چگونه اعتماد را به یک فرد بازگردانیم. چگونه اعتماد یک عزیز را پس از دروغ به دست آوریم

چگونه اعتماد را دوباره به دست آوریم

روابط سعادتمندانه و شاد بین زن و مرد بر اساس درک متقابل، عشق و... اعتماد بنا شده است. در عین حال، اغلب آخرین مؤلفه یک رابطه شاد است که از همه مهمتر است، زیرا چه چیز دیگری، اگر اعتماد نباشد، به سختی به دست می آید و بسیار آسان از دست می رود.

چرا اعتماد از همه مهمتر است؟ در رابطه ای که در آن عشق وجود ندارد، اما اعتماد وجود دارد، زندگی طبق روال عادی پیش می رود. زن و مرد دیگر مانند ابتدای رابطه احساسات گرمی نسبت به یکدیگر ندارند، اما مطمئن هستند که وقتی یکی احساس بدی داشته باشد، دیگری حمایت خواهد کرد. اما اگر در یک رابطه اعتماد وجود نداشته باشد، به مرور زمان عشق آن را ترک خواهد کرد. علاوه بر این، اگر اعتماد با یک احساس قوی عشق از بین برود، حتی می تواند فرد را به ارتکاب جرم سوق دهد. کافی است به یاد بیاوریم که چند جنایت خانوادگی با حسادت به ظاهر پیش پا افتاده آغاز شد. در اشکال کمتر خطرناک، از دست دادن اعتماد یک زوج متاهل را به رسوایی های مداوم می کشاند که زندگی هر یک از اعضای خانواده را مسموم می کند. همراه با رسوایی ها، حذفیات وارد زندگی خانوادگی می شود، زمانی که شخصی از شریک زندگی خود می پرسد: "حالت چطور است؟" و در پاسخ "جریمه" استاندارد را دریافت می کند. علاوه بر این، این "عادی" با لحنی تلفظ می شود که شخصی که سوال می کند می تواند به راحتی معنای پنهان موجود در پاسخ را بخواند - "مرا تنها بگذار". و حتی اگر شخصی صدها مشکل مبرم داشته باشد، اما به شریک زندگی خود اعتماد نداشته باشد، هرگز تجربیات خود را با او در میان نمی گذارد، اما سکوت نمی کند، بلکه همه چیز را به دوستش می گوید.

همانطور که می بینید، رابطه بدون اعتماد دیگر یک رابطه نیست، بلکه شکنجه است. افرادی که از یک طرف سرمایه گذاری زیادی روی یکدیگر کرده اند ، نمی خواهند شخصی را از دست بدهند ، اما از طرف دیگر ، چنین زندگی خانوادگی دیگر هیچ لذتی را به همراه ندارد. مطمئناً اعتماد در یک رابطه قابل بازیابی است، اما برای این کار باید تلاش کنید تا همین روابط را ایجاد کنید، زیرا بازگشت اعتماد در یک رابطه نوعی تولد دوباره آن است.

قبل از اینکه تصمیم بگیرید برای بازگرداندن اعتماد در یک رابطه چه کاری انجام دهید، باید بدانید که چرا این اعتماد از بین رفته است. این دقیقاً مانند یک بیماری است - برای تجویز روش درمانی بهینه، باید علل و علائم بیماری شناسایی شود. بنابراین، اعتماد یک عزیز ممکن است به دلایل زیر از بین برود:

1. حسادت. حسادت هم می تواند موجه و هم غیرمنطقی باشد، اما این امر جوهره آن را تغییر نمی دهد. حسادت شخص را از درون "میجود" و حتی به ظاهر تزلزل ناپذیرترین اعتماد به شریک زندگی را تضعیف می کند.

2. خیانت. حقیقت خیانت مثل هیچ چیز دیگری اعتماد را از بین می برد. از این گذشته ، در حقیقت ، چگونه می توانید به کسی که به شما خیانت کرده اعتماد کنید؟ خوشبختانه حتی خیانت را می توان بخشید و اعتماد به انسان را می توان بازگرداند، اما موذیانه بودن خیانت در این است که دردی که برای انسان ایجاد می شود هیچ جا از بین نمی رود و تا آخر عمر به یاد می آورد که او بوده است. مورد خیانت عزیزترین فرد قرار گرفته است.

3. ناهماهنگی بین گفتار یک فرد و اعمال او. اگر شخصی در مورد اینکه چقدر شریک زندگی او برای او عزیز است صحبت کند و همه اقدامات به وضوح نشان دهنده بی تفاوتی مطلق نسبت به شخص باشد ، دیر یا زود اعتماد از بین می رود. همچنین، این اختلاف زمانی می تواند ایجاد شود که یک شریک قول می دهد که رفتار خود را تغییر دهد، اما چنین قولی برای مدت طولانی توسط اقدامات خاصی پشتیبانی نمی شود.

4. عدم اعتماد در مرحله اولیه یک رابطه. همچنین اتفاق می افتد که در یک رابطه از ابتدا هیچ اعتمادی وجود نداشت و شرکا به سادگی "توهم" اعتماد را ایجاد کردند یا آنها به سادگی روابطی را دوست داشتند که در آن حسادت و نزاع های مبتنی بر حسادت غالب بود (چنین "سادومازوخیست" نیز وجود دارد). . در این مورد، توصیه غیر ضروری است، زیرا بازگشت چیزی که هرگز وجود نداشته است غیرممکن است.

5. فریب. صرف نظر از شکل تجلی، فریب اعتماد به یک شریک را تضعیف می کند. حتی اگر متعاقباً اعتماد بازگردانده شود، شریکی که زمانی فریب خورده است دیگر بار اول کلمات را باور نخواهد کرد. برای جلوگیری از این علت از دست دادن اعتماد، بسیاری از شرکا در ابتدا توافق می کنند که همیشه حقیقت را به یکدیگر بگویند، اما همه نمی توانند به این قول وفا کنند.

6. اختلاف بین انتظارات شریک زندگی و زندگی واقعی. اگر شریک زندگی وعده کوه های طلا، شادی بدون مرز و زندگی بی دغدغه را بدهد، پس از آن فرد مطلقاً آنچه را که انتظار داشت دریافت نمی کند، این به شدت اعتماد به شریک زندگی و سخنان او را تضعیف می کند.

بنابراین، اگر به یکی از دلایل بالا اعتماد یک شریک از بین رفته است، اولین کاری که باید در راه بازگرداندن یک رابطه اعتماد انجام داد، تجزیه و تحلیل وضعیت است. بسیاری از مردم به اشتباه، حتی بدون اینکه واقعاً دلیل از دست دادن اعتماد را درک کنند، به طرف شریک زندگی خود می روند و از او "بازجویی مغرضانه" می کنند، که فقط وضعیت از قبل ناخوشایند را تشدید می کند. برای شروع، باید به چند سوال مهم برای خود پاسخ دهید:

1. کدام یک از اعمال شما به اعتماد شریک زندگیتان به شما آسیب زد؟

2. آیا از فداکاری هایی که باید انجام دهید تا دوباره اعتماد شخص را جلب کنید، آگاه هستید؟

3. آیا برای این فداکاری ها آماده هستید؟آیا آن شخص برای شما آنقدر مهم است که هر کاری که در توان دارید انجام دهید تا دوباره اعتماد او را جلب کنید؟

4. زمانی را به یاد بیاورید که شریک زندگی تان کاملاً به شما اعتماد داشت. اون موقع چطور بودی؟ چه اقداماتی شما را متمایز کرد و کدام یک از آنها اکنون مشخصه شما نیست؟

5. تعریف دقیق مفهوم «اعتماد» را تعیین کنید. چه معنایی به این مفهوم می دهید؟

هنگامی که موقعیت را تجزیه و تحلیل کردید، اشتباهات اصلی را در نظر بگیرید که هنگام تلاش برای به دست آوردن مجدد اعتماد باید از آنها اجتناب کنید:

1. اگر اشتباه می کنید، سعی نکنید به همسرتان ثابت کنید که اشتباه می کند. البته به تعداد افراد، نظرات بسیار زیاد است و شاید برای شخص دیگری موضع شما کاملاً مشخص باشد، اما شریک زندگی شما شخص دیگری نیست. شریک زندگی شما معتقد است که شما اشتباه می کنید، خیانت کرده اید یا فریب داده اید، به این معنی که تلاش برای اثبات خلاف آن، اعتماد باقی مانده به شما را بیشتر تضعیف می کند.

2. هرگز شریک زندگی خود را به خاطر از دست دادن اعتماد سرزنش نکنید. اغلب اوقات، وقتی اعتماد خود را از دست می دهیم، تمایل داریم شریک زندگی خود و کاستی های او را سرزنش کنیم، زیرا این بسیار ساده تر از اعتراف صادقانه به گناه خود است. این برای مردان و زنان به طور یکسان صادق است. بنابراین، مردی که به شریک زندگی خود خیانت کرده است، ممکن است بگوید: «این چه ربطی به من دارد؟ این همه تقصیر شماست، هیچ فایده‌ای ندارد که خودتان را اینطور رها کنید.» اگر زنی خیانت کند، ممکن است مرد بشنود: «خب، چرا باید به تو وفادار باشم؟ چه چیزی در زندگی خود به دست آورده اید؟ اما ادوارد یک تاجر، موفق و جذاب است.» در این شرایط، فردی که در واقع مطلقاً بی گناه است، به دلیل از دست دادن اعتماد مجرم شناخته می شود، زیرا تصمیم به خیانت نه او، بلکه توسط شریک زندگی اش گرفته شده است. چنین تلاشی برای واگذاری مسئولیت به یک شریک، حداقل یک عمل زشت است. طبیعتاً در برخی موارد، حمله بهترین دفاع است، اما بازگرداندن اعتماد در یک رابطه چنین نیست.

4. کلمات بس است! اگر اعتماد از بین برود، شریک زندگی دیگر حرف ها را باور نخواهد کرد. اکنون باید قصد خود را برای به دست آوردن مجدد اعتماد شریک زندگی خود از طریق اقدامات ثابت کنید. در ادامه در این مورد صحبت خواهیم کرد.

اکنون که وضعیت از دست دادن اعتماد تحلیل شده و خطاها در نظر گرفته شده است، می توان به بازگشت فوری اعتماد اقدام کرد. البته، "بازیابی اعتماد" خیلی ساده به نظر می رسد، اما در واقعیت، سال ها طول می کشد تا دوباره اعتماد شریک زندگی تان را جلب کنید. با این حال، نکاتی وجود دارد که می توانید برای سرعت بخشیدن به این روند، از آنها پیروی کنید. بنابراین در اینجا این نکات وجود دارد:

1. گناه خود را بپذیرید. اگر گناه شما آشکار است، باید آن را بپذیرید، زیرا بدون این هرگز اعتماد شریک زندگی خود را دوباره به دست نخواهید آورد. با این حال، پس از این نباید به طرف شریک زندگی خود بدوید و با چشمانی اشکبار خود را به زانو درآورید و التماس کنید که ببخشید. تنها چیزی که در این راه به دست می آورید این است که در چشمان شریک زندگی خود «افتادن» و تبدیل به یک موضوع دستکاری شوید. چگونه؟ ساده است - شریک زندگی شما می بیند که شما آماده انجام هر کاری برای به دست آوردن مجدد اعتماد او هستید، پس از آن شروع به انجام تمام درخواست های شریک خود خواهید کرد، با این باور که از این طریق اعتماد او را دوباره به دست می آورید. اما اینطور نیست - شریک زندگی شما شما را نخواهد بخشید، اما شما با کمال میل موافقت خواهید کرد که همان دردی را که برای او ایجاد کردید، به شما تحمیل کنید. بنابراین، هیچ تحقیر - به خودتان احترام بگذارید.

2. اگر دلیل از دست دادن اعتماد شما مربوط به کوتاهی منظم شما در عمل به وعده هایی است که به شریک زندگی تان داده اید، ابتدا باید در مورد اتفاقی که افتاده با همسرتان صحبت کنید. برای شروع، شما به گناه خود اعتراف می کنید و می گویید که از امروز گفته های شما با کردار شما فاصله نخواهد گرفت. "آیا این همه است؟" - برخی فکر خواهند کرد. البته که نه! این تنها اولین بخش در مسیر بازیابی اعتماد است، زیرا اکنون در واقع به قول خود به شریک زندگی خود عمل خواهید کرد یا اصلاً قولی نمی دهید. همچنین لازم است از شریک زندگی خود بپرسید که کدام یک از وعده های محقق نشده را دردناک ترین می داند. بهتر است اطلاعات دریافتی را روی کاغذ یادداشت کنید و سپس تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی و در چه چارچوب زمانی قابل انجام است و به دلیل عدم توانایی مالی در حال حاضر نمی توان به چه وعده هایی عمل کرد.

گاهی اوقات دلایل صحیح عدم امکان وفای به برخی از وعده ها توسط طرف مقابل درک نمی شود، پس باید دوباره آنها را استدلال کنید. بسیار مهم است که آمادگی خود را برای عمل به وعده های خود به شریک خود منتقل کنید. حتی بهتر است اگر برخی از وعده‌های ساده‌تر فوراً محقق شوند. بنابراین، اگر به شریک زندگی خود قول داده اید که سیگار را ترک کنید، تمام سیگارهایی را که دارید بیرون بیاورید و به شکلی نمایشی آنها را در مقابل شریک زندگی خود دور بیندازید. البته، این به اراده فوق العاده ای از شما نیاز دارد، اما بلافاصله به شما هشدار داده شد که برای جلب اعتماد باید فداکاری های زیادی کنید. شما می خواهید هماهنگی را به رابطه خود بازگردانید، درست است؟ سپس اقدام کنید.

3. اگر دلیل بی اعتمادی حسادت موجه باشد، باید انتخاب کنید - یا شریک زندگی خود یا موضوع حسادت شریک زندگی تان. اگر به نفع شریک زندگی خود انتخاب کنید، یک بار برای همیشه مختصات شخصی را که حسادت به سمت او سوق داده شده را فراموش می کنید. دیگر دلیلی برای حسادت ندهید و پس از مدتی مطمئناً اعتماد به رابطه باز خواهد گشت. اگر حسادت بی اساس است، می توانید به سادگی در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید، زیرا این اول از همه مشکل اوست، نه شما. خوب، اگر مشاجرات شما برای شریک زندگی شما کافی نیست، پس تنها یک راه وجود دارد - قطع کردن تمام تماس ها با جنس مخالف، و بیشتر اوقات با شریک زندگی خود باشید، برای بازگشت به خانه دیر نیست، بدون روش های سنتی. رژ لب روی پیراهن خود (برای آقایان) و غیره. به طور کلی، زندگی با افراد حسود بسیار دشوار است؛ آنها هر روز دلایلی برای حسادت پیدا می کنند، اغلب حسادت های بی اساس. و اگر می‌خواهید با چنین افرادی رابطه برقرار کنید، آماده نگه‌داشتن سوابق دقیق شوید - جایی که بودید، کجا رفتید، با چه کسی صحبت کردید و غیره.

4. به شریک زندگی خود فشار نیاورید. اگر شما و شریک زندگیتان اخیراً با هم درگیری داشته اید، به او زمان تنهایی بدهید. شما نباید بلافاصله پس از درگیری به طرف شریک خود بدوید و صلح کنید، به خصوص اگر دلیل نزاع جدی باشد. گاهی اوقات، اگر دلیل از دست دادن اعتماد فاجعه بار نباشد، خود شریک زندگی شما این را درک می کند و شما را می بخشد، حتی بدون مشارکت مستقیم شما.

5. مسائل خانواده خود را بدون دخالت بستگان حل کنید. اگر شما مسئول از دست دادن اعتماد به خود هستید، بسیار غیرعاقلانه است که از یکی از بستگان خود بخواهید که در مورد مشکل با شریک زندگی خود صحبت کنند. شما این آشفتگی را درست کرده اید، و این به شما بستگی دارد که آن را مرتب کنید. و مداخله در روابط خانوادگی توسط اشخاص ثالث، به عنوان یک قاعده، به درگیری های حتی بیشتر و از دست دادن اعتماد ختم می شود.

6. وقتی علت از دست دادن اعتماد، خیانت باشد، این بدترین گزینه است، زیرا بخشش خیانت فوق العاده سخت و حتی برای برخی افراد غیرممکن است. درد، خشم، سوء تفاهم، ناامیدی، خشم، تلخی - این طیف کاملی از تمام احساساتی نیست که پس از درک خیانت فرد را در بر می گیرد. چنین شخصی آماده است تا به معنای واقعی کلمه همه چیز را در مسیر خود خراب کند.

علیرغم این واقعیت که زنان بیشتر از مردان تلخی خیانت را تجربه می کنند، کمتر احتمال دارد که منجر به قطع رابطه شوند و می توانند خیانت را ببخشند. با مردان همه چیز بسیار پیچیده تر است، زیرا در این صورت نه تنها غرور او آسیب می بیند، بلکه غرور او نیز آسیب می بیند! برای مردی که خیانت را تجربه کند نه تنها به معنای ناامید شدن از شریک زندگی خود است، بلکه اعتماد به نفس مردانه خود را نیز از دست می دهد. برای اینکه دوباره اعتماد مرد را به دست آورید و بخشش او را جلب کنید، نباید:

الف) خود را در مقابل مرد تحقیر کنید. قبلاً به این موضوع نگاه کرده ایم.

ب) عصبانیت خود را از دست بدهید، شریک زندگی خود را به خاطر اتفاقی که افتاده سرزنش کنید و عصبانی شوید. وقتی مردی قبلاً با خیانت تحقیر شده باشد، اتهامات علیه او بیشتر او را به قطع رابطه سوق می دهد.

ج) در مورد خیانت با تمام جزئیات صحبت کنید. این فقط مرد و تخیل او را تحریک می کند و پس از آن تحریک فقط تشدید می شود.

د) از افراد دیگر بخواهید بر مردی تأثیر بگذارند. غرور مرد آزرده ممکن است نتواند فشار بیرون را تحمل کند. علاوه بر این، اگر این افراد دوستان شما باشند، اطلاعات مربوط به خیانت در همان روز به اطلاع عموم می رسد.

د) روی کودکان تمرکز نکنید. کودکان به ندرت بر خلاف یک زن دلیل حفظ خانواده برای یک مرد می شوند. علاوه بر این، به این ترتیب مرد متوجه می شود که آنها سعی دارند او را دستکاری کنند و مطمئناً با شما زندگی نمی کند.

پس چه باید کرد تا مرد خیانت را ببخشد و اعتمادش به شما برگردد؟ اولاً از یک مرد انتظار بخشش سریع نداشته باشید. خیانت در برخی از مسائل "کوچک" فریب نیست. باید اعتراف کرد که خیانت اشتباه بزرگی بود که اکنون به شدت از آن پشیمان هستید و این خیانت چیزی جز ناامیدی بزرگ برای شما به همراه نداشته است. سعی کنید تا حد امکان آنچه را که اتفاق افتاده به خاطر بسپارید تا روی زخم های التیام نیافته نمک نمالید. با وقار رفتار کنید و هر کاری که ممکن است برای جلب بخشش شریکتان انجام دهید. همانطور که می گویند زمان بهترین شفا دهنده در این شرایط است.

7. اگر دلیل از دست دادن اعتماد دروغ است، باید برای شریک زندگی خود توضیح دهید که دلیل دروغگویی شما چه بوده است، چه افکاری در آن لحظه شما را راهنمایی می کنند. از این پس، همیشه حقیقت را به همسرتان بگویید، حتی اگر این حقیقت "طعم تلخ" داشته باشد.

8. وقتی بخشش شریک زندگی تان دریافت شد، سعی کنید تا حد امکان کمتر به خاطره موقعیتی که باعث از بین رفتن اعتماد شده است برگردید، اجازه دهید شریک زندگی تان خاطراتی را که او را آزار می دهد از سرش بیرون بیاورد. شما از کاری که انجام داده اید پشیمان شده اید، وضعیت را اصلاح کرده اید و اکنون وقت آن است که همه چیزهای بد را در گذشته رها کنید تا بتوانید آینده ای مبتنی بر درک و اعتماد متقابل بسازید.

و یک چیز دیگر که باید به خاطر بسپارید - اگر همه چیز با موفقیت حل شد و بخشش فرد را دریافت کردید و دوباره اعتماد او را جلب کردید ، این دلیلی برای آرامش نیست. به یاد داشته باشید که اگر دوباره اعتماد شریک خود را از دست بدهید، ممکن است بار دوم آن را به دست نیاورید. بنابراین، از این روز به بعد مراقب گفتار و رفتار خود هستید، شریک زندگی خود را فریب نمی دهید و مراقب او خواهید بود. به هر حال، کسب اعتماد می تواند بسیار دشوار باشد. پس شاید از دست ندادن او راحت تر باشد؟

اگر شکافی در رابطه وجود دارد و احساس می‌کنید که طرف مقابلتان به گفتار و کردار شما شک دارد، بهتر است به این فکر کنید که چه چیزی باعث این تردیدها شده است. چگونه. کلید یک رابطه خوب عشق، درک متقابل و اعتماد در یک زوج است و اگر هر یک از این عوامل از بین برود، مشکلات شما را منتظر نمی‌گذارد. اگر در مورد محبوب خود مطمئن نباشید، شک و تردیدهای دائمی وجود خواهد داشت و چه کسی از ما دوست دارد دائماً تحت کنترل باشد و احساس کند که به ما شک دارد؟ این منجر به نزاع، سرزنش و رسوایی می شود که در آینده می تواند منجر به فروپاشی روابط شود. اگر احساس می کنید دوره ای در زوج شما فرا رسیده است که شریک زندگی تان دیگر به شما اعتماد ندارد، سعی کنید دلایل از دست دادن اعتماد را تجزیه و تحلیل کنید و اگر در این مورد احساس گناه می کنید، سعی کنید همه راه های ممکن را برای به دست آوردن مجدد اعتماد در نظر بگیرید. عزیز شما ما بیشتر در نظر خواهیم گرفت که دلایل اصلی شک و تردید در مورد جفت روح خود چیست.

چرا اعتماد از بین می رود؟

اعتماد را می توان با یک لایه بسیار نازک از یخ در رودخانه - با کوچکترین فشار یا موج - مقایسه کرد و به یک میلیون قطعه تبدیل می شود. همچنین توانایی اعتماد به یک فرد. می توانیم بگوییم که دروغ یا خیانت را بخشیده ایم، فراموش کرده ایم و آماده بازسازی رابطه هستیم، اما بازگرداندن اعتماد به شریک زندگیمان بسیار دشوار است. و حتی اگر شخصی عزیز خود را با قلب خود ببخشد و به هر طریق ممکن تلاش کند تا توهین را رها کند، ذهن او سرسختانه ناامیدی را که تجربه کرده است به او یادآوری می کند. اعتماد استتوانایی یک فرد برای باز شدن کامل با شریک زندگی و رفتار با او مانند خودش، عدم حفظ اسرار و اسرار، ترس از اینکه در مقابل شخص منتخب خود ضعیف یا ترسیده به نظر برسد.

هنگامی که به اعتماد یک شخص خیانت کردید، دوباره به دست آوردن آن بسیار دشوار است، زیرا به قول معروف، شما نمی توانید یک گلدان شکسته را تعمیر کنید، اما ما همچنان در مقاله خود سعی خواهیم کرد پاسخ این سوال را پیدا کنیم که چگونه اعتماد یک عزیز را دوباره به دست آوریم. پیش نیازهای اصلی از دست دادن اعتماد از طرف یکی از عزیزان شرایط زیر است.

اولین خیانت در این لیست به عنوان قدرتمندترین و گسترده ترین خیانت است که بخشش سخت ترین خیانت است. بازیابی اعتماد پس از خیانت کار بسیار دشواری است که به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد، اما حتی این نیز موفقیت صد در صدی را برای شما تضمین نمی کند - شخصیت روانی شریک زندگی شما از اهمیت بالایی برخوردار است.

موقعیتی که گفتار یک فرد با اعمالش متفاوت است می تواند اعتماد را متزلزل کند، زیرا در این صورت، قبل از درخواست از شریک برای انجام یک درخواست، فرد به این فکر می کند که آیا انجام همه کارها به تنهایی آسان تر است یا خیر، زیرا در این صورت این کار انجام خواهد شد. صد در صد.

این عقیده وجود دارد که کسی که یک بار فریب داده است دوباره فریب می دهد. قبل از اینکه به فرد مورد علاقه خود دروغ بگویید، حتی در جزئیات ناچیز، به آن فکر کنید، زیرا این امر می تواند باعث شک دائمی در مورد صحبت های شما در آینده شود.

وعده های دروغ ندهید، به خاطر داشته باشید که اگر به شخصی قول انجام کاری را داده اید، روی شما حساب می کند و اگر عمل نکنید، ناامید می شود و اعتمادش را به شما از دست می دهد.

حسادت را می توان به عنوان یک شاخص نیز مشخص کرد شک به خودو در یک شریک فردی که خود را خودکفا می داند و با احترام با خود رفتار می کند، بعید است که حسادت بیش از حد از خود نشان دهد. با نشان دادن اینکه به همسرتان اعتماد ندارید باعث همین نگرش نسبت به خودتان می شوید و این اغلب دلیلی برای از بین رفتن اعتماد بین شرکا می شود.

گاهی اوقات واقعیتی که با آن روبرو می شویم انتظارات ما را برآورده نمی کند. زمانی که رابطه خود را با عزیزمان شروع کردیم، انتظار یک زندگی زیبا را داشتیم، اما در واقعیت با مشکلات روزمره و مشکلات مالی روبرو شدیم. این چرخش وقایع اغلب منجر به بی اعتمادی و سرزنش نسبت به یکدیگر می شود.

سعی نکنید با دادن ضمانت رسیدن به ارتفاعات خاص بدون داشتن تضمینی که این اتفاق می افتد، شخص را تحت تأثیر قرار دهید. با دادن امیدها و وعده های واهی، فقط به طور موقت از تصویر خود حمایت می کنید. اگر رابطه طولانی مدت باشد، شریک زندگی باز هم متوجه می شود که اهداف شما بسیار دور از احتمالات واقعی است و به قول های شما اعتماد نخواهد کرد.

ظهور شک و تردید در مورد یکدیگر نه تنها به دلایل ذکر شده در بالا امکان پذیر است - هر یک از زوجین فردی هستند و لحظه ای که در یک زوج به آن توجه نمی شود باعث ایجاد تعدادی از مشکلات در زوج دیگر می شود. اعتماد عزیزتان را دوباره به دست آوریدبسیار دشوارتر از باخت، صرف نظر از دلیل وقوع آن. برخی از روابط در ابتدا بدون اعتماد ساخته می شوند، که اغلب به دلیل ویژگی های روانی شرکا و ناتوانی آنها در اعتماد به دیگران رخ می دهد.

مشکل اصلی بی اعتمادی این است که می تواند منجر به جدایی نهایی افراد شود حتی اگر هنوز همدیگر را دوست داشته باشند. برای هر یک از ما ناخوشایند است که در گفتار و کردار خود شک دائم داشته باشیم؛ این احساس گناه در ما ایجاد می کند که به تدریج به عصبانیت و خصومت نسبت به شخص یا به تسلیم و توافق خیالی با شریک زندگی تبدیل می شود. با این حال، یک اتحاد طولانی و قوی نمی تواند بر روی چنین پایه ای ایجاد شود؛ هنوز نیاز به بازگرداندن اعتماد در رابطه وجود دارد.

برخی افراد تسلیم می شوند، آزرده می شوند و تصمیم می گیرند که رابطه را پایان دهند. البته، با توجه به اینکه همیشه امکان پذیر نیست، این بسیار ساده تر از جستجوی راه ها و گزینه هایی برای جلب اعتماد مجدد عزیزتان است. اما هنوز ارزش جنگیدن برای عشق را دارد، اگر فقط برای اینکه بعداً بدانید که هر کاری که می توانستید انجام دادید.

برای حفظ اعتماد شخص مورد علاقه خود چه کاری باید انجام دهید

ایجاد یک خط عمل به منظور برای به دست آوردن مجدد اعتماد یک فرد، بسته به اینکه چه چیزی باعث از بین رفتن اعتماد شده است ضروری است. نکته اصلی این است که تحت هیچ شرایطی دروغ نگویید - همه چیز را صادقانه و صادقانه بگویید، سعی نکنید اطلاعات را پنهان کنید یا موقعیت را زیبا کنید. هرچه صادقانه تر شرایط فعلی را توصیف کنید، شانس بیشتری برای جلب اعتماد عزیزتان خواهید داشت. آماده باشید تا شریک زندگی تان حرف های شما را بررسی کند و به دنبال شواهد و تایید باشد.

اگر اعتماد شریک زندگی شما به دلیل فریب متزلزل شده است، باید تجزیه و تحلیل کنید که آیا در آینده آماده حذف کامل دروغ ها، حذفیات و اسرار هستید یا خیر.

لطفا توجه داشته باشید که مردم تمایل به فریب دیگران دارند، حتی در بی اهمیت ترین مسائل، این طبیعت ماست. از این نتیجه می شود که در سطح ناخودآگاه فرد آماده است فریبکاری را ببخشد که هیچ آسیبی به او وارد نمی کند ، زیرا می فهمد که خودش قادر به انجام یک عمل مشابه است. با این حال، بخشش تنها با صراحت کامل و صد در صد صداقت از جانب کسی که اعتماد را شکسته امکان پذیر است. در چنین شرایطی، حتی اگر فریب جزئی یا ناخودآگاه باشد، می تواند به رابطه پایان دهد، بنابراین باید دائماً خود را زیر نظر داشته باشید.

اگر در نتیجه وعده‌های دروغینی که داده‌اید، بی‌اعتمادی به وجود آمد، سعی کنید در آینده چیزی را که کاملاً از تحقق آن مطمئن نیستید تضمین نکنید. به عنوان مثال، اگر دوست دارید با طرف مقابل خود به تعطیلات بروید، اما مطمئن نیستید که می توانید یک روز از کار خود را مرخصی بگیرید، بهتر است در مورد برنامه های خود سکوت کنید. و اگر هنوز فرصتی برای استراحت وجود دارد، آن را به عنوان غافلگیرکننده ارائه کنید. در عین حال، اگر همه چیز در محل کار درست نشد، شریک زندگی خود را ناامید نخواهید کرد، زیرا او از برنامه های شما خبر ندارد. اگر قبلاً قولی داده اید، اما به دلیل فورس ماژور امکان تحقق آن وجود ندارد، نیازی به دروغ گفتن و بهانه آوردن نیست - مستقیماً به من بگویید که چرا نمی توانید به قول خود عمل کنید. یک فرد عاشق همیشه سعی می کند جای شما را بگیرد و شما را درک کند و اگر این اتفاق نیفتد، شاید باید به حضور عشق در پیوند خود فکر کنید.

اگر منتخب شما حسادت کند، رابطه همیشه دشوار خواهد بود. افراد حسود، به عنوان یک قاعده، حتی نیازی به دلایلی برای ایجاد رسوایی یا سرزنش آنها برای رفتار اشتباه ندارند. تقریباً غیرممکن است که اعتماد یک عزیزی را که بسیار حسود است به دست آورید، در درجه اول به این دلیل که چنین افرادی در اصل نمی توانند به جنس مخالف اعتماد کنند. یک مرد حتی در ارتباط ساده تلفنی همسرش با یک همکار مرد، معاشقه را خواهد دید و یک زن با دیدن اینکه منتخب او هنگام ملاقات با دختری که می شناسد لبخند می زند و به خوبی صحبت می کند، آماده شروع یک رسوایی است. اگر عاشق یک فرد حسود می شوید، برای این واقعیت آماده باشید که باید او را از تمام حرکات، برنامه ها و جلسات خود مطلع کنید، باید ارتباط با جنس مخالف را محدود کنید و در همه رویدادها با شریک زندگی خود ظاهر شوید. یک فرد حسود باید دائماً یادآوری شود که او را دوست دارند، بنابراین ابراز احساسات و عواطف خود را محدود نکنید - این به حفظ هماهنگی در زوج کمک می کند.

سخت ترین چیز پس از خیانت اعتماد را دوباره بدست آوریداز این گذشته ، پس از تغییر ، ما کسی را که در نزدیکی بود با یک غریبه عوض کردیم. اگر فریب، وعده های دروغین و حسادت فقط خط باریک اعتماد را بشکند، خیانت آن را کاملاً از بین می برد. باید به خاطر داشت که همیشه ارزش تلاش برای بازگرداندن اعتماد پس از خیانت را دارد، اما نوع خاصی از افراد وجود دارند که با وجود عشق و بی میلی به جدایی، نمی توانند چنین خیانتی را ببخشند.

چگونه پس از خیانت، اعتماد شخص مورد علاقه خود را حفظ کنیم؟

وقتی احساسات تازه شروع می‌شوند و سپس قوی‌تر می‌شوند و به عشق واقعی تبدیل می‌شوند، به نظر می‌رسد که راهی جز این وجود نخواهد داشت و اینگونه است که بقیه عمرتان را دست در دست هم خواهید گذراند. اما، متأسفانه، هیچ یک از ما نمی توانیم بدانیم که فردا یا یک هفته، یک سال آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. گاهی اوقات موقعیت‌هایی پیش می‌آیند که کل درک قبلی ما از واقعیت را وارونه می‌کنند، و سپس ما تمایل داریم اشتباه کنیم و گیج شویم - بالاخره ما برای این کار آماده نبودیم. در چنین مواردی است که فرد تمایل دارد به خواسته ها و ضعف های خود تسلیم شود، ولع ورزش های شدید و آدرنالین ایجاد می شود، او می خواهد زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهد و شیوه زندگی ثابت شده خسته کننده و یکنواخت به نظر می رسد. چنین نگرش اخلاقی اغلب منجر به خیانت می شود که فرد تقریباً همیشه بعداً پشیمان می شود. با این حال، هر شریکی پس از اطلاع از خیانت شریک خود قادر به درک، بخشش و ادامه رابطه نیست؛ بسیاری از آنها خشمگین می شوند، تسلیم احساسات می شوند و در عین حال احساس درد و ترس از دست دادن، همچنان گامی تعیین کننده برمی دارند و پایان می دهند. رابطه با خائن

اعتماد عزیزتان را دوباره به دست آورید، اگر به او خیانت کرده باشید، همیشه بسیار دشوار است. زنان خیانت را کمی راحت‌تر تجربه می‌کنند، زیرا در سطح ناخودآگاه، زن این ایده را می‌پذیرد که مرد به طرف مقابل برود. او از نظر روانی برای این کار آماده است و هرکدام بسته به شخصیت خود، در چنین شرایطی رفتار متفاوتی را ایجاد کرده است. زنانی هستند که برای خود تصمیم گرفته اند که هرگز خیانت را نبخشند و در صورت وقوع بلافاصله به رابطه پایان دهند. با این حال، اکثر زنان هنوز هم تمایل دارند که خیانت را ببخشند، اما به شرطی که واقعاً پشیمانی شریک زندگی خود را احساس کنند. مطمئناً نمی توانید بلافاصله بخشش دریافت کنید، رنجش، احساس درد و احساس اینکه به شما خیانت شده است، وجود خواهد داشت، اما اگر مردی در شرایط فعلی به درستی رفتار کند و از هر راه ممکن تلاش کند تا اعتماد محبوب خود را دوباره به دست آورد، او شانس زیادی برای آشتی دارد.

با مردانی که در چنین موقعیتی قرار دارند، بسیار دشوارتر است، زیرا طبیعتاً او یک مالک است و حتی این فکر را نمی دهد که منتخب او می تواند او را با مرد دیگری عوض کند. خیانت به زن نه تنها باعث عصبانیت، ناراحتی و هتک حرمت شریک زندگی می شود، بلکه او را به ارزش و مردانگی خود شک می کند. اولین چیزی که به ذهن مرد می رسد این است که از آنجایی که زن شریک دیگری پیدا کرده است، به این معنی است که خود او به اندازه کافی برای او رضایت بخش نبوده است. این ضربه ای به عزت نفس و اعتماد به نفس شما خواهد بود. نکته بعدی که شما را عصبانی می کند این است که یک غریبه مال او را گرفته است، بنابراین مردان همیشه سعی می کنند با رقبای خود برخورد کنند. در بیشتر موارد، این اتفاق نه چندان به خاطر زن، بلکه به این دلیل است که شخصی به چیزی که فقط متعلق به او است، تنها مرد تجاوز کرده است و از این طریق به شخص او بی احترامی می کند.

اگر می خواهید اعتماد عزیزتان را دوباره به دست آورید و بعد از خیانت احساسات او را نسبت به شما احیا کنید، باید سخت تلاش کنید. اول، به یاد داشته باشید، اگر یک مرد واقعا شما را دوست داشت، پس این احساس نمی تواند در چند روز ناپدید شود. اکنون او توسط احساسات منفی، عصبانیت و غرور آزرده سرکوب شده است، اما در اعماق روح او مرد هنوز نسبت به شما احساسات دارد، نکته اصلی این است که او را به درستی و با درایت به این فکر هدایت کنید و آن را به او یادآوری کنید. در اینجا وضعیت صد در صد به زن بستگی دارد - آیا او می تواند درست رفتار کند، کلمات مناسب را در زمان مناسب بگوید یا با عمل درست پاسخ دهد. یک سری اشتباهات وجود دارد که یک زن می تواند مرتکب شود انتخابی خود را برای همیشه از دست بدهدر چنین شرایطی بیایید به این خطاها نگاه کنیم.

1. بعد از اینکه در حال تقلب گرفتار شدید، نباید دستان خود را فشار دهید، به زانو بیفتید و سر خود را به زمین بکوبید - چنین صحنه هایی فقط به عنوان یک مرد تحریک کننده هستند. زن باید همیشه زیبا، لایق و مغرور بماند و کسی که روی زمین می خزد و طلب بخشش می کند، فقط باعث انزجار مردان می شود. حتی اگر از ته دل گریه کنید و در مورد اینکه چگونه نمی توانید بدون انتخاب خود زندگی کنید، صحبت کنید، او به احتمال زیاد این را مظهر دوگانگی و توانایی های بازیگری می داند. مهم نیست چقدر احساس بدی دارید، وقار خود را حفظ کنید و خود را تحقیر نکنید، چنین رفتاری همیشه باعث احترام مردان می شود، زیرا آنها اصولاً به قدرت احترام می گذارند.

2. زنان ذاتاً بسیار احساساتی هستند و اغلب زمانی که احساسات بسیار زیاد است و هیچ استدلالی برای دفاع از خود ندارند، این اصل شروع به کار می کند: بهترین دفاع حمله است" در این صورت، یک زن می تواند بسیاری از چیزهای غیرضروری بگوید و مرد را به خاطر خیانت خود سرزنش کند، که به نوبه خود برای شریکی که در حال حاضر در معرض خطر است، احساس می کند به او خیانت شده و توهین شده است، غیرقابل قبول است. زن شروع به متهم کردن مرد به عدم توجه کافی به او، عدم علاقه به زندگی او، عدم درک او به عنوان یک زن و موارد دیگر می کند، بنابراین سعی می کند عمل خود را توجیه کند. با این حال، فراموش نکنید که با چنین اظهاراتی فقط به یک رسوایی بزرگتر دست خواهید یافت و در نهایت فرصت بازیابی اعتماد محبوب خود را از دست خواهید داد.

3. هرچقدر هم که شریک زندگیتان از شما می خواهد که خیانت خود را با جزئیات توصیف کنید، تسلیم تحریک نشوید. ابتدا خود را به جای او تصور کنید - آیا از گوش دادن به جزئیات خیانت همراه خود خوشحال می شوید؟ اگر با تمام تفاوت های ظریف بگویید چگونه به مرد خود خیانت کرده اید، در آینده او دائماً این صحنه ها را جلوی چشمانش بازی می کند و به همین دلیل در حالت پرخاشگری، عصبانیت و کینه قرار می گیرد. البته نمی توانید از صحبت در مورد این رویداد اجتناب کنید، اما سعی کنید آن را به طور خلاصه بیان کنید و گفتگو را از موضوع جزئیات دور کنید. اگر عزیزتان، وقتی شما را می بیند، بلافاصله تصور می کند که چگونه به او خیانت می کنید، پس رابطه شما آینده ای نخواهد داشت. سعی کنید اطلاعات را تا حد امکان غیر جالب و خاکستری ارائه کنید تا در حافظه مرد باقی نماند؛ بگذارید فقط به یاد داشته باشد که چنین سابقه ای وجود داشته است، اما نه بیشتر.

4. هرگز افراد غریبه را در حل مشکلات خود دخالت ندهید؛ همانطور که می گویند، لباس های کثیف خود را در ملاء عام نشویید. اگر از تمام خانواده خود شکایت کنید که چقدر از اشتباه خود پشیمان هستید و بدون عزیزتان چقدر برای شما دشوار است ، همه بلافاصله شروع به متقاعد کردن مرد می کنند که شما را ببخشد ، به او توصیه می کند و داستان هایی از زندگی می آورد. تحت چنین فشاری، مرد به احتمال زیاد به سادگی فرار می کند، اما تسلیم متقاعد نمی شود، اگر فقط به این دلیل که خودش به تصمیم گیری، به ویژه در زندگی شخصی عادت دارد. یکی دیگر از گزینه های غیرقابل قبول این است که همه چیز را به دوستان خود بگویید و از آنها راهنمایی یا کمک بخواهید. فراموش نکنید که تاریخ چند مورد را می داند که یک دوست مقصر دعوا و جدایی بوده است. علاوه بر این، حتی با آرزوی سلامتی برای شما، یک غریبه می تواند وضعیت را بسیار پیچیده کند، زیرا او ویژگی های شخصیت مرد شما و تفاوت های ظریف موقعیت را نمی داند. و البته برای مرد شما ناخوشایند خواهد بود اگر مردم پشت سر او زمزمه کنند و شایعات در مورد مشکلات شخصی شما در بین همه آشنایان متقابل شما پخش شود. چنین محیطی تنها شانس بازیابی اعتماد فرد مورد علاقه خود و بازگرداندن هارمونی را در رابطه کاهش می دهد.

5. یک اشتباه رایج این است که یک مرد را با بچه گره بزنید، در صورت وجود. اگر شوهرتان قبلاً تصمیم گرفته است که نمی تواند شما را به خاطر خیانت ببخشد و می خواهد رابطه را قطع کند، سعی نکنید او را با این جمله متوقف کنید: "به خاطر بچه ها بمان". حتی اگر او هم نرود، دیگر رابطه ای مثل قبل نخواهد بود. اولاً، مرد باور می کند که شما از او باج خواهی می کنید و در آینده ممکن است به خاطر آن از شما متنفر شود. ثانیاً او به خاطر بچه ها می ماند نه به خاطر شما، بنابراین او حق زندگی شخصی و روابط با زنان دیگر را دارد. در مورد آن فکر کنید، آیا شما به چنین خانواده ای نیاز دارید؟

اگر شما می خواهید اعتماد عزیزتان را دوباره به دست آوریدو احساسات قبلی پس از خیانت به او، باید نگرش منتظر و دید را انتخاب کنید. به مرد تکرار کنید که خیانت یک اشتباه بوده است، همه ما انسان هستیم و می توانیم تسلیم ضعف شویم و کنترل اوضاع را از دست بدهیم، که از اتفاقی که افتاده پشیمان شوید و چیز دیگری را تجربه نکنید. همانطور که می گویند آب سنگ ها را از بین می برد، به مرور زمان احساسات فروکش می کند و عقل و منطق پدیدار می شود. فرد فکر می کند که گذشته قابل تغییر نیست، اما آنچه انجام می شود انجام می شود و او دو گزینه برای حل مشکل دارد - ترک یا ماندن.

شما به نوبه خود سعی می کنید دائماً خود را به تقلب متهم نکنید و همچنین با این واقعیت کنار بیایید که گذشته را نمی توان برگرداند. شما اشتباه کردید، عذرخواهی کردید و توبه کردید، و سپس مانند گذشته زندگی کنید و صبر کنید تا مرد شما تصمیم نهایی خود را بگیرد.

در خاتمه باید تاکید کرد که اعتماد به نفسشکننده ترین مؤلفه یک رابطه است، بنابراین به جای این که فکر کنید چگونه اعتماد محبوب خود را به دست آورید، بهتر است در وهله اول به این فکر کنید که چگونه آن را از دست ندهید.

اخیراً از من پرسیده شد که چگونه می توان اعتماد یک عزیز را دوباره به دست آورد. میخواستم جواب بدم... و بهش فکر کردم.

خود فرمول بندی سوال - "بازیابی اعتماد" - مشکوک است. اعتماد چیزی نیست که داده شود، گرفته شود یا برگردانده شود. این خاصیت تماس بین دو نفر است و در فرآیند ارتباط متولد می شود. اگر فردی از همان ابتدا به یک غریبه اعتماد کند، در نحوه تعامل او با محیط ایراد دارد. جدید و ناشناخته تهدیدی را به همراه دارد و معقول است که ابتدا نگاهی دقیق بیندازیم. اعتماد را می توان «به صورت اعتباری» صادر کرد، اما در چنین مواردی معمولاً چیزی را به خطر می اندازند که از از دست دادن آن ترسی ندارند.

زمینه رایج برای گفتگو در مورد اعتماد از دست رفته، روابط بین دوستان و عاشقان است. در چنین روابطی، تعدادی توافق ناگفته وجود دارد: وفادار باشید، به قول خود پایبند باشید، به دوست یا عزیزی آسیب نرسانید. اما، علاوه بر اصول جهانی، الزامات ناگفته می تواند منحصر به فرد - و بسیار عجیب و غریب باشد.

یک دختر که از "خیانت به اعتماد" دوست پسرش صحبت می کرد، اشاره کرد که او با شخص دیگری به عنوان نمونه ای از خیانت می رقصید. اما هیچ کس به او نگفت که او قراردادی را امضا کرده است که "فقط با دوست دخترش برقصد". چنین موارد زیادی وجود دارد، بنابراین روشن است: آیا شریک زندگی از انتظاراتی که باید برآورده کند می داند؟

اما بیایید روی رایج‌ترین موارد «اعتماد فریب‌خورده» در روابط زوج‌ها تمرکز کنیم: خیانت، دروغ، عمل نکردن به وعده‌ها. اگر در مورد اشتباه صحبت می کنیم، و نه یک شکست مداوم در رابطه، چگونه اعتماد شریک خود را دوباره به دست آوریم؟

بخشش اوضاع را درست نمی کند. درد ایجاد شده را برطرف نمی کند و اعتماد را باز نمی گرداند.

راه اشتباه تلاش برای رسیدن به بخشش است. در این سناریو دو نقش وجود دارد: جنایتکار و قاضی که به عنوان دادستان نیز شناخته می شود. مجرم قبلاً مجرم شناخته شده است و فقط می تواند برای تخفیف یا لغو مجازات به قاضی رشوه بدهد. به همین ترتیب، شریکی که «کفاره گناه» را می‌پردازد، اساساً سعی می‌کند به دیگری رشوه بدهد. در این شرایط، خشم نهفته از سوی مقصر و خشم آشکار از سوی فردی که در تلاش برای رسیدن به بخشش است، وجود دارد.

اما بخشش اوضاع را بهبود نمی بخشد. درد ایجاد شده را از بین نمی برد یا اعتماد را باز نمی گرداند. همچنین امکان "کسب اعتماد مجدد" وجود نخواهد داشت. در اینجا نیز دو نقش نامتعادل وجود دارد: متقاضی رحمت و کسی که تلاش‌های او را با اغماض ارزیابی می‌کند. "شما به اندازه کافی تلاش نمی کنید!" - موقعیتی سودمند که به شما امکان می دهد تا حد امکان از وضعیت فعلی خارج شوید.

اگر فقط یکی درگیر باشد و دیگری در نقش قاضی یا حاکم بر تخت نشسته باشد، اعتماد را نمی توان بازگرداند. از طرف "فریب خورده" موجی از پرخاشگری سادیستی وجود دارد ، میل به پایمال کردن کسی که تلو تلو خورده است. از طرف "خائن" خشم وجود دارد که با شکست تلاش ها برای بازیابی اعتماد یکی پس از دیگری افزایش می یابد.

در این شرایط، بخشش یا «اعتماد تازه به دست آمده» خیالی است و زمانی آشکار می‌شود که گناهان گذشته‌اش را به متخلف یادآوری کنند و دقیقاً بدانند نقطه درد او کجاست. احساس "بی گناهی" خود و "گناهکاری" دیگری هر رابطه ای را از بین می برد و هر گفتگویی را باطل می کند.

بازگرداندن اعتماد یک فرآیند متقابل است. اگر هر دو شریک برای بازیابی آن تلاش کنند، این امکان وجود دارد. نه "چگونه اعتماد خود را به دست آوریم"، بلکه "با روابطمان که اعتماد در آنها از بین رفته است چه کنیم." و آنچه در اینجا مهم است کیفیتی است که تنها با حرکت متقابل نسبت به یکدیگر پدید می آید: اخلاص.

تماس واقعی، که در گفتگو، در تمایل به تغییر دیدگاه ظاهر می شود، قدرت شفابخشی دارد.

تنها زمانی ممکن است که صمیمانه در مورد درد خود از ایجاد رنج برای یکی از عزیزان صحبت کنید که طرف مقابل قاضی یا حاکم نباشد، بلکه فردی به همان اندازه رنج کشیده باشد. گشودن به تجربه دیگران به شما این امکان را می دهد که صمیمیت آنها را احساس کنید و اجتناب از مکالمه به اتهام زدن یا خود تازی زدن، حساسیت را مسدود می کند.

اعتماد را نمی توان به دست آورد، فقط می توان دوباره متولد شد: از طریق تماس دو آگاهی باز و برهنه، وقتی احساس می کنید - هیچ زیرمتنی وجود ندارد، هیچ انتهای دومی پشت این تجربه وجود ندارد. این را فقط می توان با قلب احساس کرد، اما می توانید هر چقدر که دوست دارید با سر خود "ببخشید".

بعدش چی؟ در مورد روابط خود، در مورد توافقات صریح و ضمنی در آنها، در مورد آنچه که می توان تغییر داد صحبت کنید. تماس بین دو نفر دارای قدرت شفابخش است - تماس واقعی، که در گفتگو آشکار می شود، در تمایل به تغییر دیدگاه خود، و نه متقاعد کردن طرف مقابل یا مجبور کردن او به انجام آنچه می خواهید.

بازگرداندن اعتماد به خانواده ای که در آن خیانت اتفاق افتاده است، فرآیندی پیچیده و اغلب طولانی است. برای اینکه خود را به نتیجه مطلوب نزدیک کنید، باید در مورد رفتار خود تصمیم بگیرید نه با دوستانتان، نه از روی تلخی شراب بنوشید و نه بعد از دعوای دیگری با شوهرتان. بهترین چیز در این شرایط یک سر روشن، خنثی ترین احساسات و توصیه یک متخصص است.

مشاوره در مورد چگونگی بازگرداندن اعتماد به خانواده النا شوبینا، روانشناس و درمانگر تندرستی بدن گرا.

بعد از خیانت به چه چیزی باید فکر کنید؟

النا شوبینا قبل از اقدام و شروع یک "زندگی معمولی"، یا بهتر است بگوییم، بازگرداندن یک زندگی معمولی، پیشنهاد می کند به 3 سوال صادقانه پاسخ دهید، مهم نیست که چقدر دردناک و دشوار باشد:

1. آیا می توانم بدون ادعا، اتهام، تذکر و ترس از تکرار همه چیز، ببخشم و مانند گذشته با او زندگی کنم؟
2. آیا او می تواند برگردد و من را مثل قبل دوست داشته باشد و شاید حتی قوی تر، آیا او می تواند همه چیز را انجام دهد تا من دوباره به او اعتماد کنم و بتوانم به خودم اعتماد کنم؟
3. آیا ما دو نفر قدرت و تمایل داریم که از این آزمایشات عبور کنیم و خانواده مان را قوی تر از آنچه که پیدا کرده ایم بسازیم؟

این کارشناس هشدار می دهد: "اگر پاسخ به این سوالات این است: "نه، مطمئن نیستم، تا حدی"، پس بدانید که ممکن است این اتفاق بیفتد که نتوانید خانواده خود را نجات دهید و بهتر است این کار را نکنید. وقتت را تلف کن، اما شانست را با دیگری امتحان کنی" در این حالت دیگر بحث بازگشت اعتماد وجود ندارد.

یک زن برای بازگرداندن اعتماد چه باید بکند؟

بازیابی اعتماد یک کار درونی پیچیده است و اگر وضعیت مستقیماً به شخص دیگری بستگی دارد، در این مورد، شوهر شما، انجام آن به تنهایی دشوار است. حتی اگر شما یک زن با اراده قوی هستید و تصمیم قاطعانه ای می گیرید "برای داشتن خانواده!"، بعید است که در یک لحظه خلق و خوی شما به طرز چشمگیری بدون تلاش های ویژه همسرتان تغییر کند.

بنابراین، مهمترین قانون اولین کاری است که می توانید برای بازیابی اعتماد به یک مرد انجام دهید:

1. خودتان را مجبور نکنید!

وقتی می بخشید، به خود قول می دهید که دیگر هرگز یادتان نرود. در مورد خیانت ، شوهرتان را سرزنش نکنید و غیره. اما تا زمانی که اعتماد به دست نیامده، او را مجبور به رفتار قبلی نکنید. خودتان را مجبور نکنید که ببخشید و همزمان شروع به اعتماد کنید. به هر حال درست نمی شود، شما استرس عاطفی زیادی را پشت سر گذاشته اید.

همچنین، عجله نکنید، به همان اندازه که نیاز دارید به خودتان زمان بدهید. قرار دادن فرآیندی مانند بخشش در یک چارچوب زمانی بسیار دشوار است. گزینه های "در یک ماه"، "قبل از ناهار" یا "تا دوشنبه آینده" هنوز کار نمی کنند. رفتار مخالف می تواند نه تنها منجر به بدتر شدن وضعیت روانی شما، بلکه منجر به بیماری شود.

این روانشناس هشدار می دهد: «اگر خود را متقاعد کنید که قبلاً همه چیز را فراموش کرده اید و بخشیده اید و می توانید اعتماد کنید، در حالی که تمام ارتباطات شما خلاف این را می گوید، خود را به سمت آن سوق خواهید داد. اختلال روانی (این در بهترین حالت است)، در غیر این صورت بیماری را "کسب" خواهید کرد. به خود بگویید: "من هر کاری انجام خواهم داد تا توانایی اعتماد به موقع به من برسد. به خودم و او زمان می دهم. اگر فعلاً او را زیر نظر داشته باشم، چیز مهمی نخواهد بود. این بهتر از عجله کردن و احساس فریبکاری دوباره است.»

2. برای بررسی مهلت تعیین کنید و در این مورد با شوهرتان توافق کنید

بدون اینکه خود را مجبور کنید «تا سال نو ببخشید»، به راحتی می توانید یک دوره بسیار خاص را تعیین کنید که در طی آن به شوهر خود از نزدیک نگاه کنید. در طول این دوره، تعدادی توافقنامه ممکن است در خانه شما در حال اجرا باشد که به شما کمک می کند بفهمید، ببخشید، یا قطعا تصمیم بگیرید که نمی توانید این کار را انجام دهید.

"موافق باشید که او را برای مدتی بررسی کنید. من مردانی را می‌شناسم که به همسرانشان اجازه می‌دهند به تلفن‌های همراهشان نگاه کنند و رمزهای ایمیلشان را به آنها بدهند تا بتوانند هر چه سریع‌تر ببخشند و فراموش کنند. "همه اینها معنی ندارد، اگر بخواهد چیزی را پنهان کند، به هر حال آن را پنهان می کند" - البته شما خواهید گفت... این هم درست است و هم درست نیست.

اکثر مردم هنوز آنقدر بدبین نیستند که به طور هدفمند حساب‌ها، کدها، آدرس‌ها و رمزهای عبور دیگری برای این اهداف ایجاد کنند (تا حدی به همین دلیل است که آنها در حال تقلب دستگیر می‌شوند). و حق بررسی، که داوطلبانه و با نیت خیر داده می شود، در واقع بیش از آن برای روابط مفید است. و به هر حال، معمولاً بعد از آن شما اصلاً نمی خواهید کسی را چک کنید،" روانشناس پیشنهاد می کند.

همچنین از شوهرتان بخواهید که بیشتر حواسش به شما باشد، از او بخواهید که اطلاعات بیشتری به شما بدهد و اگر اتفاق جدیدی افتاد، رفتارش را توضیح دهد. به عنوان مثال، اگر قبلاً مطمئناً می دانستید که او چهارشنبه ها دیر می کند زیرا با دوستانش بولینگ بازی می کند، اکنون این بولینگ می تواند در چشمان شما به تصاویر بسیار رنگارنگ تری تبدیل شود. از او بخواهید تماس بگیرد و به شما هشدار دهد، گزینه «پیش‌فرض» یا «شما قبلاً می‌دانید» دیگر کار نمی‌کند.

مهم!به یاد داشته باشید که توانایی بررسی و بررسی دو چیز متفاوت هستند. به یک کارآگاه پارانوئید تبدیل نشوید، در چنین شرایطی، شوهر شما، حتی اگر واقعاً تصمیم به تغییر داشته باشد، مدت زیادی دوام نخواهد آورد و اعصاب شما از تنش مداوم بیرون می‌رود. بتوانید به موقع از حالت چک کردن خارج شوید، زیرا پس از بخشش، فضای شخصی شوهرتان باید بازگردد.

3. فرهنگ گفتگو را در خانواده ایجاد کنید

سوء ظن و غفلت باعث خوشحالی خانواده نمی شود. احتمالاً همه تأثیر «گلوله برفی» را می‌دانند، زمانی که کم‌گفته‌های کوچک و نارضایتی‌های ناگفته جمع می‌شوند و با گذشت زمان، همه چیزهای خوبی را که در خانواده شما وجود دارد، دفن می‌کنند. حالا نه تنها نباید به خودت اجازه بدی که اینجوری رفتار کنی، نه نباید!

حالا که به زوج خود اعتماد کنید به طور جدی متزلزل، نمی توانید به خود اجازه دهید بی سر و صدا شک کنید، بنابراین شوهر خود را برای این واقعیت آماده کنید که در این دوره دشوار سوالات بسیار بیشتری از قبل خواهید پرسید.

این چیزی است که روانشناس توصیه می کند: «در مورد احساسات و سوء ظن خود فوراً به شوهرتان بگویید. واقعیت این است که گاهی اوقات ما خودمان متوجه نمی شویم که تا چه حد شرکای خود را درک نمی کنیم. به عنوان مثال، شما به سمت او رفتید و پشت سر او ایستادید و او بلافاصله دفتر خاطرات خود را به شدت بست. فوراً بگویید که این باعث طوفانی از احساسات و سوء ظن شما شد. تقریباً مطمئناً او صفحه را برای شما باز می کند و می بینید که چیزی روی آن نیست و او عادت دارد اسنادی از گذشته ارتش خود را ببندد ، فقط قبلاً به آن توجه نکرده اید ... "

4. آنچه را که منجر به تقلب شد برطرف کنید

همانطور که می دانیم دود بدون آتش وجود ندارد. و در هر خیانتی تقصیر طرف مقابل است. به این فکر کنید که آن مرد چه چیزی را گم کرده بود؟ و حتی اگر خواسته های او غیر منطقی باشد، همانطور که فکر می کنید، سعی کنید آن را به او بدهید. از این گذشته ، اگر این کمبود منجر به خیانت می شد ، برای او بسیار مهم بود. و این در مورد همه خیانت ها صدق می کند، حتی خیانت هایی که به نظر تصادفی می آیند.

دوباره زنی را که عاشقش کرده بود به او نشان دهید، زنی که نمی خواست به او خیانت کند. سعی کنید از خودتان شروع کنید و تغییرات را خواهید دید.

5. قدرت اراده را توسعه دهید

کمتر کسی معتقد است که اراده می تواند در این امر کمک کننده باشد. از این گذشته ، نمی توانید خود را مجبور کنید که به دستور اعتماد کنید و با دندان قروچه به خود بگویید: "از این به بعد دوباره به او اعتماد دارم." اما شما واقعاً می توانید و باید بخواهید آرامش را به خانواده بازگردانید.

روانشناسان می گویند که شما می توانید خود را برای برداشتن یک گام برنامه ریزی کنید و این نگرش درونی به شما کمک می کند تا ادامه دهید. البته به خودی خود چیزی را تغییر نخواهد داد، اما مبنای رفتار روزمره شما خواهد بود که در واقع واقعیت را در خانواده شما شکل می دهد.

3 قانون برای مردان

در واقع، این بخش باید مرکزی برای این مقاله باشد، زیرا این رفتار مرد است که تعیین می کند آیا می توانید دوباره به او اعتماد کنید و چقدر سریع می توانید این کار را انجام دهید.

اما آیا شانسی وجود دارد که یک مرد همه چیزهایی که در زیر نوشته شده است را ببیند؟ البته می توانید به او نشان دهید یا به او بگویید. یا فقط می توانید خودتان آن را بدانید، زیرا این نیز مهم است. مشکل اصلی بعد از خیانت این است که هیچکس دقیقاً نمی داند چگونه رفتار کند، هیچ مدلی از رفتار وجود ندارد، چگونه باید باشد، چه چیزی طبیعی است، چه چیزی نیست، چه چیزی می توان مطالبه کرد، چه چیزی لازم است و چه چیزی نیست.

البته "همه این کار را انجام می دهند" یک نوع استدلال مشکوک است، اما وقتی هیچ چیز دیگری وجود ندارد، یافتن پشتوانه دیگری دشوار است. ما نظر یک روانشناس را به شما پیشنهاد می کنیم که یک مرد چگونه باید رفتار کند و برای ترمیم خانواده پس از خیانت خود چه آمادگی لازم را داشته باشد.

از آنجا که دانش وجود ندارد، می توانیم کارهایی انجام دهیم که فقط همه چیز را خراب می کند. در زیر لیستی از افسانه ها و اشتباهات اصلی را ارائه می دهیم که یک زن هنگام تلاش برای سرکوب عصبانیت خود و وادار کردن خود به اعتماد به همسرش می تواند مرتکب شود. و همچنین کلمات جدایی برای یک مرد - مدلی از رفتار که باید برای بازگرداندن اعتماد به خانواده اتخاذ شود.

1. "ما بالغ هستیم"

هر مشکلی، به ویژه مشکلی جدی مانند خیانت و بازگرداندن اعتماد به خانواده پس از آن، ما را از نظر روانی پیرتر می کند و ما را مجبور می کند به دنبال راه حل های پخته تر و عاقلانه تر باشیم. بنابراین، زنی که تصمیم به بخشش و بازگرداندن دوباره اعتماد به زوج را گرفته است، سعی می‌کند بسیار عاقلانه، آرام رفتار کند و سعی کند سکوت کن و تحمل کن ، و تنها در بالش گریه می کند.

چگونه به عنوان یک مرد رفتار کنیم

زنی که اعتمادش را از دست داده است مانند یک کودک آزرده است. او دمدمی مزاج، مشکوک، حساس، گوشه گیر و آسیب پذیر است. و هر چیزی می تواند به نظر او برسد. و این طبیعی و طبیعی است! با تقلب به غرورش لطمه می زنی و حالا با تمام وجود تلاش می کند تا آن را پس بگیرد. پس اگر واقعاً این زن را می خواهید، بسیار صبور باشید...

چگونه در صورت خیانت مردی اعتماد را به خود جلب کنیم؟

اول از همه، به او این حق را بدهید که همه چیزهایی را که درباره شما و زندگی شما می خواهد، از جمله رمز عبور و حساب ها، بداند. ممکن است فکر کنید که این خیلی آشکار است و باعث ناراحتی شما می شود. البته قبلاً اینطور نبود، اما شما اعتماد زن را از دست دادید، این تقصیر شماست و بنابراین باید امتیاز دهید.

2. "هیچ کلمه ای در مورد خیانت"

عقیده ای وجود دارد که بخشیدن به معنای فراموش کردن است. این بدان معنی است که شما نه تنها نمی توانید در مورد خیانت صحبت کنید، بلکه در مورد آن نیز فکر کنید. اما این فقط برای دوره‌ای صدق می‌کند که افکار و احساسات از قبل حداقل تحت کنترل هستند.

برخی از زنان بدون اینکه این را بدانند، خود را با این افکار عذاب می دهند که این زن کیست، چگونه این اتفاق افتاده است و چرا. آنها خود را شکنجه می کنند و در نتیجه آنها را به روان رنجوری سوق می دهند، اما هنوز به خود اجازه نمی دهند در مورد آن صحبت کنند.

چگونه به عنوان یک مرد رفتار کنیم

اغلب، زنی که مورد خیانت قرار گرفته است به جزئیات علاقه مند است، گاهی اوقات بسیار صمیمی، در مورد اینکه چگونه و چرا، با چه کسی و در چه محیطی اتفاق افتاده است. این کاملا غیر منطقی است و احتمالا شما را شگفت زده و حتی عصبانی خواهد کرد. و اغلب زن در مورد خواسته خود سکوت می کند.

اما با وجود همه چیز، بسیار طبیعی است. زن واقعاً به این اطلاعات نیاز دارد و شما عاقلانه آن را به او بدهید. واقعیت این است که به لطف این اطلاعات، یک زن عزت نفس خود را تعیین می کند و هر آنچه را که اتفاق افتاده تا پایان تجربه می کند.

حتی هرگز به ذهنتان خطور نخواهد کرد که او این اطلاعات را از چه سنگ آسیابی خرد می کند، چه نتایج «عجیب» می تواند بگیرد، و همه چیز برای اینکه در نهایت رها شود. به عنوان مثال، با دانستن این که یک دختر جوان است، می توانید خود را متقاعد کنید که به دلیل جوانی او ساده لوح و احمق است، در حالی که ممکن است تصور کنید که همسرتان دیگر نگران او در سنین جوانی نیست.

به عبارت دیگر، منطق را به چالش می کشد، اما اگر به سؤالات او پاسخ دهید، کار خوبی خواهید کرد.

3. "هیچ چیز مثل قبل نخواهد شد"

تقلب همه چیز را برای همیشه تغییر می دهد. در تلاش برای به دست آوردن اعتماد از دست رفته، همسران اغلب، همراه با بد، تمام خوبی هایی را که اتفاق افتاده است، پشت سر می گذارند. و هنگام ایجاد یک به اصطلاح "رابطه جدید"، بسیاری به دلایلی معتقدند که رویدادهای عاشقانه در این دوره ناخوشایند و غیرطبیعی خواهد بود، چیزی شبیه یک جشن در طول طاعون. بنابراین، همه یک زندگی معمولی دارند، سعی می کنند آرامش را بازگردانند، فراموش می کنند که اعتماد به تنهایی باعث افزایش شادی نمی شود.

چگونه به عنوان یک مرد رفتار کنیم

برای هر زنی که مورد خیانت قرار گرفته است، بسیار مهم است که نوعی تشریفات انجام شود که به او نشان دهد که گذشته گذشته و مرحله جدیدی از زندگی او آغاز شده است. اما به دلایلی مردان از انجام این کار می ترسند، زیرا "به نوعی زمان مناسبی نیست."

برای نظر بیشتر با ما تماس گرفتیم اولگا ولودارسکایا، نویسنده داستان های پلیسی بسیار اجتماعی. نظر او در اینجا است: "اگر مردی خیانت کرده باشد، بازیابی اعتماد غیرممکن است. و ارزشش را ندارد. می‌توانی خیانت را ببخشی، می‌توانی با آن کنار بیایی، می‌توانی بهانه‌ای برای آن پیدا کنی، حتی می‌توانی وانمود کنی که اصلاً این اتفاق نیفتاده است، اما... نمی‌توانی به مردی که مبادله کرده اعتماد کنی. شما برای دیگری، مهم نیست چقدر تلاش می کنید.

او دیر سر کار است و شما فکر می کنید که او با او است. یا از طرف دیگر. بالاخره او یک بار به شما خیانت کرده است، یعنی شاید یک دوم، یک سوم. و اصولاً در ده مورد از صد مورد چنین خواهد بود. دوستی دارم که مدام خیانت شوهرش را می بخشد. در طول چندین سال. و اگر او فقط از آنها چشم بپوشد خوب است. اما نه، او صادقانه معتقد است که این آخرین بار بود. نیازی به گفتن نیست که همه چیز دوباره و دوباره تکرار می شود.

و هنگامی که او متوجه می شود خیانت شوهر (و چرا بعضی از مردها اینقدر بی خیال هستند؟) سپس از تحقیر و کینه گریه می کند. از این گذشته، او در توبه خود بسیار صادق بود و او او را باور کرد. همه به او می گویند: "او را رها کن." و او امیدوار است که او تغییر کند.

من به او توصیه نمی کنم بذار خودش تصمیم بگیره اما، به نظر من، یا باید با این ایده زندگی کنید که خیانت به هیچ وجه خیانت نیست، بلکه یک چیز ساده است، یا طلاق بگیرید.»

نطر شما چی هست؟

لیوبوف SHCHEGOLKOVA

با ارزیابی رابطه شروع کنید.البته دیدن پایان هر رابطه ای - چه دوست و چه عزیز - بسیار غم انگیز است، اما گاهی اوقات خیانت زنگ بیداری است و نشانه این است که ماهی های زیادی در دریا وجود دارند. با نگاه کردن به رابطه به عنوان یک کل، می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید اعتماد را به آن شخص بازگردانید یا اینکه آیا باید ادامه دهید.

• قبل از این اتفاق چه رابطه ای با هم داشتید؟ آیا به شما خوش می گذرد و اغلب می خندید؟ شاید احساس می کنید که این کار سخت دائمی بوده و شما بیشتر، اگر نه همه، آن را انجام داده اید.
• آیا احساس کردید که به آن گوش داده اند؟ آیا حرف شما به اندازه حرف آن شخص مهم بود؟ ارتباط شما آزاد و باز بود یا بسته و محدود؟
• آیا احساس می کنید می توانید روی این شخص حساب کنید؟
• آیا این رابطه متعادل بود؟ یا همه چیز یک طرفه بود و به نفع شما نبود؟
• شاید این خیانت بخشی از شخصیت فرد بوده است یا قبلاً این اتفاق را دیده اید؟ آیا داستان هایی در مورد این شخص شنیده اید که شامل شکستن اعتماد با دوستان یا عزیزان می شود؟

به این فکر کنید که چرا در این رابطه قرار گرفتید.این یکی دیگر از تمرین‌های مهم در کشف خود است - سعی کنید قبل از اینکه تصمیم بگیرید به فردی که به شما خیانت کرده اعتماد کنید، از گذشته حرکت کنید. در نهایت، اگر در جایی که وجود ندارد به دنبال چیزهای مناسب هستید، بهتر است رابطه خود را با این شخص قطع کنید و شخص دیگری را پیدا کنید. اینها اقدامات سختی هستند، اما کار می کنند.

• آیا به این دلیل وارد رابطه شده اید که به کسی نیاز دارید که احساس کامل بودن کند؟ این می تواند یک مشکل باشد. درخواست از کسی که با شما یکی شود کار تقریباً غیرممکنی است. فقط شما می توانید این کار را انجام دهید. اگر در یک رابطه هستید زیرا می خواهید احساس "کلی" کنید، باید کمی از قرار ملاقات استراحت کنید.
• آیا به دنبال دردسر برای خود هستید؟ آیا همیشه با همان افراد ملاقات می کنید - کسانی که در نهایت به شیوه ای مسحور کننده و نمایشی به شما صدمه می زنند؟ ممکن است ناخودآگاه بخواهید صدمه ببینید زیرا فکر می کنید لایق بهتری نیستید. اما این درست نیست. روی عزت نفس و عزت نفس خود کار کنید و از افرادی که به شما صدمه می زنند دوری کنید.

به رابطه خود امتیاز دهیدمطمئناً قضاوت کردن در مورد کسی بی‌رحمانه به نظر می‌رسد، اما روشی مؤثر و صادقانه برای ارزیابی اینکه آیا آن شخص نیازهای شما را برآورده می‌کند یا خیر. به علاوه، ما سزاوار یک رابطه عالی هستیم، پس مطمئن شوید که این همان چیزی است که به دست می آورید.

• 3-5 چیز را که در یک رابطه برای شما ارزش بیشتری قائل هستید، شناسایی کنید. برای برخی افراد، خنده و حمایت عاطفی در صدر این لیست قرار دارد. برخی دیگر می گویند تحریک فکری در اولویت است.
• از یک سیستم طبقه بندی برای تعیین اینکه آیا این شخص واقعاً نیازهای شما را برآورده می کند و با ارزش های شما سازگار است استفاده کنید. برای مثال، اگر فردی تمام ارزش‌های شما را به اشتراک می‌گذارد و همه نیازهای شما را کاملاً برآورده می‌کند، اما مرتکب خیانت شده است، دادن یک فرصت دوباره به او ممکن است منطقی باشد. از سوی دیگر، اگر آن فرد هیچ یک از ارزش‌های شما را ندارد، اما عموماً خوب است، ممکن است خیانت به این معنی باشد که وقت آن رسیده است که ادامه دهید.

خودتان خیانت را تحلیل کنید.در واقع، برخی افراد لیاقت اعتماد شما را ندارند. اما گاهی یک اشتباه آزار دهنده است، زیرا ما را به یاد زخم قبلی می اندازد. و خیانت محاسبه شده یا زاده شده از نیت سوء، نشانه روشنی است که نمی توان به این شخص اعتماد کرد. اما اشتباهاتی که تصادفی رخ می دهند و به دلیل شخصیت نیستند، ممکن است مستحق بخشش باشند. به مثال زیر توجه کنید:

• آیا این فریب عمدی، مانند خیانت به همسر، شایعات بدخواهانه، یا آسیب رساندن توسط کارمند بوده است؟
• آیا تصادف بود: آیا کسی ماشین شما را شکست یا رازی را فاش کرد؟
• آیا این یک بار نظارت بود یا این حادثه نشان دهنده یک الگوی رفتاری دیرینه است؟
• شرایط را در نظر بگیرید: آیا دوست یا عزیز شما دوره دردناکی را پشت سر می گذارد و آیا این می تواند نقشی در رنجش داشته باشد؟

• سبکخیانت می‌تواند شامل فاش کردن راز دیگران، دروغ‌های سفید (دروغ‌هایی که برای جلوگیری از آسیب رساندن به احساسات شما گفته می‌شود، در مقابل دروغ‌هایی که برای فریب دادن گفته می‌شود) و تعریف و تمجید از شریک زندگی‌تان که ممکن است عشوه‌آمیز به نظر برسد. آنها تمایل دارند تصادفی و یکباره باشند. قاعدتاً اگر نظر خود را در این مورد بیان کنید، آنها بلافاصله و صمیمانه از این تخلفات عذرخواهی می کنند و قول می دهند که در آینده بیشتر رعایت کنند.
• در حد متوسطخیانت شامل شایعات درباره شما، قرض گرفتن مرتب پول بدون بازپرداخت بدهی و بی احترامی مداوم است. چنین اقداماتی نشان دهنده بی فکری و خودخواهی است. صحبت کردن با کسی که نسبت به احساسات شما بی تفاوت است دشوار خواهد بود، اما گاهی اوقات افراد فقط متوجه کاری می شوند که انجام می دهند. چنین کمبودهای رفتاری گاهی قابل بحث و رفع است.
• سنگینخیانت دزدی مقدار قابل توجهی پول، خیانت، پخش شایعات یا دروغ های مضر، خرابکاری در محل کار یا فعالیت های دیگر است. اینها خیانت های عمدی است؛ مرتکب از جرمی که انجام می دهد آگاه است و به هر حال آن را انجام می دهد. در چنین شرایطی، ممکن است نیاز به کمک حرفه ای برای حفظ رابطه داشته باشید، مگر اینکه، البته، تصمیم به بخشیدن فرد متخلف داشته باشید.