилника и на работния плот (най-добре е да е прост и разбираем знак), предмет, който носите на ръката си, дреха или аксесоар, който е винаги с вас.

Ще дам примери за такива котви. Често предлагах на клиентите си изображение като котва. пътен знак"тухла". Той е ярък, забележим, значението му е ясно за всички - „спри, не можеш да дойдеш тук“. В този случай „спрете, не реагирайте на автопилот, дайте си време да се осъзнаете“.

Или, например, гривна, пръстен, часовник. Те са на ръката ви, ръцете ви често са в полезрението ви, очите ви често ще се блъскат в котвата ви, а тя от своя страна ще ви напомня едно и също нещо - „не забравяйте да си задавате правилните въпроси , не реагирайте автоматично.“

Някои влагат подобно значение в чашата, от която постоянно пият (нещо повече, купиха си две еднакви - у дома и на работа, за да работи котвата винаги), някой използва ключодържател за чанта за тази цел...

Като цяло има пълно поле за творческо въображение. Има само едно условие - трябва да виждате този артикул възможно най-често. И трябва да бъде изпълнен със смисъл за вас: да ви напомня, че можете осъзнайте точно в този момент.

Как да постигнете това, как да „свържете“ елемент към това напомняне? Понякога достатъчно просто вътрешен монтаж: „всеки път, когато погледна този обект, ще си спомням осъзнаването, присъствието вътрешен наблюдател" Като го запомните няколко пъти, връзката „обект-състояние“ ще бъде подсилена.

Но за да сте сигурни, по-добра процедуранаправете го възможно най-дълбоко и задълбочено. Седя в удобна позиция. Опитвам почувствайте цялото си тяло(виж точката за концентрация).

След това, когато усещането на цялото тяло може повече или по-малко да се задържи в съзнанието, добавете към това възприемането на цветовете в стаята или мястото, където се намирате. След това - звуци, миризми. Опитайте се да седнете и да възприемете. Погледнете закрепения обект.

• Какво чувствам и усещам? Как тялото ми преживява това?
• Кога започна?
• Какво се случваше в живота ми, когато започна това чувство?
• Какви очаквания имах от тази реалност и защо?
• Поради каква причина смятам, че само отговарям на тези очаквания ще ме направи щастлив ?
• Какво наистина искам от ситуацията/себе си/другите?
• Мога ли да видя нещо положително в това, което се случва, на какво може да ме научи?
• Защо имам нужда от това преживяване, какво трябва да разбера сега за себе си и за другите?

Всичко това не означава, че ще „пуснете“ всяка ситуация. Може би ще стигнете до извода, че вашият партньор ви унижава, и то дълго и системно. И това, което е във ваш интерес, е да му позволите да разбере това и твърдо да защити вашите граници.

Но ако това е било предшествано от осъзнаване на всичко, което ви се е случило около ситуацията с партньора ви, едва ли думите и действията ви ще бъдат хаотични и неубедителни. По-често, напротив, моментните емоции са неубедителни, подправени с неразбиране на това, което наистина се случва.

Ето защо детските „обиди“ са смешни за нас: от височината на възрастен можем ясно да видим как банален конфликт на очаквания и реалност (исках играчка, тази сега, но родителите ми нямаха пари - не са го купили) се превръща буквално в страдание с рев и крясъци.

Ние добре разбираме колко много трябва да разбере едно дете, за да може да балансира своите „желания“. различни процесив света, с което ще трябва да се съобразява в бъдеще. Но в същото време повечето възрастни понякога се държат точно по същия начин. Само „желанията” са по-сложни и страданието е много по-остро.

И затова често конфликтите на две възрастни „деца” не водят до никъде - те само се нараняват, но не си задават въпроси, водещи до разбиране, не знаят на какво трябва да ги научи този конфликт и не са в състояние да изолират същността на своите пожелания за мир.

Картината се променя, когато поне един от тях се опита да дойде в съзнание.

Само регистрирани потребители имат пълен достъп до статията.

Ако вече сте се регистрирали преди, тогава

Ако имате въпроси относно статията

Можете да попитате нашите психолози:

Ако по някаква причина не сте успели да се свържете с дежурния психолог, оставете вашето съобщение (веднага щом първият свободен психолог се появи на линията, ще се свържем с вас незабавно на посочения имейл) или на .

Копирането на материали от сайта без връзка към източника и приписване е забранено!

Осъзнаването и приемането на реалността е пътят от миналото към настоящето и бъдещето, изграждането му така, както бихте искали, ясно знание какво и как да правите, яснота във взетите решения.

Въпросът е, че дори когато разбираме и знаем какво трябва да бъде осъзнато и прието, ние не знаем как да го направим. Надявам се тази статия да ви помогне с това!

ОСЪЗНАТОСТ

Осъзнатосте акт на съзнание, основаващ се на обобщаването на собственото умствени процесикоето води до овладяването им.

За осъзнаването се прилагат следните закони:

Закон на Клапаред (Закон за осъзнаването): Колкото повече използваме някакво отношение, толкова по-малко го осъзнаваме. Колкото повече една връзка се използва автоматично, толкова по-трудно е да се реализира.

Закон за изместване или изместване:да се реализира всяка операция означава да се пренесе от равнината на действие в равнината на езика, тоест да се пресъздаде във въображението, така че да може да бъде изразено с думи.

Повечето основни характеристикисъзнанието за умствените процеси е както следва:
1) човек може да осъзнае какво възприема, за какво мисли, на какво е внимателен, каква емоция изпитва;
2) човек може да осъзнае какво точно възприема, помни, мисли, чувства.

Осъзнаването на психичните процеси не означава нито, че човек винаги осъзнава съдържанието на своето възприятие, мислене, памет, внимание, нито че винаги осъзнава себе си в този процес. Става дума само за това, което човек може да осъзнае себе сив този процес.

„Ако искате да разберете красотата на една птица, муха, листо или човек, трябва да насочите цялото си внимание към нея. Това ще бъде осъзнатост. И можете да насочите цялото си внимание към нещо само когато се интересувате. Това означава, че когато наистина искате да разберете нещо, вие отдавате целия си ум и сърце, за да го разберете."
Дж. Кришнамурти

„Човешкото съзнание започва с осъзнаването на своето съществуване. мъдър човектърси смисъл, стремейки се - осъзнаване. Когато осъзнаем знанията си, можем да ги предадем на другите. Знанието, което идва без последователен опит, няма практическо приложение.
Вл. Хорошин

Осъзнаване и контакт с реалността. Наблюдавайте вътрешния и външния свят, възприемайте събитията необвързано, не се смесвайте с тях, не ги коментирайте и не ги оценявайте, не се опитвайте да промените нищо, просто наблюдавайте. Ако можете просто да наблюдавате, ще видите, че във вас протича процес на разпадане.
Антъни де Мело "Осъзнаване"

И така, алгоритъмът за информираност:

1. Проявете интерес към определени ситуациикоито ви се случват и ви притесняват.
2. Наблюдение на мисли, чувства, усещания и действия, които са резултат от определени чувства и мисли. Неосъждащо наблюдение.
3. Преживявайте случващото се цялостно и директно, вместо да мислите прекалено много за случващото се.
4. Опишете вашите мисли, чувства, действия. Също така без осъждане, точно като фактите.
5. Осъзнаването включва действие. В размисъл вие правите избор. А с осъзнаването избор не се прави – веднага изниква единственото правилно решение за вас. Ако сте наясно с нещо, тогава вече не стои въпросът как и какво да направите, осъзнаването вече включва действие. Тези. На този етап трябва да имате решения какво и как да правите по-нататък.
6. Информираност – съгласуваност между вътрешно и външно.

Състоянието на наблюдателя, повтарям, без оценка и без преценка, когато можем да видим как се появява една мисъл, как предизвиква определени чувства и как следва действието. Човек „вижда” (осъзнава на трите нива – умствено, физическо и емоционално) своите модели на поведение, стереотипни реакции, това, което първо се превръща в навик, а след това в характер. Наблюдава отстрани какво се случва в вътрешен святмисли, чувства и усещания, зад всички идеи, които възникват в ума. Да осъзнаеш себе си означава да видиш личността си такава, каквато е. И само това започва да променя вашата личност. Защото, когато наблюдавате, вие вече можете да промените това, което наблюдавате.

притча:
Най-известният багдадски крадец дойде при господаря:
- Ти си толкова просветен, знаеш много и аз съм слушал много за теб. Знаеш ли кой съм аз?
- Да, знам. „Ти си багдадски крадец“, отговорил господарят.
- Да, аз съм един от най-добрите крадци, никой не е по-добър от мен. Скоро ще ограбя шаха. Не е хубаво, но все пак ще го направя. Какво можете да кажете на това?
- Добре, направи го, нямам нищо против. Но само когато правите това, бъдете наясно какво правите, бъдете наясно с всичко, всичко, което правите”, каза майсторът.
- Добре - казал крадецът и си тръгнал.
След известно време крадецът отново идва при господаря и казва:
- Е, ти си хитрец! Не можех да открадна. Когато започнах да осъзнавам всичко, не можех да крада!

ОСИНОВЯВАНЕ

По-долу откъс взет от книгата „Оказвайки чест на себе си“, прекрасна книгаза самочувствието, написано от Натаниел Брандън. Четете внимателно какво пише.

„От всички преценки, които сме направили в живота, никоя не е толкова важна, колкото тази, която сме пренесли в самите нас, тъй като тази преценка засяга самата сърцевина на нашето съществуване.

Да почиташ себе си означава да искаш да мислиш самостоятелно, да живееш според собствения си ум и да имаш смелостта да имаш свои възприятия и разбирания, свое мнение.

Да почитаме себе си означава да искаме да знаем не само какво мислим, но и какво чувстваме, какво искаме, от какво се нуждаем, за какво мечтаем, от какво страдаме, от какво се страхуваме или какво ни ядосва. и приемете правото ни да изпитваме такива чувства. Противоположно на това отношение означава отричане, отчуждаване от себе си, потискане - себеотрицание, отказ от задължения към себе си.

Да почитаме себе си означава внимателно да поддържаме отношение на добронамереност към себе си – да се приемаме такива, каквито сме, без самопотискане и самоукори, без атаки срещу истината на нашата същност, атаки, целящи да излъжем себе си или някой друг.

Да почиташ себе си означава да не живееш с лъжи, да говориш и действаш въз основа на дълбоките си убеждения и чувства.

Да почитаме себе си означава да откажем да приемем незаслужена вина и да направим всичко по силите си, за да коригираме такава вина, ако се случи да я спечелим.

Да почитаме себе си означава да сме ангажирани с правото си на живот, което започва с признаването, че животът ни не принадлежи на другите и че не сме тук на земята, за да оправдаем очакванията на някой друг. За много хора това е огромна отговорност.

Да почиташ себе си означава да се отнасяш към своите с любов. собствен живот, обичаме нашите отговорности за духовно израстване и че трябва да изпитваме радост, обичаме процеса на откриване и изучаване на нашата чиста човешки възможности. Така че вече можем да започнем да разбираме, че да почитаме себе си означава да практикуваме егоизъм в най-висшия, най-благородния и най-малко разбирания смисъл на думата. И това, ще твърдя, изисква огромна независимост, смелост и почтеност.“9

17 истини, които трябва да осъзнаете и приемете, за да промените живота си към по-добро.

1. Мога да бъда само себе си.
2. Това е моят живот и моите мечти, които са достойни за изпълнение.
3. Всичко, добро и лошо, е житейски урок.
4. Няколко ИСТИНСКИ приятели са всичко, от което се нуждаете.
5. Действията и думите ми пряко влияят на живота ми.
6. Неспазените обещания разрушават взаимоотношенията.
7. Малките неща са предимно големите неща.
8. Хората обикновено съжаляват за това, което НЕ СА НАПРАВИЛИ.
9. Малките хора могат да правят големи неща.
10. Провалите ни правят по-силни и мъдри.
11. Всеки човек е интересен по свой начин.
12. Няма смисъл да губите време за това, което не ви трябва.
13. Лъжата никога не се забравя.
14. Личностно израстванеВ началото ще бъде неудобно.
15. Щастието е вътрешен избор.
16. Колкото повече инвестирам в себе си, толкова повече контрол имам върху живота си.
17. Имайки знания, но без действие, е невъзможно да постигнете нищо.

Осиновяване- това е умствено (ментално) състояние на вътрешна хармония, което се проявява в спокойно и неосъдително отношение към съществуващото и случващото се.

Тези. ние не протестираме вътрешно, не се възмущаваме, не се бунтуваме и изобщо не изпитваме никакви емоции, не се тревожим и не изпитваме неволно желание да преработим, променим, възразим. Ние не оценяваме събитие или факт, не го етикетираме добро-лошо или добро-лошо, а просто вътрешно описваме реалността, излагаме фактите.

Приемането се характеризира със спокойствие вътрешно състояние, яснота на възгледа за света, за себе си и за хората около вас. Тя дава възможност да се види и разбере по-дълбоко същността на явленията и хората (да се видят мотивите зад думите и действията и, подхождайки към това от позиция на приемане, да се избере най-добрата поведенческа стратегия).

Обратното на състоянието на приемане ще бъде състоянието на отчуждение, което се характеризира с вътрешно безпокойство, често неврози, постоянна борбасъс себе си, с другите, със свят, който е очевидно враждебен. Защото ако няма основно приемане, има основно неприемане и в резултат на това дълбоко негативна представа за света.

Лошо, добро - това са етикети на минал опит. Миналото не може да бъде променено, приемете го като факт, но можете да повлияете какво ще се случи в бъдещето. Една от техниките, които ви помагат да приемете миналото, е техниката за модифициране на преживяванията, която описвам подробно в моите работилници.

Възможни последствия:

Светът ще се превърне в източник на знание, сила, помощ, радост; най-накрая ще се заемете с бизнеса, а не с болезненото душевно търсене. Много ще бъдат пуснати жизнена енергия, които ще искате да насочите в творческа посока, т.к При вас всичко е наред, но полето около вас не е разорано.

Пространството на съня е истинска мистерия, цели светове вътре в човека! Как да осъзнаете себе си насън по навик? Разберете тук!

Как можете да влезете в осъзнат сън?

По време на сън човешкият мозък не спи. Докато човешкото тяло почива, той продължава постоянна работаза поддържане на жизнените процеси. В същото време човешкото съзнание не спи, доказателство за това е, че хората виждат сънища.

Всъщност сънят е мистично време, което можете да прекарате за собствено удоволствие и в полза на живота, характера и психиката си!

Това може да стане, ако знаете как да осъзнаете себе си насън. Това отваря огромна сила: можете да изградите цели светове в себе си! Можете да влияете на събитията в реалния свят!

Техниките, които ви позволяват да осъзнаете себе си насън, се разделят основно на два вида.

• Директни техники. Тоест, човек веднага попада в осъзнат сън¹.

Като поддържате осъзнатост², докато заспивате, можете нежно да отминете този момент и да влезете в пространството на съня.

• Индиректни техники. Те се основават на способността на човек да се научи спокойно да осъзнава себе си насън.

В този случай практикуващият просто заспива и се събужда в сън!

Как да осъзнаете себе си насън по този начин?

Тази статия описва много прост метод, който ще позволи на човек да разбере, че е в сън.

За да тренирате мозъка си, трябва да си задавате следния въпрос на всеки половин или час през целия ден: „Спя ли или не?“ Това трябва да се направи напълно сериозно: огледайте се и проверете дали това наистина е сън около вас? Можете да направите това по следните начини:

• Опитайте се да си спомните миналото: ако не работи, значи е сън.
• Пробийте пръста си през дланта, стена или твърд предмет. Ако работи, значи е мечта.
• Потърсете надписа, прочетете текста върху него и запомнете; преместете погледа си към друг обект, върнете се към текста и прочетете отново. Ако текстът се е променил, значи спите.
• Стиснете носа си и се опитайте да продължите да дишате.

Връщайки се към въпроса „спя ли сега”: така се създава навик; след известно време мозъкът ще се запита това насън. Като проверите себе си, можете да разберете, че сте в сън!

За да работи този метод, трябва да отговорите на въпроса възможно най-съзнателно.

Веднъж в осъзнат сън, вие ще откриете цялата Вселена. Тук можете да изследвате дълбините на вашата психика, да изпитате същите ярки емоции като в реалността! С опит ще разберете, че можете да повлияете на вашата реалност чрез тези реалности! Като се използва осъзнат сънще можете да получите тайно знаниеи развийте суперсили!