Yaşlı kadın büyümemek için uzun zaman. Yaşlanma karşıtı gençlik ürünleri nasıl yaşlanmaz ve saklanmaz?

Bilim adamı ve Nobel ödüllü Elizabeth Blackburn için, insanlığın ana sorununun incelenmesi " Nasıl ve neden yaşlanırız?? Sızıntıyla başladı... Kromozomların ve özellikle de telomer denilen uçlarındaki "başlıkların" incelenmesiyle uğraşıyordu. Tina, deneyler için mükemmel bir malzeme haline geldi ve bilim insanına fikirlerini uygulamaya koyma fırsatı verdi.

Telomerler, her bir kromozomun sonunda bulunan ve doğrudan hücre bölünmesi sürecine dahil olan özel parçalardır, bu işlem sırasında kopyalanan DNA'yı korurlar. Bölünme sonucunda telomerler yıpranır. DNA'yı koruyarak yavaş yavaş kısalırlar ve döngünün sonunda hücre ile birlikte ölürler.

Ancak bu süreç sadece insan hücrelerinde gözlemlendi ... Çamuru izleyen Elizabeth bir tanesini fark etti. garip özellik: Hücreleri asla yaşlanmadı veya ölmedi. Zamanla telomerleri kısalmadı, hatta uzadı. Ne katkıda bulundu ebedi Gençlik yosun?

Bu fenomenin nedeninin, telomerlerin geri kazanılmasına yardımcı olan özel bir enzim - telomeraz olduğu ortaya çıktı. Elizabeth çamurdan telomeraz çıkardığında hücreleri hızla yaşlanmaya başladı ve kısa sürede öldü. Ancak, sevilen gençlik iksirinin bulunduğunu düşünmeyin ve sağlığınıza kavuşmak için yanınızda bir şişe telomeraz bulundurmanız yeterlidir. Gerçek şu ki, vücuttaki bu enzimin fazlalığı, malign neoplazmaların gelişmesine neden olur.

Bilim adamı, telomerlerin uzunluğunu ve bunlar aracılığıyla kendi sağlığınızın durumunu bağımsız olarak nasıl kontrol edebileceğinizle ilgilenmeye başladı. Fizyolog Elissa Epel imdadına yetişti, bir kadının yaptığı araştırma ne kadar kalıcı olduğunu gösterdi. Stresli durumlar telomer uzunluğunu etkiler. Koşullarda olan insanların olduğu ortaya çıktı sürekli stres, ele geçirilmiş düşük seviye telomeraz ve telomerleri birçok kez kısaldı.

Diğer bilim adamları da telomer araştırmalarıyla ilgilenmeye başladılar ve deneyleri sırasında bunu bulmayı başardılar.

Nasıl yaşlanmazsın

Hepimizin telomerlerimizi ve sağlığımızı etkileme yeteneği var, bunu unutmayalım! paylaştığınızdan emin olun kullanışlı bilgi arkadaşlarla…

Evrensel sırrı açıklamıyoruz: er ya da geç cilt yaşlanmaya başlar. Yüzlerinde zar zor fark edilen mimik kırışıklıklar bulan birçok kızın panik içinde yaşlanma karşıtı kozmetik pazarını incelemeye başladığını ve bir güzellik uzmanına danışmak için kaydolduğunu fark ettiniz mi? Aynı zamanda yüzle birlikte vücutlarının da yaşlanmaya başladığını tamamen unuturlar. Farklı kısımlarında, yaşlanma belirtileri kendi yollarıyla kendini gösterir: bazı yerlerde çatlaklar belirir, zar zor fark edilen pigmentasyon ana hatlarıyla belirtilir ve genel olarak cilt turgorunda bir azalma gözlenir.

Yaşla cesurca yüzleşmeye hazır olduklarını iddia eden ünlülerin bile hala kurnaz olduklarına dair şüpheler var: Yüzündeki kırışıklıklara boyun eğmeye hazır bir kadın hayal etmek zor. Ama vücutta ... Nedense çoğu kişi, vücut derisinin elastikiyetini büyük ölçüde kaybettiğini keşfettiklerinde o kadar üzülmez. Hatta bazıları boyundaki, kollardaki veya örneğin kalçalardaki haince çizgileri tamamen görmezden geliyor. Ama siz başkalarına tek bir kırışıksız bakımlı bir yüz gösterirken, yaşınızı suçüstü teslim edecek olanlar onlardır. "Deri yaşlanmasının nedenleri farklı olabilir: zayıf ekoloji, yavaş yaşam süreçleri, kalıtım, yanlış görüntü yaşam - tüm bunlar cildin durumunu etkiler - diyor L "Occitane uzmanı Maria Shikhova. - Cildin nemi tutmak için ek kaynakları olmadığı için susuz kalır ve kurur. Bu faktörler kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. . "

nemlendirici

Tekrarlamaktan yorulmayacağız: Cildinizi her gün nemlendirmeniz gerekiyor. Ve sadece yüzünde değil. Her duştan sonra yapmanız gerekenler. Cildin doğal nemi tutma yeteneği yaşla birlikte zayıflar. Ve bu, temizleyicileri - jel ve hatta ovma - her kullandığınızda, kremlerin aktif bileşenlerinin ciltten yıkandığı anlamına gelir. Bu arada, cilde hala nemliyken fon uygulamak en iyisidir - her şey daha iyi emilir. faydalı bileşenler.

“Temel bakım sıkılaştırıcı ve tonlayıcı olmalıdır. içerik için mükemmel uçucu yağlar, örneğin nane, rengi bozulmayan bitki, palmarosa - kan dolaşımını çok iyi uyarırlar. Cilt yüzeyini pürüzsüz ve kadifemsi hale getirmek için badem proteinleri gibi bitkisel proteinler içeren ürünler uygundur ”diyor L "Occitane uzmanı Lyudmila Borisova.

pul pul dökülme

İyi bir eksfoliasyondan sonra nemlendiriciler cildin daha derinlerine nüfuz eder ve bu nedenle daha verimli çalışır. Bunu ihmal etme dönüm noktası peeling gibi vücut cilt bakımı. Haftada bir kese, sert lifler ve fırçalar kullanmak gereklidir: bunlar ölü deri parçacıklarının giderilmesine ve yüzeyinin pürüzsüz ve yumuşak olmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu güzellik manipülasyonları selülit görünümünü önleyecektir.

Victoria's Secret modellerinin gün aşırı kaba kıllı fırçalarla kuru cildi ovması tesadüf değildir - bu şekilde kan dolaşımını iyileştirerek sorunlu bölgelerde lenf durgunluğunu dağıtırlar.

almak için çıkıyor sıcak duşçok sık ve uzun süre kullanmak çok sayıda temizleyiciler, zararlı. Bu bile basit prosedür kurallara uygun yapılmalıdır, aksi takdirde cilt çok kuruyabilir ve hassasiyetini ve pürüzsüzlüğünü kaybedebilir. Alışmak kontrast ruh- kan dolaşımını ve dolayısıyla cildin durumunu iyileştirecektir.

su iç

Sizce uzmanlar neden günde en az 2 litre su içilmesini tavsiye ediyor? Sebep 1: Genel su kaybını önlemek için. 2. sebep (kozmetik): cildin gerekli nemi içeriden alması için. Kendini zorlayamaz mısın? Masaüstünüze bir şişe su koyun veya akıllı telefonunuza bir bardak daha su içmek için dolaba gitme zamanının geldiğini hatırlatan bir motivasyon uygulaması yükleyin.

Dengeli beslenme, zengin temel vitaminler ve eser elementler - gençliği korumanın anahtarı. Yani açlıktan ölmek kesinlikle imkansızdır. Ancak bu her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. İşte yaşlanma karşıtı beslenmenin ana kuralları.

Yaşa bağlı hastalıklara karşı polifenoller

Nerede bulunur? Polifenollerin ana kaynakları çay, çikolata, bahçe meyveleri, üzüm, elma, greyfurt.

Kırışıklıklara karşı doymamış yağ asitleri

Sadece oksidasyonu önlemekle kalmaz, aynı zamanda güçlendirir hücre zarları, rejenerasyon işlemlerini başlatır ve cilt hücrelerinde nemin tutulmasına yardımcı olur. Ayrıca kolesterol seviyesini düşürerek damar sertliği gelişimini engeller, yağların parçalanmasını düzenleyerek birikmesini engeller ve damar sertliği ile mücadele eder. inflamatuar süreçler. Kısacası düzenli olarak kullanmanız gerekiyor.

Düşünce netliği için demir

2007'de Pensilvanya Üniversitesi'ndeki bilim adamları, demir seviyelerinin nasıl etkilediğini test ettiler. zihinsel kapasite yetişkin kadınlar. Bunu yapmak için katılımcılardan dikkat, hafıza ve öğrenme yeteneği üzerine testler yapmaları istendi. Hafif bir demir eksikliğinin bile düşünme hızı ve doğruluğu üzerinde kötü bir etkisi olduğu ortaya çıktı.

Nerede bulunur? karaciğerde kan sosisi, karabuğday, elma, kırmızı et, hindi, mercimek, kuru fasulye, maydanoz, kara ekmek, dereotu ve ıspanak. Bitkisel demirin emilmesinin daha zor olduğunu ve sürecin birçok faktöre bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Örneğin bir bardak çay 4 kat azaltır ama Portakal suyuçiftler.

Genç cilt için çinko

Nerede bulunur?Çinko içeriği açısından mutlak şampiyonlar istiridyelerdir ve herkesin kullanabileceği ürünlerden - kabak çekirdeği. Ayrıca fındık, tahıl, sığır eti, peynir, yumurta, deniz ürünleri, pancar, ahududu ve bektaşi üzümü bakımından da zengindirler.

Oksidatif strese karşı C vitamini

oksidatif stres- ana düşman gençlik. C vitamini sadece buna neden olanlara karşı koyar. serbest radikaller ve ayrıca çeşitli toksinlerin ve bakterilerin agresif etkilerini azaltır. Bu arada, sigara içenler özellikle C vitamini açısından zengin yiyeceklere yaslanmalıdır - bir sigara vücudu 25 mg'dan mahrum eder. askorbik asit, bu da günlük ihtiyacın neredeyse dörtte biri.

Nerede bulunur? Kuşburnunda, frenk üzümünde, dolmalık biber, limon ve portakal, otlar, sarımsak. Ve tüm bunların ham haliyle kullanılması arzu edilir.

Yorgunluğa karşı kompleks karbonhidratlar

Yavaş sindirilirler ve en az 4 saat performansınızı destekler ve acıkmayı önlerler. Yaşlandıkça, bu an bizim için daha kritik.

Nerede bulunur? Diyette tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, durum buğdayı makarnası, esmer pirinç, fasulye ve bulgura yer veriyoruz. Yavaş karbonhidrat her öğünde az miktarda alınmalıdır. Ana şey, onlara çok fazla yaslanmamaktır.

Vücudun yararına proteinler

Proteinlerin kasların yapı taşları ve tonlarının anahtarı olduğunu herkes bilir. Ancak eksikliğinin bağışıklığın zayıflamasına, hafıza sorunlarına ve düşük performansa yol açtığını herkes duymamıştır.

Yaşlanmamak için ne yapmalı? Bugün size 5 vereceğiz basit ipuçları Bu, forma girmenize ve harika bir formda olmanıza yardımcı olacak!

Ne yazık ki zaman çok çabuk geçiyor ve biz gençleşmiyoruz. Gençlik yıllarında kendimizi güçlü ve güzel hissederdik, geceleri eğlenir, diskolarda hit şarkılar eşliğinde dans eder, şimdi ise birkaç kadeh şarap içtikten sonra baş ağrısıyla uyanır ve aynada şişmiş yüzümüzü seyrederdik. korku! Bu yaşlılık, anlıyorsunuz ki vücudunuz her yıl zayıflıyor ve onu asıl zayıflatan sizsiniz.

Gençlik iksiri yoktur, ancak kullanarak kendinizi formda tutabilirsiniz. Basit kurallar bu, gençliği korumaya ve geçici de olsa yaşlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak! Ve eğer bir alışkanlık haline gelirlerse, sonuç garanti edilir.

Fiziksel egzersiz. Spor için gir! Fiziksel egzersiz en fazlasını ver en iyi etki. Vücudunuz sadece güçlenmekle kalmaz, aynı zamanda gençleşir. Ders sırasında, vücut belirli yükleri deneyimlediğinde, kan daha aktif bir şekilde dolaşmaya başlar. ter bezleri zararlı toksinleri serbest bırakın. Ana şey size uygun bir program oluşturmaktır. Özel olarak okumak gerekli değildir. Spor salonları, evde 20-30 dakika biraz egzersiz yapmanız yeterli, asıl mesele sistematik olarak yapmak ve tembellik yapmamak!

Bilim adamları bunu yapmayı bulmayı başardılar şiddetli aktivite, bir kişi hipofiz bezinde büyüme hormonu ve neşe üretimini uyarır. Ve hayatın keyifli anlarını yaşamanın genel psikolojik ve ruh hali üzerinde büyük etkisi vardır. Fiziksel durumu kişi.

Bir sonraki nokta ağırlık meselesidir. Kilonuzu kontrol ettiğinizden emin olun. Sonuçta, aşan bir cismin kütlesi kabul edilen norm, yaşam kalitesini kötüleştirir ve kalp ve kan damarları, damarlar ve provokasyonların aktivitesi ile ilişkili hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar. yüksek basınç insan ömrünü kısaltan.

Beyin eğitimi

Zihinsel aktiviteyi de unutmayın. Sonuçta, vücudun yanı sıra beynin de sürekli eğitime ihtiyacı var. Bilim adamları, bir dizi deney yaptıktan sonra, birçok insanın zihin tembelliği nedeniyle yaşlandığı sonucuna vardılar. Beyin hücrelerinin işlevinin aktivitesini sürdürmek için, zihninizde saymanız, şarkıları ve şiirleri ezberlemeniz, çapraz bulmacaları çözmeniz vb. Bütün bunlar sadece gençleştirici etkiyi teşvik edecektir. Bunu hatırlamakta fayda var zihinsel aktivite kanın kılcal damarlarındaki dolaşımı etkiler.

Gençlik ve güzellik sorununu çözerken vitaminleri unutmamak gerekir. B grubu vitaminler, özellikle otuz yıl sonra faydalıdır, ancak geri kalanı daha az önemli değildir. Ve tabi ki, doğru beslenme gençlik sanatından bu yana, etkinlik ve harika hissetmek birçok bakımdan doğrudan doğru metabolizmaya bağlıdır. Ancak yaşanan üçüncü on yıldan sonra metabolizma çok daha tembelleşir. Genç yaşlarındaki gibi çalışmasını sağlamak için onu zekanla alt etmelisin.

yaşlılık için diyet

Kırk yaşından sonra daha az kırmızı et yemelisiniz. Gerçek şu ki, bu tür ette bulunan maddeler enerji elde etmek için çalışmaz: yalnızca hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan oksidatif süreçler meydana gelir. kardiyovasküler sistemin, onkoloji.

Daha çok yeşillik olmalı - dereotu ve maydanoz, salatalar, çünkü bu maddeler yaşamı uzatmak için çok önemli olan K vitamini açısından zengindir. Bağışıklığı arttırmak için diyette baharatların bulunması gerekir. Zerdeçal ve karabiber, zencefil bu sorunun çözümünde ilk yardımcılardır.

Ve sonuç olarak, günlük diş fırçalamanın gerçekten gençliği ve yaşamı uzatacağını hatırlamakta fayda var. Bu, şu gerçeğiyle açıklanmaktadır: ağız boşluğu kan dolaşımına girerken kan pıhtılaşmasına neden olan üç yüz elli kadar bakteri türü vardır.