Hogyan kezeljük a rossz szokásokat. Pavlova kutya és lila karkötő a rossz szokások ellen

Vissza előre

Figyelem! A dia-előnézetek csak tájékoztató jellegűek, és nem feltétlenül képviselik a prezentáció összes jellemzőjét. Ha érdekel ez a munka, töltse le a teljes verziót.

Célok:

• segít megelőzni a rossz szokások kialakulását a gyermekeknél;
• a rossz szokások tudatos elutasításának kialakítása a serdülőkben, mint személyiségük befolyásolásának módjai;
• az egészséges életmód szükségességének és az egészségükért való felelősségnek a kialakítása a tanulókban.

Előkészítő munka: Egy héttel korábban hirdess a tanulóknak egy osztályórát és egy rajzpályázatot „Mondj nemet!” témában.

Felszerelés: bemutatók, szóróanyagok, piros és zöld színű lapok.

Mozog osztály óra

Fő rész. Srácok, mindannyian tudjátok, hogy a modern társadalomban minden ember legfontosabb szükséglete az egészség megerősítése és megőrzése, wellnessés hangulat, nagy teljesítmény, kreatív hosszú élettartam.

Kérdés: Ön szerint milyen tényezők befolyásolják egészségünket? (Gyerekek válaszai)

Ennek az igénynek az egyik leghatékonyabb és legelérhetőbb módja a megfelelés egészséges kép az élet, a rossz szokások feladása.

A szokás az, amit következetesen nap mint nap megismételünk, szemben a hibáinkkal, amelyekből tanulunk.

A szokások lehetnek károsak, rosszak, ésszerűtlenek és néha veszélyesek is. Az első szokások gyermekkorból származnak. A legkellemetlenebb dolog az életünkben rossz szokások Tudjuk. Hogy rosszak, és gyakran nem tudunk mit kezdeni magunkkal - megszoktuk!

Mi a rossz szokás? ( a srácok a „rossz szokás” fogalmát adják)

A rossz szokás olyan cselekvés, amely automatikusan többször megismétlődik, és ez a cselekvés káros a közjó, mások vagy magának a rossz szokás rabságába esett személy egészségének szempontjából.

A rossz szokások haszontalanok vagy kifejezetten károsak lehetnek. Az ilyen automatikus cselekvések az akaratgyengeség miatt következnek be. Ha valaki nem tud akaraterőt mutatni a progresszív cselekvéshez, akkor a megszokás ereje alá kerül, ami visszavezeti a régi kerékvágásba, a megszokott cselekvéshez.

A szokásos cselekvés szokás. De egyrészt vannak jó, hasznos szokások és modorok, másrészt vannak rossz vagy káros szokások.

Nevezhetünk hasznos szokásokat, mint pl.

• megfigyelni napi rendszer,
• végezzen gyakorlatokat reggel,
• evés előtt mosson kezet,
• tedd vissza minden holmidat a helyére,
• mosson fogat minden nap
• enni rendesen stb.

Szükséges a rendszer megfelelő végrehajtása, váltakozó fizikai aktivitás és pihenés. Javítják a teljesítményt, fegyelmezik az embert és erősítik egészségét.

A rossz szokás tekinthető betegségnek ill kóros függőség. De a rossz szokások mellett vannak olyan haszontalan cselekedetek is, amelyeket nem lehet betegségnek tekinteni, hanem az egyensúly felborulása miatt. idegrendszer.

A rossz szokások közé tartoznak a következők:

Ez csak egy kis lista azokról a rossz szokásokról, amelyek megzavarják életünket, és néha konfliktusokat okoznak.

Jellemezzünk néhányat közülük.

Alkoholizmus- a leggyakoribb rossz szokás, amely gyakran súlyos betegséggé alakul át, amelyet az alkohol (etil-alkohol) fájdalmas függőségével, lelki és fizikai függőségével jellemez, rendszeres fogyasztással alkoholos italok a negatív következmények ellenére.

Kérdés: Miért káros a részegség? (Gyermekek válaszai: károsan hat az agyra; a beszéd homályossá és érthetetlenné válik; egyenetlen járásmód; nagy adag alkohol bevétele után felébredve az ember fáradtságot, gyengeséget, levertséget, étvágytalanságot, szájszárazságot, ill. fokozott szomjúság; csökkent teljesítmény stb.) Az ittasság autóbalesetekhez, bűncselekményekhez és ipari balesetekhez vezet.

Függőség– krónikus progresszív (a betegség fokozódó tünetekkel járó kialakulása) gyógyszerhasználat okozta betegség.

A különböző drogok különböző függőséget okoznak. Egyes gyógyszerek pszichológiailag erősen függőséget okoznak, de fizikailag nem. Mások éppen ellenkezőleg, erős fizikai függőség. Sok gyógyszer fizikai és pszichológiai függőséget is okoz.

Megkülönböztetik a pozitív kötődést - a drogfogyasztást a kellemes hatás elérése érdekében (eufória, vidámság, jó hangulat) és a negatív kötődést - a feszültség levezetésére szolgáló gyógyszer szedését, ill. rosszul lenni. A fizikai függőség fájdalmas, sőt fájdalmas érzéseket jelent, fájdalmas állapot az állandó droghasználat szünetében (ún. elvonási szindróma, megvonás). Ezek az érzések átmenetileg enyhíthetők a kábítószer-használat újrakezdésével.

Dohányzó- a belélegzett levegő áramlásában parázsló, főleg növényi eredetű gyógyszerek füstjének belélegzése, hogy a szervezetet szublimációjukkal, majd a tüdőben és a légutakban történő felszívódásával telítsék a bennük lévő hatóanyagokkal.

Kérdés. Miért próbálják ki az emberek a dohányzást? (Gyermekek válaszai: társaságban felnőttnek akarnak tűnni stb.)

Játékfüggőség– a pszichológiai függőség állítólagos formája, amely a videojátékok és számítógépes játékok iránti megszállott szenvedélyben, valamint a szerencsejáték-függőségben nyilvánul meg – a kóros szerencsejáték-függőség a szerencsejátékban való részvétel gyakori ismétlődő epizódjaiból áll, amelyek uralják az ember életét és a társadalmi, szakmai, anyagi és családi értékek csökkenése, az ilyen személy nem fordít kellő figyelmet felelősségére ezeken a területeken.

TV-függőség. A televízió az önmagunk elől az illúziók világába való menekülés leggyakoribb módja. Szinte minden modern ember életébe belépett, és ismerős társává vált az életében.

A statisztikák szerint átlagosan minden ember körülbelül 3 órát tölt naponta a tévé előtt. Ez szabadidejének körülbelül a felét, és mindenki életének körülbelül 9 évét jelenti.

Az internetfüggőség egy mentális zavar, az internethez való csatlakozás megszállott vágya, és fájdalmas képtelenség, hogy időben leváljunk az internetről. Az internetfüggőség széles körben vitatott kérdés, de állapota még mindig nem hivatalos

Az internetfüggőség 6 fő típusa:

1. Megszállott internetes szörfözés – végtelen utazás a világhálón, információkeresés.

2. A virtuális kommunikáció és a virtuális társkereső függőség - nagy mennyiségű levelezés, állandó részvétel chaten, webes fórumokon, ismerősök és barátok elbocsátása az interneten.

3. Játékfüggőség – a számítógépes játékok megszállott szenvedélye a hálózaton keresztül.

4. Megszállott pénzügyi szükséglet - online szerencsejáték, szükségtelen vásárlások az online áruházakban vagy állandó részvétel az online aukciókon.

5. Internetes filmnézéstől való függőség, amikor a beteg egész napot a képernyő előtt tölthet megállás nélkül, mivel szinte minden film vagy műsor megnézhető online.

6. Kiberszex-függőség – rögeszmés vonzalom a pornóoldalak látogatása és a kiberszex iránt.

Kérdés: Van-e függősége: televízió, internet, játék? (gyerekek válaszai)

A körömrágás szokása. A tudomány még mindig nem tudja, mi okozza az emberek körömrágását. Bár sok elmélet próbálja megmagyarázni, hogy az emberek miért rágják a körmüket: a megfontoltságtól a stresszig. Az egyik legelterjedtebb elmélet szerint a körömrágás szokását a stressz okozza. Rágnak, hogy kikapcsolódjanak, rágnak, hogy jobban gondolkodjanak, rágnak, ha idegesek.

Technomania. A vágy a meglévő telefonok, számítógépek, televíziók és háztartási gépek folyamatos frissítésére, újabb és továbbfejlesztett modellek vásárlására. Nem ritka az állandó igény új telefonmodellek vásárlására. Ezt általában több új funkció, frissített menükialakítás stb. indokolja. Ugyanez vonatkozik más technológiára is. Ez a függőség is olyan betegséggé vált, amely depresszióhoz és idegi zavarokhoz vezet, ha nincs anyagi vagy egyéb lehetőség a kívánt dolog megvásárlására.

Kérdés: Melyek? rossz szokások van és hogyan kezeled őket? ( felváltva nevezze meg rossz szokásait)

A legfontosabb, hogy megpróbáljuk megtalálni ennek a szokásnak az okait.

Ha már úgy döntött, hogy felhagy rossz szokásaival, semmi esetre se engedjen magának.

A rossz szokások elleni küzdelem szinte minden embernek meg kell tennie (sajnos mindannyian tökéletlenek vagyunk). Vázoljuk fel az improduktív viselkedésmintáktól való megszabadulás alapelveit.

Szoktassa le magát

• Motiváld magad
• Szervezd meg magad
• Motiválj másokat, hogy szervezzenek téged (keress magadnak „pásztort”)

Leszoktatni másokat

• vagy teljesen leszoktatja róla, hogy ne tegye ezt sehol és soha,
• hogy ne csináljon valamit a közeledben.

Ugyanakkor egy dolog az idegeneket, egy másik a szeretteidet, míg a gyerekeidet más, mint a szüleidet.

Hiszen az emberi egészség létfontosságú érték, számos, egymással összefüggő összetevőből áll. Mit lehet és mit nem lehet megőrizni egészségét?

Gyakorlati rész.Írd le a rossz és jó szokásaidat egy papírra. A jó szokásokat zöld papírra kell írni, a rossz szokásokat pirosra.

Ezután gyűrje össze a rossz szokásokkal rendelkező lepedőket, és dobja ki a szemetesbe.

Így tesszük meg az első lépést a szokások felszámolásában.

Ma megtanultuk, milyen rossz szokásai vannak egy embernek, és hogyan kezeljük ezeket. Legyen óvatos a rossz szokásokkal, gyakran káros következményekkel járnak, vagy súlyos betegségek előhírnökei.

Ennek eredményeként, srácok, szeretnék egy egészséges életmóddal foglalkozni

Próbáld meg követni ezt az egészségügyi tervet, és máris úton leszel hosszú évek megőrizni a fiatalságot és a szépséget. Minden embernek vigyáznia kell az egészségére. Végül is senki sem tud jobban gondoskodni rólad, mint te.

Hasznos tippek

Leggyakrabban a rossz szokások gyermekkorban kezdenek kialakulni, amikor a gyermek lemásolja szülei cselekedeteit.

Ezért azt mondhatjuk, hogy ahhoz, hogy megszabaduljon a gyermek rossz szokásaitól, önmagával kell kezdenie.

Ha azonban nem csak gyerekekről, hanem felnőttekről is beszélünk, akkor érdemes megjegyezni, hogy nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól. Azonban számos univerzális módszer létezik.

Soha nem késő felhagyni rossz szokásaival, és egészségesebb, boldogabb életet kezdeni.

A rossz szokások elutasítása

Először is tudnod kell fontos lépések hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól

Mindannyian ismerjük az olyan rossz szokásokat, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, és az alábbiakban részletesen fogunk beszélni róluk. De azt is tudnia kell, hogy a makacsság, a büszkeség és a félénkség szintén káros, és dolgozni kell rajta, különösen, ha súlyos rossz szokásai vannak, például dohányzás, szerencsejáték és mások.

Hogyan kezeljük őket:

1. Győzd le belső kritikusodat.

Az első dolog, amit meg kell értened, hogy senki sem tökéletes, és el kell fogadnod a tökéletlenségeidet. A benned lévő kritikus gyakran megakadályozza, hogy előrelépj, és bűntudatot kelt benned.

Próbálj meg listát készíteni azokról a dolgokról, amelyekben nem vagy tökéletes: féltékenység, irigység, kapzsiság. Fontolja meg az összes rossz szokását, például az orrszedést, a morgást és másokat.

Most hallgasd meg, mi a tiéd belső kritikus. Azt fogja mondani, hogy sok mindenben tökéletlen vagy, hogy nem tudsz sokat csinálni, és soha nem fogsz semmi újat tanulni, soha nem fogod elérni a célodat, hogy minden túl nehéz vagy akár lehetetlen.

5-10 percet vesz igénybe, hogy mindezt meghallgatd, de át kell gondolnod az egészet, és ha vége ennek a negatívumnak, tépd össze a listádat.

2. Készüljön fel egy nehéz és hosszú útra.

Nem fogsz tudni egyik napról a másikra megszabadulni a rossz szokásoktól. Készüljön fel egy hosszú utazásra, amely legalább 3 hónapig tart. Nehéz napok várnak rád, de ki kell tartanod, és amikor ezek a napok elmúlnak, elkezdesz nagyon jól gondolni magadra, megnő az önbecsülésed és megjelenik az önbecsülés attól, hogy képes voltál megfelelnek a rezsimnek.

Van egy érdekes technika, aminek az az ötlete, hogy ha tényleg vissza akarsz térni az előző rendszeredhez, és abba akarod hagyni a függőséggel való küzdelmet, mondd magadnak: „Rendben, megteszem, csak holnap”, és ha eljön a holnap. , ismételd meg magadban ugyanezt. Több hónapig spórolhatsz, és ezalatt könnyen kialakulhat egy hasznos szokásod.

3. Ne feledkezzen meg a jutalmakról.

Amikor a rossz szokásoktól való megszabadulás útja közepén jársz, készülj fel különféle ösztönzők. Az agy különféle jutalmakat motivál. Például azt mondhatod magadnak: „Ha ez a nadrág megfelel nekem, veszek magamnak új cipőt.”

4. Kerülje a triggereket.

Vannak bizonyos dolgok, amelyek beindítják a rossz szokások mechanizmusát. Tegyük fel, ha vásárlási mániás vagy, akkor jobb, ha távol maradsz tőle pláza, és ha szeretsz gyakran inni, ne menj a boltok polcainak közelébe alkohollal, és kerüld a bárokat is.

Akár egy olyan védőmondatot is kitalálhatsz magadnak, ami így kezdődik: „Ha... akkor...”. Például: "Ha észreveszek egy bárt a közelben, átmegyek az utca másik oldalára" vagy "Ha süteményt akarok enni, megeszek egy pár zöldséget."

Tudassa az agyával, mit tegyen, ha egy rossz szokás kezd felbukkanni.

5. Kerüld azokat, akik rossz szokásokra buzdítanak.

Vannak, akik meghívnak egy füstszünetre, alkohollal kezelnek, amikor nem akarod, vagy agresszióra provokálnak.

Egy darab papír és egy toll segíthet. Csak sorolja fel az összes előnyt, amely megjelenik, ha abbahagyja az ilyen emberekkel való kommunikációt.

6. Ne féljen segítséget kérni.

7. Legyen jó értelemben kitartó és makacs.

Nem szabad kritizálnod magad, miután elkövettél egy hibát; a végén mindenki hibázik. Próbálj meg előre felkészülni a bukásra, dolgozz magadon, fejleszd magad. Minden hasznos készségek A korábban megtanult dolgok nem tűnnek el, a fejedben maradnak, hogy a jövőben is alkalmazhasd.

Nem kell feladni, a lényeg az, hogy higgy magadban és megértsd, hogy sok mindenre képes vagy.

8. Találj támpontot magadnak.

Erős motivációra van szüksége, amely folyamatosan emlékezteti, miért kell megszabadulnia egy rossz szokásától.

Ilyen pontot találhat például a családjában vagy a munkahelyén.

9. Ragaszkodjon cselekvési tervéhez.

Készíts magadnak tervet, és szigorúan kövesse azt, hogy megszabaduljon egy rossz szokásától, vagy legalább csökkentse az „adagját”. Ha alkoholról beszélünk, akkor próbáljon meg ne 100 g alkoholos italt inni, hanem felét, majd csökkentse 30 g-ra, és hagyja abba az ivást.

10. Keress egy hobbit, ami izgat.

Ez lehet a sport, valami szép és hasznos alkotás, a gyerekek fejlesztésének való odaadás stb.

* Próbáljon meg minél többet megtudni rossz szokásáról. Fontos, hogy tudd, mihez vezethet, és hogyan lehet megszabadulni tőle.

* Ha arról beszélünk a gyerekekről, majd a rossz szokásoktól való megszabadulás (vagy kialakulásuk megakadályozása érdekében) mutasson nekik filmeket, videókat a kívánt témában, mutassa meg nekik, mi történik dohányos tüdeje, alkoholista májával, vagy drogos testével és fejével. Szakorvosokkal (orvosokkal, pszichológusokkal) folytatott tematikus beszélgetések is segíthetnek.

Rossz szokások és élet

Íme a legtöbb rossz szokás, amiről le kell mondanod:

Állandó nassolási vágy, még akkor is, ha nem vagy éhes

Miért veszélyes:

Ha nem tudod mindig kitalálni, mikor vagy éhes és mikor nem, az krónikus túlevéshez és túlsúlyhoz vezethet. Ez pedig cukorbetegséghez, szívbetegséghez és egyéb betegségekhez vezethet komoly problémákat. Ha gyakran nassolsz egészségtelen ételeket, azzal a testedet is feltölti egészségtelen összetevőkkel.

Miért érdemes abbahagyni:

Elszántsággal bárki kijavíthatja rossz étkezési szokásait, és egészségesebb, természetesebb testsúlyt érhet el. Ügyeljen arra, hogy mit mond a szervezete, amikor táplálékra van szüksége, és váltson egészséges ételekre. Így fogyhatsz és elkerülheted az energiazuhanást. A súlyod többre csökken egészséges szinten, és pótolni fogod az egészségtelen transzzsírokat, cukrot, finomított szénhidrátot és extra sót több tápanyagért.

Fontos:

Figyelje testét, és értse meg, mikor van szüksége táplálékra, és mikor nincs szüksége.

Hagyja abba az evést, amíg abba nem hagyja. Ha egy kicsit jóllakottnak érzi magát, befejezheti az étkezést.

Egyél, mert éhes vagy, nem azért, mert stresszes, unatkozik vagy szomorú.

Cserélje ki ne egészséges étel hogy egészséges: amint felhalmozódik a gyümölcsök, zöldségek, dió és alacsony zsírtartalmú termékek teljes kiőrlésű gabonából egészséges életmódba kezd.

Egyen egy snacket ugyanúgy, mint ebédet vagy vacsorát. Ülj le az asztalhoz, egyél egy egészséges harapnivalót a tányérodra és egy pohár vizet

Olvassa el még:10 rossz vezetői szokás, amely megöli az autóját

A rossz szokások, mint életforma

Hosszú időt tölt a kanapén a TV előtt

Miért Ez veszélyes :

Minél több időt töltesz a kanapén tévézéssel, annál kevesebbet mozogsz, növelve a nyerési esélyeidet túlsúlyés kialakul a 2-es típusú cukorbetegség. Egy nagyszabású, több mint 9000 ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy azok, akik céltalanul váltottak tévécsatornát napi két óránál tovább, többet ettek, beleértve az ócska, kalóriadús ételeket, és több cukros italt ittak, mint azok, akik kevesebb időt töltöttek tévézéssel. Ha a TV váltja fel barátait vagy régi hobbit, az szintén növelheti a memóriavesztés kockázatát.

Miért érdemes abbahagyni:

TV csere aktív módon Az élet segíthet több kalóriát égetni, karcsúbbá és fittebbé válni, és gyorsan csökkentheti a fejlődési esélyeit különböző problémák egészséggel. Többé lesz mély alvásés több energiát, jobb hangulat, élesebb elme és még sok más társadalmi kapcsolatokat, ami akár önbizalmadat is növelheti.

Fontos:

Kövesse a 2/30-as szabályt: ez azt jelenti, hogy napi két óránál többet tévézünk, és legalább 30 percet töltünk testmozgással.

Csak akkor kapcsolja be a TV-t, ha valami konkrét dolgot szeretne nézni. Ne váltson esztelenül csatornát.

Ne nassoljon a tévé előtt: könnyen megehet több száz chipset, és észre sem veszi.

Gyakorlás nézés közben: Tévézés közben végezzen guggolást és/vagy fekvőtámaszt.

Próbálj meg gyakrabban kimenni Friss levegő, sőt hétvégén kimenni a városból. Találkozz barátokkal, csinálj szórakoztatóbb dolgokat, és minden nap stimuláld az elméd.

A rossz szokásokról

Olyan viselkedés, amely szorongást, dühöt vagy stresszt okoz

Miért Ez veszélyes :

Az életstílus, amely nem tesz boldoggá, stresszhormonok sorozatát hozza létre, amelyek emelik a vérnyomást és a vércukorszintet, csökkentik az immunitást, és feldühítenek.

A stressz a természet velejárója volt, mint egy fenyegetésre adott rövid távú reakció, de benne volt modern élet sokan szenvednek krónikus stressz, ami rendkívül káros az egészségére. A stressz vezethet túlsúlyés a túlevés, ami viszont szívbetegséghez és cukorbetegséghez vezet.

Miért érdemes abbahagyni:

A stresszcsökkentő technikákról kimutatták, hogy csökkentik a vércukorszintet, javítják az immunitást, csökkentik a depressziót, enyhítik krónikus fájdalom csökkenti a vércukorszintet, és védheti a szívét. Az öröm érzése és az életed feletti irányítás mindig aranyat ér.

Fontos:

Tanuld meg abbahagyni a túl sok stresszt: A stresszes helyzetekre való reagálás meghatározza a stressz szintjét. Ha legközelebb bent leszel stresszes helyzet, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megbirkózzon vele, és ne károsítsa az egészségét.

Tanuljon meg egy formális folyamatot a stresszoldáshoz: a legjobban bevált módszerek közé tartozik a jóga, a meditáció és a mélylégzés.

Új pillantás az optimizmusra: A pesszimizmus tanult viselkedés. Reményérzetének visszaszerzése segít leküzdeni a stresszt, és hosszú távon helyreállítja a boldogságérzetet.

Táplálkozz egészségesen és mozogj: Az egészséges életmód csodákat tesz a stresszes helyzetek kezelésében.

Élvezze a pihentető hobbit: nyugodjon meg, ha teljesen elmélyül valamilyen tevékenységben – például rajzol, színez, varr, rejtvényeket rak össze.

Fedezd fel a gyermeket magadban: ne feledd, hogy minden felnőtt benne él Kisgyerek. Hagyd abba a szórakozás és az ostobaság érzését, és ne felejts el élvezni az apró dolgokat.

Rossz szokás a sok alkoholfogyasztás

Miért Ez veszélyes :

Ha sok alkoholt iszik, az mérgezővé válik. Azok a nők, akik rendszeresen két vagy több italt isznak naponta, és a férfiak, akik rendszeresen isznak három vagy több alkoholos italt naponta, ki vannak téve a megnövekedett kockázat májkárosodás és rák kialakulása, beleértve a májrákot és szájüreg. Ezenkívül az alkohol magas vérnyomáshoz és depresszióhoz vezethet. Az alkoholra érzékenyebb nőknél szívbetegségek, törékeny csontok és akár memóriavesztés is előfordulhat.

Miért érdemes abbahagyni:

Az alkoholfogyasztás abbahagyása után hamarosan javul az emésztésed, és jobban fogsz aludni. Vércukorszintje csökkenni fog és stabilizálódik, vérnyomása egészségesebb tartományba eshet, és még az agya is helyreáll. Neked lesz egészséges májÉs a szív- és érrendszer. És ezek csak a fizikai vonatkozások, de ezek mellett pozitív változások is bekövetkezhetnek az életedben, például javulni fognak a családi, baráti kapcsolatok.

Fontos:

Tartsa be az egészséges határokat: napi két vagy kevesebb italt a férfiak és egyet a nők.

Igyon alkoholt étkezés közben: Valószínűleg kevesebbet fog inni az asztalnál.

Igyon mértékkel. Ne igyál, hogy elkerüld a problémáidat. Találjon egészségesebb módot ezek leküzdésére.

Nem tudod abbahagyni? Ismerje be függőségét, beszéljen orvosával, és csatlakozzon egy támogató csoporthoz.

Beszéljen egy táplálkozási szakértővel magas kalóriatartalmú étrend hogy segítse a máj regenerálódását, ha problémái vannak.

Rossz szokás a dohányzás

Miért Ez veszélyes :

Ez az egyik legrosszabb egészségünkre kiható szokás. A dohányzás okozza a halálozások 30%-át szív-és érrendszeri betegségek, a rákos megbetegedések 30%-a, ebből a tüdőrákos esetek 80-90%-a a dohányzás következménye. Emellett a dohányzás növeli a száj-, torok- és a rák kialakulásának kockázatát Hólyag. Ez rossz szokás csillagászatilag is növeli a szívinfarktus, a szélütés és a magas vérnyomás esélyét. És ne feledkezzünk meg a problémákról sem légutak, mint például a hörghurut és az asztmás rohamok.

Miért érdemes abbahagyni:

A dohányzás abbahagyásának előnyei a következők: gyors helyreállítás Egészség. Tüdeje és szív- és érrendszere perceken belül helyreáll utolsó cigaretta. Egy hónapon belül a tüdeje jobban fog működni, kevésbé fog köhögni, energikusabbnak érzi magát, és kevésbé lesz légszomja. Ha abbahagyja a dohányzást, jelentősen csökkenti a rák vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát, valamint javítja a szaglás- és ízérzékelést, valamint növeli az állóképességet. Ön is többet fog kapni friss lehelet, fiatalos bőrt és megszabadulni a kellemetlen dohányszagtól a ruhákon.

Fontos:

Kezelje a dohányzást kábítószer-függőségként, és ne csak rossz szokásként. Mielőtt kilép, készüljön fel egy kihívásokkal teli utazásra. Szüksége van egy stratégiára, egy támogató csoportra és egy B-tervre, ha az első módszerei nem működnek.

Kérdezze meg orvosát olyan gyógyszerről, amely segíthet leszokni a dohányzásról.

Támogatás kérése: Beszéljen barátaival és családjával tanácsért.

Időzítési szabály: Terv a dobásra csendes időszak az életedben, nem akkor, amikor nagy stressz alatt vagy.

Próbálja ki a "nikotinfagyasztást": használjon nikotin tapaszt vagy gumit, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a cigaretta vagy nikotin nélküli élethez.

Ne feledje, hogy a kudarc még nem a vége: használja fel kudarcait arra, hogy megtanulja, hogyan győzze le az akadályokat, és készítsen tervet a jövőbeli problémák megoldására.

Rossz szokások és hatásuk: drogfogyasztás

A kábítószer-használatban az a legrosszabb, hogy testi és lelki zavarokhoz is vezet. A kábítószer-függőség nagyobb valószínűséggel vezet halálhoz, mint a dohányzás vagy az alkohol.

Miért veszélyes:

A drogok erősen függőséget okoznak. Álmatlansághoz vezetnek, az emberek orrdugulástól, kiszáradt nyálkahártyától szenvednek, kezük remeghet, pupilláik annyira megnagyobbodnak, hogy a szemük nagyon nehezen reagál a világítás változásaira.

Miért kell abbahagyni:

A gyógyszer egy méreg, amely tönkreteszi az emberi agyat. Egy személy jelentősen növeli a kockázatot végzetes kimenetel droghasználat okozta szívelégtelenségtől.

A drogosok elvesztik önfenntartási ösztönüket, így köztük nagy számöngyilkossági kísérletek.

Fontos:

Forduljon szakemberekhez, akik segítenek megbirkózni a függőséggel.

Beszéljen a problémáról családjával és barátaival, akik segíthetnek a küzdelemben pszichológiailag.

Rossz emberi szokások: shopaholizmus

Ezt a problémát oniomániának vagy vásárlási függőségnek is nevezik.

Miért Ez veszélyes:

Problémák adódhatnak az ellenőrizetlen pénzköltéssel kapcsolatban komoly következmények a jó egészségért. A Rutgers Egyetem felmérésében a válaszadók szerint a pénzügyi stressz hozzájárult a magas vérnyomáshoz, a depresszióhoz, az álmatlansághoz, a fejfájáshoz, az emésztési problémákhoz, a fekélyekhez, a túlzott dohányzáshoz és alkoholfogyasztáshoz, valamint a súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez.

Miért érdemes abbahagyni:

Próbáljon meg tartózkodni a felesleges vásárlásoktól. Nehéz, de az adósságból megszabadulni olyan, mint a fogyás. Időbe telik, és nehéz lehet az egódnak és az életmódodnak, de mindig ébernek kell lenned, mert nagyon könnyen visszaeshetsz a régi szokásaidba.

De ha sikerül a törekvésed, hogy kontrolláld a kiadásaidat, akkor kevesebb stresszel tudod irányítani az eredményeidet és az életedet. Jobban fogsz aludni, abbahagyod a túlevést, és kevesebb fejfájásod lesz. Úgy, hogy visszafogja a kiadásait, és arra összpontosít egyszerű örömök az életben a kapcsolataidat is javíthatod majd.

Fontos:

Tudjon meg többet a pénzeszközök bölcs kezeléséről.

Fagyassza le a hitelkártyáit, szó szerint. Tedd őket egy vázába, adj hozzá vizet, és tedd be a fagyasztóba, amíg le nem tudod használni őket.

Készítsen költségvetést: mennyi pénz érkezik havonta? Mennyit költesz alapvető dolgokra és mennyit komolytalanul? Kövessen, és megtudja, mire van szüksége a költségek csökkentéséhez.

Automatizálja az egészséges havi szokásokat: Használja az online banki szolgáltatást, hogy fizetése egy részét megtakarítási számlára helyezze, és automatikusan beállítsa a számlafizetést.

Bölcsen határozza meg prioritásait: ne szórakozásból vásároljon. Határozza meg a fontos célokat és alkosson pénzügyi terv mindegyikre.

További példák a rossz szokásokra

szerencsejáték-függőség

A szerencsejáték-függőség az speciális típus mentális függőség, amelyet a nyerőgépekkel való játék kóros szenvedélye jellemez.

Ez a szokás általában azokban az emberekben alakul ki, akik nem kapnak kellő örömet az életükből és a társadalomban elfoglalt helyükből. Az ilyen emberek megpróbálnak menekülni az őket körülvevő világ elől. A nyerőgépek annyira függőséget okoznak, hogy az ember egyszerűen képtelen elszakadni a virtuális világtól.

Kávémánia

Nem titok, hogy a kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, de túl gyakori (napi 3 csészénél több) fogyasztása rossz szokásokhoz vezethet. A tény az, hogy nagy dózisú a koffein ronthatja a magas vérnyomásos betegek állapotát, ok gyomor-bélrendszeri betegségek, a kávé pedig káros a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára is.

De érdemes megjegyezni, hogy ezek a problémák akkor merülnek fel, ha egy személy egyértelműen túlzásba viszi a napi koffein adagját.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a kávét nem szabad alkohollal fogyasztani, és főleg nem dohányfüst. Ez a kombináció nehéz lehet a szív- és érrendszerre.

Alváshiány

Az alvás rendkívül fontos minden ember számára, és hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.

Íme az alváshiány néhány tünete:

Külső

Karikák a szem alatt

Az arc enyhe duzzanata

A bőr tónusának elvesztése

Belföldi

Indokolatlan ingerlékenység

Csökkent koncentráció

Hajadonság

Lóverseny vérnyomás

Cardiopalmus

Étvágytalanság

Gyomor problémák.

* Ha egy férfi hosszú ideje nem alszik, kialakulhat: gyomorhurut, magas vérnyomás és elhízás.

Az a szokás, hogy folyamatosan érintjük és szedegetjük a bőrt

Ez a szokás abból fakadhat különböző okok. Ez lehet egy banális vágy a tökéletes arcra, vagy neurózis, vagy egyszerűen nincs hova tenni az ujjait.

Vannak lányok, akik még magukat is szégyellik kis pattanás, ezért alaposan megvizsgálják az arcukat, és még azokat a helyeket is kiválasztják, amelyeket mások nem láthatnak. Mindenáron meg akarnak szabadulni a pattanástól.

De érdemes megjegyezni, hogy ez a szokás bőrgyulladáshoz vezethet, és bizonyos esetekben olyan gyulladások lépnek fel, amelyek műtét nélkül nem gyógyíthatók.

A tinédzserek rossz szokásai

Rhinotillexomania vagy orrszedés

A szakértők normálisnak tartják a mérsékelt orrszedést, de van egy kevés is súlyos formák ezt a rossz szokást. Néha a túl aktív orrszedés vérzéshez vezet, és ez is okozhat súlyos kár orrnyálkahártya.

Csülökrepedés

Ez a szokás általában gyermekkorban alakul ki, és idővel károsíthatja az ujjak ízületeit, mivel az ember rendszeresen okoz kisebb sérüléseket. Az ujjak kattintása a mobilitás elvesztéséhez, sőt fiatal korban akár arthrosishoz is vezethet.

Technomania

Vannak, akik nem tudnak megállni, ha új felszerelést látnak, és mindenképpen meg kell vásárolniuk. Ez lehet egy új okostelefon, számítógép, fejhallgató vagy valami más. Ez a szokás depresszióhoz és egyéb problémákhoz vezethet. Ez különösen igaz, ha az embernek nincs elég pénze egy új kütyühöz, ugyanakkor sürgős szükségét érzi egy új eszköz beszerzésének.

A technománia leggyakrabban tinédzsereknél és gyerekeknél fordul elő, akik ha valami újat látnak a barátoktól vagy a tévében, igyekeznek a lehető leggyorsabban megszerezni.

Játékfüggőség gyermekeknél

Cél:

Alapfogalmak bemutatása - szokás, rossz szokás;

A többi tanuló értékelésének felfogó képességének fejlesztése, példaadás;

Elősegíti a tettei iránti felelősségérzetet és azok értékelésének képességét;

Bátorítsd a gyerekeket arra, hogy azt gondolják, hogy a választás rajtad múlik.

Az óra alatt megszilárdítsa a gyerekek tudatában a rossz szokások ártalmasságának fogalmát

Felszerelés:

1) kiemelkedő emberek nyilatkozatai;

2) attrakciók diákoknak;

3) gyermekek rajzai és poszterei ebben a témában:

"A jövő és a drogok összeegyeztethetetlenek"

- „Mondj búcsút a dohányzásnak”

- „Válaszd a jövődet: – alkohol nélkül”

- "Drogmentes"

- "Nem dohányzik"

- "Egészséges életmód"

- „Az élni képesség”

4) gyermekek előadásai az esemény témájában;

5) kérdőív.

Az óra előrehaladása

1. Szervezeti rész.

2. Bevezető rész:

Megbeszélésre váró kérdések:

1. Mi az életed értelme?

2. Alkoholizmus, kábítószer-függőség, dohányzás – rossz szokások vagy betegség?

3. Véleménye szerint lehetséges-e a saját örömére élni anélkül, hogy megsértené az erkölcsi normákat? Ön szerint érdemes erkölcsi normákat bevezetni a büntető törvénykönyvbe?

Különféleképpen meghatározhatod létezésed célját, de célod kell, hogy legyen – különben nem élet lesz, hanem növényzet.

Ma egy nehéz beszélgetésünk lesz erről áruló ellenségek az emberiség dohány és alkohol. Bizonyára nem egyszer hallott már felnőttektől a dohányzás és az alkoholfogyasztás veszélyeiről. És nagyon jól megértem, hogy te magad szeretnéd megérteni az élet bonyolult ellentmondásait, megtanulni kritikusan bánni az emberi szavakkal és tettekkel. Innen a vágy saját tapasztalat ellenőrizze a cigaretta és egy pohár bor veszélyeire vonatkozó állítások pontosságát. Csak egy korty dohányfüst és csak egy korty bor - kipróbálom, mondják, mi lesz... És senki nem gondol rá. És érdemes elgondolkodni.

Az ember összetett, titkos, sokrétű világ. Az emberi szív az univerzum tartálya, az érzelmi energia koncentrációja és a valósághoz való viszonyulás elvei. Az emberi fej a kreativitás szerve, amelyet a természet a világ képére és hasonlatosságára teremtett. Az embernek jobban kell élnie az életét, és ennek a célnak kell szentelnie magát.

Mit gondolsz, mi az életed értelme? (Diákok véleménye).

3. Fő rész:

Először is ki kell derítenünk: az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a dohányzás rossz szokások vagy betegség? (Diákok véleménye).

1. Előadás: „A nikotin egy méreg” (tanuló)

2. A nikotin az egyik veszélyes mérgek növényi eredetű

A dohányzás gyakori szokás, ami ahhoz vezet veszélyes jogsértések egészség, különösen neked – gyerekeknek.

Dohány - egynyári növény, melynek levelei a dohányipar alapanyagai. Kolumbusz Kristóf hozta, és a 16. század végén került Oroszországba. Azóta ezt a növényt termesztik és termesztik, hogy az emberiség lassú meggyilkolásának egyik terméke legyen.

10 másodpercenként egy ember hal meg a világon dohányzás következtében! A legnagyobb kár A dohányzás károsítja a tizenévesek szervezetét. Azok, akik 25 éves koruk előtt kezdenek dohányozni, ötször gyakrabban halnak meg tüdőrákban, mint azok, akik 25 éves koruk után kezdenek dohányozni. Halálos adag 50-100 mg nikotint. Pontosan ez az adag 20 cigaretta elszívása után kerülhet a szervezetbe!

PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók)

Kedves barátom! Lenni egészséges ember ez nagy boldogság. Miért tenné tönkre az egészségét azzal, hogy nikotintól függ? Vállalj felelősséget a jövődért!

Emlékeztető diákoknak:

1. Több napig elemezze, mikor és miért merül fel a dohányzási vágy.

2. Dohányzás közben tedd fel magadnak a kérdést: ez a tevékenység most örömet okoz nekem?

3. Állítson be egy napot, hogy felhagyjon ezzel a rossz szokással.

4. Győződjön meg arról, hogy a dohányzás káros az egészségére.

5. Csökkentse a naponta elszívott cigaretták számát.

6. Kezdjen el gyakorolni.

7. Ha késztetést érez a dohányzásra, igyon egy pohár vizet, végezzen érdekes tevékenységet stb.

8. A leszokási nap előtti napon dohányozzon kétszer annyit több cigarettát, mint általában. (A test túltelített lesz nikotinnal, és érezni fogod káros hatások cigaretta a testen). A dohányzásról való leszokás könnyebb lesz.

9. Ne feledje: ha az ember csak napi 1-2 cigarettát szív el, már 4-6 évvel megrövidíti életét.

10. Vedd észre: a nikotin egy méreg, amely lassan megöli tehetségedet, fiatalságodat és hatékonyságodat! (A táblán található, minden diák asztalán található)

3. Előadás: „Az alkohol pusztító ereje” (tanuló)

4. Az alkohol pusztító ereje minden emberi szervre és rendszerre.

Az alkohol nemcsak az ezzel a szerrel visszaélő személyre, hanem a jövő generációjára is negatívan hat.

A tudósok kutatása kimutatta, hogy a serdülők alkoholizmusát általában nehéz kezelni, komoly betegség, négyszer gyorsabban fordul elő és fejlődik, mint a felnőtteknél. A személyiség leépülése is sokkal gyorsabban megy végbe.

Az alkoholisták 15 évvel kevesebbet élnek, mint azok, akiknek nem szokásuk a rendszeres alkoholfogyasztás!

A tudósok kutatása kimutatta, hogy egy egészséges ember egyszeri alkoholfogyasztásának hatása 2 hétig megmarad a szervezetben.

Az 5%-ot meghaladó véralkoholkoncentráció felnőtteknél halálosnak számít!

Ha valaki huzamosabb ideig alkoholos befolyásoltság alatt áll, biokémiai folyamatok az agy megváltozik. A szervezet arra törekszik, hogy támogassa az idegrendszer működését. Így kialakul az a megszokott állapot, amelyben az alkoholnak már nincs olyan hatása, mint korábban. Ekkor az agy nem tud működni az alkohol támogatása és stimulálása nélkül. Ennek eredményeként az ember alkoholfüggővé válik.

Kedves gyerekek és szülők! NE szokjon hozzá az alkoholhoz. Fel kell ismerned, hogy az életet Isten adta nekünk. És nekünk magunknak is óvatosan kell bánnunk vele. És ezért kell tisztelnie és vigyáznia a testére. A szülők születésük pillanatától példaképekké válnak gyermekeik számára. Tehát irányítsd az életed, tartsd fenn magad fizikai állapot. Szoktasd magad az aktív, egészséges életmódra. Gondolj a jövőre, mert mindenki egészséges gyermek ez az emberiség egészének jövője.

Emlékeztető a tanulónak:

1. Ne szokj hozzá az alkoholhoz.

2. Az alkohol nem tud teljesen enyhíteni ideges feszültség, a depresszióból való kilábalás csak átmeneti tudatszédülés.

3. Ha olyan társaságban tartózkodik, ahol mindenki normálisnak tartja az alkoholfogyasztást, ne feledje, hogy egyéniség vagy, és Ön dönti el, mit tegyen.

4. Gyerekkorától szoktasd a sporthoz.

5. Legyen akaratereje, hogy visszautasítsa az ivótársak ajánlatait.

6. Találja magát hasznosnak és érdekes tevékenységek(tánc, ének, zene, rajz).

7. Élvezze a józan kommunikációt.

8. Pihenjen az ünnepek alatt alkoholfogyasztás nélkül.

9. Előzetesen mérsékelje magát, és vigyázzon teste egészségére, gyermekkorától kezdve gondoljon a jövőre.

Ne feledje: Ön felelős az egészségéért, a jövőbeli gyermekek születéséért. (A táblán található, minden diák asztalán található)

5. Előadás: „A kábítószer-függőség a 21. század betegsége.” (Diák)

6. A kábítószer-függőség olyan betegség, amely elveszi az életet

A kábítószer-függőség olyan betegség, amely a használatából ered narkotikus anyagok, ami a test mély pusztulásához és akár halálhoz is vezet. A kábítószer-függőségnek két típusa van: a monodrog-függőség (egy szer használata) és a polidrog-függőség (többféle drog egyidejű fogyasztása). Ha a függő nem kapja meg a kábítószert hosszú idő elvonási tüneteket tapasztal, fájdalmas érzések, amit nem mindenki tud elviselni és az ember meg is halhat.

A tinédzserek hatszor gyakrabban fogyasztanak kábítószert, mint más korcsoportok.

Az elmúlt 10 évben 12-szeresére, a serdülők körében 42-szeresére nőtt a kábítószer-fogyasztás okozta halálozás!

A drogosok átlagos várható élettartama az első próbálkozás után 4-4,5 év!

A kábítószer-függőség a HIV-fertőzés terjedésének forrása.

Az injekciós kábítószer-használók 70%-a AIDS-vírus hordozója

PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók):

A kábítószer-függőség súlyos betegség, amely kétségtelenül halálhoz vezet. A kábítószer-függőség az érzelmi állapot, amelyet a következők jellemeznek:

Ellenállhatatlan késztetés a gyógyszer folyamatos szedésére, a vágy, hogy bármi áron megszerezze;

Az alkalmazott gyógyszer adagjának növelése a szervezet szükségletei szerint;

A kábítószer-használat mentális (pszichológiai vagy érzelmi) függése;

A szoktatás fizikailag szükséges emberi szükséglet, amelyet a következők jellemeznek:

Fokozott vágy a további kábítószer-használatra a javuló hangulat hátterében;

Enyhe tendencia a gyógyszeradag növelésére;

Alacsony fizikai és magas szellemi függőség.

Emlékeztető a tanulónak:

Vegye figyelembe, hogy ennek a betegségnek 4 szakasza van:

1. „Nem vagyok drogfüggő” (fordítás: feladni a függőségét. Mindenki drogos, kivéve engem).

2. „Mindenkit utálok” (fordítás: csalódottság miatti agresszió mindennel és mindenkivel szemben az 1. pontban).

3. „Teljesen depressziós és unatkozom!” (Fordítás: depresszió attól a felismeréstől, hogy az úton haladunk a temetőig).

4. „Igen, ilyen vagyok, de valamit tenni kell ellene...” (fordítás: betegség tudatosítása és gyógyulási módok keresése).

(a táblán található, minden diák asztalán)

PSZICHOLÓGUS-KONZULTÁNSOK TANÁCSA (10. osztályos tanulók):

Minden körülmények között meg kell tagadni a „próbát” kábítószer. Hiszen már az első próbálkozások is függőséggel végződhetnek ezektől a mérgező anyagoktól. Tisztán el kell képzelnie: a drogfüggő öngyilkos merénylő, biztosan meghal, ha nem hagyja abba időben a kábítószer-használatot. És minél tovább szed egy személy kábítószert, annál nehezebb lesz a felépülés.

Nem kell titkolnia betegségét. Sok ember van a közelben, aki készen áll a segítségére: szülők, tanárok, orvosok, idősebb elvtársak. És ha a kábítószer-függőség labirintusában találod magad, tudd, hogy vannak olyan emberek, akik segíthetnek megtalálni a kiutat ebből.

A helyzetek mérlegelése és megbeszélése

1. helyzet.

Mikhail eljött egy osztálytársa születésnapi partijára, ahol az osztálytársak összegyűltek. A születésnapos lány apja pezsgőt vett elő, és öntött egy keveset a poharakba. Mikhail letette a poharát, mondván... (Adjon válaszlehetőségeket).

2. helyzet.

Az egész osztály kempingezni ment. Megérkeztünk a helyszínre, tábort ütöttünk, és a lányok hozzáláttak az ebéd elkészítéséhez. Szergej, Zsenya és Vitya felkereste Andrejt. – Gyere velünk – mondta Vitya, és megmutatta, hogy van valami elrejtve a kabátja alatt. Andrey nem látott azonnal egy üveg bort. „Nem” – mondta... (Adja meg a válaszlehetőségeket).

Mi motiválja a fiatalokat ilyen szörnyű dolgokra? (A tanulók véleménye.)

4. Összegzés

1) Gondolkozzunk, gyerekek!

Minden tanulónak tudnia kell, hogy a nikotin, az alkohol és a drogok olyan mérgek, amelyek tönkreteszik az embert, tönkreteszik az egészségét, gyengítik akaratát, megfosztják életétől és erkölcsi értékeiről.

Tehát megtanulta, milyen ártalmak érik a testet és a pszichét a dohányzás, az alkohol és a drogok használata során. Gondold át, mit hoz a jövő számodra, ha dohányzol, iszol vagy drogozsz. Tiszteletben kell tartania saját testét és mások egészségét, mert az egyik ember rossz szokásai negatívan befolyásolják a másik testét. Ne feledje: az egészség, az igazi életöröm és a boldogság nem egyeztethető össze a dohányzással, a drogokkal és az alkohollal. Élő egészséges élet! Adja meg gyermekeinek, unokáinak a lehetőséget, hogy egészségesen és boldogan születhessenek!

2) Egészségünk a mi kezünkben van.

Mindannyian az egészséges életmódért vagyunk!

Ezért az iskolában minden diák emlékszik:

A „rossz szokások” nem divat, nem osztály,

A dohányzás számunkra csak tilalom.

A nikotinban nem találsz semmit,

És megölöd magad a saját kezeddel.

És egy pohár vodka elhomályosítja az elmédet,

És néha még bűncselekményeket is elkövet.

Ha a „zöld kígyó” elvtársa vagy,

akkor elveszíti méltóságát és értelmet.

Pályázat lebonyolítására osztályóra Rossz szokások témában

Kérdőív hallgatóknak és pszichológus-tanácsadóknak. Letöltés .

„Az osztálytermi célok 1. A rossz szokások elleni érvek világos megfogalmazásának képessége 2. A társak nyomásának ellenálló képesség...”

Óra "Hogyan győzzük le a sárkányt,

vagy maradj távol egy rossz szokástól"

Az óra a rossz szokások megelőzéséről szól. Serdülőkorban

A társak befolyása rendkívül fontossá válik. A pszichológus szerint

Az elvtársak jóváhagyásának igénye leggyakrabban felmerül, és arra készteti a tinédzsert

kísérletek alkohollal, drogokkal, mérgező anyagokkal.

Jelenleg a serdülők rossz szokásainak megelőzése a cél

hogy felkeltsék érdeklődésüket saját személyiségük iránt, valamint megtanítsák őket ellenállni a társak nyomásának.

Célok: a gyermekek rossz szokásainak elmélyítése, a dohányzással, alkohollal, drogfüggőséggel szembeni negatív attitűd elősegítése, a rossz szokásokkal szembeni ellenállás ösztönzése.

Az osztálytermi célok

1. Képes világosan megfogalmazni a rossz szokások elleni érveket

2. Képes ellenállni a társak nyomásának Előkészítő munka

1. Hívja meg az orvos szülőket vagy rendelje hozzá a tanulókat az orvosok szerepébe. Feladat:

jellemezze a rossz szokásokat.

2. Rajzolj egy hatfejű sárkányt. Írja fel mindegyik fejére a rossz szokás nevét.

3. Készítsen fehér köpenyt az orvos szerepére Óraóra haladás Tantermi tanár: Ti mit tennétek, ha egy hatfejű sárkányra bukkannátok?

A gyerekek azt válaszolják, hogy elszaladnának és lelőnék a sárkányt... De képzeld el, hogy vannak olyanok, akik boldogan egyenesen a sárkány szájába másznak. Vannak, akik azt hiszik, hogy képesek lesznek kiugrani a sárkány száján, de kiderül, hogy túlbecsülték az erejüket és meghalnak.

És itt van ennek a szörnyetegnek a portréja:

Kábítószerrel való visszaélés Kábítószer-függőség Dohányzás Alkohol Szerencsejáték-függőség Téves beszéd Minden fej egy rossz szokás, amely halálossá válik veszélyes betegség. Arra kértük az orvosokat, hogy beszéljenek ezekről a rossz szokásokról. (Orvosok mondták - szülők vagy diákok az orvosok szerepében, fehér köpenyben).

I. Információs blokk „Orvosok a rossz szokásokról”

A kábítószerrel való visszaélés Doktor 1 Nemcsak káros, hanem nagyon is veszélyes szokások. A "mánia" az mentális betegség amikor az ember állandóan egy dologra gondol. A drogos állandóan a méregre gondol. Az „anyagfüggőség” latinul „méregmániának” nevezhető. A toxin mérget jelent.

Nagyon gyorsan függővé válik. Változások következnek be a pszichében, de ami a legfontosabb, az egészség megsemmisül, mivel a mérgek fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben.

Kábítószer-függőség A Doctor 2 Drugs még komolyabb méreg, olyan tinédzsereknek készült, akik megszokták őket, nem tudnak nélkülük élni, és sok pénzt fognak fizetni, hogy minél hamarabb meghaljanak. A kábítószer-függőség mérgeivel erősen és gyorsan hat – szó szerint attól kezdve, hogy egy személy kábítószerfüggővé válhat először! Egy személy hallucinációkat és rémálmokat tapasztal. A kábítószer-függő kész bármilyen bűncselekményt elkövetni a kábítószerek kedvéért. A drogfüggőknek három lehetőségük van: börtön, elmegyógyintézet, halál.

–  –  –

Doktor 1 A részegség nagyon gyorsan mániává - alkoholizmussá - fejlődik. Az alkohol a leggyakoribb kábítószer, amely megöli az embereket. Az alkoholista közömbös mások véleményével szemben, veszít emberi formaés szokásának rabszolgája lesz.

Ittasság miatt rengeteg bűncselekményt követnek el, családokat tesznek tönkre, sorsokat tesznek tönkre.

Dohányzás Doktor 2 A dohányzás egy kábítószer - a nikotin - függőség. Egy dohányos 6 évvel lerövidíti életét. A dohány 1200 mérgező anyagot tartalmaz. Dohányzóknak rossz memória, instabil psziché. Bőrük gyorsabban hervad, hangjuk rekedt, fogaik megsárgulnak.

Szerencsejáték-függőség Doctor 1 Ez a rossz szokás ártalmatlanul kezdődik - játékgépek, számítógépes játékok, kártyák, rulett. Vagy lelki pusztítással, bűnözéssel, akár gyilkossággal is végződhet. A szerencsejáték-függőség nem kíméli sem a gyerekeket, sem a felnőtteket.

Trágár beszéd Doktor 2 Manapság gyakran találkozhatsz olyan emberekkel, akik nem káromkodnak, hanem trágárul beszélnek.

Nemcsak beszélni káros, de hallgatni is káromkodó szavakat. A tudósok azt találták, hogy a káromkodások befolyásolják az ember génjeit, tönkretéve gyermekeit és unokáit.

II. Interaktív beszélgetés „Mi löki az embereket a sárkány szájába”

Osztályfőnök:

Milyen szokás jelenhet meg először? (Drogfüggőség) Milyen rossz szokás indítja el az emberi leszármazottak önpusztító programját?

(Trágárság) Milyen rossz szokás okoz 25 betegséget? (Dohányzás) Milyen rossz szokások teszik tönkre a szervezetet? (Drogfüggőség, kábítószer-függőség, dohányzás, alkoholizmus) Milyen rossz szokások kezdődnek az ártatlan szórakozással és végződnek szegénységgel, betegséggel és halállal?

(Drogfüggőség, kábítószer-függőség, dohányzás, alkoholizmus) Szerinted miért esnek az emberek a sárkány szájába? Miért válnak a rossz szokások rabjaivá?

Minta válaszok gyerekektől:

Vonzza őket a kíváncsiság Szüleik ugyanazoknak a szokásoknak a rabszolgái voltak. Ha az egész társaság ezt csinálja, akkor te is akarod, hogy „menőnek” tűnjön

Megmutatni, hogy már felnőtt vagy, már nem érdekel semmi, mert akaratgyenge vagy - bekerülök egy társaságba, és úgy csinálom, mint mindenki más

Osztályfőnök:

Igen, a tudósok pontosan ezeket az okokat nevezték meg, amelyek miatt az emberek rossz szokások rabjává válnak:

gyenge jellem, környezeti hatás, stresszoldás, kíváncsiság. De a legtöbb ember nem dohányzik és nem iszik. Mit kell tenned, hogy ellenállj?

Minta válaszok gyerekektől:

Sportolnod kell, zenélned, táncolnod kell Sikert érj el Értékeld emberi méltóságodat Legyen saját véleményed, ne engedj a rossz hatásoknak Képesnek kell lenned visszautasítani, ha valami rosszat ajánlanak, Válassz barátokat, kommunikálj azokkal, akikben megbízol

III. Teszt "Tudsz ellenállni?"

Osztályfőnök:

Úgy gondolja, hogy képes felvenni a harcot ezekkel a rossz szokásokkal szemben, és ellenállni a támadásuknak? Válaszolj 10 kérdésre. Minden kérdésre „igen” vagy „nem” választ kell adni.

1. Szeretsz tévét nézni?

2. Szeretnél minden nap több mint 3 órát számítógépes játékokkal játszani?

3. Ki akartad próbálni a dohányzást?

4. Tudsz egész szabadnapot a tévé előtt ülni, minden dolgod hátrahagyva?

5. Próbáltál már alkoholos italokat?

6. Szereted a testnevelés órákat?

7. Ha a barátaid felajánlják, hogy szökj meg az óráról, beleegyezel?

8. Tudod, hogyan ne ismételd meg a hibáidat?

9. Ha egy idegen megkínálna egy doboz csokival az utcán, elfogadnád?

10. A barátok meghívnak, hogy játssz játékgépeken, de még nem csináltad meg a házi feladatodat. Megtagadhatja?

Számold meg, hányszor válaszoltál igennel és nemmel. Minden válasz 5 pontot ér, ezért az eredményt szorozd meg 5-tel. Mit kapsz?

0-15 pont – tudja, hogyan kezelje vágyait. Szeretsz szórakozni, de a megfelelő pillanatban képes vagy megérteni, hogy az öröm megzavarhatja a terveidet. Kiderült, hogy ha valaki felajánlja neked, hogy „elengeded magad” valamilyen „szemétnek”, akkor könnyen visszautasítod. Előre jársz érdekes élet, tele igazi örömökkel.

20-40 pont – az „örömzóna” gyakran cserbenhagy. Azonnali örömre törekszel. Emiatt sok kellemes dolgot elveszíthetsz a jövőben. Ha megkínálnak egy kis zümmögéssel, elfogadod. Sajnos a legtöbb drogfüggő pontosan így indult. Javasoljuk, hogy legyen óvatos – a kétes élvezet ára túl drága lehet.

40-50 pont – ahogy mondani szokás, puszta kézzel is el lehet venni. Megfertőződsz, hogy mindenféle élvezetben részesülj. Bármilyen „magasságért” készen állsz rabszolgaságba adni magad. Nincs sok olyan gyenge, mint te. Bajban vagy.

IV. „Tanulj meg nemet mondani” helyzetek

Az előadó javasolja különböző helyzetekben amikor a gyerekeknek felajánlják, hogy próbálják ki az alkoholt, a cigarettát vagy a drogokat. Meg kell tagadnia, és meg kell tennie a „nem” szó kimondása nélkül. A képzést párban is lebonyolíthatja.

Utasítás:

A legfontosabb dolog az, hogy megértsd, hogy olyasmire akarnak kényszeríteni, amit nem állt szándékodban megtenni. A te kezeddel egy piszkos célt akarnak elérni, vagy olyan üzletbe akarnak belerángatni, amely valakinek hasznot hoz. Azt kell válaszolnia: "Igen, ez gyenge számomra!" Gúnyolódni kezdenek veled: „Úgy látszik, te még mindig a mama fia vagy!” válasz: "Igen, még mindig a mamáé és apukáé vagyok." Néha azt mondják: „Bolond vagy, ha visszautasítasz egy ilyen jövedelmező üzletet?”

Ebben a pillanatban el kell gondolkodnia: „Miért aggódik annyira az én hasznom miatt?” És válaszold: „Igen, olyan bolond vagyok, hogy nem fogadom el az ajánlatodat.” Ne feledd, a mesés Ivandurak egyáltalán nem jött zavarba, hogy mindenki így szólította, de mindig mindenkit nyert és legyőzött!

Ne félj attól, hogy nem elég okosnak tűnsz Ne félj attól, hogy nem elég bátor Ne félj attól, hogy nem elég érettnek Ne félj attól, hogy nem elég függetlennek tűnsz Ne félj attól, hogy kábítószer-fertőzés áldozatává válsz és kábítószer-dílerek bábjává változik V. Játék „Igen, nem, nem tudom”

Osztályfőnök:

Ha nem tudja a helyes választ egy kérdésre, orvosaink segítenek Önnek.

1. Egyetért-e azzal, hogy a mozgás a fiatalság és az egészség forrása? (Igen)

2. Igaz, hogy a rágógumi megőrzi a fogakat? (nem)

3. Igaz-e, hogy a csokoládé az első öt között van? káros termékekétel? (Igen)

4. Igaz, hogy a dohányzás évente több mint 10 000 ember halálát okozza? (Igen)

5. Igaz, hogy a banán javítja a hangulatot? (Igen)

6. Igaz, hogy a sárgarépa lassítja a szervezet öregedési folyamatát? (Igen)

7. Igaz, hogy vannak ártalmatlan gyógyszerek? (Nem)

8. Könnyű leszokni a dohányzásról? (Nem)

9. Igaz, hogy a legtöbb ember nem dohányzik? (Igen)

10. Igaz, hogy az éjszakai baglyok szeretnek reggel dolgozni? (Nem)

11. Igaz, hogy a napsütés hiánya depressziót okoz? (Igen)

12. Igaz-e, hogy nyáron fel lehet raktározni a vitaminokat a Egész évben? (Nem)

13. Igaz, hogy naponta két pohár tejet kell inni? (Igen)

14. Igaz, hogy a cukros italok az öt legegészségtelenebb élelmiszer között vannak? (Igen)

15. Igaz, hogy egy perc nevetés egyenlő 45 perc passzív pihenéssel? (Igen)

16. Egyetért azzal, hogy a stressz jót tesz az egészségének? (Nem)_

17. Egyetért azzal, hogy a burgonya chips egészséges? (Nem)

18. Igaz, hogy a kolbász egészséges? (Nem)

19. Igaz, hogy egy injekciótól drogos lehetsz? (Igen)

20. Igaz, hogy egy fiatal, növekvő szervezetnek 30 féle ételre van szüksége hetente? (Igen)

VI. „Egészségügyi titkok” táblázat összeállítása

Osztályfőnök:

A tudósok szerint az emberi testet 150-200 évre tervezték. És itt 2-3-szor kevesebben élnek az emberek. Miért? Mik ennek okai? Ökológia, táplálkozás, stressz, kemény munka, mozgáshiány stb.

Rajzolj egy egészséges életmód táblázatot! A táblázat kitöltéséhez 5 rejtvényt mondok el. Minden rejtvény egészségügyi tényező.

1. A munka és a pihenés egyenletes váltakozása (napi rutin)

2. Fizikai állóképességének és betegségekkel szembeni ellenálló képességének folyamatos edzése (keményedés)

3. A tisztaság és az egészség megőrzése (higiénia)

4. A táplálékfelvétel rendje, jellege és mennyisége (megfelelő táplálkozás)

5. Aktív akciók amelyben részt vesznek különböző csoportok izmok (sport)

VII. Konzultációk „Egészség titkai”

Osztályfőnök:

Kérjen orvosi tanácsot.

1 tipp Öt legkárosabb élelmiszer: édes szénsavas italok, burgonya chips, édes szelet, kolbász (kolbász, főtt kolbász, zsíros húsok.

2. tipp A stressz elleni védekezés egyik módja az éneklés, a háziállatok gondozása és a növények gondozása. És a legtöbbet jó orvosság- mosolyogj.

3. tipp Az a személy, aki betartja a napi rutint, sokkal többet teljesít, és kevésbé fárad el.

A népi bölcsesség a közmondásokban található:

Vodkatócsába fulladtak a bogatyrok Szeretett bor - tönkrement a család Dohányzás - egészségkárosodott VIII. Reflexió Milyen újdonságokat tanultál? Mit tanultál? Milyen következtetéseket vontál le magadból?

Lehetséges válaszok:

1. Gyermekkorától kezdve dolgoznia kell önmagán, fejlődnie kell önmagában jó szokások ami segít a sikerben

2. Az ember a rossz szokások rabjává válhat, ha nem neveli őket gyerekkorától fogva.

Hasonló munkák:

„tájékoztató az iskolai előkészítő csoportok tanulóinak szüleinek (törvényes képviselőinek) A gyermek sikeres iskolai felkészítésének és adaptációjának tényezői Testi egészség Fejlett intelligencia Kommunikációs képesség társaival és felnőttekkel Kitartás és teljesítmény Képesség olvasni és számolni Pontosság és...”

"1. A tudományterület tanulmányozásának célja és célkitűzései A sürgősségi pszichológiai segítségnyújtó szolgálat tevékenységének elméleti és gyakorlati alapjainak megismertetése a hallgatókkal Célok: 1. Bemutat elméleti alapja a sürgősségi pszichológiai segítő szolgálat tevékenysége.2. Fontolgat..."