Je li u redu napraviti pauzu od 7 dana? Koliko treba trajati pauza? Trebam li uzimati planirane pauze od treninga ili ne?

Pozdrav Julia.

Hormonska oralna kontracepcija jedna je od najpouzdanijih metoda kontracepcije. Međutim, visoka kontracepcijski učinak može se postići samo s ispravna primjena.

Tijek uzimanja kontraceptiva Janine koji ste koristili uključuje uzimanje 1 tablete dnevno tijekom 21 dana, nakon čega se pravi pauza od 7 dana, tijekom koje žena ima reakciju na prekid lijeka - menstrualno krvarenje. Ako žena i dalje treba zaštitu od neželjena trudnoća, tada može nastaviti primati kontracepcijske pilule prema istoj shemi - "21 + 7". Međutim, mnogi ljudi imaju pitanje koliko dugo možete uzimati kontraceptive i trebate li uzeti pauze za odmor tijela.

Pauze između COC tečajeva

Korištenje hormonske kontracepcije svojevrsno je ometanje hormonalne ravnoteže organizma, jer hormoni u organizam ulaze izvana. Oni utječu na procese ovulacije, stanje endometrija itd. Zbog toga se mijenja neovisna proizvodnja spolnih hormona, jajnici ulaze u takozvanu fazu funkcionalnog mirovanja, kada žena prestaje ovulirati. Istodobno, u prva 3 mjeseca prijema, minor nuspojave, jer se tijelo samo navikne na djelovanje kontraceptiva, ali u većini slučajeva prolaze u budućnosti.

Ako žena odluči zatrudnjeti, može prestati uzimati kontracepciju, a na kraju joj se vraća sposobnost začeća, ali u prosjeku je potrebno do 3 mjeseca. Iznimka je kada se nakon kratkotrajne (u razdoblju ne duljem od 3 mjeseca) primjene lijeka kod žena aktivira rad jajnika. Taj se fenomen naziva "rebound efekt" i vrlo se često koristi za liječenje problema sa začećem.

Zamislite da se vaše tijelo odmaralo dok ste uzimali prvo pakiranje lijeka, jer su hormoni došli s tabletama. U sljedećih mjesec dana niste nastavili s kontracepcijom, tj. imali ste pauzu tijekom koje su jajnici morali proizvoditi hormone. Sada ste se opet odlučili zaštititi hormonskim lijekom. Nažalost, ova situacija je teški stres za žensko tijelo, a najčešće dovodi do promjene hormonska ravnoteža organizam, koji se može izraziti u kršenjima menstrualnog ciklusa, amenoreja, pojava krvarenja između menstruacija, itd.

Također je vrijedno upozoriti da tijekom takvih "prekida" žena često zatrudni na pozadini "rebound efekta", pa morate obratiti pozornost Posebna pažnja alternativni načini kontracepcija.

Naravno, takve posljedice nerazumne uporabe kontraceptiva ne očituju se kod svih, jer sve ovisi ne samo o individualnim karakteristikama tijela svake žene, na primjer, o njezinom prirodnom hormonskom statusu, već io samom lijeku, naime o količina djelatne tvari u njemu, jer su izolirani mikrodozni, srednje dozni i visokodozni kontraceptivi.

Također treba reći da vrlo dugotrajnu upotrebu kontracepcijska sredstva također mogu imati Negativne posljedice, na primjer, dovesti do problema s trudnoćom u budućnosti, poremećaja ciklusa, pa čak i totalna odsutnost menstruacija - amenoreja.

Master of all site i fitness trener | više >>

Rod. 1984. Trenira od 1999. Trenira od 2007. CCM u powerliftingu. Prvak Rusije i juga Rusije prema AWPC. Prvak Krasnodarskog teritorija prema IPF-u. 1. kategorija u dizanju utega. Dvostruki pobjednik prvenstva Krasnodarskog teritorija u t / a. Autor više od 700 članaka o fitnesu i amaterskoj atletici. Autor i koautor 5 knjiga.

Mjesto u: izvan konkurencije ()
Datum: 2016-05-06 Prikazi: 48 177 Razred: 5.0

Takvo pitanje počinje mučiti osobu kada već neko vrijeme uči. dugo vremena bez odmora. Ovdje ore godinu, dvije, tri, a onda počne razmišljati. A evo pitanja koja se javljaju u njegovom umornom mozgu:

1.

2. Ako da, kako razumjeti - kada i koliko često?

3. I koliko treba trajati pauza?

4. I trebam li potpuno prestati trenirati ili prijeći na svjetlo?

5. Tko sam ja i što radim ovdje?)))

I ako je odgovor na posljednje pitanje bolje potražiti u vjeri i filozofiji, onda ću sada pokušati odgovoriti na preostala 4 pitanja. Idemo.

Trebate li ponekad napraviti pauzu?

Potreba. Prije ili kasnije se umorite od svake aktivnosti. I, fizički i psihički. Treniranje postaje nezanimljivo, napada apatija i tvrdoglava nespremnost na odlazak u teretanu.

Osim toga, trening u teretani je opterećenje ne samo za mišiće, već i za zglobove i tetive. I oporavljaju se dulje od mišića. Stoga su ozljede i "umor" mišićno-koštanog sustava u stalnom porastu iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu. Možete, naravno, piti, ali praksa pokazuje da to obično nije dovoljno.

Čak i profesionalci uzimaju pauze. Čak i najbolji od najboljih. Što reći o običnim amaterima kojima je zdravlje važnije od naslova i nagrada. Uostalom, kaže se u "Knjizi promjena": Ako se tetiva luka drži u stalnom napetom stanju, onda tetiva slabi i gubi snagu.

Kako razumjeti: kada i koliko često?

Sve je to vrlo subjektivno. Ako ste generalno već jako umorni i nemate želju za vježbanjem u bilo kojem obliku, onda je vrijeme da napravite pauzu. Vrijeme je i za odmor ako ste nakupili puno ozljeda i stalno vas boli cijelo tijelo. I nije.

Koliko često? Osobno uzimam 1 mjesec odmora godišnje. To je jednom godišnje. Također se možete odmoriti jednom u šest mjeseci, pa čak i jednom u 3-4 mjeseca. Ali ne češće. To je otprilike 1-2 puta godišnje. Pa, fanatici mogu i 1 put u 2 godine. Općenito, ovako nešto.

Koliko treba trajati pauza?

Ovisi o tome koliko ste umorni i koliko se često odmarate. Smatram da bi pauza trebala biti najmanje 1 tjedan i ne više od 1,5 - 2 mjeseca.

Ako postoji samo umor, ali ne posebne ozljede, tada će biti dovoljno odmoriti se 2 - 3 tjedna. Ako su, međutim, umoru dodane ozljede, onda mjesec dana ili čak i više.

Međutim, morate shvatiti da što se duže odmarate, to će vam više vremena trebati da se vratite na pravi put. Ako je odmor tjedan dana, to ni na koji način neće utjecati na vaše rezultate. Ako 2 - 3 tjedna, onda 1 - 2 tjedna ćete tada ući u uobičajeni režim treninga.

Trebam li potpuno prestati vježbati?

Ponekad da, ponekad ne. Opet, ovisi o vašim subjektivnim osjećajima. Ako nemate želju raditi baš neki određeni program, a ozljede i umor nisu tako veliki, onda jednostavno možete prijeći na lagane treninge od 30-50 minuta 2 puta tjedno. Tada možete raditi samo ono što želite u laganom modu, bez da se posebno zamarate brojem ponavljanja i težinama.

Prednost ovog pristupa je što nakon takvog odmora ne trebate ulaziti u kolotečinu i nakon odmora ćete odmah biti u punoj borbenoj spremi. Profesionalci se tako gotovo uvijek odmaraju jer stalno nemaju dovoljno vremena za pripremu.

Pa, ako više uopće ne možete vidjeti ovu dvoranu, onda ima smisla da na neko vrijeme potpuno prestanete vježbati. Samo u ovom slučaju nije potrebno mučiti se kajanjem. Samo uživajte u odmoru.

zaključke

Kao što vidite, postoji mnogo opcija. Od čestog (jednom svaka 3-4 mjeseca) kratkog (1-2 tjedna) odmora u obliku smanjenja opterećenja, do globalnog (1-2 mjeseca) zabijanja vijka za cijeli proces treninga.

Zapamtite da je najvažnija stvar u obuci, kao i u svakom poslu, dosljednost. Ako nastavite trenirati iz godine u godinu, onda će napredak biti postignut, čak i unatoč odmoru. Rekao bih čak i više. Odmor, ako je na mjestu iu pravo vrijeme, pomaže ubrzati napredak. Tijekom odmora dobivate snagu i sanirate ozljede. Dakle, odmorite se i neka sila bude s vama.

Mnoge žene pokušavaju eliminirati mogućnost neželjene trudnoće uz pomoć kontracepcijskih sredstava.

Najčešće koriste hormonske lijekove.

Karakterizira ih jednostavnost korištenja, zbog čega koriste visoka razina popularnost.

Kontracepcijski lijekovi su hormonski lijekovi za sprječavanje neželjene trudnoće.

Tijekom razdoblja uzimanja ovih lijekova kod žena postoji kašnjenje, što eliminira mogućnost oplodnje.

Uzimanje lijekova za neželjenu trudnoću dopušteno je nakon prve menstruacije.

Postoji nekoliko vrsta kontracepcijskih lijekova. Dostupni su kao:

• mini pili
• Kombinirana sredstva
• Lijekovi za hitnu kontracepciju

Ako žena redovito uzima lijekove, to će osigurati gotovo stopostotnu zaštitu od trudnoće.

Djelovanje lijekova usmjereno je na smanjenje i smanjenje količine. Neki lijekovi mogu pomoći kod bolova koji se često javljaju tijekom menstruacije.

Djelovanje lijekova također je usmjereno na smanjenje akni. Može se stabilizirati lijekovima mjesečni ciklus. Ako tijekom endometrioze uzimate lijekove, to dovodi do smanjenja nelagode.

PZ lijekovi su izvrsni profilaktički jajnik. Uz pomoć lijekova osigurava se zaštita od izvanmaternične trudnoće.

Kontracepcijski lijekovi pomažu ne samo u zaštiti od trudnoće, već iu rješavanju raznih zdravstvenih problema žena.

Koliko dugo možete uzimati kontracepcijske pilule?

Većina žena koje nisu rađale koriste kontracepcijskih lijekova za stražu. U ovom slučaju preporuča se odabrati hormonski pripravci, ne pružajući negativan utjecaj na plodnost žene. Zato na kraju uzimanja lijeka predstavnik slabijeg spola može doživjeti oplodnju. Preporuča se uzimanje lijekova samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Žene koje nisu rađale savjetuju da daju prednost oralna kontracepcija koji se odlikuju višom razinom sigurnosti. Najbolji način uzimanja lijekova najnovija generacija, jer uključuju minimalni iznos.

Ne utječu negativno reproduktivna funkcijažene.

Jess je učinkovita kontracepcija

Lijekove treba uzimati u tečajevima. Preporučuju se pauze za vraćanje pune radne sposobnosti ženskog tijela.

Odabir lijeka i tijek liječenja treba odrediti samo liječnik nakon odgovarajućeg pregleda.

Uzimanje kontracepcijskih lijekova od strane žene bit će učinkovito samo ako su pravilno odabrane u skladu s pojedinačne značajke organizam.

Trebam li napraviti pauzu dok uzimam PZ lijekove Jess?

Jess je monofazni oralni lijek, koji karakterizira prisutnost antiandrogenog učinka. Tijekom uzimanja lijeka dolazi do smanjenja aktivnosti muških spolnih hormona, zbog čega se često dijagnosticira pretjerano masna koža, kao i akne. Kako bi se riješili ovi problemi, djevojke starije od 14 godina smiju uzimati lijekove. Lijek se također uzima za uklanjanje bolova tijekom menstruacije.

Otpuštanje lijeka provodi se u ružičastoj i bijeloj boji. Ružičasti lijekovi moraju se uzimati svakodnevno u isto vrijeme, jedan komad od prvog dana menstruacije do 25. dana ciklusa. Nakon toga uzimaju se bijele tablete 3 dana. Tijekom razdoblja korištenja ovaj alat Nema potrebe za pauzama od neželjene trudnoće. Možete piti lijekove, neovisno o obroku.

Jess su univerzalne tablete koje karakterizira visoka razina sigurnosti. Prije nego što ih uzmete, ipak se preporuča konzultirati liječnika.

Trebam li napraviti pauzu tijekom uzimanja lijekova Regulon PZ?

Regulon je kombinirana kontracepcija, koji se proizvodi na bazi estrogenske komponente. Tijekom razdoblja uzimanja lijeka, proizvodnja gonadotropina je blokirana, što eliminira mogućnost neželjene trudnoće. Lijekovi povećavaju gustoću cervikalna sluz, što eliminira mogućnost prodiranja u spermatozoid.

Uzimanje lijeka treba započeti prvog dana menstruacije. U isto vrijeme, koristite dodatne metode kontracepcija nije potrebna. Ako se lijek započne uzimati od prvog do petog dana ciklusa, tada su potrebni dodatni kontraceptivi.

Ako je prošlo više od 5 dana od dana menstruacije, potrebno je odgoditi prijem do sljedeće menstruacije.

Lijek se uzima jednom dnevno, jedna tableta. Tijek liječenja lijekom je 21 dan. Nakon toga, žena treba napraviti pauzu od 7 dana. U ovom trenutku se promatra početak. Nakon tjedan dana preporuča se ponovno započeti uzimanje lijeka.

Nakon rođenja djeteta, lijek je dopušten ženama ako ne hrane djecu. majčino mlijeko tri tjedna nakon poroda. Ako je u tom razdoblju žena imala spolni odnosi, onda lijek počinje nakon sljedećeg seksualnog kontakta.

Ako se lijek Regulon uzima nakon tri tjedna nakon procesa rađanja, to zahtijeva korištenje dodatne kontracepcije tijekom tjedna.

Lijek karakterizira prisutnost određene kontraindikacije, koji se manifestiraju u obliku migrene, tromboze, preosjetljivosti na komponente lijeka. Također, lijek se ne smije uzimati kod krvarenja, endogenih tumora i sl.

Kontracepcijski lijekovi su dobar lijek zaštita od neželjene trudnoće. Osim toga, uz njihovu pomoć moguće je riješiti i dr ženska pitanja. Uzimanje lijekova treba provoditi u strogom skladu s uputama, što će eliminirati mogućnost neželjenih učinaka.

O kontracepcijska sredstva više na videu:

Cijelu godinu sam trenirao u teretana, od ponedjeljka do petka, bez ijedne propusnice. Jer sad je ljeto: 08.07.2015 Odlučio sam se planirano odmoriti (pauzirati) u treningu bodybuildinga, razmaziti se (uostalom, i to će mi dobro doći “u smislu pumpanja” :D).

Wow, pa wat, i tema za puštanje na moj blog je rođena =) kada su prijatelji, rođaci i samo poznanici koji su zainteresirani za ove vrste sporta, počeli su bombardirati pitanjima u stilu što je još "planirana pauza", "za što služi", "što daje", "je li boljelo" itd.))

Predviđena pauza- najvažniji aspekt dugoročni napredak u bodybuildingu, čija je suština da konkretno (prema planu) potpuno prestanem povlačiti komade željeza (treninga), uzrokujući “kontrolirani detreniran”.

Općenito, dva su tipa kontroliranog detreniranja:

1. Kada značajno smanjite radne težine u svojim treninzima(recimo da ste trenirali tjedan/mjesec ili neko vrijeme sa maksimalnim 100% radnim težinama, a sada tjedan/mjesec ili neko vrijeme sa 30-50% od sto, općenito, tipična periodizacija).
2. Kada uopće ne vježbate (potpuno izbacite trening), ovo je samo naš slučaj (planirani prekid u bodybuildingu).

U oba slučaja konkretno prizivate OBUKU (kontroliranu).

Što to daje, pitat će se mnogi?

Činjenica je da kada trenirate s malim utezima (s lakim opterećenjem za vas, ovo je točka # 1. gore) ili ne trenirate uopće (točka # 2. gore), vaši mišići postaju slabiji, a time i njihova razina prilagodbe na stres značajno se smanjuje. To znači da će kasnije, kada se vratite na svoje radne težine, one opet biti veliki stres za vaše mišiće, što znači da će se mišići prilagoditi tom stresu, a time i rasti. ComprendO? =)

To je cijela bit (chip) planiranog odmora. Upravo zato sam ga napravio.

Kako trenirati nakon planirane pauze?

Ovo je izuzetno važna nijansa za koje ćete se morati pobrinuti.

Program treninga, broj pristupa, vježbi itd. može ostati isti, nije toliko važan koliko radna težina (težina) u određenoj vježbi. Drugim riječima:

Vrlo je važno (u tome je cijela poanta) započeti trening ne na granici svojih mogućnosti.

Neki su preskočili 1-2 tjedna treninga (neki ga nisu ni propustili planirano, jednostavno im se dogodilo npr. poslovni put ili nešto drugo iznenada) i kad se vrate odmah počnu raditi kao prije (s iste radne težine).

Na primjer, osoba je napravila bench press od 80 kilograma, propustila 2 tjedna treninga, zatim otrčala u teretanu i opet od prvog treninga počela pritiskati svoj maksimum (istih tih 80 kg).

Ne možete to učiniti (pogrešno je / neprihvatljivo). Ako to ne uzmete u obzir, vaša planirana pauza u treningu gubi smisao, jer:

Prvo, nakon pauze u treningu = svako opterećenje (i ono najmanje), to je stres za vaše tijelo (organizam). Ali zamislite, odmah uzmete 100% radne težine, što mislite, kakvo vam je tijelo (organizam)? ... ako netko ne razumije, samo sebi štetiš.

I drugo, ne samo da ćete sebi naštetiti, već ćete se i lišiti mogućnosti pravilnog napredovanja opterećenja, bez čega je rast mišića u osnovi nemoguć. U bodybuildingu je bitan konstantan napredak (makar i vrlo oskudan, pa i beznačajan, ali napredak), a ne MAKSIMALNI odjednom. Drugim riječima, puno je bolje povećavati radne težine iz treninga u trening mjesecima/godinama nego uzeti i istisnuti maksimum odjednom (trening).

Općenito, vrlo je važno započeti trening s 30-40% vašeg maksimuma i postupno povećavati opterećenje iz treninga u trening. Pa, na primjer, ako ste digli 80 kg (ovo je vaš maksimum), tada ćete nakon planirane pauze morati početi dizati ne više od 30-40 kg. I postupno povećavajte, iz treninga u trening, dakle: 35 kg u jednom treningu, 40 kg u drugom, 45 kg u trećem, 50 kg, 55 kg, 60 kg i idemo. Da li razumiješ?

Vrlo je važno. Ovo je cijela poanta. NEMOGUĆE JE ODMAH DOĆI I ZAMIJENITI MAKSIMALNO. Neće donijeti nikakvu korist, samo štetu. Nadam se da sam sve objasnio na pristupačan način, jer, kao što sam ranije rekao, ovo je izuzetno važan aspekt.

Trebam li uzimati planirane pauze od treninga ili ne?

Bez obzira na vaše iskustvo treniranja, definitivno da. Ali, trebate to učiniti ISPRAVNO (po pameti), a ne kada i koliko užasno.

Um znači: pauza za kratki raspon vrijeme (1-2, dobro, maksimalno 3 tjedna, ne više) i ne sustavno (ne često), ja osobno radim 1-2 puta godišnje, ne češće, i obično je ovo ljeto (općenito, ljeto je idealno vremensko razdoblje, ali ne dogma).

P.s. mnogi uzimaju pauzu od treninga kada su zapeli u napretku (kada više ne mogu napredovati opterećenje, njihove radne težine ne rastu, itd.). Kao što sam već rekao, ako nema progresije opterećenja, tada mišići ne rastu. Samim time odlasci u teretanu postaju besmisleni, zbog čega dečki prave pauzu kada imaju plato (stagnaciju).

pps. Slučajno se dogodilo da sad imam LJETO, a osim toga napredak je zastao (kilaži ne rastu, nikako ne mogu napredovati), pa sam se odlučio odmoriti (dogovoriti planirani detreniran). Zahvaljujući njoj, namjerno napravim korak unazad, da bih potom napravio dva koraka naprijed (napredovati). Da li razumiješ? Ovo (kao što sam ranije rekao, drugim riječima) je cijela poanta "planiranog odmora".

o bilo kojem duga pauza(1 mjesec ili više) i kada vam se sviđa (10 puta godišnje) i ne može biti pitanja (ovo uopće nije, nemojte misliti / zbuniti). Ponovno pročitajte gore onoliko puta koliko je potrebno. Pa, zapravo to je sve. Nemam više što reći.

S poštovanjem, administrator.

Dobar dan! Moj muž ima visoki krvni tlak. Nakon što je prošao sve pretrage, liječnik mu je prepisao tablete za piće. Lozap i Concor po jedan ujutro, a Trombo ACC i Atoris po jedan navečer. Pije ih već četvrti mjesec. Imam pitanje - trebam li uzeti pauzu? Ili ih se mora uzimati cijelo vrijeme? Hoće li se tijelo naviknuti? I hoće li onda od njih biti ikakvog učinka? Hvala vam.

Andreeva Olga, Noyabrsk

ODGOVORENO: 23.08.2013

Ovi lijekovi se propisuju doživotno. Nećete se naviknuti na njih. Druga stvar je da hipertonična bolest može dobiti takav tijek da će se morati dodati nove klase lijekova. Važno je kontrolirati tlak i ne dopustiti da poraste više od 140/90 mm Hg.

razjašnjavajuće pitanje

Slična pitanja:

Datum	Pitanje	Status
19.05.2015	Moj otac je imao 62 godine, patio je od alkoholizma, bio je visokotlačni. Jednog dana se jako posvađao i potukao s mojim mužem. Nakon svađe nastavio je žestoko piti. Doktora nisu zvali jer je bio pijan. 1,5 mjesec nakon svađe, umro je od masivni srčani udar. Može li njihova svađa dovesti do kobnog ishoda?
18.10.2017	Zdravo. Imam 62 godine. Težina 120 kg. Dijabetes Tip 2, uzimam Siofor 1000, razina šećera je oko 6,7-7. 0. Hipertenzija, pijem Concor 10mg, tlak 130/85, puls 65. Svaki dan uzimam cardio aspirin 100mg. Idem u kadu tri sata. Gubitak težine oko 3 kg. Nakon kupke tlak pada na 95/60 uz puls 85. Uzimam aspirin cardio 200 mg. Sat vremena kasnije tlak i otkucaji srca vratili su se u normalu. Činim li to dobro, nije li to štetno za moje zdravlje?
27.09.2016	Moj muž je pao na poslu, prije toga ujutro se žalio na glavobolje. Zahripao je i pao, malo se tresući, usne su mu pomodrele i slina je potekla, što bi to moglo biti? Tlak je bio 150/80? H
23.02.2015	Zdravo! Imam 37 godina. Dijagnoza: GB 2 stadij, povećan broj otkucaja srca(prosječno dnevno 95 bpm), psorijaza. Propisan je Noliprel A 2,5 mg, Concor 5 mg. Za mjesec dana prijema bilo je moguće stabilizirati tlak od 160-170/110 do 130/90. Ali u pozadini preuzimanja Concora, počelo je teška egzacerbacija psorijaza. Noliprel bez Concora "drži" pritisak samo 140-150/100. Ispod ne ide. Sada je doktor prepisao Betaloc Zok, ali i u uputama piše da se ne preporučuje za psorijazu - kao i većina ...
28.11.2015	Tlak mi pada. Ponekad čak i 180 * 100. Liječnik je prepisao concor 5 i indapamid i captopril 25. Sada ujutro tlak mi je 115 * 80. Ako je tlak normalan, trebaju li stalno uzimati te tablete ujutro?