Pika në trup për të forcuar sistemin imunitar. Akupresura për të forcuar sistemin imunitar

Disa mijëra vjet më parë në Kinë, njerëzit vunë re se duke vepruar në pika të caktuara në trupin e njeriut, për shembull, shpimi me gjilpëra guri ose hekuri, ato mund të lehtësojnë dhimbjen (dhimbje dhëmbi, dhimbje koke, dhimbje stomaku, etj.), stimulojnë funksionimin. të organeve të brendshme dhe trajtimin e sëmundjeve.

Në kohën tonë, këto njohuri janë sistemuar, janë përpiluar atlase biologjike pikat aktive përgjegjës për disa funksione të trupit. Një atlas i tillë tani mund të blihet lirisht në një librari.

Të gjitha këto pika janë të lidhura me njëra-tjetrën në vija - meridianë energjie përgjatë të cilave energjia jetike "qi" qarkullon gjatë gjithë ditës. Çdo kanali i energjisë, ose meridiani korrespondon me një palë organesh të brendshme. Për shembull, një meridian korrespondon me zemrën dhe zorra e holle, tjetra - stomaku dhe pankreasi, etj.

Koha kur një kanal i caktuar është i mbushur me energji jetike "qi" korrespondon me aktivitet maksimal këto organe të brendshme. Duke ndikuar në pikat biologjikisht aktive të vendosura në këto kanale, ju mund të ndikoni drejtpërdrejt organet e brendshme, duke aktivizuar funksionet e tyre dhe duke përmirësuar gjendjen e tyre.

Tani ka rreth 700 pika biologjikisht aktive të njohura në trupin e njeriut, edhe pse jo më shumë se 150 janë përdorur në mënyrë aktive. Ato nuk mund të shihen, por mund të gjenden duke u ndjerë. Kur shtypni mbi to, shfaqet një dhimbje e lehtë.

Diametri i pikave biologjikisht aktive ndryshon në varësi të gjendjes së personit: nga 1 mm gjatë gjumit deri në 1 cm pas zgjimit. Në zonën e pikës, temperatura rritet, thithja e oksigjenit rritet dhe rezistenca elektrike e lëkurës zvogëlohet. Nën një mikroskop mund të shihni një grumbullim të madh të mbaresave nervore.

Metodat për të ndikuar në pikat biologjikisht aktive:

1 - akupunkturë (akupunkturë)

2 - akupresurë (akupresurë)

3 – termike (kauterizimi, ngrohja, ekspozimi ndaj të ftohtit)

4 – masazh me kupa(krijon një vakum mbi pikën)

5 – elektropunktura (ekspozimi ndaj rrymës elektrike në intervalin e mikroamperit)

6 - lazer

7 - ultravjollcë

8 - infra të kuqe

9 - mikrovalë

10 – ekspozimi ndaj fushave magnetike dhe elektrike.

e qartë për këdo që ishte atje. Një seancë masazhi ju qetëson, redukton ankthin dhe madje ju ndihmon të flini më mirë gjatë natës. Tani një studim i ri sugjeron se masazhi mund të ndihmojë edhe në parandalimin e sëmundjeve.

Detajet e studimit

Në një studim të botuar në numrin e fundit të Journal of Complimentary and Alternative Medicine, autorët rekrutuan 53 të rritur të shëndetshëm të moshës 18 deri në 45 vjeç dhe i ndanë në dy grupe: njëri mori masazh tradicional suedez dhe tjetri mori seanca me prekje të lehta që simulonin masazh. , por pa përdorimin aktual të ndonjë metode terapie masazhi. Masazh suedez janë kryer nga terapistë masazhues të certifikuar për të siguruar qëndrueshmëri. Nivelet e hormoneve të ndryshme dhe shënuesve imunitarë u matën në intervale të ndryshme në secilin pjesëmarrës.

Autorët operuan sipas teorisë se masazhi rrit nivelet e trupit të oksitocinës, ose "hormoni i dashurisë", i cili vetë ndihmon në rregullimin e hormoneve të lidhura me stresin. Megjithatë, ata zbuluan se nuk ishte kështu. Njerëzit që merrnin "prekje të lehtë" në fakt përjetuan më shumë nivel të lartë oksitocinë sesa ata që morën një masazh. Por ndryshe nga " grupet e mushkërive prekje”, ata që merrnin masazh ulnin ndjeshëm nivelin e hormoneve të stresit dhe shtuan prodhimin në trup qeliza të ndryshme, të cilat përmirësojnë reagimin e sistemit imunitar.

Një seancë masazhi mund të përmirësojë sistemin tuaj imunitar dhe t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me stresin, edhe nëse nuk jeni të sëmurë ose të stresuar. "Jam vërtet i intriguar nga të dhënat tona," thotë Mark Hyman Rapoport, Dr. shkencat mjekësore, profesor dhe kryetar i departamenteve të psikiatrisë dhe neuroshkencës së sjelljes në Qendrën Mjekësore Cedars-Sinai, duke shtuar se ai ishte "një skeptik i jashtëzakonshëm për përfitimet e masazhit përpara se të bëja këtë studim. Gjithmonë pyesja veten pse kaq shumë njerëz pretendojnë se ndihen më mirë." pas masazhit”, thotë ai. “Ne zbuluam se ndryshimet biologjike ndodhin vetëm në një seancë masazhi dhe se edhe njerëzit e shëndetshëm mund të përfitojnë nga këto ndryshime”.

Ndërsa kjo tashmë mund të jetë e mjaftueshme për shumicën e njerëzve, Dr. Rapoport thotë gjithashtu se rezultatet e tij mund të ndihmojnë në rritjen e përdorimit të masazhit në mjekësia popullore. Lajm i shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë më shumë opsione për të trajtuar sëmundjet e tyre. "Bazuar në të dhënat e sondazhit, shumica e amerikanëve do të preferonin të shkonin te një mjek alternativ sesa një mjek dhe do të kishin më mirë një alternativë ndaj tradicionales. kujdes mjekësor", thotë ai. Disa studime masazhi sugjerojnë se trajtimi mund të jetë i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga gamë të gjerëçrregullime të sistemit imunitar. Kështu, një masazh javor është i mirë për trupin dhe mendjen.

Ka më shumë se 1000 pika bioaktive në trupin tonë, të lidhura me struktura dhe organe të ndryshme të trupit tonë. Çdo ditë ne në mënyrë të pandërgjegjshme ndikojmë tek ata: kur lahemi, thahemi me peshqir, krehim flokët, kur mendojmë, fërkojmë ballin etj. Çdo ndikim i tillë aktivizon punën e organeve që lidhen me këtë pikë, duke e detyruar trupin t'i kushtojë edhe një herë vëmendje këtij organi.

• Cili është thelbi i kësaj teknike?

Pikërisht në këtë lidhje bazohet metodologjia e Dr. Alla Umanskaya, nën redaksinë e të cilit u botuan dy vëllime të librit "Mburoja nga të gjitha sëmundjet".

Cili është thelbi i kësaj teknike?

Nga 32 pikat më të rëndësishme bioaktive, autori i teknikës përzgjodhi 9 pikat më të rëndësishme (themelore), duke i masazhuar të cilat mund të arrini përmirësim të shëndetit, rritje. funksionet mbrojtëse trupi, duke u hequr qafe kronike proceset inflamatore, si dhe stimulimi aftësitë mendore person. Siç thotë vetë autori: “Ndikimi në zonat me 9 pika nuk është masazh! Në mënyrë figurative, zona e sternumit, qafës dhe kokës është paneli i kontrollit të trupit, dhe 9 zona me pika janë butona në telekomandë, duke vepruar në të cilat një person aktivizon sistemet dhe organet kryesore përgjegjëse për funksionet jetësore të trup.”

Zona 1 - Zona (mesi) e gjoksitZona 2 - Fosa jugulare

Zona 3 - Pjesa e përparme e qafësZona 4 - E sipërme seksioni i pasmë qafa
Vendosni gishtat në të dy anët e mollës së Adamit në mënyrë të qartë

Zona 5 - Depresioni midis qafës së 7-të dhe 1-tëZona 6 - Zona e hundës

rruaza torakaleE vendosur në skajet krahët e hundës,

Me kokën të përkulur përpara, rrëshqitni anën e pasme sipër dhëmbëve të fytit, ku gjenden gropëzaMë shumë detaje në Medkrug.RU: http://www.medkrug.ru/article/show/tochechnyj_massazh_dlja_povyshenija_immuniteta Më shumë detaje në Medkrug.RU: http://www.medkrug.ru/article/show/tochechnyj_massazh_dlja_povyshenija_immuniteta

qafën derisa të gjeni një zgjatje të madhe

rruaza është vertebra e 7-të e qafës së mitrës.

Zona midis qafës së 7-të dhe asaj të ardhshme

rruaza është zona 5

Zona 7 - Zona ku fillon rritja e vetullave (pak më poshtëZona 8 - Zona e veshit

Zona 9 - zona e duarve
Nëse shtypni gishtin e madh në pëllëmbë, atëherë pjesa e sipërme zgjatja që rezulton do të jetë pika 9

Sa herë në ditë duhet të masazhoni zonat bioaktive?

Për parandalimin dhe përmirësimin e organizmit rekomandohet që pikat të veprohet 5-6 herë në ditë dhe sa më shpesh gjatë periudhës. stadi akute sëmundjet. Ndikimi në zonat e synuara duhet të kryhet në mënyrë sistematike, pra çdo ditë. Një pushim prej 1-2 ditësh shpejt çon në një ulje të efikasitetit. Megjithatë, është më mirë të masazhoni të paktën 1-3 herë në ditë sesa të mos bëni fare.

Këshilla shtesë

Përveç ndikimit në pikat bioaktive, Alla Alekseevna Umanskaya këshillon kryerjen e pastrimit të përditshëm të zgavrës me gojë, hundës dhe faringut. Sipas mjekut, veprime të tilla ditore ndihmojnë trupin të luftojë bakteret, të cilat çlirojnë forcat rezervë të trupit për të luftuar të ndryshme semundje kronike dhe çon në më shumë shërim të shpejtë. Vëllimi i parë i librit "Mburoja nga të gjitha sëmundjet" i kushtohet kësaj teme.

Duke u kujdesur për shëndetin e fëmijës suaj- eshte prioritet për çdo prind dhe zbatimi i tij fillon me forcimin e sistemit imunitar.

Nëse një fëmijë në tre vitet e para para kopshtit praktikisht nuk ishte i sëmurë me asgjë, kjo shkakton shqetësim serioz në mesin e imunologëve - do të thotë se ai ishte i izoluar nga jeta, dhe kjo më vonë do ta "rikthehet në ndjekje" me sëmundje dhe komplikime më të rënda. pas tyre. Fëmija thjesht ka nevojë për trajnim të sistemit imunitar. Një tjetër gjë është se sëmundjet e fëmijërisë nuk duhet të zgjasin shumë dhe të kenë një "buqetë" komplikimesh të mëvonshme.

Nëse fëmijët sëmuren herët dhe mosha parashkollore- Kjo është normale, në këtë mënyrë ata i stërvitin ata sistemi i imunitetit për të luftuar me efekte të dëmshme mjedisi(këto janë viruse, baktere, disa antigjene). Ju duhet të filloni të shqetësoheni për uljen e imunitetit kur pediatri ose imunologu juaj e ka caktuar fëmijën tuaj në grup "Fëmijë të sëmurë shpesh ose afatgjatë".

Aktualisht, kjo kategori përfshin fëmijët që vuajnë nga infeksionet akute të frymëmarrjes:

- nën moshën 1 vjeç më shumë se 4 herë në vit,

- nga 1 deri në 5 vjeç - 5-6 në vit,

- në një moshë më të madhe - më shumë se 4 sëmundje në vit.

Shumë njerëz marrin vitamina, hanë perime, luajnë sport dhe ndjekin imazh i shëndetshëm jeta. Vitaminat janë një gjë e dobishme, por kjo nuk është gjithçka që mund të bëhet për imunitetin e një fëmije.

forcon imuniteti i fëmijës

Për të rritur imunitetin e fëmijës, përdorni
yayut Ekstrakti i Eleutherococcus.

Eleutherococcus – ilaç efektiv për parandalim sëmundjet infektive. Shkencëtarët mjekësorë thonë se konsumimi i ekstraktit të tij zvogëlon gjasat e zhvillimitIncidenca e sëmundjeve infektive tek fëmijët është 2-3 herë.

Lëngu mund t'u jepet fëmijëve nga 2 vjeç, me ujë në numër pikash të barabartë me moshën e fëmijës (fëmija 2 vjeç - 2 pika, fëmija 3 vjeç - 3 pika për dozë). Doza e fundit e barit duhet të jetë jo më vonë se 18 orë, 15 ose 20 minuta para ngrënies, të paktën tre herë në ditë.

Për qëllime parandaluese, rekomandohet kursi i mëposhtëm: një muaj - merrni, një muaj - pushim. Ky trajtim duhet të kryhet të paktën tre herë në vit. Përdorimi sipas kësaj skeme do të rrisë ndjeshëm imunitetin e një fëmije të dobësuar.

Karakteristikat e dobishme të Eleutherococcus

Eleutherococcus përmban pothuajse të gjitha substancat që gjenden në xhensen, kjo është arsyeja pse ndonjëherë quhet " Xhensen siberian" Kjo bimë ka aftësinë për të rritur qëndrueshmërinë dhe për të rritur nivelet e performancës. Përdoret për të përmirësuar tonin e trupit dhe si tonik. Gjithashtu Eleutherococcus përmirëson performancën sistemi nervor, lehtëson simptomat e punës së tepërt dhe përmirëson jo vetëm mendore, por edhe Aktiviteti fizik trupi.

Ka disa format e dozimit preparate nga kjo bimë: kremra, drazhe, tableta, shurup ose tinkturë e eleutherococcus.

Pothuajse në çdo farmaci mund të gjeni " Shurup me Eleutherococcus natyrore". Shurupi ka një tonik dhe tonik. Si të përdorni: merrni 1-2 lugë çaji 2-3 herë në ditë si shtesë në çaj ose pije të tjera.

Pini këtë ilaç në gjysmën e parë të ditës në mënyrë që të mos shkaktoni pagjumësi, rritje të presionit të gjakut ose agjitacion të tepruar.

Aplikimi i Eleutherococcus

Mund të gatuhet pije e shëndetshme, e cila do të rritet imuniteti i fëmijës. Merrni 2/3 filxhan ujë, shtoni 1 lugë. mjaltë dhe Ekstrakti i Eleutherococcus. Marrim aq pika Eleutherococcus sa është fëmija i vjetër. E marrim vetëm në mëngjes ose në drekë.

Pas një kursi parandalues ​​që synon rritjen e imunitetit të një fëmije të dobësuar, rezistenca e trupit të tij ndaj infeksioneve mbahet për dy muaj për shkak të prodhimit të interferonit nga sistemi imunitar.

Pediatër shpesh përshkruajnë Eleutherococcus fëmijët me timomegali, si dhe fëmijët që shkojnë në çerdhe institucionet parashkollore, ku rreziku i sëmundjeve infektive është jashtëzakonisht i lartë.

Ndryshe nga antibiotikët, Eleutherococcus nuk përbën rrezik për shëndetin e fëmijës.

Kundërindikimet për përdorimin e Eleutherococcus

Pavarësisht se sa e mrekullueshme tinkturë e eleutherococcus, ka ende kundërindikacione. Pra, personat që vuajnë nga hipertensioni kronik, pagjumësia dhe aritmitë nuk duhet të përdorin ekstraktin. Pacientët që kanë pësuar infarkt të miokardit janë më mirë të kërkojnë trajtim alternativ.

Nëse ndonjë simptoma alarmante ilaçi duhet të ndërpritet. Vlen të konsultoheni me një specialist.

Akupresura rritet imuniteti i fëmijës

Ka mjaft metoda të ngurtësimit duke përdorur akupresurën, por më efektive është metoda e Kandidatit të Shkencave Mjekësore A.A. Umanskaya.

Thelbi i metodës është të përdorni gishtat në 9 zona pikash bioaktive në trupin e foshnjës. Këto pika, si butonat në një telekomandë, kontrollojnë të gjithë trupin.

Gjatë masazhit të gishtave acarohen receptorët e lëkurës, gishtave, muskujve, tendinave, impulse nga të cilat kalojnë njëkohësisht në tru dhe në palcën kurrizore dhe prej andej merret komanda për të filluar punën. organe të ndryshme person. Masazhi rritet vetitë mbrojtëse membranat e nazofaringit, laringut, trakesë, bronkeve dhe organeve të tjera.

Pika 1 është zona e të gjithë sternumit, e cila është e lidhur me mukozën e trakesë, bronkeve dhe palca e eshtrave. Masazhimi i kësaj pike redukton kollitjen dhe përmirëson hematopoezën.

Pika 2 - e lidhur me mukozën seksionet e poshtme faringut, laringut dhe timusit ( gjëndra e timusit), rregulluese funksionet imune trupi.

Pika 3 - e lidhur me formacione të veçanta që kontrollojnë përbërje kimike gjaku dhe në të njëjtën kohë rritja e vetive mbrojtëse të mukozës së faringut dhe laringut. Masazhimi i kësaj pike përmirëson qarkullimin e gjakut, metabolizmin dhe prodhimin e hormoneve.

Pika 4 - e lidhur me membranën mukoze muri i pasmë faringut, laringut dhe simpatikës së sipërme të qafës së mitrës ganglion. Masazhi i kësaj pike aktivizon furnizimin me gjak në kokë, qafë dhe bust.

Pika 5 - e vendosur në zonën e 7 qafës së mitrës dhe 1 rruaza torakale. Ajo është e lidhur me mukozën e trakesë, faringut, ezofagut dhe më e rëndësishmja, me ganglionin e poshtëm të nervit simpatik të qafës së mitrës. Masazhi i kësaj pike ndihmon në normalizimin e aktivitetit të enëve të gjakut, zemrës, bronkeve dhe mushkërive.

Pika 6 është e lidhur me lobet e përparme dhe të mesme të gjëndrrës së hipofizës. Masazhi i kësaj pike përmirëson furnizimin me gjak të mukozës së hundës, zgavrave nofulla dhe më e rëndësishmja në gjëndrën e hipofizës. Frymëmarrja përmes hundës bëhet e lirë, rrjedhja e hundës largohet.

Pika 7 - e lidhur me mukozën e formacioneve etmoide të zgavrës së hundës dhe sinuset ballore, si dhe me pjesët ballore të trurit. Masazhimi i kësaj pike përmirëson qarkullimin e gjakut në membranën mukoze seksionet e sipërme zgavrën e hundës, si dhe zonat kokërr syri dhe rajonet ballore të trurit. Vizioni përmirësohet dhe zhvillimi mendor stimulohet.

Pika 8 - masazhi i kësaj pike, i vendosur në zonën e tragusit të veshit, ka një efekt pozitiv në organin e dëgjimit dhe aparatin vestibular.

Pika 9 - masazhi i kësaj zone në duar normalizon shumë funksione të trupit, sepse duart e njeriut nëpër rajonet e qafës së mitrës palca kurrizore dhe zona të caktuara të korteksit hemisferat cerebrale lidhur me të gjitha pikat e mësipërme.

Rendi i ndikimit

Ju duhet të filloni masazhin nga zona e parë, dhe më pas masazhoni në mënyrë sekuenciale zonat individuale në përputhje me numërimin.

Ju duhet të masazhoni pikat me jastëkët e gishtit të madh, treguesit ose të mesit me lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt, 4-5 sekonda në çdo drejtim. Në këtë rast, është e nevojshme që gradualisht të rritet intensiteti i ndikimit.

Në zonën e zonës së tretë dhe të katërt duhet të masazhoni ndryshe. Për ta bërë këtë, bëni lëvizje fërkimi me gishta nga lart poshtë nga mbrapa në pjesën e përparme të qafës. Në zonat simetrike, mund të operoni me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Pasi të keni ngrohur mirë të gjitha zonat dhe duke kaluar vetëm 3-4 minuta në masazh, do të mobilizoheni shpejt forcat mbrojtëse Fëmija ka. Nëse foshnja ndjen dhimbje në njërën nga zonat gjatë masazhit, kjo tregon probleme në trup.

Për shembull, nëse rritet ndjeshmëri ndaj dhimbjes e vërejtur në zonën e zonës së parë, kjo tregon "prishje" në sistemin hematopoietik; nëse në zonën e zonës së dytë ka problem me imunitetin, etj. Pra, duhet të përsëritet këtë procedurëçdo gjysmë ore derisa dhimbja të largohet.

Sa herë në ditë duhet të masazhoni?

Për të parandaluar dhe përmirësuar shëndetin e trupit, këshillohet që një masazh i tillë të bëhet në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje - të paktën çdo 5-6 orë dhe sa më shpesh të jetë e mundur gjatë fazës akute të sëmundjes. Në mëngjes, për të aktivizuar shpejt trupin, duhet të siguroni më shumë presion të fortë te zona. Para se të shkoni në shtrat, efekti duhet të kryhet me lëvizje të lehta dhe të qeta.

Ndikimi në zonat e pikave duhet të kryhet në mënyrë sistematike, d.m.th. çdo ditë. Një pushim prej 1-2 ditësh shpejt çon në një ulje të efikasitetit.

Masazhi i këmbëve rritet imuniteti i fëmijës

Mënyra tjetër për të rritur imuniteti i fëmijës- ky është një masazh këmbësh

Për ta bërë këtë, marrim rërë, guralecë ose argjilë të zgjeruar. Hidheni në legena të ndryshëm.Ecni në secilin legen për 1-2 minuta. Mund të blini një dyshek të veçantë me fryrje, ose ta bëni vetë. Ngjitni guralecë të ndryshëm në një qilim të rregullt.

Ndaloni, apo edhe thjesht ecni zbathur në rërë, bar ose guralecë - ilaç i mirë forcimin e sistemit imunitar.

Fëmijët që ecin zbathur përjetojnë një restaurim të konsiderueshëm imunitar. Kjo ndodh për shkak të faktit se në shputën e këmbëve të një personi ka nje numer i madh i pika aktive, stimulimi i të cilave rrit ndjeshëm imunitetin.

Që nga kohërat e lashta, mjekësia lindore ka përdorur akupresurën si një mjet për të forcuar vitalitetin e njeriut, si një mjet të arritshëm dhe metodë efektive rikuperimi. Në fund të fundit, shumë organe të brendshme janë të lidhura me pika në lëkurën tonë dhe kur ekspozohen ndaj tyre lëkurën janë aktivizuar vitaliteti, puna e të gjitha sistemeve të trupit është përmirësuar.

Nëse keni durim dhe jeni gati t'i kushtoni 15-20 minuta në ditë imunitetit tuaj, atëherë akupresura është për ju!

Si ta bëni këtë masazh? Shtypni pikat pa fërkim me një medium ose Gishti tregues. Filloni me 8-9 presione në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në drejtim të kundërt dhe gradualisht rriteni numrin e tyre në 16 për pikë.

Shtypni lehtë, duke rritur pak presionin në ato pika ku ndihet dhimbja. Kryeni akupresurë çdo ditë, ndoshta 2 herë në ditë - pas zgjimit dhe para se të shkoni në shtrat, por mund ta bëni më shpesh. Së pari, ngrohni duart duke i fërkuar së bashku dhe vazhdoni, duke lëvizur nga një pikë në tjetrën.

1. Pika e parë imunostimuluese ndodhet në mes midis vetullave (në Lindje besojnë se çakra e syrit të tretë ndodhet atje). Përpunoni këtë pikë.

2. Më pas përpunoni me të dyja duart në të njëjtën kohë pika simetrike, e vendosur në mes të vetullave, ose më saktë, pikërisht sipër tyre. Duke vepruar në të gjitha pikat simetrike, rrotullohuni në drejtim të akrepave të orës me gishtin e njërës dorë dhe në të njëjtën kohë në drejtim të kundërt me gishtin e dorës tjetër dhe më pas anasjelltas.

3. Tani shkoni te pikat në mes pjesët e poshtme bazat e syve, nën qepallat e poshtme.

4. Veproni në pikat e vendosura në mënyrë simetrike në krahët e hundës.

5. Shtypni pikën direkt nën hundë.

6. Gjeni një pikë të vendosur në qendër të mjekrës, sikur në kufirin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve dhe shtypni mbi të.

7. Përkulni kokën dhe gjeni vertebrën e shtatë të dalë fort. Ekspozimi në këtë pikë gjithashtu përmirëson imunitetin.

8. Lëvizni te veshët, duke ecur përgjatë tyre nga poshtë lart. Pas akupresurës së veshëve, fërkojeni veshët, tërhiqni ato anash, poshtë, lart, rrotullojini anët e ndryshme, duke vendosur pëllëmbët mbi to.

9. Ka edhe dhjetëra pika shëruese dhe shëruese të përgjithshme në këmbë. Për ta bërë efektin mbi to efektiv, blini ndonjë rrogoz masazhi ose derdhni, për shembull, guralecë ose bizele në një kuti. Në mëngjes, ndërsa lani fytyrën, goditni me këmbë një qilim të tillë ose mbi gurë për të masazhuar siç duhet shputat tuaja. Kjo aktivizon rezervat e mëdha të fshehura në trupin tuaj. Dhe përveç kësaj, më në fund do të zgjoheni nga një masazh i tillë dhe do të jeni gati të takoni në mënyrë aktive një ditë të re pune ose ditë pushimi!