روند رهایی از روان رنجوری بسیار دردناک است. رهایی از روان رنجوری

علائم اصلی حالت عصبی:تحریک، خستگی، زوال حافظه و توجه، کم خلقی، اضطراب، حملات پانیک، اعمال وسواسی، آسیب پذیری و غیره چه باید بکنم؟ با یک روانشناس یا روانپزشک تماس بگیرید. روان رنجوری واکنش روان و بدن به یک درگیری حل نشده است. همیشه دلیلی برای روان رنجوری وجود دارد. موقعیت های حل نشده مربوط به زندگی فرد، ابتدا به صورت علائم روان رنجور و سپس به صورت روان تنی انباشته شده و خود را نشان می دهند. به زبان سادهاگر "روان" ساکت باشد، "سوماتیک"، یعنی بدن، راهی برای خروج پیدا می کند. بنابراین، بسیاری از بیماری ها سیستم قلبی عروقی, دستگاه گوارشو دیگران مستقیماً با فعالیت ذهنی مرتبط هستند.

چگونه خود را درک کنیم؟اغلب، شکایات اصلی بیماران به طور مستقیم بر روی یک علامت، مانند اضطراب متمرکز است. توضیح اینکه اضطراب از کجا آمده، چرا به خودی خود از بین نمی رود، دشوار است و نمی توان با آن زندگی کرد. بنابراین، بدون کمک حرفه ایمقابله با آن دشوار خواهد بود، زیرا علائم روان رنجوری، اول از همه، فریاد کمک از "روان" است که از طریق علائم نشان می دهد که نیاز به "ترمیم" دارد.

برای کسانی که سعی می کنند به خودشان کمک کننداول از همه یاد بگیرید که اضطراب را کنترل کنید. دشوار است، اما ممکن است. هنگامی که اضطراب شدید را تجربه می کنید، تنفس دیافراگمی را امتحان کنید، ماهیت آن این است که بازدم دو برابر طول دم است (1-2 - دم، 1-2-3-4 - بازدم) و به همین ترتیب 20 - 30 بار. برای کنترل بهتر روند تنفس، دو دست خود را روی شکم خود قرار دهید و ببینید که چگونه هنگام نفس کشیدن با شکم خود بالا و پایین می روند. به تدریج آرام می شوید و همه شاخص های سیستم قلبی عروقی به حالت عادی باز می گردند. هر بار که شروع به احساس اضطراب کردید این کار را انجام دهید.

با پرخاشگری و عصبانیت، آرامش جیکوبسون را امتحان کنید. این تنش متناوب و شل شدن عضلات بدن است. باید تصور کنید که یک پرتقال را در مشت خود گرفته اید و باید آب آن را بگیرید. این کار را به طور متناوب با هر دست انجام دهید. همچنین می توانید توپ های لاستیکی را در مشت خود نگه دارید و به طور متناوب فشار دهید و رها کنید تا زمانی که خسته شوید.

مهم!صحبت در مورد مشکلات را فراموش نکنید، همه آنها را دارند. سعی نکنید ارزیابی دیگران را مطابقت دهید، آنها به شما نیازی ندارند. به ورزش بروید، زیرا خستگی جسمانیتخلیه می کند فعالیت ذهنی. خودت را دوست داشته باش

به بهترین وجه تشخیص داده می شود مراحل اولیهزمانی که هنوز به یک واکنش جسمی مشخص تبدیل نشده است. در این مورد، علاوه بر وجود استرس در زندگی، یک مورد اضافی ایجاد می شود - به شکل اضطراب برای سلامتی خود. یعنی روان رنجوری با خود روان رنجوری شروع به تشدید می کند. اگر در ابتدا نگران موقعیتی هستید، اکنون نگران سلامتی خود هستید - در مورد اینکه آیا قلب شما مرتب است، آیا به شدت بیمار هستید و آیا ناتوانی در گوشه و کنار است. از این تجربیات، استرس بیشتر تشدید می شود، علائم بدتر می شود، اضطراب تشدید می شود و غیره.

بنابراین، اگر متوجه موارد زیر در زندگی خود شدید، پس نباید فکر کنید که همه چیز خود به خود از بین می رود. ارزش توجه به موقعیت های مشکل و شروع به حل تدریجی آنها را دارد.

نشانه هایی که نشان می دهد روان رنجوری دور از دسترس نیست

1. شما اغلب نگران چیزی هستید یا نگران چیزی هستید.معمولاً موضوع مورد توجه یک و بسیار مهم است، اما گاهی اوقات چندین مورد وجود دارد. به عنوان مثال، شما شغل خود را رها کردید و یک فریلنسر شدید. و حالا به جای آزادی و ساحل با لپ تاپ، هر روز نگران این هستید که کجا شغل جدید پیدا کنید و درآمد کسب کنید. اگر اضطراب به یک شخصیت وسواسی تبدیل شده است که مانع از خواب، استراحت و آرامش شما می شود، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید، در غیر این صورت منجر به ایجاد روان رنجوری می شود.
2. موقعیتی در زندگی شما وجود دارد که باید به آن رسیدگی شود.به عنوان مثال، متوجه می شوید که دیگر شریک زندگی خود را دوست ندارید. اما روابط خود را با او قطع نکنید و سعی نکنید آنها را بهبود بخشید و ترجیح دهید همه چیز را همانطور که هست رها کنید. تا زمان های بهتر، تا شرایط مناسب تر. اغلب مردم متوجه چنین موقعیت های "آویزان" در زندگی خود نمی شوند. فکر می کنند اینجا مشکلی نیست. با این حال، این علت مشترکتوسعه روان رنجوری
3. تغییراتی در زندگی شما رخ داده است که برای آن آمادگی نداشته اید.مثلا، مرگ ناگهانی عزیز. یک فرد نمی تواند و نباید برای همه چیز آماده باشد، اما این نیاز به مقابله شایسته با عواقب شوک های خود را از بین نمی برد. اگر روی اتفاقی که افتاده ثابت هستید و دائماً از نظر ذهنی به وضعیت تکان دهنده بازمی‌گردید، باید به موقع با یک متخصص تماس بگیرید. همین امر در مورد تغییرات آینده نیز صدق می کند، که به تازگی نزدیک می شوند، اما در حال حاضر باعث ایجاد اضطراب و احساسات ناخوشایند می شوند.
4. شما در بن بست هستید.شما هیچ راهی برای خروج نمی بینید و نمی توانید تصمیم بگیرید که در آینده چه کاری انجام دهید. مثلا خانم هایی که بوده اند خشونت خانگیاغلب این را تجربه می کنند رفتن ترسناکه ماندن ترسناک است چه باید کرد مشخص نیست. بن بستی که اگر انسان راهی برای خروج پیدا نکند به راحتی به روان رنجوری منجر می شود.
5. شما در تنش دائمی زندگی می کنید.خیلی چیزها به شما بستگی دارد، شما باید خیلی چیزها را کنترل کنید. مثلا شما مادر پنج فرزند هستید. همه به توجه، زمان و تلاش نیاز دارند. حتی زمانی که خسته می شوید، نمی توانید با رفتن به GOA همه چیز را رها کنید. بنابراین، به سادگی بر خستگی غلبه کنید و ادامه دهید. تنش مداوم برای مدت طولانی بدون فرصت استراحت خوب به ندرت مورد توجه قرار نمی گیرد.
6. شما احساس خستگی می کنید.این اتفاق بعد از پریود می افتد تنش قوی. اگر در گذشته زمانی داشته اید که سخت و خستگی ناپذیر کار کرده اید، بر خستگی غلبه کرده اید و میل طبیعی برای تغییر توجه به چیز دیگری را نادیده گرفته اید، پس خستگی یک واکنش طبیعی است. ما همچنین پس از استرس شدید و اضطراب طولانی مدت احساس خستگی می کنیم. بنابراین، فرسودگی سیگنال جدیدر مورد نیاز به کمک گرفتن
7. در خواب و استراحت مشکل دارید.هر از گاهی هر کسی ممکن است چنین مشکلاتی داشته باشد و مطمئناً در هر یک از آنها هیچ فایده ای وجود ندارد شب بی خوابیعلائم روان رنجوری را نشان می دهد. اما اگر مشکلات خواب شما چندی پیش شروع شد و به طور منظم ظاهر شد، پس این یک نشانه مطمئن از یک روان رنجوری در حال توسعه است.
8. استراحت کردن برات سختهاستراحت یک تغییر فعالیت است. اگر انجام کاری یا تغییر توجه از برخی چیزها برای شما سخت است، وقت آن است که به آن فکر کنید توسعه احتمالیاختلال روانی. بیشتر به موقعیت‌هایی اشاره دارد که نمی‌توانید تغییر دهید، زیرا نمی‌توانید / هیچ کس دیگری نیست که این کار را انجام دهد / همه چیز بر عهده من است / من باید و غیره. این مربوط به زمانی نیست که شما به چیزی علاقه مند هستید و نمی توانید خود را از یک فعالیت جالب دور کنید.
9. حساسیت/عصبی شدن شما افزایش یافته است.شما یا حتی در موقعیت‌های ساده روزمره خیلی عصبی و حتی پرخاشگرانه واکنش نشان می‌دهید، یا به هر دلیل به ظاهر بی‌اهمیت شروع به گریه می‌کنید. اگر قبلاً این مشخصه برای شما نبود ، حتماً به این توجه کنید - اغلب این نشانه ای از روان رنجوری در حال توسعه است.
10. شما نگرانی های خود را با کسی در میان نمی گذارید، همه چیز را برای خود نگه دارید.و یکی از ویژگی هایی که برای اکثر کسانی که از روان رنجوری رنج می برند، این است که عادت دارند همه چیز را در خود نگه دارند. گاهی اوقات این یک الگوی رفتاری واقعا شکل گرفته است، گاهی اوقات نتیجه فقدان افراد نزدیک است که بتوان به آنها اعتماد کرد. اگر چنین مشکلاتی دارید که با کسی صحبت نمی کنید و مجبور هستید همه چیز را برای خود نگه دارید، این نشانه بدی است.

چگونه خلاص شویم؟

مهمترین چیز این است که آن را درک کنید حالت داده شدهبه طور واضح وجود مشکلاتی در زندگی شما را نشان می دهد که باید به آنها رسیدگی شود. بنابراین، مبارزه با خود دولت ضروری نیست، و حتی مضر است. مثل جنگیدن با آسیاب های بادی است. تلاش زیاد است، اما فایده ای ندارد. بهتر است منبع استرس را پیدا کنید. و سپس شروع به انجام اقدامات برای رفع آن کنید.

1. اول از همه به دنبال منبع باشید. سعی کنید شناسایی کنید که چه چیزی باعث نگرانی/اضطراب در شرایط فعلی می شود؟ در زندگی فعلی شما؟ چه چیزی افکار شما را به خود مشغول می کند؟ چه زمانی بیشتر نگران هستید؟ در مورد چه چیزی بیشتر استرس دارید؟

2. وقتی منبعی را پیدا کردید، تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید. همه چیز در حالت ایده آل چگونه باید باشد؟ دوست دارید چطور باشد؟ دوست دارید چه اتفاقی بیفتد؟ چه تغییراتی را از دست داده اید؟

3. اکنون می توانید به اعمال فکر کنید. در برخی موارد، برخی اقدامات کوچک. به عنوان مثال، اگر شغل خود را از دست داده اید، ممکن است برای یافتن شغل جدید کافی باشد و علائم فروکش کنند. اما متأسفانه در بیشتر موارد روان رنجوری مبتنی بر درگیری های داخلیو تناقضات، که بهتر است با حضور متخصص ذیصلاح برطرف شود. بنابراین، اگر راه حل ساده و عملی پیدا نکردید، پس بهترین اقدام- به روانشناس مراجعه کنید

همه چیز از دستش می افتدآیا سر خانواده‌تان فریاد می‌زنید، سر کارمندان خش خش می‌کنید، وقتی به رئیس‌هایتان نگاه می‌کنید پلک‌هایتان تکان می‌خورد؟ شاید شما فقط نیاز به خواب و استراحت برای یک یا دو روز داشته باشید. یا شاید همه چیز فراتر رفته است، و شما یک روان رنجوری واقعی دارید.

زمانی که بدن هیچ نیرویی برایش باقی نمانده باشد، روان عصبی چنین چیزی است. اصلا از کلمه. آنقدر به طور کامل که در جایی از درون شکسته می شوید، اما در عین حال به دلایلی به حرکت خود ادامه می دهید، مانند یک رقصنده بسیار قهرمان روی پای شکسته. معمولاً یک علامت کافی نیست، اما چند مورد از لیست ما در حال حاضر برای نگرانی کافی است. و نه، این موردی نیست که «فردا به آن فکر کنم» ایده خوبی باشد.

1. تحریک پذیری

دلایل واقعا جدی برای تحریک وجود دارد. اما وقتی به معنای واقعی کلمه هر عمل یا شرایطی شما را عصبانی می کند و روزهای بد خلقی یکی پس از دیگری می گذرد، این یک نشانه بد است.

2. اشتهای عجیب

می تواند به طور کامل ناپدید شود، اما متأسفانه اغلب ترفندها تازه شروع می شوند. ناگهان متوجه می شوید که دائما می خورید و علاوه بر این، به معنای واقعی کلمه همه چیز را می خورید. آنها می گویند که به خصوص اغلب افراد مبتلا به افسردگی و روان رنجوری به سمت شیرینی ها کشیده می شوند.

3. اختلالات خواب

یا تمام روز را مثل مگس خواب آلود می خزی، یا گوسفند و شتر را تا بی نهایت می شماری، اما خواب نمی رود و نمی رود. و اگر آمدی، چند دقیقه در آن فرو می‌روی، نیمه بیدار می‌شوی و دوباره شیرجه می‌زنی. ولی خیلی کم عمق و شما نه فقط بدون خواب، بلکه با لرزش یا ضعف عجیبی در دست ها و پاهایتان از جایتان بلند می شوید.

4. طحال خشن

یا به عبارتی بلوز. نه فقط مالیخولیایی، بلکه سبز مالیخولیایی. این کسالت آور است، خفه کننده است، هر حرکتی، هر کاری - من نمی توانم از آن عبور کنم. این بسیار شبیه افسردگی است، اما، با این وجود، اینطور نیست.

5. اشک ریزش ناگهانی

تو ذاتاً ناله‌کن نیستی، اما ناگهان متوجه گربه‌ای در نزدیکی جاده می‌شوی و شروع به گریه می‌کنی: حتماً ماشین به او برخورد کرده است. در مواردی که به‌ویژه نادیده گرفته شده‌اند، عمداً به دنبال فیلم‌های تکان دهنده و کتاب‌های لمسی می‌گردید تا میل سوزان به گریه کردن در اوج هنر را توجیه کنید.

6. خستگی آنی

خسته کننده همه چیز حتی استراحت. نگران نباشید، این فقط تنبلی نیست. جمع کردن خودت کمکی نمیکنه

7. اضطراب عجیب

پیش‌بینی‌ها و ترس‌های بد شما را آزار می‌دهد. علاوه بر این، شما معمولاً از آنچه به ندرت اتفاق می افتد می ترسید، در واقع، همیشه کشنده نیست یا به شما بستگی ندارد. شب از این بصیرت بیدار می شوی که فردا اخراج می شوی یا یکی از بستگانت بیمار می شود. گاهی ترس حتی شکل مشخصی به خود نمی گیرد.

8. عزت نفس ناپایدار

یک انفجار کوتاه اعتماد به نفس باعث می شود کاری را انجام دهید یا با دوستان خود به کافه بروید. اما در حال حاضر بعد مدت کوتاهیشما را می پوشاند. شما درک می کنید که نمی توانید و نمی توانید کاری انجام دهید، و این در شرف فاش شدن است.

9. تیک و حرکات کوچک

آیا فکر کردید تیک زمانی است که پلک ها منقبض می شوند؟ و اتفاقی که برای گردن یا زیر زانوی شما می افتد این است که ... خوب، چیز دیگری است؟ ساج می تواند در غیرمنتظره ترین مکان ها بخزد. شما می توانید مانند بورمن در فیلم ها راه بروید و سر خود را تکان دهید. می توانید لرزش را زیر بازو یا ساق پا احساس کنید و نمی توانید با آن کنار بیایید.

در واقع، تظاهرات بسیار بیشتری از روان رنجوری وجود دارد.اما سوال این است که وقتی متوجه می شوید عصبی هستید چه می کنید.

برای فریب دادن روان رنجوری، از دراز کشیدن منفعلانه روی مبل خودداری کنید. استراحت متناوب با کار و پیاده روی یا ورزش. این به تثبیت وضعیت کمی کمک می کند. اما دستور العمل اصلی همچنان در اینترنت ناپسندترین است: "به پزشک فوری".

صحبت کردن زبان ساده، روان رنجوری سرکوب شده، احساسات و عواطف "یخ زده" است.

چرا این اتفاق می افتد؟فقط در یک مقطع زمانی یک فرد منابع و ابزار داخلی برای کنار آمدن با یک موقعیت خاص را ندارد.

برای درک اینکه چیزی اشتباه است با علائم زیر امکان پذیر است:

خستگی

اختلال خواب - بی خوابی خواب متناوب، کابوس ها

اختلالات گوارشی، استفراغ، یبوست، اسهال

تنش در عضلات بدن، تیک عضلانی

سردرد، اختلال در تمرکز

افزایش تحریک پذیری، آسیب پذیری، ضعف، احساس ناامنی و بسیاری موارد دیگر.

مهم است که بفهمیمکه علائم در هر فرد خود را نشان دهد. در هر صورت بدن ما همیشه به استرس واکنش نشان می دهد. با گوش دادن به آن، و همچنین به احساسات و عواطف، تجربیات درونی، می توانید درک کنید که چیزی تأثیر بسیار قوی بر ما دارد. چیزی آسایش ما را مختل می کند، ما را به رنج می کشاند. با آگاهی از احساسات و واکنش های بدنی خود می توانیم متوجه این موضوع شده و آن را متوقف کنیم. خودتان را درک کنید و کمک کنید. که در موقعیت های دشوارکمک بخواه .

مهم است که به خود اجازه دهید هر احساسی را تجربه کنید.بدون اینکه چشمانت را ببندی، بدون انکار مشکل. احساسات خود را بپذیرید و سعی کنید آنها را بیان کنید. مراقب خود باشید - به خودتان اجازه دهید با موسیقی دلپذیر استراحت کنید، برای ماساژ بروید، حمام آب گرم بگیرید. اگر شرایط با یک موضوع مهم حل نشده مرتبط است، سعی کنید آن را در اسرع وقت تکمیل کنید.

مهم است که به یاد داشته باشید که تنها هستید. قدر خودت را بدان!

بدترین دشمن، دشمن ناشناخته است. دشمن را نمی فهمم این بیانیه اغلب در مورد روان رنجوری صدق می کند. بسیاری از مردم سال ها با علائم آن دست و پنجه نرم می کنند، اما حتی نمی توانند به وضوح توضیح دهند که دقیقاً چه اتفاقی برای آنها می افتد.

و این آسان نیست. به هر حال، روان رنجوری یک نام کلی برای یک گروه کامل از شرایط بسیار متنوع است. و به ترتیب.

عصبی است اختلال روانی. یعنی مهم نیست الان چه علائمی دارید، اگر تشخیص روان رنجوری داشته باشید به این معنی است که از نظر جسمی سالم هستید. حتی اگر علائم شما عبارتند از: اکستراسیستول، توده در گلو، افزایش فشار، تاکی کاردی یا درد در ناحیه قلب.

به علاوه. اختلال روانی به این معنی نیست که شما بیمار روانی هستید. فقط به این معنی است که علت روان رنجوری با عوامل روانی مرتبط است. به عنوان مثال، می تواند: استرس، رشد یا آسیب روانی، فشار روانی، تربیت، درگیری شخصی، اضافه بار فیزیکی و فکری. بار دیگر، علت روان رنجوری همیشه در حوزه روانشناسی شما نهفته است. یا یک رویداد خاص است یا مجموعه ای از رویدادها. یا از دست دادن توانایی مقاومت در برابر حوادث زندگی.

ماهیت علائم روان رنجوری را می توان به شرح زیر توصیف کرد - فرسودگی روان.

یعنی روان رنجوری دقیقاً همین است حالت عملکردی. همان افت ایمنی یا مثلا کم خونی. اما فقط برای روان. بله، خستگی در روان رنجوری می تواند خود را به روش های کاملا متفاوت نشان دهد.

اینها می تواند علائم از دست دادن قدرت، تمرکز، بلاتکلیفی، بدتر شدن حافظه، خلق و خو و به تعویق انداختن کار باشد (به طور کلی به آن آستنی می گویند).

اینها می توانند علائمی با تظاهرات وسواسی - با افکار وسواسییا اعمال

ممکن است علائم هیستریکبا غلبه تلقین یا خود پیشنهادی، تمایل به فکر کردن، جلب توجه به خود و وضعیت خود.

بار دیگر در قالب یک خلاصه - همه علائم روان رنجوری نتیجه فرسودگی ذهنی است. و بنابراین، هنگامی که علت روان رنجوری از بین می رود یا جبران می شود، حالت بازسازی می شود. در اینجا فقط می خواهم تأکید کنم - روان رنجوری یک وضعیت 100٪ برگشت پذیر استکه می تواند و باید از زندگی شما حذف شود.

و در نهایت، روان رنجوری با ماهیت دردناک دوره اختلال مشخص می شود. یعنی بیماری هایی هستند که بدون علامت هستند، اما پایان بدی دارند. به عنوان مثال، هپاتیت C یا برخی از اشکال مختلف آنوریسم عروقی. و روان رنجوری وجود دارد. که مطلقاً تهدید کننده زندگی نیست، اما علائم بی شماری ایجاد می کند و بسیار دردناک است. آنچه با ماهیت روانی اختلال و وقوع در پس زمینه فرسودگی روانی مرتبط است. تجربه دردناک روان رنجوری در لحظات تجربه علائم، در هنگام تلاش برای کنار آمدن با آن، در لحظات ناتوانی ناشی از بیهودگی تلاش فرد قرار می گیرد. و همچنین به دلیل این واقعیت است که دیگران اختلالی را که پزشکان تمایلی به درمان آن ندارند، درک نمی کنند و اغلب نمی پذیرند. تمرین عمومی. و اغلب دیگران روان رنجوری را به عنوان یک بیماری خیالی و دور از ذهن می شناسند. که شرایط را حتی غیر قابل تحمل تر می کند.

خلاصه:

عصبی ایجاد می شود دلایل روانی، فرسودگی برگشت پذیر روان، بی خطر برای سلامت جسمانیاما به طرز دردناکی قابل تحمل است

یکدفعه عصب کشی شد...

"روند عصبی تنها بیماری است که با کنار آمدن با آن فرد بهتر می شود"- این گفته بیش از یک بار در تمرین من تأیید شده است. روان رنجوری یک گروه است بیماری های روان زاکه در نتیجه تجارب در روابط مهم برای یک فرد در نتیجه راه حل غیرمولد و غیر سازنده یک تناقض و همراه با تجربیات دردناک و دردناک که مستلزم به هم ریختگی اجتماعی، ذهنی و جسمی شخصیت است، به وجود می آید. بر اساس این تعریف، می توان به طور مشروط علائم روان رنجوری قریب الوقوع را که در روابط (جامعه) آشکار می شود، در تغییر تقسیم کرد. حالت ذهنی(روان) و ظواهر دردو اختلالات در بدن (سوماتیک).

فهرست کوتاه علائم:

به خواب توجه کنید، بد خوابیدید، بیداری های شبانه وجود داشت، در صبح احساس ضعف می کنید، و همچنین اگر خستگینمی گذرد؛

توجه شما ضعیف شده است، نمی توانید روی کار تمرکز کنید یا متنی را که خوانده اید به خاطر بسپارید.

تغییر کرده پس زمینه احساسی: افزایش تحریک پذیری، شروع به نگرانی بیشتر، نگرانی، یک ترس بی امان با درک واضح از آنچه دقیقاً از چه چیزی می ترسید وجود داشت.

در تفکر خود، خاطرات وسواسی، شک، ترس، و همچنین شمارش وسواسی، ضربه زدن و غیره دارید.

سردرد و درد پریکارد، سرگیجه، اسهال وجود داشت.

همیشه این امکان وجود ندارد که خود شخص تشخیص دهد که این شروع یک بیماری است یا تغییرات مختصری در وضعیت، معمولاً افرادی با مهارت درون نگری موفق می شوند.

برای تکمیل تصویر وضعیت خود، باز هم بهتر است با متخصصی که با روان رنجورها کار می کند تماس بگیرید، که می تواند تشخیص روانی انجام دهد، داستان، رفتار، احساسات شما را تجزیه و تحلیل کند و در صورت وجود شک و تردید در مورد آن عوامل ذهنیدلایل بیماری شما را به پزشک ارجاع می دهد.

بر این لحظهیکی از جهت گیری های روان درمانی با موفقیت در کار با روان رنجورها، رویکرد شناختی- رفتاری است. به عنوان یک متخصص در این زمینه، برای شما آرزو می کنم:

1. یاد بگیرید که از رشد خود لذت ببرید، از طریق درک یک خود جدید.

2. مهارت خودافشاگری را به دست آورید، از خود نترسید، از "جنگ های" خود، پیروزی های خود آگاه باشید، جنبه های مثبت و منفی خود را درک کرده و بپذیرید.

هر فرد به تیپ خاصی از شخصیت تعلق دارد ( روان رنجور، روان پریش، مرزبان و ...). سایکوتایپ در کودکی شکل می گیرد. روان رنجور فردی است که بیش از حد مضطرب است.

ترس از آینده، نگرانی برای فرزندان، اضطراب در مورد سلامتی، ترس از مرگ، تنش در روابط، هیستری بیش از حد، اشتهای ضعیفو خواب و مانند آن از علائم روان رنجوری است.

روان رنجوری از جایی به وجود نمی آید، این یک روند تدریجی است. در شرایط بحرانی، کنار آمدن با احساسات برای فرد دشوار است. اما ناامید کننده نیست. بر خلاف اسکیزوفرنی، روان رنجوری قابل اصلاح است. نیمی از موفقیت این است که به خودتان اعتراف کنید که چنین مشکلی وجود دارد که باید با یک متخصص تماس بگیرید.

تاکتیک های درمان روان رنجوری با در نظر گرفتن علتی که باعث اختلال در کار شده است انتخاب می شود. سیستم عصبی. چنین حالاتی باعث تغییر افکار و رفتار فرد می شود. بیمار دچار اختلال می شود ترس های وسواسیو اضطراب و احساس گناه تا به امروز، روش های مختلفی برای حذف استقلال از روان رنجوری توسعه یافته است. با این حال، قبل از شروع خوددرمانی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

چگونه به تنهایی از شر روان رنجوری خلاص شویم؟

از همه روش های خلاص شدن از روان عصبی به تنهایی، موارد زیر قابل تشخیص است:

• دارودرمانی؛
• روان درمانی؛
• کار درمانی؛
• تکنیک آرامش طبق آموسوف؛
• تکنیکی برای کاهش تنش در سر لوی.
• استفاده از طب سنتی

هنگام درمان روان رنجوری در خانه، قبل از هر چیز، لازم است این وضعیت را از سایر آسیب شناسی هایی که علائم مشابه دارند، متمایز کنید.

ویژگی اصلی چنین تخلفاتیافکار مزاحم بی علت در نظر گرفته می شوند.

در موارد کمتر، بیماران تشنج را تجربه می کنند موارد وحشت زدگی، که در آن پدیده های زیر رخ می دهد:

• تعریق فعال؛
• از دست دادن اشتها؛
• اختلال در عملکرد دستگاه گوارش.

این علائم زمانی رخ می دهد که بیمار تجربه می کند استرس شدید. علاوه بر این، علل روان رنجوری در فرد سالماغلب به علت ضربه روانیدر دوران کودکی دریافت کرد. و در مواردی که بیمار مجدداً در موقعیتی مشابه قرار می گیرد، مجدداً علائم حالت عصبی ظاهر می شود.

علائم زیر نیز نشان دهنده روان رنجوری است:

• تغییر ناگهانیاحساسات؛
• افزایش تحریک پذیری؛
• نگرش بدبینانه به زندگی؛
• حالت افسردگی

به طور دقیق حالت عصبی را از آن متمایز کنید آسیب شناسی جسمیبه اندازه کافی سخت است. با این حال، شکست عصبی و بازیابی سیستم عصبی تنها در صورتی امکان پذیر است که شناسایی آن امکان پذیر باشد عامل علّی. این بدان معنی است که مقابله با چنین مشکلی به تنهایی بسیار دشوار است. رسیدن نتایج موفقدر مبارزه با یک وضعیت پاتولوژیک، اگر به طور جامع به موضوع نزدیک شوید، امکان پذیر است.

چگونه روان رنجوری را به تنهایی درمان کنیم؟

حالت عصبی برگشت پذیر است. اما به منظور پیشرفت قابل توجه و خلاص شدن از شر استرس مداومو استرس، شما باید سبک زندگی، نگرش خود را با دنیای بیرون تنظیم کنید و بسازید گفتگوی داخلیبه طوری که روی روح و روان تأثیری نداشته باشد.

اگر بیمار شروع به درک واقعیت آنگونه که هست کند، می توان به نتیجه مثبت درمان دست یافت.

علل روان رنجوری شامل ناتوانی فرد در سازگاری با شرایط فعلی است. محیط: تغییر ناگهانی محل سکونت، محل کار جدید و غیره. که در شرایط مشابهافراد استرس شدیدی را تجربه می کنند که باعث فروپاشی عصبی می شود.

دومین شرط مهمبهبود موفقیت آمیز رد محدودیت ها است. چگونه بیشتریک فرد از قوانین پیروی می کند، به احتمال زیاد هنگامی که نیاز به انحراف از آنها باشد، استرس زیادی را تجربه خواهد کرد.

سومین چیزی که باید در هنگام کار روی خود در نظر بگیرید این است که عزت نفس به نظرات دیگران بستگی ندارد. شما نباید خود را با دیگران مقایسه کنید. این نگرش شرایط را برای شکل گیری ایجاد می کند افکار منفیو تنظیمات

یکی از علل روان رنجوری پایین بودن عزت نفس است.

درمان پزشکی

عملکرد داروهایی که برای درمان عصبی در خانه استفاده می شود، با هدف بازیابی است عملکردهای عصبی. در عین حال، فقط یک پزشک می تواند تعیین کند که چگونه استرس را کاهش دهد و چه داروهایی را باید مصرف کرد. یادآوری این نکته ضروری است که مصرف بی رویه داروها باعث کاهش سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد سیستم عصبی می شود.

درمان وضعیت پاتولوژیکعمدتاً با کمک داروهای آرام بخش انجام می شود:

داروهای آرام بخش اضطراب را از بین می برد و سیستم عصبی را بازیابی می کند. داروها می دهند نتایج مثبتبه شرطی که به صورت سیستماتیک گرفته شود.

در مبارزه با اضطراب، آداپتوژن ها نیز به شکل تنتور استفاده می شوند:

• eleutherococcus;
• رز وحشی؛
• جینسینگ

آداپتوژن ها سیستم عصبی را تحریک می کنند و مقاومت بدن را در برابر قرار گرفتن در معرض افزایش می دهند عوامل خارجیبه همین دلیل فرد بهتر با شرایط متغیر سازگار می شود. این داروها برای افزایش کارایی و رهایی از استرس مزمن توصیه می شوند.

داروهای ضدافسردگی مورد استفاده در درمان روان رنجورها در دوره کوتاهی تجویز می شوند.

در مبارزه با اختلالات عصبی عمدتاً از آمی تریپتیلین یا ملیپرامین استفاده می شود.

اثر اثر داروهای ضد افسردگی چندین ساعت پس از مصرف قرص ها خود را نشان می دهد و برای مدت طولانی باقی می ماند.

آرام بخش ها برای روان رنجوری شدید همراه با حملات پانیک و فوبیا تجویز می شوند. در این مورد، آداپتول، فنازپام، گیدازپام توصیه می شود.

روان درمانی خانگی

راه های مختلفی برای مقابله با روان رنجوری به تنهایی از طریق تکنیک های روان درمانی وجود دارد. این رویکرد مؤثرتر از مصرف دارو در نظر گرفته می شود، زیرا به از بین بردن تأثیر عامل ایجاد کننده کمک می کند.

در درمان روان نژندی در خانه از روش های روان درمانی زیر استفاده می شود:

1. آرامش. برای ریلکس شدن، باید تا حد امکان راحت شبکه کنید، چشمانتان را ببندید و چند کار را انجام دهید نفس عمیق. پس از آن، باید تصویری را تجسم کنید که خاطرات یا برداشت های دلپذیری را تداعی کند. باید هر روز چند دقیقه استراحت کنید تا علائم روان رنجوری ناپدید شوند.
2. درمان اتوژنیک اثربخشی روش بر اساس خود هیپنوتیزم است. برای بازگرداندن سیستم عصبی، مصرف آن ضروری است حالت راحت، با تصور اینکه مشکلات با هوا برطرف می شوند، نفس عمیق بکشید و بازدم کنید.
3. بازی درمانی در درمان روان رنجوری در کودکان استفاده می شود. این روش به شما امکان می دهد ترس های واقعی کودک را شناسایی کنید. پس از شناسایی عامل تحریک کننده روان رنجوری، باید با استفاده از روش جابجایی با آن کار کرد.

دومی اصلاح رفتار یک فرد بیمار را فراهم می کند که در طی آن نگرش های منفی با نگرش های مثبت جایگزین می شود.

درمان روان رنجوری را می توان با موسیقی و رنگ درمانی نیز انجام داد. علاوه بر این، بیمار هر دو نقش فعال و غیر فعال در این.

در حالت اول، بیمار به بازی دعوت می شود آلات موسیقی، در دوم - به کارهای آرامش بخش و بدون عارضه گوش دهید (ترجیح به موسیقی کلاسیک داده می شود).

رنگ درمانی یک رویکرد غیر استاندارد و موثر برای درمان اختلالات روانی است. سایه های انتخاب شده مناسب داخلی به مقابله با آن کمک می کند رفتار خشونت آمیز، افسردگی و بی قراری. به ویژه خلاص شدن از شر اقلام قرمز و یاسی و جایگزینی آنها با اقلام آبی و بنفش می تواند سیستم عصبی بیمار را آرام کند.

روش کاردرمانی

استرس در بزرگسالان باعث تحریک تولید آدرنالین و نوراپی نفرین می شود که باعث افزایش غلظت گلوکز در خون، تسریع ضربان قلب و انقباض عروق خونی می شود. در این حالت استقامت بدنی فرد افزایش می یابد.

کنار آمدن با احساسات منفیو بازیابی سیستم عصبی، استفاده از کاردرمانی در درمان روان رنجورها در خانه توصیه می شود. این روش به شما اجازه می دهد تا از شر انرژی اضافی که باعث پدیده های فوق می شود خلاص شوید. در این صورت فعال است تمرین فیزیکیدر شبیه سازها، در حال اجرا یا سایر فعالیت هایی که نیاز به تلاش دارند.

روش آرامش و به خواب رفتن از نظر آموسوف

غالبا اختلالات روانیباعث بی خوابی شود در این مورد، تکنیک توسعه یافته توسط Amosov کمک می کند. درمان روان رنجورها به این روش آرامش کامل بدن را فراهم می کند که از ماهیچه های صورت شروع می شود و به اندام ها ختم می شود. مهم است که قبل از شروع عمل، لباس های تنگ را بردارید و یک موقعیت راحت بگیرید.

اینکه آیا می توان از طریق روش Amosov از بی خوابی خلاص شد به خود بیمار بستگی دارد. دومی نیاز به رسیدن به حداکثر آرامش تمام عضلات دارد. در صورت لزوم، قبل از رفتن به رختخواب، می توانید از روش های خود هیپنوتیزمی که در بالا توضیح داده شد استفاده کنید.

رفع روان رنجوری به روش لوی

ولادیمیر لوی روش متفاوتی را برای غلبه بر روان رنجوری به تنهایی پیشنهاد کرد. این روش برخلاف آنچه آموسوف توسعه داد است.

بدست آوردن آرامش کاملطبق روش لوی، باید تمام عضلات بدن را تحت فشار قرار داد. برای انجام این کار، باید تا حد امکان عصبانی شوید، پس از آن می توانید فریاد بزنید، بپرید، دستان خود را تکان دهید یا اقدامات دیگری را انجام دهید.

نکته اصلی این است که ماهیچه ها در این لحظه تا حد مجاز فشار می آورند.

چگونه با داروهای مردمی روان رنجوری را درمان کنیم؟

در درمان روان رنجوری داروهای مردمی، واقعاً به مقابله با اختلالات روانی کمک می کند، توصیه می شود چای های مختلفو جوشانده ها چنین وجوهی به طور مؤثر و نسبتاً سریع وضعیت سیستم عصبی را بازیابی می کند و اضطراب را از بین می برد.

اگر روزانه از داروهای مردمی زیر استفاده کنید، می توانید به خود در مورد روان رنجوری کمک کنید:

1. 2 قسمت ساعت سه ورقه و برگ نعنا را با هم مخلوط کنید. یک قسمت از مخروط هاپ و ریشه سنبل الطیب را به ترکیب اضافه کنید. از مخلوط به دست آمده 50 گرم برداشته و 250 میلی لیتر آب جوش روی آنها بریزید. این محصول به مدت 20 دقیقه دم کرده و پس از آن آماده استفاده است.
2. 3 قسمت گل بابونه، 2 قسمت ریشه سنبل الطیب و 5 قسمت زیره را با هم مخلوط کنید. این ابزار به روشی مشابه دم می شود.

همچنین درمان مردمیروان رنجوری شامل مصرف منظم دمنوش ها و دمنوش های خار مریم، بابونه، سنبل الطیب و غیره است. گیاهان داروییکه سیستم عصبی را آرام می کند.

ویژگی های تغذیه در روان رنجوری

برای بهبود موفقیت آمیز در شرایط عصبی، باید درست غذا بخورید. این مشکل به ویژه در مورد شهرهای بزرگ. افرادی که تمایل دارند حالات عصبی، توصیه می شود شکلات، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید یا حجم آنها را کاهش دهید. بیماران مبتلا به اختلالات روانی نباید سیگار بکشند یا مشروبات الکلی مصرف کنند.

تغذیه افراد مبتلا به روان رنجوری باید جزئی و متنوع باشد. رژیم غذایی باید شامل باشد سبزیجات تازهو میوه ها که بدن را از ویتامین ها اشباع می کنند و عناصر کمیاب مفید. بیماران باید روزانه تا دو لیتر مایعات بنوشند.

ممکن است با تنظیم سبک زندگی و تغذیه، روان رنجوری بدون مداخله خارجی از بین برود. با این حال، روش های دیگر درمان یک وضعیت پاتولوژیک را نمی توان رها کرد. علاوه بر این، قبل از شروع درمان، لازم است با پزشک در مورد چگونگی رهایی از روان رنجوری مشورت کنید.

همه افراد کلمه «نوروزیس» را شنیده‌اند، اما کمتر کسی می‌داند که این کلمه دقیقاً به چه معناست و چه نوع بیماری پشت آن نهفته است، علل آن چیست و چگونه درمان می‌شود؟

روان رنجوری چیست؟

هر کدام از ما بارها و بارها در شرایط سخت این حالت را به خود نسبت داده ایم. موقعیت های زندگیهنگامی که حل برخی از وظایف زندگی با ناراحتی داخلی، تحریک پذیری، کاهش عملکرد پیچیده است. حالت خستگی مداومبی خوابی و ترس، نداشتن خلق و خو و عدم تمایل به انجام کاری که اغلب به روان رنجوری نسبت داده می شود. اما واقعا چیست؟

اختلالات رویشی در روان رنجورها

بدون تیز در عصبی هاملاقات اختلالات خودمختار. از جمله:

• قلب و روان؛
• گیاه خواری
• آنژیوادم؛
• روان رنجوری قلبی

در نوروزها، اختلالات اتونومیک دو نوع وجود دارد.

اولین نوع اختلالات خودمختار با موارد زیر مشخص می شود:

• افزایش ضربان قلب؛
• کاهش ترشح بزاق؛
• خشکی پوست;
• « جوش های غازی»;
• ترویج فشار خون;
• تمایل به افزایش دمای بدن؛
• سردی اندام ها و غیره

نوع دوم اختلالات خودمختار با موارد زیر مشخص می شود:

• ضربان قلب آهسته؛
• افزایش ترشح بزاق؛
• افزایش پریستالتیک روده؛
• کاهش فشار خون؛
• قرمزی پوست و غیره

لازم به ذکر است که اختلالات رویشی، به عنوان یک قاعده، ماهیت ترکیبی دارند.

به تظاهرات معمولیروان رنجوری را نیز می توان نسبت داد موارد وحشت زدگی: درد و / یا "محو شدن" در ناحیه قلب، احساس فشار در ناحیه قلب، سرگیجه و حتی خفگی. همچنین ممکن است مشاهده شود درد و ناراحتیدر شکم، احساس گرما، عرق کردن، کاهش فشار خون. با عود حملات پانیک، انواع فوبیا ممکن است ایجاد شود (ترس از مرگ، ترس از وقوع هر بیماری مرگباربرای خود یا عزیزتان و غیره).

مدت زمان روان رنجوری می تواند متفاوت باشد - از چند روز تا چند سال. مدت زمان بستگی به توانایی فرد در حل مشکلات خود، مدت اقامت در شرایط دشوار، به موقع بودن تماس با پزشک دارد. تظاهرات روان رنجوری می تواند تضعیف یا تشدید شود و همچنین به تظاهرات دیگر تبدیل شود. ویژگی اصلی روان رنجوری تغییرپذیری آن است.

درمان روان رنجوری

در طول درمان عصبی هاقطعا نیاز به در نظر گرفتن وضعیت قلب و عروق و سیستم های گوارشی. پس از تشخیص، می توان یک کمپلکس تجویز کرد اقدامات درمانیاز جمله آرام بخش ها، آرام بخش ها (آداپتول و غیره) و داروهایی که عملکرد سیستم های خاص بدن را تنظیم می کنند. درمان روان رنجوری تنها با داروها تقریبا غیرممکن است. روش اصلی درمان روان رنجوری روان درمانی است. باید تاکید کرد که نه تنها یک روانشناس، بلکه یک روان درمانگر که اطلاعاتی در مورد مکانیسم اثر داروهای روانگردان دارد، باید در درمان روان رنجوری مشارکت داشته باشد.

روان رنجور نیاز به درمان پیچیده دارد. همراه با دارو درمانی و روان درمانی اثر خوبدادن یک رژیم غذایی مناسب، ماساژ، پیاده روی در طبیعت، رویه های آب، اما شما باید به یاد داشته باشید که مهم ترین چیز زمانی است درمان روان رنجوری- این خواسته و قصد خود بیمار برای کنار آمدن با مشکلاتی است که برای او به وجود آمده است.

روان رنجوری یک چیز جدی است که پژواک آن تا آخر عمر به گوش شما می رسد. یکی میتونه بگه آره این چه جور بیماریه فکر میکنی اعصاب. سعادت یکی است. این زخم معده نیست، دیابت نیست، هپاتیت نیست. بله، اما همه می دانند که چگونه زخم معده را درمان کنند، اما نه همیشه یک روان رنجوری. با این حال، همه چیز مرتب است.

تاریخچه سلامتی من: چگونه دچار روان رنجوری شدم!

روان رنجوری من در 25 سالگی و پس از تولد اولین فرزندم شروع شد. به نظر می رسد، چگونه چنین رویداد خوشحال کننده ای می تواند منجر به روان رنجوری شود؟ من به عنوان فردی که تمام دایره های جهنم را پشت سر گذاشته ام، می توانم با اطمینان به شما بگویم: می تواند. پسر بسیار بی قرار به دنیا آمد، من نمی توانستم به طور معمول در طول روز بخوابم و یا. هر پانزده دقیقه با گریه او بلند می شدم. یا می‌خواهد غذا بخورد، پس باید پوشک را عوض کند، سپس تکان دهد. حتی سعی نکردم بخوابم. چه فایده ای دارد اگر بدانم به محض اینکه چشمانم را ببندم صدای گریه کودک به گوش می رسد. البته مدت زیادی نمی شد اینطوری ادامه پیدا کرد، عصبی شدم.

چگونه تشخیص دادم که عصبی هستم: علائم بیماری

ارگانیسم خسته ام یک شب با این واقعیت واکنش نشان داد که ناگهان به نظر می رسید هوا کم دارم، سعی کردم نفس عمیقی بکشم و نتوانستم. توده ای در گلویم احساس کردم که به نظر می رسید مانع از تنفس طبیعی من می شود. هرازگاهی هوا را در ریه هایم جمع می کردم، اما نمی توانستم نفس بکشم.

من شروع به وحشت کردم و سپس یک حمله واقعی داشتم. فقدان هوا، تپش دیوانه وار قلبم، ترس از اینکه نفهمم چه اتفاقی برایم می افتد، کاملاً مرا عصبانی کرده بود. تلفنی در آن نزدیکی نبود آمبولانسنتونستم زنگ بزنم تمام داروهایی را که در خانه پیدا کردم امتحان کردم: والیدول، مادر ورت، آمینوفیلین، اما هیچ کمکی نکرد. آماده بودم زمین را بجوم تا آزادانه نفس بکشم. هر نفس به سختی به من داده می شد که وقتی صبح شد و شروع به پوشیدن لباس برای بیمارستان کردم، دامن از تنم افتاد. در یک شب 2 یا حتی 3 سایز را از دست دادم.

چگونه می تواند این باشد؟ در راه بیمارستان اصلا نمی دانستم به چه فکر کنم. چه اتفاقی برای من افتاد؟ دکتر با دقت به من گوش داد، معاینه ام کرد، به کار قلب و ریه ها گوش داد و حکمش را صادر کرد: "تو یک روان رنجوری معمولی داری." و برای من مقتدران مختلف تجویز کرد آرام بخش ها، و همچنین طب سوزنی و فیزیوتراپی، دوش شارکو، ویتامین ها.

البته اولش خوشحال بودم که نه بیماری مرگبارنمی‌کنم، اما بعد در ناامیدی واقعی افتادم.تنگی نفس شدید در یک یا دو روز و حتی یک ماه بعد از بین نرفت. حتی نمی‌توانستم به طور معمول غذا بخورم، بعد از دو قاشق این احساس را داشتم که غذا از من بیرون می‌ریزد. من پسرم را کاملا فراموش کردم. و زندگی من به یک کابوس بزرگ تبدیل شد.

من هر روز برای طب سوزنی رفتم، به نظرم کمی حواس من را از مشکلم پرت کرد. احتمالاً دوش هم کمک کرده است، اما مطمئن نیستم. آنها همچنین به من ویتامین B6، B12 تزریق کردند و به نظرم تا حدودی علاقه من را به زندگی برگرداندند.

چه داروهایی برای درمان روان رنجوری بی فایده بود؟

البته قرص هم می خوردم اما تنها کاری که می خواستم بعد از آن انجام دهم خواب بود. و من روزها می خوابیدم، در حالی که مادربزرگم با فرزندم می نشست. فقط برای نوشیدن یا رفتن به توالت بلند شدم، یک قرص دیگر خوردم و دوباره خوابم برد. یک هفته بعد متوجه شدم که زندگی نوعی گیاه را دارم و زمان پایان دادن به آن فرا رسیده است.

تا آخر عمرت نمیتونی آرام بخش هابیرون بشین

از آن روز به بعد، قرص ها را در یک کشوی دور انداختم و شروع کردم به درمان طبق روش خودم.

چگونه در یک هفته در خانه از شر روان رنجوری خلاص شدم

من در آن زمان در کتابخانه خانه ام کتاب بسیار شیک کارنگی داشتم، چگونه از نگرانی دست برداریم و زندگی را شروع کنیم. من با وجدان آن را از روی جلد تا جلد خواندم، اما نتوانستم از نگرانی، از جمله در مورد سلامتی خودم، دست بکشم. فقط در لحظات نادری از نوعی شور و شوق، تنگی نفس خود را فراموش کردم و برای مدتی برایم آسان شد. مثلاً وقتی نقاشی می‌کشیدم یا گیتار می‌زدم. به طور کلی من درگیر خلاقیت بودم. من همچنین شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کردم که در آن وضعیت خود را شرح دادم، آنچه را که در آن روز در مبارزه با بیماریم انجام دادم، و همچنین با انواع و اقسام نقل قول های تشویق کننده که مرا برای بهبودی آماده می کرد تغذیه کردم.

نیاز داشتم تفکرم را از منفی به مثبت تغییر دهم. و من این کار را به بهترین شکل ممکن انجام دادم. علاوه بر این، من شروع به ورزش کردم، خوب، این البته با صدای بلند گفته می شود، زیرا حتی نمی توانستم یکی را اجرا کنم. چرخه کامل. تمرینات انجام دادم، خودم را با آب خنک خیس کردم، با پای برهنه روی چمن ها راه رفتم. من خواندم که چنین روش هایی سیستم عصبی را سخت می کند. سعی کرد بنوشد گیاهان مختلفاما آنها به من کمک نکردند.

مهمترین چیز در مبارزه با روان رنجوری این است که از حالت افسردگی خود دور شوید. و شروع به لذت بردن از زندگی کنید. شروع کنید به آواز خواندن پرندگان، شکوفه دادن گلها، ابرها در آسمان، و در نهایت، چگونه پسر خودتان در حال بزرگ شدن است. چه کلماتی می گوید، چه چیزهای جدیدی یاد گرفته است. در واقع، روان رنجوری یک خودگرایی وحشتناک است. روان رنجوری بیماری افرادی است که درگیر شخص خود هستند، افرادی که به خودشان دوخته اند. در نهایت من دقیقا به همین موضوع رسیدم. افرادی که به حرفه خود علاقه دارند و به خاطر دیگران زندگی می کنند، در معرض بیماری های سیستم عصبی نیستند.

چه چیز دیگری را در زندگی خود باید تغییر می دادید؟

شروع به فکر نکردن به خود مانند شروع به شکستن خود است. اما مجبور شدم این کار را انجام دهم. ابتدا سعی کردم با افرادی که می شناختم و دوستشان داشتم ارتباط از دست رفته برقرار کنم، سپس برای مدت طولانی با آنها صحبت کردم.

و من هم عاشق شدم برای توجیه خودم می توانم بگویم که تا آن زمان دیگر با پدر فرزندم زندگی نمی کردم. عشق - فکر می کنم یکی از بهترین هاست روش های موثرنه تنها در مبارزه با روان رنجورها، بلکه به طور کلی با هر بیماری، حتی جدی ترین بیماری. آگاهی من از ناتوانی خودم به هدف عشق تغییر کرد. "او امروز خواهد آمد، بنابراین من باید خوب به نظر برسم!" شروع کردم به امتحان کردن لباس‌ها، آرایش کردن چشم‌ها، آرایش کردن موهایم. به طور کلی، انجام تمام مزخرفاتی که همه دخترها نگران آن هستند قبل از قرار ملاقات. در جلساتمان همه چیز را فراموش می کردم، از جمله تنگی نفسم که خیلی عذابم می داد، مخصوصاً در شب. ما سوار ماشین شدیم، بنابراین باد بیرون از پنجره سوت زد، به موسیقی گوش داد، به کافه ها رفت، بوسید. عالی بود و بهتر از هر قرص و دکتری با من رفتار کرد.

نفرت انگیزترین چیز در مورد روان رنجوری این است که سازگاری و بازگشت به خود قدیمی بسیار کند است. چندین سال طول کشید تا به طور کامل بهبود پیدا کرد، وزن اضافه کرد و از زندگی لذت برد. راه سختی از ترس بود. من می ترسیدم، به شدت می ترسیدم، به طرز فاجعه باری از تکرار آن کابوس، آن حمله می ترسیدم. و هنگامی که در میانه یک شب تاریک و مرده، ناگهان ترس مرا به دام انداخت، به سختی توانستم خودم را کنترل کنم و بر وحشت قریب الوقوع غلبه کنم. تنها از طریق یک اراده فوق العاده بود که موفق به انجام آن شدم. کم کم زندگی به مسیر همیشگی خود بازگشت و بیماری فروکش کرد.

سال ها از آن زمان می گذرد. من دارم خانواده جدید، فرزند دوم به دنیا آمد، اما یک روان رنجوری قدیمی، نه، نه، و خودش را به یاد خواهد آورد. آنها زنگ در را به صدا در می آورند - و احساس می کنم قلبم با عصبانیت شروع به تپیدن می کند و اندکی تنگی نفس وجود دارد. کار بیش از حد، خستگی، مشکلات، خلق و خوی بد - هر چیزی از این لیست می تواند باعث تنگی نفس و ایجاد توده در گلوی من شود.

دارم چیکار میکنم؟ سعی می کنم هیچ توجهی به آن نکنم، به یک تجارت جالب روی بیاورم و به خودم خوب بخوابم. و همچنین سعی می کنم هر روز صبح تمریناتی انجام دهم، هر از گاهی برقصم. قبول میکنم دوش آب سرد و آب گرم، سیستم عصبی من را تضعیف می کند. و اکنون دیگر از چیزهای کوچک ناراحت نیستم. پس از همه، من به خوبی درک می کنم که دلیل من خلق و خوی بدچند روز دیگر فراموش خواهد شد، و اوه، چقدر سخت است که سلامتی را بازگردانیم.

و من هم همینطور با قلبی سبکیاد گرفتم افرادی را که سرنوشت ما را با آنها در جاده های مختلف برد، رها کنم. و از محیطی که دارم صمیمانه خوشحالم. به دوست دخترهای فوق العاده ام که هر از گاهی با آنها مهمانی می گیریم و صمیمانه صحبت می کنیم. ما در مورد آنچه جوشان و دردناک است صحبت می کنیم. خلاص شدن از شر آن بسیار مهم است

چگونه روان رنجوری را درمان کنیم؟

در درمان روان نژندی، اول از همه، متوجه می شوند که کدام وضعیت روانی بر روی وقوع تأثیر گذاشته است فروپاشی عصبی. اگر این وضعیت همچنان وجود دارد، یا باید از شر آن خلاص شوید، یا به بیمار کمک کنید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهد، که فرد را از درگیری دائمی نجات می دهد. بدون بهبود وضعیتی که بیمار در آن زندگی می کند، درمان و پیشگیری از روان رنجوری بی اثر خواهد بود.

مراحل و روش های درمان روان رنجوری

درمان روان رنجوری، به عنوان یک قاعده، در چند مرحله انجام می شود. ابتدا لازم است با بیمار تماس برقرار کرد تا اقداماتی برای کاهش آن انجام شود استرس عاطفیو تقویت عمومیسیستم عصبی. سپس انجام شد درمان درمانیکه با هدف از بین بردن علائم اصلی بیماری است. پس از آن مرحله مرتبط با اجتماعی شدن فرد، درگیر شدن فرد در فعالیت کارگریو ارتباط با مردم

روش های درمان روان رنجوری به نوع و ویژگی های بیماری و همچنین به خود بیمار و نگرش او به درمان بستگی دارد. به طور معمول انجام می شود درمان پیچیده، که ترکیب می شود درمان داروییو روان درمانی

درمان دارویی روان نژندی در درمان بیماران مبتلا به نوراستنی و روان رنجوری شوک بسیار مهم است. با روان رنجوری ترس و فوبیا، درمان با داروهای آرام بخش تجویز می شود که باعث کاهش احساس تنش عاطفی و اضطراب می شود. درمان عصبی با دارو باید با پزشک معالج موافقت شود.

از جانب روش های ذهنیموثرترین روشها در درمان روان رنجوری عبارتند از: متقاعدسازی، پیشنهاد، هیپنوتیزم درمانی و آموزش اتوژنیک.

چگونه روان رنجوری را به تنهایی درمان کنیم؟

درمان روان رنجوری در خانه ممکن است، با این حال، ممکن است کمتر موثر باشد، زیرا بیماران اختلالات عصبیهمیشه از علل بیماری آگاه نیستند و حتی ممکن است آنها را انکار کنند. بنابراین مراجعه به پزشک ضروری است.