Przyczyny paraliżu sennego. Co to jest paraliż senny

Wielu pacjentów opisuje uczucie przebudzenia, ale niemożność poruszania się. Zjawisko to nazywa się paraliżem sennym. Osobliwość to naruszenie jest to, że może powodować silny strach, zwłaszcza jeśli temu schorzeniu towarzyszą wizje rzeczy, które w rzeczywistości nie istnieją, a także nieistniejące głosy. Częstość występowania paraliżu sennego jest różna. Być może to po prostu pojedynczy przypadek, a niektórym osobom przeszkadza to kilka razy w ciągu nocy. Paraliż senny jest znana od dawna, a jej objawy opisano już przed wiekami. W tamtych czasach paraliż nocny był uważany za dzieło różnych osób ciemne siły, takie demony, czarownice i czarodzieje.

W naszych czasach, podobne zjawisko Często próbują to wytłumaczyć wizytami kosmitów z innych światów, którzy paraliżują wolę człowieka w celu uprowadzenia. Zasadniczo w każdej kulturze istnieje mnóstwo opowieści o upiornych stworzeniach, które każdej nocy czynią człowieka bezradnym. Od wieków ludzie szukają wyjaśnienia paraliżu i towarzyszącego mu strachu. Obecnie eksperci ustalili - w zasadzie dowodzi to, że wszystkie etapy snu nie przechodzą przez organizm wystarczająco płynnie. Zaburzenia psychiczne są niezwykle rzadką przyczyną paraliżu sennego.

Paraliż senny może wystąpić zarówno podczas zasypiania, jak i po przebudzeniu. Przez kilka sekund osoba jest całkowicie niezdolna do mówienia i wykonywania jakichkolwiek czynności. Niektórzy twierdzą, że odczuwają coś na kształt uduszenia, swego rodzaju ucisku. Należy jednak wziąć pod uwagę, że paraliż senny może towarzyszyć innym schorzeniom, czasami występuje w przypadku narkolepsji. W tym przypadku narkolepsja oznacza silną senność, chęć snu, która jest spowodowana upośledzoną zdolnością mózgu do regulowania okresów snu i czuwania.

Naukowcy uważają, że paraliż senny jest niczym niezwykłym zdarzeniem biologicznym, zaprojektowanym przez naturę. Wiadomo, że paraliż senny występuje, gdy następuje desynchronizacja procesów włączania świadomości i funkcji, w tym układ motoryczny ciała. Brak aktywności ruchowej potwierdza, że ​​dana osoba jest przebudzona i świadoma swojej rzeczywistości, oraz ciało fizyczne jeszcze nie wybudził się ze stanu snu. Dlatego główne czynniki wywołujące paraliż senny są ukryte w samej osobie i są spowodowane problemami system nerwowy. Jak profilaktyczny W paraliżu sennym wiodącą rolę odgrywają aktywne gry, a także styl życia bez złe nawyki. Sport włączony świeże powietrze Stabilnie łączy mózg i mięśnie, więc po przebudzeniu osoba natychmiast „włącza się”.

Paraliż senny występuje częściej u pacjentów adolescencja, ale często cierpią na nią dorośli obu płci. Ustalono również, że przyczyną tego zaburzenia w niektórych przypadkach są predyspozycje genetyczne danej osoby. Istnieje wiele innych czynników, które przyczyniają się do rozwoju choroby. Wśród nich naukowcy wymieniają przede wszystkim brak snu, jego zmieniony harmonogram snu, Stany umysłowe w postaci stresu. W niektórych przypadkach paraliż senny występuje, gdy osoba śpi na plecach. Inne problemy ze snem są również wyraźnym czynnikiem ryzyka, na przykład zespół niespokojnych nóg, narkolepsja leki, nadużywanie substancji, uzależnienie od narkotyków.

Podstawowa diagnoza na podstawie charakterystyczne objawy, musi zostać potwierdzone przez lekarza. Zazwyczaj pacjenci zwracają się do specjalisty, jeśli objawy paraliżu sennego powodują ospałość i zmęczenie w ciągu dnia oraz znacząco zakłócają sen. W leczeniu paraliżu sennego ważna rola gra Wystarczającą ilość informacji, dzięki czemu psychoterapeuta może poprosić pacjenta o opisanie pojawiających się objawów i prowadzenie dzienniczka przez kilka tygodni. Lekarz dowie się także, na jakie choroby pacjent chorował wcześniej i czy na nie choruje predyspozycja dziedziczna na problemy ze snem. W razie potrzeby pacjent otrzymuje skierowanie do specjalisty zajmującego się problemami ze snem.

Pytania dotyczące metod leczenia paraliżu sennego są dość kontrowersyjne i twierdzi tak wielu ekspertów specjalne traktowanie w tym przypadku nie zawsze jest to wymagane. O wiele ważniejsze jest wyeliminowanie czynników powodujące chorobę. Na przykład leczenie szeregu zaburzeń, takich jak narkolepsja, może znacznie pomóc w walce z paraliżem sennym. Stosowany jako leczenie następujące techniki– poprawa nawyków związanych ze snem. Czyli czas trwania zdrowy sen osoba powinna mieć co najmniej sześć godzin, dla wielu osób stabilne nocne spanie w ciągu ośmiu godzin.

Jedną z dziwnych rzeczy związanych z paraliżem nocnym są błędy synchronizacji. Czas trwania paraliżu wynosi zwykle do dwóch minut, ale najczęściej trwa sekundy. Jednocześnie wydaje się osobie, że minęło co najmniej dziesięć minut. Udowodniono, że zjawisko to samo w sobie nie jest szkodliwe, dlatego lekarze przepisują

Paraliż senny to stan, w którym osoba budzi się ze snu, ale nie jest w stanie się poruszać ani mówić. Paraliżowi sennemu mogą również towarzyszyć trudności w oddychaniu, poczucie zbliżającej się zagłady lub poczucie, że jesteś obserwowany. Temu nieprzyjemnemu i często przerażającemu stanowi można zapobiec, stosując pewne środki: śpij więcej, bierz leki ziołowe lub udaj się do lekarza. Jeśli często doświadczasz paraliżu sennego lub jeśli poprawa snu nie pomaga się go pozbyć, zwróć się o pomoc lekarską.

Kroki

Natychmiastowe środki

Spróbuj sie zrelaksować. Paraliż senny to często okropne uczucie i możesz czuć potrzebę się go pozbyć, szczególnie jeśli towarzyszy mu uczucie przytrzymywania. Najlepszym sposobem na to jest relaks. Jeśli czujesz, że coś trzyma Cię w miejscu, nie stawiaj oporu ani nie próbuj się uwolnić – pozwól nieznanej sile działać dalej. Pomoże Ci to całkowicie się obudzić lub ponownie zapaść w sen.

• Spróbuj sobie powiedzieć: „Mam paraliż senny, to naturalny stan, nic mi nie grozi”. Powtarzaj sobie coś takiego, gdy próbujesz się całkowicie obudzić lub ponownie zasnąć, jeśli masz paraliż senny.

1. Pamiętaj, że wszystko jest w porządku. Zrozumienie tego pomoże Ci się zrelaksować, jeśli doświadczysz paraliżu sennego – jeśli będziesz wiedzieć, co się z Tobą dzieje i zrozumiesz, że jest to tylko krótkotrwałe zjawisko, łatwiej będzie Ci się zrelaksować. Chociaż paraliż senny może być oznaką rzadka choroba, tak zwana narkolepsja, zwykle nie wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Podczas snu jesteś w stanie „atonii”, co oznacza, że ​​Twój mózg utrzymuje ciało w spokoju i zrelaksowaniu (prawdopodobnie dlatego nie poruszasz się zgodnie z tym, o czym marzysz, co może być szkodliwe dla Ciebie i innych). W przypadku paraliżu sennego jesteś świadomy tego stanu.

   Poruszaj palcami u nóg, spróbuj się skrzywić lub zaciśnij dłoń w pięść. Niektórzy ludzie są w stanie przełamać paraliż senny, poruszając ręką lub nogą. Spróbuj skupić całą swoją uwagę na palcach u rąk i nóg i spróbuj nimi poruszyć lub zacisnąć pięść palcami. Innym sposobem jest próba skrzywienia się, jakbyś to czuł nieprzyjemny zapach. Powtórz te kroki kilka razy, aby w końcu się przebudzić.

   Rozmawiaj ze swoim partnerem. Jeśli dzielisz łóżko z ukochaną osobą, porozmawiaj z nią i powiedz jej, czego doświadczasz. W takim przypadku będzie w stanie pomóc ci wyjść z paraliżu sennego. Poproś ukochaną osobę, aby cię pobiegła, jeśli zauważy, że oddychasz ciężko i nieregularnie. To nie zawsze działa – Twój partner może popełnić błąd i przeszkodzić Ci normalny sen- ale warto spróbować.

   Nie jedz nic przez około dwie godziny przed snem. Późne jedzenie może zakłócać sen i zwiększać ryzyko paraliżu sennego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do podjadania przed snem, spróbuj to zrobić nie później niż dwie godziny przed snem.

   Nie ćwicz przed snem. Intensywny ćwiczenia fizyczne V późna pora przeszkadzają w zasypianiu, dlatego staraj się planować treningi na więcej wczesny czas czyli rano lub po obiedzie.

   • Jeśli nadal musisz ćwiczyć porą wieczorową, daj pierwszeństwo lekkie ćwiczenia takie jak chodzenie, podnoszenie lekkich ciężarów i ćwiczenia rozciągające.

2. Ogranicz lub unikaj spożycia kofeiny po południu i wieczorem. Kofeina utrudnia zasypianie. Ogranicz spożycie lub całkowicie unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i coca-cola po południu.

   • Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia filiżanki kawy o 16:00, spróbuj zastąpić ją kawą bezkofeinową lub filiżanką zielonej herbaty.

3. Zrelaksuj się przed snem. Poświęcenie czasu na relaks przed snem poprawi Twój sen i zapobiegnie paraliżowi sennemu. Jest wiele technik relaksacyjnych. Możesz na przykład wypróbować następujące metody:

   • postępujące rozluźnienie mięśni
   • głębokie oddychanie
   • brać kąpiel
   • joga lub lekkie rozciąganie
   • kojąca muzyka

Leki ziołowe

1. Weź korzeń waleriany. Korzeń kozłka lekarskiego działa uspokajająco, pomaga zasnąć oraz zapewnia głębszy i dłuższy sen. Suplementy diety z korzeniem kozłka można kupić w aptekach lub sklepach zdrowe odżywianie. Przed zażyciem korzenia kozłka lekarskiego należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

   • Korzeń kozłka lekarskiego może wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak feksofenadyna, alprazolam i lorazepam.
   • Zazwyczaj stosowana dawka wynosi 400-900 miligramów na około dwie godziny przed snem, przez 28 dni.

2. Spróbuj wziąć passiflorę. Passiflora pomoże Ci się uspokoić i poprawić jakość snu. Można go kupić w aptece lub sklepie zdrowe jedzenie. Przed zażyciem passiflory skonsultuj się z lekarzem.

   • Kwiat męczennicy może zmniejszyć ciśnienie krwi, dlatego jeśli zażywasz leki normalizujące ciśnienie krwi, skonsultuj się najpierw z lekarzem.
   • Nie należy przyjmować passiflory w czasie ciąży, ponieważ może to spowodować skurcze macicy.
   • Spróbuj zażywać jedną 90-miligramową tabletkę z passiflory dziennie.

3. Drink Rumiankowa herbata. Rumianek uspokaja oraz poprawia jakość i długość snu. Spróbuj wypić 1-2 szklanki (250-500 mililitrów) herbaty rumiankowej każdego wieczoru przed snem. Aby przygotować herbatę rumiankową, włóż torebkę z herbatą do kubka i po prostu zalej ją wrzącą wodą. Poczekaj około 5 minut, aż herbata się zaparzy, a następnie wyjmij torebkę. Przed wypiciem poczekaj, aż herbata lekko ostygnie.

Paraliż senny (osłupienie senne) jest zjawiskiem dość powszechnym. Z wielu powodów nie jest objęta międzynarodową klasyfikacją chorób, jednak sporo informacji można znaleźć w publikacjach naukowych autorów zagranicznych.

Wzmianki o paraliżu sennym można znaleźć także w pracach historyków różne kraje pokój. Istnieje historyczna nazwa tego zjawiska - „syndrom czarownicy”, którą tłumaczy się przestarzałym poglądem na to jako arbitralność sił nadprzyrodzonych.

Dane

Jak sama nazwa wskazuje, paraliż senny jest nierozerwalnie związany z procesem snu. Stan ten występuje na początku zasypiania lub po przebudzeniu rano, ale w każdym razie - w szybka faza spać. W Ogólny zarys senne otępienie charakteryzuje się całkowitym unieruchomieniem po przywróceniu przytomności po przebudzeniu.

• Wszystkie informacje na stronie służą wyłącznie celom informacyjnym i NIE stanowią przewodnika po działaniu!
• Mogę postawić DOKŁADNĄ DIAGNOZĘ tylko DOKTOR!
• Uprzejmie prosimy o NIE samoleczenie, ale umów się na wizytę u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich!

Innymi słowy, będąc w jasnej świadomości, osoba nie jest w stanie wykonać żadnych działań. To niezwykłe zjawisko trwa zaledwie kilkadziesiąt sekund i wcale nie zagraża życiu, ale nawet ten odstęp czasu wystarczy, aby doświadczyć nieprzyjemnych, przerażających i obsesyjnych emocji.

I tak osoby, które przeżyły stan sennego odrętwienia, opisują panikę, strach przed zbliżającą się śmiercią, różnego rodzaju halucynacje, trudności w oddychaniu i inne dyskomfort. Według statystyk zjawisko to wystąpiło przynajmniej raz na prawie 40% życia człowieka. zdrowi ludzie, zazwyczaj, młody. Charakterystyczny jest brak potrzeby specjalnego traktowania.

Kilka innych faktów na temat paraliżu sennego:

• epizod paraliżu sennego można kontrolować, a nawet mu zapobiegać;
• czas trwania ataku wynosi od kilku sekund do jednej lub dwóch minut;
• Atak można całkowicie zatrzymać za pomocą silnego środka drażniącego, np. głośny dźwięk lub błyski światła;
• objaw patognomoniczny (kardynalny) – niemożność mówienia i poruszania się;
• najczęściej rozwija się u młodzieży i młodych dorosłych;
• dość rozpowszechniony na świecie, szacunki wahają się od 5 do 60%;
• bezpieczny dla organizmu, ale bardziej wymaga wykluczenia poważne problemy ze zdrowiem;
• Istnieje duża zmienność częstotliwości i intensywności paraliżu u poszczególnych osób.

Powoduje

Do tej pory zespół paraliżu sennego był szczegółowo badany przez somnologów. Ustalono, że jego wystąpienie wynika z braku równowagi między regulacyjnym wpływem mózgu i tonu mięśnie szkieletowe. Zatem głębokiemu śnie towarzyszy maksymalne rozluźnienie mięśni podczas fazy snu lekki sen charakteryzuje się wzrostem napięcie mięśniowe a nawet wystąpienie mimowolnych skurczów mięśni.

Naprzemienna zmiana dwóch faz zwykle następuje stopniowo, bez ostrych wahań napięcia mięśniowego i aktywności mózgu. Jednak w niektórych przypadkach osoba może nagle obudzić się nieco wcześniej, niż jego mięśnie otrzymają odpowiedni sygnał z mózgu.

Powodem tego jest brak równowagi w oddziaływaniu neuroprzekaźników takich jak melatonina, cholina, serotonina. Powoduje również objawy halucynacyjne i dezorientację w otoczeniu.

Po kilku minutach mięśnie zareagują na spóźnione polecenie i osoba będzie mogła wykonywać ruchy. Ale właśnie w ciągu tych kilku minut, gdy był przytomny, został całkowicie sparaliżowany i nie mógł nawet mówić.

Z wyjątkiem bezpośrednie przyczyny wystąpienie paraliżu sennego istnieją czynniki predysponujące. Obejmują one:

• zaburzenia hormonalne – układ neuroprzekaźników ulega rozregulowaniu na skutek braku równowagi innych układów hormonalnych;
• wcześniejsze zażywanie narkotyków i narkotyków psychoaktywnych, uzależnienie od alkoholu;
• naruszenie wzorców snu i odpoczynku (szybka zmiana stref czasowych, nieregularne godziny pracy);
• chroniczny brak snu;
• częsty stresujące sytuacje;
• współistniejące zaburzenia psychiczne;
• genetyczne predyspozycje;
• młody wiek;
• poprzedni szok nerwowy - utrata bliskich, wypadek, pożar.

Ponadto zauważono zależność występowania objawów od pozycji podczas snu: paraliż senny występuje najczęściej podczas zasypiania na plecach, niezwykle rzadko – na prawym boku.

Objawy

Objawy sennego otępienia wynikają z jego patogenezy. W zdecydowanej większości przypadków człowiek budzi się i nagle stwierdza, że ​​jest całkowicie bezradny. Będąc przytomnym i mając jasne myśli, nie jest w stanie poruszać kończynami ani wołać o pomoc.

Ta kombinacja objawów wywołuje strach przed zbliżającą się śmiercią, uczucie ucisku w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu i trudną do opanowania panikę. Brak równowagi neuroprzekaźników prowadzi do halucynacji różne rodzaje, częściej wzrokowo-słuchowy (jedna z nazw zespołu to hipnagogiczny paraliż senny).

Tak więc osoba czuje obecność lub dotyk nieznajomego w pokoju, słyszy głosy innych osób. Może wystąpić fałszywe wrażenie otwierania drzwi, przesuwania mebli itp własne ciało.

W dodatku na tle atak paniki pocenie się znacznie wzrasta, rytm oddychania zostaje zakłócony i ból głowy i bóle mięśni. Warto zauważyć, że atak następuje tylko podczas naturalnego przebudzenia i nie może być sprowokowany zewnętrznymi bodźcami przebudzenia. Po wyzdrowieniu normalna kondycja osoba, która wyraźnie ujmuje wszystkie swoje doświadczenia, nie jest pewna ich realności.

Diagnostyka

Ponieważ paraliż senny nie jest jednostką nozologiczną i nie jest objęty Klasyfikacja międzynarodowa Choroby, to nie opracowano dla nich algorytmu diagnostycznego.

Z reguły zaczyna się myśleć o sennym odrętwieniu subiektywne doświadczenia pacjentów, których wyróżnia pewna stereotypowość. Uzasadnione podejrzenie tej choroby potwierdza identyfikacja czynników ryzyka, wyjaśnienie historii genetycznej i wykluczenie poważniejszych. zaburzenia psychiczne. Pomocne może być zbadanie struktury snu za pomocą specjalnego sprzętu.

Nie byłoby zbędne zapisywanie objawów i warunków ich wystąpienia w specjalnym pamiętniku, jeśli podobne znaki pojawiają się regularnie. Jeśli istnieje związek między objawami a oznakami innych zaburzenia neuropsychiatryczne, diagnostyka prowadzona jest w odpowiednim kierunku.

Nocne koszmary	Wrażenia są bardzo podobne do ataku sennego otępienia, ale różnią się od niego brakiem rozluźnienia mięśni. Wręcz przeciwnie, w tym stanie osoba może spowodować obrażenia fizyczne u siebie i innych. Ponadto przyczyna takich obaw jest silna uczucia duszy, a czas trwania znacznie przekracza czas paraliżu i sięga 15-20 minut. Ponowne zaśnięcie następuje łatwo i spokojnie.
Lunatykowanie	Stan o genezie odwrotnej do paraliżu sennego. W tym przypadku występuje zaburzenie fazowe głęboki sen. Lunatykowanie jest typowe dla dzieci w wieku 7-13 lat i objawia się brakiem jasnej świadomości przy w pełni skoordynowanych ruchach mięśni. Klasyczny obraz lunatyka to śpiąca osoba nieświadomie chodząca po pokojach, nie będąca w stanie wytłumaczyć swojego zachowania, jeśli w tym momencie się obudzi.
Na koszmary	Objawy ciężkie emocjonalne podniecenie powstają na tle jasnych i kolorowych snów z przerażającą fabułą dla osoby. Przebudzenie śpiącego następuje u szczytu horroru, który przydarza mu się we śnie. W przeciwieństwie do paraliżu sennego, w którym objawy ustępują po całkowitym przebudzeniu, w przypadku koszmaru stres emocjonalny nadal trwa przez długi czas, a ponowne zaśnięcie jest bardzo problematyczne. Częste koszmary senne mogą wskazywać na zaburzenie psychiczne.
Rozmawianie przez sen	Częściej kojarzone z przepracowaniem i stresem. Nie ma innych oznak zaburzeń fazy snu, jednakże w przypadku przewlekłego zaburzenia takie mogą wywołać mechanizm paraliżu sennego.
Dezorientacja	Często pojawia się po przebudzeniu, zwykle rano. Ten stan ma definicja medyczna– patologiczna senność. Zaburzenie to spowodowane jest zakłóceniem fazy głębokiego snu i charakteryzuje się: słabe mięśnie i ogólny letarg.

Leczenie

Osobie, która regularnie spotyka się z syndromem czarownicy, przydatne jest poznanie procedury łagodzenia tego nieprzyjemnego i przerażającego stanu. W większości przypadków niezbędne kroki można podjąć samodzielnie, czasem jednak pomocna może okazać się pomoc bliskiej osoby, na przykład współmałżonka lub rodziców.

Po pierwsze, jeśli doświadczysz ataku paraliżu sennego, nigdy nie powinieneś wpadać w panikę. Jeśli odczuwasz uczucie uduszenia, ważne jest, aby pamiętać, że oddychanie nie jest w rzeczywistości zakłócone. Kilka głębokich oddechów bardzo pomaga.

Możesz też spróbować krzyczeć. Nie będzie można krzyczeć fizycznie ze względu na ogólne odprężenie, ale zwiększoną energię w tym momencie aktywność mózgu da sygnał mięśniom i wyprowadzi ciało z odrętwienia. Aby powstrzymać atak, warto umyć twarz zimna woda i pociesz się trochę.

Racjonalna terapia pod okiem specjalisty polega na przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych i leków innych klas.

Zapobieganie

Zapobieganie zajmuje wiodące miejsce w działaniach eliminujących objawy syndromu wiedźmy. Przede wszystkim konieczne jest znaczne zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie wpływu czynników prowokujących.

Pozbywając się różnego rodzaju uzależnienia (przede wszystkim alkohol i narkotyki), unikanie stresu, normalizowanie codziennych zajęć, ograniczanie snu potrzeba fizjologiczna– wszystkie te kroki skutecznie zapobiegają przedmiotowym naruszeniom.

Biorąc pod uwagę zależność od preferowanej postawy podczas snu, w niektórych przypadkach atakom można skutecznie zapobiec, po prostu zmieniając pozycję ciała podczas zasypiania.

• poprawa warunków snu, w tym zmiana pościeli i piżamy, poprawa wentylacji i mikroklimatu pomieszczeń oraz optymalizacja oświetlenia;
• regularny ćwiczenia fizyczne nie powinien kończyć się później niż na kilka godzin przed snem;
• przed pójściem spać warto zrelaksować się poprzez spokojną aktywność – może to być dobra książka lub kojąca muzyka;
• Telewizja, praca przy komputerze i obfita kolacja przed snem są surowo zabronione nie tylko w tym kontekście, ale także w związku z wszystkimi innymi zaburzeniami neuropsychicznymi;
• sen w ciągu dnia, jeśli to konieczne, powinien kończyć się przed 15 godzinami i nie powinien przekraczać 90 minut;
• Należy unikać drzemki w innych godzinach, zwłaszcza w pierwszej połowie dnia;
• Bardzo ważne jest, aby nie pozostać sam z problemem. Powiedziawszy do ukochanej osoby o tym, co się dzieje, i pozyskując jego wsparcie, możesz wyeliminować jeden z czynników ryzyka – zmartwienia i stres.

Jak wywołać paraliż senny

Nie dla każdego paraliż senny jest nieprzyjemnym doświadczeniem. Jest wielu ludzi, którzy celowo starają się wpaść w senne odrętwienie. Okazuje się, że możesz sam wywołać epizod paraliżu.

Wystarczy postępować zgodnie z poniższymi instrukcjami:

Zastosuj postawę sprzyjającą paraliżowi	Na plecach z głową odrzuconą do tyłu, często przy braku poduszki.
Spróbuj dokładnie odtworzyć wrażenia, które pojawiają się, gdy szybko upadniesz na głowę	Efekt grawitacji, wiatr, gwizdy i dzwonienie w uszach, poczucie zbliżania się ziemi i nieuchronnego uderzenia.
Doświadcz strachu	Technika ta polega na maksymalnym relaksie i senności, po czym trzeba pamiętać lub poczuć coś okropnego.
Intensywne ćwiczenia przed snem	Pompki lub szybkie przysiady powodują zwiększone tętno i względne głód tlenu które pomogą osiągnąć pożądany efekt.
W niektórych przypadkach zespół otępienia sennego może być spowodowany zbyt dużą ilością snu.	Musisz dobrze się wyspać, ale po przebudzeniu nie wstawaj z łóżka, to znaczy nie obciążaj mięśni szkieletowych. Po pewnym czasie senność znów da o sobie znać i w tym momencie pojawia się połączenie wciąż czystej świadomości i całkowicie rozluźnionych mięśni.

Czy to jest niebezpieczne?

Jak już wspomniano, senne otępienie nie stanowi zagrożenia dla życia. Wszystkie objawy, które niepokoją takie osoby, mają podstawy naukowe.

Zalecenia dotyczące zatrzymania ataku zostały opracowane nie mniej naukowo. Co więcej, jeśli paraliż senny dokucza Ci wystarczająco często, osoba podświadomie jest gotowa na kolejny epizod, akceptuje go dość spokojnie i bez problemu znajduje wyjście z sytuacji.

Zatem zespół paraliżu sennego jest łagodny, ale nie zagrażający życiu stan : schorzenie. Z wykluczeniem czynników ryzyka, wysokiej jakości diagnostyką i odpowiednią terapię w większości przypadków możliwe jest całkowite pozbycie się nieprzyjemnych objawów.

Może się to wydawać początkiem kolejnej serii „ Archiwum X„, ale tak się dzieje w rzeczywistości. Mężczyzna budzi się w środku nocy i czuje czyjąś obecność dziwni ludzie w rogu pokoju. Nie widzi ich, ale wyraźnie słyszy ich mowę. Zgadzają się zabić. Zamiast jednak wyskoczyć z łóżka i uciec, człowiek czuje, że jego ciało jest całkowicie sparaliżowane. Z przerażeniem uświadamia sobie, że jego minuty na tym świecie są policzone. Dziwni nieznajomi podchodzą do łóżka i stają u wezgłowia łóżka. Mężczyzna zamyka oczy, ale od razu czuje wstrętną plwocinę na twarzy. Może to sen?

"Koszmar"

W ciągu jednego projekt naukowy poświęcony paraliżowi sennemu, naukowcy badają stan, w którym człowiek budzi się w nocy, nie może się poruszać i doświadcza koszmarnych halucynacji. Premiera w kinach w Wielkiej Brytanii w październiku 2015 r film dokumentalny"Koszmar". Film całkowicie odtwarza 8 historii prawdziwi ludzie którzy opowiadali o swoich nocnych halucynacjach. Pomimo tego, że zjawisko to jest dość powszechne, naukowcy nadal nie prowadzą na dużą skalę badań nad paraliżem sennym. W rzeczywistości to wstyd, że cała nauka tak powoli i niechętnie zmierza do rozwiązania zagadki.

Halucynacje i czynniki ryzyka

Paraliż senny najczęściej pojawia się na początku nocy, gdy zasypiasz, lub pod koniec nocy, tuż przed przebudzeniem. Takie halucynacje są zwykle podzielone na trzy kategorie. Pierwsza kategoria sprawia, że ​​czujesz obecność obcego człowieka w pomieszczeniu, druga to wrażenie silny nacisk na klatkę piersiową lub uduszenie, a trzeci sprawia, że ​​czujesz, jak własne ciało unosi się nad łóżkiem. Trzecia kategoria doświadczeń iluzorycznych jest zwykle izolowana i nie pokrywa się z dwoma pierwszymi.

W rzeczywistości zjawisko to jest częstsze, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. W niedawnym badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii prawie 30% respondentów stwierdziło, że doświadczyło w swoim życiu co najmniej jednego epizodu paraliżu sennego. 8% z 862 respondentów zgłaszało częstsze halucynacje. Liczba ta jest zgodna z próbą 30 badań z innych krajów. Tak, średnio podobny stan doświadczyło 10% respondentów.

Jeden z objawów zaburzeń snu

W medycynie istnieje termin „narkolepsja”, który charakteryzuje chorobę układu nerwowego związaną z zaburzeniami snu. W tym stanie mózg nie jest w stanie regulować normalnego cyklu snu i czuwania. Opisywany przez nas stan jest jednym z głównych objawów narkolepsji. Może to być również spowodowane szeregiem innych choroba umysłowa, czyli stres, jakiego doświadczają pacjenci w okresie pourazowym.

Niestety, wiele osób doświadcza podobnego stanu bez wyraźnego powodu, nie cierpiąc na choroby psychiczne lub choroby neurologiczne. Jednak stresujące sytuacje, bolesne doświadczenia, ciężkie myśli i słaba jakość sny mogą mieć pewien wpływ na wystąpienie takich sytuacji. Zatem osoby pracujące na zmiany lub rotacje i cierpiące na zaburzenia cyklu snu częściej zgłaszały paraliż senny.

Jaka jest rola genetyki?

Aby odkryć genetyczną predyspozycję do paraliżu sennego, naukowcy porównali częstość występowania paraliżu sennego u bliźniąt jednojajowych. Dzielą prawie 100% swoich genów z rodzeństwem, podczas gdy bliźnięta dwujajowe dzielą tylko 50% swoich genów ze swoją drugą połówką. Okazało się, że rzeczywiście istnieje związek genetyczny pomiędzy tą manifestacją. Naukowcy sugerują, że za paraliż senny odpowiedzialne są zmiany w konkretnym genie biorącym udział w regulacji cykli snu i czuwania. Jednak założenia te nie zostały jeszcze potwierdzone, a przed naukowcami jeszcze długa i żmudna praca w tym kierunku.

Dlaczego ludzie są unieruchomieni?

Jak wiadomo, sen składa się z trzech etapów. Podczas fazy sen w fazie REM ma ludzki mózg zwiększona aktywność. W tym czasie następuje szybki ruch oczu, a kolorowe i realistyczne sny atakują świadomość człowieka. Oprócz mózgu i serca tylko gałki oczne I Układ oddechowy. Ale wszystkie mięśnie ciała są chwilowo całkowicie sparaliżowane. Budzenie się podczas snu REM automatycznie przywraca mięśnie do pracy. Jednak w przypadku zaburzeń snu lub nieprawidłowego działania kodu genetycznego atonia trwa po przebudzeniu. Stan ten nie trwa długo, a większość ludzi potrzebuje tylko minuty, aby w pełni wyzdrowieć.

Rejestrowanie aktywności mózgu

Paraliż senny to wyjątkowy stan świadomości. Naukowcom udało się prześledzić i zarejestrować aktywność mózgu uczestnika eksperymentu podczas paraliżu sennego i porównać te wyniki z zapisami wykonanymi w fazie snu REM. Okazało się, że zapisy były identyczne.

Jak leczyć ten stan?

Niestety, jak dotąd bezskuteczne środki terapeutyczne aby wyeliminować paraliż senny. Po prostu wykonano za mało pracy. W ciężkich przypadkach lekarze przepisują pacjentom leki przeciwdepresyjne, w pozostałych przypadkach zalecają poprawę jakości snu. Środki te prawdopodobnie pomogą jedynie zmniejszyć częstotliwość epizodów.

Chociaż taka manifestacja wydaje się straszna, ludzie muszą zdać sobie sprawę, że jest to tylko tymczasowe i całkowicie nieszkodliwe wydarzenie. To jest jak koszmar, tylko trochę bardziej realistyczny. Jeśli badacze w końcu zabiorą się do pracy i znajdą skuteczny lek, wtedy w przyszłości ludzie całkowicie pozbędą się strasznych halucynacji.

Wyobraź sobie, że budzisz się i nie możesz nawet ruszyć palcem. W pokoju jest ciemno, ale czujesz czyjąś złowrogą obecność - ktoś stoi obok łóżka, a może siedzi na Twojej klatce piersiowej, nie pozwalając Ci zaczerpnąć oddechu.

To dziwne zjawisko znane jest jako „paraliż senny” – twierdzi ks. Wiara w nadprzyrodzoną naturę paraliżu zawsze budziła wielki strach przed nim.

Według ekspertów co najmniej 5 procent osób doświadczyło opisanych powyżej wrażeń. Niektórzy ludzie budzą się unieruchomieni tylko raz lub dwa razy w życiu, innym zdarza się to regularnie. Ale dla wszystkich, którzy wpadną w ten stan, mamy dobrą wiadomość: paraliż senny nie zagraża życiu i zdrowiu.

Fizjologicznie stan ten jest zbliżony do naturalnego paraliżu, który występuje w fazie snu REM. Biologiczne znaczenie paraliżu podczas snu REM polega na zapobieganiu nagłym ruchom, a zatem zapobieganiu regularnemu przebudzeniu się osoby. Podczas paraliżu sennego mózg po prostu się budzi, ale ciało nie i paraliż utrzymuje się przez jakiś czas.

Czasem temu stanowi towarzyszy poczucie, że można poruszyć palcem, jednak przejście od myśli do ruchu trwa nieskończenie długo.

Oprócz porażenia całego ciała najczęstszymi objawami są: uczucie przerażenia, uczucie ucisku (szczególnie na klatce piersiowej) lub trudności w oddychaniu, uczucie obecności obcej istoty, przyspieszone bicie serca, uczucie ruchu ciała (osoba może mieć wrażenie, że przewraca się z boku na bok, chociaż w rzeczywistości leży w miejscu), u niektórych osób wydaje się, że próbują się obudzić. Typowe wrażenia słuchowe to głosy, kroki lub pulsujące dźwięki, wrażenia wzrokowe to ludzie lub duchy w pomieszczeniu. Stąd biorą się mity o inkubach i sukubach – demonach atakujących ludzi we śnie (a czasami mających z nimi stosunki seksualne).

Paraliż senny często występuje podczas snu na plecach

Paraliż senny często występuje podczas snu na plecach (kilkakrotnie częściej niż w innych pozycjach). Podczas snu na boku ryzyko paraliżu sennego jest niskie. Może wystąpić z zaburzeniami snu (zwłaszcza jeśli takie zaburzenia są rzadkie).

Paraliż senny może wystąpić dopiero po naturalnym przebudzeniu. Z szybkim przebudzeniem, występującym pod wpływem czynniki zewnętrzne(jasne światło w oczach, dźwięk budzika), paraliż senny nie występuje.

Sposoby zwalczania paraliżu sennego różnią się w zależności od osoby. Metody ogólne Przede wszystkim obejmują regularny, odpowiedni harmonogram snu. Wiele osób wraca do zdrowia po ataku paraliżu sennego, poruszając oczami, językiem lub kciuk prawa ręka(po lewej dla lewaków). Wręcz przeciwnie – pomaga innym pełny relaks mięśnie i spokój: jednocześnie złagodzone zostają negatywne doznania emocjonalne i następuje łagodne wyjście ze stanu paraliżu. Ponadto niektórzy zaczynają aktywnie się rozwijać aktywność mózgu- na przykład zaczynają liczyć lub o czymś myśleć. Możesz także spróbować wydać dźwięk z nosogardzieli (muczenie), ponieważ nie można otworzyć ust. Dla wielu osób pomocna jest próba uniesienia głowy do góry (zmniejszenie kąta pomiędzy płaszczyzną tyłu głowy a tyłem).

Po rosyjsku tradycja ludowa zjawisko to kojarzone jest z ciastkiem, które według legendy skacze człowiekowi na klatkę piersiową, aby ostrzec przed dobrem lub złem.

W tradycji muzułmańskiej paraliż wiąże się z działalnością dżinów.

W mitologii Czuwaski istnieje odrębna postać tego zjawiska - Vubar, którego działanie dokładnie pokrywa się z objawami paraliżu sennego.

W mitologii baskijskiej istnieje także osobna postać dla tego zjawiska – Inguma, która pojawia się nocą w domach podczas snu i ściska gardło śpiącej osoby, utrudniając oddychanie i tym samym wywołując przerażenie.

W mitologii japońskiej uważa się, że gigantyczny demon Kanashibari kładzie stopę na klatce piersiowej śpiącej osoby.

Badanie wykazało, że osoby o analitycznym umyśle i mniej wierzące w zjawiska nadprzyrodzone, po napadzie paraliżu sennego czują się mniej przygnębione. Według naukowców najczęściej próbują wyjaśnić swój stan punkt naukowy wizję, natomiast zwolennicy myślenia intuicyjnego szukają odpowiedzi w obszarze irracjonalności.