Alarm će se oglasiti tijekom REM faze spavanja. Ostali modeli poznatih marki

Za danas je dosta hitan problem: Ljudi više rade, a manje spavaju. Je li moguće poboljšati kvalitetu sna ako ne možemo povećati njegovo trajanje? Kvaliteta sna ne samo da se može poboljšati, već na njoj treba i raditi. Moderni gadgeti pomoći će vam da se nosite s ovim zadatkom.

Proučavali smo mobilne aplikacije, uređaje za praćenje sna i fitness narukvice s ugrađenim senzorom za spavanje. Prije recenzije gadgeta, potrebno je razumjeti kako hi-tech gadgeti mogu pomoći u borbi protiv nesanice i olakšati vam ustajanje ujutro?

Što prate uređaji za praćenje spavanja i kako vam mogu pomoći da bolje spavate?

Pratioci sna naučit će vas da se probudite i odete u krevet na vrijeme, pomažu u borbi protiv hrkanja i " zgužvan izgled"ujutro. Neki gadgeti imaju značajku praćenja utjecaja okoliš korisniku koji spava.

Glavna prednost uređaja za praćenje spavanja je ta što neprestano analiziraju kvalitetu vašeg sna. Ovo je važno jer ne zatvaramo lako oči i odlazimo u krevet, mozak nam se nesvjesno isključuje. Postoje dvije faze sna: duboko spavanje i aktivno spavanje. Tijekom dubok san naš mozak se stvarno gasi, a tijelo i mozak se odmaraju. Kad se vrtimo u snu, probudimo se, naš mozak praktički ne miruje, to je aktivna faza sna i manje je korisna.

Najnapredniji fitness trackeri korisnicima daju dnevno izvješće o tome kako su proveli noć, koliko su sati proveli korisno, a koliko uzalud. Gadgeti će također pomoći da se otkrije uzrok ovih problema. Na primjer, razlog loš san može poslužiti kao: čaša piva prije spavanja, rad za računalom do kasno, bučni susjedi….

Dr. Anatom, autor članaka, dijeli svoje iskustvo: „Koristim Jawbone UP uređaj za praćenje sna i uz njegovu pomoć shvatio sam da moram ograničiti konzumaciju alkohola. Nakon svakog pića pokazivao je strašnu statistiku. zdrav san a ujutro sam se stvarno osjećao shrvano. Sada ne pijem više od 3 piva i san mi se dramatično poboljšao."

Kako uređaji za praćenje spavanja razlikuju dubok san od aktivnog sna?

Akcelerometri i monitor otkucaja srca su pouzdaniji. Prvi spomenuti može se pričvrstiti na zapešće vlasnika ili staviti na jastuk, a pratit će i najmanje pokrete osobe. Što se više krećete, to lošije spavate.

Monitor otkucaja srca je isti; obično se koristi s dodatnim senzorima kao što su visinomjer ili tonometar, što vam omogućuje da dobijete točniju statistiku. Ovi senzori prate povećanje broja otkucaja srca, što je znak izlaska iz dubokog sna.

Senzori za spavanje bilježe i druge znakove lošeg sna: hrkanje i noćni delirij.

Ovdje je snimanje zvuka ponovno korisno: senzor zvuka snima sve zvukove dok spavate i prenosi datoteke na vaš telefon. Aplikacija instalirana na vašem pametnom telefonu analizira sve prikupljene podatke i sistematizira vaše hrkanje, delirij, pa čak i mjesečarenje.

Ugodno iznenađenje je mogućnost slušanja svih zvukova koje proizvodite noću. Naravno, tragači neće izliječiti vaše hrkanje ili probleme sa živcima, ali će otkriti sve vaše probleme i natjerati vas da mislite da je vrijeme da se obratite liječniku ili neurologu.

Cijela recenzija Jawbone UP24 (video)

Pametni alarm još je jedna jedinstvena značajka koju imaju uređaji za praćenje spavanja. Jeste li primijetili da se nekim danima lako budite, a nekim danima vas ne može probuditi ni pucanj iz topa? Ova nedosljednost također ovisi o fazama sna. Ako alarm zazvoni dok ste u dubokom snu, malo je vjerojatno da ćete ustati kad izbrojite do tri.

Ali ako ste u fazi aktivnog sna, tada ćete se probuditi odmorni i poletni. Glavna funkcija pametna budilica je upravo u praćenju početka ove faze, kada je vaše tijelo spremno probuditi se. Međutim, ne možete postaviti određeno vrijeme buđenja, alarm mora biti postavljen na raspon od pola sata tijekom kojeg se trebate probuditi!

Moderni uređaji za praćenje sna mogu pratiti ne samo kvalitetu vašeg sna, već i uvjete u kojima spavate. Trenutačno su gotovo svi uređaji opremljeni senzorima sobne temperature, senzorima za prašinu, koji mogu izračunati postotak kisika ili ugljični dioksid u zraku. Vjerojatno znate iz djetinjstva zlatno pravilo da prije spavanja treba prozračiti sobu kako bi bolje spavali. Doista je istina, neki od vanjskih čimbenika mogu dovesti do noćnih mora, doslovno i figurativno.

Sada kada smo razgovarali o svrsi uređaja za praćenje spavanja, vrijeme je da prijeđemo na pregled najpopularnijih uređaja koji dolaze s tim značajkama.

Praćenje spavanja na vašem telefonu 3 najpopularnije aplikacije

Proizvođači aplikacija za pametne telefone već dugo govore o tome kako se svaki telefon može pretvoriti u jednostavan senzor za spavanje. Apple Store i Android Market danas nude oko 50 ovakvih aplikacija, a većina ih se plaća, a koriste akcelerometre ugrađene u pametni telefon.

Svi oni rade uglavnom na isti način. Morate staviti pametni telefon sa instalirana aplikacija, na jastuku blizu glave osobe koja spava. Ugrađeni senzor pokreta analizirat će sve pokrete noću i razlikovati ih duboki stadij spavanje od aktivnog.

Međutim, kao i svaki sustav, oni imaju svoje nedostatke. Prvo, senzori sve tri aplikacije otkazuju ako je u krevetu još jedna osoba ili mačka. Drugo, telefon mora biti priključen na punjač cijelu noć, inače ćete ujutro pronaći 80-40% napunjenosti baterije. Treće... tu je i elektromagnetizam! Dvojbeno je zadovoljstvo imati pametni telefon uz glavu cijelu noć ako živite u svijetu visokotehnoloških uređaja!

Ali kakvu korist imamo ako trpimo zračenje, praznu bateriju telefona i šaljemo partnera da spava na sofi? Korisnici napominju da je u sve tri aplikacije opcija pametnog alarma prioritet. Ali što bi trebalo toliko oduševiti kupce?

ProgramRuntastic Spavati Bolje istražuje kako alkohol, kava i učenje utječu na kvalitetu sna. Svaki dan korisnik bilježi sve što radi tijekom dana, aplikacija obrađuje te podatke i otkriva obrazac kako stil života utječe na kvalitetu sna. Program prati mjesečeve mijene te daje savjete o najboljem vremenu za odlazak u krevet. Također možete voditi dnevnik snova. Ova je funkcija stvorena posebno za one koji se ne mogu sjetiti svojih snova i zbog toga su jako uzrujani. Aplikacija ima probna verzija i premium, a prosječna mu je ocjena 4,0

Spavati Ciklus još jedna aplikacija. Za njega morate platiti samo dolar, što je znatno manje od onoga što biste morali platiti za njegove konkurente. Na Google Play korisnici ocjenjuju aplikaciju prilično visokih 4,5 zvjezdica. Uz pametnu budilicu i analizu sna, tu je i opcija snimanja “noćnih zvukova”. Ova značajka pomaže u razlikovanju hrkanja od mačjeg predenja i zvuka kamiona koji vozi ulicom od zvona na vratima. Što još može Sleep Cycle? Aplikacija ima sve iste značajke kao i drugi trackeri... možete voditi dnevnik snova, aplikacija procjenjuje učinak kave i vaše prehrane na san... Iako, ne prati mjesečeve mijene kao aplikacija Runtastic .

To je sve što smo htjeli razgovarati o mobilnim aplikacijama. Oni su dostupni, jeftini, praktični, ali su njihove mogućnosti mnogo skromnije od onih profesionalnih gadgeta.

Fitness narukvice s ugrađenim senzorima za spavanje

Koliko god korisnici visoko ocijenili mobilne aplikacije, fitness narukvice imaju niz prednosti u odnosu na njih:

1. Senzor se nalazi na ruci i jamči točnost akcelerometra. Za razliku od pametnog telefona, neće vam stvarati nelagodu, nećete brinuti da će vam pasti s jastuka na pod, a pratit će i najmanje pokrete vašeg tijela.
2. Još jedna prednost pametnih budilica je što ne emitiraju glasne zvučne signale. Većina fitness trackera pomaže probuditi svoje vlasnike pomoću vibracija. Takav signal neće probuditi vašu drugu polovicu (za razliku od glasnog mobitela)

1. S obzirom na to da se fitness narukvice nalaze na zapešću, a ne uz glavu, kao aplikacije, mogu pratiti otkucaje srca, tjelesnu temperaturu, a ti podaci također ulaze u “noćni izvještaj”

Dakle, prednosti ovih uređaja su očite. Sada je vrijeme da krenete dalje kratak pregled specifične modele i saznajte koji bolje kontroliraju vaš san. Ali prije svega, moramo definirati moderno Raspon cijena, koji će biti između 15 i 100 USD.. Usporedbu ćemo započeti s najsniženijim modelom Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Bend pametna narukvica

Ovo je još jedan fitness tracker koji je vrlo popularan među kupcima. Korisnici su narukvici dodijelili 4 zvjezdice. On ih nema moderne karakteristike kao što je monitor brzina otkucaja srca ili nešto neobično: narukvica jednostavno procjenjuje vašu aktivnost, prati potrošnju kalorija, prati spavanje i daje savjete u vezi zdrava slikaživot.

Ova pametna narukvica koštat će vas puno manje od svojih konkurenata (od 13,32 dolara), zbog čega je toliko popularna. Što se tiče prednosti koje nas zanimaju: dugoročno Trajanje baterije (do 720 sati, morat ćete je puniti samo jednom mjesečno), lako podesiva kako bi odgovarala svima i vodootporna (tako da je možete koristiti i tijekom plivanja).

Napomena korisnika sljedeće nedostatke ovaj model: pedometar je netočan, kopča je loše podešena, glasnoća gadgeta. No, nas prvenstveno zanima kontrola sna. Kakve povratne informacije imate o tome?

Neki kupci s web stranice Amazon primijetili su da se nakon 22 sata svaki nedostatak aktivnosti automatski detektira kao spavanje. Čak i ako igrate na računalu, fitness narukvica će pretpostaviti da spavate.

Pametna budilica uglavnom nije kritizirana, unatoč činjenici da je neki korisnici smatraju nezgodnom, jer će fitness tracker biti njihov ranije nego što su navikli.

Većina kupaca priznaje da im je postalo mnogo lakše probuditi se svako jutro i da se osjećaju puno bolje uz Xiaomi mi band.

Čeljusna kost U.P. ovo je pravi bestseler. Jawbone uređaji poznati su kao najbolji u praćenju sna. Jedna od njegovih prednosti je cijena (koja kreće od 59,99 dolara) i činjenica da, sudeći po Povratne informacije, to je vrsta analognog Android trackera za spavanje. Cjelokupna ocjena broj korisnika ovog gadgeta na web stranici Amazon nije visok, samo 3.0.

Svi komentari korisnika odnose se na praćenje spavanja. Kažu da se kvarovi često događaju, baterija i nepropusnost ostavljaju mnogo željenog. Naprotiv, hvale senzor za spavanje i pametnu budilicu. Gotovo polovica recenzija tvrdi da je senzor za spavanje glavna prednost uređaja. Jedina zamjerka po ovom pitanju je da gadget ne hvata uvijek stvarni trenutak uspavljivanja. Međutim, u ovom slučaju uvijek možete zabilježiti približno vrijeme zaspati ujutro. Kao što se možda sjećate, Dr. Anatom je također bio vrlo zadovoljan senzorom za spavanje ovog uređaja.

Recenzija Withings Aure. Čarobni uređaj za praćenje sna (video)

Korisnici Amazona kažu da ih je Jawbone Up naučio kako se pravilno probuditi i učinio ih energičnijima (čak i ako govorimo o ranom buđenju vikendom). Korisnik Martin, primjerice, u svojoj recenziji navodi kako se svako jutro u 6:45 budi svjež i aktivan upravo zahvaljujući ovoj fitness narukvici. Naći ćete više recenzija o Jawbone UP na Amazon.com.

Fitbit Flex bežična narukvica za aktivnosti i spavanje

Započeli smo s cjenovno najkonkurentnijim trackerima i završit ćemo naš pregled s najskupljim senzorima za spavanje. To je najpopularniji remen za fitness na Amazonu - FitBit Flex je u prodaji za 79,99 USD. Postao je bestseler uglavnom zato što širok raspon korisne funkcije, uključujući praćenje spavanja. Korisnici tvrde da je jednostavna za korištenje, potrebno je samo nekoliko puta pritisnuti narukvicu da biste zaspali. Međutim, drugi se žale da je ručno prebacivanje vrlo nezgodno jer u jutarnjoj žurbi zaborave prebaciti način rada Fitbit narukvice iz "sleep" u "active".

Usput, Fitbit Flex može lako razlikovati spavanje od budnosti noću po pokretu zgloba na kojem se nalazi narukvica. Dakle, ako niste previše aktivni tijekom spavanja, rezultati će biti točniji. U svakom slučaju, Fitbit Flex će pratiti vaše inverzije noću i prijaviti ih ujutro.

Značajna prednost je tiha budilica koja čini buđenje ugodnim. Ne morate se probuditi uz glasnu pjesmu alarma na svom pametnom telefonu ako imate Flex na zapešću. Saznajte više čitajući 13 000 recenzija kupaca na Amazon.com za ovu narukvicu.

Da sažmemo, Treba napomenuti da kupnjom dobre fitness narukvice s ugrađenim uređajem za praćenje spavanja i pametnom budilicom ne morate potrošiti puno novca. Postoji tržište veliki iznos jeftini modeli koji uspješno kontroliraju ne samo vaše tjelesna aktivnost i prehrani, ali i vašem spavanju.

Višenamjenski sustavi za spavanje

Ovdje je pravi analizator spavanja.

Withings Aura pametni sustav za spavanje

Ovaj cijeli kompleks, koji se nalazi pokraj kreveta, ima za cilj poboljšati kvalitetu sna i košta 299,95 dolara. Elementi ovog sustava su glazbena lampa, madrac sa senzorom koji treba sakriti ispod plahte i softverski modul. Uređaj prati vašu aktivnost i povezuje je s vanjskim čimbenicima koji utječu na vaš san, poput sobne rasvjete, buke, pa čak i kvalitete zraka.

Navečer je soba osvijetljena ugodnom narančastom (koja podsjeća na sumrak) svjetlošću i raznim uspavanke. Ujutro se uključuje plavo svjetlo, što potiče lako podizanje. Navodno to utječe na proizvodnju hormona melatonina koji je odgovoran za ciklus spavanja i budnosti.

Aura razlikuje tri faze sna (ne dvije!): uz duboku i aktivnu fazu sna, postoji i REM faza (brzo kretanje očiju) tijekom koje sanjamo. Postoji funkcija pametnog alarma; Aura budi svog vlasnika zvukovima prirode, a ne vibracijom. Nije najbolja ideja, budući da bi mnogi htjeli zaspati uz takve zvukove i ne probuditi se. Međutim, svaka pjesma preuzeta s interneta može se koristiti kao budilica.

Nekoliko riječi o Aura senzorima za spavanje. Ovaj uređaj za praćenje spavanja prati pokrete tijela, ciklusi disanja i bilježi otkucaje srca pomoću madraca. Dodajte ovome statistiku vanjskih senzora, koji uključuju kontrolu rasvjete prostora, kontrola temperature i noćni diktafon.

Unatoč tome, Amazon demokratski ocjenjuje gadget na 3. Korisnici se žale da je gadget užasno teško regulirati. Morate izvoditi voodoo rituale da bi funkcionirao, možete ga postaviti da spava 30 minuta, ali nudi vam funkcionalnost koja je malo veća od običnih fitness gumica. Sposobnost gadgeta da smiri i opusti korisnika je upitna, mono monitori se mogu naći i u jeftinijim gadgetima. Općenito, pročitajte recenzije na web stranici Amazona i odlučite sami trebate li ovaj sustav - pametni analizator vašeg dragocjenog sna.

Pilula za spavanje Sense

Ovo je još jedan primjer specijaliziranog sustava za praćenje spavanja. To je još uvijek samo projekt, ali je već prikupio 2 milijuna dolara na Kickstarteru. Ovaj sićušni senzor se pomoću kopče pričvrsti na jastuk i prati aktivnosti osobe tijekom spavanja (okretanje, pričanje tijekom spavanja itd.). Senzor se sastoji od 6-osnog žiroskopa koji bilježi i najmanje pokrete korisnika.

“Sense” prati vanjske podražaje poput vlage, temperature zraka i prašine u prostoriji, osvjetljenja prostorije i razine vanjske buke. Najviše nas se dojmio senzor za prašinu. Proizvođači tvrde da senzor može detektirati male i velike čestice prašine. Sustav također može otkriti postoji li pelud u zraku i prijaviti rezultate svojim korisnicima. Sve u svemu, ovo je najnapredniji gadget u smislu ugrađenih senzora.

Striiv Fusion: 2 u 1 uređaj za praćenje fitnessa i sat (video)

ostalo zanimljiva značajka koji su izradili programeri je da se vaše spavanje ocjenjuje do 100. Postoje smjernice za ocjenu koje pokazuju što treba promijeniti kako bi se poboljšala korist od vašeg sna. Proizvod ima privlačnu cijenu: Sense možete unaprijed naručiti za 129 USD. No, budući da Sense-Sleep Pill još nije u prodaji, sve su pohvale na račun uređaja isključivo teoretske.

Ovo je modni trend ovih dana, zbog čega se ovi predmeti prodaju. Željeli bismo vam predstaviti nekoliko zanimljivih uređaja:

• Šešir Spavaj pastir(149,99 USD) stvoren je za one koji imaju problema sa spavanjem. Proizvođači obećavaju da će vam uređaj pomoći da usporite aktivnost mozga, tako da se možete opustiti i zaspati. Korisnici su isprva bili skeptični, no šešir Sleep Shepherd zapravo im je pomogao zaspati.

• Ako ne želite nositi nešto na glavi, onda za vas postoji lulling narukvica DREAMATE POMOĆ ZA SPAVANJE za 54,94 dolara. Opušta mišiće i pomaže da brže zaspite, pogotovo ako je nosite 30 minuta prije spavanja... Narukvica je testirana od strane korisnika Dreamate Sleep Aid.

• asistent, mali uređaj koji vam normalizira disanje i umiruje mekim svjetlom, košta 50,33 dolara.

• Za one koji spavanje shvaćaju ozbiljno, postoji l osobni menadžer spavanja Zeo za 549,99 dolara. Ovaj bi sustav trebao nadzirati vaše spavanje i davati preporuke o tome što treba učiniti kako biste poboljšali kvalitetu sna i riješili se negativni faktori koje ga čine još gorim.

Ako se još uvijek ne možete odlučiti koji uređaj za praćenje spavanja kupiti, pročitajte recenzije kupaca na Amazonu.

Widget iz SocialMarta Hvala vam što vam se sviđa stranica! Budite sretni, sportski i aktivna osoba Stalno! Napišite što mislite o ovome, koje gadgete koristite i zašto?

Želite znati više? Čitati:

• Kako funkcionira "Sleep as Android Sleep Actigraphy"…

Potreban je aktivan stil života modernog čovjeka obavite što je više moguće tijekom dana. Često morate kasno ići u krevet i rano ustati, što za posljedicu ima nedostatak sna, smanjenu učinkovitost i imunitet, Loše raspoloženje. Pametna budilica s fazama spavanja pomoći će vam da se probudite u vrijeme koje vašem tijelu najugodnije, kada vaš mozak aktivno radi. Rezultat će biti wellness nakon buđenja, snaga i visoka aktivnost tijekom dana.

Ljudski san tijekom noći podijeljen je u nekoliko faza:

1. Pozornica spor san(uključuje duboke, srednje i svjetlosna faza). U ovoj fazi mozak ne radi, osoba čvrsto spava, ne kreće se i ne sanja.
2. Pozornica REM spavanje(faza brzih pokreta očiju). U takvim intervalima mozak aktivno obrađuje informacije, osoba sanja.

Kako rade pametne budilice

Zadaća pametne budilice je pomoću ugrađenog akcelerometra odrediti početak ili kraj REM faze spavanja i u tom trenutku emitirati signal. Buđenje postaje meko i ugodno.

Na budilice ove vrste nije moguće instalirati Određeno vrijeme kada je vrijeme za buđenje i vremenski period (na primjer, od 6.30 do 7.00). Unutar pola sata uređaj će odrediti optimalno vrijeme za buđenje.

Kako odabrati

Danas su dvije vrste pametnih budilica popularne i komercijalno dostupne: aXbo i Sleeptracker.

AXbo

Izgleda kao obična elektronska budilica, dolazi s dva senzora za detekciju ljudskog pokreta i dvije frotirske narukvice koje je potrebno staviti na ruku. Komplet sadrži USB za punjenje i softver za prijenos podataka o trajanju faza spavanja i analize snova na računalo.

Prednost ovog modela je mogućnost da se dvije osobe probude jednom budilicom, budući da postoje dvije narukvice. Možete odabrati melodiju i glasnoću signala. Ali ne možete promijeniti interval buđenja - standard je pola sata. Cijene se kreću od 11.000-15.000 rubalja.

praćenje sna

Po izgledu - ručni sat s ugrađenim senzorom pokreta. Može vas probuditi ne samo melodijom, već i vibracijskim signalom. Također ima vlastiti softver za prijenos podataka na PC. Dizajniran za jednu osobu, pogodan za putovanja i putovanja. Možete postaviti vlastiti interval buđenja (od 10 do 90 minuta). Raspon cijena - od 6000-8000 rubalja.

Osim toga, sve su popularnije aplikacije za pametne telefone koje rade na sličnom principu. Prednost je što su besplatni. Nedostatak je potreba da se pametni telefon puni cijelu noć, čime se sprječava njegovo blokiranje. Aplikacija možda neće raditi ispravno.

Što preferirati

Izbor je mali, pa model budilice treba birati prema fazi spavanja na temelju načina života.

Za obiteljske ljude koji cijene praktičnost, stil i udobnost, prikladan model aXbo. Sleeptracker će se svidjeti onima koji puno putuju, ne vole se buditi uz melodije i ne žele potrošiti puno novca na budilicu. Aplikacije za pametne telefone preferiraju mladi ljudi.

Volim isprobavati različite budilice u nadi da će barem jedna od njih učiniti nemoguće - naučiti me rano ustati... Da, već sam umorna od toga da budem "noćna ptica" i žudim postati pravi peppy "lark". Uskočite u 6 ujutro i krenite na posao pjevajući. No, svako jutro snovi ostaju snovi, a mene u rano jutro može podići samo potres.

1. Puni način rada. Budilica će pratiti faze spavanja, registrirati zvučne podražaje i probuditi vas u optimalno vrijeme, otprilike pored onoga koje ste postavili. Na primjer, moja budilica je bila namještena na 7 sati, a signal se oglasio u 6.30.

2. Točno vrijeme za buđenje. Praćenje faza spavanja i snimanje zvučnih podražaja. Samo za razliku od prve opcije, poziv neće zvučati u najboljoj fazi za vas, već u točno vrijeme, koje ste naveli.

3. Optimalno buđenje. Praćenje faza spavanja i buđenje u optimalno vrijeme za tijelo.

4. Praćenje kvalitete sna. Uopće neće biti signala. Sve vrijeme koje ćete spavati aplikacija će jednostavno pratiti faze spavanja i zvukove.

5. Osobni način rada. Ovdje možete sami postaviti mnoge postavke.

pokušao sam puni način rada. Kao što sam već spomenula, budilica me probudila u 6.30, umjesto u 7 sati koliko sam deklarirao. Očito mu se baš ovaj trenutak činio optimalnim. Iako se nekako nisam osjećao osobito veselo. Ali, usput, ne spavam dovoljno već tri dana. iz nekog nepoznatog razloga, tako da, najvjerojatnije, faze spavanja nemaju nikakve veze s tim. Inače sam potpuno oduševljen “Pametnom budilicom”. Prvo što sam učinio bilo je poslušati snimljene zvukove. bilo je vrlo uzbudljivo. Aplikacija pokriva doslovno sve! Pomaknuo se, zakašljao... Dakle, možete slučajno saznati da hrčete ili pričate u snu.

Zatim sam pogledao detaljne grafikone faza spavanja i izvješća o tome u koje vrijeme sam zaspao i koliko sam uopće prespavao. Također je naznačeno koliko je bilo faza dubokog sna, a koliko lakih. Čini se kao da ispod jastuka nemate iPhone, već super-fancy medicinski uređaj. Uspoređujući grafikone faza spavanja i audio snimke, možete pogoditi što vas sprječava da dovoljno spavate.

Važno je saznati koju će melodiju vaš novi jutarnji pomoćnik koristiti da vas probudi. Ovdje, zapravo, imate ogroman izbor. Osim što možete postaviti vlastitu melodiju zvona, također možete birati iz knjižnice aplikacije koja iznenađuje raznolikošću zvukova i melodija. Možete se probuditi uz pjev ptica, šuštanje lišća ili samo ugodnu melodiju. Ali to nije sve. Ako osjećate da ne možete zaspati, odaberite melodiju koja će vam pomoći da zaspite. To mogu biti binauralni otkucaji (budite oprezni, oni su kontraindicirani za osobe s bolestima mozga), zvuk kiše, klasična glazba ili uspavanke.

Da budem iskren, mogu beskrajno pričati o "pametnoj budilici". Vrlo funkcionalna aplikacija i vrlo zanimljiva. Sudeći po recenzijama u Trgovina aplikacijama i impresivno visoku ocjenu, ova budilica zaista pomaže mnogim ljudima da se probude u veselom raspoloženju i pomnije prate svoje zdravlje čak iu snu. Dakle, uzimajući u obzir, osim toga, njegovu skromnu cijenu, mogu ga pouzdano preporučiti našim čitateljima.

P.S.: Kada postavite alarm, nemojte izlaziti iz aplikacije. Zaslon će se vrlo brzo zaključati, nakon čega možete postaviti budilicu na Pravo mjesto. Naravno, budući da aplikacija radi jako puno cijelu noć, morate se uvjeriti da je iPhone (ili iPad) dovoljno napunjen. Imao sam 88% kad sam otišao u krevet. Spavao sam oko 6 sati. Tijekom tog vremena, 11% je ostalo na telefonu. Stoga je bolje napuniti gadget unaprijed kako biste osigurali nesmetan rad aplikacije.

Fitness narukvica, koja se nosi preko zone otkucaja srca, neprestano prati rad srca. Omogućuje vam ne samo izračunavanje optimalne tjelesne aktivnosti. Ovaj dodatak ima funkciju "budilice s fazama spavanja" i omogućuje produktivniji odmor. Narukvice i programi koji prate spavanje nazivaju se trackeri. Pojavili su se na tržištu elektroničkih naprava relativno nedavno, ali su već uspjeli steći ogromnu popularnost među pristašama aktivnog i zdravog načina života.

Značajke trackera

Pametna alarmna narukvica može nas puno toga naučiti. Konkretno, reći će vam kada je najbolje ići u krevet i probuditi se, kako se nositi s opsesivnim hrkanjem i kako se ujutro ne probuditi “zgužvanog pogleda”. Neki trackeri su dodatno opremljeni funkcijom koja prati i uzima u obzir vanjski faktori utjecaj na ljudski san.

Ključna prednost narukvica je mogućnost stalnog praćenja stanja osobe i kvalitete njezina sna. Iznimno je važno da se tijelo pravilno odmori.

Noćni san se može podijeliti u dvije glavne faze (faze) - duboki san i aktivni san. Tijekom duboka faza ljudski mozak smanjuje svoju aktivnost koliko god je to moguće. Jednostavno rečeno, gotovo je potpuno isključen iz vanjske stvarnosti. U aktivna faza sanjamo, vrtimo se i budimo se. To je aktivna faza koja je manje produktivna za odmor tijela.

Moderna pametna budilica za praćenje uzima u obzir faze sna i ujutro daje detaljan izvještaj o kvaliteti vašeg noćnog odmora. Konkretno, pokazuje koliko je vremena za spavanje izgubljeno i koliko je palo u riznicu produktivnog odmora. Osim toga, takvi uređaji pomoći će razumjeti uzroke poremećaja spavanja:

• noćno gledanje televizije;
• pretjerano jaka svjetlost;
• alkohol u večernjim satima;
• nedostatak tjelesne aktivnosti;
• izvor vanjske buke i tako dalje.

Drugim riječima, tracker narukvica postat će vaš pouzdan prijatelj. Pomoći će u stvaranju optimalni uvjeti Za brzo zaspati a dubok san će dovesti vaše tijelo u red.

Kada se trebate probuditi?

Pametna budilica značajka je kojom je opremljena većina modernih narukvica. Vjerojatno ste primijetili da se nekim danima probudite veseli i vedri, dok se nekim danima morate herkulovski potruditi da to postignete. Ova nedosljednost se objašnjava fazama sna. Ako se, primjerice, alarm oglasi dok ste u fazi dubokog sna, nećete se probuditi odmah i, najvjerojatnije, nenaspavani.

Stoga vas narukvica budi tijekom faze aktivnog sna. Ovo prati ključnu zadaću trackera s funkcijom pametnog alarma - praćenje početka različitih faza i odabir optimalnog trenutka za ustajanje. Međutim, točno vrijeme buđenja nije moguće utvrditi. Zbog specifičnosti faza spavanja, potrebno je odrediti polusatne vremenske intervale za ustajanje.

Dodatne funkcije

Kao što je gore spomenuto, moderna pametna budilica prati ne samo faze noćnog ili dnevnog odmora. Na raspolaganju ima posebne senzore koji se aktivno koriste za:

Vjerojatno znate da neposredno prije spavanja morate prozračiti sobu najmanje 10 minuta kako biste poboljšali kvalitetu odmora. Tragač će vas podsjetiti na ovo. Osim toga, on će vam reći što još trebate učiniti kako biste poboljšali svoju produktivnost spavanja.

Na ovaj trenutak pametna budilica predstavljena kao mobilne aplikacije ili u obliku zasebnih digitalnih naprava.

TOP 3 popularne aplikacije za vaš telefon

Dizajneri aplikacija tvrde da se svaki moderni pametni telefon lako može pretvoriti u učinkovit senzor za spavanje. U tu svrhu izrađeno je oko 50 aplikacija. Neki od njih se plaćaju, drugi se mogu preuzeti potpuno besplatno. Međutim, svi imaju sličan princip rada.

Nakon instaliranja aplikacije, komunikator se mora postaviti na jastuk u neposrednoj blizini glave osobe koja spava. Senzor će moći uzeti u obzir sve pokrete i analizirati trenutnu fazu sna.

Međutim, takvi programi imaju značajne nedostatke. Konkretno, prestaju ispravno raditi ako je u krevetu druga osoba ili kućni ljubimac (na primjer, mačka). Osim toga, brzo prazne bateriju pametnog telefona. I, naravno, nitko nije otkazao princip elektromagnetizma i moguće štete od valova na tijelu.

Aplikacije koje su danas vrlo popularne:

Unatoč dostupnosti programa za rad s fazama spavanja, danas se sve više daje prednost odvojenosti elektronički uređaji. I to ne čudi, jer narukvice imaju mnogo očitih prednosti.

Tracker narukvice

U ovom slučaju senzor nije na jastuku, već na ruci osobe, što automatski povećava točnost mjerenja. Takav gadget, za razliku od komunikatora, neće skliznuti s jastuka na pod. Velika prednost takvih narukvica je vibracija kao način buđenja spavača. Odnosno, ne služe glasno zvučni signal i ne bude nikoga osim tebe. Vibracija točke na vašoj ruci probudit će vas brzo i točno.

Tracker narukvice su sigurno pričvršćene za zglob, a ne uz glavu. Stoga je u ovom slučaju potpuno isključena negativan utjecaj Elektromagnetski valovi na tijelu. Prikladan položaj omogućuje vam dodatno mjerenje tjelesne temperature, pulsa i nekih drugih parametara, što analizu čini preciznijom. Pogledajmo tri najbolja pametna uređaja za praćenje.

Xiaomi & mi Band

Ovaj uređaj je prvi na našem popisu. Xiaomi mi Band je narukvica s visokom ocjenom potrošača. Ne samo da je opremljen posebnim monitorom za proučavanje srčanog ritma, već također može brojati dnevni broj kalorija. Prati spavanje i predlaže kako se može poboljšati.

Može se kupiti za prosječno 14 dolara. Pristupačnost čini takvu narukvicu traženom. Druge važne prednosti uključuju snažnu bateriju. Moći će raditi bez punjenja do 720 sati (uređaj je potrebno puniti ne više od jednom u 30 dana).

Tracker narukvica se može lako prilagoditi, ne boji se vode, tako da možete plivati ​​u njoj.

Čeljusna kost U.P.

Drugi gadget na našem popisu koji će vam pomoći da bolje spavate je Jawbone UP. Smatra se izvrsnom opcijom za praćenje noći ili drijemati. Uz prilično razumnu cijenu (oko 60 dolara), ima slične mogućnosti kao skupi Android Sleep Tracker. Istodobno, mnogi se korisnici žale na česte nerazumne kvarove, iako pametni budilica i senzor za spavanje rade bez greške.

Drugi nedostatak je što uređaj ne određuje uvijek točno stvarno vrijeme uspavljivanja.

Fitbit Fle

Ovo je jedan od najskupljih i najpopularnijih trackera. Na Amazonu košta oko 80 dolara (na akciji). S pravom se smatra bestselerom u svijetu potrošačkih elektroničkih uređaja za praćenje spavanja. To je uglavnom zbog:

• Jednostavnost korištenja;
• širok raspon funkcija.

Uređaj će točno razlikovati razdoblje spavanja od razdoblja budnosti noću, koristeći analizu pokreta zapešća. Pomno prati kvalitetu vašeg sna i ujutro daje detaljno izvješće s preporukama kako poboljšati svoj odmor.

Ako imate problema s uspavljivanjem ili ste umorni od redovitog nedovoljno sna, obratite pozornost na trackere s funkcijom pametnog alarma. Oni će analizirati vaš san i pomoći vam stvoriti optimalne uvjete za produktivan odmor noću ili danju.

Fitness narukvica s mjeračem otkucaja srca i pametnom budilicom pomaže nositelju odabrati vrijeme kada će buđenje tijekom sna biti najpovoljnije.

Kako radi pametna budilica?

Standardna budilica je dizajnirana da probudi osobu. No nedostatak takvih budilica je nagli prekid sna, bez obzira u kojoj se fazi spavač nalazi.

Posljedica naglog povlačenja iz faze sna bit će sljedeća: Negativne posljedice, poput umora, pospanosti, nezadovoljstva itd.

Gadget ima posebne senzore koji su uvijek aktivni. One određuju vitalne znakove osobe, kao i u kojoj se fazi sna nalazi određeni trenutak. Instalirani program u fitness narukvici odabire vremenski period kada buđenje neće imati nikakvog utjecaja negativan utjecaj za zdravlje i san nositelja.

Funkcionalnost fitness trackera s pametnom budilicom omogućit će vam da se probudite odmorni i puni energije. dobro raspoloženje cijeli dan. Sada je lako pronaći sat s vibracijom. Na tehnološkom tržištu postoje mnoge tvrtke koje proizvode slične gadgete s različitim dizajnom i cjenovnim kategorijama. Većina ih ima ugrađeno praćenje spavanja.

Kako uređaj za praćenje spavanja može poboljšati kvalitetu vašeg sna

Većina gadgeta s pametnim budilicama ima ugrađeni monitor otkucaja srca. Ova funkcija omogućuje online određivanje faze spavanja u kojoj se nositelj nalazi.

Još jedna prednost fitness narukvica je ugrađeni senzor pokreta, koji vam omogućuje da odredite u kakvom je stanju osoba: budna ili spava. Uređaj također može odrediti razinu kisika u krvi za održavanje normalno stanje osoba ako je bolesna od nečega i ovisi o razini kisika.

Svaki dan fitness tracker s pametnom budilicom prati vrijeme koje će biti najoptimalnije za buđenje. Uređaj može proraditi malo ranije, ali učinit će da se osjećate budno i puni energije cijeli dan.

Gadget se može sinkronizirati s mobilni uređaj i saznajte kvalitetu svog sna. To omogućuje određivanje optimalnog vremena za odlazak u krevet i prepoznavanje razloga zbog kojih je san poremećen. Ti razlozi mogu biti ispijanje kave, stres vježbanja itd.

Jedna od dodatnih prednosti je postupno pojačana vibracija gadgeta, koja ne proizvodi zvuk, stoga neće ometati san osobe u blizini.

Koji modeli fitness narukvica s pametnim alarmima postoje?

Xiaomi Mi Band

Fitness narukvice iz ove Xiaomi linije mogu se kupiti za mala cijena. Tvrtka nije dugo na tržištu u usporedbi s drugim markama, ali se već uspjela dobro etablirati.

Prvi Xiaomi sat izašao je 2014. godine i svidio se mnogim kupcima. Posebnost je jeftin trošak narukvica, koji se kreće od 1.000 do 2.000 rubalja. Trenutno se na tržištu prodaju gadgeti s modifikacijama 1A i 1S. Prednosti modela mlade marke su visokokvalitetni materijal remena i svestranost uređaja. Jedan od popularnih Xiaomi modela je Xiaomi MiBand 2, ali postoji nedostatak, a to je nedostatak pametne budilice. Xiaomi MiBand 1S Pulse trenutno je preporučeni model.

Prednosti:

• Olakšati. Sat teži 5,5 grama;
• Tijelo je izrađeno od metala;
• Obavijesti o obavijestima u obliku svjetlosnog indikatora i vibracije;
• Dimenzije uređaja: 37,9 x 13,76 x 9,9 milimetara;
• Sinkronizacija s Android operativnim sustavom 4.3+, 7.0+;
• Kapacitet baterije 45 mAh. Uređaj može raditi oko dva tjedna. Možete u potpunosti napuniti gadget za 2 sata;
• Vodootporan;
• Uređaj ima ugrađenu pretragu narukvica, pomoću koje se može pronaći izgubljeni gadget;
• Cijena. Uređaj možete kupiti za 1500 - 2000 rubalja.

Zaključak: cijena modela Xiaomi MiBand 1S Pulse je relativno jeftina i kombinira mnoge funkcije koje uvijek rade pouzdano . Jedna od mana sata je neispravnost pedometra koji brzo hodanje prepoznaje kao trčanje.

Čeljusna kost U.P.

Zauzima ne posljednje mjesto na svjetskom tržištu i također je tražen. Gadget je predstavljen 2012. godine i za to su vrijeme programeri pokušali poboljšati softver. Sat ima i bogat popis aplikacija s kojima možete sinkronizirati narukvicu. Međutim, loša strana Jawbone UP-a je njegova stagnirajuća funkcionalnost. Od 2012. konkurenti su izdali više inovativnih naprava s nižim cijenama.

Nakon 4 godine, marka je izdala liniju novih fitness narukvica UP2. Popis uključuje 8 modela koji se razlikuju u rasponu cijena od 30 do 120 dolara.

Karakteristike mlađe modifikacije:

• Težina je 25 grama;
• Dimenzije: 11,5 x 3 x 8,5 milimetara. Također možete promijeniti duljinu remena sa 140 na 190 milimetara;
• Kompatibilan s Androidom 4.3+, 7.0+;
• Otpornost na vlagu;
• Kapacitet baterije je 38 mAh. Vrijeme rada je oko tjedan dana, a uređaj se može potpuno napuniti za 1,5 sat;
• Ugrađeni akcelerometar i monitor otkucaja srca;
• Prisutnost vibracija i LED.

Prednosti ovog modela su dobro pričvršćivanje na ruci i kompatibilnost s veliki iznos aplikacije.

Nedostaci modela uključuju neispravan rad bez sinkronizacije s telefonom i napuhanu cijenu.

Zaključak: pogodno za one koji preferiraju i vole ovu marku.

Fitbit Flex

Naprava je idealna opcija za one koji ne žele potrošiti puno novca na pametnu narukvicu. Fitbit je izdao nekoliko linija satova, ali najistaknutiji je Fitbit Flex.

Karakteristike modela:

• Težina uređaja 10 grama;
• Dimenzije uključujući remen su 150 x 12 mm;
• Vrijeme rada uređaja je oko 5 dana;
• Dostupnost LED-a;
• Kompatibilan s Androidom 4.0+, 7.0+;
• Osnovna zaštita od vlage.

Protiv ovog uređaja su nedostatak multifunkcionalnosti i sinkronizacije s drugim uslugama. Nema ni budilice.

Prednost modela je cijena koja varira oko 25$.

Zaključak: pogodno za one ljude koji trebaju samo osnovne funkcije pametnog sata.

Ostali modeli poznatih marki:

Sony Smartband. Sat ima pametnu budilicu i dobru funkcionalnost. Međutim, cijena je otprilike 130 dolara.

Popularni Smart Band Intelligent. Sat ima ugrađeni mikrofon, mjerač otkucaja srca i akcelerometar. Uređaji imaju ugrađen softver, tako da ne postoji funkcija sinkronizacije s drugim aplikacijama. Cijena je oko 40 dolara.

Nike FuelBand SE. Vizualno, sat je napravljen u sportskom stilu. Gadget ima snažnu vibraciju i ima kontrole pomoću gumba. Remen je izrađen od visokokvalitetnog materijala. Međutim, model ima minus. Kao što kupci primjećuju, sat može raditi tijekom faze spavanja sporog vala.