Dawno nie starzeć się kobieto. Jak nie starzeć się i zachować młodość produkty przeciwstarzeniowe

Dla naukowca i laureatki Nagrody Nobla, Elizabeth Blackburn, badanie głównego pytania ludzkości ” Jak i dlaczego się starzejemy? Zaczęło się od szlamu… Zajmowała się badaniem chromosomów, aw szczególności „czapeczek” znajdujących się na ich końcach, tzw. telomerów. Tina stała się doskonałym materiałem do eksperymentów, dając naukowcowi możliwość wprowadzenia swoich pomysłów w życie.

Telomery to specjalne części na końcu każdego chromosomu, które biorą bezpośredni udział w procesie podziału komórki, chronią kopiowane DNA podczas tego procesu. W wyniku podziału telomery ulegają zużyciu. Chroniąc DNA, stopniowo się skracają, a pod koniec cyklu obumierają wraz z komórką.

Ale ten proces zaobserwowano tylko w ludzkich komórkach... Obserwując błoto, Elżbieta zauważyła jedną dziwna cecha: Jej komórki nigdy się nie starzeją ani nie umierają. Z biegiem czasu ich telomery nie skracały się, a wręcz wydłużały. Do czego przyczynił się wieczna młodość glony?

Okazało się, że przyczyną tego zjawiska był specjalny enzym - telomeraza, która pomaga przywrócić telomery. Kiedy Elżbieta wyekstrahowała telomerazę z błota, jej komórki zaczęły się szybko starzeć i wkrótce obumierały. Ale nie myśl, że ceniony eliksir młodości został znaleziony, a wystarczy mieć przy sobie butelkę telomerazy, aby przywrócić zdrowie. Faktem jest, że nadmiar tego enzymu w organizmie wywołuje rozwój nowotworów złośliwych.

Naukowiec zainteresował się tym, jak można samodzielnie kontrolować długość telomerów, a za ich pośrednictwem stan własnego zdrowia. Z pomocą przyszła fizjolog Elissa Epel, kobieta przeprowadziła badanie, które wykazało, jak trwałe stresujące sytuacje wpływają na długość telomerów. Okazało się, że ludzie, którzy byli w warunkach ciągły stres, opętany niski poziom telomerazy, a ich telomery stały się wielokrotnie krótsze.

Badaniem telomerów zainteresowali się również inni naukowcy i właśnie tego udało im się dowiedzieć w trakcie swoich eksperymentów.

Jak się nie zestarzeć

Wszyscy mamy możliwość wpływania na nasze telomery i zdrowie, nie zapominajmy o tym! Udostępnij przydatna informacja z przyjaciółmi…

Nie zdradzamy uniwersalnej tajemnicy: prędzej czy później skóra zaczyna się starzeć. Czy zauważyłyście, że wiele dziewcząt, które zauważyły ​​na twarzy ledwo zauważalne zmarszczki mimiczne, w panice zaczyna badać rynek kosmetyków przeciwstarzeniowych i zapisuje się na konsultację do kosmetyczki? Jednocześnie zupełnie zapominają, że wraz z twarzą starzeje się ich ciało. W różnych jego częściach oznaki starzenia objawiają się na swój sposób: w niektórych miejscach pojawiają się rozstępy, zarysowuje się ledwo zauważalna pigmentacja i ogólnie obserwuje się spadek napięcia skóry.

Istnieją podejrzenia, że ​​nawet ci celebryci, którzy twierdzą, że są gotowi śmiało stawić czoła starości, wciąż są przebiegli: trudno sobie wyobrazić kobietę, która byłaby gotowa pogodzić się ze zmarszczkami na twarzy. Ale na ciele ... Z jakiegoś powodu wielu nie jest tak zdenerwowanych, gdy odkrywają, że skóra ciała prawie straciła swoją elastyczność. A niektórzy wręcz całkowicie ignorują zdradzieckie linie na szyi, ramionach czy np. na biodrach. Ale to oni przekażą Ci wiek na gorącym uczynku, podczas gdy Ty pokażesz innym zadbaną twarz bez ani jednej zmarszczki. „Przyczyny starzenia się skóry mogą być różne: zła ekologia, powolne procesy życiowe, dziedziczność, błędny obrazżycie - wszystko to wpływa na stan skóry - mówi ekspert L "Occitane Maria Shikhova. - Ze względu na to, że skóra nie ma dodatkowych zasobów do zatrzymywania wilgoci, staje się odwodniona i sucha. Czynniki te powodują pojawienie się zmarszczek . "

Nawilżający

Nie zmęczy nas powtarzanie: musisz codziennie nawilżać skórę. I to nie tylko na twarzy. Dlaczego musisz to robić po każdym prysznicu? Naturalna zdolność skóry do zatrzymywania wilgoci słabnie wraz z wiekiem. A to oznacza, że ​​za każdym razem, gdy używasz środków czyszczących - żelu, a tym bardziej peelingu - składniki aktywne kremów są zmywane ze skóry. Nawiasem mówiąc, najlepiej nakładać środki na skórę, gdy jest jeszcze wilgotna - wszystko lepiej się wchłania. przydatne komponenty.

„Podstawowa pielęgnacja powinna być ujędrniająca i tonizująca. Idealny do treści olejki eteryczne np. mięta, nieśmiertelnik, palmarosa – bardzo dobrze pobudzają krążenie. Aby powierzchnia skóry była gładka i aksamitna, odpowiednie są produkty z białkami roślinnymi, takimi jak białka migdałowe ”- radzi ekspert L „Occitane Ludmiła Borisowa.

łuszczenie się

Po dobrym złuszczaniu substancje nawilżające wnikają głębiej w skórę, dzięki czemu działają wydajniej. Nie zaniedbuj tego kamień milowy pielęgnacja skóry ciała jak złuszczanie. Konieczne jest stosowanie peelingów, szorstkich myjek i szczotek raz w tygodniu: pomogą usunąć martwy naskórek i sprawią, że jego powierzchnia będzie gładka i miękka. Ponadto te zabiegi upiększające zapobiegną pojawieniu się cellulitu.

To nie przypadek, że modelki Victoria's Secret co drugi dzień pocierają suchą skórę szczoteczkami z grubym włosiem - poprawiają w ten sposób krążenie krwi, rozpraszając zastoje limfy w problematycznych miejscach.

Okazuje się, że bierze gorący prysznic zbyt często i przez długi czas użytkowania duża liczbaśrodki czyszczące, szkodliwe. Nawet to prosta procedura należy przeprowadzać zgodnie z zasadami, w przeciwnym razie skóra może stać się zbyt sucha i stracić jędrność i gładkość. Przyzwyczaić się kontrastowa dusza- poprawi ukrwienie, a co za tym idzie stan skóry.

pij wodę

Jak myślisz, dlaczego eksperci zalecają picie co najmniej 2 litrów wody dziennie? Powód 1: Aby uniknąć ogólnego odwodnienia. Powód numer 2 (kosmetyczny): aby skóra otrzymała niezbędną wilgoć od wewnątrz. Nie możesz się zmusić? Postaw butelkę wody na pulpicie lub zainstaluj motywacyjną aplikację na smartfonie, która przypomni Ci, że czas iść do lodówki po kolejną szklankę wody.

Zbilansowana dieta, bogata niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe - klucz do zachowania młodości. Oznacza to, że absolutnie nie można umrzeć z głodu. Ale to nie znaczy, że możesz jeść wszystko. Oto główne zasady żywienia przeciwstarzeniowego.

Polifenole przeciwko chorobom związanym z wiekiem

Gdzie jest zawarty? Głównymi źródłami polifenoli są herbata, czekolada, jagody ogrodowe, winogrona, jabłka, grejpfruty.

Nienasycone kwasy tłuszczowe przeciw zmarszczkom

Nie tylko zapobiegają utlenianiu, ale także wzmacniają błony komórkowe, uruchamiają procesy regeneracji i pomagają zatrzymać wilgoć w komórkach skóry. Ponadto obniżając poziom cholesterolu, zapobiegają rozwojowi miażdżycy, hamują odkładanie się tłuszczu regulując jego rozpad oraz zwalczają procesy zapalne. Krótko mówiąc, musisz ich regularnie używać.

Żelazo dla jasności myśli

Naukowcy z University of Pennsylvania w 2007 roku zbadali wpływ poziomu żelaza zdolności umysłowe dorosłe kobiety. W tym celu uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie testów dotyczących uwagi, pamięci i zdolności uczenia się. Okazało się, że nawet niewielki niedobór żelaza źle wpływa na szybkość i poprawność myślenia.

Gdzie jest zawarty? w wątrobie krwawa kiełbasa, kasza gryczana, jabłka, czerwone mięso, indyk, soczewica, biała fasola, pietruszka, czarny chleb, koperek i szpinak. Należy pamiętać, że żelazo roślinne jest trudniej przyswajalne, a proces ten zależy od wielu czynników. Na przykład filiżanka herbaty zmniejsza ją 4 razy, ale Sok pomarańczowy debel.

Cynk dla młodej skóry

Gdzie jest zawarty? Absolutnymi mistrzami pod względem zawartości cynku są ostrygi, a spośród produktów dostępnych dla każdego – nasiona dyni. Bogate są także w orzechy, zboża, wołowinę, sery, jajka, owoce morza, buraki, maliny i agrest.

Witamina C przeciw stresowi oksydacyjnemu

stres oksydacyjny- główny wróg młodzież. Witamina C po prostu przeciwdziała tym, którzy ją powodują wolne rodniki, a także zmniejsza agresywne działanie różnych toksyn i bakterii. Nawiasem mówiąc, palacze powinni opierać się szczególnie na pokarmach bogatych w witaminę C – jeden papieros pozbawia organizm 25 mg kwas askorbinowy, co stanowi prawie jedną czwartą dziennego zapotrzebowania.

Gdzie jest zawarty? W owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, papryka, cytryny i pomarańcze, zioła, czosnek. I pożądane jest, aby używać tego wszystkiego w surowej postaci.

Złożone węglowodany przeciw zmęczeniu

Są trawione powoli i wspierają Twoją wydajność przez co najmniej 4 godziny i zapobiegają głodowi. Im jesteśmy starsi, tym bardziej krytyczny jest dla nas ten moment.

Gdzie jest zawarty? W diecie włączamy pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, makaron z pszenicy durum, brązowy ryż, fasolę i bulgur. Powolne węglowodany należy spożywać w małych ilościach do każdego posiłku. Najważniejsze, aby nie opierać się na nich zbytnio.

Białka z korzyścią dla organizmu

Wszyscy wiedzą, że białka są budulcem mięśni i kluczem do ich tonu. Ale nie wszyscy słyszeli, że ich brak prowadzi do osłabienia odporności, problemów z pamięcią i obniżoną wydajnością.

Co zrobić, żeby się nie zestarzeć? Dzisiaj damy wam 5 proste wskazówki które pomogą Ci uzyskać formę i być w świetnej formie!

Niestety czas leci bardzo szybko, a my wcale nie młodniejemy. W latach młodości czuliśmy się silni i piękni, mogliśmy bawić się nocami, tańczyć do przebojów w dyskotekach, a teraz budzimy się z bólem głowy po kilku kieliszkach wina i patrzymy na swoją opuchniętą twarz w lustrze z przerażenie! To jest starość, rozumiesz, że z każdym rokiem twoje ciało staje się słabsze, a głównym, który je osłabia, jesteś ty sam.

Nie ma eliksiru młodości, ale można zachować formę stosując go proste zasady które pomogą zachować młodość i przezwyciężyć, choć chwilowo, starość! A jeśli staną się nawykiem, wynik jest gwarantowany.

Ćwiczenia fizyczne. Uprawiaj sport! Ćwiczenia fizyczne dać najwięcej najlepszy efekt. Twoje ciało staje się nie tylko mocniejsze, ale także odmłodzone. Podczas zajęć, gdy organizm doświadcza pewnych obciążeń, krew zaczyna aktywniej krążyć, poprzez gruczoły potowe uwalniać szkodliwe toksyny. Najważniejsze jest, aby stworzyć program, który będzie Ci odpowiadał. Nie trzeba uczyć się specjalnie siłownie, wystarczy trochę poćwiczyć w domu przez 20-30 minut, najważniejsze żeby robić to systematycznie i nie leniuchować!

Naukowcom udało się to ustalić energiczna aktywność, osoba stymuluje produkcję hormonu wzrostu i radości w swojej przysadce mózgowej. A czerpanie przyjemnych chwil z życia ma ogromny wpływ na ogólny stan psychiczny i psychiczny kondycja fizyczna osoba.

Kolejna kwestia to kwestia wagi. Pamiętaj, aby kontrolować swoją wagę. Przecież masa ciała przekracza przyjęta norma, pogarsza jakość życia i prowadzi do pojawienia się chorób związanych z czynnością serca i naczyń krwionośnych, żył oraz prowokuje wysokie ciśnienie które skracają ludzkie życie.

Trening mózgu

Nie zapomnij również o aktywności umysłowej. W końcu mózg, podobnie jak ciało, potrzebuje ciągłego treningu. Naukowcy po przeprowadzeniu serii eksperymentów doszli do wniosku, że wiele osób starzeje się z powodu lenistwa umysłu. Aby utrzymać aktywność funkcji komórek mózgowych, musisz liczyć w swoim umyśle, zapamiętywać piosenki i wiersze, rozwiązywać krzyżówki i tak dalej. Wszystko to tylko pobudzi efekt odmładzający. Warto o tym pamiętać aktywność psychiczna wpływa na krążenie w naczyniach włosowatych krwi.

Rozwiązując problem młodości i urody nie należy zapominać o witaminach. Witaminy z grupy B są szczególnie przydatne po trzydziestu latach, chociaż reszta jest nie mniej ważna. I oczywiście, odpowiednie odżywianie od sztuki młodości, aktywności i Czuć się świetnie pod wieloma względami bezpośrednio zależą od prawidłowego metabolizmu. Jednak po trzeciej dekadzie życia metabolizm staje się znacznie bardziej leniwy. Powinieneś go przechytrzyć, aby zmusić go do pracy, tak jak w młodości.

dieta na starość

Po czterdziestu latach powinieneś jeść mniej czerwonego mięsa. Faktem jest, że substancje zawarte w takim mięsie nie działają w celu uzyskania energii: zachodzą tylko procesy oksydacyjne, prowadzące do pojawienia się chorób. układu sercowo-naczyniowego, onkologia.

Więcej powinno być zieleniny - koperku i pietruszki, sałatek, bo te substancje są bogate w witaminę K, która jest bardzo ważna dla przedłużenia życia. Aby zwiększyć odporność, wymagana jest obecność przypraw w diecie. Kurkuma i czarny pieprz, imbir są pierwszymi pomocnikami w rozwiązaniu tego problemu.

A na zakończenie warto przypomnieć, że codzienne mycie zębów naprawdę przedłuży młodość i życie. Wyjaśnia to fakt, że w Jama ustna istnieje do trzystu pięćdziesięciu gatunków bakterii, które dostając się do krwioobiegu powodują tworzenie się skrzepów krwi.