Zlepšenie práce vykonávanej s deťmi po dennom spánku. Zhrnutie: Zdravotná gymnastika po celodennom spánku s predškolákmi v našej materskej škole

Organizácia: MK DOU d/s č.13

Miesto: región Voronež, Rossosh

Hodnota gymnastiky po denný spánok.

Prechod zo stavu spánku do stavu bdelosti nastáva postupne. Bezprostredne po prebudení pretrváva prevaha inhibičných procesov v nervovom systéme, klesá duševná a fyzická výkonnosť dieťaťa, znižujú sa takmer všetky druhy citlivosti. Rýchlosť reakcie je výrazne znížená. Inhibovaný stav centrály nervový systém môže pretrvávať niekoľko desiatok minút alebo aj niekoľko hodín. Je to v do značnej miery závisí od kvality spánku a stupňa celkovej únavy organizmu. Takýto dlhý prechod zo stavu spánku do stavu bdelosti nie je nielen pohodlný, ale aj škodlivý pre zdravie tela dieťaťa. Preto je mimoriadne dôležité prijať opatrenia, ktoré pomôžu uľahčiť proces prechodu do stavu bdelosti po dennom spánku.

Hlavné úlohy vyriešené pomocou komplexu gymnastiky po spánku:

• odstrániť niektoré úlohy po spánku (letargia, ospalosť atď.);
• zvýšiť tón nervového systému;
• posilniť prácu hlavných systémov tela (kardiovaskulárny, respiračný, žľazový systém vnútorná sekrécia atď.).

Riešenie týchto problémov umožňuje plynulo a zároveň rýchlo zvyšovať duševné a fyzický výkon organizmus dieťaťa a pripraviť ho na vnímanie fyzickej a psychickej záťaže. Nezabudnite však na úlohy prevencie prechladnutia a zvýšiť odolnosť organizmu voči prírodné vplyvy, ktoré sú riešené v procese vykonávania gymnastiky po dennom spánku.

V gymnastike po dennom spánku je vhodné zaradiť šetriace otužovacie prvky, ktoré nemajú kontraindikácie ani obmedzenia. Môžu a mali by sa kombinovať s inými wellness procedúrami: dýchacia a zvuková gymnastika, prevencia a korekcia držania tela, ploché nohy, očné cvičenia, prstová gymnastika, prvky hathajogy, psychogymnastika, samomasáž, autotréning atď.

Kým deti spia, je potrebné vytvoriť podmienky pre špecifické otužovanie detí: pripraviť „studenú“ miestnosť (herňu); teplota v ňom pomocou vetrania najskôr klesne o 3-5 stupňov v porovnaní s „teplou“ miestnosťou.

Prebúdzanie detí nastáva za zvukov hladkej hudby, ktorej hlasitosť sa pomaly zvyšuje.

1. Prebudenie a gymnastika v posteli.

Hej chlapci, prestaňte spať!

Je čas, aby sme vstali.

"Magické premeny"- deti začali rásť vo sne.

I.p. - v ľahu na chrbte zdvihnite ruky a spustite ich na posteľ za hlavou.

Natiahnite sa, povedzte „tu“, položte ruky dole, povedzte „tak“.

Oči sú zatvorené.

Cieľ: natiahnutie chrbtice.

"Zima a leto" -

I.p. - ležať na chrbte. Na signál "Zima!" - deti by sa mali schúliť do klbka, triasť sa na celom tele a predstierať, že je im zima. Na signál "Leto!" - deti sa otvárajú, uvoľňujú svaly tela, ukazujú, že je im teplo. Opakujte niekoľkokrát.

Cieľ: svalové napätie a uvoľnenie.

"Samomasáž dlaní"

I.p. - sedenie v posteli s prekríženými nohami. Dlane si rýchlo pošúchajte, kým sa nezahrejú. Potom si tvár umyte „teplými“ dlaňami. Opakujte 3-4 krát.

Cieľ: prevencia prechladnutia.

Masáž ušných ušníc - vyrezávame uši Cheburashky.

I.p. - sedenie po turecky, hladenie ušníc po okrajoch, po ryhách, za ušami.

- „poplácať uši“ - hore, dole, do strán.

- „nasaďte si náušnice“ - potiahneme laloky.

Cieľ: masáž aktívne body, chystá sa ušnica, prevencia SARS, posilnenie imunity.

1. Masáž su-jok bodov pomocou maséra "Baby"

sediac na stoličkách

Masáž dlaní, prstov, masáž hlavy, krku, hrudnej kosti.

Cieľ: stimulácia práce všetkých orgánov, udržiavanie zdravia.

1. Prevencia plochých nôh.

- Váľanie palíc s nohami na podlahe

Chiki - chiki - chikalochka

Hráme s palicou

Tam a späť, tam a späť

Každý sa s ňou rád hrá.

1. Opravná chôdza po cestách - maséroch.

Kontrastné vzduchové kúpele.

A teraz…

Naše malé nohy

Bežte po ceste

Jeden dva tri štyri päť,

Budeme bežať znova.

Beh z teplej spálne do chladnej herne, minulosť otvorené okno. Chôdza po nápravných chodníkoch. (3 krát)

1. Prevencia porúch držania tela.

Komplex "Mám rovný chrbát"

I.p. - úzky postoj, ruky za chrbtom, zopnuté do hradu.

Mám rovný chrbát, ohýbania sa nebojím

(naklonený dopredu)

Ohýbam sa, ohýbam, otočím

(akcie podľa textu)

(zákruty trupu)

Kráčam s hrdým postojom, hlavu držím rovno

(chôdza na mieste)

Raz, dva, tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva!

(zákruty trupu)

Môžem si sadnúť a postaviť sa, znova si sadnúť a znova vstať.

(akcie podľa textu)

Nakláňam sa dopredu a dozadu! Oh, rovný chrbát!

(náklon trupu)

Raz, dva, tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva!

(zákruty trupu).

1. Dychové cvičenia.

Malý dom, veľký domový komplex.

Medveď má veľký dom

A králik je malý.

Náš medveď odišiel domov

Áno, a maličký.

I.p. - stojace. Posaďte sa, obopnite si kolená rukami, znížte hlavu - vydýchnite s výslovnosťou „shhh“ (zajačik má malý domček). Narovnajte sa, postavte sa na prsty, zdvihnite ruky, natiahnite sa, pozrite sa na ruky - nadýchnite sa (medveď má veľký dom). Opakujte 4-6 krát.

1. Grganie.

Hra magický nápoj.

Deti zatvoria oči, predstavia si seba ako dobrých čarodejníkov,

povedzte "čarovné slová":

Som dobré, milé dieťa

Všetkým deťom v skupine prajem veľa zdravia,

Nech je každý milý a krásny,

Sladké a šťastné.

Deti robia prechody nad vodou a pridávajú:

Vodka je chutná a príjemná,

Nikdy neochoriem

Mám sa dobre.

Najprv si deti vypláchnu ústa, potom so zvukom „aaa“ hrdlo.

Bibliografia:

1. Makhneva M.D., Výchova zdravého dieťaťa - M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Formy zlepšenia zdravia pre deti vo veku 4-7 rokov. Volgograd 2008
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Zdravé dieťa. Čeboksary 1985
4. Bochina T., Dychové cvičenia a akupresúra. D / v roku 2005, č.8, s.64.

Nebojím sa zopakovať:
Zdravotná starostlivosť -
Toto je najdôležitejšia práca pedagóga.
Suchomlinskij Vasilij Alexandrovič

Zdravie je veľký dar, bez ktorého je ťažké urobiť život šťastným, zaujímavým a dlhým. Zdravé dieťa sa ľahšie vychováva, učí a vzdeláva. Rýchlo rozvíja potrebné zručnosti a schopnosti. Lepšie sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam a primerane vníma požiadavky, ktoré sú mu predložené. Zdravie je najdôležitejším predpokladom formovania charakteru, rozvoja vôle, prirodzených schopností.
V súčasnosti je jednou z prioritných úloh učiteľov ochrana zdravia detí v procese výchovy a vzdelávania. Odoslané mnou metodický vývoj zamerané na vyriešenie tohto problému. Predstavuje spôsoby, ako organizovať a viesť gymnastiku po spánku. Bola vyvinutá konzultácia pre rodičov.
Tvorenie zdravý životný štýlživot musí začínať MATERSKÁ ŠKOLA. V tomto prípade nie sú žiadne maličkosti. Celý život dieťaťa v predškolskom zariadení by mal byť zameraný na udržanie a posilnenie zdravia. Gymnastika po spánku je jedným z najdôležitejších stavebných kameňov vo vývoji základov zdravia detí, ktorý je možné upevniť iba systematickým vykonávaním.
Je ťažké preceňovať úlohu denného spánku vo fyzickom a intelektuálny rozvoj dieťa. Odpočinok uprostred dňa je pre neho jednoducho potrebný.Po dennom spánku sa deti budia malátne, majú nízku pracovnú schopnosť, od r. svalový tonus uvoľnený. Všetky orgány a systémy (srdcovo-cievne, dýchacie, nervové a pod.) nie sú pripravené na záťaž, ktorú bude musieť detský organizmus pri večerných aktivitách prekonávať.
Ale ako pomôcť deťom prebudiť sa v dobrá nálada a aktívne pokračovať v dni? stráviť s deťmi po tichý čas gymnastika po spánku.
Cvičenie po zdriemnutí je súbor činností, ktoré uľahčujú prechod zo spánku do bdenia. Povzbudzujúca gymnastika pomáha detského tela prebudiť, zlepšuje náladu, zvyšuje svalový tonus. Po dobrej gymnastike u detí zmizne pocit ospalosti, letargie, slabosti, zvýši sa duševná a fyzická výkonnosť, aktivita, zlepší sa nálada a pohoda dieťaťa. Gymnastika po dennom spánku je otužovacia procedúra.
Účel takejto gymnastiky podporujú rýchle a pohodlné prebúdzanie detí po spánku.
Úlohy gymnastiky po spánku:

• zvýšiť tón nervového systému;
• posilniť svalový tonus;
• prispievajú k prevencii porúch pohybového aparátu;
• prispieť k prevencii prechladnutia;
• rozvoj fyzických zručností;
• uložiť pozitívne emócie vykonávaním cvičenie a ďalšie režimové chvíle popoludní.

Riešenie týchto problémov umožňuje plynulo a zároveň rýchlo zvyšovať psychickú a fyzickú výkonnosť detského organizmu.
Gymnastika po spánku, jej organizácia a vedenie.
Prechod zo stavu spánku do stavu bdelosti nastáva postupne. Na uľahčenie procesu prechodu zo stavu pokoja po prebudení do stavu aktívneho bdenia si môžete zapnúť hudbu. Hudba priaznivo pôsobí na emócie detí, vytvára v nich dobrú náladu, vzbudzuje elán, radosť, napomáha rytmu pohybov, uľahčuje ich realizáciu. Deti sa učia počúvať hudbu a koordinovať pohyby s jej charakterom, vykonávať pohyby expresívne, plynulo. No ak po prebudení deti počujú obľúbené detské pesničky alebo pokojnú príjemnú hudbu, tak sa zobudia oveľa rýchlejšie.
Nezabudnite sa usmievať. Prvá vec, ktorú by malo dieťa po spánku vidieť, je usmievavá tvár dospelého a tiež počuť hladkú, odmeranú reč, príjemné intonácie, drobné prípony. Deti sú citlivé na emócie svojho okolia. Dospelý musí byť k sebe pozorný, sledovať jeho výrazy tváre, citový stav. Vzrušenie, úzkosť, podráždenosť, neistota dospelého človeka absorbujú deti okamžite, ako špongia. Všetky zážitky okamžite ovplyvnia náladu detí.
Povzbudzujúca gymnastika by sa mala vykonávať v dobre vetranej miestnosti, sedem až pätnásť minút, v závislosti od veku detí.
Predpokladom pre gymnastiku je účtovníctvo individuálnych charakteristík každé dieťa.
Gymnastika pozostáva z niekoľkých častí:

• zahrievacie cvičenia v posteli;
• vykonávanie jednoduchej samomasáže (prstová gymnastika) príp akupresúry;
• vykonávanie všeobecných vývojových cvičení v detskej postieľke (dychové cvičenia);
• chôdza na masážnych podložkách;
• Gymnastika môže skončiť rubdownom studená voda alebo oblievaním (rukami alebo nohami).

Okrem všeobecných zdravotných cieľov každá zo stavebných častí posilňovacej gymnastiky rieši aj svoje užšie, špecifické úlohy:
I časť - gymnastika v posteliach - gymnastika v posteli je zameraná na postupný prechod detí zo spánku do bdenia. Je lepšie ho stráviť s prebudenými deťmi, ostatné sa pridávajú, keď sa zobudia. Gymnastika v posteli môže zahŕňať také prvky ako popíjanie, striedavo a súčasne zdvíhanie a spúšťanie rúk a nôh, prvky prstovej gymnastiky, gymnastika pre oči atď. Hlavným pravidlom je vylúčiť náhle pohyby, ktoré môžu spôsobiť svalové napätie, nadmerné vzrušenie, pokles krvný tlak a následne závraty. Trvanie gymnastiky v posteli je asi 2-3 minúty.
Časť II - nápravné cvičenia, postupy temperovania - je zameraná na prevenciu plochých nôh a skolióz, cvičenie detí v základných pohyboch (chôdza po špičkách, podpätkoch, po vonkajších a vnútorné strany chodidlách, s vysokým zdvihnutím kolien atď.), čo má spevňujúci účinok na telo. Táto časť gymnastiky sa uskutočňuje v dobre vetranej skupinovej miestnosti na masážnych podložkách vyrobených rodičmi detí.
III časť - záverečná - zvyšuje fyzický a emocionálny tonus dieťaťa, vytvára pozitív emocionálne rozpoloženie skupina, disponuje k ďalšiemu energická aktivita. Môže sa vykonávať na základe hracej gymnastiky pomocou 3-6 imitačných cvičení. Gymnastika herného charakteru má zápletku, obsahuje deťom známe postavy, ktoré sú vzorom pre pohyb vtákov, zvierat, rastlín a deti tvoria rôzne obrázky(„lyžiar“, „korčuliar“, „gymnastka“, „petržlen“, „kvet“ atď.). Keď si deti zoberú určitý obraz hry, často lepšie pochopia techniku ​​vykonávania konkrétneho cvičenia.
Deti stredného, ​​staršieho predškolského veku majú veľmi radi komplexy osviežujúcej gymnastiky vo forme hudobných a rytmických cvičení. Tanečné pohyby mobilizovať fyzické sily, rozvíjať milosť, koordináciu pohybov, posilňovať svaly, zlepšovať dýchanie.
Môžete tiež použiť komplexy s prvkami akupresúry, samomasáže, prstovej gymnastiky. Podstata akupresúry sa redukuje na mechanické podráždenie biologicky aktívnych bodov na tele, ktoré zvyšujú imunitu.
Vykonávanie gymnastiky po dennom spánku hravým spôsobom vám umožňuje vytvoriť pozitívum emocionálne pozadie, spôsobujú zvýšený záujem o všetky wellness procedúry. Súčasne sa rieši niekoľko úloh: zdokonaľovanie detí, rozvoj ich motorickej predstavivosti, formovanie zmysluplných motorických zručností. A čo je najdôležitejšie - to všetko robí deťom veľkú radosť. Všetky cvičenia sa vykonávajú voľným tempom, bez nátlaku. Každé dieťa vykonáva cvičenia v rozsahu, ktorý je mu dostupný a príjemný. Ak dieťa z nejakého dôvodu nechce robiť cvičenie, môže výkon jednoducho pozorovať, prípadne vykonať čiastočne.
Trvanie gymnastiky je 7-12 minút. To je dané vekom detí, zdravotným stavom.
Odporúča sa počas celého roka rôzne varianty povzbudzujúca gymnastika.
Každodenný výkon komplexu gymnastiky, vyvinutý s prihliadnutím na vzorce fungovania tela po spánku a individuálne vlastnosti tela dieťaťa, vám umožňuje pripraviť telo na nadchádzajúce duševné, fyzické a emocionálny stres, je dobrý liek zachovanie a podpora zdravia, prevencia plochých nôh, poskytuje vysoký duševný a fyzický výkon počas druhej polovice dňa. Cvičenie po zdriemnutí sa zvyšuje všeobecná úroveň motorická aktivita dieťa, znižovanie nepriaznivé účinky sedavý obrazživota. Dobre zostavený komplex gymnastiky nespôsobuje negatívne emócie, zároveň zlepšuje náladu, pohodu a aktivitu dieťaťa, tonus centrálneho nervového systému a zvyšuje celkovú odolnosť organizmu.
Takto vybudovaný systém povzbudzujúcej gymnastiky pomáha detskému telu postupne a jemne prejsť zo spánku do aktívneho bdenia so súčasným liečivým a otužujúcim účinkom.
Rada pre rodičov.
ENERGIZUJÚCA GYMNASTIKA PO SPÁNKU
Všetci poznáme výraz „vstať nesprávnou nohou“. Známa je aj nálada, ktorú tieto slová charakterizujú. Učiteľky v materských školách sa snažia o to, aby deti vstávali po spánku s dobrou náladou, veselé a energické. A o to by sa rodičia mali snažiť doma.
Prebudenie je jedným z zdôrazňuje prispievanie k normálnemu priebehu života dôležité procesy pre dieťa. Za týmto účelom sa po dennom spánku vykonáva povzbudzujúca gymnastika, ktorá je zameraná na postupný prechod zo spánku do bdenia. Zahŕňa nasledujúce prvky:

• popíjanie
• striedavo zdvíhanie a spúšťanie rúk, nôh,
• samomasážne prvky,
• prvky prstovej gymnastiky,
• očná gymnastika,
• prvkov dychové cvičenia.

Hlavným pravidlom je vylúčenie náhlych pohybov, ktoré môžu spôsobiť svalové napätie, nadmernú excitáciu a v dôsledku toho závraty.
Potom pozvite dieťa, aby chodilo naboso v šortkách:

• na ponožkách
• podpätky,
• na vonkajšej a vnútornej strane chodidla,
• s vysokými kolenami
• na masážnych podložkách.

V tomto prípade musíte sledovať držanie tela dieťaťa a správnosť cvičení.
Potom môžete pristúpiť k implementácii komplexu dychových cvičení, čo je veľmi dôležité pre:

• posilnenie imunity,
• prevencia prechladnutia,
• prevencia chorôb horných dýchacích ciest.

Na konci gymnastiky vykonajte vodné procedúry (umývanie studenou vodou).
No ak po prebudení dieťa počuje svoje obľúbené detské pesničky, potom sa zrejme zobudí rýchlejšie.
Aby ste u detí vyvolali emocionálnu reakciu, môžete použiť herné cvičenia sprevádzané rôznymi veršami. Napríklad:

Tili-tili-tili-dong
Aké zvláštne volanie.
Že nám zvoní budík,
Je nám povedané, aby sme sa zobudili.

Zaženiem zvyšky spánku
Deka stranou.
Potrebujeme gymnastiku
Pomáha skvele.

Zobudili sme sa a natiahli sa.
Otočené zo strany na stranu
A stiahol sa späť.
A ešte raz
Otočené zo strany na stranu
A stiahol sa späť.

Zdvihli sme nohy
Dostal sa do pedálov.
Šlapem rýchlejšie
A valím, valím, valím.
Plsť na lúke.
Farebné krídla trepotajú,
Toto sú lietajúce motýle.

Postavme sa spolu k posteli.
A pozeráme von oknom.
Po dvore sa prechádzal kohút
Kričal na nás "Ku-ka-re-ku!"
zamával krídlami,
Potopil nohy.

No my mu odpovedáme
Všetci kričme "Ku-ka-re-ku!"
Naše nohy, naše nohy
Bežali po ceste.
(Pohyby sa vykonávajú v súlade so slovami).
Takto realizovaná povzbudzujúca gymnastika uľahčí deťom prechod zo spánku do bdenia. A deti vstanú „zlou nohou“.

Literatúra:

1. Kharchenko T. E. Povzbudzujúca gymnastika pre predškolákov, Petrohrad, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Vychovávateľka pre telesnej kultúry V predškolských zariadení, tutoriál edited by S. A. Kozlova, Moscow Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. „Ako vychovávať zdravé dieťa“, Moskva, 1993.

4. Časopis "Obruč", 2004, č.1.

5. Internetové zdroje.

Gymnastika po dennom spánku sa vykonáva s otvorenými priečkami. Jeho cieľom je urobiť prechod zo spánku do bdenia fyziologickejším, zlepšiť náladu detí a zvýšiť svalový tonus. Môže pozostávať zo 4-6 cvičení, ktoré deti robia, keď ležia alebo sedia v posteli na vrchu prikrývky, po ktorých deti prejdú na vodné procedúry.

Komplex sa môže skladať aj z niekoľkých častí: zahrievacie cvičenia v posteli, vykonávanie jednoduchej samomasáže (prstová gymnastika), vykonávanie všeobecných vývojových cvičení pri postieľke (dýchacie cvičenia), chôdza po „ceste zdravia“ (prechádzka po masáži, rebrované, soľné alebo mokré cesty), hranie vonkajších hier v miestnosti s kontrastnou teplotou vzduchu, cvičenie so simulátormi.

Gymnastika môže skončiť trením studenou vodou alebo kontrastnou sprchou (ruky alebo nohy). V akomkoľvek variante komplexu by mali byť zahrnuté nápravné cvičenia na prevenciu plochých nôh a porúch držania tela.

Komplex gymnastiky po dennom spánku pre deti v predškolskom veku "Vtáky"

Po dennom spánku v spálni učiteľka zapne nahrávanie zvuku.

Cvičenie prebieha na posteliach za zvukov klasickej hudby alebo spevu vtákov. Každé cvičenie sa opakuje 3-4 krát, učiteľ v tomto čase číta poéziu.

Cvičenie „Vtáky sa zobudia“

Deti ležiace na posteliach pomaly zdvíhajú ruky hore - nádych, spúšťajú ich pozdĺž tela - výdych.

Vtáky sa zobudili

Priatelia sa usmievali

Vytiahol.

Cvičenie „Vtáky roztiahli krídla“

I.p. - ležať na chrbte, ruky roztiahnuté a ohnuté v lakťoch. Spojte lakte pred hrudníkom - roztiahnite ich.

Roztiahnite ich krídla

malé vtáčiky,

hniesť krídla

Vrabce, sýkorky.

Cvičenie "Hniesť nohy"

I.p. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy pri sebe. Vytiahnite ponožky - ohnite nohy v členkovom kĺbe.

Teraz poďme zobudiť nohy

Poďme sa všetci trochu hrať.

Cvičenie "Nohy"

I.p. - To isté. Striedavo pokrčte a uvoľnite nohy.

Držať sa konárov

Musíte si natiahnuť nohy

Ohnite ich a narovnajte.

Cvičenie "ťahá"

I.p. - sedieť na posteli v tureckom štýle, ruky pred hrudníkom, prsty zopnuté do „zámku“. Zdvihnite ruky nahor, otočte „zámok“ dlaňami nahor, natiahnite ruky - vráťte sa na ip.

Takto sa vtáky natiahli.

Všetci sú už hore.

Kráčanie po cestách zdravia rozložené na podlahe zo spálne do umyvárne (humáky, zátky, masážne podložky).

A teraz je čas vstať

Kráčajte po cestičkách

Umyť, obliecť.

Vtáky chcú lietať.

Komplex gymnastiky po dennom spánku pre deti stredného predškolského veku

V posteli

Na jemnú hudbu učiteľ zobudí deti, deti sa natiahnu, učiteľ ponúkne „zobudenie rúk“.

Deti tlieskajú, šúchajú si ruky o seba (umývajú sa), vyzliekajú a nasadzujú prstene, náramky, hodinky, zapínajú zámky a náramky na hodinky. Ruky prebúdzajú tvár: deti si pretierajú oči, obočie, nos a uši. Tvár sa rozveselila - deti grimasy jazykom a perami. Ruky prebúdzajú nohy; hladkaj ich, hladkaj. Ruky pozývajú nohy na hostinu. Nohy radostne urobia „bicykel“ vo vzduchu, potom vstanú a vydajú sa na cestu.

Tempo prebúdzania je pomalé, pokojné, pohodlné.