خیانت به بدن: وقتی بدن «دیوانه می شود». مقابله با حملات پانیک شدید

حملات پانیک در 6 تا 8 درصد از افرادی که از نوروز رنج می برند وجود دارد . این اختلال در گروه بیماری های روان تنی قرار می گیرد.

یعنی هم روان و هم فیزیولوژی انسان در بروز حملات پانیک دخیل هستند. در زیر به دلیل آن خواهیم پرداخت موارد وحشت زدگیو نحوه غلبه بر آنها

دانستن دلایل حمله پانیک به شما کمک می کند تا به سرعت بر آن غلبه کنید

برای یک فرد عادی درک اینکه چرا حملات پانیک و ترس رخ می دهد و همچنین وضعیت آنها در طول چنین حمله ای دشوار است.

برای تعیین اینکه چرا یک فرد این وضعیت را تجربه می کند، مهم است که بدانیم هراس چگونه از نظر فیزیولوژیکی خود را نشان می دهد و بیمار در این دوره چه چیزی را تجربه می کند.

بنابراین، حملات پانیک هستند وضعیت ناگهانیترس، وحشت، اضطرابی که قابل کنترل، سرکوب یا به طور مستقل قابل درمان نیست. بدون علائم قبلی رخ می دهد، طولانی نیست، اما شدید است. حتی در این مورد حمله کنید مدت کوتاهی(به طور متوسط ​​5-15 دقیقه) به طور قابل توجهی فرد را خسته می کند، بر رفتار او، عملکرد فرآیندهای شناختی و رفاه تأثیر می گذارد.

از آنجایی که همه افراد مستعد حملات نیستند و کسانی که این حملات را دارند به فراوانی چنین تظاهراتی توجه می کنند، این وضعیت به عنوان یک بیماری و تعریف می شود. موجود در ICD-10 (F41.0).

از جنبه فیزیولوژیکی، این حالت است افزایش ناگهانی آدرنالین در خون ، که دلسوزان را تحریک می کند سیستم عصبی.

و تا زمانی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک شروع به فعالیت کند، فرد افزایش اضطراب را احساس می کند. این دو مکانیسم رویشی سیستم عصبیاز "تغذیه" مغز شروع به عمل می کند.

ارگان اصلی در برخورد با خطر تهدید کنندهسیگنال هایی برای فعال کردن NS می دهد.

در اصل، حمله پانیک دفاعی برای بدن ما است. اما هنگامی که به طور مکرر رخ می دهد، مانع از عملکرد کامل فرد می شود.

علل حملات پانیک و ترس

چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟

دلایل مختلفی برای این وضعیت وجود دارد، آنها تقریبا همیشه روان زا هستند . آنها حتی دلایل دقیقنام بردن دشوار است؛ بلکه اینها رویدادها یا تغییراتی در زندگی یک فرد هستند که منجر به تظاهرات روان تنی مشابهی می شوند.

نزاع های مکرر بین والدین به رشد تمایل کودک به PA کمک می کند

عوامل مستعد کننده بروز آن به خوبی شناخته شده است.

بنابراین، چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟

1. احتمال وقوع پدیده بالاست با استعداد ژنتیکی . اگر اقوام داشتند آسیب شناسی های روانی، انسان می تواند احساس کند حملات ناگهانیترس و اضطراب
2. با تربیت نادرست دوران کودکی : مطالبات بسیار زیاد از والدین، ناهماهنگی در خواسته ها، انتقاد از اعمال.
3. شرایط عاطفی نامطلوب در دوران کودکی : دعوای مکرر والدین و فرزندان، اعتیاد به الکل و سایر اعتیادهای خانواده.
4. ویژگی های مزاج و عملکرد سیستم عصبی ، افراد دارای مزاج مالیخولیایی و وبا مستعد حملات پانیک هستند.
5. ویژگی های یک فرد (گیر کردن در تجربیات، تأثیرپذیری، مشکوک بودن و دیگران).
6. عامل استرس قوی ، می تواند مثبت و منفی باشد، اما برای NS یک شوک است.
7. اختلالات جسمی طولانی مدت ، بیماری ها مداخلات جراحی، منتقل شده بیماری های عفونیبا عوارض یا دوره شدید.
8. برای نوراستنی همچنین ممکن است فرد با حملات اضطراب، ترس و بیقراری غلبه کند.

علاوه بر عوامل ذکر شده در بالا، تعدادی دیگر نیز وجود دارد دلایل فیزیولوژیکیچرا حملات پانیک اتفاق می افتد؟ گاهی موارد وحشت زدگیترس و اضطراب با چنین بیماری هایی همراه است، مانند پرولاپس دریچه میترال، هیپوگلیسمی، پرکاری تیروئید. در برخی موارد، مصرف برخی از لوازم پزشکیمنجر به علائم حملات پانیک می شود.

چرا دیگر حملات پانیک اتفاق می افتد؟

• آنها زمانی ظاهر می شوند که سیستم عصبی مرکزی توسط کافئین و محرک های شیمیایی تحریک می شود.
• همچنین یک پدیده همراه با افسردگی است.

تظاهرات حملات پانیک

اپیزودهای حملات را نمی توان پیش بینی کرد، آنها خود به خود هستند.

به طور عینی، تهدیدی واقعی برای سلامتی یا زندگی انسان وجود ندارد . اما مغز واکنش دفاعی بدن را "روشن" می کند.

حالت وحشت - نوعی واکنش دفاعیبدن

با علائم زیر می توانید آن را تشخیص دهید:

• صداهای قوی (عمیق) یا مکرر قلب؛
• فرد عرق می کند؛
• لرزش یا لرزش در اندام ها وجود دارد.
• خشکی در دهان رخ می دهد؛
• حملات با مشکل تنفسی همراه است.
• اغلب فرد احساس خفگی یا "توده" در دهان می کند.
• گاهی اوقات درد ممکن است در ناحیه قفسه سینه شروع شود.
• حالت تهوع یا سوزش در معده که با مصرف غذا تحریک نمی شود.
• سرگیجه، سبکی سر؛
• سرگردانی؛
• احساس اینکه اشیاء اطراف واقعی و غیر واقعی نیستند.
• احساس "جدایی" خود، زمانی که فرد خود را در جایی نزدیک احساس می کند.
• ترس از مرگ، دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل بر آنچه اتفاق می افتد؛
• با افزایش اضطراب، فرد احساس گرما در بدن یا لرز می کند.
• بی خوابی، در نتیجه، عملکردهای تفکر کاهش می یابد.
• همچنین احساس بی حسی یا گزگز در اندام ها وجود دارد.

خوب است بدانید چه چیزی باعث حملات پانیک می شود، اما با چنین بیماری روان تنی چه باید کرد؟

به هر حال، یک حمله می تواند در نامناسب ترین لحظه بر شخص غلبه کند؛ برای کاهش مدت و تعداد تظاهرات آن چه اقداماتی باید انجام شود؟

اصول درمان حملات خود به خودی اضطراب و ترس

در حملات حاددرمان هراس برای این وضعیت استفاده می شود عوامل داروییو روان درمانی همراه.

داروهایی برای درمانتوسط پزشک تجویز شده است.

او رژیم مصرف داروها و شکل انتشار آنها را تجویز می کند.

می توان از طریق IV به بیمار دارو داد، این امکان نیز وجود دارد تجویز خوراکیداروها.

در مورد دوم، بهبود بسیار دیرتر (پس از حدود یک ماه) رخ می دهد.

برای تثبیت وضعیت پس از حمله هراس و اضطراب خود به خود، روان درمانگران داروهایی را تجویز می کنند که متابولیسم در مغز را بهبود می بخشد، سطح سروتونین در خون را افزایش می دهد و تعادل بین مهار و تحریک سیستم عصبی مرکزی را بازیابی می کند.

ارتباط منظم با روان درمانگر می تواند به درمان بیماری کمک کند.

اصلی اثر درمانیدر از بین بردن علل حملات پانیک دارد روان درمانی . بیمار در گفتگو با روانشناس (روان درمانگر) از دلایل بروز چنین تظاهرات روان تنی آگاه می شود. می داند که چگونه در هنگام حمله ترس و اضطراب رفتار کند، یاد می گیرد که بر آنها غلبه کند.

حوزه های مختلفی از روان درمانی وجود دارد که به فرد کمک می کند تا از شر این سندرم خلاص شود.

هدف همه آنها شناسایی علل بیماری و آموزش نحوه رفتار در هنگام چنین پدیده ای است.

1. هیپنوتیزم کلاسیک (نگرش دستوری نسبت به رهایی از تظاهرات جسمانی).
2. هیپنوتیزم اریکسون (آموزش کاهش سطح اضطراب، ترس).
3. درمان بدن محور (تکنیک هایی برای کاهش سطح اضطراب، کار تنفسی استفاده می شود).
4. روان درمانی خانواده (روابط خانوادگی ارزیابی می شود، با همه اعضای خانواده برای بهبود روابط کار کنید).
5. روانکاوی (کار با تعارضات ناخودآگاه و دوران کودکی، نه همیشه روش موثردر مقابله با حملات پانیک).
6. روان درمانی شناختی رفتاری (موثرترین در درمان این اختلال، تغییر تدریجی در تفکر فرد، کار با علل ترس است).

حملات پانیک فرد را بی ثبات می کند و نیاز به درمان دارد

حملات پانیک باعث ناراحتی زیادی برای فرد می شود.

یک روان درمانگر به شما کمک می کند تا مشخص کنید چه چیزی باعث حملات پانیک می شود.

در صورت داشتن علائمی که در بالا توضیح داده شد، نباید ملاقات او را به تأخیر بیندازید.

بسیاری از کسانی که وحشت واقعی را تجربه کرده اند این لحظه را سخت ترین و ناخوشایندترین لحظه زندگی خود می دانند. فردی در چنین حالتی طیف وسیعی از احساسات را تجربه می کند: از ناامیدی ساده تا ناامیدی واقعی.

شواهد مستند نشان می دهد که وحشت در بیشتر موارد می تواند از 5 تا 10 دقیقه طول بکشد. گاهی اوقات ممکن است این روند بیشتر طول بکشد. برای بیرون آوردن افراد ناشایست از چنین حالتی، لازم است نفوذ خارجیو کمک های پزشکی

موارد واقعی

کسانی که آن را تحمل کردند اتفاق وحشتناکآنها می گویند که ناگهان روح گرفتار ترس می شود که به معنای واقعی کلمه فلج می شود و نمی گذارد حرکت کند. اضطراب شدید و احساس یک فاجعه نزدیک وجود دارد. بدن عرق چسبناک ترشح می کند و سر دچار سرگیجه می شود. تنها آرزو باقی می ماند: فرار سریع از این مکان شریر و ترک آن به سرعت.

برخی از افراد ممکن است این حملات ناامیدی را به صورت روزانه تجربه کنند که بر سبک زندگی آنها تأثیر منفی می گذارد. بسیاری از افراد از متخصصان کمک می گیرند و به حملات پانیک مبتلا می شوند.

دلایل وحشت

برای اینکه حمله پانیک رخ دهد، باید دلایل مهمی وجود داشته باشد. اغلب، یک فرد استرس روانی قابل توجهی را تجربه می کند که ناشی از مسئولیت زیاد یا سوء رفتار است. اما وحشت می تواند به طور ناگهانی مطلقاً هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد و احتمال وقوع آن پس از تحمل صدمات پیچیده افزایش می یابد.

بسیاری از دانشمندان و پزشکان مطالعه کرده اند تحقیق عملیدر این منطقه. برای مثال، دکتر فیل برکر وقوع حمله پانیک را با دفعات استفاده مرتبط دانست مشروبات الکلی. حدود 63 درصد از بیماران او که از چنین سندرم هایی رنج می بردند، به طور مرتب الکل را در مقادیر مختلف مصرف می کردند. با این حال، نباید فکر کنید که ارتباط مستقیمی وجود دارد. فقط این است که پس از نوشیدن الکل، بدن انسان در برابر استرس های روانی مختلف آسیب پذیرتر می شود.

برکر معتقد است که دلایل ممکن است ماهیت صرفاً داخلی داشته باشند. برای مثال، خیانت به زنی که دوستش دارد، می‌تواند مرد را به سمت شیشه شیر بکشد و بعد از هوشیاری به حملات پانیک ببرد.

استعداد طبیعی برای بیماری

پروفسور معروف Junschild در حال تحقیق است بدن انسانو عملکرد مغز، استدلال می کند که اختلال روانینتیجه عدم تعادل در تعادل شیمیایی در بدن و به ویژه سیستم لیمبیک است. این قسمت از مغز است که مسئول آن است وضعیت عاطفیشخص استرس روانییک مکانیسم دفاعی طبیعی را تحریک می کند. به فرد یک انتخاب پیشنهاد می شود: پرواز فوری یا ورود به رویارویی. لوزه های مخچه مسئول تغییر حالت هستند. آنها دلیل بروز علائم حمله روانی در غیاب هستند تصمیم درست. اگر ماشه در سر به وضوح در یک موقعیت حرکت کند، وحشت ایجاد نمی شود. انسان برای زنده ماندن بر اساس غریزه عمل می کند.

پروفسور این واکنش را به محرک‌هایی نسبت می‌دهد که از اجدادمان برای ما باقی مانده‌اند. در زمانی که شهر، جاده و ماشین وجود نداشت، ساکنان غارها مجبور بودند در شرایط مساوی با شکارچیان بزرگو همسایگان شما فقط قوی ترین و قوی ترین جنگجویان و شکارچیان زنده ماندند. بنابراین، طبیعت جمعیتی از مردان را ایجاد کرده است افزایش ترشحگالانین، مسئول مقاومت در برابر استرس. ماده هاچنین محافظتی مورد نیاز نبود، به همین دلیل است که امروزه بیشتر احتمال دارد حملات پانیک را تجربه کنند.

کمبود گالانین باعث مهار لوزه های مخچه می شود که منجر به ایجاد حس می شود. ترس قویو پیشگویی از مرگ خود. داده های آماری نتیجه گیری پروفسور را تأیید می کند: زنان بیشتر از جنس قوی تر برای حملات پانیک به متخصصان مراجعه می کنند.

چرا عمیق تر نفس بکشید؟

بسیاری از مردم عبارت "نفس عمیق بکش" را می دانند که گاهی اوقات از متخصصان و پزشکان شنیده می شود. با این حال، همه آن را درک نمی کنند رویه مشابهواقعا می تواند به غلبه بر هراس کمک کند. در طی این واکنش، ریتم تنفس بدن مختل شده و میزان دی اکسید کربن خون به شدت افزایش می یابد. بدن به طور متناوب شروع به کار می کند. برای برگرداندن خون به وضعیت عادی، لازم است به شدت جریان اکسیژن افزایش یابد. این می تواند کمک کند نفس عمیق. در نتیجه تعادل شیمیایی در سیستم لیمبیک بازیابی می شود و وحشت از بین می رود.

استعداد سنی

روانپزشکان آمریکایی وقوع پانک ها را در موارد مختلف مقایسه کردند رده های سنیو نتیجه گرفت که 40 درصد از بیمارانی که به دنبال کمک بودند، برای اولین بار علائم وحشت را قبل از 20 سالگی تجربه کردند. علائمی که در کودکان ظاهر می شود مشابه علائمی است که در بزرگسالان مشاهده می شود، فقط میزان ترس بیشتر است. فرم حاد. اختلال روانیشدیدتر تاثیر می گذارد شرایط عمومیارگانیسم و ​​اغلب باعث پرخاشگری نسبت به دیگران می شود.

چگونه پانیک را درمان کنیم؟

بیشترین بالاترین امتیازهاآوردن روش های ترکیبیرفتار. این شامل روان درمانیو پذیرایی داروهای خاص. خیلی به خود بیمار بستگی دارد. برای غلبه بر سریع بحران، باید به شدت به توصیه های کارشناسان، به عنوان مثال، عمل کنید تمرین فیزیکییا مستقیماً با تیم پشتیبانی تماس بگیرید. تکیه بر داروها به تنهایی نوشدارویی برای بیماری نیست و فقط برای مدت کوتاهی می تواند کمک کند.

دنیا بی قرار است. هر روز حوادثی رخ می دهد که باعث متفاوتی می شود واکنش های منفیدر روان افراد تأثیرپذیر روانشناسان در سراسر جهان با مشکلاتی مواجه هستند که توضیح منطقی آنها دشوار است. یکی از این پدیده ها وحشت است. مفهوم و تعریف این پدیدهبر اساس یک افسانه باستانی باستانی در مورد خدای شبانان به نام پان ساخته شد که صدایش آنقدر بلند بود که می توانست فوراً گله گوسفند را بترساند و باعث ترس دیوانه کننده آنها شود و در نتیجه آنها را فراری دهد.

وحشت - چیست؟ علل

با این حال، هراس به معنای امروزی کلمه چیست؟ شاید بیشترین تعریف سادهترس وجود خواهد داشت و به شکل فعالانه آشکار می شود. علل هراس معمولا دو نوع است.

اینها زمانی واقعی هستند که یک تهدید واقعی جلوی چشمان شما باشد. موارد فرضی نیز وجود دارد که علت ترس نوعی حدس و گمان خود است. وحشت برای یک فرد است استرس شدید. در نتیجه تغییراتی در بدن ایجاد می شود. آنها می توانند از جهت های مختلف باشند. به عنوان مثال، برخی از مهارت‌های اساسی که در شرایط عادی عادی به نظر می‌رسند و فراموش کردنشان غیرممکن است، ممکن است در ذهن مسدود شوند. اما برعکس، این نیز اتفاق می افتد که به دلیل ترس شدید بیش از حد، قدرت و سرعت باورنکردنی در فرد بیدار می شود. موارد شناخته شده ای وجود دارد که در حالت وحشت، دختران شکننده اتومبیل های بزرگ را جابجا می کردند. یا زمانی که مردم از طبقه سوم ساختمانی پریدند و در عین حال سالم و سلامت باقی ماندند.

انواع

در مورد اینکه هراس چیست، ابتدا باید توضیح دهیم که آن دو نوع است - شخصی و جمعی. شخصی به دلیل خطراتی رخ می دهد که یک فرد خاص را تهدید می کند. گفتن اینکه آیا یک فرد وحشت می کند یا نه آسان نیست.

دشوار است زیرا هر کس ساختار ذهنی خود را دارد و بر این اساس، همه می توانند همان کار را انجام دهند. وضعیت خطرناکآن را از زوایای مختلف ببینید و به آن واکنش متفاوتی نشان دهید.

وحشت به چه چیزی منجر می شود؟

روانشناسان می گویند که پیش بینی وحشت با دقت صد در صد عملا غیرممکن است. یک چیز مسلم است: در زمان ترس، اکثر مردم شروع به انجام کارهایی می کنند که قبلاً به طور معمول انجام نمی دادند. به عنوان مثال، هراس می تواند منجر به برخی اقدامات ضد اجتماعی شود. در موقعیت های مشابه، ترس یک محرک قوی برای اعمال فعال است. گرچه از سوی دیگر، هراس عینی، یعنی هراسی که در آن خطر واقعی زندگی وجود دارد، به ندرت باعث ترس می شود. بسیاری از مردم وحشت را با کمتر اشتباه می گیرند موقعیت های استرس زا. این به دلیل نفوذ رسانه ها اتفاق می افتد. دومی نامیده می شوند ترس هراسچیزی که نیست، برای اینکه به طرح یک مزیت خاص بدهد تا امتیاز را بالا ببرد. برای اینکه در دام اطلاعات نیفتید، باید علل و نشانه های وحشت را بدانید.

در پایان قرن گذشته انجام شد کل خطآزمایش بر روی انسان و حیوانات مشخص شد که وحشت چیست و دلایل وقوع آن چیست. همچنین مشخص شد که در سطح ناخودآگاه به چه معناست و چگونه با آن برخورد کنیم. نتیجه گیری شد که هراس یک مکانیسم دفاعی طبیعی در برابر موقعیت های بحرانی است که تهدیدی مرگبار برای زندگی است. همچنین مشخص شد که دقیقاً رفتاری فعال و سرکشی در طول آن است استرس پانیکهدف خود جلب توجه به سمت خود برای درخواست کمک است. یعنی وقتی فردی دچار وحشت می شود، انگار می خواهد به اطرافیانش بفهماند که در خطر است. این به وضوح نشان می دهد که کمک حیاتی مورد نیاز است. آنچه قابل توجه است این است که هم حیوانات و هم مردم واکنش‌های یکسانی به مظاهر خطر داشتند.

وحشت جمعی - چیست؟ چگونه بوجود می آید؟

حالا باید بفهمیم که چیست وحشت جمعی، که ویژگی های آن شایسته توجه ویژه است. بیایید با این واقعیت شروع کنیم که وقتی یک فرد در یک معین است محیط اجتماعی، اغلب در یک جمعیت، سپس بین او و افراد دیگر انگار ارتباط غیر کلامی. این به نوبه خود بر اساس ناخودآگاه جمعی است که توسط کارل یونگ مورد مطالعه قرار گرفت. فیلسوف معروفو روانشناس بر اساس تحقیقات او، به نظر می رسد افراد در یک جمعیت دارای چنین چیزی هستند وضعیت روانیبر همه، ادغام در یک ساختار ذهنی واحد و مشترک.

دلایلی که چرا این اتفاق می افتد تشنج های غیر قابل کنترلهراس جمعی با این واقعیت توضیح داده می شود که در یک جمعیت، فرد احساس مسئولیت خود را از دست می دهد. همیشه می توان همه چیز را به گردن دیگری انداخت که منجر به ناآرامی و موقعیت های غیرقابل کنترل می شود. افرادی که به طور مستقیم می دانند وحشت در یک جمعیت چیست، می دانند که ترس ناشی از یک فرد می تواند به دیگران نیز منتقل شود. و به این ترتیب، با توجه به معین واکنش زنجیره ایتمام جمعیت دچار وحشت خواهند شد.

چرا وحشت جمعی خطرناک است؟

برای یک شیوع ناگهانی، تنها چیزی که لازم است یک جرقه کوچک است، و شعله بزرگی از ترس جمعی وحشت زده شعله ور می شود، که خاموش کردن آن بسیار دشوار است. حملات پانیک انبوه به ویژه در یک فضای بسته و تنگ، به عنوان مثال، در یک اتاق سوزان خطرناک است. در چنین شرایطی، خودکنترلی از بین می رود و رفتار غیرقابل پیش بینی و اغلب پرخاشگرانه می شود.

غرایز حفظ خود با برخی بازی می کنند شوخی بی رحمانه. زیرا موارد رایجی وجود دارد که در اثر وحشت، بسیاری از مردم زیر پا گذاشته شدند، کسانی که به سادگی به اندازه کافی بدشانس بودند که زمین بخورند و زمین بخورند. به نظر می رسد این همان چیزی است که به آن انتخاب طبیعی می گویند. فقط در مواردی قابل مشاهده است که غرایز بر عقل غالب باشد. در بسیاری از محافل علمی، تحقیقاتی در مورد هراس جمعی، مکانیسم های وقوع آن و راه های مبارزه با آن انجام می شود.

اختلال هراس

با این حال، این یک چیز است که هراس یک پدیده یک بار است که توسط یک موقعیت بحرانی واقعاً جدی ایجاد می شود. این که بدون دلایل عینی و قابل مشاهده ظاهر شود که منشأ آن داخلی است، موضوع دیگری است مشکلات روحی و روانی. اختلال هراسکه به آن اضطراب حمله ای اپیزودیک نیز می گویند، متأسفانه است یک اتفاق رایجدر قرن بیست و یکم

به دلیل یک سبک زندگی عصبی و استرس زا در یک پیگیری ابدی، روان دچار اختلالات مختلفی می شود. یکی از این موارد شیوع ناگهانی ترس و هراس است که معمولاً در بیماران بین ده تا سی دقیقه طول می کشد. این حملات ترسناک هستند زیرا غیرقابل پیش بینی هستند. آنها می توانند یک بار در سال یا هر چند روز یک بار رخ دهند، زمانی که حمله بعدی رخ می دهد - هیچ کس نمی داند. انتظار برای حمله ای دیگر نیز تأثیر منفی بر روان دارد.

علائم حملات پانیک. درمان بیماری

در هنگام حملات پانیک، بدن سخت تر از حد معمول کار می کند. تعریق، تب، ضربان قلب سریع، سردرد و اختلالات کار مشاهده می شود دستگاه تنفسی. همچنین عامل منفیاین نابسامانی جامعه است. او به سرعت در مورد رفتار فردی که از حملات پانیک رنج می برد قضاوت یا مسخره می کند. به دلیل چنین مواردی، افراد اغلب به درون خود کنار می‌روند، خود را از جامعه منزوی می‌کنند و سبک زندگی ضداجتماعی را پیش می‌برند که به خود تخریبی ختم می‌شود.

درمان چنین مواردی زمان بسیار طولانی از شش ماه تا چند سال طول می کشد. درمان هم به کار با روان درمانگر و هم به تکنیک ها اشاره دارد داروهای قویزیر نظر متخصصین روانشناسان به طور گسترده از روش به اصطلاح "توقف فکر" استفاده می کنند که اگر به درستی اعمال شود، در درمان چنین مشکلاتی بسیار مؤثر است.

یک نتیجه گیری کوچک

هر روانی نمی تواند ریتم را تحمل کند زندگی مدرن. تقریباً همه از نزدیک می دانند که هراس چیست. برخی آن را در تلویزیون دیدند یا در روزنامه ها در مورد آن مطالعه کردند، برخی دیگر، کسانی که باید آن را تجربه می کردند تجربه شخصی، کمتر خوش شانس بود. احتمالاً همه موافق هستند که این مشکل مرتبط است و نیاز به مطالعه و راه حل دارد. این کلمه ترسناک- هراس، که اغلب برای ترساندن افراد در صفحه نمایش استفاده می شود، اگر بدانید چیست و چگونه با آن مقابله کنید، چندان ترسناک نیست.

بخش 1. سبب شناسی و پدیدارشناسی

اضطراب کارگردان است
تئاتر درونی ما
جویس مک دوگال

گسترده در اخیراحملات پانیک به ما این امکان را می دهد که در مورد آنها نه به عنوان یک سندرم جداگانه، بلکه به عنوان یک پدیده سیستمیک فکر کنیم و مستلزم مطالعه دقیق تری از زمینه فرهنگی است که در آن "شکوفایی" دارند. من دیدگاه خود را از این پدیده با استفاده از رویکرد سیستم هاو روی آوردن به استعاره از خود به عنوان قلمرو هنگام توصیف آن.

دنیای پویا

دنیای مدرن برای انسان ها هر روز کمتر قابل پیش بینی، پایدار و قابل پیش بینی می شود. نهادهای اجتماعی، که قبلاً عملکرد تثبیت خود (خانواده، کلیسا، حرفه) را انجام می داد، اکنون آن را از دست داده است. در مورد نهاد خانواده و ازدواج نیز در اینجا شاهد ظهور هستیم مقدار قابل توجهیاشکال جایگزین ازدواج و روابط خانوادگی مشخصه دوران پست مدرن:

• ازدواج جداگانه؛

• تاب خوردن؛

• اشکال مدرن چندهمسری؛

• ازدواج های عمدی بدون فرزند یا بدون فرزند،

• کمون ها و غیره

این حرفه همچنین عملکرد تثبیت فرد را انجام نمی دهد. اگر قبلاً یک حرفه برای یک عمر "کافی" بود، فقط گذراندن دوره های آموزشی پیشرفته کافی بود، اما اکنون سن بسیاری از حرفه ها کمتر از انسان است.

به طور کلی، دنیای مدرن در حال تبدیل شدن به پویاتر، بی حد و حصر، متنوع تر، چند قالبی است و انواع مختلفی را به فرد ارائه می دهد. گزینه های مختلفانتخاب این به خودی خود بد نیست، اما روی دیگری نیز برای این سکه وجود دارد. اغلب معلوم می شود که انسان مدرن برای این نوع پیشنهادهای فراوان از جهان آماده نیست و در موقعیت سردرگمی، اضطراب و گاهی وحشت قرار می گیرد.

چالش های جهانی و هویت

فقدان دنیای بیرونی پایدار در دنیای درونی منعکس می شود. امروزه برای پاسخ به این سؤال که «من کیستم؟»، فرد دائماً باید انتخاب کند. موقعیت انتخاب ناگزیر باعث ایجاد اضطراب می شود. و از آنجایی که باید مدام انتخاب کنید، اضطراب ثابت می شود.

انسان مدرن با مقدار زیادانتخابات تحت فشار زمان فزاینده - جهان دائما در حال شتاب است. و خود او به سادگی نمی تواند با او همراه شود. همه اینها مشکلات هویتی ایجاد می کند انسان مدرن. برای همگام شدن با جهان به سرعت در حال تغییر، خود باید دارای ویژگی های متناقض باشد - هم پویا و هم پایدار باشد، برای حفظ این تعادل پیچیده، تعادل بین تغییرپذیری از یک سو و ثبات از سوی دیگر.

تعجب آور نیست که انسان مدرن مجبور است دائماً در تنش باشد: اگر بر قطب ثبات متمرکز شوید، از دنیای دائماً شتابنده عقب خواهید ماند، اگر به سمت قطب تغییرپذیری حرکت کنید، اگر دنیا را تعقیب کنید، خواهید دید. خودت، خودت را از دست بده. برای تطبیق با شرایط فعلی، خود باید دائماً خلاقانه سازگار شود و در تمام طول قسمت بین قطب های مشخص شده تعادل برقرار کند، بدون از دست دادن حس یکپارچگی: "این من هستم."

و خود همیشه به اندازه کافی خلاق و کل نگر نیست که بتواند با چالش ها کنار بیاید دنیای مدرن. فردی در چنین موقعیتی ممکن است جهان را خطرناک، غیرقابل پیش بینی و خود، خود، را در مواجهه با این دنیای پویا در حال تغییر، ضعیف و ناپایدار درک کند.

تله بیگانگی

یکی دیگر از ویژگی های انسان مدرن از دست دادن ارتباط با افراد دیگر است. در دنیای مدرن کمتر و کمتر وجود دارد اشکال اجتماعی، که در آن فرد احساس تعلق و درگیری می کند. او به طور فزاینده ای مجبور می شود به خودش تکیه کند. فردگرایی در حال تبدیل شدن به یکی از ارزش های برجسته دنیای مدرن است. خودکفایی، استقلال، توانایی حل مستقل مشکلات، رقابت - اینها اولویت های یک فرد مدرن است.

دلبستگی، درگیری عاطفی، حساسیت و توانایی حمایت انسانی در این موقعیت اغلب به عنوان ضعف و حتی وابستگی ارزیابی می شود. "هرگز از کسی چیزی نپرس" - توصیه ای که وولند به مارگاریتا می دهد اغلب شعار یک فرد در این دنیا می شود. قوی، مستقل، از نظر عاطفی بی احساس - اینها ویژگی های اصلی هستند که تصویر یک فرد مدرن را تشکیل می دهند. انسان مدرن به طور فزاینده ای خودشیفته می شود و این ناگزیر او را به سمت تنهایی، ناتوانی در صمیمیت و ناتوانی در تکیه بر دیگران سوق می دهد.

در این وضعیت دنیای پویا و الزامات سختگیرانهشخصیت، آرامش و اعتماد به دنیا را برای فرد دشوار می کند.

کنترل به عنوان دفاعی در برابر اضطراب

اینجاست که اضطراب در صحنه روانی ظاهر می شود. اضطراب نتیجه یک وضعیت بی اعتمادی است محیط خارجیو محیط داخلی - خود شما.

بنابراین، عدم ثبات در دنیای بیرون و بی ثباتی دنیای درون، اضطراب شدیدی را به همراه دارد. و اضطراب نیز به نوبه خود نیاز به کنترل را ایجاد می کند.

کنترل است سمت عقباضطرابی که توسط شخص تشخیص داده نمی شود. کنترل در اینجا راهی برای مقابله با اضطراب است. در پس اضطراب ترس ها وجود دارد - "دنیا ناپایدار است و بنابراین خطرناک است، و من برای پایداری در این دنیا ضعیف تر از آن هستم."

ماندن طولانی مدت در موقعیت اضطراب برای فرد غیرقابل تحمل است. تنها برای او گزینه ممکنمقابله با چنین موقعیتی به تلاشی برای کنترل آن تبدیل می شود. کنترل در اینجا به عنوان محافظت عمل می کند، به عنوان تلاشی برای ایجاد زندگی، پویا، سیال و به همین دلیل، دنیای خطرناکمرده، پایدار، قابل پیش بینی و مهمتر از همه - ایمن.

در این صورت، هم افراد دیگر و هم بخش‌های منشعب از خود می‌توانند به موضوع کنترل تبدیل شوند.

اضطراب و بدن

بدن همچنین به یکی از این ابژه های کنترل خود در دنیای مدرن تبدیل می شود. بدن دیگر پشتیبان انسان مدرن، برای خود او نیست. در فرآیند رشد خود، بدن به تدریج از خود بیگانه می شود، خود به عنوان خود درک نمی شود. ، خود دقیقاً به عنوان خود جسمانی ظاهر می شود.

با این حال، همانطور که توسعه می یابد، من بیشتر و بیشتر با ذهن یکی می شود و در نهایت در سر "قرار می یابد". و بدن آخرین پناهگاهی نیست که من ترک می‌کنم، من به دنبال بدن به طور فزاینده‌ای از حوزه احساسی بیگانه می‌شود.

خود یک فرد مدرن پس از شناسایی در نهایت با ذهن، شروع به برخورد عملکردی با بدن و احساسات، به عنوان نوعی ابزار در خدمت خود می کند. غیر خود و اکنون من فقط می توانم این مناطق بیگانه و متروک را کنترل کنم، آنها را مدیریت کنم. بدن و احساسات، در پاسخ به این، شروع به انتقام گرفتن از خود می کنند و از اطاعت از آن دست می کشند.

علاوه بر این، هر چه درجه این بیگانگی بالاتر باشد، کنترل آنها برای من دشوارتر می شود. بنابراین، خود ارتباط هر چه بیشتر با عواطف و بدن را از دست می دهد، که در میان چیزهای دیگر، عملکرد تماس با جهان را انجام می دهد. من خودم را در موقعیت انزوا می بینم وسیله مهمتماس با واقعیت

من که به عقل تقلیل یافته ام، از اطلاعات محرومم و با وضعیت عدم تبعیت از سرزمین های تحت کنترل مواجه شده ام، دچار وحشت می شوم. و دلیلی هم دارد! در موقعیتی که شرح داده شد، من شبیه یک قورباغه به نظر می رسم - مرد کوچکی با سر نامتناسب، بدنی ضعیف و پاهای لاغر. عملکرد پشتیبانی و ثبات در اینجا بسیار مشکل ساز می شود. و کارکرد ارتباط با دیگران و جهان نیز.

شما می توانید از طریق احساسات با دیگران تماس بگیرید، می توانید با کمک بدن خود با جهان تماس بگیرید. در هر دو مورد اول و دوم، سر بهترین "ابزار" برای تماس نیست.

"خیانت" به بدن

کلماتی که در عنوان مقاله در مورد "خیانت به بدنی که دیوانه می شود" کاملاً صحیح به نظر نمی رسد. در واقع این بدن نیست که دیوانه می شود، بلکه من هستم که با وضعیت ناتوانی در کنترل بدن مواجه می شوم. و خیانت، همانطور که قبلاً فهمیدیم، در ابتدا نه توسط بدن، بلکه توسط خود شخص انجام شده است.

«خیانت» بدن در این واقعیت آشکار می شود که بدنی عملکردهای فیزیولوژیکیتحت کنترل خود منطقی و منطقی نیستند، بدن برای خود بیگانه، غیرقابل کنترل و خطرناک می شود. گمشده در جهان، من ضربه ای تازه دریافت می کنم - بدن به آن خیانت می کند، نه اطاعتش. برای خود این یک شورش، یک انقلاب است.

در این نقطه وجود دارد تعداد زیادی ازاضطراب و من وحشت می کنم.

اضطراب به طور خودکار فرد را به سطح دیگری از عملکرد - مرزی و حتی روان پریشی - می برد. این امر شخصیت و رفتار فرد را به هم می ریزد و مرزهای قابلیت های سازگاری او را بسیار محدود می کند. سطح معمول و معمول پاسخ برای او غیرممکن می شود. "همه چیز از دست رفته!"، "پایان دنیا!" - معمولی ترین حالت عاطفی یک فرد در موقعیت اضطراب با شدت بالا.

چرا وحشت؟ پانیک در اصل یک واکنش روانی است.

در هراس، سطح اضطراب آنقدر زیاد است که منطقه کنترل (به عنوان وسیله ای برای محافظت در برابر آن) گسترش می یابد و شروع به شامل واکنش های فیزیولوژیکی بدن - تنفس، فعالیت قلبی - چیزی می کند که توسط هوشیاری کنترل نمی شود.

در مواجهه با عدم امکان کنترل چیزی که توسط من قابل کنترل نیست (اضطراب بیشتر می شود)، من دچار وحشت می شوم، حتی تا حدی که ارتباطش با واقعیت را از دست می دهد. علائم عصبی و حتی سطح مرزدر اینجا برای مقابله با این سطح از اضطراب کافی نیست. از آنجا که در اینجا، همانطور که در بالا نوشتم، پایه است نیاز انسان- نیاز به امنیت

و آنچه بسیار مهم است این است که این حالت به طور ناگهانی رخ می دهد! یک فرد ناگهان خود را در وضعیتی می بیند بچه کوچک، به دنیایی عظیم پرتاب شده است، دنیایی که معلوم شد خطرناک است و شما قدرت زنده ماندن در آن را ندارید و هیچ کس در اطراف نیست. و این معادل حالتی از زندگی غیرقابل زندگی است: جسمی - "من دارم میمیرم" و ذهنی - "دارم دیوانه می شوم."

مردم در توصیف وضعیت خود در چنین لحظاتی می گویند که "زمین از زیر پاهای شما ناپدید می شود" ، "حمایت خود را از دست می دهید" ، "انگار به سرعت در حال سقوط در یک پرتگاه عمیق هستید" ، "انگار از پله ها پایین می روید. تاریکی و هیچ پله ای در آنجا نیست»...

بیشتر اوقات، افرادی که در ابتدا نیاز به امنیت و دلبستگی ضعیف دارند در این حالت قرار می گیرند. با این حال، این افراد می توانند افرادی باشند که در شرایط بحرانی زندگی قرار دارند.

این لحظاتی است که فرد باید تصمیم مهمی در زندگی خود بگیرد، زمانی که نیاز دارد چیزی را در زندگی خود (کار، تحصیل، محل سکونت) به طور اساسی تغییر دهد و روش های معمول زندگی که قبلاً فرد را تثبیت می کرد برای او غیرقابل دسترس می شود. و حمایت از خارج از جهان کافی نیست.

به عنوان مثال، زمانی که نیاز دارید به شهر دیگری بروید، مدرسه را تمام کنید و به دانشگاه بروید، ازدواج کنید، وقتی بچه ای به دنیا آمد. به طور کلی، زمانی که نیاز به تغییر چیزی در هویت خود دارید.

این به عنوان محرکی برای ایجاد یک واکنش پانیک عمل می کند. اما این کافی نیست. آمادگی شخصی نیز باید شکل گیرد - وجود ویژگی های شخصیتی خاصی که در بالا در مورد آن نوشتم. و چنین صفاتی در یک فرد دنیای مدرن به عنوان یک ویژگی معمولی یک فرد این زمان وجود دارد. اگر آنها در یک نفر "همدیگر" شوند، یک واکنش فوری رخ می دهد!

و در اینجا شخص باید به دنبال حمایت باشد، کمک بخواهد. با این حال، درخواست برای او غیرممکن است - این با هویت او به عنوان یک فرد قوی و مستقل در تضاد است. در تصویر او از جهان، روی آوردن به دیگری، کمک خواستن از ویژگی هایی است فرد ضعیف. بنابراین او در دام می افتد - تله فردگرایی و بیگانگی از دیگری.

علائم وحشت در هنگام اضطراب، با تمام شدت و عدم تحمل آنها، کاملاً پایدار است، زیرا به فرد اجازه می دهد مستقیماً با ترس های خود روبرو نشود، انتخاب نکند، هویت خود را تغییر ندهد. آنها حواس شخص را از او منحرف می کنند مشکل واقعی، افکار خود را به هواپیمای دیگری منتقل می کند.

چه زمانی اختلالات اضطرابیبا حملات وحشت، او به این سوال پاسخ می دهد که "با بدن سرکشم چه کنم؟" به جای این سوال که "با خودم و زندگیم چه کنم؟"

در نتیجه خروج از این وضعیت به تنهایی تقریبا غیرممکن می شود. حملات پانیک اضطراب و بی دفاعی فرد را در مواجهه با دنیای غیرقابل کنترل بیشتر می کند. دایره بسته می شود و او را بیشتر و بیشتر به قیف ناامیدی می کشاند.

به نظر می رسد تحمل چنین سطحی از شدت حتی برای آن دسته از افرادی که در رابطه نزدیک با چنین شخصی هستند و می خواهند به نحوی به او کمک کنند دشوار است. شریک زندگی همیشه نمی تواند احساسات طاقت فرسایی را که به معنای واقعی کلمه "بیش از حد" به وجود می آیند، کنترل کند.

کار یک درمانگر در اینجا نیز بسیار دشوار است. بیشتر در این مورد در مقاله بعدی.

بسیاری از کسانی که وحشت واقعی را تجربه کرده اند این لحظه را سخت ترین و ناخوشایندترین لحظه زندگی خود می دانند. فردی در چنین حالتی طیف وسیعی از احساسات را تجربه می کند: از ناامیدی ساده تا ناامیدی واقعی.

شواهد مستند نشان می دهد که وحشت در بیشتر موارد می تواند از 5 تا 10 دقیقه طول بکشد. گاهی اوقات ممکن است این روند بیشتر طول بکشد. برای بیرون آوردن افراد ناشایست از این وضعیت، نفوذ خارجی و کمک های پزشکی لازم است.

موارد واقعی

کسانی که این واقعه وحشتناک را تجربه کرده اند می گویند که ناگهان ترسی روح را فرا می گیرد که به معنای واقعی کلمه فلج می شود و نمی گذارد حرکت کند. اضطراب شدید و احساس یک فاجعه نزدیک وجود دارد. بدن عرق چسبناک ترشح می کند و سر دچار سرگیجه می شود. تنها آرزو باقی می ماند: فرار سریع از این مکان شریر و ترک آن به سرعت.

برخی از افراد ممکن است این حملات ناامیدی را به صورت روزانه تجربه کنند که بر سبک زندگی آنها تأثیر منفی می گذارد. بسیاری از افراد از متخصصان کمک می گیرند و به حملات پانیک مبتلا می شوند.

دلایل وحشت

برای اینکه حمله پانیک رخ دهد، باید دلایل مهمی وجود داشته باشد. اغلب، یک فرد استرس روانی قابل توجهی را تجربه می کند که ناشی از مسئولیت زیاد یا سوء رفتار است. اما وحشت می تواند به طور ناگهانی مطلقاً هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد و احتمال وقوع آن پس از تحمل صدمات پیچیده افزایش می یابد.

بسیاری از دانشمندان و پزشکان در این زمینه مشغول تحقیقات عملی بودند. به عنوان مثال، دکتر فیل برکر وقوع حمله پانیک را با فراوانی نوشیدن مشروبات الکلی مرتبط دانست. حدود 63 درصد از بیماران او که از چنین سندرم هایی رنج می بردند، به طور مرتب الکل را در مقادیر مختلف مصرف می کردند. با این حال، نباید فکر کنید که ارتباط مستقیمی وجود دارد. فقط این است که پس از نوشیدن الکل، بدن انسان در برابر استرس های روانی مختلف آسیب پذیرتر می شود.

برکر معتقد است که دلایل ممکن است ماهیت صرفاً داخلی داشته باشند. برای مثال، خیانت به زنی که دوستش دارد، می‌تواند مرد را به سمت شیشه شیر بکشد و بعد از هوشیاری به حملات پانیک ببرد.

استعداد طبیعی برای بیماری

پروفسور Junschild معروف که بدن انسان و عملکرد مغز را مطالعه می کند، استدلال می کند که اختلال روانی نتیجه عدم تعادل در تعادل شیمیایی در بدن و به ویژه سیستم لیمبیک است. این قسمت از مغز است که مسئول وضعیت عاطفی فرد است. استرس روانی یک مکانیسم دفاعی طبیعی را ایجاد می کند. به فرد یک انتخاب پیشنهاد می شود: پرواز فوری یا ورود به رویارویی. لوزه های مخچه مسئول تغییر حالت هستند. آنها دلیل بروز علائم حمله روانی در غیاب راه حل مناسب هستند. اگر ماشه در سر به وضوح در یک موقعیت حرکت کند، وحشت ایجاد نمی شود. انسان برای زنده ماندن بر اساس غریزه عمل می کند.

پروفسور این واکنش را به محرک‌هایی نسبت می‌دهد که از اجدادمان برای ما باقی مانده‌اند. در زمانی که هیچ شهر، جاده و ماشینی وجود نداشت، ساکنان غارها مجبور بودند در شرایط مساوی با شکارچیان بزرگ و همسایگانشان مبارزه کنند. فقط قوی ترین و قوی ترین جنگجویان و شکارچیان زنده ماندند. بنابراین، طبیعت جمعیتی از مردان با افزایش ترشح گالانین ایجاد کرده است که مسئول آن است مقاومت در برابر استرس. زنان به چنین محافظتی نیاز نداشتند، به همین دلیل است که امروزه بیشتر احتمال دارد حملات پانیک را تجربه کنند.

کمبود گالانین باعث مهار لوزه های مخچه می شود که منجر به احساس ترس شدید و پیش بینی مرگ خود می شود. داده های آماری نتیجه گیری پروفسور را تأیید می کند: زنان بیشتر از جنس قوی تر برای حملات پانیک به متخصصان مراجعه می کنند.

چرا عمیق تر نفس بکشید؟

بسیاری از مردم عبارت "نفس عمیق بکش" را می دانند که گاهی اوقات از متخصصان و پزشکان شنیده می شود. با این حال، همه نمی دانند که چنین روشی واقعا می تواند به غلبه بر هراس کمک کند. در طی این واکنش، ریتم تنفس بدن مختل شده و میزان دی اکسید کربن خون به شدت افزایش می یابد. بدن به طور متناوب شروع به کار می کند. برای بازگرداندن خون به حالت عادی، باید جریان اکسیژن را به شدت افزایش داد. این می تواند با تنفس عمیق کمک کند. در نتیجه تعادل شیمیایی در سیستم لیمبیک بازیابی می شود و وحشت از بین می رود.

استعداد سنی

روانپزشکان آمریکایی موارد هراس را در رده های سنی مختلف مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که 40 درصد از بیمارانی که به دنبال کمک بودند ابتدا علائم وحشت را قبل از 20 سالگی احساس کردند. علائمی که در کودکان ظاهر می شود مشابه علائمی است که در بزرگسالان مشاهده می شود، فقط سطح ترس به شکل حادتری بیان می شود. اختلالات روانی تأثیر شدیدی بر وضعیت عمومی بدن دارد و اغلب باعث پرخاشگری نسبت به دیگران می شود.

چگونه پانیک را درمان کنیم؟

بهترین نتایج از روش های درمانی ترکیبی حاصل می شود. اینها شامل درمان روانشناختی و داروهای خاص است. خیلی به خود بیمار بستگی دارد. برای غلبه بر سریع بحران، باید به شدت به توصیه های متخصصان پایبند باشید، به عنوان مثال، تمرینات بدنی انجام دهید یا بلافاصله با یک گروه پشتیبانی تماس بگیرید. تکیه بر داروها به تنهایی نوشدارویی برای بیماری نیست و فقط برای مدت کوتاهی می تواند کمک کند.