مزایای دریای نمک برای زنان چیست؟ اثرات درمانی تعطیلات کنار دریا برای کودکان

پژوهش فعالتحقیقات در مورد فواید و مضرات دریا کمتر از 100 سال پیش آغاز شد. اما حتی در دوران باستان، شفا دهندگان برای بازگرداندن قدرت، پیاده روی در امتداد ساحل دریا را تجویز می کردند. دریا نه تنها آب شفابخش و سرگرمی بسیار است. این هوای اشباع شده با اکسیژن، شن های گرم شده توسط خورشید و سنگ های چند صد ساله است که پوست را می سوزاند. در مجموعه، این قوی ترین درمانگر طبیعی است که تقریباً بدون محدودیت می توانید از آن بازدید کنید.

ترکیب شیمیایی آب دریا

در تمام دریاها و اقیانوس ها، ترکیب آب تقریباً یکسان است، اما غلظت مواد متفاوت است. بنابراین دریای مرده شورترین و دریای بالتیک "تازه" ترین در نظر گرفته می شود. در مفهوم کلاسیک، آب دریا یک مولکول اکسیژن است که به دو مولکول هیدروژن متصل است. اما این آب دریاست که حاوی مقدار زیادیناخالصی ها

اینها عمدتاً نمک های فلزی هستند. تخمین زده می شود که 1 کیلوگرم مایع به طور متوسط ​​حاوی 35 گرم نمک است. به همین دلیل است که در کشورهای گرمسیریتولید را توسعه داده است نمک سفرهدقیقا از آب دریا. در اینجا لیستی از عناصر موجود در آب آمده است:

• سدیم؛
• برم؛
• منیزیم؛
• پتاسیم؛
• فلوئور؛
• کلر؛
• کلسیم

اینها 8 عنصر اصلی هستند که یونهای آنها در هر آب دریا وجود دارد. کمتر از یک قرن پیش، دانشمندان آلمانی طلا را در آب یافتند، البته در مقادیر ناچیز. آب اقیانوس ها و دریاها دارای بیشترین کلرید و کمترین کربنات است. این به طور قابل توجهی آن را از آب شیرین رودخانه متمایز می کند. و به همین دلیل است که آب دریا مزه شور و تلخی دارد.

مزایای تعطیلات در دریا

تعطیلات در ساحل شامل تماس نزدیک با شفا دهنده های طبیعی. اینها آب، ماسه، هوا، خورشید و سنگ هستند. آنها با هم تأثیر بی نظیری بر روی پوشش خارجی و اندام های داخلی فرد دارند. بی جهت نیست که درمان در دریا بسیار محبوب و مهمتر از همه مؤثر است.

تحت تأثیر عوامل طبیعی خارجی، بسیاری از فرآیندها در بدن انسان فعال می شوند:

• متابولیسم؛
• بازسازی پوست؛
• پاکسازی غشاهای مخاطی؛
• تحریک انقباضات قلب؛
• تجزیه کلسترول؛
• اشباع اکسیژن؛
• کاهش می یابد فشار خون.

مزایای شنا در آب دریا بر اساس تماس مستقیم با عناصر است و اثر مثبتبا امواج بدن را ماساژ می دهد. تحت فشار سبک آنها، گردش خون و متابولیسم در لایه بالایی پوست تحریک می شود. برونش ها منبسط می شوند و عمق تنفس بهبود می یابد - این یک تمرین خوب برای ریه ها و پیشگیری از برونشیت است.

2-3 هفته در منطقه ساحلی به شما امکان می دهد سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی فوقانی را تمیز کنید و کل بدن را کمی سخت کنید. کودکانی که با انرژی خورشیدی و دریایی شارژ می شوند، به ویژه نسبت به این موضوع حساس هستند. ماه های طولانیپس از بازگشت از استراحتگاه

فواید هوای دریا در اشباع بدن با یون های فلزات مفید از طریق دستگاه تنفسیو تا حدودی از طریق پوست. این یک فعالیت سلامتی غیرفعال است که برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی مناسب است. بیماری های عروقیدر اثر بیماری ها یا عمل های طولانی مدت ضعیف شده است.

فواید آب دریا برای بدن

آب دریای تصفیه شده در حال حاضر در بسیاری از اسپری ها و غرغره های بینی درمانی و پیشگیری کننده گنجانده شده است. محیط قلیایی آن تاثیر مثبتی بر پوشش پوستو به خصوص غشاهای مخاطی. ثابت شده است که شنا و غواصی منظم برای 2-3 هفته می دهد بهبودی پایداربرای سینوزیت، رینیت، تونسیلیت و سایر بیماری های ارگان های گوش و حلق و بینی.

آب دریا، سرشار از نمک، خواص ضد باکتریایی دارد. اجزای آن در تماس سیستماتیک با غشاهای مخاطی و پوست، میکروب ها و قارچ های بیماری زا را از بین می برند. آنها از استافیلوکوک و استرپتوکوک همه جا حاضر آن - پاتوژن های اصلی - می ترسند. بیماری های التهابینازوفارنکس اگر قارچی روی پوست یا ناخن شما وجود دارد، حمام های دریاییبه خلاص شدن از شر آنها یا دستیابی به بهبودی پایدار کمک می کند.

مهم! با ارزش ترین اجزای آب ید، برم و کلسیم است. کمبود آنها در بدن است که باعث اختلال در عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی، عصبی و سیستم غدد درون ریز.

برم - طبیعی افسرده، انتقال را تنظیم می کند تکانه های عصبی، عاطفی و عصبیت را کاهش می دهد، می دهد رویای خوب. ید برای غده تیروئیدهم برای پیشگیری از آسیب شناسی ها و هم برای حفظ عملکرد طبیعی. کلسیم مسئول استحکام دندان ها و استخوان ها و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است.

دریا برای کودکان فرصتی برای مقابله با کمبود ویتامین، ضعف ایمنی و بیماری های مزمن اندام های گوش و حلق و بینی است. آب دریا از طریق پوست و نازوفارنکس، سلول های پوست را با اکسیژن تغذیه می کند، هموگلوبین را افزایش می دهد و به دفع مواد زائد و سموم کمک می کند. اگر حمام های شنی را با حمام های دریایی جایگزین کنید، اثر درمانی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

تصفیه آب دریا

تالاسوتراپی نام درمان در طب رسمی است آب دریا. این روش درمانی در تمام استراحتگاه های ساحلی استفاده می شود. مزایای دریا برای بدن انسان یک بهبود جامع سلامت است که همه سیستم ها و اندام ها را پوشش می دهد. بیماری هایی که برای آنها درمان با آب دریا مشخص شده است:

• بیماری متابولیک؛
• چاقی، سلولیت؛
• پسوریازیس، درماتیت؛
• آلرژی؛
• سینوزیت، رینیت وازوموتورسینوزیت، آدنوئید؛
• التهاب لوزه، فارنژیت، لارنژیت؛
• افسردگی، افزایش تحریک پذیری، عصبی؛
• آسم، برونشیت، پنومونی؛
• آرتریت، آرتروز، پوکی استخوان؛
• روماتیسم؛
• بیماری های زنان و زایمان

اعتقاد بر این است که آب شور دریا وقتی تا دمای بدن گرم می شود تأثیر فعال تری بر بدن دارد. این حمام هایی است که آسایشگاه ها به بیماران خود ارائه می دهند. اثر بیشتر با ترکیب گرمایش آب با هیدروماساژ یا دوش به دست می آید. تحت تأثیر یک جت فعال آب، یک اثر ماساژ به دست می آید. به لطف این، پوست گرم می شود، منافذ باز می شوند و ریز عناصر مفید وارد لایه های عمیق آن می شوند. از آنجا، آنها از طریق رگ های خونی به اندام های داخلی، استخوان ها و مفاصل می روند.

روش هیدروماساژ مخصوصا برای افرادی که مشکلاتی در سیستم اسکلتی عضلانی دارند یا کسانی که دچار جراحات یا جراحی شده اند مفید است. آب دریا در این مورد فرآیندهای بهبود زخم ها و اسکارها را تحریک می کند و همچنین بازیابی یکپارچگی غضروف را فعال می کند. مزایای شنا در دریا، اگرچه به اندازه حمام یا جکوزی نیست، اما اثر خوب، به ویژه در ترکیب با حمام های شنی گرم کننده.

از آب دریای تصفیه شده و گرم شده برای شستشوی سینوس های بینی برای سینوزیت و رینیت استفاده می شود؛ آب دریا همچنین التهاب غشای مخاطی را برای آلرژی ها تسکین می دهد. در بیماری های مزمنمتخصصان گوش و حلق و بینی همچنین توصیه می کنند هر روز 1-2 دقیقه 5-6 بار شستشو با آب دریا انجام شود.

آب دریا برای کاهش وزن نیز مفید است. هنگام حمام کردن، تمام فرآیندهای متابولیک فعال می شوند، از پوست شروع می شوند و به جریان خون ختم می شوند. به لطف این، فرآیندهای چربی سوزی و تقسیم کلسترول راه اندازی می شود. نکته اصلی این است که کمبود انرژی صرف شده در طول شنا با نان شیرین را جبران نکنید.

سخت شدن یکی دیگر است اثر شفابخشآب دریا دمای آن در اقیانوس های جهان بسته به منطقه متفاوت است، اما همیشه بیش از 10 درجه سانتیگراد کمتر از دمای بدن است. با معمولی رویه های آبتمرین رگ های خونی رخ می دهد که تحت تأثیر دماهای متضاد باریک و منبسط می شوند. علاوه بر این، بدن توانایی های سازگاری خود را افزایش می دهد. چنین سخت شدنی به بهترین وجه بر سلامت کودکان تأثیر می گذارد.

آب دریا برای پوست

پوست مشکل دار به آب دریا واکنش مثبت نشان می دهد. برای اینکه اثر قابل مشاهده باشد، حمام باید منظم باشد. بعد از استحمام بلافاصله دوش نمی گیرند بلکه می دهند مواد معدنی مفیدجذب پوست شود. آب دریا به دلیل خواص زیر برای پوست و مو مفید است:

• ضد عفونی می کند؛
• اشباع با اکسیژن و مواد معدنی؛
• میکروسیرکولاسیون خون را بهبود می بخشد لایه های سطحیپوست؛
• بازسازی می کند؛
• برنزه شدن را ترویج می کند.

با جوش، آکنه، جوش های سرسیاه، خشک می شوند، التهاب ناپدید می شود، زخم های بثورات قدیمی بهبود می یابند. خواص آنتی باکتریالآب از تولید مثل میکروب های بیماری زا جلوگیری می کند که از پوست در برابر بثورات مکرر محافظت می کند.

در درماتیت آتوپیکبرای کسانی که آلرژی دارند، حمام کردن در دریا نیز مفید است. هنگامی که با آفتاب گرفتن ترکیب شود، بهبودی طولانی مدت حاصل می شود. بثورات جدید ظاهر نمی شوند و کهنه ها بهبود می یابند.

آب دریا تشکیل ملانین را افزایش می دهد، رنگدانه ای که برنزه می کند. که در در اعتدالمفید است و از پوست در برابر سوختگی محافظت می کند.

در امتداد ساحل دریا قدم می زند

پیاده روی در امتداد منطقه ساحلی نیز برای سلامتی شما مفید است. نکته اصلی این است که آن را به درستی انجام دهید. در مرحله اول، پیاده روی با پای برهنه انجام می شود، سفرهای متناوب به داخل آب با پیاده روی روی شن و ماسه. در مرحله دوم، مهم است که مناطقی از زمین را با شن و ماسه و سنگریزه انتخاب کنید. ثالثاً بدون توجه به آب و هوا، 2-3 هفته پیاده روی خود را قطع نکنید.

در طول پیاده روی، اشباع اکسیژن خون افزایش می یابد، گردش خون و ضربان قلب عادی می شود و لنف تسریع می شود. از طریق سیستم تنفسی و بخشی از پوست، یون های فلزات مفید وارد بدن می شود که باعث کاهش غلظت رادیکال های آزاد و آنها می شود. تاثیر منفیبه ازای هر نفر راه رفتن روی ماسه و سنگریزه نقاطی را در کف پای شما فعال می کند که مسئولیت کار را بر عهده دارند اعضای داخلی.

پیاده روی کاملاً برای همه مفید است، اما به ویژه برای افرادی که مبتلا به آن هستند ارزشمند است اختلالات عصبیو بیماری های انکولوژیک

هوای دریا چه فوایدی دارد؟

اولین و مهمترین چیز، تفاوت هوای دریا با سایرین، خلوص آن است. فاقد گرد و غبار، گاز یا سرباره است. اکسیژن فعالذرات ازن و آب دریا آن را برای کودکان، افراد مبتلا به بیماری های تنفسی و مبتلایان به آلرژی بسیار مفید می کند. هوای دریا آسم، برونشیت را درمان می کند و به ریه ها کمک می کند تا از ذات الریه بهبود یابند.

مهم! غلظت یون های مفید در هوا در فاصله 1000 متری از دریا کاهش می یابد.

بهتر است راه بروید و هوای دریا را در لبه آب بیش از 200 متر تنفس کنید. در اینجا هوا با ذرات ریز آب اشباع شده است. این یک آئروسل تقریباً شفابخش است که غشاهای مخاطی را مرطوب کرده و آنها را ضد عفونی می کند. این هوا برای پوست نیز مفید است.

تنفس نه تنها هنگام پیاده روی یا شنا مفید است. به طور فعال سطح سلامتی را بهبود می بخشد خواب در روزدر هوای تازه زیر سایبان در این زمان، ضربان قلب عادی می شود، سطح فشار خون به حالت عادی باز می گردد و ایمنی تقویت می شود.

فواید شنا در دریاهای مختلف

از فواید شنا در دریا می توان به فعال شدن ماهیچه ها و کلیه اندام های داخلی اشاره کرد. اما با توجه به ویژگی‌های ترکیب شیمیایی و یونی آب در مخازن مختلف جهان، میزان این مزیت متفاوت است. برای اینکه بفهمید کجا بهتر است سلامت خود را بهبود ببخشید، می توانید اطلاعاتی در مورد دریاها از کارشناسان مطالعه کنید.

دریای سیاه

تفاوت آن با سایر دریاها به دلیل محتوای بالای سولفید هیدروژن در آب و شوری متوسط ​​است. استراحتگاه های بهداشتی دریای سیاه هستند بهترین مکانبرای درمان برونش بیماری های ریویو آلرژی سولفید هیدروژن تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. حمام منظم ریه ها را تقویت می کند، ریتم قلب را عادی می کند و رگ های خونی را تقویت می کند.

دریای مرده

حتی کسانی که هرگز نتوانسته اند در اینجا شنا کنند، شنا می کنند. بیشترین غلظت نمک در دریای مرده است. آب حاوی مقدار زیادی برم، ید، پتاسیم، آهن، کلرید و سولفات است. افراد مبتلا به بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و درماتیت به اینجا می آیند.

علاوه بر این، آب دریا در ترکیب با گل شفابخش باعث افزایش متابولیسم و ​​گردش خون می شود. غلظت بالای برم سیستم عصبی را آرام می کند. مردم همچنین برای درمان سیستم اسکلتی عضلانی به دریای مرده می روند.

دریای آزوف

کف گل آلود دریای آزوف انباری از 92 ریز عنصر است. آب اینجا به خصوص غنی از ید و برم است. افرادی با اختلالات متابولیک، بیماری های ریوی و مشکلات سیستم غدد درون ریز به اینجا می آیند. شنا در دریا به بازیابی کار کمک می کند سیستم عصبی.

دریای مدیترانه

ترکیب آب دریا تقریباً مشابه دریای سیاه است. شنا در آب های آن عملکرد ریه ها را بهبود می بخشد و فشار خون را عادی می کند. بازدید از استراحتگاه های مدیترانه ای برای افراد مبتلا مفید است دیستونی رویشی - عروقی، آسم ، برونشیت.

دریای بالتیک

خنک ترین دریاهای دیگر. ساحل آن یک جنگل کاج است و هوای منطقه ساحلی از فیتونسیدها اشباع شده است. شنا در دریا به سفت شدن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. حمام دریا برای افراد مبتلا به بیماری های ریوی و مشکلات سیستم قلبی عروقی مفید است.

دریای اژه

دارای شوری متوسط ​​آب و دمای مطلوب در طول فصل تعطیلات است. شنا در اینجا برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید است. وضعیت بیماران مبتلا به فشار خون بالا و همه افرادی که از دیستونی گیاهی عروقی رنج می برند به طور قابل توجهی بهبود می یابد. مانند تمام استراحتگاه های ساحلی، بیماران آسمی می توانند در اینجا بهبود یابند.

قوانین شنا در دریا

برای اینکه آب دریا و هوا فقط فواید سلامتی داشته باشند، باید قوانینی را برای شفا بدانید. آنها به اجرای توصیه های زیر خلاصه می شوند:

• شما می توانید 1-2 ساعت بعد از ناهار در دریا غوطه ور شوید و نمی توانید آن را با معده خالی انجام دهید.
• زمان بهینه از 10:00 تا 12:00 و از 14:00 تا 20:00 است.
• شنا در مسافت های طولانی پس از استراحت اولیه انجام می شود.
• پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب نمی توانید غوطه ور شوید، برای جلوگیری از آن باید 20 دقیقه در سایه بنشینید. گرمازدگیو تشنج؛
• برای بیماران پرفشاری خون و افراد مبتلا به بیماری قلبی، شنای طولانی ممنوع است، شیرجه کوتاه یا حمام آب غیرفعال برای آنها مفید است.

شنا در دریا باید با راه رفتن روی سنگ ها و گرم کردن حمام های شنی ترکیب شود، در این صورت اثر شفابخش کامل خواهد شد.

ضرر دریا

خود دریا نمی تواند به سلامت انسان آسیب جدی وارد کند. در بیشتر موارد، خود او مقصر بدتر شدن سلامتی اش است. مضرات آب دریا را می توان در هیپوترمی بیان کرد، بثورات آلرژیک، سوختن بحران فشار خون بالاو از دست دادن هوشیاری این زمانی اتفاق می افتد که قوانین اولیه رفتار در منطقه آب و هوایی جدید رعایت نشود.

استثنا مواردی است که فرد از وجود حساسیت به آب دریا بی اطلاع باشد. این با کهیر در مناطق وسیعی از پوست ظاهر می شود، افزایش دما ممکن است. گاهی اوقات فرد فقط هنگام بازدید از استراحتگاه در مورد آسیب شناسی تیروئید می آموزد.

مهم! هوا و آب اشباع شده با ید باعث افزایش عملکرد غده تیروئید می شود که با ضعف، لرز و خستگی ظاهر می شود.

هوای دریا همچنین می تواند برای کودک در مورد بیماری های عفونی سیستم برونش ریوی خطرناک باشد. تأثیر نمک ها ممکن است بیماری را با حملات برونکواسپاسم بدتر کند. افرادی که دارای پوست حساس و اختلال در سنتز ملانین هستند، مستعد سوختگی هستند، این موضوع هنگام رفتن به استراحتگاه نیز مورد توجه قرار می گیرد.

تعطیلات کنار دریا برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

همه نمی توانند برای تعطیلات به دریا بروند. در اینجا فهرستی از آن دسته از شرایط و بیماری هایی که مانعی برای بازدید از ساحل دریا هستند آورده شده است:

• تشدید بیماری های مزمن؛
• زخم و ساییدگی روی پوست، زخم های گریان؛
• افزایش دمای بدن؛
• پوست خشک و تحریک شده؛
• بیماری های کلیوی؛
• فلبریسم؛
• عملکرد بیش از حد غده تیروئید؛
• بثورات تبخال؛
• مرحله 3-4 فشار خون بالا

ماندن در دریا می تواند وضعیت افراد را پس از سکته مغزی، حمله قلبی یا جراحی در اندام های داخلی بدتر کند. هر گونه نوسانات آب و هوایی برای آنها منع مصرف دارد. در حضور بیماری های عفونیسفر به استراحتگاه نیز منع مصرف دارد. آب و هوای دریا برای کودک مفید است. اما کودکانی هستند که نسبت به نوسانات ید واکنش شدید نشان می دهند که باعث ایجاد حساسیت های جدی در آنها می شود. دریا فقط به این دسته از تعطیلات جوان آسیب می رساند.

نتیجه

فواید و مضرات دریا دو جزء است تعطیلات تابستان. میزان اثربخشی روش های بهبود سلامت تا حد زیادی به سازمان صالح آنها بستگی دارد. استراحت مناسببرای کل فصل تا تعطیلات بعدی به شما انرژی می دهد، به این معنی که مراجعه به پزشکان فقط پیشگیرانه خواهد بود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

چرا اینقدر دوست داریم در دریا استراحت کنیم؟ فیزیولوژیست ها توضیح می دهند: صدای ریتمیک موج سواری شبیه ضربان قلب یک فرد آرام است. به همین دلیل صدای آن بسیار آرام است. البته این تنها دلیل نیست.

کدام دریا سالم ترین است؟ همه چیز بستگی به این دارد که چه مشکلات سلامتی را می خواهید حل کنید. اگر در مورد ترکیب آب دریا صحبت کنیم، پس بیشترین غلظت مواد مفید در دریای مرده است. اما در اسرائیل در تابستان بسیار گرم است و در اروپا، در سواحل دریای سیاه قفقاز یا در کریمه - درست است. بنابراین تعطیلات در دریای سیاه یا مدیترانه به ارمغان نخواهد آورد سود کمتر. برای کسانی که اصلا دوست ندارند زیر آفتاب سرخ کنند، گزینه عالی- آب و هوای معتدل بالتیک در یک کلام، هر انتخابی درست است اگر آن را دوست داشته باشید.

1. اب

زیست شناس فرانسوی رنه کنتون ثابت کرد: آب دریا از نظر ترکیب بسیار شبیه پلاسما است خون انسان که قادر است از طریق منافذ پوست به داخل خون نفوذ کند و ساخت سلول ها را فعال کرده و بدن را با مواد معدنی غنی کند. به طور خاص، منیزیم (ایمنی را بهبود می بخشد)، کلسیم (استخوان ها را تقویت می کند)، ید (فرایندهای متابولیک را عادی می کند)، پتاسیم (عادی کننده فشار خون) و برم (آرام کننده اعصاب). ناگفته نماند که آب به بهبودی کمک می کند التهاب های مختلف، خراش ها و خراش ها را التیام می بخشد.

به هر حال، آب دریا به طور طبیعی باعث فر شدن موها می شود. بیهوده نیست که در برخی از محصولات آرایشی با اثر مشابه گنجانده شده است. اگر اسپری فر کردن خود را در خانه فراموش کردید، این را به خاطر داشته باشید!

1. نمک

اگر به نمک دریا حساسیت ندارید، حداقل تا نیم ساعت بعد از شنا آن را نشویید. مواد معدنی و عناصر کمیاب موجود در آن باعث تغذیه و تقویت پوست، مو و ناخن می شود.

عقیده ای وجود دارد که آب دریا پوست را به شدت خشک می کند. این کاملاً درست نیست: به سادگی قطرات آب روی بدن انسان به لنزهای عجیب و غریب تبدیل می شوند که تقویت می کنند. اثرات مضر اشعه های خورشید. بنابراین، پس از شنا، به جای خشک کردن آن در باد دریا، باید پوست خود را با حوله خشک کنید.

اما استحمام دریا و آفتاب هیچ تاثیری روی مو ندارد. به بهترین شکل ممکن: سخت و خشک و بی فرمان می شوند. برای محافظت از آن، موهای خود را با آب تازه بشویید و یک اسپری محافظ یا روغن طبیعی (ماکادامیا، نخل، نارگیل) را به موهای خود بمالید. یا فقط کلاه لبه پهن بپوشید.

1. رویه های آب

آیا دوست دارید در امواج شنا کنید؟ فیزیوتراپیست ها اطمینان می دهند که این نوع فعالیت مفید است شبیه به ماساژ درمانیشل کردن عضلات. علاوه بر این، چنین رنگ های حمام، پوست را سفت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

و همچنین شنا در آب خنک - ژیمناستیک عالیبرای کشتی ها: ابتدا با تطبیق با خنکی، باریک می شوند، سپس دوباره منبسط می شوند. این نه تنها برای سلامتی، بلکه برای زیبایی نیز خوب است: "ماساژ" رگ های خونی فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. راستی، با شنای صد متری، به اندازه دویدن در یک مسابقه 1 کیلومتری انرژی مصرف می کنیم.

راه دیگر برای تجربه مزایای آب دریا، گذراندن دوره است تالاسوتراپیخوشبختانه، این روش ها اغلب در استراحتگاه های ساحلی ارائه می شوند. این یک راه عالی برای مقابله با کار بیش از حد، استرس، درد مفاصل و مشکلات عروقی است. در تالاسوتراپی اختصاص دهید پلوتراپی(درمان با گل) و آلژین درمانی(درمان جلبک).

گل التیام می بخشد، جوان می کند، پوست را عمیقا تمیز می کند، تحریک را کاهش می دهد، چین و چروک ها را صاف می کند، آنها را کمتر به چشم می آورد. نقاط تاریکو اسکار

جلبک یکی از قوی ترین وسیله مبارزه با سلولیت و افتادگی پوست. به دلیل محتوای بالای مواد معدنی، قندها و ویتامین های مختلف، عصاره جلبک متابولیسم را عادی می کند، عملکرد سلول های پوست را فعال می کند و سموم را از بین می برد. علاوه بر این، آنها به حل مشکلات کمک می کنند اضافه وزن: زیست شناس دوشن کشف کرد که جلبک ها قادر به تجزیه چربی ها و حذف آنها از بدن هستند. و هنگامی که با تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری (مثلاً در بادام زمینی، بوقلمون و خرما موجود است)، ترکیب می شود، عصاره جلبک باعث تحریک تولید سروتونین، یک داروی ضد افسردگی می شود.

1. هوا

نسیم دریا بدن را با یون های برم و منیزیم اشباع می کند و اکسیژن پر از ذرات ید به بهبود بیماری های ریوی، بهبود عملکرد غده تیروئید، تقویت سیستم عصبی و ایمنی و حتی کاهش سطح کلسترول در خون کمک می کند. پیاده روی در امتداد ساحل پس از طوفان بسیار خوب است: هوا در این زمان با نمک های معدنی و فیتونسیدهای جلبک دریایی اشباع شده است. این "کوکتل دریایی" برای پوست نیز مفید است: آن را غنی می کند مواد مفید، مرطوب می کند، خاصیت ارتجاعی را بهبود می بخشد.

1. شن

دفن کردن خود در شن و ماسه فقط یک فعالیت ساحلی نیست. این روش زمینه ساز است پساموتراپی(ماسه درمانی) که به بیماری های ماهیچه ها و مفاصل کمک می کند. فقط به خاطر داشته باشید: می توانید خود را در ماسه داغ نه بالاتر از ناحیه قلب دفن کنید و سر خود را با یک حوله مرطوب بپوشانید. روزانه 15-20 دقیقه در چنین حمام شنی فرآیندهای متابولیک را راه اندازی می کند و به کاهش وزن کمک می کند . در کل، شما باید حداقل 5-7 روش را انجام دهید.

سنگریزه ها کمتر مفید نیستند. می توان از سنگریزه های صاف گرم استفاده کرد سنگ درمانی و رفلکسولوژیو راه رفتن روی سنگریزه ها با پای برهنه باعث بهبود حال و روحیه شما می شود، زیرا نقاط فعال زیادی روی پاها وجود دارد.

1. آفتاب

ویتامین D با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. کافی است فقط 30 دقیقه در آفتاب بمانید تا از کمبود آن مطمئن شوید ویتامین با ارزش. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که آفتاب گرفتن فقط در اوایل صبح و بعد از ساعت 16 و همچنین در "سایه توری" مفید است. و حتی در این شرایط استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

ماهی تازه، غذاهای دریایی، جلبک دریایی - آنها حاوی بسیاری از مواد مغذی و ویتامین های مفید هستند. و جلبک همچنین باعث تجزیه چربی می شود. آیا هنوز می خواهید بدانید برای کاهش وزن چه بخورید؟

سرد؟ داغ!

راحت ترین دمای آب دریا برای شنا +23... +25ºС است. آب دریا گرمتر بسیاری از خواص مفید را از دست می دهد. اما شنا در زمستان هدفی نیست که همه باید برای آن تلاش کنند: هنگام شنا در آب سردتر از +18 درجه سانتیگراد، خطر هیپوترمی وجود دارد.

هر سال ما مشتاقانه منتظر تعطیلات هستیم تا بتوانیم این زمان بهشتی را به نفع خودمان - برای روح و جسم - سپری کنیم. و یکی از رایج ترین گزینه ها برای انجام آن سفر به کشورهای گرمیا حداقل فقط در جنوب کشور - به ساحل دریا. شاید هر کسی بداند که تعطیلات در دریا است سود بزرگبدن اما این دقیقن چیه؟ دریا چقدر برای سلامتی انسان مفید است؟ بیایید سعی کنیم به این سوال به تفصیل و با جزئیات پاسخ دهیم.

اقدام اصلی برای حفظ سلامت ما پیشگیری است. بیماری های مختلفو تقویت عمومیبدن اما اگر هر روز به خیابان های پر گرد و غبار بروید، چندین ساعت بخوابید و مانند اسب کار کنید، از چه نوع پیشگیری می توانیم صحبت کنیم؟

برای بهبود سلامتی خود، باید هر از چندگاهی به بدن خود از چنین ریتم زندگی استراحت دهید. در طول تعطیلات خود باید حداقل یک هفته و ترجیحاً بیشتر شهرهای پر سر و صدا و آلوده را ترک کنید. بیشترین بهترین گزینهسال هاست که سفر به ساحل دریا برای بهبود کامل سلامتی تعطیلات محسوب می شود.

در چنین مکان هایی، انسان قدرت عنصر عظیم آب را احساس می کند و به قولی با طبیعت متحد می شود و از عظمت و زیبایی فضای بی پایان لذت می برد.

هوای دریا

در آن ها مناطق پرجمعیتکه در سواحل دریا قرار دارند، هوا بسیار متفاوت از شهرها و روستاهای دیگر است، زیرا حاوی قطرات میکروسکوپی آب دریا است. محتوای چنین ذرات به طور قابل توجهی در طول یک طوفان افزایش می یابد. هوای سواحل به ویژه سرشار از ازن و اکسیژن است. دانشمندان دریافته اند که مولکول های ازن در چنین محیطی به اکسیژن مولکولی و در عین حال اتمی تجزیه می شوند. فعالیت بالا. اتم‌های اکسیژن به تنهایی برای چند کسری از ثانیه وجود دارند و پس از آن دوباره به مولکول‌ها تبدیل می‌شوند، اما در این کوتاه‌ترین زمان، میکروب‌هایی که با آن‌ها در تماس بودند به طور کامل از بین می‌روند. به سادگی هیچ گرد و غباری در هوای دریا وجود ندارد، علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی نمک، اشعه ماوراء بنفش و مولکول های آب یونیزه است.

آب و هوا در ساحل به افزایش قابل توجهی کمک می کند خواص حفاظتیغشاهای مخاطی، علاوه بر این، به افزایش هموگلوبین کمک می کند و تولید فعال گلبول های قرمز خون را تحریک می کند، در نتیجه فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند.

آب دریا

این مایع سرشار از عناصر مختلف است که در تماس با پوست ما تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن انسان دارد. بنابراین در آب دریا کلسیم زیادی وجود دارد که باعث تقویت می شود بافت استخوانیپتاسیم که تاثیر مثبتی بر فعالیت قلب و عروق دارد و می تواند فشار خون را بهینه کند. حاوی منیزیم است که مسئول تقویت سیستم ایمنی است، برم که باعث آرامش اعصاب می شود و ید که تاثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد.

از جمله، شنا در آب دریا متابولیسم را تحریک می کند و به طور قابل توجهی فرآیندهای بازسازی سلولی و بافتی را تسریع می کند. تماس با چنین مایع بسیار مفیدی منافذ را از انواع ناخالصی ها پاک می کند و به پاکسازی کل بدن از مواد زائد و سموم کمک می کند.

هنگام شنا در دریا، حتی با امواج کوچک، اثر ماساژ روی بدن ما ایجاد می شود. علاوه بر این، دمای آب معمولاً کمی پایین‌تر از بدن است که به بافت‌ها کمک می‌کند تا با شرایط جدید سازگار شوند. برای شروع، بدن به طور قابل توجهی رگ های خونی را منقبض می کند، اما شنای فعال، حرکات و بازی ها منجر به انبساط آنها می شود و بر این اساس، بدن پر از گرما می شود. با تشکر از این، تقویت عالی تمام رگ های خونی وجود دارد.

در حین شنا، آب دریا تاثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد. ثروتمند او ترکیب معدنیترویج می کند شفای سریعهمه زخم ها همچنین ، چنین مایعی به طور کاملاً مؤثر خونی را که در زیر پوست جمع شده است حل می کند ، که به مقابله با کبودی ها و هماتوم ها کمک می کند.

برای بیماری های گلو و کل سیستم تنفسی، آب دریا و هوای ساحلی داروهای بسیار موثر و در عین حال کاملاً بی ضرر هستند.

شنا كردن

و خود شنا تمام اندام ها و سیستم های بدن ما را کاملاً تقویت می کند. این فعالیت به ویژه برای کودکان مفید خواهد بود، زیرا هم اثر تمرینی و هم سفت کنندگی دارد. علاوه بر این، یادگیری شنا در آب دریا بسیار آسان تر است، زیرا بسیار متراکم تر از آب شیرین است.

هنگام شنا، شخص یک سری از حرکات فعالکه بیشتر عضلات را از ساق پا گرفته تا قلب را تقویت می کند. این فعالیت یک پیشگیری عالی از اختلالات وضعیتی و همچنین وسیله ای برای تمرین ریه ها است.

درجه حرارت

بهینه ترین دما برای شنا در دریا از بیست و سه تا بیست و پنج درجه است. اگر دما بیشتر شود، آب تعدادی از خود را از دست می دهد کیفیت های مفید. دمای بیش از حد سرد دریا می تواند باعث هیپوترمی شود. پس اگر آب بالای بیست تا بیست و سه درجه گرم نشده بچه ها نباید شنا کنند.

آوردن حداکثر سودسلامت باید در ساحل در صبح و وقت عصر- قبل از یازده صبح و بعد از شانزده بعد از ظهر. در ظهر هوا خیلی گرم می شود و تضاد دمای آب و هوا بسیار زیاد است. علاوه بر این، در این زمان می توانید به راحتی دچار آفتاب سوختگی شوید. همچنین اگر تازه غذا خورده اید یا برعکس گرسنه هستید نباید وارد آب شوید. اینها را دنبال کنید قوانین اساسیو تعطیلات در دریا برای شما مفید خواهد بود.

میلیون ها نفر برای تعطیلات خود استراحتگاه های ساحلی را انتخاب می کنند و اشتباه نمی کنند. مزایای بودن در دریا نه تنها در آرامش، بلکه در خواص مفیددریاها برای سلامتی انسان دریا اثر مفیدی بر بدن انسان. ترکیب شیمیاییآب دریا خواص قدرتمندی دارد. به هر حال، بسیار شگفت انگیز است که ترکیب آب دریا تقریباً مشابه ترکیب خون انسان است. اگرچه، چه چیزی در اینجا شگفت انگیز است؟ به هر حال، دریا بخشی از بیوسفر است.

↓ محتوای مقاله ↓

مزایای سلامتی دریا - پیشینه تاریخی

تاریخ به ما می گوید که پزشکان به بیماران خود توصیه می کردند برای درمان به دریا بروند بیماری های مختلف. آنها حتی نسخه هایی نوشتند که در آن جزئیات مدت، چند بار و تحت چه شرایطی بیمارانشان باید در آب دریا باشند.

استفاده از آب دریا برای اهداف پزشکی حتی نام خاص خود را دارد - تالاسوتراپی.

در سال 1769، ریچارد راسل، پزشک مشهور بریتانیایی، پایان نامه ای را منتشر کرد که در آن در مورد مزایای استفاده از آب دریا برای درمان «بیماری ها» بحث کرد. گره های لنفاوی"، که در آن اسکوروی، یرقان، جذام و تب غده ای را که در آن زمان نامیده می شد، شامل می شد. مونونوکلئوز عفونی. او نه تنها شنا در آب دریا، بلکه نوشیدن آن را نیز تبلیغ کرد.

امروزه استراحتگاه های پزشکی و آبگرم به وفور در این شهر قرار دارند سواحل دریا. اعتقاد بر این است که در چنین استراحتگاه هایی مردم نه تنها از مشکلات خود پرت می شوند، بلکه در برخی موارد حتی آرتروز را درمان می کنند.

اما آیا واقعا شواهدی از اثرات درمانی آب دریا وجود دارد؟ آیا آب دریا وضعیت پوست و سلامت روان انسان را بهبود می بخشد؟

فواید دریا برای بهبود وضعیت پوست

آب دریا با آب رودخانهزیرا به طور قابل توجهی حاوی مقدار زیادمواد معدنی، از جمله سدیم، منیزیم و کلسیم، و همچنین کلریدها و سولفات های مختلف. به همین دلیل است که آب دریا برای پوست بسیار مفید است، به عنوان مثال برای بیماری هایی مانند پسوریازیس.

فواید دریا برای درمان پسوریازیس

پسوریازیس یک بیماری خودایمنی مزمن است (زمانی که سیستم ایمنی بدنحملات سلول های سالم) بیماری پوستی. افراد مبتلا به پسوریازیس از ناتوان کننده رنج می برند بثورات پوستیبه شکل پلاک های پوسته پوسته خارش دار.

حمام کردن در آب طبیعی و غنی از مواد معدنی، از جمله چشمه های معدنی، نامیده میشود بالنیوتراپیو مدتهاست برای درمان پسوریازیس استفاده می شود.

شواهدی نیز وجود دارد اقلیم درمانی(زمانی که بیمار برای درمان به یک مکان جغرافیایی خاص فرستاده می شود) در دریای مرده که می باشد وسیله موثردر برابر این بیماری

افرادی که از پسوریازیس رنج می برند ادعا می کنند که پس از شنا در دریا احساس بهتری دارند، اما باید به خاطر داشته باشید که تابش خورشیدیهمچنین به تسکین علائم پسوریازیس کمک می کند.

فواید دریا برای درمان اگزما

حمام کردن در آب دریا برای اگزما، یکی دیگر از بیماری های مرتبط با سیستم ایمنی نیز مفید است.

افراد مبتلا به اگزما شدید ممکن است در استخرهای کلردار احساس ناراحتی کنند و شنا در دریا یک جایگزین عالی است.

اما واکنش‌های مبتلایان به اگزما به آب نمک متفاوت است، برخی آن را تسکین‌دهنده و برخی دیگر احساس ناراحتی می‌کنند.

شواهدی وجود دارد که از این ایده حمایت می کند که پوست مبتلایان به اگزما از جذب منیزیم سود می برد - احتمالاً به این دلیل که پوست را کمتر خشک می کند. سرشار از منیزیمآب دریا به حفظ رطوبت در پوست کمک می کند و آن را متراکم تر و کشسان تر می کند.

↓ تجربه شخصی ↓
من در مورد فواید دریا برای سلامتی یاد گرفتم تجربه خود. در کودکی و بلوغمن خیلی از نورودرماتیت رنج می بردم. والدینم مرتباً مرا به کریمه (Evpatoria) و دریای آزوف (بردیانسک) می بردند. در طول اقامت من در دریا، تمام علائم نورودرماتیت به سرعت تقریباً به طور کامل ناپدید شد و با بازگشت به مسکو دوباره ظاهر شد. سازمان بهداشت جهانی مشکلات مشابهبا پوست برو به دریا که آب و هواش خشکه!

در آب کم عمق می پاشم. دریای سیاه، روستای بلاگووشچنسکایا، آناپا.

خواص ضد عفونی کننده آب دریا

از آنجایی که آب دریا سرشار از سدیم و ید است خواص ضد عفونی کننده. این بدان معنی است که آب دریا باعث بهبود ضایعات پوستی می شود. اما از سوی دیگر، مزایای شنا در دریا با زخم های باز روی پوست ممکن است مشکوک باشد، زیرا احتمال عفونت باکتریایی وجود دارد.

پیشنهادات ویژه در هتل های سوچی

فواید دریا برای رینیت آلرژیک (تب یونجه) و سینوزیت

بسیاری از افرادی که از سینوزیت (التهاب غشای مخاطی یک یا چند سینوس پارانازال) و تب یونجه رنج می برند، از شستشوی بینی با محلول های حاوی نمک سود می برند. از شستشو یا شستشوی حفره بینی با محلول نمکی استفاده می شود درمان اضافیبسیاری از افرادی که از تب یونجه یا التهاب و عفونت سینوس رنج می برند.

شنا در دریا و قرار گرفتن در معرض نمکی که فرد را در آب دریا احاطه کرده است علائم را کاهش می دهد. رینیت آلرژیکو سینوزیت و همچنین علائم سایر بیماری های دستگاه تنفسی.

این به این دلیل است که قرار گرفتن پوشش سینوس در معرض نمک ممکن است التهاب را کاهش دهد، اگرچه هنوز شواهد علمی معتبری برای این موضوع وجود ندارد.

افرادی که در نزدیکی دریا زندگی می کنند و هر از گاهی در آن شنا می کنند، سیستم تنفسی سالم تری دارند. آب دریا ترکیبی شبیه به مایعات بدن انسان دارد، بنابراین پاکسازی می کند راه های هواییبدون آزار آنها

فواید و مضرات دریا برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی

تعطیلات در دریا نه تنها به معنای شنا کردن، بلکه قرار گرفتن در معرض نور خورشید است که در دریاهای گرم بسیار فعال است. 30 دقیقه زیر نور آفتاب یک پیشگیری عالی از بیماری های قلبی و عروقی است.تحت تأثیر نور خورشید ویتامین D که برای رگ های خونی بسیار ضروری است تولید می شود.

• قبل از برنامه ریزی برای سفر، با پزشک خود مشورت کنید!بیماری های قلب و عروق خونی بسیار موذیانه هستند - ممکن است به هیچ وجه خود را نشان ندهند.
• حتی اگر فکر می کنید که با دل خود همه چیز خوب است، اما در تعطیلات در دریا دیگر جوان نیستید از فعالیت های افراطی یا غیرعادی اجتناب کنید. نیازی نیست که به نوه های خود نشان دهید که چقدر معروف می توانید تا شناور شنا کنید. اگر از شنا کردن در دریا در عمق نیم متری راحت هستید، این کار را انجام دهید.
• برای سفر به دریا، فصل «مخملی» را انتخاب کنیدوقتی خورشید چندان فعال نیست، آنقدر داغ و خفه نمی شود. در استراحتگاه های ساحلی هم در بهار و هم در پاییز و نه فقط در تابستان، آفتاب کافی وجود دارد!
• در ساعات گرم روز، در سایه پنهان شوید، روسری را فراموش نکنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در گرم ترین ساعات روز نیز مضر است فرد سالم. می توانید برای سلامتی خود به اندازه کافی اشعه خورشید دریافت کنید و صبح زود یا عصر هنگام غروب آفتاب در هوای دریا تنفس کنید.
• رژیم غذایی را دنبال کنید- غذاهای دریایی، ماهی، سبزیجات و میوه ها - این چیزی است که برای قلب مفید است.
• محتمل ترین تشدید بیماری های قلبی عروقی در چهار روز اول استراحت است- استرس در طول پرواز و قرار گرفتن در معرض آب و هوای متفاوت ممکن است تأثیر بگذارد.
• اگر قلب و عروق خونی ناسالمی دارید، هنگام شنا مراقب باشید - به طور ناگهانی در آب فرو نروید. هر چه اختلاف دما بین آب و هوا بیشتر باشد، می تواند خطرناک تر باشد.
• داروهای اضافی مصرف کنیدکه به طور منظم و در صورت تشدید مصرف می کنید. در مورد مصرف داروهای قلب برای سفر به دریا با پزشک خود مشورت کنید.

فواید دریا برای مدیتیشن و آرامش

ورزش در طبیعت فواید زیادی برای سلامت روانفرد قبل از کلاس تمرین فیزیکیدر جای دیگر این همه مزایا را ترکیب می کند فعالیت بدنیبا اثر ترمیمی بودن در طبیعت. بنابراین شنا در دریا بسیار مفید است. باعث آرامش، آرامش و کاهش استرس می شود.

والاس جی نیکولز، زیست شناس دریایی، در کتاب خود در سال 2014، شواهدی را گردآوری کرد که نشان می دهد چرا افراد در هنگام حضور در یا زیر آب، خود را در حالت مراقبه و آرامش می یابند. یکی از دلایل آن شیوه تنفسی است که در هنگام شنا و شیرجه استفاده می شود. این سیستم عصبی پاراسمپاتیک (سیستمی که عملکرد اندام ها را کنترل می کند و مغز را آرام می کند) را تحریک می کند و بر فرکانس مغز و هورمون هایی که تأثیر مثبتی بر مغز دارند تأثیر می گذارد.

احساس بی وزنی در آب نیز می تواند اثر آرام بخشی بر مغز داشته باشد و فرکانس عملکرد آن را تغییر دهد یا کند کند.

همه اینها به شما کمک می کند تا ذهن خود را از بین ببرید مشکلات زندگی، احساس آگاهی می دهد - حالتی که در آن شخص با تفکر از آنچه او را احاطه کرده است آگاه است.

آب درمانی (آب درمانی) و شنا علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که اثر بالنیوتراپی با اثر یکی از داروهای ضد افسردگی پرکاربرد (پاروکستین) قابل مقایسه است.

با تماشای ویدیوی زیر می توانید اثر آرامش بخش و آرامش بخش دریا را همین حالا احساس کنید. صدای موج سواری و پاشیدن ملایم آب حتی از راه دور هم تاثیر می گذارد - من خودم با دیدن و ویرایش ویدیو به این موضوع متقاعد شدم. این ویدئو در دریای سیاه در نزدیکی روستای Blagoveshchenskaya در نزدیکی Anapa فیلمبرداری شده است.

ویدیوی بعدی مستقیماً در آناپا فیلمبرداری شد. دریا اینجا چندان آرام نیست و ساحل صخره ای است نه شنی. اما صدای موج سواری، حرکت بی پایان آب دریا و کف و توانایی دیدن افق دور حتی از دور جذاب است؛ فقط ویدیو را تماشا کنید.

تعطیلات در دریا چه تاثیری بر سلامتی شما داشت؟

مزایای شنا در دریا اگر آب سرد یا خنک باشد

آب درمانی به طور گسترده ای در توانبخشی استفاده می شود، اما در اینجا به فواید شنا در دریا در زمانی که آب سرد یا خنک است تمرکز می کنم.

شنا در آب سرد گیرنده های دما را در زیر پوست فعال می کند که هورمون هایی مانند اندورفین، آدرنالین و کورتیزول را ترشح می کنند. این هورمون ها در برخی بیماری ها اثرات مفیدی دارند سیستم اسکلتی عضلانیمانند فیبرومیالژیا که علت آن است درد مزمنو حساسیت بیش از حددر سراسر بدن

قرار گرفتن در معرض متناوب آب سردهمچنین می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که مسئول عملکرد اندام های داخلی است، شود. این به دلیل افزایش تولید هورمون های دوپامین و سروتونین است.

شنا کردن در دریای سرد کالری بیشتری برای حفظ دمای بدن مصرف می کند، اگرچه تأثیر کلی آب سرد بر توده چربی بحث برانگیز است.

همچنین نشان داده شده است که قرار گرفتن مکرر در معرض آب سرد باعث افزایش ایمنی بدن می شود.

شنا در دریا یک عادت سالم و مفید است.

احساس شگفت انگیز بی وزنی، آرامش به سادگی غیر قابل مقایسه است. دریای مرده

نحوه صحیح شنا کردن

بر کسی پوشیده نیست که شنا کردن در دریا، یا بهتر است بگوییم شنای منظم، قدرت عضلانی را افزایش می دهد، وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد و استقامت کلی را افزایش می دهد.

قوانین عمومی شنا در دریا:

• باید به خاطر داشت که پزشکان شنا کردن بلافاصله پس از مدت طولانی در زیر نور خورشید را توصیه نمی کنند.، زیرا در این حالت ممکن است انفارکتوس میوکارد تحریک شود. قبل از ورود به آب باید در سایه خنک شوید.
• لازم است به تدریج خود را در آب غوطه ور کنیدبه طوری که بدن شما زمان برای سازگاری داشته باشد.
• هیپوترمی را به خاطر بسپارید - هیپوترمیمیتواند منجر به .. شود پیامدهای منفیبرای بدن به بدن خود گوش دهید و اگر احساس سرما کردید فورا از آب خارج شوید.
• افراد زیادی از استخر دیدن می کنند، اما دانستن تفاوت های بین محیط کنترل شده استخر و محیط طبیعیدریاها. هیچ طناب در دریا وجود ندارد که بتوان آن را به حرکت درآورد، و آب و هوا می تواند در عرض چند دقیقه تغییر کند، همراه با شرایطی که در آن شنا می کنید. مثلا باد خواهد زد باد شدیدو امواج بلند خواهند شد شما همچنین باید این را به خاطر بسپارید و نقاط قوت خود را ارزیابی کنید.
• توجه کن به علائم، اطلاعیه ها و علائم ویژه در ساحل.
• اگر به ساحل بیایید و آن را ببینید هیچ کس حمام نمی کند، به داخل آب عجله نکنید. شاید دلیلی وجود داشته باشد که در حال حاضر ورود به آب توصیه نمی شود. از امدادگران بپرسید.
• بررسی کنید که آیا نجات غریق در ساحل وجود دارد یا خیر.اگر بالغ هستید و به عنوان یک شناگر احساس اعتماد به نفس دارید، احتمالاً به نجات غریق نیازی نخواهید داشت. با این حال، اگر با یک کودک در ساحل هستید یا اگر کسی شما را تماشا می کند، احساس امنیت می کنید، تصمیم درستشما در کنار ناجیان غریق در ساحلی شنا خواهید کرد که دائماً در حال انجام وظیفه هستند. اگر بدانید کسی در این نزدیکی هست که می تواند کمک کند احساس امنیت بیشتری خواهید کرد.
• حتما در ساحل یک جعبه کمک های اولیه همراه داشته باشید.این به ویژه اگر با کودکان هستید بسیار مهم است. کودکان را می توان به راحتی توسط صدف یا سنگ خراش داد و یا توسط چتر دریایی نیش زد. همچنین معمولاً بزرگسالان با پا گذاشتن روی چیزی تیز در ساحل یا در آب آسیب می بینند. پابرهنه. گچ، باند، ضد عفونی کننده هادستمال مرطوب، ید، سبز درخشان، ضدعفونی کننده و دستمال مرطوب ساده و غیره - این مجموعه ساده در صورت بروز اتفاقی به سرعت به شما کمک می کند.

غذا و نوشیدنی در ساحل:

• الکل ننوشید!اگر قصد دارید در ساحل الکل بنوشید، مقدار زیادی آب بنوشید و بدون غذا نمانید تا به بدن خود فرصتی برای مقاومت در برابر اثرات الکل بدهید. شنا در حالت مستی خطرناک است!
• آب کافی بنوشید!در هوای گرم در ساحل، بدن شما می تواند به راحتی کم آب شود، حتی اگر شما توسط آب احاطه شده باشید.
• اگر قرار است زمان زیادی را در ساحل بگذرانید، آن را با خود ببرید تامین آب و غذا. همه سواحل فرصت خرید چیزی برای خوردن را ندارند. مهم است که هنگام ساحل و شنا به اندازه کافی غذا بخورید و بنوشید.
• پس از صرف غذا، 20-30 دقیقه قبل از رفتن به شنا صبر کنید.اگر یک میان وعده بزرگ بخورید و بلافاصله به شنا بروید، ممکن است احساس بیماری کنید و این خوشایندترین احساس در هنگام شنا نیست. اگر قصد دارید فقط در آب بپاشید، دیگر لازم نیست نگران زمانی باشید که قبلاً غذا خورده اید. اما اگر قصد شنای شدید دارید، عاقلانه‌تر است که حداقل نیم ساعت پس از صرف غذا قبل از رفتن به آب صبر کنید.

اگر نمی خواهید به شنا در آب های کم عمق محدود شوید، اما قصد دارید در دریای آزاد شنا کنید:

• اگر می روی بیشتر در اعماق شنا کنید، به یاد داشته باشید که برای این کار باید یک شناگر نسبتاً مطمئن و قوی باشید. جزر و مد یا جریان زیاد می تواند شما را به سمتی برد، شنا کردن در امواج بسیار دشوار است. بنابراین، برای این واقعیت آماده باشید که به قدرت زیادی نیاز خواهید داشت و تمرینات و توانایی های بدنی خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید.
• اگر هنوز تصمیم دارید از ساحل دور شوید، انتخاب کنید نقطه عطفی در ساحل. شما به احتمال زیاد توسط جریان سوق داده خواهید شد، نقطه عطف به شما کمک می کند مسیر خود را با دقت بیشتری در هنگام شنا کردن به عقب ادامه دهید.
• دنبال کردن پیش بینی آب و هوا. در هوای آرام و آفتابی، شنا در دریا بی خطر است، اما در رعد و برق و باران بهتر است از شنا صرف نظر کنید، حتی اگر از علاقه مندان به شنا در هر آب و هوایی هستید. اگر باران خفیفی وجود داشته باشد، می توانید شنا کنید، اما به خاطر داشته باشید که خطر شنا در دریا در چنین هوایی، دید ضعیف است و شنا در مسافت طولانی ممکن است ناامن باشد.
• اگر قصد دارید به دریا بروید، بهترین کاری که می توانید برای امنیت خود انجام دهید این است نه تنها، بلکه با کسی بادبانی کنید، یک دوست یا فقط یک آشنا که می خواهد به شما در شنا بپیوندد.

موجودات دریایی خطرناک

به یاد داشته باشید که موجودات دریایی می توانند خطرناک باشند. موجودات زنده ای که می توانند به انسان آسیب برسانند نیز در دریاهای مختلف زندگی می کنند. بنابراین، من در مورد ساکنان خطرناک هر یک از دریاهای محبوب برای تفریح ​​به طور جداگانه صحبت خواهم کرد:

• نحوه صحیح آفتاب گرفتن در دریا:

  • اکثر دوره نامطلوببرای آفتاب گرفتن و پذیرایی آفتاب گرفتن – از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر.
  • کرم ضد آفتاب در ساحل باید به طور مرتب استفاده شود.اگر ساعت ها در ساحل بدون کرم ضد آفتاب بگذرانید، به احتمال زیاد دچار آفتاب سوختگی خواهید شد. قبل از رفتن به ساحل به بدن خود ضد آفتاب بزنید و حتماً آن را همراه داشته باشید تا در طول روز استفاده کنید. آب و ماسه بازتاب کننده های قوی پرتوهای خورشید هستند که احتمال آفتاب سوختگی را بیشتر می کند. کرم ضد آفتاب را کم نکنید، بیشتر از آن استفاده کنید تا مطمئن شوید که پوست شما ایمن است.
  • استفاده کنید ضد آفتاب ضد آببه طوری که در آب شسته نشود. بهتر است از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید که از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند.
  • ضد آفتاب بزنید حداقل سی دقیقهقبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سپس استفاده کنید هر دو تا سه ساعتوقتی از قبل زیر آفتاب هستید
  • فراموش نکن کرم ضد آفتاب را به تمام مناطق در معرض آفتاب بزنید. برای لب‌ها، از یک مومیایی با محافظت SPF استفاده کنید، کرم ضد آفتاب را روی گوش‌ها و پوست سر خود جایی که مو وجود ندارد بمالید. حتی اگر یک تی شرت در آب می پوشید، باز هم کرم ضد آفتاب را روی تمام بدن خود بمالید.
  • پوست اطراف چشم باید از نور خورشید محافظت شود عینک تیره.

  از آنجایی که پوست در تابستان خیلی زود کثیف می شود، باید مراقب پاکسازی آن بود. بعد از شستشو آب گرمبدون صابون، بهتر است پوست را با تونر تمیز کنید و سپس از یک مرطوب‌کننده با بافت سبک استفاده کنید، زیرا کرم‌های چرب اجازه نمی‌دهند سلول‌های پوست نفس بکشند.

  آب دریای مدیترانه قبرس، پروتاراس رنگ آب کاملاً خارق العاده است، به نوعی غیر واقعی است، گویی رنگ در آب ریخته شده است. عکس به طور دقیق رنگ را منتقل نمی کند، در واقع حتی روشن تر است.

  فواید هوای دریا

  هوای دریا منبع واقعی سلامتی برای انسان است. پیاده روی روزانه در کنار ساحل می تواند فواید بسیار بیشتری نسبت به مراجعه به پزشک و مصرف دارو برای بدن ما داشته باشد. به همین دلیل است که پزشکان حداقل دو هفته تعطیلات سالانه در دریا را توصیه می‌کنند: افزایش سلامتی حاصله، نیروهای ایمنی بدن را تقویت می‌کند، قدرت بدن را افزایش می‌دهد، که برای مدت طولانی دوام می‌آورد و به مقاومت در برابر بسیاری از عفونت‌ها در طول سال کمک می‌کند.

  هوای دریا با نمک (ید، سدیم، کلرید سدیم) اشباع شده است، که بدن ما نه تنها با تنفس، بلکه با مناطق باز پوست نیز درک می کند. جذب این ترکیبات باعث بازسازی سلولی و حفظ فشار داخل سلولی طبیعی می شود که برای کند کردن روند پیری مهم است. از این نظر، پیاده روی طولانی در امتداد ساحل برای بهبود بدن، زمانی که دریا کمی مواج است یا پس از هوای بد شدید، ایده آل است: در این زمان تمرکز تمرکز برای بدن لازم استحداکثر مواد

  اکثر زمان مناسببرای پیاده روی در امتداد ساحل - ساعات صبح و غروب آفتاب. در حین راه رفتن می توانید بایستید و کارهای ساده انجام دهید تمرینات تنفسی. به عنوان مثال، به آرامی هوا را استنشاق کنید، ابتدا شکم و سپس قفسه سینه را پر کنید. سپس دم خود را برای چند لحظه نگه دارید و سینه و دیافراگم خود را کاملا خالی کنید و زانوهای خود را کمی خم کنید.

  پس از دریا، قدم زدن در میان درختان مفید است: هوای اینجا دارای بار خنثی یا منفی است، که هوای با بار مثبت دریا را متعادل می کند و اثر آرام بخشی دارد.

آب دریا توسط افسانه های بسیاری احاطه شده است. برخی می گویند که برای سلامتی بسیار مفید است، برخی دیگر - برعکس، علاوه بر اینکه "ابژه ای برای حمام کردن" است، آب دریا هیچ فایده ای ندارد. کدام یک از اینها افسانه و کدام حقیقت است؟

اسطوره یک "آب دریا همه بیماری ها را درمان می کند"

اصطلاح "تالاسوتراپی" (درمان درمانی) از هیچ جا به وجود نیامده است. آب دریا از نظر ترکیب شبیه پلاسمای خون است، بنابراین می تواند از طریق منافذ پوست به داخل خون نفوذ کند و بدن را با نمک های معدنی غنی کند. این "مکمل نمک" برای سلامتی بسیار مفید است. بنابراین بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، غدد درون ریز، عصبی و سیستم های اسکلتی عضلانیپس از یک تعطیلات در دریا، آنها به معنای واقعی کلمه احساس می کنند دوباره متولد شده اند. اعتقاد بر این است که هر چه دریا شورتر باشد، سالم تر است. این بیانیه به طور کلی درست است، با این حال، با یک شرط کوچک. برخی از دریاها تخصص شفای خاص خود را دارند. بنابراین، در حالت ایده آل، هر بیماری به دریای خاص خود نیاز دارد.
هر یک از دریاها جایگاه خاص خود را در رتبه بندی سودمندی و "تخصص" دارند. بنابراین، در حالت ایده آل، هر بیمار برای درمان بیماری باید «دریای خود را پیدا کند».
دریای مرده
شورترین در جهان (260-310 گرم در لیتر آب). علاوه بر این، 12 ماده از 21 ماده معدنی موجود در آب دریای مرده، دیگر در هیچ بدن آبی یافت نمی شوند. بخارات برم آب و هوای سواحل را ملایم می کند، همچنین تهاجمی خورشید را کاهش می دهد، بنابراین تقریباً غیرممکن است که در آنجا آفتاب سوخته شوید.
چه درمان می کند: دریای مرده یک کلینیک واقعی برای بیماری های مفاصل و دستگاه پشتیبانی, بیماری های پوستی. حتی بیماران مبتلا به پسوریازیس (که غیر قابل درمان در نظر گرفته می شود) پس از تعطیلات در دریای مرده بهبودی طولانی مدت و پایدار را تجربه می کنند.
معایب: هنگام غواصی در دریای مرده، باید دنبال کنید حداکثر احتیاطو مراقب باشید که آب دریا وارد دهان یا چشم شما نشود. به خاطر اینکه غلظت بالانمک ها احتمال زیاد نمک سوزی وجود دارد. بعید است که علاقه مندان به شنا دریای مرده را دوست داشته باشند - شدید محلول نمکبه معنای واقعی کلمه شما را از آب بیرون می راند، بنابراین شنا کردن در اینجا غیرممکن است.
دریای سرخ
غلظت نمک 38-42 گرم در لیتر آب است. این یکی از بیشترین است دریاهای گرم(دمای آب در تابستان +32 درجه سانتی گراد). غنی ترین دنیای زیر آب را دارد و صخره های مرجانی معروف علاقه مندان به غواصی را از سراسر جهان به خود جذب می کند.
چه درمان می کند: آب و هوای خشکی که ساحل دریای سرخ به آن مشهور است، مکانی ایده آل برای بیماران مبتلا به بیماری های برونش ریوی است.
معایب: اینجا در تابستان بسیار گرم است و در زمستان خیلی باد می‌آید. مواردی از حمله کوسه به شناگران در دریای سرخ وجود داشته است. منطقه صخره های زیر آب محل زندگی بسیاری از ماهی های سمی است.
دریای مدیترانه، آدریاتیک، دریای اژه
محتوای نمک - 40 گرم در لیتر. آنها در درجه خلوص (خالص ترین آنها دریای آدریاتیک) و آب و هوا متفاوت هستند. سواحل آدریاتیک و دریای اژه - رطوبت کم و جنگل های مخروطی، مدیترانه - تابستان های گرم و رطوبت بالا.
آنچه را درمان می کند: پیشگیری و توانبخشی طیف گسترده ای از بیماری ها. رطوبت بالا برای بیماران مبتلا به بیماری های برونش ریوی توصیه نمی شود.
معایب: قیمت برای تعطیلات. پیدا کردن یک مکان اقتصادی در طول فصل بسیار دشوار است. دریای سیاه
میزان نمک 18 گرم در لیتر. بسیاری از کارشناسان این غلظت را ایده آل می دانند - نمک اضافی پوست و غشاهای مخاطی را تحریک نمی کند و برای اثر درمانیاین مقدار نمک کاملا کافی است.
چه چیزی درمان می کند: قلبی عروقی, بیماری های غدد درون ریز، بیماری ها عضلانی اسکلتیسیستم های.
معایب: تمیزترین دریا نیست.
دریای آزوف
کمی نمک (10 گرم در لیتر)، اما در ترکیب منحصر به فرد. حاوی 92 ماده معدنی مفید برای سلامتی علاوه بر این، آتشفشان های گل فعال در سواحل آزوف قرار دارند (گل حاوی ید، برم و سولفید هیدروژن است که ماهیچه ها را تقویت می کند و فرآیندهای متابولیک را عادی می کند). آب و هوا خشک، استپی است.
معایب: شرکت های صنعتی کم عمق در امتداد کل ساحل واقع شده اند.
چه درمان می کند: بیماری های غدد درون ریز، تنفسی و سیستم اسکلتی عضلانی.
دریای بالتیک
سبک ترین دریای شور (8 گرم در لیتر). گردشگرانی که گرما و شلوغی مردم را دوست ندارند از آن استقبال می کنند. جنگل های مخروطی زیادی در سواحل بالتیک وجود دارد که هوا را با فیتونسیدهای شفابخش پر می کند.
چه چیزی را درمان می کند: تعطیلات در بالتیک برای افراد مسن و بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین برای کسانی که در آب و هوای گرم منع مصرف دارند ایده آل است.
معایب: سردترین دریا - آب به ندرت بالای 20 گرم گرم می شود، که شنا را فقط برای افرادی که آماده هستند امکان پذیر می کند.

افسانه دو "از آنجایی که دریا بسیار مفید است، باید تا آنجا که ممکن است شنا کنید"

برای بهره مندی از حمام کردن در دریا، باید حداقل 10-15 دقیقه شنا کنید. در این مدت، بدن موفق می شود خود را با آن سازگار کند رژیم دما، منافذ پوست باز می شود، شروع می شود متابولیسم آب نمک. پزشکان نسبت به حمام طولانی در دریا محتاط هستند. مشخص است که آب نمک دارای رسانایی گرمایی و ظرفیت گرمایی بالاتری است - گرمای بیشتری را از بدن جذب می کند، بنابراین در آب دریا سریعتر از آب شیرین یخ می زنید. مهم نیست چقدر آب به نظر شما گرم است، باید یا به طور فعال در دریا حرکت کنید یا در عرض 15-20 دقیقه به ساحل بروید. در غیر این صورت نمی توان از سرماخوردگی جلوگیری کرد.
اولین علامت یخ زدگی ظاهر شدن غاز بر روی بدن است. آنها به دلیل این واقعیت ایجاد می شوند که گیرنده های سرما بر روی آنها عمل می کنند فولیکول های مو- و موهای بدن "سیخ می شوند." سیگنال نهایی است لب های آبیکه نشان دهنده سرد شدن عمیق بدن است. بهتر است این اجازه را ندهید، اما اگر چنین اتفاقی افتاد، به ساحل بروید. باید خود را با حوله به خوبی بمالید و زیر نور خورشید گرم شوید.

افسانه سه. "هرچه آب گرمتر باشد، بهتر است"

دمای مطلوب آب دریا 22-24 درجه است. اگرچه آب دریا حاوی اجزایی است که دارای اثرات ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی است، اما در مکان هایی خوشه بزرگمردم، آب آنقدر آلوده است که گرمایش بیشتر ایجاد می کند شرایط ایده آلبرای تولید مثل میکروارگانیسم های بیماری زا.

اسطوره چهار. پس از استحمام، نیازی به شستشوی آب نیست - نمک دریایی باقی مانده روی پوست به بهبودی ادامه می دهد.

این تا حدی درست است. اثر آب دریا حدود 30-20 دقیقه بعد از شنا ادامه دارد. با این حال، بدن هنگام شنا، سموم را از سلول های خود آزاد می کند. بهتر است آنها را بشویید. علاوه بر این، اگر پوست شما زخم یا بریدگی دارد، نمک دریا ممکن است باعث تحریک شود.