Dieta mea pentru intestine sănătoase. Dieta sănătoasă pentru intestine recenzii

Te-ai întrebat vreodată de ce bucătăriile profesionale folosesc... sare de mare? Acesta nu este doar un capriciu al gurmanzilor, ci o alegere conștientă. Din sare de masă fructele de mare sunt bogate compozitia minerala iar metoda de prelucrare – evaporare. Mod natural primirea lui explică beneficiile.

in orice caz mananca sare disponibil numai în cantități limitate. Unii chiar refuză să-l adauge în alimente pentru a-și proteja rinichii și articulațiile. Extra sare este capabil să se așeze în organism și, de asemenea, să rețină apa. Toate aceste fapte sunt de notorietate, dar cum rămâne cu beneficiile?

„Cu gust” vă va spune cum să evitați impact negativși de ce este recomandat să-l folosești sare la dietă.

Apă sărată

În primul rând, este timpul să renunți la sarea de masă. Extrasă mecanic și tratată cu chimicale, sarea albită nu conține nimic benefic pentru organismul tău. Înlocuiți-l cu sare de mare sau roz - conțin mai puțină clorură de sodiu.

În al doilea rând, sarea este folosită pentru îmbunătățirea sănătății întregului organism și pentru pierderea în greutate. Acest produs afectează grav sistem digestivși metabolismul, astfel încât utilizarea sa pur și simplu nu poate decât să afecteze greutatea. Acum să învățăm mai multe despre cum să-l folosiți pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a pierde kilogramele.

Veți avea nevoie de o linguriță rasă pe litru de apă. Acest lucru va fi cu siguranță suficient pentru întreaga zi și chiar și cu o rezervă. O cantitate atât de mică de băutură poate face minuni! Bea un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de masă și două și jumătate după. În câteva zile, în corpul tău vor începe schimbări mari.

• Poate sa: cereale, paste, alimente bogate în fibre (legume, leguminoase), brânză de vaci, pâine. Peștele și carnea dietetică sunt, de asemenea, posibile, dar numai în a treia zi după începerea dietei, de atunci alimente proteice Este mai greu de digerat și organismul trebuie să se obișnuiască.
• Este interzis: alcool, chefir, lapte, kvas, sifon și gustări.

Urmând acest regim timp de una până la două săptămâni, nu numai că veți pierde acumularea de grăsime în exces, ci și veți scăpa de curățare completă apa sarata. Amintiți-vă că sarea nu trebuie să fie sare de masă. Această dietă este contraindicată persoanelor cu boli renale, hipertensiune arterială și gastrită.

Utilizați rețeta noastră pentru sănătate și corp frumos cu înțelepciune și împărtășește-l cu prietenii tăi!

În secolul 21 este foarte greu să mănânci sănătos. Ritmul vieții omul modern astfel incat de multe ori nu avem suficient timp sa pregatim cina, mancam semifabricate, sarim peste mese, gustam pe fuga, in lipsa timpului liber putem lua pranzul cu un sandvici sau comandam pizza, rutina zilnica este nu sunt urmărite, iar produsele din magazine sunt pline de chimicale, iar În unitățile de catering, calitatea alimentelor de multe ori nu rezistă criticilor.

Din păcate, deși ne simțim normali, nu ne gândim la cum și ce mâncăm. Dar corpul nostru are propria sa rezervă de siguranță, într-o zi nu o poate suporta și începe - fie constipație, diaree, fie gaze. Corpul ne dă semnale SOS - este foarte greu pentru el să țină pasul cu ritmul nostru și să digere tot ce am pus în el atât de necugetat. Ce facem când avem constipație sau diaree? Apelăm la remedii „rapide” – tablete. Ele ameliorează simptomele, dar nu rezolvă problema - intestinele noastre încă suferă. Și de îndată ce ne simțim mai bine, începem să mâncăm din nou ca înainte. Acest comportament este foarte periculos - problema nerezolvată nu dispare, boala se intensifică, ceea ce, în cele din urmă, poate duce la consecințe foarte triste.

Pentru a nu lăsa lucrurile să ajungă la un punct boală gravă, ai grijă de intestinul tău. Dacă sunteți îngrijorat de problemele intestinale, atunci trebuie să urmați o dietă intestinală.

Cum să-ți ajuți intestinele?

Scăpa de probleme constante cu digestie poti folosi dieta speciala pentru intestine. Dacă intestinele tale încep să-și facă treaba prost, atunci nu mănânci corect. În consecință, pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor, trebuie să începeți să mâncați corect. O dietă pentru intestine vă va ajuta intestinele să facă față problemelor care au apărut în activitatea sa și să înceapă să funcționeze normal.

O dietă pentru intestine vă va ajuta să normalizați funcționarea acesteia, să faceți față problemei „constipației, diareei” și altor manifestări neplăcute ale tulburărilor intestinale. Cu toate acestea, nu toate problemele pot fi rezolvate dieta intestinala- dacă nu vă ajută sau aveți simptome cum ar fi greață, eructații, dureri de stomac și intestine, slăbiciune sau febră, consultați imediat un medic - poate că problema a mers prea departe și aveți nevoie asistenta medicalaîn diagnosticul și tratamentul bolii.

Nu credeți că o dietă intestinală vă va vindeca rapid toate problemele intestinale. Este conceput pentru perioadă lungă de timp, dar după aceasta nu numai intestinele vor funcționa mai bine, ci se vor îmbunătăți și stare generală corp, starea părului, a pielii, a dinților, a unghiilor se va îmbunătăți, problemele de acnee vor dispărea, somnul se va îmbunătăți și crește tonul general, imunitatea va crește și probleme cu supraponderal. Vezi cât de important este să mănânci corect!

Ei bine, dupa ce ii imbunatatesti functionarea cu ajutorul unei diete pentru intestine, ar trebui sa iti reconsideri dieta si alimentatia pentru ca astfel de probleme sa nu mai apara.

Dieta pentru intestine: reguli de bază

În caz de boli și tulburări ale intestinelor, absorbția se deteriorează. nutrienți din alimente. Prin urmare, dieta pentru intestine ar trebui să fie foarte hrănitoare și suficient de bogată în calorii.– până când intestinele tale își vor îmbunătăți funcționarea, majoritatea alimentelor vor ieși neprocesate. Luați complexe de vitamine și minerale. Crește-ți aportul de proteine ​​- cum origine vegetală, și animalul. Băutură infuzii de plante(musetel, calendula, melisa, menta).

Asigurați-vă că beți suficientă apă dacă aveți probleme intestinale.

Mesele ar trebui să fie fracționate - mănâncă puțin câte puțin, dar de 5-6 ori pe zi pentru a reduce sarcina asupra intestinelor și a-l scuti de lucrul în stropi.

Evita alimentele prajite si limiteaza-ti aportul de grasimi. Asigurați-vă că mâncați cereale și cereale. Dar dulciuri, gustări picante și sărate, afumaturi, pâine albă, băuturile carbogazoase, alcoolul sunt interzise în timpul unei diete pentru intestine.

În timpul dietei intestinale, încercați să nu vă supraîncărcați cu exerciții fizice.

Dieta pentru diaree

În timpul diareei, ar trebui să urmați o dietă pentru diaree; Dacă problema diareei vă apare destul de des, atunci puteți utiliza recomandările acestei diete atunci când vă creați meniul obișnuit. Când simptomele diareei dispar, începeți să vă schimbați treptat dieta la normal - adăugați bulion, carne, pește, carne de pasăre, produse lactate și leguminoase în dieta dumneavoastră. Dacă acest lucru nu se face, atunci după o dietă pentru diaree este posibil să întâlniți o alta problema neplacuta- constipație.

În timpul unei diete pentru diaree, ar trebui să consumați următoarele produse:

• carne cu conținut scăzut de grăsimi sau cotlet de abur de pește;
• supe în bulion cu conținut scăzut de grăsimi din carne sau pește cu orez sau gris;
• bulion de legume;
• terci de piure (fuli de ovaz, hrisca, orez);
• mere rase;
• biscuiti de paine de grau;
• brânză degresată;
• decoct de măceșe, coacăze negre sau afine uscate;
• jeleu;
• ceai verde;
• cafea neagra.

Dar dieta pentru diaree recomandă evitarea acestor alimente:

• conserve, carne afumată;
• mâncăruri și produse grase (carne, pasăre, pește, precum și bulion preparate din acestea);
• orz perlat și crupe de grâu;
• făină și produse de panificație;
• Paste;
• leguminoase;
• lactate;
• fructe de padure proaspete, legume, fructe;
• băuturi reci și carbogazoase;
• produse de cofetarie si ciocolata;
• cafea, cacao.

Conținut caloric rația zilnică dieta pentru diaree - aproximativ 2000 kcal. Valoare nutritivă: 25% proteine ​​(aproximativ 90 g), 15% grăsimi (aproximativ 70 g), 60% carbohidrați (aproximativ 250 g).

Dieta pentru intestine pentru constipatie

O dietă pentru intestine pentru constipație are scopul opus decât o dietă pentru diaree. Trebuie să îmbunătățiți motilitatea intestinală, să îmbunătățiți mișcarea alimentelor prin intestine și să o faceți mai ușor de golit. Pentru a face acest lucru, includeți fibre și alimente lichide în dieta dumneavoastră.

• supe de legume;
• legume;
• carne slabă, pește;
• lactate;
• terci sfărâmicios;
• pâine integrală învechită;
• fructe uscate inmuiate (prune uscate, smochine);
• fructe de pădure și fructe;
• miere, dulceață;
• sucuri de legume și fructe;
• decoct de măceș.

• Paste;
• conserve, carne afumată;
• carne grasă;
• produse de panificație din făină premium;
• ridiche, ridiche;
• usturoi, ceapă;
• leguminoase;
• orez, gris;
• ciocolată;
• muștar, piper, hrean;
• jeleu;
• ceai tare.

Conținutul caloric al acestei diete intestinale este de 2800-3000 kcal pe zi, valoare nutritionala dieta - 50 g proteine ​​vegetale, 50 g proteine ​​animale, 50 g grăsimi vegetale, 50-80 g grăsimi animale, 400 g carbohidrați.

Dieta pentru intestine cu formare crescută de gaze

O dietă pentru intestine care ajută la reducerea unui astfel de simptom neplăcut precum flatulența, sfătuiește să excludeți din dietă următoarele alimente care cresc formarea de gaze în intestine:

• paine neagra;
• banane, mere și pere;
• chefir;
• leguminoase;
• varză;
• struguri și stafide;
• peștele este gras și sărat;
• carne grasă;
• nuci;
• pâine de secară, produse de patiserie proaspete;
• cereale de orz și mei;
• ouă fierte;
• smântână, lapte;
• înghețată;
• alimente afumate și prăjite;
• înlocuitori de zahăr.

Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să-l votați:(25 voturi)

Această dietă îmbunătățește funcția intestinală și se normalizează procesele metabolice. Țineți această dietă timp de zece zile și veți simți cum se vor îmbunătăți intestinele și, în același timp, pierdeți 5-7 kg ca urmare a proceselor metabolice îmbunătățite!

În timp ce urmați o astfel de dietă, trebuie să beți multă apă minerală plată și, de asemenea, să luați vitamina C.

In dieta pt intestine sănătoase Urmați regula principală - nu consumați: zahăr, sare, apă carbogazoasă, pâine.

Meniu dietetic pentru intestine sănătoase

1-2 zile

Dacă ți-e complet foame, încearcă să stai pe mere verzi, iar seara bea o ceașcă de ceai cu o lingură de miere.

a 3-a zi

Mic dejun: terci de ovăz rulat, fiert in apa fara sare si zahar, un pahar cu apa minerala; prânz: 200 gr. carne de vită fiartă, roșii; cina: 200 gr. orez fiert (putin sos de soia este bine), o cana de ceai cu lamaie.

a 4-a zi

Mic dejun: terci de ovăz, ceașcă de cafea; prânz: 2 mere, o felie de lămâie; cina: mar si portocala.

a 5-a zi

Mic dejun: morcovi rasi, udati suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală; prânz: cartofi copți, 2 ouă fierte, salată de roșii și castraveți ulei vegetal; cina: 200 gr. orez fiert (putin sos de soia este bine), o cana de ceai cu lamaie.

a 6-a zi

Mic dejun: terci de fulgi de ovaz; prânz: terci de fulgi de ovăz; cina: 200 gr. orez fiert.

a 7-a zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea; prânz: bulion de legume, mere, 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; cina: chefir.

a 8-a zi

Mic dejun: terci de ovăz rulat, un pahar cu apă minerală, bulion de legume, 3 mere, o portocală; prânz: chefir; cina: peste fiert, 2 portocale, ceai.

a 9-a zi

Mic dejun: chefir; prânz: pește, ceai; cina: 200 gr. carne de vita fiarta, orez, 3 mere.

a 10-a zi

Mic dejun: chefir; prânz: ceai cu miere; cina: orez, portocala si o felie de lamaie.

Evaluare

Recenzii: 8

Am încercat această dietă pe mine, este foarte mișto, lejeritatea apare pe tot corpul, am slăbit 3 kg de la 60 kg și nu m-am mai îngrășat după aceea. Il recomand tuturor.

Anastasia

De fapt, dieta este foarte eficientă. În primul rând: stomacul s-a îngustat, în consecință, un astfel de volum de mâncare nu mai era necesar, era deja mai ușor; în al doilea rând: slăbești de la trei până la cinci kilograme, depinde cât de mobil ești și cât de mult poți rezista la toate cerințele. Dacă respect cu strictețe toate cele de mai sus, în mod clar voi slăbi 5 kg. Recunosc sincer, este a doua oară când urmez acest program de alimentație, dar numai pentru că sunt un iubitor teribil de dulciuri și mănânc 13 ore pe zi. poziţia aşezatăîn fața calculatorului. Și în sfârșit, în al treilea rând: pielea se transformă imediat, devine mult mai curată.

Este inofensiv pentru sănătate?

Cristina

O dietă foarte înfricoșătoare. Mai ales primele două zile!

Astăzi este deja a 8-a zi. Sincer să fiu, primele două zile au fost grele, dar acum este în general grozav, nu am chef să mănânc, uneori chiar exclud unele alimente. Rezultatul azi este de 4,5 kg si ma simt grozav!

Trebuie să încercăm, principalul lucru este să rezistăm

Am acnee pe fata cantitati mari... Vreau să încerc această dietă - sper să ajute

Este doar a doua zi a mea - este greu. Îmi doresc foarte mult să mănânc, mai ales seara

Această dietă îmbunătățește funcția intestinală și normalizează procesele metabolice. Urmează această dietă timp de zece zile și vei simți cum se vor îmbunătăți intestinele tale și, în același timp, vei pierde 5-7 kg ca urmare a proceselor metabolice îmbunătățite!

În timp ce urmați o astfel de dietă, trebuie să beți multă apă minerală plată și, de asemenea, să luați vitamina C.

Într-o dietă pentru un intestin sănătos, urmați regula principală - nu consumați: zahăr, sare, apă carbogazoasă, pâine.

Dieta pentru intestine sănătoase - meniul este următorul:

Ziua 1-2 - complet foame, incearca sa stai pe mere verzi, iar seara bea o cana de ceai cu o lingura de miere.

A 3-a zi - mic dejun: terci de ovăz rulat fiert în apă fără sare și zahăr, un pahar cu apă minerală; prânz: 200 gr. carne de vită fiartă, roșii; cina: 200 gr. orez fiert (putin sos de soia este bine), o cana de ceai cu lamaie.

Ziua 4 - mic dejun: terci de ovăz, ceașcă de cafea; prânz: 2 mere, o felie de lămâie; cina: mar si portocala.

Ziua 5 - mic dejun: morcovi rasi, stropiti cu suc de lamaie, iaurt degresat, 150 g. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală; pranz: cartofi copti, 2 oua tari, salata de rosii si castraveti, stropiti cu ulei vegetal; cina: 200 gr. orez fiert (putin sos de soia este bine), o cana de ceai cu lamaie.

a 6-a zi - mic dejun: terci de ovăz; prânz: terci de fulgi de ovăz; cina: 200 gr. orez fiert.

Ziua 7 - mic dejun: o ceașcă de cafea; prânz: bulion de legume, mere, 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; cina: chefir.

A 8-a zi - mic dejun: terci de ovăz rulat, un pahar cu apă minerală, bulion de legume, 3 mere, o portocală; prânz: chefir; cina: peste fiert, 2 portocale, ceai.

Ziua 9 - mic dejun: chefir; prânz: pește, ceai; cina: 200 gr. carne de vita fiarta, orez, 3 mere.

Ziua 10 – mic dejun. chefir; prânz: ceai cu miere; cina: orez, portocala si o felie de lamaie.



Fiecare dintre noi a avut cel puțin o dată probleme intestinale. Cu exceptia simptome neplăcute, această afecțiune aduce mult mai multe probleme grave.

În procesul de digestie, intestinele joacă unul dintre rolurile principale. Tot ceea ce ajunge acolo este ulterior „sortat”, iar substanțele utile sunt absorbite de pereți și ies substanțele inutile.

Dacă îți neglijezi sănătatea și alimentația, intestinele tale se confruntă cu mult stres în fiecare zi și, ca urmare, pot eșua.

De obicei, tulburările intestinale se pot datora dizenteriei, intoxicație alimentară, intoxicație cu mercur, arsenic, deteriorare mecanică, leziuni.

Inflamație în intestinul subtire numita enterita, in colon - colita. Poate apărea și inflamația întregului tract gastrointestinal - enterocolită -.

Indiferent dacă este picant sau boala cronica, este important să protejăm intestinele, să eliminăm bacteriile și să prevenim proliferarea lor în continuare.

Acesta este motivul pentru care, alimentatie terapeutica se administrează pacienţi cu patologii intestinale rol important, iar o dietă individuală este compilată în funcție de natura bolii și de complexitatea situației.

În orice caz, există câteva reguli de bază ale terapiei dietetice care sunt respectate indiferent de natura bolii.

Acesta vizează:

1. Normalizarea activității motorii intestinale;
2. Prevenirea dezvoltării intoleranță la mâncare;
3. Pentru a umple lipsa de bază substanțe utile;
4. Reface microflora intestinală.

Inflamația tractului gastrointestinal - enterocolită

Principalele simptome ale acestei boli:

• greaţă;
• vărsături;
• slăbiciune generală;
• diaree;
• râgâială;
• Dureri de stomac;
• lipsa poftei de mâncare.

Dacă te simți brusc rău și observi câteva dintre aceste simptome, limitează-ți aportul de alimente solide în primele două zile. În aceste zile, puteți mânca doar alimente lichide, slăbioase, de exemplu, jeleu, bulion după fierberea orezului, fulgi de ovăz, terci de orz.

Bea mai pur Apă plată temperatura camerei, lapte, ceai neindulcit. După două zile, starea ta se va îmbunătăți, iar apoi poți include niște alimente solide, limitând însă totalul caloric și cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Încercați să mâncați supe de legume, cu conținut scăzut de grăsimi pentru o perioadă carne fiartă, peste, fructe, legume. Mânca mai mult terci: orez, hrișcă, fulgi de ovăz.

Diareea severă apare de obicei din cauza disbiozei intestinale, iar pentru a o trata este necesară restabilirea microflorei normale.

În acest caz, ei vor ajuta preparate enzimatice, precum și nutriția terapeutică.

• Supe cu conținut scăzut de grăsimi, eventual pui, bulion de pește cu adaos de orez sau mei;
• Pâine de grâu uscată, de preferință biscuiți;
• cotlet fierte din carne slabă sau pește;
• Brânza degresată
• Terci, macinat doar prin sita sau in blender;
• Kissel, sos de mere(nu la conserva), poți mancare de bebeluși;
• Ceai verde slab sau cafea fără lapte sau smântână, compot de afine, decoct de măceș.

Desigur, va trebui să renunți o vreme la produsele agresive pentru a vindeca cât mai repede această boală.

Dacă aveți diaree, nu trebuie să mâncați:

• Grasă, făină (inclusiv paste), dulce;
• Produse conservate și afumate;
• Lapte, chefir, lapte copt fermentat etc. (cu excepția brânzei de vaci);
• Perlovka și terci de grâu;
• Fasole, fasole, linte;
• Fructe proaspete sau fructe de padure;
• Cacao, cafea prea tare, cappuccino, sifon.

Numărul total de calorii nu trebuie să depășească 2000 Kcal/zi.

Pentru constipatie, alimente dietetice aproape la fel ca în primul caz. Diferența este că trebuie să mănânci mult terci (cu excepția orezului și grisului) și poți mânca produse din lapte fermentat. Dintre alimentele interzise s-au adăugat ceapa, usturoiul și jeleul. În ceea ce privește valoarea energetică, aceasta ar trebui să fie de cel puțin 2800-3000 Kcal pe zi.

În orice caz, cu prima ocazie, consultați un medic care vă va ajuta să planificați tratamentul și să vă ajustați dieta în direcția de care aveți nevoie.

Dieta pentru sanatatea intestinala generala

Dacă nu aveți boli asociate tractului gastro-intestinal, dar simți totuși că este timpul să curățați intestinele și să le îmbunătățiți starea de sănătate, puteți folosi o dietă simplă concepută pentru 10 zile.

Ea te va ajuta să eviți boli neplăcute, îmbunătățește starea pielii și a corpului în ansamblu. Regula principală este să renunți la zahăr, sare, pâine și sifon.

Meniu dietetic:

• Zilele 1 și 2: nu puteți mânca nimic în afară de mere verzi și o ceașcă de ceai cu miere seara;
• Ziua 3: mic dejun - fulgi de ovaz cu apa fara aditivi, un pahar cu apa minerala, la pranz - carne de vită fiartăși o roșie crudă, cina - 100 de grame de orez fiert, ceai cu lămâie;
• Ziua 4: mic dejun - fulgi de ovaz, cafea neagra, pranz - 2 mere, lamaie, sari peste cina.
• Ziua 5: mic dejun – morcovi cruzi rasi, asezonati cu suc de lamaie, o cana de iaurt 0% grasime, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală, prânz - cartof copt, 2 ouă fierte rece, salata de castraveti si rosii.
• Ziua 6: mic dejun - fulgi de ovaz, pranz - fulgi de ovaz.
• Ziua 7: mic dejun – cafea neagră, prânz – bulion de legume, un măr, 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua 8: mic dejun – fulgi de ovăz, apă minerală, bulion de legume, măr, portocale; prânz – chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua 9: mic dejun - chefir, pranz - peste fiert sau copt, o cana de ceai neindulcit.
• Ziua 10: mic dejun – chefir cu conținut scăzut de grăsimi, sări peste prânz, cină – 200 g orez, portocală, felie de lămâie.

Dieta poate fi puțin strictă, dar funcționează grozav chiar și în cazuri dificile. Folosește-l o dată pe an și intestinele tale vor fi bine.