Što se događa ako pijete četiri litre vode svaki dan? Riješite se tamnih krugova ispod očiju

“Kada sam pristala piti 4 litre vode dnevno mjesec dana, očekivala sam pozitivan rezultat: stanje kože će se poboljšati, bit će više energije itd. I dobio neke privilegije. Ali do sada sam postigao rezultat, bio je to dug i iscrpljujući put koji sam mogao zamisliti. Dakle, što mi se dogodilo kada sam počeo piti oko 4 litre vode dnevno?

1. dan: Početak

Obično ne pijem toliko tekućine (osim možda piva petkom) i nemam pojma koliko šalica ima u 4 litre. Stoga sam odlučio da je najbolji način da se strogo pridržavam doziranja da nosim sa sobom dvije boce od 2 litre cijeli dan. Ovaj izlazak iz situacije bio je teži nego što sam očekivao. Od ranog jutra do kasno u noć u potpunosti sam fokusiran na ispijanje vode kako bih mogao popiti potrebnu količinu vode tijekom dana.

Dan 5: Piškim svakih 20 minuta

Volim piti vodu. Tijelo se sastoji od 60% vode, ali ništa normalna osoba ne pije 4 litre vode dnevno. Ovo svakako trebate probati! Pijem kad nisam apsolutno žedan i ne osjećam se drugačije. Samo se stalno osjećam sit - i jedem manje. Osim toga, piškim svakih 20 minuta. Moji kolege vjerojatno misle da imam problema s drogom jer jedva izlazim iz ormara.

Dan 10: Jesam li postao... ljepši?

Nešto se događa, pogotovo u prvoj polovici dana. Obično ujutro trebam popiti šalicu kave da pokrenem “unutarnji motor”, ali probudio sam se osvježen i s veliki iznos energije nego inače. Možda je to placebo efekt, ali moja kosa je sjajnija nego ikad. Također, jer stalno nosim 4 litre vode sa sobom, ruke su mi ojačale.

Dan 15: Ja sam lopta energije

Definitivno imam više energije. Zasigurno. Kavu gotovo ne pijem. Kad trčim navečer, osjećam se brže. Moje spavanje je bilo po rasporedu. Još nešto: jako sam žedan nakon što popijem nešto osim piti vodu. Moje se tijelo prilagodilo novoj superhidratiziranoj dijeti i osjećam se bolje nego ikada.

Dan 20: Ljudi kažu da sam sretniji

ne znam Je li moguće?

Dan 25: Postajem bolja osoba

Još uvijek puno pišem. A mokraća je uvijek bistra, poput alpske vode. Prijateljica kaže da je moja koža glatkija i sjajnija, i definitivno se osjećam kao da imam više energije. Više se ne tjeram da pijem, to je postalo dio mog života i mene.

Dan 30: Sloboda i pojašnjenje

Ovo je posljednji dan mog testa. Puno mokrim i stalno sam žedan. Osjećam se kao moj djed, ali za razliku od njega ja sam veseo i pun energije. Mislim da je 4 litre vode dnevno previše, ali razumijem da sve ovo vrijeme nisam dovoljno pio.”

Što se događa s našim tijelom na takvim vrućinama? Kako mu mogu pomoći? Zamolili smo slavnog liječnika Anatolija Volkova, tvorca Klinike doktora Volkova, da o tome ispriča čitateljima Novaye. - Dakle, tijelo ste nazvali "tvornicom". Nije dobro....

Što se događa s našim tijelom na takvim vrućinama? Kako mu mogu pomoći? Zamolili smo slavnog liječnika Anatolija Volkova, tvorca Klinike doktora Volkova, da o tome ispriča čitateljima Novaye.

Dakle, tijelo ste nazvali "tvornicom". Nije dobro. Morat ćemo nastaviti ovu sliku dalje i razgovarati o njoj postrojenja za pročišćavanje otpadnih voda...A da bih normalno egzistirao na vrućini, glavna preporuka- piti.

- Kakvo piće?

Voda. Dahlova riječ "piti" odnosi se samo na čistu vodu. To je norma jezika. Ostatak pojedemo. Čak je i čaj već hrana.

- Da, jezik ne vara: "Popijte čaj." Trebam li piti gaziranu vodu ili ne?

Gazirana voda nije voda. To je gazirana voda. Treba nastojati piti vodu koja je koliko-toliko prirodna, a ne proizvedena u tvornici. Voda proizvedena “po nacrtima” (mineralizirana) ne može se uopće piti. Ovo nije voda, već neuspješne kopije.

Dehidracija je uvijek preopterećenje krvi. Pretrpana je proteinima - nema ništa drugo. Stoga bi po vrućem vremenu uvijek trebala vrijediti dva ograničenja: više vode, manje proteinske hrane. Zapravo, samo tijelo teži tome: ne želite piti više i jesti manje mesa ili ribe.

Najveća je žeđ ujutro. Cijela druga polovica noći je vrijeme aktivnog rada jetre i bubrega. Oni dramatično dehidriraju krvotok. Zbog toga kod hipertoničara ujutro raste krvni tlak, a kod dijabetičara šećer. Ovo je dehidracija. Stoga ujutro, prije bilo kakvog obroka, litra vode treba samo uz zvižduk ući u vas!

- Litra?!

Lako! Vrijedno pokušaja. Osjetit ćete učinak šalice kave od pola litre. A prije noći trebala bi biti i pristojna porcija vode: u snu se to događa aktivan rad kanalizaciju, mora se osigurati. Dakle, za noć - još jedna litra.

- Litra?

Da, a popijete li litru i pol vode dnevno, dobit ćete upravo onoliko koliko vam treba za vrućinu - četiri litre. Individualna norma- od 3,5 do 4 litre.

- Četiri litre za jednu osobu?

Za odraslu osobu - da, a ako pijete puno manje, tada nećete pomoći tijelu malim povećanjem potrošnje vode. Postoji takav prag, nazovimo ga "prag žeđi". Sve prije je litra, pol, dvije, tijelu je ili neugodno ili nikako. I možete se zagrcnuti s tri litre vode, a zatim odustati od ideje da povećate pijenje, jer trčite na WC. Činjenica je da svaki višak vode, sve dok je nema dovoljno u tijelu kao cjelini, ono će je iskoristiti da nešto ukloni, da nešto očisti. Tako se tijelo štiti: tijelo uvijek ima što ukloniti. Dakle, ako često piškite, to je samo nedostatak vode. Ima toga još malo, ali tijelo traži: daj još, daj još...

Prag je točno između 3,5 i 4 litre. Čim ga preskočite, javlja se izrazita žeđ u tijelu, traži piće, iako se čini da ste puno popili. Pritom mokrenje prestaje na svakom uglu i uspostavlja se, kao kod svake normalne osobe – 6-7 puta dnevno. I urin će prestati mijenjati boju iz svijetlo žute u bezbojnu. To znači da je tijelo stabilno hidrirano.

- Ali ima ljudi kojima se jednostavno ne pije.

Ako osoba ne pije dovoljno, tijelo se prilagođava i više ne traži piće. Uključena određena naknada. Što tražiti ako ne daju?

- Dakle, ne biste trebali čekati signal, već samo svjesno uliti u sebe do 4 litre?

Da. I još nešto: nisam sreo nijednu osobu koja želju za pićem ne bi pobrkala sa željom za jelom. Osoba zapravo želi piti, ali počinje jesti.

Ne jede mi se tijekom dnevne vrućine. Ujutro smo jeli. Preko dana nismo jeli, ali smo navečer, prilično kasno, obilno večerali. A učili su nas: ako jedemo poslije 18 sati, debljamo se. Što da napravim?

Čudno je, zašto ste jeli ujutro - jeste li htjeli? Ili: trebate li jesti ujutro, jer tada nećete imati vremena na poslu? Ovo je iz serije: "Jedi sapun - plaćeno!" Ne možete jesti samo zato što kasnije nećete moći jesti. Ne ratno vrijeme.

A priča da se ne može jesti nakon 18 sati izgleda je povezana s činjenicom da su u to vrijeme u Sovjetskom Savezu menze bile zatvorene. Ako tijelo želi jesti, treba mu dati. On zna bolje, njega uopće nije briga znanstvena mišljenja: "Želim jesti. Svi. I barem se objesite.” I ne treba ga varati: daš li mu na prijevaru komadić jabuke, jutru će dodati kilogram. To je ono što žene često rade: pokušavaju jesti manje navečer - i voće. Ali nakon jela spavaju samo grabežljivci. Zatim jedite meso i idite u krevet. Ujutro će težina biti manja od kilograma. Probavljanje mesa je aktivnost koja troši energiju.

Biljojedi jedu u pokretu: beru lišće i hrane se cijeli dan. Možemo to učiniti i tijekom dana. U biljne hrane Nema ništa loše. S njom dobivamo svu energiju. Meso ne daje energiju. Naprotiv, troši se na njegovu probavu. Zato proteinska hrana Bolje je jesti navečer.

A da bi količina hrane bila normalna, važno ju je temeljito žvakati, a ne usisavati poput usisavača. Ako žvačete, tijelo će vas samo zaustaviti na vrijeme: okus će nestati. Okus hrane je i prekidač za uključivanje i isključivanje hrane. Ako gutate bez žvakanja, možete ubaciti koliko god želite.

- A ako jedemo manje na vrućini, onda vjerojatno ne dobivamo dovoljno vitamina i minerala?

Zapravo, jedna tableta vitamina dovoljna je za 50 ljudi, ako ne i za 100. Ne treba nam toliko. Nejasno je od čega se računaju sve te dnevne potrebe. Ako je vitamin bez konteksta, u sjajnoj izolaciji, on je poput golog kralja. Sigurno će biti nespecifičan odgovor na to imunološka reakcija, kao i kod svake kemije.

- Ispostavilo se da ne morate jesti strogo prema satu. Što, ne morate čak ni brojati kalorije?

Koje kalorije? Kalorija je količina topline potrebna da se jedan mililitar vode zagrije za jedan stupanj. Ali tijelo ne sagorijeva hranu. On to probavlja. To je drugačiji proces. Kad ljudi broje kalorije, pretpostavljaju da je sve što stave u usta tu. Što je sa obrnuta strana tu je i lula, ne primjećujemo što tamo izlazi, ne brojimo. Ovo je laž.

Također nas često plaše činjenicom da se ispiremo vodom potrebno za tijelo mikroelementi, na primjer, kalij i magnezij, koji su važni za rad srčanog mišića.

Što, točimo vodu u začepljenu cijev? Odakle to peremo? Pijemo na usta, ne na venu. Kad nema dovoljno vode, loše je. A višak će sigurno uliti u lonac. Tijelo, za razliku od nas, točno zna što mu treba.

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Bilo je čudno posvetiti tijelo i dušu jednom jedinom cilju: piti, piti i piti

Cole Saladino/Thrillist

Svakih 20 minuta moram na WC, ali sam svakako ljepša, sretnija, zdravija i poletnija. Sve zahvaljujući vodi

“Kad sam pristao popiti galon vode (3,8 L - NV) svaki dan mjesec dana, očekivao sam da ću dobiti pozitivni rezultati: bolja koža, više energije i deblji penis (dobro, što ako?),” piše američki novinar Wil Fulton u kolumni za Thrillist.

Nešto od toga je doista i uspjelo, međutim, kako kaže autor, piti vodu u takvim količinama pokazalo se mnogo težim nego što je očekivao. Da bi se ispunili eksperimentalni uvjeti, morali su se uložiti veliki napori. “Ali uspio sam. Uglavnom zato što me tvrtka doslovno plaćala da to radim. A htjela sam i naučiti nešto novo”, napominje kolumnistica.

Dan 1. Počelo

Fulton napominje da obično ne pije toliko tekućine dnevno (osim piva), pa nije imao pojma koliko čaša vode stane u galon. “Pa sam odlučio da je najbolje uzeti veliku bocu vode i nositi je posvuda sa sobom”, kaže autor.

Bilo je čudno posvetiti tijelo i dušu jednoj jedinoj svrsi: piti, piti i piti.

Dan 5. Trčim na WC svakih 20 minuta.

Stalno sam žedan

“Volim piti vodu. iskreno. Moje tijelo (kao i svačije tijelo) sastoji se od 60% vode, ali nitko normalan ne pije ni litru vode dnevno. Ovo je poteškoća. Vodu pijem i kad nisam žedna - kaže novinarka. Osjećaji su isti, osim što nikada ne osjećate glad, a zbog toga jedete manje.

I piškiš svakih 20 minuta. “Svi u uredu misle da imam problema s drogom jer stalno trčim na WC”, kaže.

Dan 10. Postala sam ljepša

Nešto se događa, a najviše se primijeti ujutro. Obično mu je, kaže Fulton, potrebna šalica kave da se razbudi, ali sada se budi osvježeniji i osjeća više energije. “I to je divno. Mislim da se osjećam bolje. Iako je to možda samo placebo efekt”, kaže.

Dan 15. Da, ja sam samo izvor energije

Definitivno ima više energije. Autor napominje da je praktički prestao piti kavu, iako je pio 2-3 šalice dnevno. “Na svojim večernjim trčanjima osjećam se kao da se krećem brže. […] I stalno sam žedan kad ne pijem. Čini se da se tijelo prilagodilo novom režimu”, nastavlja.

Dan 20: Ljudi kažu da sam sretniji

"Ne znam. Možda je tako? ponovno sam pogledao Beetlejuice - možda je to razlog”, nastavlja novinarka.

Dan 25: Postajem bolje

Još uvijek puno pišete. Urin je kristalno čist. “Moja djevojka kaže da mi koža izgleda bolje i da definitivno imam više energije. Zvuči čudno, ali osjećam se kao da sam upravo postao bolje", - kaže Fulton.

Autor je upitao svoju urednicu je li se njegova izvedba poboljšala, na što je ona odgovorila: "Ne primjetno". "Shvatit ću ovo kao čvrsto 'možda'", piše kolumnist. - I bocu sam morala usvojiti, postala je dio mene. Od ručke su mi se pojavili žuljevi na ruci i, da budem iskren, osjećam se golo kad ne osjetim dodir njegove hladne plastike na dlanu.

Dan 30. Slobodno

Eksperiment je konačno gotov. Morate često ići na toalet. Stalno osjećate žeđ. “Izgledam kao moj djed. Ali ja volim svog djeda. I dovraga, stvarno se dobro osjećam. Galon je vjerojatno previše, ali shvatila sam da sve ovo vrijeme nisam pila dovoljno vode - zaključuje novinarka.

Ljudi bi trebali piti više vode, smatra. Zbog toga se osjećate bolje, a ljudi oko vas vas više vole.

I plodnost. Mišljenja čak i među liječnicima su potpuno suprotna. Pokušajmo otkriti koliko vode trebate piti dnevno.

Bez vode ne mogu živjeti ni ljudi, ni životinje, ni biljke. Ne može svaka osoba živjeti bez hrane mjesec dana, a bez vode najviše tjedan dana (sa povišena temperatura tijelo i ništa više tri dana). Ukupna količina vode u ljudsko tijelo ovisno o težini i dobi, kreće se od 55 do 78% tjelesne težine, naš mozak je 80% vode, a kod ljudskog embrija 97% vode.

Voda se oduvijek tretirala kao neka vrsta čuda, oduvijek je bila obožavana, idolizirana i veličana kao svetinja.

Međutim, u U zadnje vrijeme, zahvaljujući istraživanjima znanstvenika, dostupnosti teorija i prakse drugih naroda i tradicija, o vodi se počelo govoriti kao o lijeku za sve. Posvuda se čuju pozivi da se pije što više vode, i to vode, a ne bilo koje druge tekućine, postoje mišljenja da se voda pije u količini od 2 - 3 ili više litara dnevno, pa doseže i do pet.

• ljudska težina;
• njegova tjelesna aktivnost;
• sobna temperatura;
• kalorijski unos;
• individualna fiziologija svakoga;
• zdravstveni status
• dob osobe.

Jedan poziv za sve: pijte vodu i bit ćete zdravi! Ozloglašenih 8 čaša, a negdje oko 10 pa i 12 ne silaze s internetskih stranica o zdravlju.

Otkud poziv na 2-3 litre vode?

1. Prvi put su se takve preporuke za količinu počele pojavljivati ​​pojavom teorije vegetarijanske, pa čak i sirove prehrane, od ljudi koji su se pridržavali alternativne metode prehrana. Ali tamo ključna riječ VODA, odnosno poziv na prevlast vode u prehrani, zamjenu njome čaja, kave i kompota.
2. Vjeruje se da su proizvođači pitke vode ovo pravilo smislili kako bi povećali prodaju.
3. Druga verzija: nutricionisti koji se bave problemom mršavljenja - mršavljenja - počeli su se fokusirati na povećanje potrošnje vode.

Ali najvjerojatnije su se sva tri faktora ovdje poklopila i svima se počeo nametati mit o volumenu od 2-3 litre vode.

Pokušajmo shvatiti je li ogromna potrošnja jednostavne, čak i apsolutno čiste vode toliko korisna i važna za sve. Predviđam prigovore pa čak i ljutnju pristaša H2O! 🙂 Ali navedimo samo argumente znanstvene činjenice i vlastito iskustvo.

Koje su dobrobiti vode za tijelo?

Pozivi na upijanje vode pojavili su se tijekom ludila zdrava prehrana, dijete i mršavljenje. Utvrđeno je da obična sirova voda ubrzava metabolizam u tijelu, čime se pospješuje proces sagorijevanja kalorija. Proces počinje unutar 10 minuta nakon pijenja vode i doseže vrhunac nakon pola sata.

Nutricionisti savjetuju: 2 čaše vode, popijene prije doručka natašte, dobre su za organizam. Nemoguće je ne složiti se s ovim, jutarnja porcija vode zapravo:

1. pere želudac, crijeva, čisti njihove stijenke,
2. uklanja toksine, poboljšava stolicu, pokreće probavne procese;
3. povećava energiju tijela.

Između obroka, 2 čaše - slične su preporuke za one koji su zabrinuti za vitkost. Za osobe koje žele smršaviti preporučuje se ukupna količina od 6-8 čaša vode dnevno. A lijepe djevojke, nastojeći biti savršeno vitke, piju vodu cijeli dan, pokušavajući smanjiti apetit. To je izuzetno štetno, pa čak i opasno za zdravlje, a može čak i usporiti proces mršavljenja. Uostalom, upravo višak vode nakupljen u tijelu usporava proces mršavljenja. Svi znaju kako se nakon kupanja, uz str OKO tada izlazi voda i težina se smanjuje. Ali opet pijemo vodu i ona se apsorbira u tkiva i težina se vraća staro mjesto. Zato ovdje svatko eksperimentira na sebi.

Zašto je sirova voda tako korisna?Činjenica je da kod , njegova međustanična struktura postaje drugačija od stanična membrana krvi, što usporava njegovu apsorpciju u tijelu.

Osim toga, koristite samo kuhana voda dovodi do ispiranja soli i minerala iz tijela. Ako pijete prokuhanu vodu, onda odmah nakon što se ohladi neka bude još topla, a ni u kom slučaju ne smije biti dugo ohlađena voda.

Koliko vode treba piti u litrama?

Otkud razgovor o volumenu vode potrebnom za tijelo od dvije do tri litre dnevno?

Poznato je da je dnevni preporučeni kalorijski unos za prosječnu odraslu osobu 2000-2200 kilokalorija. Tijekom znanstveno istraživanje Otkriveno je da na svakih tisuću kilokalorija unesenih hranom trebate popiti oko jednu litru tekućine kako biste osigurali funkcioniranje svih važne procese u organizmu. Otud je došao poziv da se popije dvije litre vode.

ALI! Iz nekog razloga to se ne računa volumen vode dobiven od kave, čaja, kompota, soka, da ne spominjem juhu, kašu, salatu pa čak i kruh, koji također sadrže pristojnu količinu vode. Koliko se konzumira dnevno? voće i povrće? Da, moguće je da sva pića tijelo percipira kao biokemiju - hranu i nisu to čista voda, tako neophodan našim stanicama. Ali ovo je također tekućina, opterećenje za organe koji prerađuju i filtriraju vodu. I tu se činjenicu ne može zanemariti!

Ali, morate se složiti da čak i najpročišćenija voda dospije u usnu šupljinu tijekom dana nakon jela, potom dospije u želudac, pomiješa se s hranom i postane ..... ista biokemija od koje pati i čaj. kompot, kava. Pa o čemu pričamo?

Postoji mišljenje da se voda s hranom čak bolje i brže apsorbira. Sok, juha, čaj, kompot obogaćuju krv korisnim mikroelementima. A ispijanje takve tekućine je lakše, ugodnije i održava izmjena vode nego gurati u sebe čista voda.

Stoga, ako nakon poziva odlučite piti preporučene 2-2,5 litre obične vode dnevno, morate istovremeno iz prehrane isključiti svu tekućinu iz čaša. Ostatak potrebne tekućine unijet će u tijelo hranom. Jesu li svi spremni za ovo? Mislim da nije ... a je li potrebno?

Poseban razgovor o pojedenom povrću i voću, koji sadrži višak najukusnije hrane strukturirana voda, blagotvorno za tijelo. Tako se krastavci sastoje od 95% vode, nešto manje u rajčicama, a 90%. U voću ima puno vode. Govoriti o sadržaju u tim darovima prirode neviđene količine korisni mikroelementi, kiseline i drugo najkorisnije tvari, koji ulaze u tijelo samo zahvaljujući tim proizvodima, nema potrebe.

Stoga je mit da je potreban volumen obične vode za tijelo od 2 litre, da ne kažemo tri litre!

Dovoljno je popiti par ili tri do četiri čaše dnevno sirova voda(sve je individualno), plus tekućina sadržana u voću, povrću i svim proizvodima. Ako se pravilno skuha zeleni čaj, ne s kipućom vodom, već s vodom koja je prokuhana i lagano ohlađena - dobrobiti ovog napitka jednako su velike kao i napitci od bobičastog voća, svježe pripremljeni sokovi od voća, bobičastog voća i povrća, svježi sokovi i kokteli.

Ukusan je, zdrav i ne morate se mučiti iscrpljujućim "pojilima". Vodu iz kave, čaja, mlijeka, kefira i drugih pića ne možete ukloniti s kamenca ako ih pijete.

Višak vode u tijelu

Mnoge ću iznenaditi porukom da višak vode može uzrokovati smrt. Upravo je tako zbog viška vode u tijelu završio život 28-godišnje Amerikanke, pobjednice natjecanja u brzinskoj konzumaciji vode. Koliko je vode ova gospođa popila, misterij je, ali očito ne malo. Dvojica novaka završila su život na isti način. američka vojska nakon napornog treninga popili su nekoliko litara obične vode odjednom. U oba slučaja razlog je bio intoksikacija vodom tijela ili takozvane bolesti pijenja.

Voda, bez vremena da je filtriraju bubrezi, nakuplja se u međustaničnoj tekućini i ulazi u suvišku u druge organe, koji nabubre i uzrokuju vanjski edem. Posebno je pogođen mozak, zatvoren u koštanoj šupljini lubanje, čije stanice nabubre, što dovodi do smrti.

Naravno, takvi slučajevi su rijetki, ali važno je zapamtiti da čak zdravo tijelo je u stanju proći kroz bubrege samo 800-1000 ml tekućine na sat. Dakle, posebno bi trebali biti oprezni pasionirani ljubitelji piva koji mogu popiti više od jedne litre pića. Bolje je piti tekućinu u malim obrocima tijekom dana prije ili poslije jela.

Pijenje puno vode je štetno

Zašto je višak vode štetan? Kao i njegov nedostatak, to je prepuno sljedećih posljedica:

• Višak vode preopterećuje srce;
• Pospješuje rad bubrega;
• Povećava razgradnju proteina;
• Povećava znojenje;
• Višak vode ispire potrebne soli iz tijela, čime se remeti ravnoteža soli.
• Previše vode otežava probavu, razrjeđuje želučana kiselina, što omogućuje infekcijama i bakterijama da lako prodru u krv. Zato je jako važno bilo kakvu tekućinu uzimati tek pola sata nakon jela.

Pijenje više od 1,5 litara vode dopušteno je u sljedećim slučajevima:

• Uvjeti,
• V ekstremnim uvjetima: kod trovanja, putovanja avionom, infekcija mokraćni put, s urolitijazom.

U drugim slučajevima, dobro je piti čistu vodu ujutro na prazan želudac, kako se pojavi i između obroka.

Kome je važno ograničiti unos vode?

• Ljudi koji pate od povišenog krvni tlak, važno je kontrolirati količinu koju pijete;
• Za one koji imaju srčane ili bubrežne bolesti općenito je neprihvatljivo govoriti o 2 litre vode, naprotiv, potrošnju treba ograničiti.
• Za trudnice je posebno važno održavati ravnotežu vode.

Kao što vidite, postoje pristaše vode bez ograničenja i oni koji se zalažu za poštivanje norme. Piti ili ne piti vodu iu kojoj količini, prije svega, važno je osluškivati ​​svoje tijelo. Ako vam treba, pijte vodu za svoje zdravlje. Ako ne želite, ne trebate to prisiljavati u sebe.

Poznato je da žeđ stvaraju posebni hormoni u tijelu, svatko ima svoje. Zato ima vodopija i onih koje voda prirodno ne privlači.

Nitko nije iznenađen što postoje biljke koje vole vlagu i otporne su na suhu. Pokušajte poplaviti cvijet i vidjet ćete kako mu korijenje počinje trunuti. Naravno, čovjek neće istrunuti od viška vode, ali hoće li od viška vode biti koristi? To je pitanje.

Izračun potrebne količine vode za tijelo

za odrasle do 50 godina 35-40 ml na 1 kg tjelesne težine,

za osobe starije od 50 godina 30-35 ml na 1 kg tjelesne težine.

U prosjeku 0,8 -1,2 litre tekućine unesemo iz vode za piće, oko litre iz namirnica koje jedemo, a još 0,4 litre vode samostalno se stvara u tijelu.

Teorija Akademik V. Tolkačev, ukazuje na to da je velika konzumacija tekućine karakteristična za određene tipove ljudi te je ograničavanje količine tečnosti kod takvih osoba opasno za njihovo zdravlje, kao i prisiljavanje na prekomjerno pijenje onih koji nisu fiziološki i psihički predisponirani.

Akademik Nikolaj Amosov u svom zdravstvenom sustavu navodi da organizam treba 2-3 litre tekućine (ne nužno vode), mora se voditi računa o volumenu uzevši u obzir povrće i voće, a sam profesor posebnu je čast dao čaju. Pritom se složio da svaki čovjek ima svoje potrebe za vodom te ga potaknuo da osluškuje svoje tijelo.

Liječnik S. Bubnovskog- liječnik medicinske znanosti, profesor koji je izliječio stotine pacijenata od bolesti zglobova, poziva na pijenje do 3 litre tekućine, ali u tu količinu spada i zeleni čaj, prirodni kvas, voćni sokovi, povrće.

Popularni kardiolog, glavni gradski liječnik klinička bolnica nazvan po M. E. Zhadkevichu, Moskva, voditelj TV programa "O najvažnijem" A. L. Mjasnikov dijeli isto mišljenje:

“Piti ili ne piti?! Treba zavrtjeti naizgled jednostavnu ovakvu temu! Ovdje, u biti, jednostavna aritmetika, poput zakona održanja energije: “Koliko se izgubi na jednom mjestu, toliko treba dodati na drugom mjestu”... Samo treba slijediti svoj osjećaj žeđi - to je najbolji pokazatelj koliko tekućine trebate piti... Stoga se ne trebate pridržavati savjeta “stručnjaka”, već vjerovati svojoj žeđi. Ako ga ne potičete solju, tijelo će doći do individualne i točne razine potrošnje vode”, objasnio je stručnjak.

Svakih 20 minuta moram na WC, ali sam svakako ljepša, sretnija, zdravija i poletnija. Sve zahvaljujući vodi.

“Kad sam pristao popiti galon vode (3,8 L — NV) svaki dan mjesec dana, očekivao sam pozitivne rezultate: bolju kožu, više energije,” piše američki novinar Wil Fulton u kolumni za Thrillist.

Nešto od toga je doista i uspjelo, međutim, kako kaže autor, piti vodu u takvim količinama pokazalo se mnogo težim nego što je očekivao. Da bi se ispunili eksperimentalni uvjeti, morali su se uložiti veliki napori. “Ali uspio sam. Uglavnom zato što me tvrtka doslovno plaćala da to radim. “Također sam želio naučiti nešto novo”, napominje kolumnist.

Dan 1. Počelo

Fulton napominje da obično ne pije toliko tekućine dnevno (osim piva), pa nije imao pojma koliko čaša vode stane u galon. “Pa sam odlučio da je najbolje uzeti veliku bocu vode i nositi je posvuda sa sobom”, kaže autor.

Bilo je čudno posvetiti tijelo i dušu jednoj jedinoj svrsi: piti, piti i piti.

Dan 5. Trčim na WC svakih 20 minuta.

Stalno sam žedan “Volim piti vodu. iskreno. Moje tijelo (kao i svačije tijelo) sastoji se od 60% vode, ali nitko normalan ne pije ni litru vode dnevno. Ovo je poteškoća. Vodu pijem i kad nisam žedna - kaže novinarka. Osjećaji su isti, osim što nikada ne osjećate glad, a zbog toga jedete manje.

I piškiš svakih 20 minuta. “Svi u uredu misle da imam problema s drogom jer stalno trčim na WC”, kaže.

Dan 10. Postala sam ljepša

Nešto se događa, a najviše se primijeti ujutro. Obično mu je, kaže Fulton, potrebna šalica kave da se razbudi, ali sada se budi osvježeniji i osjeća više energije. “I to je divno. Mislim da se osjećam bolje. Iako ovo može biti samo placebo efekt,” kaže on.

Dan 15. Da, ja sam samo izvor energije

Definitivno ima više energije. Autor napominje da je praktički prestao piti kavu, iako je pio 2-3 šalice dnevno. “Na svojim večernjim trčanjima osjećam se kao da se krećem brže. […] I stalno sam žedan kad ne pijem. Čini se da se tijelo prilagodilo novom režimu”, nastavlja.

Dan 20: Ljudi kažu da sam sretniji

"Ne znam. Možda je tako? ponovno sam pogledao Beetlejuice – možda je to razlog”, nastavlja novinarka.

Dan 25: Postajem bolje

Još uvijek puno pišete. Urin je kristalno čist. “Moja djevojka kaže da mi koža izgleda bolje i da definitivno imam više energije. Zvuči čudno, ali osjećam se kao da sam upravo postao bolje", - kaže Fulton.

Autor je upitao svoju urednicu je li se njegova izvedba poboljšala, na što je ona odgovorila: "Ne primjetno". "Shvatit ću ovo kao čvrsto 'možda'", piše kolumnist. “Morao sam usvojiti bocu, postala je dio mene.” Od ručke su mi se pojavili žuljevi na ruci i, da budem iskren, osjećam se golo kad ne osjetim dodir njegove hladne plastike na dlanu.

Dan 30. Slobodno

Eksperiment je konačno gotov. Morate često ići na toalet. Stalno osjećate žeđ. “Izgledam kao moj djed. Ali ja volim svog djeda. I dovraga, stvarno se dobro osjećam. Galon je vjerojatno previše, ali shvatila sam da sve ovo vrijeme nisam pila dovoljno vode - zaključuje novinarka.

Ljudi bi trebali piti više vode, smatra. Zbog toga se osjećate bolje, a ljudi oko vas vas više vole.

Wil Fulton

Ljekoviti lijekovi istočnjačka medicina Možete kupiti u našem butiku ajurvede i istočnjačke medicine