Fulgi de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate: rețete, recomandări și recenzii. Cum să pregătiți corect fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate Terci de fulgi de ovăz dietetic cu apă

Nutriționiștii din diferite școli sunt de acord că fulgii de ovăz sunt un produs indispensabil pentru pierderea în greutate. În ceea ce privește conținutul de calorii, „Hercules” este inferior orezului, grâului, hrișcii și chiar terciului de gris și totuși se satisface perfect, oferind puterea necesară dimineața. Acest fel de mâncare, familiar tuturor de când a vizitat grădinița, este potrivit pentru primul sau al doilea mic dejun. Este usor de preparat si usor de diversificat cu arome originale.

Vorbim despre cereale care costă un bănuț - cerealele „rapide” aromate cu conținut (adesea) în exces de zahăr nu te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus. Fulgii de ovăz naturali sunt bogați într-o varietate de vitamine și minerale unice, așa că acest produs este cel mai potrivit pentru o mono-dietă. Dacă nu sunt necesare eforturi drastice pentru a pierde în greutate, Hercules ar trebui inclus în dieta dumneavoastră obișnuită pentru a menține forma fizică ideală.

Diete cu fulgi de ovăz „Slăbește cu înțelepciune”

Atunci când alegeți o metodă de pierdere în greutate, ar trebui să țineți cont de particularitatea fulgii de ovăz - curăță în mod activ corpul de „depunerile” de colesterol, deșeuri, toxine, dar substanțele utile sunt, de asemenea, spălate cu succes. Dacă preferați o mono-dietă pentru a lupta împotriva greutății, atunci nu uitați să beți mai multe lichide. Plus - aranjați zile de post o dată pe săptămână, nu mai des!

O zi singur cu fulgi de ovăz

Gatiti terciul in apa pana la consistenta dorita. Nu există aditivi suplimentari, ceea ce înseamnă că nu există miere, fructe, nuci, lapte sau unt. Puteți mânca cât doriți pe tot parcursul zilei, dar în porții mici de câteva linguri. Nu trebuie să beți fulgi de ovăz în timpul meselor, dar între mese se recomandă să beți multă apă minerală plată și ceai verde neîndulcit.

Trei zile de descărcare

Pentru pierderea rapidă în greutate, atât fulgii, cât și cerealele integrale sunt utilizați simultan (volum total - 800 g produs uscat). Să presupunem că ai luat 400 de grame de „Hercules” și același număr de grame de ovăz natural și ai gătit două terci în apă. În timpul zilei mănânci pe rând unul sau altul. Puteți bea apă plată în cantități mici. În pauze - lichid neîndulcit nelimitat (ceai verde, decoct de fructe de pădure sau compot de caise uscate fără zahăr).

A doua zi - totul este la fel ca prima, gătiți doar terci și cereale în lapte. A treia zi este fulgi de ovăz cu apă, dar cu adaos de măr verde ras sau alte fructe și fructe de pădure cu conținut scăzut de calorii. Puteți adăuga câteva prune tocate în porția de dimineață. Toate cele trei zile trebuie să vă abțineți de la sare și îndulcitori. Rezultatul este o pierdere în greutate de 2 până la 3 kilograme. O opțiune excelentă înainte de vacanță.

Dieta saptamana de ovaz

Șapte zile sunt mult timp pentru a supraviețui numai cu fulgi de ovăz. O poți îndura, dar este stres pentru organism. Prin urmare, dieta săptămânală ar trebui să fie mai variată decât în ​​cazul mono-dietelor.

Baza este fulgi de ovăz fiert de trei ori pe zi, 200 g per porție. În primele două zile se fierb în apă, din a treia până în a șaptea zi se pot alterna terci cu lapte. Aditivii speciali sunt un „bonus”:

• ziua 1 – un bifidok fără zahăr la prânz;
• ziua 2 – jumatate de mar la micul dejun si salata de varza cu morcovi (fara sare, cu zeama de lamaie si ulei de masline) la pranz;
• ziua 3 – măr verde la prânz și un pahar de chefir la cină;
• ziua 4 – salată de castraveți sau ridichi la prânz, chefir (200 ml) la cină;
• ziua 5 – pe lângă terci pentru o zi, un măr, o mână de prune uscate, o portocală mică și o porție mică de salată de legume fără sare;
• ziua 6 – mar, iaurt, rosii proaspete, castraveti, ridichi, ardei gras;
• ziua 7 – un măr, o banană, castraveți proaspeți, salată de varză, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% chefir pentru o zi.

Dietele pe termen mai lung includ mese cu conținut scăzut de calorii, dar hrănitoare, cu mese de fulgi de ovăz o dată pe zi.

Veți găsi și mai multe opțiuni pentru dietele cu fulgi de ovăz. Publicația vorbește despre respectarea unui regim de slăbire folosind un meniu „șah”, o metodă de curățare expresă și alte trei diete.

Mâncăruri dietetice pe bază de „Hercules”

Fulgii de ovăz se aburesc, formând o masă lipicioasă. Această proprietate poate fi folosită pentru a pregăti produse de patiserie dietetice.

caserolă cu fructe de pădure

Ingrediente:

• un pahar de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• două pahare de fructe de pădure congelate;
• un pahar și jumătate de fulgi de ovăz;
• șase proteine;
• un pachet de praf de copt pentru aluat;
• o jumătate de pahar de unu la sută chefir.

Preparare:

În primul rând, măcinați cerealele în făină. Apoi adăugați în bol brânză de vaci și chefir, albușuri bine bătute spumă și praf de copt. Se amestecă.

Ungeți forma cu ulei. Turnați fructele de pădure (dacă este necesar, le puteți înlocui cu un măr tocat mărunt, fără coajă), turnați deasupra „aluatul” rezultat.

Coaceți o jumătate de oră, setând temperatura la 180-200 de grade.

Salată de fructe și cereale

Ingrediente:

• un mar;
• o jumătate de lămâie;
• o mână mică de nuci caju;
• lingura de miere (lingurita);
• trei linguri de Hercule;
• aceeași cantitate de lapte - 3 linguri. l.;
• șase linguri de apă.

Preparare:

Seara, amestecați fulgii cu apă caldă și lăsați să se umfle într-un termos.

Dimineața, încălziți laptele la cuptorul cu microunde și turnați-l într-o cană cu cereale aburite. Adăugați miere și amestecați.

Stoarceți sucul de lămâie într-o farfurie, răzuiți mărul grosier în el, adăugați nuci zdrobite. Combinați cu cereale îndulcite. Dacă fructele sunt dulci, te poți descurca fără miere.

Plăcintă cu legume

Ingrediente:

• o jumătate de cană de fulgi pre-măcinați;
• un pahar de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• veverițe - șase bucăți;
• un ardei gras;
• o rosie;
• dacă se dorește, o grămadă de busuioc sau alte ierburi;
• aproximativ cincizeci de grame de brânză tare.

Preparare:

Faceți un aluat din proteine, „făină” de fulgi de ovăz și brânză de vaci. Se aseaza pe o tava de copt unsa cu ulei si se aplatizeaza intr-o forma de tort plat.

Deasupra puneți cu grijă umplutura - legume tocate și verdeață ruptă mărunt. Se presară cu brânză rasă.

Gătiți la cuptor timp de o jumătate de oră până la patruzeci de minute.

Jeleu de ovăz și decoct pentru pierderea în greutate

Ce să faci dacă gustul terciului de fulgi de ovăz provoacă respingere persistentă - în ciuda încercărilor de a-l camufla cu smântână, nuci, fructe de pădure, miere și alte ingrediente suplimentare? Nu lupta cu dezgustul, folosește cereale pentru a pregăti un decoct sau o infuzie pe care o poți bea dintr-o înghițitură - ca un medicament.

Înainte de a merge la culcare, turnați două linguri de Hercules pre-măcinat într-un termos, adăugați două pahare de apă clocotită și etanșați bine. Dimineața, strecoară băutura și începe „tratamentul” - pe stomacul gol (cu jumătate de oră înainte de următoarea masă) bea 100 de mililitri de „apă de ovăz”. Nu este nevoie să aruncați pământul; acestea vor face o porție decentă de exfoliant pentru față sau corp.

Produsul este mai ușor de preparat din ovăz integral. Clătiți o jumătate de pahar de cereale și turnați două pahare de apă într-o cratiță, lăsați o zi. Seara se pune infuzia pe aragaz si se fierbe la foc mic timp de 20-25 de minute. Dați deoparte, înfășurați și lăsați să stea din nou peste noapte. Dimineața, scurgeți lichidul, adăugați apă rece fiartă pentru a face un litru de bulion. Această cantitate este suficientă timp de trei zile dacă bei o treime dintr-un pahar înainte de mese.

Combinați o ceașcă grămadă de cereale și patru căni de apă. Lăsați-l să fiarbă zece ore, apoi turnați-l într-o cratiță și aduceți-l la fiert. Setând temperatura la minim, fierbeți timp de o oră sub capac. Se răcește, se strecoară, se stoarce zațul și se pasează în piure într-un blender. Pulpa trebuie returnată înapoi în tigaie și fiartă împreună cu lichidul rămas timp de încă 15-20 de minute. Dacă doriți, îndulciți cu miere sau adăugați suc de lămâie. Jeleul se păstrează la frigider; trebuie să-l bei pe stomacul gol, de trei ori pe zi. După o lună de curs, este necesară o pauză de două până la trei săptămâni.

„Scrubs” pentru intestine

Curățarea intestinelor în unele situații este un proces necesar. Înainte de manipulări medicale (operații, examinări ale organelor interne), se efectuează destul de strict, folosind medicamente sau proceduri speciale. Acasă, pentru prevenire, sănătate generală sau slăbire, poți folosi o metodă blândă folosind fulgi de ovăz.

Există metode separate pentru cei care sunt obișnuiți să alimenteze intens înainte de muncă și pentru cei care nu sunt capabili să-și înghesuie micul dejun dimineața. În orice caz, după un astfel de început de zi, intestinele vor funcționa ca un ceas!

Scrub uscat pentru cei care nu vor

Seara, se toarnă o lingură de fulgi de ovăz (nemăcinat) cu apă rece fiartă într-o cantitate de 100-150 ml. Fara sare, fara zahar, lapte - daca se doreste (poate inlocui o parte din apa). Nici termos nu ai nevoie - înmuiați cerealele și lăsați-o până dimineața.

Când te trezești, bea apă simplă fiartă. După 10 minute, strecurați lichidul rămas din fulgi de ovăz. Mestecați bine pulpa rezultată și înghițiți-o (fără a bea sau a mușca). Prima masă completă după procedură este permisă trei ore mai târziu.

Curățați cu fulgi de ovăz aburiți

Pentru a pregăti scrubul intern Hercules, măcinați (într-o râșniță de cafea, blender sau moară de mână). Pentru a economisi timp, puteți face acest lucru în avans și puteți păstra „făina” rezultată într-un borcan ermetic. Dimineața, imediat după trezire, se fierbe apă (sau lapte). Turnați fulgii de ovăz, acoperiți și înfășurați. Pentru 3 linguri de produs veți avea nevoie de mai puțin de un pahar plin de lichid.

Într-un sfert de oră vei avea o farfurie cu terci aburit pentru un mic dejun complet. Zaharul si sarea sunt interzise, ​​dar poti adauga un strop de miere, un praf de scortisoara, o bucata de mar ras, caise uscate tocate marunt sau o mana de stafide.

Fulgi de ovăz în lupta împotriva celulitei

Depunerile de grăsime subcutanată sunt aceeași celulită cu care nu este ușor de făcut față nici măcar cu ajutorul metodelor de corecție hardware. Făina de ovăz demonstrează, de asemenea, proprietăți unice aici, uneori dovedindu-se a fi un remediu mai eficient decât gelurile, scruburile și cremele brevetate.

Baie pentru pierderea in greutate

Eliminarea toxinelor și stimularea metabolismului lipidic este posibilă cu o baie regulată în apă cu bulion de fulgi de ovăz (se adaugă un pahar de lichid în baie). Uleiurile aromatice, infuziile de plante vindecătoare și alte „trucuri” vor ajuta la îmbunătățirea efectului, dar ar trebui să fie utilizate numai dacă nu există contraindicații.

Alternativ: luați o jumătate de pahar de Hercules uscat, pur (fără arome sau zahăr), adăugați câteva picături de lavandă sau alt ulei, un praf de mușețel uscat (sau alte ierburi medicinale, dacă doriți). Se amestecă. Puneți într-o pungă de in sau înfășurați într-o cârpă, legând strâns la bază.

Umpleți baia cu apă clocotită (aproximativ o treime), puneți o mână de sare de mare, puneți într-o pungă de fulgi de ovăz - în timp ce apa se răcește, produsul se va abur. După aproximativ cincisprezece minute, aduceți umiditatea la temperatura dorită, astfel încât baia să nu fie prea fierbinte - acest lucru este dăunător pentru vasele de sânge. Cufundă-te și meditează un sfert de oră (sau puțin mai puțin, în funcție de cum te simți).

Impachet anticelulitic

Cu cât elasticitatea și fermitatea pielii sunt mai mari, cu atât șansele de celulită sunt mai mici. „Încheierea” va ajuta în această luptă. Veți avea nevoie de miere, smântână sau smântână, fulgi de ovăz - trebuie mai întâi transformate în făină, apoi aburite cu apă clocotită, lăsate să se infuzeze și să se umfle. Pentru procedură este suficient un pahar de Hercules măcinat și 100 ml apă. Dacă cerealele sunt încă mari, le puteți fierbe câteva minute la foc mic.

Adăugați o lingură de miere și smântână groasă (smântână) în terciul rezultat, înfășurați recipientul cu un prosop și lăsați-l să se răcească încet timp de o oră sau două. Aplicați amestecul cald pe corp în zonele cu probleme, înfășurați mai întâi cu folie alimentară și apoi cu o eșarfă caldă. Odihnește-te o jumătate de oră, acoperită cu o pătură, iar după aceea, fă un duș și usucă-te.

Scruburi cu vitamine

Spălarea nu numai că curăță epiderma, dar provoacă și alimentarea sa activă cu sânge - ca urmare, procesele metabolice sunt accelerate și grăsimea subcutanată este distrusă. Produsele pe bază de „Hercules” sunt potrivite pentru întregul corp. Ca ingrediente suplimentare, puteți alege o varietate de componente biologic active sau produse cosmetice.

Uleiuri esențiale pentru pielea sensibilă

Volumul depinde de dimensiunea suprafeței corpului care trebuie tratată. Pentru fiecare lingură de fulgi de ovăz uscat, adaugă o picătură de mandarină, lămâie sau orice alt ulei potrivit tipului tău de piele. Se toarnă apă clocotită într-un raport de 1 la 1, se amestecă, se lasă să se răcească, apoi intră în baie și freacă ca de obicei (de exemplu, folosind o mănușă tare). După 5-6 minute, clătiți cu apă caldă.

Cafea pentru tonus si aroma

Pentru o jumătate de pahar de Hercules ai nevoie de o lingură de cafea neagră (măcinată, netratată termic). Măcinați ambele ingrediente în continuare într-un blender (le puteți amesteca atât înainte, cât și după proces). Adăugați apă clocotită câte puțin, amintindu-vă să amestecați - consistența scrubului ar trebui să semene cu aluatul lichid. Când se răcește, începe să-l freci în piele într-o mișcare circulară.

Sare contra coaja de portocala

O lingură de sare de mare, două de smântână, patru de fulgi de ovăz tocat. În acest caz, apa nu este necesară. Ingredientele se combină, se bat și se aplică prin mișcări de masaj.

Puteți continua experimentele singur, adăugând componente după cum doriți. Sucul de aloe, care are proprietăți bactericide, poate fi turnat într-un scrub dacă ești predispus la inflamație, se poate adăuga pulpă proaspătă de castraveți pentru întinerire, iar făina de orez poate fi folosită pentru buna funcționare a glandelor sebacee. Amintiți-vă: cu cât pielea este mai delicată, cu atât mai atent trebuie să măcinați fulgii de ovăz.

O modalitate minunată de a curăța organismul și a pierde excesul de greutate este o dietă bazată pe fulgi de ovăz și chefir. Această metodă de a pierde în greutate are un singur dezavantaj semnificativ - un meniu monoton.

Pe scurt despre beneficiile produselor dietetice de bază

Cerealele de ovăz conțin amidon, grăsimi, precum și proteine ​​vegetale (până la 18%), oferind organismului aminoacizi esențiali precum lizina și triptofanul. Ovăzul conține uleiuri esențiale, vitamine (A, B1, B2, B6, K), gumă, minerale (potasiu, zinc, magneziu, iod, fier, fosfor, crom, nichel, mangan, fluor). Ovăzul ajută la eliminarea excesului de colesterol, îmbunătățește starea părului, a pielii, a unghiilor, a cartilajelor și a oaselor. Polifenolii prezenți în cereale sunt implicați în metabolismul grăsimilor și carbohidraților. Fulgii de ovăz sunt, de asemenea, buni pentru că asigură sațietate pe termen lung (adică dieta nu te obligă să trăiești foame).

Kefirul este o băutură sănătoasă din lapte fermentat, produsă prin fermentare folosind bastonașe de acid lactic și streptococi (boabe de chefir). De asemenea, acest produs oferă organismului grăsimi, carbohidrați, aminoacizi esențiali, vitamine și minerale. Băutura saturează perfect, curăță corpul, „populează” intestinele cu microfloră benefică și îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal. Prin consumul regulat al acestui produs lactat fermentat, nivelul de colesterol este redus, digestia este normalizată, iar sistemul imunitar este întărit.

O dietă bazată pe fulgi de ovăz și chefir durează 3-5 zile (în funcție de toleranță). In 3 zile poti slabi 2-3 kg. Înainte de dietă, se recomandă curățarea organismului cu orez. Procedura va dura 2-3 zile. În acest moment, ar trebui să excludeți tot ce este gras, foarte sărat și dulce.

Înmuiați 4 linguri într-un litru de apă peste noapte. boabe de orez, se pune la foc mic dimineața și se fierbe timp de 40-60 de minute. Mâncați jeleu în loc de micul dejun și apoi nu mâncați și nu beți nimic timp de 5 ore. Apoi mâncați ca de obicei. Termină cina cu 5 ore înainte de culcare.

Dieta nr. 1

Această dietă se bazează pe terci de fulgi de ovăz nesărat și necondimentat (raportul dintre fulgi și apa clocotită este de 1:2). Ar trebui consumat în porții mici. La aproximativ 1-1,5 ore după masă, vine rândul chefirului (norma pentru întreaga zi este de 1-1,5 l, o singură porție este de 1 lingură). Puteți completa dieta lichidă cu ceai verde neîndulcit și apă plată.

Dieta nr. 2

În această versiune a dietei, fulgii de ovăz ar trebui să fie umpluți cu chefir. Proporția medie este de 2-3 linguri. fulgi de ovaz pentru 1 lingura. chefir Ar trebui să consumați terci la intervale de 2-3 ore. Nu se pot adăuga sare, zahăr și condimente.

Contraindicatii

O dietă care conține fulgi de ovăz și chefir este contraindicată în cazuri de insuficiență renală, aciditate crescută a sucului gastric și ulcer peptic.

Fulgii de ovăz sunt un mic dejun sănătos și hrănitor. Acest fel de mâncare constă din carbohidrați complecși, astfel încât organismul să nu simtă foame mult timp. Interesant este că, în ciuda acestui fapt, fulgii de ovăz ajută la pierderea în greutate. Dieta Hercules pentru slabit este una dintre metodele eficiente in lupta impotriva kilogramelor in exces. În plus, are mai multe soiuri și caracteristici nutriționale. Îl poți găti singur.

Beneficiile fulgii de ovăz

• fibră;
• grăsimi;
• carbohidrați;
• amidon;
• unsprezece aminoacizi;
• calciu;
• magneziu;
• potasiu;
• fier;
• fosfor;
• vitaminele A, E, PP și B;
• iod

Hercules are următoarele proprietăți benefice:

1. normalizează nivelul de zahăr și colesterol;
2. minimizează apariția bolilor cardiovasculare;
3. ajută la întărirea țesutului osos;
4. crește funcția imunitară a organismului;
5. normalizează funcționarea glandei tiroide;
6. are un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal;
7. bine absorbit de organism;
8. produs alimentar cu conținut minim de grăsimi.
9. elimină acumularea de toxine în intestine. Datorită acestui fapt, starea pielii se îmbunătățește.

Reguli de bază ale dietei

Dieta cu terci de ovăz este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. În plus, o gospodină fără experiență poate pregăti acest fel de mâncare. Fulgii au un cost destul de mic, mai ales dacă îi cumperi în vrac. Când ingredientul principal este disponibil și aveți o mare dorință de a pierde în greutate, este timpul să vă familiarizați cu regulile de nutriție dietetică:

1. Dieta constă din 6 mese mici.
2. Alegeți fulgi de ovăz de calitate.
3. Consumă cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și trebuie să o bei la 1 oră după masă.
4. Este permisă 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
5. Între consumul de fulgi de ovăz, mâncați mâncăruri făcute din legume fierte sau proaspete.
6. Bananele, cartofii și strugurii sunt interzise.
7. Nu puteți adăuga zahăr, unt sau sare în terci.
8. Cu trei ore înainte de culcare, ia cina.

Cu 10 zile înainte de a începe dieta, este necesar să curățați organismul cu un decoct de orez. Turnați 4 linguri de cereale de orez într-un litru de apă și lăsați peste noapte. Apoi se fierbe la foc mic timp de 1 oră. Se dovedește a fi consistența jeleului, trebuie strecurat. Timp de zece zile, luați 200 ml decoct dimineața; puteți lua micul dejun după trei ore.

Opțiuni de dietă

Dieta cu fulgi de ovăz variază în funcție de numărul de zile și dietă, ceea ce este foarte convenabil. În funcție de starea ta de sănătate, poți alege o opțiune mai potrivită pentru tine.

• Dieta de trei zile pe Hercules

Esența dietei stricte este să mănânci doar terci de cinci ori pe zi, câte 200 g. Vă puteți permite câteva mere. Există și un meniu mai moale pentru 3 zile, când dieta include salate de legume, chefir, legume și fructe proaspete, ceai verde și decoct de plante.

• Curs de nutriție de cinci zile

Dieta constă și din terci și produsele enumerate mai sus. Se permite adăugarea de miere în fulgi de ovăz în cantități mici. Această opțiune este considerată una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde în greutate. Se observă bine, așa că puteți crește cursul la 1 săptămână. Puteți efectua dieta Hercules o dată la 3 luni.

• Timp de 12 zile

Mesele zilnice includ fulgi de ovăz, mere și brânză de vaci. Pentru fiecare a 4-a zi puteți mânca 300 g de legume înăbușite sau crude.

• Timp de 30 de zile

Fulgii de ovăz trebuie consumați la micul dejun în prima zi. A doua zi se foloseste si la cina. În a 3-a zi, doar fulgi de ovăz sunt în meniu. Apoi începe din nou, terci doar dimineața și așa mai departe. Nu vei pierde mult, dar această metodă este destul de ușor de tolerat.

• Versiunea americană a dietei

În prima săptămână, mâncați fulgi de ovăz și beți apă curată. Trei mese principale sunt reprezentate de ovăz rulat, gustările sunt mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, acest curs durează 14 zile. În decurs de 16 zile, trebuie să reveniți la dieta anterioară. În acest caz, terciul ar trebui să fie prezent de 2 ori pe zi.

Rețete

Pentru ca dieta herculeană pentru slăbire să aducă confort în alimentație, trebuie să vă familiarizați cu rețete simple de preparate delicioase. Puteți face nu numai terci din fulgi de ovăz, ci și fursecuri și băuturi.

Ovaz

Ingrediente:

Hercules - 0,5 linguri.

apă - 1 lingură.

Preparare:

1. Turnați cerealele într-un castron și aduceți apa la fiert.
2. Se toarnă ovăzul rulat, se acoperă cu un capac și se lasă 10 minute.
3. Consumați porția rezultată de 3-5 ori pe zi. Dacă se dorește, felul de mâncare poate fi variat cu fructe proaspete.

Fursecuri de ovăz laminate

Ingrediente:

Fulgi de ovăz - 300 g.

Caise uscate - 50 g.

Prune uscate - 50 g.

Stafide - 50 g.

Miere - 1 lingura.

Preparare:

1. Opăriți caisele uscate, prunele uscate și stafidele cu apă clocotită, clătiți bine cu apă.
2. Tăiați fructele uscate în bucăți și combinați cu ovăz rulat.
3. Adăugați miere lichidă și frământați aluatul.
4. Formați fursecuri și puneți-le pe o tavă de copt. Se coace la cuptor la 190 de grade timp de 20 de minute.

Ingrediente:

Hercules – 250 g.

apă - 1 lingură.

Preparare:

1. Turnați cerealele într-un bol și acoperiți cu apă rece peste noapte.
2. Se macină amestecul printr-o sită și se aduce la fierbere.
3. Se ia de pe foc si se serveste dupa 30 de minute.

Exemplu de meniu pentru 7 zile

Dieta Hercules pentru slabit timp de 7 zile presupune consumul a 100 g de fulgi de ovaz odata. Alegeți produse din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, o porție este de 100 ml. Dieta include trei mese pe zi, fără gustări permise.

luni

Dimineața - chefir și o porție de terci de fulgi de ovăz.

Pranz – fulgi de ovaz cu miere, ceai verde fara zahar.

Seara – terci cu mere, apă plată.

marţi

Dimineața - fulgi de ovăz cu miere și nuci, o ceașcă de ceai neîndulcit.

Prânz – fulgi de ovăz cu chefir, jumătate de grepfrut.

Seara – 200 g terci, 100 g mere, iaurt.

miercuri

Dimineața – fulgi de ovăz, 200 ml chefir.

Prânz – 200 g terci, nuci și 100 g mere, apă minerală.

Seara – fulgi de ovaz, 0,5 grapefruit, ceai verde.

joi

Dimineața - terci cu mere și miere, apă.

Prânz – terci de ovăz rulat cu fructe, chefir 100 ml.

Seara – fulgi de ovaz cu miere, 100 g de pere si ceai.

vineri

Dimineața - terci cu apă, adăugați miere și migdale după gust, 200 ml iaurt.

Prânz – fulgi de ovăz, 0,5 pere și ceai.

Seara – ovăz fiert, 0,5 grapefruit, o ceașcă de ceai.

sâmbătă

Dimineața – un bol de cereale cu iaurt, ceai verde.

Pranz – terci cu pere si nuci, o cana de ceai verde.

Seara – fulgi de ovaz cu chefir.

duminică

Dimineața – 200 g terci și 250 ml chefir.

Prânz – terci, măr și ceai fără zahăr.

Seara – fulgi de ovaz cu miere, o cana de ceai.

Contraindicatii

Acest program de slăbire este contraindicat:

• persoane angajate în muncă fizică activă;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• pentru boala cronică de stomac;
• pentru insuficienta renala si cardiaca.

Constipația poate apărea din cauza regimului de băut necorespunzător. La începutul cursului, apar adesea slăbiciune și oboseală. Consumul regulat de cereale poate elimina calciul din organism.

Beneficiile fulgii de ovăz cu chefir

fulgi de ovaz pe apa sau lapte, și anume chefir? Răspunsul la aceasta constă în reacțiile biochimice. Chestia este că ovăzul conține acid fitic. Această substanță leagă oligoelemente în complexe insolubile din tractul gastrointestinal. Din această cauză, organismul pierde o proporție semnificativă de minerale, în special fier.

Dar acidul fitic poate fi neutralizat în etapa de gătire. Pentru a face acest lucru, fulgii de ovăz trebuie gătiți cu chefir. Mediul acid și bacteriile acidului lactic descompun compusul nedorit și fac fulgii de ovăz absolut siguri.

Pentru a păstra beneficiile fulgii de ovăz cu chefir și pentru a reduce daunele, se recomandă nu numai să o consumați dimineața pe stomacul gol, ci și să o pregătiți într-un mod special. Pentru a face acest lucru, utilizați înmuiere simplă în loc de tratament termic. Se toarnă fulgii de ovăz cu chefir într-un raport de 1:2 și se lasă câteva ore (ideal 7-8).

Este mai convenabil să pregătiți terci seara, astfel încât micul dejun să fie gata dimineața. Dacă doriți, puteți adăuga puțină miere, fructe de pădure sau fructe - acest lucru va îmbunătăți gustul și va crește beneficiile preparatului. Iată câteva rețete calculate pe portie.

Reteta cu portocala

fulgi de ovaz – ¼ cana

chefir - ½ cană

miere - 1 lingura.

portocaliu – ½ buc.

Reteta cu cacao si banane

fulgi de ovaz - ¼ lingurita.

chefir - ½ linguriță.

pudră de cacao - 1 linguriță.

miere - 1 lingura.

banane – ½ buc.

Reteta cu mere si scortisoara

fulgi de ovaz - ¼ lingurita.

chefir - ½ linguriță.

miere - 1 lingura.

scorțișoară – ½ linguriță.

măr – ½ buc.

Daune fulgii de ovăz cu chefir

Secretele unei siluete frumoase

Pantaloni pentru pierderea în greutate– eficacitatea antrenamentului la ele crește de 3 ori!
Unu-doi-subțire- un remediu care accelerează arderea grăsimilor și reduce pofta de mâncare.
Bombă în pierderea în greutate– o descoperire inovatoare a oamenilor de știință – pierderea în greutate dulce este posibilă!

Făina de ovăz este o cereală făcută din ovăz. Apărând pe teritoriul Rusului la sfârșitul mileniului I d.Hr., această cereală a câștigat rapid simpatia populației. Sațios și sărac în calorii, a devenit „regele” dietei zilnice. Oamenii de știință moderni au dovedit că proprietățile unice ale cerealelor susțin imunitatea, promovează pierderea în greutate și stimulează creșterea musculară. Cum să mănânci fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate pentru a-ți recăpăta silueta subțire?

Este posibil să slăbești cu fulgi de ovăz?

Proprietățile contradictorii ale fulgii de ovăz – curățarea organismului de toxine și alte „gunoaie”, promovarea scăderii în greutate și a valorii nutriționale ridicate, contribuind la creșterea în greutate prin creșterea masei musculare – au fost de mult timp un „os dezbatere” în rândul nutriționiștilor și medicilor.

Conținutul caloric al cerealelor integrale este de 342 kcal / 100 g produs. Totuși, factorul decisiv în crearea unei diete de slăbire cu fulgi de ovăz a fost... reducerea de 3 ori a conținutului caloric al terciului fiert în apă: 100 g de mic dejun plăcut, ușor și satisfăcător te va costa 102 kcal. Vă rugăm să rețineți că senzația de plenitudine rămâne cu tine cel puțin 2-3 ore.

Făina de ovăz pregătită corespunzător pentru pierderea în greutate a devenit baza dietelor. După ce a primit denumirea ciudată de „perie intestinală”, curăță perfect organismul de deșeurile alimentare nedigerate care s-au acumulat de-a lungul anilor, eliminând toxinele și radionuclizii. Dietele express cu fulgi de ovaz te ajuta sa slabesti 5 kg intr-o saptamana, iar un curs de slabire cu o dieta echilibrata, calculand continutul caloric al preparatelor, da o pierdere constanta a 1,5-2 kilograme in plus in 7 zile.

Beneficiile și daunele consumului de fulgi de ovăz noaptea și dimineața

Jumătate din tabelul periodic conținut de boabele de ovăz va îmbogăți organismul cu fosfor, calciu, magneziu și fier. Vitaminele liposolubile B și E vă vor oferi tinerețe și un aspect frumos. Fulgii de ovăz sunt indispensabili pentru pierderea în greutate: preparatele pe bază de această cereală accelerează procesele metabolice ale organismului.

• Stimulează imunitatea.
• Conține gluten beta, care leagă radicalii liberi și previne formarea plăcilor de colesterol.
• Scăderi general nivelul colesteroluluiîn sânge.
• Are foarte indice glicemic scăzut: Când slăbiți, nivelul de insulină crește foarte lent, lăsându-vă să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp.
• Inclusiv fulgi de ovaz in meniul de dimineata încărcături cu energie, vivacitate, stimulând producerea de endorfine, promovând pierderea în greutate.
• Afișate ovaz pentru boli Tractul gastrointestinal, diabet, probleme cu inima, vasele de sânge, zgură generală a corpului.
• Perfect și moale curăță intestinele, care joacă un rol important în pierderea în greutate.

La fel ca majoritatea produselor, fulgii de ovăz pentru slăbire au contraindicații, iar consumul sistematic în cantități mari (până la 1 kg pe zi) poate avea efectul opus: în loc să slăbești, vei obține o creștere neașteptată în greutate. Care sunt efectele secundare ale consumului acestei cereale?

• Categoric contraindicat pentru pierderea în greutate, cereale, inclusiv fulgi de ovăz, persoanele cu enteropatie (boala celiacă).
• Insuficiență renală acută, insuficienta cardiaca sunt boli în care consumul de fulgi de ovăz trebuie redus la minimum, iar fulgii de ovăz ca modalitate de a pierde în greutate trebuie uitat.
• Această cereală, curăță intens organismul de „gunoi” în scopul pierderii în greutate, cu un consum constant, promovează excreția de calciu din corp.

Ce fulgi de ovăz este cel mai bun pentru pierderea în greutate

Când alegeți fulgi de ovăz pe care intenționați să le gătiți pentru pierderea în greutate, luați în considerare gama de pe piață:

• Cereale integrale. Are o perioadă lungă de gătit - cel puțin 30 de minute. Obținut prin prelucrarea minimă a ovăzului - decojire, măcinare. Conține cea mai mare cantitate de nutrienți și vitamine.
• Cereale turtite la abur. Se caracterizează prin șanțuri canelate obținute prin aplatizarea cerealelor integrale nezdrobite și un timp de gătire mai scurt - până la o jumătate de oră.
• Hercules (fulgi de ovaz). Tratați termic cu abur și turtiți prin role netede, fulgii au un timp de gătire de 10-15 minute. Există fulgi de ovăz mari (nr. 1), medii (nr. 2) și instant (nr. 3).

Rețete pentru prepararea mâncărurilor dietetice din fulgi de ovăz

Cel mai util solid fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate, care aduce beneficii neprețuite intestinelor și stomacului. Alegerea terciului gătit instant– cereale – nu mai alege pe cerealele nr 1: proprietățile sale sunt cele mai apropiate de cerealele integrale.

Gătite la rece, fierte în lapte, coapte la cuptor cu miere - fulgii de ovăz sunt o opțiune ideală pentru un mic dejun sau o cină dietetică atunci când slăbești. Preparat corespunzător, stimulează sistemul digestiv, eliberând organismul de toxine și radionuclizi. Promovând pierderea în greutate, fulgii de ovăz vă vor oferi tinerețe, vă vor încărca cu energie și bună dispoziție.

Kissel

Luând un pahar sau două pe zi de jeleu de ovăz, poți slăbi 2-3 kg într-o săptămână, scăpând în același timp de arsuri la stomac, balonare și probleme cu peristaltismul. Ușurința în pregătire, economiile financiare și sănătatea vă sunt garantate. Deci, pentru jeleu de fulgi de ovăz atunci când slăbești, ai nevoie de:

• Fulgi de ovăz Hercules – 250 g.
• Apă fiartă – 3-4 pahare.

Pentru a reține mai multe vitamine și microelemente benefice, înmuiați fulgii de ovăz în apă caldă peste noapte. Dimineața, amestecați, stoarceți masa groasă vâscoasă, strecurand lichidul. Aduceți infuzia vâscoasă rezultată la fierbere, răciți la 70⁰C, adăugați puțină scorțișoară și miere. Bea 100 ml pe tot parcursul zilei. Cu jeleu de ovăz veți slăbi garantat, pentru că senzația de foame va dispărea pur și simplu!

Periuţă

Un smoothie de dimineață pe bază de lapte cald sau iaurt natural cu bucăți de fructe și fulgi de ovăz îți va oferi o dispoziție grozavă și te va energiza pentru întreaga zi. Valoarea nutritivă ridicată și prezența carbohidraților lent digerabili îți vor oferi o senzație de sațietate până la prânz, ajutându-te să renunți la gustările bogate în calorii. Reteta de smoothie de slabit cu fulgi de ovaz:

• Fulgi de ovăz - 2 linguri. linguri.
• Lapte (iaurt) – 250 ml.
• fructe de padure/fructe proaspete – 50 g.

Se încălzește laptele la 40-50⁰С. Turnați lapte/iaurt într-un pahar de blender, adăugați o porție de cereale, adăugați fructe de pădure sau fructe. Bateți bine ingredientele. Puteti adauga vanilina (nu zahar!) si putina scortisoara dupa gust. Turnați cocktailul finit într-un recipient și beți după 10-15 minute. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumați smoothie-uri cu fulgi de ovăz doar în prima jumătate a zilei.

Salata frantuzeasca de frumusete

O salata cu fulgi de ovaz si fructe proaspete te va ajuta sa slabesti reinnoindu-ti si stimuland pielea datorita continutului bogat de antioxidanti al fulgii de ovaz. Absența zahărului și a aditivilor chimici va afecta în mod ideal pierderea în greutate, ale cărei rezultate vă vor surprinde plăcut într-o lună.

Pentru a pregăti un fel de mâncare delicioasă și sănătoasă din fulgi de ovăz dimineața, veți avea nevoie de:

• Fulgi de ovăz (cereale) - 3 linguri. linguri.
• apă - 6 linguri. linguri
• Măr verde – 1 buc.
• Lapte sau smântână - 3 linguri. linguri.
• Alune sau caju – 5-6 buc.
• Lămâie – 0,5 buc.
• Miere naturală.

Reteta pentru o salata frantuzeasca de frumusete pentru slabit pe baza de fulgi de ovaz:

1. Seara trebuie să umpleți fulgii de ovăz cu apă și să lăsați până dimineața.
2. Se încălzește laptele/smântâna la temperatura corpului uman și se adaugă la fulgi de ovăz.
3. Tăiați nucile în bucăți mici și dați mărul pe răzătoare.
4. Amestecați ingredientele adăugând o linguriță de miere și suc proaspăt stors de la jumătate de lămâie. Salata de frumusețe pentru pierderea în greutate este gata!

Caserolă cu miere și nuci

O gustare ideală pentru o dietă cu carbohidrați ar fi o caserolă făcută cu fulgi de ovăz, miere și nuci. Timp de gătire: 10 minute de proces pregătitor și jumătate de oră la cuptor. Ingrediente care sunt necesare în procesul de creare a muesli de casă pentru pierderea în greutate:

• Suc de 1 portocală – proaspăt stors.
• Miere - 2 linguri. linguri.
• Nuci - 50 g.
• Susan/in – 50 g.
• Fulgi de ovăz (cel mai mare soi nr. 1) – 200 g.
• Ulei vegetal - 1-2 linguri. linguri.

Reteta pas cu pas pentru caserola de slabit cu fulgi de ovaz:

1. Topiți mierea într-o cratiță. Adăugați sucul de portocale și uleiul și încălziți timp de 3-4 minute, amestecând bine.
2. Amestecați fulgii de ovăz, nucile tăiate mărunt și semințele.
3. Puneți într-o tavă de copt, turnați amestecul de nucă-portocale peste amestec.
4. Timp de coacere – 25-30 de minute la 150⁰С.

Fulgi de ovăz leneș într-un borcan cu chefir

Trebuie să te trezești devreme în fiecare zi, dar nu ai timp să prepari terci monumental, deși sănătos? Faceți seara un fel de mâncare de slăbire care va ajuta la lansarea mecanismelor de curățare intestinală și va atenua foamea pentru o lungă perioadă de timp. „Fulgii de ovăz leneș” cu chefir este o opțiune de mic dejun ideală pentru doamnele și bărbații tineri care sunt mereu grăbiți.

Pentru un borcan de jumătate de litru de remediu miraculos de ovăz pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de:

• Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 400 g.
• Fulgi de ovăz – 50-100 g.
• Susan, semințe de in.
• Fructe de pădure sau măr verde.

Se toarnă fulgi de ovăz într-un borcan, se toarnă chefir la temperatura camerei. Lasati pana dimineata. Inainte de micul dejun adauga in borcan seminte de susan sau de in, care vor satura organismul cu aminoacizi sanatosi, fructe de padure/fructe, care vor adauga un gust rafinat si delicat unui mic dejun simplu si sanatos.

Reteta video: fulgi de ovaz cu miere la micul dejun

Fiind un fel de mâncare tradițional în Rus, Scoția și Anglia de mulți ani, fulgii de ovăz câștigă treptat inimile și... stomacurile fanilor din întreaga lume. Americanii nu stau deoparte, oferindu-se să pregătească fulgi de ovăz consistent, sănătos, cu lapte, amestec de fructe și miere pentru micul dejun. Pentru a pierde eficient în greutate cu un astfel de mic dejun, trebuie să aveți activitate fizică și un stil de viață activ. Aflați secretele pregătirii unui desert delicios pentru pierderea în greutate din fulgi de ovăz, urmărind videoclipul:

Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

Secretul fulgii de ovăz pentru pierderea în greutate constă în metoda de preparare a preparatului. Terciul cu lapte se dovedește mai gustos, totuși, fulgii de ovăz proaspăt cu apă, fără sare, ulei și alți aditivi, îți vor beneficia silueta. Când îmbogățiți gustul cu miere, nuci, fructe, amintiți-vă că trebuie să amestecați vasul finit cu ingredientele după răcire la o temperatură de 40⁰C.

Pe apa

Fierbe apa intr-un recipient antiaderent. Turnați fulgi de ovăz în lichidul care fierbe, ajustând cantitatea conform rețetei de pe etichetă. În medie, raportul dintre apă și fulgi de ovăz este de 2:1. Dacă pregătiți un amestec de cereale nezdrobit, care este mai util pentru slăbit, după fierbere, reduceți căldura și fierbeți terciul încă 25-30 de minute. Pentru a pregăti fulgi de ovăz, nu veți petrece mai mult de 15 minute.

Cu lapte

daca tu nu adera lamonodietă cu fulgi de ovăz, diversificați gustul cu nuci, fructe uscate, miere sau ierburi și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste produse vor ajuta la normalizarea echilibrului de calciu pierdut pe o dietă cu fulgi de ovăz la pierderea în greutate.

Făina de ovăz este preparată folosind lapte într-un mod similar. Acest terci va avea mai multe calorii, dar gustul acestui fel de mâncare este superior omologul său „apă”. Nutriționiștii recomandă consumul de fulgi de ovăz cu lapte diluat jumătate și jumătate cu apă. Rezultatele pierderii în greutate vor fi vizibile în câteva săptămâni și nu veți experimenta disconfort sau foame constantă.

Dieta cu fulgi de ovaz

Toate metodele „de fulgi de ovăz” de a pierde în greutate sunt împărțite condiționat în 2 grupuri:

1. Mono-dieta. Când te întrebi cum să slăbești cu fulgi de ovăz într-o săptămână, optează pentru această opțiune alimentară. În ciuda prezenței multor vitamine și microelemente, această metodă de pierdere în greutate amenință lipsa de calciu, vitamina D, proasta dispoziție și un test de voință. Sunt permise fierberea la abur, fierberea în apă și metoda rece (înmuiere timp de 12 ore). O astfel de dietă este eficientă pentru pierderea rapidă în greutate; durata nu trebuie să depășească 5-7 zile. După primele 3 zile, poți adăuga un măr verde în dieta ta. Băuturile permise sunt apa, ceaiul verde, decoctul de măceșe, infuziile din plante.
2. Dieta cu carbohidrati pe fulgi de ovăz cu adaos de fructe, legume, produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi la dietă. Durata – 15 zile. Pe baza calculului conținutului de calorii al terciului de cereale și al altor produse: necesarul zilnic pentru pierderea efectivă în greutate nu trebuie să depășească 1500 kcal. Puteți găti fulgi de ovăz cu apă, lapte, chefir sau iaurt. Când slăbești, nutriționiștii recomandă să te limitezi la 100 g fructe uscate, 50 g nuci/semințe, 3 linguri. linguri de miere în meniul zilnic.

Exfoliant cu fulgi de ovaz pentru stomac si intestine

Un scrub cu fulgi de ovăz va ajuta la curățarea eficientă a corpului de „gunoiul” acumulat. Dacă sunteți supraponderal pentru pierderea în greutate, durata de utilizare zilnică este de 30 de zile cu o pauză de două luni. Se prepară un scrub din fulgi de ovăz sau fulgi măcinați, înmuiați în apă timp de 12 ore, nuci/semințe de susan, in, chefir sau lapte și o linguriță de miere.

Ar trebui să mănânci vasul de slăbit în porții mici, mestecând bine. Mănâncă o porție dimineața pe stomacul gol. Aportul de lichide - ceai, cafea sau decoct:

• nu mai devreme de o oră după micul dejun pe bază de fulgi de ovăz;
• cu o jumătate de oră înainte de masă.

Zi de post pe fulgi de ovăz

După ce ai trecut la dieta obișnuită, încearcă să nu renunți la obiceiul de a avea o zi de post pentru pierderea în greutate.Pregătește fulgi de ovăz cu apă, adăugând fructe proaspete sau nuci după gust. Încercați să reduceți consumul de sare în această zi, să beți până la doi litri de lichid și să renunțați la băuturile carbogazoase. Mergeți mai mult, mergeți 1,5-2 km, intrați pentru sport.

Ce este mai bun pentru pierderea în greutate - fulgi de ovăz sau hrișcă?

Orice mono-dieta pentru slabit aduce rezultate bune - kilogramele se topesc in fata ochilor tai. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, efectul este atins datorită pierderii unei cantități semnificative de apă și arderii caloriilor nu numai din grăsimi, ci și din masa musculară. Hrișca, nu mai puțin decât fulgii de ovăz, este bogată în microelemente și vitamine utile, dar nu are proprietățile ovăzului din cereale integrale pentru a curăța simultan complet și delicat organismul de toxine.

Pentru a pierde in greutate, va fi eficient sa alternati diete expres la intervale de o saptamana, timp in care incercati sa treceti la meniul potrivit, bogat in proteine, grasimi si carbohidrati, aderand la principiile unei alimentatii sanatoase.

Recenzii de la cei care au slăbit pe fulgi de ovăz

Andrei, 37 de ani, Moscova: Am mâncat mereu ce am vrut și când am vrut. Și în ultimul an am început să observ că după o cină copioasă sau o gustare de burger sau cartofi prăjiți, apare greutate în zona ficatului. Soția mea a decis să trecem la o dietă normală - terci, supe, carne dietetică. Au început să mănânce fulgi de ovăz cu chefir sau fierți în apă dimineața. Unde s-au dus greutatea și durerea de stomac? O lună mai târziu, fără să bag în seamă, am slăbit peste 5 kg.

Alina, 20 de ani, Shchelkovo: Întotdeauna am fost slabă, dar vara asta am fost la bunica și plecăm – plăcinte, găluște, găluște, smântână de casă, brânză de vaci. In general m-am intors acasa cu plus opt kg. Fetele de la institut au chicotit, iar ca sa slabesc am ales o dieta bazata doar pe fulgi de ovaz. La început nu a fost foarte gustos fără sare sau dulciuri, dar apoi am intrat în el. In doua saptamani mi-am luat ramas bun, sper pentru totdeauna, de la 7 kg, redevenind slaba si increzatoare. Acum am decis să plec o zi de post, dar mănânc din nou normal.

Svetlana Igorevna, 43 de ani: Fiica mea m-a convins să urmez o dietă cu fulgi de ovăz. Am probleme constante cu intestinele, arsuri la stomac, iar ea suferă cu pielea de pe față – fie ia cosuri ca la adolescență, fie i se îndepărtează acneea de un cosmetolog. Imaginează-ți surpriza mea când, după o lună de dietă cu fulgi de ovăz, m-am încadrat în blugii cumpărați acum 10 ani! Acneea fiicei mele a dispărut și a slăbit 5 kg la cântar.

Fulgi de ovăz cu chefir pe stomacul gol: beneficii, rețete

Cel mai adesea, fulgii de ovăz sunt asociati cu micul dejun. Și o astfel de conexiune stereotipă are o bază științifică. Merită să adoptați cele mai bune rețete și, de asemenea, să înțelegeți de ce nutriționiștii recomandă fulgi de ovăz cu chefir dimineața pe stomacul gol.Beneficiile și daunele unui astfel de fel de mâncare pot fi explicate atât din punct de vedere biochimic, cât și fiziologic.

Beneficiile și daunele fulgii de ovăz cu chefir dimineața pe stomacul gol

Având în vedere toate aspectele problemei, în primul rând este necesar să ne oprim asupra proprietăților benefice ale acestui fel de mâncare dietetică. Pentru că, cunoscând toate caracteristicile combinației „kefir plus ovăz”, puteți crește beneficiile și reduce la minimum răul.

Beneficiile fulgii de ovăz cu chefir

Ambele produse sunt foarte valoroase pentru sănătate și pierderea în greutate. Chefirul este o sursă nu numai de bacterii lactice benefice, ci și de calciu, fier, potasiu, vitaminele B, E, PP etc. Făina de ovăz, atât sub formă de cereale, cât și sub formă de fulgi, furnizează organismului potasiu, fosfor, proteine, carbohidrați, dintre care o pondere semnificativă este ocupată de fibre.

Conținutul total de calorii al unui astfel de mic dejun dimineața este de aproximativ 345 kcal/100 g. Această cifră este suma valorii energetice a fulgilor de ovăz sau a fulgilor de ovăz (303-305 kcal/100 g) și a chefirului (35-40 kcal/). 100 kcal cu un conținut de grăsimi de 1%).

Beneficiile fulgii de ovăz cu chefir pe stomacul gol dimineața se datorează și faptului că acest fel de mâncare te umple perfect și suprimă senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Este nevoie de o cantitate considerabilă de timp pentru a digera fulgii de ovăz. De aceea este considerat un terci consistent. Dimineața, corpul nostru are nevoie de un impuls de energie, iar fulgii de ovăz se descurcă perfect acestei sarcini - oferă o încărcătură de vivacitate și energie pentru ziua.

Dar se pune întrebarea - de ce nu este recomandat fulgi de ovaz pe apa sau lapte, și anume chefir? Răspunsul la aceasta constă în reacțiile biochimice. Chestia este că ovăzul conține acid fitic. Această substanță leagă oligoelemente în complexe insolubile din tractul gastrointestinal. Din această cauză, organismul pierde o proporție semnificativă de minerale, în special fier. Dar acidul fitic poate fi neutralizat în etapa de gătire. Pentru a face acest lucru, fulgii de ovăz trebuie gătiți cu chefir. Mediul acid și bacteriile acidului lactic descompun compusul nedorit și fac fulgii de ovăz absolut siguri.

Dar mai sunt trei puncte importante:

• În primul rând, atunci când sunt înmuiate în chefir, valoarea nutritivă a fulgilor de ovăz, tărâțelor și fulgilor crește.
• În al doilea rând, multe semințe (inclusiv ovăz) conțin inhibitori ai enzimelor importante. Dar chefirul neutralizează acești inhibitori și chiar promovează sinteza unor enzime utile. Și acest lucru, la rândul său, afectează producția suplimentară de vitamine B.
• În al treilea rând, fulgii de ovăz cu chefir consumați dimineața pe stomacul gol încep digestia și în același timp curăță intestinele datorită cantității mari de fibre.

Pregătirea micul dejun din fulgi de ovăz și chefir

Pentru a păstra beneficiile fulgii de ovăz cu chefir și pentru a reduce daunele, se recomandă nu numai să o consumați dimineața pe stomacul gol, ci și să o pregătiți într-un mod special. Pentru a face acest lucru, utilizați înmuiere simplă în loc de tratament termic. Se toarnă fulgii de ovăz cu chefir într-un raport de 1:2 și se lasă câteva ore (ideal 7-8). Este mai convenabil să pregătiți terci seara, astfel încât micul dejun să fie gata dimineața. Dacă doriți, puteți adăuga puțină miere, fructe de pădure sau fructe - acest lucru va îmbunătăți gustul și va crește beneficiile preparatului. Iată câteva rețete calculate pe portie .

Reteta cu portocala

fulgi de ovaz – ¼ cana

chefir - ½ cană

portocaliu – ½ buc.

Fulgii se toarnă cu chefir, se adaugă miere și se lasă peste noapte. Dimineața, înainte de micul dejun, adăugați portocala tăiată în bucăți mici.

Reteta cu cacao si banane

fulgi de ovaz - ¼ lingurita.

chefir - ½ linguriță.

pudră de cacao - 1 linguriță.

banane – ½ buc.

Mai întâi, amestecați toate ingredientele, cu excepția bananei. Dacă se dorește, chefirul poate fi înlocuit cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi. Apoi adăugați fructele tocate. Se lasa la infuzat. Puteți mânca acest fel de mâncare fără a-l încălzi.

Reteta cu mere si scortisoara

fulgi de ovaz - ¼ lingurita.

chefir - ½ linguriță.

scorțișoară – ½ linguriță.

măr – ½ buc.

Se amestecă fulgi de ovăz, chefir, miere și scorțișoară. Mărul este ras în piure și apoi adăugat în terci. În plus, puteți adăuga felii de mere. Ei insistă până dimineață.

Daune fulgii de ovăz cu chefir

Nu întotdeauna și nu pentru toată lumea este util să luați micul dejun cu fulgi de ovăz și chefir dimineața pe stomacul gol. Restricția se aplică persoanelor cu aciditate mare a stomacului sau boli renale severe. Cu astfel de afecțiuni, consumul frecvent de fulgi de ovăz și băuturi cu lapte acru poate provoca mai degrabă rău decât beneficii.

În plus, acest fel de mâncare nu este recomandat să fie consumat în mod regulat. Este necesar să se facă pauze. Ei mănâncă fulgi de ovăz cu chefir dimineața pe stomacul gol timp de două săptămâni, apoi fac o pauză (două săptămâni) și pun terci din nou în meniu. În acest caz, beneficiul va fi maxim. Și, desigur, merită să pregătiți corect fulgii de ovăz pentru a elimina daunele acidului fitic.

Abonați-vă la cele mai interesante articole

Cel mai adesea, fulgii de ovăz sunt asociati cu micul dejun. Și o astfel de conexiune stereotipă are o bază științifică. Merită să adoptați cele mai bune rețete și, de asemenea, să înțelegeți de ce nutriționiștii recomandă fulgi de ovăz cu chefir dimineața pe stomacul gol.Beneficiile și daunele unui astfel de fel de mâncare pot fi explicate atât din punct de vedere biochimic, cât și fiziologic. Beneficiile și daunele fulgii de ovăz cu chefir dimineața pe stomacul gol Având în vedere totul

În alimentația adecvată, de obicei se acordă o atenție deosebită anumitor tipuri de alimente, iar acest lucru nu este surprinzător. Unele alimente au proprietăți mai benefice decât oricare altele, de exemplu, luați binecunoscutul fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz, acesta este micul dejun preferat al tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor. Astăzi vă vom spune ce este fulgii de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate. O rețetă simplă va adăuga varietate dietei tale obișnuite.

Beneficiile fulgii de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate

Mai întâi, să ne dăm seama de ce fulgii de ovăz sunt folositori și de ce le place să-l combine cu chefir.
În primul rând, este de remarcat faptul că are un conținut foarte mare de fosfor, mangan și cobalt. În plus, 100 g de fulgi de ovăz conțin 6 g de fibre alimentare, ceea ce reprezintă 30% din valoarea zilnică. Totuși, acestea sunt departe de principalele proprietăți benefice ale ovăzului laminat.
Făina de ovăz este clasificată ca carbohidrați lenți, adică. Energia din divizarea lor va dura mult timp. Spre deosebire de carbohidrații rapizi, care, de exemplu, includ zahărul și tot ceea ce se adaugă, carbohidrații lenți se descompun în etape. Ca urmare, nu există o eliberare bruscă de glucoză în sânge. După o porție de fulgi de ovăz, o persoană nu simte foame mult timp și nu există exces de glucoză, care poate fi folosită pentru a umple rezervele de grăsime.
Acesta este motivul pentru care fulgii de ovăz sunt atât de populari ca mic dejun. Oferă unei persoane energie pentru o lungă perioadă de timp. Nu vei avea chef să mănânci până la prânz.
Cel mai adesea se recomandă să gătiți fulgi de ovăz în apă. Laptele, untul și zahărul pur și simplu neutralizează toate beneficiile sale.
Făina de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate este, de asemenea, o opțiune excelentă de gătit. Elimină tratamentul termic, care va păstra proprietăți și mai benefice. În plus, chefirul în sine este un produs foarte sănătos. Conține o mulțime de lactobacili, care au un efect pozitiv asupra funcționării stomacului și intestinelor și au un efect laxativ ușor. 100 g de chefir conțin doar puțin mai mult de 40 de calorii, multe proteine, calciu și fosfor.

Rețetă pentru a face fulgi de ovăz cu chefir

A face fulgi de ovăz cu chefir este la fel de ușor ca decojirea perelor. Pentru ca acesta să fie gata pentru micul dejun, va trebui să faceți tot ce este descris mai jos seara.
Trebuie să luați aproximativ 150-200 g de fulgi de ovăz, să-l turnați într-un recipient cu capac și să turnați un pahar de chefir. Rețeta poate fi făcută și mai interesantă adăugând bucăți de fructe proaspete, nuci și fructe uscate.
Peste noapte, ovăzul rulat va fi înmuiat în chefir și suc de fructe. Acest lucru face un mic dejun grozav care nici măcar nu necesită adăugarea de zahăr pentru a-l îndulci.
Este foarte convenabil să folosiți un borcan obișnuit de 400–500 ml cu capac ca ustensil de gătit. Rețeta pentru prepararea fulgilor de ovăz cu chefir într-un astfel de recipient este adesea numită „fulgi de ovăz într-un borcan”. Dacă stratificați fulgi de ovăz și ingrediente suplimentare, se va dovedi nu numai delicios, ci și foarte frumos. În plus, poți lua fulgi de ovăz într-un borcan cu tine la școală sau la serviciu.

Utilizarea corectă a fulgii de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate

Făina de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate este cea mai potrivită ca prim sau al doilea mic dejun, dar, spre regretul adepților unei nutriții adecvate și al nutriționiștilor, este adesea folosită ca bază a unei monodiete. Cu o astfel de dietă, meniul unei persoane include doar un singur fulgi de ovăz gătit cu chefir. Desigur, acest fel de mâncare are o listă uriașă de proprietăți benefice, dar singur nu poate îndeplini toate cerințele organismului nostru.

Pe dieta Hercules, poți nu numai să slăbești, ci și să scapi de problemele gastrointestinale și să scazi nivelul zahărului din sânge. Învață cum să gătești fulgi de ovăz pentru a putea slăbi 1 kg în fiecare zi fără să mori de foame!

Baza acestei diete este fulgii de ovaz, gatiti in apa, fara sare si zahar. Desigur, nu este foarte gustos, dar în fiecare zi greutatea scade cu 1 kg. De acord, poți aștepta câteva zile, mai ales dacă vara și plaja sunt înainte. În plus, fulgii de ovăz au o serie de proprietăți benefice. Nu degeaba britanicilor le place de mult să mănânce fulgi de ovăz la micul dejun. Chiar dacă este doar un mit, este unul foarte bun!

Hercule sau fulgi de ovăz

Pentru a evita orice confuzie, haideți să lămurim: fulgii de ovăz și fulgii de ovăz sunt același lucru. Doar că în vremea sovietică, cerealele erau produse sub marca Hercules, simbolizând celebrul erou al mitologiei grecești antice, Hercule. Parcă producătorii ar fi vrut să spună: mănâncă fulgi de ovăz și vei deveni la fel de puternic și zvelt ca Hercule!

Beneficiile ovăzului laminat

Ca toate cerealele, ovăzul conține multe substanțe utile: vitaminele B, A și E, iod, potasiu, magneziu, fosfor și calciu. Antioxidanții vor ajuta la menținerea tinereții pielii și a părului mai mult timp, iar carbohidrații complecși saturează corpul cu energie până seara. Datorită proteinelor, țesutul muscular crește, iar fibrele curăță intestinele de toxine. Luați împreună, fulgii de ovăz au un efect pozitiv asupra sănătății umane:

1. Scade semnificativ nivelul colesterolului și inhibă creșterea plăcilor de colesterol.
2. Indicele glicemic scăzut permite chiar și diabeticilor să consume terci.
3. Normalizează nivelul zahărului din sânge și al glucozei.
4. Riscul de boli cardiovasculare este minimizat.
5. Întărește dinții și oasele.
6. Stresul și depresia dispar mai ușor și mai repede.
7. Crește imunitatea.
8. Îmbunătățește starea tractului gastro-intestinal.
9. Activează sistemul endocrin.
10. Este ușor absorbit de organism și provoacă o senzație de sațietate.
11. Reglează metabolismul și creează un fundal favorabil pentru microflora antipatogenă.
12. Are un conținut scăzut de calorii și conține doar 5% grăsimi, ceea ce o face indispensabilă pentru alimentația alimentară.

Avantajele dietei

1. Terciul dietetic este foarte ușor de preparat. Doar adăugați apă în fulgi și lăsați câteva minute.
2. Dieta Hercules este foarte sățioasă, așa că nu vă veți simți foame.
3. Dacă ați avut crize de gastrită sau tulburări de stomac, corpul dumneavoastră vă va mulțumi. La urma urmei, fulgii de ovăz stimulează peristaltismul tractului gastrointestinal. De asemenea, curăță ușor, dar eficient, pereții intestinali de mucusul acumulat și resturile alimentare nedigerate.
4. Consumul constant de ovăz rulat îmbunătățește pielea, ameliorează inflamația și acneea.
5. Există atât versiuni stricte, cât și mai blânde ale dietei Hercules.

Minusuri

1. Fulgii de ovăz nedospiți, fără sare și zahăr, nu vor fi pe gustul tuturor, așa că menținerea unei diete este destul de dificilă.
2. Dieta Hercules contribuie uneori la constipație.
3. Din cauza lipsei de sare, organismul pierde intens lichid. Rinichii și sistemul excretor suferă un stres crescut. Greutatea este pierdută din cauza apei și mai târziu revine înapoi.

Principii

Aproape la fel ca toate celelalte diete:

1. Luați suplimente de vitamine și minerale în timpul programului de slăbire. În ciuda întregii utilitate a produsului principal, dieta nu oferă corpului uman toate substanțele necesare.
2. Consumul de fulgi de ovaz in cantitati excesive poate avea efectul opus scaderii in greutate. Prin urmare, în ziua 5-6 a dietei, verificați dacă greutatea a scăzut. Dacă nu, trebuie să reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați și să faceți mai mult exercițiu.
3. Nu uita să bei mai multă apă.
4. Nu utilizați fulgi de ovăz instant. Abundența zahărului și a tot felul de aditivi chimici întrerupe toate beneficiile cerealelor.

Contraindicatii

Dieta Hercules este contraindicată pentru slăbire persoanelor cu boală celiacă (intoleranță la proteina care se găsește în cereale); femeile însărcinate și care alăptează, precum și sportivii. Pentru ulcere și colită, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Cum să gătești terci corect

Este mai bine să pregătiți terci proaspăt pentru fiecare masă. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 2 linguri. linguri de cereale, sortați și clătiți dacă este necesar. Se toarnă un pahar cu apă clocotită și se fierbe la foc mic până se înmoaie. Puteți lăsa pur și simplu fulgii înmuiați în apă la temperatura camerei peste noapte. Această metodă de preparare se numește fermentație sau înmuiere. Adăugați un strop de ulei de măsline înainte de servire.

De ce ai nevoie de inmuiere?

În primul rând, ajută la activarea substanțelor benefice care stau latente în fulgii de ovăz. În al doilea rând: multe alimente vegetale - cereale, leguminoase, nuci și cereale - conțin acid fitic. Acest acid nu numai că nu este absorbit de corpul uman, dar interferează și cu absorbția proteinelor, grăsimilor și diferitelor minerale, blocând enzimele digestive din stomac. Adesea, acidul fitic este cel care provoacă anemie sau alergii la un anumit aliment.

Dacă cerealele și leguminoasele sunt înmuiate, încolțite sau fermentate, fitaza, o enzimă care descompune acidul fitic, este activată în ele.

Astfel, este indicat să înmuiați orice cereală înainte de gătire, iar acest lucru se aplică nu numai fulgilor de ovăz.

Meniul

Pentru 3 zile

Meniu greu pentru 3 zile

Totul este foarte simplu: în acest timp, mâncăm fulgi de ovăz în porții mici (250 g fiecare) de cinci ori pe zi. Dacă pierderea în greutate astfel este complet insuportabilă, permiteți-vă două mere pe zi. Sau alte fructe, altele decât bananele și strugurii. Greutatea va fi de 2-4 kg.

Este mult mai ușor să menții aceste versiuni de 3 zile ale dietei Hercules.

Meniu optim pentru 3 zile

• Mic dejun. Fulgi de ovăz și orice fructe.
• Cină. Ovaz rulat si o salata usoara de legume imbracate cu ulei de masline: morcovi rasi, castraveti si rosii etc.
• Cină. Fulgi de ovăz și un pahar de chefir.

Dieta Hercules-chefir

• Mic dejun. Terci preparat astfel: se toarnă fulgi de ovăz (100 g) cu chefir (o jumătate de pahar), se adaugă mere tocate și se așteaptă 30 de minute. Mănâncă cu ceai verde.
• Cină. Fulgi de ovaz cu o lingura de miere. Ceai sau apă.
• Cină. Terci, conform rețetei de mic dejun, și jumătate de măr.

Hercule cu legume

Sunt permise orice legume, cu excepția cartofilor, sfeclei și morcovilor. Legumele pot fi înăbușite, coapte și fierte.

• Mic dejun. O jumătate de cană de fulgi de ovăz înmuiați.
• Gustare. Legume: salată de roșii castraveți, salată de castraveți și ridichi, varză feliată cu ierburi, dovlecei copți și vinete sau alte opțiuni.
• Cină. O jumătate de pahar de fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită.
• Gustare de după amiază. Un pahar de chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină. O jumătate de pahar de fulgi de ovăz preparat.

Notă: unii nutriționiști recomandă curățarea corpului cu orez imediat înainte de un program de slăbire. Pentru a face acest lucru, turnați 4 linguri. linguri de orez cu un litru de apa si se lasa peste noapte. A doua zi, fierbeți orezul la foc mic până ajunge la consistența de jeleu. Se răcește și se bea pe stomacul gol. Apoi nu mâncați și nu beți timp de cinci ore. După aceasta, puteți mânca, dar cu 4 ore înainte de culcare. A doua zi, începe dieta Hercules.

Meniu herculean blând

• Mic dejun. Terci Hercules, măr ras sau o mână de stafide. Ceai verde sau infuzie de plante.
• Gustare. Pere și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină. Fulgi de ovăz cu două linguri de miere, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Gustare de după amiază. Morcovi rasi cu mere sau miere.
• Cină. Hercules cu lapte degresat, mar verde acru, 100 g nuci. Decoctul de măceș.

Timp de 5 zile

• Mic dejun. Se amestecă 50 g de fulgi de ovăz în apă cu 100 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină. Fulgi de ovaz cu trei linguri de miere si ceai verde.
• Cină. Hercule cu măr verde ras și două linguri de miere. Bem apă minerală și ceai verde.

• Mic dejun. 100 g fulgi de ovaz cu miere si nuci tocate. Decoc de măceșe și ceai de plante.
• Cină. Se amestecă 100 g de fulgi de ovăz cu chefir, grapefruit.
• Cină. Se amestecă mărul acru ras cu 100 g de terci. Un pahar de iaurt.

• Mic dejun. Fulgi de ovaz cu apa si un pahar de iaurt.
• Cină. Se fierb 200 g de fulgi cu apă clocotită, se adaugă nuca și mărul verde ras. Bem doar apă.
• Cină. 100 g de cereale și grapefruit. Ceai verde sau apă.

• Mic dejun. Un măr, fulgi de ovăz în apă și o linguriță de miere.
• Cină. Fulgi de ovaz cu nuci. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină. Fulgi de ovaz cu 3 lingurite de miere si pere. Ceai verde.

• Mic dejun. Două pahare de cereale pe apă cu nucă și miere.
• Cină. 200 g fulgi de ovaz cu pere sau mere.
• Cină. 100 g de terci cu două lingurițe de miere și grapefruit.

Una dintre cele mai eficiente opțiuni de dietă. Dacă pierderea în greutate este bine tolerată, o puteți prelungi încă două zile. In general, dieta Hercules nu este recomandata a fi repetata mai mult de o data la 3-4 luni.

Pe trei produse timp de 12 zile

În fiecare zi trebuie să mănânci același set de alimente. Singura relaxare este că în fiecare a patra zi a programului ai voie să mănânci 300 g de legume, crude sau aburite. Adică doar de trei ori în tot timpul.

• Mic dejun. Hercule pe apă și două mere verzi.
• Cină. Hercule în apă cu 1 linguriță de miere, trei mere, brânză de vaci (100 g).
• Cină. Patru mere și brânză de vaci (200 g).

Timp de 30 de zile

În prima zi mâncăm fulgi de ovăz la micul dejun. Pe al doilea - pentru micul dejun și cină. Și a treia zi mâncăm doar fulgi de ovăz. Din a patra zi mâncăm din nou terci dimineața. Și așa mai departe timp de o lună. Mâncând astfel, nu veți pierde mult în greutate, dar acest sistem este ușor de tolerat, iar starea generală de bine și starea pielii se îmbunătățesc.

american

Această tehnică de slăbire extremă a fost inventată de nutriționistul american Mispa Matus. Potrivit acesteia, o astfel de dietă herculeană nu numai că controlează excesul de greutate, ci și previne cancerul și reduce nivelul de colesterol din sânge.

• Primă fază. Durează o săptămână. În acest timp, mănânci doar fulgi de ovăz, de cinci ori pe zi (60 g de cereale per pahar de apă) și bei apă. Toate celelalte alimente și băuturi sunt interzise.
• Faza a doua. De două săptămâni mâncăm și de 5 ori pe zi, doar că acum mâncăm fulgi de ovăz doar de trei ori, și orice mâncare pentru celelalte două mese. Singura limitare: aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1300 kcal. Puteți adăuga un fruct în terci la micul dejun și legume crude pentru cină.
• A treia fază. În restul de 16 zile, puteți reveni la dieta obișnuită. Dar o masă și o gustare ar trebui să fie cu siguranță din fulgi de ovăz. De asemenea, încercați să nu vă răsfățați cu grăsimi și carbohidrați rapizi. Atunci kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce niciodată.

Renuntarea la dieta

Pentru a finaliza corect dieta Hercules, introducem treptat noi alimente în dietă. Începeți cu legume fierte: cartofi, dovlecei, sfeclă, morcovi - o opțiune excelentă pentru prima săptămână de lansare.

În a doua săptămână, puteți mânca alimente cu conținut scăzut de grăsimi: carne de pasăre, pește fiert, carne slabă și băuturi din lapte fermentat. Alimentele grase, prăjite, afumate rămân interzise pentru totdeauna. Poate o dată pe lună, permiteți-vă să savurați o bucată de cârnați sau prăjitură. Va trebui să alegeți între plăcerea alimentelor gustoase, dar nesănătoase și o silueta zveltă.

Rețete delicioase

Acestea vor ajuta la diversificarea nutriției folosind metoda Hercules. Astfel de feluri de mâncare pot fi incluse în dieta ta zilnică.

Fulgi de ovăz într-un borcan

Turnați un strat de fulgi de ovăz într-un borcan de sticlă, apoi un strat de mere mărunțite, un strat de cereale, nuci, fructe de pădure, mai multe cereale - practic, după cum doriți. Puteți adăuga miere. Umpleți totul cu lapte sau apă și puneți-l la frigider peste noapte. Dimineața, un mic dejun delicios și sănătos este gata!

Jeleu de ovăz

Măcinați fulgii într-o râșniță de cafea. Luați 2 linguri. linguri de făină rezultată și adăugați apă. Gătiți ca un jeleu obișnuit. Poate fi indulcit cu fructe de padure.

Hercules Welling

Se fierbe o jumătate de cană de fulgi de ovăz în lapte timp de trei minute. Bateți cu un blender. Cocktailul este gata.

Prajituri de ovaz

Luați 100 g de unt. Așteptăm până se topește și amestecăm cu zahărul (o jumătate de pahar). Se toarnă două ouă bătute și cereale (două pahare) în masa rezultată. Îl poți bate într-un mixer. Se lasa sa se umfle 15 minute. Adăugați 1 linguriță de bicarbonat de sodiu sau praf de copt. Pentru a spori gustul, sunt potrivite bucăți de ciocolată, nuci, stafide și fructe uscate.

Din masa rezultată formăm fursecuri și le coacem la temperatură scăzută până se rumenesc. Păstrați fursecurile terminate nu mai mult de o săptămână.